Ratinguri de top
Acces gratuit securizat acum Încearcă mai întâi, apoi studiază!
Antrenor de sănătate pentru femei pe bază de ciclism - Formare pentru antrenament și coaching orientat spre ciclism
€ 1.521,00
în loc de
€ 1.690,00
|
Cursuri la clasă
» noastrePachete de învățare
Învățare flexibilă - opțiunile noastre posibile de învățare pentru curs:
€ 1.521,00
în loc de
€ 1.690,00
Informații despre curs
Cert. Antrenor de sănătate feminină pe bază de ciclu
Investiție: €
1.521,00
în loc de
€ 1.690,00
Posibilitate de plată în rate (fără dobândă, fără suprataxă)
Posibilitate de plată în rate (fără dobândă, fără suprataxă)
Oportunități de finanțare
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Institut recunoscut
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
Intrarea este posibilă în orice moment
Materiale de învățare disponibile imediat
Materiale de învățare disponibile imediat
Durata programului de formare
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Contul Academiei pentru totdeauna
Materiale de învățare disponibile pe viață
Materiale de învățare disponibile pe viață
Garanția de restituire a banilor
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
Conținut științific solid
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Recunoscută și certificată
Absolvenții, partenerii și prietenii noștri spun
Echipa noastră va fi bucuroasă să vă consilieze în orice moment prin telefon, chat sau în persoană
Cert. Cycle-based Female Health Coach - Deveniți un expert în fitness pentru femei!
Înțelegeți corpul feminin - optimizați antrenamentul și sănătatea!
Acest curs se adresează atât antrenorilor de sex feminin, cât și antrenorilor care doresc să ofere cel mai bun sprijin posibil femeilor. Indiferent dacă vă ocupați deja de mulți clienți de sex feminin sau doriți să vă extindeți gama - veți dobândi cunoștințele necesare pentru a optimiza antrenamentul, regenerarea și sănătatea pentru a răspunde nevoilor speciale ale corpului feminin.
Știința întâlnește feminitatea - pentru un succes holistic!
Programul nostru de formare combină cele mai recente descoperiri științifice din teoria antrenamentului, echilibrul hormonal și sănătatea femeilor cu metode practice. Veți învăța cum să adaptați strategiile de antrenament și nutriție la diferitele faze ale ciclului, să preveniți afecțiunile și să sprijiniți femeile în mod individual.
Cunoștințe moderne pentru o viață puternică și sănătoasă.
Veți beneficia de cunoștințe aprofundate despre hormoni, nutriție, gestionarea stresului, regenerare și sănătate mintală. Acest lucru vă permite să ajutați femeile nu numai să obțină rezultate mai bune la antrenament, ci și mai multă bunăstare și energie în viața de zi cu zi.
Sprijin personalizat pentru corpurile individuale ale femeilor.
Fiecare femeie este unică - de aceea veți învăța să dezvoltați concepte personalizate de antrenament și sănătate. Fie că sunteți o sportivă amatoare, o atletă ambițioasă sau o femeie cu nevoi speciale de sănătate: veți deveni un expert în asistență holistică.
Începeți-vă acum cariera de antrenor pentru antrenamentul pe bicicletă!
Folosiți-vă expertiza și pasiunea pentru fitness-ul feminin pentru a ajuta femeile să obțină performanțe, sănătate și încredere în sine mai bune - și asigurați-vă un viitor de succes ca specialist în sectorul fitness-ului și al sănătății!
Fișă informativă despre curs
Domeniul de aplicare al învățării
462 E
2
Nivelul EQF
Formarea este orientată către Nivelul EQF 2 »
Începutul cursului
Imediat posibil
Varianta de învățare
Cursuri la clasă
Posibil
Limba de predare
DE
Toate datele cursului
Găsiți cursul dvs. de clasă
La o privire de ansamblu!
Cert. Antrenor de sănătate feminină pe bază de ciclu
Antrenament bazat pe ciclism pentru o condiție fizică și o sănătate optime pentru femei
Mai mult decât un antrenor - deveniți un expert și un companion
Programul de antrenament pentru ciclism și sănătatea femeilor combină cele mai recente cunoștințe în materie de exerciții fizice, nutriție, echilibru hormonal și sănătate mintală. Acesta este special adaptat nevoilor femeilor aflate în diferite faze ale vieții.
Femeile suferă multe schimbări pe parcursul vieții lor - fizice, hormonale, emoționale și mentale. Cu acest program de formare, veți învăța cum să le oferiți femeilor sprijin direcționat în fiecare etapă și cum să adaptați conceptele de formare și de sănătate pentru a răspunde nevoilor individuale.
Cu expertiza dumneavoastră, nu numai că veți însoți femeile la antrenament, dar și pe drumul lor către o mai bună sănătate, bunăstare și încredere în sine, devenind o sursă de inspirație care le ajută pe femei să-și sporească energia, să-și găsească echilibrul interior și să-și realizeze întregul potențial.
La ce vă puteți aștepta de la formarea noastră?
- cunoștințe aprofundate despre ciclul menstrual, hormoni și importanța lor în antrenament
- capacitatea de a dezvolta planuri personalizate de antrenament și sănătate pentru femei
- Strategii holistice pentru optimizarea regenerării, bunăstării și performanței
- Aplicarea metodelor moderne pentru antrenamente prietenoase cu stresul și hormonii
- Abordări pentru forța mentală și motivația durabilă pentru clientele dvs. feminine
Scopul nostru este să vă pregătim în mod optim pentru a oferi sprijin holistic și profesional femeilor - de la sportive de agrement la sportive ambițioase.
Condiții de participare
- Înregistrați-vă online sau în scris
- Vârsta minimă 18 ani (pentru participanții sub 18 ani, acordul scris al părinților este o condiție prealabilă pentru înregistrare)
Certificat de absolvire
La finalizarea cu succes a cursului, veți primi un certificat recunoscut ca Trainer certificat pentru antrenament bazat pe ciclism și sănătatea femeii. certificatul se eliberează în mai multe limbi (DE, EN, ES) și este disponibil gratuit sub formă de descărcare. în funcție de pachetul de învățare, veți primi și o copie tipărită de înaltă calitate, cu imprimare în relief.
Se eliberează următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
Cert. Antrenor de sănătate feminină pe bază de ciclu
Cert. Cycle-based Female Health Coach
Aveți întrebări specifice cu privire la formare?
Suntem bucuroși să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat . Cu toate acestea, este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. înFAQ-ul nostrugeneral
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
462 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
EL
120
eLearning | Auto-studiu
PL
82
Prezență | Auto-studiu
RE
15
Cercetare literară
TE
30
Realizarea practică
AE
15
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul Competențe sportive
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
- ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
- ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
- ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
- ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
- ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
- ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
- ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
- MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
- MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
- ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
- PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
- LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
- LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
- LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
- INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
- FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
- PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
- MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
- BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
- RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
- PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
- SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
- SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
- SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
- PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
- ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
- SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
- DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
- METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
- FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
- OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
- ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
- STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
- MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
- DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
- FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
- ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
- ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
- ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
- FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
- COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
- ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
- METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Modul Noțiuni de bază despre ciclism, hormoni și antrenament
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomia feminină și sistemul hormonal
În acest modul, vă veți aprofunda cunoștințele despre anatomia feminină și sistemul hormonal, care constituie baza coaching-ului bazat pe ciclu. Veți învăța despre cei mai importanți hormoni precum estrogenul, progesteronul, LH, FSH și alții și veți înțelege mecanismele lor de acțiune, precum și influența lor asupra sănătății, bunăstării și performanței femeilor.
Un accent deosebit este pus pe fazele individuale ale ciclului, pe procesele fiziologice ale acestora și pe modificările hormonale care apar în fiecare fază. Veți afla cum afectează aceste procese funcțiile corporale, metabolismul, nivelurile de energie și stabilitatea emoțională . În plus, sunt prezentate legăturile dintre dezechilibrele hormonale, tulburările ciclului și problemele de sănătate.
Aceste cunoștințe vă vor permite să dezvoltați strategii de coaching personalizate care să ia în considerare fluctuațiile naturale ale corpului feminin. Scopul acestui modul este de a vă oferi o înțelegere profundă a fundamentelor hormonale ale sănătății femeilor , astfel încât să puteți oferi clienților dumneavoastră cel mai bun sprijin posibil.
Un accent deosebit este pus pe fazele individuale ale ciclului, pe procesele fiziologice ale acestora și pe modificările hormonale care apar în fiecare fază. Veți afla cum afectează aceste procese funcțiile corporale, metabolismul, nivelurile de energie și stabilitatea emoțională . În plus, sunt prezentate legăturile dintre dezechilibrele hormonale, tulburările ciclului și problemele de sănătate.
Aceste cunoștințe vă vor permite să dezvoltați strategii de coaching personalizate care să ia în considerare fluctuațiile naturale ale corpului feminin. Scopul acestui modul este de a vă oferi o înțelegere profundă a fundamentelor hormonale ale sănătății femeilor , astfel încât să puteți oferi clienților dumneavoastră cel mai bun sprijin posibil.
