Rozvrh kurzů
BK
GTC
Nejvyšší hodnocení
Zajistěte si nyní bezplatný zkušební přístup Nejdříve vyzkoušejte, pak studujte!
Staňte se trenérem aerobiku - školení pro skupinové fitness, hudbu a choreografii
€ 1.390,00
|
Dálkové studium
» NašeVýukové balíčky
Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:
€ 1.181,50
místo
€ 1.390,00
Informace o kurzu
Certifikovaný trenér aerobiku
Možnosti financování
Možnost až 100% financování
Možnost až 100% financování
Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneři a přátelé říkají
Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.
Školení trenérů aerobiku: Profesionální organizace a vedení lekcí aerobiku
Cvičení by mělo být především zábava! Hodiny aerobiku jsou skvělým způsobem, jak spojit zábavu z cvičení s kondicí vašich klientů, ale je to také velká zodpovědnost správně vést hodinu. Pokud máte zájem o školení instruktora aerobiku a chcete se naučit, jak vést hodiny aerobiku bezpečně a efektivně, pak jste na správném místě!
V tomto kurzu se dozvíte vše, co potřebujete vědět o vzrušujícím světě aerobiku. Získáte základní teoretické a praktické znalosti, které potřebujete k organizaci avedení lekcí aerobiku. Dozvíte se, jak správně používat hudbu, jak vytvářet a vést choreografie, jak poskytovat zpětnou vazbu a mnoho dalšího. Absolvování školení na certifikovaného instruktora aerobiku vám umožní vést skupinové lekce s nejrůznějšími cíli, například"spalování tuků", "břišní svaly, nohy a zadek" a "práce s tělem".
Tak na co ještě čekáte? Zjistěte si nyní více informací a začněte svou kariéru ve fitness průmyslu! Mimochodem, tento kurz lze ideálně kombinovat s dalšími kurzy, jako je fitness trenér, osobní trenér nebo funkční trenér.
Informační přehled o kurzu
Rozsah vzdělávání
552 E
4
Úroveň EQF
Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 4 »
Začátek kurzu
Okamžitě možné
Varianta učení
Dálkové studium
Weitere Možné
Varianty učení
Možné
Jazyk výuky
DE
Všechny termíny kurzů
Najděte si svůj kurz v učebně
Certifikovaný trenér... -
Halbtages-Wochenkurs
| 09-02-2026 | € 1.690,00
fáze docházky: 09-03-2026
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Vstupte kdykoli!
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Certifikovaný trenér... -
Halbtages-Wochenkurs
| 09-02-2026 | € 1.690,00
fáze docházky: 09-03-2026
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Vstupte kdykoli!
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Certifikovaný trenér... -
Halbtages-Wochenkurs
| 09-02-2026 | € 1.690,00
fáze docházky: 09-03-2026
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Vstupte kdykoli!
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Certifikovaný trenér... -
Halbtages-Wochenkurs
| 09-02-2026 | € 1.690,00
fáze docházky: 09-03-2026
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Vstupte kdykoli!
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Zobrazit všechna data
Na první pohled!
Certifikovaný trenér aerobiku
Certifikovaný trenér aerobiku - aerobik se stává profesí
Odborník na cueing, držení těla, techniku a dynamiku.
Step touch, kick, step touch, kick... Vedení lekcí aerobiku se někomu může na první pohled zdát jako dětská hra. Zvenčí si však neuvědomíte, kolik detailů tvoří skupinovou fitness lekci. Od mnoha základních kroků, přes správný výběr hudby až po nápovědu - to vše musí instruktor aerobiku zvládnout.
Jako instruktor máte za úkol zákazníkům nejen předvádět cviky, ale také korigovat jejich provedení. Jste motivátorem, který přiměje účastníky vaší skupinové lekce, aby se cvičení účastnili a bavili se jím.
Při aerobiku pomáháte svým zákazníkům zlepšit vytrvalost, sílu, koordinaci a flexibilitu a také snížit stres. Tak na co ještě čekáte? Začněte s tréninkem právě teď.
Co můžete od našeho tréninkového programu očekávat?
Ve vzdělávacím programu pro trenéry aerobiku se naučíte vše, co trenér aerobiku potřebuje znát. V předmětu struktura lekcí si s naší pomocí vypracujete několik plánů lekcí. Jedná se o optimální plánování lekce aerobiku od zahřívací části přes hlavní část až po ochlazení.
Naučíte se správnému držení těla, technice a dynamice, abyste mohli správně vést svou skupinu. Naučíme vás také, jak používat ruce, paže nebo hlas k udílení pokynů pro jednotlivé kroky cvičení.
Důležitou součástí výuky je 30 základních aerobních kroků, které využijete při plánování choreografie. Naučíme vás také správně používat hudbu.
Na závěr budete moci prokázat, že dokážete vést účastníky co nejlépe při výukovém vystoupení pro vaši skupinu.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s vytištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou k dispozici zdarma ke stažení online. Kromě toho obdržíte certifikát dle vlastního výběru vytištěný na speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Uděluje se následující certifikát (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. trenér aerobiku" (v angličtině).
"Trenér aerobiku A-Licence".
Máte konkrétní dotazy ke školicímu programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku však můžete najít v našich obecných FAQ nebo FAQ Trenér aerobiku.
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
552 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
PL
312
Přítomnost | Samostudium
RE
6
Výzkum literatury
TE
30
Praktická realizace
AE
4
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti v oblasti sportu
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Modul Certifikovaný instruktor skupinového fitness
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Nápovědy verbální/neverbální
Při aerobiku / skupinovém fitness je důležité, aby všichni účastníci prováděli kroky a cvičení podle hudby. Existují speciální značky, které cvičiteli usnadňují udílení pokynů a zabraňují chraplavému hlasu. Ty lze dávat rukama, pažemi nebo hlasem.
Na této lekci se naučíte, jak dokonale provádět cviky a jak k tomu používat své tělo.
CUEING VE SKUPINOVÉM FITNESS A TRÉNINKU
- Význam cueingu pro plynulost a bezpečnost tréninku
- Úloha cueingu ve skupinových lekcích
ZÁKLADY CUEINGU- Definice a cíl cueingu
- Proč má dobrý cueing vliv na úspěšnost tréninku
- Načasování a srozumitelnost
VERBÁLNÍ NÁZVOSLOVÍ- Jasné a přesné hlasové pokyny
- Pojmenování cvičení a pohybů
- Označení směru, tempa a intenzity
- Odpočítávání a hlášení rytmu
- Zásada KISS při slovním napovídání
NEVERBÁLNÍ NÁPOVĚDY- Používání řeči těla
- Signály rukou a gesta
- Oční kontakt a mimika
- Projevování dynamiky a intenzity
- Výhody hlasu a přehledu o skupině
KOMBINACE VERBÁLNÍCH A NEVERBÁLNÍCH POKYNŮ- Profesionální napovídání v interakci
- Včasné oznamování změn
- Jednotné a standardizované znaky
- Osobní styl vs. mezinárodní standardy
NAČASOVÁNÍ A TECHNIKA PŘI NAPOVÍDÁNÍ- Cueing v hudebním kontextu
- Vytváření nápověd v rytmu 4-8 počítání
- Příprava změn kroku a směru
CUEING V PRAXI- Vytváření nápověd pomocí jednoduchých pohybů
- Cueing se složitými choreografiemi
- Přizpůsobení různým výkonnostním úrovním
ČASTÉ CHYBY A OPTIMALIZACE- Příliš pozdní nebo nejasný cueing
- Přetížené mluvení
- Nedostatečné napětí a viditelnost těla
NAPOVÍDÁNÍ A MOTIVACE- Jistota a důvěra díky jasnému vedení
- Motivace prostřednictvím hlasu, přítomnosti a řeči těla
- Vliv na dynamiku skupiny a kvalitu školení
Základy a pravidla (bezpečnostní pokyny)
Jako instruktor aerobiku jste v centru pozornosti, stojíte před skupinou a očekává se od vás, že budete své účastníky motivovat, inspirovat a v případě potřeby i korigovat. To vyžaduje trochu citu a hodně cviku. Na tomto semináři se dozvíte o historii aerobiku, o tom, čeho můžete na svých hodinách aerobiku dosáhnout a jak můžete být jako vzor odborníkem i přítelem.
