Nejvyšší hodnocení
Zajistěte si nyní bezplatný zkušební přístup Nejdříve vyzkoušejte, pak studujte!
4.92/5.0 (z 386 Recenze důvěryhodných obchodů )
4.9/5.0
- Hodnocení Google
Certifikovaný fitness trenér
z €1.590,- | Kurz distančního vzdělávání
» NašeVýukové balíčky
Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:
Informace o kurzu
Certifikovaný fitness trenér
Možnosti financování
Možnost až 100% financování
Možnost až 100% financování
Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneři a přátelé říkají
Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.
Jste připraveni stát se odborníkem na fitness? Náš online vzdělávací program pro fitness trenéry vám to umožní.
Kurz fitness trenéra včetně licence fitness trenéra B je ideální příležitostí pro všechny, kteří by rádi vstoupili do světa fitness studií, ale z časových důvodů nemohou navštěvovat prezenční kurzy. Tento distanční kurz je ideálním řešením, jak si splnit svůj sen stát se trenérem. Nejenže získáte dovednosti, které vám umožní posunout vlastní trénink na novou úroveň, ale získáte také odborné znalosti, které potřebujete k tomu, abyste jako trenéři uspěli - třeba i s možností otevřít si vlastní posilovnu. Poskytneme vám plnou podporu na vaší cestě k odbornosti fitness trenéra.
V tomto kurzu získáte odborné znalosti v oblastech vytrvalostního tréninku, silového tréninku s pomocí přístrojů, tréninku s volnými váhami a dalších.
Chtěli byste své znalosti fitness ještě více prohloubit? Program Health Fitness Personal Trainer rozšiřuje kurz fitness trenéra o fascinující témata, jako je HIT, diferencovaný silový trénink, funkční trénink a mnoho dalšího.
V našem rychlém světě je čas stále vzácnější - zejména pro pracující lidi. Další školení vyžaduje větší časovou investici. Proto nabízíme prezenční kurzy, individuální soukromou výuku One2One a licencované online kurzy na dálku. Získejte licenci školitele pohodlně online již nyní!
Informační přehled o kurzu
Rozsah vzdělávání
598 E
4
Úroveň EQF
Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 4 »
Začátek kurzu
Okamžitě možné
Varianta učení
Dálkové studium
Weitere Možné
Varianty učení
Možné
Jazyky výuky
DE
EN
ES
Na první pohled!
Certifikovaný fitness trenér
Certifikovaný fitness trenér - Staňte se odborníkem ve fitness průmyslu
Flexibilně online na fitness certifikát
Kurz fitness trenéra A-licence vám díky svým specializacím otevírá široké možnosti. Jako odborný trenér se stanete zajímavějším nejen pro fitness společnosti, ale také pro zdravotní a rehabilitační centra a nabídnete také rozmanitější možnosti pro objevování tržních nik a posilování své značky.
Ponořte se do světa sportu a zdraví a doprovázejte své zákazníky na cestě k vrcholné formě!
Chcete raději absolvovat školení trenérů na místě? Kurz certifikovaného trenéra fitness je k dispozici také jako prezenční kurz a jako individuální výuka One2One.
Co můžete od našeho školicího programu očekávat?
Toto další školení na trenéra fitness zahrnuje veškerý obsah školení s licencí B. Pokročilé kurzy a moduly na něj navazují, abyste dosáhli úrovně licence fitness trenéra A. Licence A se zaměřuje na hlubokou teorii tréninku, profesionální tvorbu tréninkových plánů a funkční trénink vhodný pro každodenní použití.
Naučíte se všechny rozsáhlé znalosti, které potřebujete mít v oblasti fitness a zdraví, což vás optimálně připraví na kariéru trenéra a práci s klienty.
Chtěli byste si doplnit své vzdělání o další školení s licencí A? V tom případě by byl ideální další vyšší stupeň, Health Fitness & Personal Trainer. Tento kurz je k dispozici také jako dálkové studium online.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost (zkušenosti s tréninkem na přístrojích nebo členství v posilovně jsou výhodou).
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
- Přístup k zařízení s připojením k internetu a kamerou
- Přístup ke stabilnímu internetovému připojení
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou vám doživotně k dispozici zdarma ke stažení z vašeho online kampusu. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na vysoce kvalitním speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Udělují se následující certifikáty (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Diplom Fitness trenér"
"Fitness trenér A-Licence"
Máte konkrétní dotazy týkající se vzdělávacího programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku můžete také najít v našich obecných FAQ nebo FAQ o fitness trenérovi.
Postup a doba trvání - jak je vaše školení strukturováno
Školící program se skládá ze tří modulů
Seznam modulů a předmětů najdete po kliknutí na záložku Obsah kurzu.
Doba trvání školicího programu
Vzhledem k tomu, že naše školicí kurzy lze organizovat velmi flexibilně, závisí délka trvání kurzu do značné míry na vaší vlastní iniciativě v oblasti učení, množství času, kterému každý týden věnujete, a vašich předchozích znalostech. V závislosti na tom, kolik času můžete investovat a jak rychle si osvojíte požadované znalosti, můžete být schopni kurz absolvovat rychleji.
V případě online kurzů dálkového studia určujete tón vy
Učte se vlastním tempem, kdy a kde chcete. Účet Akademie vás doprovází na vašem počítači, tabletu nebo chytrém telefonu a obsahuje vše, co ke školení potřebujete.
Vy rozhodujete o tom, jak se budete učit
Můžete si vybrat z široké nabídky výukových videí ve Full HD rozlišení, ve kterých vás naši špičkoví instruktoři naučí obsah školení. Obsah si můžete také přečíst v našich skriptech a prezentacích.
Video lekce s certifikovanými instruktory
Naše kurzy distančního vzdělávání vás optimálně připraví na praktickou realizaci. Součástí je také technická diskuse, která vám nabízí možnost vyměnit si názory s odborníkem a probrat témata do větší hloubky.
Žádná bolest, žádný zisk (ani certifikát)
Na cestě k certifikátu se propracujete různými povinnými a doplňkovými úkoly. Ty se skládají například z tréninkového deníku nebo natáčení cvičení, abyste mohli získané poznatky uplatnit v praxi.
V neposlední řadě... Zkoušky
Můžete očekávat spoustu online zkoušek s výběrem odpovědí, které prověří úroveň vašich znalostí. Před každou zkouškou můžete absolvovat testovací zkoušku, abyste byli optimálně připraveni. Nechybí ani praktická závěrečná zkouška. Tu lze rovněž absolvovat online prostřednictvím videohovoru, stejně jako při dálkovém studiu!
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
598 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
EL
315
eLearning | Samostudium
RE
12
Výzkum literatury
TE
60
Praktická realizace
AE
11
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Zobrazit kapitolu
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
Zobrazit kapitolu
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Zobrazit kapitolu
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Zobrazit kapitolu
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Zobrazit kapitolu
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobrazit kapitolu
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Zobrazit kapitolu
Modul Licence fitness trenéra B
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Silový trénink s podporou zařízení
Předmět "Silový trénink s pomocí zařízení" je součástí výuky licence fitness trenér B a zabývá se systematickým silovým tréninkem na stacionárních trenažérech. Důraz je kladen na kontrolu pohybu, kontrolu zátěže a individuální přizpůsobení tréninku různým cílovým skupinám.
Základy
Při silovém tréninku s podporou zařízení jsou svaly zatěžovány prostřednictvím mechanicky vedených pohybových drah. To umožňuje cílené, kontrolované zatížení jednotlivých svalových skupin a nabízí bezpečnou formu tréninku, zejména pro začátečníky, osoby s omezenou pohyblivostí nebo v rehabilitačním kontextu.
Cíle předmětu
- Výuka základních biomechanických principů tréninku na nářadí.
- Správné nastavení vybavení a provedení cviků
- Dávkování zátěže podle tréninkového cíle a výkonnostní úrovně
- Rozpoznání a vyvarování se typických chyb při používání vybavení
Obsah
Součástí předmětu jsou následující témata:
- Rozdíly mezi volnými a řízenými metodami silového tréninku
- Plánování tréninku se stacionárním zařízením
- Úvod do parků zařízení a standardizovaných systémů okruhů zařízení
- Řízení tréninku z hlediska opakování, intenzity a regenerace
Použití v každodenním tréninku
Obsah tohoto předmětu tvoří základ pro praktickou práci ve fitness centrech nebo zdravotnických zařízeních. Absolventi jsou schopni vytvářet a vést individuální tréninkové programy s vybavením a realizovat je s ohledem na bezpečnost.
