Teorie výcviku
Teorie tréninku v plavání je speciální teoretická disciplína, jejímž cílem je optimálně připravit plavce na závody a zlepšit jejich výkonnost. V návaznosti na tréninkovou teorii z oblasti Sportkompetent se zohledňují různé aspekty specifické pro plavání, jako je intenzita tréninku, délka tréninku, technika a regenerace. V průběhu výuky se účastníci našich kurzů seznámí s teoretickými východisky kondičních schopností v plavání, energetickým zajištěním, parametry zátěže a kontrolou tréninku i s příslušnými tréninkovými metodami v plavání.
Důležitým aspektem teorie tréninku v plavání je intenzita tréninku. Intenzita je určena rychlostí plavání, která se obvykle měří v metrech za minutu. Čím vyšší je intenzita, tím vyšší jsou nároky na organismus a tím větší je zátěž pro organismus. Jedním ze způsobů, jak zvýšit intenzitu, je cílený intervalový trénink, při kterém se plavou krátké úseky vysokou intenzitou s krátkými přestávkami mezi nimi. Dalším důležitým aspektem je délka tréninku. Délka tréninku závisí na individuální výkonnostní úrovni plavce a může se pohybovat od 30 minut až po několik hodin v závislosti na cíli. Pro dosažení optimálního tréninkového efektu je důležité, aby doba tréninku nebyla ani příliš krátká, ani příliš dlouhá.
Kromě zatěžování organismu je důležitou součástí teorie plaveckého tréninku také regenerace. Cílená regenerační opatření, jako je strečink, masáž nebo odpočinkové fáze mezi tréninky, připravují tělo na další trénink. Díky získaným znalostem jsou účastníci našich kurzů schopni vytvářet vědecky podložené tréninkové plány a tréninky a optimalizovat svůj trénink pro každou výkonnostní úroveň.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
