B-licens för kostrådgivare

från € 798,- | Distansutbildning

» VårPaket för lärande

Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:

Distansutbildning

från € 798,-

Information om kursen

B-licens för kostrådgivare

Investering: från €
Delbetalning möjlig (ingen ränta, ingen tilläggsavgift)

Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig

Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare

Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga

Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt

Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut

Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)

Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid

Erkänd och certifierad

Våra akademiker, partners och vänner säger

35.000+ gillamarkeringar

4.9/5.0 - Googles recensioner

4.91/5.0från 491 Recensioner av betrodda butiker

Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen

zertifizierte Ausbildung

Fachgespräche mit Fachexperten

Lär dig grunderna i hälsosam kost med näringsläraren B-körkortsutbildning!

Nutrition är en viktig del av våra liv och påverkar inte bara vår hälsa, utan också vår prestation och vårt välbefinnande. Därför är det viktigt att bekanta sig med grunderna i närings lära och ta reda på mer om de olika formerna av näringslära.
Nutrition Trainer B-licenskursen är den perfekta vidareutbildningen för alla som är intresserade av näring och vill lära sig mer om grunderna i näring och hur man lär ut dem i praktiken eller som redan arbetar professionellt som fitness- och personlig trän are och vill utvecklas vidare inom området näring. Som en del av grundmodulen undervisas först anatomiskt och näringsfysiologiskt innehåll. På grundval av detta behandlas grunderna i näringslära och hur man lär ut dem i praktiken mer specifikt. Fokus ligger också på olika former av näring, dieter och speciell idrottsnäring.

Om du också vill utveckla dina idrottsliga färdigheter är det kombinerade paketet Fitness & Nutrition det perfekta valet för dig! Kombinationspaketet ger dig den perfekta grunden för att uppnå dina första mål!

Faktablad om kursen

Omfattning av lärande

475 E

EQF-nivå

Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 3 »

Kursstart

Omedelbart möjligt

Kostnader för utbildning

från € 798,-

» VårPaket för lärande

Inlärningsvariant

Distansutbildning

Möjligt

Undervisningsspråk

I korthet!

B-licens för kostrådgivare

Nutrition trainer B licens - Starten på en hälsosam karriär

"Du är vad du äter"

Sjukdomar som orsakas av dåliga matvanor är fortfarande på uppgång. Snabbdieter och ensidiga dieter ger bara kortvarig lindring. I kursen Nutrition Trainer B-licens är det därför vårt främsta mål att förmedla grundläggande näringsspecifik kunskap och att kritiskt ifrågasätta olika näringstrender.

Vi vill uppdatera dig när det gäller hälsosam kost och ge dig de färdigheter du behöver för att ge dina kunder bästa möjliga stöd.

Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?

Grundmodulen börjar med anatomiskt och näringsfysiologiskt innehåll. Därefter behandlas grunderna i näringslära och hur man lär ut dem i praktiken mer i detalj. Fokus ligger också på olika former av näring, dieter och speciell sportnäring .

Oavsett om du vill använda online-kursen Nutrition Trainer B-licens för att förbättra din egen livsstil och kosthållning, eller om du vill använda online-tränarlicensen som grund för nästa steg, Diploma Nutrition Trainer - du har kommit till rätt ställe.

Villkor för deltagande

Online eller skriftlig anmälan
Intresse för näringslära
Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år krävs skriftligt medgivande från förälder för registrering)
Tillgång till en internetansluten enhet med kamera
Tillgång till en stabil internetanslutning

Intyg om avslutad kurs

Våra intyg är giltiga i hela världen och utfärdas i olika versioner. På begäran kan du få vårt intyg på flera språk (DE, EN, ES), med landsspecifik information och med eller utan ett tryckt betyg.

Alla dessa varianter finns tillgängliga för dig kostnadsfritt under en livstid för nedladdning från ditt online-campus. Beroende på vilket utbildningspaket du har köpt får du dessutom ett valfritt intyg, som utfärdas på högkvalitativt specialpapper med präglat tryck.

Följande intyg (på flera språk DE, EN, ES) kommer att utfärdas:

"Licens för näringstränare B"

Har du några specifika frågor om utbildningsprogrammet?

Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt. Du kanske hittar svaret på din fråga i vår allmänna FAQ eller FAQ för fitnesstränare.

Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen

Omfattning av lärande

475 E | Omfattning

SPK

200

Expertis inom idrott

233

eLearning | Självstudier

Forskning om litteratur

Praktiskt förverkligande

Ytterligare uppgifter och tentor

Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.

Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.

Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!

Modul PF Sports expertis

Visa alla kapitel i ämnena

Anatomi

Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.

Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.

Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.

Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.

CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
M. TERES MAJOR (STOR RUND MUSKEL)
M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
M. GLUTEUS MAXIMUS (STORA SÄTESMUSKELN)
M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
RYGGSTRÄCKARE
VOCABULÄR LIST

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottsanatomi

Näringslära

I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.

Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.

Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.

FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/sportnaering

Första hjälpen & idrottsskador

Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!

En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.

FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottsskador

Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen

I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.

Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.

Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.

För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.

INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/haelsofraemjande

Kundorienterat arbete

Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.

För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.

Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.

I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.

UTBILDARENS ROLL
GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/kundorienterat-arbete

Fysiologi

Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.

Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.

Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.

En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.

VAD ÄR FYSIOLOGI?
DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottsfysiologi

Idrottspsykologi - kommunikation och motivation

Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.

Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!

Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.

MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
KOMMUNIKATION
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottspsykologi

Utbildningsteori

I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.

I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.

För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.

DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/utbildningsteori

Modul B-körkort för kostrådgivare

Visa alla kapitel i ämnena

Kostrådgivning och stöd

I ämnet näringsrekommendationer och vård kommer du att lära dig de grundläggande begreppen näring och näringsbehov. Du kommer att förvärva kunskap för att göra välgrundade rekommendationer för att täcka näringsbehov.

Definitionerna av en hälsosam kost i enlighet med riktlinjerna från nutritionssällskapen diskuteras tillsammans. Dessutom förklaras den rättsliga grunden för att klargöra vilka tjänster du är behörig att erbjuda dina kunder eller deltagare efter avslutad utbildning.

I kursen introduceras även de nationella och internationella näringsfysiologiska sällskapen samt den rekommenderade näringsfysiologiska kategoriseringen av DGE, ÖGE och Swiss Society. Du får också en översikt över näringsrekommendationerna i de enskilda länderna och lär dig om vitaminernas, mineralernas och spårämnenas funktioner i kroppen och deras optimala intagsnivåer.

GRUNDLÄGGANDE DEFINITIONER
- Definitioner av näringslära och näringsämnen
- Klassificering av näringsämnen
KRAV PÅ NÄRINGSÄMNEN
- Vad ingår i näringsämnesbehovet?
- Säker nivå av intag
- Minimikrav/grundläggande krav
- Krav för att säkerställa tillräckliga förråd
- Genomsnittligt behov/rekommenderat intag
- Ytterligare krav
- Faktorer som påverkar näringsbehovet
- Säkerhetsmarginal
- Krav för att fastställa näringsämnesbehovet
- Exempel för proteiner och C-vitamin
NÄRINGSREKOMMENDATIONER
- Internationella och nationella nutritionssällskap
- Uppgifter för nutritionssällskapen
- DGE, ÖGE, SGE och deras rekommendationer
- DGE:s och ÖGE:s 10 regler
- DGE- och ÖGE-projekt
NÄRINGSSTATUS
- Metoder för att fastställa nutritionsstatus
- Mätning av näringsstatus
- Försörjningsparametrar och funktionella parametrar
METODER FÖR NÄRINGSUNDERSÖKNINGAR
- Skäl för näringsundersökningar
- Indirekta metoder (t.ex. livsmedelsbalanser)
- Direkta metoder (t.ex. 24-timmarsmätning, näringslogg)
- Genomförande och praktiska exempel
JURIDISK INFORMATION
- Juridiska aspekter för kvalificerade nutritionstränare
- Frihandel och handelsformuleringar

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/kostrekommendation

Näringsformer och dieter

Dagens sätt att äta kännetecknas av industrialisering , vilket har lett till en ökad spridning av bekvämlighetsprodukter och snabbmat. Denna utveckling har också en inverkan på människors hälsa. Allt fler människor lider av fetma och kostrelaterade sjukdomar. Det är därför viktigt att behandla ämnena "näringsformer och dieter" och att lära sig om individuella energibehov.

