Podstawy i zasady treningu funkcjonalnego
Ten temat został wprowadzony wraz z ogólną definicją tego, co oznacza trening funkcjonalny, co można określić jako "funkcjonalne" i jakie są szczególne cechy tego rodzaju treningu.
Wyjaśniono również różne poziomy ruchu, mięśnie, powięź i taśmy. Jednostka jest następnie podzielona na trening sensomotoryczny, trening siłowy, funkcjonalny trening siłowy oraz dynamiczny trening siłowy rdzenia i wsparcia.
Treningsensomotoryczny
Uczestnicy kursu dowiadują się, czym jest trening sensomotoryczny i otrzymują wyjaśnienie lokalnych stabilizatorów i globalnych struktur mięśniowych. Mięśnie są również klasyfikowane. Wyjaśniane są również cele treningu sensomotorycznego i określana jest intensywność obciążenia takiego treningu. Koncepcja zamkniętego i otwartego łańcucha kinematycznego nie powinna być już obca uczestnikom kursu po tej części.
Trening siłowy
Tutaj również wyjaśniono, czym właściwie jest trening siłowy jako sposób na zwiększenie podstawowej siły i jakie są cele treningu siłowego. Szczególną uwagę w tej części poświęcono terminowi ROM i zasadom treningu ROM, a także jego znaczeniu dla różnych rodzajów tkanek, stawów, struktur chrzęstnych i mięśni. Ponadto uczestnicy kursu poznają normy obciążenia i sposoby poprawy mobilności poprzez trening siłowy.
Funkcjonalny trening siłowy
W treningu funkcjonalnym lub treningu łańcuchów mięśniowych prezentowane są podstawy i zasady projektowania treningu, również na przykładach. Szczegółowo omówiono sytuację obciążenia, ryzyko kontuzji, utratę wydajności i metodykę treningu w fazach podparcia na jednej nodze. Przedstawiono również różne łańcuchy mięśniowe, takie jak przyśrodkowy, boczny lub brzuszny, a także zademonstrowano praktyczne i metodyczne ćwiczenia.
Warunkowy rozwój siły rdzenia
W tej części jednostki szczególną uwagę zwraca się na koncepcję treningu przerywanego i sposób, w jaki można ją zastosować w praktyce. Ponadto odniesiono się również do obszaru wydajności w treningu przerywanym.
Dynamiczny treningrdzenia i siły rdzenia
Ostatnia część tego rozdziału obejmuje teoretyczne i anatomiczne zasady treningu rdzenia i siły rdzenia oraz omawia sposób działania mięśni. Następnie przedstawiono liczne przykłady treningu ekscentrycznego.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
