Högsta betyg
Säker tillgång till kostnadsfria tester nu Prova först, sedan studera!
Cert. Cykelbaserad kvinnlig hälsocoach
från € 1.690,- | Kurs i klassrum
» VårPaket för lärande
Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:
Information om kursen
Cert. Cykelbaserad kvinnlig hälsocoach
Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig
Upp till 100% finansiering möjlig
Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga
Läromedel omedelbart tillgängliga
Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut
Läromedel tillgängliga livet ut
Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Erkänd och certifierad
Våra akademiker, partners och vänner säger
Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen
Ny kurs
Denna kurs kommer att vara tillgänglig inom kort. Dra nytta av vårt Early Bird-erbjudande nu och säkra en plats till ett reducerat pris. Registrera dig idag och dra nytta av vårt exklusiva Very Early Bird-erbjudande!
Cert. Cykelbaserad kvinnlig hälsocoach - Bli expert på kvinnors träning!
Förstå kvinnokroppen - optimera träning & hälsa!
Den här kursen vänder sig till både kvinnliga tränare och tränare som vill ge bästa möjliga stöd till kvinnor. Oavsett om du redan tar hand om många kvinnliga klienter eller vill utöka ditt utbud - du får kunskapen att optimera träning, återhämtning och hälsa för att möta kvinnokroppens speciella behov.
Vetenskap möter femininitet - för holistisk framgång!
I vårt utbildningsprogram kombineras de senaste vetenskapliga rönen från träningslära, hormonbalans och kvinnohälsa med praktiska metoder. Du får lära dig att anpassa tränings- och näringsstrategier till cykelns olika faser, förebygga besvär och ge individuellt stöd till kvinnor.
Modern kunskap för ett starkt och hälsosamt liv.
Du får fördjupade kunskaper om hormoner, kost, stresshantering, återhämtning och psykisk hälsa. Detta gör att du kan hjälpa kvinnor att inte bara uppnå bättre träningsresultat utan också mer välbefinnande och energi i vardagen.
Individuellt stöd för varje kvinnas kropp.
Varje kvinna är unik - och därför får du lära dig att utveckla skräddarsydda tränings- och hälsokoncept. Oavsett om du är en amatörsportare, en ambitiös idrottare eller en kvinna med särskilda hälsobehov: du kommer att bli expert på holistiskt stöd.
Starta din karriär som tränare för cykelbaserad träning nu!
Använd din expertis och passion för kvinnors fitness för att hjälpa kvinnor att uppnå bättre prestanda, hälsa och självförtroende - och säkra dig en framgångsrik framtid som specialist inom fitness- och hälsosektorn!
Faktablad om kursen
Omfattning av lärande
462 E
2
EQF-nivå
Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 2 »
Kursstart
Omedelbart möjligt
Inlärningsvariant
Kurser i klassrum
Möjligt
Undervisningsspråk
DE
Alla kursdatum
Hitta din klassrumskurs
I korthet!
Cert. Cykelbaserad kvinnlig hälsocoach
Cykelbaserad träning för optimal kondition och hälsa för kvinnor
Mer än en tränare - du blir en expert & följeslagare
Träningsprogrammet för cykelbaserad träning och kvinnors hälsa kombinerar den senaste kunskapen om träning, kost, hormonbalans och mental hälsa. Det är speciellt anpassat till behoven hos kvinnor i olika faser av livet.
Kvinnor upplever många förändringar under livets gång - fysiska, hormonella, känslomässiga och mentala. Med den här utbildningen lär du dig hur du kan ge kvinnor riktat stöd i varje skede och hur du kan anpassa tränings- och hälsokoncept för att passa individuella behov.
Med din expertis kommer du inte bara att följa med kvinnor i träning, utan också på deras väg mot bättre hälsa, välbefinnande och självförtroende, och bli en inspirationskälla som hjälper kvinnor att öka sin energi, hitta inre balans och förverkliga sin fulla potential.
Vad kan du förvänta dig av vår utbildning?
- Fördjupad kunskap om menstruationscykeln, hormoner och deras betydelse för träningen
- förmåga att utveckla personliga tränings- och hälsoplaner för kvinnor
- Holistiska strategier för att optimera återhämtning, välbefinnande och prestation
- Tillämpning av moderna metoder för stress- och hormonvänlig träning
- Tillvägagångssätt för mental styrka och hållbar motivation för dina kvinnliga kunder
Vårt mål är att förbereda dig optimalt för att ge holistiskt och professionellt stöd till kvinnor - från fritidsidrottare till ambitiösa kvinnliga idrottare.
Villkor för deltagande
- Anmäl dig online eller skriftligen
- Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år är skriftligt medgivande från föräldrarna en förutsättning för registrering)
Intyg om slutförd utbildning
Efter avslutad utbildning får du ett erkänt certifikat som Certified Trainer for Cycle-Based Training & Women's Health. Certifikatet utfärdas på flera språk (DE, EN, ES) och kan laddas ner kostnadsfritt. Beroende på utbildningspaket får du även en högkvalitativ, tryckt kopia med präglat tryck.
Följande certifikat utfärdas (på flera språk DE, EN, ES):
Cert. Cykelbaserad kvinnlig hälsocoach
Cert. Cykelbaserad kvinnlig hälsocoach
Har du specifika frågor om utbildningen?
Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt . Du kan dock hitta svaret på din fråga i vår
Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
462 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
EL
120
eLearning | Självstudier
PL
82
Närvaro | Självstudier
RE
15
Forskning om litteratur
TE
30
Praktiskt förverkligande
AE
15
Ytterligare uppgifter och tentor
Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.
Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.
Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!
Modul PF Sports expertis
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
- CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
- VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
- BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
- NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
- ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
- BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
- FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
- STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
- ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
- M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
- FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
- GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
- FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
- IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
- IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
- IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
- INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
- FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
- FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
- HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
- ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
- REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
- GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
- VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
- GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
- DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
- BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
- IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
- LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
- SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
- NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
- MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
- ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
- ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
- MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
- MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
- LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
- STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
- MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Utbildningsteori
I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.
I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.
För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.
- DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
- FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
- KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
- STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
- SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
- TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
- KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
- TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
- TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Modul Grunderna i cykelkunskap, hormoner och träning
Visa alla kapitel i ämnena
Kvinnans anatomi och hormonsystem
I den här modulen fördjupar du dina kunskaper om den kvinnliga anatomin och hormonsystemet, som utgör grunden för cykelbaserad coaching. Du får lära dig om de viktigaste hormonerna som östrogen, progesteron, LH, FSH m.fl. och förstå deras verkningsmekanismer samt hur de påverkar kvinnors hälsa, välbefinnande och prestationsförmåga.
Ett särskilt fokus läggs på de enskilda cykelfaserna, deras fysiologiska processer och de hormonella förändringar som sker i varje fas. Du kommer att lära dig hur dessa processer påverkar kroppsfunktioner, ämnesomsättning, energinivåer och känslomässig stabilitet . Dessutom visas sambanden mellan hormonell obalans, cykelstörningar och hälsobesvär.
Denna kunskap gör det möjligt för dig att utveckla personliga coachningsstrategier som tar hänsyn till kvinnokroppens naturliga fluktuationer. Syftet med denna modul är att ge dig en djup förståelse för de hormonella grunderna för kvinnors hälsa så att du kan ge dina klienter bästa möjliga stöd.
Ett särskilt fokus läggs på de enskilda cykelfaserna, deras fysiologiska processer och de hormonella förändringar som sker i varje fas. Du kommer att lära dig hur dessa processer påverkar kroppsfunktioner, ämnesomsättning, energinivåer och känslomässig stabilitet . Dessutom visas sambanden mellan hormonell obalans, cykelstörningar och hälsobesvär.
Denna kunskap gör det möjligt för dig att utveckla personliga coachningsstrategier som tar hänsyn till kvinnokroppens naturliga fluktuationer. Syftet med denna modul är att ge dig en djup förståelse för de hormonella grunderna för kvinnors hälsa så att du kan ge dina klienter bästa möjliga stöd.
INTRODUKTION TILL KVINNANS ANATOMI
- De kvinnliga fortplantningsorganens struktur
- Funktion hos de enskilda organsystemen
GRUNDERNA I DET ENDOKRINA SYSTEMET
- Översikt över det endokrina systemet
- Viktiga hormonproducerande körtlar
VIKTIGA HORMONER OCH DERAS FUNKTIONER
- Östrogen, progesteron, FSH, LH, testosteron
- Påverkan på kroppen, psyket och prestationsförmågan
DE FYRA FASERNA I CYKELN I DETALJ
- Menstruationsfasen
- Follikulär fas
- Ovulationsfasen
- Lutealfasen
- Förändringar i de enskilda faserna och deras betydelse
HORMONELL BALANS OCH OBALANS
- Typiska cykelstörningar och orsaker
- Effekter på hälsa och välbefinnande
ÖVERFÖRING TILL COACHNINGSPRAXIS
- Betydelsen av hormonkunskap för tränings- och näringsplanering
- Skräddarsydda anpassningar för cykelbaserad coachning
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Centrala insikter
- Koppling till de andra utbildningsmodulerna
- De kvinnliga fortplantningsorganens struktur
Introduktion och utbildningens mål
I den här modulen får du en gedigen introduktion till utbildningen för att bli en certifierad cykelbaserad Women's Health Coach. Du kommer att lära dig om den mångsidiga roll som en Women's Health Coach har och vikten av en djup förståelse för den kvinnliga cykeln för en holistisk vård av kvinnor.