I ämnet "Näringsformer och dieter" som ingår i utbildningsprogrammet nutrition trainer, lär du dig att beräkna dagligt energibehov, energiförbrukning och basal metabolism. Du kommer också att lära dig om de olika typer av dieter som anses vara fördelaktiga för hälsan. Dessa inkluderar vegetarianism, veganism, lågfettdieter, ketogena dieter och lågkolhydratdieter.

Vegetarism är en form av kost där endast växtbaserade livsmedel äts. En vegankost är en form av vegetarianism där alla animaliska produkter, inklusive mjölk, ägg och honung, undviks. Lågfettdieter är dieter där man undviker att äta livsmedel med hög fetthalt. Ketogen kost är en kost där kroppen huvudsakligen använder fett som energikälla. Lågkolhydratkost är en kost där andelen kolhydrater i maten hålls så låg som möjligt.

OLIKA TERMER/DEFINITIONER
- Näring
- Hälsosam näring
- Näring
- Hälsosam
- Hälsosam kost
GRUNDERNA I NÄRINGSLÄRA
- Människans kost
- Hälsosam kost ur ett vetenskapligt perspektiv
ENERGIBALANSEN
- Energi i livsmedel
- Energiförbrukning
- Basal ämnesomsättning och påverkande faktorer
- Effektmetabolism och PAL-värden
- Riktvärden för energiintag
- Beräkning av energibehov
GRUNDERNA FÖR EN BALANSERAD KOST
- Mål och principer
- Allmänna rekommendationer
- Orsaker till en obalanserad kost
- Kostrelaterade sjukdomar och fel
SPECIELLA FORMER AV NÄRING
- Näring med hela livsmedel
- Vegetarianism
- Veganism
- Paleo-diet
- Fettsnål kost
- Ketogen kost/anabol kost
- Lågkolhydratkost
- Atkins-dieten
- Dukan-dieten
- Montignac-dieten
- Intermittent fasta
- 10 i 2 eller 1-0 diet
- Makrobiotik
- Ayurveda
- TCM (traditionell kinesisk medicin)
- Raw food-näring
- Syra-bas-balans
- Formula diet
- Viktväktarna
- Terapeutisk fasta

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/former-av-naering

Näringsmässiga och fysiologiska aspekter

I ämnet näringsfysiologiska aspekter får deltagarna lära sig att bestämma kroppssammansättningen hos kunder med hjälp av olika mätmetoder.

Förutom kroppsvikt omfattar kroppssammansättning även andelen kroppsfett, muskelmassa och benmassa. Kroppsvikten består av muskelprocenten, kroppsfettprocenten, benprocenten och vattenprocenten.
Kroppsfettprocenten är den andel av kroppsvikten som består av fett. Kroppssammansättningen kan bestämmas med hjälp av olika metoder.

En av dessa metoder är kompartmentmodellen, som delar in kroppen i olika kompartment som innehåller näringsämnen som skiljer sig åt i storlek och näringsämneskoncentration. Kompartmentmodellen gör det möjligt att bättre förstå processerna för absorption och distribution av näringsämnen i kroppen.

Förutom de fysiologiska aspekterna av när ing får deltagarna i nutrition trainer-utbildningen även lära sig om andra intressanta ämnen.

MODELLER AV FACK
- Kroppens avdelningar och deras betydelse
- Modell med ett fack
- Modell med två avdelningar
- Modell med tre avdelningar
- Modell med fyra avdelningar
KROPPSSAMMANSÄTTNING
- Förändringar i kroppssammansättning under livets gång
- Skillnader i kroppssammansättning mellan män och kvinnor
- Bestämning av total kroppsvätska
- Kroppens totala vattenmängd och dess fördelning
BESTÄMNING AV KROPPSKOMPONENTER
- Mager kroppsmassa och fettinnehåll
- Standardvärden för kroppsfettprocent
- Praktiskt exempel: Beräkning av kroppssammansättning
ANTROPOMETRI
- Mätning av kroppen och dess betydelse
- Metoder för mätning
  - Kroppsmasseindex (BMI)
  - Broca-index
  - Midja-till-höft-kvot (WHR)
- Mätning av hudveckens tjocklek för att uppskatta kroppsfetthalten
- Bestämning av armmuskelns omkrets
UNDERVATTENSVÄGNING OCH BOD POD
- Principen för hydrodensitometri
- Mätning av kroppsvolym genom luftförskjutning
BIOELEKTRISK IMPEDANSANALYS (BIA)
- Mätprincip och mätmetoder
- Faktorer som påverkar mätningen
- Tolkning av resultaten
RÖNTGENABSORPTIONSMETOD MED DUBBEL ENERGI (DEXA)
- Tillämpning och fördelar med DEXA-metoden
- Noggrannhet och lämplighet för olika grupper av människor
PRAKTISK TILLÄMPNING OCH BESTÄMNING AV KROPPSSAMMANSÄTTNING
- Tillgängliga apparater och deras användning
- Beräkningar och mätningar

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/naeringsfysiologiska-aspekter

Specialiserad idrottsnutrition

I denna del fördjupas kunskaperna från föreläsningen "Fundamentals of Sports Nutrition" i grundmodulen.

Deltagarna kommer att lära sig om den optimala sammansättningen av idrottsnäring för uthållighets- och styrkeidrott och vikten av skillnaderna i näringsbehov under idrottsutövarnas stress- och regenereringsfaser.

De näringsmässiga skillnaderna mellan amatöridrottare och tävlingsidrottare diskuteras också, liksom vikten av näringstillskott och deras förnuftiga användning.

Under lektionerna repeteras även kunskaperna om energibalansen och utökas med kunskap om energiproduktion, energiförsörjning och aerob/anaerob glykolys inom idrotten.

SPORT OCH NÄRING
- Prestationsgrupper
- Energibalans
- Optimal idrottsnutrition
- Näring och idrottslig ansträngning
- Vattenbalans specifikt
- Näringstillskott (kosttillskott)
- Näring och regenerering
- Exkurs - rykten, heta ämnen om protein
- Bilaga: Produktrecensioner
PRESTATIONSGRUPPER
- Professionella idrottare
- Högpresterande idrottare
- Tävlingsinriktade idrottare
- Amatöridrottare
- Krav och mål för olika idrotter
ENERGIBALANS
- Definition av kalori och joule
- Energibalans
- Energilagring (ATP, kreatinfosfat, glykogen, fett)
- Energiproduktion (aerob och anaerob)
- Faktorer som påverkar energiförbrukningen
- Beräkning av basal ämnesomsättning och effektiv ämnesomsättning
- Total energiomsättning
- Termogenes
OPTIMAL IDROTTSNUTRITION
- Kännetecken och mål för optimal idrottsnutrition
- Näringspyramid för idrottare
- Idrottsspecifika näringsbehov
- Näringsmässiga misstag och vanliga problem
- Tips om val av livsmedel och tillagningsmetoder
NÄRINGSINTAG OCH IDROTTSLIG ANSTRÄNGNING
- Måltidsplanering i samband med träning
- Tävlingsnäring (fasen före tävling, tävlingsfasen, fasen efter tävling)
- Kolhydratuppladdning
VATTENBALANSEN I SYNNERHET
- Betydelsen av vätskeintag
- Osmolaritet och ingredienser i sportdrycker
- Receptförslag för sportdrycker
NÄRINGSTILLSKOTT (KOSTTILLSKOTT)
- Definition och funktion av kosttillskott
- Ofta använda kosttillskott (kolhydrattillskott, proteintillskott, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronäringsämnen och deras betydelse inom idrotten
- Användning, dosering och eventuella biverkningar
NÄRING OCH REGENERATION
- Betydelsen av näringsintag för regeneration
- Superkompensation
DIGRESSION - RYKTEN, HETA ÄMNEN KRING PROTEIN
- Krav och rekommendationer för protein
- Principer som proteinjunkies, proteinöversvämning, proteincykling

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/specialkost-foer-idrott

Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning