Mentális edzőképzés - a mentális erő és edzőképzésed

€ 2.331,00 ahelyett, hogy € 2.590,00 | Tantermi tanfolyamok

» ATanulási csomagok

Rugalmas tanulás - a tanfolyam lehetséges tanulási lehetőségei:

€ 2.331,00 ahelyett, hogy € 2.590,00

Információk a tanfolyamról

Tanúsított mentális coach

Befektetés: €
Részletfizetés lehetséges (kamat és felár nélkül)

Tanfolyami információ Finanszírozási lehetőségek

Finanszírozási lehetőségek
Akár 100%-os finanszírozás lehetséges

Elismert intézet
ZFU, TÜV tanúsítvánnyal rendelkező és akadémiai oktatói csapat

A belépés bármikor lehetséges
Azonnal rendelkezésre álló tananyagok

Tanfolyami információk A képzés időtartama

A képzés időtartama
Ön határozza meg a tanulási ütemet - a vizsgaidőpontok rugalmasan választhatók meg

Akadémia számla örökre
Élethosszig tartó tananyagok

Tanfolyami információ Pénz-visszafizetési garancia

Pénz-visszafizetési garancia
14 napos elállási jog (a távértékesítési törvény szerint)

Tanfolyami információ tudományos tartalom

Megalapozott tudományos tartalom
Világszerte érvényes és határozatlan ideig érvényes tanúsítvány

Elismert és tanúsított

Végzettjeink, partnereink és barátaink azt mondják

35,000+ Kedvelések

4.9/5.0 - Google vélemények

4.90/5.0a címről 539 Megbízható üzletek Vélemények

Csapatunk bármikor szívesen ad Önnek tanácsot telefonon, chaten vagy személyesen.

Együtt növekedni

Nagyobb lesz

Diploma Mentaltainer:in

Flexyfit Akadémia

Támogatás keresése

Mentális tréner:képzésben

Új kezdet

Mentális edzői képzés

Mental coach képzés - kezdj bele most!

Az vagyunk, amit gondolunk! Naponta számtalan gondolatunk van - némelyik bátorít, némelyik gátol minket. Mentális coach képzési programunkban megtanulod, hogyan használhatod ezt a tudást, és hogyan támogathatod ügyfeleidet abban, hogy kibontakoztathassák teljes potenciáljukat, és a legjobbat hozzák ki magukból, még stresszes helyzetekben is.

Mélyreható ismereteket szerezhetsz az elme és a test közötti kölcsönhatásról, és kipróbált és bevált eszközöket kapsz ahhoz, hogy feloldd a mentális blokkokat ügyfeleidben. Azt is megtanulja majd, hogyan dolgozhat velük együtt, hogy világos célokat tűzzön ki és sikeresen elérje azokat.

Válassza ki az Önnek megfelelő tanulási formátumot: Személyes tanfolyam a helyszínen vagy kényelmesen otthonról élő webináriumon keresztül. Mindkét lehetőség ugyanazt a tartalmat nyújtja Önnek, lehetővé teszi, hogy eszmét cseréljen szakértőinkkel, és gyakorlati gyakorlatokat kínál.

Ideális bevezetésként vagy kiegészítésként elvégezheti a Sportmentális tréner B licenc képzésünket is - a Diplomás/A licenc Mentális tréner képzés előtt vagy azzal párhuzamosan. Ez a kompakt tudás megerősíti a szaktudását, különösen a sport területén.

Flexyfit csapatunk elkíséri Önt a képzés előtt és alatt , és támogatja Önt a mentális tréning iránti szenvedélyének elmélyítésében - hogy a lehető legjobb módon kísérhesse ügyfeleit a sikerhez vezető úton.

Tájékoztató a tanfolyamról

A tanulás terjedelme

275 E

EQF szint

A képzés a következőkre irányul EQF szint 4 »

Tanfolyam kezdete

Azonnal lehetséges

Képzési költségek

€ 2.331,00 ahelyett, hogy € 2.590,00

» ATanulási csomagok

Tanulási változat

Tantermi tanfolyamok

Weitere Lehetséges

Tanulási változatok

Lehetséges

Az oktatás nyelve

Minden tanfolyam dátuma

Keresse meg a tantermi tanfolyamot

Ország

Helyszín

Tanfolyamváltozat

Tanúsított mentális... - Halbtages Wochenendkurs

Webinárium | 07-03-2026 | € 2.331,00 ahelyett, hogy € 2.590,00

jelenléti fázis: 09-05-2026

Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.

Tanfolyami menetrend

GTC

Szállj be bármikor!

Kérdése van a tanfolyammal kapcsolatban? Szívesen adunk tanácsot.

Egy pillantásra!

Tanúsított mentális coach

A gondolat erejének megragadása: Tanúsított mentális tréner

Miért fontos a mentális erő

Legyen szó sportról, munkáról vagy a mindennapi életről: az elméd dönti el, hogy meddig jutsz. A mentális erő azt jelenti, hogy nyugodt, koncentrált és cselekvőképes maradsz, még akkor is, ha a dolgok stresszesek vagy kudarcok következnek be. Ez segít abban, hogy teljes mértékben kiaknázd a benned rejlő lehetőségeket - az életed bármely területén.

A sportban gyakran nem a test, hanem a mentális hozzáállás jelenti a különbséget. Megtanulod kezelni a nyomást, tisztán szem előtt tartani a céljaidat, és a döntő pillanatokban a legjobb teljesítményt nyújtani.

A munkában a mentális erő segít abban, hogy magabiztosan megbirkózzon a kihívásokkal. Koncentrált, motivált és rugalmas marad - még a nehéz helyzetekben is. Ezáltal jobban megbirkózik a stresszel és javítja a teljesítményét.

A mindennapi életben is előnyére válik: nyugodtabban tudja kezelni a konfliktusokat , jobban ellazul és tudatosan irányítja gondolatait. Ez jobb életminőséget, önbizalmat és belső békét biztosít.

A mentális erő edzhető - és pontosan ebben segít Önnek mentális edzőképző programunk. Megtanulod, hogyan programozd az elmédet a sikerre , és hogyan segíts másoknak is ugyanezt elérni.

Kinek különösen értékes a képzési program?

A minősített/engedéllyel rendelkező mentális coach képzés mindenkinek szól, aki kifejezetten a mentális erőt szeretné használni saját maga és mások számára. Különösen alkalmas a következők számára

Sportolók és edzők, akik a mentális erőt a csúcsteljesítmény eléréséhez és céljaik következetes követéséhez szeretnék használni.
Edzők és tanácsadók, akik szeretnék szolgáltatásaikat bővíteni és szakmailag támogatni ügyfeleiket a változási folyamatokban.
Menedzserek és vállalkozók, akik stresszes helyzetekben is hideg fejjel akarnak maradni és magabiztosan vezetni.
Mindenki, aki érdeklődika személyes fejlődés iránt, és hosszú távon szeretné javítani rugalmasságát, higgadtságát és életminőségét.

Ez a képzés ideális mindenkinek, aki többet szeretne kihozni magából és másokból - a sportban, a munkahelyen és a mindennapi életben.

Konkrét kérdése van a képzési programmal kapcsolatban?

Várjuk segítségét telefonon, e-mailben vagy csevegés útján. Azonban a kérdésére a választ talán az általános GYIK-ben is megtalálja.

A tanfolyam tartalma - mit fogsz tanulni a képzés során

A tanulás terjedelme

275 E | Terjedelem

180

Jelenlét | Önképzés

Irodalomkutatás

Gyakorlati megvalósítás

További feladatok és vizsgák

Képzési programjaink általában támogathatók. Az illetékes finanszírozó szerv dönti el, hogy Ön jogosult-e a finanszírozásra.

Szívesen támogatjuk Önt abban, hogy összeállítsa a finanszírozási kérelemhez szükséges összes tanfolyami információt.

Természetesen a teljes folyamat során végig készséggel állunk rendelkezésére, és támogatjuk Önt a kezdeti megkereséstől a pályázat benyújtásáig. Vegye fel velünk a kapcsolatot - mi gondoskodunk arról, hogy Ön a lehető legjobban felkészült legyen!

Modul Tanúsított mentális tréner One2One

A tantárgyak összes fejezetének megjelenítése

Kommunikáció és empátia

Minden sikeres tanácsadás alapja az erős kommunikáció: világos, empatikus és tiszteletteljes. Ebben a témakörben megtanulhatja, hogyan működik a kommunikáció verbális, nem verbális és paraversális szinten, és miért nem csak a tartalom számít gyakran, hanem a testbeszéd, a hang és a testtartás is.

Megérti majd, miért az aktív hallgatás az egyik legfontosabb készség a coachingban, és hogyan építhet bizalmat célzott kérdésekkel, őszinte érdeklődéssel és egyértelmű tükrözéssel. A testbeszéddel, a szemkontaktussal és a hanggal is dolgozni fog, hogy bizalmat közvetítsen és professzionális párbeszéd légkörét teremtse meg.

Egy másik fókuszpont a megoldásközpontú beszélgetés. Gyakorolni fogja az empatikus reagálást, a határok világos közlését, valamint azt, hogy még kihívást jelentő helyzetekben is nyugodt és professzionális maradjon. Megtanulja, hogyan strukturálja a beszélgetéseket, hogyan ismerje fel a félreértéseket a korai szakaszban, és hogyan nyújtson stabil támogatást az embereknek a változási folyamatokban.

A tantárgy célja, hogy magabiztos, empatikus párbeszéddel hiteles kapcsolatot teremtsen, világos impulzusokat adjon, valamint megerősítse és motiválja az ügyfeleket.

A KOMMUNIKÁCIÓ FONTOSSÁGA A MENTÁLIS TRÉNINGBEN
- A kommunikáció mint kulcskompetencia
- Nonverbális, paraverbális és verbális szintek
- A nyelv hatása az érzékelésre és az érzelmekre
AZ EMPATIKUS KOMMUNIKÁCIÓ ALAPJAI
- Mit jelent valójában az empátia
- Az együttérzés, az empátia és a szimpátia közötti különbség
- Az empátia mint kötődési és bizalmi tényező
AKTÍV HALLGATÁS
- Az aktív hallgatás technikái
- A figyelem jelei
- Meghallgatás ítélkezés nélkül
- Tükrözés, átfogalmazás és összefoglalás
BESZÉLGETÉSEK VEZETÉSE MENTÁLIS TRÉNINGBEN
- A szakmai beszélgetés felépítése
- Nyílt és zárt kérdések
- Megoldásorientált kérdezési technikák
- A szünetek és a csend kezelése
TESTBESZÉD ÉS NEM VERBÁLIS JELZÉSEK
- Testtartás, arckifejezés, gesztusok, szemkontaktus
- A belső állapot és a külső megnyilvánulás összhangja
- A stressz és a bizonytalanság jeleinek felismerése
KOMMUNIKÁCIÓ KIHÍVÁST JELENTŐ HELYZETEKBEN
- Az érzelmi reakciók kezelése
- De-eszkaláció és világos határok
- Kommunikáció ellenállás vagy elutasítás esetén
- A mentális edző önszabályozása
EMPÁTIA A COACHINGFOLYAMATBAN
- Bizalomépítés és kapcsolatépítés
- A perspektívaváltás elősegítése
- Támogatás anélkül, hogy átvenné az irányítást
- Erőforrás-központú kommunikáció