Du kommer att introduceras till grunderna i cykelkunskap och förstå hur hormonella fluktuationer påverkar hälsa, välbefinnande, prestation och mental styrka. De kommer också att få se hur denna kunskap kan tillämpas inom områdena förebyggande, träning, coaching och holistisk hälsofrämjande.
Särskild uppmärksamhet ägnas åt att utveckla ett holistiskt perspektiv: du kommer att lära dig att överväga kropp, sinne och livsstil i samspel och att känna igen dina kunders individuella behov. Målet med denna modul är att ge dig en solid grund på vilken du kan bygga ditt framtida arbete som coach för kvinnors hälsa - empatiskt, professionellt kompetent och alltid i linje med de senaste vetenskapliga rönen.
VÄLKOMMEN & ÖVERSIKT
- Utbildningens program och struktur
- Lärandemål och förväntningar
ROLLEN SOM COACH FÖR KVINNORS HÄLSA
- Uppgifter och ansvarsområden
- Differentiering från andra hälso- och fitnessyrken
- Relevans i ett förebyggande, idrottsligt och terapeutiskt sammanhang
GRUNDERNA I KUNSKAP OM CYKELN
- Introduktion till den kvinnliga cykeln och dess faser
- Hormonella förändringar och deras fysiska och psykiska effekter
- Cykelfaser som grund för tränings-, kost- och coachningsstrategier
HOLISTISK SYN PÅ KVINNORS HÄLSA
- Samspelet mellan kropp, psyke och livsstil
- Betydelsen av kost, motion, stresshantering och återhämtning
- Tillämpning av ett holistiskt synsätt i coachningspraxis
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga resultat från modulen
- Överföring till praktiken och utsikter för följande moduler
- Utbildningens program och struktur
Helhetssyn på kvinnors hälsa
I den här modulen kommer du att titta på kvinnors hälsa ur ett helhetsperspektiv. Förutom de hormonella och fysiska aspekterna spelar även psykisk hälsa, sömnkvalitet, stresshantering och livsstilsfaktorer en central roll. Du får lära dig hur dessa områden hänger ihop och vilka effekter de har på menstruationscykeln, välbefinnandet och prestationsförmågan.
Särskild uppmärksamhet ägnas åt att främja motståndskraft, minska stress och stödja en hälsosam livsstil. Du får lära dig hur sömn, kost, motion och mental balans samverkar och vilka strategier som hjälper kvinnor att känna sig friska, energiska och balanserade på lång sikt.
Syftet med denna modul är att ge dig möjlighet att stödja dina klienter inte bara fysiskt, utan också mentalt och emotionellt på ett holistiskt sätt - för en hållbar förbättring av deras hälsa.
Särskild uppmärksamhet ägnas åt att främja motståndskraft, minska stress och stödja en hälsosam livsstil. Du får lära dig hur sömn, kost, motion och mental balans samverkar och vilka strategier som hjälper kvinnor att känna sig friska, energiska och balanserade på lång sikt.
Syftet med denna modul är att ge dig möjlighet att stödja dina klienter inte bara fysiskt, utan också mentalt och emotionellt på ett holistiskt sätt - för en hållbar förbättring av deras hälsa.
INTRODUKTION TILL DET HOLISTISKA FÖRHÅLLNINGSSÄTTET
- Definition och betydelse för coaching
- Koppling mellan kropp, själ och livsstil
PSYKISK HÄLSA OCH CYKEL
- Hormonella svängningars inverkan på humör och psyke
- Främjande av känslomässig stabilitet
SÖMN OCH ÅTERHÄMTNING
- Betydelse för hormonell balans och prestationsförmåga
- Sömnhygien och coachningstips
STRESSHANTERING I SAMBAND MED KVINNORS HÄLSA
- Stressens effekter på cykeln och hormonerna
- Avslappningstekniker och förebyggande åtgärder
LIVSSTILSFAKTORER FÖR HÅLLBAR HÄLSA
- Motion, kost, sociala influenser
- Holistiska rekommendationer för klienter
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga resultat från modulen
- Integrering i det övergripande coachingkonceptet
- Definition och betydelse för coaching
Cykelbaserad träning - teori
I den här modulen får du lära dig hur den kvinnliga cykeln kan användas specifikt för att optimera din träning. Med utgångspunkt i de hormonella förändringarna i de enskilda faserna av cykeln lär du dig hur kvinnors motståndskraft, återhämtning och prestationsförmåga förändras under cykelns gång.
Du får fördjupad kunskap om vilka träningsstimuli som är särskilt effektiva i vilken fas och hur du kan anpassa träningsplanerna individuellt för att undvika överbelastning och maximera framstegen. Dessutom får du lära dig hur cykelbaserad träning inte bara främjar idrottsprestationer utan även allmänt välbefinnande och långsiktig hälsa.
Syftet med modulen är att göra det möjligt för dig att utforma vetenskapligt sunda och fasspecifika träningsprogram - oavsett om det gäller prestation, fritid eller hälsa. På så sätt kan du ge dina kunder bästa möjliga stöd på deras väg mot bättre kondition, energi och välbefinnande.
Du får fördjupad kunskap om vilka träningsstimuli som är särskilt effektiva i vilken fas och hur du kan anpassa träningsplanerna individuellt för att undvika överbelastning och maximera framstegen. Dessutom får du lära dig hur cykelbaserad träning inte bara främjar idrottsprestationer utan även allmänt välbefinnande och långsiktig hälsa.
Syftet med modulen är att göra det möjligt för dig att utforma vetenskapligt sunda och fasspecifika träningsprogram - oavsett om det gäller prestation, fritid eller hälsa. På så sätt kan du ge dina kunder bästa möjliga stöd på deras väg mot bättre kondition, energi och välbefinnande.
INTRODUKTION TILL CYKELBASERAD TRÄNING
- Grunder och mål
- Betydelsen för hälsa och prestation
HORMONELLA INFLUENSER PÅ TRÄNINGEN
- Hormonernas effekt på muskler, energiomsättning och regenerering
- Skillnader mellan cykelfaserna
BELASTNINGSKONTROLL BEROENDE PÅ CYKELFAS
- Optimalt träningsinnehåll för menstruations-, follikel-, ägglossnings- och lutealfaserna
- Undvikande av överbelastning och skador
TRÄNINGSPLANERING I DEN DAGLIGA TRÄNINGEN
- Skapande av individuella träningsplaner
- Integrering i befintliga träningsprogram
- Justeringar för cykelstörningar eller hormonella preventivmedel
PRAKTISKA EXEMPEL & FALLSTUDIER
- Analys av utbildningsplaner
- Erfarenhetsrapporter och bästa praxis
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga slutsatser
- Övergång till de praktiskt inriktade utbildningsmodulerna
- Grunder och mål
Cykeldokumentation och cykelstörningar
I den här modulen får du lära dig hur cykeldokumentation används som ett centralt verktyg i coachningen av kvinnors hälsa. Du får en översikt över moderna spårningsmetoder och lär dig att tolka cykeldata på rätt sätt för att i ett tidigt skede kunna känna igen individuella mönster, särdrag och eventuella störningar.
Dessutom diskuteras olika cykelstörningar som amenorré, oregelbundna cykler eller hormonella obalanser . Du får lära dig mer om orsakerna till dessa störningar och om hur hormonella preventivmedel, särskilt p-piller, påverkar den naturliga cykeln.
Målet med modulen är att du ska kunna utföra cykelanalyser på ett professionellt sätt, anpassa coachingmetoderna individuellt och stödja dina klienter på ett kompetent sätt för att optimera deras cykel- och hälsomedvetenhet .
Dessutom diskuteras olika cykelstörningar som amenorré, oregelbundna cykler eller hormonella obalanser . Du får lära dig mer om orsakerna till dessa störningar och om hur hormonella preventivmedel, särskilt p-piller, påverkar den naturliga cykeln.
Målet med modulen är att du ska kunna utföra cykelanalyser på ett professionellt sätt, anpassa coachingmetoderna individuellt och stödja dina klienter på ett kompetent sätt för att optimera deras cykel- och hälsomedvetenhet .