ZÁKLADY ŠKOLENÍ
- Význam základů skupinového a individuálního tréninku
- Odpovědnost školitele
- Vztah mezi technikou, bezpečností a úspěšností tréninku
HISTORICKÝ VÝVOJ A POROZUMĚNÍ TRÉNINKU- Vývoj moderních formátů skupinového fitness
- Změna tréninkových metod
- Význam vědeckých adaptací
TRÉNINKOVÉ CÍLE A OBLASTI DOPADU- Cíle fyzického tréninku
- Fyziologické adaptace
- Psychické a sociální dopady
- Prevence a podpora zdraví
TRÉNINKOVÉ METODY A KONTROLA ZÁTĚŽE- Vytrvalostní metoda a intervalová metoda
- Nízká zátěž, vysoká zátěž a smíšená zátěž
- Přizpůsobení cílovým skupinám a výkonnostním úrovním
ZÁKLADNÍ PRAVIDLA PRO TRENÉRY- Profesionální vzhled a příprava
- Vedení skupiny a modelování rolí
- Komunikace, motivace a zpětná vazba
- Další vzdělávání a sebereflexe
BEZPEČNOSTNÍ ZÁSADY PŘI ŠKOLENÍ- Význam bezpečnosti v každodenním školení
- Předcházení úrazům a přetížení
- Odpovědnost školitele a povinnost péče
BEZPEČNÁ STRUKTURA LEKCE- Rozcvička jako povinná součást
- Hlavní část s rozumným postupem
- Ochlazení a regenerace
- Struktura a logika tréninku
TECHNIKA A OCHRANA KLOUBŮ- Správné provedení pohybů
- Trénink šetrný ke kloubům
- Vyvarování se nesprávné zátěže
- Nastavení intenzity a rozsahu pohybu
PREVENCE A PRVNÍ POMOC- Rozpoznání přetížení a vyčerpání
- Řešení stížností během lekce
- Základní znalosti první pomoci
- Pravidlo PECH v kontextu tréninku
KOMUNIKACE A PROSTŘEDÍ- Informace o hygieně a hydrataci
- Řešení hlasitosti hudby a prostoru
- Pozorování skupiny a nabízení alternativ
Základní kroky aerobiku
Aerobik bez choreografie není aerobik. V kurzu základních kroků aerobiku se naučíte všech 30 kroků potřebných pro úchvatnou, zábavnou a pot vyvolávající hodinu aerobiku. Ať už jde o March, Pony nebo Grapevine, všechny si zamilujete.
ZÁKLADNÍ KROKY AEROBIKU
- Význam základních kroků pro techniku a bezpečnost
- Nízký náraz, vysoký náraz a smíšený náraz
SYSTÉM ZÁKLADNÍCH KROKŮ- Struktura krokových skupin
- Počet úderů a pochopení rytmu
- Od jednoduchého ke složitému
CENTRÁLNÍ AEROBNÍ ZÁKLADNÍ KROKY- Pochod a krokový dotek
- V-Step & Side to Side
- Zvedání kolen a pokrčování nohou
- Grapevine & Mambo
- Jumping Jack & dřep
POHYBY PAŽÍ A KOORDINACE- Kombinace pohybů paží a nohou
- Vliv na intenzitu a tréninkový efekt
TECHNIKA A PROVEDENÍ- Čisté odvalování nohou
- Držení těla a ochrana kloubů
- Přizpůsobení různým výkonnostním úrovním
POUŽITÍ V TRÉNINKU- Začlenění do zahřívací a kardio fáze
- Varianty pro začátečníky a pokročilé
- Základní kroky jako základ každé hodiny aerobiku
- Zaměření na techniku, rytmus a bezpečnost
Držení těla, technika, dynamika
Základem aerobiku je správné držení těla a technika.
Základní držení těla popisuje postavení chodidel, vyrovnání kolen a boků a postavení páteře, krku a hlavy. Protože každá změna držení těla s sebou nese další změny v ostatních kloubech, je důležité, aby cvičitelé aerobiku znali základní principy držení těla a různé pohybové vzorce. Z tohoto důvodu jsou probrány základní polohy a nejdůležitější tréninkové body držení těla.
Správná technika popisuje správné a přesné provedení jednotlivých pohybů a chrání nás před zraněními, přetížením a nerovnováhou. Řada důležitých metodických základů umožňuje optimální osvojení pohybů. Tato metodická struktura je v průběhu přednášky probírána, stejně jako časté chyby a nápravná opatření.
Základní držení těla popisuje postavení chodidel, vyrovnání kolen a boků a postavení páteře, krku a hlavy. Protože každá změna držení těla s sebou nese další změny v ostatních kloubech, je důležité, aby cvičitelé aerobiku znali základní principy držení těla a různé pohybové vzorce. Z tohoto důvodu jsou probrány základní polohy a nejdůležitější tréninkové body držení těla.
Správná technika popisuje správné a přesné provedení jednotlivých pohybů a chrání nás před zraněními, přetížením a nerovnováhou. Řada důležitých metodických základů umožňuje optimální osvojení pohybů. Tato metodická struktura je v průběhu přednášky probírána, stejně jako časté chyby a nápravná opatření.
DRŽENÍ TĚLA PŘI TRÉNINKU
- Význam držení těla pro bezpečnost a úspěšnost tréninku
- Neutrální základní držení těla a olovnice těla
- Poloha nohou a rozložení hmotnosti
- Nastavení kolen, kyčlí a páteře
- Postavení ramenního pletence, krku a hlavy
- Napětí a stabilita těla
- Typické chyby držení těla a jejich korekce
DRŽENÍ TĚLA V RŮZNÝCH VÝCHOZÍCH POLOHÁCH- Pozice v postoji
- Pozice v kleku a postoj na čtyřech nohách
- Pozice s oporou o ruce (např. prkno)
- Poloha vleže na zádech a na podlaze
TECHNIKA PROVEDENÍ POHYBU- Význam čisté techniky při tréninku
- Rolování nohou a kvalita pohybu
- Provedení šetrné ke kloubům
- Změna zátěže a odlehčení
- Svalové napětí v horní a dolní části těla
POHYBY PAŽÍ A NOHOU- Koordinace paží a nohou
- Technicky čisté přechody
- Kontrola intenzity prostřednictvím pohybů paží
STRUKTURA PROVEDENÍ POHYBŮ A CHOREOGRAFIÍ- Navazování na hudební rytmus
- Od jednoduchého ke složitému
- Přizpůsobení různým výkonnostním úrovním
DYNAMIKA V TRÉNINKU- Definice a význam dynamiky
- Řízení intenzity a tempa
- Vysoké a nízké pohyby
- Rozsah pohybu
- Nízký náraz, vysoký náraz a smíšený náraz
SOUHRA TECHNIKY A DYNAMIKY- Technika jako základ dynamiky
- Bezpečné používání dynamických pohybů
- Vyvarování se chyb při vysoké intenzitě
NÁCVIK A REALIZACE- Korekce pro celou skupinu
- Úpravy v případě únavy nebo přetížení
- Bezpečnost a kvalita v každodenním tréninku
Hudební teorie a používání hudby
Aerobik bez správné hudby je jen hodina tělocviku. Takže: v aerobiku / skupinovém fitness je správná hudba tím nejlepším a nejdůležitějším. Ať už jde o hitparádové hity, latinskoamerickou hudbu nebo zvuky Panovy flétny - hudba je trumfem. Na tomto semináři se dozvíte vše o správném používání hudby, počítání do, velké jedničce a hudebním oblouku o 32 počtech. Tyto lekce jsou nejzajímavější, budete nadšeni.
ZÁKLADY HUDBY VE SKUPINOVÉM FITNESS
- Proč je hudba hlavním pracovním nástrojem
- Vliv hudby na motivaci, dynamiku a průběh tréninku
- Souvislost mezi stylem hudby, intenzitou a formátem lekce
RYTMUS, ČAS A RYTMUS- Rozdíl mezi rytmem a časem
- 4/4 čas jako standard v aerobiku
- Význam BPM (počet úderů za minutu)
- Volba rychlosti, která odpovídá tréninkovému cíli
STRUKTURA HUDBY- Struktura hudebního oblouku (zvukového oblouku)
- Systém 32 taktů: 4 fráze po 8 taktech
- Rozpoznávání sestupného taktu/"velkého taktu"
- Pochopení přechodů v hudbě
HUDBA VE STRUKTUŘE VYUČOVACÍ HODINY- Rozcvička: tempo, nálada, struktura
- Kardio fáze: rozsahy BPM a styly
- Tónování a práce na podlaze: snížené tempo
- Ochlazení a protažení: klidná hudba a uvolnění napětí
VÝBĚR SPRÁVNÉ HUDBY- Kritéria pro profesionální fitness hudbu
- Hudební styl v závislosti na formátu lekce (taneční, latinskoamerická, house, pop atd.)
- Vliv cílové skupiny na výběr hudby
- Bezpečnost díky nepřetržité hudbě bez přestávek
HUDBA JAKO NÁPOVĚDA A KONTROLNÍ POMŮCKA- Výuka zaměřená na rytmus
- Použití "Big One" pro strukturování
- Hudba jako orientační pomůcka pro pohybové změny
- Použití odpočítávání v čase
HUDBA A DYNAMIKA- Řízení intenzity prostřednictvím tempa hudby
- Kvalita pohybu v závislosti na rytmu
- Hudební akcenty pro techniku a výraz
PRAKTICKÉ VYUŽITÍ VE VÝUCE- Příklady cvičení v 32-dobém taktovém systému
- Přizpůsobení tempa výkonnostní úrovni
- Hudební timing pro choreografie
- Časté chyby při používání hudby
Sportovní psychologie Motivace (úspěšná výuka)
Při motivaci zákazníka je obzvláště důležité motivovat ho a dosáhnout jeho cílů.
Cíle však lze rozdělit podle typu a musí splňovat určité požadavky, aby jich bylo dosaženo.
Stanovení "špatných" cílů může také vést k nebezpečí. V tomto bloku se účastníci kurzu seznámí s těmito nebezpečími a také si ukáží, jak cíle zákazníkům stanovovat.
Dalším aspektem motivace je učení. I zde existují různé typy učení a způsoby, jak maximalizovat úspěšnost učení.
Účastníci kurzu se seznámí s důležitými aspekty učení.
Probírají se také témata jako úzkost, stres a sebedůvěra, protože i ta mají vliv na motivaci zákazníka. Jsou vysvětleny různé vzorce a typy stresu, metody zvládání a typy úzkosti a spirála úzkosti.
Po absolvování tohoto bloku budou účastníci kurzu schopni profesionálně reagovat na potřeby, přání a cíle zákazníků a budou vědět, jak je obratně motivovat k jejich dosažení.
Cíle však lze rozdělit podle typu a musí splňovat určité požadavky, aby jich bylo dosaženo.
Stanovení "špatných" cílů může také vést k nebezpečí. V tomto bloku se účastníci kurzu seznámí s těmito nebezpečími a také si ukáží, jak cíle zákazníkům stanovovat.
Dalším aspektem motivace je učení. I zde existují různé typy učení a způsoby, jak maximalizovat úspěšnost učení.
Účastníci kurzu se seznámí s důležitými aspekty učení.
Probírají se také témata jako úzkost, stres a sebedůvěra, protože i ta mají vliv na motivaci zákazníka. Jsou vysvětleny různé vzorce a typy stresu, metody zvládání a typy úzkosti a spirála úzkosti.
Po absolvování tohoto bloku budou účastníci kurzu schopni profesionálně reagovat na potřeby, přání a cíle zákazníků a budou vědět, jak je obratně motivovat k jejich dosažení.
ZÁKLADY SPORTOVNÍ PSYCHOLOGIE
- Význam psychologických faktorů v tréninku
- Souvislost mezi emocemi, motivací a pohybem
- Rozdíl mezi obecnou motivací a tréninkovou motivací
PROČ ÚČASTNÍCI NAVŠTĚVUJÍ SKUPINOVÉ FITNESS- Motivy a potřeby různých cílových skupin
- Sociální, zdravotní a emocionální důvody
- Počáteční motivace vs. dlouhodobá účast
- Osobnost trenéra jako faktor úspěchu
- Vzhled, autenticita a charisma
- Vliv odborných znalostí, řeči těla a profesionality
CHARAKTERISTIKY DOBRÉHO ŠKOLITELE- Pozitivní vystupování a motivační síla
- Vůdcovství, srozumitelnost a strukturovanost
- Řešení chyb, narušení a výzev
- Sebevědomí bez ega - rovnováha mezi vyučováním a učením
- Sebereflexe ve třídě
- Zpracování zpětné vazby
- Profesionální vystupování a neustálé zlepšování
KOMUNIKACE VE TŘÍDĚ- Jasný jazyk a srozumitelná oznámení
- Jednání s různými typy žáků
- Řeč těla, oční kontakt a přítomnost
- Aktivní naslouchání a reagování na situaci
MOTIVACE VE SKUPINOVÉ VÝUCE- Hudba jako nejdůležitější motivační nástroj
- Hlas jako nástroj - výška hlasu, hlasitost, variace
- Oční kontakt, tvář a energie v místnosti
- Pochvala, zpětná vazba a pozitivní posílení
BUDOVÁNÍ MOTIVACE V PRŮBĚHU VÝUKY- Počáteční motivace při rozcvičce
- Udržování motivace v kardiofázi
- Zvyšování motivace prostřednictvím dynamiky a variability
- Motivační závěr v ochlazení
ŘEŠENÍ VÝZEV- Nemotivovaní nebo roztěkaní účastníci
- Různé úrovně výkonnosti ve skupině
- Rozpoznání nervozity a nadměrných požadavků
- Deeskalace konfliktů a zprostředkování bezpečí
PSYCHOLOGIE SKUPINOVÉ DYNAMIKY- Jak se vytváří skupina
- Vedení bez dominance
- Rovnováha mezi zábavou, strukturou a přesností
PODPORA VLASTNÍ ÚČINNOSTI A POCITU ÚSPĚCHU- Úspěšné vysvětlování a příprava cvičení
- Výuka v malých krocích pro rychlý pocit úspěchu
- Pozitivní posilování a cílená zpětná vazba
- Poskytnutí pocitu, že účastníci "vyhrávají společně"
Struktura lekce (didaktika a pedagogika)
Efektivní skupinové fitness cvičení musí být dobře promyšlené a strukturované. Při plánování je proto třeba mít na paměti několik důležitých základních zásad. V rámci kurzu se naši účastníci naučí, jak si sezení zhruba a podrobně zorganizovat. Jednotlivé fáze - zahřátí, kardio fáze, tréninková fáze, ochlazení, protažení a relaxace - jsou podrobně rozebrány. Probírá se také správný výběr hudby, různé způsoby organizace jednotlivých fází a cíle a obsah jednotlivých fází. Na konci jednotek budete schopni samostatně plánovat hodiny tak, abyste mohli vést zajímavé, pestré a efektivní skupinové fitness jednotky.
ZÁKLADY STRUKTURY LEKCE
- Význam didakticky čisté struktury
- Pedagogické zásady: Bezpečnost, struktura, motivace
- Přizpůsobení cílové skupině, úrovni a cíli školení
STRUKTURA CELÉ LEKCE- Zahřátí: mobilizace, úvod, motivace
- Kardio část: Zvyšování intenzity, prostorové trasy, dynamika
- Silová/tonizační část: technika, držení těla, kontrolované provedení
- Ochlazení/zahřátí: ukončení, dýchání, přechody
- Protažení/relaxace: regenerace a psychické uvolnění
DIDAKTICKÉ METODY A VÝUKOVÉ TECHNIKY- Od jednoduchého ke složitému
- Metody vrstvení, doplňování a progrese
- Variace prostřednictvím tempa, prostoru, úrovně a hudby
- Práce s různými typy učení
ROLE A CHOVÁNÍ LEKTORA- Jasná komunikace a řeč těla
- Motivace, přítomnost a energie
- Pozorování, zpětná vazba a korekce
- Práce s různými úrovněmi výkonu
BĚŽNÉ CHYBY A OPTIMALIZACE- Příliš rychlý postup nebo nejasné pokyny
- Chybějící nebo příliš krátké zahřátí/ochlazení
- Nevyvážená intenzita nebo nedostatečná struktura
- Nedostatečná orientace na účastníky
Plány výuky - Výukové představení
Tohle je vaše představení! Jste připraveni vyrazit, soustředění a motivovaní, a představit se "naší" skupině. Vedete svou první hodinu aerobiku a v praxi uplatňujete vše, co jste se dosud naučili. Počínaje zahřátím, krátkou choreografií a posilovací fází (s malým náčiním) v hlavní části, přes ochlazení a protažení, je skupina jen vaše. Předtím si sami zvolíte téma lekce a najdete vhodnou hudbu a cviky. Po předchozích sezeních to již není překážkou a po prvním samostatně vedeném sezení si můžete být jisti potleskem a spokojeností skupiny.
Vzhledem k tomu, že se skupina během tréninku vzájemně pozná, nemusíte být nervózní. První vedení skupiny přátel vám vezme trochu větru z plachet do budoucna, poté vás náš odborný instruktor podpoří konstruktivní zpětnou vazbou a připraví vás na budoucnost instruktora aerobiku!
Vzhledem k tomu, že se skupina během tréninku vzájemně pozná, nemusíte být nervózní. První vedení skupiny přátel vám vezme trochu větru z plachet do budoucna, poté vás náš odborný instruktor podpoří konstruktivní zpětnou vazbou a připraví vás na budoucnost instruktora aerobiku!
ZÁKLADY PLÁNŮ VÝUKY
- Význam plánování a struktury
- Rozdíl mezi plánem a strukturou vyučovací hodiny
- Definice cíle: Čeho by se mělo v hodině dosáhnout?
SOUČÁSTI PLÁNU VYUČOVACÍ HODINY- Úvod: Cíl, úroveň, zaměření
- Rozcvička: mobilizace, příprava, představení základních pohybů
- Hlavní část: kardio/choreo nebo tonizační blok
- Závěrečná část: ochlazení, protažení a vydechnutí
STRUKTURA PROFESIONÁLNÍHO PLÁNU LEKCE- Logická posloupnost kroků
- Načasování jednotlivých fází
- Výběr správné hudby a BPM
- Využití cest v místnosti a úrovně intenzity
DIDAKTICKÁ REALIZACE VE VÝUKOVÉM VYSTOUPENÍ- Jasné pokyny (cueing), řeč těla a přítomnost
- Metodická struktura: od jednoduchého ke složitému
- Práce s různými úrovněmi
- Zvládání nervozity a vystupování před skupinami
PRAKTICKÉ PŘÍKLADY PRO PLÁNY VÝUKY- Jednoduchá kardio jednotka se strukturou 32 úderů
- Kombinovaná hodina kardio/toning
- Posilovací hodina s malým vybavením
- Hodina zaměřená na flow (např. taneční aerobik/latina)
KRITÉRIA HODNOCENÍ PŘI VÝUKOVÉM VÝKONU- Struktura a srozumitelnost
- Technika, bezpečnost a držení těla
- Komunikace a motivace
- Time management a používání hudby
- Orientace na účastníka a přizpůsobivost
ČASTÉ CHYBY A TIPY NA ZLEPŠENÍ- Příliš složitý vstup nebo příliš rychlý postup
- Nejasné oznámení nebo nedostatečný odkaz na hudbu
- Nejistota při vystoupení
- Nedostatečný přehled o skupině
Školení techniky
V tomto praktickém bloku se podrobně probírá obsah předmětu "Držení těla, technika a dynamika", který byl již probrán v teorii. Základy jsou uváděny do praxe a procvičovány. Řeší se často se vyskytující nedostatky a chyby a procvičuje se jejich náprava. Procvičuje se také, jak lze techniky optimálně vyučovat jako trenér. V konečném důsledku je cílem umět vést technicky správný trénink bez zranění klientů. To zahrnuje akustické tréninkové body i hmatovou asistenci.
To vše se totiž děje při tréninku aerobiku s hudebním doprovodem i během něj. Umění spočívá v kombinaci nácviku držení těla a techniky s využitím hudby.
To vše se totiž děje při tréninku aerobiku s hudebním doprovodem i během něj. Umění spočívá v kombinaci nácviku držení těla a techniky s využitím hudby.
ZÁKLADY TRÉNINKU TECHNIKY
- Význam čisté techniky pro bezpečnost a úspěch tréninku
- Souvislost mezi držením těla, ovládáním těla a kvalitou pohybu
- Proč má technika přednost před intenzitou
ANALÝZA POHYBŮ- Kritéria pozorování: Postoj, osy, stabilita
- Rozpoznání nesprávného držení těla a nerovnováhy
- Směry pohybu, rozsah pohybu, načasování
KOREKCE TECHNIKY A TRÉNINK- Verbální a neverbální pokyny pro technickou přesnost
- Korekce v individuálním a skupinovém prostředí
- Dávkování korekcí (kdy? kolik? jak jasně?)
- Bezpečnost a komunikace během adaptace
TECHNICKÝ VÝCVIK ZÁKLADNÍCH POHYBŮ- Práce nohou a kutálení
- Kontrola osy kolen a kyčlí
- Stabilita jádra
- Pohyby paží a koordinace
- Přechody mezi pohyby
TECHNIKA AEROBNÍCH A FITNESS KROKŮ- Základy jako step touch, zvedání kolen, grapevine, V-step
- Čisté provedení do rytmu
- Chybové vzory a možnosti nápravy
NÁCVIK TECHNIKY V OBLASTI SÍLY A TONIZACE- Postoj ve stoje, postoj na čtyřech, poloha na zádech, prkno
- Technické zdokonalení v tlacích, přítazích, dřepu, výpadu
- Používání drobného náčiní (činky, gumy, trubky, míč)
PROGRESE A REGRESE- Ztěžování cviků bez ztráty techniky
- Zjednodušení pro začátečníky
- Nácvik techniky pro různé výkonnostní úrovně
PRAKTICKÉ PROVÁDĚNÍ VE TŘÍDĚ- Nácvik techniky při rozcvičce
- Hlavní části zaměřené na techniku (např. tonizační blok)
- Krátké impulsy techniky během kardiofází
- Cílené využívání zpětné vazby od účastníků
ČASTÉ CHYBY PŘI TRÉNINKU TECHNIKY- Příliš rychlý postup
- Přetěžování korekcemi
- Nejasná oznámení nebo nesprávná demonstrace
- Nedostatečná pozornost na úrovni skupiny
Školení s malým vybavením
V aerobiku / skupinovém fitness můžete pokaždé kreativně vymyslet nový program lekce tím, že do něj zařadíte různá malá zařízení. Ať už použijete činky, mini bandy, therabandy nebo Pezziho míč, vaší fantazii se meze nekladou. Proměňte svou hodinu aerobiku ve cvičení celého těla.
ÚVOD DO VÝCVIKU S MALÝM VYBAVENÍM
- Výhody malého vybavení ve skupinovém fitness
- Tréninkové cíle: Síla, stabilita, koordinace, pohyblivost
- Bezpečnostní aspekty a správný výběr vybavení
PŘEHLED BĚŽNÉHO MALÉHO VYBAVENÍ- Činky / činky
- Trubky a gumy
- Redondo míč / softbalový míč
- Stupátka a plošiny
- Kettlebelly / medicinbaly
- Aerobní tyč / dlouhá tyč
ZÁKLADY MANIPULACE A TECHNIKY- Správná technika úchopu a držení těla
- Stabilita trupu a bezpečné osy kloubů
- Kontrola rozsahu pohybu a rychlosti
- Vyvarování se typických zdrojů chyb
CVIČENÍ SPECIFICKÁ PRO DANÉ VYBAVENÍ- Posilování dolní části těla: dřepy, výpady, mrtvé tahy
- Posilování horní části těla: tlaky, tahy, tlaky, shyby
- Trénink jádra těla s využitím vybavení
- Stabilizační cviky na rovnováhu
- Koordinační prvky a funkční pohyby
POUŽITÍ VE STRUKTUŘE LEKCE- Zahřátí s malým vybavením (mobilizace a aktivace)
- Hlavní část: silové a intervalové sekvence
- Integrace do kardio bloků
- Ochlazení: mobilizace a dýchání
KONTROLA ZÁTĚŽE A PROGRESE- Zvyšování intenzity pomocí zátěže, odporu nebo tempa
- Opakování, sady a intervalové variace
- Možnosti pro začátečníky a pokročilé
- Pokrok bez ztráty techniky
METODICKÝ DESIGN- Trénink na stanovištích / kruhový trénink
- Cvičení s partnery
- Koncepce s jedním zařízením vs. s více zařízeními
- Využití hudby k udávání tempa
BEZPEČNÁ MANIPULACE PŘI SKUPINOVÝCH LEKCÍCH- Skupinové ovládání zařízení s hybností (např. činky, kettlebell)
- Organizace místnosti a bezpečnostní vzdálenosti
- Přizpůsobení pro různé výkonnostní úrovně
- Jasná verbální a neverbální nápověda
ČASTÉ CHYBY A OPRAVY- Přetížení v důsledku příliš velké váhy
- Nesprávná poloha úchopu
- Nestabilita v zadní nebo kolenní ose
- Nesprávné přechody pohybu
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Certifikovaný trenér aerobiku
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Sportovní expertíza (online)
Sportovní způsobilost (přítomnost)
Sportovní odbornost Full HD výuková videa
Specializovaný modul Výuková videa ve Full HD Trenér aerobiku
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Výškový trénink - Prof. DDDr Weineck
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
Dálkové studium
€ 1.181,50
místo
€ 1.390,00
CS
Online + technická diskuse
online
Volitelně rezervovatelné
314
120
Online
vizuální
doporučené stránky
vhodné
Flexibilní
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Kurzy v učebně
€ 1.690,00
CS
Kurz skupinové docházky
online
Volitelně rezervovatelné
314
zveřejnitelné
online/přítomnost
vizuální/motorický
Dobře se hodí
Dobře se hodí
flexibilní + termíny
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Individuální lekce
€ 2.290,00
DE, EN
Individuální výuka
online
obsahují
314
120
One2One
vizuální/motorický
vhodné
doporučené stránky
individuální
obsahují
individuální
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím organizacím.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď hrazeny přímo po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou plně či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci .
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co dělají instruktoři aerobiku?
Trenéři aerobiku / instruktoři skupinového fitness vedou profesionálně, bezpečně a zodpovědně skupinové lekce, jako je "spalování tuků", "břišní svaly, nohy, zadečky" a "bodywork".
Dbají na správné držení těla a techniku cvičení zákazníků a pomocí rukou, paží nebo nálady dávají pokyny, tj. instrukce ke krokům cvičení.
Instruktoři skupinového fitness jsou také zodpovědní za plánování lekcí, při nichž využívají vhodnou hudbu a vytvářejí choreografii pro danou lekci.
Jak mi může Flexyfit pomoci najít práci?
Na naší platformě Sportkarriere pravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty z fitness studií. Tam se můžete přímo ucházet o práci fitness trenéra, vedoucího pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Certifikovaný trenér aerobiku - aerobik se stává profesí
Odborník na cueing, držení těla, techniku a dynamiku.
Step touch, kick, step touch, kick... Vedení lekcí aerobiku se někomu může na první pohled zdát jako dětská hra. Zvenčí si však neuvědomíte, kolik detailů tvoří skupinovou fitness lekci. Od mnoha základních kroků, přes správný výběr hudby až po nápovědu - to vše musí instruktor aerobiku zvládnout.
Jako instruktor máte za úkol zákazníkům nejen předvádět cviky, ale také korigovat jejich provedení. Jste motivátorem, který přiměje účastníky vaší skupinové lekce, aby se cvičení účastnili a bavili se jím.
Při aerobiku pomáháte svým zákazníkům zlepšit vytrvalost, sílu, koordinaci a flexibilitu a také snížit stres. Tak na co ještě čekáte? Začněte s tréninkem právě teď.
Co můžete od našeho tréninkového programu očekávat?
Ve vzdělávacím programu pro trenéry aerobiku se naučíte vše, co trenér aerobiku potřebuje znát. V předmětu struktura lekcí si s naší pomocí vypracujete několik plánů lekcí. Jedná se o optimální plánování lekce aerobiku od zahřívací části přes hlavní část až po ochlazení.
Naučíte se správnému držení těla, technice a dynamice, abyste mohli správně vést svou skupinu. Naučíme vás také, jak používat ruce, paže nebo hlas k udílení pokynů pro jednotlivé kroky cvičení.
Důležitou součástí výuky je 30 základních aerobních kroků, které využijete při plánování choreografie. Naučíme vás také správně používat hudbu.
Na závěr budete moci prokázat, že dokážete vést účastníky co nejlépe při výukovém vystoupení pro vaši skupinu.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Základní fyzická zdatnost
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s vytištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto varianty jsou k dispozici zdarma ke stažení online. Kromě toho obdržíte certifikát dle vlastního výběru vytištěný na speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Uděluje se následující certifikát (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. trenér aerobiku" (v angličtině).
"Trenér aerobiku A-Licence".
Máte konkrétní dotazy ke školicímu programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku však můžete najít v našich obecných FAQ nebo FAQ Trenér aerobiku.
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
552 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
PL
312
Přítomnost | Samostudium
RE
6
Výzkum literatury
TE
30
Praktická realizace
AE
4
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti v oblasti sportu
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
-
BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
-
NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
-
POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
-
NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
-
ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
-
NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
-
KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
-
PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
-
ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
-
M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
-
PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
-
ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
-
PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
-
SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
-
SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
-
SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
-
ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
-
FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
-
PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
-
ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
-
ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
-
DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
-
ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
-
DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
-
ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
-
KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
-
KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
-
IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
-
PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
-
ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
-
NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
-
STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
-
ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
-
ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
-
FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
-
CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
-
UČENÍ
- Typy učení
-
STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
-
MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
-
DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
-
FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
-
KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
-
SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
-
RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
-
TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
-
KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
-
NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
-
METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Modul Certifikovaný instruktor skupinového fitness
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Nápovědy verbální/neverbální
Při aerobiku / skupinovém fitness je důležité, aby všichni účastníci prováděli kroky a cvičení podle hudby. Existují speciální značky, které cvičiteli usnadňují udílení pokynů a zabraňují chraplavému hlasu. Ty lze dávat rukama, pažemi nebo hlasem.
Na této lekci se naučíte, jak dokonale provádět cviky a jak k tomu používat své tělo.
-
CUEING VE SKUPINOVÉM FITNESS A TRÉNINKU
- Význam cueingu pro plynulost a bezpečnost tréninku
- Úloha cueingu ve skupinových lekcích
ZÁKLADY CUEINGU- Definice a cíl cueingu
- Proč má dobrý cueing vliv na úspěšnost tréninku
- Načasování a srozumitelnost
VERBÁLNÍ NÁZVOSLOVÍ- Jasné a přesné hlasové pokyny
- Pojmenování cvičení a pohybů
- Označení směru, tempa a intenzity
- Odpočítávání a hlášení rytmu
- Zásada KISS při slovním napovídání
NEVERBÁLNÍ NÁPOVĚDY- Používání řeči těla
- Signály rukou a gesta
- Oční kontakt a mimika
- Projevování dynamiky a intenzity
- Výhody hlasu a přehledu o skupině
KOMBINACE VERBÁLNÍCH A NEVERBÁLNÍCH POKYNŮ- Profesionální napovídání v interakci
- Včasné oznamování změn
- Jednotné a standardizované znaky
- Osobní styl vs. mezinárodní standardy
NAČASOVÁNÍ A TECHNIKA PŘI NAPOVÍDÁNÍ- Cueing v hudebním kontextu
- Vytváření nápověd v rytmu 4-8 počítání
- Příprava změn kroku a směru
CUEING V PRAXI- Vytváření nápověd pomocí jednoduchých pohybů
- Cueing se složitými choreografiemi
- Přizpůsobení různým výkonnostním úrovním
ČASTÉ CHYBY A OPTIMALIZACE- Příliš pozdní nebo nejasný cueing
- Přetížené mluvení
- Nedostatečné napětí a viditelnost těla
NAPOVÍDÁNÍ A MOTIVACE- Jistota a důvěra díky jasnému vedení
- Motivace prostřednictvím hlasu, přítomnosti a řeči těla
- Vliv na dynamiku skupiny a kvalitu školení
Základy a pravidla (bezpečnostní pokyny)
Jako instruktor aerobiku jste v centru pozornosti, stojíte před skupinou a očekává se od vás, že budete své účastníky motivovat, inspirovat a v případě potřeby i korigovat. To vyžaduje trochu citu a hodně cviku. Na tomto semináři se dozvíte o historii aerobiku, o tom, čeho můžete na svých hodinách aerobiku dosáhnout a jak můžete být jako vzor odborníkem i přítelem.
-
ZÁKLADY ŠKOLENÍ
- Význam základů skupinového a individuálního tréninku
- Odpovědnost školitele
- Vztah mezi technikou, bezpečností a úspěšností tréninku
HISTORICKÝ VÝVOJ A POROZUMĚNÍ TRÉNINKU- Vývoj moderních formátů skupinového fitness
- Změna tréninkových metod
- Význam vědeckých adaptací
TRÉNINKOVÉ CÍLE A OBLASTI DOPADU- Cíle fyzického tréninku
- Fyziologické adaptace
- Psychické a sociální dopady
- Prevence a podpora zdraví
TRÉNINKOVÉ METODY A KONTROLA ZÁTĚŽE- Vytrvalostní metoda a intervalová metoda
- Nízká zátěž, vysoká zátěž a smíšená zátěž
- Přizpůsobení cílovým skupinám a výkonnostním úrovním
ZÁKLADNÍ PRAVIDLA PRO TRENÉRY- Profesionální vzhled a příprava
- Vedení skupiny a modelování rolí
- Komunikace, motivace a zpětná vazba
- Další vzdělávání a sebereflexe
BEZPEČNOSTNÍ ZÁSADY PŘI ŠKOLENÍ- Význam bezpečnosti v každodenním školení
- Předcházení úrazům a přetížení
- Odpovědnost školitele a povinnost péče
BEZPEČNÁ STRUKTURA LEKCE- Rozcvička jako povinná součást
- Hlavní část s rozumným postupem
- Ochlazení a regenerace
- Struktura a logika tréninku
TECHNIKA A OCHRANA KLOUBŮ- Správné provedení pohybů
- Trénink šetrný ke kloubům
- Vyvarování se nesprávné zátěže
- Nastavení intenzity a rozsahu pohybu
PREVENCE A PRVNÍ POMOC- Rozpoznání přetížení a vyčerpání
- Řešení stížností během lekce
- Základní znalosti první pomoci
- Pravidlo PECH v kontextu tréninku
KOMUNIKACE A PROSTŘEDÍ- Informace o hygieně a hydrataci
- Řešení hlasitosti hudby a prostoru
- Pozorování skupiny a nabízení alternativ
Základní kroky aerobiku
Aerobik bez choreografie není aerobik. V kurzu základních kroků aerobiku se naučíte všech 30 kroků potřebných pro úchvatnou, zábavnou a pot vyvolávající hodinu aerobiku. Ať už jde o March, Pony nebo Grapevine, všechny si zamilujete.
-
ZÁKLADNÍ KROKY AEROBIKU
- Význam základních kroků pro techniku a bezpečnost
- Nízký náraz, vysoký náraz a smíšený náraz
SYSTÉM ZÁKLADNÍCH KROKŮ- Struktura krokových skupin
- Počet úderů a pochopení rytmu
- Od jednoduchého ke složitému
CENTRÁLNÍ AEROBNÍ ZÁKLADNÍ KROKY- Pochod a krokový dotek
- V-Step & Side to Side
- Zvedání kolen a pokrčování nohou
- Grapevine & Mambo
- Jumping Jack & dřep
POHYBY PAŽÍ A KOORDINACE- Kombinace pohybů paží a nohou
- Vliv na intenzitu a tréninkový efekt
TECHNIKA A PROVEDENÍ- Čisté odvalování nohou
- Držení těla a ochrana kloubů
- Přizpůsobení různým výkonnostním úrovním
POUŽITÍ V TRÉNINKU- Začlenění do zahřívací a kardio fáze
- Varianty pro začátečníky a pokročilé
- Základní kroky jako základ každé hodiny aerobiku
- Zaměření na techniku, rytmus a bezpečnost
Držení těla, technika, dynamika
Základem aerobiku je správné držení těla a technika.
Základní držení těla popisuje postavení chodidel, vyrovnání kolen a boků a postavení páteře, krku a hlavy. Protože každá změna držení těla s sebou nese další změny v ostatních kloubech, je důležité, aby cvičitelé aerobiku znali základní principy držení těla a různé pohybové vzorce. Z tohoto důvodu jsou probrány základní polohy a nejdůležitější tréninkové body držení těla.
Správná technika popisuje správné a přesné provedení jednotlivých pohybů a chrání nás před zraněními, přetížením a nerovnováhou. Řada důležitých metodických základů umožňuje optimální osvojení pohybů. Tato metodická struktura je v průběhu přednášky probírána, stejně jako časté chyby a nápravná opatření.
Základní držení těla popisuje postavení chodidel, vyrovnání kolen a boků a postavení páteře, krku a hlavy. Protože každá změna držení těla s sebou nese další změny v ostatních kloubech, je důležité, aby cvičitelé aerobiku znali základní principy držení těla a různé pohybové vzorce. Z tohoto důvodu jsou probrány základní polohy a nejdůležitější tréninkové body držení těla.
Správná technika popisuje správné a přesné provedení jednotlivých pohybů a chrání nás před zraněními, přetížením a nerovnováhou. Řada důležitých metodických základů umožňuje optimální osvojení pohybů. Tato metodická struktura je v průběhu přednášky probírána, stejně jako časté chyby a nápravná opatření.
-
DRŽENÍ TĚLA PŘI TRÉNINKU
- Význam držení těla pro bezpečnost a úspěšnost tréninku
- Neutrální základní držení těla a olovnice těla
- Poloha nohou a rozložení hmotnosti
- Nastavení kolen, kyčlí a páteře
- Postavení ramenního pletence, krku a hlavy
- Napětí a stabilita těla
- Typické chyby držení těla a jejich korekce
DRŽENÍ TĚLA V RŮZNÝCH VÝCHOZÍCH POLOHÁCH- Pozice v postoji
- Pozice v kleku a postoj na čtyřech nohách
- Pozice s oporou o ruce (např. prkno)
- Poloha vleže na zádech a na podlaze
TECHNIKA PROVEDENÍ POHYBU- Význam čisté techniky při tréninku
- Rolování nohou a kvalita pohybu
- Provedení šetrné ke kloubům
- Změna zátěže a odlehčení
- Svalové napětí v horní a dolní části těla
POHYBY PAŽÍ A NOHOU- Koordinace paží a nohou
- Technicky čisté přechody
- Kontrola intenzity prostřednictvím pohybů paží
STRUKTURA PROVEDENÍ POHYBŮ A CHOREOGRAFIÍ- Navazování na hudební rytmus
- Od jednoduchého ke složitému
- Přizpůsobení různým výkonnostním úrovním
DYNAMIKA V TRÉNINKU- Definice a význam dynamiky
- Řízení intenzity a tempa
- Vysoké a nízké pohyby
- Rozsah pohybu
- Nízký náraz, vysoký náraz a smíšený náraz
SOUHRA TECHNIKY A DYNAMIKY- Technika jako základ dynamiky
- Bezpečné používání dynamických pohybů
- Vyvarování se chyb při vysoké intenzitě
NÁCVIK A REALIZACE- Korekce pro celou skupinu
- Úpravy v případě únavy nebo přetížení
- Bezpečnost a kvalita v každodenním tréninku
Hudební teorie a používání hudby
Aerobik bez správné hudby je jen hodina tělocviku. Takže: v aerobiku / skupinovém fitness je správná hudba tím nejlepším a nejdůležitějším. Ať už jde o hitparádové hity, latinskoamerickou hudbu nebo zvuky Panovy flétny - hudba je trumfem. Na tomto semináři se dozvíte vše o správném používání hudby, počítání do, velké jedničce a hudebním oblouku o 32 počtech. Tyto lekce jsou nejzajímavější, budete nadšeni.
-
ZÁKLADY HUDBY VE SKUPINOVÉM FITNESS
- Proč je hudba hlavním pracovním nástrojem
- Vliv hudby na motivaci, dynamiku a průběh tréninku
- Souvislost mezi stylem hudby, intenzitou a formátem lekce
RYTMUS, ČAS A RYTMUS- Rozdíl mezi rytmem a časem
- 4/4 čas jako standard v aerobiku
- Význam BPM (počet úderů za minutu)
- Volba rychlosti, která odpovídá tréninkovému cíli
STRUKTURA HUDBY- Struktura hudebního oblouku (zvukového oblouku)
- Systém 32 taktů: 4 fráze po 8 taktech
- Rozpoznávání sestupného taktu/"velkého taktu"
- Pochopení přechodů v hudbě
HUDBA VE STRUKTUŘE VYUČOVACÍ HODINY- Rozcvička: tempo, nálada, struktura
- Kardio fáze: rozsahy BPM a styly
- Tónování a práce na podlaze: snížené tempo
- Ochlazení a protažení: klidná hudba a uvolnění napětí
VÝBĚR SPRÁVNÉ HUDBY- Kritéria pro profesionální fitness hudbu
- Hudební styl v závislosti na formátu lekce (taneční, latinskoamerická, house, pop atd.)
- Vliv cílové skupiny na výběr hudby
- Bezpečnost díky nepřetržité hudbě bez přestávek
HUDBA JAKO NÁPOVĚDA A KONTROLNÍ POMŮCKA- Výuka zaměřená na rytmus
- Použití "Big One" pro strukturování
- Hudba jako orientační pomůcka pro pohybové změny
- Použití odpočítávání v čase
HUDBA A DYNAMIKA- Řízení intenzity prostřednictvím tempa hudby
- Kvalita pohybu v závislosti na rytmu
- Hudební akcenty pro techniku a výraz
PRAKTICKÉ VYUŽITÍ VE VÝUCE- Příklady cvičení v 32-dobém taktovém systému
- Přizpůsobení tempa výkonnostní úrovni
- Hudební timing pro choreografie
- Časté chyby při používání hudby
Sportovní psychologie Motivace (úspěšná výuka)
Při motivaci zákazníka je obzvláště důležité motivovat ho a dosáhnout jeho cílů.
Cíle však lze rozdělit podle typu a musí splňovat určité požadavky, aby jich bylo dosaženo.
Stanovení "špatných" cílů může také vést k nebezpečí. V tomto bloku se účastníci kurzu seznámí s těmito nebezpečími a také si ukáží, jak cíle zákazníkům stanovovat.
Dalším aspektem motivace je učení. I zde existují různé typy učení a způsoby, jak maximalizovat úspěšnost učení.
Účastníci kurzu se seznámí s důležitými aspekty učení.
Probírají se také témata jako úzkost, stres a sebedůvěra, protože i ta mají vliv na motivaci zákazníka. Jsou vysvětleny různé vzorce a typy stresu, metody zvládání a typy úzkosti a spirála úzkosti.
Po absolvování tohoto bloku budou účastníci kurzu schopni profesionálně reagovat na potřeby, přání a cíle zákazníků a budou vědět, jak je obratně motivovat k jejich dosažení.
Cíle však lze rozdělit podle typu a musí splňovat určité požadavky, aby jich bylo dosaženo.
Stanovení "špatných" cílů může také vést k nebezpečí. V tomto bloku se účastníci kurzu seznámí s těmito nebezpečími a také si ukáží, jak cíle zákazníkům stanovovat.
Dalším aspektem motivace je učení. I zde existují různé typy učení a způsoby, jak maximalizovat úspěšnost učení.
Účastníci kurzu se seznámí s důležitými aspekty učení.
Probírají se také témata jako úzkost, stres a sebedůvěra, protože i ta mají vliv na motivaci zákazníka. Jsou vysvětleny různé vzorce a typy stresu, metody zvládání a typy úzkosti a spirála úzkosti.
Po absolvování tohoto bloku budou účastníci kurzu schopni profesionálně reagovat na potřeby, přání a cíle zákazníků a budou vědět, jak je obratně motivovat k jejich dosažení.
-
ZÁKLADY SPORTOVNÍ PSYCHOLOGIE
- Význam psychologických faktorů v tréninku
- Souvislost mezi emocemi, motivací a pohybem
- Rozdíl mezi obecnou motivací a tréninkovou motivací
PROČ ÚČASTNÍCI NAVŠTĚVUJÍ SKUPINOVÉ FITNESS- Motivy a potřeby různých cílových skupin
- Sociální, zdravotní a emocionální důvody
- Počáteční motivace vs. dlouhodobá účast
- Osobnost trenéra jako faktor úspěchu
- Vzhled, autenticita a charisma
- Vliv odborných znalostí, řeči těla a profesionality
CHARAKTERISTIKY DOBRÉHO ŠKOLITELE- Pozitivní vystupování a motivační síla
- Vůdcovství, srozumitelnost a strukturovanost
- Řešení chyb, narušení a výzev
- Sebevědomí bez ega - rovnováha mezi vyučováním a učením
- Sebereflexe ve třídě
- Zpracování zpětné vazby
- Profesionální vystupování a neustálé zlepšování
KOMUNIKACE VE TŘÍDĚ- Jasný jazyk a srozumitelná oznámení
- Jednání s různými typy žáků
- Řeč těla, oční kontakt a přítomnost
- Aktivní naslouchání a reagování na situaci
MOTIVACE VE SKUPINOVÉ VÝUCE- Hudba jako nejdůležitější motivační nástroj
- Hlas jako nástroj - výška hlasu, hlasitost, variace
- Oční kontakt, tvář a energie v místnosti
- Pochvala, zpětná vazba a pozitivní posílení
BUDOVÁNÍ MOTIVACE V PRŮBĚHU VÝUKY- Počáteční motivace při rozcvičce
- Udržování motivace v kardiofázi
- Zvyšování motivace prostřednictvím dynamiky a variability
- Motivační závěr v ochlazení
ŘEŠENÍ VÝZEV- Nemotivovaní nebo roztěkaní účastníci
- Různé úrovně výkonnosti ve skupině
- Rozpoznání nervozity a nadměrných požadavků
- Deeskalace konfliktů a zprostředkování bezpečí
PSYCHOLOGIE SKUPINOVÉ DYNAMIKY- Jak se vytváří skupina
- Vedení bez dominance
- Rovnováha mezi zábavou, strukturou a přesností
PODPORA VLASTNÍ ÚČINNOSTI A POCITU ÚSPĚCHU- Úspěšné vysvětlování a příprava cvičení
- Výuka v malých krocích pro rychlý pocit úspěchu
- Pozitivní posilování a cílená zpětná vazba
- Poskytnutí pocitu, že účastníci "vyhrávají společně"
Struktura lekce (didaktika a pedagogika)
Efektivní skupinové fitness cvičení musí být dobře promyšlené a strukturované. Při plánování je proto třeba mít na paměti několik důležitých základních zásad. V rámci kurzu se naši účastníci naučí, jak si sezení zhruba a podrobně zorganizovat. Jednotlivé fáze - zahřátí, kardio fáze, tréninková fáze, ochlazení, protažení a relaxace - jsou podrobně rozebrány. Probírá se také správný výběr hudby, různé způsoby organizace jednotlivých fází a cíle a obsah jednotlivých fází. Na konci jednotek budete schopni samostatně plánovat hodiny tak, abyste mohli vést zajímavé, pestré a efektivní skupinové fitness jednotky.
-
ZÁKLADY STRUKTURY LEKCE
- Význam didakticky čisté struktury
- Pedagogické zásady: Bezpečnost, struktura, motivace
- Přizpůsobení cílové skupině, úrovni a cíli školení
STRUKTURA CELÉ LEKCE- Zahřátí: mobilizace, úvod, motivace
- Kardio část: Zvyšování intenzity, prostorové trasy, dynamika
- Silová/tonizační část: technika, držení těla, kontrolované provedení
- Ochlazení/zahřátí: ukončení, dýchání, přechody
- Protažení/relaxace: regenerace a psychické uvolnění
DIDAKTICKÉ METODY A VÝUKOVÉ TECHNIKY- Od jednoduchého ke složitému
- Metody vrstvení, doplňování a progrese
- Variace prostřednictvím tempa, prostoru, úrovně a hudby
- Práce s různými typy učení
ROLE A CHOVÁNÍ LEKTORA- Jasná komunikace a řeč těla
- Motivace, přítomnost a energie
- Pozorování, zpětná vazba a korekce
- Práce s různými úrovněmi výkonu
BĚŽNÉ CHYBY A OPTIMALIZACE- Příliš rychlý postup nebo nejasné pokyny
- Chybějící nebo příliš krátké zahřátí/ochlazení
- Nevyvážená intenzita nebo nedostatečná struktura
- Nedostatečná orientace na účastníky
Plány výuky - Výukové představení
Tohle je vaše představení! Jste připraveni vyrazit, soustředění a motivovaní, a představit se "naší" skupině. Vedete svou první hodinu aerobiku a v praxi uplatňujete vše, co jste se dosud naučili. Počínaje zahřátím, krátkou choreografií a posilovací fází (s malým náčiním) v hlavní části, přes ochlazení a protažení, je skupina jen vaše. Předtím si sami zvolíte téma lekce a najdete vhodnou hudbu a cviky. Po předchozích sezeních to již není překážkou a po prvním samostatně vedeném sezení si můžete být jisti potleskem a spokojeností skupiny.
Vzhledem k tomu, že se skupina během tréninku vzájemně pozná, nemusíte být nervózní. První vedení skupiny přátel vám vezme trochu větru z plachet do budoucna, poté vás náš odborný instruktor podpoří konstruktivní zpětnou vazbou a připraví vás na budoucnost instruktora aerobiku!
Vzhledem k tomu, že se skupina během tréninku vzájemně pozná, nemusíte být nervózní. První vedení skupiny přátel vám vezme trochu větru z plachet do budoucna, poté vás náš odborný instruktor podpoří konstruktivní zpětnou vazbou a připraví vás na budoucnost instruktora aerobiku!
-
ZÁKLADY PLÁNŮ VÝUKY
- Význam plánování a struktury
- Rozdíl mezi plánem a strukturou vyučovací hodiny
- Definice cíle: Čeho by se mělo v hodině dosáhnout?
SOUČÁSTI PLÁNU VYUČOVACÍ HODINY- Úvod: Cíl, úroveň, zaměření
- Rozcvička: mobilizace, příprava, představení základních pohybů
- Hlavní část: kardio/choreo nebo tonizační blok
- Závěrečná část: ochlazení, protažení a vydechnutí
STRUKTURA PROFESIONÁLNÍHO PLÁNU LEKCE- Logická posloupnost kroků
- Načasování jednotlivých fází
- Výběr správné hudby a BPM
- Využití cest v místnosti a úrovně intenzity
DIDAKTICKÁ REALIZACE VE VÝUKOVÉM VYSTOUPENÍ- Jasné pokyny (cueing), řeč těla a přítomnost
- Metodická struktura: od jednoduchého ke složitému
- Práce s různými úrovněmi
- Zvládání nervozity a vystupování před skupinami
PRAKTICKÉ PŘÍKLADY PRO PLÁNY VÝUKY- Jednoduchá kardio jednotka se strukturou 32 úderů
- Kombinovaná hodina kardio/toning
- Posilovací hodina s malým vybavením
- Hodina zaměřená na flow (např. taneční aerobik/latina)
KRITÉRIA HODNOCENÍ PŘI VÝUKOVÉM VÝKONU- Struktura a srozumitelnost
- Technika, bezpečnost a držení těla
- Komunikace a motivace
- Time management a používání hudby
- Orientace na účastníka a přizpůsobivost
ČASTÉ CHYBY A TIPY NA ZLEPŠENÍ- Příliš složitý vstup nebo příliš rychlý postup
- Nejasné oznámení nebo nedostatečný odkaz na hudbu
- Nejistota při vystoupení
- Nedostatečný přehled o skupině
Školení techniky
V tomto praktickém bloku se podrobně probírá obsah předmětu "Držení těla, technika a dynamika", který byl již probrán v teorii. Základy jsou uváděny do praxe a procvičovány. Řeší se často se vyskytující nedostatky a chyby a procvičuje se jejich náprava. Procvičuje se také, jak lze techniky optimálně vyučovat jako trenér. V konečném důsledku je cílem umět vést technicky správný trénink bez zranění klientů. To zahrnuje akustické tréninkové body i hmatovou asistenci.
To vše se totiž děje při tréninku aerobiku s hudebním doprovodem i během něj. Umění spočívá v kombinaci nácviku držení těla a techniky s využitím hudby.
To vše se totiž děje při tréninku aerobiku s hudebním doprovodem i během něj. Umění spočívá v kombinaci nácviku držení těla a techniky s využitím hudby.
-
ZÁKLADY TRÉNINKU TECHNIKY
- Význam čisté techniky pro bezpečnost a úspěch tréninku
- Souvislost mezi držením těla, ovládáním těla a kvalitou pohybu
- Proč má technika přednost před intenzitou
ANALÝZA POHYBŮ- Kritéria pozorování: Postoj, osy, stabilita
- Rozpoznání nesprávného držení těla a nerovnováhy
- Směry pohybu, rozsah pohybu, načasování
KOREKCE TECHNIKY A TRÉNINK- Verbální a neverbální pokyny pro technickou přesnost
- Korekce v individuálním a skupinovém prostředí
- Dávkování korekcí (kdy? kolik? jak jasně?)
- Bezpečnost a komunikace během adaptace
TECHNICKÝ VÝCVIK ZÁKLADNÍCH POHYBŮ- Práce nohou a kutálení
- Kontrola osy kolen a kyčlí
- Stabilita jádra
- Pohyby paží a koordinace
- Přechody mezi pohyby
TECHNIKA AEROBNÍCH A FITNESS KROKŮ- Základy jako step touch, zvedání kolen, grapevine, V-step
- Čisté provedení do rytmu
- Chybové vzory a možnosti nápravy
NÁCVIK TECHNIKY V OBLASTI SÍLY A TONIZACE- Postoj ve stoje, postoj na čtyřech, poloha na zádech, prkno
- Technické zdokonalení v tlacích, přítazích, dřepu, výpadu
- Používání drobného náčiní (činky, gumy, trubky, míč)
PROGRESE A REGRESE- Ztěžování cviků bez ztráty techniky
- Zjednodušení pro začátečníky
- Nácvik techniky pro různé výkonnostní úrovně
PRAKTICKÉ PROVÁDĚNÍ VE TŘÍDĚ- Nácvik techniky při rozcvičce
- Hlavní části zaměřené na techniku (např. tonizační blok)
- Krátké impulsy techniky během kardiofází
- Cílené využívání zpětné vazby od účastníků
ČASTÉ CHYBY PŘI TRÉNINKU TECHNIKY- Příliš rychlý postup
- Přetěžování korekcemi
- Nejasná oznámení nebo nesprávná demonstrace
- Nedostatečná pozornost na úrovni skupiny
Školení s malým vybavením
V aerobiku / skupinovém fitness můžete pokaždé kreativně vymyslet nový program lekce tím, že do něj zařadíte různá malá zařízení. Ať už použijete činky, mini bandy, therabandy nebo Pezziho míč, vaší fantazii se meze nekladou. Proměňte svou hodinu aerobiku ve cvičení celého těla.
-
ÚVOD DO VÝCVIKU S MALÝM VYBAVENÍM
- Výhody malého vybavení ve skupinovém fitness
- Tréninkové cíle: Síla, stabilita, koordinace, pohyblivost
- Bezpečnostní aspekty a správný výběr vybavení
PŘEHLED BĚŽNÉHO MALÉHO VYBAVENÍ- Činky / činky
- Trubky a gumy
- Redondo míč / softbalový míč
- Stupátka a plošiny
- Kettlebelly / medicinbaly
- Aerobní tyč / dlouhá tyč
ZÁKLADY MANIPULACE A TECHNIKY- Správná technika úchopu a držení těla
- Stabilita trupu a bezpečné osy kloubů
- Kontrola rozsahu pohybu a rychlosti
- Vyvarování se typických zdrojů chyb
CVIČENÍ SPECIFICKÁ PRO DANÉ VYBAVENÍ- Posilování dolní části těla: dřepy, výpady, mrtvé tahy
- Posilování horní části těla: tlaky, tahy, tlaky, shyby
- Trénink jádra těla s využitím vybavení
- Stabilizační cviky na rovnováhu
- Koordinační prvky a funkční pohyby
POUŽITÍ VE STRUKTUŘE LEKCE- Zahřátí s malým vybavením (mobilizace a aktivace)
- Hlavní část: silové a intervalové sekvence
- Integrace do kardio bloků
- Ochlazení: mobilizace a dýchání
KONTROLA ZÁTĚŽE A PROGRESE- Zvyšování intenzity pomocí zátěže, odporu nebo tempa
- Opakování, sady a intervalové variace
- Možnosti pro začátečníky a pokročilé
- Pokrok bez ztráty techniky
METODICKÝ DESIGN- Trénink na stanovištích / kruhový trénink
- Cvičení s partnery
- Koncepce s jedním zařízením vs. s více zařízeními
- Využití hudby k udávání tempa
BEZPEČNÁ MANIPULACE PŘI SKUPINOVÝCH LEKCÍCH- Skupinové ovládání zařízení s hybností (např. činky, kettlebell)
- Organizace místnosti a bezpečnostní vzdálenosti
- Přizpůsobení pro různé výkonnostní úrovně
- Jasná verbální a neverbální nápověda
ČASTÉ CHYBY A OPRAVY- Přetížení v důsledku příliš velké váhy
- Nesprávná poloha úchopu
- Nestabilita v zadní nebo kolenní ose
- Nesprávné přechody pohybu
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Certifikovaný trenér aerobiku
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Sportovní expertíza (online)
Sportovní způsobilost (přítomnost)
Sportovní odbornost Full HD výuková videa
Specializovaný modul Výuková videa ve Full HD Trenér aerobiku
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Výškový trénink - Prof. DDDr Weineck
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
Dálkové studium
€ 1.181,50
místo
€ 1.390,00
CS
Online + technická diskuse
online
Volitelně rezervovatelné
314
120
Online
vizuální
doporučené stránky
vhodné
Flexibilní
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Kurzy v učebně
€ 1.690,00
CS
Kurz skupinové docházky
online
Volitelně rezervovatelné
314
zveřejnitelné
online/přítomnost
vizuální/motorický
Dobře se hodí
Dobře se hodí
flexibilní + termíny
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Individuální lekce
€ 2.290,00
DE, EN
Individuální výuka
online
obsahují
314
120
One2One
vizuální/motorický
vhodné
doporučené stránky
individuální
obsahují
individuální
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím organizacím.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď hrazeny přímo po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou plně či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci .
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co dělají instruktoři aerobiku?
Trenéři aerobiku / instruktoři skupinového fitness vedou profesionálně, bezpečně a zodpovědně skupinové lekce, jako je "spalování tuků", "břišní svaly, nohy, zadečky" a "bodywork".
Dbají na správné držení těla a techniku cvičení zákazníků a pomocí rukou, paží nebo nálady dávají pokyny, tj. instrukce ke krokům cvičení.
Instruktoři skupinového fitness jsou také zodpovědní za plánování lekcí, při nichž využívají vhodnou hudbu a vytvářejí choreografii pro danou lekci.
Jak mi může Flexyfit pomoci najít práci?
Na naší platformě Sportkarriere pravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty z fitness studií. Tam se můžete přímo ucházet o práci fitness trenéra, vedoucího pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Oceňování
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zveřejněno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zveřejněno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zveřejněno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zveřejněno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zveřejněno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zveřejněno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zveřejněno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zveřejněno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Flexyfit® Školící programy Filtrování podle variant učení
"Flexyfit - flexibilní učení, vhodné pro budoucnost."
Vyberte variantu výuky nebo zadejte hledaný text!
Online poptávka
Schůzka na konzultaci
Předváděcí školení
Hotline/E-Mail
Zpravodaj
Brožura
* Povinná pole
Děkuji
Vaše poptávka je na cestě k nám a my
na něj co nejdříve odpovíme
co nejdříve! Byli jsme tak volní a máme
vám zaslali potvrzení e-mailem na adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Děkuji
Vaše schůzka na konzultaci byla zaznamenána!
Dovolili jsme si vám zaslat potvrzení e-mailem na adresu :
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Registrací nepřijímáte žádné závazky. Přístup automaticky vyprší.
* Povinná pole
Vaše údaje
Kód zaslán na adresu:
Zadejte čtyřmístný kód, který jste obdrželi e-mailem a/nebo SMS. (Zkontrolujte si prosím složku se spamem)..
ANO, HOTOVO!
E-mail s odkazem na váš bezplatný demo účet jsme zaslali na následující e-mailovou adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM (může trvat až 10 minut, než e-mail dorazí).
Přejeme vám další flexytastický den!
Od pondělí do soboty nás můžete zastihnout od 8:30.
Jazyk našeho poradenství a služeb: angličtina | němčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "To
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
* Povinná pole
Zůstaňte v obraze. Zajímavé novinky a aktuální slevy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "Přihlásit se k odběru kanálu Flexyfit®".
* Povinná pole
Naši brožuru o školeníobdržíte e-mailem.
Děkuji
Brzy obdržíte e-mail s odkazem ke stažení brožury na adrese:
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
