Relaxáció és gerinc
A gerinc a test központi váza, és állandó váltakozásnak van kitéve a feszültség és az ellazulás között. Az izmoknak és a kötőszöveteknek alkalmazkodniuk kell ehhez a váltakozáshoz, és rövid időközönként helyre kell állniuk. Az edzés utáni célzott relaxációs gyakorlatok tehermentesíthetik a gerincet és ellazíthatják az izmokat.
Ezért fontos, hogy a fizikai megterhelés után elegendő időt és pihenést adjunk a testnek a regenerálódáshoz. Ugyanakkor azonban az is fontos, hogy a test ne legyen állandóan feszült állapotban, mert ez túlterheléshez vezethet.
A test egészségéhez elengedhetetlen a testmozgás és a pihenés. A testmozgás olyan tevékenység, amely elengedhetetlen a szervezet egészsége szempontjából. Nemcsak az emésztést segíti, hanem a vérkeringést és a fokozott anyagcserét is. Az ezt követő relaxáció ugyanilyen fontos, mivel ellazítja az izmokat, és ezáltal elősegíti a vérkeringést. A különösen rossz vérellátású szövetek, mint például a porckorongok, az ízületi porcok és a tokszalag-izomzat, az optimális táplálkozás és az anyagcsere fokozódása érdekében különösen rászorulnak az adagolt testmozgásra és az azt követő relaxációra.
Fontos, hogy az edzést lassan fejezzük be. A relaxáció az elmében kezdődik. Meg kell próbálni mentálisan is kikapcsolni.
A gerincfájdalom lehetséges, stresszel összefüggő okai mellett a relaxációs tréner tanfolyam e témakörében az önsegítő intézkedések különböző módjait is megismerheti. Különböző érzékelési és relaxációs technikák, valamint ezek céljai és megvalósítása is szóba kerülnek.
Ez a tanfolyam mindazoknak szól, akik korábban szenvedtek a gerincfájdalomtól, és szeretnének megoldást találni. Mindenkinek szól továbbá, aki érdeklődik a különböző relaxációs és tudatossági technikák iránt.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
