raspored nastave
BK
Uslovi i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Postanite instruktor aerobika – obuka za grupni fitnes, muziku i koreografiju
€ 2.290,00
|
privatni časovi
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
Informacije o kursu
Certificirani instruktor aerobika
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Obuka instruktora aerobika: Dizajniranje i vođenje profesionalnih časova aerobika
Vježbanje prije svega treba biti zabavno! Aerobik časovi su fantastičan način da spojite uživanje u vježbanju s kondicijom svojih klijenata. Međutim, podučavanje časa na pravi način također je velika odgovornost. Ako ste zainteresovani za obuku instruktora aerobika i želite naučiti kako sigurno i efikasno držati aerobik časove, onda ste na pravom mjestu!
Ovaj tečaj obuke vas uči svemu što trebate znati o uzbudljivom svijetu aerobika. Steći ćete teorijsko i praktično znanje potrebno za osmišljavanje ivođenje aerobik časova. Naučit ćete kako efikasno koristiti muziku, razvijati i voditi koreografiju, davati povratne informacije i još mnogo toga. Nakon što završite obuku za certificiranog instruktora aerobika, moći ćete voditi grupne časove s različitim ciljevima, kao što su "izgubiti masne naslage", "trbuh, noge i stražnjica" i "vježbe za cijelo tijelo".
Pa šta čekate? Saznajte više odmah i započnite svoju karijeru u fitnes industriji! Usput, ovu obuku je moguće optimalno nadopuniti i drugim kursevima kao što su fitnes trener, personalni trener ili funkcionalni trener.
Ovaj tečaj obuke vas uči svemu što trebate znati o uzbudljivom svijetu aerobika. Steći ćete teorijsko i praktično znanje potrebno za osmišljavanje ivođenje aerobik časova. Naučit ćete kako efikasno koristiti muziku, razvijati i voditi koreografiju, davati povratne informacije i još mnogo toga. Nakon što završite obuku za certificiranog instruktora aerobika, moći ćete voditi grupne časove s različitim ciljevima, kao što su "izgubiti masne naslage", "trbuh, noge i stražnjica" i "vježbe za cijelo tijelo".
Pa šta čekate? Saznajte više odmah i započnite svoju karijeru u fitnes industriji! Usput, ovu obuku je moguće optimalno nadopuniti i drugim kursevima kao što su fitnes trener, personalni trener ili funkcionalni trener.
Informativni list o kursu
obim učenja
552 E
4
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 4 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
privatni časovi
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Certificirani instru... -
Poludnevni sedmični kurs
| 02-03-2026 | € 1.690,00
Faza prisustva od: 09-03-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
Poludnevni sedmični kurs
| 02-03-2026 | € 1.690,00
Faza prisustva od: 09-03-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
Poludnevni sedmični kurs
| 02-03-2026 | € 1.690,00
Faza prisustva od: 09-03-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
Poludnevni sedmični kurs
| 02-03-2026 | € 1.690,00
Faza prisustva od: 09-03-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani instruktor aerobika
Certificirani instruktor aerobika – Pretvorite aerobik u svoju profesiju
Stručnjak za davanje uputa, držanje, tehniku i dinamiku
Korak, dodir, udarac, korak, dodir, udarac... Na prvi pogled, nekima se podučavanje aerobik časova može činiti kao dječja igra. Međutim, sa strane nije očigledno koliko detalja ulazi u grupni čas fitnesa. Od brojnih osnovnih koraka, preko pravog izbora muzike do davanja instrukcija, instruktor aerobika mora svemu tome ovladati.
Kao instruktor, vaš posao nije samo da demonstrirate vježbe svojim klijentima, već i da ispravljate njihovo izvođenje. Vi ste motivator koji ohrabruje učesnike vašeg grupnog časa da izvode vježbe i da se pritom zabavljaju.
Aerobikom pomažete svojim klijentima da poboljšaju izdržljivost, snagu, koordinaciju i fleksibilnost, kao i da smanje stres. Pa šta čekate? Započnite svoju obuku odmah.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
Na kursu obuke za aerobik instruktora naučit ćete sve što jedan instruktor aerobika treba znati. U modulu o strukturi časa pomoći ćemo vam da razvijete nekoliko planova časova. To uključuje optimalno planiranje časa aerobika, od zagrijavanja do glavnog dijela i hlađenja.
Naučit ćete ispravan stav, tehniku i dinamiku kako biste mogli ispravno voditi svoju grupu. Također ćemo vas naučiti kako davati znakove, upute za korake vježbi, rukama, ramenima ili čak glasom.
Važan dio obuke su 30 osnovnih aerobik koraka, koje ćete koristiti za planiranje koreografije. Također ćemo vas naučiti kako pravilno koristiti muziku.
Na kraju ćete imati priliku da pokažete svoju sposobnost da optimalno vodite svoje polaznike tokom časova koje ćete voditi sa svojom grupom.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema
- Minimalna dob 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (NJ, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su dostupne za besplatno online preuzimanje. Pored toga, dobit ćete certifikat po Vašem izboru odštampan na posebnom papiru s reljefnim štampom.
