Najwyższe oceny
Zabezpiecz bezpłatny dostęp próbny już teraz Wypróbuj najpierw, potem ucz się!
Pakiet relaksacyjny fitness
z € 1.290,- | Kurs kształcenia na odległość
» NaszPakiety edukacyjne
Elastyczna nauka - nasze możliwe opcje nauki w ramach kursu:
Informacje o kursie
Pakiet relaksacyjny fitness
Możliwości finansowania
Możliwe finansowanie do 100%
Możliwe finansowanie do 100%
Uznany instytut
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
Wejście możliwe w dowolnym momencie
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Czas trwania programu szkoleniowego
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Konto Akademii na zawsze
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Gwarancja zwrotu pieniędzy
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
Solidna zawartość naukowa
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Uznane i certyfikowane
Nasi absolwenci, partnerzy i przyjaciele mówią
Nasz zespół z przyjemnością doradzi w każdej chwili przez telefon, czat lub osobiście
Pakiet relaksacyjny fitness
Na pierwszy rzut oka fitness i relaks wydają się być dwiema zupełnie różnymi koncepcjami. W rzeczywistości jednak mogą się one doskonale uzupełniać, a nawet wspierać.
Jako trener fitness i relaksu masz świetną okazję, aby pomóc ludziom osiągnąć równowagę fizyczną i psychiczną.
Nasz pakiet szkoleniowy Fitness & Relaxation, składający się z kursów Fitness Trainer i Relaxation Trainer B Licence, można ukończyć niezależnie od czasu i miejsca dzięki naszej opcji nauczania na odległość. Ten pakiet szkoleniowy zapewnia wszystko, czego potrzebujesz: solidną wiedzę teoretyczną, praktyczne doświadczenie oraz wiele wskazówek i sztuczek do własnego treningu.
Dowiesz się, jak prawidłowo używać i regulować sprzęt fitness, abyś mógł prawidłowo trenować swoich klientów podczas treningu na sprzęcie. W obszarze relaksacji otrzymasz praktyczny wkład w metody relaksacji, trening mentalny i autogenny, progresywną relaksację mięśni i teorię stresu, abyś mógł zapewnić swoim klientom kompetentne wsparcie.
Arkusz informacyjny na temat kursu
Zakres nauki
560 E
3
Poziom EQF
Szkolenie jest ukierunkowane na Poziom EQF 3 »
Rozpoczęcie kursu
Natychmiastowa możliwość
Wariant nauki
Kształcenie na odległość
Możliwe
Język wykładowy
DE
W skrócie!
Pakiet relaksacyjny fitness
Rozpocznij karierę jako trener fitness i relaksu już teraz!
Potężny duet - fitness i relaks
Choć może nie od razu zdajesz sobie z tego sprawę, fitness i relaks często idą w parze. Sport może pomóc w walce ze stresem i napięciem, jeśli jest prawidłowo stosowany. Metody relaksacyjne mogą z kolei przygotować cię psychicznie do zawodów lub pomóc ci zrelaksować się po sesji treningowej.
Pakiet szkoleń z zakresu fitnessu i relaksu zmienia Cię w licencjonowanego trenera relaksu i fitnessu niezależnie od czasu i miejsca. Ucz się elastycznie, kiedy chcesz i gdzie chcesz. Wspieramy Cię przygotowanymi skryptami i licznymi filmami, które są dostępne w dowolnym miejscu i czasie. Dokumenty pozostaną z Tobą do końca życia, nawet po ukończeniu szkolenia!
Czego możesz oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
Oprócz kompleksowego szkolenia w zakresie teorii stresu, nasz program nauczania na odległość uczy również strategii zmniejszania i unikania stresu. Oprócz teorii jest też dużo praktyki. Dzięki progresywnemu rozluźnianiu mięśni i treningowi autogenicznemu zapoznamy Cię bardziej szczegółowo z dwiema dobrze znanymi i skutecznymi technikami relaksacyjnymi. Zapoznamy Cię również z konkretnymi ćwiczeniami i wykorzystaniem sprzętu fitness w licznych filmach.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Podstawowa sprawność fizyczna (doświadczenie w treningu na sprzęcie lub członkostwo w siłowni jest dodatkowym atutem)
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
- Dostęp do urządzenia z dostępem do Internetu i kamerą
- Dostęp do stabilnego połączenia internetowego
Certyfikat ukończenia kursu
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowaną oceną lub bez niej.
Wszystkie te warianty są dostępne do pobrania online bezpłatnie. Dodatkowo otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat wydrukowany na specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznawany jest następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Fitness & Relaxation Trainer B Licence".
Masz szczegółowe pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat . Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ, FAQ trenera fitness lub FAQ trenera relaksacji.
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
560 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
EL
276
eLearning | Samokształcenie
RE
12
Badania literaturowe
TE
60
Praktyczna realizacja
AE
12
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie PF Sports
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
- NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
- NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
- TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
- TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
- ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
- TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
- STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
- MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
- MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
- M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
- PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
- PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
- PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
- URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
- URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
- WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
- CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
- PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
- ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
- CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
- ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
- PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
- WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
- PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
- UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
- PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
- RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
- UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
- TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
- METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
- ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
- FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
- CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
- UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
- STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
- MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
- DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
- CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
- TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
- TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
- TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
- TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
- KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
- TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
- METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Moduł Licencja trenera fitness B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Trening siłowy wspomagany sprzętem
Przedmiot "Trening siłowy wspomagany sprzętem" jest częścią szkolenia licencyjnego trenera fitness B i dotyczy systematycznego treningu siłowego na stacjonarnym sprzęcie treningowym. Nacisk kładziony jest na kontrolę ruchu, kontrolę obciążenia i indywidualne dostosowanie treningu do różnych grup docelowych.
