Ich bin mit Flexifit sehr zufrieden.
E-Mails werden immer schnell und hilfreich beantwortet und auch telefonisch bekommt man freundliche und kompetente Auskünfte.
Ich habe auch an den Kursen teilgenommen und fand die Kurse sehr gut organisiert und interessant.
Die Vortragenden waren professionell und hilfsbereit.
Insgesamt bin ich sehr zufrieden und kann Flexifit nur weiterempfehlen.
vor 17 Tagen
Schnelle und unkompliziert Hilfe! Der Kontakt war immer außerordentlich hilfsbereit und freundlich.
24.04.2026
Super Kundendienst
21.04.2026
Fundierte Ausbildung, aussagekräftige Skripten und Videos, toller Support!
13.04.2026
Schnell und nicht aufwendig!
01.04.2026
Sehr umfangreiche und interessante Ausbildung.
Sehr nette und kompetente Referenten.
25.03.2026
Die Inhalte sind echt toll wie auch die Trainer. Es ist unkompliziert online eine Ausbildung neben Arbeit und Kindern zu verrichten.
Wenn eine Ausbildung dann wieder über flexifit
13.03.2026
Sehr nettes und kompetentes Team. Tolle Ausbildungen. Danke Euch 🙏🏽🫶🏽
06.03.2026
Bei Rückfragen zu einem Kurs, die ich über die Chat-Funktion gestellt habe, habe ich sofort Antwort bekommen und das Angebot für ein spontanes Telefonat. Da fühlt man sich gleich mal gut aufgehoben.
Nach dem Telefonat habe ich mich gut abgeholt gefühlt und zusätzlich alle besprochenen Punkte per Email schriftlich auch noch erhalten.
Großartig!! Das war der Auslöser, dass ich den Kurs auch sofort gebucht habe
14.02.2026
Kundenservice vorab zur Bestellung durch Melanie - sämtliche Fragen wurden umfassend und sehr rasch beantwortet
10.02.2026
Eine super tolle learning Plattform. Fragen egal welches Thema werden sehr schnell beantwortet.Note 1
05.02.2026
Tolles Service!
04.02.2026
Perfekte Unterlagen, unkompliziertes Verfahren und sehr gute Kursauswahl
29.01.2026
I got every info on time. Thank you
28.01.2026
Friendly and very helpful staff.
Thank you
23.01.2026
Passt alles! Super Firma, mit tollem Kundenservice!
19.01.2026
Habe den online Zugang für den Demozugang sehr rasch bekommen, Ansprechpartnerin hat nachgefragt, ob ich fragen habe, online Campus macht einen sehr guten Eindruck auf mich
18.01.2026
Mein Yoga Kurs war sehr umfangreich, und man konnte schnell hineinfinden.
Das Team war auch sehr nett
O seu pedido de informação está a caminho e nós
responder-lhe-emos o mais rapidamente possível o mais rapidamente possível! Ficámos muito satisfeitos e enviámos
e enviámos-lhe uma confirmação por correio eletrónico para:
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Pacote básico Sports Vitality
Tudo o que é bom vem em três
Porquê escolher apenas uma especialização quando se pode simplesmente combinar conhecimentos de várias áreas? Com o pacote básico Sport Vital, adquire conhecimentos de treino de nutrição, treino de fitness e treino de relaxamento. Isto permite-lhe fornecer aos seus clientes um apoio completo no seu caminho para uma vida quotidiana mais saudável.
Aprenda a compreender as ligações entre estas 3 áreas vitais. Que dieta ajuda a combater o stress e que alimentos podem apoiar a construção muscular? Como é que o desporto me ajuda a relaxar e porque é que consigo melhores resultados no desporto com uma mentalidade relaxada? Neste curso abrangente de ensino à distância on-line, damos-lhe as ferramentas que você precisa para começar com sucesso como um treinador com perspetiva.
O que é que este curso abrange?
Para além de uma formação abrangente sobre a teoria do stress, o nosso programa de ensino à distância também lhe ensina estratégias para reduzir e evitar o stress . Para além da teoria, há também muita prática. Com o relaxamento muscular progressivo e o treino autogénico , damos-lhe a conhecer mais detalhadamente duas técnicas de relaxamento bem conhecidas e eficazes.
Após a inscrição, todos os documentos e vídeos estarão disponíveis 24 horas por dia. Pode assim adaptar perfeitamente a formação em linha ao seu horário.
Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?
Teremos todo o prazer em ajudá-lo por telefone, correio eletrónico ou chat.No entanto, poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais ou nas FAQ do formador de relaxamento.
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
835 E |
Âmbito de aplicação
SPK
200
Experiência desportiva
EL
509
eLearning | Auto-estudo
RE
18
Pesquisa bibliográfica
TE
90
Realização prática
AE
18
Tarefas e exames adicionais
Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.
Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!
Módulo
Competências desportivas
Mostrar todos os capítulos das matérias
Anatomia
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
Estrutura geral da célula
CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
Tecido epitelial
TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
O tecido conjuntivo
O tecido de suporte
Tecido muscular
TECIDO NERVOSO
Demarcação funcional e estrutural
Estrutura de uma célula nervosa
Estruturas auxiliares do tecido nervoso
Tarefa do tecido nervoso
ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
Eixos e planos principais
Designações de posição e direção
TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
Tipos de ossos
Tronco
Extremidade superior
Extremidade inferior
ARTICULAÇÕES
Tipos de articulações
Dispositivos auxiliares das articulações
Descrição do movimento articular
Formas das articulações
As articulações mais importantes
MÚSCULO ESTRIADO
Estrutura muscular
Classificação dos tipos de músculos
Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
A COIFA DOS ROTADORES
M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
M. teres minor (pequeno músculo redondo)
M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
M. REDONDO MAIOR (MÚSCULO REDONDO GRANDE)
M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
M. psoas maior e m. psoas menor
M. iliacus (músculo ilíaco)
M. GLÚTEO MÁXIMO (MÚSCULO GLÚTEO MAIOR)
M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
O QUE É A FISIOLOGIA?
O SISTEMA CARDIOVASCULAR
O coração - forma e posição
Anatomia do coração
O sistema de excitação e estimulação
O funcionamento do coração
O sistema vascular
A circulação sanguínea
Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
Regulação do sistema circulatório
Doenças do sistema cardiovascular
O SANGUE
Composição do sangue
Propriedades dos grupos sanguíneos
O SISTEMA IMUNITÁRIO
Resposta imunitária
O sistema linfático
Órgãos linfáticos
OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
O sistema respiratório
O trato respiratório superior
O trato respiratório inferior
Funções do sistema respiratório
Perturbações do sistema respiratório
O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
Regulação respiratória
Regulação metabólica
Perturbações do equilíbrio ácido-base
O SISTEMA NERVOSO
Classificação espacial do sistema nervoso
Classificação funcional do sistema nervoso
Reflexos
Origem de um movimento
Analisadores
DIGESTÃO
Os órgãos digestivos
Fisiologia da nutrição
METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
Adenosina trifosfato (ATP)
Vias de fornecimento de energia
Doenças e distúrbios metabólicos
ENDOCRINOLOGIA
Hormonas
A glândula pituitária
FISIOLOGIA MUSCULAR
Tecidos e órgãos
Mecanismo molecular da contração muscular
Músculos lisos e estriados
Origem, inserção e possibilidades de movimento
Direção do movimento, função e inervação
Propriocepção
Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético. Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação. Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.
Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.
DEFINIÇÃO DE TREINO
Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
Princípios biológicos do treino
Componentes da carga
Os princípios da conceção do treino
Sobrecargas
Adaptações funcionais através do treino do movimento
FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
Objectivos do treino
Conteúdo do treino
Métodos de treino
Equipamento de treino
As principais formas de treino motor desportivo
TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
Formas de resistência
Métodos de treino da resistência
TREINO DA FORÇA
Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
Métodos de trabalho da musculatura
Tipos de fibras musculares
Métodos de treino da força
Princípios metodológicos gerais
Técnicas de intensificação
Equipamentos de treino
Formas de organização
TREINO DE VELOCIDADE
Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
Treino para melhorar a velocidade de reação
A velocidade como capacidade complexa
TREINO DA AGILIDADE
Determinantes da agilidade
Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
Métodos de alongamento
Componentes de carga dos métodos de alongamento
COORDENAÇÃO
As capacidades coordenativas
Aspectos da coordenação
TREINO DA TÉCNICA
Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
OBJECTIVOS
Fórmula inteligente para os objectivos
Tipos de objectivos
APRENDIZAGEM
Tipos de aprendizagem
STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
Catálogo de gestão do stress
Auto-consciência
Ansiedade
MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
Tipos de motivação
Motivos primários
Necessidades básicas no desporto
Técnicas de motivação
Técnicas de regeneração
O trabalho
COMUNICAÇÃO
Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers. Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
O PAPEL DO FORMADOR
NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
Definição de marketing
Os primeiros passos
OS 4P'S DO MARKETING
PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
A identidade da empresa
Factores que influenciam a atividade desportiva
Personal Trainer - Vendas
OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
PRIMEIROS SOCORROS
Reconhecer uma situação de emergência
Procedimento de reanimação
Factores de risco seleccionados
Problemas térmicos
LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
Fratura exposta
Fratura basilar do crânio
Lesão da coluna vertebral
LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
Princípio P-E-C-H
hematoma
Contusão
Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
Miogelose
Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes. Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
INTRODUÇÃO
Definição de saúde
Tarefas de um projeto BGF
Desafios para o projeto BGF
FACTORES DE SUCESSO DA BGF
Benefícios para os trabalhadores
Benefícios para a empresa
Instrumentos e domínios de atividade comprovados
PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
Questões gerais
ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
Sistema cardiovascular
Nutrição
Gestão do stress
DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
Mobbing
burnout
Demissão interior
RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
Postura correcta no local de trabalho
Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
Os conhecimentos básicos mais importantes em matéria de segurança social, direito fiscal, direito do trabalho e direito dos seguros são ensinados na disciplina"Conhecimentos profissionais e direito".
Para além das explicações teóricas gerais, serão realçadas as características especiais do sector do fitness e do wellness. Quer seja trabalhador por conta própria ou por conta de outrem, este curso fornece-lhe informações importantes para a sua vida profissional. Com base nestes conhecimentos, alargará as suas possibilidades de ação e de decisão decorrentes do quadro jurídico.
Nesta disciplina, ficará a conhecer os direitos e as obrigações laborais no sector do desporto e da saúde .
O que é que um personal trainer pode fazer e o que é que não pode fazer?
Que obrigações e opções fiscais tenho enquanto treinador?
Como é o caminho para o trabalho independente ?
Quem é responsável pelos acidentes desportivos?
Todas estas questões e muitas outras serão respondidas neste tema.
PRINCÍPIOS JURÍDICOS GERAIS
Formador de fitness
Treinador pessoal
Aconselhamento de vida e social, limitado ao aconselhamento em ciências do desporto
A disciplina "Treino de força assistido por aparelhos" faz parte da formação da licença de instrutor de fitness B e trata do treino sistemático da força em aparelhos de treino fixos. A tónica é colocada no controlo dos movimentos, no controlo da carga e na adaptação individual do treino aos diferentes grupos-alvo.
Aspectos básicos
No treino de força com apoio de equipamento, os músculos são carregados através de trajectórias de movimento guiadas mecanicamente. Isto permite uma tensão direcionada e controlada em grupos musculares individuais e oferece uma forma segura de treino, especialmente para principiantes, pessoas com mobilidade reduzida ou num contexto de reabilitação.
Objectivos da disciplina
Ensinar os princípios biomecânicos básicos do treino em aparelhos
Ajustes corretos do equipamento e execução dos exercícios
Dosear a carga de acordo com o objetivo de treino e o nível de desempenho
Reconhecer e evitar erros típicos na utilização do equipamento
Conteúdos
Os seguintes tópicos são abordados no âmbito da disciplina:
Diferenças entre os métodos de treino de força livre e guiado
Planeamento do treino com equipamento fixo
Introdução aos parques de equipamentos e aos sistemas de circuitos de equipamentos normalizados
Controlo do treino em termos de repetições, intensidade e regeneração
Aplicação no treino quotidiano
O conteúdo desta disciplina constitui uma base para o trabalho prático em centros de fitness ou instalações de saúde. Os diplomados estão aptos a criar e a orientar programas de treino individuais com equipamentos e a pô-los em prática de forma segura.
INTRODUÇÃO
Grupos-alvo
Vantagens e desvantagens da formação em equipamento
A aprendizagem da anatomia do corpo humano, em particular a origem e a inserção dos músculos, é importante para uma preparação óptima para o exame. É igualmente importante documentar as sessões práticas. O registo serve para dar uma visão global das sessões de formação realizadas, dos objectivos alcançados e das experiências pessoais dos participantes.
Estão previstas 30 unidades de formação em que os participantes devem pôr em prática os conhecimentos adquiridos. Cada uma destas unidades é registada pelos participantes sob a sua própria responsabilidade. Ao fazê-lo, devem demonstrar que são capazes de preparar, realizar e analisar uma sessão de treino de forma autónoma.
A licença de instrutor de fitness B é um dos nossos cursos de formação mais pequenos para adquirir conhecimentos básicos nas áreas do treino de força com grandes equipamentos, anatomia, fisiologia, teoria do treino e muito mais. É importante organizar a formação de modo a que os participantes compreendam os exercícios e os possam executar em segurança. Os participantes recebem um guia para as sessões práticas, que podem utilizar para registar o protocolo de treino.
Devem ser apresentadas provas das unidades concluídas, como uma confirmação escrita de um formador ou capturas de ecrã de uma aplicação de formação.
Os capítulos pormenorizados sobre o assunto estarão disponíveis em breve aqui!
Na disciplina de recomendações e cuidados nutricionais, aprenderá os conceitos básicos de nutrição e de necessidades nutricionais. Adquirirá os conhecimentos que lhe permitirão fazer recomendações bem fundamentadas para cobrir as necessidades nutricionais.
As definições de uma dieta saudável de acordo com as directrizes das sociedades de nutrição são discutidas em conjunto. Além disso, será explicada a base jurídica, a fim de esclarecer quais os serviços que está autorizado a oferecer aos seus clientes ou participantes após a conclusão da formação.