Slijedi dodjela certifikata (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
"Certificirani instruktor aerobika"
" Aerobics Trainer A Licence"
Imate li specifična pitanja o programu obuke?
Rado ćemo vam pomoći putem telefona, e-maila ili chata. Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim FAQ ili FAQ za aerobik trenere.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
552 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
312
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
4
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
- PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
- OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
- PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Tipovi učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
- TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani instruktor grupnog fitnesa
Prikaži sva poglavlja predmeta
Verbalni/neverbalni signali
U aerobiku/grupnom fitnesu je važno da svi učesnici izvode korake i vježbe u ritmu muzike. Da bi treneru bilo lakše da daje upute i da ne bi izgubio glas, koriste se posebni signali. Oni se mogu davati rukama, nadlakticama ili čak glasom.
Na ovom času naučit ćete kako izvoditi savršeno i kako koristiti svoje tijelo za to.
- Mogućnosti davanja znakova
- PRIMJERI RUKNIH SIGNALA
Osnove i pravila (smjernice za sigurnost)
Kao instruktor aerobika, vi ste u centru pažnje. Stojite ispred grupe i od vas se očekuje da motivirate i inspirirate svoje polaznike, a možda ih i ispravljate. To zahtijeva malo takta i mnogo prakse. Na ovom seminaru naučit ćete o historiji aerobika, šta možete postići na svojim časovima aerobika i kako možete biti i stručnjak i prijatelj kao uzor.
- POVIJEST AEROBIKA
- ŠTA JE AEROBICS?
- CILJEVI TRENINGA U AEROBICI
- METODE TRENINGA U AEROBICI
- OSNOVNA PRAVILA I SIGURNOST
- SIGURNOSNI PRAVILA
Osnovni koraci u aerobiku
Aerobik bez koreografije nije aerobik. U kursu Osnovni koraci u aerobiku naučit ćete svih 30 koraka potrebnih za zadivljujuće, zabavno i znojavo aerobik-čas. Bilo da je riječ o maršu, poniju ili grapevineu, svi će vam se svidjeti.
- MARTO
- V-KORAK
- ŠIRENJE / VAN - UNUTRA
- KORAK DODIR
- DVOJNI KORAK DODIR
- S LICE NA LICE
- SKLAPANJE NOGU
- PODIZANJE KOLJENA
- DODIR PETOM / ZAGREB PETOM
- DOHVAT PRSTA NA NOGI
- IZDANAK
- GRAPEVINE
- MAMBO
- ČA-ČA-ČA
- MAMBO ČA-ČA-ČA
- OKRET NA TAČKU
- KORAK U KUTU
- SKAKAJUĆI DŽEK
- SKOK U STRANU
- ČUČANJ
- SCOOP
- PENDULUM
Drža, tehnika, dinamika
Ispravan stav i tehnika su temelji aerobika.
Osnovni položaj opisuje položaj stopala, poravnanje koljena i kukova te položaj kičme, vrata i glave. Budući da svaka promjena položaja uzrokuje daljnje promjene u ostalim zglobovima, važno je da instruktori aerobika budu upoznati s ovim osnovnim principima držanja i različitim obrascima pokreta. Zato se usredotočujemo na ključne položaje i najvažnije savjete za držanje.
Ispravna tehnika opisuje ispravno i precizno izvođenje pojedinačnih pokreta i štiti nas od povreda, naprezanja i neravnoteže. Neke važne metodološke osnove omogućavaju optimalno učenje pokreta. Ova metodološka struktura obrađuje se na predavanju, kao i česte greške i korektivne mjere.
Osnovni položaj opisuje položaj stopala, poravnanje koljena i kukova te položaj kičme, vrata i glave. Budući da svaka promjena položaja uzrokuje daljnje promjene u ostalim zglobovima, važno je da instruktori aerobika budu upoznati s ovim osnovnim principima držanja i različitim obrascima pokreta. Zato se usredotočujemo na ključne položaje i najvažnije savjete za držanje.
Ispravna tehnika opisuje ispravno i precizno izvođenje pojedinačnih pokreta i štiti nas od povreda, naprezanja i neravnoteže. Neke važne metodološke osnove omogućavaju optimalno učenje pokreta. Ova metodološka struktura obrađuje se na predavanju, kao i česte greške i korektivne mjere.
- STOJEĆI POLOŽAJI
- SKLON POLOŽAJ / POLOŽAJ NA ŠTIRIMA
- POZICIJE POTPIRENE NA RUKE
- LEŽEĆI POLOŽAJ
Muzička teorija i upotreba muzike
Aerobik bez prave muzike je samo čas u teretani. Dakle, sve u aerobiku/grupnom fitnesu zavisi od prave muzike. Bilo da su to hitovi sa top lista, latino muzika ili zvuci pan-flaute – muzika je ključna. Na ovom seminaru naučit ćete sve o ispravnoj upotrebi muzike, brojanju, velikoj tački i muzičkom arku kroz 32 broja. Ove lekcije su najuzbudljivije; bit ćete oduševljeni.
- OSNOVNA STRUKTURA
- STRUKTURA I UPOTREBA MUZIKE
Sportska psihologija Motivacija (uspješno podučavanje)
Kada se motiviše klijent, glavni fokus je na motivaciji klijenta i pomaganju da ostvari svoje ciljeve.