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/communicatie-empathie

Megoldási technikák

A problémák megértése fontos - de a coachingban az számít a legjobban, hogy hogyan tudja az embereket a cselekvés felé terelni. Ebben a témakörben megtanulhatja, hogyan vezesse ügyfeleit a problémás gondolkodásból a világos megoldás-orientáltság felé, aktiválva az erőforrásokat, tágítva a perspektívákat és lépésről lépésre feloldva a mentális blokkokat.

Olyan strukturált kérdezési technikákkal fogsz dolgozni, amelyek a változást konkretizálják. Ezek közé tartoznak a skálázó kérdések, a jövőre vonatkozó kérdések és a reframing, hogy új perspektívákat nyissanak meg, és feloldják a megrekedt gondolkodási mintákat. Megtanulja, hogyan irányítsa célzottan a beszélgetéseket anélkül, hogy nyomást gyakorolna, és hogyan támogassa az ügyfeleket saját válaszaik kidolgozásában.

További hangsúlyt kapnak a döntéshozatali és végrehajtási stratégiák. Megtanulja, hogyan lehet egy ötletet reális következő lépésekké alakítani, hogyan lehet kézzelfogható célokat megfogalmazni, és hogyan lehet a tipikus akadályokat idejekorán felismerni. Mentális eszközökkel támogatni fogja az ügyfeleket a belső ellenállás leküzdésében, a kitartásban és a haladás láthatóvá tételében.

A tantárgy célja a megoldásközpontú gondolkodás erősítése, és az ügyfelek segítése a belső tisztánlátás, az önhatékonyság és a cselekvőképesség visszaszerzésében.

BEVEZETÉS A MEGOLDÁSKÖZPONTÚ MUNKÁBA
- A problémaorientált és a megoldásorientált gondolkodás közötti különbségek
- Miért csökkenti a mentális stresszt a megoldásokra való összpontosítás
- A mentális coach szerepe a megoldási folyamatban
A MEGOLDÁSKERESÉS ALAPJAI
- Az erőforrások felismerése és aktiválása
- Az erősségekre és a potenciálra való összpontosítás
- Reális célmeghatározás a megoldási folyamatban
- A nyelv és a belső képek hatása
MEGOLDÁSORIENTÁLT KÉRDEZÉSI TECHNIKÁK
- Nyitott, skálázó és körkörös kérdések
- Kérdések a jövőről és csodakérdések
- Kérdések a perspektívaváltáshoz
- Rejtett erőforrásokat aktiváló kérdések
A PROBLÉMÁK ELEMZÉSÉNEK MÓDSZEREI
- A probléma megértése a probléma megerősítése nélkül
- A minták és kiváltó okok felismerése
- A kognitív torzulások azonosítása
- Strukturált elemzés a tisztánlátás érdekében
KREATÍV MEGOLDÁSI MÓDSZEREK
- Perspektívaváltás és átfogalmazás
- Brainstorming és agytérképezés
- A megoldások vizualizálása
- Munka metaforákkal és szimbólumokkal
DÖNTÉSI ÉS CSELEKVÉSI STRATÉGIÁK
- Prioritások felállítása és strukturálása
- Cselekvési tervek és minilépések
- Akadályok kezelése
- A fenntartható végrehajtás stratégiái
AZ AKADÁLYOK KEZELÉSE
- Érzelmi, mentális és motivációs blokkok
- Az önszabotázs felismerése
- A mentális lazítás stratégiái
- Stabilizáció a légzés és a mindfulness eszközeivel

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/oplossingstechnieken-mentaal-trainer

Mentális tréning alapjai/gondolatok és érzések

A mentális erő nem véletlenül alakul ki - akkor kezdődik, amikor jobban megérted a gondolataidat és az érzéseidet, és megtanulod tudatosan irányítani őket. Ebben a témában alapos bevezetést kapsz a mentális tréning alapjaiba, és felismered, hogy a gondolkodás, az érzések és a cselekvés milyen szorosan összefüggnek egymással.

Megtanulod élesíteni az érzékelésedet és tudatosabban megfigyelni a mentális folyamatokat: Milyen belső párbeszédek futnak a háttérben, hogyan keletkeznek az automatikus értékelések, és miért befolyásolják gyakran jobban a hangulatot, a motivációt és a viselkedést, mint magát a helyzetet. Központi hangsúlyt kap ezeknek az automatikus gondolatoknak a felismerése és a belső párbeszédek aktív megváltoztatása, hogy azok a mindennapi életben és az edzésben támogassanak, ahelyett, hogy blokkolnának.