O curso também apresenta as sociedades nutricionais nacionais e internacionais, bem como a categorização nutricional recomendada pela DGE, ÖGE e a Sociedade Suíça. Receberá também uma visão geral das recomendações nutricionais de cada país e aprenderá sobre as funções das vitaminas, minerais e oligoelementos no corpo e os seus níveis ideais de ingestão.
DEFINIÇÕES BÁSICAS
Definições de nutrição e nutrientes
Classificação dos nutrientes
NECESSIDADES EM NUTRIENTES
O que inclui a necessidade de nutrientes?
Nível seguro de ingestão
Necessidade mínima/necessidade básica
Necessidade para garantir reservas adequadas
Necessidade média/consumo recomendado
Necessidades adicionais
Factores que influenciam as necessidades em nutrientes
Margem de segurança
Requisitos para determinar as necessidades de nutrientes
Exemplos de proteínas e vitamina C
RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS
Sociedades internacionais e nacionais de nutrição
Tarefas das sociedades de nutrição
DGE, ÖGE, SGE e as suas recomendações
As 10 regras do DGE e do ÖGE
Projectos da DGE e da ÖGE
ESTADO NUTRICIONAL
Métodos de determinação do estado nutricional
Medição do estado nutricional
Parâmetros de alimentação e parâmetros funcionais
MÉTODOS DE INQUÉRITO NUTRICIONAL
Razões para os inquéritos nutricionais
Métodos indirectos (por exemplo, balanços alimentares)
Métodos diretos (por exemplo, inquérito de 24 horas, registo nutricional)
Aplicação e exemplos práticos
INFORMAÇÃO LEGAL
Aspectos legais para formadores qualificados em nutrição
A alimentação atual caracteriza-se pela industrialização , que conduziu a uma crescente difusão dos produtos de conveniência e da comida rápida. Esta evolução tem também um impacto na saúde das pessoas. Cada vez mais pessoas sofrem de obesidade e de doenças relacionadas com a alimentação. Por isso, é importante abordar os temas "formas de nutrição e regimes alimentares" e conhecer as necessidades energéticas individuais.
No âmbito do programa de formaçãonutrition trainer, na disciplina "Formas de alimentação e dietas", aprenderá a calcular as necessidades energéticas diárias, o consumo de energia e a taxa metabólica basal. Aprenderá também a conhecer os diferentes tipos de dietas consideradas benéficas para a saúde. Estas incluem o vegetarianismo, o veganismo, as dietas com baixo teor de gordura, as dietas cetogénicas e as dietas com baixo teor de hidratos de carbono.
O vegetarianismo é uma forma de dieta em que apenas são consumidos alimentos de origem vegetal. Uma dieta vegana é uma forma de vegetarianismo em que todos os produtos de origem animal, incluindo leite, ovos e mel, são evitados. As dietas com baixo teor de gordura são dietas que evitam o consumo de alimentos ricos em gordura. As dietas cetogénicas são dietas em que o corpo utiliza principalmente as gorduras como fonte de energia. As dietas com baixo teor de hidratos de carbono são dietas em que a proporção de hidratos de carbono nos alimentos é mantida tão baixa quanto possível.
DIFERENTES TERMOS/DEFINIÇÕES
Nutrição
Nutrição saudável
Nutrição
Saúde
Nutrição saudável
NOÇÕES BÁSICAS DE NUTRIÇÃO
A alimentação humana
A alimentação saudável numa perspetiva científica
Recomendações baseadas em nutrientes
Recomendações baseadas nos alimentos
Pontos de crítica
O BALANÇO ENERGÉTICO
Energia dos alimentos
Consumo de energia
Taxa metabólica basal e factores que a influenciam
Na disciplina de aspectos fisiológicos nutricionais, os participantes aprendem a determinar a composição corporal dos clientes através de vários métodos de medição.
Para além do peso corporal, a composição corporal inclui também a percentagem de gordura corporal, a massa muscular e a massa óssea. O peso corporal é composto pela percentagem de músculo, a percentagem de gordura corporal, a percentagem de osso e a percentagem de água. A percentagem de gordura corporal é a proporção do peso corporal que consiste em gordura. A composição corporal pode ser determinada através de vários métodos.
Um desses métodos é o modelo de compartimentos, que divide o corpo em diferentes compartimentos contendo nutrientes que diferem em tamanho e concentração de nutrientes. O modelo de compartimentos permite compreender melhor os processos de absorção e distribuição de nutrientes no corpo.
Para além dos aspectos fisiológicos da nutrição, os participantes no programa de formaçãode treinadores de nutrição também aprendem sobre outros tópicos interessantes.
MODELOS DE COMPARTIMENTOS
Compartimentos do corpo e seu significado
Modelo de um compartimento
Modelo de dois compartimentos
Modelo de três compartimentos
Modelo de quatro compartimentos
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Alterações na composição corporal ao longo da vida
Diferenças na composição corporal entre homens e mulheres
Determinação do fluido corporal total
Água corporal total e sua distribuição
DETERMINAÇÃO DOS COMPONENTES CORPORAIS
Massa corporal magra e teor de gordura
Valores padrão da percentagem de gordura corporal
Exemplo prático: Cálculo da composição corporal
ANTROPOMETRIA
Medição do corpo e seu significado
Métodos de medição
Índice de massa corporal (IMC)
Índice de Broca
Rácio cintura-quadril (RCQ)
Medição da espessura das pregas cutâneas para estimar o teor de gordura corporal
Determinação do perímetro muscular do braço
PESAGEM SUBAQUÁTICA E BOD POD
Princípio da hidrodensitometria
Medição do volume corporal através da deslocação do ar
ANÁLISE DA IMPEDÂNCIA BIOELÉCTRICA (BIA)
Princípio e métodos de medição
Factores que influenciam a medição
Interpretação dos resultados
MÉTODO DE ABSORÇÃO DE RAIOS X DE DUPLA ENERGIA (DEXA)
Aplicação e vantagens do método DEXA
Exatidão e adequação a diferentes grupos de pessoas
APLICAÇÃO PRÁTICA E DETERMINAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
Nesta parte, são aprofundados os conhecimentos adquiridos na aula "Fundamentos da nutrição desportiva" do módulo básico.
Os participantes ficarão a conhecer a composição ideal da nutrição desportiva para desportos de resistência e de força e a importância das diferenças nas necessidades nutricionais durante as fases de stress e de regeneração dos atletas.
São também abordadas as diferenças nutricionais entre atletas amadores e atletas de competição, bem como a importância dos suplementos nutricionais e a sua utilização sensata.
Nas aulas, os conhecimentos sobre o balanço energético são também repetidos e alargados com conhecimentos sobre a produção de energia, o fornecimento de energia e a glicólise aeróbia/anaeróbia no desporto.
DESPORTO E NUTRIÇÃO
Grupos de desempenho
Balanço energético
Nutrição desportiva óptima
Nutrição e esforço desportivo
Balanço hídrico específico
Complementos nutricionais (suplementos)
Nutrição e regeneração
Excursus - rumores, temas quentes sobre as proteínas
Apêndice: Análises de produtos
GRUPOS DE DESEMPENHO
Atletas profissionais
Atletas de alto rendimento
Atletas de competição
Atletas amadores
Requisitos e objectivos dos diferentes desportos
BALANÇO ENERGÉTICO
Definição de caloria e joule
Balanço energético
Armazenamento de energia (ATP, fosfato de creatina, glicogénio, gordura)
Produção de energia (aeróbia e anaeróbia)
Factores que influenciam o consumo de energia
Cálculo da taxa metabólica basal e da taxa metabólica de potência
Rotação total da energia
Termogénese
NUTRIÇÃO DESPORTIVA IDEAL
Caraterísticas e objectivos de uma nutrição desportiva óptima
Pirâmide nutricional para desportistas
Necessidades nutricionais específicas do desporto
Erros nutricionais e problemas comuns
Conselhos sobre a seleção de alimentos e métodos de preparação
NUTRIÇÃO E ESFORÇO DESPORTIVO
Planeamento das refeições durante o treino
Nutrição em competição (fase pré-competição, fase de competição, fase pós-competição)
Carboidratos
EQUILÍBRIO HÍDRICO EM PARTICULAR
Importância da ingestão de líquidos
Osmolaridade e ingredientes das bebidas desportivas
Sugestões de receitas de bebidas desportivas
SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS (SUPLEMENTOS)
Definição e função dos suplementos nutricionais
Suplementos frequentemente utilizados (suplementos de hidratos de carbono, suplementos de proteínas, BCAA, glutamina, HMB, creatina, carnitina)
Os micronutrientes e a sua importância no desporto
Aplicação, dosagem e possíveis efeitos secundários
NUTRIÇÃO E REGENERAÇÃO
Importância da ingestão de nutrientes para a regeneração
Supercompensação
DIGRESSÃO - RUMORES, TEMAS QUENTES EM TORNO DAS PROTEÍNAS
Necessidades e recomendações em matéria de proteínas
Princípios como os viciados em proteínas, a inundação de proteínas, o ciclo de proteínas
No mundo moderno de hoje, o stress é algo que todos já experimentaram. O stress foi mesmo descrito pela Organização Mundial de Saúde como a ameaça do século para a saúde.
Por conseguinte, é importante que os formadores também lidem com ele e é ainda mais importante que os formadores de relaxamento estejam bem familiarizados com ele.
Esta unidade começa com informação de base sobre a teoria do stress e as definições de stress. A biologia do mecanismo do stress é também discutida e os aspectos fisiológicos são associados ao stress. No decurso deste programa de formação, os participantes do curso lidam com várias abordagens, como a abordagem orientada para a reação ou a abordagem transacional. São apresentados vários modelos e esquemas experimentados e testados.
Após uma sessão prática em que os participantes trabalham de forma autónoma, o esquema SORK é analisado em profundidade e são discutidos os factores de stress pessoais e os factores específicos do organismo, bem como os padrões de reação e as consequências pessoais.
Os efeitos do stress e as formas e técnicas de lidar com o stress são também explicados aos participantes do curso e ilustrados com diagramas. Além disso, são introduzidas técnicas de relaxamento e o termo relaxamento é discutido e associado a termos relacionados.
INTRODUÇÃO
O stress como um risco para a saúde
Historial e definições
MECANISMO DO STRESS
Comparação: Idade da Pedra vs. Homem moderno
O sistema nervoso autónomo e o seu papel
ABORDAGENS E TEORIAS DO STRESS
Modelos orientados para a reação
Estímulos desencadeadores de stress e investigação sobre acontecimentos de vida
Teoria da personalidade e abordagens transaccionais
Modelo SORKC: visão sistémica dos processos de stress
AUTO-REFLEXÃO
Factores de stress pessoais, avaliações e abordagens de sobrevivência
Reflexão sobre reacções e consequências pessoais
MENSURABILIDADE DO STRESS
Métodos e instrumentos para medir o stress
Biofeedback e outros métodos
ENFRENTAMENTO E GESTÃO DO STRESS
Técnicas de alívio imediato
Técnicas de relaxamento a longo prazo
MEDIDAS DE APOIO À GESTÃO DO STRESS
Ioga, Tai Chi, Qigong e outros métodos
Modelo de salutogénese: ênfase na manutenção da saúde
Na primeira parte do tema"Métodos de relaxamento - uma visão geral", é apresentada a situação atual do tema"Stress no trabalho e stress na vida quotidiana" com base em estudos científicos. A partir daí, podem ser deduzidas as possíveis consequências para o indivíduo, bem como para toda a nossa sociedade.
A segunda parte apresenta uma visão geral das diferentes medidas de intervenção. Os diferentes métodos de relaxamento, que são ensinados em pormenor nos outros cursos, são organizados e apresentados com base nos níveis muscular, vegetativo e cognitivo.
INTRODUÇÃO
Objetivo e relevância dos métodos de relaxamento
Estrutura e visão geral do curso
O STRESS NO TRABALHO E NA VIDA QUOTIDIANA
Definição e tipos de stress
Causas do stress no ambiente profissional e privado
Efeitos do stress na saúde
Consequências sociais e individuais do stress crónico
Estudos científicos sobre o stress: resultados e evolução
Resultados da investigação internacional
Estatísticas e tendências nacionais
VISÃO GERAL DAS INTERVENÇÕES DE RELAXAMENTO
Introdução às intervenções de gestão do stress
Objectivos e metodologia das diferentes formas de relaxamento
NÍVEL MUSCULAR
Relaxamento muscular progressivo (RMP) segundo Jacobson
Treino autogénico
A atividade física e o seu efeito relaxante
NÍVEL VEGETATIVO
Técnicas de respiração e terapias respiratórias
Biofeedback
Aplicações para regular o sistema nervoso autónomo
O relaxamento muscular progressivo (RMP), segundo Edmund Jacobson, é ensinado desde 1929. Esta técnica de relaxamento foi cientificamente comprovada.
Muitas instituições, terapeutas e formadores utilizam e recomendam o RMP para ajudar as pessoas a atingir um estado de relaxamento agradável de forma relativamente rápida.
Este método desenvolveu-se consideravelmente desde o seu início e pode agora ser aprendido em apenas algumas horas. Na disciplina"Relaxamento Muscular Progressivo", primeiro é apresentada a base teórica, depois esta técnica é experimentada e praticada de forma autónoma.
INTRODUÇÃO
Visão geral do Relaxamento Muscular Progressivo (PMR)
Os cinco tibetanos como unidade de exercício complementar
RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO (PMR)
Informações gerais
Antecedentes históricos e origem por Edmund Jacobson
Nas últimas décadas, a importância e os benefícios do treino mental têm vindo a ser reconhecidos em muitos domínios, seja no desporto, no trabalho ou na vida privada.
O treino mental oferece várias técnicas para otimizar a concentração e o desempenho de cada indivíduo. Técnicas como o treino autogénico, a visualização, o treino de definição de objectivos, etc., podem ser utilizadas para identificar e explorar o potencial ainda não descoberto.
No domínio do relaxamento, o treino mental ajuda a abrandar o incansável processo de pensamento, a compreendê-lo melhor e, assim, a tornar o relaxamento possível em primeiro lugar. O curso está dividido em partes teóricas e práticas, com muito espaço para a auto-consciência.
INTRODUÇÃO
O treino mental e autogénico em resumo
Objetivo e benefícios do treino
O TREINO MENTAL
O que é o treino mental?