Međutim, ciljevi se mogu podijeliti na različite vrste i moraju ispuniti određene zahtjeve kako bi se postigli.
Postavljanje "pogrešnih" ciljeva također može dovesti do rizika. Ti rizici se objašnjavaju polaznicima tečaja u ovoj cjelini, zajedno s tim kako mogu postavljati ciljeve za klijente.
Još jedan aspekt motivacije je učenje. I ovdje postoje različite vrste učenja i načini za postizanje maksimalnog uspjeha u učenju.
Polaznici kursa uče važne aspekte učenja.
Također se razmatraju teme poput straha, stresa i samopouzdanja, jer i one utječu na motivaciju klijenta. Predstavljene su različite formule i vrste stresa, a objašnjene su metode suočavanja i vrste straha, kao i spirala straha.
Nakon ove cjeline, polaznici kursa će moći profesionalno odgovoriti na potrebe, želje i ciljeve klijenata i znat će kako ih vješto motivirati da ih ostvare.
Međutim, ciljevi se mogu podijeliti na različite vrste i moraju ispuniti određene zahtjeve kako bi se postigli.
Postavljanje "pogrešnih" ciljeva također može dovesti do rizika. Ti rizici se objašnjavaju polaznicima tečaja u ovoj cjelini, zajedno s tim kako mogu postavljati ciljeve za klijente.
Još jedan aspekt motivacije je učenje. I ovdje postoje različite vrste učenja i načini za postizanje maksimalnog uspjeha u učenju.
Polaznici kursa uče važne aspekte učenja.
Također se razmatraju teme poput straha, stresa i samopouzdanja, jer i one utječu na motivaciju klijenta. Predstavljene su različite formule i vrste stresa, a objašnjene su metode suočavanja i vrste straha, kao i spirala straha.
Nakon ove cjeline, polaznici kursa će moći profesionalno odgovoriti na potrebe, želje i ciljeve klijenata i znat će kako ih vješto motivirati da ih ostvare.
- MOGUĆI RAZLOZI ZAŠTO UČESNIK POHAĐA GRUPNI FITNESS ČAS
- MOGUĆI RAZLOZI ZAŠTO UČESNIK POHAĐA VAŠ GRUPNI FITNESS ČAS
- ŠTA ODVAJA DOBROG INSTRUKTORA AEROBIKA OD PROSJEČNOG?
- NAČINI ZA MOTIVISANJE UČESNIKA U GRUPNOM ČASU
Struktura lekcije (didaktika i pedagogija)
Efikasna grupna fitnes sesija mora biti dobro osmišljena i strukturirana. Stoga, pri planiranju treba uzeti u obzir neke važne osnovne principe. Na ovom kursu naši učesnici uče o cjelokupnoj strukturi i finijim detaljima. Pojedinačne faze zagrijavanja, kardio faze, faze vježbanja, hlađenja, istezanja i opuštanja detaljno se razmatraju. Također se razmatraju ispravan izbor muzike, različite opcije dizajna za pojedinačne faze, te ciljevi i sadržaj tih faza. Na kraju cjelina moći ćete samostalno planirati časove kako biste vodili uzbudljive, raznovrsne i efikasne grupne fitnes sesije.
- OSNOVNA STRUKTURA
- ZAGRIJAVANJE
- KARDIOVASCULARNA FAZA
- METODE ZA DIZAJNIRANJE KARDIOVASKULARNE FAZE
- FAZA ISTIŠAVANJA / HLADNOG SNIŽENJA
- FAZA TRENINGA
- ISTEZANJE I RILAKSACIJA
- PRIMJERI PLANOVA ČASOVA
Planovi lekcija - Podučavanje pojava
Vaš je red! Spremni ste, fokusirani i motivirani, i stojite ispred "naše" grupe. Vodite svoj prvi čas aerobika i stavljate u praksu sve što ste do sada naučili. Počevši od zagrijavanja, zatim kratke koreografije i faze jačanja (s malom opremom) u glavnom dijelu, te završavajući s hlađenjem i istezanjem, grupa je potpuno vaša. Prije toga, sami birate temu treninga i pronalazite odgovarajuću muziku i vježbe. Nakon prethodnih treninga, ovo više nije prepreka. Applause grupe i zadovoljstvo nakon vašeg prvog samostalno vođenog treninga su zagarantovani.
Budući da se grupa upoznaje tokom treninga, nema potrebe da budete nervozni. Vođenje vaše grupe prijatelja po prvi put oslobodit će vas dijela pritiska u budućnosti. Nakon toga, naš instruktor-stručnjak pružit će vam podršku kroz konstruktivne povratne informacije kako biste bili dobro pripremljeni za svoju budućnost kao aerobik instruktor!
Budući da se grupa upoznaje tokom treninga, nema potrebe da budete nervozni. Vođenje vaše grupe prijatelja po prvi put oslobodit će vas dijela pritiska u budućnosti. Nakon toga, naš instruktor-stručnjak pružit će vam podršku kroz konstruktivne povratne informacije kako biste bili dobro pripremljeni za svoju budućnost kao aerobik instruktor!