Ezzel egyidejűleg jobban megérted az érzéseket és az érzelmi dinamikát. Megtanulod, hogy az érzelmeket világosan megnevezd, megértsd a kiváltó okokat és konstruktívan szabályozd őket - anélkül, hogy elnyomnád őket vagy irányítanának. Így lépésről lépésre több önmenedzsmentet építhetsz ki, és stabilabb tudsz maradni még a nyomás alatt álló helyzetekben is.

A tantárgy célja a mentális minták vizualizálása, az akadályozó struktúrák feloldása és új, előnyös gondolkodásmódok kialakítása - a nagyobb tisztánlátás, önbizalom és érzelmi stabilitás érdekében. A tantárgyat tudományos alapelvek támasztják alá, amelyek rávilágítanak arra, hogy a mentális tréning hogyan befolyásolja a jóllétet, a teljesítményt és a mentális egészséget.

A MENTÁLIS TRÉNING MEGÉRTÉSE
- A mentális tréning meghatározása és céljai
- A mentális erő szerepe a mindennapi életben, a munkában és a sportban
- A mentális folyamatok mint edzhető készségek
- Tudatosság, tudatalatti és gondolati struktúrák
A GONDOLATOK TUDATOS ÉSZLELÉSE
- Mik a gondolatok és hogyan keletkeznek
- Automatikus gondolatok és belső párbeszéd
- Kognitív szűrők, hiedelmek és mentális minták
- A gondolatok hatása a viselkedésre és a döntésekre
AZ ÉRZÉSEK FELISMERÉSE ÉS OSZTÁLYOZÁSA
- A gondolatok, érzelmek és reakciók közötti kapcsolat
- Alapvető érzelmek és jelentésük
- Érzelmi dinamika a mindennapi életben
- A stressz, az elvárások és az értelmezés hatása
GONDOLATOK - ÉRZÉSEK - VISELKEDÉS (GGV MODELL)
- Hogyan alakítják a gondolatok az érzéseket
- Hogyan irányítják az érzések a viselkedést
- A ciklusok felismerése és megtörése
- Az első lépések a tudatos kontroll felé
MENTÁLIS ÖNKONTROLL
- Stratégiák az elme megnyugtatására
- Fókuszkontroll és koncentrációs gyakorlatok
- Mentális távolságtartás a stresszes gondolatoktól
- Hasznos és előnyös gondolkodásmódok kialakítása
ÉRZELMI KOMPETENCIA
- Az érzések világos megnevezése és átélése
- Érzelmi szabályozás és a stressz kezelése
- Elfogadás vs. kontroll
- Határok kijelölése és stabilitás kialakítása
GYAKORLATI TECHNIKÁK
- Átfogalmazás - a gondolatok átértékelése
- Légzési technikák az érzelmek megnyugtatására
- Testszkennelés és tudatos tudatosság
- Vizualizációk az önbizalomért és a tisztánlátásért
ALKALMAZÁS A MENTÁLIS TRÉNINGBEN
- A mentális minták mindennapi példái
- Gyakorlatok az ügyfelek számára az önreflexióhoz
- A mentális tréner szerepe a folyamatban
- Határok, felelősség és etika

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/basisprincipes-mentale-training

Pszichológiai rugalmasság és önfejlesztés

Az ellenálló képesség nem véletlen, hanem egy olyan készség, amelyet célzottan fejleszthetsz. Ebben a témában megtudhatja, hogyan maradhatnak az emberek a stressz ellenére is rugalmasak, hogyan tudnak konstruktívan megbirkózni a kihívásokkal, és hogyan használhatják a válságokat a növekedés lendületeként. Megérti majd, hogy mely tényezők erősítik a pszichológiai ellenálló képességet, és hogyan tudja ezt gyakorlatilag elősegíteni a mindennapi életben és a coachingban.

A legfontosabb rezilienciafaktorokkal fog dolgozni, mint például az optimizmus, az önhatékonyság, a rugalmasság, a problémamegoldó készség és az érzelmi stabilitás. Nem a "pozitív gondolkodásról" van szó, hanem olyan reális stratégiákról, amelyek növelik a belső biztonságot és a cselekvőképességet - még nyomás alatt is.

Egy másik fókuszpont az önfejlesztés a tudatosság és az önreflexió révén. Megtanulja felismerni a belső mintákat, megváltoztatja az akadályozó gondolkodás- és viselkedésmódokat, és új, erőt adó rutinokat alakít ki. Ugyanakkor gyakorlati eszközöket kap az érzelmi rugalmasság edzéséhez és az ügyfelek szakmai támogatásához a változási folyamatokban.

A tantárgy célja, hogy a mentális erő, a belső tisztánlátás és az egészséges önmenedzselés révén képessé tegye az embereket - fenntartható, coacholható, mindennapi használatra alkalmas módon.

AZ ELLENÁLLÓ KÉPESSÉG ALAPJAI
- Mit jelent az ellenálló képesség és miért lehet azt edzeni
- Védőfaktorok és stressztényezők
- A reziliencia és az ellenállás közötti különbség
- Biológiai, pszichológiai és társadalmi összetevők
AZ ÖNFEJLESZTÉS MEGÉRTÉSE
- A személyiségfejlesztés meghatározása
- Belső részek, identitás és önkép
- Az önbizalom és az önhatékonyság szerepe
- Változási folyamatok és személyes növekedési görbék
RUGALMASSÁGI TÉNYEZŐK ÉS KOMPETENCIÁK
- Optimizmus és reális értékelés
- Problémamegoldó képesség & rugalmas alkalmazkodás
- Önkontroll és érzelemszabályozás
- Kapcsolatépítés & szociális erőforrások
STRESSZ & MEGTERHELÉS MEGÉRTÉSE
- A stressz hatása a pszichére és a testre
- Értékelési folyamatok az agyban
- Stresszfokozók és belső mozgatórugók
- A túlterhelés jeleinek felismerése
AZ ELLENÁLLÓ KÉPESSÉGET ERŐSÍTŐ STRATÉGIÁK
- Mentális stabilizációs technikák
- Mindfulness és önreflexió
- Erőforrás-orientáció és fókuszkontroll
- Egészséges rutinok kialakítása a mindennapi életben
ÖNREFLEXIÓ ÉS TUDATOSSÁG
- Belső hiedelmek felismerése és vizsgálata
- A minták és automatizmusok láthatóvá tétele
- Belső párbeszédek megfejtése
- Az élet területeinek elemzése és újraszabályozása
VÁLSÁGOK ÉS KIHÍVÁSOK KEZELÉSE
- Akut vs. krónikus stressz
- Az érzelmi stresszreakciók kezelése
- Stabilizációs technikák nehéz helyzetekben
- Perspektívaváltás és újraértékelés

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/veerkracht-zelfontwikkeling

Rezonancia és tudatformálás

A belső hozzáállás alakítja a külső hatást - a rezonancia benned kezdődik. Ebben a témában megtanulhatod, hogyan működik a tudatosság, hogyan szűrődik az érzékelés, és miért van közvetlen hatása a belső beállítottságodnak arra, ahogyan értelmezed a helyzeteket, döntéseket hozol és hatással vagy másokra.

Meg fogod érteni, hogy a szelektív érzékelés, a belső programok és a hiedelmek hogyan alakítják a valóságodat. Ezáltal gyorsabban felismerheted a mentális mintákat, tudatosabban kezelheted őket, és új, erőt adó perspektívákat alakíthatsz ki. Ugyanakkor megtanulod, hogyan keletkezik a rezonancia a kapcsolatokban, és miért ér el a jelenlét gyakran többet, mint a tökéletes szavak.

Egy másik fókuszpont a coachingban kifejtett hatásod: azon dolgozol majd, hogyan építhetsz bizalmat és teremthetsz stabil, pozitív légkört a jelenlét, a testbeszéd, az energia és a belső tisztánlátás segítségével. Ily módon nemcsak a tartalom közvetítésének képességét fejleszted, hanem azt is, hogy viselkedéseddel és karizmáddal bizalmat adj.

A tanfolyam célja, hogy növelje tudatossági szintjét, felismerje az akadályozó mintákat és aktívan alakítsa belső állapotait - a több karizma, hitelesség és hatékonyság érdekében a coachingban.

BEVEZETÉS A REZONANCIÁBA
- Mit jelent a rezonancia, és hogyan keletkezik
- A belső hozzáállás és a külső hatás közötti kapcsolat
- A rezonancia mint a kapcsolatok, a kommunikáció és a hatékonyság alapja
TUDATOSSÁG ÉS ÉRZÉKELÉS
- Tudatos vs. tudattalan folyamatok
- Hogyan szűrődik az érzékelés (hiedelmek, tapasztalatok, érzelmek)
- Szelektív figyelem és belső programok
- Az idegrendszer szerepe az érzékelésben és a reakciókban
A REZONANCIA ELVE A MENTÁLIS TRÉNINGBEN
- A gondolatok, az érzelmek és a viselkedés közötti kölcsönhatás
- Belső igazodás vs. külső valóság
- Energia, hangulat és testbeszéd mint rezonanciatényezők
- Önérzékelés és mások érzékelése
AZ ELME FORMÁLÁSA
- A tudatosság kiterjesztése a reflexió révén
- Fókuszálás, átirányítás, újraértékelés
- Belső képekkel és vizualizációkkal való munka
- Kapcsolat a tudatosság és a mentális stabilitás között
A REZONANCIA ELVE A MENTÁLIS TRÉNINGBEN
- Nonverbális jelzések és hatás
- Empatikus jelenlét és aktív rezonancia
- A testtartás, a hang és a karizma hatása
- A bizalmi kapcsolat kiépítése
BLOKKOLÓ MINTÁK FELISMERÉSE
- Belső ellenállás, stresszprogramok és robotpilóták
- A negatív rezonanciahurok megértése
- A kiváltó pontok azonosítása
- A diszfunkcionális minták kezelése
ESZKÖZÖK ÉS MÓDSZEREK A REZONANCIA ELŐSEGÍTÉSÉRE
- Légzési technikák a központosított jelenlétért
- Földelés és testtudatosság
- Vizualizációs gyakorlatok
- Mindfulness és érzékelési technikák
A BELSŐ ÁLLAPOT TUDATOS ALAKÍTÁSA
- Önszabályozás és érzelmi egyensúly
- Az energiaegyensúly megértése
- Mentális rituálék a stabilizáció érdekében
- Belső tisztánlátás és összpontosítás kialakítása
ALKALMAZÁS A MINDENNAPI ÉLETBEN ÉS COACHINGBAN
- Rezonancia interperszonális helyzetekben
- Tudatossági munka a coaching folyamatában
- Reflexiós gyakorlatok
- Mentális tréningprogramokba való integrálás

