Trener relaksacyjny licencji B

z € 798,- | Kurs kształcenia na odległość

» NaszPakiety edukacyjne

Elastyczna nauka - nasze możliwe opcje nauki w ramach kursu:

Kształcenie na odległość

z € 798,-

Informacje o kursie

Trener relaksacyjny licencji B

Inwestycja: od €
Możliwość płatności w ratach (bez odsetek, bez dopłat)

Możliwości finansowania
Możliwe finansowanie do 100%

Uznany instytut
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców

Wejście możliwe w dowolnym momencie
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast

Czas trwania programu szkoleniowego
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie

Konto Akademii na zawsze
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio

Gwarancja zwrotu pieniędzy
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)

Solidna zawartość naukowa
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie

Uznane i certyfikowane

Nasi absolwenci, partnerzy i przyjaciele mówią

Ponad 35 000 polubień

4.9/5.0 - Opinie Google

4.91/5.0z 491 Recenzje zaufanych sklepów

Nasz zespół z przyjemnością doradzi w każdej chwili przez telefon, czat lub osobiście

zertifizierte Ausbildung

Entspannungstrainer B-Lizenz

Trener relaksacji licencja B - Poznaj podstawy stresu i jego przyczyny!

Kurs na odległość Relaxation Trainer B Licence to idealny kurs dla każdego, kto jest zainteresowany tematem redukcji stresu i chciałby uzyskać ogólny przegląd tematów relaksacyjnych w obszarach teorii stresu, metod relaksacyjnych, treningu mentalnego i autogennego i wielu innych.

Szkolenie jest odpowiednie zarówno dla początkujących , jak i zaawansowanych praktyków i obejmuje różne kluczowe obszary, w tym instruowanie różnych technik relaksacyjnych oraz rozpoznawanie i opisywanie wpływu relaksacji na ciało. Szkolenie uczy również, jak stosować techniki relaksacyjne. W naszym elastycznym modelu nauki online możesz łatwo uczyć się z domu i przygotować się do egzaminów.

Jeśli to dla Ciebie za mało i chcesz zagłębić się jeszcze bardziej, zacznij od razu z Diploma Relaxation Trainer lub zarezerwuj w późniejszym terminie!

Arkusz informacyjny na temat kursu

Zakres nauki

397 E

Poziom EQF

Szkolenie jest ukierunkowane na Poziom EQF 3 »

Rozpoczęcie kursu

Natychmiastowa możliwość

Koszty szkolenia

z € 798,-

» NaszPakiety edukacyjne

Wariant nauki

Kształcenie na odległość

Możliwe

Język wykładowy

W skrócie!

Trener relaksacyjny licencji B

Trener relaksacji licencja B - relaksacja kluczem do sukcesu

Zostań ekspertem w zapobieganiu stresowi!

Licencja trenera relaksacji B online to idealny pierwszy krok dla każdego, kto chce pracować jako trener relaksacji lub wprowadzić więcej harmonii i spokoju do swojego życia. Chcesz lepiej zrozumieć przyczyny, skutki i sposoby radzenia sobie ze stresem w codziennym życiu lub posmakować szkolenia na licencję trenera relaksacji A? Rozpocznij szkolenie już teraz!

Czego możesz oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?

Oprócz kompleksowego szkolenia w zakresie teorii stresu, nasz program nauczania na odległość uczy również strategii zmniejszania i unikania stresu . Oprócz teorii jest też dużo praktyki. Dzięki progresywnemu rozluźnieniu mięśni i treningowi autogenicznemu zapoznamy Cię bardziej szczegółowo z dwiema dobrze znanymi i skutecznymi technikami relaksacyjnymi.

Po zarejestrowaniu się wszystkie dokumenty i filmy będą dostępne przez całą dobę. Dzięki temu możesz idealnie dostosować szkolenie online do swojego harmonogramu.