OSNOVE PLANOVA NASTAVE
- Važnost planiranja i strukture
- Razlika između plana časa i strukture časa
- Definiranje ciljeva: Šta bi čas trebao postići?
SASTAVNI DIJELOVI NASTAVNOG PLANA- Uvod: Cilj, nivo, fokus
- Zagrijavanje: mobilizacija, priprema, uvod u osnovne pokrete
- Glavni dio: kardio/horeografija ili blok za toniranje
- Završetak: Hlađenje, istezanje i opuštanje
STRUKTURA PROFESIONALNOG PLANA ČASKA- Logičan slijed koraka
- Planiranje vremena za pojedinačne faze
- Odabir odgovarajuće muzike i BPM-a
- Upotreba prostornih putanja i nivoa intenziteta
DIDAKTIČKA IMPLEMENTACIJA U NASTAVI- Jasne upute (cueing), govor tijela i prisustvo
- Metodološka struktura: od jednostavnog do složenog
- Rad s različitim nivoima
- Suočavanje s nervozom i pojavljivanje pred grupama
PRIJEMLJIVI PRIMJERI ZA PLANOVE NASTAVE- Jednostavna kardio jedinica sa strukturom od 32 otkucaja
- Kombinovani čas kardio-toninga
- Trening snage s malom opremom
- Čas orijentisan na flow (npr. plesni aerobik/latino)
KRITERIJI PROCJENE ZA NASTAVNI PERFORMANSE- Struktura i razumljivost
- Tehnika, sigurnost i držanje
- Komunikacija i motivacija
- Upravljanje vremenom i korištenje muzike
- Orijentacija učesnika i prilagodljivost
ČESTE GREŠKE I SAVJETI ZA POBOLJŠANJE- Previše složen uvod ili prebrza progresija
- Nejasne upute ili nedostatak veze s muzikom
- Neizvjesnost u prezentaciji
- Nedostatak pregleda grupe
tehnička obuka
Ovaj praktični blok detaljno obrađuje sadržaj predmeta "Drža, tehnika i dinamika" koji je već obrađen u teoriji. Osnove se primjenjuju i uvježbavaju u praksi. Često se obrađuju slabosti i greške te se njihova korekcija uvježbava u praksi. Polaznici također uvježbavaju kako kao treneri optimalno podučavati tehnike. Krajnji cilj je da budete u stanju voditi klijente kroz tehnički ispravan trening bez povreda. To uključuje akustične savjete, kao i taktilnu pomoć.
Uostalom, aerobik trening se odvija uz muzičku pratnju. Umijeće je u kombinovanju treninga držanja i tehnike s upotrebom muzike.
Uostalom, aerobik trening se odvija uz muzičku pratnju. Umijeće je u kombinovanju treninga držanja i tehnike s upotrebom muzike.
- ARMOVI
Trening s malom opremom
U aerobiku/grupnom fitnesu možete svaki put kreativno izmijeniti plan lekcije uključivanjem raznih malih komada opreme. Bilo da koristite bučice, mini trake, TheraBands ili Pezzi lopte, nema granica vašoj mašti. Pretvorite svoj aerobik čas u trening za cijelo tijelo.
UVOD U TRENING S MALOM OPREMO
- Prednosti male opreme u grupnom fitnesu
- Ciljevi treninga: snaga, stabilnost, koordinacija, pokretljivost
- Sigurnosni aspekti i ispravan odabir opreme
PREGLED UOBIČAJENE MANJE OPREME- Hantele
- Trake i gumene trake
- Redondo loptica / softball
- Step i platforme
- Kettlebells / medicinske lopte
- Aerobni štap / dugi štap
RUKOVANJE I OSNOVNE TEHNIKE- Ispravna tehnika hvata i držanje
- Stabilnost trupa i sigurne osovine zglobova
- Kontrola opsega pokreta i tempa
- Izbjegavanje tipičnih izvora grešaka
IZVOĐENJE VJEŽBI SPECIFIČNIH ZA OPREMU- Jačanje donjeg dijela tijela: čučnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje
- Jačanje gornjeg dijela tijela: guranje, povlačenje, potisak, veslanje
- Trening trupa s opremom
- Vježbe za stabilizaciju ravnoteže
- Elementi koordinacije i funkcionalni pokreti
KORIŠTENJE U PLANIRANJU ČASOVA- Zagrijavanje s malom opremom (mobilizacija i aktivacija)
- Glavni dio: snage i intervalne sekvence
- Integracija u kardio blokove
- Hlađenje: mobilizacija i disanje
KONTROLA OPTERETENJA I PROGRESIJA- Povećanje intenziteta putem težine, otpora ili tempa
- Ponavljanja, serije i intervalne varijacije
- Opcije za početnike i napredne korisnike
- Progresija bez gubitka tehnike
METODOLOŠKI DIZAJN- Trening na stanicama/kružni trening
- Vježbe s partnerom
- Koncepti za jedan uređaj naspram višestrukih uređaja
- Upotreba muzike kao tempomjera
SIGURNO RUKOVANJE U GRUPNIM ČASOVIMA- Grupna kontrola opreme koja uključuje zamah (npr. bučice, girje)
- Organizacija prostora i sigurnosne udaljenosti
- Prilagođavanje različitim nivoima izvedbe
- Jasni verbalni i neverbalni signali
ČESTE GREŠKE I ISPRÁVKE- Preopterećenje zbog prekomjerne težine
- Neispravne pozicije hvata
- Nestabilnost u osi leđa ili koljena
- Nečisti prijelazi pokreta
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani instruktor aerobika
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD instrukcioni videozapisi aerobik trenera
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.181,50
umjesto
€ 1.390,00
Odbrana
Online + tehnička diskusija
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
120
Na mreži
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi licem u lice
€ 1.690,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan termin
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 2.290,00
DE, EN
privatni časovi
na internetu
sadržavati
314
120
Jedan na jedan
vizuelni/motorni
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta rade instrukтори aerobika?