INTRODUKTION TILL CYKELDOKUMENTATION
- Betydelse för coachning
- Syfte och fördelar med cykelövervakning
ÖVERSIKT ÖVER UPPFÖLJNINGSMETODER
- Basal kroppstemperatur, livmoderhalsslem, appar och wearables
- Fördelar och nackdelar med olika metoder
CYKELANALYS I PRAKTIKEN
- Tolkning av cykeldata
- Känna igen individuella mönster och avvikelser
CYKELSTÖRNINGAR OCH DERAS ORSAKER
- Amenorré, oligomenorré, dysmenorré
- Hormonella obalanser och livsstilsfaktorer
PÅVERKAN AV HORMONELLA PREVENTIVMEDEL
- Effekten av p-piller och andra hormonella metoder
- Påverkan på cykeln, hormonerna och hälsan
COACHINGMETODER FÖR CYKELSTÖRNINGAR
- Holistiska strategier för att hantera cykelstörningar
- Samarbete med specialister och terapeuter
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga slutsatser
- Länk till nästa modul
- Betydelse för coachning
Cykelanpassad kost - grunderna
I den här modulen får du lära dig hur kosten kan anpassas specifikt till de olika faserna i cykeln för att stödja välbefinnande, prestation och hormonell balans. Du får lära dig vilka näringsämnen som är särskilt viktiga i vilken fas och hur kosten kan påverka hormonella svängningar positivt.
Särskild vikt läggs vid att förebygga och lindra cykelrelaterade besvär som PMS, sötsug och låg energinivå. Du kommer att få praktiska rekommendationer baserade på vetenskapliga rön och lära dig att utveckla individuella näringsstrategier för dina klienter.
Målet med modulen är att ge dig en god förståelse för sambanden mellan menstruationscykeln, kost och hälsa så att du kan ge kvinnor ett kompetent och hållbart stöd i deras kost- och hälsobeteende.
Särskild vikt läggs vid att förebygga och lindra cykelrelaterade besvär som PMS, sötsug och låg energinivå. Du kommer att få praktiska rekommendationer baserade på vetenskapliga rön och lära dig att utveckla individuella näringsstrategier för dina klienter.
Målet med modulen är att ge dig en god förståelse för sambanden mellan menstruationscykeln, kost och hälsa så att du kan ge kvinnor ett kompetent och hållbart stöd i deras kost- och hälsobeteende.
INTRODUKTION TILL CYKELANPASSAD NUTRITION
- Betydelse för kvinnors hälsa och välbefinnande
- Mål för modulen
HORMONELLA FLUKTUATIONER OCH NUTRITION
- Hormonernas inverkan på ämnesomsättning och energibehov
- Förändringar i aptit och näringsbehov
NÄRING PER CYKELFAS
- Optimalt val av livsmedel för menstruations-, follikel-, ägglossnings- och lutealfaserna
- Anpassning av makro- och mikronäringsämnen
STRATEGIER FÖR PMS
- Näringstips för att lindra PMS-symtom
- Livsstilsfaktorer för att minska cykelrelaterade symtom
VIKTIGA NÄRINGSÄMNEN FÖR KVINNORS HÄLSA
- Järn, magnesium, omega-3, B-vitaminer m.m.
- Praktiska rekommendationer för coachning
ÖVERFÖRING TILL PRAKTIKEN
- Utveckling av individualiserade nutritionsstrategier
- Integrering i befintliga nutritions- och träningsprogram
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga slutsatser
- Anslutning till de avancerade nutritionsmodulerna
- Betydelse för kvinnors hälsa och välbefinnande
Modul Planering och genomförande av utbildning inom kvinnohälsa
Visa alla kapitel i ämnena
Coachande färdigheter och dialog med kvinnor
I denna modul kommer du att specifikt utveckla dina färdigheter i att leda samtal och coacha kvinnor. Du får lära dig att kommunicera på ett empatiskt, cykelkänsligt och lösningsorienterat sätt för att stärka dina klienters självförtroende och uppnå varaktig coachningsframgång.
Särskild vikt läggs vid att använda rätt språk när det handlar om känsliga ämnen som menstruationscykeln, hormoner, PMS eller tabubelagda ämnen inom området kvinnors hälsa. Du lär dig att minska ångest, uppmuntra motivation och känna igen individuella behov genom empatisk konversation.
Du kommer att tillämpa det du har lärt dig direkt genom praktiska coachningssimuleringar och samtalsträning. Oavsett om det är i klassrummet eller i det interaktiva live-webinariet får du värdefull feedback från våra experter för att optimera dina coachingfärdigheter. Målet med modulen är att du ska kunna agera självsäkert, empatiskt och kompetent i alla coachingsituationer.
Särskild vikt läggs vid att använda rätt språk när det handlar om känsliga ämnen som menstruationscykeln, hormoner, PMS eller tabubelagda ämnen inom området kvinnors hälsa. Du lär dig att minska ångest, uppmuntra motivation och känna igen individuella behov genom empatisk konversation.
Du kommer att tillämpa det du har lärt dig direkt genom praktiska coachningssimuleringar och samtalsträning. Oavsett om det är i klassrummet eller i det interaktiva live-webinariet får du värdefull feedback från våra experter för att optimera dina coachingfärdigheter. Målet med modulen är att du ska kunna agera självsäkert, empatiskt och kompetent i alla coachingsituationer.
INTRODUKTION TILL COACHINGFÄRDIGHETER
- Betydelsen av en professionell dialog
- Coachens roll i samband med kvinnors hälsa
EMPATI & CYKELKÄNSLIGHET
- Förståelse för känslomässiga och hormonella förändringar
- Känslighet för individuella behov
SPRÅK & TABUBELAGDA ÄMNEN
- Korrekt val av ord för känsliga ämnen
- Hantera skam, osäkerhet och fördomar
SIMULERINGAR AV COACHNING
- Rollspel och praktiska scenarier
- Feedback och optimering av samtalet
DIALOGTRÄNING FÖR OLIKA SITUATIONER
- Främja motivation
- Lösa konflikter och utmaningar på ett professionellt sätt
ÖVERFÖRING TILL PRAKTIKEN
- Tillämpning i din egen coachningsrutin
- Utveckling av en autentisk coachande attityd
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga resultat och nästa steg
- Betydelsen av en professionell dialog
Praktiska övningar för cykelbaserad träning
I den här praktiskt inriktade modulen omsätter du de teoretiska kunskaperna från de tidigare modulerna i direkt tillämpning. Tillsammans med våra experter övar du på hur träningsmetoderna kan anpassas individuellt till respektive cykelfas. Med hjälp av fallstudier får du lära dig hur du optimerar träningen och utformar träningsinnehåll specifikt för menstruation, follikelfas, ägglossning och lutealfas.
Du kommer att utveckla träningsplaner som tar hänsyn till både atletiska mål och dina kunders hormonella balans och välbefinnande. Du får också praktiska tips om hur du kan hantera särskilda utmaningar som PMS eller energitapp.
Oavsett om det är i klassrummet eller i ett interaktivt live-webinarium ger den här modulen dig möjlighet att arbeta direkt med experter, ställa frågor och omsätta dina kunskaper i praktiken omedelbart. Målet är att du ska kunna tillämpa cykelbaserad träning i din coachningspraktik på ett säkert och kompetent sätt efter avslutad utbildning.
Du kommer att utveckla träningsplaner som tar hänsyn till både atletiska mål och dina kunders hormonella balans och välbefinnande. Du får också praktiska tips om hur du kan hantera särskilda utmaningar som PMS eller energitapp.
Oavsett om det är i klassrummet eller i ett interaktivt live-webinarium ger den här modulen dig möjlighet att arbeta direkt med experter, ställa frågor och omsätta dina kunskaper i praktiken omedelbart. Målet är att du ska kunna tillämpa cykelbaserad träning i din coachningspraktik på ett säkert och kompetent sätt efter avslutad utbildning.
Introduktion till den praktiska fasen
- Mål för modulen
- Koppling mellan teori och praktik
Analys av fallstudier
- Belastningskontroll baserad på verkliga scenarier
- Utvärdering av hormonella influenser på träningsinnehållet
Planeringsövningar för varje fas i cykeln
- Utformning av träning under menstruation
- Intensifiering under follikel- och ägglossningsfasen
- Anpassning under PMS- och lutealfasen
Praktiska workshops med experter
- Gemensam utveckling av träningsplaner
- Individuella återkopplingssessioner
Tillämpning på olika målgrupper
- Idrottare, motionsidrottare, kvinnor med cykelstörningar
- Särskilda egenskaper hos hormonella preventivmedel
Sammanfattning och överföring till tränarpraxis
- Utveckling av en individualiserad praktisk guide
- Förberedelse för användning i det dagliga arbetslivet
- Mål för modulen
Utveckla skräddarsydda utbildnings- och coachningsplaner
I den här intensiva modulen lär du dig att skapa personliga tränings- och coachningsplaner för varje fas i din cykel. Med utgångspunkt i de kunskaper som du har fått i de tidigare modulerna kombinerar du rekommendationer om träning, kost och livsstil för att skapa en holistisk veckoplan. Detta tar hänsyn till såväl sportsliga mål som hormonella och mentala aspekter.