INTRODUCERE ÎN ANATOMIA FEMININĂ
- Structura organelor de reproducere feminine
- Funcția fiecărui sistem de organe
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE SISTEMULUI ENDOCRIN
- Prezentare generală a sistemului endocrin
- Glande importante producătoare de hormoni
HORMONI IMPORTANȚI ȘI FUNCȚIILE LOR
- Estrogen, progesteron, FSH, LH, testosteron
- Influența asupra corpului, psihicului și performanței
CELE PATRU FAZE ALE CICLULUI ÎN DETALIU
- Faza menstruală
- Faza foliculară
- Faza de ovulație
- Faza luteală
- Modificări în fiecare fază și semnificația acestora
ECHILIBRUL ȘI DEZECHILIBRELE HORMONALE
- Tulburări tipice ale ciclului și cauze
- Efectele asupra sănătății și bunăstării
TRANSFERUL CĂTRE PRACTICA DE COACHING
- Importanța cunoștințelor hormonale pentru planificarea antrenamentului și a nutriției
- adaptări personalizate pentru antrenamentul bazat pe ciclu
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Idei de bază
- Legătura cu celelalte module de formare
- Structura organelor de reproducere feminine
Introducere și obiective ale formării
În acest modul, veți primi o introducere solidă în formarea pentru a deveni un antrenor certificat pentru sănătatea femeii bazat pe ciclu. Veți învăța despre rolul divers al unui Women's Health Coach și despre importanța unei înțelegeri profunde a ciclului feminin pentru îngrijirea holistică a femeilor .
Vi se vor prezenta elementele de bază ale cunoașterii ciclului și veți înțelege modul în care fluctuațiile hormonale afectează sănătatea, bunăstarea, performanța și puterea mentală. De asemenea, li se va arăta cum pot fi aplicate aceste cunoștințe în domeniile prevenirii, formării, antrenamentului și promovării sănătății holistice.
O atenție deosebită este acordată dezvoltării unei perspective holistice: veți învăța să luați în considerare corpul, mintea și stilul de viață în interacțiune și să recunoașteți nevoile individuale ale clienților dumneavoastră. Scopul acestui modul este de a vă oferi o bază solidă pe care să vă puteți construi activitatea viitoare în calitate de coach pentru sănătatea femeilor - cu empatie, competență profesională și întotdeauna în conformitate cu cele mai recente descoperiri științifice.
BUN VENIT ȘI PREZENTARE GENERALĂ
- Programul și structura formării
- Obiective de învățare și așteptări
ROLUL CONSILIERULUI PENTRU SĂNĂTATEA FEMEII
- Sarcini și responsabilități
- diferențierea față de alte profesii din domeniul sănătății și al fitness-ului
- Relevanța într-un context preventiv, sportiv și terapeutic
CUNOȘTINȚE DE BAZĂ DESPRE CICLU
- Introducere în ciclul feminin și fazele sale
- Modificările hormonale și efectele lor fizice și psihice
- Fazele ciclului ca bază pentru strategiile de antrenament, nutriție și coaching
ABORDAREA HOLISTICĂ A SĂNĂTĂȚII FEMEII
- Interacțiuni între corp, psihic și stilul de viață
- Importanța nutriției, a exercițiilor fizice, a gestionării stresului și a regenerării
- Aplicarea unei abordări holistice în practica de coaching
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Constatări importante din cadrul modulului
- Transferul în practică și perspectivele pentru următoarele module
- Programul și structura formării
Viziune holistică asupra sănătății femeilor
În acest modul, veți analiza sănătatea femeilor dintr-o perspectivă holistică. Pe lângă aspectele hormonale și fizice, sănătatea mintală, calitatea somnului, gestionarea stresului și factorii stilului de viață joacă, de asemenea, un rol central. Veți învăța cum sunt interconectate aceste domenii și ce efecte au acestea asupra ciclului menstrual, bunăstării și performanței.
Un accent deosebit este pus pe promovarea rezilienței, reducerea stresului și susținerea unui stil de viață sănătos. Veți învăța cum interacționează somnul, alimentația, exercițiile fizice și echilibrul mental și care sunt strategiile care ajută femeile să se simtă sănătoase, energice și echilibrate pe termen lung.
Scopul acestui modul este de a vă oferi capacitatea de a vă sprijini clientele nu numai fizic, ci și mental și emoțional într-un mod holistic - pentru o îmbunătățire durabilă a sănătății lor.
Un accent deosebit este pus pe promovarea rezilienței, reducerea stresului și susținerea unui stil de viață sănătos. Veți învăța cum interacționează somnul, alimentația, exercițiile fizice și echilibrul mental și care sunt strategiile care ajută femeile să se simtă sănătoase, energice și echilibrate pe termen lung.
Scopul acestui modul este de a vă oferi capacitatea de a vă sprijini clientele nu numai fizic, ci și mental și emoțional într-un mod holistic - pentru o îmbunătățire durabilă a sănătății lor.
INTRODUCERE ÎN ABORDAREA HOLISTICĂ
- Definiție și semnificație pentru coaching
- Conectarea corpului, minții și stilului de viață
SĂNĂTATEA MINTALĂ ȘI CICLUL
- Influența fluctuațiilor hormonale asupra dispoziției și psihicului
- Promovarea stabilității emoționale
SOMNUL ȘI REGENERAREA
- Importanța pentru echilibrul hormonal și performanță
- Igiena somnului și sfaturi de coaching
GESTIONAREA STRESULUI ÎN CONTEXTUL SĂNĂTĂȚII FEMEII
- Efectele stresului asupra ciclului și hormonilor
- Tehnici de relaxare și măsuri preventive
FACTORII STILULUI DE VIAȚĂ PENTRU O SĂNĂTATE DURABILĂ
- Exerciții fizice, nutriție, influențe sociale
- Recomandări holistice pentru clienți
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Principalele concluzii ale modulului
- Integrarea în conceptul general de coaching
- Definiție și semnificație pentru coaching
Pregătirea bazată pe ciclism - teorie
În acest modul, veți afla cum poate fi folosit ciclul feminin în mod specific pentru a vă optimiza antrenamentul . Pe baza modificărilor hormonale din fazele individuale ale ciclului, veți afla cum se schimbă rezistența, regenerarea și performanța femeilor pe parcursul ciclului.
Veți dobândi cunoștințe aprofundate despre ce stimuli de antrenament sunt deosebit de eficienți în fiecare fază și cum puteți adapta individual planurile de antrenament pentru a evita supraîncărcarea și a maximiza progresul. În plus, veți învăța cum antrenamentul pe bază de ciclism promovează nu numai performanța sportivă, ci și bunăstarea generală și sănătatea pe termen lung.
Scopul modulului este de a vă permite să concepeți programe de antrenament fundamentate științific și specifice fiecărei faze - fie pentru performanță, agrement sau sănătate. Acest lucru vă va permite să le oferiți clienților dumneavoastră cel mai bun sprijin posibil pe calea lor către o formă fizică, energie și bunăstare sporite.
Veți dobândi cunoștințe aprofundate despre ce stimuli de antrenament sunt deosebit de eficienți în fiecare fază și cum puteți adapta individual planurile de antrenament pentru a evita supraîncărcarea și a maximiza progresul. În plus, veți învăța cum antrenamentul pe bază de ciclism promovează nu numai performanța sportivă, ci și bunăstarea generală și sănătatea pe termen lung.
Scopul modulului este de a vă permite să concepeți programe de antrenament fundamentate științific și specifice fiecărei faze - fie pentru performanță, agrement sau sănătate. Acest lucru vă va permite să le oferiți clienților dumneavoastră cel mai bun sprijin posibil pe calea lor către o formă fizică, energie și bunăstare sporite.
INTRODUCERE ÎN INSTRUIREA PE BAZĂ DE CICLISM
- Noțiuni de bază și obiective
- Importanța pentru sănătate și performanță
INFLUENȚE HORMONALE ASUPRA ANTRENAMENTULUI
- Efectul hormonilor asupra mușchilor, metabolismului energetic și regenerării
- diferențe între fazele ciclului
CONTROLUL ÎNCĂRCĂTURII ÎN FUNCȚIE DE FAZA CICLULUI
- Conținutul optim de antrenament pentru fazele menstruale, foliculare, de ovulație și luteală
- Evitarea supraîncărcării și a leziunilor
PLANIFICAREA ANTRENAMENTULUI ÎN ANTRENAMENTUL DE ZI CU ZI
- Crearea de planuri individuale de antrenament
- Integrarea în programele de antrenament existente
- Ajustări pentru tulburările ciclului sau contracepția hormonală
EXEMPLE PRACTICE ȘI STUDII DE CAZ
- Analiza planurilor de formare
- Rapoarte de experiență și bune practici
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Principalele concluzii
- Tranziția la modulele de formare orientate spre practică
- Noțiuni de bază și obiective
Documentarea ciclului și tulburările ciclului
În acest modul, veți învăța cum se utilizează documentația ciclului ca instrument central în coaching-ul pentru sănătatea femeilor. Veți obține o imagine de ansamblu asupra metodelor moderne de urmărire și veți învăța cum să interpretați corect datele ciclului pentru a recunoaște modele individuale, particularități și posibile tulburări într-un stadiu incipient.
În plus, vor fi discutate diverse tulburări ale ciclului, cum ar fi amenoreea, ciclurile neregulate sau dezechilibrele hormonale . Veți învăța despre cauzele care stau la baza acestor tulburări și despre efectele contraceptivelor hormonale, în special ale pilulei contraceptive, asupra ciclului natural.