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/resonantie-bewustzijn-ontwerp

Stresszkezelés és relaxációs technikák

A stressz a testben keletkezik - és pontosan ott szabályozható. Ebben a témakörben megtanulhatja, hogyan működik valójában a stressz kezelése: biológiailag, mentálisan, érzelmileg és szociális kontextusban. Meg fogja érteni, hogyan keletkeznek a stresszreakciók, mely stressztengelyek játszanak szerepet, és miért fokozzák gyakran a gondolatok, belső mozgatórugók és szokások a stressz érzését.

Felismeri a tipikus stresszmintákat, és megtanulja, hogyan ismerje fel a figyelmeztető jeleket még a túlterhelés előtt. Ez nem csak az elméletről szól, hanem a konkrét alkalmazásról: Olyan hatékony relaxációs technikákat fogsz gyakorolni, amelyeket a mindennapi életben azonnal tudsz használni - többek között légzőgyakorlatokat, mindfulness-t, PMR-t (progresszív izomrelaxációt), testszkennelést és vizualizációt. Ezáltal olyan eszközöket kapsz, amelyekkel csökkentheted az akut feszültséget, és gyorsabban visszatérhetsz a stabil állapotba.

Hosszú távú stratégiákat is kidolgozol a stressz hosszú távú csökkentésére. Rutinok kialakításán, világos határok felállításán, határok kijelölésén és a felépülés tudatos tervezésén fog dolgozni ahelyett, hogy a véletlenre bízná azt. Ezáltal egy olyan gyakorlati rendszer jön létre, amely még az intenzív fázisokban is fenntartható marad.

A tantárgy célja a stresszreakciók megértése, hatékony szabályozása és az ügyfelek segítése abban, hogy hosszú távon egészségesen tudják kezelni a stresszt.

A STRESSZ ALAPJAI
- Mi a stressz és hogyan keletkezik
- Az akut és a krónikus stressz közötti különbség
- Biológiai stressz tengelyek (szimpatikus, paraszimpatikus, HPA tengely)
- A stressz tipikus tünetei fizikai, mentális és érzelmi szinten
STRESSZ ÉRZÉKELÉSE ÉS MENTÁLIS ÉRTÉKELÉSE
- Hogyan fokozzák vagy enyhítik a gondolatok a stresszt
- Belső mozgatórugók, perfekcionizmus és hiedelmek
- Stresszfokozók és egyéni stresszminták
- Az elvárások és túlzott követelmények nyomásának kezelése
FIZIOLÓGIAI STRESSZSZABÁLYOZÁS
- Az idegrendszer megértése és befolyásolása
- Légzési technikák az azonnali szabályozáshoz
- Az alvás, a testmozgás és a táplálkozás jelentősége
- A fény, a rutin és a napi rutin hatása
RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK ÁTTEKINTÉSE
- Légzéstechnikák (4-7-8, dobozlégzés, rekeszlégzés)
- Progresszív izomrelaxáció
- Testszkennelés és tudatossági gyakorlatok
- Meditáció és irányított vizualizáció
- Relaxáció zenével, hangokkal és ritmussal
TUDATOSSÁG ÉS MENTÁLIS RELAXÁCIÓ
- Maradj a pillanatban, ahelyett, hogy a fejedben moziznál
- Érzékelés ítélkezés nélkül
- Érzékelés a testre, légzésre és érzelmekre
- A tudatos szünetek integrálása a mindennapi életbe
STRESSZKEZELÉS A MINDENNAPI ÉLETBEN
- Mini beavatkozások a kettő között
- Reggeli és esti rutinok a stabilitásért
- Stratégiák akut stresszhelyzetekre
- Határok kijelölése és a prioritások tisztázása
STRESSZCSÖKKENTÉS AZ ÉLETMÓDDAL
- A testmozgás mint stresszcsökkentő
- Táplálkozás és vércukorszint-stabilitás
- Alvásminőség & regeneráció
- A napi rutin struktúrájának feloldása
COACHING MÓDSZEREK A STRESSZKEZELÉSBEN
- A stresszminták elemzése
- Egyéni stresszprofilok készítése
- Mentális technikák az újraértékeléshez
- Beszélgetések vezetése stresszes helyzetekben

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/stressmanagement-mentale-trainer

Értékprofil

Az értékek a belső navigációs rendszer: aki ismeri az értékeit, az világosabb döntéseket hoz, stabilabb marad a nehéz helyzetekben, és hosszú távon következetesebben cselekszik. Ebben a témakörben megtanulhatja, hogyan alakulnak ki a személyes értékek, miért irányítják a viselkedést, és hogyan adnak eligazodást - különösen akkor, amikor a célok, elvárások és lehetőségek látszólag különböző irányokba húznak.

Megtanulja felismerni és rangsorolni saját és mások értékstruktúráit, és láthatóvá teszi a tipikus értékkonfliktusokat. Ezáltal jobban megérti majd, hogy az emberek miért cselekszenek néha "önmaguk ellen", vagy miért nem képesek döntést hozni annak ellenére, hogy motiváltak. Egy másik hangsúly az értékek konkretizálására és kézzelfoghatóvá tételére helyeződik: Olyan módszerekkel dolgozol, amelyekkel értékprofil készíthetsz, és összehangolhatod azt a célokkal, döntésekkel és mindennapi cselekvésekkel.

Ez világos alapot teremt a coaching-folyamatokhoz, de a személyes fejlődéshez is. A tantárgy célja egy koherens értékprofil kialakítása, a döntések ebből való levezetése és egy értékorientált, hiteles élet kialakítása - szakmailag a coachingban és személyesen a mindennapi életben.

BEVEZETÉS AZ ÉRTÉKEK MUNKÁJÁBA
- Mik azok az értékek és miért fontosak
- Az értékek, szükségletek és célok közötti különbség
- Az értékek hatása a döntésekre, a viselkedésre és a motivációra
AZ ÉRTÉKEK TÍPUSAI
- Személyes értékek vs. társadalmi értékek
- Érzelmi, társadalmi és erkölcsi értékek
- Az értékek stabilitása és változékonysága
- Értékhierarchiák megértése
ÉRTÉKTUDATOSSÁG FEJLESZTÉSE
- Tudattalan vs. tudatos értékorientáció
- Hogyan alakulnak az értékek a gyermekkorban és a környezet által
- Saját értékmintáink felismerése
- Ellentmondások és belső konfliktusok felismerése
A SZEMÉLYES ÉRTÉKPROFIL
- Az értékek rögzítése és vizualizálása
- A legfontosabb értékek rangsorolása
- A jelenlegi élethelyzet elemzése
- A megélt és a kívánt értékek közötti illeszkedés
ÉRTÉKEK AZ ÖNFEJLESZTÉSBEN
- Az értékek mint orientáció nehéz helyzetekben
- Az értékkonfliktusok kezelése
- Az értékek egyensúlyának megteremtése
- Döntések meghozatala az értékprofil alapján
KOMMUNIKÁCIÓ ÉS ÉRTÉKEK
- Az értékek mint az egészséges kapcsolatok alapja
- Kommunikációs problémák az értékkülönbségek miatt
- Az empátia és a tolerancia előmozdítása
- A konfliktusok konstruktív megoldása
COACHING MÓDSZEREK AZ ÉRTÉKEKKEL KAPCSOLATOS MUNKÁHOZ
- Értéklisták és értékkártyák
- Vizualizációs technikák
- Skálázó kérdések és rangsorolási technikák
- Reflexiós gyakorlatok az élet összehangolásához
ALKALMAZÁS A MINDENNAPI ÉLETBEN
- Az értékek célokba való átültetése
- A rutinok és szokások összehangolása az értékekkel
- Könnyebb döntéseket hozni
- Önreflexió: napi értékellenőrzés

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/waardeprofiel-mentaal-coach

Időgazdálkodás

A jó időbeosztás mentális szabadságot teremt: a struktúra enyhíti a nyomást, csökkenti a stresszt és erősíti a saját cselekvőképességet. Ebben a témában megtudhatja, hogyan működik valójában az időgazdálkodás - és miért nem csak a naptárak és a teendők listái kulcsfontosságúak, hanem az olyan mentális minták is, mint a stressz, a perfekcionizmus és a halogatás.

Megérti majd, hogyan alakul ki az időérzékelés, és miért van az, hogy sok időprobléma valójában priorizálási és döntéshozatali probléma. Erre építve elemezni fogja a tipikus időpazarlókat, világos prioritásokat állít fel, és megtanulja reálisan megtervezni a feladatokat. Olyan bevált módszerekkel fog dolgozni, mint az Eisenhower-elv, a Pareto-elv és a Pomodoro technika , és úgy fogja alkalmazni őket, hogy a mindennapi életben valóban működjenek - ahelyett, hogy csak elméletben hangzana jól.

Egy másik fókuszpont a puszta időgazdálkodás helyett az energiagazdálkodás. Megtanulja figyelembe venni a teljesítménygörbéket és a bioritmust, értelmesen megtervezni a szüneteket, és aktívan beépíteni a mentális regenerálódást. Ez olyan rendszert hoz létre, amely nem csak hatékonnyá tesz, hanem hosszú távon is stabilan tart.
A tantárgy célja egy olyan strukturált napi rutin kialakítása, amely lehetővé teszi a tisztánlátást, a hatékonyságot és a mentális stabilitást - saját magad számára és értékes eszközként a coachingban.

BEVEZETÉS AZ IDŐ FOGALMÁBA
- Miért támogatja az időgazdálkodás a mentális stabilitást
- Az idővel való bánásmód problémái: stressz, túlzott igények, halogatás
- Kapcsolat az időérzékelés és az érzelmek között
A SAJÁT IDŐFELHASZNÁLÁS ELEMZÉSE
- Napi és heti elemzés
- Az időpazarlók felismerése
- A prioritások azonosítása a mindennapi életben
- Energiaszint vs. időfelhasználás
CÉLOK, PRIORITÁSOK ÉS TERVEZÉS
- A fontos és a sürgős megkülönböztetése
- Pareto-elv (80/20 szabály)
- Eisenhower-mátrix gyakorlati alkalmazása
- Fókuszstratégiák és egyértelmű rangsorolás
HATÉKONY IDŐGAZDÁLKODÁSI MÓDSZEREK
- Időblokkok és munkafázisok
- Pomodoro technika és fókuszált munka
- "Edd meg a békát" módszer
- Tervezési technikák a mindennapi élethez és a munkához
STRUKTÚRA ÉS SZERVEZÉS
- Napi struktúra a mentális tisztánlátásért
- Heti tervezés vs. napi tervezés
- Tervezési eszközök (digitális és analóg)
- Rutinok és ismétlési minták használata
ÖNMENEDZSELÉS & MENTÁLIS TÉNYEZŐK
- A gondolatok hatása a termelékenységre
- A maximalizmus és a halogatás kezelése
- Reális önszerveződés
- Határok felállítása és a nemet mondás megtanulása
ENERGIA- ÉS ERŐFORRÁS-GAZDÁLKODÁS
- A bioritmus megértése
- Fókuszidő és teljesítménygörbék használata
- Szünetek, mikroszünetek és energiahorgonyok
- A regeneráció mint az időgazdálkodás része
A FELADATOK STRESSZMENTES KEZELÉSE
- A feladatok lebontása és egyszerűsítése
- Delegálás & átadásra való képesség
- Az előre nem látható események kezelése
- Rugalmasság az irányítás elvesztése nélkül

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/ontspanningsmethoden-mentale-trainer

Célok megtalálása/meghatározása

A célok irányt, energiát és értelmet adnak - feltéve, hogy világosan megfogalmazottak és érzelmileg lehorgonyzottak. Ebben a témakörben megtanulhatja, hogyan keletkezik a motiváció, és hogyan alakíthat ki valódi belső kapcsolatot egy céllal, hogy a projekteket ne csak elkezdje, hanem következetesen meg is valósítsa.

Megismerkedik a különböző céltípusokkal, például az eredmény-, folyamat- és cselekvési célokkal, és megérti, hogy mikor melyik célstruktúrának van értelme. Központi hangsúlyt kap a SMART-módszer, amelynek segítségével konkrét, mérhető és reális célokat fogalmazhatsz meg. Ezáltal a célok kézzelfoghatóvá, tervezhetővé és a mindennapokban könnyebben megvalósíthatóvá válnak.

Emellett vizualizációs technikákkal, reflexiós kérdésekkel és strukturálási módszerekkel fogsz dolgozni, hogy a kívánságból világos következő lépésekké váljon. Megtanulja majd szakaszosan megtervezni a megvalósítást, vizualizálni a haladást és kitartani mellette - még akkor is, ha a motiváció meginog.

Egy másik fontos rész a kudarcok kezelése. Megtanulja, hogyan tartsa stabilan a motivációt, rugalmasan módosítsa a célokat, és hogyan maradjon a pályán anélkül, hogy túl gyorsan feladná.
A tantárgy célja, hogy az emberek képesek legyenek világos döntéseket hozni, céltudatosan cselekedni és reálisan, motiváltan és fenntartható módon követni céljaikat.

A CÉLOK FONTOSSÁGA A MENTÁLIS TRÉNINGBEN
- Miért a célok teremtik meg az orientációt és a mentális stabilitást
- A kívánságok, célok és víziók közötti különbség
- A célok tisztaságának pszichológiai hatása
A CÉLTUDATOSSÁG FEJLESZTÉSE
- Saját szükségletek és értékek mint alap
- Belső motiváció vs. külső motiváció
- A célhoz való érzelmi kötődés megteremtése
- Blokkoló hiedelmek felismerése
CÉLTÍPUSOK ÉS CÉLSTRUKTÚRÁK
- Rövid, középtávú és hosszú távú célok
- Eredménycélok, folyamatcélok és cselekvési célok
- Magánéleti, szakmai és mentális célok
- Prioritás és célhierarchia
A CÉLOK KITŰZÉSÉNEK MÓDSZEREI
- Reflexiós kérdések a tájékozódáshoz
- Vizualizáció és jövőképek
- Az élet területeinek elemzése
- Brainstorming és agytérképezés
CÉLOK HELYES MEGFOGALMAZÁSA
- A SMART-módszer világos magyarázata
- Konkrét, mérhető, vonzó, reális, határidőhöz kötött
- Érzelmes, pozitív megfogalmazások
- Célok egyértelműsége a pontos nyelvezeten keresztül
TERVEZÉS ÉS VÉGREHAJTÁS
- A célok lebontása lépésekre és részfeladatokra
- Menetrend, rutinok és végrehajtási rendszerek kidolgozása
- Az akadályok előzetes felismerése és a megoldási stratégiák meghatározása
- Motiváció az előrehaladás mérése révén
FOLYTASSA A MUNKÁT ÉS GONDOLKODJON
- Önellenőrzés és célellenőrzések
- Visszalépések kezelése
- Feladás helyett a célok kiigazítása
- A siker ünneplése és pozitív megerősítés
COACHING TECHNIKÁK A CÉLOKKAL VALÓ MUNKÁHOZ
- Strukturált célmegbeszélések lefolytatása
- A kérdések skálázása és a nézőpontok megváltoztatása
- Vizualizációk a tisztánlátás és a motiváció érdekében
- Reflexiós gyakorlatok a fenntartható megvalósításhoz

https://www.flexyfitacademy.com/be/gespecialiseerd/doelen-mentale-coach

A képzés elérhető tanulási változatai