Podstawy
W treningu siłowym wspomaganym sprzętem mięśnie są obciążane za pomocą mechanicznie sterowanych ścieżek ruchu. Umożliwia to ukierunkowane, kontrolowane obciążenie poszczególnych grup mięśni i oferuje bezpieczną formę treningu, szczególnie dla początkujących, osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub w kontekście rehabilitacji.
Cele przedmiotu
- Nauczenie podstawowych zasad biomechanicznych treningu z wykorzystaniem sprzętu
- Prawidłowe ustawienia sprzętu i wykonywanie ćwiczeń
- Dozowanie obciążenia zgodnie z celem treningowym i poziomem wydajności
- Rozpoznawanie i unikanie typowych błędów podczas korzystania ze sprzętu.
Treść
W ramach przedmiotu omówione są następujące zagadnienia:
- Różnice między swobodnymi i kierowanymi metodami treningu siłowego
- Planowanie treningu z wykorzystaniem sprzętu stacjonarnego
- Wprowadzenie do parków sprzętowych i standardowych systemów obwodów sprzętowych
- Kontrola treningu pod względem powtórzeń, intensywności i regeneracji
Zastosowanie w codziennym treningu
Treść tego przedmiotu stanowi podstawę do praktycznej pracy w centrach fitness lub placówkach służby zdrowia. Absolwenci są w stanie tworzyć i instruować indywidualne programy treningowe z wykorzystaniem sprzętu oraz realizować je z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.
- WPROWADZENIE
- Grupy docelowe
- Zalety i wady szkolenia sprzętowego
- Ogólne instrukcje bezpieczeństwa
- TRENING MIĘŚNI NÓG
- Wyciskanie nogami
- Rozciąganie nóg
- Zwijanie nóg
- Przywodziciel
- Przywodziciel
- Obrotowe łydki
- Maszyna pośladkowa
- TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
- Wyciskanie na klatkę piersiową
- Pochylenie klatki piersiowej
- Maszyna piersiowa
- TRENING MIĘŚNI PLECÓW
- Lat-Mashine
- Low Row & Pulley
- Dolna część pleców
- Przeprost
- TRENING MIĘŚNI RAMION
- Wyciskanie na barki
- Delt's Mashine
Sesje praktyczne trener fitness licencja B
Prowadzenie praktycznych sesji treningowych jest niezbędnym elementem uzyskania licencji B trenera fitness.
Nauka anatomii ludzkiego ciała, w szczególności pochodzenia i przyczepu mięśni, jest ważna dla optymalnego przygotowania do egzaminu. Równie ważne jest dokumentowanie sesji praktycznych. Dokumentacja służy do przeglądu przeprowadzonych sesji szkoleniowych, osiągniętych celów i osobistych doświadczeń uczestników.
Zaplanowano 30 jednostek szkol eniowych, w których uczestnicy powinni wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce. Każda z tych jednostek jest rejestrowana przez uczestników na ich własną odpowiedzialność. W ten sposób powinni wykazać, że są w stanie samodzielnie przygotować, przeprowadzić i przeanalizować sesję treningową.
Licencja trenera fitness B to jeden z naszych mniejszych kursów szkoleniowych umożliwiających zdobycie podstawowej wiedzy z zakresu treningu siłowego z użyciem dużego sprzętu, anatomii, fizjologii, teorii treningu i wielu innych.
Ważne jest, aby zorganizować szkolenie w taki sposób, aby uczestnicy rozumieli ćwiczenia i mogli je bezpiecznie wykonywać. Uczestnicy otrzymują przewodnik po sesjach praktycznych, którego mogą użyć do zapisania protokołu treningowego.
Należy przedstawić dowód ukończonych jednostek, taki jak pisemne potwierdzenie od trenera lub zrzuty ekranu z aplikacji szkoleniowej.
- Szczegółowe rozdziały na ten temat będą wkrótce dostępne tutaj!
Moduł Trener relaksacyjny licencji B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Metody relaksacyjne - przegląd
W pierwszej części tematu"Metody relaksacyjne - przegląd" przedstawiono aktualną sytuację na temat"Stresu w pracy i stresu w życiu codziennym" na podstawie badań naukowych. Na tej podstawie można wywnioskować możliwe konsekwencje dla jednostki, jak również dla całego naszego społeczeństwa.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
- WPROWADZENIE
- Cel i znaczenie metod relaksacyjnych
- Struktura i przegląd kursu
- STRES W PRACY I W ŻYCIU CODZIENNYM
- Definicja i rodzaje stresu
- Przyczyny stresu w środowisku zawodowym i prywatnym
- Wpływ stresu na zdrowie
- Społeczne i indywidualne konsekwencje przewlekłego stresu
- Badania naukowe nad stresem: wyniki i rozwój
- Wyniki badań międzynarodowych
- Krajowe statystyki i trendy
- PRZEGLĄD INTERWENCJI RELAKSACYJNYCH
- Wprowadzenie do interwencji zarządzania stresem
- Cele i metodologia różnych form relaksacji
- POZIOM MIĘŚNIOWY
- Progresywna relaksacja mięśni (PMR) według Jacobsona
- Trening autogenny
- Aktywność fizyczna i jej relaksujący efekt
- POZIOM WEGETATYWNY
- Techniki oddychania i terapie oddechowe
- Biofeedback
- Aplikacje regulujące autonomiczny układ nerwowy
- POZIOM POZNAWCZY
- Trening uważności i techniki medytacyjne
- Restrukturyzacja poznawcza do zarządzania stresem
- Zarządzanie stresem poprzez trening mentalny
Jednostki treningowe trenera relaksacji Licencja B
Sesje praktyczne mają na celu umożliwienie zastosowania poznanej teorii w praktyce, przećwiczenia jej i utrwalenia. Wytyczne służą do zapisania 30 jednostek treningu relaksacyjnego.
Celem sesji praktycznych jest przećwiczenie i utrwalenie tego, czego się nauczyliśmy. Możesz nagrywać własne sesje treningowe, a także sesje treningowe z przyjaciółmi i krewnymi.
