Ernährungstrainer B-Lizenz - Online Ausbildung für praxisnahes Ernährungstraining

€ 798,- | Kształcenie na odległość

» NaszPakiety edukacyjne

Elastyczna nauka - nasze możliwe opcje nauki w ramach kursu:

Kształcenie na odległość

€ 798,-

Informacje o kursie

Licencja trenera żywienia B

Inwestycja: €
Możliwość płatności w ratach (bez odsetek, bez dopłat)

Informacje o kursie Możliwości finansowania

Możliwości finansowania
Możliwe finansowanie do 100%

Uznany instytut
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców

Informacje o kursie Rozpocznij w dowolnym momencie

Wejście możliwe w dowolnym momencie
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast

Informacje o kursie Czas trwania szkolenia

Czas trwania programu szkoleniowego
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie

Konto Akademii na zawsze
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio

Informacje o kursie Gwarancja zwrotu pieniędzy

Gwarancja zwrotu pieniędzy
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)

Solidna zawartość naukowa
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie

Uznane i certyfikowane

Nasi absolwenci, partnerzy i przyjaciele mówią

Ponad 35 000 polubień

4.9/5.0 - Opinie Google

4.90/5.0z 507 Recenzje zaufanych sklepów

Nasz zespół z przyjemnością doradzi w każdej chwili przez telefon, czat lub osobiście

Certyfikowane szkolenie

Dyskusje techniczne z ekspertami

Naucz się podstaw zdrowego odżywiania z trenerem żywieniowym B!

Odżywianie jest ważną częścią naszego życia i wpływa nie tylko na nasze zdrowie, ale także na naszą wydajność i dobre samopoczucie. Dlatego ważne jest, aby zapoznać się z podstawami ży wienia i dowiedzieć się o różnych formach żywienia.
Kurs na licencję trenera żywienia B jest idealnym kursem dokształcającym dla każdego zainteresowanego żywieniem, który chce dowiedzieć się więcej o podstawach żywienia i jak uczyć ich w praktyce lub który już pracuje zawodowo jako trener fitness i osobisty i chciałby dalej rozwijać się w dziedzinie żywienia. W ramach modułu podstawowego najpierw nauczane są treści anatomiczne i żywieniowo-fizjologiczne. W oparciu o to, podstawy żywienia i sposób ich nauczania w praktyce są rozpatrywane bardziej szczegółowo. Nacisk kładziony jest również na różne formy odżywiania, diety i specjalne odżywianie sportowe.

Jeśli chcesz również rozwijać swoje umiejętności sportowe, pakiet łączony Fitness & Nutrition jest idealnym wyborem dla Ciebie! Pakiet łączony zapewnia doskonałą podstawę do osiągnięcia pierwszych celów!

Arkusz informacyjny na temat kursu

Zakres nauki

475 E

Poziom EQF

Szkolenie jest ukierunkowane na Poziom EQF 3 »

Rozpoczęcie kursu

Natychmiastowa możliwość

Koszty szkolenia

€ 798,-

» NaszPakiety edukacyjne

Wariant nauki

Kształcenie na odległość

Możliwe

Język wykładowy

W skrócie!

Licencja trenera żywienia B

Licencja trenera żywienia B - początek zdrowej kariery

"Jesteś tym, co jesz"

Choroby spowodowane złymi nawykami żywieniowymi wciąż rosną. Diety awaryjne i jednostronne zapewniają jedynie krótkotrwałą ulgę. W związku z tym naszym głównym celem na kursie dla trenerów żywieniowych z licencją B jest przekazanie podstawowej wiedzy na temat odżywiania i krytyczne kwestionowanie różnych trendów żywieniowych.

Chcemy, abyś był na bieżąco w zakresie zdrowego odżywiania i zdobył umiejętności potrzebne do zapewnienia swoim klientom najlepszego możliwego wsparcia.

Czego można oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?

Moduł podstawowy rozpoczyna się od treści anatomicznych i żywieniowo-fizjologicznych. W oparciu o to, podstawy żywienia i sposób ich nauczania w praktyce są omówione bardziej szczegółowo. Nacisk kładziony jest również na różne formy odżywiania, diety i specjalne odżywianie sportowe .

Niezależnie od tego, czy chcesz wykorzystać kurs online Nutrition Trainer B Licence do poprawy własnego stylu życia i odżywiania, czy też chcesz wykorzystać licencję trenera online jako podstawę do następnego kroku, Diploma Nutrition Trainer - jesteś we właściwym miejscu.

Warunki uczestnictwa

Rejestracja online lub pisemna
Zainteresowanie tematyką żywienia
Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
Dostęp do urządzenia z dostępem do Internetu i kamerą
Dostęp do stabilnego połączenia internetowego

Certyfikat ukończenia kursu

Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowaną oceną lub bez niej.

