Formador sénior certificado

Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.

A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.

O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.

O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.

Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.

Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.

Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .

Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!

A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.

Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.

A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.

Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.

Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.

O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.

Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.

Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.

No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.

Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.

Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.

A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.

Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.

Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.

Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!

A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.

A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.

Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.

Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.

Esta unidade sobre o treino de resistência na velhice fornece informações práticas e compreensíveis sobre como o treino de resistência orientado pode melhorar a saúde e a qualidade de vida das pessoas idosas. Os participantes aprendem quais as alterações fisiológicas que devem ser tidas em conta na velhice e como organizar o treino de resistência de uma forma segura e adequada à idade .

Para além dos conhecimentos teóricos sobre os métodos de treino e o controlo da carga, o programa também se centra em unidades de exercício específicas, na criação de planos de treino e em técnicas de motivação. O objetivo é preparar de forma óptima os formadores para ajudarem os idosos a fazerem mais exercício, a terem mais saúde e mais independência .

No curso Mobility Training & Mobility, os participantes adquirem uma compreensão prática da importância da mobilidade na velhice. São discutidas as alterações físicas e a sua influência na mobilidade, saúde e independência, com especial incidência na função articular e na flexibilidade muscular .

Com a ajuda de exercícios específicos de mobilização e alongamento, os participantes aprendem a criar unidades de movimento adequadas à idade para a vida quotidiana ou para o treino em grupo. É dada especial atenção à transferência funcional em situações do quotidiano, por exemplo, ao levantar-se, alcançar ou virar.

O tema termina com o desenvolvimento de uma unidade separada sobre mobilidade para idosos e, portanto, fornece uma base ideal para trabalhar com pessoas idosas - tanto na área preventiva como na formação de grupos de promoção da saúde.

Este módulo especializado é dedicado aos requisitos especiais da nutrição na velhice - um tópico central para todos aqueles que querem prestar apoio consciente à saúde dos cidadãos seniores. Os participantes ficarão a saber como as necessidades fisiológicas se alteram com o avançar da idade. Um metabolismo mais lento, uma ingestão reduzida de energia combinada com uma elevada necessidade de vitaminas, minerais e proteínas, bem como uma sede cada vez menor , são desafios específicos.

Para além dos conhecimentos teóricos sobre nutrientes críticos, sintomas comuns de deficiência, alterações relacionadas com a idade na digestão e perda de apetite, o programa também se centra na implementação prática na vida quotidiana das pessoas idosas. São discutidos alimentos facilmente digeríveis e ricos em nutrientes, a importância de refeições regulares e a consideração de restrições de saúde individuais (por exemplo, diabetes, dificuldades de mastigação e deglutição).

Outro foco é a comunicação empática sobre nutrição na velhice e a distinção clara entre esta e o aconselhamento nutricional. Estudos de casos e tarefas orientadas para a prática completam o módulo e fazem dele uma base valiosa para trabalhar com um grupo-alvo cada vez maior.

Na unidade curricular de Análise Funcional do Movimento, o foco é a qualidade dos movimentos quotidianos na velhice. Os participantes aprendem a reconhecer e a analisar sistematicamente os padrões de movimento e de postura típicos das pessoas idosas, tais como a redução do balanço dos braços, as fraquezas do equilíbrio ou a instabilidade da marcha.

Para além da observação prática, os participantes aprendem a realizar e a analisar com segurança testes funcionais como o"teste de levantar da cadeira" ou o"teste de levantar e andar". A partir daí, podem ser derivadas medidas de treino específicas para melhorar a mobilidade, a força e a coordenação na vida quotidiana.

É dada especial atenção à formulação de objectivos de treino individuais a partir de movimentos reais do dia a dia , como levantar-se de uma cadeira, caminhar ou alcançar objectos, e à criação de um mini-plano de treino com base nestas observações. Esta unidade orientada para a prática cria a base para um planeamento de treino eficaz e baseado nas necessidades das pessoas idosas.

Na unidade Benefícios do exercício para a saúde, os participantes aprendem como o exercício regular não só aumenta o desempenho físico, mas também tem inúmeros benefícios para a saúde. O foco está nos efeitos positivos sobre o sistema cardiovascular, o sistema imunitário e a saúde mental.

O curso destaca como o treino direcionado pode ser utilizado para prevenir doenças relacionadas com o estilo de vida, como a diabetes mellitus, a osteoporose e a depressão. Os participantes ficarão a saber quais as formas de treino que são particularmente adequadas para promover a saúde geral e o que devem procurar nos diferentes grupos-alvo.

Além disso, são apresentados estudos de casos específicos e métodos práticos para motivar os clientes, a fim de integrar o exercício na vida quotidiana a longo prazo e garantir efeitos sustentáveis de promoção da saúde.

Numerosos estudos demonstraram que um núcleo bem treinado contribui significativamente para a estabilidade, prevenção de quedas e postura saudável. É exatamente aqui que entra a aula de Treino Integrado do Core . Os participantes aprendem porque é que um núcleo estável, que consiste no pavimento pélvico, nos músculos abdominais profundos, nas costas e no diafragma, é crucial para a postura, o equilíbrio e a segurança dos movimentos.

As unidades abrangem tópicos-chave como o treino do pavimento pélvico, a estabilização do core em superfícies estáveis e instáveis e a integração em sequências de movimentos quotidianos . O foco está particularmente na implementação adequada à idade: os exercícios são suaves, funcionais e individualmente escaláveis - ideais para trabalhar com pessoas mais velhas.