Treningiem może być na przykład progresywna relaksacja mięśni, trening mentalny lub autogenny lub ćwiczenia oddechowe. Uczestnicy mogą wykonywać te ćwiczenia samodzielnie lub z przyjaciółmi/bliskimi. Celem jest rozwinięcie wyczucia metod relaksacyjnych, aby później mogli być kompetentnie instruowani jako trenerzy.
- SPECYFIKACJE I WARUNKI RAMOWE JEDNOSTEK PRAKTYCZNYCH
- Wytyczne dotyczące wdrażania i dokumentacji
- Uwagi dotyczące rejestrowania sesji szkoleniowych
- Wytyczne dotyczące szkoleń wewnętrznych i zewnętrznych
- PRZYKŁADY SZKOLEŃ
- Metody relaksacji mięśni
- Metody relaksacji psychicznej
- Trening autogenny
- Ćwiczenia oddechowe i techniki oddychania
- KOMPETENCJE TRENERA
- Kompetencje do przeprowadzania sesji treningowych
Trening mentalny i autogeniczny
Znaczenie i korzyści płynące z treningu mentalnego znalazły w ostatnich dziesięcioleciach zastosowanie w wielu dziedzinach, zarówno w sporcie, w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Trening mentalny oferuje różne techniki optymalizacji koncentracji i wydajności każdej osoby. Techniki takie jak trening autogenny, wizualizacja, trening wyznaczania celów itp. mogą być wykorzystywane do identyfikacji i wykorzystania nieodkrytego potencjału.
W obszarze relaksacji trening mentalny pomaga spowolnić niestrudzony proces myślowy, lepiej go zrozumieć, a tym samym umożliwić relaksację. Kurs podzielony jest na część teoretyczną i praktyczną, z dużą ilością miejsca na samoświadomość.
- WPROWADZENIE
- Trening mentalny i autogenny w skrócie
- Cel i korzyści płynące z treningu
- TRENING MENTALNY
- Czym jest trening mentalny?
- Rozwój, różne podejścia i różnice
- Zachodnie podejście do umysłu
- Optymalny stan wydajności: relaks, aktywacja, skupienie
- Techniki psychoregulacji
- Metody relaksacyjne
- Metody aktywacji
- Trening wyznaczania celów
- Trening mentalny
- wizualizacja
- Autosugestia
- Kotwiczenie
- Trening wyznaczania celów i praktyczne przykłady
- Trening mentalny według Eberspächera
- Wizualizacje i wrażenia zmysłowe
- Autosugestia: pozytywne myślenie
- Ruchy ideomotoryczne i efekt Carpentera
- TRENING AUTOGENNY
- Pochodzenie i rozwój przez Johannesa Heinricha Schultza
- Definicja i obszary zastosowania
- Relaksacja autogenna i sposoby działania
- Poziomy podstawowy, średniozaawansowany i zaawansowany
- Poziom podstawowy: ćwiczenia i techniki
- Warunki ogólne i przeciwwskazania
- Ćwiczenia: Spokojne tonizowanie, regulowanie ciężkości, ciepła, oddechu i serca, ciepła brzucha i chłodzenia czoła
- Poziom średniozaawansowany: Formułowanie intencji
- Wyższy poziom: Ćwiczenia zorientowane psychologicznie i głębsze poziomy świadomości
Progresywna relaksacja mięśni
Progresywna relaksacja mięśni (PMR), według Edmunda Jacobsona, jest nauczana od 1929 roku. Ta technika relaksacyjna została naukowo udowodniona.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
- WPROWADZENIE
- Przegląd progresywnej relaksacji mięśni (PMR)
- Pięciu Tybetańczyków jako uzupełniająca jednostka treningowa
- PROGRESYWNA RELAKSACJA MIĘŚNI (PMR)
- Informacje ogólne
- Tło historyczne i pochodzenie według Edmunda Jacobsona
- Podstawowe zasady metody
- Funkcja i sposób działania
- Wzajemne oddziaływanie napięcia i rozluźnienia
- Efekty fizyczne i psychologiczne
- Przeciwwskazania i obszary zastosowania
- Uwagi i ograniczenia dotyczące stosowania
- Praktyka PMR
- Środki przygotowawcze i etapy wdrażania
- 16-etapowa sekwencja grup mięśniowych
- Podsumowanie i refleksja
- PIĘCIU TYBETAŃCZYKÓW
- Informacje ogólne i historia
- Pochodzenie i cel pięciu Tybetańczyków
- Ćwiczenia indywidualne
- Tybetańczycy: Wirująca góra
- Tybetańskie: Świeca
- Tybetańczycy: Półksiężyc
- Tybetański: Most
- Tybetański: Góra
Teoria stresu
W dzisiejszym nowoczesnym świecie stres jest czymś, czego doświadczył każdy z nas. Stres został nawet opisany przez Światową Organizację Zdrowia jako zagrożenie dla zdrowia stulecia.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
- WPROWADZENIE
- Stres jako zagrożenie dla zdrowia
- Historyczne spostrzeżenia i definicje
- MECHANIZM STRESU
- Porównanie: epoka kamienia łupanego a człowiek współczesny
- Autonomiczny układ nerwowy i jego rola
- PODEJŚCIA I TEORIE DOTYCZĄCE STRESU
- Modele zorientowane na reakcję
- Bodźce wyzwalające stres i badania nad wydarzeniami życiowymi
- Teoria osobowości i podejście transakcyjne
- Model SORKC: systemowe spojrzenie na procesy stresowe
- AUTOREFLEKSJA
- Osobiste stresory, oceny i podejścia do radzenia sobie ze stresem
- Refleksja nad osobistymi reakcjami i konsekwencjami
- MIERZALNOŚĆ STRESU
- Metody i instrumenty pomiaru stresu
- Biofeedback i inne metody
- RADZENIE SOBIE ZE STRESEM I ZARZĄDZANIE NIM
- Techniki natychmiastowej ulgi
- Długoterminowe techniki relaksacyjne
- ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE ZARZĄDZANIE STRESEM
- Joga, Tai Chi, Qigong i inne metody
- Model salutogenezy: koncentracja na utrzymaniu zdrowia
- RELAKSACJA I JEJ ZNACZENIE
- Definicje i efekty naukowe
- Wpływ na ciało i umysł
- Różne poziomy relaksacji
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Pakiet relaksacyjny fitness
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Full HD LearningVideos Relaxation Trainer B
Filmy edukacyjne Full HD trener fitness licencja B
Dołączony kurs
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€
1.290,-
PL
Dyskusja online + dyskusja techniczna
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
66
55
Licencja B
online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu lub wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i zebraniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Wniosek należy złożyć samodzielnie do organizacji finansującej.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są pokrywane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania umowy o pracę, możesz zorganizować urlop edukacyjny ze swoim pracodawcą. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji.
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Kariera po zakończeniu kariery - jak kontynuować karierę
Czym zajmuje się trener fitness?
Zakres obowiązków trenera fitness jest zróżnicowany i zależy między innymi od tego, gdzie i w jakim stosunku pracy jest zatrudniony lub samozatrudniony.
W obu przypadkach nacisk kładziony jest oczywiście na sprawność fizyczną. Jako pracownik centrum fitness możesz być również odpowiedzialny za zadania administracyjne w administracji lub instruowanie nowych członków centrum fitness.
Jako trener personalny sprawdzasz poziom sprawności swoich klientów i wyznaczasz im cele, tworzysz dla nich plany treningowe i objaśniasz sprzęt siłowy i wytrzymałościowy oraz ćwiczenia fitness. Następnie towarzyszysz swoim klientom w ich podróży, motywujesz ich i upewniasz się, że osiągają swoje cele.
Jeśli zostaniesz grupowym trenerem fitness, będziesz prowadzić zajęcia grupowe z takich sportów jak pilates, joga czy aerobik. W tym celu wskazane jest odbycie dodatkowego kursu specjalistycznego.
Ile zarabiają instruktorzy fitness?
Jako trener fitness na stałym etacie możesz liczyć na wynagrodzenie początkowe w wysokości od 18 600 € do 21 900 € brutto rocznie. Wraz z kilkuletnim doświadczeniem zawodowym, zakres wynagrodzeń wzrasta do 23 200-25 000 euro rocznie.
W przypadku samozatrudnienia wynagrodzenie zależy od tego, ilu klientów ma trener i jak ustalane są ceny. Oprócz tego należy oczywiście opłacić wynajem pokoju, chyba że koncentrujesz się na wizytach domowych i treningach na świeżym powietrzu.
Gdzie pracują trenerzy fitness?
Trenerzy fitness często pracują w centrach fitness, jako stali pracownicy lub freelancerzy. Jednak trenerzy fitness są również potrzebni w firmach zajmujących się odnową biologiczną, takich jak hotele lub ośrodki zdrowia, lub w klubach sportowych.
Samozatrudnienie jako trener osobisty jest również popularną opcją, z wieloma możliwymi lokalizacjami. Oprócz własnej siedziby, powszechne są również treningi na świeżym powietrzu lub wizyty domowe u klientów. W niektórych siłowniach można również umówić się na korzystanie z lokalu w zamian za czynsz.
Założenie własnego studia fitness nie jest już łatwe ze względu na konkurencję. Dlatego wielu trenerów fitness zajmuje się takimi dziedzinami, jak promocja zdrowia w miejscu pracy lub rozwój sportu, gdzie doradzają na przykład w zakresie projektowania centrów fitness oraz boisk i hal sportowych.
Czym zajmują się trenerzy relaksacji?
Trenerzy relaksacji uczą ludzi technik i strategii zmniejszania stresu i pokazują swoim klientom, jak mogą sobie pomóc w stresujących sytuacjach. Wykorzystują na przykład ćwiczenia minimalizujące bodźce, techniki oddechowe, rozciąganie i rozluźnianie mięśni. Trening mentalny jest również wykorzystywany w zarządzaniu stresem. Na przykład trening wizualizacji i wyznaczania celów, a także trening autogenny są ważnymi elementami szkolenia na trenera relaksacji.
Ile zarabiają trenerzy relaksacji?
Istnieją duże różnice w dochodach w zależności od tego, czy trenerzy relaksacji są samozatrudnieni, czy zatrudnieni przez firmę.
W średniej wielkości firmach miesięczna pensja w wysokości 1500 euro lub więcej jest normalna, ale jako wewnętrzny trener relaksacji w większej firmie miesięczny dochód brutto może wynosić nawet 2800 euro.
Najwyższe zarobki można osiągnąć poprzez samozatrudnienie, gdzie 3000 € miesięcznie jest wykonalne przy wystarczającej liczbie klientów. Jednakże, jeśli jesteś samozatrudniony, musisz również posiadać lub wynająć własny lokal i zająć się księgowością i zarządzaniem.
Gdzie pracują trenerzy relaksacji?
Trenerzy relaksacji mają możliwość samozatrudnienia i nauczania technik relaksacyjnych osób indywidualnych w ramach własnej praktyki, a także pracy w grupach. Można na przykład prowadzić kursy lub nauczać w instytucjach. Szkoły i przedszkola również często potrzebują obecnie treningu autogennego.
Niektóre firmy zatrudniają również wewnętrznych trenerów relaksacji dla swoich pracowników, aby pomóc w stresie związanym z pracą, więc opcje są zróżnicowane i można je elastycznie łączyć.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie Sportkarriere. Możesz tam bezpośrednio ubiegać się o pracę jako trener fitness, kierownik oddziału, instruktor lub pracownik studia.