Grupa docelowa

Grupą docelową kursu na odległość Relaxation Trainer B Licence są osoby, które ogólnie interesują się sportem i chcą zapewnić sobie więcej relaksu w życiu codziennym.

Warunki uczestnictwa

Rejestracja online lub pisemna
Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników w wieku poniżej 18 lat do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
Dostęp do urządzenia z dostępem do Internetu i kamerą
Dostęp do stabilnego połączenia internetowego

Wymagania dotyczące dostępu

Wymagania osobiste: Nie są wymagane żadne szczególne kwalifikacje szkolne ani szkoleniowe. Szkolenie jest odpowiednie dla wszystkich dorosłych z niewielką lub żadną wcześniejszą wiedzą na temat teorii stresu i metod relaksacyjnych. Podstawowe zainteresowanie sportem jest zaletą dla części szkolenia dotyczącej kompetencji sportowych.

Certyfikat ukończenia

Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowanymi ocenami lub bez nich.

Wszystkie te warianty są dostępne bezpłatnie przez całe życie do pobrania z kampusu online. Ponadto, w zależności od zakupionego pakietu edukacyjnego, otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat, który zostanie wydany na wysokiej jakości specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.

Przyznany zostanie następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):

"Relaxation Trainer B Licence".

Masz szczegółowe pytania dotyczące programu szkoleniowego?

Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat . Możesz również znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ lub FAQ trenera relaksacji.

Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia

Zakres nauki

397 E | Zakres

SPK

200

Doświadczenie sportowe

152

eLearning | Samokształcenie

Badania literaturowe

Praktyczna realizacja

Dodatkowe zadania i egzaminy

Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.

Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.

Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!

Moduł Doświadczenie PF Sports

Pokaż wszystkie rozdziały tematów

Anatomia

Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.

Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.

Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.

Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.

NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
M. TERES MAJOR (DUŻY OKRĄGŁY MIĘSIEŃ)
M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
M. GLUTEUS MAXIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY WIELKI)
M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
DIAPHRAGM (PRZEPONA)
ROZCIĄGACZ PLECÓW
LISTWA BRZUSZNA

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/anatomia-sportowa

Odżywianie

W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.

Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.

Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.

PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/odzywianie-sportowe

Pierwsza pomoc i urazy sportowe

Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!

Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.

PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/urazy-sportowe

Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy

W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.

Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.

Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.

W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.

WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/promocja-zdrowia

Praca zorientowana na klienta

Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.

W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.

Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.

Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.

ROLA TRENERA
PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
4P MARKETINGU
WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/praca-zorientowana-na-klienta

Fizjologia

Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.

Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.

Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.

Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.

CZYM JEST FIZJOLOGIA?
UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/fizjologia-sportu

Psychologia sportu - komunikacja i motywacja

Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.

Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!

Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.

CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
KOMUNIKACJA
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/psychologia-sportu

Teoria treningu

Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.

W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.

Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.

DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/teoria-treningu

Moduł Trener relaksacyjny licencji B

Pokaż wszystkie rozdziały tematów

Metody relaksacyjne - przegląd

W pierwszej części tematu"Metody relaksacyjne - przegląd" przedstawiono aktualną sytuację na temat"Stresu w pracy i stresu w życiu codziennym" na podstawie badań naukowych. Na tej podstawie można wywnioskować możliwe konsekwencje dla jednostki, jak również dla całego naszego społeczeństwa.

Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.