Instruktori aerobika/grupnog fitnesa vode grupne časove, kao što su "sagorijevanje masti", "trbušnjaci, noge i stražnjice" i "rad na tijelu", na profesionalan, siguran i odgovoran način.
Oni osiguravaju da su držanje i tehnika njihovih klijenata ispravni i koriste ruke, podlaktice ili glas kako bi davali znakove, tj. upute za korake vježbi.
Planiranje časova je također dio posla instruktora grupnog fitnesa, pri čemu oni razvijaju koreografiju za čas koristeći odgovarajuću muziku.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, voditelj poslovnice, instruktor ili zaposlenik studija.
Certificirani instruktor aerobika – Pretvorite aerobik u svoju profesiju
Stručnjak za davanje uputa, držanje, tehniku i dinamiku
Korak, dodir, udarac, korak, dodir, udarac... Na prvi pogled, nekima se podučavanje aerobik časova može činiti kao dječja igra. Međutim, sa strane nije očigledno koliko detalja ulazi u grupni čas fitnesa. Od brojnih osnovnih koraka, preko pravog izbora muzike do davanja instrukcija, instruktor aerobika mora svemu tome ovladati.
Kao instruktor, vaš posao nije samo da demonstrirate vježbe svojim klijentima, već i da ispravljate njihovo izvođenje. Vi ste motivator koji ohrabruje učesnike vašeg grupnog časa da izvode vježbe i da se pritom zabavljaju.
Aerobikom pomažete svojim klijentima da poboljšaju izdržljivost, snagu, koordinaciju i fleksibilnost, kao i da smanje stres. Pa šta čekate? Započnite svoju obuku odmah.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
Na kursu obuke za aerobik instruktora naučit ćete sve što jedan instruktor aerobika treba znati. U modulu o strukturi časa pomoći ćemo vam da razvijete nekoliko planova časova. To uključuje optimalno planiranje časa aerobika, od zagrijavanja do glavnog dijela i hlađenja.
Naučit ćete ispravan stav, tehniku i dinamiku kako biste mogli ispravno voditi svoju grupu. Također ćemo vas naučiti kako davati znakove, upute za korake vježbi, rukama, ramenima ili čak glasom.
Važan dio obuke su 30 osnovnih aerobik koraka, koje ćete koristiti za planiranje koreografije. Također ćemo vas naučiti kako pravilno koristiti muziku.
Na kraju ćete imati priliku da pokažete svoju sposobnost da optimalno vodite svoje polaznike tokom časova koje ćete voditi sa svojom grupom.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema
- Minimalna dob 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (NJ, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su dostupne za besplatno online preuzimanje. Pored toga, dobit ćete certifikat po Vašem izboru odštampan na posebnom papiru s reljefnim štampom.
Slijedi dodjela certifikata (na nekoliko jezika: DE, EN, ES):
"Certificirani instruktor aerobika"
" Aerobics Trainer A Licence"
Imate li specifična pitanja o programu obuke?
Rado ćemo vam pomoći putem telefona, e-maila ili chata. Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim FAQ ili FAQ za aerobik trenere.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
552 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
312
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
4
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
-
PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
-
OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
-
Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
-
PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Tipovi učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
-
TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani instruktor grupnog fitnesa
Prikaži sva poglavlja predmeta
Verbalni/neverbalni signali
U aerobiku/grupnom fitnesu je važno da svi učesnici izvode korake i vježbe u ritmu muzike. Da bi treneru bilo lakše da daje upute i da ne bi izgubio glas, koriste se posebni signali. Oni se mogu davati rukama, nadlakticama ili čak glasom.
Na ovom času naučit ćete kako izvoditi savršeno i kako koristiti svoje tijelo za to.
- Mogućnosti davanja znakova
- PRIMJERI RUKNIH SIGNALA
Osnove i pravila (smjernice za sigurnost)
Kao instruktor aerobika, vi ste u centru pažnje. Stojite ispred grupe i od vas se očekuje da motivirate i inspirirate svoje polaznike, a možda ih i ispravljate. To zahtijeva malo takta i mnogo prakse. Na ovom seminaru naučit ćete o historiji aerobika, šta možete postići na svojim časovima aerobika i kako možete biti i stručnjak i prijatelj kao uzor.
- POVIJEST AEROBIKA
- ŠTA JE AEROBICS?
- CILJEVI TRENINGA U AEROBICI
- METODE TRENINGA U AEROBICI
- OSNOVNA PRAVILA I SIGURNOST
- SIGURNOSNI PRAVILA
Osnovni koraci u aerobiku
Aerobik bez koreografije nije aerobik. U kursu Osnovni koraci u aerobiku naučit ćete svih 30 koraka potrebnih za zadivljujuće, zabavno i znojavo aerobik-čas. Bilo da je riječ o maršu, poniju ili grapevineu, svi će vam se svidjeti.
- MARTO
- V-KORAK
- ŠIRENJE / VAN - UNUTRA
- KORAK DODIR
- DVOJNI KORAK DODIR
- S LICE NA LICE
- SKLAPANJE NOGU
- PODIZANJE KOLJENA
- DODIR PETOM / ZAGREB PETOM
- DOHVAT PRSTA NA NOGI
- IZDANAK
- GRAPEVINE
- MAMBO
- ČA-ČA-ČA
- MAMBO ČA-ČA-ČA
- OKRET NA TAČKU
- KORAK U KUTU
- SKAKAJUĆI DŽEK
- SKOK U STRANU
- ČUČANJ
- SCOOP
- PENDULUM
Drža, tehnika, dinamika
Ispravan stav i tehnika su temelji aerobika.
Osnovni položaj opisuje položaj stopala, poravnanje koljena i kukova te položaj kičme, vrata i glave. Budući da svaka promjena položaja uzrokuje daljnje promjene u ostalim zglobovima, važno je da instruktori aerobika budu upoznati s ovim osnovnim principima držanja i različitim obrascima pokreta. Zato se usredotočujemo na ključne položaje i najvažnije savjete za držanje.
Ispravna tehnika opisuje ispravno i precizno izvođenje pojedinačnih pokreta i štiti nas od povreda, naprezanja i neravnoteže. Neke važne metodološke osnove omogućavaju optimalno učenje pokreta. Ova metodološka struktura obrađuje se na predavanju, kao i česte greške i korektivne mjere.
Osnovni položaj opisuje položaj stopala, poravnanje koljena i kukova te položaj kičme, vrata i glave. Budući da svaka promjena položaja uzrokuje daljnje promjene u ostalim zglobovima, važno je da instruktori aerobika budu upoznati s ovim osnovnim principima držanja i različitim obrascima pokreta. Zato se usredotočujemo na ključne položaje i najvažnije savjete za držanje.
Ispravna tehnika opisuje ispravno i precizno izvođenje pojedinačnih pokreta i štiti nas od povreda, naprezanja i neravnoteže. Neke važne metodološke osnove omogućavaju optimalno učenje pokreta. Ova metodološka struktura obrađuje se na predavanju, kao i česte greške i korektivne mjere.
- STOJEĆI POLOŽAJI
- SKLON POLOŽAJ / POLOŽAJ NA ŠTIRIMA
- POZICIJE POTPIRENE NA RUKE
- LEŽEĆI POLOŽAJ
Muzička teorija i upotreba muzike
Aerobik bez prave muzike je samo čas u teretani. Dakle, sve u aerobiku/grupnom fitnesu zavisi od prave muzike. Bilo da su to hitovi sa top lista, latino muzika ili zvuci pan-flaute – muzika je ključna. Na ovom seminaru naučit ćete sve o ispravnoj upotrebi muzike, brojanju, velikoj tački i muzičkom arku kroz 32 broja. Ove lekcije su najuzbudljivije; bit ćete oduševljeni.
- OSNOVNA STRUKTURA
- STRUKTURA I UPOTREBA MUZIKE
Sportska psihologija Motivacija (uspješno podučavanje)
Kada se motiviše klijent, glavni fokus je na motivaciji klijenta i pomaganju da ostvari svoje ciljeve.
Međutim, ciljevi se mogu podijeliti na različite vrste i moraju ispuniti određene zahtjeve kako bi se postigli.
Postavljanje "pogrešnih" ciljeva također može dovesti do rizika. Ti rizici se objašnjavaju polaznicima tečaja u ovoj cjelini, zajedno s tim kako mogu postavljati ciljeve za klijente.
Još jedan aspekt motivacije je učenje. I ovdje postoje različite vrste učenja i načini za postizanje maksimalnog uspjeha u učenju.
Polaznici kursa uče važne aspekte učenja.
Također se razmatraju teme poput straha, stresa i samopouzdanja, jer i one utječu na motivaciju klijenta. Predstavljene su različite formule i vrste stresa, a objašnjene su metode suočavanja i vrste straha, kao i spirala straha.
Nakon ove cjeline, polaznici kursa će moći profesionalno odgovoriti na potrebe, želje i ciljeve klijenata i znat će kako ih vješto motivirati da ih ostvare.
Međutim, ciljevi se mogu podijeliti na različite vrste i moraju ispuniti određene zahtjeve kako bi se postigli.
Postavljanje "pogrešnih" ciljeva također može dovesti do rizika. Ti rizici se objašnjavaju polaznicima tečaja u ovoj cjelini, zajedno s tim kako mogu postavljati ciljeve za klijente.
