Certyfikowany trener seniorów

Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.

Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.

Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.

Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.

W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.

Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.

Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.

Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!

Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.

W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.

Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.

Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.

W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.

Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.

W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.

Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.

Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.

Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.

Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.

Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.

Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.

Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.

Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!

Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.

Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.

W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.

Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.

Ta jednostka poświęcona treningowi wytrzymałościowemu w starszym wieku dostarcza praktycznych i zrozumiałych informacji na temat tego, w jaki sposób ukierunkowany trening wytrzymałościowy może poprawić zdrowie i jakość życia osób starszych. Uczestnicy dowiadują się, jakie zmiany fizjologiczne należy wziąć pod uwagę w starszym wieku i jak zorganizować trening wytrzymałościowy w sposób odpowiedni do wieku i bezpieczny .

Oprócz wiedzy teoretycznej na temat metod treningowych i kontroli obciążenia, program koncentruje się również na konkretnych jednostkach treningowych, tworzeniu planów treningowych i technikach motywacyjnych. Celem jest optymalne przygotowanie trenerów do pomocy osobom starszym w osiągnięciu większej aktywności fizycznej, zdrowia i niezależności .

Podczas kursu Mobility Training & Mobility uczestnicy zyskują praktyczne zrozumienie znaczenia mobilności w starszym wieku. Omawiane są zmiany fizyczne i ich wpływ na mobilność, zdrowie i niezależność, ze szczególnym uwzględnieniem funkcji stawów i elastyczności mięśni .

Za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń mobilizacyjnych i rozciągających uczestnicy uczą się, jak tworzyć odpowiednie dla wieku jednostki ruchowe do codziennego życia lub treningu grupowego. Szczególną uwagę zwraca się na transfer funkcjonalny w codziennych sytuacjach, na przykład podczas wstawania, sięgania lub obracania się.

Przedmiot kończy się opracowaniem oddzielnej jednostki na temat mobilności dla seniorów, a zatem stanowi idealną podstawę do pracy z osobami starszymi - zarówno w obszarze profilaktycznym, jak i w promującym zdrowie treningu grupowym.

Ten specjalistyczny moduł poświęcony jest specjalnym wymaganiom żywieniowym w starszym wieku - jest to główny temat dla wszystkich, którzy chcą zapewnić seniorom wsparcie zdrowotne. Uczestnicy dowiedzą się, jak potrzeby fizjologiczne zmieniają się wraz z wiekiem. Szczególnym wyzwaniem jest spowolniony metabolizm, zmniejszone spożycie energii w połączeniu z wysokim zapotrzebowaniem na witaminy, minerały i białka, a także zmniejszone prag nienie.

Oprócz wiedzy teoretycznej na temat krytycznych składników odżywczych, typowych objawów niedoboru, związanych z wiekiem zmian w trawieniu i utraty apetytu, program koncentruje się również na praktycznym zastosowaniu w codziennym życiu osób starszych. Omawiane są lekkostrawne, bogate w składniki odżywcze pokarmy, znaczenie regularnych posiłków i uwzględnienie indywidualnych ograniczeń zdrowotnych (np. cukrzyca, trudności z żuciem i połykaniem).

Inny nacisk kładziony jest na empatyczną komunikację na temat odżywiania w starszym wieku i wyraźne rozróżnienie między nią a poradnictwem żywieniowym. Studia przypadków i zadania zorientowane na praktykę uzupełniają moduł i stanowią cenną podstawę do pracy z coraz większą grupą docelową.

W jednostce kursu Functional Movement Analysis nacisk kładziony jest na jakość codziennych ruchów w starszym wieku. Uczestnicy uczą się rozpoznawać i systematycznie analizować typowe wzorce ruchu i postawy osób starszych, takie jak zmniejszony wymach ramion, słabości równowagi lub niestabilność chodu.

Oprócz praktycznej obserwacji, uczestnicy dowiedzą się, jak bezpiecznie wykonywać i analizować testy funkcjonalne, takie jak"test wstawania z krzesła" lub"test wstawania i chodzenia". Na tej podstawie można opracować ukierunkowane środki treningowe w celu poprawy mobilności, siły i koordynacji w życiu codziennym.

Szczególną uwagę zwraca się na formułowanie indywidualnych celów treningowych na podstawie rzeczywistych codziennych ruchów , takich jak wstawanie z krzesła, chodzenie lub sięganie po przedmioty oraz tworzenie mini-planu treningowego w oparciu o te obserwacje. Ta zorientowana na praktykę jednostka tworzy podstawę do skutecznego i opartego na potrzebach planowania treningu dla osób starszych.

W części poświęconej korzyściom zdrowotnym ćwiczeń uczestnicy dowiadują się, w jaki sposób regularne ćwiczenia nie tylko zwiększają wydolność fizyczną, ale także przynoszą liczne korzyści zdrowotne. Nacisk kładziony jest na pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, układ odpornościowy i zdrowie psychiczne.

Kurs podkreśla, w jaki sposób ukierunkowany trening może być wykorzystywany do zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, osteoporoza i depresja. Uczestnicy dowiedzą się, które formy treningu są szczególnie odpowiednie do promowania ogólnego stanu zdrowia i na co należy zwrócić uwagę w różnych grupach docelowych.

Ponadto przedstawiono konkretne studia przypadków i praktyczne metody motywowania klientów w celu długoterminowego włączenia ćwiczeń do codziennego życia i zapewnienia trwałych efektów prozdrowotnych.

Liczne badania wykazały, że dobrze wytrenowany rdzeń znacząco przyczynia się do stabilności, zapobiegania upadkom i zdrowej postawy. To jest właśnie miejsce, w którym odbywają się zajęcia Integrated Core Training . Uczestnicy dowiadują się, dlaczego stabilny rdzeń, który składa się z dna miednicy, głębokich mięśni brzucha i pleców oraz przepony, ma kluczowe znaczenie dla postawy, równowagi i bezpieczeństwa ruchu.

Jednostki obejmują kluczowe tematy, takie jak trening dna miednicy, ukierunkowana stabilizacja rdzenia na stabilnych i niestabilnych powierzchniach oraz integracja z codziennymi sekwencjami ruchowymi . Szczególny nacisk położono na ćwiczenia dostosowane do wieku uczestników: są one delikatne, funkcjonalne i indywidualnie skalowalne - idealne do pracy z osobami starszymi.

Uczestnicy dowiedzą się między innymi, w jaki sposób można zmniejszyć nietrzymanie moczu, niestabilność i ryzyko upadku dzięki ukierunkowanemu treningowi rdzenia. Oprócz wielu praktycznych przykładów ćwiczeń, nauczane są również takie aspekty, jak kontrola oddechu, wskazówki dotyczące ćwiczeń i struktura treningu. Idealny moduł dla każdego, kto chce połączyć funkcjonalny, zorientowany na zdrowie trening z wyraźnym odniesieniem do codziennego życia.

Trening siłowy jest niezbędnym elementem promocji zdrowia, zapobiegania urazom i poprawy wydajności. Zintegrowany moduł treningu siłowego obejmuje trzy główne formy treningu: sprzęt, mały sprzęt i trening na świeżym powietrzu.

Nacisk kładziony jest na ukierunkowane wzmocnienie kończyn górnych i dolnych, a także mięśni rdzenia, dostosowane do potrzeb osób starszych. Oprócz bezpiecznego korzystania z klasycznego sprzętu treningowego , takiego jak prasa do nóg lub wioślarz, nauczane jest również funkcjonalne wykorzystanie Therabands, hantli i przedmiotów codziennego użytku.

Szczególny nacisk kładziony jest na przydatność do codziennego użytku: nacisk kładziony jest na ćwiczenia zapobiegające upadkom, promujące bezpieczeństwo chodzenia i radzenie sobie z typowymi codziennymi sytuacjami, takimi jak wstawanie lub noszenie. Uczestnicy uczą się również, jak projektować indywidualne obwody siłowe i dostosowywać koncepcje treningowe do różnych poziomów wydajności.

Koordynacja jest podstawą bezpiecznego i efektywnego wykonywania ruchów. Staje się ona coraz ważniejsza, szczególnie dla osób starszych. W treningu koordynacyjnym sześć podstawowych zdolności koordynacyjnych - równowaga, reakcja, rytm, sprzężenie, różnicowanie i orientacja - jest zatem systematycznie analizowanych, a ich wzajemne oddziaływanie analizowane.

Szczególny nacisk kładziony jest na związane z wiekiem zmiany fizjologiczne , takie jak spadek zdolności sensorycznych, opóźniony czas reakcji i spadek zdolności utrzymywania równowagi. Odkrycia naukowe są wykorzystywane do pokazania, które wymagania koordynacyjne są szczególnie trudne w starszym wieku i jak wpływają na mobilność i codzienne kompetencje.

Kurs pokazuje, w jaki sposób koordynacja jest powiązana z wymaganiami poznawczymi i motorycznymi oraz w jaki sposób można je specjalnie trenować w starszym wieku, na przykład w celu zapobiegania upadkom lub promowania zdolności reagowania. Uwzględniono również zasady neurofizjologiczne, takie jak rola ośrodkowego układu nerwowego w kontrolowaniu sekwencji ruchów.

Proces starzenia się wpływa na prawie wszystkie układy organizmu i towarzyszą mu zmiany fizjologiczne oraz zwiększona podatność na niektóre choroby. W tym temacie omówiono główne aspekty geriatrii, w szczególności zmiany w układzie sercowo-naczyniowym, oddechowym, mięśniowo-szkieletowym, nerwowym i metabolicznym.

Na tej podstawie przedstawiono kompleksowe wprowadzenie do powszechnych chorób związanych z wiekiem, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza i choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Parkinsona lub demencja. Celem jest rozwinięcie solidnego zrozumienia rozwoju, objawów i znaczenia tych chorób w kontekście ćwiczeń i treningu w starszym wieku.

Uczestnicy uczą się podstawowych zasad rozpoznawania ograniczeń zdrowotnych u osób starszych i są w stanie odpowiednio je uwzględnić - zawsze w ramach swoich kompetencji zawodowych.

Upadki są jedną z najczęstszych przyczyn wypadków w starszym wieku i często mają poważne konsekwencje zdrowotne, psychologiczne i społeczne. Uczestnicy zajmują się naukowo uzasadnionymi czynnikami ryzyka upadków , a także danymi epidemiologicznymi dotyczącymi ich częstotliwości i znaczenia w starszym wieku.

Głównym tematem jest kategoryzacja czynników ryzyka na zewnętrzne (np. czynniki środowiskowe, korzystanie z pomocy) i wewnętrzne (np. siła mięśni, równowaga, choroby neurologiczne). Ponadto wyjaśniono związek między powszechnymi chorobami geriatrycznymi , takimi jak choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza, demencja i choroba Parkinsona, a ryzykiem upadku.

Pokazuje również, jakie środki zapobiegawcze można skutecznie stosować poprzez ukierunkowaną promocję ćwiczeń. Treść opiera się na aktualnych wytycznych i opartych na dowodach podejściach do zapobiegania upadkom, a także uwzględnia aspekty psychologiczne, takie jak strach przed upadkiem i jego wpływ na zachowania związane z mobilnością.

Procesy fizjologiczne zmieniają się wraz z wiekiem: Zmniejsza się masa mięśniowa i siła , wydłuża się czas reakcji i wzrasta czas regeneracji. Właśnie w tym miejscu pojawia się jednostka teorii treningu przeznaczona specjalnie dla seniorów. Zapewnia dogłębną wiedzę na temat efektów treningu w starszym wieku, w jaki sposób można je szczególnie promować i dlaczego dostosowany trening jest niezbędny dla niezależności, zapobiegania upadkom i sprawności poznawczej.

Uczestnicy poznają kluczowe zasady treningu i metody kontroli obciążenia dostosowane do wieku. Szczególną uwagę zwraca się na kontrolę tętna, skalę Borga i prawidłowe dawkowanie powtórzeń, zestawów i przerw. Oprócz teorii, omówiono również odpowiednie rodzaje treningu , takie jak trening siłowy, wytrzymałościowy, gibkościowy i koordynacyjny, w odniesieniu do codziennego użytku u osób starszych. Wreszcie, pokazuje, w jaki sposób sesja treningowa może być rozsądnie zorganizowana i indywidualnie dostosowana do poziomu wydajności - od definicji celów po wybór ćwiczeń i odpowiednie zróżnicowanie.