WPROWADZENIE
- Cel i znaczenie metod relaksacyjnych
- Struktura i przegląd kursu
STRES W PRACY I W ŻYCIU CODZIENNYM
- Definicja i rodzaje stresu
- Przyczyny stresu w środowisku zawodowym i prywatnym
- Wpływ stresu na zdrowie
- Społeczne i indywidualne konsekwencje przewlekłego stresu
- Badania naukowe nad stresem: wyniki i rozwój
- Wyniki badań międzynarodowych
- Krajowe statystyki i trendy
PRZEGLĄD INTERWENCJI RELAKSACYJNYCH
- Wprowadzenie do interwencji zarządzania stresem
- Cele i metodologia różnych form relaksacji
POZIOM MIĘŚNIOWY
- Progresywna relaksacja mięśni (PMR) według Jacobsona
- Trening autogenny
- Aktywność fizyczna i jej relaksujący efekt
POZIOM WEGETATYWNY
- Techniki oddychania i terapie oddechowe
- Biofeedback
- Aplikacje regulujące autonomiczny układ nerwowy
POZIOM POZNAWCZY
- Trening uważności i techniki medytacyjne
- Restrukturyzacja poznawcza do zarządzania stresem
- Zarządzanie stresem poprzez trening mentalny

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/metody-relaksacyjne

Jednostki treningowe trenera relaksacji Licencja B

Sesje praktyczne mają na celu umożliwienie zastosowania poznanej teorii w praktyce, przećwiczenia jej i utrwalenia. Wytyczne służą do zapisania 30 jednostek treningu relaksacyjnego.

Celem sesji praktycznych jest przećwiczenie i utrwalenie tego, czego się nauczyliśmy. Możesz nagrywać własne sesje treningowe, a także sesje treningowe z przyjaciółmi i krewnymi.

Treningiem może być na przykład progresywna relaksacja mięśni, trening mentalny lub autogenny lub ćwiczenia oddechowe. Uczestnicy mogą wykonywać te ćwiczenia samodzielnie lub z przyjaciółmi/bliskimi. Celem jest rozwinięcie wyczucia metod relaksacyjnych, aby później mogli być kompetentnie instruowani jako trenerzy.

SPECYFIKACJE I WARUNKI RAMOWE JEDNOSTEK PRAKTYCZNYCH
- Wytyczne dotyczące wdrażania i dokumentacji
- Uwagi dotyczące rejestrowania sesji szkoleniowych
- Wytyczne dotyczące szkoleń wewnętrznych i zewnętrznych
PRZYKŁADY SZKOLEŃ
- Metody relaksacji mięśni
- Metody relaksacji psychicznej
- Trening autogenny
- Ćwiczenia oddechowe i techniki oddychania
KOMPETENCJE TRENERA
- Kompetencje do przeprowadzania sesji treningowych

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/praktyka-relaksacyjna

Trening mentalny i autogeniczny

Znaczenie i korzyści płynące z treningu mentalnego znalazły w ostatnich dziesięcioleciach zastosowanie w wielu dziedzinach, zarówno w sporcie, w pracy, jak i w życiu prywatnym.

Trening mentalny oferuje różne techniki optymalizacji koncentracji i wydajności każdej osoby. Techniki takie jak trening autogenny, wizualizacja, trening wyznaczania celów itp. mogą być wykorzystywane do identyfikacji i wykorzystania nieodkrytego potencjału.

W obszarze relaksacji trening mentalny pomaga spowolnić niestrudzony proces myślowy, lepiej go zrozumieć, a tym samym umożliwić relaksację. Kurs podzielony jest na część teoretyczną i praktyczną, z dużą ilością miejsca na samoświadomość.

WPROWADZENIE
- Trening mentalny i autogenny w skrócie
- Cel i korzyści płynące z treningu
TRENING MENTALNY
- Czym jest trening mentalny?
- Rozwój, różne podejścia i różnice
- Zachodnie podejście do umysłu
- Optymalny stan wydajności: relaks, aktywacja, skupienie
- Techniki psychoregulacji
- Metody relaksacyjne
- Metody aktywacji
- Trening wyznaczania celów
- Trening mentalny
- wizualizacja
- Autosugestia
- Kotwiczenie
- Trening wyznaczania celów i praktyczne przykłady
- Trening mentalny według Eberspächera
- Wizualizacje i wrażenia zmysłowe
- Autosugestia: pozytywne myślenie
- Ruchy ideomotoryczne i efekt Carpentera
TRENING AUTOGENNY
- Pochodzenie i rozwój przez Johannesa Heinricha Schultza
- Definicja i obszary zastosowania
- Relaksacja autogenna i sposoby działania
- Poziomy podstawowy, średniozaawansowany i zaawansowany
- Poziom podstawowy: ćwiczenia i techniki
- Warunki ogólne i przeciwwskazania
- Ćwiczenia: Spokojne tonizowanie, regulowanie ciężkości, ciepła, oddechu i serca, ciepła brzucha i chłodzenia czoła
- Poziom średniozaawansowany: Formułowanie intencji
- Wyższy poziom: Ćwiczenia zorientowane psychologicznie i głębsze poziomy świadomości

