Nejvyšší hodnocení
Zajistěte si nyní bezplatný zkušební přístup Nejdříve vyzkoušejte, pak studujte!
4.92/5.0 (z 386 Recenze důvěryhodných obchodů )
4.9/5.0
- Hodnocení Google
Certifikovaný školitel seniorů
z €1.690,- | Kurz distančního vzdělávání
» NašeVýukové balíčky
Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:
Informace o kurzu
Certifikovaný školitel seniorů
Možnosti financování
Možnost až 100% financování
Možnost až 100% financování
Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneři a přátelé říkají
Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.
Kariérní potenciál na rychle rostoucím trhu - školení seniorních trenérů
Cvičení má zásadní význam pro zdraví, zejména ve vyšším věku, protože počet starších lidí celosvětově roste a tento trend bude v příštích letech pokračovat.
Stále více starších lidí proto hledá způsoby, jak zůstat aktivní a fit. Ne každý druh cvičení je však vhodný pro každého. Aby bylo možné vyhovět individuálním potřebám a fyzickým možnostem starších lidí, je důležité trénink odpovídajícím způsobem přizpůsobit.
A právě zde přicházejí ke slovu trenéři pro seniory! Díky absolvovanému školení máte potřebné odborné znalosti, abyste se s touto výzvou vypořádali a vytvořili tréninkový plán na míru pro seniory, který zohledňuje sílu, vytrvalost, flexibilitu a koordinaci.
Vaši klienti budou nadšeni a vy uvidíte, jak se zlepší jejich zdraví a kvalita života!
Mimochodem, toto školení lze absolvovat i jako prezenční kurz! Nebo ještě více školení formou dálkového studia? Další kurzy, jako je osobní trenér, trenér páteře nebo relaxační trenér, jsou ideálním doplňkem!
Stále více starších lidí proto hledá způsoby, jak zůstat aktivní a fit. Ne každý druh cvičení je však vhodný pro každého. Aby bylo možné vyhovět individuálním potřebám a fyzickým možnostem starších lidí, je důležité trénink odpovídajícím způsobem přizpůsobit.
A právě zde přicházejí ke slovu trenéři pro seniory! Díky absolvovanému školení máte potřebné odborné znalosti, abyste se s touto výzvou vypořádali a vytvořili tréninkový plán na míru pro seniory, který zohledňuje sílu, vytrvalost, flexibilitu a koordinaci.
Vaši klienti budou nadšeni a vy uvidíte, jak se zlepší jejich zdraví a kvalita života!
Mimochodem, toto školení lze absolvovat i jako prezenční kurz! Nebo ještě více školení formou dálkového studia? Další kurzy, jako je osobní trenér, trenér páteře nebo relaxační trenér, jsou ideálním doplňkem!
Informační přehled o kurzu
Rozsah vzdělávání
648 E
4
Úroveň EQF
Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 4 »
Začátek kurzu
Okamžitě možné
Varianta učení
Dálkové studium
Weitere Možné
Varianty učení
Možné
Jazyk výuky
DE
EN
ES
Na první pohled!
Certifikovaný školitel seniorů
Certifikovaný trenér pro seniory - Silový trénink na míru pro seniory
Kvalita života nezná věk
Odchod do důchodu dává mnoha lidem příležitost užívat si života a věnovat se dlouholetým zájmům. Bohužel s přibývajícím věkem už tělo často nedokáže držet krok. Senioři se mohou potýkat se ztrátou síly, omezenou pohyblivostí, problémy s pamětí a dalšími problémy, které ovlivňují kvalitu jejich života.
Jako certifikovaný trenér seniorů budete úzce spolupracovat se staršími lidmi, kteří si chtějí udržet nebo zlepšit svou fyzickou výkonnost. Prostřednictvím tréninku na míru můžete těmto osobám pomoci bojovat s funkčním úpadkem souvisejícím s věkem a zachovat si svobodu a kvalitu života.
Co můžete očekávat od našeho programu distančního vzdělávání?
V modulu pro trenéry seniorů se například naučíte, jak navrhnout účinný trénink vytrvalosti, abyste minimalizovali ztrátu funkcí související s věkem. Součástí jsou také testy pro určení úrovně zdatnosti odpovídající věku, které se používají k plánování tréninkových intervencí pro cílovou skupinu.
Abyste mohli svým budoucím klientům nabídnout optimální trénink, seznámíte se se všemi relevantními typy tréninku, jako je trénink pánevního dna, trénink mobility a gymnastika páteře. Naučíte se také, jak zlepšit problémy s mobilitou pomocí gymnastiky, a proniknete do oblasti silového tréninku ve stáří s využitím malého i velkého nářadí.
Nedílnou součástí tohoto modulu budou také témata jako učení ve stáří, trénink paměti, psychologie a podpora ve stáří. Kromě toho budou k dispozici výuková videa, která podpoří proces učení. Po absolvování školení budete optimálně připraveni na práci trenéra seniorů a budete jim schopni poskytnout komplexní podporu v oblasti tréninku, prevence a výživy.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou uznávány po celém světě a jsou nabízeny v různých verzích. Máte možnost získat naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), volitelně s informacemi pro danou zemi a se známkami nebo bez nich.
Všechny tyto verze si můžete zdarma stáhnout ze svého online kampusu po zbytek života. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na speciálním vysoce kvalitním embosovaném papíře.
Bude vám vydáno následující osvědčení (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Diploma Senior Trainer" (v angličtině)
"Senior Trainer A Licence"
Máte konkrétní dotazy týkající se školicího programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku však můžete najít v našichobecných FAQ na nebo na Senior Trainer FAQ.Postup a doba trvání - jak je vaše školení strukturováno
Školící program se skládá ze dvou modulů
Seznam modulů a předmětů najdete po kliknutí na záložku Obsah kurzu.
Doba trvání školicího programu
Vzhledem k tomu, že naše školicí kurzy lze organizovat velmi flexibilně, závisí délka trvání kurzu do značné míry na vaší vlastní iniciativě v oblasti učení, množství času, kterému každý týden věnujete, a vašich předchozích znalostech. V závislosti na tom, kolik času můžete investovat a jak rychle si osvojíte požadované znalosti, můžete být schopni kurz absolvovat rychleji.
U online kurzů dálkového studia určujete tón vy sami
Učte se vlastním tempem, kdy a kde chcete. Účet Akademie vás doprovází na vašem počítači, tabletu nebo chytrém telefonu a obsahuje vše, co ke školení potřebujete.
Vy rozhodujete o tom, jak se budete učit
Můžete si vybrat z široké nabídky výukových videí ve Full HD rozlišení, ve kterých vás naši špičkoví instruktoři naučí obsah školení. Obsah si můžete také přečíst v našich skriptech a prezentacích.
Video lekce s certifikovanými instruktory
Naše kurzy distančního vzdělávání vás optimálně připraví na praktickou realizaci. Součástí je také technická diskuse, která vám nabízí možnost vyměnit si názory s některým z našich technických odborníků a probrat témata do větší hloubky.
Žádná bolest, žádný zisk (ani certifikát)
Na cestě k certifikátu se propracujete různými povinnými a doplňkovými úkoly. Ty se skládají například z tréninkového deníku nebo z natáčení cvičení, abyste mohli uplatnit v praxi to, co jste se naučili.
V neposlední řadě... Zkoušky
Můžete očekávat spoustu online zkoušek s výběrem odpovědí, které prověří úroveň vašich znalostí. Před každou zkouškou můžete absolvovat testovací zkoušku, abyste byli optimálně připraveni. Nechybí ani praktická závěrečná zkouška. Tu lze rovněž absolvovat online prostřednictvím videohovoru, stejně jako při dálkovém studiu!
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
648 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
EL
410
eLearning | Samostudium
RE
6
Výzkum literatury
TE
30
Praktická realizace
AE
2
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Zobrazit kapitolu
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
Zobrazit kapitolu
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Zobrazit kapitolu
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Zobrazit kapitolu
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Zobrazit kapitolu
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobrazit kapitolu
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Zobrazit kapitolu
Modul Certifikovaný školitel seniorů
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Vytrvalostní trénink v praxi (SEN)
Tento oddíl o vytrvalostním tréninku ve stáří poskytuje praktické a srozumitelné informace o tom, jak může cílený vytrvalostní trénink zlepšit zdraví a kvalitu života starších lidí. Účastníci se dozvědí, jaké fyziologické změny je třeba ve stáří zohlednit a jak organizovat vytrvalostní trénink přiměřeně věku a bezpečně .