Genom grupparbeten, återkopplingssessioner och rollspel utvecklar du praktiska strategier för olika målgrupper - från motionärer till kvinnor med menstruationscykelstörningar. Under ledning av våra experter kommer du att omsätta dina kunskaper i praktiken, optimera dina tillvägagångssätt och utveckla din egen coachingverktygslåda, som kommer att fungera som ett värdefullt arbetsinstrument i framtiden.
Oavsett om du deltar i klassrumsutbildningen eller aktivt deltar i live-webbinariet - den här modulen erbjuder maximal interaktivitet och direkt kunskapsöverföring. Målet är att du ska kunna utveckla och framgångsrikt implementera skräddarsydda koncept för dina klienter efter avslutad kurs.
Genom grupparbeten, återkopplingssessioner och rollspel utvecklar du praktiska strategier för olika målgrupper - från motionärer till kvinnor med menstruationscykelstörningar. Under ledning av våra experter kommer du att omsätta dina kunskaper i praktiken, optimera dina tillvägagångssätt och utveckla din egen coachingverktygslåda, som kommer att fungera som ett värdefullt arbetsinstrument i framtiden.
Oavsett om du deltar i klassrumsutbildningen eller aktivt deltar i live-webbinariet - den här modulen erbjuder maximal interaktivitet och direkt kunskapsöverföring. Målet är att du ska kunna utveckla och framgångsrikt implementera skräddarsydda koncept för dina klienter efter avslutad kurs.
Introduktion till individualiserad planering
- Mål och fördelar med coachning
- Kombinera teori och praktik
Komplett veckoplanering för varje cykelfas
- Kombinera träning, kost och livsstil
- Anpassning till olika mål och behov
Grupparbete och praktiska övningar
- Utveckling av fallstudier i team
- Presentation och diskussion av resultaten
Feedbackrundor & optimering
- Expertfeedback på skapandet av planen
- Förbättring och finjustering av koncepten
Rollspel och tillämpning i vardaglig coachning
- Simulering av verkliga coachingsessioner
- Överföring till praktiken
Skapande av din egen verktygslåda för coachning
- Utveckling av individuella arbetsdokument
- Verktyg för långsiktig framgång med coachning
Sammanfattning & utblick
- Centrala insikter
- Förberedelse för användning i det dagliga arbetslivet
- Mål och fördelar med coachning
Praktisk tillämpning av cykelanpassad kost
I den här praktiskt inriktade modulen omsätter du dina teoretiska kunskaper om cykelanpassad nutrition till konkreta åtgärder. Tillsammans med våra näringsexperter analyserar du fallstudier, tolkar näringsprotokoll och skapar individuella näringsrekommendationer som är anpassade till respektive cykelfas.
Ett särskilt fokus ligger på att utveckla strategier för att lindra cykelrelaterade symtom som PMS, sötsug eller låg energi. Du kommer att lära dig hur du på ett optimalt sätt kombinerar näringstillförsel, livsmedelsval och livsstilsåtgärder för att främja dina klienters hälsa, prestation och välbefinnande.
Oavsett om det är i klass eller i ett live-webinarium kommer du att ha möjlighet att klargöra frågor direkt med experter och utveckla praktiska koncept som kan integreras i din coaching omedelbart. Målet med modulen är att du inte bara ska förstå näringsrekommendationer i teorin, utan också kunna tillämpa dem på ett säkert sätt i praktiken.
Ett särskilt fokus ligger på att utveckla strategier för att lindra cykelrelaterade symtom som PMS, sötsug eller låg energi. Du kommer att lära dig hur du på ett optimalt sätt kombinerar näringstillförsel, livsmedelsval och livsstilsåtgärder för att främja dina klienters hälsa, prestation och välbefinnande.
Oavsett om det är i klass eller i ett live-webinarium kommer du att ha möjlighet att klargöra frågor direkt med experter och utveckla praktiska koncept som kan integreras i din coaching omedelbart. Målet med modulen är att du inte bara ska förstå näringsrekommendationer i teorin, utan också kunna tillämpa dem på ett säkert sätt i praktiken.
Introduktion till cykelanpassad näringslära
- Mål och fördelar med modulen
- Anknytning till den teoretiska grunden
Fallanalyser inom nutritionsrådgivning
- Utvärdering av verkliga exempel
- Att känna igen näringsbrister och mönster
Skapa en plan för varje fas i cykeln
- Utveckla individualiserade nutritionsplaner
- Ta hänsyn till hormonella förändringar
PMS-strategier i praktiken
- Näringskoncept för att lindra PMS-symtom
- Kompletterande livsstilsåtgärder
Praktiska övningar med feedback från experter
- Skapa, presentera och optimera näringsplaner
- Tips för implementering i den dagliga coachningen
Sammanfattning & överföring
- Utveckling av en praktisk guide
- Tillämpning i framtida coachning
- Mål och fördelar med modulen
Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning
Cert. Cykelbaserad kvinnlig hälsocoach
Höjdpunkter
Undervisningsspråk
Specialiserad modul
Inlärningstyp | Inlärningsmetod
Inlärningsvariant
Inlärningsmetod
Auditiv och visuell inlärningstyp
Kommunikativ och motorisk inlärartyp
Tid för inlärning
Stöd för lärande (# allomfattande)
Skript och dokument som PDF
Föreläsningar kan bokas som praktiska dagar
Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.
WhatsApp och support på plats
Test av examensprov
Bonusmoduler
NADA Österrike
Undersökning/slutsats
SPK mellanliggande examen online
Slutlig examination
Certifikat i DE, EN, SP
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Akademins konto (# all-inclusive)
Online campus tillgängligt för hela livet
Gratis demo-konto / testpaket
Kopior av intyg kan laddas ner som PDF
Certifikat med autentisering (QR-kod)
Marknadsföring
Finansieringsmöjligheter
Utbildningsledighet (AT)
Marknadsföring för företag
Främjande av egenföretagare
Kursrådgivning
Kostnadsberäkning för finansierande organ
Förmån
Arbetsförmedling
Omfattande vidareutbildningsprogram
Absolut bästa pris och utbud av tjänster
Kurser i klassrum
€ 1.690,-
SV
Kurs för gruppnärvaro
Närvaro
motoriserad
lämplig
rekommenderas
Datum
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Grundläggande information om inlärningsvarianterna:
- Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
- Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
- Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
- Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
- Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
- Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
Finansieringsmöjligheter för utbildning till certifierad utbildare för cykelbaserad träning & kvinnors hälsa
Det finns olika finansieringsprogram som kan stödja din utbildning ekonomiskt. Observera att ansökningar om finansiering alltid bedöms på individuell basis. Varje finansiär beslutar från fall till fall om stöd ska beviljas.
Vi hjälper dig gärna med den här processen:
- Vi ger dig råd om möjliga finansieringscentra
- Vi förser dig med de kursdokument som behövs för ansökan
- Vi hjälper dig att förbereda dina dokument
Huruvida finansiering är möjlig i ditt specifika fall beror på respektive riktlinjer från finansieringsorganet. Kontakta oss - vi hjälper dig gärna!
Karriärmöjligheter efter att ha utbildat sig till Cert. Tränare för cykelbaserad träning och kvinnors hälsa
En examen som certifierad tränare för cykelbaserad träning och kvinnors hälsa öppnar upp för många spännande karriärmöjligheter inom fitness- och hälsobranschen. Du får fördjupade kunskaper inom områdena hormonellt balanserad träning, träningsplanering, näringslära, stresshantering och coachning - kunskaper som efterfrågas alltmer inom området kvinnlig fitness.
Dina jobbmöjligheter i korthet:
- Gym & sportcenter: Arbeta som en eftertraktad specialist inom kvinnofitness och cykelbaserad träning.
- Personlig träning: Starta eget som personlig tränare med fokus på individuellt stöd till kvinnor i livets alla faser.
- Online-coaching : Erbjud kvinnor över hela världen skräddarsydda tränings- och hälsoprogram via digitala plattformar.
- Hälso- och kostrådgivning: Kombinera din kunskap för att hjälpa kvinnor att uppnå större välbefinnande och prestation på ett holistiskt sätt.
- Workshops, seminarier och undervisning: Förmedla din kunskap till andra utbildare eller etablera dig som expert inom detta växande specialområde.