- ÚVOD
- Cílové skupiny
- Výhody a nevýhody školení o vybavení
- Obecné bezpečnostní pokyny
- TRÉNINK SVALŮ NOHOU
- Lisování nohou
- Natahování nohou
- Křivení nohou
- Abduktory
- Adduktor
- Rotace-koleno
- Hýžďový stroj
- TRÉNINK PRSNÍCH SVALŮ
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníku
- Prsní stroj
- TRÉNINK ZÁDOVÝCH SVALŮ
- Lat-Mashine
- Nízké veslování a kladka
- Dolní část zad
- Hyperextenze
- TRÉNINK RAMENNÍCH SVALŮ
- Tlak na ramena
- Deltový trénink
Zobrazit kapitolu
Praktické lekce trenér fitness B licence
Vedení praktických tréninků je nezbytnou součástí získání licence fitness trenéra B.
Pro optimální přípravu na zkoušku je důležité osvojení si anatomie lidského těla, zejména svalů s jejich původem a uložením. Stejně tak je důležité praktická cvičení dokumentovat. Záznam slouží k získání přehledu o provedených trénincích, dosažených cílech a osobních zkušenostech účastníků.
Je naplánováno 30 školicích jednotek, v nichž mají účastníci uplatnit získané znalosti v praxi. Každou z těchto jednotek zaznamenávají účastníci na vlastní odpovědnost. Tím by měli prokázat, že jsou schopni samostatně připravit, provést a analyzovat školení.
Licence fitness trenéra B je jedním z našich menších vzdělávacích kurzů pro získání základních znalostí v oblastech silového tréninku s velkým vybavením, anatomie, fyziologie, teorie tréninku a mnoha dalších.
Důležité je organizovat trénink tak, aby účastníci rozuměli cvikům a mohli je bezpečně provádět. Účastníci dostanou k dispozici průvodce praktickými lekcemi, do kterého si mohou zaznamenávat tréninkový protokol.
Je třeba předložit důkaz o absolvování jednotek, například písemné potvrzení od školitele nebo snímky obrazovky z tréninkové aplikace.
- Podrobné kapitoly na toto téma budou brzy k dispozici zde!
Zobrazit kapitolu
Modul Certifikovaný fitness trenér
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Obecná cvičení pro celé tělo
Cvičení celého těla jsou důležitou součástí tréninku, pokud jde o posilování celého těla.
Mrtvé tahy, dřepy a veslování v předklonu jsou tři nejdůležitější cviky na celé tělo. Tyto cviky mohou formovat tělo, zlepšovat celkovou pohodu, a proto jsou pro kondičního trenéra nezbytné. Pomáhají také zvyšovat vytrvalost a sílu.
Předmět"trénink celého těla" je velmi důležitý, protože učí účastníky základům, které potřebují pro všechny ostatní typy cvičení a tréninků. Mnoho lidí se zaměřuje na trénink jednotlivých svalových skupin, ale to není nejúčinnější způsob, jak dostat tělo do formy.
Cvičení celého těla je účinnější, protože se zaměřuje na více svalových skupin současně, čímž je trénink efektivnější. Tato cvičení jsou však velmi náročná a náchylná k chybám. Z tohoto důvodu poskytujeme našim budoucím instruktorům fitness podrobné pokyny, aby mohli cviky správně provádět a později je dobře aplikovat u svých klientů.
Předmět je velmi prakticky zaměřený. Skupina je trénována společně a je rozvíjen důležitý obsah. Každé cvičení je navrženo tak, aby se týkalo různých svalových skupin.
Znalost cviků na celé tělo je důležitým předmětem při školení fitness trenérů. Díky těmto znalostem mohou trenéři pomoci svým klientům trénovat jejich tělo komplexně a dosáhnout tak nejlepších výsledků.
Mrtvé tahy, dřepy a veslování v předklonu jsou tři nejdůležitější cviky na celé tělo. Tyto cviky mohou formovat tělo, zlepšovat celkovou pohodu, a proto jsou pro kondičního trenéra nezbytné. Pomáhají také zvyšovat vytrvalost a sílu.
Předmět"trénink celého těla" je velmi důležitý, protože učí účastníky základům, které potřebují pro všechny ostatní typy cvičení a tréninků. Mnoho lidí se zaměřuje na trénink jednotlivých svalových skupin, ale to není nejúčinnější způsob, jak dostat tělo do formy.
Cvičení celého těla je účinnější, protože se zaměřuje na více svalových skupin současně, čímž je trénink efektivnější. Tato cvičení jsou však velmi náročná a náchylná k chybám. Z tohoto důvodu poskytujeme našim budoucím instruktorům fitness podrobné pokyny, aby mohli cviky správně provádět a později je dobře aplikovat u svých klientů.
Předmět je velmi prakticky zaměřený. Skupina je trénována společně a je rozvíjen důležitý obsah. Každé cvičení je navrženo tak, aby se týkalo různých svalových skupin.
Znalost cviků na celé tělo je důležitým předmětem při školení fitness trenérů. Díky těmto znalostem mohou trenéři pomoci svým klientům trénovat jejich tělo komplexně a dosáhnout tak nejlepších výsledků.
- POKRČENÍ KOLEN (DŘEP)
- Dřep vzadu
- Obecné informace
- Závěr
- Dřep s vysokou tyčí
- Dřep s nízkou tyčí
- Anatomie
- Varianty
- DEADLIFT
- Obecné informace
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty úchopu
- Varianty postoje
- Tréninkové body
- Anatomie
- variace
- VESLOVÁNÍ V PŘEDKLONU (VESLOVÁNÍ)
- Obecně
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty rukojeti
- Tréninkové body
- Anatomie
- Varianty
Zobrazit kapitolu
Vytrvalostní trénink
V trenérské vědě popisuje vytrvalost odolnost člověka vůči únavě, tj. jak dlouho lze vydržet určitý odpor. Rozlišují se různé formy vytrvalosti, například krátkodobá vytrvalost a dlouhodobá vytrvalost.
Běh je oblíbeným vytrvalostním sportem. Tento sport se stal populárnějším zejména díky výlukám souvisejícím s COVID-19. Výhody jsou zřejmé: nepotřebujete mnoho vybavení, můžete běhat kdykoli a kdekoli a různé tréninkové metody mohou poskytnout spoustu rozmanitosti. Mnoho lidí však o těchto tréninkových metodách neví. Běhají jen kvůli cvičení a ne s cílem zlepšit vlastní výkonnost. Přitom je možné mnohem více.
K dosažení adaptace, tj. aby člověk vydržel déle, vydržel vyšší rychlost apod. je zapotřebí"tréninkově účinný stimul". Fyzicky se totiž budeme rozvíjet pouze tehdy, pokud se vystavíme podnětům, na které ještě nestačíme. Kde přesně se však tento tréninkově účinný podnět nachází? Ke zjištění jsou vhodné různé výkonnostní testy, o kterých pojednává tato lekce. Jedním z nich je UKK Walking Test, který je určen především začátečníkům a méně zdatným jedincům a budoucím kondičním trenérům poskytuje podklady pro efektivní plánování vytrvalostního tréninku.
Kromě toho jsou v učebních materiálech uvedeny různé metody vytrvalostního tréninku a jejich přínosy, aby si každý zájemce o vytrvalost mohl sestavit správný tréninkový program. Patří mezi ně vytrvalostní metoda, cyklistická metoda, intenzivní a extenzivní intervaly a mnoho dalšího. Důležitou roli při spouštění výše zmíněných tréninkových podnětů hraje pět norem zatížení: trvání, objem, intenzita, hustota a frekvence.