Kromě teoretických znalostí o tréninkových metodách a kontrole zátěže se program zaměřuje také na konkrétní cvičební jednotky, tvorbu tréninkového plánu a motivační techniky. Cílem je optimálně připravit trenéry na to, aby pomohli seniorům dosáhnout více pohybu, zdraví a nezávislosti .
ZÁKLADY VYTRVALOSTNÍHO TRÉNINKU VE STÁŘÍ
- Význam a definice vytrvalostního tréninku
- Fyziologické změny ve stáří
- Úvod do kontroly zátěže
- Praktická cvičení: Chůze, jízda na kole, gymnastika vsedě.
- METODY VYTRVALOSTNÍHO TRÉNINKU PRO SENIORY
- Vytrvalostní trénink, intervalový trénink, kruhový trénink
- Doporučení WHO týkající se intenzity tréninku
- Bezpečnost při vytrvalostním tréninku
- Praktické příklady tréninků
- NAVRHOVÁNÍ TRÉNINKOVÝCH PROGRAMŮ VHODNÝCH PRO SENIORY
- Struktura a organizace tréninku
- Přizpůsobení výkonnostní úrovni a zdravotnímu stavu
- Tvorba tréninkového plánu
- MOTIVACE A PODPORA PŘI TRÉNINKU
- Překážky a důvody nedostatečného cvičení
- Dlouhodobá motivace a stanovení cílů
- Praktické metody motivace při skupinovém tréninku
Zobrazit kapitolu
Výcvik mobility a mobilita (SEN)
V kurzu Trénink mobility a pohyblivosti získají účastníci praktické znalosti o významu mobility ve stáří. Probírají se tělesné změny a jejich vliv na mobilitu, zdraví a nezávislost, se zvláštním zaměřením na funkci kloubů a svalovou flexibilitu .
Pomocí cílených mobilizačních a protahovacích cviků se účastníci naučí vytvářet pohybové jednotky přiměřené věku pro každodenní život nebo skupinový trénink. Zvláštní pozornost je věnována funkčnímu přenosu v každodenních situacích, například při vstávání, natahování nebo otáčení.
Předmět je zakončen vypracováním samostatné jednotky na téma mobility seniorů, a poskytuje tak ideální základ pro práci se staršími lidmi - jak v preventivní oblasti, tak při skupinovém tréninku podporujícím zdraví.
- ÚVOD DO POHYBU VE STÁŘÍ
- Význam a cíle tréninku mobility
- Výhody a přínosy pro starší lidi
- Účinky na mobilitu, nezávislost a kvalitu života
- ZÁKLADY MOBILITY
- Definice mobility
- Rozdíl mezi mobilitou, flexibilitou a ohebností
- Faktory ovlivňující mobilitu
- Fyziologické změny s věkem
- Definice mobility
- METODY TRÉNINKU FLEXIBILITY
- Statický strečink
- Dynamický strečink
- techniky uvolňování napětí
- Mobilizační techniky
- Praktické příklady a možnosti použití
- TRÉNINK MOBILITY PRO SENIORY
- Opatření na podporu mobility v každodenním životě
- Integrace do každodenních situací a vzdělávacích programů
- Funkční cvičení související s každodenním životem
- Opatření na podporu mobility v každodenním životě
- STRUKTURA LEKCÍ V TRÉNINKU MOBILITY
- Struktura tréninku: zahřátí - hlavní část - ochlazení
- Kombinace s posilováním a tréninkem rovnováhy
- Motivace a zvládání omezení
- Struktura tréninku: zahřátí - hlavní část - ochlazení
- CVIČENÍ A PROVÁDĚNÍ
- Vzorové plány lekcí
- Cvičební série pro skupinový a individuální trénink
- Bezpečnostní pokyny a úpravy pro cílové skupiny
- Vzorové plány lekcí
Zobrazit kapitolu
Výživa ve stáří (SEN)
Tento specializovaný modul je věnován zvláštním požadavkům na výživu ve stáří - ústřednímu tématu pro všechny, kteří chtějí poskytovat seniorům podporu, jež dbá na jejich zdraví. Účastníci se dozvědí, jak se s přibývajícím věkem mění fyziologické potřeby. Zpomalený metabolismus, snížený příjem energie v kombinaci s vysokou potřebou vitaminů, minerálů a bílkovin a klesající žízeň představují zvláštní výzvy.
Kromě teoretických znalostí o kritických živinách, běžných příznacích jejich nedostatku, věkem podmíněných změnách trávení a ztrátě chuti k jídlu se program zaměřuje také na praktickou realizaci v každodenním životě starších lidí. Probírají se lehce stravitelné potraviny s vysokým obsahem živin, význam pravidelného stravování a zohlednění individuálních zdravotních omezení (např. cukrovka, žvýkací a polykací obtíže).
Další pozornost je věnována empatické komunikaci o výživě ve stáří a jasnému rozlišení mezi ní a výživovým poradenstvím. Modul doplňují případové studie a úkoly zaměřené na praxi, které z něj činí cenný základ pro práci se stále rostoucí cílovou skupinou.
- ROLE ŠKOLITELE A KOMUNIKACE O VÝŽIVĚ
- Rozdíl mezi trenérem a odborníkem na výživu
- Podněty k podpoře zdraví místo poradenství
- Povolené a nepovolené výroky ve výživě
- Motivace a pozorování ze strany školitele
- Předávání informací v případě nesrovnalostí
- ZÁKLADY VÝŽIVY VE STÁŘÍ
- Fyziologické změny ve stáří
- Snížená potřeba energie při zvýšené potřebě živin
- Změněné vnímání chuti a trávení
- Stravovací pyramida pro seniory
- Potřeba tekutin
- PŘÍZNAKY NEDOSTATKU ŽIVIN VE STÁŘÍ
- Kritické živiny: vitamin D, B12, kyselina listová, vápník, hořčík, bílkoviny.
- Typické příznaky nedostatku a jejich důsledky
- Zvláštnosti vegetariánské nebo omezené stravy
- Rozdělení živin do potravin (praktický příklad)
- VÝŽIVA PŘI BĚŽNÝCH POTÍŽÍCH A NEMOCECH
- Zácpa
- Cukrovka 2. typu
- Vysoký krevní tlak
- osteoporóza
- Sarkopenie
Zobrazit kapitolu
Funkční analýza pohybu
V kurzu Funkční analýza pohybu se zaměřujeme na kvalitu každodenních pohybů ve stáří. Účastníci se naučí rozpoznávat a systematicky analyzovat typické pohybové a posturální vzorce starších lidí, jako je snížený švih paží, slabiny v rovnováze nebo nestabilita chůze.
Kromě praktického pozorování se účastníci naučí bezpečně provádět a analyzovat funkční testy, jako je"test zvedání na židli" nebo"test časovaného vstávání a chůze". Z toho lze odvodit cílená tréninková opatření pro zlepšení pohyblivosti, síly a koordinace v každodenním životě.
Zvláštní pozornost je věnována formulaci individuálních tréninkových cílů z reálných každodenních pohybů , jako je vstávání ze židle, chůze nebo dosahování na předměty, a vytvoření mini tréninkového plánu na základě těchto pozorování. Tento prakticky zaměřený blok vytváří základ pro efektivní a na potřebách založené plánování tréninku starších lidí.
- ÚVOD A CÍL POHYBOVÉ ANALÝZY
- Základní znalosti funkční analýzy pohybu
- Význam pro prevenci pádů, plánování tréninku a každodenní kompetence
- Pozorování a hodnocení kvality pohybu
- Rozdíly oproti lékařsko-diagnostické kontrole pohybu
- Praktický příklad: První pozorování v každodenním životě
- POZOROVÁNÍ POHYBU - DRŽENÍ TĚLA A POHYBOVÉ VZORCE VE STÁŘÍ
- Typické změny související s věkem
- Analýza držení těla, chůze a pohybových fází v každodenním životě
- Kritéria pozorování: Plynulost pohybu, symetrie, stabilita
- FUNKČNÍ TESTY A TESTOVÁNÍ POHYBLIVOSTI
- Přehled funkčních testů: test zvedání ze židle, TUG, stoj na jedné noze atd.