Još jedan aspekt motivacije je učenje. I ovdje postoje različite vrste učenja i načini za postizanje maksimalnog uspjeha u učenju.
Polaznici kursa uče važne aspekte učenja.
Također se razmatraju teme poput straha, stresa i samopouzdanja, jer i one utječu na motivaciju klijenta. Predstavljene su različite formule i vrste stresa, a objašnjene su metode suočavanja i vrste straha, kao i spirala straha.
Nakon ove cjeline, polaznici kursa će moći profesionalno odgovoriti na potrebe, želje i ciljeve klijenata i znat će kako ih vješto motivirati da ih ostvare.
- MOGUĆI RAZLOZI ZAŠTO UČESNIK POHAĐA GRUPNI FITNESS ČAS
- MOGUĆI RAZLOZI ZAŠTO UČESNIK POHAĐA VAŠ GRUPNI FITNESS ČAS
- ŠTA ODVAJA DOBROG INSTRUKTORA AEROBIKA OD PROSJEČNOG?
- NAČINI ZA MOTIVISANJE UČESNIKA U GRUPNOM ČASU
Struktura lekcije (didaktika i pedagogija)
Efikasna grupna fitnes sesija mora biti dobro osmišljena i strukturirana. Stoga, pri planiranju treba uzeti u obzir neke važne osnovne principe. Na ovom kursu naši učesnici uče o cjelokupnoj strukturi i finijim detaljima. Pojedinačne faze zagrijavanja, kardio faze, faze vježbanja, hlađenja, istezanja i opuštanja detaljno se razmatraju. Također se razmatraju ispravan izbor muzike, različite opcije dizajna za pojedinačne faze, te ciljevi i sadržaj tih faza. Na kraju cjelina moći ćete samostalno planirati časove kako biste vodili uzbudljive, raznovrsne i efikasne grupne fitnes sesije.
- OSNOVNA STRUKTURA
- ZAGRIJAVANJE
- KARDIOVASCULARNA FAZA
- METODE ZA DIZAJNIRANJE KARDIOVASKULARNE FAZE
- FAZA ISTIŠAVANJA / HLADNOG SNIŽENJA
- FAZA TRENINGA
- ISTEZANJE I RILAKSACIJA
- PRIMJERI PLANOVA ČASOVA
Planovi lekcija - Podučavanje pojava
Vaš je red! Spremni ste, fokusirani i motivirani, i stojite ispred "naše" grupe. Vodite svoj prvi čas aerobika i stavljate u praksu sve što ste do sada naučili. Počevši od zagrijavanja, zatim kratke koreografije i faze jačanja (s malom opremom) u glavnom dijelu, te završavajući s hlađenjem i istezanjem, grupa je potpuno vaša. Prije toga, sami birate temu treninga i pronalazite odgovarajuću muziku i vježbe. Nakon prethodnih treninga, ovo više nije prepreka. Applause grupe i zadovoljstvo nakon vašeg prvog samostalno vođenog treninga su zagarantovani.
Budući da se grupa upoznaje tokom treninga, nema potrebe da budete nervozni. Vođenje vaše grupe prijatelja po prvi put oslobodit će vas dijela pritiska u budućnosti. Nakon toga, naš instruktor-stručnjak pružit će vam podršku kroz konstruktivne povratne informacije kako biste bili dobro pripremljeni za svoju budućnost kao aerobik instruktor!
Budući da se grupa upoznaje tokom treninga, nema potrebe da budete nervozni. Vođenje vaše grupe prijatelja po prvi put oslobodit će vas dijela pritiska u budućnosti. Nakon toga, naš instruktor-stručnjak pružit će vam podršku kroz konstruktivne povratne informacije kako biste bili dobro pripremljeni za svoju budućnost kao aerobik instruktor!
-
OSNOVE PLANOVA NASTAVE
- Važnost planiranja i strukture
- Razlika između plana časa i strukture časa
- Definiranje ciljeva: Šta bi čas trebao postići?
SASTAVNI DIJELOVI NASTAVNOG PLANA- Uvod: Cilj, nivo, fokus
- Zagrijavanje: mobilizacija, priprema, uvod u osnovne pokrete
- Glavni dio: kardio/horeografija ili blok za toniranje
- Završetak: Hlađenje, istezanje i opuštanje
STRUKTURA PROFESIONALNOG PLANA ČASKA- Logičan slijed koraka
- Planiranje vremena za pojedinačne faze
- Odabir odgovarajuće muzike i BPM-a
- Upotreba prostornih putanja i nivoa intenziteta
DIDAKTIČKA IMPLEMENTACIJA U NASTAVI- Jasne upute (cueing), govor tijela i prisustvo
- Metodološka struktura: od jednostavnog do složenog
- Rad s različitim nivoima
- Suočavanje s nervozom i pojavljivanje pred grupama
PRIJEMLJIVI PRIMJERI ZA PLANOVE NASTAVE- Jednostavna kardio jedinica sa strukturom od 32 otkucaja
- Kombinovani čas kardio-toninga
- Trening snage s malom opremom
- Čas orijentisan na flow (npr. plesni aerobik/latino)
KRITERIJI PROCJENE ZA NASTAVNI PERFORMANSE- Struktura i razumljivost
- Tehnika, sigurnost i držanje
- Komunikacija i motivacija
- Upravljanje vremenom i korištenje muzike
- Orijentacija učesnika i prilagodljivost
ČESTE GREŠKE I SAVJETI ZA POBOLJŠANJE- Previše složen uvod ili prebrza progresija
- Nejasne upute ili nedostatak veze s muzikom
- Neizvjesnost u prezentaciji
- Nedostatak pregleda grupe
tehnička obuka
Ovaj praktični blok detaljno obrađuje sadržaj predmeta "Drža, tehnika i dinamika" koji je već obrađen u teoriji. Osnove se primjenjuju i uvježbavaju u praksi. Često se obrađuju slabosti i greške te se njihova korekcija uvježbava u praksi. Polaznici također uvježbavaju kako kao treneri optimalno podučavati tehnike. Krajnji cilj je da budete u stanju voditi klijente kroz tehnički ispravan trening bez povreda. To uključuje akustične savjete, kao i taktilnu pomoć.