Wszystkie te warianty są dostępne bezpłatnie przez całe życie do pobrania z kampusu online. Ponadto, w zależności od zakupionego pakietu edukacyjnego, otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat, który zostanie wydany na wysokiej jakości specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.

Przyznany zostanie następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):

"Nutrition Trainer B Licence"

Masz szczegółowe pytania dotyczące programu szkoleniowego?

Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat. Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ lub FAQ dla trenerów fitness.

Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia

Zakres nauki

475 E | Zakres

SPK

200

Doświadczenie sportowe

233

eLearning | Samokształcenie

Badania literaturowe

Praktyczna realizacja

Dodatkowe zadania i egzaminy

Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.

Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.

Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!

Moduł Doświadczenie sportowe

Pokaż wszystkie rozdziały tematów

Anatomia

Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.

Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.

Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.

Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.

NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
M. TERES MAJOR (DUŻY OKRĄGŁY MIĘSIEŃ)
M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
M. GLUTEUS MAXIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY WIELKI)
M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
DIAPHRAGM (PRZEPONA)
ROZCIĄGACZ PLECÓW
LISTWA BRZUSZNA

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/anatomia-sportowa

Odżywianie

W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.

Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.

Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.

PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/odzywianie-sportowe

Pierwsza pomoc i urazy sportowe

Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!

Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.

PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/urazy-sportowe

Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy

W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.

Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.

Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.

W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.

WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/promocja-zdrowia

Praca zorientowana na klienta

Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.

W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.

Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.

Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.

ROLA TRENERA
PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
4P MARKETINGU
WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/praca-zorientowana-na-klienta

Fizjologia

Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.

Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.

Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.

Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.

CZYM JEST FIZJOLOGIA?
UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/fizjologia-sportu

Psychologia sportu - komunikacja i motywacja

Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.

Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!

Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.

CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
KOMUNIKACJA
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/psychologia-sportu

Teoria treningu

Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.

W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.

Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.

DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/teoria-treningu

Moduł Licencja trenera żywienia B

Pokaż wszystkie rozdziały tematów

Porady żywieniowe i wsparcie

W temacie zaleceń i opieki żywieniowej poznasz podstawowe koncepcje żywienia i wymagań żywieniowych. Zdobędziesz wiedzę umożliwiającą formułowanie uzasadnionych zaleceń w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych.

Omówione zostaną definicje pełnowartościowej diety zgodnie z wytycznymi towarzystw żywieniowych. Ponadto wyjaśniona zostanie podstawa prawna w celu wyjaśnienia, jakie usługi są uprawnione do oferowania klientom lub uczestnikom po ukończeniu szkolenia.

Kurs przedstawia również krajowe i międzynarodowe towarzystwa żywieniowe, a także zalecaną kategoryzację żywieniową DGE, ÖGE i Swiss Society. Otrzymasz również przegląd zaleceń żywieniowych poszczególnych krajów i dowiesz się o funkcjach witamin, minerałów i pierwiastków śladowych w organizmie oraz ich optymalnych poziomach spożycia.

PODSTAWOWE DEFINICJE
- Definicje odżywiania i składników odżywczych
- Klasyfikacja składników odżywczych
ZAPOTRZEBOWANIE NA SKŁADNIKI ODŻYWCZE
- Co obejmuje zapotrzebowanie na składniki odżywcze?
- Bezpieczny poziom spożycia
- Minimalne wymagania/podstawowe wymagania
- Zapotrzebowanie zapewniające odpowiednie zapasy
- Średnie zapotrzebowanie/zalecane spożycie
- Dodatkowe wymagania
- Czynniki wpływające na zapotrzebowanie na składniki odżywcze
- Margines bezpieczeństwa
- Wymagania dotyczące określania zapotrzebowania na składniki odżywcze
- Przykłady białek i witaminy C
ZALECENIA ŻYWIENIOWE
- Międzynarodowe i krajowe towarzystwa żywieniowe
- Zadania towarzystw żywieniowych
- DGE, ÖGE, SGE i ich zalecenia
- 10 zasad DGE i ÖGE
- Projekty DGE i ÖGE
STAN ODŻYWIENIA
- Metody określania stanu odżywienia
- Pomiar stanu odżywienia
- Parametry podaży i parametry funkcjonalne
METODY BADANIA STANU ODŻYWIENIA
- Powody przeprowadzania badań żywieniowych
- Metody pośrednie (np. bilanse żywności)
- Metody bezpośrednie (np. 24-godzinna ankieta, dziennik żywieniowy)
- Wdrożenie i praktyczne przykłady
INFORMACJE PRAWNE
- Aspekty prawne dla wykwalifikowanych trenerów żywieniowych
- Wolny handel i sformułowania handlowe

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/zalecenia-dietetyczne

Formy odżywiania i diety

Dzisiejszy sposób odżywiania charakteryzuje się industrializacją , która doprowadziła do coraz większego rozpowszechnienia wygodnych produktów i fast food ów. Rozwój ten ma również wpływ na zdrowie ludzi. Coraz więcej osób cierpi na otyłość i choroby dietozależne. Dlatego ważne jest, aby zająć się tematami "form żywienia i diet" oraz poznać indywidualne zapotrzebowanie na energię.

