Introduction à l'haltérophilie
L'unité Introduction à l'haltérophilie olympique est divisée en une partie théorique et une partie pratique.
Dans la partie théorique, les participants au cours apprennent les différentes disciplines(arraché et jeté) de l'haltérophilie olympique et effectuent une analyse détaillée de la compétition. Outre les règlements de compétition et l'équipement d'entraînement et de compétition, cela comprend l'analyse et le traitement précis des séquences de mouvements complexes du clean and jerk (poussée) et du snatch (arraché). Ces mouvements explosifs sont décomposés en différentes phases de mouvement et le mode de fonctionnement des différents muscles est examiné afin de comprendre le déroulement exigeant en termes de condition physique et de coordination. Par la suite, les participants apprennent la structure méthodique des exercices, du squat au-dessus de la tête au snatch ou du squat frontal au transfert et à l'expulsion.
La partie pratique comprend d'abord un échauffement axé sur la mobilité spécifique et l'activation des fibres musculaires à contraction rapide, indispensables à l'haltérophilie olympique. Après un échauffement parfait, l'objectif est d'apprendre lentement les bases de la technique de transfert et de poussée grâce à quelques exercices préliminaires. Enfin, une analyse vidéo de l'exécution de l'exercice est effectuée, la courbe de force est évaluée et les erreurs fréquentes lors de l'arrachage et de la poussée sont abordées.
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