Evolução, diferentes abordagens e diferenciações
A abordagem ocidental da mente
O estado de desempenho ótimo: relaxar, ativar, concentrar-se
Técnicas de psicoregulação
Métodos de relaxamento
Métodos de ativação
Treino de definição de objectivos
Treino mental
visualização
Autosugestão
Ancoragem
Treino de definição de objectivos e exemplos práticos
Treino mental segundo Eberspächer
Visualizações e impressões sensoriais
Autosugestão: pensamento positivo
Movimentos ideomotores e efeito Carpenter
TREINO AUTOGÉNICO
Origem e desenvolvimento por Johannes Heinrich Schultz
Definição e domínios de aplicação
Relaxamento autogénico e modos de ação
Níveis básico, intermédio e avançado
Nível básico: exercícios e técnicas
Condições gerais e contra-indicações
Exercícios: Tonificação calma, regulação do peso, calor, respiração e coração, calor abdominal e arrefecimento da testa
Nível intermédio: Formação de intenções fórmicas
Nível superior: exercícios de orientação psicológica e níveis de consciência mais profundos
Unidades de prática do treinador de relaxamento Licença B
As sessões práticas são concebidas para permitir que a teoria aprendida seja posta em prática, praticada e consolidada. É utilizada uma linha diretriz para registar 30 unidades de formação em relaxamento.
O objetivo das sessões práticas é praticar e consolidar o que foi aprendido. Pode registar as suas próprias sessões de treino, bem como as sessões de treino de amigos e familiares.
O treino pode ser, por exemplo, um relaxamento muscular progressivo, um treino mental ou autogénico ou exercícios de respiração. Os participantes podem realizar estas unidades sozinhos ou com amigos/parentes. O objetivo é desenvolver a sensibilidade para os métodos de relaxamento, de modo a poderem mais tarde ser instruídos de forma competente como treinadores.
ESPECIFICAÇÕES E CONDIÇÕES DE ENQUADRAMENTO DAS UNIDADES PRÁTICAS
Orientações para a execução e documentação
Notas sobre o registo das sessões de formação
Orientações para a formação interna e externa
EXEMPLOS DE FORMAÇÃO
Métodos de relaxamento muscular
Métodos de relaxamento mental
Treino autogénico
Exercícios respiratórios e técnicas de respiração
COMPETÊNCIA DO FORMADOR
Competências para a realização de sessões de treino
Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Pacote básico Sports Vitality
Informações de base sobre as variantes de aprendizagem:
O conteúdo da formação é o mesmo para cada variante de aprendizagem
O período de exame, a duração da formação e o procedimento de exame são independentes da variante de aprendizagem
Pode passar do ensino à distância para o ensino presencial ou individual. Também é possível reservar blocos de módulos individuais
Com a opção de aprendizagem "curso presencial", pode reservar e completar blocos individuais em aulas individuais
O certificado final não difere, independentemente da variante de aprendizagem em que tenha concluído o curso
A sua conta na Academia e o conteúdo de aprendizagem permanecerão consigo para o resto da sua vida
Financiamento e licença para formação - como funciona
Posso obter financiamento para o meu treino?
Há uma variedade de opções de financiamento para programas de formação na Academia de Desporto Flexyfit. O financiamento específico do Estado e da UE, bem como as opções relacionadas com os impostos, constituem a base para isso.
No entanto, gostaríamos de salientar que o respetivo organismo de financiamento é o único responsável pela decisão sobre a atribuição e o montante do financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar um organismo de financiamento adequado e a compilar todas as informações sobre o curso necessárias para um pedido de financiamento. A candidatura deve ser apresentada aos organismos de financiamento.
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão com êxito da formação (por exemplo, waff). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Posso tirar uma licença para formação durante o programa de formação?
Sim, a maioria dos nossos cursos é adequada para uma licença para formação.
Se pretender continuar a sua formação sem rescindir o seu contrato de trabalho, pode organizar uma licença para formação com a sua entidade patronal. Isto significa que será dispensado do trabalho durante a duração do programa de formação.
Planeie já a sua licença para formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer consigo as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Como funciona a licença para formação?
Pode gozar a sua licença para formação durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
Licença para formação repartida por 12 meses
Licença para estudos fraccionada, mas cada parte deve ter uma duração mínima de 2 meses. As partes devem ser gozadas num período de 4 anos.
Licença para estudos com licença para estudos a tempo parcial repartida por 2 anos
É importante que a entidade patronal dê o seu acordo para a licença para formação. Deve comprovar o cumprimento dos planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
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O sítio estará novamente operacional em breve. Se necessitar de mais informações, contacte a nossa equipa de assistência: [email protected]
Perguntas de carácter geral sobre os programas de formação
O que se entende por licença?
O modelo de licenciamento na indústria do fitness começou a estabelecer-se na década de 1980. O momento exato pode variar consoante a região, mas a crescente popularidade da formação em fitness e saúde levou a um aumento acentuado da procura de profissionais qualificados. Este facto tornou necessário o estabelecimento de normas para a formação de treinadores e o reconhecimento das suas qualificações.
O desenvolvimento do modelo de licenciamento foi em grande parte impulsionado pela profissionalização e crescimento da indústria do fitness. Particularmente em países como os EUA, a Alemanha e outros países da Europa Ocidental, foi introduzido um sistema de certificados e licenças para garantir que os instrutores de fitness tinham conhecimentos aprofundados em áreas como a anatomia, a teoria do treino, a nutrição e a segurança.
Na Alemanha, por exemplo, a licença B foi introduzida como uma qualificação básica para instrutores de fitness, seguida de níveis mais elevados, como a licença A. O objetivo da introdução destes modelos era o de garantir que os instrutores de fitness tivessem conhecimentos aprofundados em áreas como a anatomia, a teoria do treino, a nutrição e a segurança. O objetivo da introdução de tais modelos era garantir a qualidade e a segurança no sector do fitness e fornecer aos consumidores orientações para a escolha de um instrutor competente. Desde então, o modelo de licença tem evoluído continuamente para responder às crescentes exigências e às novas tendências no sector do fitness.
Os modelos de licença (C-, B-, A-) são amplamente utilizados no sector do fitness, mas não são qualificações reconhecidas pelo Estado para instrutores de fitness. São concedidos por instituições de ensino privadas ou associações de fitness e dependem da sua reputação. São consideradas qualificações profissionais, mas não qualificações formais reconhecidas pelo Estado. Infelizmente, os modelos de licença não estão normalizados e, por conseguinte, são difíceis de comparar entre os diferentes prestadores de formação privados. São geralmente classificadas de acordo com o nível de aprendizagem, começando pela licença C.
O módulo de competências desportivas será creditado no preço de outros cursos de formação se eu já o tiver concluído?
O módulo de competências desportivas não está incluído várias vezes nos nossos programas de formação. Se já tiver concluído o módulo, o exame será, naturalmente, reconhecido. Isto não resulta numa redução de preço, uma vez que o módulo não é cobrado novamente em cursos de formação posteriores. A sua vantagem: poupa tempo e pode concentrar-se em novos conteúdos.
O que significa aprendizagem mista?
Aaprendizagem combin ada significa que parte da formação pode ser concluída através de e-learning. Tem a opção de concluir o módulo teórico"Competência Desportiva" como um programa de aprendizagem à distância, ou seja, aprende o conteúdo do curso de competência desportiva a partir de casa, utilizando os nossos vídeos de aprendizagem online.
Depois de se inscrever num dos nossos cursos, receberá os dados de acesso à sua conta da Academia Online e poderá começar imediatamente a utilizar os vídeos de aprendizagem online. A opção de aprendizagem mista é ideal para pessoas e profissionais ocupados.
Qual é a diferença entre os cursos de diploma e de licença A?
A diferença reside apenas na designação. Os títulos com a designação "Diplom" ou "Dipl." só podem ser atribuídos por universidades na Alemanha. Na Áustria, o termo "Diplom" pressupõe uma formação normalizada. Em princípio, o termo pode, portanto, ser utilizado livremente se tiver sido concluído um programa de formação adequado.
Na Alemanha, os cursos de formação no sector do fitness são titulados com designações de licença. Por ordem ascendente, existem as licenças C, B e A. Os cursos com diploma na Áustria correspondem aos cursos com licença A na Alemanha.
Qual é a diferença entre uma carta de condução/diploma A e uma carta de condução B?
O Diploma/A-Licença é uma versão alargada da formação da Licença B .
Recomendamos a Licença B sobretudo para otimizar a sua própria formação ou para tratar dos temas para uma vida saudável. Os cursos de formação da Licença A são adequados para iniciar uma carreira no respetivo domínio.
A formação para se tornar uminstrutor de fitness licença Bé concluída como um programa de ensino puramente à distância, ou seja, todo o curso pode ser concluído a partir de casa.
Como funcionam os programas de formação?
Todos os nossos programas de formação passam por estas 8 etapas:
Inscreva-se no programa de formação pretendido online ou através de um formulário de inscrição
Após o registo, receberá por correio eletrónico a confirmação do registo e os dados de acesso à sua conta da Academia Online
Iniciar a formação imediatamente ou à hora de início pretendida, consoante a variante do curso
Os documentos do curso, as informações e os vídeos de aprendizagem online estão disponíveis para aprendizagem na sua conta da Academia Online
Fase de aprendizagem, presencial ou e-learning , consoante a variante do curso
Realização dos exames: Você decide quando está pronto para os exames, existem datas de exame regulares nos respectivos locais de exame
Sistema de controlo da aprendizagem: exames intermédios de escolha múltipla e exames finais
Se passar nos exames, receberá o(s) seu(s) certificado(s)
Existem condições prévias para participar nos cursos?
Em princípio, não existem pré-requisitos para participar nos nossos cursos ou workshops.
Não são necessários níveis A ou outras qualificações. Também não são necessários conhecimentos prévios, uma vez que consolidamos os seus conhecimentos básicos com o nosso módulo de competências desportivas básicas e, assim, preparamo-lo bem para o respetivo módulo especializado.
No entanto, recomendamos que faça um teste de aptidão desportiva para os nossos cursos de formação, para que possa participar em todos os exercícios sem hesitação.
Recomendamos também que os participantes tenham um nível de língua alemã de, pelo menos, B2, pois, caso contrário, os cursos de formação podem revelar-se demasiado complexos devido às suas especializações técnicas.
Se ainda não tiver completado 18 anos, precisa também de uma declaração de consentimento de um dos pais ou tutor.
Que documentos receberei para me ajudar a aprender os conteúdos?
Quando se registar, receberá acesso à sua conta da academia em linha, onde encontrará todos os documentos do programa de formação. Aí encontrará os guiões e as apresentações utilizados nas aulas, bem como vídeos de aprendizagem em linha para apoiar a sua aprendizagem.
Pode criar uma conta de demonstração para ter uma visão geral do conteúdo: ACESSO DEMO
Se eu completar outro programa de formação, serei creditado?
Se já completou um curso de formação connosco e está interessado num outro curso, o módulo de competências desportivas ser-lhe-á creditado.
O que acontece se ficar doente durante a fase de participação?
Se adoecer durante a fase de frequência, pode recuperar gratuitamente a consulta perdida uma vez.
Envie-nos um atestado de doença relativo ao período e activaremos as datas de substituição gratuitas, que pode reservar através da conta Academia em linha.
As licenças contêm o mesmo conteúdo em todos os institutos de formação?
De um modo geral, é difícil comparar institutos de formação no sector do fitness e da saúde, uma vez que cada instituto de formação pode decidir por si próprio quais as especializações e a forma como a formação é descrita. O melhor a fazer é comparar o número de unidades de ensino e o conteúdo das disciplinas. Se precisar de ajuda neste domínio, teremos todo o gosto em aconselhá-lo!
Fragen zur Ausbildung bzw. zum Fach?
Kontaktiere uns. Wir helfen gerne weiter.
Para os cursos presenciais, é necessário um depósito de 600 euros para o pagamento em prestações
de 1000€ a 2000€ AK 5 prestações mensais são possíveis
de 2001€ a 3000€ AK 10 mens alidades são possíveis
a partir de 3001€ AK são possíveis 15 prestações mensais (sem juros e sem sobretaxa).
Para os cursos à distância pagos em fracções, não é necessário qualquer pagamento de entrada.
Possibilidade de 6 mens alidades
A fatura pode ser passada à ordem da empresa?
Sim, claro que é possível, basta fornecer à empresa os dados da fatura.
Nós criaremos então a fatura com os dados da fatura pretendida .
Posso obter financiamento para a minha formação?
Os nossos programas de formação são susceptíveis de financiamento. No entanto, não somos nós, mas as respectivas organizações de financiamento que decidem se é elegível para financiamento. A pedido, teremos todo o gosto em fornecer-lhe todas as informações sobre o curso de que necessita para se candidatar ao financiamento. A candidatura deve ser apresentada às organizações de financiamento.
Pode encontrar um resumo das organizações de financiamento mais importantes aqui.
Como funciona o financiamento?
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão com êxito da formação (por exemplo, waff). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Existe uma garantia de devolução do dinheiro?
Na Flexyfit não existe uma garantia literal de devolução do dinheiro, mas existe um direito de cancelamento.
Com base na Lei das Transacções à Distância e Fora do Local de Trabalho (FAGG), de acordo com o § 1 KSchG, os participantes têm o direito de desistir da compra da formação durante 14 dias, sem necessidade de justificação.
Por isso, só enviamos a fatura (a primeira fatura no caso de pagamento em prestações) após 2 semanas. Isto significa que os participantes não incorrem em quaisquer custos se rescindirem o contrato no prazo de 2 semanas.
Se um curso tiver sido pago com um vale, o valor do vale será creditado no mesmo se o contrato for cancelado. Se o voucher tiver sido adquirido nos últimos 14 dias, o montante do voucher também pode ser reembolsado. Caso contrário, o vale pode ser trocado por outro curso de formação Flexyfit.
Sim, ocasionalmente temos promoções em que os cursos online podem ser reservados diretamente ou oferecemos descontos em vouchers que podem ser trocados por cursos presenciais, webinars e workshops.
Consulte regularmente a nossa página de descontos ou pergunte aos nossos funcionários sobre as promoções actuais.
Fragen zur Ausbildung bzw. zum Fach?
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O que significam as certificações EN ISO 9001 e Ö-Cert?
TÜV EN ISO 9001 O nosso sistema de gestão da qualidade foi certificado pelo centro de certificação TÜV Austria Cert GmbH, denominado EN ISO 9001, o que significa que as estruturas do nosso instituto de formação estão certificadas.