Często zadawane pytania
Rozpocznij karierę jako trener fitness i relaksu już teraz!
Potężny duet - fitness i relaks
Choć może nie od razu zdajesz sobie z tego sprawę, fitness i relaks często idą w parze. Sport może pomóc w walce ze stresem i napięciem, jeśli jest prawidłowo stosowany. Metody relaksacyjne mogą z kolei przygotować cię psychicznie do zawodów lub pomóc ci zrelaksować się po sesji treningowej.
Pakiet szkoleń z zakresu fitnessu i relaksu zmienia Cię w licencjonowanego trenera relaksu i fitnessu niezależnie od czasu i miejsca. Ucz się elastycznie, kiedy chcesz i gdzie chcesz. Wspieramy Cię przygotowanymi skryptami i licznymi filmami, które są dostępne w dowolnym miejscu i czasie. Dokumenty pozostaną z Tobą do końca życia, nawet po ukończeniu szkolenia!
Czego możesz oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
Oprócz kompleksowego szkolenia w zakresie teorii stresu, nasz program nauczania na odległość uczy również strategii zmniejszania i unikania stresu. Oprócz teorii jest też dużo praktyki. Dzięki progresywnemu rozluźnianiu mięśni i treningowi autogenicznemu zapoznamy Cię bardziej szczegółowo z dwiema dobrze znanymi i skutecznymi technikami relaksacyjnymi. Zapoznamy Cię również z konkretnymi ćwiczeniami i wykorzystaniem sprzętu fitness w licznych filmach.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Podstawowa sprawność fizyczna (doświadczenie w treningu na sprzęcie lub członkostwo w siłowni jest dodatkowym atutem)
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
- Dostęp do urządzenia z dostępem do Internetu i kamerą
- Dostęp do stabilnego połączenia internetowego
Certyfikat ukończenia kursu
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowaną oceną lub bez niej.
Wszystkie te warianty są dostępne do pobrania online bezpłatnie. Dodatkowo otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat wydrukowany na specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznawany jest następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Fitness & Relaxation Trainer B Licence".
Masz szczegółowe pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat . Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ, FAQ trenera fitness lub FAQ trenera relaksacji.
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
560 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
EL
276
eLearning | Samokształcenie
RE
12
Badania literaturowe
TE
60
Praktyczna realizacja
AE
12
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie PF Sports
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
-
NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
-
NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
-
TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
-
TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
-
ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
-
TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
-
STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
-
MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
-
MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
-
M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
-
PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
-
PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
-
PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
-
URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
-
URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
-
URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
-
WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
-
CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
-
PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
-
ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
-
CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
-
ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
-
PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
-
WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
-
PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
-
UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
-
KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
-
UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
-
PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
-
RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
-
UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
-
TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
-
METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
-
ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
-
FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
-
CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
-
UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
-
STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
-
MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
-
DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
-
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
-
TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
-
TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
-
TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
-
TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
-
KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
-
TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
-
METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Moduł Licencja trenera fitness B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Trening siłowy wspomagany sprzętem
Przedmiot "Trening siłowy wspomagany sprzętem" jest częścią szkolenia licencyjnego trenera fitness B i dotyczy systematycznego treningu siłowego na stacjonarnym sprzęcie treningowym. Nacisk kładziony jest na kontrolę ruchu, kontrolę obciążenia i indywidualne dostosowanie treningu do różnych grup docelowych.
Podstawy
W treningu siłowym wspomaganym sprzętem mięśnie są obciążane za pomocą mechanicznie sterowanych ścieżek ruchu. Umożliwia to ukierunkowane, kontrolowane obciążenie poszczególnych grup mięśni i oferuje bezpieczną formę treningu, szczególnie dla początkujących, osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub w kontekście rehabilitacji.
Cele przedmiotu
- Nauczenie podstawowych zasad biomechanicznych treningu z wykorzystaniem sprzętu
- Prawidłowe ustawienia sprzętu i wykonywanie ćwiczeń
- Dozowanie obciążenia zgodnie z celem treningowym i poziomem wydajności
- Rozpoznawanie i unikanie typowych błędów podczas korzystania ze sprzętu.
Treść
W ramach przedmiotu omówione są następujące zagadnienia:
- Różnice między swobodnymi i kierowanymi metodami treningu siłowego
- Planowanie treningu z wykorzystaniem sprzętu stacjonarnego
- Wprowadzenie do parków sprzętowych i standardowych systemów obwodów sprzętowych
- Kontrola treningu pod względem powtórzeń, intensywności i regeneracji
Zastosowanie w codziennym treningu
Treść tego przedmiotu stanowi podstawę do praktycznej pracy w centrach fitness lub placówkach służby zdrowia. Absolwenci są w stanie tworzyć i instruować indywidualne programy treningowe z wykorzystaniem sprzętu oraz realizować je z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.
-
WPROWADZENIE
- Grupy docelowe
- Zalety i wady szkolenia sprzętowego
- Ogólne instrukcje bezpieczeństwa
-
TRENING MIĘŚNI NÓG
- Wyciskanie nogami
- Rozciąganie nóg
- Zwijanie nóg
- Przywodziciel
- Przywodziciel
- Obrotowe łydki
- Maszyna pośladkowa
-
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ
- Wyciskanie na klatkę piersiową
- Pochylenie klatki piersiowej
- Maszyna piersiowa
-
TRENING MIĘŚNI PLECÓW
- Lat-Mashine
- Low Row & Pulley
- Dolna część pleców
- Przeprost
-
TRENING MIĘŚNI RAMION
- Wyciskanie na barki
- Delt's Mashine
Sesje praktyczne trener fitness licencja B
Prowadzenie praktycznych sesji treningowych jest niezbędnym elementem uzyskania licencji B trenera fitness.
Nauka anatomii ludzkiego ciała, w szczególności pochodzenia i przyczepu mięśni, jest ważna dla optymalnego przygotowania do egzaminu. Równie ważne jest dokumentowanie sesji praktycznych. Dokumentacja służy do przeglądu przeprowadzonych sesji szkoleniowych, osiągniętych celów i osobistych doświadczeń uczestników.
Zaplanowano 30 jednostek szkol eniowych, w których uczestnicy powinni wykorzystać zdobytą wiedzę w praktyce. Każda z tych jednostek jest rejestrowana przez uczestników na ich własną odpowiedzialność. W ten sposób powinni wykazać, że są w stanie samodzielnie przygotować, przeprowadzić i przeanalizować sesję treningową.
Licencja trenera fitness B to jeden z naszych mniejszych kursów szkoleniowych umożliwiających zdobycie podstawowej wiedzy z zakresu treningu siłowego z użyciem dużego sprzętu, anatomii, fizjologii, teorii treningu i wielu innych.
Ważne jest, aby zorganizować szkolenie w taki sposób, aby uczestnicy rozumieli ćwiczenia i mogli je bezpiecznie wykonywać. Uczestnicy otrzymują przewodnik po sesjach praktycznych, którego mogą użyć do zapisania protokołu treningowego.
Należy przedstawić dowód ukończonych jednostek, taki jak pisemne potwierdzenie od trenera lub zrzuty ekranu z aplikacji szkoleniowej.
- Szczegółowe rozdziały na ten temat będą wkrótce dostępne tutaj!
Moduł Trener relaksacyjny licencji B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Metody relaksacyjne - przegląd
W pierwszej części tematu"Metody relaksacyjne - przegląd" przedstawiono aktualną sytuację na temat"Stresu w pracy i stresu w życiu codziennym" na podstawie badań naukowych. Na tej podstawie można wywnioskować możliwe konsekwencje dla jednostki, jak również dla całego naszego społeczeństwa.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
-
WPROWADZENIE
- Cel i znaczenie metod relaksacyjnych
- Struktura i przegląd kursu
-
STRES W PRACY I W ŻYCIU CODZIENNYM
- Definicja i rodzaje stresu
- Przyczyny stresu w środowisku zawodowym i prywatnym
- Wpływ stresu na zdrowie
- Społeczne i indywidualne konsekwencje przewlekłego stresu
- Badania naukowe nad stresem: wyniki i rozwój
- Wyniki badań międzynarodowych
- Krajowe statystyki i trendy
-
PRZEGLĄD INTERWENCJI RELAKSACYJNYCH
- Wprowadzenie do interwencji zarządzania stresem
- Cele i metodologia różnych form relaksacji
-
POZIOM MIĘŚNIOWY
- Progresywna relaksacja mięśni (PMR) według Jacobsona
- Trening autogenny
- Aktywność fizyczna i jej relaksujący efekt
-
POZIOM WEGETATYWNY
- Techniki oddychania i terapie oddechowe
- Biofeedback
- Aplikacje regulujące autonomiczny układ nerwowy
-
POZIOM POZNAWCZY
- Trening uważności i techniki medytacyjne
- Restrukturyzacja poznawcza do zarządzania stresem
- Zarządzanie stresem poprzez trening mentalny
Jednostki treningowe trenera relaksacji Licencja B
Sesje praktyczne mają na celu umożliwienie zastosowania poznanej teorii w praktyce, przećwiczenia jej i utrwalenia. Wytyczne służą do zapisania 30 jednostek treningu relaksacyjnego.
Celem sesji praktycznych jest przećwiczenie i utrwalenie tego, czego się nauczyliśmy. Możesz nagrywać własne sesje treningowe, a także sesje treningowe z przyjaciółmi i krewnymi.
Treningiem może być na przykład progresywna relaksacja mięśni, trening mentalny lub autogenny lub ćwiczenia oddechowe. Uczestnicy mogą wykonywać te ćwiczenia samodzielnie lub z przyjaciółmi/bliskimi. Celem jest rozwinięcie wyczucia metod relaksacyjnych, aby później mogli być kompetentnie instruowani jako trenerzy.
-
SPECYFIKACJE I WARUNKI RAMOWE JEDNOSTEK PRAKTYCZNYCH
- Wytyczne dotyczące wdrażania i dokumentacji
- Uwagi dotyczące rejestrowania sesji szkoleniowych
- Wytyczne dotyczące szkoleń wewnętrznych i zewnętrznych
-
PRZYKŁADY SZKOLEŃ
- Metody relaksacji mięśni
- Metody relaksacji psychicznej
- Trening autogenny
- Ćwiczenia oddechowe i techniki oddychania
-
KOMPETENCJE TRENERA
- Kompetencje do przeprowadzania sesji treningowych
Trening mentalny i autogeniczny
Znaczenie i korzyści płynące z treningu mentalnego znalazły w ostatnich dziesięcioleciach zastosowanie w wielu dziedzinach, zarówno w sporcie, w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Trening mentalny oferuje różne techniki optymalizacji koncentracji i wydajności każdej osoby. Techniki takie jak trening autogenny, wizualizacja, trening wyznaczania celów itp. mogą być wykorzystywane do identyfikacji i wykorzystania nieodkrytego potencjału.
W obszarze relaksacji trening mentalny pomaga spowolnić niestrudzony proces myślowy, lepiej go zrozumieć, a tym samym umożliwić relaksację. Kurs podzielony jest na część teoretyczną i praktyczną, z dużą ilością miejsca na samoświadomość.
-
WPROWADZENIE
- Trening mentalny i autogenny w skrócie
- Cel i korzyści płynące z treningu
-
TRENING MENTALNY
- Czym jest trening mentalny?
- Rozwój, różne podejścia i różnice
- Zachodnie podejście do umysłu
- Optymalny stan wydajności: relaks, aktywacja, skupienie
- Techniki psychoregulacji
- Metody relaksacyjne
- Metody aktywacji
- Trening wyznaczania celów
- Trening mentalny
- wizualizacja
- Autosugestia
- Kotwiczenie
- Trening wyznaczania celów i praktyczne przykłady
- Trening mentalny według Eberspächera
- Wizualizacje i wrażenia zmysłowe
- Autosugestia: pozytywne myślenie
- Ruchy ideomotoryczne i efekt Carpentera
-
TRENING AUTOGENNY
- Pochodzenie i rozwój przez Johannesa Heinricha Schultza
- Definicja i obszary zastosowania
- Relaksacja autogenna i sposoby działania
- Poziomy podstawowy, średniozaawansowany i zaawansowany
- Poziom podstawowy: ćwiczenia i techniki
- Warunki ogólne i przeciwwskazania
- Ćwiczenia: Spokojne tonizowanie, regulowanie ciężkości, ciepła, oddechu i serca, ciepła brzucha i chłodzenia czoła
- Poziom średniozaawansowany: Formułowanie intencji
- Wyższy poziom: Ćwiczenia zorientowane psychologicznie i głębsze poziomy świadomości
Progresywna relaksacja mięśni
Progresywna relaksacja mięśni (PMR), według Edmunda Jacobsona, jest nauczana od 1929 roku. Ta technika relaksacyjna została naukowo udowodniona.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
-
WPROWADZENIE
- Przegląd progresywnej relaksacji mięśni (PMR)
- Pięciu Tybetańczyków jako uzupełniająca jednostka treningowa
-
PROGRESYWNA RELAKSACJA MIĘŚNI (PMR)
- Informacje ogólne
- Tło historyczne i pochodzenie według Edmunda Jacobsona
- Podstawowe zasady metody
- Funkcja i sposób działania
- Wzajemne oddziaływanie napięcia i rozluźnienia
- Efekty fizyczne i psychologiczne
- Przeciwwskazania i obszary zastosowania
- Uwagi i ograniczenia dotyczące stosowania
- Praktyka PMR
- Środki przygotowawcze i etapy wdrażania
- 16-etapowa sekwencja grup mięśniowych
- Podsumowanie i refleksja
-
PIĘCIU TYBETAŃCZYKÓW
- Informacje ogólne i historia
- Pochodzenie i cel pięciu Tybetańczyków
- Ćwiczenia indywidualne
- Tybetańczycy: Wirująca góra
- Tybetańskie: Świeca
- Tybetańczycy: Półksiężyc
- Tybetański: Most
- Tybetański: Góra
Teoria stresu
W dzisiejszym nowoczesnym świecie stres jest czymś, czego doświadczył każdy z nas. Stres został nawet opisany przez Światową Organizację Zdrowia jako zagrożenie dla zdrowia stulecia.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
-
WPROWADZENIE
- Stres jako zagrożenie dla zdrowia
- Historyczne spostrzeżenia i definicje
-
MECHANIZM STRESU
- Porównanie: epoka kamienia łupanego a człowiek współczesny
- Autonomiczny układ nerwowy i jego rola
-
PODEJŚCIA I TEORIE DOTYCZĄCE STRESU
- Modele zorientowane na reakcję
- Bodźce wyzwalające stres i badania nad wydarzeniami życiowymi
- Teoria osobowości i podejście transakcyjne
- Model SORKC: systemowe spojrzenie na procesy stresowe
-
AUTOREFLEKSJA
- Osobiste stresory, oceny i podejścia do radzenia sobie ze stresem
- Refleksja nad osobistymi reakcjami i konsekwencjami
-
MIERZALNOŚĆ STRESU
- Metody i instrumenty pomiaru stresu
- Biofeedback i inne metody
-
RADZENIE SOBIE ZE STRESEM I ZARZĄDZANIE NIM
- Techniki natychmiastowej ulgi
- Długoterminowe techniki relaksacyjne
-
ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE ZARZĄDZANIE STRESEM
- Joga, Tai Chi, Qigong i inne metody
- Model salutogenezy: koncentracja na utrzymaniu zdrowia
-
RELAKSACJA I JEJ ZNACZENIE
- Definicje i efekty naukowe
- Wpływ na ciało i umysł
- Różne poziomy relaksacji
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Pakiet relaksacyjny fitness
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Full HD LearningVideos Relaxation Trainer B
Filmy edukacyjne Full HD trener fitness licencja B
Dołączony kurs
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€
1.290,-
PL
Dyskusja online + dyskusja techniczna
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
66
55
Licencja B
online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu lub wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i zebraniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Wniosek należy złożyć samodzielnie do organizacji finansującej.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są pokrywane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania umowy o pracę, możesz zorganizować urlop edukacyjny ze swoim pracodawcą. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji.
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Kariera po zakończeniu kariery - jak kontynuować karierę
Czym zajmuje się trener fitness?
Zakres obowiązków trenera fitness jest zróżnicowany i zależy między innymi od tego, gdzie i w jakim stosunku pracy jest zatrudniony lub samozatrudniony.
W obu przypadkach nacisk kładziony jest oczywiście na sprawność fizyczną. Jako pracownik centrum fitness możesz być również odpowiedzialny za zadania administracyjne w administracji lub instruowanie nowych członków centrum fitness.
Jako trener personalny sprawdzasz poziom sprawności swoich klientów i wyznaczasz im cele, tworzysz dla nich plany treningowe i objaśniasz sprzęt siłowy i wytrzymałościowy oraz ćwiczenia fitness. Następnie towarzyszysz swoim klientom w ich podróży, motywujesz ich i upewniasz się, że osiągają swoje cele.
Jeśli zostaniesz grupowym trenerem fitness, będziesz prowadzić zajęcia grupowe z takich sportów jak pilates, joga czy aerobik. W tym celu wskazane jest odbycie dodatkowego kursu specjalistycznego.
Ile zarabiają instruktorzy fitness?
Jako trener fitness na stałym etacie możesz liczyć na wynagrodzenie początkowe w wysokości od 18 600 € do 21 900 € brutto rocznie. Wraz z kilkuletnim doświadczeniem zawodowym, zakres wynagrodzeń wzrasta do 23 200-25 000 euro rocznie.
W przypadku samozatrudnienia wynagrodzenie zależy od tego, ilu klientów ma trener i jak ustalane są ceny. Oprócz tego należy oczywiście opłacić wynajem pokoju, chyba że koncentrujesz się na wizytach domowych i treningach na świeżym powietrzu.
Gdzie pracują trenerzy fitness?
Trenerzy fitness często pracują w centrach fitness, jako stali pracownicy lub freelancerzy. Jednak trenerzy fitness są również potrzebni w firmach zajmujących się odnową biologiczną, takich jak hotele lub ośrodki zdrowia, lub w klubach sportowych.
Samozatrudnienie jako trener osobisty jest również popularną opcją, z wieloma możliwymi lokalizacjami. Oprócz własnej siedziby, powszechne są również treningi na świeżym powietrzu lub wizyty domowe u klientów. W niektórych siłowniach można również umówić się na korzystanie z lokalu w zamian za czynsz.
Założenie własnego studia fitness nie jest już łatwe ze względu na konkurencję. Dlatego wielu trenerów fitness zajmuje się takimi dziedzinami, jak promocja zdrowia w miejscu pracy lub rozwój sportu, gdzie doradzają na przykład w zakresie projektowania centrów fitness oraz boisk i hal sportowych.
Czym zajmują się trenerzy relaksacji?
Trenerzy relaksacji uczą ludzi technik i strategii zmniejszania stresu i pokazują swoim klientom, jak mogą sobie pomóc w stresujących sytuacjach. Wykorzystują na przykład ćwiczenia minimalizujące bodźce, techniki oddechowe, rozciąganie i rozluźnianie mięśni. Trening mentalny jest również wykorzystywany w zarządzaniu stresem. Na przykład trening wizualizacji i wyznaczania celów, a także trening autogenny są ważnymi elementami szkolenia na trenera relaksacji.
Ile zarabiają trenerzy relaksacji?
Istnieją duże różnice w dochodach w zależności od tego, czy trenerzy relaksacji są samozatrudnieni, czy zatrudnieni przez firmę.
W średniej wielkości firmach miesięczna pensja w wysokości 1500 euro lub więcej jest normalna, ale jako wewnętrzny trener relaksacji w większej firmie miesięczny dochód brutto może wynosić nawet 2800 euro.
Najwyższe zarobki można osiągnąć poprzez samozatrudnienie, gdzie 3000 € miesięcznie jest wykonalne przy wystarczającej liczbie klientów. Jednakże, jeśli jesteś samozatrudniony, musisz również posiadać lub wynająć własny lokal i zająć się księgowością i zarządzaniem.
Gdzie pracują trenerzy relaksacji?
Trenerzy relaksacji mają możliwość samozatrudnienia i nauczania technik relaksacyjnych osób indywidualnych w ramach własnej praktyki, a także pracy w grupach. Można na przykład prowadzić kursy lub nauczać w instytucjach. Szkoły i przedszkola również często potrzebują obecnie treningu autogennego.
Niektóre firmy zatrudniają również wewnętrznych trenerów relaksacji dla swoich pracowników, aby pomóc w stresie związanym z pracą, więc opcje są zróżnicowane i można je elastycznie łączyć.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie Sportkarriere. Możesz tam bezpośrednio ubiegać się o pracę jako trener fitness, kierownik oddziału, instruktor lub pracownik studia.
Często zadawane pytania
Wycena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
opublikowane na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
opublikowane na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
opublikowane na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
opublikowane na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
opublikowane na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
opublikowane na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
opublikowane na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
opublikowane na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
opublikowane na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
opublikowane na
Flexyfit® Programy szkoleniowe Filtrowanie według wariantów uczenia się
"Flexyfit - elastyczna nauka, dostosowana do przyszłości".
Wybierz wariant nauki lub wprowadź wyszukiwany tekst!
Zapytanie online
Termin konsultacji
Szkolenie demonstracyjne
Infolinia/E-mail
Newsletter
Broszura
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje zapytanie jest już w drodze do nas, a my
odpowiemy na nie tak szybko, jak to możliwe
tak szybko, jak to możliwe! Byliśmy tak wolni i
wysłaliśmy potwierdzenie e-mailem na adres:
Sprawdź również folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje spotkanie konsultacyjne zostało odnotowane!
Pozwoliliśmy sobie wysłać potwierdzenie e-mailem na adres :
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Rejestrując się, użytkownik nie zaciąga żadnych zobowiązań. Dostęp wygasa automatycznie.
* Pola obowiązkowe
Twoje dane
Kod wysłany do:
Wprowadź czterocyfrowy kod otrzymany w wiadomości e-mail i/lub SMS. (Sprawdź folder spamu)..
TAK, ZROBIONE!
Wysłaliśmy wiadomość e-mail z linkiem do bezpłatnego konta demo na następujący adres e-mail:
Prosimy również o sprawdzenie folderu SPAM (dotarcie wiadomości e-mail może potrwać do 10 minut).
Życzymy kolejnego elastycznego dnia!
Można się z nami skontaktować od 8:30 od poniedziałku do soboty.
Nasz język doradztwa i obsługi: angielski | niemiecki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Zeskanuj kod QR za pomocą smartfona lub kliknij "To
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
* Pola obowiązkowe
Bądź na bieżąco. Ekscytujące wiadomości i aktualne rabaty.
WhatsApp®
Zeskanuj kod QR smartfonem lub kliknij "Subskrybuj kanał Flexyfit®".
* Pola obowiązkowe
Otrzymasz naszą broszurę szkoleniowąpocztą elektroniczną.
Dziękuję
Wkrótce otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania broszury:
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