Scopul modulului este să vă permită să efectuați analize ale ciclului în mod profesionist, să adaptați abordările de coaching în mod individual și să vă sprijiniți clientele în mod competent în optimizarea ciclului și a conștientizării sănătății lor.
În plus, vor fi discutate diverse tulburări ale ciclului, cum ar fi amenoreea, ciclurile neregulate sau dezechilibrele hormonale . Veți învăța despre cauzele care stau la baza acestor tulburări și despre efectele contraceptivelor hormonale, în special ale pilulei contraceptive, asupra ciclului natural.
Scopul modulului este să vă permită să efectuați analize ale ciclului în mod profesionist, să adaptați abordările de coaching în mod individual și să vă sprijiniți clientele în mod competent în optimizarea ciclului și a conștientizării sănătății lor.
INTRODUCERE ÎN DOCUMENTAȚIA CICLULUI
- Semnificația pentru coaching
- scopul și beneficiile monitorizării ciclului
PREZENTARE GENERALĂ A METODELOR DE MONITORIZARE
- Temperatura bazală a corpului, mucusul cervical, aplicații și dispozitive portabile
- Avantaje și dezavantaje ale diferitelor metode
ANALIZA CICLULUI ÎN PRACTICĂ
- Interpretarea datelor privind ciclul
- Recunoașterea tiparelor individuale și a anomaliilor
TULBURĂRILE CICLULUI ȘI CAUZELE ACESTORA
- Amenoree, oligomenoree, dismenoree
- Dezechilibre hormonale și factori legați de stilul de viață
INFLUENȚA CONTRACEPȚIEI HORMONALE
- Efectul pilulei și al altor metode hormonale
- Impactul asupra ciclului, hormonilor și sănătății
ABORDĂRI DE COACHING PENTRU TULBURĂRILE CICLULUI
- Strategii holistice de abordare a tulburărilor ciclului
- Colaborarea cu specialiști și terapeuți
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Principalele constatări
- Legătură cu modulele următoare
- Semnificația pentru coaching
Nutriție adecvată ciclului - elementele de bază
În acest modul, veți afla cum nutriția poate fi adaptată în mod specific la diferitele faze ale ciclului pentru a susține bunăstarea, performanța și echilibrul hormonal. Veți afla ce nutrienți sunt deosebit de importanți în fiecare fază și cum nutriția poate influența pozitiv fluctuațiile hormonale.
Un accent deosebit este pus pe prevenirea și ameliorarea problemelor legate de ciclu, cum ar fi sindromul premenstrual, poftele și nivelul scăzut de energie. Veți primi recomandări practice bazate pe descoperiri științifice și veți învăța cum să dezvoltați strategii nutriționale individualizate pentru clienții dumneavoastră.
Scopul modulului este de a vă oferi o înțelegere solidă a legăturilor dintre ciclul menstrual, nutriție și sănătate, astfel încât să puteți oferi femeilor un sprijin competent și durabil în ceea ce privește comportamentul lor nutrițional și de sănătate.
Un accent deosebit este pus pe prevenirea și ameliorarea problemelor legate de ciclu, cum ar fi sindromul premenstrual, poftele și nivelul scăzut de energie. Veți primi recomandări practice bazate pe descoperiri științifice și veți învăța cum să dezvoltați strategii nutriționale individualizate pentru clienții dumneavoastră.
Scopul modulului este de a vă oferi o înțelegere solidă a legăturilor dintre ciclul menstrual, nutriție și sănătate, astfel încât să puteți oferi femeilor un sprijin competent și durabil în ceea ce privește comportamentul lor nutrițional și de sănătate.
INTRODUCERE ÎN ALIMENTAȚIA ADECVATĂ CICLULUI
- Importanța pentru sănătatea și bunăstarea femeilor
- Obiectivele modulului
FLUCTUAȚIILE HORMONALE ȘI NUTRIȚIA
- Influența hormonilor asupra metabolismului și cerințelor energetice
- Modificări ale apetitului și ale necesarului de nutrienți
NUTRIȚIA ÎN FUNCȚIE DE FAZA CICLULUI
- Selectarea alimentelor optime pentru fazele menstruală, foliculară, ovulatorie și luteală
- Adaptarea macro și micronutrienților
STRATEGII PMS
- Sfaturi nutriționale pentru ameliorarea simptomelor PMS
- Factori de stil de viață pentru reducerea simptomelor legate de ciclu
NUTRIENȚI IMPORTANȚI PENTRU SĂNĂTATEA FEMEILOR
- Fier, magneziu, omega-3, vitamine B etc.
- Recomandări practice pentru practica de coaching
TRANSFER ÎN PRACTICĂ
- elaborarea de strategii nutriționale individualizate
- integrarea în programele de nutriție și formare existente
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Principalele concluzii
- Conectarea la modulele avansate de nutriție
- Importanța pentru sănătatea și bunăstarea femeilor
Modul Planificarea și aplicarea formării în domeniul sănătății femeilor
Afișați toate capitolele subiectelor
Abilități de coaching și dialog cu femeile
În cadrul acestui modul, vă veți dezvolta în mod specific abilitățile de a conduce conversații și de a antrena femei. Veți învăța cum să comunicați într-un mod empatic, sensibil la ciclu și orientat spre soluții, pentru a consolida încrederea clienților dumneavoastră și pentru a obține un succes durabil în coaching.
Se pune un accent deosebit pe utilizarea limbajului potrivit atunci când se abordează subiecte sensibile precum ciclul menstrual, hormonii, sindromul premenstrual sau subiecte tabu din domeniul sănătății femeilor. Veți învăța cum să reduceți anxietatea, să încurajați motivația și să recunoașteți nevoile individuale printr-o conversație empatică.
Veți aplica în mod direct ceea ce ați învățat prin simulări practice de coaching și instruire în conversație. Fie în sala de clasă, fie în cadrul webinarului interactiv live - veți primi feedback valoros din partea experților noștri pentru a vă optimiza abilitățile de coaching. Scopul modulului este să vă permită să acționați cu încredere, empatie și competență în toate situațiile de coaching.
Se pune un accent deosebit pe utilizarea limbajului potrivit atunci când se abordează subiecte sensibile precum ciclul menstrual, hormonii, sindromul premenstrual sau subiecte tabu din domeniul sănătății femeilor. Veți învăța cum să reduceți anxietatea, să încurajați motivația și să recunoașteți nevoile individuale printr-o conversație empatică.
Veți aplica în mod direct ceea ce ați învățat prin simulări practice de coaching și instruire în conversație. Fie în sala de clasă, fie în cadrul webinarului interactiv live - veți primi feedback valoros din partea experților noștri pentru a vă optimiza abilitățile de coaching. Scopul modulului este să vă permită să acționați cu încredere, empatie și competență în toate situațiile de coaching.
INTRODUCERE ÎN COMPETENȚELE DE COACHING
- Importanța dialogului profesional
- Rolul coach-ului în contextul sănătății femeii
EMPATIA ȘI SENSIBILITATEA LA CICLU
- Înțelegerea schimbărilor emoționale și hormonale
- sensibilitatea la nevoile individuale
LIMBAJ ȘI SUBIECTE TABU
- Alegerea corectă a cuvintelor pentru subiectele sensibile
- Confruntarea cu rușinea, nesiguranța și prejudecățile
SIMULĂRI DE COACHING
- Jocuri de rol și scenarii practice
- Feedback și optimizarea conversației
FORMAREA DIALOGULUI PENTRU DIFERITE SITUAȚII
- Promovarea motivației
- Rezolvarea conflictelor și a provocărilor în mod profesional
TRANSFERUL ÎN PRACTICĂ
- Aplicarea în propria rutină de coaching
- Dezvoltarea unei atitudini autentice de coaching
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Principalele constatări și pașii următori
- Importanța dialogului profesional
Exerciții practice pentru formarea pe bicicletă
În acest modul orientat spre practică, veți pune în aplicare cunoștințele teoretice din unitățile anterioare. Împreună cu experții noștri, veți exersa modul în care metodele de antrenament pot fi adaptate individual la faza ciclului respectiv. Utilizând studii de caz, veți învăța cum să optimizați exercițiile și să concepeți conținuturi de antrenament specifice menstruației, fazei foliculare, ovulației și fazei luteale.
Veți elabora planuri de antrenament care să ia în considerare atât obiectivele atletice, cât și echilibrul hormonal și bunăstarea clientelor dumneavoastră. Veți primi, de asemenea, sfaturi practice cu privire la modul de abordare a anumitor provocări, cum ar fi sindromul premenstrual sau lipsa de energie.
Fie în clasă, fie în cadrul unui webinar live interactiv, acest modul vă oferă posibilitatea de a lucra direct cu experți, de a pune întrebări și de a vă pune imediat cunoștințele în practică. Scopul este ca la finalizare să puteți aplica cu încredere și competență formarea bazată pe cicluri în practica dvs. de coaching.
Veți elabora planuri de antrenament care să ia în considerare atât obiectivele atletice, cât și echilibrul hormonal și bunăstarea clientelor dumneavoastră. Veți primi, de asemenea, sfaturi practice cu privire la modul de abordare a anumitor provocări, cum ar fi sindromul premenstrual sau lipsa de energie.
Fie în clasă, fie în cadrul unui webinar live interactiv, acest modul vă oferă posibilitatea de a lucra direct cu experți, de a pune întrebări și de a vă pune imediat cunoștințele în practică. Scopul este ca la finalizare să puteți aplica cu încredere și competență formarea bazată pe cicluri în practica dvs. de coaching.
Introducere în faza practică
- Obiectivele modulului
- Legătura dintre teorie și practică
Analiza studiilor de caz
- Controlul sarcinii bazat pe scenarii reale
- Evaluarea influențelor hormonale asupra conținutului antrenamentului
Exerciții de planificare pentru fiecare fază a ciclului
- Proiectarea formării în timpul menstruației
- Intensificarea în timpul fazei foliculare și de ovulație
- Adaptarea în faza PMS și luteală
Ateliere practice cu experți
- Elaborarea în comun a planurilor de formare
- sesiuni individuale de feedback
Aplicarea la diferite grupuri țintă
- Sportivi, sportivi de agrement, femei cu tulburări ale ciclului
- Caracteristici speciale ale contracepției hormonale
Rezumat și transfer în practica de antrenament
- Elaborarea unui ghid practic individualizat
- Pregătirea pentru utilizarea în viața profesională de zi cu zi
- Obiectivele modulului
Elaborarea de planuri personalizate de formare și coaching
În acest modul intensiv, veți învăța cum să creați planuri personalizate de antrenament și coaching pentru fiecare fază a ciclului dumneavoastră. Pe baza cunoștințelor dobândite în modulele anterioare, veți combina antrenamentul, nutriția și recomandările privind stilul de viață pentru a crea un plan săptămânal holistic. Acesta ia în considerare obiectivele sportive, precum și aspectele hormonale și mentale.
Prin lucrul în grup, sesiuni de feedback și jocuri de rol, veți dezvolta strategii practice pentru diferite grupuri țintă - de la sportivi amatori la femei cu tulburări ale ciclului menstrual. Sub îndrumarea experților noștri, vă veți pune cunoștințele în practică, vă veți optimiza abordările și vă veți dezvolta propriul set de instrumente de coaching, care va servi ca un instrument de lucru valoros în viitor.
Indiferent dacă luați parte la formarea în clasă sau participați activ la webinarul live - acest modul oferă interactivitate maximă și transfer direct de cunoștințe. Scopul este ca la finalizare să puteți dezvolta și implementa cu succes concepte personalizate pentru clienții dumneavoastră.
Prin lucrul în grup, sesiuni de feedback și jocuri de rol, veți dezvolta strategii practice pentru diferite grupuri țintă - de la sportivi amatori la femei cu tulburări ale ciclului menstrual. Sub îndrumarea experților noștri, vă veți pune cunoștințele în practică, vă veți optimiza abordările și vă veți dezvolta propriul set de instrumente de coaching, care va servi ca un instrument de lucru valoros în viitor.
Indiferent dacă luați parte la formarea în clasă sau participați activ la webinarul live - acest modul oferă interactivitate maximă și transfer direct de cunoștințe. Scopul este ca la finalizare să puteți dezvolta și implementa cu succes concepte personalizate pentru clienții dumneavoastră.
Introducere în planificarea individualizată
- Obiective și beneficii pentru coaching
- Combinarea teoriei și practicii
Planificarea săptămânală completă pentru fiecare fază a ciclului
- Combinarea antrenamentului, nutriției și stilului de viață
- Adaptarea la diferite obiective și nevoi
Lucru în grup și exerciții practice
- Elaborarea de studii de caz în echipe
- Prezentarea și discutarea rezultatelor
Runde de feedback și optimizare
- Feedback din partea experților cu privire la crearea planului
- Îmbunătățirea și ajustarea conceptelor
Jocuri de rol și aplicare în coaching-ul de zi cu zi
- Simularea unor sesiuni reale de coaching
- Transfer în practică
Crearea propriului set de instrumente de coaching
- Elaborarea de documente de lucru individuale
- Instrumente pentru succesul coaching-ului pe termen lung
Rezumat și perspective
- Perspective de bază
- Pregătirea pentru utilizarea în viața profesională de zi cu zi
- Obiective și beneficii pentru coaching
Aplicarea practică a nutriției adecvate ciclului
În cadrul acestui modul orientat spre practică, vă veți transpune cunoștințele teoretice privind nutriția adecvată ciclului în pași concreți de acțiune. Împreună cu experții noștri în nutriție, veți analiza studii de caz, veți interpreta protocoale nutriționale și veți crea recomandări nutriționale individuale adaptate fazelor ciclului respectiv.
Un accent deosebit se pune pe dezvoltarea de strategii de atenuare a simptomelor legate de ciclu, cum ar fi sindromul premenstrual, poftele sau lipsa de energie. Veți învăța cum să combinați în mod optim sincronizarea nutrienților, alegerile alimentare și măsurile privind stilul de viață pentru a promova sănătatea, performanța și bunăstarea clienților dumneavoastră.
Fie în clasă, fie în cadrul unui webinar live, veți avea ocazia să vă clarificați întrebările direct cu experții și să dezvoltați concepte practice care pot fi integrate imediat în coaching-ul dumneavoastră. Scopul modulului este nu numai să înțelegeți recomandările nutriționale în teorie, ci și să le puteți aplica cu încredere în practică.
Un accent deosebit se pune pe dezvoltarea de strategii de atenuare a simptomelor legate de ciclu, cum ar fi sindromul premenstrual, poftele sau lipsa de energie. Veți învăța cum să combinați în mod optim sincronizarea nutrienților, alegerile alimentare și măsurile privind stilul de viață pentru a promova sănătatea, performanța și bunăstarea clienților dumneavoastră.
Fie în clasă, fie în cadrul unui webinar live, veți avea ocazia să vă clarificați întrebările direct cu experții și să dezvoltați concepte practice care pot fi integrate imediat în coaching-ul dumneavoastră. Scopul modulului este nu numai să înțelegeți recomandările nutriționale în teorie, ci și să le puteți aplica cu încredere în practică.
Introducere în practica nutriției adecvate ciclului
- Obiectivele și beneficiile modulului
- Legătura cu baza teoretică
Analize de caz în consilierea nutrițională
- Evaluarea exemplelor reale
- Recunoașterea deficitelor și a tiparelor nutriționale
Crearea unui plan pentru fiecare fază a ciclului
- Elaborarea de planuri nutriționale individualizate
- Luarea în considerare a modificărilor hormonale
Strategii PMS în practică
- Concepte nutriționale pentru ameliorarea simptomelor PMS
- Măsuri complementare privind stilul de viață
Exerciții practice cu feedback din partea experților
- Crearea, prezentarea și optimizarea planurilor nutriționale
- Sfaturi pentru punerea în aplicare în coaching-ul de zi cu zi
Rezumat și transfer
- Elaborarea unui ghid practic
- Aplicarea în antrenamentele viitoare
- Obiectivele și beneficiile modulului
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Cert. Antrenor de sănătate feminină pe bază de ciclu
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Cursuri la clasă
€ 1.521,00
în loc de
€ 1.690,00
RO
Curs de prezență în grup
Prezența
motorizat
adecvate
recomandat
Date
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Oportunități de finanțare pentru formarea în vederea obținerii certificării de formator în domeniul ciclismului și al sănătății femeilor
Există diverse programe de finanțare care vă pot sprijini financiar formarea. Vă rugăm să rețineți că cererile de finanțare sunt întotdeauna evaluate pe bază individuală. Fiecare organism de finanțare decide de la caz la caz dacă sprijinul va fi acordat.
Suntem bucuroși să vă ajutăm în acest proces:
- Vă vom consilia cu privire la posibilele centre de finanțare
- Vă punem la dispoziție documentele de curs necesare pentru cerere
- Vă sprijinim în pregătirea documentelor dumneavoastră
Dacă finanțarea este posibilă în cazul dvs. specific depinde de orientările respective ale organismului de finanțare. Contactați-ne - vom fi bucuroși să vă ajutăm!
Oportunități de carieră după formarea pentru a deveni Cert. Trainer pentru antrenament pe bază de ciclism și sănătatea femeii
Obținerea diplomei de formator certificat pentru antrenament pe bază de ciclism și sănătatea femeilor deschide numeroase oportunități de carieră interesante în industria fitness-ului și a sănătății. Veți avea o expertiză aprofundată în domeniile antrenamentului echilibrat din punct de vedere hormonal, planificării antrenamentelor, nutriției, gestionării stresului și coaching-ului - competențe care sunt din ce în ce mai solicitate în domeniul fitness-ului pentru femei.
Oportunitățile dvs. de angajare dintr-o privire:
- Săli de sport și centre sportive: Lucrați ca specialist căutat în fitnessul pentru femei și în antrenamentul pe bicicletă.
- Antrenament personal: Începeți ca antrenor personal independent, concentrându-vă pe sprijinul individual pentru femei în toate fazele vieții.
- Coaching online : Oferiți femeilor din întreaga lume programe personalizate de antrenament și sănătate prin intermediul platformelor digitale.
- Consultanță în materie de sănătate și nutriție: Combinați-vă cunoștințele pentru a ajuta femeile să obțină o mai mare bunăstare și performanță în mod holistic.
- Ateliere, seminarii și predare: Transmiteți cunoștințele dumneavoastră altor formatori sau impuneți-vă ca expert în acest domeniu specializat în creștere.
De ce acest program de formare vă va stimula cariera:
Cererea de formatori calificați în domeniul antrenamentului bazat pe ciclism și al sănătății femeilor este în continuă creștere - atât în studiourile tradiționale de fitness, cât și în coaching-ul individual și prevenție. Cu certificatul nostru, vă veți evidenția din mulțime și vă veți poziționa ca expert în îngrijirea holistică a femeilor.
Fie că doriți să vă dezvoltați propriile programe ca angajat într-un studio de fitness, ca antrenor independent sau ca antreprenor - această formare vă oferă fundația perfectă pentru a vă transforma pasiunea pentru fitnessul femeilor într-o carieră de succes.
Antrenament bazat pe ciclism pentru o condiție fizică și o sănătate optime pentru femei
Mai mult decât un antrenor - deveniți un expert și un companion
Programul de antrenament pentru ciclism și sănătatea femeilor combină cele mai recente cunoștințe în materie de exerciții fizice, nutriție, echilibru hormonal și sănătate mintală. Acesta este special adaptat nevoilor femeilor aflate în diferite faze ale vieții.
Femeile suferă multe schimbări pe parcursul vieții lor - fizice, hormonale, emoționale și mentale. Cu acest program de formare, veți învăța cum să le oferiți femeilor sprijin direcționat în fiecare etapă și cum să adaptați conceptele de formare și de sănătate pentru a răspunde nevoilor individuale.
Cu expertiza dumneavoastră, nu numai că veți însoți femeile la antrenament, dar și pe drumul lor către o mai bună sănătate, bunăstare și încredere în sine, devenind o sursă de inspirație care le ajută pe femei să-și sporească energia, să-și găsească echilibrul interior și să-și realizeze întregul potențial.
La ce vă puteți aștepta de la formarea noastră?
- cunoștințe aprofundate despre ciclul menstrual, hormoni și importanța lor în antrenament
- capacitatea de a dezvolta planuri personalizate de antrenament și sănătate pentru femei
- Strategii holistice pentru optimizarea regenerării, bunăstării și performanței
- Aplicarea metodelor moderne pentru antrenamente prietenoase cu stresul și hormonii
- Abordări pentru forța mentală și motivația durabilă pentru clientele dvs. feminine
Scopul nostru este să vă pregătim în mod optim pentru a oferi sprijin holistic și profesional femeilor - de la sportive de agrement la sportive ambițioase.
Condiții de participare
- Înregistrați-vă online sau în scris
- Vârsta minimă 18 ani (pentru participanții sub 18 ani, acordul scris al părinților este o condiție prealabilă pentru înregistrare)
Certificat de absolvire
La finalizarea cu succes a cursului, veți primi un certificat recunoscut ca Trainer certificat pentru antrenament bazat pe ciclism și sănătatea femeii. certificatul se eliberează în mai multe limbi (DE, EN, ES) și este disponibil gratuit sub formă de descărcare. în funcție de pachetul de învățare, veți primi și o copie tipărită de înaltă calitate, cu imprimare în relief.
Se eliberează următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
Cert. Antrenor de sănătate feminină pe bază de ciclu
Cert. Cycle-based Female Health Coach
Aveți întrebări specifice cu privire la formare?
Suntem bucuroși să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat . Cu toate acestea, este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. înFAQ-ul nostrugeneral
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
462 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
EL
120
eLearning | Auto-studiu
PL
82
Prezență | Auto-studiu
RE
15
Cercetare literară
TE
30
Realizarea practică
AE
15
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul Competențe sportive
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
-
ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
-
ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
-
ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
-
ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
-
ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
-
ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
-
ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
-
MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
-
MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
-
M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
-
ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
-
PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
-
LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
-
LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
-
LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
-
INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
-
FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
-
PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
-
MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
-
BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
-
RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
-
PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
-
SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
-
SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
-
SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
-
PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
-
ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
-
SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
-
DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
-
METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
-
ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
-
FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
-
OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
-
ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
-
STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
-
MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
-
DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
-
FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
-
ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
-
ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
-
ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
-
FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
-
COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
-
ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
-
METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Modul Noțiuni de bază despre ciclism, hormoni și antrenament
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomia feminină și sistemul hormonal
În acest modul, vă veți aprofunda cunoștințele despre anatomia feminină și sistemul hormonal, care constituie baza coaching-ului bazat pe ciclu. Veți învăța despre cei mai importanți hormoni precum estrogenul, progesteronul, LH, FSH și alții și veți înțelege mecanismele lor de acțiune, precum și influența lor asupra sănătății, bunăstării și performanței femeilor.
Un accent deosebit este pus pe fazele individuale ale ciclului, pe procesele fiziologice ale acestora și pe modificările hormonale care apar în fiecare fază. Veți afla cum afectează aceste procese funcțiile corporale, metabolismul, nivelurile de energie și stabilitatea emoțională . În plus, sunt prezentate legăturile dintre dezechilibrele hormonale, tulburările ciclului și problemele de sănătate.
Aceste cunoștințe vă vor permite să dezvoltați strategii de coaching personalizate care să ia în considerare fluctuațiile naturale ale corpului feminin. Scopul acestui modul este de a vă oferi o înțelegere profundă a fundamentelor hormonale ale sănătății femeilor , astfel încât să puteți oferi clienților dumneavoastră cel mai bun sprijin posibil.
Un accent deosebit este pus pe fazele individuale ale ciclului, pe procesele fiziologice ale acestora și pe modificările hormonale care apar în fiecare fază. Veți afla cum afectează aceste procese funcțiile corporale, metabolismul, nivelurile de energie și stabilitatea emoțională . În plus, sunt prezentate legăturile dintre dezechilibrele hormonale, tulburările ciclului și problemele de sănătate.
Aceste cunoștințe vă vor permite să dezvoltați strategii de coaching personalizate care să ia în considerare fluctuațiile naturale ale corpului feminin. Scopul acestui modul este de a vă oferi o înțelegere profundă a fundamentelor hormonale ale sănătății femeilor , astfel încât să puteți oferi clienților dumneavoastră cel mai bun sprijin posibil.
-
INTRODUCERE ÎN ANATOMIA FEMININĂ
- Structura organelor de reproducere feminine
- Funcția fiecărui sistem de organe
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE SISTEMULUI ENDOCRIN
- Prezentare generală a sistemului endocrin
- Glande importante producătoare de hormoni
HORMONI IMPORTANȚI ȘI FUNCȚIILE LOR
- Estrogen, progesteron, FSH, LH, testosteron
- Influența asupra corpului, psihicului și performanței
CELE PATRU FAZE ALE CICLULUI ÎN DETALIU
- Faza menstruală
- Faza foliculară
- Faza de ovulație
- Faza luteală
- Modificări în fiecare fază și semnificația acestora
ECHILIBRUL ȘI DEZECHILIBRELE HORMONALE
- Tulburări tipice ale ciclului și cauze
- Efectele asupra sănătății și bunăstării
TRANSFERUL CĂTRE PRACTICA DE COACHING
- Importanța cunoștințelor hormonale pentru planificarea antrenamentului și a nutriției
- adaptări personalizate pentru antrenamentul bazat pe ciclu
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Idei de bază
- Legătura cu celelalte module de formare
- Structura organelor de reproducere feminine
Introducere și obiective ale formării
În acest modul, veți primi o introducere solidă în formarea pentru a deveni un antrenor certificat pentru sănătatea femeii bazat pe ciclu. Veți învăța despre rolul divers al unui Women's Health Coach și despre importanța unei înțelegeri profunde a ciclului feminin pentru îngrijirea holistică a femeilor .
Vi se vor prezenta elementele de bază ale cunoașterii ciclului și veți înțelege modul în care fluctuațiile hormonale afectează sănătatea, bunăstarea, performanța și puterea mentală. De asemenea, li se va arăta cum pot fi aplicate aceste cunoștințe în domeniile prevenirii, formării, antrenamentului și promovării sănătății holistice.
O atenție deosebită este acordată dezvoltării unei perspective holistice: veți învăța să luați în considerare corpul, mintea și stilul de viață în interacțiune și să recunoașteți nevoile individuale ale clienților dumneavoastră. Scopul acestui modul este de a vă oferi o bază solidă pe care să vă puteți construi activitatea viitoare în calitate de coach pentru sănătatea femeilor - cu empatie, competență profesională și întotdeauna în conformitate cu cele mai recente descoperiri științifice.
-
BUN VENIT ȘI PREZENTARE GENERALĂ
- Programul și structura formării
- Obiective de învățare și așteptări
ROLUL CONSILIERULUI PENTRU SĂNĂTATEA FEMEII
- Sarcini și responsabilități
- diferențierea față de alte profesii din domeniul sănătății și al fitness-ului
- Relevanța într-un context preventiv, sportiv și terapeutic
CUNOȘTINȚE DE BAZĂ DESPRE CICLU
- Introducere în ciclul feminin și fazele sale
- Modificările hormonale și efectele lor fizice și psihice
- Fazele ciclului ca bază pentru strategiile de antrenament, nutriție și coaching
ABORDAREA HOLISTICĂ A SĂNĂTĂȚII FEMEII
- Interacțiuni între corp, psihic și stilul de viață
- Importanța nutriției, a exercițiilor fizice, a gestionării stresului și a regenerării
- Aplicarea unei abordări holistice în practica de coaching
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Constatări importante din cadrul modulului
- Transferul în practică și perspectivele pentru următoarele module
- Programul și structura formării
Viziune holistică asupra sănătății femeilor
În acest modul, veți analiza sănătatea femeilor dintr-o perspectivă holistică. Pe lângă aspectele hormonale și fizice, sănătatea mintală, calitatea somnului, gestionarea stresului și factorii stilului de viață joacă, de asemenea, un rol central. Veți învăța cum sunt interconectate aceste domenii și ce efecte au acestea asupra ciclului menstrual, bunăstării și performanței.
Un accent deosebit este pus pe promovarea rezilienței, reducerea stresului și susținerea unui stil de viață sănătos. Veți învăța cum interacționează somnul, alimentația, exercițiile fizice și echilibrul mental și care sunt strategiile care ajută femeile să se simtă sănătoase, energice și echilibrate pe termen lung.
Scopul acestui modul este de a vă oferi capacitatea de a vă sprijini clientele nu numai fizic, ci și mental și emoțional într-un mod holistic - pentru o îmbunătățire durabilă a sănătății lor.
Un accent deosebit este pus pe promovarea rezilienței, reducerea stresului și susținerea unui stil de viață sănătos. Veți învăța cum interacționează somnul, alimentația, exercițiile fizice și echilibrul mental și care sunt strategiile care ajută femeile să se simtă sănătoase, energice și echilibrate pe termen lung.
Scopul acestui modul este de a vă oferi capacitatea de a vă sprijini clientele nu numai fizic, ci și mental și emoțional într-un mod holistic - pentru o îmbunătățire durabilă a sănătății lor.
-
INTRODUCERE ÎN ABORDAREA HOLISTICĂ
- Definiție și semnificație pentru coaching
- Conectarea corpului, minții și stilului de viață
SĂNĂTATEA MINTALĂ ȘI CICLUL
- Influența fluctuațiilor hormonale asupra dispoziției și psihicului
- Promovarea stabilității emoționale
SOMNUL ȘI REGENERAREA
- Importanța pentru echilibrul hormonal și performanță
- Igiena somnului și sfaturi de coaching
GESTIONAREA STRESULUI ÎN CONTEXTUL SĂNĂTĂȚII FEMEII
- Efectele stresului asupra ciclului și hormonilor
- Tehnici de relaxare și măsuri preventive
FACTORII STILULUI DE VIAȚĂ PENTRU O SĂNĂTATE DURABILĂ
- Exerciții fizice, nutriție, influențe sociale
- Recomandări holistice pentru clienți
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Principalele concluzii ale modulului
- Integrarea în conceptul general de coaching
- Definiție și semnificație pentru coaching
Pregătirea bazată pe ciclism - teorie
În acest modul, veți afla cum poate fi folosit ciclul feminin în mod specific pentru a vă optimiza antrenamentul . Pe baza modificărilor hormonale din fazele individuale ale ciclului, veți afla cum se schimbă rezistența, regenerarea și performanța femeilor pe parcursul ciclului.
Veți dobândi cunoștințe aprofundate despre ce stimuli de antrenament sunt deosebit de eficienți în fiecare fază și cum puteți adapta individual planurile de antrenament pentru a evita supraîncărcarea și a maximiza progresul. În plus, veți învăța cum antrenamentul pe bază de ciclism promovează nu numai performanța sportivă, ci și bunăstarea generală și sănătatea pe termen lung.
Scopul modulului este de a vă permite să concepeți programe de antrenament fundamentate științific și specifice fiecărei faze - fie pentru performanță, agrement sau sănătate. Acest lucru vă va permite să le oferiți clienților dumneavoastră cel mai bun sprijin posibil pe calea lor către o formă fizică, energie și bunăstare sporite.
Veți dobândi cunoștințe aprofundate despre ce stimuli de antrenament sunt deosebit de eficienți în fiecare fază și cum puteți adapta individual planurile de antrenament pentru a evita supraîncărcarea și a maximiza progresul. În plus, veți învăța cum antrenamentul pe bază de ciclism promovează nu numai performanța sportivă, ci și bunăstarea generală și sănătatea pe termen lung.
Scopul modulului este de a vă permite să concepeți programe de antrenament fundamentate științific și specifice fiecărei faze - fie pentru performanță, agrement sau sănătate. Acest lucru vă va permite să le oferiți clienților dumneavoastră cel mai bun sprijin posibil pe calea lor către o formă fizică, energie și bunăstare sporite.
-
INTRODUCERE ÎN INSTRUIREA PE BAZĂ DE CICLISM
- Noțiuni de bază și obiective
- Importanța pentru sănătate și performanță
INFLUENȚE HORMONALE ASUPRA ANTRENAMENTULUI
- Efectul hormonilor asupra mușchilor, metabolismului energetic și regenerării
- diferențe între fazele ciclului
CONTROLUL ÎNCĂRCĂTURII ÎN FUNCȚIE DE FAZA CICLULUI
- Conținutul optim de antrenament pentru fazele menstruale, foliculare, de ovulație și luteală
- Evitarea supraîncărcării și a leziunilor
PLANIFICAREA ANTRENAMENTULUI ÎN ANTRENAMENTUL DE ZI CU ZI
- Crearea de planuri individuale de antrenament
- Integrarea în programele de antrenament existente
- Ajustări pentru tulburările ciclului sau contracepția hormonală
EXEMPLE PRACTICE ȘI STUDII DE CAZ
- Analiza planurilor de formare
- Rapoarte de experiență și bune practici
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Principalele concluzii
- Tranziția la modulele de formare orientate spre practică
- Noțiuni de bază și obiective
Documentarea ciclului și tulburările ciclului
În acest modul, veți învăța cum se utilizează documentația ciclului ca instrument central în coaching-ul pentru sănătatea femeilor. Veți obține o imagine de ansamblu asupra metodelor moderne de urmărire și veți învăța cum să interpretați corect datele ciclului pentru a recunoaște modele individuale, particularități și posibile tulburări într-un stadiu incipient.
În plus, vor fi discutate diverse tulburări ale ciclului, cum ar fi amenoreea, ciclurile neregulate sau dezechilibrele hormonale . Veți învăța despre cauzele care stau la baza acestor tulburări și despre efectele contraceptivelor hormonale, în special ale pilulei contraceptive, asupra ciclului natural.
Scopul modulului este să vă permită să efectuați analize ale ciclului în mod profesionist, să adaptați abordările de coaching în mod individual și să vă sprijiniți clientele în mod competent în optimizarea ciclului și a conștientizării sănătății lor.
În plus, vor fi discutate diverse tulburări ale ciclului, cum ar fi amenoreea, ciclurile neregulate sau dezechilibrele hormonale . Veți învăța despre cauzele care stau la baza acestor tulburări și despre efectele contraceptivelor hormonale, în special ale pilulei contraceptive, asupra ciclului natural.
Scopul modulului este să vă permită să efectuați analize ale ciclului în mod profesionist, să adaptați abordările de coaching în mod individual și să vă sprijiniți clientele în mod competent în optimizarea ciclului și a conștientizării sănătății lor.
-
INTRODUCERE ÎN DOCUMENTAȚIA CICLULUI
- Semnificația pentru coaching
- scopul și beneficiile monitorizării ciclului
PREZENTARE GENERALĂ A METODELOR DE MONITORIZARE
- Temperatura bazală a corpului, mucusul cervical, aplicații și dispozitive portabile
- Avantaje și dezavantaje ale diferitelor metode
ANALIZA CICLULUI ÎN PRACTICĂ
- Interpretarea datelor privind ciclul
- Recunoașterea tiparelor individuale și a anomaliilor
TULBURĂRILE CICLULUI ȘI CAUZELE ACESTORA
- Amenoree, oligomenoree, dismenoree
- Dezechilibre hormonale și factori legați de stilul de viață
INFLUENȚA CONTRACEPȚIEI HORMONALE
- Efectul pilulei și al altor metode hormonale
- Impactul asupra ciclului, hormonilor și sănătății
ABORDĂRI DE COACHING PENTRU TULBURĂRILE CICLULUI
- Strategii holistice de abordare a tulburărilor ciclului
- Colaborarea cu specialiști și terapeuți
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Principalele constatări
- Legătură cu modulele următoare
- Semnificația pentru coaching
Nutriție adecvată ciclului - elementele de bază
În acest modul, veți afla cum nutriția poate fi adaptată în mod specific la diferitele faze ale ciclului pentru a susține bunăstarea, performanța și echilibrul hormonal. Veți afla ce nutrienți sunt deosebit de importanți în fiecare fază și cum nutriția poate influența pozitiv fluctuațiile hormonale.
Un accent deosebit este pus pe prevenirea și ameliorarea problemelor legate de ciclu, cum ar fi sindromul premenstrual, poftele și nivelul scăzut de energie. Veți primi recomandări practice bazate pe descoperiri științifice și veți învăța cum să dezvoltați strategii nutriționale individualizate pentru clienții dumneavoastră.
Scopul modulului este de a vă oferi o înțelegere solidă a legăturilor dintre ciclul menstrual, nutriție și sănătate, astfel încât să puteți oferi femeilor un sprijin competent și durabil în ceea ce privește comportamentul lor nutrițional și de sănătate.
Un accent deosebit este pus pe prevenirea și ameliorarea problemelor legate de ciclu, cum ar fi sindromul premenstrual, poftele și nivelul scăzut de energie. Veți primi recomandări practice bazate pe descoperiri științifice și veți învăța cum să dezvoltați strategii nutriționale individualizate pentru clienții dumneavoastră.
Scopul modulului este de a vă oferi o înțelegere solidă a legăturilor dintre ciclul menstrual, nutriție și sănătate, astfel încât să puteți oferi femeilor un sprijin competent și durabil în ceea ce privește comportamentul lor nutrițional și de sănătate.
-
INTRODUCERE ÎN ALIMENTAȚIA ADECVATĂ CICLULUI
- Importanța pentru sănătatea și bunăstarea femeilor
- Obiectivele modulului
FLUCTUAȚIILE HORMONALE ȘI NUTRIȚIA
- Influența hormonilor asupra metabolismului și cerințelor energetice
- Modificări ale apetitului și ale necesarului de nutrienți
NUTRIȚIA ÎN FUNCȚIE DE FAZA CICLULUI
- Selectarea alimentelor optime pentru fazele menstruală, foliculară, ovulatorie și luteală
- Adaptarea macro și micronutrienților
STRATEGII PMS
- Sfaturi nutriționale pentru ameliorarea simptomelor PMS
- Factori de stil de viață pentru reducerea simptomelor legate de ciclu
NUTRIENȚI IMPORTANȚI PENTRU SĂNĂTATEA FEMEILOR
- Fier, magneziu, omega-3, vitamine B etc.
- Recomandări practice pentru practica de coaching
TRANSFER ÎN PRACTICĂ
- elaborarea de strategii nutriționale individualizate
- integrarea în programele de nutriție și formare existente
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Principalele concluzii
- Conectarea la modulele avansate de nutriție
- Importanța pentru sănătatea și bunăstarea femeilor
Modul Planificarea și aplicarea formării în domeniul sănătății femeilor
Afișați toate capitolele subiectelor
Abilități de coaching și dialog cu femeile
În cadrul acestui modul, vă veți dezvolta în mod specific abilitățile de a conduce conversații și de a antrena femei. Veți învăța cum să comunicați într-un mod empatic, sensibil la ciclu și orientat spre soluții, pentru a consolida încrederea clienților dumneavoastră și pentru a obține un succes durabil în coaching.
Se pune un accent deosebit pe utilizarea limbajului potrivit atunci când se abordează subiecte sensibile precum ciclul menstrual, hormonii, sindromul premenstrual sau subiecte tabu din domeniul sănătății femeilor. Veți învăța cum să reduceți anxietatea, să încurajați motivația și să recunoașteți nevoile individuale printr-o conversație empatică.
Veți aplica în mod direct ceea ce ați învățat prin simulări practice de coaching și instruire în conversație. Fie în sala de clasă, fie în cadrul webinarului interactiv live - veți primi feedback valoros din partea experților noștri pentru a vă optimiza abilitățile de coaching. Scopul modulului este să vă permită să acționați cu încredere, empatie și competență în toate situațiile de coaching.
Se pune un accent deosebit pe utilizarea limbajului potrivit atunci când se abordează subiecte sensibile precum ciclul menstrual, hormonii, sindromul premenstrual sau subiecte tabu din domeniul sănătății femeilor. Veți învăța cum să reduceți anxietatea, să încurajați motivația și să recunoașteți nevoile individuale printr-o conversație empatică.
Veți aplica în mod direct ceea ce ați învățat prin simulări practice de coaching și instruire în conversație. Fie în sala de clasă, fie în cadrul webinarului interactiv live - veți primi feedback valoros din partea experților noștri pentru a vă optimiza abilitățile de coaching. Scopul modulului este să vă permită să acționați cu încredere, empatie și competență în toate situațiile de coaching.
-
INTRODUCERE ÎN COMPETENȚELE DE COACHING
- Importanța dialogului profesional
- Rolul coach-ului în contextul sănătății femeii
EMPATIA ȘI SENSIBILITATEA LA CICLU
- Înțelegerea schimbărilor emoționale și hormonale
- sensibilitatea la nevoile individuale
LIMBAJ ȘI SUBIECTE TABU
- Alegerea corectă a cuvintelor pentru subiectele sensibile
- Confruntarea cu rușinea, nesiguranța și prejudecățile
SIMULĂRI DE COACHING
- Jocuri de rol și scenarii practice
- Feedback și optimizarea conversației
FORMAREA DIALOGULUI PENTRU DIFERITE SITUAȚII
- Promovarea motivației
- Rezolvarea conflictelor și a provocărilor în mod profesional
TRANSFERUL ÎN PRACTICĂ
- Aplicarea în propria rutină de coaching
- Dezvoltarea unei atitudini autentice de coaching
REZUMAT ȘI PERSPECTIVE
- Principalele constatări și pașii următori
- Importanța dialogului profesional
Exerciții practice pentru formarea pe bicicletă
În acest modul orientat spre practică, veți pune în aplicare cunoștințele teoretice din unitățile anterioare. Împreună cu experții noștri, veți exersa modul în care metodele de antrenament pot fi adaptate individual la faza ciclului respectiv. Utilizând studii de caz, veți învăța cum să optimizați exercițiile și să concepeți conținuturi de antrenament specifice menstruației, fazei foliculare, ovulației și fazei luteale.
Veți elabora planuri de antrenament care să ia în considerare atât obiectivele atletice, cât și echilibrul hormonal și bunăstarea clientelor dumneavoastră. Veți primi, de asemenea, sfaturi practice cu privire la modul de abordare a anumitor provocări, cum ar fi sindromul premenstrual sau lipsa de energie.
Fie în clasă, fie în cadrul unui webinar live interactiv, acest modul vă oferă posibilitatea de a lucra direct cu experți, de a pune întrebări și de a vă pune imediat cunoștințele în practică. Scopul este ca la finalizare să puteți aplica cu încredere și competență formarea bazată pe cicluri în practica dvs. de coaching.
Veți elabora planuri de antrenament care să ia în considerare atât obiectivele atletice, cât și echilibrul hormonal și bunăstarea clientelor dumneavoastră. Veți primi, de asemenea, sfaturi practice cu privire la modul de abordare a anumitor provocări, cum ar fi sindromul premenstrual sau lipsa de energie.
Fie în clasă, fie în cadrul unui webinar live interactiv, acest modul vă oferă posibilitatea de a lucra direct cu experți, de a pune întrebări și de a vă pune imediat cunoștințele în practică. Scopul este ca la finalizare să puteți aplica cu încredere și competență formarea bazată pe cicluri în practica dvs. de coaching.
-
Introducere în faza practică
- Obiectivele modulului
- Legătura dintre teorie și practică
Analiza studiilor de caz
- Controlul sarcinii bazat pe scenarii reale
- Evaluarea influențelor hormonale asupra conținutului antrenamentului
Exerciții de planificare pentru fiecare fază a ciclului
- Proiectarea formării în timpul menstruației
- Intensificarea în timpul fazei foliculare și de ovulație
- Adaptarea în faza PMS și luteală
Ateliere practice cu experți
- Elaborarea în comun a planurilor de formare
- sesiuni individuale de feedback
Aplicarea la diferite grupuri țintă
- Sportivi, sportivi de agrement, femei cu tulburări ale ciclului
- Caracteristici speciale ale contracepției hormonale
Rezumat și transfer în practica de antrenament
- Elaborarea unui ghid practic individualizat
- Pregătirea pentru utilizarea în viața profesională de zi cu zi
- Obiectivele modulului
Elaborarea de planuri personalizate de formare și coaching
În acest modul intensiv, veți învăța cum să creați planuri personalizate de antrenament și coaching pentru fiecare fază a ciclului dumneavoastră. Pe baza cunoștințelor dobândite în modulele anterioare, veți combina antrenamentul, nutriția și recomandările privind stilul de viață pentru a crea un plan săptămânal holistic. Acesta ia în considerare obiectivele sportive, precum și aspectele hormonale și mentale.
Prin lucrul în grup, sesiuni de feedback și jocuri de rol, veți dezvolta strategii practice pentru diferite grupuri țintă - de la sportivi amatori la femei cu tulburări ale ciclului menstrual. Sub îndrumarea experților noștri, vă veți pune cunoștințele în practică, vă veți optimiza abordările și vă veți dezvolta propriul set de instrumente de coaching, care va servi ca un instrument de lucru valoros în viitor.
Indiferent dacă luați parte la formarea în clasă sau participați activ la webinarul live - acest modul oferă interactivitate maximă și transfer direct de cunoștințe. Scopul este ca la finalizare să puteți dezvolta și implementa cu succes concepte personalizate pentru clienții dumneavoastră.
Prin lucrul în grup, sesiuni de feedback și jocuri de rol, veți dezvolta strategii practice pentru diferite grupuri țintă - de la sportivi amatori la femei cu tulburări ale ciclului menstrual. Sub îndrumarea experților noștri, vă veți pune cunoștințele în practică, vă veți optimiza abordările și vă veți dezvolta propriul set de instrumente de coaching, care va servi ca un instrument de lucru valoros în viitor.
Indiferent dacă luați parte la formarea în clasă sau participați activ la webinarul live - acest modul oferă interactivitate maximă și transfer direct de cunoștințe. Scopul este ca la finalizare să puteți dezvolta și implementa cu succes concepte personalizate pentru clienții dumneavoastră.
-
Introducere în planificarea individualizată
- Obiective și beneficii pentru coaching
- Combinarea teoriei și practicii
Planificarea săptămânală completă pentru fiecare fază a ciclului
- Combinarea antrenamentului, nutriției și stilului de viață
- Adaptarea la diferite obiective și nevoi
Lucru în grup și exerciții practice
- Elaborarea de studii de caz în echipe
- Prezentarea și discutarea rezultatelor
Runde de feedback și optimizare
- Feedback din partea experților cu privire la crearea planului
- Îmbunătățirea și ajustarea conceptelor
Jocuri de rol și aplicare în coaching-ul de zi cu zi
- Simularea unor sesiuni reale de coaching
- Transfer în practică
Crearea propriului set de instrumente de coaching
- Elaborarea de documente de lucru individuale
- Instrumente pentru succesul coaching-ului pe termen lung
Rezumat și perspective
- Perspective de bază
- Pregătirea pentru utilizarea în viața profesională de zi cu zi
- Obiective și beneficii pentru coaching
Aplicarea practică a nutriției adecvate ciclului
În cadrul acestui modul orientat spre practică, vă veți transpune cunoștințele teoretice privind nutriția adecvată ciclului în pași concreți de acțiune. Împreună cu experții noștri în nutriție, veți analiza studii de caz, veți interpreta protocoale nutriționale și veți crea recomandări nutriționale individuale adaptate fazelor ciclului respectiv.
Un accent deosebit se pune pe dezvoltarea de strategii de atenuare a simptomelor legate de ciclu, cum ar fi sindromul premenstrual, poftele sau lipsa de energie. Veți învăța cum să combinați în mod optim sincronizarea nutrienților, alegerile alimentare și măsurile privind stilul de viață pentru a promova sănătatea, performanța și bunăstarea clienților dumneavoastră.
Fie în clasă, fie în cadrul unui webinar live, veți avea ocazia să vă clarificați întrebările direct cu experții și să dezvoltați concepte practice care pot fi integrate imediat în coaching-ul dumneavoastră. Scopul modulului este nu numai să înțelegeți recomandările nutriționale în teorie, ci și să le puteți aplica cu încredere în practică.
Un accent deosebit se pune pe dezvoltarea de strategii de atenuare a simptomelor legate de ciclu, cum ar fi sindromul premenstrual, poftele sau lipsa de energie. Veți învăța cum să combinați în mod optim sincronizarea nutrienților, alegerile alimentare și măsurile privind stilul de viață pentru a promova sănătatea, performanța și bunăstarea clienților dumneavoastră.
Fie în clasă, fie în cadrul unui webinar live, veți avea ocazia să vă clarificați întrebările direct cu experții și să dezvoltați concepte practice care pot fi integrate imediat în coaching-ul dumneavoastră. Scopul modulului este nu numai să înțelegeți recomandările nutriționale în teorie, ci și să le puteți aplica cu încredere în practică.
-
Introducere în practica nutriției adecvate ciclului
- Obiectivele și beneficiile modulului
- Legătura cu baza teoretică
Analize de caz în consilierea nutrițională
- Evaluarea exemplelor reale
- Recunoașterea deficitelor și a tiparelor nutriționale
Crearea unui plan pentru fiecare fază a ciclului
- Elaborarea de planuri nutriționale individualizate
- Luarea în considerare a modificărilor hormonale
Strategii PMS în practică
- Concepte nutriționale pentru ameliorarea simptomelor PMS
- Măsuri complementare privind stilul de viață
Exerciții practice cu feedback din partea experților
- Crearea, prezentarea și optimizarea planurilor nutriționale
- Sfaturi pentru punerea în aplicare în coaching-ul de zi cu zi
Rezumat și transfer
- Elaborarea unui ghid practic
- Aplicarea în antrenamentele viitoare
- Obiectivele și beneficiile modulului
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Cert. Antrenor de sănătate feminină pe bază de ciclu
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Cursuri la clasă
€ 1.521,00
în loc de
€ 1.690,00
RO
Curs de prezență în grup
Prezența
motorizat
adecvate
recomandat
Date
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Oportunități de finanțare pentru formarea în vederea obținerii certificării de formator în domeniul ciclismului și al sănătății femeilor
Există diverse programe de finanțare care vă pot sprijini financiar formarea. Vă rugăm să rețineți că cererile de finanțare sunt întotdeauna evaluate pe bază individuală. Fiecare organism de finanțare decide de la caz la caz dacă sprijinul va fi acordat.
Suntem bucuroși să vă ajutăm în acest proces:
- Vă vom consilia cu privire la posibilele centre de finanțare
- Vă punem la dispoziție documentele de curs necesare pentru cerere
- Vă sprijinim în pregătirea documentelor dumneavoastră
Dacă finanțarea este posibilă în cazul dvs. specific depinde de orientările respective ale organismului de finanțare. Contactați-ne - vom fi bucuroși să vă ajutăm!
Oportunități de carieră după formarea pentru a deveni Cert. Trainer pentru antrenament pe bază de ciclism și sănătatea femeii
Obținerea diplomei de formator certificat pentru antrenament pe bază de ciclism și sănătatea femeilor deschide numeroase oportunități de carieră interesante în industria fitness-ului și a sănătății. Veți avea o expertiză aprofundată în domeniile antrenamentului echilibrat din punct de vedere hormonal, planificării antrenamentelor, nutriției, gestionării stresului și coaching-ului - competențe care sunt din ce în ce mai solicitate în domeniul fitness-ului pentru femei.
Oportunitățile dvs. de angajare dintr-o privire:
- Săli de sport și centre sportive: Lucrați ca specialist căutat în fitnessul pentru femei și în antrenamentul pe bicicletă.
- Antrenament personal: Începeți ca antrenor personal independent, concentrându-vă pe sprijinul individual pentru femei în toate fazele vieții.
- Coaching online : Oferiți femeilor din întreaga lume programe personalizate de antrenament și sănătate prin intermediul platformelor digitale.
- Consultanță în materie de sănătate și nutriție: Combinați-vă cunoștințele pentru a ajuta femeile să obțină o mai mare bunăstare și performanță în mod holistic.
- Ateliere, seminarii și predare: Transmiteți cunoștințele dumneavoastră altor formatori sau impuneți-vă ca expert în acest domeniu specializat în creștere.
De ce acest program de formare vă va stimula cariera:
Cererea de formatori calificați în domeniul antrenamentului bazat pe ciclism și al sănătății femeilor este în continuă creștere - atât în studiourile tradiționale de fitness, cât și în coaching-ul individual și prevenție. Cu certificatul nostru, vă veți evidenția din mulțime și vă veți poziționa ca expert în îngrijirea holistică a femeilor.
Fie că doriți să vă dezvoltați propriile programe ca angajat într-un studio de fitness, ca antrenor independent sau ca antreprenor - această formare vă oferă fundația perfectă pentru a vă transforma pasiunea pentru fitnessul femeilor într-o carieră de succes.
Evaluare
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat pe
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat pe
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat pe
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat pe
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat pe
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat pe
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat pe
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat pe
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat pe
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat pe
Flexyfit® Programe de formare Filtrați în funcție de variantele de învățare
"Flexyfit - învățare flexibilă, potrivită pentru viitor."
Vă rugăm să selectați o variantă de învățare sau să introduceți un text de căutare!
Cerere online
Program de consultare
Instruire demonstrativă
Linie telefonică/E-mail
Buletin informativ
Broșură
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Întrebarea dvs. este pe drum spre noi și vom
vom răspunde cât mai curând posibil
cât mai curând posibil! Am fost atât de liberi și v-am
trimis o confirmare prin e-mail la:
Vă rugăm să verificați și folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Programarea dvs. pentru consultație a fost notată!
Ne-am luat libertatea de a vă trimite o confirmare prin e-mail la :
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Prin înregistrare nu vă asumați nicio obligație. Accesul expiră automat.
* Câmpuri obligatorii
Datele dumneavoastră
Cod trimis la:
Vă rugăm să introduceți codul de patru cifre pe care l-ați primit prin e-mail și/sau SMS. (Vă rugăm să verificați folderul de spam)..
YEAH, DONE!
Am trimis un e-mail cu link-ul către contul dvs. demo gratuit la următoarea adresă de e-mail:
Vă rugăm să verificați, de asemenea, folderul SPAM (poate dura până la 10 minute până când e-mailul ajunge)
Vă dorim încă o zi flexytastică!
Ne puteți contacta de la 8:30 de luni până sâmbătă.
Limba noastră de consultanță și servicii: engleză | germană
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scanați codul QR cu telefonul smartphone sau faceți clic pe "Pentru
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
* Câmpuri obligatorii
Rămâneți la curent. Știri interesante și reduceri curente.
WhatsApp®
Scanați codul QR cu smartphone-ul sau faceți clic pe "Abonați-vă la canalul Flexyfit®"
* Câmpuri obligatorii
Veți primi broșuranoastră de formareprin e-mail.
Vă mulțumim
Veți primi în scurt timp un e-mail cu linkul de descărcare a broșurii la adresa:
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