Ö-Cert Há alguns fornecedores que descrevem os seus cursos como "certificados de acordo com o Ö-Cert". Um leigo pode pensar, erradamente, que todo o curso é certificado. Infelizmente, isto não é correto. Aqueles que recebem o Ö-Cert como prestadores de formação são certificados como prestadores de serviços de qualidade no domínio da educação de adultos e, por conseguinte, estão listados junto dos organismos de financiamento para pedidos de financiamento na Áustria.
Fragen zur Ausbildung bzw. zum Fach?
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Oensino individual One2One permite-lhe completar a sua formação com um professor especializado à sua escolha , num ensino individual. Isto significa que só o aluno tem toda a atenção.
A quem se destinam as aulas individuais?
O ensino individual é particularmente adequado para trabalhadores com um horário apertado que não podem comparecer regularmente nos dias de presença prescritos. Se também é um aprendente do tipo comunicativo e motor, então o ensino individual, com a sua escolha flexível de datas e locais , é a opção de formação perfeita para si.
Como posso inscrever-me nas aulas individuais One2One?
Seleccione um curso One2One e reserve-oonline no nosso website.
No seu Flexyfit Online Campus, seleccione o professor especialista desejado para cada módulo individual do seu curso reservado e marque uma reunião.
Onde é que as aulas decorrem?
O local das aulas pode ser organizado por si. Isso significa que o treinamento One2One está disponível em quase todos os lugares. Muitos dos nossos instrutores especializados cobrem estados federais inteiros.
Para uma primeira visão geral, pode ver uma seleção dos nossos locais aqui. Se clicar no local, verá também os instrutores especializados correspondentes.
Quando é que as aulas têm lugar e quando é que posso começar as aulas One2One?
Assim que tiver reservado o seu curso One2One, pode começar a sua formação em qualquer altura .
No seu Flexyfit Online Campus, selecciona o professor especialista desejado para cada módulo individual do seu curso reservado. O professor especialista entrará em contacto consigo pessoalmente e você marcará o local e a data desejados.
Porque é que preciso do código depois de marcar uma consulta?
O código é necessário para podermos verificar se uma unidade One2One foi efetivamente realizada. Por isso, leve sempre consigo o respetivo código para a aula e entregue-o ao professor no final da unidade.
Quanto tempo dura a formação?
A duração varia em função do tipo de formação e da rapidez com que efectua os exames. Como pode reservar as datas individualmente, depende de si a rapidez com que efectua os exames. O nosso prazo de validade é de um ano após o último dia de frequência.
No entanto, a escolha individual de datas oferece a vantagem de poder concluir o curso muito mais rapidamente do que com a variante de curso presencial . No entanto, em última análise, a duração depende de si.
Como é que o programa de formação está estruturado na variante de ensino One2One?
Todos os nossos programas de formação incluem o módulo básico teórico Competência Desportiva , que consiste em anatomia, teoria do treino, fisiologia e muito mais. Pode completar este módulo no conforto da sua própria casa com a ajuda dos vídeos de aprendizagem e guiões no seu Campus Online Flexyfit .
Os módulos práticos seleccionados são depois completados em aulas individuais. A conclusão dos exames intermédios nas disciplinas de competências desportivas é um pré-requisito para a inscrição nos exames práticos finais.
Onde se realiza o exame?
Depois de ter completado as datas e passado nos exames intermédios, marca uma data de exame no seu Campus Online com o professor da sua escolha. Realiza o seu exame prático final no local e data pretendidos com o docente da sua escolha.
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O período de exame depende da variante do curso e da variante de aprendizagem.
Os cursos à distância têm uma época de exame de 6 meses, que pode ser prolongada gratuitamente por mais 6 meses, se necessário.
Para os cursos presenciais, o período de exame é de 12 meses a partir do último dia de frequência.
Após o fim do respetivo período de exame, pode reservar mais 3 meses por 150 euros. Estes 3 meses podem, mas não têm de, seguir-se diretamente ao período de formação. No entanto, devem ser concluídos no prazo de 12 meses a contar do fim da época normal de exames. No total, são possíveis 4 prorrogações do prazo de exame.
Como funcionam os exames teóricos?
Cada programa de formação inclui o módulo de competência desportiva, que é a parte teórica, como a anatomia desportiva, a fisiologia, a teoria do treino, etc
Todas as disciplinas de competência desportiva, bem como as disciplinas dos cursos, podem ser concluídas como um exame intermédio em linha através da conta da Academia. Não existe uma ordem pré-determinada para as matérias individuais do exame de competência desportiva!
Os exames em linha podem ser iniciados em qualquer alturadepois de concluída a verificação (carregamento da identificação). Dispõe de um máximo de 60 minutos por matéria de exame. Cada pergunta de exame dispõe de um máximo de 40 segundos.
Para poder fazer o exame intermédio em linha para os cursos de formação, é necessário passar em todos os exames de competências desportivas.
Também tenho de saber os termos latinos dos exames?
É claro que, afinal, é um profissional e, por isso, deve saber como funciona o corpo e que exercícios afectam os músculos, as articulações e afins.
Em particular, deve ser capaz de nomear as origens e as inserções dos músculos. Para o ajudar a preparar-se para o exame, encontrará uma lista de todo o vocabulário para as partes do corpo, localizações, direcções e tamanhos no guião de anatomia.
Como é que sei se estou preparado para o exame?
Para os exames teóricos, é possível efetuar um exame de teste por disciplina. Este exame funciona exatamente da mesma forma que o exame real, mas a percentagem obtida não é incluída na nota final. Isto permite-lhe ter uma primeira impressão do sistema de exame (como são formuladas as perguntas, quanto tempo tenho por pergunta...) e testar se já aprendeu o suficiente.
Como funcionam os exames finais práticos?
Os candidatos passam por um examinador que faz perguntas sobre o conteúdo do curso. As perguntas devem ser respondidas verbalmente , bem como demonstradas e explicadas na prática !
O examinador atribui pontos a cada pergunta. Para obter aprovação, é necessário obter pelo menos 50% do número máximo de pontos possíveis.
O local e a hora do exame podem ser marcados independentemente através da conta da Academia, logo que todos os exames intermédios em linha e, se especificado, as unidades práticas tenham sido concluídos ou entregues. Os exames intermédios em linha e, se especificado, as unidades práticas tiverem sido concluídos ou entregues.
Qual é a percentagem necessária para passar no exame?
Para ser aprovado no exame, o candidato deve obter pelo menos 50% dos pontos. A escala de classificação é a seguinte
com aproveitamento excelente (90 -100% dos pontos obtidos)
com muito bom aproveitamento (80 - 89% dos pontos obtidos)
com bom aproveitamento (70 -79% dos pontos obtidos)
com sucesso (50 - 69% dos pontos obtidos)
Reprovado (menos de 50% dos pontos obtidos)
O que acontece se eu não passar no exame?
Dispõe de 2 tentativas por exame, que estão incluídas no preço do curso. Se falhar o exame nas duas tentativas, terá de pagar a taxa de exame antes de poder voltar a fazer o exame. As taxas de exame dependem do tipo de exame.
São possíveis, no máximo, 5 tentativas de exame por disciplina (exame de júri).
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Os programas de formação são adequados para as férias escolares?
Gostaria de completar um programa de formação de fitness e personal trainer ou similar connosco? Sabemos que, muitas vezes, é difícil conciliar este objetivo com o seu trabalho. No entanto, existe a opção de fazer uma pausa na carreira - a chamada licença para formação.
Temos boas notícias para si, pois a maioria dos nossos cursos é adequada para a licença para formação.
Planeie já a sua licença de formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Quem pode beneficiar de uma licença para formação?
Todos os trabalhadores por conta de outrem que tenham uma relação de trabalho e que tenham sido empregados pela sua entidade patronal durante pelo menos 6 meses sem interrupção e que estejam sujeitos ao seguro de desemprego.
Como é que se pode tirar uma licença para formação?
Pode gozar a sua licença para estudos durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
Licença para formação dividida em 12 meses
Licença para estudos fraccionada, mas cada parte deve ter uma duração mínima de 2 meses. As partes devem ser gozadas num período de 4 anos.
Licença para estudos com licença para estudos a tempo parcial repartida por 2 anos
Que requisitos são necessários?
É importante que a sua entidade patronal dê o seu acordo à licença para formação!
Deve comprovar os planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
Onde posso apresentar um pedido de licença para formação?
Pode solicitar uma licença para estudos diretamente através da sua conta eAMS ou marcar uma consulta diretamente com um conselheiro da AMS. Também pode encontrar mais informações e requisitos para a licença para estudos no sítio Web da AMS.
Que mais é importante saber?
Para requerer uma licença para estudos, necessita de um plano de estudos, que teremos todo o prazer em elaborar consigo. Porque não marcar desde já uma consulta telefónica ou pessoal connosco?
Logo que se decida por uma formação connosco, precisará de uma confirmação da nossa inscrição para apresentar o seu pedido.
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Tudo o que é bom vem em três
Porquê escolher apenas uma especialização quando se pode simplesmente combinar conhecimentos de várias áreas? Com o pacote básico Sport Vital, adquire conhecimentos de treino de nutrição, treino de fitness e treino de relaxamento. Isto permite-lhe fornecer aos seus clientes um apoio completo no seu caminho para uma vida quotidiana mais saudável.
Aprenda a compreender as ligações entre estas 3 áreas vitais. Que dieta ajuda a combater o stress e que alimentos podem apoiar a construção muscular? Como é que o desporto me ajuda a relaxar e porque é que consigo melhores resultados no desporto com uma mentalidade relaxada? Neste curso abrangente de ensino à distância on-line, damos-lhe as ferramentas que você precisa para começar com sucesso como um treinador com perspetiva.
O que é que este curso abrange?
Para além de uma formação abrangente sobre a teoria do stress, o nosso programa de ensino à distância também lhe ensina estratégias para reduzir e evitar o stress . Para além da teoria, há também muita prática. Com o relaxamento muscular progressivo e o treino autogénico , damos-lhe a conhecer mais detalhadamente duas técnicas de relaxamento bem conhecidas e eficazes.
Após a inscrição, todos os documentos e vídeos estarão disponíveis 24 horas por dia. Pode assim adaptar perfeitamente a formação em linha ao seu horário.
Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?
Teremos todo o prazer em ajudá-lo por telefone, correio eletrónico ou chat.No entanto, poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais ou nas FAQ do formador de relaxamento.
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
835 E |
Âmbito de aplicação
SPK
200
Experiência desportiva
EL
509
eLearning | Auto-estudo
RE
18
Pesquisa bibliográfica
TE
90
Realização prática
AE
18
Tarefas e exames adicionais
Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.
Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!
Módulo
Competências desportivas
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Anatomia
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
Estrutura geral da célula
CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
Tecido epitelial
TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
O tecido conjuntivo
O tecido de suporte
Tecido muscular
TECIDO NERVOSO
Demarcação funcional e estrutural
Estrutura de uma célula nervosa
Estruturas auxiliares do tecido nervoso
Tarefa do tecido nervoso
ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
Eixos e planos principais
Designações de posição e direção
TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
Tipos de ossos
Tronco
Extremidade superior
Extremidade inferior
ARTICULAÇÕES
Tipos de articulações
Dispositivos auxiliares das articulações
Descrição do movimento articular
Formas das articulações
As articulações mais importantes
MÚSCULO ESTRIADO
Estrutura muscular
Classificação dos tipos de músculos
Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
A COIFA DOS ROTADORES
M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
M. teres minor (pequeno músculo redondo)
M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
M. REDONDO MAIOR (MÚSCULO REDONDO GRANDE)
M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
M. psoas maior e m. psoas menor
M. iliacus (músculo ilíaco)
M. GLÚTEO MÁXIMO (MÚSCULO GLÚTEO MAIOR)
M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
O QUE É A FISIOLOGIA?
O SISTEMA CARDIOVASCULAR
O coração - forma e posição
Anatomia do coração
O sistema de excitação e estimulação
O funcionamento do coração
O sistema vascular
A circulação sanguínea
Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
Regulação do sistema circulatório
Doenças do sistema cardiovascular
O SANGUE
Composição do sangue
Propriedades dos grupos sanguíneos
O SISTEMA IMUNITÁRIO
Resposta imunitária
O sistema linfático
Órgãos linfáticos
OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
O sistema respiratório
O trato respiratório superior
O trato respiratório inferior
Funções do sistema respiratório
Perturbações do sistema respiratório
O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
Regulação respiratória
Regulação metabólica
Perturbações do equilíbrio ácido-base
O SISTEMA NERVOSO
Classificação espacial do sistema nervoso
Classificação funcional do sistema nervoso
Reflexos
Origem de um movimento
Analisadores
DIGESTÃO
Os órgãos digestivos
Fisiologia da nutrição
METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
Adenosina trifosfato (ATP)
Vias de fornecimento de energia
Doenças e distúrbios metabólicos
ENDOCRINOLOGIA
Hormonas
A glândula pituitária
FISIOLOGIA MUSCULAR
Tecidos e órgãos
Mecanismo molecular da contração muscular
Músculos lisos e estriados
Origem, inserção e possibilidades de movimento
Direção do movimento, função e inervação
Propriocepção
Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético. Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação. Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.
Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.