- Hodnocení pohyblivosti, síly a koordinace
- Provedení a dokumentace testů
- Bezpečnost a pokyny v praxi
- ANALÝZA V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ A PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKU
- Převedení analýzy na pohyby relevantní pro každodenní život
- Odvození individuálních tréninkových cílů
- Pozorovací úkol s propojením s videem
- Vytvoření mini tréninkového plánu na základě analýzy
Zobrazit kapitolu
Zdravotní přínosy školení (SEN)
V bloku Zdravotní přínosy cvičení se účastníci dozvědí, že pravidelné cvičení nejen zvyšuje fyzickou výkonnost, ale má také řadu zdravotních přínosů. Důraz je kladen na pozitivní účinky na kardiovaskulární systém, imunitní systém a duševní zdraví.
Kurz zdůrazňuje, jak lze cíleným tréninkem předcházet civilizačním chorobám, jako je diabetes mellitus, osteoporóza a deprese. Účastníci se dozvědí, které formy tréninku jsou obzvláště vhodné pro podporu celkového zdraví a na co si dát pozor u různých cílových skupin.
Kromě toho jsou rozehrány konkrétní případové studie a představeny praktické metody motivace zákazníků, aby bylo možné cvičení dlouhodobě začlenit do každodenního života a zajistit trvalé účinky podporující zdraví.
- FYZICKÉ ZDRAVÍ A TRÉNINK VE STÁŘÍ
- Fyziologické změny související s věkem
- Pozitivní účinky pravidelného tréninku
- Kontrola cvičení ve stáří
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM, METABOLISMUS A IMUNITNÍ SYSTÉM
- Cvičení a kardiovaskulární systém
- Cvičení při metabolických onemocněních
- Cvičení a imunitní systém
- Cvičení jako prevence chronických onemocnění
- DUŠEVNÍ A KOGNITIVNÍ ZDRAVÍ PROSTŘEDNICTVÍM CVIČENÍ
- Snižování stresu a duševní pohoda
- Cvičení proti depresi a úzkosti
- prevence demence a neuroplasticita
- Příklady cvičení na podporu kognitivních funkcí
- SOCIÁLNÍ DOPAD, KVALITA ŽIVOTA A MOTIVACE
- Sociální integrace a skupinová aktivita
- Kvalita života a participace
- Motivační techniky pro seniory
- Úkol: Motivační kontrolní seznam pro školitele
Zobrazit kapitolu
Integrovaný základní trénink
Četné studie prokázaly, že dobře trénovaný střed těla významně přispívá ke stabilitě, prevenci pádů a zdravému držení těla. Právě k tomu slouží lekce integrovaného tréninku jádra . Účastníci se dozvědí, proč je stabilní jádro, které se skládá z pánevního dna, hlubokých břišních a zádových svalů a bránice, klíčové pro držení těla, rovnováhu a bezpečnost pohybu.
Jednotlivé lekce zahrnují klíčová témata, jako je trénink pánevního dna, cílená stabilizace jádra na stabilních a nestabilních površích a začlenění do každodenních pohybových sekvencí . Důraz je kladen zejména na provedení odpovídající věku: cviky jsou jemné, funkční a individuálně škálovatelné - ideální pro práci se staršími lidmi.
Účastníci se mimo jiné dozvědí, jak lze cíleným tréninkem jádra těla snížit inkontinenci, nestabilitu a riziko pádu. Kromě mnoha praktických příkladů cvičení se vyučuje také aspektům, jako je kontrola dýchání, vedení cvičení a struktura tréninku. Ideální modul pro každého, kdo chce spojit funkční, zdravotně orientovaný trénink s jasným významem pro každodenní život.
- ÚVOD A ZÁKLADNÍ INFORMACE
- Cíle a význam základního tréninku
- Budování svalů středu těla
- Úkoly a význam středu těla
- Vnímání a aktivace
- TRÉNINK PÁNEVNÍHO DNA
- Struktura a funkce pánevního dna
- Aktivace a integrace do konceptu jádra
- Vnímání, koordinace dýchání, každodenní trénink
- STABILITA JÁDRA NA STABILNÍCH POVRŠÍCH
- Cvičení na podložce nebo židli
- Technika, dýchání a kontrola
- Náklon pánve, most, Theraband
- STABILITA STŘEDU TĚLA NA NESTABILNÍM POVRCHU
- Využití nestability k aktivaci svalů
- Trénink s balančními podložkami, Pezziball & Co.
- Bezpečnostní aspekty, reakční cvičení
- CORE V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
- Začlenění tréninku core do každodenních pohybů
- Souvislost s rovnováhou, pohyblivostí a silou
- Parcours, partnerská cvičení
- STRUKTURA TRÉNINKU
- Struktura lekce core
- Diferencovaná výuka a bezpečnostní aspekty
- Plánování tréninku pro seniory
- Plánování základní lekce se zaměřením na seniory
Zobrazit kapitolu
Integrovaný silový trénink (SEN)
Silový trénink je důležitou součástí podpory zdraví, prevence zranění a zvyšování výkonnosti. Integrovaný modul silového tréninku se zabývá třemi hlavními formami tréninku: tréninkem na nářadí, tréninkem na malém nářadí a venkovním tréninkem.
Zaměřuje se na cílené posilování horních a dolních končetin a svalů jádra těla, přizpůsobené potřebám starších osob. Kromě bezpečného používání klasického tréninkového vybavení, jako je leg press nebo veslovací trenažér, se vyučuje také funkční používání Therabandů, činek a předmětů denní potřeby.
Zvláštní důraz je kladen na vhodnost pro každodenní použití: důraz je kladen na cviky pro prevenci pádů, podporu bezpečnosti chůze a zvládání typických každodenních situací, jako je vstávání nebo nošení. Účastníci se také naučí navrhovat individuální silové okruhy a přizpůsobovat tréninkové koncepty různým výkonnostním úrovním.
- ZNALOST ZAŘÍZENÍ A BEZPEČNOST
- Nastavení zařízení a technologie
- Bezpečnost, hygiena, přestávky
- DOLNÍ/HORNÍ KONČETINY A STABILITA TRUPU
- Prevence pádů a každodenní bezpečnost
- Cvičení na leg pressu, extenze nohou atd.
- Síla pro zvedání a přenášení
- Integrace trupu do tréninku horní části těla
- VYTVOŘENÍ TRÉNINKOVÉHO OKRUHU
- Okruh o 6 stanovištích
- Kontrola a diferenciace zátěže
- FUNKČNÍ ZÁKLADY MALÝCH ZAŘÍZENÍ
- Výhody malých zařízení
- Typy zařízení a možnosti použití
- Theraband a trubky
- Činky, míče a stanice
- CVIČENÍ S VLASTNÍ VAHOU A KOMBINOVANÉ FORMY
- Posilování s vlastním tělem
- Kombinace s pohyblivostí a rovnováhou
- KAŽDODENNÍ TRÉNINK
- Bezpečnost při pobytu venku
- Venkovní silový trénink
- Integrace každodenního pohybu
- Koncepty pro různá prostředí
Zobrazit kapitolu
Koordinační školení (SEN)
Koordinace je základem pro bezpečné a efektivní provádění pohybů. Její význam roste zejména u starších lidí. Při tréninku koordinace se proto systematicky zabýváme šesti základními koordinačními schopnostmi - rovnováhou, reakcí, rytmem, spojením, diferenciací a orientací - a analyzujeme jejich vzájemné působení.
Zvláštní pozornost je věnována fyziologickým změnám souvisejícím s věkem , jako je úbytek smyslových schopností, zpoždění reakční doby a snížení schopnosti udržet rovnováhu. Na základě vědeckých poznatků je ukázáno, které koordinační požadavky jsou ve stáří obzvláště náročné a jak ovlivňují mobilitu a každodenní kompetence.
