Certyfikowany medyczny doradca sportowy

Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.

Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.

Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.

Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.

W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.

Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.

Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.

Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!

Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.

W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.

Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.

Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.

W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.

Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.

W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.

Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.

Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.

Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.

Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.

Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.

Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.

Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.

Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!

Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.

Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.

W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.

Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.

Opierając się na jednostce planowania i periodyzacji treningu, uczestnicy powinni już posiadać podstawową wiedzę na temat planowania treningu. Celem modułu analizy planowania szkoleń jest zagłębienie się w temat i szczegółowa analiza procesów szkoleniowych.

Pierwszym krokiem jest analiza i odkrycie ogólnych błędów w planowaniu szkoleń. Obejmują one podstawowe punkty, takie jak nieodpowiednia analiza bieżącej sytuacji lub analiza treningu i zawodów, błędy w wyznaczaniu celów (zarówno krótko-, jak i długoterminowych), nieodpowiednie monitorowanie wydajności i nieodpowiednia orientacja fazowa (makro- i mezocykl) w planowaniu treningu. Dopiero po wykryciu i naprawieniu tych błędów można zająć się analizą i doradztwem w zakresie planowania konkretnego treningu. W tym miejscu omówiono planowanie indywidualnych podstawowych sportowych umiejętności motorycznych (siła, wytrzymałość, szybkość, zwinność i koordynacja) oraz sposób, w jaki można je zintegrować z długoterminowym procesem treningowym i, w razie potrzeby, połączyć bez większych interakcji. Obejmuje to cykliczność metod treningowych, fazy taperingu, a także regenerację i łączenie jednostek treningowych w mikrocyklu. W rezultacie nasi absolwenci wiedzą, co jest potrzebne do optymalnego planowania treningu i jak można osiągnąć indywidualne cele, od sportu amatorskiego po sport wyczynowy.

Jednostka treningu plyometrycznego zajmuje się specjalną formą treningu, która ma na celu poprawę szybkości sportowców , a w szczególności siły reaktywnej. Każdy sportowiec może na tym skorzystać. Te metody treningowe są szczególnie ważne w lekkoatletyce, grach, sztukach walki i narciarstwie. Najbardziej znanym przykładem jest trening siłowy ze skakanką przy użyciu plyo boxa, którego nazwa pochodzi właśnie od tej formy treningu. Istnieją jednak również różne sposoby trenowania siły reaktywnej w górnej części ciała.

Ta forma treningu opiera się na cyklu rozciągania-skracania (DSC) aparatu wzrokowo-mięśniowego. Wykorzystuje to odruch rozciągania i związaną z nim zmagazynowaną energię w celu wygenerowania większej siły, gdy kompleks mięśniowo-ścięgnisty jest aktywnie aktywowany.

Ponieważ obciążane są nie tylko mięśnie, ale także ścięgna i więzadła , można je również wzmocnić, a następnie zminimalizować ryzyko kontuzji. Jednak głównym priorytetem tych metod treningowych jest poprawa wyników sportowca.

Uczestnicy kursu poznają dokładne procesy DVZ i wymagania strukturalne, które muszą być spełnione, aby dobrze funkcjonować DVZ. Otrzymują również szeroki zakres ćwiczeń o metodycznej strukturze w celu zwiększenia siły reaktywnej.

Centralny układ nerwowy jest naszym centrum kontroli i stanowi podstawę wszystkich ruchów. Chociaż mamy 100 miliardów komórek mózgowych, wykorzystujemy tylko niewielki procent ogromnego potencjału naszego mózgu.

Trening koordynacyjny oparty na podejściu Life Kinetics to naukowo opracowany program treningowy, który rzuca wyzwanie naszemu mózgowi pod względem koordynacji, poznania i percepcji wzrokowej za pomocą nietypowych zadań. Udowodniono, że ten rodzaj treningu koordynacyjnego zwiększa wydajność mózgu i inteligencję rozwiązywania problemów, tj. zdolność do częstego prawidłowego działania. Celem jest zaskoczenie mózgu nowymi wyzwaniami, które są również zabawne. Nowe bodźce tworzą nowe synapsy w mózgu, co ostatecznie prowadzi do wyższej wydajności. Ta specjalna metoda treningowa zwiększa koncentrację, odporność na stres, szybkość działania, lepszą koordynację, redukcję błędów i lepszą percepcję wzrokową.

Podczas tej sesji uczestnicy poznają wszystkie podstawowe informacje na temat treningu koordynacyjnego opartego na Life Kinetics, podczas gdy w części praktycznej zostanie zaprezentowanych i wykonanych szereg ćwiczeń dla wszystkich, od początkujących po wyczynowych sportowców . Ta metoda treningowa otwiera zupełnie nowe możliwości w codziennym treningu i może przenieść wydajność na wyższy poziom.

Diagnostyka wydolności służy do określenia aktualnej kondycji fizycznej i jest podstawą każdej skutecznej interwencji treningowej. Testy mogą być wykorzystywane do ustalania celów i monitorowania procesu treningowego. Testy pośrednie (retesty) można wykorzystać do wyciągnięcia pomocnych wniosków na temat bieżącego planowania i kontroli treningu, a w razie potrzeby można dokonać adaptacji. Dzięki diagnostyce wydajności mogę nie tylko lepiej monitorować postępy treningowe, ale także stan zdrowia sportowca. Na przykład regularne testy są pomocne w szybkim rozpoznawaniu oznak przetrenowania.

W tej części omówiono typowe testy praktyczne służące do analizy aktualnego stanu wydolności. Dokonano rozróżnienia między sportowymi testami motorycznymi, procedurami testowymi opartymi na sprzęcie i sprawnością fizyczną.

Skupiono się na podstawach teoretycznych oraz zaletach i wadach różnych testów. Kryteria zdefiniowane dla standardowych procedur testowych zostały wyjaśnione w celu ich praktycznego wdrożenia. Ponadto przedstawiono przegląd możliwości zastosowania specyficznych dla danej dyscypliny sportowej i grupy docelowej.

Trening powięzi za pomocą wałka piankowego lub tak zwanego "Blackroll" staje się coraz bardziej popularny w codziennym treningu wielu sportowców. W ostatnich latach zyskał on na znaczeniu, szczególnie w zakresie rehabilitacji i treningu prewencyjnego . Najpóźniej od 2004 roku rolka powięziowa pojawiła się również w sportach siłowych i fitness i jest popularnym narzędziem do rozgrzewki lub jako środek regeneracyjny.

Możliwe zastosowania są bardzo zróżnicowane, podobnie jak obiecane efekty. Mówi się, że trening powięzi poprawia między innymi mobilność, wydajność i regenerację. Ale co tak naprawdę kryje się za mitem powięzi i treningu powięziowego? Czy wszystkie obietnice mogą zostać spełnione? Czym są powięzi i jakie funkcje pełnią? Jakie są techniki powięziowe i jak można je skutecznie wykorzystać?

Odpowiedzi na wszystkie te pytania znajdują się w części teoretycznej jednostki Myofascial Training. W części praktycznej uczestnicy otrzymają przegląd ćwiczeń dla całego ciała i zastosują niektóre techniki powięziowe.

Aby odnieść sukces i uniknąć kontuzji w sporcie w dłuższej perspektywie, środki regeneracyjne i ukierunkowane planowanie faz regeneracji są kluczową częścią udanego procesu treningowego. Wysiłek i regeneracja są ze sobą nierozerwalnie związane, a brak środków regeneracyjnych prowadzi do dłuższego czasu regeneracji i słabej adaptacji treningowej lub jej braku.

Regeneracja jest procesem, w którym zarówno fizyczne, jak i psychiczne konsekwencje stresu są wyrównane. Dlatego ważne jest, aby trener brał pod uwagę odpowiednie fazy regeneracji w zależności od obciążenia w planie treningowym i, jeśli to konieczne, szybko rozpoznawał objawy zmęczenia i prawidłowo reagował.

W tym module uczestnicy dowiedzą się o przyczynach zmęczenia, objawach zmęczenia i różnicach między zmęczeniem centralnym i obwodowym. Dowiedzą się również wszystkiego o aktywnych środkach regeneracyjnych, takich jak techniki relaksacyjne, trening autogenny i masaż powięzi, a także o środkach pasywnych, takich jak termoterapia, krioterapia i kąpiele naprzemienne. Wreszcie, dowiesz się wszystkiego o różnych sposobach działania poszczególnych środków regener acyjnych, aż po prawidłowe, indywidualne zastosowanie w zależności od obciążenia.

Jeśli jesteś bardziej zainteresowany regeneracją i relaksacją, warto zapoznać się z naszymi kursami szkoleniowymi, aby zostać trenerem relaksacji.

Wraz z analizą treningu i zawodów, analiza typu sportowego stanowi podstawę każdego profesjonalnego, wysokiej jakości planu treningowego.

Celem analizy typu sportowego jest szczegółowe przeanalizowanie sportu i wyodrębnienie poszczególnych elementów i cech do planowania treningu na tej podstawie. Zaczyna się od antropometrii sportowca i warunków sprzyjających uprawianiu sportu. Następnie analizowane są charakterystyczne umiejętności ruchowe , takie jak zdolności koordynacyjne determinujące wydajność lub odpowiednie wzorce ruchowe i ich napięcie mięśniowe. Obejmuje to również wzorce stresu w sporcie pod względem siły, wytrzymałości, szybkości, zwinności i nie zapominając o stresie psychicznym. Rodzi to pytania takie jak:

Jaki rodzaj mobilności jest wymagany? Jaki rodzaj siły? Jaki jest czas stosowania siły podczas zawodów? Czy istnieją różnice specyficzne dla danej pozycji? Wreszcie, oczywiście, rytmy/cykle sportowe, tj. jak długi jest czas trwania zawodów, jak długi jest efektywny czas trwania obciążenia, jak wysoka jest intensywność, ....

W tym module uczestnicy poznają wszystkie istotne czynniki i powiązane narzędzia analityczne do analizy sportu, a następnie będą w stanie szczegółowo zbadać sport.

Sukces w sporcie, czy to wyczynowym, czy amatorskim, wymaga specyficznej dla sportu rozbudowy, przygotowania i treningu wyrównawczego. Ma to zasadnicze znaczenie dla poprawy wyników. Trening specyficzny dla danej dyscypliny sportowej powinien również przeciwdziałać ewentualnym zaburzeniom równowagi i problemom związanym z przeciążeniem.

Trening specyficzny dla danego sportu obejmuje zatem trening siłowy, wytrzymałościowy, koordynacyjny, szybkościowy i gibkościowy, który jest specjalnie dostosowany do danej dyscypliny sportowej. W sporcie wyczynowym ważne jest również uwzględnienie w treningu istniejących warunków presji (presja czasu, presja oczekiwań itp.).

Aby trenować specjalnie, analiza typu sportu pomaga trenerowi stworzyć profil wymagań i obciążeń dla danego sportu, który określa również docelowy stan sportowca. Aby móc przeprowadzić trening specyficzny dla danego sportu na podstawie analizy wymagań, musi on być wysoce sprecyzowany, zindywidualizowany i zróżnicowany.

Zasadniczo jednak niespecyficzne bodźce treningowe mogą mieć również pozytywny wpływ na zdolności sportowe. To, czy program treningowy jest specyficzny dla danego sportu, zależy zatem od kilku czynników. Transfer odgrywa tutaj ważną rolę. W tej części uczestnicy kursu dowiedzą się, w jaki sposób mogą stworzyć trening specyficzny dla różnych dyscyplin sportowych w oparciu o analizę typu sportu, również pod wpływem warunków presji.

Choć jeszcze kilka lat temu trening mentalny nie cieszył się taką uwagą, na jaką zasługiwał, obecnie jest on integralną częścią sportu (wyczynowego).

Trening mentalny pozwala nam mentalnie przewidywać działania i mentalnie przeżywać różne wyniki z wyprzedzeniem. W sporcie można wpływać na sukcesy w nauce i wyniki w zawodach, pozwalając im rozgrywać się w naszym umyśle . Innymi słowy, mentalnie przewidujemy produkt końcowy. Nie ma znaczenia, czy jest to ruch, czy pokonany dystans. Sztuczka polega na stworzeniu w naszych umysłach czegoś, czego jeszcze nie osiągnęliśmy lub nie chcemy osiągnąć. Oczywiste jest, że nie zastąpi to prawdziwego treningu. Niemniej jednak jest to dobre uzupełnienie, które można wykorzystać do optymalizacji prawdziwego treningu. Pomaga również sportowcowi znaleźć optymalny stan umysłu gdzieś pomiędzy aktywacją lęku a relaksacją, aby być w stanie zapewnić najlepszą wydajność podczas zawodów. Trening mentalny może być również wykorzystywany do wyznaczania celów, motywacji, koncentracji, radzenia sobie z sytuacjami presji i środków regeneracyjnych.

W tym module uczestnicy kursu poznają różne techniki treningu ment alnego i dowiedzą się, jak można je wykorzystać na różne sposoby.