DEFINIÇÃO DE TREINO
Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
Princípios biológicos do treino
Componentes da carga
Os princípios da conceção do treino
Sobrecargas
Adaptações funcionais através do treino do movimento
FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
Objectivos do treino
Conteúdo do treino
Métodos de treino
Equipamento de treino
As principais formas de treino motor desportivo
TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
Formas de resistência
Métodos de treino da resistência
TREINO DA FORÇA
Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
Métodos de trabalho da musculatura
Tipos de fibras musculares
Métodos de treino da força
Princípios metodológicos gerais
Técnicas de intensificação
Equipamentos de treino
Formas de organização
TREINO DE VELOCIDADE
Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
Treino para melhorar a velocidade de reação
A velocidade como capacidade complexa
TREINO DA AGILIDADE
Determinantes da agilidade
Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
Métodos de alongamento
Componentes de carga dos métodos de alongamento
COORDENAÇÃO
As capacidades coordenativas
Aspectos da coordenação
TREINO DA TÉCNICA
Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
OBJECTIVOS
Fórmula inteligente para os objectivos
Tipos de objectivos
APRENDIZAGEM
Tipos de aprendizagem
STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
Catálogo de gestão do stress
Auto-consciência
Ansiedade
MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
Tipos de motivação
Motivos primários
Necessidades básicas no desporto
Técnicas de motivação
Técnicas de regeneração
O trabalho
COMUNICAÇÃO
Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers. Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
O PAPEL DO FORMADOR
NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
Definição de marketing
Os primeiros passos
OS 4P'S DO MARKETING
PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
A identidade da empresa
Factores que influenciam a atividade desportiva
Personal Trainer - Vendas
OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
PRIMEIROS SOCORROS
Reconhecer uma situação de emergência
Procedimento de reanimação
Factores de risco seleccionados
Problemas térmicos
LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
Fratura exposta
Fratura basilar do crânio
Lesão da coluna vertebral
LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
Princípio P-E-C-H
hematoma
Contusão
Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
Miogelose
Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes. Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
INTRODUÇÃO
Definição de saúde
Tarefas de um projeto BGF
Desafios para o projeto BGF
FACTORES DE SUCESSO DA BGF
Benefícios para os trabalhadores
Benefícios para a empresa
Instrumentos e domínios de atividade comprovados
PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
Questões gerais
ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
Sistema cardiovascular
Nutrição
Gestão do stress
DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
Mobbing
burnout
Demissão interior
RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
Postura correcta no local de trabalho
Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
Os conhecimentos básicos mais importantes em matéria de segurança social, direito fiscal, direito do trabalho e direito dos seguros são ensinados na disciplina"Conhecimentos profissionais e direito".
Para além das explicações teóricas gerais, serão realçadas as características especiais do sector do fitness e do wellness. Quer seja trabalhador por conta própria ou por conta de outrem, este curso fornece-lhe informações importantes para a sua vida profissional. Com base nestes conhecimentos, alargará as suas possibilidades de ação e de decisão decorrentes do quadro jurídico.
Nesta disciplina, ficará a conhecer os direitos e as obrigações laborais no sector do desporto e da saúde .
O que é que um personal trainer pode fazer e o que é que não pode fazer?
Que obrigações e opções fiscais tenho enquanto treinador?
Como é o caminho para o trabalho independente ?
Quem é responsável pelos acidentes desportivos?
Todas estas questões e muitas outras serão respondidas neste tema.
PRINCÍPIOS JURÍDICOS GERAIS
Formador de fitness
Treinador pessoal
Aconselhamento de vida e social, limitado ao aconselhamento em ciências do desporto
A disciplina "Treino de força assistido por aparelhos" faz parte da formação da licença de instrutor de fitness B e trata do treino sistemático da força em aparelhos de treino fixos. A tónica é colocada no controlo dos movimentos, no controlo da carga e na adaptação individual do treino aos diferentes grupos-alvo.
Aspectos básicos
No treino de força com apoio de equipamento, os músculos são carregados através de trajectórias de movimento guiadas mecanicamente. Isto permite uma tensão direcionada e controlada em grupos musculares individuais e oferece uma forma segura de treino, especialmente para principiantes, pessoas com mobilidade reduzida ou num contexto de reabilitação.
Objectivos da disciplina
Ensinar os princípios biomecânicos básicos do treino em aparelhos
Ajustes corretos do equipamento e execução dos exercícios
Dosear a carga de acordo com o objetivo de treino e o nível de desempenho
Reconhecer e evitar erros típicos na utilização do equipamento
Conteúdos
Os seguintes tópicos são abordados no âmbito da disciplina:
Diferenças entre os métodos de treino de força livre e guiado
Planeamento do treino com equipamento fixo
Introdução aos parques de equipamentos e aos sistemas de circuitos de equipamentos normalizados
Controlo do treino em termos de repetições, intensidade e regeneração
Aplicação no treino quotidiano
O conteúdo desta disciplina constitui uma base para o trabalho prático em centros de fitness ou instalações de saúde. Os diplomados estão aptos a criar e a orientar programas de treino individuais com equipamentos e a pô-los em prática de forma segura.
INTRODUÇÃO
Grupos-alvo
Vantagens e desvantagens da formação em equipamento
A aprendizagem da anatomia do corpo humano, em particular a origem e a inserção dos músculos, é importante para uma preparação óptima para o exame. É igualmente importante documentar as sessões práticas. O registo serve para dar uma visão global das sessões de formação realizadas, dos objectivos alcançados e das experiências pessoais dos participantes.
Estão previstas 30 unidades de formação em que os participantes devem pôr em prática os conhecimentos adquiridos. Cada uma destas unidades é registada pelos participantes sob a sua própria responsabilidade. Ao fazê-lo, devem demonstrar que são capazes de preparar, realizar e analisar uma sessão de treino de forma autónoma.
A licença de instrutor de fitness B é um dos nossos cursos de formação mais pequenos para adquirir conhecimentos básicos nas áreas do treino de força com grandes equipamentos, anatomia, fisiologia, teoria do treino e muito mais. É importante organizar a formação de modo a que os participantes compreendam os exercícios e os possam executar em segurança. Os participantes recebem um guia para as sessões práticas, que podem utilizar para registar o protocolo de treino.
Devem ser apresentadas provas das unidades concluídas, como uma confirmação escrita de um formador ou capturas de ecrã de uma aplicação de formação.
Os capítulos pormenorizados sobre o assunto estarão disponíveis em breve aqui!
Na disciplina de recomendações e cuidados nutricionais, aprenderá os conceitos básicos de nutrição e de necessidades nutricionais. Adquirirá os conhecimentos que lhe permitirão fazer recomendações bem fundamentadas para cobrir as necessidades nutricionais.
As definições de uma dieta saudável de acordo com as directrizes das sociedades de nutrição são discutidas em conjunto. Além disso, será explicada a base jurídica, a fim de esclarecer quais os serviços que está autorizado a oferecer aos seus clientes ou participantes após a conclusão da formação.
O curso também apresenta as sociedades nutricionais nacionais e internacionais, bem como a categorização nutricional recomendada pela DGE, ÖGE e a Sociedade Suíça. Receberá também uma visão geral das recomendações nutricionais de cada país e aprenderá sobre as funções das vitaminas, minerais e oligoelementos no corpo e os seus níveis ideais de ingestão.
DEFINIÇÕES BÁSICAS
Definições de nutrição e nutrientes
Classificação dos nutrientes
NECESSIDADES EM NUTRIENTES
O que inclui a necessidade de nutrientes?
Nível seguro de ingestão
Necessidade mínima/necessidade básica
Necessidade para garantir reservas adequadas
Necessidade média/consumo recomendado
Necessidades adicionais
Factores que influenciam as necessidades em nutrientes
Margem de segurança
Requisitos para determinar as necessidades de nutrientes
Exemplos de proteínas e vitamina C
RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS
Sociedades internacionais e nacionais de nutrição
Tarefas das sociedades de nutrição
DGE, ÖGE, SGE e as suas recomendações
As 10 regras do DGE e do ÖGE
Projectos da DGE e da ÖGE
ESTADO NUTRICIONAL
Métodos de determinação do estado nutricional
Medição do estado nutricional
Parâmetros de alimentação e parâmetros funcionais
MÉTODOS DE INQUÉRITO NUTRICIONAL
Razões para os inquéritos nutricionais
Métodos indirectos (por exemplo, balanços alimentares)
Métodos diretos (por exemplo, inquérito de 24 horas, registo nutricional)
Aplicação e exemplos práticos
INFORMAÇÃO LEGAL
Aspectos legais para formadores qualificados em nutrição
A alimentação atual caracteriza-se pela industrialização , que conduziu a uma crescente difusão dos produtos de conveniência e da comida rápida. Esta evolução tem também um impacto na saúde das pessoas. Cada vez mais pessoas sofrem de obesidade e de doenças relacionadas com a alimentação. Por isso, é importante abordar os temas "formas de nutrição e regimes alimentares" e conhecer as necessidades energéticas individuais.
No âmbito do programa de formaçãonutrition trainer, na disciplina "Formas de alimentação e dietas", aprenderá a calcular as necessidades energéticas diárias, o consumo de energia e a taxa metabólica basal. Aprenderá também a conhecer os diferentes tipos de dietas consideradas benéficas para a saúde. Estas incluem o vegetarianismo, o veganismo, as dietas com baixo teor de gordura, as dietas cetogénicas e as dietas com baixo teor de hidratos de carbono.
O vegetarianismo é uma forma de dieta em que apenas são consumidos alimentos de origem vegetal. Uma dieta vegana é uma forma de vegetarianismo em que todos os produtos de origem animal, incluindo leite, ovos e mel, são evitados. As dietas com baixo teor de gordura são dietas que evitam o consumo de alimentos ricos em gordura. As dietas cetogénicas são dietas em que o corpo utiliza principalmente as gorduras como fonte de energia. As dietas com baixo teor de hidratos de carbono são dietas em que a proporção de hidratos de carbono nos alimentos é mantida tão baixa quanto possível.
DIFERENTES TERMOS/DEFINIÇÕES
Nutrição
Nutrição saudável
Nutrição
Saúde
Nutrição saudável
NOÇÕES BÁSICAS DE NUTRIÇÃO
A alimentação humana
A alimentação saudável numa perspetiva científica
Recomendações baseadas em nutrientes
Recomendações baseadas nos alimentos
Pontos de crítica
O BALANÇO ENERGÉTICO
Energia dos alimentos
Consumo de energia
Taxa metabólica basal e factores que a influenciam
Na disciplina de aspectos fisiológicos nutricionais, os participantes aprendem a determinar a composição corporal dos clientes através de vários métodos de medição.
Para além do peso corporal, a composição corporal inclui também a percentagem de gordura corporal, a massa muscular e a massa óssea. O peso corporal é composto pela percentagem de músculo, a percentagem de gordura corporal, a percentagem de osso e a percentagem de água. A percentagem de gordura corporal é a proporção do peso corporal que consiste em gordura. A composição corporal pode ser determinada através de vários métodos.
Um desses métodos é o modelo de compartimentos, que divide o corpo em diferentes compartimentos contendo nutrientes que diferem em tamanho e concentração de nutrientes. O modelo de compartimentos permite compreender melhor os processos de absorção e distribuição de nutrientes no corpo.
Para além dos aspectos fisiológicos da nutrição, os participantes no programa de formaçãode treinadores de nutrição também aprendem sobre outros tópicos interessantes.
MODELOS DE COMPARTIMENTOS
Compartimentos do corpo e seu significado
Modelo de um compartimento
Modelo de dois compartimentos
Modelo de três compartimentos
Modelo de quatro compartimentos
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Alterações na composição corporal ao longo da vida
Diferenças na composição corporal entre homens e mulheres
Determinação do fluido corporal total
Água corporal total e sua distribuição
DETERMINAÇÃO DOS COMPONENTES CORPORAIS
Massa corporal magra e teor de gordura
Valores padrão da percentagem de gordura corporal
Exemplo prático: Cálculo da composição corporal
ANTROPOMETRIA
Medição do corpo e seu significado
Métodos de medição
Índice de massa corporal (IMC)
Índice de Broca
Rácio cintura-quadril (RCQ)
Medição da espessura das pregas cutâneas para estimar o teor de gordura corporal
Determinação do perímetro muscular do braço
PESAGEM SUBAQUÁTICA E BOD POD
Princípio da hidrodensitometria
Medição do volume corporal através da deslocação do ar
ANÁLISE DA IMPEDÂNCIA BIOELÉCTRICA (BIA)
Princípio e métodos de medição
Factores que influenciam a medição
Interpretação dos resultados
MÉTODO DE ABSORÇÃO DE RAIOS X DE DUPLA ENERGIA (DEXA)
Aplicação e vantagens do método DEXA
Exatidão e adequação a diferentes grupos de pessoas
APLICAÇÃO PRÁTICA E DETERMINAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
Nesta parte, são aprofundados os conhecimentos adquiridos na aula "Fundamentos da nutrição desportiva" do módulo básico.
Os participantes ficarão a conhecer a composição ideal da nutrição desportiva para desportos de resistência e de força e a importância das diferenças nas necessidades nutricionais durante as fases de stress e de regeneração dos atletas.
São também abordadas as diferenças nutricionais entre atletas amadores e atletas de competição, bem como a importância dos suplementos nutricionais e a sua utilização sensata.
Nas aulas, os conhecimentos sobre o balanço energético são também repetidos e alargados com conhecimentos sobre a produção de energia, o fornecimento de energia e a glicólise aeróbia/anaeróbia no desporto.
DESPORTO E NUTRIÇÃO
Grupos de desempenho
Balanço energético
Nutrição desportiva óptima
Nutrição e esforço desportivo
Balanço hídrico específico
Complementos nutricionais (suplementos)
Nutrição e regeneração
Excursus - rumores, temas quentes sobre as proteínas
Apêndice: Análises de produtos
GRUPOS DE DESEMPENHO
Atletas profissionais
Atletas de alto rendimento
Atletas de competição
Atletas amadores
Requisitos e objectivos dos diferentes desportos
BALANÇO ENERGÉTICO
Definição de caloria e joule
Balanço energético
Armazenamento de energia (ATP, fosfato de creatina, glicogénio, gordura)
Produção de energia (aeróbia e anaeróbia)
Factores que influenciam o consumo de energia
Cálculo da taxa metabólica basal e da taxa metabólica de potência
Rotação total da energia
Termogénese
NUTRIÇÃO DESPORTIVA IDEAL
Caraterísticas e objectivos de uma nutrição desportiva óptima
Pirâmide nutricional para desportistas
Necessidades nutricionais específicas do desporto
Erros nutricionais e problemas comuns
Conselhos sobre a seleção de alimentos e métodos de preparação
NUTRIÇÃO E ESFORÇO DESPORTIVO
Planeamento das refeições durante o treino
Nutrição em competição (fase pré-competição, fase de competição, fase pós-competição)
Carboidratos
EQUILÍBRIO HÍDRICO EM PARTICULAR
Importância da ingestão de líquidos
Osmolaridade e ingredientes das bebidas desportivas
Sugestões de receitas de bebidas desportivas
SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS (SUPLEMENTOS)
Definição e função dos suplementos nutricionais
Suplementos frequentemente utilizados (suplementos de hidratos de carbono, suplementos de proteínas, BCAA, glutamina, HMB, creatina, carnitina)
Os micronutrientes e a sua importância no desporto
Aplicação, dosagem e possíveis efeitos secundários
NUTRIÇÃO E REGENERAÇÃO
Importância da ingestão de nutrientes para a regeneração
Supercompensação
DIGRESSÃO - RUMORES, TEMAS QUENTES EM TORNO DAS PROTEÍNAS
Necessidades e recomendações em matéria de proteínas
Princípios como os viciados em proteínas, a inundação de proteínas, o ciclo de proteínas
No mundo moderno de hoje, o stress é algo que todos já experimentaram. O stress foi mesmo descrito pela Organização Mundial de Saúde como a ameaça do século para a saúde.
Por conseguinte, é importante que os formadores também lidem com ele e é ainda mais importante que os formadores de relaxamento estejam bem familiarizados com ele.
Esta unidade começa com informação de base sobre a teoria do stress e as definições de stress. A biologia do mecanismo do stress é também discutida e os aspectos fisiológicos são associados ao stress. No decurso deste programa de formação, os participantes do curso lidam com várias abordagens, como a abordagem orientada para a reação ou a abordagem transacional. São apresentados vários modelos e esquemas experimentados e testados.
Após uma sessão prática em que os participantes trabalham de forma autónoma, o esquema SORK é analisado em profundidade e são discutidos os factores de stress pessoais e os factores específicos do organismo, bem como os padrões de reação e as consequências pessoais.
Os efeitos do stress e as formas e técnicas de lidar com o stress são também explicados aos participantes do curso e ilustrados com diagramas. Além disso, são introduzidas técnicas de relaxamento e o termo relaxamento é discutido e associado a termos relacionados.
INTRODUÇÃO
O stress como um risco para a saúde
Historial e definições
MECANISMO DO STRESS
Comparação: Idade da Pedra vs. Homem moderno
O sistema nervoso autónomo e o seu papel
ABORDAGENS E TEORIAS DO STRESS
Modelos orientados para a reação
Estímulos desencadeadores de stress e investigação sobre acontecimentos de vida
Teoria da personalidade e abordagens transaccionais
Modelo SORKC: visão sistémica dos processos de stress
AUTO-REFLEXÃO
Factores de stress pessoais, avaliações e abordagens de sobrevivência
Reflexão sobre reacções e consequências pessoais
MENSURABILIDADE DO STRESS
Métodos e instrumentos para medir o stress
Biofeedback e outros métodos
ENFRENTAMENTO E GESTÃO DO STRESS
Técnicas de alívio imediato
Técnicas de relaxamento a longo prazo
MEDIDAS DE APOIO À GESTÃO DO STRESS
Ioga, Tai Chi, Qigong e outros métodos
Modelo de salutogénese: ênfase na manutenção da saúde
Na primeira parte do tema"Métodos de relaxamento - uma visão geral", é apresentada a situação atual do tema"Stress no trabalho e stress na vida quotidiana" com base em estudos científicos. A partir daí, podem ser deduzidas as possíveis consequências para o indivíduo, bem como para toda a nossa sociedade.
A segunda parte apresenta uma visão geral das diferentes medidas de intervenção. Os diferentes métodos de relaxamento, que são ensinados em pormenor nos outros cursos, são organizados e apresentados com base nos níveis muscular, vegetativo e cognitivo.
INTRODUÇÃO
Objetivo e relevância dos métodos de relaxamento
Estrutura e visão geral do curso
O STRESS NO TRABALHO E NA VIDA QUOTIDIANA
Definição e tipos de stress
Causas do stress no ambiente profissional e privado
Efeitos do stress na saúde
Consequências sociais e individuais do stress crónico
Estudos científicos sobre o stress: resultados e evolução
Resultados da investigação internacional
Estatísticas e tendências nacionais
VISÃO GERAL DAS INTERVENÇÕES DE RELAXAMENTO
Introdução às intervenções de gestão do stress
Objectivos e metodologia das diferentes formas de relaxamento
NÍVEL MUSCULAR
Relaxamento muscular progressivo (RMP) segundo Jacobson
Treino autogénico
A atividade física e o seu efeito relaxante
NÍVEL VEGETATIVO
Técnicas de respiração e terapias respiratórias
Biofeedback
Aplicações para regular o sistema nervoso autónomo
O relaxamento muscular progressivo (RMP), segundo Edmund Jacobson, é ensinado desde 1929. Esta técnica de relaxamento foi cientificamente comprovada.
Muitas instituições, terapeutas e formadores utilizam e recomendam o RMP para ajudar as pessoas a atingir um estado de relaxamento agradável de forma relativamente rápida.
Este método desenvolveu-se consideravelmente desde o seu início e pode agora ser aprendido em apenas algumas horas. Na disciplina"Relaxamento Muscular Progressivo", primeiro é apresentada a base teórica, depois esta técnica é experimentada e praticada de forma autónoma.
INTRODUÇÃO
Visão geral do Relaxamento Muscular Progressivo (PMR)
Os cinco tibetanos como unidade de exercício complementar
RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO (PMR)
Informações gerais
Antecedentes históricos e origem por Edmund Jacobson
Nas últimas décadas, a importância e os benefícios do treino mental têm vindo a ser reconhecidos em muitos domínios, seja no desporto, no trabalho ou na vida privada.
O treino mental oferece várias técnicas para otimizar a concentração e o desempenho de cada indivíduo. Técnicas como o treino autogénico, a visualização, o treino de definição de objectivos, etc., podem ser utilizadas para identificar e explorar o potencial ainda não descoberto.
No domínio do relaxamento, o treino mental ajuda a abrandar o incansável processo de pensamento, a compreendê-lo melhor e, assim, a tornar o relaxamento possível em primeiro lugar. O curso está dividido em partes teóricas e práticas, com muito espaço para a auto-consciência.
INTRODUÇÃO
O treino mental e autogénico em resumo
Objetivo e benefícios do treino
O TREINO MENTAL
O que é o treino mental?
Evolução, diferentes abordagens e diferenciações
A abordagem ocidental da mente
O estado de desempenho ótimo: relaxar, ativar, concentrar-se
Técnicas de psicoregulação
Métodos de relaxamento
Métodos de ativação
Treino de definição de objectivos
Treino mental
visualização
Autosugestão
Ancoragem
Treino de definição de objectivos e exemplos práticos
Treino mental segundo Eberspächer
Visualizações e impressões sensoriais
Autosugestão: pensamento positivo
Movimentos ideomotores e efeito Carpenter
TREINO AUTOGÉNICO
Origem e desenvolvimento por Johannes Heinrich Schultz
Definição e domínios de aplicação
Relaxamento autogénico e modos de ação
Níveis básico, intermédio e avançado
Nível básico: exercícios e técnicas
Condições gerais e contra-indicações
Exercícios: Tonificação calma, regulação do peso, calor, respiração e coração, calor abdominal e arrefecimento da testa
Nível intermédio: Formação de intenções fórmicas
Nível superior: exercícios de orientação psicológica e níveis de consciência mais profundos
Unidades de prática do treinador de relaxamento Licença B
As sessões práticas são concebidas para permitir que a teoria aprendida seja posta em prática, praticada e consolidada. É utilizada uma linha diretriz para registar 30 unidades de formação em relaxamento.
O objetivo das sessões práticas é praticar e consolidar o que foi aprendido. Pode registar as suas próprias sessões de treino, bem como as sessões de treino de amigos e familiares.
O treino pode ser, por exemplo, um relaxamento muscular progressivo, um treino mental ou autogénico ou exercícios de respiração. Os participantes podem realizar estas unidades sozinhos ou com amigos/parentes. O objetivo é desenvolver a sensibilidade para os métodos de relaxamento, de modo a poderem mais tarde ser instruídos de forma competente como treinadores.
ESPECIFICAÇÕES E CONDIÇÕES DE ENQUADRAMENTO DAS UNIDADES PRÁTICAS
Orientações para a execução e documentação
Notas sobre o registo das sessões de formação
Orientações para a formação interna e externa
EXEMPLOS DE FORMAÇÃO
Métodos de relaxamento muscular
Métodos de relaxamento mental
Treino autogénico
Exercícios respiratórios e técnicas de respiração
COMPETÊNCIA DO FORMADOR
Competências para a realização de sessões de treino
Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Pacote básico Sports Vitality
Informações de base sobre as variantes de aprendizagem:
O conteúdo da formação é o mesmo para cada variante de aprendizagem
O período de exame, a duração da formação e o procedimento de exame são independentes da variante de aprendizagem
Pode passar do ensino à distância para o ensino presencial ou individual. Também é possível reservar blocos de módulos individuais
Com a opção de aprendizagem "curso presencial", pode reservar e completar blocos individuais em aulas individuais
O certificado final não difere, independentemente da variante de aprendizagem em que tenha concluído o curso
A sua conta na Academia e o conteúdo de aprendizagem permanecerão consigo para o resto da sua vida
Financiamento e licença para formação - como funciona
Posso obter financiamento para o meu treino?
Há uma variedade de opções de financiamento para programas de formação na Academia de Desporto Flexyfit. O financiamento específico do Estado e da UE, bem como as opções relacionadas com os impostos, constituem a base para isso.
No entanto, gostaríamos de salientar que o respetivo organismo de financiamento é o único responsável pela decisão sobre a atribuição e o montante do financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a encontrar um organismo de financiamento adequado e a compilar todas as informações sobre o curso necessárias para um pedido de financiamento. A candidatura deve ser apresentada aos organismos de financiamento.
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão com êxito da formação (por exemplo, waff). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Posso tirar uma licença para formação durante o programa de formação?
Sim, a maioria dos nossos cursos é adequada para uma licença para formação.
Se pretender continuar a sua formação sem rescindir o seu contrato de trabalho, pode organizar uma licença para formação com a sua entidade patronal. Isto significa que será dispensado do trabalho durante a duração do programa de formação.
Planeie já a sua licença para formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer consigo as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Como funciona a licença para formação?
Pode gozar a sua licença para formação durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
Licença para formação repartida por 12 meses
Licença para estudos fraccionada, mas cada parte deve ter uma duração mínima de 2 meses. As partes devem ser gozadas num período de 4 anos.
Licença para estudos com licença para estudos a tempo parcial repartida por 2 anos
É importante que a entidade patronal dê o seu acordo para a licença para formação. Deve comprovar o cumprimento dos planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
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O sítio estará novamente operacional em breve. Se necessitar de mais informações, contacte a nossa equipa de assistência: [email protected]
Perguntas de carácter geral sobre os programas de formação
O que se entende por licença?
O modelo de licenciamento na indústria do fitness começou a estabelecer-se na década de 1980. O momento exato pode variar consoante a região, mas a crescente popularidade da formação em fitness e saúde levou a um aumento acentuado da procura de profissionais qualificados. Este facto tornou necessário o estabelecimento de normas para a formação de treinadores e o reconhecimento das suas qualificações.
O desenvolvimento do modelo de licenciamento foi em grande parte impulsionado pela profissionalização e crescimento da indústria do fitness. Particularmente em países como os EUA, a Alemanha e outros países da Europa Ocidental, foi introduzido um sistema de certificados e licenças para garantir que os instrutores de fitness tinham conhecimentos aprofundados em áreas como a anatomia, a teoria do treino, a nutrição e a segurança.
Na Alemanha, por exemplo, a licença B foi introduzida como uma qualificação básica para instrutores de fitness, seguida de níveis mais elevados, como a licença A. O objetivo da introdução destes modelos era o de garantir que os instrutores de fitness tivessem conhecimentos aprofundados em áreas como a anatomia, a teoria do treino, a nutrição e a segurança. O objetivo da introdução de tais modelos era garantir a qualidade e a segurança no sector do fitness e fornecer aos consumidores orientações para a escolha de um instrutor competente. Desde então, o modelo de licença tem evoluído continuamente para responder às crescentes exigências e às novas tendências no sector do fitness.
Os modelos de licença (C-, B-, A-) são amplamente utilizados no sector do fitness, mas não são qualificações reconhecidas pelo Estado para instrutores de fitness. São concedidos por instituições de ensino privadas ou associações de fitness e dependem da sua reputação. São consideradas qualificações profissionais, mas não qualificações formais reconhecidas pelo Estado. Infelizmente, os modelos de licença não estão normalizados e, por conseguinte, são difíceis de comparar entre os diferentes prestadores de formação privados. São geralmente classificadas de acordo com o nível de aprendizagem, começando pela licença C.
O módulo de competências desportivas será creditado no preço de outros cursos de formação se eu já o tiver concluído?
O módulo de competências desportivas não está incluído várias vezes nos nossos programas de formação. Se já tiver concluído o módulo, o exame será, naturalmente, reconhecido. Isto não resulta numa redução de preço, uma vez que o módulo não é cobrado novamente em cursos de formação posteriores. A sua vantagem: poupa tempo e pode concentrar-se em novos conteúdos.
O que significa aprendizagem mista?
Aaprendizagem combin ada significa que parte da formação pode ser concluída através de e-learning. Tem a opção de concluir o módulo teórico"Competência Desportiva" como um programa de aprendizagem à distância, ou seja, aprende o conteúdo do curso de competência desportiva a partir de casa, utilizando os nossos vídeos de aprendizagem online.
Depois de se inscrever num dos nossos cursos, receberá os dados de acesso à sua conta da Academia Online e poderá começar imediatamente a utilizar os vídeos de aprendizagem online. A opção de aprendizagem mista é ideal para pessoas e profissionais ocupados.
Qual é a diferença entre os cursos de diploma e de licença A?
A diferença reside apenas na designação. Os títulos com a designação "Diplom" ou "Dipl." só podem ser atribuídos por universidades na Alemanha. Na Áustria, o termo "Diplom" pressupõe uma formação normalizada. Em princípio, o termo pode, portanto, ser utilizado livremente se tiver sido concluído um programa de formação adequado.
Na Alemanha, os cursos de formação no sector do fitness são titulados com designações de licença. Por ordem ascendente, existem as licenças C, B e A. Os cursos com diploma na Áustria correspondem aos cursos com licença A na Alemanha.
Qual é a diferença entre uma carta de condução/diploma A e uma carta de condução B?
O Diploma/A-Licença é uma versão alargada da formação da Licença B .
Recomendamos a Licença B sobretudo para otimizar a sua própria formação ou para tratar dos temas para uma vida saudável. Os cursos de formação da Licença A são adequados para iniciar uma carreira no respetivo domínio.