Entre outras coisas, os participantes ficam a saber como a incontinência, a instabilidade e o risco de queda podem ser reduzidos através de um treino específico do core. Para além de muitos exemplos práticos de exercícios, são também ensinados aspectos como o controlo da respiração, a orientação dos exercícios e a estrutura do treino. Um módulo ideal para quem quer combinar um treino funcional e orientado para a saúde com uma clara relevância para a vida quotidiana.

O treino da força é uma componente essencial da promoção da saúde, da prevenção de lesões e da melhoria do desempenho. O módulo integrado de treino da força abrange as três principais formas de treino: equipamento, pequeno equipamento e treino ao ar livre.

O foco é o fortalecimento direcionado das extremidades superiores e inferiores, bem como dos músculos centrais, adaptado às necessidades das pessoas idosas. Para além da utilização segura de equipamento de treino clássico , como o leg press ou a máquina de remo, é também ensinada a utilização funcional de Therabands, halteres e objectos do quotidiano.

É dada uma ênfase especial à adequação ao uso quotidiano: o foco está nos exercícios para prevenir quedas, para promover a segurança ao caminhar e para lidar com situações típicas do quotidiano, como levantar-se ou carregar. Os participantes aprendem também a conceber circuitos de força individualizados e a adaptar os conceitos de treino a diferentes níveis de desempenho.

A coordenação é a base para a execução segura e eficiente dos movimentos. Está a tornar-se cada vez mais importante, especialmente para as pessoas idosas. No treino da coordenação, as seis capacidades coordenativas básicas - equilíbrio, reação, ritmo, acoplamento, diferenciação e orientação - são, portanto, sistematicamente tratadas e a sua interação analisada.

É dada especial atenção às alterações fisiológicas relacionadas com a idade , como o declínio das capacidades sensoriais, o atraso nos tempos de reação e a diminuição da capacidade de equilíbrio. As descobertas científicas são utilizadas para mostrar quais os requisitos de coordenação que são particularmente difíceis na velhice e como afectam a mobilidade e a competência quotidiana.

O curso continua a mostrar como a coordenação está ligada a requisitos cognitivos e motores e como estes podem ser especificamente treinados na velhice, por exemplo, para evitar quedas ou promover a capacidade de reação. Os princípios neurofisiológicos, como o papel do sistema nervoso central no controlo das sequências de movimentos, também são tidos em conta.

O processo de envelhecimento afecta quase todos os sistemas do corpo e é acompanhado de alterações fisiológicas e de uma maior suscetibilidade a certas doenças. Nesta disciplina, são abordados os aspectos centrais da geriatria, nomeadamente as alterações dos sistemas cardiovascular, respiratório, músculo-esquelético, nervoso e metabólico.

A partir daí, é feita uma introdução abrangente às doenças comuns relacionadas com a idade, como a hipertensão, a diabetes mellitus tipo 2, a osteoartrite, a osteoporose e as doenças neurodegenerativas, como a doença de Parkinson ou a demência. O objetivo é desenvolver uma compreensão sólida do desenvolvimento, dos sintomas e da relevância destas doenças no contexto do exercício e do treino na velhice.

Os participantes aprendem as bases essenciais para reconhecerem as restrições relacionadas com a saúde dos idosos e serem capazes de as ter em conta em conformidade - sempre no âmbito das suas competências profissionais.

As quedas são uma das causas mais comuns de acidentes na velhice e têm frequentemente consequências consideráveis a nível da saúde, psicológico e social. Os participantes debruçam-se sobre os factores de risco de quedas com base científica, bem como sobre os dados epidemiológicos relativos à sua frequência e relevância na velhice.

Um tema central é a categorização dos factores de risco em factores extrínsecos (por exemplo, factores ambientais, utilização de ajudas) e intrínsecos (por exemplo, força muscular, equilíbrio, doenças neurológicas). Além disso, é explicada a relação entre doenças geriátricas comuns , como a osteoartrite, a osteoporose, a demência e a doença de Parkinson, e o risco de queda.

Mostra também quais as medidas preventivas que podem ser utilizadas eficazmente através da promoção de exercício físico direcionado. O conteúdo baseia-se nas orientações actuais e em abordagens baseadas em provas para a prevenção de quedas e também tem em conta aspectos psicológicos como o medo de cair e a sua influência no comportamento de mobilidade.

Os processos fisiológicos alteram-se com o avançar da idade: A massa muscular e a força diminuem, os tempos de reação alongam-se e o tempo de regeneração aumenta. É precisamente aqui que entra a unidade de teoria do treino específica para o treino de seniores. Fornece conhecimentos aprofundados sobre os efeitos do treino na velhice, como podem ser especificamente promovidos e porque é que o treino adaptado é essencial para a independência, a prevenção de quedas e o desempenho cognitivo.

Os participantes aprenderão sobre os princípios e métodos de treino fundamentais para o controlo da carga adequado à idade. É dada especial atenção ao controlo da frequência cardíaca, à escala de Borg e à dosagem correta de repetições, séries e pausas. Para além da teoria, são também abordados tipos de treino relevantes , tais como o treino de força, resistência, flexibilidade e coordenação, tendo em conta a utilização quotidiana em pessoas idosas. Por fim, mostra como uma sessão de treino pode ser estruturada de forma sensata e adaptada individualmente ao nível de desempenho - desde a definição de objectivos à seleção de exercícios e à diferenciação adequada.