Jeśli jesteś bardziej zainteresowany dziedziną treningu mentalnego, możesz pogłębić swoją wiedzę dzięki naszej licencji Sport Mental Trainer B!

Ponieważ profesjonalne planowanie szkoleń jest bardzo złożonym procesem i wymaga dużej ilości specjalistycznej wiedzy i doświadczenia, jednostka specjalizacyjna planowania szkoleń jest jeszcze bardziej szczegółowa, aby połączyć teorię i praktykę w najlepszy możliwy sposób

Ze względu na złożoność tematu i ilość danych wejściowych z dwóch poprzednich jednostek dotyczących planowania szkoleń, najważniejsze punkty zostały podsumowane i powtórzone krótko i zwięźle na początku. Następnie jednak przechodzimy do praktyki planowania specyficznej dla danej dyscypliny sportowej. Roczne plany treningowe dla różnych dyscyplin sportowych, takich jak triathlon czy tenis, są przedstawiane i opracowywane szczegółowo, od makrocyklu po sesję treningową. Jest to planowanie treningów na najwyższym poziomie. Obejmuje to również sporty, które składają się z kilku dyscyplin lub wymagają rozwoju kilku podstawowych sportowych umiejętności motorycznych w tym samym czasie, aby osiągnąć cel. Taki scenariusz można znaleźć na przykład w grach sportowych, w których sportowcy potrzebują wysokiego poziomu siły, wytrzymałości i szybkości oprócz techniki specyficznej dla danej dyscypliny. Lub w triathlonie, gdzie zarówno technika, jak i wytrzymałość sportowa muszą być trenowane w trzech dyscyplinach. Tutaj nic nie może być pozostawione przypadkowi, a każdy krok musi być precyzyjnie zaplanowany i skoordynowany. Uczestnicy dowiadują się, w jaki sposób mogą naprawdę wydobyć ze sportowca to, co najlepsze i osiągnąć nawet bardzo złożone zadania i ambitne cele.

Planowanie treningu jest istotną częścią pracy wykwalifikowanego medycznego doradcy sportowego. Aby osiągnąć postęp w treningu i poprawić wyniki w dłuższej perspektywie, należy wziąć pod uwagę szereg czynników. Oznacza to, że periodyzacja (systematyczne planowanie, a także metodyczne i czasowe projektowanie procesu treningowego) jest podstawą do osiągnięcia długoterminowych celów. Poziom wytrenowania, wiek, regeneracja, dostępny czas i wiele innych czynników odgrywa ważną rolę w planowaniu treningów. Plan treningowy może być z powodzeniem realizowany w praktyce tylko wtedy, gdy uwzględnione zostaną indywidualne potrzeby i zasoby klienta.

Nasi absolwenci uczą się o fizjologicznych zjawiskach adaptacyjnych układów funkcjonalnych organizmu poprzez różne obciążenia treningowe. Uczą się także o różnych modelach periodyzacji i o tym, jak można je wdrożyć w praktyce na różnych poziomach wydajności. Oznacza to, że nasi absolwenci wiedzą, co jest potrzebne do optymalnego planowania treningu, jakie przeszkody mogą stanąć na drodze i jak prawidłowo ustawić (i oczywiście osiągnąć) indywidualne cele.

Po przeprowadzeniu analizy sportowej, podczas tworzenia programu treningowego pojawia się pytanie o możliwość przeniesienia ćwiczenia treningowego na cel treningowy. W przypadku ćwiczeń transferowych zawsze pojawia się pytanie o optymalne przeniesienie na wyniki specyficzne dla danej dyscypliny sportowej.

Na przykład przysiady z wykorzystaniem "metody treningu IK" przyczyniłyby się do poprawy wyników w biegach lub skokach, podczas gdy wykorzystanie "metody hipertrofii" doprowadziłoby do ich pogorszenia.

Aby więc optymalnie przenieść ćwiczenia, należy wziąć pod uwagę nie tylko ruch specyficzny dla danej dyscypliny sportowej, ale także zastosowaną metodę.
Ale czy to wszystko? W jakim stopniu trening siłowy pod kątem jest odpowiedni i jaką rolę odgrywa tempo rozwoju siły?

W tej części uczestnicy kursu poznają wszystkie ważne aspekty treningu transferowego, a przede wszystkim dowiedzą się, w jaki sposób można najlepiej przenieść siłę, szybkość, koordynację i technikę na wyniki sportowe .