Uostalom, aerobik trening se odvija uz muzičku pratnju. Umijeće je u kombinovanju treninga držanja i tehnike s upotrebom muzike.
Uostalom, aerobik trening se odvija uz muzičku pratnju. Umijeće je u kombinovanju treninga držanja i tehnike s upotrebom muzike.
- ARMOVI
Trening s malom opremom
U aerobiku/grupnom fitnesu možete svaki put kreativno izmijeniti plan lekcije uključivanjem raznih malih komada opreme. Bilo da koristite bučice, mini trake, TheraBands ili Pezzi lopte, nema granica vašoj mašti. Pretvorite svoj aerobik čas u trening za cijelo tijelo.
-
UVOD U TRENING S MALOM OPREMO
- Prednosti male opreme u grupnom fitnesu
- Ciljevi treninga: snaga, stabilnost, koordinacija, pokretljivost
- Sigurnosni aspekti i ispravan odabir opreme
PREGLED UOBIČAJENE MANJE OPREME- Hantele
- Trake i gumene trake
- Redondo loptica / softball
- Step i platforme
- Kettlebells / medicinske lopte
- Aerobni štap / dugi štap
RUKOVANJE I OSNOVNE TEHNIKE- Ispravna tehnika hvata i držanje
- Stabilnost trupa i sigurne osovine zglobova
- Kontrola opsega pokreta i tempa
- Izbjegavanje tipičnih izvora grešaka
IZVOĐENJE VJEŽBI SPECIFIČNIH ZA OPREMU- Jačanje donjeg dijela tijela: čučnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje
- Jačanje gornjeg dijela tijela: guranje, povlačenje, potisak, veslanje
- Trening trupa s opremom
- Vježbe za stabilizaciju ravnoteže
- Elementi koordinacije i funkcionalni pokreti
KORIŠTENJE U PLANIRANJU ČASOVA- Zagrijavanje s malom opremom (mobilizacija i aktivacija)
- Glavni dio: snage i intervalne sekvence
- Integracija u kardio blokove
- Hlađenje: mobilizacija i disanje
KONTROLA OPTERETENJA I PROGRESIJA- Povećanje intenziteta putem težine, otpora ili tempa
- Ponavljanja, serije i intervalne varijacije
- Opcije za početnike i napredne korisnike
- Progresija bez gubitka tehnike
METODOLOŠKI DIZAJN- Trening na stanicama/kružni trening
- Vježbe s partnerom
- Koncepti za jedan uređaj naspram višestrukih uređaja
- Upotreba muzike kao tempomjera
SIGURNO RUKOVANJE U GRUPNIM ČASOVIMA- Grupna kontrola opreme koja uključuje zamah (npr. bučice, girje)
- Organizacija prostora i sigurnosne udaljenosti
- Prilagođavanje različitim nivoima izvedbe
- Jasni verbalni i neverbalni signali
ČESTE GREŠKE I ISPRÁVKE- Preopterećenje zbog prekomjerne težine
- Neispravne pozicije hvata
- Nestabilnost u osi leđa ili koljena
- Nečisti prijelazi pokreta
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani instruktor aerobika
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD instrukcioni videozapisi aerobik trenera
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.181,50
umjesto
€ 1.390,00
Odbrana
Online + tehnička diskusija
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
120
Na mreži
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi licem u lice
€ 1.690,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan termin
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 2.290,00
DE, EN
privatni časovi
na internetu
sadržavati
314
120
Jedan na jedan
vizuelni/motorni
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta rade instrukтори aerobika?
Instruktori aerobika/grupnog fitnesa vode grupne časove, kao što su "sagorijevanje masti", "trbušnjaci, noge i stražnjice" i "rad na tijelu", na profesionalan, siguran i odgovoran način.
Oni osiguravaju da su držanje i tehnika njihovih klijenata ispravni i koriste ruke, podlaktice ili glas kako bi davali znakove, tj. upute za korake vježbi.
Planiranje časova je također dio posla instruktora grupnog fitnesa, pri čemu oni razvijaju koreografiju za čas koristeći odgovarajuću muziku.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, voditelj poslovnice, instruktor ili zaposlenik studija.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