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/trening-autogenny

Progresywna relaksacja mięśni

Progresywna relaksacja mięśni (PMR), według Edmunda Jacobsona, jest nauczana od 1929 roku. Ta technika relaksacyjna została naukowo udowodniona.

Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.

Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.

WPROWADZENIE
- Przegląd progresywnej relaksacji mięśni (PMR)
- Pięciu Tybetańczyków jako uzupełniająca jednostka treningowa
PROGRESYWNA RELAKSACJA MIĘŚNI (PMR)
- Informacje ogólne
- Tło historyczne i pochodzenie według Edmunda Jacobsona
- Podstawowe zasady metody
- Funkcja i sposób działania
- Wzajemne oddziaływanie napięcia i rozluźnienia
- Efekty fizyczne i psychologiczne
- Przeciwwskazania i obszary zastosowania
- Uwagi i ograniczenia dotyczące stosowania
- Praktyka PMR
- Środki przygotowawcze i etapy wdrażania
- 16-etapowa sekwencja grup mięśniowych
- Podsumowanie i refleksja
PIĘCIU TYBETAŃCZYKÓW
- Informacje ogólne i historia
- Pochodzenie i cel pięciu Tybetańczyków
- Ćwiczenia indywidualne
- Tybetańczycy: Wirująca góra
- Tybetańskie: Świeca
- Tybetańczycy: Półksiężyc
- Tybetański: Most
- Tybetański: Góra

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/progresywna-relaksacja-miesni

Teoria stresu

W dzisiejszym nowoczesnym świecie stres jest czymś, czego doświadczył każdy z nas. Stres został nawet opisany przez Światową Organizację Zdrowia jako zagrożenie dla zdrowia stulecia.

Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.

Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.

Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.

Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.

WPROWADZENIE
- Stres jako zagrożenie dla zdrowia
- Historyczne spostrzeżenia i definicje
MECHANIZM STRESU
- Porównanie: epoka kamienia łupanego a człowiek współczesny
- Autonomiczny układ nerwowy i jego rola
PODEJŚCIA I TEORIE DOTYCZĄCE STRESU
- Modele zorientowane na reakcję
- Bodźce wyzwalające stres i badania nad wydarzeniami życiowymi
- Teoria osobowości i podejście transakcyjne
- Model SORKC: systemowe spojrzenie na procesy stresowe
AUTOREFLEKSJA
- Osobiste stresory, oceny i podejścia do radzenia sobie ze stresem
- Refleksja nad osobistymi reakcjami i konsekwencjami
MIERZALNOŚĆ STRESU
- Metody i instrumenty pomiaru stresu
- Biofeedback i inne metody
RADZENIE SOBIE ZE STRESEM I ZARZĄDZANIE NIM
- Techniki natychmiastowej ulgi
- Długoterminowe techniki relaksacyjne
ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE ZARZĄDZANIE STRESEM
- Joga, Tai Chi, Qigong i inne metody
- Model salutogenezy: koncentracja na utrzymaniu zdrowia
RELAKSACJA I JEJ ZNACZENIE
- Definicje i efekty naukowe
- Wpływ na ciało i umysł
- Różne poziomy relaksacji

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/teoria-stresu

Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia