Högsta betyg
Säker tillgång till kostnadsfria tester nu Prova först, sedan studera!
Fitness- och näringspaket
från € 1.290,- | Distansutbildning
» VårPaket för lärande
Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:
Information om kursen
Fitness- och näringspaket
Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig
Upp till 100% finansiering möjlig
Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga
Läromedel omedelbart tillgängliga
Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut
Läromedel tillgängliga livet ut
Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Erkänd och certifierad
Våra akademiker, partners och vänner säger
Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen
Fitness- och näringspaket
Rätt kost är en viktig del av träningen. Om du tränar ordentligt måste du också äta ordentligt. För utan rätt näring är det mycket svårare att nå träningsframgång.
Vårt utbildningspaket Fitness Nutrition, som består av de två kurserna Fitness Trainer och Nutrition Trainer B-licens, är den perfekta utbildningen för alla som vill förmedla sina kunskaper om fitness och nutrition till kunder eller optimera sin egen träning. I det här paketet lär du dig allt du behöver veta om träning i gym, särskilt om utrustningsträning och grunderna i närings lära för att nå framgång.
Du kommer att lära dig korrekt utförande och inställningar av fitnessutrustningen så att du kan coacha dina kunder på rätt sätt under utrustningsträning. Inom området näring får du teoretisk input om ämnena speciell sportnäring, näringsformer och dieter eller näringsrekommendationer och support så att du kompetent kan svara på kundförfrågningar om specifika näringsfrågor.
Med vårt distansutbildningsprogram är du oberoende av tid och plats, så att du kan studera när och var du vill.
Vårt utbildningspaket Fitness Nutrition, som består av de två kurserna Fitness Trainer och Nutrition Trainer B-licens, är den perfekta utbildningen för alla som vill förmedla sina kunskaper om fitness och nutrition till kunder eller optimera sin egen träning. I det här paketet lär du dig allt du behöver veta om träning i gym, särskilt om utrustningsträning och grunderna i närings lära för att nå framgång.
Du kommer att lära dig korrekt utförande och inställningar av fitnessutrustningen så att du kan coacha dina kunder på rätt sätt under utrustningsträning. Inom området näring får du teoretisk input om ämnena speciell sportnäring, näringsformer och dieter eller näringsrekommendationer och support så att du kompetent kan svara på kundförfrågningar om specifika näringsfrågor.
Med vårt distansutbildningsprogram är du oberoende av tid och plats, så att du kan studera när och var du vill.
Faktablad om kursen
Omfattning av lärande
638 E
3
EQF-nivå
Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 3 »
Kursstart
Omedelbart möjligt
Inlärningsvariant
Distansutbildning
Möjligt
Undervisningsspråk
DE
Alla kursdatum
Hitta din klassrumskurs
I korthet!
Fitness- och näringspaket
Starta din karriär som utbildare inom fitness och näringslära nu!
Drömteamet för fitness och nutrition
Trots intensiv träning uteblir ofta träningsframgångarna, eller så kommer de mycket långsamt - en anledning till att framför allt nybörjare ofta kastar in handduken. Vad de kanske inte är medvetna om är vilken roll kosten spelar i träningen. Det är ju inte bara ett enkelt kaloriunderskott eller kaloriöverskott som avgör om du går ner i vikt eller bygger muskler - det är så mycket mer än så. Om du som tränare vill ge dina kunder omfattande råd om kost och fitness och även vill känna igen sambanden, då är utbildningspaketet med de två utbildningarna Nutrition Trainer och Relaxation Trainer perfekt för dig!
Utbildningspaketet Fitness Nutrition gör dig oberoende av tid och plats. Lär dig flexibelt, när och var du vill. Vi stöder dig med förberedda manus och många videor som är tillgängliga för dig var som helst och när som helst. Dokumenten kommer att följa med dig under resten av ditt liv, även efter att du har avslutat din utbildning.
Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?
Nutrition Trainer-modulen behandlar specifikt grunderna i näringslära och hur man lär ut dem i praktiken. Vi fokuserar också på olika former av näring, dieter och speciell sportnäring. I fitness trainer-modulen presenterar vi specifika övningar och användningen av fitnessutrustning mer detaljerat i många videor.
Du kommer också att lära dig vad som är viktigt i träningsteori, hur du organiserar ditt arbete på ett kundorienterat sätt, grunderna i anatomi och mycket mer.
Villkor för deltagande
- Online eller skriftlig anmälan
- Grundläggande fysisk kondition (erfarenhet av träning med utrustning eller medlemskap på gym är en fördel)
- Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år krävs skriftligt medgivande från förälder för registrering)
- Tillgång till en internetansluten enhet med kamera
- Tillgång till en stabil internetanslutning
Intyg om avslutad kurs
Våra intyg är giltiga i hela världen och utfärdas i olika versioner. På begäran kan du få vårt intyg på flera språk (DE, EN, ES), med landsspecifik information och med eller utan ett tryckt betyg.
Alla dessa varianter kan laddas ner kostnadsfritt online. Dessutom får du ett valfritt certifikat tryckt på specialpapper med präglat tryck.
Följande intyg utfärdas (på flera språk DE, EN, ES):
"Fitness- och näringstränare B-licens"
Har du några specifika frågor om utbildningsprogrammet?
Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt . Du kanske hittar svaret på din fråga i vår allmänna FAQ, FAQ för fitnesstränare eller FAQ för nutritionstränare.
Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
638 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
EL
357
eLearning | Självstudier
RE
12
Forskning om litteratur
TE
60
Praktiskt förverkligande
AE
9
Ytterligare uppgifter och tentor
Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.
Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.
Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!
Modul PF Sports expertis
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
- CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
- VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
- BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
- NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
- ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
- BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
- FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
- STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
- ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
- M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
- FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
- GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
- FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
- IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
- IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
- IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
- INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
- FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
- FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
- HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
- ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
- REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
- GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
- VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
- GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
- DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
- BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
- IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
- LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
- SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
- NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
- MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
- ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
- ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
- MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
- MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
- LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
- STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
- MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Utbildningsteori
I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.
I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.
För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.
- DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
- FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
- KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
- STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
- SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
- TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
- KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
- TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
- TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Modul B-körkort för konditionstränare
Visa alla kapitel i ämnena
Styrketräning med hjälp av utrustning
Ämnet "Styrketräning med hjälp av redskap" ingår i licensutbildningen till fitnessinstruktör B och handlar om systematisk styrketräning på stationära träningsredskap. Fokus ligger på rörelsekontroll, belastningskontroll och individuell anpassning av träningen till olika målgrupper.
Grundläggande
Vid styrketräning med hjälp av redskap belastas musklerna via mekaniskt styrda rörelsebanor. Detta möjliggör en målinriktad och kontrollerad belastning av enskilda muskelgrupper och är en säker träningsform, särskilt för nybörjare, personer med begränsad rörlighet eller i rehabiliteringssammanhang.
Mål för ämnet
- Lära ut de grundläggande biomekaniska principerna för redskapsträning
- Korrekt inställning av utrustning och utförande av övningar
- Dosering av belastningen enligt träningsmål och prestationsnivå
- Känna igen och undvika typiska misstag vid användning av utrustning
Innehåll
Följande ämnen behandlas som en del av ämnet:
- Skillnader mellan fri och styrd styrketräning
- Träningsplanering med stationär utrustning
- Introduktion till utrustningsparker och standardiserade utrustningskretssystem
- Träningsstyrning med avseende på repetitioner, intensitet och regeneration
Tillämpning i den dagliga träningen
Innehållet i detta ämne utgör en grund för praktiskt arbete i fitnesscenter eller hälsofaciliteter. Den utexaminerade kan skapa och instruera individuella träningsprogram med hjälp av redskap och genomföra dem på ett säkerhetsmedvetet sätt.
- INLEDNING
- Målgrupperna
- För- och nackdelar med utrustningsträning
- Allmänna säkerhetsanvisningar
- TRÄNING AV BENMUSKLERNA
- Benpress
- Förlängning av ben
- Benböjning
- Abduktor
- Adduktor
- Rotatoriskt - vaden
- Glute-maskin
- TRÄNING AV BRÖSTMUSKULATUREN
- Bröstpress
- Bröstkorg lutande
- Pectoral-maskin
- TRÄNING AV RYGGMUSKLERNA
- Lat-maskin
- Låg rodd och trissa
- Nedre delen av ryggen
- Hyperextension
- TRÄNING AV AXELMUSKULATUREN
- Axelpress
- Deltas mashine
Praktiska sessioner för tränare B
Att genomföra praktiska träningspass är en viktig del för att erhålla B-licensen för konditionstränare.
Att lära sig människokroppens anatomi, i synnerhet musklernas ursprung och insättning, är viktigt för att förbereda sig optimalt inför examinationen. Det är lika viktigt att dokumentera de praktiska övningarna. Dokumentationen ger en översikt över de utbildningstillfällen som genomförts, de mål som uppnåtts och deltagarnas personliga erfarenheter.
30 utbildningsenheter planeras där deltagarna ska omsätta de kunskaper de har lärt sig i praktiken. Var och en av dessa enheter registreras av deltagarna på eget ansvar. På så sätt ska de visa att de kan förbereda, genomföra och analysera ett träningspass självständigt.
Fitness Trainer B-licens är en av våra mindre utbild ningar för att skaffa sig grundläggande kunskaper inom områdena styrketräning med stora redskap, anatomi, fysiologi, träningslära och mycket mer.
Det är viktigt att lägga upp utbildningen på ett sådant sätt att deltagarna förstår övningarna och kan utföra dem på ett säkert sätt. Deltagarna får en guide för de praktiska sessionerna, som de kan använda för att registrera träningsprotokollet.
Bevis på de slutförda enheterna måste tillhandahållas, till exempel skriftlig bekräftelse från en utbildare eller skärmdumpar från en träningsapp.
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Modul B-körkort för kostrådgivare
Visa alla kapitel i ämnena
Kostrådgivning och stöd
I ämnet näringsrekommendationer och vård kommer du att lära dig de grundläggande begreppen näring och näringsbehov. Du kommer att förvärva kunskap för att göra välgrundade rekommendationer för att täcka näringsbehov.
Definitionerna av en hälsosam kost i enlighet med riktlinjerna från nutritionssällskapen diskuteras tillsammans. Dessutom förklaras den rättsliga grunden för att klargöra vilka tjänster du är behörig att erbjuda dina kunder eller deltagare efter avslutad utbildning.
I kursen introduceras även de nationella och internationella näringsfysiologiska sällskapen samt den rekommenderade näringsfysiologiska kategoriseringen av DGE, ÖGE och Swiss Society. Du får också en översikt över näringsrekommendationerna i de enskilda länderna och lär dig om vitaminernas, mineralernas och spårämnenas funktioner i kroppen och deras optimala intagsnivåer.
- GRUNDLÄGGANDE DEFINITIONER
- Definitioner av näringslära och näringsämnen
- Klassificering av näringsämnen
- KRAV PÅ NÄRINGSÄMNEN
- Vad ingår i näringsämnesbehovet?
- Säker nivå av intag
- Minimikrav/grundläggande krav
- Krav för att säkerställa tillräckliga förråd
- Genomsnittligt behov/rekommenderat intag
- Ytterligare krav
- Faktorer som påverkar näringsbehovet
- Säkerhetsmarginal
- Krav för att fastställa näringsämnesbehovet
- Exempel för proteiner och C-vitamin
- NÄRINGSREKOMMENDATIONER
- Internationella och nationella nutritionssällskap
- Uppgifter för nutritionssällskapen
- DGE, ÖGE, SGE och deras rekommendationer
- DGE:s och ÖGE:s 10 regler
- DGE- och ÖGE-projekt
- NÄRINGSSTATUS
- Metoder för att fastställa nutritionsstatus
- Mätning av näringsstatus
- Försörjningsparametrar och funktionella parametrar
- METODER FÖR NÄRINGSUNDERSÖKNINGAR
- Skäl för näringsundersökningar
- Indirekta metoder (t.ex. livsmedelsbalanser)
- Direkta metoder (t.ex. 24-timmarsmätning, näringslogg)
- Genomförande och praktiska exempel
- JURIDISK INFORMATION
-
- Juridiska aspekter för kvalificerade nutritionstränare
- Frihandel och handelsformuleringar
Näringsformer och dieter
Dagens sätt att äta kännetecknas av industrialisering , vilket har lett till en ökad spridning av bekvämlighetsprodukter och snabbmat. Denna utveckling har också en inverkan på människors hälsa. Allt fler människor lider av fetma och kostrelaterade sjukdomar. Det är därför viktigt att behandla ämnena "näringsformer och dieter" och att lära sig om individuella energibehov.
I ämnet "Näringsformer och dieter" som ingår i utbildningsprogrammet nutrition trainer, lär du dig att beräkna dagligt energibehov, energiförbrukning och basal metabolism. Du kommer också att lära dig om de olika typer av dieter som anses vara fördelaktiga för hälsan. Dessa inkluderar vegetarianism, veganism, lågfettdieter, ketogena dieter och lågkolhydratdieter.
Vegetarism är en form av kost där endast växtbaserade livsmedel äts. En vegankost är en form av vegetarianism där alla animaliska produkter, inklusive mjölk, ägg och honung, undviks. Lågfettdieter är dieter där man undviker att äta livsmedel med hög fetthalt. Ketogen kost är en kost där kroppen huvudsakligen använder fett som energikälla. Lågkolhydratkost är en kost där andelen kolhydrater i maten hålls så låg som möjligt.
- OLIKA TERMER/DEFINITIONER
- Näring
- Hälsosam näring
- Näring
- Hälsosam
- Hälsosam kost
- GRUNDERNA I NÄRINGSLÄRA
- Människans kost
- Hälsosam kost ur ett vetenskapligt perspektiv
- Näringsämnesbaserade rekommendationer
- Rekommendationer baserade på livsmedel
- Kritiska synpunkter
- ENERGIBALANSEN
- Energi i livsmedel
- Energiförbrukning
- Basal ämnesomsättning och påverkande faktorer
- Effektmetabolism och PAL-värden
- Riktvärden för energiintag
- Beräkning av energibehov
- GRUNDERNA FÖR EN BALANSERAD KOST
- Mål och principer
- Allmänna rekommendationer
- Orsaker till en obalanserad kost
- Kostrelaterade sjukdomar och fel
- SPECIELLA FORMER AV NÄRING
-
- Näring med hela livsmedel
- Vegetarianism
- Former och fördelar
- Nackdelar och livsstil
- Veganism
- Principiell och miljömässig kompatibilitet
- Paleo-diet
- Princip, fördelar och nackdelar
- Fettsnål kost
- Princip och nackdelar
- Ketogen kost/anabol kost
- Näringssammansättning och genomförbarhet
- Lågkolhydratkost
- Metabolisk kost och dess fördelar
- Atkins-dieten
- Faser och kritik
- Dukan-dieten
- Faser och princip
- Montignac-dieten
- Intermittent fasta
- Princip och fördelar
- 10 i 2 eller 1-0 diet
- Makrobiotik
- Princip och näringsfysiologisk bedömning
- Ayurveda
- Princip och doshas
- TCM (traditionell kinesisk medicin)
- Principen och de 5 elementen
- Raw food-näring
- Princip och näringsfysiologisk utvärdering
- Syra-bas-balans
- Princip och näringsfysiologisk utvärdering
- Formula diet
- Princip och produkter
- Exempel på välkända dieter
- Viktväktarna
- Koncept och effektivitet
- Produkter samt fördelar och nackdelar
- Terapeutisk fasta
- Typer och fysiska processer
- Indikationer och kontraindikationer
- Kritik och riktlinjer
Näringsmässiga och fysiologiska aspekter
I ämnet näringsfysiologiska aspekter får deltagarna lära sig att bestämma kroppssammansättningen hos kunder med hjälp av olika mätmetoder.
Förutom kroppsvikt omfattar kroppssammansättning även andelen kroppsfett, muskelmassa och benmassa. Kroppsvikten består av muskelprocenten, kroppsfettprocenten, benprocenten och vattenprocenten.
Kroppsfettprocenten är den andel av kroppsvikten som består av fett. Kroppssammansättningen kan bestämmas med hjälp av olika metoder.
En av dessa metoder är kompartmentmodellen, som delar in kroppen i olika kompartment som innehåller näringsämnen som skiljer sig åt i storlek och näringsämneskoncentration. Kompartmentmodellen gör det möjligt att bättre förstå processerna för absorption och distribution av näringsämnen i kroppen.
Förutom de fysiologiska aspekterna av när ing får deltagarna i nutrition trainer-utbildningen även lära sig om andra intressanta ämnen.
- MODELLER AV FACK
- Kroppens avdelningar och deras betydelse
- Modell med ett fack
- Modell med två avdelningar
- Modell med tre avdelningar
- Modell med fyra avdelningar
- KROPPSSAMMANSÄTTNING
- Förändringar i kroppssammansättning under livets gång
- Skillnader i kroppssammansättning mellan män och kvinnor
- Bestämning av total kroppsvätska
- Kroppens totala vattenmängd och dess fördelning
- BESTÄMNING AV KROPPSKOMPONENTER
- Mager kroppsmassa och fettinnehåll
- Standardvärden för kroppsfettprocent
- Praktiskt exempel: Beräkning av kroppssammansättning
- ANTROPOMETRI
- Mätning av kroppen och dess betydelse
- Metoder för mätning
- Kroppsmasseindex (BMI)
- Broca-index
- Midja-till-höft-kvot (WHR)
- Mätning av hudveckens tjocklek för att uppskatta kroppsfetthalten
- Bestämning av armmuskelns omkrets
- UNDERVATTENSVÄGNING OCH BOD POD
- Principen för hydrodensitometri
- Mätning av kroppsvolym genom luftförskjutning
- BIOELEKTRISK IMPEDANSANALYS (BIA)
- Mätprincip och mätmetoder
- Faktorer som påverkar mätningen
- Tolkning av resultaten
- RÖNTGENABSORPTIONSMETOD MED DUBBEL ENERGI (DEXA)
- Tillämpning och fördelar med DEXA-metoden
- Noggrannhet och lämplighet för olika grupper av människor
- PRAKTISK TILLÄMPNING OCH BESTÄMNING AV KROPPSSAMMANSÄTTNING
- Tillgängliga apparater och deras användning
- Beräkningar och mätningar
Specialiserad idrottsnutrition
I denna del fördjupas kunskaperna från föreläsningen "Fundamentals of Sports Nutrition" i grundmodulen.
Deltagarna kommer att lära sig om den optimala sammansättningen av idrottsnäring för uthållighets- och styrkeidrott och vikten av skillnaderna i näringsbehov under idrottsutövarnas stress- och regenereringsfaser.
De näringsmässiga skillnaderna mellan amatöridrottare och tävlingsidrottare diskuteras också, liksom vikten av näringstillskott och deras förnuftiga användning.
Under lektionerna repeteras även kunskaperna om energibalansen och utökas med kunskap om energiproduktion, energiförsörjning och aerob/anaerob glykolys inom idrotten.
- SPORT OCH NÄRING
- Prestationsgrupper
- Energibalans
- Optimal idrottsnutrition
- Näring och idrottslig ansträngning
- Vattenbalans specifikt
- Näringstillskott (kosttillskott)
- Näring och regenerering
- Exkurs - rykten, heta ämnen om protein
- Bilaga: Produktrecensioner
- PRESTATIONSGRUPPER
- Professionella idrottare
- Högpresterande idrottare
- Tävlingsinriktade idrottare
- Amatöridrottare
- Krav och mål för olika idrotter
- ENERGIBALANS
- Definition av kalori och joule
- Energibalans
- Energilagring (ATP, kreatinfosfat, glykogen, fett)
- Energiproduktion (aerob och anaerob)
- Faktorer som påverkar energiförbrukningen
- Beräkning av basal ämnesomsättning och effektiv ämnesomsättning
- Total energiomsättning
- Termogenes
- OPTIMAL IDROTTSNUTRITION
- Kännetecken och mål för optimal idrottsnutrition
- Näringspyramid för idrottare
- Idrottsspecifika näringsbehov
- Näringsmässiga misstag och vanliga problem
- Tips om val av livsmedel och tillagningsmetoder
- NÄRINGSINTAG OCH IDROTTSLIG ANSTRÄNGNING
- Måltidsplanering i samband med träning
- Tävlingsnäring (fasen före tävling, tävlingsfasen, fasen efter tävling)
- Kolhydratuppladdning
- VATTENBALANSEN I SYNNERHET
- Betydelsen av vätskeintag
- Osmolaritet och ingredienser i sportdrycker
- Receptförslag för sportdrycker
- NÄRINGSTILLSKOTT (KOSTTILLSKOTT)
- Definition och funktion av kosttillskott
- Ofta använda kosttillskott (kolhydrattillskott, proteintillskott, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronäringsämnen och deras betydelse inom idrotten
- Användning, dosering och eventuella biverkningar
- NÄRING OCH REGENERATION
- Betydelsen av näringsintag för regeneration
- Superkompensation
- DIGRESSION - RYKTEN, HETA ÄMNEN KRING PROTEIN
-
- Krav och rekommendationer för protein
- Principer som proteinjunkies, proteinöversvämning, proteincykling
Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning
Fitness- och näringspaket
Höjdpunkter
Undervisningsspråk
Specialiserad modul
Expertis inom sport (online)
Idrottslig kompetens (närvaro)
Sportexpertis Full HD utbildningsvideor
Full HD utbildningsvideor nutrition trainer B
Full HD utbildningsvideor fitness trainer B licens
Inkluderad kurs
Inlärningstyp | Inlärningsmetod
Inlärningsvariant
Inlärningsmetod
Auditiv och visuell inlärningstyp
Kommunikativ och motorisk inlärartyp
Tid för inlärning
Stöd för lärande (# allomfattande)
Skript och dokument som PDF
Föreläsningar kan bokas som praktiska dagar
Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.
WhatsApp och support på plats
Test av examensprov
Bonusmoduler
NADA Österrike
Höjdträning - Prof. DDDr Weineck
Undersökning/slutsats
SPK mellanliggande examen online
Slutlig examination
Certifikat i DE, EN, SP
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Akademins konto (# all-inclusive)
Online campus tillgängligt för hela livet
Gratis demo-konto / testpaket
Kopior av intyg kan laddas ner som PDF
Certifikat med autentisering (QR-kod)
Marknadsföring
Finansieringsmöjligheter
Utbildningsledighet (AT)
Marknadsföring för företag
Främjande av egenföretagare
Kursrådgivning
Kostnadsberäkning för finansierande organ
Förmån
Arbetsförmedling
Omfattande vidareutbildningsprogram
Absolut bästa pris och utbud av tjänster
Distansutbildning
€ 1.290,-
EN
Online + teknisk diskussion
Valfritt bokningsbar
314
121
55
B licens
online
visuell
rekommenderad
lämplig
Flexibel
postningsbar
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Grundläggande information om inlärningsvarianterna:
- Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
- Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
- Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
- Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
- Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
- Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
Finansiering och utbildningsledighet - så fungerar det
Kan jag få finansiering för min träning?
Det finns en mängd olika finansieringsalternativ för utbildningsprogram på Flexyfit Sports Academy. Statsspecifik och EU-finansiering samt skatterelaterade alternativ utgör grunden för detta.
Vi vill dock påpeka att respektive finansieringsorgan är ensamt ansvarigt för att besluta om tilldelningen eller storleken på finansieringen.
Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och sammanställer all kursinformation som du behöver för en finansieringsansökan. Du måste själv skicka in ansökan till finansieringsorganisationen.
Hur fungerar finansieringen?
Beroende på finansieringsorganisation betalas utbildningskostnaderna antingen direkt efter att finansieringsansökan har bekräftats (t.ex. AMS) eller återbetalas helt eller delvis efter att utbildningen har slutförts (t.ex. waff). Vänligen kontakta de finansierande organisationerna för att få information om hur finansieringen fungerar.
Kan jag ta ledigt för att delta i utbildningsprogrammet?
Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.
Om du vill fortsätta din utbildning utan att säga upp ditt anställningsavtal kan du komma överens med din arbetsgivare om tjänstledighet. Det innebär att du är ledig från ditt arbete under den tid som utbildningen pågår.
Planera din utbildningsledighet med oss nu! Vi klargör gärna dina individuella utbildningsbehov tillsammans med dig i ett personligt och icke-bindande samtal.
Hur fungerar utbildningsledighet?
Du kan ta ut din utbildningsledighet under högst 1 år inom 4 år - det finns 3 alternativ:
- Utbildningsledighet fördelad på 12 månader
- Utbildningsledighet uppdelad, men varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
- Utbildningsledighet med deltidsutbildningsledighet fördelad på 2 år
Det är viktigt att din arbetsgivare samtycker till att du tar ut utbildningsledighet. Du ska styrka de utbildningsplaner som vi utfärdar i en omfattning av 20 timmar per vecka vid utbildningsledighet på heltid eller minst 10 timmar vid utbildningsledighet på deltid.
Du måste regelbundet lämna bevis på hur din utbildning fortskrider. Till exempel i form av prov eller närvarobekräftelse, som du får från oss.
Karriär efteråt - hur man fortsätter efter utbildningen
Vad gör en konditionstränare?
En konditionstränares ansvarsområden är varierande och beror bland annat på var och i vilket anställningsförhållande de är anställda eller egenföretagare.
I båda fallen ligger fokus naturligtvis på kondition. Som anställd på ett fitnesscenter kan du också vara ansvarig för administrativa uppgifter i administrationen eller instruera nya fitnesscentermedlemmar.
Som personlig tränare kontrollerar du dina kunders konditionsnivå och sätter upp mål, skapar träningsplaner för dem och förklarar styrke- och uthållighetsutrustning och konditionsövningar. Du följer sedan med dina kunder på deras resa, motiverar dem och ser till att de uppnår sina mål.
Om du blir gruppträningstränare kommer du att leda gruppklasser för sporter som pilates, yoga eller aerobics. För detta är det tillrådligt att gå en ytterligare specialiseringskurs.
Vad tjänar en fitnessinstruktör?
Som fast anställd fitnessinstruktör kan du förvänta dig en ingångslön på mellan 18 600 € och 21 900 € brutto per år. Med några års yrkeserfarenhet ökar löneintervallet sedan till 23 200-25 000 euro per år.
Vid egenföretagande beror lönen på hur många kunder tränaren har och hur priserna sätts. Utöver detta tillkommer naturligtvis lokalhyra, såvida du inte fokuserar på hembesök och utomhusträning.
Var arbetar fitnesstränare?
Fitnesstränare arbetar ofta på fitnesscenter, som fast anställda eller frilansare. Fitnesstränare behövs dock också i wellnessföretag som hotell eller hälsocenter, eller i sportklubbar.
Egenföretagande som personlig tränare är också ett populärt alternativ, med många möjliga platser. Förutom i egna lokaler är det också vanligt med utomhusträning eller hembesök hos kunder. På vissa gym kan du också avtala om att använda lokalerna mot hyra.
På grund av konkurrensen är det inte längre så lätt att starta en egen fitnessstudio. Det är därför många fitnessinstruktörer går in i områden som hälsofrämjande på arbetsplatsen eller idrottsutveckling, där de ger råd om utformningen av till exempel fitnesscenter och idrottsplatser och hallar.
Vad får en näringstränare göra i Österrike?
En näringstränare får ge näringsrekommendationer till personer som är fysiskt friska och behöver stöd för att t.ex. äta en mer balanserad kost, gå ner i vikt eller bygga muskler.
I motsats till en nutritionist (även känd som dietist) får en näringscoach inte ge råd till personer med fysiska klagomål och sjukdomar, såsom livsmedelsintoleranser eller sjukdomar i matsmältningskanalen, enligt branschreglerna.
Näringsutbildare får inte skriva näringsplaner som en del av sitt egenföretagande. Förmedling av kunskap i form av undervisningsverksamhet (t.ex. inom ramen för föreläsningar, workshops, seminarier etc.) är undantagen från tillämpningsområdet för Trade Regulation Act i enlighet med avsnitt 2 GewO, dvs. det krävs inget handelstillstånd för detta. Näringsutbildning är tillåten om den inte stör området för näringsrådgivning (§ 119 para. 1 GewO).
Vad får en näringscoach göra i Tyskland?
I Tyskland är begreppen nutritionsutbildare och nutritionsrådgivare desamma, men det finns en skillnad i förhållande till det medicinska yrket dietist. I Tyskland är näringsutbildare behöriga att hjälpa friska personer att ändra sin kost eller att ge råd till personer som vill förbättra sin kost i grunden.
Var arbetar kostrådgivare?
Som näringscoach kan du vara egenföretagare och antingen förmedla dina kunskaper om näringslära direkt till kunder eller arbeta med grupper i föreläsningar, workshops och seminarier.
I en fast tjänst kommer du till exempel att arbeta på fitness- och wellnesshotell som kontaktperson för alla frågor som rör hälsosam och balanserad kost.
Hur hjälper Flexyfit mig att hitta ett jobb?
Vi listar regelbundet jobbannonser från fitnessstudior på vår Sportkarriere-plattform. Där kan du ansöka direkt om jobb som fitnesstränare, filialchef, instruktör eller studioanställd.
Starta din karriär som utbildare inom fitness och näringslära nu!
Drömteamet för fitness och nutrition
Trots intensiv träning uteblir ofta träningsframgångarna, eller så kommer de mycket långsamt - en anledning till att framför allt nybörjare ofta kastar in handduken. Vad de kanske inte är medvetna om är vilken roll kosten spelar i träningen. Det är ju inte bara ett enkelt kaloriunderskott eller kaloriöverskott som avgör om du går ner i vikt eller bygger muskler - det är så mycket mer än så. Om du som tränare vill ge dina kunder omfattande råd om kost och fitness och även vill känna igen sambanden, då är utbildningspaketet med de två utbildningarna Nutrition Trainer och Relaxation Trainer perfekt för dig!
Utbildningspaketet Fitness Nutrition gör dig oberoende av tid och plats. Lär dig flexibelt, när och var du vill. Vi stöder dig med förberedda manus och många videor som är tillgängliga för dig var som helst och när som helst. Dokumenten kommer att följa med dig under resten av ditt liv, även efter att du har avslutat din utbildning.
Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?
Nutrition Trainer-modulen behandlar specifikt grunderna i näringslära och hur man lär ut dem i praktiken. Vi fokuserar också på olika former av näring, dieter och speciell sportnäring. I fitness trainer-modulen presenterar vi specifika övningar och användningen av fitnessutrustning mer detaljerat i många videor.
Du kommer också att lära dig vad som är viktigt i träningsteori, hur du organiserar ditt arbete på ett kundorienterat sätt, grunderna i anatomi och mycket mer.
Villkor för deltagande
- Online eller skriftlig anmälan
- Grundläggande fysisk kondition (erfarenhet av träning med utrustning eller medlemskap på gym är en fördel)
- Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år krävs skriftligt medgivande från förälder för registrering)
- Tillgång till en internetansluten enhet med kamera
- Tillgång till en stabil internetanslutning
Intyg om avslutad kurs
Våra intyg är giltiga i hela världen och utfärdas i olika versioner. På begäran kan du få vårt intyg på flera språk (DE, EN, ES), med landsspecifik information och med eller utan ett tryckt betyg.
Alla dessa varianter kan laddas ner kostnadsfritt online. Dessutom får du ett valfritt certifikat tryckt på specialpapper med präglat tryck.
Följande intyg utfärdas (på flera språk DE, EN, ES):
"Fitness- och näringstränare B-licens"
Har du några specifika frågor om utbildningsprogrammet?
Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt . Du kanske hittar svaret på din fråga i vår allmänna FAQ, FAQ för fitnesstränare eller FAQ för nutritionstränare.
Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
638 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
EL
357
eLearning | Självstudier
RE
12
Forskning om litteratur
TE
60
Praktiskt förverkligande
AE
9
Ytterligare uppgifter och tentor
Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.
Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.
Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!
Modul PF Sports expertis
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
-
CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
-
VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
-
BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
-
NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
-
ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
-
BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
-
FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
-
STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
-
ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
-
M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
-
FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
-
GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
-
FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
-
IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
-
IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
-
IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
-
INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
-
FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
-
FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
-
HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
-
ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
-
REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
-
GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
-
VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
-
GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
-
DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
-
BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
-
IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
-
LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
-
SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
-
NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
-
MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
-
ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
-
ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
-
MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
-
MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
-
LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
-
STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
-
MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Utbildningsteori
I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.
I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.
För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.
-
DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
-
FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
-
KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
-
STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
-
SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
-
TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
-
KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
-
TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
-
TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Modul B-körkort för konditionstränare
Visa alla kapitel i ämnena
Styrketräning med hjälp av utrustning
Ämnet "Styrketräning med hjälp av redskap" ingår i licensutbildningen till fitnessinstruktör B och handlar om systematisk styrketräning på stationära träningsredskap. Fokus ligger på rörelsekontroll, belastningskontroll och individuell anpassning av träningen till olika målgrupper.
Grundläggande
Vid styrketräning med hjälp av redskap belastas musklerna via mekaniskt styrda rörelsebanor. Detta möjliggör en målinriktad och kontrollerad belastning av enskilda muskelgrupper och är en säker träningsform, särskilt för nybörjare, personer med begränsad rörlighet eller i rehabiliteringssammanhang.
Mål för ämnet
- Lära ut de grundläggande biomekaniska principerna för redskapsträning
- Korrekt inställning av utrustning och utförande av övningar
- Dosering av belastningen enligt träningsmål och prestationsnivå
- Känna igen och undvika typiska misstag vid användning av utrustning
Innehåll
Följande ämnen behandlas som en del av ämnet:
- Skillnader mellan fri och styrd styrketräning
- Träningsplanering med stationär utrustning
- Introduktion till utrustningsparker och standardiserade utrustningskretssystem
- Träningsstyrning med avseende på repetitioner, intensitet och regeneration
Tillämpning i den dagliga träningen
Innehållet i detta ämne utgör en grund för praktiskt arbete i fitnesscenter eller hälsofaciliteter. Den utexaminerade kan skapa och instruera individuella träningsprogram med hjälp av redskap och genomföra dem på ett säkerhetsmedvetet sätt.
-
INLEDNING
- Målgrupperna
- För- och nackdelar med utrustningsträning
- Allmänna säkerhetsanvisningar
-
TRÄNING AV BENMUSKLERNA
- Benpress
- Förlängning av ben
- Benböjning
- Abduktor
- Adduktor
- Rotatoriskt - vaden
- Glute-maskin
-
TRÄNING AV BRÖSTMUSKULATUREN
- Bröstpress
- Bröstkorg lutande
- Pectoral-maskin
-
TRÄNING AV RYGGMUSKLERNA
- Lat-maskin
- Låg rodd och trissa
- Nedre delen av ryggen
- Hyperextension
-
TRÄNING AV AXELMUSKULATUREN
- Axelpress
- Deltas mashine
Praktiska sessioner för tränare B
Att genomföra praktiska träningspass är en viktig del för att erhålla B-licensen för konditionstränare.
Att lära sig människokroppens anatomi, i synnerhet musklernas ursprung och insättning, är viktigt för att förbereda sig optimalt inför examinationen. Det är lika viktigt att dokumentera de praktiska övningarna. Dokumentationen ger en översikt över de utbildningstillfällen som genomförts, de mål som uppnåtts och deltagarnas personliga erfarenheter.
30 utbildningsenheter planeras där deltagarna ska omsätta de kunskaper de har lärt sig i praktiken. Var och en av dessa enheter registreras av deltagarna på eget ansvar. På så sätt ska de visa att de kan förbereda, genomföra och analysera ett träningspass självständigt.
Fitness Trainer B-licens är en av våra mindre utbild ningar för att skaffa sig grundläggande kunskaper inom områdena styrketräning med stora redskap, anatomi, fysiologi, träningslära och mycket mer.
Det är viktigt att lägga upp utbildningen på ett sådant sätt att deltagarna förstår övningarna och kan utföra dem på ett säkert sätt. Deltagarna får en guide för de praktiska sessionerna, som de kan använda för att registrera träningsprotokollet.
Bevis på de slutförda enheterna måste tillhandahållas, till exempel skriftlig bekräftelse från en utbildare eller skärmdumpar från en träningsapp.
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Modul B-körkort för kostrådgivare
Visa alla kapitel i ämnena
Kostrådgivning och stöd
I ämnet näringsrekommendationer och vård kommer du att lära dig de grundläggande begreppen näring och näringsbehov. Du kommer att förvärva kunskap för att göra välgrundade rekommendationer för att täcka näringsbehov.
Definitionerna av en hälsosam kost i enlighet med riktlinjerna från nutritionssällskapen diskuteras tillsammans. Dessutom förklaras den rättsliga grunden för att klargöra vilka tjänster du är behörig att erbjuda dina kunder eller deltagare efter avslutad utbildning.
I kursen introduceras även de nationella och internationella näringsfysiologiska sällskapen samt den rekommenderade näringsfysiologiska kategoriseringen av DGE, ÖGE och Swiss Society. Du får också en översikt över näringsrekommendationerna i de enskilda länderna och lär dig om vitaminernas, mineralernas och spårämnenas funktioner i kroppen och deras optimala intagsnivåer.
-
GRUNDLÄGGANDE DEFINITIONER
- Definitioner av näringslära och näringsämnen
- Klassificering av näringsämnen
-
KRAV PÅ NÄRINGSÄMNEN
- Vad ingår i näringsämnesbehovet?
- Säker nivå av intag
- Minimikrav/grundläggande krav
- Krav för att säkerställa tillräckliga förråd
- Genomsnittligt behov/rekommenderat intag
- Ytterligare krav
- Faktorer som påverkar näringsbehovet
- Säkerhetsmarginal
- Krav för att fastställa näringsämnesbehovet
- Exempel för proteiner och C-vitamin
-
NÄRINGSREKOMMENDATIONER
- Internationella och nationella nutritionssällskap
- Uppgifter för nutritionssällskapen
- DGE, ÖGE, SGE och deras rekommendationer
- DGE:s och ÖGE:s 10 regler
- DGE- och ÖGE-projekt
-
NÄRINGSSTATUS
- Metoder för att fastställa nutritionsstatus
- Mätning av näringsstatus
- Försörjningsparametrar och funktionella parametrar
-
METODER FÖR NÄRINGSUNDERSÖKNINGAR
- Skäl för näringsundersökningar
- Indirekta metoder (t.ex. livsmedelsbalanser)
- Direkta metoder (t.ex. 24-timmarsmätning, näringslogg)
- Genomförande och praktiska exempel
- JURIDISK INFORMATION
-
- Juridiska aspekter för kvalificerade nutritionstränare
- Frihandel och handelsformuleringar
Näringsformer och dieter
Dagens sätt att äta kännetecknas av industrialisering , vilket har lett till en ökad spridning av bekvämlighetsprodukter och snabbmat. Denna utveckling har också en inverkan på människors hälsa. Allt fler människor lider av fetma och kostrelaterade sjukdomar. Det är därför viktigt att behandla ämnena "näringsformer och dieter" och att lära sig om individuella energibehov.
I ämnet "Näringsformer och dieter" som ingår i utbildningsprogrammet nutrition trainer, lär du dig att beräkna dagligt energibehov, energiförbrukning och basal metabolism. Du kommer också att lära dig om de olika typer av dieter som anses vara fördelaktiga för hälsan. Dessa inkluderar vegetarianism, veganism, lågfettdieter, ketogena dieter och lågkolhydratdieter.
Vegetarism är en form av kost där endast växtbaserade livsmedel äts. En vegankost är en form av vegetarianism där alla animaliska produkter, inklusive mjölk, ägg och honung, undviks. Lågfettdieter är dieter där man undviker att äta livsmedel med hög fetthalt. Ketogen kost är en kost där kroppen huvudsakligen använder fett som energikälla. Lågkolhydratkost är en kost där andelen kolhydrater i maten hålls så låg som möjligt.
-
OLIKA TERMER/DEFINITIONER
- Näring
- Hälsosam näring
- Näring
- Hälsosam
- Hälsosam kost
-
GRUNDERNA I NÄRINGSLÄRA
- Människans kost
- Hälsosam kost ur ett vetenskapligt perspektiv
- Näringsämnesbaserade rekommendationer
- Rekommendationer baserade på livsmedel
- Kritiska synpunkter
-
ENERGIBALANSEN
- Energi i livsmedel
- Energiförbrukning
- Basal ämnesomsättning och påverkande faktorer
- Effektmetabolism och PAL-värden
- Riktvärden för energiintag
- Beräkning av energibehov
-
GRUNDERNA FÖR EN BALANSERAD KOST
- Mål och principer
- Allmänna rekommendationer
- Orsaker till en obalanserad kost
- Kostrelaterade sjukdomar och fel
- SPECIELLA FORMER AV NÄRING
-
- Näring med hela livsmedel
- Vegetarianism
- Former och fördelar
- Nackdelar och livsstil
- Veganism
- Principiell och miljömässig kompatibilitet
- Paleo-diet
- Princip, fördelar och nackdelar
- Fettsnål kost
- Princip och nackdelar
- Ketogen kost/anabol kost
- Näringssammansättning och genomförbarhet
- Lågkolhydratkost
- Metabolisk kost och dess fördelar
- Atkins-dieten
- Faser och kritik
- Dukan-dieten
- Faser och princip
- Montignac-dieten
- Intermittent fasta
- Princip och fördelar
- 10 i 2 eller 1-0 diet
- Makrobiotik
- Princip och näringsfysiologisk bedömning
- Ayurveda
- Princip och doshas
- TCM (traditionell kinesisk medicin)
- Principen och de 5 elementen
- Raw food-näring
- Princip och näringsfysiologisk utvärdering
- Syra-bas-balans
- Princip och näringsfysiologisk utvärdering
- Formula diet
- Princip och produkter
- Exempel på välkända dieter
- Viktväktarna
- Koncept och effektivitet
- Produkter samt fördelar och nackdelar
- Terapeutisk fasta
- Typer och fysiska processer
- Indikationer och kontraindikationer
- Kritik och riktlinjer
Näringsmässiga och fysiologiska aspekter
I ämnet näringsfysiologiska aspekter får deltagarna lära sig att bestämma kroppssammansättningen hos kunder med hjälp av olika mätmetoder.
Förutom kroppsvikt omfattar kroppssammansättning även andelen kroppsfett, muskelmassa och benmassa. Kroppsvikten består av muskelprocenten, kroppsfettprocenten, benprocenten och vattenprocenten.
Kroppsfettprocenten är den andel av kroppsvikten som består av fett. Kroppssammansättningen kan bestämmas med hjälp av olika metoder.
En av dessa metoder är kompartmentmodellen, som delar in kroppen i olika kompartment som innehåller näringsämnen som skiljer sig åt i storlek och näringsämneskoncentration. Kompartmentmodellen gör det möjligt att bättre förstå processerna för absorption och distribution av näringsämnen i kroppen.
Förutom de fysiologiska aspekterna av när ing får deltagarna i nutrition trainer-utbildningen även lära sig om andra intressanta ämnen.
-
MODELLER AV FACK
- Kroppens avdelningar och deras betydelse
- Modell med ett fack
- Modell med två avdelningar
- Modell med tre avdelningar
- Modell med fyra avdelningar
-
KROPPSSAMMANSÄTTNING
- Förändringar i kroppssammansättning under livets gång
- Skillnader i kroppssammansättning mellan män och kvinnor
- Bestämning av total kroppsvätska
- Kroppens totala vattenmängd och dess fördelning
-
BESTÄMNING AV KROPPSKOMPONENTER
- Mager kroppsmassa och fettinnehåll
- Standardvärden för kroppsfettprocent
- Praktiskt exempel: Beräkning av kroppssammansättning
-
ANTROPOMETRI
- Mätning av kroppen och dess betydelse
- Metoder för mätning
- Kroppsmasseindex (BMI)
- Broca-index
- Midja-till-höft-kvot (WHR)
- Mätning av hudveckens tjocklek för att uppskatta kroppsfetthalten
- Bestämning av armmuskelns omkrets
-
UNDERVATTENSVÄGNING OCH BOD POD
- Principen för hydrodensitometri
- Mätning av kroppsvolym genom luftförskjutning
-
BIOELEKTRISK IMPEDANSANALYS (BIA)
- Mätprincip och mätmetoder
- Faktorer som påverkar mätningen
- Tolkning av resultaten
-
RÖNTGENABSORPTIONSMETOD MED DUBBEL ENERGI (DEXA)
- Tillämpning och fördelar med DEXA-metoden
- Noggrannhet och lämplighet för olika grupper av människor
-
PRAKTISK TILLÄMPNING OCH BESTÄMNING AV KROPPSSAMMANSÄTTNING
- Tillgängliga apparater och deras användning
- Beräkningar och mätningar
Specialiserad idrottsnutrition
I denna del fördjupas kunskaperna från föreläsningen "Fundamentals of Sports Nutrition" i grundmodulen.
Deltagarna kommer att lära sig om den optimala sammansättningen av idrottsnäring för uthållighets- och styrkeidrott och vikten av skillnaderna i näringsbehov under idrottsutövarnas stress- och regenereringsfaser.
De näringsmässiga skillnaderna mellan amatöridrottare och tävlingsidrottare diskuteras också, liksom vikten av näringstillskott och deras förnuftiga användning.
Under lektionerna repeteras även kunskaperna om energibalansen och utökas med kunskap om energiproduktion, energiförsörjning och aerob/anaerob glykolys inom idrotten.
-
SPORT OCH NÄRING
- Prestationsgrupper
- Energibalans
- Optimal idrottsnutrition
- Näring och idrottslig ansträngning
- Vattenbalans specifikt
- Näringstillskott (kosttillskott)
- Näring och regenerering
- Exkurs - rykten, heta ämnen om protein
- Bilaga: Produktrecensioner
-
PRESTATIONSGRUPPER
- Professionella idrottare
- Högpresterande idrottare
- Tävlingsinriktade idrottare
- Amatöridrottare
- Krav och mål för olika idrotter
-
ENERGIBALANS
- Definition av kalori och joule
- Energibalans
- Energilagring (ATP, kreatinfosfat, glykogen, fett)
- Energiproduktion (aerob och anaerob)
- Faktorer som påverkar energiförbrukningen
- Beräkning av basal ämnesomsättning och effektiv ämnesomsättning
- Total energiomsättning
- Termogenes
-
OPTIMAL IDROTTSNUTRITION
- Kännetecken och mål för optimal idrottsnutrition
- Näringspyramid för idrottare
- Idrottsspecifika näringsbehov
- Näringsmässiga misstag och vanliga problem
- Tips om val av livsmedel och tillagningsmetoder
-
NÄRINGSINTAG OCH IDROTTSLIG ANSTRÄNGNING
- Måltidsplanering i samband med träning
- Tävlingsnäring (fasen före tävling, tävlingsfasen, fasen efter tävling)
- Kolhydratuppladdning
-
VATTENBALANSEN I SYNNERHET
- Betydelsen av vätskeintag
- Osmolaritet och ingredienser i sportdrycker
- Receptförslag för sportdrycker
-
NÄRINGSTILLSKOTT (KOSTTILLSKOTT)
- Definition och funktion av kosttillskott
- Ofta använda kosttillskott (kolhydrattillskott, proteintillskott, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronäringsämnen och deras betydelse inom idrotten
- Användning, dosering och eventuella biverkningar
-
NÄRING OCH REGENERATION
- Betydelsen av näringsintag för regeneration
- Superkompensation
- DIGRESSION - RYKTEN, HETA ÄMNEN KRING PROTEIN
-
- Krav och rekommendationer för protein
- Principer som proteinjunkies, proteinöversvämning, proteincykling
Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning
Fitness- och näringspaket
Höjdpunkter
Undervisningsspråk
Specialiserad modul
Expertis inom sport (online)
Idrottslig kompetens (närvaro)
Sportexpertis Full HD utbildningsvideor
Full HD utbildningsvideor nutrition trainer B
Full HD utbildningsvideor fitness trainer B licens
Inkluderad kurs
Inlärningstyp | Inlärningsmetod
Inlärningsvariant
Inlärningsmetod
Auditiv och visuell inlärningstyp
Kommunikativ och motorisk inlärartyp
Tid för inlärning
Stöd för lärande (# allomfattande)
Skript och dokument som PDF
Föreläsningar kan bokas som praktiska dagar
Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.
WhatsApp och support på plats
Test av examensprov
Bonusmoduler
NADA Österrike
Höjdträning - Prof. DDDr Weineck
Undersökning/slutsats
SPK mellanliggande examen online
Slutlig examination
Certifikat i DE, EN, SP
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Akademins konto (# all-inclusive)
Online campus tillgängligt för hela livet
Gratis demo-konto / testpaket
Kopior av intyg kan laddas ner som PDF
Certifikat med autentisering (QR-kod)
Marknadsföring
Finansieringsmöjligheter
Utbildningsledighet (AT)
Marknadsföring för företag
Främjande av egenföretagare
Kursrådgivning
Kostnadsberäkning för finansierande organ
Förmån
Arbetsförmedling
Omfattande vidareutbildningsprogram
Absolut bästa pris och utbud av tjänster
Distansutbildning
€ 1.290,-
EN
Online + teknisk diskussion
Valfritt bokningsbar
314
121
55
B licens
online
visuell
rekommenderad
lämplig
Flexibel
postningsbar
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Grundläggande information om inlärningsvarianterna:
- Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
- Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
- Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
- Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
- Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
- Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
Finansiering och utbildningsledighet - så fungerar det
Kan jag få finansiering för min träning?
Det finns en mängd olika finansieringsalternativ för utbildningsprogram på Flexyfit Sports Academy. Statsspecifik och EU-finansiering samt skatterelaterade alternativ utgör grunden för detta.
Vi vill dock påpeka att respektive finansieringsorgan är ensamt ansvarigt för att besluta om tilldelningen eller storleken på finansieringen.
Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och sammanställer all kursinformation som du behöver för en finansieringsansökan. Du måste själv skicka in ansökan till finansieringsorganisationen.
Hur fungerar finansieringen?
Beroende på finansieringsorganisation betalas utbildningskostnaderna antingen direkt efter att finansieringsansökan har bekräftats (t.ex. AMS) eller återbetalas helt eller delvis efter att utbildningen har slutförts (t.ex. waff). Vänligen kontakta de finansierande organisationerna för att få information om hur finansieringen fungerar.
Kan jag ta ledigt för att delta i utbildningsprogrammet?
Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.
Om du vill fortsätta din utbildning utan att säga upp ditt anställningsavtal kan du komma överens med din arbetsgivare om tjänstledighet. Det innebär att du är ledig från ditt arbete under den tid som utbildningen pågår.
Planera din utbildningsledighet med oss nu! Vi klargör gärna dina individuella utbildningsbehov tillsammans med dig i ett personligt och icke-bindande samtal.
Hur fungerar utbildningsledighet?
Du kan ta ut din utbildningsledighet under högst 1 år inom 4 år - det finns 3 alternativ:
- Utbildningsledighet fördelad på 12 månader
- Utbildningsledighet uppdelad, men varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
- Utbildningsledighet med deltidsutbildningsledighet fördelad på 2 år
Det är viktigt att din arbetsgivare samtycker till att du tar ut utbildningsledighet. Du ska styrka de utbildningsplaner som vi utfärdar i en omfattning av 20 timmar per vecka vid utbildningsledighet på heltid eller minst 10 timmar vid utbildningsledighet på deltid.
Du måste regelbundet lämna bevis på hur din utbildning fortskrider. Till exempel i form av prov eller närvarobekräftelse, som du får från oss.
Karriär efteråt - hur man fortsätter efter utbildningen
Vad gör en konditionstränare?
En konditionstränares ansvarsområden är varierande och beror bland annat på var och i vilket anställningsförhållande de är anställda eller egenföretagare.
I båda fallen ligger fokus naturligtvis på kondition. Som anställd på ett fitnesscenter kan du också vara ansvarig för administrativa uppgifter i administrationen eller instruera nya fitnesscentermedlemmar.
Som personlig tränare kontrollerar du dina kunders konditionsnivå och sätter upp mål, skapar träningsplaner för dem och förklarar styrke- och uthållighetsutrustning och konditionsövningar. Du följer sedan med dina kunder på deras resa, motiverar dem och ser till att de uppnår sina mål.
Om du blir gruppträningstränare kommer du att leda gruppklasser för sporter som pilates, yoga eller aerobics. För detta är det tillrådligt att gå en ytterligare specialiseringskurs.
Vad tjänar en fitnessinstruktör?
Som fast anställd fitnessinstruktör kan du förvänta dig en ingångslön på mellan 18 600 € och 21 900 € brutto per år. Med några års yrkeserfarenhet ökar löneintervallet sedan till 23 200-25 000 euro per år.
Vid egenföretagande beror lönen på hur många kunder tränaren har och hur priserna sätts. Utöver detta tillkommer naturligtvis lokalhyra, såvida du inte fokuserar på hembesök och utomhusträning.
Var arbetar fitnesstränare?
Fitnesstränare arbetar ofta på fitnesscenter, som fast anställda eller frilansare. Fitnesstränare behövs dock också i wellnessföretag som hotell eller hälsocenter, eller i sportklubbar.
Egenföretagande som personlig tränare är också ett populärt alternativ, med många möjliga platser. Förutom i egna lokaler är det också vanligt med utomhusträning eller hembesök hos kunder. På vissa gym kan du också avtala om att använda lokalerna mot hyra.
På grund av konkurrensen är det inte längre så lätt att starta en egen fitnessstudio. Det är därför många fitnessinstruktörer går in i områden som hälsofrämjande på arbetsplatsen eller idrottsutveckling, där de ger råd om utformningen av till exempel fitnesscenter och idrottsplatser och hallar.
Vad får en näringstränare göra i Österrike?
En näringstränare får ge näringsrekommendationer till personer som är fysiskt friska och behöver stöd för att t.ex. äta en mer balanserad kost, gå ner i vikt eller bygga muskler.
I motsats till en nutritionist (även känd som dietist) får en näringscoach inte ge råd till personer med fysiska klagomål och sjukdomar, såsom livsmedelsintoleranser eller sjukdomar i matsmältningskanalen, enligt branschreglerna.
Näringsutbildare får inte skriva näringsplaner som en del av sitt egenföretagande. Förmedling av kunskap i form av undervisningsverksamhet (t.ex. inom ramen för föreläsningar, workshops, seminarier etc.) är undantagen från tillämpningsområdet för Trade Regulation Act i enlighet med avsnitt 2 GewO, dvs. det krävs inget handelstillstånd för detta. Näringsutbildning är tillåten om den inte stör området för näringsrådgivning (§ 119 para. 1 GewO).
Vad får en näringscoach göra i Tyskland?
I Tyskland är begreppen nutritionsutbildare och nutritionsrådgivare desamma, men det finns en skillnad i förhållande till det medicinska yrket dietist. I Tyskland är näringsutbildare behöriga att hjälpa friska personer att ändra sin kost eller att ge råd till personer som vill förbättra sin kost i grunden.
Var arbetar kostrådgivare?
Som näringscoach kan du vara egenföretagare och antingen förmedla dina kunskaper om näringslära direkt till kunder eller arbeta med grupper i föreläsningar, workshops och seminarier.
I en fast tjänst kommer du till exempel att arbeta på fitness- och wellnesshotell som kontaktperson för alla frågor som rör hälsosam och balanserad kost.
Hur hjälper Flexyfit mig att hitta ett jobb?
Vi listar regelbundet jobbannonser från fitnessstudior på vår Sportkarriere-plattform. Där kan du ansöka direkt om jobb som fitnesstränare, filialchef, instruktör eller studioanställd.
Värdering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat på
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat på
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat på
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat på
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat på
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat på
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat på
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat på
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat på
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat på
Flexyfit Utbildningsprogram Filtrera enligt inlärningsvarianter
"Flexyfit - flexibelt lärande, anpassat för framtiden."
Välj en inlärningsvariant eller ange en söktext!
Förfrågan online
Tid för konsultation
Demo utbildning
Hotline/E-post
Nyhetsbrev
Broschyr
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din förfrågan är på väg till oss och vi
kommer att besvara den så snart som möjligt
så snart som möjligt! Vi var så fria och har
skickat dig en bekräftelse via e-post till:
Kontrollera även din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din konsultationstid har noterats!
Vi tog oss friheten att skicka dig en bekräftelse via e-post till :
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Du ingår inga förpliktelser genom att registrera dig. Tillträdet upphör automatiskt.
* Obligatoriska fält
Dina uppgifter
Kod skickas till:
Ange den fyrsiffriga kod som du fått via e-post och/eller SMS. (Vänligen kontrollera din skräppostmapp)..
JA, KLART!
Vi har skickat ett e-postmeddelande med länken till ditt kostnadsfria demokonto till följande e-postadress:
Kontrollera också din SPAM-mapp (det kan ta upp till 10 minuter för e-postmeddelandet att komma fram)
Vi önskar dig en ny flexytastisk dag!
Du kan nå oss från kl. 8.30 måndag till lördag.
Vårt rådgivnings- och servicespråk: Engelska | Tyska
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Till
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
* Obligatoriska fält
Håll dig uppdaterad. Spännande nyheter och aktuella rabatter.
WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Prenumerera på Flexyfit®-kanalen"
* Obligatoriska fält
Du kommer att få vår utbildningsbroschyrvia e-post.
Vi tackar
Du kommer inom kort att få ett e-postmeddelande med din nedladdningslänk till broschyren på:
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