A formação para se tornar uminstrutor de fitness licença Bé concluída como um programa de ensino puramente à distância, ou seja, todo o curso pode ser concluído a partir de casa.
Como funcionam os programas de formação?
Todos os nossos programas de formação passam por estas 8 etapas:
Inscreva-se no programa de formação pretendido online ou através de um formulário de inscrição
Após o registo, receberá por correio eletrónico a confirmação do registo e os dados de acesso à sua conta da Academia Online
Iniciar a formação imediatamente ou à hora de início pretendida, consoante a variante do curso
Os documentos do curso, as informações e os vídeos de aprendizagem online estão disponíveis para aprendizagem na sua conta da Academia Online
Fase de aprendizagem, presencial ou e-learning , consoante a variante do curso
Realização dos exames: Você decide quando está pronto para os exames, existem datas de exame regulares nos respectivos locais de exame
Sistema de controlo da aprendizagem: exames intermédios de escolha múltipla e exames finais
Se passar nos exames, receberá o(s) seu(s) certificado(s)
Existem condições prévias para participar nos cursos?
Em princípio, não existem pré-requisitos para participar nos nossos cursos ou workshops.
Não são necessários níveis A ou outras qualificações. Também não são necessários conhecimentos prévios, uma vez que consolidamos os seus conhecimentos básicos com o nosso módulo de competências desportivas básicas e, assim, preparamo-lo bem para o respetivo módulo especializado.
No entanto, recomendamos que faça um teste de aptidão desportiva para os nossos cursos de formação, para que possa participar em todos os exercícios sem hesitação.
Recomendamos também que os participantes tenham um nível de língua alemã de, pelo menos, B2, pois, caso contrário, os cursos de formação podem revelar-se demasiado complexos devido às suas especializações técnicas.
Se ainda não tiver completado 18 anos, precisa também de uma declaração de consentimento de um dos pais ou tutor.
Que documentos receberei para me ajudar a aprender os conteúdos?
Quando se registar, receberá acesso à sua conta da academia em linha, onde encontrará todos os documentos do programa de formação. Aí encontrará os guiões e as apresentações utilizados nas aulas, bem como vídeos de aprendizagem em linha para apoiar a sua aprendizagem.
Pode criar uma conta de demonstração para ter uma visão geral do conteúdo: ACESSO DEMO
Se eu completar outro programa de formação, serei creditado?
Se já completou um curso de formação connosco e está interessado num outro curso, o módulo de competências desportivas ser-lhe-á creditado.
O que acontece se ficar doente durante a fase de participação?
Se adoecer durante a fase de frequência, pode recuperar gratuitamente a consulta perdida uma vez.
Envie-nos um atestado de doença relativo ao período e activaremos as datas de substituição gratuitas, que pode reservar através da conta Academia em linha.
As licenças contêm o mesmo conteúdo em todos os institutos de formação?
De um modo geral, é difícil comparar institutos de formação no sector do fitness e da saúde, uma vez que cada instituto de formação pode decidir por si próprio quais as especializações e a forma como a formação é descrita. O melhor a fazer é comparar o número de unidades de ensino e o conteúdo das disciplinas. Se precisar de ajuda neste domínio, teremos todo o gosto em aconselhá-lo!
Fragen zur Ausbildung bzw. zum Fach?
Kontaktiere uns. Wir helfen gerne weiter.
Para os cursos presenciais, é necessário um depósito de 600 euros para o pagamento em prestações
de 1000€ a 2000€ AK 5 prestações mensais são possíveis
de 2001€ a 3000€ AK 10 mens alidades são possíveis
a partir de 3001€ AK são possíveis 15 prestações mensais (sem juros e sem sobretaxa).
Para os cursos à distância pagos em fracções, não é necessário qualquer pagamento de entrada.
Possibilidade de 6 mens alidades
A fatura pode ser passada à ordem da empresa?
Sim, claro que é possível, basta fornecer à empresa os dados da fatura.
Nós criaremos então a fatura com os dados da fatura pretendida .
Posso obter financiamento para a minha formação?
Os nossos programas de formação são susceptíveis de financiamento. No entanto, não somos nós, mas as respectivas organizações de financiamento que decidem se é elegível para financiamento. A pedido, teremos todo o gosto em fornecer-lhe todas as informações sobre o curso de que necessita para se candidatar ao financiamento. A candidatura deve ser apresentada às organizações de financiamento.
Pode encontrar um resumo das organizações de financiamento mais importantes aqui.
Como funciona o financiamento?
Consoante a organização de financiamento, os custos da formação são pagos diretamente após a confirmação do pedido de financiamento (por exemplo, AMS) ou reembolsados total ou parcialmente após a conclusão com êxito da formação (por exemplo, waff). Informe-se junto das organizações de financiamento sobre as modalidades de financiamento.
Existe uma garantia de devolução do dinheiro?
Na Flexyfit não existe uma garantia literal de devolução do dinheiro, mas existe um direito de cancelamento.
Com base na Lei das Transacções à Distância e Fora do Local de Trabalho (FAGG), de acordo com o § 1 KSchG, os participantes têm o direito de desistir da compra da formação durante 14 dias, sem necessidade de justificação.
Por isso, só enviamos a fatura (a primeira fatura no caso de pagamento em prestações) após 2 semanas. Isto significa que os participantes não incorrem em quaisquer custos se rescindirem o contrato no prazo de 2 semanas.
Se um curso tiver sido pago com um vale, o valor do vale será creditado no mesmo se o contrato for cancelado. Se o voucher tiver sido adquirido nos últimos 14 dias, o montante do voucher também pode ser reembolsado. Caso contrário, o vale pode ser trocado por outro curso de formação Flexyfit.
Sim, ocasionalmente temos promoções em que os cursos online podem ser reservados diretamente ou oferecemos descontos em vouchers que podem ser trocados por cursos presenciais, webinars e workshops.
Consulte regularmente a nossa página de descontos ou pergunte aos nossos funcionários sobre as promoções actuais.
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O que significam as certificações EN ISO 9001 e Ö-Cert?
TÜV EN ISO 9001 O nosso sistema de gestão da qualidade foi certificado pelo centro de certificação TÜV Austria Cert GmbH, denominado EN ISO 9001, o que significa que as estruturas do nosso instituto de formação estão certificadas.
Ö-Cert Há alguns fornecedores que descrevem os seus cursos como "certificados de acordo com o Ö-Cert". Um leigo pode pensar, erradamente, que todo o curso é certificado. Infelizmente, isto não é correto. Aqueles que recebem o Ö-Cert como prestadores de formação são certificados como prestadores de serviços de qualidade no domínio da educação de adultos e, por conseguinte, estão listados junto dos organismos de financiamento para pedidos de financiamento na Áustria.
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Oensino individual One2One permite-lhe completar a sua formação com um professor especializado à sua escolha , num ensino individual. Isto significa que só o aluno tem toda a atenção.
A quem se destinam as aulas individuais?
O ensino individual é particularmente adequado para trabalhadores com um horário apertado que não podem comparecer regularmente nos dias de presença prescritos. Se também é um aprendente do tipo comunicativo e motor, então o ensino individual, com a sua escolha flexível de datas e locais , é a opção de formação perfeita para si.
Como posso inscrever-me nas aulas individuais One2One?
Seleccione um curso One2One e reserve-oonline no nosso website.
No seu Flexyfit Online Campus, seleccione o professor especialista desejado para cada módulo individual do seu curso reservado e marque uma reunião.
Onde é que as aulas decorrem?
O local das aulas pode ser organizado por si. Isso significa que o treinamento One2One está disponível em quase todos os lugares. Muitos dos nossos instrutores especializados cobrem estados federais inteiros.
Para uma primeira visão geral, pode ver uma seleção dos nossos locais aqui. Se clicar no local, verá também os instrutores especializados correspondentes.
Quando é que as aulas têm lugar e quando é que posso começar as aulas One2One?
Assim que tiver reservado o seu curso One2One, pode começar a sua formação em qualquer altura .
No seu Flexyfit Online Campus, selecciona o professor especialista desejado para cada módulo individual do seu curso reservado. O professor especialista entrará em contacto consigo pessoalmente e você marcará o local e a data desejados.
Porque é que preciso do código depois de marcar uma consulta?
O código é necessário para podermos verificar se uma unidade One2One foi efetivamente realizada. Por isso, leve sempre consigo o respetivo código para a aula e entregue-o ao professor no final da unidade.
Quanto tempo dura a formação?
A duração varia em função do tipo de formação e da rapidez com que efectua os exames. Como pode reservar as datas individualmente, depende de si a rapidez com que efectua os exames. O nosso prazo de validade é de um ano após o último dia de frequência.
No entanto, a escolha individual de datas oferece a vantagem de poder concluir o curso muito mais rapidamente do que com a variante de curso presencial . No entanto, em última análise, a duração depende de si.
Como é que o programa de formação está estruturado na variante de ensino One2One?
Todos os nossos programas de formação incluem o módulo básico teórico Competência Desportiva , que consiste em anatomia, teoria do treino, fisiologia e muito mais. Pode completar este módulo no conforto da sua própria casa com a ajuda dos vídeos de aprendizagem e guiões no seu Campus Online Flexyfit .
Os módulos práticos seleccionados são depois completados em aulas individuais. A conclusão dos exames intermédios nas disciplinas de competências desportivas é um pré-requisito para a inscrição nos exames práticos finais.
Onde se realiza o exame?
Depois de ter completado as datas e passado nos exames intermédios, marca uma data de exame no seu Campus Online com o professor da sua escolha. Realiza o seu exame prático final no local e data pretendidos com o docente da sua escolha.
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O período de exame depende da variante do curso e da variante de aprendizagem.
Os cursos à distância têm uma época de exame de 6 meses, que pode ser prolongada gratuitamente por mais 6 meses, se necessário.
Para os cursos presenciais, o período de exame é de 12 meses a partir do último dia de frequência.
Após o fim do respetivo período de exame, pode reservar mais 3 meses por 150 euros. Estes 3 meses podem, mas não têm de, seguir-se diretamente ao período de formação. No entanto, devem ser concluídos no prazo de 12 meses a contar do fim da época normal de exames. No total, são possíveis 4 prorrogações do prazo de exame.
Como funcionam os exames teóricos?
Cada programa de formação inclui o módulo de competência desportiva, que é a parte teórica, como a anatomia desportiva, a fisiologia, a teoria do treino, etc
Todas as disciplinas de competência desportiva, bem como as disciplinas dos cursos, podem ser concluídas como um exame intermédio em linha através da conta da Academia. Não existe uma ordem pré-determinada para as matérias individuais do exame de competência desportiva!
Os exames em linha podem ser iniciados em qualquer alturadepois de concluída a verificação (carregamento da identificação). Dispõe de um máximo de 60 minutos por matéria de exame. Cada pergunta de exame dispõe de um máximo de 40 segundos.
Para poder fazer o exame intermédio em linha para os cursos de formação, é necessário passar em todos os exames de competências desportivas.
Também tenho de saber os termos latinos dos exames?
É claro que, afinal, é um profissional e, por isso, deve saber como funciona o corpo e que exercícios afectam os músculos, as articulações e afins.
Em particular, deve ser capaz de nomear as origens e as inserções dos músculos. Para o ajudar a preparar-se para o exame, encontrará uma lista de todo o vocabulário para as partes do corpo, localizações, direcções e tamanhos no guião de anatomia.
Como é que sei se estou preparado para o exame?
Para os exames teóricos, é possível efetuar um exame de teste por disciplina. Este exame funciona exatamente da mesma forma que o exame real, mas a percentagem obtida não é incluída na nota final. Isto permite-lhe ter uma primeira impressão do sistema de exame (como são formuladas as perguntas, quanto tempo tenho por pergunta...) e testar se já aprendeu o suficiente.
Como funcionam os exames finais práticos?
Os candidatos passam por um examinador que faz perguntas sobre o conteúdo do curso. As perguntas devem ser respondidas verbalmente , bem como demonstradas e explicadas na prática !
O examinador atribui pontos a cada pergunta. Para obter aprovação, é necessário obter pelo menos 50% do número máximo de pontos possíveis.
O local e a hora do exame podem ser marcados independentemente através da conta da Academia, logo que todos os exames intermédios em linha e, se especificado, as unidades práticas tenham sido concluídos ou entregues. Os exames intermédios em linha e, se especificado, as unidades práticas tiverem sido concluídos ou entregues.
Qual é a percentagem necessária para passar no exame?
Para ser aprovado no exame, o candidato deve obter pelo menos 50% dos pontos. A escala de classificação é a seguinte
com aproveitamento excelente (90 -100% dos pontos obtidos)
com muito bom aproveitamento (80 - 89% dos pontos obtidos)
com bom aproveitamento (70 -79% dos pontos obtidos)
com sucesso (50 - 69% dos pontos obtidos)
Reprovado (menos de 50% dos pontos obtidos)
O que acontece se eu não passar no exame?
Dispõe de 2 tentativas por exame, que estão incluídas no preço do curso. Se falhar o exame nas duas tentativas, terá de pagar a taxa de exame antes de poder voltar a fazer o exame. As taxas de exame dependem do tipo de exame.
São possíveis, no máximo, 5 tentativas de exame por disciplina (exame de júri).
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Os programas de formação são adequados para as férias escolares?
Gostaria de completar um programa de formação de fitness e personal trainer ou similar connosco? Sabemos que, muitas vezes, é difícil conciliar este objetivo com o seu trabalho. No entanto, existe a opção de fazer uma pausa na carreira - a chamada licença para formação.
Temos boas notícias para si, pois a maioria dos nossos cursos é adequada para a licença para formação.
Planeie já a sua licença de formação connosco! Teremos todo o prazer em esclarecer as suas necessidades individuais de formação numa consulta pessoal e sem compromisso.
Quem pode beneficiar de uma licença para formação?
Todos os trabalhadores por conta de outrem que tenham uma relação de trabalho e que tenham sido empregados pela sua entidade patronal durante pelo menos 6 meses sem interrupção e que estejam sujeitos ao seguro de desemprego.
Como é que se pode tirar uma licença para formação?
Pode gozar a sua licença para estudos durante um período máximo de 1 ano num período de 4 anos - existem 3 opções:
Licença para formação dividida em 12 meses
Licença para estudos fraccionada, mas cada parte deve ter uma duração mínima de 2 meses. As partes devem ser gozadas num período de 4 anos.
Licença para estudos com licença para estudos a tempo parcial repartida por 2 anos
Que requisitos são necessários?
É importante que a sua entidade patronal dê o seu acordo à licença para formação!
Deve comprovar os planos de formação emitidos por nós até 20 horas por semana no caso de uma licença para formação a tempo inteiro, ou pelo menos 10 horas no caso de uma licença para formação a tempo parcial.
Deve apresentar regularmente provas do progresso da sua formação. Por exemplo, sob a forma de exames ou de confirmação de presença, que receberá da nossa parte.
Onde posso apresentar um pedido de licença para formação?
Pode solicitar uma licença para estudos diretamente através da sua conta eAMS ou marcar uma consulta diretamente com um conselheiro da AMS. Também pode encontrar mais informações e requisitos para a licença para estudos no sítio Web da AMS.
Que mais é importante saber?
Para requerer uma licença para estudos, necessita de um plano de estudos, que teremos todo o prazer em elaborar consigo. Porque não marcar desde já uma consulta telefónica ou pessoal connosco?
Logo que se decida por uma formação connosco, precisará de uma confirmação da nossa inscrição para apresentar o seu pedido.
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Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
Hat sehr viel Spaß gemacht meine Schwimmtrainer Ausbildung bei der Flexyfit zu absolvieren! Das Programm ist sehr umfangreich und die Trainer sind sehr gut ausgebildet.
Die Ausbildung in der Flexyfit war die beste Entscheidung, hab sehr viel in puncto Sport und Ernährung dazugelernt. Die Unterstützung war immer gegeben, sehr kompetentes und nettes Personal/ Trainer. Ich werde die Academy auf alle Fälle weiter Empfehlen. Insbesondere danke an Melanie, Sarah und Daniel
Eine wirklich anspruchsvolle Ausbildung, tolles Material, die Videos sind prima, das Script ergänzt gut. Die Struktur sehr sinnvoll aufgebaut, man findet sich gut zurecht. Lediglich finde ich die Verhältnismäßigkeit der Yogalizenz gegenüber der Pilateslizenz ungünstig. Es werden viel mehr Prüfungen in der Yogalizenz gefordert. Die Abschlussprüfung ebenfalls in der Yogalizenz deutlich schwieriger, Fragen müssten in meinen Augen überdacht werden.
Danke Flexyfit - sehr kompetent, tolle Unterlagen und auch Unterstützung. Die praktischen Übungen in Innsbruck waren TOP - Danke Matthias. Kann ich nur weiterempfehlen. Ich werde weitermachen. 😉
Qualitativ sehr hochwertige Ausbildung! Die Flexyfit Academy war sehr bemüht auf alle Fragen die im Zuge der Ausbildung entstanden sind einzugehen und genau zu erklären. Kann ich auf jeden Fall weiterempfehlen!
Absolut zufrieden! Ich habe mich für das Fernstudium entschieden, da ich persönlich nicht vor Ort sein konnte, und ich kann es wärmstens empfehlen! Alles hat reibungslos funktioniert, die Kontaktaufnahme war schnell, und bei Problemen wurde immer eine Lösung gefunden. Das Team ist super freundlich, und die Profilübersicht ist sehr übersichtlich. Ein kleiner Vorschlag: Es wäre hilfreich, wenn Nutzer, die längere Zeit inaktiv sind, einen Reminder erhalten würden oder eine App zur Verfügung stünde, um auch mobil lernen zu können.
Ich war von der Ausbildung sehr positiv überrascht! Das Fernstudium hat ganz unkompliziert funktioniert und der Service war auch perfekt! Die Unterlagen waren sehr gut und ich habe sehr viel dazugelernt! Kann ich mit gutem Gewissen weiterempfehlen! Update 2024: Nachdem ich nun bereits meine dritte Ausbildung abgeschlossen habe, kann ich meine erste Bewertung nur bestätigen! Als Vollzeit-Berufstätiger war es für mich eine super Möglichkeit nebenberuflich eine Ausbildung zu machen die meiner Leidenschaft entspricht! Ich lese regelmäßig Bücher zum Thema Sport und Gesundheit, und muss sagen dass die Ausbildungen überall auf einem sehr guten und aktuellen Stand sind! Das hat mich doch etwas positiv überrascht! =) Dank Flexyfit kann ich nun mein Hobby zum Beruf machen! Deshalb nochmal eine klare Empfehlung von mir!
Eine tolle Ausbildung, die da angeboten wird, mit einem sehr freundlichen und kompetenten Team. Es war ein Vergnügen mit euren sehr gut aufbereiteten Videos und Skripten zu lernen. Ich freue mich schon auf meine nächste Ausbildung. Kann ich nur sehr weiterempfehlen, von mir gibt es definitv 5 Sterne.
Sehr zuvorkommendes Team und ein allseits herzlicher Umgang! Die Ausbildungslehrgänge inkludieren einen interessanten Austausch mit guten, sportlichen Ausbildnern :)
Ich habe die Kindertrainer Ausbildung bei Flexyfit gemacht. Von Beginn an wird man super betreut, die Kommunikation passt perfekt. Alle sind bemüht und freundlich. Online sowie vor Ort hat alles perfekt gepasst. Es wird bestimmt nicht die letzte Ausbildung bzw. Workshop sein, welchen ich bei euch gemacht habe. Freue mich auf ein Wiedersehen. Danke an Daniel, Melanie und Beno :-)
Flexibles lernen leicht gemacht :) Sehr kompetent und freundlich . Sehr schnelle Antworten bei Fragen&wer eine Ausbildung im Sport Bereich machen will würd ich jedem die Flexyfit empfehlen 💪🏾
Ich habe bereits zwei Fernkurse absolviert und ich kann sagen, dass Weiterbilden mit den Flexyfit Kursen einfach Spaß macht. Man lernt im eigenen Tempo und zeitlich und örtlich flexibel.
Ich habe mittlerweile zwei Ausbildungen bei der Flexyfit Academy absolviert und würde es sofort wieder machen. Wenn möglich empfehle ich die Präsenzkurse, es ergibt sich einfach ein super spannender Austausch. Service und Betreuung sind top und es wird auf sämtliche Bedürfnisse eingegangen. Mini-Manko: das Online-Lernsystem ist nicht ganz straight-forward, aber man findest sich schnell ein.
➕ Gutes Institut mit toller Online-Academy und einem vielfältigen Ausbildungsangebot. Ich habe bereits 3 Ausbildungen dort absolviert. Gut finde ich den modulartigen Aufbau, sodass div. Basismodule auch für andere Ausbildungen herangezogen werden können. ➖ Leider wurde die Preisstruktur angepasst, sodass bereits absolvierte (Basis-)Module preislich nicht (mehr) in Abzug gebracht werden können. Schade.
Habe bereits zwei Ausbildungen bei der Flexyfit Sports Academy gemacht und bin voll zufrieden! Ein super nettes Team, die Organisation und Unterlagen sind Top - nur zu empfehlen ;)
Tolles Team! Die Organisation rund um die Ausbildung ist unkompliziert und sehr kompetent. Die Vortragenden sind professionell und erfahren und bringen eine gute Mischung aus Theorie und Praxis mit. Im Gesamten nur zu empfehlen.
Unheimlich freundliches Team, immer erreichbar, wahnsinnig hilfsbereit und sehr bemüht, für alles eine Lösung zu finden. Die Lernvideos und Skripten sind gut aufbereitet und easy to follow. Am meisten konnte ich persönlich von den wirklich guten Tutoren im praktischen Teil lernen. Insgesamt bekommt man einen sehr guten Über- und Einblick in die relevanten Themenbereiche, mir persönlich hat der Kurs auch gezeigt, wohin ich mich weiter orientieren & welche Bereiche ich vertiefen möchte. Außerdem: top ausgestattete Lehrsäle & überhaupt sehr ansprechende Räumlichkeiten - alles sehr einladend und familiär. Immer wieder sieht man jemanden aus dem Team gerade vom Laufen oder aus der Kraftkammer zurückkommen - da fühlt man sich gleich wohl! (Ausbildung: Dipl. Medical SportbetreuerIn)
Die Ausbildung war top 👍 sehr viel gelernt, sehr nette Leute kennengelernt- ich kann in jeder Hinsicht profitieren Und mir wurde ein Traum erfüllt- DANKE SEHR 😊
Bin sehr zufrieden, hatte eine TOP Professorin (was heutzutage keine Selbstverständlichkeit ist). Finde es toll, dass man als Ernährungstrainer anatomische Fächer (nennt sich Sportkompetenz) auch lernen muss. Der Support war auch toll. Sehr hilfsbereites Team! Bin alles in allem sehr zufrieden.
Super schnelles und nettes Service! Jede Frage sofort beantwortet und das auf eine angenehme und wertschätztende Art! Was besser wäre, mehr Zeit für Präsenzunterricht!
Meine Ausbildung bei Flexyfit Sport Academy... Ich habe die beste Unterstützung und Beratung vom kompetentesten, freundlichsten und erfolgreichsten Team erhalten. Vielen Dank an das Top-Team (Büro, Referenten und Coaches). Es war mir eine große Freude, mit Ihnen den Weg zur Verwirklichung meiner eigenen Ziele zu gehen.
Für alle Coaches, die detailiertes Wissen in einem oder mehreren Bereichen aufsaugen wollen. Bin einfach nur sehr begeistert von der Flexyfit Sport Acamedy und habe mich bei den Trainern super aufgehoben gefühlt. Die Begeisterung war selbst bei den Zoom Workshops so greifbar. Egal ob man lieber das Skript liest oder die dazugehörigen Videos anschaut, für jeden Lerntyp ist ein Medium dabei und das Lernmaterial ist super gut aufbereitet. Und sollten doch mal Fragen aufkommen, ist der 'Customer Service' super schnell zur Stelle und antwortet nach ein paar Stunden oder ist mit einem Rat zur Stelle. Einfach empfehlenswert!!! Vielen Dank liebe Flexyfit Sport Academy.
Einfach super und sehr, sehr nett. Alle Mitarbeiter vom Flexyfit Sports Academy Team sind so nett, zuvorkommend und hilfsbereit. Es gibt wirklich binnen Minuten bis einer Stunde eine Hilfe, wenn Fragen beim Online lernen auftreten. Es ist sehr viel zu lernen, aber es zeigt, dass eine Trainer Ausbildung, egal welches Fachgebiet, sehr wohl eine gewisse Grundlage benötigt und ich persönlich finde es genau richtig. Das zeigt für mich von Qualität und dass nicht jeder selbsternannte Profi auch ein Kenner und Könner ist. Augen auf mit wem und wo man trainiert! Es ist unser Körper und auf den sollte jeder Mensch achten und den 'richtigen' Trainer mit Fachwissen an seiner Seite haben. Ich kann Flexyfit Sports Academy nur empfehlen. Vielen herzlichen Dank an alle Flexyfit Sports Academy MitarbeiterInnen, ihr seid toll!!!!!
Unglaublich hilfsbereites Personal! Sogar an Feiertagen extra für mich gearbeitet und Termine vereinbart, sehr zukommend und unterstützend. Absolut empfehlenswert und happy :)
Die Ausbildung (Dipl. Health Fitness & Personal Trainer) ist wirklich super, wenn ich ein Problem hatte wurde mir immer sehr schnell geholfen. Die Videos in Verbindung mit den Skripten sind sehr hilfreich und gut gestaltet, die Ausbildung insgesamt top aufgebaut, auch mit den Zwischenprüfungen, Übungsaufgaben usw. Dadurch festigt sich das Gelernte noch viel besser! Auch die Vortragenden sind sehr kompetent und meine 2 Prüfer waren sehr freundlich und locker, so dass kein Grund zur Nervosität bestand. Alles in allem sehr empfehlenswert!
Exzellente Ausbildungsmöglichkeiten und hervorragende Erfahrungen: Ich hatte das Vergnügen gleich drei verschiedene Ausbildungen in der Flexyfit Sports Academy zu absolvieren, und es ist ohne Zweifel eine erstklassige Einrichtung für die Weiterentwicklung der sportlichen Fähigkeiten. Hier sind meine persönlichen Gründe, warum ich die Flexyfit Sports Academy so außergewöhnlich finde: Hervorragende Trainer: Die Trainer, die ich kennengelernt habe, sind erstklassig. Alle verfügen über umfangreiches Wissen und Erfahrung in ihren jeweiligen Bereichen und gehen stets auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer ein. Die Ausbildung war für mich maßgeschneidert und äußerst effektiv. Vielfältige Ausbildungsangebote: Die Academy bietet eine breite Palette von Ausbildungen an, die für verschiedene Fitnessziele geeignet sind. Egal, ob man nach Kraftaufbau, Flexibilität, oder Ausdauer strebt, hier findet man das passende Programm. Hochmoderne Einrichtungen: Die Einrichtungen in der Flexyfit Sports Academy sind erstklassig und mit modernster Ausrüstung ausgestattet. Sie sorgen für ein optimales Trainingserlebnis und ermöglichen es den Teilnehmern, das Beste aus sich herauszuholen. Eine inspirierende Gemeinschaft: Die Atmosphäre in der Academy ist motivierend und unterstützend. Man fühlt sich als Teil einer engagierten Gemeinschaft, die ein gemeinsames Ziel hat: Fortschritte im Sport und Fitness zu erzielen. Hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis: Die Qualität der Ausbildung die man erhält, steht in einem ausgezeichneten Verhältnis zu den Kosten. Es ist eine Investition für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Ich kann die Flexyfit Sports Academy uneingeschränkt weiterempfehlen. Die Ausbildungen, die ich hier absolviert habe, haben meine Erwartungen übertroffen. Wenn man nach einem Ort sucht, an dem man die sportlichen Ziele erreichen kann, ist dies der richtige Ort. Die Academy verdient die Bestnote, und ich freue mich auf weitere Ausbildungen in der Zukunft.
Die Ausbildung zum Dipl. Fitnesstrainer war sehr lehrreich und interessant. Die Module sind durchgedacht aufgebaut und gehen von Theorie zu Praxis. Die ganze Ausbildung hat unkompliziert funktioniert. Service perfekt, ich kann die Academy nur weiter empfehlen. Melanie und Sarah danke für alles! Einfach top!
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