Varför detta utbildningsprogram kommer att främja din karriär:
Efterfrågan på kvalificerade tränare inom cykelbaserad träning och kvinnors hälsa ökar kontinuerligt - både i traditionella fitnessstudior och inom individuell coaching och prevention. Med vårt certifikat kommer du att sticka ut från mängden och positionera dig som en expert på den holistiska vården av kvinnor.
Oavsett om du vill utveckla dina egna program som anställd i en fitnessstudio, som frilansande coach eller som entreprenör - den här utbildningen ger dig den perfekta grunden för att omvandla din passion för kvinnors fitness till en framgångsrik karriär.
Cykelbaserad träning för optimal kondition och hälsa för kvinnor
Mer än en tränare - du blir en expert & följeslagare
Träningsprogrammet för cykelbaserad träning och kvinnors hälsa kombinerar den senaste kunskapen om träning, kost, hormonbalans och mental hälsa. Det är speciellt anpassat till behoven hos kvinnor i olika faser av livet.
Kvinnor upplever många förändringar under livets gång - fysiska, hormonella, känslomässiga och mentala. Med den här utbildningen lär du dig hur du kan ge kvinnor riktat stöd i varje skede och hur du kan anpassa tränings- och hälsokoncept för att passa individuella behov.
Med din expertis kommer du inte bara att följa med kvinnor i träning, utan också på deras väg mot bättre hälsa, välbefinnande och självförtroende, och bli en inspirationskälla som hjälper kvinnor att öka sin energi, hitta inre balans och förverkliga sin fulla potential.
Vad kan du förvänta dig av vår utbildning?
- Fördjupad kunskap om menstruationscykeln, hormoner och deras betydelse för träningen
- förmåga att utveckla personliga tränings- och hälsoplaner för kvinnor
- Holistiska strategier för att optimera återhämtning, välbefinnande och prestation
- Tillämpning av moderna metoder för stress- och hormonvänlig träning
- Tillvägagångssätt för mental styrka och hållbar motivation för dina kvinnliga kunder
Vårt mål är att förbereda dig optimalt för att ge holistiskt och professionellt stöd till kvinnor - från fritidsidrottare till ambitiösa kvinnliga idrottare.
Villkor för deltagande
- Anmäl dig online eller skriftligen
- Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år är skriftligt medgivande från föräldrarna en förutsättning för registrering)
Intyg om slutförd utbildning
Efter avslutad utbildning får du ett erkänt certifikat som Certified Trainer for Cycle-Based Training & Women's Health. Certifikatet utfärdas på flera språk (DE, EN, ES) och kan laddas ner kostnadsfritt. Beroende på utbildningspaket får du även en högkvalitativ, tryckt kopia med präglat tryck.
Följande certifikat utfärdas (på flera språk DE, EN, ES):
Cert. Cykelbaserad kvinnlig hälsocoach
Cert. Cykelbaserad kvinnlig hälsocoach
Har du specifika frågor om utbildningen?
Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt . Du kan dock hitta svaret på din fråga i vår
Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
462 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
EL
120
eLearning | Självstudier
PL
82
Närvaro | Självstudier
RE
15
Forskning om litteratur
TE
30
Praktiskt förverkligande
AE
15
Ytterligare uppgifter och tentor
Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.
Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.
Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!
Modul PF Sports expertis
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
-
CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
-
VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
-
BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
-
NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
-
ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
-
BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
-
FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
-
STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
-
ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
-
M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
-
FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
-
GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
-
FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
-
IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
-
IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
-
IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
-
INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
-
FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
-
FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
-
HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
-
ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
-
REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
-
GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
-
VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
-
GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
-
DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
-
BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
-
IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
-
LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
-
SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
-
NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
-
MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
-
ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
-
ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
-
MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
-
MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
-
LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
-
STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
-
MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Utbildningsteori
I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.
I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.
För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.
-
DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
-
FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
-
KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
-
STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
-
SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
-
TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
-
KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
-
TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
-
TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Modul Grunderna i cykelkunskap, hormoner och träning
Visa alla kapitel i ämnena
Kvinnans anatomi och hormonsystem
I den här modulen fördjupar du dina kunskaper om den kvinnliga anatomin och hormonsystemet, som utgör grunden för cykelbaserad coaching. Du får lära dig om de viktigaste hormonerna som östrogen, progesteron, LH, FSH m.fl. och förstå deras verkningsmekanismer samt hur de påverkar kvinnors hälsa, välbefinnande och prestationsförmåga.
Ett särskilt fokus läggs på de enskilda cykelfaserna, deras fysiologiska processer och de hormonella förändringar som sker i varje fas. Du kommer att lära dig hur dessa processer påverkar kroppsfunktioner, ämnesomsättning, energinivåer och känslomässig stabilitet . Dessutom visas sambanden mellan hormonell obalans, cykelstörningar och hälsobesvär.
Denna kunskap gör det möjligt för dig att utveckla personliga coachningsstrategier som tar hänsyn till kvinnokroppens naturliga fluktuationer. Syftet med denna modul är att ge dig en djup förståelse för de hormonella grunderna för kvinnors hälsa så att du kan ge dina klienter bästa möjliga stöd.
Ett särskilt fokus läggs på de enskilda cykelfaserna, deras fysiologiska processer och de hormonella förändringar som sker i varje fas. Du kommer att lära dig hur dessa processer påverkar kroppsfunktioner, ämnesomsättning, energinivåer och känslomässig stabilitet . Dessutom visas sambanden mellan hormonell obalans, cykelstörningar och hälsobesvär.
Denna kunskap gör det möjligt för dig att utveckla personliga coachningsstrategier som tar hänsyn till kvinnokroppens naturliga fluktuationer. Syftet med denna modul är att ge dig en djup förståelse för de hormonella grunderna för kvinnors hälsa så att du kan ge dina klienter bästa möjliga stöd.
-
INTRODUKTION TILL KVINNANS ANATOMI
- De kvinnliga fortplantningsorganens struktur
- Funktion hos de enskilda organsystemen
GRUNDERNA I DET ENDOKRINA SYSTEMET
- Översikt över det endokrina systemet
- Viktiga hormonproducerande körtlar
VIKTIGA HORMONER OCH DERAS FUNKTIONER
- Östrogen, progesteron, FSH, LH, testosteron
- Påverkan på kroppen, psyket och prestationsförmågan
DE FYRA FASERNA I CYKELN I DETALJ
- Menstruationsfasen
- Follikulär fas
- Ovulationsfasen
- Lutealfasen
- Förändringar i de enskilda faserna och deras betydelse
HORMONELL BALANS OCH OBALANS
- Typiska cykelstörningar och orsaker
- Effekter på hälsa och välbefinnande
ÖVERFÖRING TILL COACHNINGSPRAXIS
- Betydelsen av hormonkunskap för tränings- och näringsplanering
- Skräddarsydda anpassningar för cykelbaserad coachning
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Centrala insikter
- Koppling till de andra utbildningsmodulerna
- De kvinnliga fortplantningsorganens struktur
Introduktion och utbildningens mål
I den här modulen får du en gedigen introduktion till utbildningen för att bli en certifierad cykelbaserad Women's Health Coach. Du kommer att lära dig om den mångsidiga roll som en Women's Health Coach har och vikten av en djup förståelse för den kvinnliga cykeln för en holistisk vård av kvinnor.
Du kommer att introduceras till grunderna i cykelkunskap och förstå hur hormonella fluktuationer påverkar hälsa, välbefinnande, prestation och mental styrka. De kommer också att få se hur denna kunskap kan tillämpas inom områdena förebyggande, träning, coaching och holistisk hälsofrämjande.
Särskild uppmärksamhet ägnas åt att utveckla ett holistiskt perspektiv: du kommer att lära dig att överväga kropp, sinne och livsstil i samspel och att känna igen dina kunders individuella behov. Målet med denna modul är att ge dig en solid grund på vilken du kan bygga ditt framtida arbete som coach för kvinnors hälsa - empatiskt, professionellt kompetent och alltid i linje med de senaste vetenskapliga rönen.
-
VÄLKOMMEN & ÖVERSIKT
- Utbildningens program och struktur
- Lärandemål och förväntningar
ROLLEN SOM COACH FÖR KVINNORS HÄLSA
- Uppgifter och ansvarsområden
- Differentiering från andra hälso- och fitnessyrken
- Relevans i ett förebyggande, idrottsligt och terapeutiskt sammanhang
GRUNDERNA I KUNSKAP OM CYKELN
- Introduktion till den kvinnliga cykeln och dess faser
- Hormonella förändringar och deras fysiska och psykiska effekter
- Cykelfaser som grund för tränings-, kost- och coachningsstrategier
HOLISTISK SYN PÅ KVINNORS HÄLSA
- Samspelet mellan kropp, psyke och livsstil
- Betydelsen av kost, motion, stresshantering och återhämtning
- Tillämpning av ett holistiskt synsätt i coachningspraxis
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga resultat från modulen
- Överföring till praktiken och utsikter för följande moduler
- Utbildningens program och struktur
Helhetssyn på kvinnors hälsa
I den här modulen kommer du att titta på kvinnors hälsa ur ett helhetsperspektiv. Förutom de hormonella och fysiska aspekterna spelar även psykisk hälsa, sömnkvalitet, stresshantering och livsstilsfaktorer en central roll. Du får lära dig hur dessa områden hänger ihop och vilka effekter de har på menstruationscykeln, välbefinnandet och prestationsförmågan.
Särskild uppmärksamhet ägnas åt att främja motståndskraft, minska stress och stödja en hälsosam livsstil. Du får lära dig hur sömn, kost, motion och mental balans samverkar och vilka strategier som hjälper kvinnor att känna sig friska, energiska och balanserade på lång sikt.
Syftet med denna modul är att ge dig möjlighet att stödja dina klienter inte bara fysiskt, utan också mentalt och emotionellt på ett holistiskt sätt - för en hållbar förbättring av deras hälsa.
Särskild uppmärksamhet ägnas åt att främja motståndskraft, minska stress och stödja en hälsosam livsstil. Du får lära dig hur sömn, kost, motion och mental balans samverkar och vilka strategier som hjälper kvinnor att känna sig friska, energiska och balanserade på lång sikt.
Syftet med denna modul är att ge dig möjlighet att stödja dina klienter inte bara fysiskt, utan också mentalt och emotionellt på ett holistiskt sätt - för en hållbar förbättring av deras hälsa.
-
INTRODUKTION TILL DET HOLISTISKA FÖRHÅLLNINGSSÄTTET
- Definition och betydelse för coaching
- Koppling mellan kropp, själ och livsstil
PSYKISK HÄLSA OCH CYKEL
- Hormonella svängningars inverkan på humör och psyke
- Främjande av känslomässig stabilitet
SÖMN OCH ÅTERHÄMTNING
- Betydelse för hormonell balans och prestationsförmåga
- Sömnhygien och coachningstips
STRESSHANTERING I SAMBAND MED KVINNORS HÄLSA
- Stressens effekter på cykeln och hormonerna
- Avslappningstekniker och förebyggande åtgärder
LIVSSTILSFAKTORER FÖR HÅLLBAR HÄLSA
- Motion, kost, sociala influenser
- Holistiska rekommendationer för klienter
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga resultat från modulen
- Integrering i det övergripande coachingkonceptet
- Definition och betydelse för coaching
Cykelbaserad träning - teori
I den här modulen får du lära dig hur den kvinnliga cykeln kan användas specifikt för att optimera din träning. Med utgångspunkt i de hormonella förändringarna i de enskilda faserna av cykeln lär du dig hur kvinnors motståndskraft, återhämtning och prestationsförmåga förändras under cykelns gång.
Du får fördjupad kunskap om vilka träningsstimuli som är särskilt effektiva i vilken fas och hur du kan anpassa träningsplanerna individuellt för att undvika överbelastning och maximera framstegen. Dessutom får du lära dig hur cykelbaserad träning inte bara främjar idrottsprestationer utan även allmänt välbefinnande och långsiktig hälsa.
Syftet med modulen är att göra det möjligt för dig att utforma vetenskapligt sunda och fasspecifika träningsprogram - oavsett om det gäller prestation, fritid eller hälsa. På så sätt kan du ge dina kunder bästa möjliga stöd på deras väg mot bättre kondition, energi och välbefinnande.
Du får fördjupad kunskap om vilka träningsstimuli som är särskilt effektiva i vilken fas och hur du kan anpassa träningsplanerna individuellt för att undvika överbelastning och maximera framstegen. Dessutom får du lära dig hur cykelbaserad träning inte bara främjar idrottsprestationer utan även allmänt välbefinnande och långsiktig hälsa.
Syftet med modulen är att göra det möjligt för dig att utforma vetenskapligt sunda och fasspecifika träningsprogram - oavsett om det gäller prestation, fritid eller hälsa. På så sätt kan du ge dina kunder bästa möjliga stöd på deras väg mot bättre kondition, energi och välbefinnande.
-
INTRODUKTION TILL CYKELBASERAD TRÄNING
- Grunder och mål
- Betydelsen för hälsa och prestation
HORMONELLA INFLUENSER PÅ TRÄNINGEN
- Hormonernas effekt på muskler, energiomsättning och regenerering
- Skillnader mellan cykelfaserna
BELASTNINGSKONTROLL BEROENDE PÅ CYKELFAS
- Optimalt träningsinnehåll för menstruations-, follikel-, ägglossnings- och lutealfaserna
- Undvikande av överbelastning och skador
TRÄNINGSPLANERING I DEN DAGLIGA TRÄNINGEN
- Skapande av individuella träningsplaner
- Integrering i befintliga träningsprogram
- Justeringar för cykelstörningar eller hormonella preventivmedel
PRAKTISKA EXEMPEL & FALLSTUDIER
- Analys av utbildningsplaner
- Erfarenhetsrapporter och bästa praxis
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga slutsatser
- Övergång till de praktiskt inriktade utbildningsmodulerna
- Grunder och mål
Cykeldokumentation och cykelstörningar
I den här modulen får du lära dig hur cykeldokumentation används som ett centralt verktyg i coachningen av kvinnors hälsa. Du får en översikt över moderna spårningsmetoder och lär dig att tolka cykeldata på rätt sätt för att i ett tidigt skede kunna känna igen individuella mönster, särdrag och eventuella störningar.
Dessutom diskuteras olika cykelstörningar som amenorré, oregelbundna cykler eller hormonella obalanser . Du får lära dig mer om orsakerna till dessa störningar och om hur hormonella preventivmedel, särskilt p-piller, påverkar den naturliga cykeln.
Målet med modulen är att du ska kunna utföra cykelanalyser på ett professionellt sätt, anpassa coachingmetoderna individuellt och stödja dina klienter på ett kompetent sätt för att optimera deras cykel- och hälsomedvetenhet .
Dessutom diskuteras olika cykelstörningar som amenorré, oregelbundna cykler eller hormonella obalanser . Du får lära dig mer om orsakerna till dessa störningar och om hur hormonella preventivmedel, särskilt p-piller, påverkar den naturliga cykeln.
Målet med modulen är att du ska kunna utföra cykelanalyser på ett professionellt sätt, anpassa coachingmetoderna individuellt och stödja dina klienter på ett kompetent sätt för att optimera deras cykel- och hälsomedvetenhet .
-
INTRODUKTION TILL CYKELDOKUMENTATION
- Betydelse för coachning
- Syfte och fördelar med cykelövervakning
ÖVERSIKT ÖVER UPPFÖLJNINGSMETODER
- Basal kroppstemperatur, livmoderhalsslem, appar och wearables
- Fördelar och nackdelar med olika metoder
CYKELANALYS I PRAKTIKEN
- Tolkning av cykeldata
- Känna igen individuella mönster och avvikelser
CYKELSTÖRNINGAR OCH DERAS ORSAKER
- Amenorré, oligomenorré, dysmenorré
- Hormonella obalanser och livsstilsfaktorer
PÅVERKAN AV HORMONELLA PREVENTIVMEDEL
- Effekten av p-piller och andra hormonella metoder
- Påverkan på cykeln, hormonerna och hälsan
COACHINGMETODER FÖR CYKELSTÖRNINGAR
- Holistiska strategier för att hantera cykelstörningar
- Samarbete med specialister och terapeuter
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga slutsatser
- Länk till nästa modul
- Betydelse för coachning
Cykelanpassad kost - grunderna
I den här modulen får du lära dig hur kosten kan anpassas specifikt till de olika faserna i cykeln för att stödja välbefinnande, prestation och hormonell balans. Du får lära dig vilka näringsämnen som är särskilt viktiga i vilken fas och hur kosten kan påverka hormonella svängningar positivt.
Särskild vikt läggs vid att förebygga och lindra cykelrelaterade besvär som PMS, sötsug och låg energinivå. Du kommer att få praktiska rekommendationer baserade på vetenskapliga rön och lära dig att utveckla individuella näringsstrategier för dina klienter.
Målet med modulen är att ge dig en god förståelse för sambanden mellan menstruationscykeln, kost och hälsa så att du kan ge kvinnor ett kompetent och hållbart stöd i deras kost- och hälsobeteende.
Särskild vikt läggs vid att förebygga och lindra cykelrelaterade besvär som PMS, sötsug och låg energinivå. Du kommer att få praktiska rekommendationer baserade på vetenskapliga rön och lära dig att utveckla individuella näringsstrategier för dina klienter.
Målet med modulen är att ge dig en god förståelse för sambanden mellan menstruationscykeln, kost och hälsa så att du kan ge kvinnor ett kompetent och hållbart stöd i deras kost- och hälsobeteende.
-
INTRODUKTION TILL CYKELANPASSAD NUTRITION
- Betydelse för kvinnors hälsa och välbefinnande
- Mål för modulen
HORMONELLA FLUKTUATIONER OCH NUTRITION
- Hormonernas inverkan på ämnesomsättning och energibehov
- Förändringar i aptit och näringsbehov
NÄRING PER CYKELFAS
- Optimalt val av livsmedel för menstruations-, follikel-, ägglossnings- och lutealfaserna
- Anpassning av makro- och mikronäringsämnen
STRATEGIER FÖR PMS
- Näringstips för att lindra PMS-symtom
- Livsstilsfaktorer för att minska cykelrelaterade symtom
VIKTIGA NÄRINGSÄMNEN FÖR KVINNORS HÄLSA
- Järn, magnesium, omega-3, B-vitaminer m.m.
- Praktiska rekommendationer för coachning
ÖVERFÖRING TILL PRAKTIKEN
- Utveckling av individualiserade nutritionsstrategier
- Integrering i befintliga nutritions- och träningsprogram
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga slutsatser
- Anslutning till de avancerade nutritionsmodulerna
- Betydelse för kvinnors hälsa och välbefinnande
Modul Planering och genomförande av utbildning inom kvinnohälsa
Visa alla kapitel i ämnena
Coachande färdigheter och dialog med kvinnor
I denna modul kommer du att specifikt utveckla dina färdigheter i att leda samtal och coacha kvinnor. Du får lära dig att kommunicera på ett empatiskt, cykelkänsligt och lösningsorienterat sätt för att stärka dina klienters självförtroende och uppnå varaktig coachningsframgång.
Särskild vikt läggs vid att använda rätt språk när det handlar om känsliga ämnen som menstruationscykeln, hormoner, PMS eller tabubelagda ämnen inom området kvinnors hälsa. Du lär dig att minska ångest, uppmuntra motivation och känna igen individuella behov genom empatisk konversation.
Du kommer att tillämpa det du har lärt dig direkt genom praktiska coachningssimuleringar och samtalsträning. Oavsett om det är i klassrummet eller i det interaktiva live-webinariet får du värdefull feedback från våra experter för att optimera dina coachingfärdigheter. Målet med modulen är att du ska kunna agera självsäkert, empatiskt och kompetent i alla coachingsituationer.
Särskild vikt läggs vid att använda rätt språk när det handlar om känsliga ämnen som menstruationscykeln, hormoner, PMS eller tabubelagda ämnen inom området kvinnors hälsa. Du lär dig att minska ångest, uppmuntra motivation och känna igen individuella behov genom empatisk konversation.
Du kommer att tillämpa det du har lärt dig direkt genom praktiska coachningssimuleringar och samtalsträning. Oavsett om det är i klassrummet eller i det interaktiva live-webinariet får du värdefull feedback från våra experter för att optimera dina coachingfärdigheter. Målet med modulen är att du ska kunna agera självsäkert, empatiskt och kompetent i alla coachingsituationer.
-
INTRODUKTION TILL COACHINGFÄRDIGHETER
- Betydelsen av en professionell dialog
- Coachens roll i samband med kvinnors hälsa
EMPATI & CYKELKÄNSLIGHET
- Förståelse för känslomässiga och hormonella förändringar
- Känslighet för individuella behov
SPRÅK & TABUBELAGDA ÄMNEN
- Korrekt val av ord för känsliga ämnen
- Hantera skam, osäkerhet och fördomar
SIMULERINGAR AV COACHNING
- Rollspel och praktiska scenarier
- Feedback och optimering av samtalet
DIALOGTRÄNING FÖR OLIKA SITUATIONER
- Främja motivation
- Lösa konflikter och utmaningar på ett professionellt sätt
ÖVERFÖRING TILL PRAKTIKEN
- Tillämpning i din egen coachningsrutin
- Utveckling av en autentisk coachande attityd
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Viktiga resultat och nästa steg
- Betydelsen av en professionell dialog
Praktiska övningar för cykelbaserad träning
I den här praktiskt inriktade modulen omsätter du de teoretiska kunskaperna från de tidigare modulerna i direkt tillämpning. Tillsammans med våra experter övar du på hur träningsmetoderna kan anpassas individuellt till respektive cykelfas. Med hjälp av fallstudier får du lära dig hur du optimerar träningen och utformar träningsinnehåll specifikt för menstruation, follikelfas, ägglossning och lutealfas.
Du kommer att utveckla träningsplaner som tar hänsyn till både atletiska mål och dina kunders hormonella balans och välbefinnande. Du får också praktiska tips om hur du kan hantera särskilda utmaningar som PMS eller energitapp.
Oavsett om det är i klassrummet eller i ett interaktivt live-webinarium ger den här modulen dig möjlighet att arbeta direkt med experter, ställa frågor och omsätta dina kunskaper i praktiken omedelbart. Målet är att du ska kunna tillämpa cykelbaserad träning i din coachningspraktik på ett säkert och kompetent sätt efter avslutad utbildning.
Du kommer att utveckla träningsplaner som tar hänsyn till både atletiska mål och dina kunders hormonella balans och välbefinnande. Du får också praktiska tips om hur du kan hantera särskilda utmaningar som PMS eller energitapp.
Oavsett om det är i klassrummet eller i ett interaktivt live-webinarium ger den här modulen dig möjlighet att arbeta direkt med experter, ställa frågor och omsätta dina kunskaper i praktiken omedelbart. Målet är att du ska kunna tillämpa cykelbaserad träning i din coachningspraktik på ett säkert och kompetent sätt efter avslutad utbildning.
-
Introduktion till den praktiska fasen
- Mål för modulen
- Koppling mellan teori och praktik
Analys av fallstudier
- Belastningskontroll baserad på verkliga scenarier
- Utvärdering av hormonella influenser på träningsinnehållet
Planeringsövningar för varje fas i cykeln
- Utformning av träning under menstruation
- Intensifiering under follikel- och ägglossningsfasen
- Anpassning under PMS- och lutealfasen
Praktiska workshops med experter
- Gemensam utveckling av träningsplaner
- Individuella återkopplingssessioner
Tillämpning på olika målgrupper
- Idrottare, motionsidrottare, kvinnor med cykelstörningar
- Särskilda egenskaper hos hormonella preventivmedel
Sammanfattning och överföring till tränarpraxis
- Utveckling av en individualiserad praktisk guide
- Förberedelse för användning i det dagliga arbetslivet
- Mål för modulen
Utveckla skräddarsydda utbildnings- och coachningsplaner
I den här intensiva modulen lär du dig att skapa personliga tränings- och coachningsplaner för varje fas i din cykel. Med utgångspunkt i de kunskaper som du har fått i de tidigare modulerna kombinerar du rekommendationer om träning, kost och livsstil för att skapa en holistisk veckoplan. Detta tar hänsyn till såväl sportsliga mål som hormonella och mentala aspekter.
Genom grupparbeten, återkopplingssessioner och rollspel utvecklar du praktiska strategier för olika målgrupper - från motionärer till kvinnor med menstruationscykelstörningar. Under ledning av våra experter kommer du att omsätta dina kunskaper i praktiken, optimera dina tillvägagångssätt och utveckla din egen coachingverktygslåda, som kommer att fungera som ett värdefullt arbetsinstrument i framtiden.
Oavsett om du deltar i klassrumsutbildningen eller aktivt deltar i live-webbinariet - den här modulen erbjuder maximal interaktivitet och direkt kunskapsöverföring. Målet är att du ska kunna utveckla och framgångsrikt implementera skräddarsydda koncept för dina klienter efter avslutad kurs.
Genom grupparbeten, återkopplingssessioner och rollspel utvecklar du praktiska strategier för olika målgrupper - från motionärer till kvinnor med menstruationscykelstörningar. Under ledning av våra experter kommer du att omsätta dina kunskaper i praktiken, optimera dina tillvägagångssätt och utveckla din egen coachingverktygslåda, som kommer att fungera som ett värdefullt arbetsinstrument i framtiden.
Oavsett om du deltar i klassrumsutbildningen eller aktivt deltar i live-webbinariet - den här modulen erbjuder maximal interaktivitet och direkt kunskapsöverföring. Målet är att du ska kunna utveckla och framgångsrikt implementera skräddarsydda koncept för dina klienter efter avslutad kurs.
-
Introduktion till individualiserad planering
- Mål och fördelar med coachning
- Kombinera teori och praktik
Komplett veckoplanering för varje cykelfas
- Kombinera träning, kost och livsstil
- Anpassning till olika mål och behov
Grupparbete och praktiska övningar
- Utveckling av fallstudier i team
- Presentation och diskussion av resultaten
Feedbackrundor & optimering
- Expertfeedback på skapandet av planen
- Förbättring och finjustering av koncepten
Rollspel och tillämpning i vardaglig coachning
- Simulering av verkliga coachingsessioner
- Överföring till praktiken
Skapande av din egen verktygslåda för coachning
- Utveckling av individuella arbetsdokument
- Verktyg för långsiktig framgång med coachning
Sammanfattning & utblick
- Centrala insikter
- Förberedelse för användning i det dagliga arbetslivet
- Mål och fördelar med coachning
Praktisk tillämpning av cykelanpassad kost
I den här praktiskt inriktade modulen omsätter du dina teoretiska kunskaper om cykelanpassad nutrition till konkreta åtgärder. Tillsammans med våra näringsexperter analyserar du fallstudier, tolkar näringsprotokoll och skapar individuella näringsrekommendationer som är anpassade till respektive cykelfas.
Ett särskilt fokus ligger på att utveckla strategier för att lindra cykelrelaterade symtom som PMS, sötsug eller låg energi. Du kommer att lära dig hur du på ett optimalt sätt kombinerar näringstillförsel, livsmedelsval och livsstilsåtgärder för att främja dina klienters hälsa, prestation och välbefinnande.
Oavsett om det är i klass eller i ett live-webinarium kommer du att ha möjlighet att klargöra frågor direkt med experter och utveckla praktiska koncept som kan integreras i din coaching omedelbart. Målet med modulen är att du inte bara ska förstå näringsrekommendationer i teorin, utan också kunna tillämpa dem på ett säkert sätt i praktiken.
Ett särskilt fokus ligger på att utveckla strategier för att lindra cykelrelaterade symtom som PMS, sötsug eller låg energi. Du kommer att lära dig hur du på ett optimalt sätt kombinerar näringstillförsel, livsmedelsval och livsstilsåtgärder för att främja dina klienters hälsa, prestation och välbefinnande.
Oavsett om det är i klass eller i ett live-webinarium kommer du att ha möjlighet att klargöra frågor direkt med experter och utveckla praktiska koncept som kan integreras i din coaching omedelbart. Målet med modulen är att du inte bara ska förstå näringsrekommendationer i teorin, utan också kunna tillämpa dem på ett säkert sätt i praktiken.
-
Introduktion till cykelanpassad näringslära
- Mål och fördelar med modulen
- Anknytning till den teoretiska grunden
Fallanalyser inom nutritionsrådgivning
- Utvärdering av verkliga exempel
- Att känna igen näringsbrister och mönster
Skapa en plan för varje fas i cykeln
- Utveckla individualiserade nutritionsplaner
- Ta hänsyn till hormonella förändringar
PMS-strategier i praktiken
- Näringskoncept för att lindra PMS-symtom
- Kompletterande livsstilsåtgärder
Praktiska övningar med feedback från experter
- Skapa, presentera och optimera näringsplaner
- Tips för implementering i den dagliga coachningen
Sammanfattning & överföring
- Utveckling av en praktisk guide
- Tillämpning i framtida coachning
- Mål och fördelar med modulen
Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning
Cert. Cykelbaserad kvinnlig hälsocoach
Höjdpunkter
Undervisningsspråk
Specialiserad modul
Inlärningstyp | Inlärningsmetod
Inlärningsvariant
Inlärningsmetod
Auditiv och visuell inlärningstyp
Kommunikativ och motorisk inlärartyp
Tid för inlärning
Stöd för lärande (# allomfattande)
Skript och dokument som PDF
Föreläsningar kan bokas som praktiska dagar
Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.
WhatsApp och support på plats
Test av examensprov
Bonusmoduler
NADA Österrike
Undersökning/slutsats
SPK mellanliggande examen online
Slutlig examination
Certifikat i DE, EN, SP
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Akademins konto (# all-inclusive)
Online campus tillgängligt för hela livet
Gratis demo-konto / testpaket
Kopior av intyg kan laddas ner som PDF
Certifikat med autentisering (QR-kod)
Marknadsföring
Finansieringsmöjligheter
Utbildningsledighet (AT)
Marknadsföring för företag
Främjande av egenföretagare
Kursrådgivning
Kostnadsberäkning för finansierande organ
Förmån
Arbetsförmedling
Omfattande vidareutbildningsprogram
Absolut bästa pris och utbud av tjänster
Kurser i klassrum
€ 1.690,-
SV
Kurs för gruppnärvaro
Närvaro
motoriserad
lämplig
rekommenderas
Datum
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Grundläggande information om inlärningsvarianterna:
- Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
- Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
- Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
- Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
- Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
- Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
Finansieringsmöjligheter för utbildning till certifierad utbildare för cykelbaserad träning & kvinnors hälsa
Det finns olika finansieringsprogram som kan stödja din utbildning ekonomiskt. Observera att ansökningar om finansiering alltid bedöms på individuell basis. Varje finansiär beslutar från fall till fall om stöd ska beviljas.
Vi hjälper dig gärna med den här processen:
- Vi ger dig råd om möjliga finansieringscentra
- Vi förser dig med de kursdokument som behövs för ansökan
- Vi hjälper dig att förbereda dina dokument
Huruvida finansiering är möjlig i ditt specifika fall beror på respektive riktlinjer från finansieringsorganet. Kontakta oss - vi hjälper dig gärna!
Karriärmöjligheter efter att ha utbildat sig till Cert. Tränare för cykelbaserad träning och kvinnors hälsa
En examen som certifierad tränare för cykelbaserad träning och kvinnors hälsa öppnar upp för många spännande karriärmöjligheter inom fitness- och hälsobranschen. Du får fördjupade kunskaper inom områdena hormonellt balanserad träning, träningsplanering, näringslära, stresshantering och coachning - kunskaper som efterfrågas alltmer inom området kvinnlig fitness.
Dina jobbmöjligheter i korthet:
- Gym & sportcenter: Arbeta som en eftertraktad specialist inom kvinnofitness och cykelbaserad träning.
- Personlig träning: Starta eget som personlig tränare med fokus på individuellt stöd till kvinnor i livets alla faser.
- Online-coaching : Erbjud kvinnor över hela världen skräddarsydda tränings- och hälsoprogram via digitala plattformar.
- Hälso- och kostrådgivning: Kombinera din kunskap för att hjälpa kvinnor att uppnå större välbefinnande och prestation på ett holistiskt sätt.
- Workshops, seminarier och undervisning: Förmedla din kunskap till andra utbildare eller etablera dig som expert inom detta växande specialområde.
Varför detta utbildningsprogram kommer att främja din karriär:
Efterfrågan på kvalificerade tränare inom cykelbaserad träning och kvinnors hälsa ökar kontinuerligt - både i traditionella fitnessstudior och inom individuell coaching och prevention. Med vårt certifikat kommer du att sticka ut från mängden och positionera dig som en expert på den holistiska vården av kvinnor.
Oavsett om du vill utveckla dina egna program som anställd i en fitnessstudio, som frilansande coach eller som entreprenör - den här utbildningen ger dig den perfekta grunden för att omvandla din passion för kvinnors fitness till en framgångsrik karriär.
Värdering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat på
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat på
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat på
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat på
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat på
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat på
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat på
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat på
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat på
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat på
Flexyfit Utbildningsprogram Filtrera enligt inlärningsvarianter
"Flexyfit - flexibelt lärande, anpassat för framtiden."
Välj en inlärningsvariant eller ange en söktext!
Förfrågan online
Tid för konsultation
Demo utbildning
Hotline/E-post
Nyhetsbrev
Broschyr
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din förfrågan är på väg till oss och vi
kommer att besvara den så snart som möjligt
så snart som möjligt! Vi var så fria och har
skickat dig en bekräftelse via e-post till:
Kontrollera även din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din konsultationstid har noterats!
Vi tog oss friheten att skicka dig en bekräftelse via e-post till :
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Du ingår inga förpliktelser genom att registrera dig. Tillträdet upphör automatiskt.
* Obligatoriska fält
Dina uppgifter
Kod skickas till:
Ange den fyrsiffriga kod som du fått via e-post och/eller SMS. (Vänligen kontrollera din skräppostmapp)..
JA, KLART!
Vi har skickat ett e-postmeddelande med länken till ditt kostnadsfria demokonto till följande e-postadress:
Kontrollera också din SPAM-mapp (det kan ta upp till 10 minuter för e-postmeddelandet att komma fram)
Vi önskar dig en ny flexytastisk dag!
Du kan nå oss från kl. 8.30 måndag till lördag.
Vårt rådgivnings- och servicespråk: Engelska | Tyska
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Till
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
* Obligatoriska fält
Håll dig uppdaterad. Spännande nyheter och aktuella rabatter.
WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Prenumerera på Flexyfit®-kanalen"
* Obligatoriska fält
Du kommer att få vår utbildningsbroschyrvia e-post.
Vi tackar
Du kommer inom kort att få ett e-postmeddelande med din nedladdningslänk till broschyren på:
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