Kurz dále ukazuje, jak koordinace souvisí s kognitivními a motorickými požadavky a jak je lze ve stáří speciálně trénovat, například pro prevenci pádů nebo podporu reaktivity. Zohledněny jsou také neurofyziologické principy, jako je role centrálního nervového systému při řízení pohybových sekvencí.
- ZÁKLADY A VÝZNAM KOORDINACE VE STÁŘÍ
- Definice a změny související s věkem
- Přínosy tréninku koordinace
- KOORDINAČNÍ DOVEDNOSTI A METODY TRÉNINKU
- 6 koordinačních dovedností (podle Meinela/Schnabela)
- Zásady tréninku
- Praktické příklady
- KOORDINACE V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
- Koordinace v každodenních situacích
- Multitasking a každodenní trénink
- ORGANIZACE KOORDINAČNÍCH JEDNOTEK
- Organizace a struktura koordinační lekce
- Kritéria pro navrhování
Zobrazit kapitolu
Speciální fyziologie a patologie (SEN)
Proces stárnutí postihuje téměř všechny tělesné systémy a je doprovázen fyziologickými změnami a zvýšenou náchylností k určitým onemocněním. V tomto předmětu jsou diskutovány hlavní aspekty geriatrie, zejména změny v kardiovaskulárním, respiračním, muskuloskeletálním, nervovém a metabolickém systému.
V návaznosti na to jsou komplexně představeny běžné nemoci související s věkem, jako je hypertenze, diabetes mellitus 2. typu, osteoartritida, osteoporóza a neurodegenerativní onemocnění, jako je Parkinsonova choroba nebo demence. Cílem je získat důkladné znalosti o vývoji, příznacích a významu těchto onemocnění v kontextu cvičení a tréninku ve stáří.
Účastníci se naučí nezbytné základy pro rozpoznání zdravotních omezení u starších lidí a budou schopni je odpovídajícím způsobem zohlednit - vždy v rámci svých odborných kompetencí.
- FYZIOLOGIE VĚKU
- Kardiovaskulární a dýchací systém
- Svalový a kosterní systém - svaly, kosti, klouby
- Nervový systém, rovnováha a metabolismus
- PATOLOGIE SOUVISEJÍCÍ S VĚKEM
- Kardiovaskulární a metabolická onemocnění
- Svalový a kosterní systém - osteoartróza, osteoporóza, meziobratlové ploténky
- Neurologická a duševní onemocnění
- PREVENCE A ADAPTACE NA TRÉNINK
- Včasná detekce
- Návrh tréninku
- Úloha školitele
- Hranice odpovědnosti
Zobrazit kapitolu
Prevence pádů a klinické obrázky (SEN)
Pády jsou jednou z nejčastějších příčin úrazů ve stáří a často mají závažné zdravotní, psychické a sociální důsledky. Účastníci se zabývají vědecky podloženými rizikovými faktory pádů i epidemiologickými údaji o jejich četnosti a významu ve stáří.
Ústředním tématem je kategorizace rizikových faktorů na vnější (např. faktory prostředí, používání pomůcek) a vnitřní ( např. svalová síla, rovnováha, neurologická onemocnění). Dále je vysvětlena souvislost mezi běžnými geriatrickými onemocněními, jako je osteoartróza, osteoporóza, demence a Parkinsonova choroba, a rizikem pádu.
Ukazuje také, jaká preventivní opatření lze účinně využít prostřednictvím cílené podpory cvičení. Obsah vychází ze současných pokynů a přístupů k prevenci pádů založených na důkazech a zohledňuje také psychologické aspekty, jako je strach z pádu a jeho vliv na pohybové chování.
- PÁDY VE STÁŘÍ
- Příčiny a rizikové faktory
- Fakta, čísla a typické následky
- Vnější a vnitřní rizikové faktory
- Psychosociální aspekty
- ŠKOLENÍ K PREVENCI PÁDŮ
- Rovnováha, síla a koordinace
- Účinný obsah tréninku
- Zásady tréninku
- Praktické příklady
- TRÉNINK PŘI NEMOCECH
- Riziko pádu při osteoartróze, osteoporóze, Parkinsonově chorobě, mrtvici, demenci.
- Zásady přizpůsobení tréninku
- Praktické příklady
- BEZPEČNOST A STRUKTURA LEKCE
- Struktura lekce prevence pádů
- Bezpečnostní aspekty při školení
- Úkoly a limity školitele
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku, zejména výcvik seniorů (SEN)
Fyziologické procesy se s rostoucím věkem mění: Svalová hmota a síla se snižují, reakční doba se prodlužuje a prodlužuje se doba regenerace. Právě zde přichází na řadu tréninková jednotka teorie speciálně pro trénink seniorů. Poskytuje hluboké znalosti o účincích tréninku ve stáří, o tom, jak je lze cíleně podporovat a proč je přizpůsobený trénink nezbytný pro nezávislost, prevenci pádů a kognitivní výkonnost.
Účastníci se seznámí s klíčovými tréninkovými zásadami a metodami pro kontrolu zátěže přiměřené věku. Zvláštní pozornost je věnována kontrole tepové frekvence, Borgově stupnici a správnému dávkování opakování, sérií a přestávek. Kromě teorie se probírají také příslušné typy tréninku , jako je trénink síly, vytrvalosti, flexibility a koordinace, s ohledem na každodenní využití u starších osob. V neposlední řadě ukazuje, jak lze trénink rozumně strukturovat a individuálně přizpůsobit výkonnostní úrovni - od stanovení cílů až po výběr cviků a vhodnou diferenciaci.
- TEORIE VÝCVIKU A VÝCVIK ODPOVÍDAJÍCÍ VĚKU
- Definice a reakce těla ve stáří
- Účinky a cíle tréninku ve stáří
- KONTROLA ZÁTĚŽE VE STÁŘÍ
- Ústřední tréninkové zásady
- Řízení zátěže a dávkování
- Praktické příklady
- TYPY TRÉNINKU PRO SENIORY
- Síla, vytrvalost, flexibilita, koordinace
- Kombinace a frekvence
- Praktické impulsy
- PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKU A STRUKTURA LEKCÍ
- Struktura pohybové jednotky
- Plánování zaměřené na cílovou skupinu
- Diferenciace a bezpečnost
Zobrazit kapitolu
Naše vlastnost kvality - státní certifikát
Certifikace školení
Základní modul Sportovní kompetence je schválen německým Národním centrem pro distanční vzdělávání (ZFU) pod číslem: 7324018c. ZFU je ústředním orgánem pro distanční vzdělávání v Německu a pracuje na základě zákona o ochraně distančního vzdělávání (FernUSG). Rozhoduje o povolení kurzů distančního vzdělávání na celostátní úrovni, aby byl zaručen technicky správný a obecně profesionální průběh distančního vzdělávání.
Certifikace institutu
Jako uznávaná instituce v oblasti vzdělávání dospělých jsou naše studijní programy pravidelně hodnoceny a uznávány státními institucemi a financujícími orgány. Neustále se snažíme překračovat současné standardy kvality, abychom vám zaručili nejlepší možné vzdělávání. Přesvědčte se sami o našich certifikacích.
Financování a vzdělávací dovolená: jak postupovat
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje celá řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím centrům.
Přehled nejdůležitějších financujících center naleznete zde.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď přímo uhrazeny po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou vám zcela či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci .
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Kariérní dráha po absolvování školení
Co dělají starší školitelé?
Jako trenér seniorů navrhujete individuální tréninkové programy, které jsou optimálně přizpůsobeny potřebám a fyzickým schopnostem starších lidí. Váš trénink bude zahrnovat kombinaci tréninků síly, vytrvalosti, flexibility a koordinace zaměřených na minimalizaci funkčního úpadku ve stáří.
Sektor seniorů nabízí širokou škálu příležitostí, jak využít své dovednosti a zkušenosti a pomoci starším lidem vést zdravější a aktivnější životní styl.
Jak mi Flexyfit pomůže najít práci?
Na naší platformě Sportkarriere pravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty z fitness studií. Tam máte možnost se přímo ucházet o volná místa fitness trenéra, vedoucího kurzu, instruktora nebo zaměstnance studia.
Často kladené otázky
Certifikovaný trenér pro seniory - Silový trénink na míru pro seniory
Kvalita života nezná věk
Odchod do důchodu dává mnoha lidem příležitost užívat si života a věnovat se dlouholetým zájmům. Bohužel s přibývajícím věkem už tělo často nedokáže držet krok. Senioři se mohou potýkat se ztrátou síly, omezenou pohyblivostí, problémy s pamětí a dalšími problémy, které ovlivňují kvalitu jejich života.
Jako certifikovaný trenér seniorů budete úzce spolupracovat se staršími lidmi, kteří si chtějí udržet nebo zlepšit svou fyzickou výkonnost. Prostřednictvím tréninku na míru můžete těmto osobám pomoci bojovat s funkčním úpadkem souvisejícím s věkem a zachovat si svobodu a kvalitu života.
Co můžete očekávat od našeho programu distančního vzdělávání?
V modulu pro trenéry seniorů se například naučíte, jak navrhnout účinný trénink vytrvalosti, abyste minimalizovali ztrátu funkcí související s věkem. Součástí jsou také testy pro určení úrovně zdatnosti odpovídající věku, které se používají k plánování tréninkových intervencí pro cílovou skupinu.
Abyste mohli svým budoucím klientům nabídnout optimální trénink, seznámíte se se všemi relevantními typy tréninku, jako je trénink pánevního dna, trénink mobility a gymnastika páteře. Naučíte se také, jak zlepšit problémy s mobilitou pomocí gymnastiky, a proniknete do oblasti silového tréninku ve stáří s využitím malého i velkého nářadí.
Nedílnou součástí tohoto modulu budou také témata jako učení ve stáří, trénink paměti, psychologie a podpora ve stáří. Kromě toho budou k dispozici výuková videa, která podpoří proces učení. Po absolvování školení budete optimálně připraveni na práci trenéra seniorů a budete jim schopni poskytnout komplexní podporu v oblasti tréninku, prevence a výživy.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou uznávány po celém světě a jsou nabízeny v různých verzích. Máte možnost získat naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), volitelně s informacemi pro danou zemi a se známkami nebo bez nich.
Všechny tyto verze si můžete zdarma stáhnout ze svého online kampusu po zbytek života. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na speciálním vysoce kvalitním embosovaném papíře.
Bude vám vydáno následující osvědčení (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Diploma Senior Trainer" (v angličtině)
"Senior Trainer A Licence"
Máte konkrétní dotazy týkající se školicího programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku však můžete najít v našichobecných FAQ na nebo na Senior Trainer FAQ.Postup a doba trvání - jak je vaše školení strukturováno
Školící program se skládá ze dvou modulů
Seznam modulů a předmětů najdete po kliknutí na záložku Obsah kurzu.
Doba trvání školicího programu
Vzhledem k tomu, že naše školicí kurzy lze organizovat velmi flexibilně, závisí délka trvání kurzu do značné míry na vaší vlastní iniciativě v oblasti učení, množství času, kterému každý týden věnujete, a vašich předchozích znalostech. V závislosti na tom, kolik času můžete investovat a jak rychle si osvojíte požadované znalosti, můžete být schopni kurz absolvovat rychleji.
U online kurzů dálkového studia určujete tón vy sami
Učte se vlastním tempem, kdy a kde chcete. Účet Akademie vás doprovází na vašem počítači, tabletu nebo chytrém telefonu a obsahuje vše, co ke školení potřebujete.
Vy rozhodujete o tom, jak se budete učit
Můžete si vybrat z široké nabídky výukových videí ve Full HD rozlišení, ve kterých vás naši špičkoví instruktoři naučí obsah školení. Obsah si můžete také přečíst v našich skriptech a prezentacích.
Video lekce s certifikovanými instruktory
Naše kurzy distančního vzdělávání vás optimálně připraví na praktickou realizaci. Součástí je také technická diskuse, která vám nabízí možnost vyměnit si názory s některým z našich technických odborníků a probrat témata do větší hloubky.
Žádná bolest, žádný zisk (ani certifikát)
Na cestě k certifikátu se propracujete různými povinnými a doplňkovými úkoly. Ty se skládají například z tréninkového deníku nebo z natáčení cvičení, abyste mohli uplatnit v praxi to, co jste se naučili.
V neposlední řadě... Zkoušky
Můžete očekávat spoustu online zkoušek s výběrem odpovědí, které prověří úroveň vašich znalostí. Před každou zkouškou můžete absolvovat testovací zkoušku, abyste byli optimálně připraveni. Nechybí ani praktická závěrečná zkouška. Tu lze rovněž absolvovat online prostřednictvím videohovoru, stejně jako při dálkovém studiu!
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
648 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
EL
410
eLearning | Samostudium
RE
6
Výzkum literatury
TE
30
Praktická realizace
AE
2
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Zobrazit kapitolu
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
Zobrazit kapitolu
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Zobrazit kapitolu
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Zobrazit kapitolu
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Zobrazit kapitolu
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobrazit kapitolu
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Zobrazit kapitolu
Modul Certifikovaný školitel seniorů
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Vytrvalostní trénink v praxi (SEN)
Tento oddíl o vytrvalostním tréninku ve stáří poskytuje praktické a srozumitelné informace o tom, jak může cílený vytrvalostní trénink zlepšit zdraví a kvalitu života starších lidí. Účastníci se dozvědí, jaké fyziologické změny je třeba ve stáří zohlednit a jak organizovat vytrvalostní trénink přiměřeně věku a bezpečně .
Kromě teoretických znalostí o tréninkových metodách a kontrole zátěže se program zaměřuje také na konkrétní cvičební jednotky, tvorbu tréninkového plánu a motivační techniky. Cílem je optimálně připravit trenéry na to, aby pomohli seniorům dosáhnout více pohybu, zdraví a nezávislosti .
ZÁKLADY VYTRVALOSTNÍHO TRÉNINKU VE STÁŘÍ
- Význam a definice vytrvalostního tréninku
- Fyziologické změny ve stáří
- Úvod do kontroly zátěže
- Praktická cvičení: Chůze, jízda na kole, gymnastika vsedě.
- METODY VYTRVALOSTNÍHO TRÉNINKU PRO SENIORY
- Vytrvalostní trénink, intervalový trénink, kruhový trénink
- Doporučení WHO týkající se intenzity tréninku
- Bezpečnost při vytrvalostním tréninku
- Praktické příklady tréninků
- NAVRHOVÁNÍ TRÉNINKOVÝCH PROGRAMŮ VHODNÝCH PRO SENIORY
- Struktura a organizace tréninku
- Přizpůsobení výkonnostní úrovni a zdravotnímu stavu
- Tvorba tréninkového plánu
- MOTIVACE A PODPORA PŘI TRÉNINKU
- Překážky a důvody nedostatečného cvičení
- Dlouhodobá motivace a stanovení cílů
- Praktické metody motivace při skupinovém tréninku
Zobrazit kapitolu
Výcvik mobility a mobilita (SEN)
V kurzu Trénink mobility a pohyblivosti získají účastníci praktické znalosti o významu mobility ve stáří. Probírají se tělesné změny a jejich vliv na mobilitu, zdraví a nezávislost, se zvláštním zaměřením na funkci kloubů a svalovou flexibilitu .
Pomocí cílených mobilizačních a protahovacích cviků se účastníci naučí vytvářet pohybové jednotky přiměřené věku pro každodenní život nebo skupinový trénink. Zvláštní pozornost je věnována funkčnímu přenosu v každodenních situacích, například při vstávání, natahování nebo otáčení.
Předmět je zakončen vypracováním samostatné jednotky na téma mobility seniorů, a poskytuje tak ideální základ pro práci se staršími lidmi - jak v preventivní oblasti, tak při skupinovém tréninku podporujícím zdraví.
- ÚVOD DO POHYBU VE STÁŘÍ
- Význam a cíle tréninku mobility
- Výhody a přínosy pro starší lidi
- Účinky na mobilitu, nezávislost a kvalitu života
- ZÁKLADY MOBILITY
- Definice mobility
- Rozdíl mezi mobilitou, flexibilitou a ohebností
- Faktory ovlivňující mobilitu
- Fyziologické změny s věkem
- Definice mobility
- METODY TRÉNINKU FLEXIBILITY
- Statický strečink
- Dynamický strečink
- techniky uvolňování napětí
- Mobilizační techniky
- Praktické příklady a možnosti použití
- TRÉNINK MOBILITY PRO SENIORY
- Opatření na podporu mobility v každodenním životě
- Integrace do každodenních situací a vzdělávacích programů
- Funkční cvičení související s každodenním životem
- Opatření na podporu mobility v každodenním životě
- STRUKTURA LEKCÍ V TRÉNINKU MOBILITY
- Struktura tréninku: zahřátí - hlavní část - ochlazení
- Kombinace s posilováním a tréninkem rovnováhy
- Motivace a zvládání omezení
- Struktura tréninku: zahřátí - hlavní část - ochlazení
- CVIČENÍ A PROVÁDĚNÍ
- Vzorové plány lekcí
- Cvičební série pro skupinový a individuální trénink
- Bezpečnostní pokyny a úpravy pro cílové skupiny
- Vzorové plány lekcí
Zobrazit kapitolu
Výživa ve stáří (SEN)
Tento specializovaný modul je věnován zvláštním požadavkům na výživu ve stáří - ústřednímu tématu pro všechny, kteří chtějí poskytovat seniorům podporu, jež dbá na jejich zdraví. Účastníci se dozvědí, jak se s přibývajícím věkem mění fyziologické potřeby. Zpomalený metabolismus, snížený příjem energie v kombinaci s vysokou potřebou vitaminů, minerálů a bílkovin a klesající žízeň představují zvláštní výzvy.
Kromě teoretických znalostí o kritických živinách, běžných příznacích jejich nedostatku, věkem podmíněných změnách trávení a ztrátě chuti k jídlu se program zaměřuje také na praktickou realizaci v každodenním životě starších lidí. Probírají se lehce stravitelné potraviny s vysokým obsahem živin, význam pravidelného stravování a zohlednění individuálních zdravotních omezení (např. cukrovka, žvýkací a polykací obtíže).
Další pozornost je věnována empatické komunikaci o výživě ve stáří a jasnému rozlišení mezi ní a výživovým poradenstvím. Modul doplňují případové studie a úkoly zaměřené na praxi, které z něj činí cenný základ pro práci se stále rostoucí cílovou skupinou.
- ROLE ŠKOLITELE A KOMUNIKACE O VÝŽIVĚ
- Rozdíl mezi trenérem a odborníkem na výživu
- Podněty k podpoře zdraví místo poradenství
- Povolené a nepovolené výroky ve výživě
- Motivace a pozorování ze strany školitele
- Předávání informací v případě nesrovnalostí
- ZÁKLADY VÝŽIVY VE STÁŘÍ
- Fyziologické změny ve stáří
- Snížená potřeba energie při zvýšené potřebě živin
- Změněné vnímání chuti a trávení
- Stravovací pyramida pro seniory
- Potřeba tekutin
- PŘÍZNAKY NEDOSTATKU ŽIVIN VE STÁŘÍ
- Kritické živiny: vitamin D, B12, kyselina listová, vápník, hořčík, bílkoviny.
- Typické příznaky nedostatku a jejich důsledky
- Zvláštnosti vegetariánské nebo omezené stravy
- Rozdělení živin do potravin (praktický příklad)
- VÝŽIVA PŘI BĚŽNÝCH POTÍŽÍCH A NEMOCECH
- Zácpa
- Cukrovka 2. typu
- Vysoký krevní tlak
- osteoporóza
- Sarkopenie
Zobrazit kapitolu
Funkční analýza pohybu
V kurzu Funkční analýza pohybu se zaměřujeme na kvalitu každodenních pohybů ve stáří. Účastníci se naučí rozpoznávat a systematicky analyzovat typické pohybové a posturální vzorce starších lidí, jako je snížený švih paží, slabiny v rovnováze nebo nestabilita chůze.
Kromě praktického pozorování se účastníci naučí bezpečně provádět a analyzovat funkční testy, jako je"test zvedání na židli" nebo"test časovaného vstávání a chůze". Z toho lze odvodit cílená tréninková opatření pro zlepšení pohyblivosti, síly a koordinace v každodenním životě.
Zvláštní pozornost je věnována formulaci individuálních tréninkových cílů z reálných každodenních pohybů , jako je vstávání ze židle, chůze nebo dosahování na předměty, a vytvoření mini tréninkového plánu na základě těchto pozorování. Tento prakticky zaměřený blok vytváří základ pro efektivní a na potřebách založené plánování tréninku starších lidí.
- ÚVOD A CÍL POHYBOVÉ ANALÝZY
- Základní znalosti funkční analýzy pohybu
- Význam pro prevenci pádů, plánování tréninku a každodenní kompetence
- Pozorování a hodnocení kvality pohybu
- Rozdíly oproti lékařsko-diagnostické kontrole pohybu
- Praktický příklad: První pozorování v každodenním životě
- POZOROVÁNÍ POHYBU - DRŽENÍ TĚLA A POHYBOVÉ VZORCE VE STÁŘÍ
- Typické změny související s věkem
- Analýza držení těla, chůze a pohybových fází v každodenním životě
- Kritéria pozorování: Plynulost pohybu, symetrie, stabilita
- FUNKČNÍ TESTY A TESTOVÁNÍ POHYBLIVOSTI
- Přehled funkčních testů: test zvedání ze židle, TUG, stoj na jedné noze atd.
- Hodnocení pohyblivosti, síly a koordinace
- Provedení a dokumentace testů
- Bezpečnost a pokyny v praxi
- ANALÝZA V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ A PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKU
- Převedení analýzy na pohyby relevantní pro každodenní život
- Odvození individuálních tréninkových cílů
- Pozorovací úkol s propojením s videem
- Vytvoření mini tréninkového plánu na základě analýzy
Zobrazit kapitolu
Zdravotní přínosy školení (SEN)
V bloku Zdravotní přínosy cvičení se účastníci dozvědí, že pravidelné cvičení nejen zvyšuje fyzickou výkonnost, ale má také řadu zdravotních přínosů. Důraz je kladen na pozitivní účinky na kardiovaskulární systém, imunitní systém a duševní zdraví.
Kurz zdůrazňuje, jak lze cíleným tréninkem předcházet civilizačním chorobám, jako je diabetes mellitus, osteoporóza a deprese. Účastníci se dozvědí, které formy tréninku jsou obzvláště vhodné pro podporu celkového zdraví a na co si dát pozor u různých cílových skupin.
Kromě toho jsou rozehrány konkrétní případové studie a představeny praktické metody motivace zákazníků, aby bylo možné cvičení dlouhodobě začlenit do každodenního života a zajistit trvalé účinky podporující zdraví.
- FYZICKÉ ZDRAVÍ A TRÉNINK VE STÁŘÍ
- Fyziologické změny související s věkem
- Pozitivní účinky pravidelného tréninku
- Kontrola cvičení ve stáří
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM, METABOLISMUS A IMUNITNÍ SYSTÉM
- Cvičení a kardiovaskulární systém
- Cvičení při metabolických onemocněních
- Cvičení a imunitní systém
- Cvičení jako prevence chronických onemocnění
- DUŠEVNÍ A KOGNITIVNÍ ZDRAVÍ PROSTŘEDNICTVÍM CVIČENÍ
- Snižování stresu a duševní pohoda
- Cvičení proti depresi a úzkosti
- prevence demence a neuroplasticita
- Příklady cvičení na podporu kognitivních funkcí
- SOCIÁLNÍ DOPAD, KVALITA ŽIVOTA A MOTIVACE
- Sociální integrace a skupinová aktivita
- Kvalita života a participace
- Motivační techniky pro seniory
- Úkol: Motivační kontrolní seznam pro školitele
Zobrazit kapitolu
Integrovaný základní trénink
Četné studie prokázaly, že dobře trénovaný střed těla významně přispívá ke stabilitě, prevenci pádů a zdravému držení těla. Právě k tomu slouží lekce integrovaného tréninku jádra . Účastníci se dozvědí, proč je stabilní jádro, které se skládá z pánevního dna, hlubokých břišních a zádových svalů a bránice, klíčové pro držení těla, rovnováhu a bezpečnost pohybu.
Jednotlivé lekce zahrnují klíčová témata, jako je trénink pánevního dna, cílená stabilizace jádra na stabilních a nestabilních površích a začlenění do každodenních pohybových sekvencí . Důraz je kladen zejména na provedení odpovídající věku: cviky jsou jemné, funkční a individuálně škálovatelné - ideální pro práci se staršími lidmi.
Účastníci se mimo jiné dozvědí, jak lze cíleným tréninkem jádra těla snížit inkontinenci, nestabilitu a riziko pádu. Kromě mnoha praktických příkladů cvičení se vyučuje také aspektům, jako je kontrola dýchání, vedení cvičení a struktura tréninku. Ideální modul pro každého, kdo chce spojit funkční, zdravotně orientovaný trénink s jasným významem pro každodenní život.
- ÚVOD A ZÁKLADNÍ INFORMACE
- Cíle a význam základního tréninku
- Budování svalů středu těla
- Úkoly a význam středu těla
- Vnímání a aktivace
- TRÉNINK PÁNEVNÍHO DNA
- Struktura a funkce pánevního dna
- Aktivace a integrace do konceptu jádra
- Vnímání, koordinace dýchání, každodenní trénink
- STABILITA JÁDRA NA STABILNÍCH POVRŠÍCH
- Cvičení na podložce nebo židli
- Technika, dýchání a kontrola
- Náklon pánve, most, Theraband
- STABILITA STŘEDU TĚLA NA NESTABILNÍM POVRCHU
- Využití nestability k aktivaci svalů
- Trénink s balančními podložkami, Pezziball & Co.
- Bezpečnostní aspekty, reakční cvičení
- CORE V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
- Začlenění tréninku core do každodenních pohybů
- Souvislost s rovnováhou, pohyblivostí a silou
- Parcours, partnerská cvičení
- STRUKTURA TRÉNINKU
- Struktura lekce core
- Diferencovaná výuka a bezpečnostní aspekty
- Plánování tréninku pro seniory
- Plánování základní lekce se zaměřením na seniory
Zobrazit kapitolu
Integrovaný silový trénink (SEN)
Silový trénink je důležitou součástí podpory zdraví, prevence zranění a zvyšování výkonnosti. Integrovaný modul silového tréninku se zabývá třemi hlavními formami tréninku: tréninkem na nářadí, tréninkem na malém nářadí a venkovním tréninkem.
Zaměřuje se na cílené posilování horních a dolních končetin a svalů jádra těla, přizpůsobené potřebám starších osob. Kromě bezpečného používání klasického tréninkového vybavení, jako je leg press nebo veslovací trenažér, se vyučuje také funkční používání Therabandů, činek a předmětů denní potřeby.
Zvláštní důraz je kladen na vhodnost pro každodenní použití: důraz je kladen na cviky pro prevenci pádů, podporu bezpečnosti chůze a zvládání typických každodenních situací, jako je vstávání nebo nošení. Účastníci se také naučí navrhovat individuální silové okruhy a přizpůsobovat tréninkové koncepty různým výkonnostním úrovním.
- ZNALOST ZAŘÍZENÍ A BEZPEČNOST
- Nastavení zařízení a technologie
- Bezpečnost, hygiena, přestávky
- DOLNÍ/HORNÍ KONČETINY A STABILITA TRUPU
- Prevence pádů a každodenní bezpečnost
- Cvičení na leg pressu, extenze nohou atd.
- Síla pro zvedání a přenášení
- Integrace trupu do tréninku horní části těla
- VYTVOŘENÍ TRÉNINKOVÉHO OKRUHU
- Okruh o 6 stanovištích
- Kontrola a diferenciace zátěže
- FUNKČNÍ ZÁKLADY MALÝCH ZAŘÍZENÍ
- Výhody malých zařízení
- Typy zařízení a možnosti použití
- Theraband a trubky
- Činky, míče a stanice
- CVIČENÍ S VLASTNÍ VAHOU A KOMBINOVANÉ FORMY
- Posilování s vlastním tělem
- Kombinace s pohyblivostí a rovnováhou
- KAŽDODENNÍ TRÉNINK
- Bezpečnost při pobytu venku
- Venkovní silový trénink
- Integrace každodenního pohybu
- Koncepty pro různá prostředí
Zobrazit kapitolu
Koordinační školení (SEN)
Koordinace je základem pro bezpečné a efektivní provádění pohybů. Její význam roste zejména u starších lidí. Při tréninku koordinace se proto systematicky zabýváme šesti základními koordinačními schopnostmi - rovnováhou, reakcí, rytmem, spojením, diferenciací a orientací - a analyzujeme jejich vzájemné působení.
Zvláštní pozornost je věnována fyziologickým změnám souvisejícím s věkem , jako je úbytek smyslových schopností, zpoždění reakční doby a snížení schopnosti udržet rovnováhu. Na základě vědeckých poznatků je ukázáno, které koordinační požadavky jsou ve stáří obzvláště náročné a jak ovlivňují mobilitu a každodenní kompetence.
Kurz dále ukazuje, jak koordinace souvisí s kognitivními a motorickými požadavky a jak je lze ve stáří speciálně trénovat, například pro prevenci pádů nebo podporu reaktivity. Zohledněny jsou také neurofyziologické principy, jako je role centrálního nervového systému při řízení pohybových sekvencí.
- ZÁKLADY A VÝZNAM KOORDINACE VE STÁŘÍ
- Definice a změny související s věkem
- Přínosy tréninku koordinace
- KOORDINAČNÍ DOVEDNOSTI A METODY TRÉNINKU
- 6 koordinačních dovedností (podle Meinela/Schnabela)
- Zásady tréninku
- Praktické příklady
- KOORDINACE V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
- Koordinace v každodenních situacích
- Multitasking a každodenní trénink
- ORGANIZACE KOORDINAČNÍCH JEDNOTEK
- Organizace a struktura koordinační lekce
- Kritéria pro navrhování
Zobrazit kapitolu
Speciální fyziologie a patologie (SEN)
Proces stárnutí postihuje téměř všechny tělesné systémy a je doprovázen fyziologickými změnami a zvýšenou náchylností k určitým onemocněním. V tomto předmětu jsou diskutovány hlavní aspekty geriatrie, zejména změny v kardiovaskulárním, respiračním, muskuloskeletálním, nervovém a metabolickém systému.
V návaznosti na to jsou komplexně představeny běžné nemoci související s věkem, jako je hypertenze, diabetes mellitus 2. typu, osteoartritida, osteoporóza a neurodegenerativní onemocnění, jako je Parkinsonova choroba nebo demence. Cílem je získat důkladné znalosti o vývoji, příznacích a významu těchto onemocnění v kontextu cvičení a tréninku ve stáří.
Účastníci se naučí nezbytné základy pro rozpoznání zdravotních omezení u starších lidí a budou schopni je odpovídajícím způsobem zohlednit - vždy v rámci svých odborných kompetencí.
- FYZIOLOGIE VĚKU
- Kardiovaskulární a dýchací systém
- Svalový a kosterní systém - svaly, kosti, klouby
- Nervový systém, rovnováha a metabolismus
- PATOLOGIE SOUVISEJÍCÍ S VĚKEM
- Kardiovaskulární a metabolická onemocnění
- Svalový a kosterní systém - osteoartróza, osteoporóza, meziobratlové ploténky
- Neurologická a duševní onemocnění
- PREVENCE A ADAPTACE NA TRÉNINK
- Včasná detekce
- Návrh tréninku
- Úloha školitele
- Hranice odpovědnosti
Zobrazit kapitolu
Prevence pádů a klinické obrázky (SEN)
Pády jsou jednou z nejčastějších příčin úrazů ve stáří a často mají závažné zdravotní, psychické a sociální důsledky. Účastníci se zabývají vědecky podloženými rizikovými faktory pádů i epidemiologickými údaji o jejich četnosti a významu ve stáří.
Ústředním tématem je kategorizace rizikových faktorů na vnější (např. faktory prostředí, používání pomůcek) a vnitřní ( např. svalová síla, rovnováha, neurologická onemocnění). Dále je vysvětlena souvislost mezi běžnými geriatrickými onemocněními, jako je osteoartróza, osteoporóza, demence a Parkinsonova choroba, a rizikem pádu.
Ukazuje také, jaká preventivní opatření lze účinně využít prostřednictvím cílené podpory cvičení. Obsah vychází ze současných pokynů a přístupů k prevenci pádů založených na důkazech a zohledňuje také psychologické aspekty, jako je strach z pádu a jeho vliv na pohybové chování.
- PÁDY VE STÁŘÍ
- Příčiny a rizikové faktory
- Fakta, čísla a typické následky
- Vnější a vnitřní rizikové faktory
- Psychosociální aspekty
- ŠKOLENÍ K PREVENCI PÁDŮ
- Rovnováha, síla a koordinace
- Účinný obsah tréninku
- Zásady tréninku
- Praktické příklady
- TRÉNINK PŘI NEMOCECH
- Riziko pádu při osteoartróze, osteoporóze, Parkinsonově chorobě, mrtvici, demenci.
- Zásady přizpůsobení tréninku
- Praktické příklady
- BEZPEČNOST A STRUKTURA LEKCE
- Struktura lekce prevence pádů
- Bezpečnostní aspekty při školení
- Úkoly a limity školitele
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku, zejména výcvik seniorů (SEN)
Fyziologické procesy se s rostoucím věkem mění: Svalová hmota a síla se snižují, reakční doba se prodlužuje a prodlužuje se doba regenerace. Právě zde přichází na řadu tréninková jednotka teorie speciálně pro trénink seniorů. Poskytuje hluboké znalosti o účincích tréninku ve stáří, o tom, jak je lze cíleně podporovat a proč je přizpůsobený trénink nezbytný pro nezávislost, prevenci pádů a kognitivní výkonnost.
Účastníci se seznámí s klíčovými tréninkovými zásadami a metodami pro kontrolu zátěže přiměřené věku. Zvláštní pozornost je věnována kontrole tepové frekvence, Borgově stupnici a správnému dávkování opakování, sérií a přestávek. Kromě teorie se probírají také příslušné typy tréninku , jako je trénink síly, vytrvalosti, flexibility a koordinace, s ohledem na každodenní využití u starších osob. V neposlední řadě ukazuje, jak lze trénink rozumně strukturovat a individuálně přizpůsobit výkonnostní úrovni - od stanovení cílů až po výběr cviků a vhodnou diferenciaci.
- TEORIE VÝCVIKU A VÝCVIK ODPOVÍDAJÍCÍ VĚKU
- Definice a reakce těla ve stáří
- Účinky a cíle tréninku ve stáří
- KONTROLA ZÁTĚŽE VE STÁŘÍ
- Ústřední tréninkové zásady
- Řízení zátěže a dávkování
- Praktické příklady
- TYPY TRÉNINKU PRO SENIORY
- Síla, vytrvalost, flexibilita, koordinace
- Kombinace a frekvence
- Praktické impulsy
- PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKU A STRUKTURA LEKCÍ
- Struktura pohybové jednotky
- Plánování zaměřené na cílovou skupinu
- Diferenciace a bezpečnost
Zobrazit kapitolu
Naše vlastnost kvality - státní certifikát
Certifikace školení
Základní modul Sportovní kompetence je schválen německým Národním centrem pro distanční vzdělávání (ZFU) pod číslem: 7324018c. ZFU je ústředním orgánem pro distanční vzdělávání v Německu a pracuje na základě zákona o ochraně distančního vzdělávání (FernUSG). Rozhoduje o povolení kurzů distančního vzdělávání na celostátní úrovni, aby byl zaručen technicky správný a obecně profesionální průběh distančního vzdělávání.
Certifikace institutu
Jako uznávaná instituce v oblasti vzdělávání dospělých jsou naše studijní programy pravidelně hodnoceny a uznávány státními institucemi a financujícími orgány. Neustále se snažíme překračovat současné standardy kvality, abychom vám zaručili nejlepší možné vzdělávání. Přesvědčte se sami o našich certifikacích.
Financování a vzdělávací dovolená: jak postupovat
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje celá řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím centrům.
Přehled nejdůležitějších financujících center naleznete zde.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď přímo uhrazeny po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou vám zcela či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci .
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Kariérní dráha po absolvování školení
Co dělají starší školitelé?
Jako trenér seniorů navrhujete individuální tréninkové programy, které jsou optimálně přizpůsobeny potřebám a fyzickým schopnostem starších lidí. Váš trénink bude zahrnovat kombinaci tréninků síly, vytrvalosti, flexibility a koordinace zaměřených na minimalizaci funkčního úpadku ve stáří.
Sektor seniorů nabízí širokou škálu příležitostí, jak využít své dovednosti a zkušenosti a pomoci starším lidem vést zdravější a aktivnější životní styl.
Jak mi Flexyfit pomůže najít práci?
Na naší platformě Sportkarriere pravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty z fitness studií. Tam máte možnost se přímo ucházet o volná místa fitness trenéra, vedoucího kurzu, instruktora nebo zaměstnance studia.
Často kladené otázky
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Certifikovaný školitel seniorů
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Sportovní expertíza (online)
Sportovní způsobilost (přítomnost)
Sportovní odbornost Full HD výuková videa
Specializovaný modul Výuková videa ve Full HD pro seniorní školitele
Specializovaný modul Výuková videa ve Full HD pro fitness trenéry
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Výškový trénink - Prof. DDDr Weineck
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
Dálkové studium
€ 1.690,-
CS
Online + technická diskuse
online
Volitelně rezervovatelné
314
120
Online
vizuální
doporučené stránky
vhodné
Flexibilní
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
CS
Kurz skupinové docházky
online
Volitelně rezervovatelné
314
zveřejnitelné
online/přítomnost
vizuální/motorický
Dobře se hodí
Dobře se hodí
flexibilní + termíny
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Individuální lekce
€ 3.090,-
DE, EN
Individuální výuka
online
Zahrnuto
314
One2One
vizuální/motorický
vhodné
doporučené stránky
individuální
obsahují
individuální
2
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Oceňování
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zveřejněno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zveřejněno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zveřejněno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zveřejněno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zveřejněno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zveřejněno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zveřejněno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zveřejněno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Flexyfit® Školící programy Filtrování podle variant učení
"Flexyfit - flexibilní učení, vhodné pro budoucnost."
Vyberte variantu výuky nebo zadejte hledaný text!
Online poptávka
Schůzka na konzultaci
Předváděcí školení
Hotline/E-Mail
Zpravodaj
Brožura
* Povinná pole
Děkuji
Vaše poptávka je na cestě k nám a my
na něj co nejdříve odpovíme
co nejdříve! Byli jsme tak volní a máme
vám zaslali potvrzení e-mailem na adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Děkuji
Vaše schůzka na konzultaci byla zaznamenána!
Dovolili jsme si vám zaslat potvrzení e-mailem na adresu :
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Registrací nepřijímáte žádné závazky. Přístup automaticky vyprší.
* Povinná pole
Vaše údaje
Kód zaslán na adresu:
Zadejte čtyřmístný kód, který jste obdrželi e-mailem a/nebo SMS. (Zkontrolujte si prosím složku se spamem)..
ANO, HOTOVO!
E-mail s odkazem na váš bezplatný demo účet jsme zaslali na následující e-mailovou adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM (může trvat až 10 minut, než e-mail dorazí).
Přejeme vám další flexytastický den!
Od pondělí do soboty nás můžete zastihnout od 8:30.
Jazyk našeho poradenství a služeb: angličtina | němčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "To
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
* Povinná pole
Zůstaňte v obraze. Zajímavé novinky a aktuální slevy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "Přihlásit se k odběru kanálu Flexyfit®".
* Povinná pole
Naši brožuru o školeníobdržíte e-mailem.
Děkuji
Brzy obdržíte e-mail s odkazem ke stažení brožury na adrese:
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