W temacie " Formy odżywiania i diety" w ramach programu szkoleniowego trener żywienia, dowiesz się, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na energię, zużycie energii i podstawową przemianę materii. Dowiesz się również o różnych rodzajach diet, które są uważane za korzystne dla zdrowia. Należą do nich wegetarianizm, weganizm, diety niskotłuszczowe, ketogeniczne i niskowęglowodanowe.

Wegetarianizm to forma diety, w której spożywane są wyłącznie pokarmy roślinne. Dieta wegańska to forma wegetarianizmu, w której unika się wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym mleka, jaj i miodu. Diety niskotłuszczowe to diety, w których unika się spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu. Diety ketogeniczne to diety, w których organizm wykorzystuje głównie tłuszcze jako źródło energii. Diety niskowęglowodanowe to diety, w których udział węglowodanów w żywności jest utrzymywany na jak najniższym poziomie.

RÓŻNE TERMINY/DEFINICJE
- Odżywianie
- Zdrowe odżywianie
- Odżywianie
- Zdrowie
- Zdrowe odżywianie
PODSTAWY ODŻYWIANIA
- Dieta człowieka
- Zdrowe odżywianie z naukowego punktu widzenia
BILANS ENERGETYCZNY
- Energia pożywienia
- Zużycie energii
- Podstawowa przemiana materii i czynniki na nią wpływające
- Tempo metabolizmu energetycznego i wartości PAL
- Wartości orientacyjne dla spożycia energii
- Obliczanie zapotrzebowania na energię
PODSTAWY ZBILANSOWANEJ DIETY
- Cele i zasady
- Ogólne zalecenia
- Przyczyny niezrównoważonej diety
- Choroby i błędy związane z dietą
SPECJALNE FORMY ODŻYWIANIA
- Odżywianie pełnowartościową żywnością
- Wegetarianizm
- Weganizm
- Dieta paleo
- Dieta niskotłuszczowa
- Dieta ketogeniczna/dieta anaboliczna
- Diety niskowęglowodanowe
- Dieta Atkinsa
- Dieta Dukana
- Dieta Montignac
- Przerywany post
- Dieta 10 na 2 lub 1-0
- Makrobiotyka
- Ajurweda
- TCM (tradycyjna medycyna chińska)
- Odżywianie surową żywnością
- Równowaga kwasowo-zasadowa
- Dieta recepturowa
- Weight Watchers
- Post terapeutyczny

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/formy-odzywiania

Aspekty żywieniowe i fizjologiczne

W ramach przedmiotu dotyczącego fizjologicznych aspektów odżywiania uczestnicy uczą się, jak określać skład ciała klientów przy użyciu różnych metod pomiarowych.

Oprócz masy ciała, skład ciała obejmuje również procent tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i masy kostnej. Masa ciała składa się z procentowej zawartości mięśni, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, procentowej zawartości kości i procentowej zawartości wody.
Procent tkanki tłuszczowej w organizmie to proporcja masy ciała, która składa się z tłuszczu. Skład ciała można określić za pomocą różnych metod.

Jedną z tych metod jest model przedziałowy, który dzieli ciało na różne przedziały zawierające składniki odżywcze, które różnią się wielkością i stężeniem składników odżywczych. Model przedziałowy umożliwia lepsze zrozumienie procesów wchłaniania i dystrybucji składników odżywczych w organizmie.

Oprócz fizjologicznych aspektów żywienia, uczestnicy programu szkoleniowego dla trenerów żywienia poznają również inne interesujące tematy.