- CÍLE VYTRVALOSTNÍHO TRÉNINKU
- Prevence
- Zlepšení výkonnosti
- řízení hmotnosti
- rehabilitace
- Zlepšení přístupu k životu
- NORMATIVNÍ ZATÍŽENÍ
- Intenzita cvičení
- Délka cvičení
- Frekvence cvičení
- Hustota cvičení
- Objem cvičení
- frekvence tréninku
- TRÉNINKOVÉ METODY
- Vytrvalostní metody (kontinuální/variabilní)
- Intervalové metody (extenzivní/intenzivní)
- Metody opakování
- Soutěžní metody
- TRÉNINKOVÉ VYBAVENÍ
- Běžecký pás
- Ergometr/spinningové kolo
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovací trenažéry
- Vario a Wave
- TESTOVACÍ POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy obecné vytrvalosti
- Cooperův test
- Conconiho test (včetně výkonu a vyhodnocení)
- UKK test chůze (včetně provedení a výpočtu)
Zobrazit kapitolu
Trénink s volnou váhou
Trénink s volnou vahou popisuje trénink s činkami a barbellami a je nedílnou součástí silového tréninku. Zdravotní sportovci, kulturisté, týmoví sportovci, bojovníci a všichni ostatní cvičenci mají jedno společné: trénink s volnými váhami je pro ně přínosem. V tom spočívá velký význam tohoto tématu pro všechny fitness trenéry a osobní trenéry.
Hlavní rozdíl oproti vedenému silovému tréninku na velkých strojích spočívá ve stupních volnosti pohybu. Výsledkem je nejen větší koordinační úsilí, ale kromě hlavních používaných svalů se aktivuje i velké množství pomocných svalů, tzv. synergistů. To zvyšuje zátěž svalů a má pozitivní, stabilizační účinek na zapojené klouby. V důsledku toho je přenos silového tréninku do běžného života nebo na specifické sportovní pohyby větší, což následně vede ke snížení rizika zranění a k lepším výkonnostním výsledkům.
Praktický příklad pro srovnání: Při tlaku na hrudník na stroji se trénuje především velký prsní sval, tedy velký sval hrudníku. Díky předem určenému směru pohybu a stabilizovanému trupu prostřednictvím opěradla se neaktivují téměř žádné pomocné svaly. Sval je tedy trénován izolovaně. To má sice pozitivní vliv na růst svalu, ale jen malý vliv na přenos do každodenního života. Je to proto, že v každodenním životě nikdy nepoužíváme jeden sval izolovaně, vždy se jedná o souhru několika svalů, tzv. svalových řetězců. Tlak s činkou na lavici jako protipříklad také primárně trénuje prsní sval, ale vyžaduje také souhru mnoha dalších svalů v okolí, aby byla zajištěna stabilita v rameni. Výsledkem je výrazně lepší přenos na každodenní nebo sportovně specifické pohyby.
Nevýhodou tréninku s volnou vahou je riziko zranění. Aby se předešlo zranění, je třeba cviky při tréninku s volnou vahou nejprve dokonale zvládnout a teprve poté začít používat vysokou zátěž.
Během přednášek tohoto kurzu jsou procvičovány a upevňovány různé cviky s činkami i s činkami a jsou doplněny důležitými tréninkovými body, které zajistí bezpečné provedení i správnou instruktáž.
- VŠEOBECNÉ
- Ramenní kloub a lopatka
- Vnější rotační moment
- Centrování ramenního kloubu
- HRUDNÍ SVALY
- Tlak na lavici (LH)
- Šikmý bench press (KH)
- Tahy na bradlech (KH)
- Nízký tlak (KH)
- Máchání (KH)
- ZÁDOVÉ SÍLY
- Veslování v předklonu (LH)
- Veslování s jednou paží (KH)
- RAMENNÍ SVALY
- Tlak na ramena (LH a KH)
- Boční zdvihy (KH)
- Zvedání předkloněných boků (KH)
- SVALY HORNÍCH KONČETIN
- Flexory
- KH a LH pokrčení
- Předpažené pokrčení
- Kladivové shyby
- Koncentrační shyby
- Extenzory
- Tricepsové vzpřimovače
- Francouzský lis (KH, LH)
- Tlak na těsné lavici (KH, LH)
Zobrazit kapitolu
Funkční silový trénink
Funkčním tréninkem se rozumí jakýkoli trénink, při kterém se izolovaně nepoužívá pouze jeden sval, ale vždy se trénuje několik svalů současně nebo celé svalové skupiny či řetězce. Důraz je kladen zejména na koordinaci svalů, souhru mezi svaly, ekonomizaci pohybů a stabilitu středu těla.
Funkční silový trénink je důležitý zejména proto, že jej lze snadno začlenit do každodenního života a je vhodný pro všechny druhy sportu. Využívá se téměř ve všech druzích sportu, v rekreačním a volnočasovém sportu, v závodním sportu, v rehabilitačním tréninku a v preventivním tréninku. Lze ji také cvičit v každém věku.
Funkční silový trénink zahrnuje trénink s nestabilním náčiním a vahou vlastního těla.
V této jednotce se účastníci našich kurzů naučí pracovat s různými tréninkovými pomůckami, jako je například trenažér s prakem, Pezziball a další, a používat je při funkčním tréninku. Předvedou si cviky s vahou vlastního těla, ukáží si různé svalové řetězce těla a naučí se, jak je konkrétně trénovat.
Funkční silový trénink je důležitý zejména proto, že jej lze snadno začlenit do každodenního života a je vhodný pro všechny druhy sportu. Využívá se téměř ve všech druzích sportu, v rekreačním a volnočasovém sportu, v závodním sportu, v rehabilitačním tréninku a v preventivním tréninku. Lze ji také cvičit v každém věku.
Funkční silový trénink zahrnuje trénink s nestabilním náčiním a vahou vlastního těla.
V této jednotce se účastníci našich kurzů naučí pracovat s různými tréninkovými pomůckami, jako je například trenažér s prakem, Pezziball a další, a používat je při funkčním tréninku. Předvedou si cviky s vahou vlastního těla, ukáží si různé svalové řetězce těla a naučí se, jak je konkrétně trénovat.
- VŠEOBECNÉ
- Vysvětlení pojmů
- Zásady funkčního tréninku
- Význam svalů jádra těla
- Přehled svalů pánevního dna
- Funkce pánevního dna
- Napínání a uvolňování svalů
- Vědomé napínání břišních svalů
- OBECNÉ INFORMACE O CVIČENÍ
- Základní cviky a jejich varianty
- Metodické zásady
- Usnadnění základních cviků
- Ztížení základních cviků
- ZÁKLADNÍ CVIČENÍ
- Ventrální řetězec
- Hřbetní řetězec
- Laterální řetězec
Zobrazit kapitolu
Senzomotorický trénink
Lidské tělo je složitý systém svalů, šlach, kloubů a kostí, který je neustále v pohybu.
Každý pohyb vyvolává reakci, která ovlivňuje další oblasti těla. Senzomotorický trénink je metoda, která trénuje právě takové reakční řetězce v těle. Cílený trénink smyslů (např. smysl pro rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických dovedností (svalová síla, koordinace, pohyblivost) zlepšuje interakci mezi tělem a myslí.
Senzomotorická regulace se týká schopnosti mozku ovládat motorické dovednosti a vnímání. Senzomotorický trénink pochází z oblasti fyzioterapie. Je zaměřen na nácvik senzomotorické regulace a používá se například po cévní mozkové příhodě. Lze jej však využít i v závodním sportu a fitness ke zlepšení motorických dovedností.
V tomto předmětu se senzomotorické dovednosti rozvíjejí pro tréninkový programkondičního trenéra . Cvičení zaměřená na posilování se provádějí s nestabilními povrchy, jako jsou wobble boardy, molitan, cvičební míče, lana a závěsy.
Trénink na nestabilních površích, jako je například míč BOSU, trénuje propriocepci, tj. vnímání vlastního těla a jeho pohybů. Každé cvičení je výzvou pro rovnováhu, koordinaci a sílu, a proto je obzvláště účinné.
- ÚVOD DO SENZOMOTORICKÝCH DOVEDNOSTÍ
- Definice a význam
- Interakce senzorických systémů a motorických dovedností
- Proprioceptory a centrální řízení
- ANATOMICKÉ PRINCIPY STABILIZACE
- Lokální vs. globální stabilizátory
- Příslušné svalové skupiny (např. m. transversus abdominis, m. multifidus)
- Bederní stabilita a zpětnovazební mechanismus
- POZADÍ A ÚČINEK
- Trénink na nestabilních površích
- Zpracování podnětů a zpětná vazba do CNS
- Proprioceptory ve svalech, šlachách a kloubech
- CÍLE A PŘÍNOSY TRÉNINKU
- Aktivace lokálních stabilizátorů
- Zlepšení kvality a koordinace pohybu
- Prevence zranění a optimalizace výkonu
- Nízká zátěž (15-40 % 1RM)
- Koordinační zaměření namísto podmíněné zátěže
- ROZVOJ SENZOMOTORICKÉ JEDNOTKY
- Metodická posloupnost: lokální ? globální
- Začlenění do rozcvičení nebo jako samostatná jednotka
- Princip svalových smyček a svalových řetězců
- OBSAH TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
- Mobilizace, aktivace, rovnováha, koordinace
- Trénink s nestabilním vybavením (závěsný trenažér, cvičební míč, slackline)
- Cvičení s vlastní vahou, volnými váhami a Therabandem
- Reakční a obratnostní cvičení
Zobrazit kapitolu
Plánování školení
Plánování tréninku je základním nástrojem každého trenéra v oblasti fitness tréninku, osobního tréninku, tréninku seniorů atd. Nejlepších možných výsledků pro klienty lze dosáhnout pouze rozumným, cíleným a individuálním plánováním tréninku.
Při efektivním plánování tréninku je třeba zohlednit následující věci: správné stanovení cílů, výběr cviků a vybavení, četnost tréninku a mnoho dalšího. Pokud není správně řešena byť jen jedna z těchto oblastí, může dojít k úplnému nesplnění tréninkového cíle. Správnou cestu k tréninkovému cíli lze nalézt pouze tehdy, jsou-li rozpoznána a realizována všechna přání a představy trénované osoby.
Téma plánování tréninku se zabývá konkrétně praktickou realizací plánování, ale osvětluje také teoretické pozadí, například čtyři fáze adaptace lidského organismu, fyziologický účinek tréninku a vzájemné působení stresu a zátěže. Dále jsou zopakovány důležité aspekty teorie tréninku a ilustrovány na praktických příkladech. Na praktických příkladech je ukázáno, na čem závisí správná volba tréninkových norem (intenzita, objem, hustota, doba trvání, frekvence), jaký význam mají procesy zásobování energií pro různé oblasti tréninku a mnoho dalšího. Cílem je získat povědomí o tom, že neexistuje žádný "zlatý recept" na tvorbu tréninkového plánu, ale že kvalitní tréninkový plán lze vytvořit pouze tak, že se detailně přizpůsobí požadavkům/přáním každého zákazníka.
Pro rychlokurz plánování školení nebo pro oprášení obsahu stojí za to podívat se na náš online workshop 1x1 plánování školení.
- MODELY ADAPTACE NA TRÉNINK
- Homeostáza
- Heterostáza
- Čtyřstupňový model adaptace
- RYTMUS ZÁTĚŽ-ODLEHČENÍ
- Modelování adaptace
- FYZIOLOGICKÉ ÚČINKY TRÉNINKOVÉ ZÁTĚŽE
- Vliv tréninku na různé systémy
- Kardiovaskulární systém
- Příjem kyslíku
- Ukládání energie
- metabolismus sacharidů
- Metabolismus tuků
- Metabolismus bílkovin
- Nervový systém
- Svalstvo
- PLÁNOVÁNÍ A ŘÍZENÍ TRÉNINKU
- Model nelineární interakce napětí a deformace
- PERIODIZACE
- Lineární periodizace
- Periodizace ve tvaru vlny
- Bloková periodizace
- Jednoletý a víceletý cyklus
- Makrocyklus
- Mezocyklus
- Mikrocyklus
- Denní cyklus
- Schematické znázornění různých periodizací vzdělávání
- ROZDĚLENÍ ZÁTĚŽE
- Poměry rozsahů zátěže pro rozvoj schopností ve vysoce výkonném pásmu
- PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKU
- Základy a metody plánování tréninku
Zobrazit kapitolu
Naše vlastnost kvality - státní certifikát
Certifikace školení
Kurz Fitness trenér licence A je státem schválený ZFU (číslo schválení: 7423622), včetně semináře Sportovní způsobilost (číslo schválení: 7324018c). ZFU je ústředním orgánem pro dálkové vzdělávání v Německu a pracuje na základě zákona o ochraně dálkového vzdělávání (FernUSG). Rozhoduje o schvalování kurzů distančního vzdělávání na celostátní úrovni s cílem zaručit technicky správný a obecně odborný průběh distančního vzdělávání.
Certifikace institutu
Jako uznávaná instituce v oblasti vzdělávání dospělých jsou naše studijní programy pravidelně hodnoceny a uznávány státními institucemi a financujícími orgány. Neustále se snažíme překračovat současné standardy kvality, abychom vám zaručili nejlepší možné vzdělávání. Přesvědčte se sami o našich certifikacích.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím organizacím.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď hrazeny přímo po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou plně či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci .
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Cesty po ukončení vzdělávání - kariérní příležitosti a vyhlídky
Co dělá fitness trenér?
Náplň práce fitness trenéra je velmi rozmanitá a závisí mimo jiné na tom, zda jste zaměstnanec nebo osoba samostatně výdělečně činná a kde pracujete.
Bez ohledu na formu zaměstnání je vždy kladen důraz na podporu fitness. Jako zaměstnanec ve fitness studiu můžete také zastávat administrativní úkoly v administrativě nebo uvádět do studia nové členy.
Jako osobní trenér s kvalifikací osobního trenéra je vaším úkolem analyzovat úroveň kondice zákazníků, stanovovat s nimi cíle, vytvářet individuální tréninkové plány a vysvětlovat používání silového a vytrvalostního vybavení a kondičních cvičení. Své zákazníky pak budete doprovázet na jejich cestě, motivovat je a zajišťovat dosažení jejich cílů.
Pokud se rozhodnete pro kariéru skupinového fitness trenéra, budete vést skupinové lekce různých sportů, jako je pilates, jóga nebo aerobik. V tomto případě je vhodné absolvovat další školení jako instruktor jógy, instruktor pilates nebo trenér skupinového fitness, abyste si prohloubili své znalosti.
Kolik si fitness trenéři vydělají?
Plat fitness trenéra se liší v závislosti na typu zaměstnání. Na stálém pracovním místě můžete očekávat nástupní plat ve výši přibližně 18 600 až 21 900 EUR hrubého ročně. S přibývajícími profesními zkušenostmi se výdělek zvyšuje na přibližně 23 200 až 25 000 eur ročně.
Pokud jste samostatně výdělečně činní, váš plat bude záviset na počtu zákazníků a na cenách, které si stanovíte. V úvahu je třeba vzít také pronájem místnosti, pokud školitel neupřednostňuje domácí návštěvy a venkovní školení.
Kde fitness trenéři pracují?
Fitness trenéři jsou zaměstnáni v různých oborech. Často pracují ve fitness centrech buď jako stálí zaměstnanci, nebo jako externisté. Jsou také potřební ve wellness podnicích, jako jsou hotely nebo zdravotní střediska, a ve sportovních klubech.
Často se také hledá samostatná práce osobního trenéra, což znamená, že je možné pracovat na mnoha různých místech. Kromě vlastních prostor jsou oblíbenými možnostmi také venkovní tréninky nebo návštěvy zákazníků doma. Někteří fitness trenéři se také mohou dohodnout s fitness centry na využívání jejich prostor výměnou za nájemné.
Založení vlastního fitness studia již není tak snadné vzhledem k rostoucí konkurenci. Z tohoto důvodu se mnoho fitness trenérů rozhoduje pro alternativní kariérní cesty, jako je podpora zdraví na pracovišti nebo rozvoj sportu. V posledně jmenovaném oboru mohou poskytovat poradenství při projektování fitness center, sportovišť a sportovních hal.
Jak vám Flexyfit pomůže najít práci?
Na naší platformě Sportkarriere pravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty fitness studií. Odtud máte možnost se přímo ucházet o práci fitness trenéra, vedoucího pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Často kladené otázky
Certifikovaný fitness trenér - Staňte se odborníkem ve fitness průmyslu
Flexibilně online na fitness certifikát
Kurz fitness trenéra A-licence vám díky svým specializacím otevírá široké možnosti. Jako odborný trenér se stanete zajímavějším nejen pro fitness společnosti, ale také pro zdravotní a rehabilitační centra a nabídnete také rozmanitější možnosti pro objevování tržních nik a posilování své značky.
Ponořte se do světa sportu a zdraví a doprovázejte své zákazníky na cestě k vrcholné formě!
Chcete raději absolvovat školení trenérů na místě? Kurz certifikovaného trenéra fitness je k dispozici také jako prezenční kurz a jako individuální výuka One2One.
Co můžete od našeho školicího programu očekávat?
Toto další školení na trenéra fitness zahrnuje veškerý obsah školení s licencí B. Pokročilé kurzy a moduly na něj navazují, abyste dosáhli úrovně licence fitness trenéra A. Licence A se zaměřuje na hlubokou teorii tréninku, profesionální tvorbu tréninkových plánů a funkční trénink vhodný pro každodenní použití.
Naučíte se všechny rozsáhlé znalosti, které potřebujete mít v oblasti fitness a zdraví, což vás optimálně připraví na kariéru trenéra a práci s klienty.
Chtěli byste si doplnit své vzdělání o další školení s licencí A? V tom případě by byl ideální další vyšší stupeň, Health Fitness & Personal Trainer. Tento kurz je k dispozici také jako dálkové studium online.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost (zkušenosti s tréninkem na přístrojích nebo členství v posilovně jsou výhodou).
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
- Přístup k zařízení s připojením k internetu a kamerou
- Přístup ke stabilnímu internetovému připojení
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou vám doživotně k dispozici zdarma ke stažení z vašeho online kampusu. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na vysoce kvalitním speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Udělují se následující certifikáty (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Diplom Fitness trenér"
"Fitness trenér A-Licence"
Máte konkrétní dotazy týkající se vzdělávacího programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku můžete také najít v našich obecných FAQ nebo FAQ o fitness trenérovi.
Postup a doba trvání - jak je vaše školení strukturováno
Školící program se skládá ze tří modulů
Seznam modulů a předmětů najdete po kliknutí na záložku Obsah kurzu.
Doba trvání školicího programu
Vzhledem k tomu, že naše školicí kurzy lze organizovat velmi flexibilně, závisí délka trvání kurzu do značné míry na vaší vlastní iniciativě v oblasti učení, množství času, kterému každý týden věnujete, a vašich předchozích znalostech. V závislosti na tom, kolik času můžete investovat a jak rychle si osvojíte požadované znalosti, můžete být schopni kurz absolvovat rychleji.
V případě online kurzů dálkového studia určujete tón vy
Učte se vlastním tempem, kdy a kde chcete. Účet Akademie vás doprovází na vašem počítači, tabletu nebo chytrém telefonu a obsahuje vše, co ke školení potřebujete.
Vy rozhodujete o tom, jak se budete učit
Můžete si vybrat z široké nabídky výukových videí ve Full HD rozlišení, ve kterých vás naši špičkoví instruktoři naučí obsah školení. Obsah si můžete také přečíst v našich skriptech a prezentacích.
Video lekce s certifikovanými instruktory
Naše kurzy distančního vzdělávání vás optimálně připraví na praktickou realizaci. Součástí je také technická diskuse, která vám nabízí možnost vyměnit si názory s odborníkem a probrat témata do větší hloubky.
Žádná bolest, žádný zisk (ani certifikát)
Na cestě k certifikátu se propracujete různými povinnými a doplňkovými úkoly. Ty se skládají například z tréninkového deníku nebo natáčení cvičení, abyste mohli získané poznatky uplatnit v praxi.
V neposlední řadě... Zkoušky
Můžete očekávat spoustu online zkoušek s výběrem odpovědí, které prověří úroveň vašich znalostí. Před každou zkouškou můžete absolvovat testovací zkoušku, abyste byli optimálně připraveni. Nechybí ani praktická závěrečná zkouška. Tu lze rovněž absolvovat online prostřednictvím videohovoru, stejně jako při dálkovém studiu!
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
598 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
EL
315
eLearning | Samostudium
RE
12
Výzkum literatury
TE
60
Praktická realizace
AE
11
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Zobrazit kapitolu
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
Zobrazit kapitolu
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Zobrazit kapitolu
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Zobrazit kapitolu
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Zobrazit kapitolu
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobrazit kapitolu
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Zobrazit kapitolu
Modul Licence fitness trenéra B
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Silový trénink s podporou zařízení
Předmět "Silový trénink s pomocí zařízení" je součástí výuky licence fitness trenér B a zabývá se systematickým silovým tréninkem na stacionárních trenažérech. Důraz je kladen na kontrolu pohybu, kontrolu zátěže a individuální přizpůsobení tréninku různým cílovým skupinám.
Základy
Při silovém tréninku s podporou zařízení jsou svaly zatěžovány prostřednictvím mechanicky vedených pohybových drah. To umožňuje cílené, kontrolované zatížení jednotlivých svalových skupin a nabízí bezpečnou formu tréninku, zejména pro začátečníky, osoby s omezenou pohyblivostí nebo v rehabilitačním kontextu.
Cíle předmětu
- Výuka základních biomechanických principů tréninku na nářadí.
- Správné nastavení vybavení a provedení cviků
- Dávkování zátěže podle tréninkového cíle a výkonnostní úrovně
- Rozpoznání a vyvarování se typických chyb při používání vybavení
Obsah
Součástí předmětu jsou následující témata:
- Rozdíly mezi volnými a řízenými metodami silového tréninku
- Plánování tréninku se stacionárním zařízením
- Úvod do parků zařízení a standardizovaných systémů okruhů zařízení
- Řízení tréninku z hlediska opakování, intenzity a regenerace
Použití v každodenním tréninku
Obsah tohoto předmětu tvoří základ pro praktickou práci ve fitness centrech nebo zdravotnických zařízeních. Absolventi jsou schopni vytvářet a vést individuální tréninkové programy s vybavením a realizovat je s ohledem na bezpečnost.
- ÚVOD
- Cílové skupiny
- Výhody a nevýhody školení o vybavení
- Obecné bezpečnostní pokyny
- TRÉNINK SVALŮ NOHOU
- Lisování nohou
- Natahování nohou
- Křivení nohou
- Abduktory
- Adduktor
- Rotace-koleno
- Hýžďový stroj
- TRÉNINK PRSNÍCH SVALŮ
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníku
- Prsní stroj
- TRÉNINK ZÁDOVÝCH SVALŮ
- Lat-Mashine
- Nízké veslování a kladka
- Dolní část zad
- Hyperextenze
- TRÉNINK RAMENNÍCH SVALŮ
- Tlak na ramena
- Deltový trénink
Zobrazit kapitolu
Praktické lekce trenér fitness B licence
Vedení praktických tréninků je nezbytnou součástí získání licence fitness trenéra B.
Pro optimální přípravu na zkoušku je důležité osvojení si anatomie lidského těla, zejména svalů s jejich původem a uložením. Stejně tak je důležité praktická cvičení dokumentovat. Záznam slouží k získání přehledu o provedených trénincích, dosažených cílech a osobních zkušenostech účastníků.
Je naplánováno 30 školicích jednotek, v nichž mají účastníci uplatnit získané znalosti v praxi. Každou z těchto jednotek zaznamenávají účastníci na vlastní odpovědnost. Tím by měli prokázat, že jsou schopni samostatně připravit, provést a analyzovat školení.
Licence fitness trenéra B je jedním z našich menších vzdělávacích kurzů pro získání základních znalostí v oblastech silového tréninku s velkým vybavením, anatomie, fyziologie, teorie tréninku a mnoha dalších.
Důležité je organizovat trénink tak, aby účastníci rozuměli cvikům a mohli je bezpečně provádět. Účastníci dostanou k dispozici průvodce praktickými lekcemi, do kterého si mohou zaznamenávat tréninkový protokol.
Je třeba předložit důkaz o absolvování jednotek, například písemné potvrzení od školitele nebo snímky obrazovky z tréninkové aplikace.
- Podrobné kapitoly na toto téma budou brzy k dispozici zde!
Zobrazit kapitolu
Modul Certifikovaný fitness trenér
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Obecná cvičení pro celé tělo
Cvičení celého těla jsou důležitou součástí tréninku, pokud jde o posilování celého těla.
Mrtvé tahy, dřepy a veslování v předklonu jsou tři nejdůležitější cviky na celé tělo. Tyto cviky mohou formovat tělo, zlepšovat celkovou pohodu, a proto jsou pro kondičního trenéra nezbytné. Pomáhají také zvyšovat vytrvalost a sílu.
Předmět"trénink celého těla" je velmi důležitý, protože učí účastníky základům, které potřebují pro všechny ostatní typy cvičení a tréninků. Mnoho lidí se zaměřuje na trénink jednotlivých svalových skupin, ale to není nejúčinnější způsob, jak dostat tělo do formy.
Cvičení celého těla je účinnější, protože se zaměřuje na více svalových skupin současně, čímž je trénink efektivnější. Tato cvičení jsou však velmi náročná a náchylná k chybám. Z tohoto důvodu poskytujeme našim budoucím instruktorům fitness podrobné pokyny, aby mohli cviky správně provádět a později je dobře aplikovat u svých klientů.
Předmět je velmi prakticky zaměřený. Skupina je trénována společně a je rozvíjen důležitý obsah. Každé cvičení je navrženo tak, aby se týkalo různých svalových skupin.
Znalost cviků na celé tělo je důležitým předmětem při školení fitness trenérů. Díky těmto znalostem mohou trenéři pomoci svým klientům trénovat jejich tělo komplexně a dosáhnout tak nejlepších výsledků.
Mrtvé tahy, dřepy a veslování v předklonu jsou tři nejdůležitější cviky na celé tělo. Tyto cviky mohou formovat tělo, zlepšovat celkovou pohodu, a proto jsou pro kondičního trenéra nezbytné. Pomáhají také zvyšovat vytrvalost a sílu.
Předmět"trénink celého těla" je velmi důležitý, protože učí účastníky základům, které potřebují pro všechny ostatní typy cvičení a tréninků. Mnoho lidí se zaměřuje na trénink jednotlivých svalových skupin, ale to není nejúčinnější způsob, jak dostat tělo do formy.
Cvičení celého těla je účinnější, protože se zaměřuje na více svalových skupin současně, čímž je trénink efektivnější. Tato cvičení jsou však velmi náročná a náchylná k chybám. Z tohoto důvodu poskytujeme našim budoucím instruktorům fitness podrobné pokyny, aby mohli cviky správně provádět a později je dobře aplikovat u svých klientů.
Předmět je velmi prakticky zaměřený. Skupina je trénována společně a je rozvíjen důležitý obsah. Každé cvičení je navrženo tak, aby se týkalo různých svalových skupin.
Znalost cviků na celé tělo je důležitým předmětem při školení fitness trenérů. Díky těmto znalostem mohou trenéři pomoci svým klientům trénovat jejich tělo komplexně a dosáhnout tak nejlepších výsledků.
- POKRČENÍ KOLEN (DŘEP)
- Dřep vzadu
- Obecné informace
- Závěr
- Dřep s vysokou tyčí
- Dřep s nízkou tyčí
- Anatomie
- Varianty
- DEADLIFT
- Obecné informace
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty úchopu
- Varianty postoje
- Tréninkové body
- Anatomie
- variace
- VESLOVÁNÍ V PŘEDKLONU (VESLOVÁNÍ)
- Obecně
- Popis výchozí pozice
- Popis koncové polohy
- Příkazy k pohybu
- Varianty rukojeti
- Tréninkové body
- Anatomie
- Varianty
Zobrazit kapitolu
Vytrvalostní trénink
V trenérské vědě popisuje vytrvalost odolnost člověka vůči únavě, tj. jak dlouho lze vydržet určitý odpor. Rozlišují se různé formy vytrvalosti, například krátkodobá vytrvalost a dlouhodobá vytrvalost.
Běh je oblíbeným vytrvalostním sportem. Tento sport se stal populárnějším zejména díky výlukám souvisejícím s COVID-19. Výhody jsou zřejmé: nepotřebujete mnoho vybavení, můžete běhat kdykoli a kdekoli a různé tréninkové metody mohou poskytnout spoustu rozmanitosti. Mnoho lidí však o těchto tréninkových metodách neví. Běhají jen kvůli cvičení a ne s cílem zlepšit vlastní výkonnost. Přitom je možné mnohem více.
K dosažení adaptace, tj. aby člověk vydržel déle, vydržel vyšší rychlost apod. je zapotřebí"tréninkově účinný stimul". Fyzicky se totiž budeme rozvíjet pouze tehdy, pokud se vystavíme podnětům, na které ještě nestačíme. Kde přesně se však tento tréninkově účinný podnět nachází? Ke zjištění jsou vhodné různé výkonnostní testy, o kterých pojednává tato lekce. Jedním z nich je UKK Walking Test, který je určen především začátečníkům a méně zdatným jedincům a budoucím kondičním trenérům poskytuje podklady pro efektivní plánování vytrvalostního tréninku.
Kromě toho jsou v učebních materiálech uvedeny různé metody vytrvalostního tréninku a jejich přínosy, aby si každý zájemce o vytrvalost mohl sestavit správný tréninkový program. Patří mezi ně vytrvalostní metoda, cyklistická metoda, intenzivní a extenzivní intervaly a mnoho dalšího. Důležitou roli při spouštění výše zmíněných tréninkových podnětů hraje pět norem zatížení: trvání, objem, intenzita, hustota a frekvence.
- CÍLE VYTRVALOSTNÍHO TRÉNINKU
- Prevence
- Zlepšení výkonnosti
- řízení hmotnosti
- rehabilitace
- Zlepšení přístupu k životu
- NORMATIVNÍ ZATÍŽENÍ
- Intenzita cvičení
- Délka cvičení
- Frekvence cvičení
- Hustota cvičení
- Objem cvičení
- frekvence tréninku
- TRÉNINKOVÉ METODY
- Vytrvalostní metody (kontinuální/variabilní)
- Intervalové metody (extenzivní/intenzivní)
- Metody opakování
- Soutěžní metody
- TRÉNINKOVÉ VYBAVENÍ
- Běžecký pás
- Ergometr/spinningové kolo
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovací trenažéry
- Vario a Wave
- TESTOVACÍ POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy obecné vytrvalosti
- Cooperův test
- Conconiho test (včetně výkonu a vyhodnocení)
- UKK test chůze (včetně provedení a výpočtu)
Zobrazit kapitolu
Trénink s volnou váhou
Trénink s volnou vahou popisuje trénink s činkami a barbellami a je nedílnou součástí silového tréninku. Zdravotní sportovci, kulturisté, týmoví sportovci, bojovníci a všichni ostatní cvičenci mají jedno společné: trénink s volnými váhami je pro ně přínosem. V tom spočívá velký význam tohoto tématu pro všechny fitness trenéry a osobní trenéry.
Hlavní rozdíl oproti vedenému silovému tréninku na velkých strojích spočívá ve stupních volnosti pohybu. Výsledkem je nejen větší koordinační úsilí, ale kromě hlavních používaných svalů se aktivuje i velké množství pomocných svalů, tzv. synergistů. To zvyšuje zátěž svalů a má pozitivní, stabilizační účinek na zapojené klouby. V důsledku toho je přenos silového tréninku do běžného života nebo na specifické sportovní pohyby větší, což následně vede ke snížení rizika zranění a k lepším výkonnostním výsledkům.
Praktický příklad pro srovnání: Při tlaku na hrudník na stroji se trénuje především velký prsní sval, tedy velký sval hrudníku. Díky předem určenému směru pohybu a stabilizovanému trupu prostřednictvím opěradla se neaktivují téměř žádné pomocné svaly. Sval je tedy trénován izolovaně. To má sice pozitivní vliv na růst svalu, ale jen malý vliv na přenos do každodenního života. Je to proto, že v každodenním životě nikdy nepoužíváme jeden sval izolovaně, vždy se jedná o souhru několika svalů, tzv. svalových řetězců. Tlak s činkou na lavici jako protipříklad také primárně trénuje prsní sval, ale vyžaduje také souhru mnoha dalších svalů v okolí, aby byla zajištěna stabilita v rameni. Výsledkem je výrazně lepší přenos na každodenní nebo sportovně specifické pohyby.
Nevýhodou tréninku s volnou vahou je riziko zranění. Aby se předešlo zranění, je třeba cviky při tréninku s volnou vahou nejprve dokonale zvládnout a teprve poté začít používat vysokou zátěž.
Během přednášek tohoto kurzu jsou procvičovány a upevňovány různé cviky s činkami i s činkami a jsou doplněny důležitými tréninkovými body, které zajistí bezpečné provedení i správnou instruktáž.
- VŠEOBECNÉ
- Ramenní kloub a lopatka
- Vnější rotační moment
- Centrování ramenního kloubu
- HRUDNÍ SVALY
- Tlak na lavici (LH)
- Šikmý bench press (KH)
- Tahy na bradlech (KH)
- Nízký tlak (KH)
- Máchání (KH)
- ZÁDOVÉ SÍLY
- Veslování v předklonu (LH)
- Veslování s jednou paží (KH)
- RAMENNÍ SVALY
- Tlak na ramena (LH a KH)
- Boční zdvihy (KH)
- Zvedání předkloněných boků (KH)
- SVALY HORNÍCH KONČETIN
- Flexory
- KH a LH pokrčení
- Předpažené pokrčení
- Kladivové shyby
- Koncentrační shyby
- Extenzory
- Tricepsové vzpřimovače
- Francouzský lis (KH, LH)
- Tlak na těsné lavici (KH, LH)
Zobrazit kapitolu
Funkční silový trénink
Funkčním tréninkem se rozumí jakýkoli trénink, při kterém se izolovaně nepoužívá pouze jeden sval, ale vždy se trénuje několik svalů současně nebo celé svalové skupiny či řetězce. Důraz je kladen zejména na koordinaci svalů, souhru mezi svaly, ekonomizaci pohybů a stabilitu středu těla.
Funkční silový trénink je důležitý zejména proto, že jej lze snadno začlenit do každodenního života a je vhodný pro všechny druhy sportu. Využívá se téměř ve všech druzích sportu, v rekreačním a volnočasovém sportu, v závodním sportu, v rehabilitačním tréninku a v preventivním tréninku. Lze ji také cvičit v každém věku.
Funkční silový trénink zahrnuje trénink s nestabilním náčiním a vahou vlastního těla.
V této jednotce se účastníci našich kurzů naučí pracovat s různými tréninkovými pomůckami, jako je například trenažér s prakem, Pezziball a další, a používat je při funkčním tréninku. Předvedou si cviky s vahou vlastního těla, ukáží si různé svalové řetězce těla a naučí se, jak je konkrétně trénovat.
Funkční silový trénink je důležitý zejména proto, že jej lze snadno začlenit do každodenního života a je vhodný pro všechny druhy sportu. Využívá se téměř ve všech druzích sportu, v rekreačním a volnočasovém sportu, v závodním sportu, v rehabilitačním tréninku a v preventivním tréninku. Lze ji také cvičit v každém věku.
Funkční silový trénink zahrnuje trénink s nestabilním náčiním a vahou vlastního těla.
V této jednotce se účastníci našich kurzů naučí pracovat s různými tréninkovými pomůckami, jako je například trenažér s prakem, Pezziball a další, a používat je při funkčním tréninku. Předvedou si cviky s vahou vlastního těla, ukáží si různé svalové řetězce těla a naučí se, jak je konkrétně trénovat.
- VŠEOBECNÉ
- Vysvětlení pojmů
- Zásady funkčního tréninku
- Význam svalů jádra těla
- Přehled svalů pánevního dna
- Funkce pánevního dna
- Napínání a uvolňování svalů
- Vědomé napínání břišních svalů
- OBECNÉ INFORMACE O CVIČENÍ
- Základní cviky a jejich varianty
- Metodické zásady
- Usnadnění základních cviků
- Ztížení základních cviků
- ZÁKLADNÍ CVIČENÍ
- Ventrální řetězec
- Hřbetní řetězec
- Laterální řetězec
Zobrazit kapitolu
Senzomotorický trénink
Lidské tělo je složitý systém svalů, šlach, kloubů a kostí, který je neustále v pohybu.
Každý pohyb vyvolává reakci, která ovlivňuje další oblasti těla. Senzomotorický trénink je metoda, která trénuje právě takové reakční řetězce v těle. Cílený trénink smyslů (např. smysl pro rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických dovedností (svalová síla, koordinace, pohyblivost) zlepšuje interakci mezi tělem a myslí.
Senzomotorická regulace se týká schopnosti mozku ovládat motorické dovednosti a vnímání. Senzomotorický trénink pochází z oblasti fyzioterapie. Je zaměřen na nácvik senzomotorické regulace a používá se například po cévní mozkové příhodě. Lze jej však využít i v závodním sportu a fitness ke zlepšení motorických dovedností.
V tomto předmětu se senzomotorické dovednosti rozvíjejí pro tréninkový programkondičního trenéra . Cvičení zaměřená na posilování se provádějí s nestabilními povrchy, jako jsou wobble boardy, molitan, cvičební míče, lana a závěsy.
Trénink na nestabilních površích, jako je například míč BOSU, trénuje propriocepci, tj. vnímání vlastního těla a jeho pohybů. Každé cvičení je výzvou pro rovnováhu, koordinaci a sílu, a proto je obzvláště účinné.
- ÚVOD DO SENZOMOTORICKÝCH DOVEDNOSTÍ
- Definice a význam
- Interakce senzorických systémů a motorických dovedností
- Proprioceptory a centrální řízení
- ANATOMICKÉ PRINCIPY STABILIZACE
- Lokální vs. globální stabilizátory
- Příslušné svalové skupiny (např. m. transversus abdominis, m. multifidus)
- Bederní stabilita a zpětnovazební mechanismus
- POZADÍ A ÚČINEK
- Trénink na nestabilních površích
- Zpracování podnětů a zpětná vazba do CNS
- Proprioceptory ve svalech, šlachách a kloubech
- CÍLE A PŘÍNOSY TRÉNINKU
- Aktivace lokálních stabilizátorů
- Zlepšení kvality a koordinace pohybu
- Prevence zranění a optimalizace výkonu
- Nízká zátěž (15-40 % 1RM)
- Koordinační zaměření namísto podmíněné zátěže
- ROZVOJ SENZOMOTORICKÉ JEDNOTKY
- Metodická posloupnost: lokální ? globální
- Začlenění do rozcvičení nebo jako samostatná jednotka
- Princip svalových smyček a svalových řetězců
- OBSAH TRÉNINKOVÉ JEDNOTKY
- Mobilizace, aktivace, rovnováha, koordinace
- Trénink s nestabilním vybavením (závěsný trenažér, cvičební míč, slackline)
- Cvičení s vlastní vahou, volnými váhami a Therabandem
- Reakční a obratnostní cvičení
Zobrazit kapitolu
Plánování školení
Plánování tréninku je základním nástrojem každého trenéra v oblasti fitness tréninku, osobního tréninku, tréninku seniorů atd. Nejlepších možných výsledků pro klienty lze dosáhnout pouze rozumným, cíleným a individuálním plánováním tréninku.
Při efektivním plánování tréninku je třeba zohlednit následující věci: správné stanovení cílů, výběr cviků a vybavení, četnost tréninku a mnoho dalšího. Pokud není správně řešena byť jen jedna z těchto oblastí, může dojít k úplnému nesplnění tréninkového cíle. Správnou cestu k tréninkovému cíli lze nalézt pouze tehdy, jsou-li rozpoznána a realizována všechna přání a představy trénované osoby.
Téma plánování tréninku se zabývá konkrétně praktickou realizací plánování, ale osvětluje také teoretické pozadí, například čtyři fáze adaptace lidského organismu, fyziologický účinek tréninku a vzájemné působení stresu a zátěže. Dále jsou zopakovány důležité aspekty teorie tréninku a ilustrovány na praktických příkladech. Na praktických příkladech je ukázáno, na čem závisí správná volba tréninkových norem (intenzita, objem, hustota, doba trvání, frekvence), jaký význam mají procesy zásobování energií pro různé oblasti tréninku a mnoho dalšího. Cílem je získat povědomí o tom, že neexistuje žádný "zlatý recept" na tvorbu tréninkového plánu, ale že kvalitní tréninkový plán lze vytvořit pouze tak, že se detailně přizpůsobí požadavkům/přáním každého zákazníka.
Pro rychlokurz plánování školení nebo pro oprášení obsahu stojí za to podívat se na náš online workshop 1x1 plánování školení.
- MODELY ADAPTACE NA TRÉNINK
- Homeostáza
- Heterostáza
- Čtyřstupňový model adaptace
- RYTMUS ZÁTĚŽ-ODLEHČENÍ
- Modelování adaptace
- FYZIOLOGICKÉ ÚČINKY TRÉNINKOVÉ ZÁTĚŽE
- Vliv tréninku na různé systémy
- Kardiovaskulární systém
- Příjem kyslíku
- Ukládání energie
- metabolismus sacharidů
- Metabolismus tuků
- Metabolismus bílkovin
- Nervový systém
- Svalstvo
- PLÁNOVÁNÍ A ŘÍZENÍ TRÉNINKU
- Model nelineární interakce napětí a deformace
- PERIODIZACE
- Lineární periodizace
- Periodizace ve tvaru vlny
- Bloková periodizace
- Jednoletý a víceletý cyklus
- Makrocyklus
- Mezocyklus
- Mikrocyklus
- Denní cyklus
- Schematické znázornění různých periodizací vzdělávání
- ROZDĚLENÍ ZÁTĚŽE
- Poměry rozsahů zátěže pro rozvoj schopností ve vysoce výkonném pásmu
- PLÁNOVÁNÍ TRÉNINKU
- Základy a metody plánování tréninku
Zobrazit kapitolu
Naše vlastnost kvality - státní certifikát
Certifikace školení
Kurz Fitness trenér licence A je státem schválený ZFU (číslo schválení: 7423622), včetně semináře Sportovní způsobilost (číslo schválení: 7324018c). ZFU je ústředním orgánem pro dálkové vzdělávání v Německu a pracuje na základě zákona o ochraně dálkového vzdělávání (FernUSG). Rozhoduje o schvalování kurzů distančního vzdělávání na celostátní úrovni s cílem zaručit technicky správný a obecně odborný průběh distančního vzdělávání.
Certifikace institutu
Jako uznávaná instituce v oblasti vzdělávání dospělých jsou naše studijní programy pravidelně hodnoceny a uznávány státními institucemi a financujícími orgány. Neustále se snažíme překračovat současné standardy kvality, abychom vám zaručili nejlepší možné vzdělávání. Přesvědčte se sami o našich certifikacích.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím organizacím.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď hrazeny přímo po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou plně či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci .
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Cesty po ukončení vzdělávání - kariérní příležitosti a vyhlídky
Co dělá fitness trenér?
Náplň práce fitness trenéra je velmi rozmanitá a závisí mimo jiné na tom, zda jste zaměstnanec nebo osoba samostatně výdělečně činná a kde pracujete.
Bez ohledu na formu zaměstnání je vždy kladen důraz na podporu fitness. Jako zaměstnanec ve fitness studiu můžete také zastávat administrativní úkoly v administrativě nebo uvádět do studia nové členy.
Jako osobní trenér s kvalifikací osobního trenéra je vaším úkolem analyzovat úroveň kondice zákazníků, stanovovat s nimi cíle, vytvářet individuální tréninkové plány a vysvětlovat používání silového a vytrvalostního vybavení a kondičních cvičení. Své zákazníky pak budete doprovázet na jejich cestě, motivovat je a zajišťovat dosažení jejich cílů.
Pokud se rozhodnete pro kariéru skupinového fitness trenéra, budete vést skupinové lekce různých sportů, jako je pilates, jóga nebo aerobik. V tomto případě je vhodné absolvovat další školení jako instruktor jógy, instruktor pilates nebo trenér skupinového fitness, abyste si prohloubili své znalosti.
Kolik si fitness trenéři vydělají?
Plat fitness trenéra se liší v závislosti na typu zaměstnání. Na stálém pracovním místě můžete očekávat nástupní plat ve výši přibližně 18 600 až 21 900 EUR hrubého ročně. S přibývajícími profesními zkušenostmi se výdělek zvyšuje na přibližně 23 200 až 25 000 eur ročně.
Pokud jste samostatně výdělečně činní, váš plat bude záviset na počtu zákazníků a na cenách, které si stanovíte. V úvahu je třeba vzít také pronájem místnosti, pokud školitel neupřednostňuje domácí návštěvy a venkovní školení.
Kde fitness trenéři pracují?
Fitness trenéři jsou zaměstnáni v různých oborech. Často pracují ve fitness centrech buď jako stálí zaměstnanci, nebo jako externisté. Jsou také potřební ve wellness podnicích, jako jsou hotely nebo zdravotní střediska, a ve sportovních klubech.
Často se také hledá samostatná práce osobního trenéra, což znamená, že je možné pracovat na mnoha různých místech. Kromě vlastních prostor jsou oblíbenými možnostmi také venkovní tréninky nebo návštěvy zákazníků doma. Někteří fitness trenéři se také mohou dohodnout s fitness centry na využívání jejich prostor výměnou za nájemné.
Založení vlastního fitness studia již není tak snadné vzhledem k rostoucí konkurenci. Z tohoto důvodu se mnoho fitness trenérů rozhoduje pro alternativní kariérní cesty, jako je podpora zdraví na pracovišti nebo rozvoj sportu. V posledně jmenovaném oboru mohou poskytovat poradenství při projektování fitness center, sportovišť a sportovních hal.
Jak vám Flexyfit pomůže najít práci?
Na naší platformě Sportkarriere pravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty fitness studií. Odtud máte možnost se přímo ucházet o práci fitness trenéra, vedoucího pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Často kladené otázky
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Certifikovaný fitness trenér
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Sportovní expertíza (online)
Sportovní způsobilost (přítomnost)
Sportovní odbornost Full HD výuková videa
Specializovaný modul Výuková videa ve Full HD pro fitness trenéry
Zahrnutý kurz
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Výškový trénink - Prof. DDDr Weineck
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
Dálkové studium
€ 1.590,-
CS
Online + technická diskuse
Volitelně rezervovatelné
314
115
B licence
online
vizuální
doporučené stránky
vhodné
Flexibilní
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
CS
Kurz skupinové docházky
Volitelně rezervovatelné
314
zveřejnitelné
B licence
Přítomnost
motorizované
vhodné
doporučené stránky
Data
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Individuální lekce
€ 2.290,-
DE, EN
Individuální výuka
obsahují
314
115
B licence
One2One
vizuální/motorický
vhodné
doporučené stránky
individuální
obsahují
individuální
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Oceňování
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zveřejněno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zveřejněno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zveřejněno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zveřejněno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zveřejněno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zveřejněno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zveřejněno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zveřejněno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Flexyfit® Školící programy Filtrování podle variant učení
"Flexyfit - flexibilní učení, vhodné pro budoucnost."
Vyberte variantu výuky nebo zadejte hledaný text!
Online poptávka
Schůzka na konzultaci
Předváděcí školení
Hotline/E-Mail
Zpravodaj
Brožura
* Povinná pole
Děkuji
Vaše poptávka je na cestě k nám a my
na něj co nejdříve odpovíme
co nejdříve! Byli jsme tak volní a máme
vám zaslali potvrzení e-mailem na adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Děkuji
Vaše schůzka na konzultaci byla zaznamenána!
Dovolili jsme si vám zaslat potvrzení e-mailem na adresu :
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Registrací nepřijímáte žádné závazky. Přístup automaticky vyprší.
* Povinná pole
Vaše údaje
Kód zaslán na adresu:
Zadejte čtyřmístný kód, který jste obdrželi e-mailem a/nebo SMS. (Zkontrolujte si prosím složku se spamem)..
ANO, HOTOVO!
E-mail s odkazem na váš bezplatný demo účet jsme zaslali na následující e-mailovou adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM (může trvat až 10 minut, než e-mail dorazí).
Přejeme vám další flexytastický den!
Od pondělí do soboty nás můžete zastihnout od 8:30.
Jazyk našeho poradenství a služeb: angličtina | němčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "To
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
* Povinná pole
Zůstaňte v obraze. Zajímavé novinky a aktuální slevy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "Přihlásit se k odběru kanálu Flexyfit®".
* Povinná pole
Naši brožuru o školeníobdržíte e-mailem.
Děkuji
Brzy obdržíte e-mail s odkazem ke stažení brožury na adrese:
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