MODELE PRZEDZIAŁÓW
- Przedziały ciała i ich znaczenie
- Model jednoprzedziałowy
- Model dwukomorowy
- Model trójprzedziałowy
- Model czterokomorowy
SKŁAD CIAŁA
- Zmiany w składzie ciała na przestrzeni życia
- Różnice w składzie ciała między mężczyznami i kobietami
- Określanie całkowitej ilości płynów w organizmie
- Całkowita ilość wody w organizmie i jej dystrybucja
OKREŚLENIE SKŁADNIKÓW CIAŁA
- Beztłuszczowa masa ciała i zawartość tkanki tłuszczowej
- Standardowe wartości procentowej zawartości tłuszczu w organizmie
- Przykład praktyczny: Obliczanie składu ciała
ANTROPOMETRIA
- Pomiar ciała i jego znaczenie
- Metody pomiaru
  - Wskaźnik masy ciała (BMI)
  - Wskaźnik Broca
  - Stosunek obwodu talii do obwodu bioder (WHR)
- Pomiar grubości fałdu skórnego w celu oszacowania zawartości tłuszczu w organizmie
- Określenie obwodu mięśni ramion
WAŻENIE PODWODNE I BOD POD
- Zasada hydrodensytometrii
- Pomiar objętości ciała poprzez przemieszczenie powietrza
ANALIZA IMPEDANCJI BIOELEKTRYCZNEJ (BIA)
- Zasada i metody pomiaru
- Czynniki wpływające na pomiar
- Interpretacja wyników
METODA ABSORPCJI PROMIENIOWANIA RENTGENOWSKIEGO O PODWÓJNEJ ENERGII (DEXA)
- Zastosowanie i zalety metody DEXA
- Dokładność i przydatność dla różnych grup osób
PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE I OKREŚLANIE SKŁADU CIAŁA
- Dostępne urządzenia i ich zastosowanie
- Obliczenia i pomiary

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/aspekty-zywieniowo-fizjologiczne

Specjalistyczne odżywianie sportowe

W tej części pogłębiana jest wiedza z wykładu "Podstawy żywienia w sporcie" z modułu podstawowego.

Uczestnicy dowiedzą się o optymalnym składzie odżywek sportowych dla sportów wytrzymałościowych i siłowych oraz o znaczeniu różnic w potrzebach żywieniowych podczas fazy stresu i regeneracji sportowców.

Omówione zostaną również różnice żywieniowe między sportowcami amatorami a sportowcami wyczynowymi, a także znaczenie suplementów diety i ich rozsądne stosowanie.

Na zajęciach powtarzana jest również wiedza na temat bilansu energetycznego i poszerzana o wiedzę na temat produkcji energii, podaży energii i glikolizy tlenowej / beztlenowej w sporcie.

SPORT I ODŻYWIANIE
- Grupy wydajności
- Bilans energetyczny
- Optymalne odżywianie w sporcie
- Odżywianie i wysiłek sportowy
- W szczególności bilans wodny
- Dodatki żywieniowe (suplementy)
- Odżywianie i regeneracja
- Excursus - plotki, gorące tematy na temat białka
- Dodatek: Recenzje produktów
GRUPY WYCZYNOWE
- Zawodowi sportowcy
- Sportowcy wyczynowi
- Sportowcy wyczynowi
- Sportowcy amatorzy
- Wymagania i cele dla różnych dyscyplin sportowych
BILANS ENERGETYCZNY
- Definicja kalorii i dżula
- Bilans energetyczny
- Magazynowanie energii (ATP, fosforan kreatyny, glikogen, tłuszcz)
- Produkcja energii (tlenowa i beztlenowa)
- Czynniki wpływające na zużycie energii
- Obliczanie podstawowego tempa metabolizmu i tempa metabolizmu energetycznego
- Całkowity obrót energii
- Termogeneza
OPTYMALNE ODŻYWIANIE W SPORCIE
- Charakterystyka i cele optymalnego odżywiania sportowego
- Piramida żywieniowa dla sportowców
- Zapotrzebowanie na składniki odżywcze dla sportowców
- Błędy żywieniowe i typowe problemy
- Wskazówki dotyczące wyboru żywności i metod przygotowania
ODŻYWIANIE I WYSIŁEK SPORTOWY
- Planowanie posiłków podczas treningu
- Odżywianie podczas zawodów (faza przed zawodami, faza zawodów, faza po zawodach)
- Węglowodany
W SZCZEGÓLNOŚCI BILANS WODNY
- Znaczenie spożycia płynów
- Osmolarność i składniki napojów dla sportowców
- Propozycje przepisów na napoje dla sportowców
SUPLEMENTY DIETY (SUPLEMENTY)
- Definicja i funkcja suplementów diety
- Często stosowane suplementy (odżywki węglowodanowe, odżywki białkowe, BCAA, glutamina, HMB, kreatyna, karnityna)
- Mikroskładniki odżywcze i ich znaczenie w sporcie
- Zastosowanie, dawkowanie i możliwe skutki uboczne
ODŻYWIANIE I REGENERACJA
- Znaczenie przyjmowania składników odżywczych dla regeneracji
- Superkompensacja
DYGRESJA - PLOTKI, GORĄCE TEMATY WOKÓŁ BIAŁKA
- Wymagania i zalecenia dotyczące białka
- Zasady takie jak protein junkies, protein flooding, protein cycling

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/specjalne-odzywianie-sportowe

Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia