Rozvrh kurzů
BK
GTC
Nejvyšší hodnocení
Zajistěte si nyní bezplatný zkušební přístup Nejdříve vyzkoušejte, pak studujte!
4.92/5.0 (z 386 Recenze důvěryhodných obchodů )
4.9/5.0
- Hodnocení Google
Certifikovaný učitel jógy
z €2.990,- | Kurz v učebně
» NašeVýukové balíčky
Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:
Možnosti financování
Možnost až 100% financování
Možnost až 100% financování
Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneři a přátelé říkají
Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.
Yogalehrer:in
Flexyfit Vital Ausbildung
Vnitřní rovnováha a profesní naplnění díky kurzu pro učitele jógy!
Náš diplomový kurz pro učitele jógy, který navazuje na licenci učitele jógy B, jde mnohem dál než jen k základům jógy. Učí nejen hluboké principy jógy, ale také účinné metody výuky a sdílení těchto znalostí.
Získáte praktické zkušenosti v reálných situacích při výuce a budete rozvíjet svou vášeň prostřednictvím individuální podpory. Harmonizujte fyzický pohyb a vnitřní rovnováhu pomocí flow jógy a ájurvédy a mnoha dalších zajímavých aspektů. Jako uznávaný školicí institut se zaměřujeme na nejvyšší kvalitu, a proto vám nabízíme to nejlepší.
Během školicího programu vás naši zkušení učitelé vezmou na cestu sebepoznání a profesního rozvoje. Nejde jen o cvičení jógy, ale také o rozvoj vašich schopností učitele jógy na profesionální úrovni.
Informační přehled o kurzu
Rozsah vzdělávání
652 E
4
Úroveň EQF
Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 4 »
Začátek kurzu
Okamžitě možné
Varianta učení
Kurzy v učebně
Weitere Možné
Varianty učení
Možné
Jazyk výuky
DE
EN
ES
Všechny termíny kurzů
Najděte si svůj kurz v učebně
Certifikovaný učitel... -
Wochenendkurs
| 04-10-2025 | z 2.990,-
fáze docházky: 06-12-2025
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Vstupte kdykoli!
Máte dotazy ke kurzu? Rádi vám poradíme.
Na první pohled!
Certifikovaný učitel jógy
Vnitřní centrum: Certifikovaný učitel jógy
Cesta k vnitřnímu klidu
Ponořte se do fascinujícího světa jógy a pomozte sobě i svému okolí dosáhnout většího zdraví, klidu a vnitřní síly. Počínaje filozofií jógy přes různá praktická cvičení vás budeme provázet na cestě k získání titulu učitele jógy. Školení je nejen profesionální investicí, ale také cestou k osobnímu růstu a vnitřní transformaci. Bez ohledu na vaše předchozí zkušenosti vám vyjdeme vstříc tam, kde se právě nacházíte, a budeme společně pracovat na vašem profesním i osobním rozvoji. Poté budete schopni vést lekce jógy, vést soukromé lekce a posunout svou vlastní jógu na novou úroveň.
Co můžete od našeho vzdělávacího programu očekávat?
Širokou škálu jógových technik. Spoustu praxe. Cvičení ve stoje a na podložce. Osobní rozvoj. Vnitřní klid a vyrovnanost. Kromě toho všeho se dozvíte, na co si dát pozor při plánování a vedení lekcí jógy a jak správně učit různé techniky - kompletní balíček!
pozitivně ovlivněn.Podmínky účasti
- Přihlášení online nebo písemně
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto verze jsou k dispozici ke stažení zdarma online. Kromě toho obdržíte certifikát dle vlastního výběru vytištěný na speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Uděluje se následující certifikát (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. učitel jógy"
"Licence učitele jógy A"
Máte konkrétní dotazy týkající se vzdělávacího programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo na chatu, ale odpověď na vaši otázku možná najdete v našich obecných FAQ.
Postup a doba trvání - Jak školení probíhá
Kurz
Kurz probíhá prezenční formou a v závislosti na variantě kurzu vyžaduje 8-15 dní docházky, z nichž je pro úspěšné absolvování kurzu nutné absolvovat alespoň 80 %. Pokud se nemůžete zúčastnit některého z našich míst konání kurzu, můžete se výuky účastnit z domova. Pomocí nejmodernější technologie budete živě připojeni k jedné z lokalit a můžete se účastnit výuky, jako byste seděli v učebně. Naši odborní instruktoři vás zapojí do výuky a rádi zodpoví všechny vaše dotazy.Hodnocení výkonu
Abyste mohli absolvovat vzdělávací program, budete muset kromě prezenční fáze absolvovat také povinné praktické úkoly, průběžné zkoušky a závěrečnou zkoušku . Úkoly jsou navrženy tak, aby vás na praktických příkladech připravily na práci mentálního kouče a vyžadovaly od vás, abyste získané poznatky uplatnili v praxi. Průběžné zkoušky jsou online zkoušky s výběrem odpovědí a skládají se z 25 otázek, na které se odpovídá pod časovým tlakem. Tyto zkoušky lze skládat kdykoli online a pokrývají obsah jednotlivých předmětů. Závěrečná zkouška je ústní a skládá se z individuálního pohovoru s jedním z našich zkoušejících. Kontroluje se pochopení obsahu vzdělávacího programu a vypracovávají se praktické příklady.Výuka
Výhodou je, že se učíte ve skupině v hodinách zaměřených na praxi. Naši odborníci vás naučí vše, co potřebujete znát pro práci v mentálním tréninku, a podpoří vás cennými radami pro vaši každodenní práci.Doba trvání
Délka kurzu je zcela na vás! Po skončení kurzu v učebně plníte úkoly a zkoušky svým vlastním tempem. Čím více času a energie do vzdělávacího programu investujete, tím dříve se stanete kvalifikovaným mentálním trenérem!Kvalifikace
Žádná bolest, žádný zisk! Známka se skládá z jednotlivých dílčích výkonů. Jakmile složíte všechny zkoušky, obdržíte od nás certifikát o absolvování!
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
652 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
EL
189
eLearning | Samostudium
RE
21
Výzkum literatury
LE
120
Samostudium (výukové jednotky)
TE
90
Praktická realizace
AE
32
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Zobrazit kapitolu
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
Zobrazit kapitolu
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Zobrazit kapitolu
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Zobrazit kapitolu
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Zobrazit kapitolu
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobrazit kapitolu
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Zobrazit kapitolu
Modul Licence učitele jógy B
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Asana
V tomto modulu se seznámíte s vybranými základními jógovými pozicemi.
Naučíte se pozice ve stoji, otočné pozice a inverzní pozice a proberete jejich účinky a kontraindikace.
Seznámíte se také se zásadami zarovnání a bude poukázáno na možné chyby v pozicích. V modulu budou probrány fyzické a psychické účinky i kontraindikace.
V modulu jsou také popsány časté chyby a uvedena doporučení pro dobu držení.
- ADRESÁŘ ÁSAN - VÝBĚR
- Úvod
- Kategorizace ásan
- Vybrané ásany s podrobným popisem
- Anatomické a fyziologické účinky ásan
- Použití v praxi
- Varianty a přizpůsobení pro různé úrovně
- Bezpečnostní aspekty a kontraindikace
- ČASTÉ CHYBY - PŘÍKLADY
- Typické chyby v různých ásanách
- Metody a techniky nápravy
- Předcházení zraněním díky správnému provedení
- CVIČENÍ - POPIS ÁSAN
- Metoda podrobného popisu a rozboru ásan
- Praktické příklady použití metody
- SHRNUTÍ - ÚČINKY ÁSAN
- Fyzické účinky (síla, pružnost, vytrvalost)
- Psychické účinky (uvolnění, snížení stresu, koncentrace)
- Celostní pohled na ásany v kontextu jógy
Zobrazit kapitolu
Dýchání v józe - pránájáma
V tomto modulu se dozvíte, jakou roli hraje dýchání v józe a jak si vytvořit dechovou praxi.
Po vysvětlení významu slova pránájáma se budeme zabývat vlivem, který má dýchání na člověka. Dozvíte se, jakou roli hraje dýchání a jaká je struktura dechové lekce a jak se jednotlivé dechové techniky navzájem ovlivňují nebo liší.
- ÚVOD
- Koncepce pránájámy
- Úloha dýchání v józe
- Fáze dýchání
- Struktura dechového tréninku
- Omezení a kontraindikace
- Pozorování dechu
- Jednoduchá dechová cvičení
- Očistná dechová cvičení
Zobrazit kapitolu
Struktura lekce jógy
V tomto modulu se seznámíte s prvky, které tvoří lekci jógy.
Dozvíte se o struktuře lekce jógy s odpovídajícími prvky a zjistíte, co znamená meditace v józe a jaké jsou různé stavy mysli podle filozofie jógy. Věnovat se budeme také mantře Óm a jejímu významu v hodinách jógy.
Po absolvování tohoto bloku budete znát vhodná zahřívací a mobilizační cvičení a budete vědět, jak rozumně a bezpečně budovat praxi ásan. Budete znát zásady vyrovnávání v józe a budete schopni vést krátkou meditaci v závěrečné relaxační fázi. Budete také vědět, jak cviky ohlašovat, a dokážete navrhnout sekvenci v návaznosti na téma.
Samozřejmě se bude probírat i cvičení jógy v různých životních situacích (např. v těhotenství). Obdržíte také doporučení literatury, kterou můžete v případě zájmu využít k získání hlubších znalostí.
- STRUKTURA HODINY JÓGY
- Meditace - neboli zklidnění mysli (jógaš citta vritti nirodha)
- Co znamená mantra AUM?
- Pránájáma - dechová cvičení
- Zahřívací a přípravná cvičení
- Ásany - jógové pozice
- Hluboká relaxace - meditace
- Příklad lekce jógy -
- Jednoduchá série ásan
- Jóga pro specifické cílové skupiny
- Nápady na lekce jógy na téma důvěra
Zobrazit kapitolu
Úvod do jógy
V modulu Úvod do jógy - původ, tradice a filozofie se dozvíte definici jógy, její účinky a také základní principy filozofie jógy.
Seznámíme vás s původem jógy, tradicí a základy filozofie vycházející ze starých písem. Slovo jóga je přeloženo a definováno.
Seznámíte se s 8 údy Pataňdžaliho jógové cesty a také se dozvíte o třech nejdůležitějších spisech v józe, Bhagavadgítě, Jógasútře a Upanišadách.
Po absolvování tohoto modulu budete znát účinky jógy a budete schopni rozlišit rozdíly mezi jógou a klasickou gymnastikou. Budete také znát různé druhy jógy a specializovat se na předmět západní hatha jóga.
- ÚVOD DO JÓGY
- Co je jóga? Původ a tradice
- Definice jógy
- Účinky jógy
- Čím se jóga liší od gymnastiky
- Druhy JÓGY
- Hatha jóga
- Filozofie JÓGY
- Bhagavadgíta
- Upanišady
- Čakry
Zobrazit kapitolu
Metodika, didaktika a pedagogika jógy
V tomto předmětu se vyučují cíle kurzu jógy.
Rozvíjíme strukturu úspěšné lekce jógy pro začátečníky i pokročilé. Zabýváme se také rozdílem v předávání znalostí mezi instruktory fitness a instruktory jógy, vitality.
Seznámíte se se základními stavebními kameny hodin jógy a jejich výukovými cíli v hodině pro začátečníky a pokročilé.
Cílem tohoto modulu je poskytnout vám veškeré znalosti, které potřebujete k úspěšnému vedení lekcí jógy, a aplikovat vhodnou metodiku, didaktiku a pedagogiku.
- METODIKA, DIDAKTIKA A PEDAGOGIKA JÓGY
- Úvod
- Cíle kurzu jógy
- Jak uspořádat úspěšnou hodinu jógy
- Společná nit lekce jógy
- Pokyny k meditaci
- Průvodce hodinou jógy (pro začátečníky)
- Průvodce hodinou jógy (pro pokročilé)
- Praktické cvičení (korekce pozic)
Zobrazit kapitolu
Suraya Namaskar (Pozdrav slunci)
V předmětu Suraya Namaskar jsou rozvedeny sekvence ásan v pozdravu slunci Surya Namaskar A a B. Důraz je kladen na bezpečné sladění a roli dýchání v sekvenci.
Cílem je naučit se sekvenci pozdravu slunci Surya Namaskar A a Surya Namaskar B. Pohyb a dýchání jsou harmonizovány v proudu. Jednotlivé cviky (ásany) jsou podrobně vysvětleny a učí se účinky pozdravu slunci.
- SURYA NAMASKAR
- Úvod do
- Účinky
- Pozdrav slunci - Surja Namaskar A
- Pozdrav slunci - Surja Namaskar B
Zobrazit kapitolu
Modul Certifikovaný učitel jógy
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomické porozumění a inverzní pozice v józe: zkoumání vnitřního světa těla
Prohloubíme si znalosti o pohybovém aparátu, včetně struktury kostí, svalů a kloubů. Abychom si osvojené anatomické poznatky zopakovali v praxi, aplikujeme je na jógové pozice.
Dalším zajímavým tématem tohoto kurzu jsou inverzní pozice. Naučíte se, jak k těmto pozicím přistupovat šetrně, a my vám budeme oporou.
Tato integrace vám umožní hlouběji porozumět svým fyzickým pohybům a vytvořit vědomější spojení mezi teorií a praxí.
Obsah kurzu:
Zkoumání anatomie: Získáte komplexní vhled do struktury pohybového aparátu. Od struktury kostí až po fungování svalů a kloubů. Tyto znalosti vám pomohou nejen zdokonalit vaši jógovou praxi, ale také rozvinout obecné porozumění anatomii těla.
Anatomie v praxi: Aby se naučené anatomické znalosti staly hmatatelnými, převedeme je do praxe. Společně budeme analyzovat jógové pozice a pochopíme, jak se anatomie těla dostává do pohybu. To vám umožní zlepšit zarovnání těla, předcházet zraněním a vědoměji organizovat pohyby.
Zvládnutí inverzních pozic: Zajímavým zaměřením tohoto předmětu jsou inverzní pozice v józe. Jemně vás seznámíme s pozicemi, jako je stoj na rukou, stoj na hlavě a stoj na ramenou. Prostřednictvím jasných instrukcí a individuální podpory vám pomůžeme získat sebedůvěru a techniky pro bezpečné a úspěšné zvládnutí těchto náročných pozic.
Dalším zajímavým tématem tohoto kurzu jsou inverzní pozice. Naučíte se, jak k těmto pozicím přistupovat šetrně, a my vám budeme oporou.
Tato integrace vám umožní hlouběji porozumět svým fyzickým pohybům a vytvořit vědomější spojení mezi teorií a praxí.
Obsah kurzu:
Zkoumání anatomie: Získáte komplexní vhled do struktury pohybového aparátu. Od struktury kostí až po fungování svalů a kloubů. Tyto znalosti vám pomohou nejen zdokonalit vaši jógovou praxi, ale také rozvinout obecné porozumění anatomii těla.
Anatomie v praxi: Aby se naučené anatomické znalosti staly hmatatelnými, převedeme je do praxe. Společně budeme analyzovat jógové pozice a pochopíme, jak se anatomie těla dostává do pohybu. To vám umožní zlepšit zarovnání těla, předcházet zraněním a vědoměji organizovat pohyby.
Zvládnutí inverzních pozic: Zajímavým zaměřením tohoto předmětu jsou inverzní pozice v józe. Jemně vás seznámíme s pozicemi, jako je stoj na rukou, stoj na hlavě a stoj na ramenou. Prostřednictvím jasných instrukcí a individuální podpory vám pomůžeme získat sebedůvěru a techniky pro bezpečné a úspěšné zvládnutí těchto náročných pozic.
- ÚVOD
- Cíle kurzu
- Význam anatomických znalostí pro jógové cvičení
- Spojení mezi teorií a praxí
- ZÁKLADY ANATOMIE POHYBOVÉHO APARÁTU
- Úvod do anatomie těla
- Přehled kostních struktur
- Funkce a struktura svalů
- Klouby a pohyblivost: anatomické principy a pohybové vzorce
- ANATOMIE A JÓGA
- Aplikace anatomických principů do jógové praxe
- Analýza držení těla a pohybů v józe
- Vědomé cvičení: zlepšení uvědomění si těla prostřednictvím anatomických znalostí
- Prevence zranění prostřednictvím anatomických znalostí
- PRAKTICKÉ PROVÁDĚNÍ: JÓGOVÉ POZICE A ANATOMIE
- Analýza a praxe základních jógových ásan
- Vyrovnání těla a aktivace svalů
- Vědomé pohyby a korekce držení těla
- INVERZNÍ POZICE V JÓZE
- Co jsou inverze a jejich význam v józe
- Fyziologické a psychologické přínosy inverzí
- Příprava na inverze: Pohyblivost, síla a rovnováha
- CVIČENÍ A TECHNIKY
- Úvod do stojky na rukou (Adho Mukha Vrksasana)
- Stoj na hlavě (Sirsasana)
- Stoj na ramenou (Salamba Sarvangasana)
- INTEGRAČNÍ PRAXE: PROCVIČOVÁNÍ TEORIE A PRAXE
- Přizpůsobení osobní praxe
- Vědomější propojení těla a mysli
- Zpětná vazba a reflexe pokroku
- Prostor pro individuální otázky a výzvy
- Osobní poradenství a možnosti výměny zkušeností
Zobrazit kapitolu
Energetické aspekty cvičení jógy: předklony, záklony, bandhy a mudry.
Objevte hluboké spojení mezi tělem, energií a myslí v předmětu "Úklony vpřed, záklony, bandhy a mudry v józe". Poznejte transformační sílu pozic, energetických zámků a symbolických gest rukou.
Náš předmět kombinuje dynamickou praxi předklonů a záklonů s jemnými technikami bandh a muder. Při objevování tajemného světa energetické práce v józe budete rozvíjet jak fyzickou flexibilitu, tak vnitřní rovnováhu.
Předmět vám nabízí možnost proniknout hlouběji do různých dimenzí jógové praxe. Naučíte se obratně provádět pozice, aplikovat energetické zámky a používat symbolická gesta, která obohatí váš jógový prožitek. Naučí vás nejen fyzickým dovednostem, ale také hlubokému vhledu do souvislostí mezi pohybem, energií a vědomím.
Úklony vpřed a vzad:
Tato lekce vás provede různými pozicemi od pružných protahovacích cviků až po mohutné shyby. Naučíte se, jak se bezpečně pohybovat v těchto pozicích, a zároveň se zaměříte na správné zarovnání těla a kontrolu dechu.
Bandhy (energetické zámky):
Prozkoumejte sílu bandh, které pozvednou vaši praxi na energetickou úroveň. Naučíte se, jak využívat tyto jemné vnitřní svalové zámky k usměrnění toku energie a prohloubení jógové praxe.
Mudry (symbolická gesta rukou ):
Ponořte se do fascinujícího světa muder, symbolických jógových pozic rukou. Zjistěte, jak tato gesta nejenže mají hluboký význam, ale mohou také usměrňovat energii a harmonizovat mysl a tělo.
Náš předmět kombinuje dynamickou praxi předklonů a záklonů s jemnými technikami bandh a muder. Při objevování tajemného světa energetické práce v józe budete rozvíjet jak fyzickou flexibilitu, tak vnitřní rovnováhu.
Předmět vám nabízí možnost proniknout hlouběji do různých dimenzí jógové praxe. Naučíte se obratně provádět pozice, aplikovat energetické zámky a používat symbolická gesta, která obohatí váš jógový prožitek. Naučí vás nejen fyzickým dovednostem, ale také hlubokému vhledu do souvislostí mezi pohybem, energií a vědomím.
Úklony vpřed a vzad:
Tato lekce vás provede různými pozicemi od pružných protahovacích cviků až po mohutné shyby. Naučíte se, jak se bezpečně pohybovat v těchto pozicích, a zároveň se zaměříte na správné zarovnání těla a kontrolu dechu.
Bandhy (energetické zámky):
Prozkoumejte sílu bandh, které pozvednou vaši praxi na energetickou úroveň. Naučíte se, jak využívat tyto jemné vnitřní svalové zámky k usměrnění toku energie a prohloubení jógové praxe.
Mudry (symbolická gesta rukou ):
Ponořte se do fascinujícího světa muder, symbolických jógových pozic rukou. Zjistěte, jak tato gesta nejenže mají hluboký význam, ale mohou také usměrňovat energii a harmonizovat mysl a tělo.
- CÍL A ZAMĚŘENÍ KURZU
- Spojení mezi tělem, energií a myslí v józe
- Přehled předklonů, záklonů, bandh a muder
- PŘEDKLONY V JÓGOVÉ PRAXI
- Anatomické principy a energetické účinky předklonů
- Praktické pokyny a varianty
- Dýchací techniky a uvědomění si během předklonů
- Emocionální a mentální aspekty předklonů
- ZÁKLONY V JÓGOVÉ PRAXI
-
- Význam a energetické účinky úklonů vzad
- Bezpečné cvičení a správné zarovnání
- Budování flexibility a síly v záklonech
- Propojení otevírání srdce a proudění energie
- ENERGETICKÉ ZÁMKY - BANDHY
-
- Úvod do bandh a jejich význam v józe
- Mula bandha (kořenový zámek) - význam a praxe
- Uddiyana bandha (břišní zámek) - návod a energetický účinek
- Džalandhara bandha (zámek brady) - použití a začlenění do praxe
- Úloha bandh v energetickém toku a transformaci
- MUDRY - SYMBOLICKÁ GESTA RUKOU V JÓZE
-
- Historie a význam mudr
- Seznámení s jejich energetickou funkcí a symbolickou silou
- Praktické použití a příklady
- Gján mudra (mudra poznání)
- Andžali mudra (modlitební mudra)
- Další vybrané mudry a jejich účinky
- Spojení mudr s dechovou a meditační praxí
- ZAČLENĚNÍ PŘEDKLONŮ, ZÁKLONŮ, BANDH A MUDER DO PRAXE
-
- Kombinované sekvence a cvičení
- Úloha dýchání a uvědomění
- Praktické tipy pro začlenění do každodenního života
- ENERGETICKÉ ÚČINKY A VNITŘNÍ TRANSFORMACE
-
- Vliv na tok energie (prány) v těle
- Duchovní a emocionální rozměr
- Rovnováha mezi fyzickou silou a jemnou prací
Zobrazit kapitolu
Flow jóga a ájurvéda: fyzický pohyb a vnitřní rovnováha v harmonii
Flow jóga a ájurvéda vám nabízí jedinečnou příležitost spojit sílu plynulého pohybu s moudrostí ájurvédy. Nejenže budete fyzicky silnější a pružnější, ale také hlouběji porozumíte svým osobním potřebám. Tento předmět vám umožní vytvořit hluboké spojení mezi pohybem, dechem a sebepoznáním.
Obsah kurzu:
Flow jóga: Ponořte se do plynulého světa jógy. Plynule přecházíte z jedné pozice do druhé a zažijete energetické a fyzické účinky této dynamické praxe. Zlepšíte svou flexibilitu, sílu a vytrvalost, zatímco se budete pohybovat v proudu okamžiku.
Principy ájurvédy: Naučte se základy ájurvédy, starobylého indického léčebného umění. Porozumíte různým dóšám (konstitučním typům) a zjistíte, jak přizpůsobit jógu svému individuálnímu konstitučnímu typu, abyste podpořili rovnováhu a zdraví.
Obsah kurzu:
Flow jóga: Ponořte se do plynulého světa jógy. Plynule přecházíte z jedné pozice do druhé a zažijete energetické a fyzické účinky této dynamické praxe. Zlepšíte svou flexibilitu, sílu a vytrvalost, zatímco se budete pohybovat v proudu okamžiku.
Principy ájurvédy: Naučte se základy ájurvédy, starobylého indického léčebného umění. Porozumíte různým dóšám (konstitučním typům) a zjistíte, jak přizpůsobit jógu svému individuálnímu konstitučnímu typu, abyste podpořili rovnováhu a zdraví.
- ÚVOD
- Kombinace flow jógy a ájurvédy
- Celostní pohoda prostřednictvím pohybu a rovnováhy
- FLOW JÓGA: UMĚNÍ PLYNULÉHO POHYBU
- Základní principy flow jógy
- Spojení mezi dýcháním a pohybem
- Fyzické a energetické účinky
- Budování síly, flexibility a vědomí
- CVIČENÍ FLOW JÓGY
- Dynamické sekvence a přechody
- Zaměření na dech (pránájáma) ve flow józe
- Individuální úpravy a modifikace
- Meditace a stav flow
- ZÁKLADY ÁJURVÉDY
- Původ a filozofie ájurvédy
- Tři dóši: Váta, Pitta a Kapha
- Určení vlastního konstitučního typu
- KOMBINACE ÁJURVÉDY A JÓGY
- Jak flow jóga a ájurvéda spolupracují
- Praktické přístupy k vyrovnávání dóš pomocí jógy
- Strava, životní styl a jóga v souladu s jednotlivými dóšami
- JÓGOVÉ SEKVENCE PRO JEDNOTLIVÉ DÓŠI
- Flow jóga pro vátu: zklidnění a uzemnění
- Flow jóga pro pittu: zklidnění a rovnováha
- Flow jóga pro kaphu: aktivace a stimulace
- Přizpůsobení a individuální potřeby
- SEZÓNNÍ A DENNÍ RYTMY V ÁJURVÉDĚ
- Význam denních dob a ročních období v ájurvédě
- Cvičení jógy na míru podle přirozených rytmů
- Tipy pro začlenění ájurvédských principů do každodenního života
- Sestavení individuální cvičební rutiny
- Integrace jógy, výživy a životního stylu
- Tipy pro dlouhodobou rovnováhu a zdraví
- SEBEPOZNÁNÍ A VŠÍMAVOST PROSTŘEDNICTVÍM JÓGY A ÁJURVÉDY
- Reflexe vlastní praxe
- Úloha všímavosti a intuice
- Rozvoj osobní síly a vnitřní rovnováhy
Zobrazit kapitolu
Celostní praxe: úklony do stran, otočky a meditace v józe
Boční úklony, otočky a meditace v józe vám nabízí možnost rozvíjet fyzickou flexibilitu i duševní rovnováhu. Poznáte léčivou sílu pohybu a meditace a zároveň získáte nástroje k nalezení vnitřního klidu v každodenním shonu. Tento předmět harmonicky propojuje tělo a mysl a podporuje vaši pohodu na všech úrovních.
Obsah kurzu:
Boční shyby a otočky: Nejenže si protáhnete a posílíte svaly, ale také se naučíte, jak tyto pozice mohou aktivovat a oživit systém energetických center. Správné zarovnání a plynulé dýchání podpoří vaše cvičení při vedení těla na ozdravné cestě.
Meditační techniky:
Objevte umění meditace jako mocného nástroje pro podporu duševní čistoty a vnitřního klidu. Seznámíte se s různými přístupy k meditaci, které vám umožní snížit stres, soustředit mysl a vypěstovat si stav vnitřního klidu. Tyto techniky vám pomohou najít oázu klidu a míru v rušném světě.
Obsah kurzu:
Boční shyby a otočky: Nejenže si protáhnete a posílíte svaly, ale také se naučíte, jak tyto pozice mohou aktivovat a oživit systém energetických center. Správné zarovnání a plynulé dýchání podpoří vaše cvičení při vedení těla na ozdravné cestě.
Meditační techniky:
Objevte umění meditace jako mocného nástroje pro podporu duševní čistoty a vnitřního klidu. Seznámíte se s různými přístupy k meditaci, které vám umožní snížit stres, soustředit mysl a vypěstovat si stav vnitřního klidu. Tyto techniky vám pomohou najít oázu klidu a míru v rušném světě.
- BOČNÍ ÚKLONY V JÓZE
- Anatomické principy a účinky bočních úklonů
- Techniky bezpečného a účinného provádění
- Podpora flexibility a protažení boků těla
- Energetické účinky a stimulace toku energie
- ZHYBY V JÓZE
- Anatomie a funkce páteře v kroutících pozicích
- Přínosy pro trávicí systém a páteř
- Energetický účinek twistů na energetický systém
- Vyrovnání, dýchání a uvědomění si v kroucené pozici
- ZAČLENĚNÍ BOČNÍCH ÚKLONŮ A TWISTŮ DO PRAXE
- Praktické sekvence pro kombinaci bočních ohybů a twistů
- Dechové techniky (pránájáma) na podporu pozic
- Tipy pro přizpůsobení a individuální sestavení praxe
- MEDITACE: UMĚNÍ VNITŘNÍHO ROZJÍMÁNÍ
- Úvod do meditace a její význam v józe
- Vědecké a tradiční pohledy na meditaci
- Fyzické a duševní přínosy meditační praxe
- MEDITAČNÍ TECHNIKY V JÓZE
- Meditace všímavosti (mindfulness)
- Meditace zaměřená na dech (techniky založené na pránájámě)
- Vizualizace a meditace s mantrami
- Úvod do řízené meditace a tiché meditace
- POHYB A MEDITACE
- Jak mohou boční úklony a otočky podpořit meditaci
- Přechod od fyzické praxe k meditačnímu klidu
- Podpora uvědomění a přítomnosti prostřednictvím integrované praxe
- ROZVOJ VLASTNÍ PRAXE
- Vytvoření individuální cvičební rutiny
- Praktické tipy pro začlenění meditace do každodenního života
- Reflexe pokroku a výzev
- Jak fyzická praxe a meditace přispívají ke zvládání stresu
- Hledání vnitřního klidu v každodenním shonu a stresu
- Posílení vědomé péče o sebe a odolnosti
Zobrazit kapitolu
Fyzické základy a dechová síla v józe: pozice ve stoje a pránájáma
V této lekci prozkoumáte vitalizující svět jógových pozic ve stoje a technik pránájámy. Prostřednictvím pečlivých instrukcí se seznámíte se správným provedením a zarovnáním pozic ve stoji, které nejen posilují sílu a stabilitu, ale také prohlubují vnímání těla a dechu. Seznámíte se také s praxí pránájámy - dechové techniky, která zvyšuje životní energii a podporuje duševní jasnost. Tento předmět vám nabízí příležitost posílit rovnováhu, dýchání a vnitřní soustředění a vytvořit si tak pevný základ pro svou jógovou cestu.
Přehled kurzů:
Tento předmět spojuje dva důležité aspekty jógy - pozice ve stoje a pránájámu. Intenzivně se zaměříme na dynamické pozice ve stoji, které nejen posílí vaše svaly, ale také zdokonalí zarovnání těla a rovnováhu.
Vyzkoušíte si širokou škálu pozic ve stoji, od klasických pozic až po jejich moderní variace.
Kromě toho se ponoříte do světa pránájámy - umění vědomého ovládání dechu. Provedeme vás různými dechovými technikami, které nejen rozšíří vaši dechovou kapacitu, ale také vitalizují vaše energetická centra a podpoří duševní jasnost. Naučíte se, jak dech využívat speciálně ke snížení stresu, posílení koncentrace a vypěstování stavu vnitřního klidu.
Obsah kurzu:
Stojící pozice:
Naučíte se, jak bezpečně a efektivně provádět pozice ve stoje: od základů až po složitější sekvence. V každé pozici budeme klást důraz na správné zarovnání, aktivaci svalů a ovládání dechu, abychom vytvořili pevný základ pro vaši praxi.
Techniky pránájámy:
Prozkoumejte různá cvičení pránájámy, která zvýší kapacitu vašeho dechu a aktivují životní energii. Naučíte se techniky vědomého usměrňování dechu a podpoříte svou energetickou rovnováhu.
Integrace:
Naučte se, jak propojit fyzickou praxi s dechem, abyste hlouběji pochopili jednotu těla, mysli a dechu.
Obohaťte svou cestu jógou o toto hluboké téma a zažijte součinnost těla a dechu, která podporuje pohodu, rovnováhu a vnitřní klid.
Přehled kurzů:
Tento předmět spojuje dva důležité aspekty jógy - pozice ve stoje a pránájámu. Intenzivně se zaměříme na dynamické pozice ve stoji, které nejen posílí vaše svaly, ale také zdokonalí zarovnání těla a rovnováhu.
Vyzkoušíte si širokou škálu pozic ve stoji, od klasických pozic až po jejich moderní variace.
Kromě toho se ponoříte do světa pránájámy - umění vědomého ovládání dechu. Provedeme vás různými dechovými technikami, které nejen rozšíří vaši dechovou kapacitu, ale také vitalizují vaše energetická centra a podpoří duševní jasnost. Naučíte se, jak dech využívat speciálně ke snížení stresu, posílení koncentrace a vypěstování stavu vnitřního klidu.
Obsah kurzu:
Stojící pozice:
Naučíte se, jak bezpečně a efektivně provádět pozice ve stoje: od základů až po složitější sekvence. V každé pozici budeme klást důraz na správné zarovnání, aktivaci svalů a ovládání dechu, abychom vytvořili pevný základ pro vaši praxi.
Techniky pránájámy:
Prozkoumejte různá cvičení pránájámy, která zvýší kapacitu vašeho dechu a aktivují životní energii. Naučíte se techniky vědomého usměrňování dechu a podpoříte svou energetickou rovnováhu.
Integrace:
Naučte se, jak propojit fyzickou praxi s dechem, abyste hlouběji pochopili jednotu těla, mysli a dechu.
Obohaťte svou cestu jógou o toto hluboké téma a zažijte součinnost těla a dechu, která podporuje pohodu, rovnováhu a vnitřní klid.
- ÚVOD
- Souvislost mezi fyzickou praxí a dechovou silou
- Celostní pohoda prostřednictvím pozic ve stoje a pránájámy
- ZÁKLADY JÓGOVÝCH POZIC VE STOJE
- Úloha pozic ve stoji v jógové praxi
- Budování síly, stability a rovnováhy
- Úvod do zarovnání a uvědomění si těla
- CVIČENÍ POZIC VE STOJI
- Tadásana (horská pozice)
- Virabhadrasana (pozice bojovníka)
- Uttanásana (předklon ve stoji)
- Prohloubení a variace stojných ásan
- Dynamické sekvence a přechody
- Zaměření na zarovnání těla, dýchání a rovnováhu
- KONTROLA DECHU A PRÁNÁJÁMA
- Úvod do praxe pránájámy
- Význam dechu v józe
- Úloha pránájámy při podpoře energie a duševní čistoty
- TECHNIKY PRÁNÁJÁMY PRO ZAČÁTEČNÍKY I POKROČILÉ CVIČENCE
- Základy vědomého dýchání
- Udždžaji dech (vítězný dech)
- Nadi šódhana (střídavý dech)
- Kapalabhati (ohnivý dech)
- Brahmari (včelí dech)
- Pokyny a kontraindikace
- INTEGRACE STOJNÝCH POZIC A PRÁNÁJÁMY
- Spojení mezi dechem a pohybem
- Uvědomování si těla prostřednictvím kontroly dechu
- Praktická cvičení pro integraci do vaší osobní praxe
- FYZICKÉ A ENERGETICKÉ ÚČINKY
- Přínosy pro svaly, rovnováhu a uvědomění si těla
- Vliv na energetické centrum (čakrový systém)
- Podpora duševní jasnosti a snížení stresu
- SEBEREFLEXE A VŠÍMAVOST V PRAXI
- Úloha všímavosti ve stojných pozicích a pránájámě
- Tipy pro rozvoj pravidelné praxe
- Reflexe vlastního pokroku a individuálních potřeb
- Stojné pozice a dechové techniky pro každodenní život
- Zvládání stresu a psychických problémů
- Podpora vnitřního klidu a vyrovnanosti
Zobrazit kapitolu
Filozofie jógy, kóšy a čakry
Ponořte se do hlubokých filozofických základů jógy v tomto předmětu a prozkoumejte energetickou strukturu lidské bytosti. Tento kurz vás seznámí s koncepty kóš, různých úrovní já, a zdůrazní význam čaker jako energetických center.
Získáte komplexní znalosti o vzájemném působení mysli, těla a duše v kontextu jógy. Tento pokročilý kurz vám umožní intenzivní sebepoznání a podpoří vaše uvědomění si duchovního rozměru jógové cesty. Ponořte se do hluboké moudrosti jógy a získejte vhled do podstaty těchto starobylých nauk, abyste své znalosti a praxi pozvedli na transformativní úroveň.
Filozofie jógy:
Prozkoumáte klasické texty, jako je Bhagavadgíta a Pataňdžaliho Jóga sútry, abyste pochopili etické základy, meditační techniky, životní filozofii a propojení těla, mysli a ducha v rámci jógy.
Koš:
Seznamte se s pojmem "kóš", který představuje různé úrovně lidského bytí. Prozkoumáte fyzický, energetický, mentální, intelektuální a duchovní rozměr jedince. Prostřednictvím hlubokého vhledu do kóšů získáte komplexní pochopení lidské celistvosti a jejího zakotvení v józe.
Čakry:
Čakry vás seznámí se světem energetických center v těle. Prozkoumáte sedm hlavních čaker podél páteře a dozvíte se, jak ovlivňují fyzické zdraví, emoční rovnováhu a duchovní rozvoj. Prostřednictvím praktických přístupů a teorie se dozvíte, jak aktivace a harmonizace čaker může zlepšit vaši pohodu.
Získáte komplexní znalosti o vzájemném působení mysli, těla a duše v kontextu jógy. Tento pokročilý kurz vám umožní intenzivní sebepoznání a podpoří vaše uvědomění si duchovního rozměru jógové cesty. Ponořte se do hluboké moudrosti jógy a získejte vhled do podstaty těchto starobylých nauk, abyste své znalosti a praxi pozvedli na transformativní úroveň.
Filozofie jógy:
Prozkoumáte klasické texty, jako je Bhagavadgíta a Pataňdžaliho Jóga sútry, abyste pochopili etické základy, meditační techniky, životní filozofii a propojení těla, mysli a ducha v rámci jógy.
Koš:
Seznamte se s pojmem "kóš", který představuje různé úrovně lidského bytí. Prozkoumáte fyzický, energetický, mentální, intelektuální a duchovní rozměr jedince. Prostřednictvím hlubokého vhledu do kóšů získáte komplexní pochopení lidské celistvosti a jejího zakotvení v józe.
Čakry:
Čakry vás seznámí se světem energetických center v těle. Prozkoumáte sedm hlavních čaker podél páteře a dozvíte se, jak ovlivňují fyzické zdraví, emoční rovnováhu a duchovní rozvoj. Prostřednictvím praktických přístupů a teorie se dozvíte, jak aktivace a harmonizace čaker může zlepšit vaši pohodu.
- ÚVOD
- Význam jógové filozofie, kóš a čaker na jógové cestě
- Spojení mezi tělem, myslí a duší
- JÓGOVÁ FILOZOFIE: HLUBOKÝ VHLED
- Vznik a vývoj filozofie jógy
- Pataňdžaliho Jóga sútry
- Osm stupňů jógy (aštanga)
- Etika a morální zásady (jama a nijama)
- Bhagavadgíta
- Klíčová poselství a jejich význam v józe
- Karma jóga, bhakti jóga, džňána jóga a rádža jóga
- Význam meditace a vnitřního uvědomění
- KÓŠY
- Úvod do konceptu kóš
- Pět kóš:
- Annamája kóša (fyzická pochva)
- Pranamaja koša (energetický obal)
- Manomaya kosha (mentální plášť)
- Vijnanamaya Kosha (intelektuální plášť)
- Anandamaya Kosha (duchovní plášť)
- Vztah mezi košami a jejich úloha v józe
- Praktická cvičení a techniky pro zkoumání kóš
- ČÁCHY
- Úvod do čaker
- Sedm hlavních čaker a jejich význam:
- Muladhara (kořenová čakra)
- Svádhisthána (sakrální čakra)
- Manipura (čakra solar plexu)
- Anáhata (srdeční čakra)
- Višuddha (krční čakra)
- Adžňa (čakra třetího oka)
- Sahasrára (korunní čakra)
- Vliv čaker na fyzické, emocionální a duchovní zdraví
- Praktické přístupy k aktivaci a harmonizaci čaker
- SOUVISLOST MEZI FILOZOFIÍ JÓGY, KÓŠAMI A ČAKRAMI
- Vzájemné působení mezi energetickou a fyzickou úrovní
- Úloha ásan, pránájámy a meditace při harmonizaci čaker.
- Vědomá práce s kóšami a čakrami v jógové praxi
- PRAKTICKÁ CVIČENÍ A MEDITACE
- Meditace k harmonizaci čaker
- Cvičení ke zvýšení uvědomění si kóš
- Reflexe filozofických nauk v praxi
- Integrace jógové filozofie do moderního životního stylu
- Praktické techniky na podporu všímavosti a vnitřní rovnováhy
- Tipy pro další rozvoj a sebepoznávání
- Úloha sebereflexe na jógové cestě
Zobrazit kapitolu
Jóga flow a umění relaxace: inteligentní sekvence a vnitřní regenerace
Předmět vám poskytne znalosti a nástroje, které vám umožní cíleně a vyváženě organizovat svou jógovou praxi. Naučíte se nejen vytvářet ucelené sekvence, ale také vědomě integrovat relaxaci do svého života. Tento předmět vám umožní podpořit fyzickou sílu a flexibilitu, stejně jako duševní uvolnění a klid. Objevte sílu plánování a relaxace a najděte harmonickou rovnováhu ve svém životním stylu jógy.
Obsah kurzu:
Návrh sekvencí: Naučíte se pečlivě plánovat a navrhovat jógové sekvence tak, abyste vytvořili plynulou a soudržnou praxi. Od zahřátí až po závěrečnou relaxaci pochopíte, jak lze jednotlivé ásany uspořádat do logického sledu.
Relaxační techniky: Objevte řadu relaxačních metod, které uvádějí tělo i mysl do stavu regenerace. Od progresivní svalové relaxace až po řízenou meditaci se naučíte, jak snížit stres, zlepšit kvalitu spánku a podpořit vnitřní klid.
Obsah kurzu:
Návrh sekvencí: Naučíte se pečlivě plánovat a navrhovat jógové sekvence tak, abyste vytvořili plynulou a soudržnou praxi. Od zahřátí až po závěrečnou relaxaci pochopíte, jak lze jednotlivé ásany uspořádat do logického sledu.
Relaxační techniky: Objevte řadu relaxačních metod, které uvádějí tělo i mysl do stavu regenerace. Od progresivní svalové relaxace až po řízenou meditaci se naučíte, jak snížit stres, zlepšit kvalitu spánku a podpořit vnitřní klid.
- ÚVOD
- Význam inteligentní sekvence a relaxace v józe
- Propojení fyzické praxe a duševní regenerace
- ZÁKLADY SEKVENCOVÁNÍ V JÓZE
- Principy inteligentní sekvence
- Organizace a struktura lekce jógy
- Zohlednění individuálních potřeb a cílů
- NÁVRH SEKVENCE PRO CVIČENÍ
- Zahřívací sekvence: Mobilizace a příprava
- Hlavní část: Plynulé sekvence pro sílu, flexibilitu a rovnováhu
- Závěrečná sekvence a relaxace: přechod k regeneraci
- Začlenění dechových technik (pránájámy) do sekvencí
- plynulé přechody na konci jógy
- Umění propojení ásan
- Dýchání a pohyb jako celek
- Vytváření harmonických a ucelených přechodů
- RELAXAČNÍ TECHNIKY V JÓZE
- Progresivní svalová relaxace
- Jóga nidra (jógový spánek)
- Řízená meditace a vizualizace
- Dýchací techniky podporující relaxaci
- RELAXACE PŘI REGENERACI
- Fyziologické a psychologické účinky relaxace
- Snížení stresu a zlepšení kvality spánku
- Podpora vnitřního klidu a duševní čistoty
- ROVNOVÁHA MEZI NAPĚTÍM A RELAXACÍ
- Význam aktivity a odpočinku v jógovém životním stylu
- Strategie pro vytváření rovnováhy v praxi a každodenním životě
- Osobní rutiny a tipy pro integraci
- PLÁNOVÁNÍ JEDNOTLIVÝCH JÓGOVÝCH SEKVENCÍ
- Zohlednění cílů, denní doby a úrovně energie
- Přizpůsobení individuálním potřebám a fyzickým podmínkám
- Vytváření cvičebních plánů pro konkrétní cíle (např. regenerace, flexibilita)
- REFLEXE A SEBEPOZNÁVÁNÍ
- Úloha všímavosti a sebeuvědomění při cvičení
- Dokumentace a reflexe osobního pokroku
- Rozvoj osobního stylu jógy
- Integrace do každodenního života
- Praktické techniky na podporu klidu v každodenním životě
- Vytváření klidových zón a vědomého času pro relaxaci
- Tipy pro dlouhodobou rovnováhu a udržitelnost praxe
Zobrazit kapitolu
Naše vlastnost kvality - státní schválení
Jako uznávaná instituce v oblasti vzdělávání dospělých jsou naše vzdělávací programy pravidelně hodnoceny a uznávány státními institucemi a financujícími orgány. Neustále se snažíme překračovat současné standardy kvality, abychom vám zaručili nejlepší možné vzdělávání. Přesvědčte se sami o našich certifikátech.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím centrům.
Přehled nejdůležitějších financujících center naleznete zde.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na odbornou přípravu hrazeny buď přímo po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou plně či částečně proplaceny po úspěšném absolvování odborné přípravy (např. WAFF). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste ukončili pracovní poměr, můžete si se zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co dělá učitel jógy?
Po absolvování výcviku učitelé jógy poprvé vstupují do profesionálního světa. Možnosti jsou velmi rozmanité. V první řadě jde samozřejmě o předávání toho, co jste se naučili, ostatním a o pomoc začátečníkům i pokročilým studentům správně provádět jógu ve všech jejích podobách. K harmonizaci tělesného pohybu a vnitřní rovnováhy se používá široká škála jógových cvičení. Učitelé jógy mají možnost podělit se o své zkušenosti a lásku k józe s ostatními, a to jak na soukromých lekcích, tak ve skupinových kurzech.
Je školení dostatečné pro samostatnou výuku?
Ano, výuka jógy nepodléhá regulované živnosti, a je tedy živností volnou, pokud je vyučována zdravým lidem. Školení je však vhodné nejen jako samostatný vzdělávací program, ale také jako doplněk k jiným službám, například jako fitness a osobní trenér.
Kde pracují učitelé jógy?
Jóga je stále populárnější. V důsledku toho se neustále zvyšuje počet jógových studií, a tedy i poptávka po dobře vyškolených učitelích jógy. Na vlnu jógy však naskakují i tradiční fitness studia a nabízejí svým členům pravidelné lekce jógy.
Kromě zaměstnání v nesčetných jógových centrech nabízejících lekce jógy je skvělou příležitostí i samostatná práce. V závislosti na preferencích lze nabízet individuální a skupinové lekce i dlouhodobé tréninky. Poptávku po online koučování nelze podceňovat. Mnoho lidí nechce na lekce jógy opouštět své čtyři stěny, ale přesto chtějí exkluzivní podporu kvalifikovaného učitele jógy.
Otázkou pro učitele jógy tedy není ani tak to, kde mohou najít práci po absolvování školení, ale spíše kde ne?
Často kladené otázky
Vnitřní centrum: Certifikovaný učitel jógy
Cesta k vnitřnímu klidu
Ponořte se do fascinujícího světa jógy a pomozte sobě i svému okolí dosáhnout většího zdraví, klidu a vnitřní síly. Počínaje filozofií jógy přes různá praktická cvičení vás budeme provázet na cestě k získání titulu učitele jógy. Školení je nejen profesionální investicí, ale také cestou k osobnímu růstu a vnitřní transformaci. Bez ohledu na vaše předchozí zkušenosti vám vyjdeme vstříc tam, kde se právě nacházíte, a budeme společně pracovat na vašem profesním i osobním rozvoji. Poté budete schopni vést lekce jógy, vést soukromé lekce a posunout svou vlastní jógu na novou úroveň.
Co můžete od našeho vzdělávacího programu očekávat?
Širokou škálu jógových technik. Spoustu praxe. Cvičení ve stoje a na podložce. Osobní rozvoj. Vnitřní klid a vyrovnanost. Kromě toho všeho se dozvíte, na co si dát pozor při plánování a vedení lekcí jógy a jak správně učit různé techniky - kompletní balíček!
pozitivně ovlivněn.Podmínky účasti
- Přihlášení online nebo písemně
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet naše osvědčení v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.
Všechny tyto verze jsou k dispozici ke stažení zdarma online. Kromě toho obdržíte certifikát dle vlastního výběru vytištěný na speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Uděluje se následující certifikát (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Dipl. učitel jógy"
"Licence učitele jógy A"
Máte konkrétní dotazy týkající se vzdělávacího programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo na chatu, ale odpověď na vaši otázku možná najdete v našich obecných FAQ.
Postup a doba trvání - Jak školení probíhá
Kurz
Kurz probíhá prezenční formou a v závislosti na variantě kurzu vyžaduje 8-15 dní docházky, z nichž je pro úspěšné absolvování kurzu nutné absolvovat alespoň 80 %. Pokud se nemůžete zúčastnit některého z našich míst konání kurzu, můžete se výuky účastnit z domova. Pomocí nejmodernější technologie budete živě připojeni k jedné z lokalit a můžete se účastnit výuky, jako byste seděli v učebně. Naši odborní instruktoři vás zapojí do výuky a rádi zodpoví všechny vaše dotazy.Hodnocení výkonu
Abyste mohli absolvovat vzdělávací program, budete muset kromě prezenční fáze absolvovat také povinné praktické úkoly, průběžné zkoušky a závěrečnou zkoušku . Úkoly jsou navrženy tak, aby vás na praktických příkladech připravily na práci mentálního kouče a vyžadovaly od vás, abyste získané poznatky uplatnili v praxi. Průběžné zkoušky jsou online zkoušky s výběrem odpovědí a skládají se z 25 otázek, na které se odpovídá pod časovým tlakem. Tyto zkoušky lze skládat kdykoli online a pokrývají obsah jednotlivých předmětů. Závěrečná zkouška je ústní a skládá se z individuálního pohovoru s jedním z našich zkoušejících. Kontroluje se pochopení obsahu vzdělávacího programu a vypracovávají se praktické příklady.Výuka
Výhodou je, že se učíte ve skupině v hodinách zaměřených na praxi. Naši odborníci vás naučí vše, co potřebujete znát pro práci v mentálním tréninku, a podpoří vás cennými radami pro vaši každodenní práci.Doba trvání
Délka kurzu je zcela na vás! Po skončení kurzu v učebně plníte úkoly a zkoušky svým vlastním tempem. Čím více času a energie do vzdělávacího programu investujete, tím dříve se stanete kvalifikovaným mentálním trenérem!Kvalifikace
Žádná bolest, žádný zisk! Známka se skládá z jednotlivých dílčích výkonů. Jakmile složíte všechny zkoušky, obdržíte od nás certifikát o absolvování!
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
652 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
EL
189
eLearning | Samostudium
RE
21
Výzkum literatury
LE
120
Samostudium (výukové jednotky)
TE
90
Praktická realizace
AE
32
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Zobrazit kapitolu
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
Zobrazit kapitolu
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Zobrazit kapitolu
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Zobrazit kapitolu
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Zobrazit kapitolu
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobrazit kapitolu
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Zobrazit kapitolu
Modul Licence učitele jógy B
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Asana
V tomto modulu se seznámíte s vybranými základními jógovými pozicemi.
Naučíte se pozice ve stoji, otočné pozice a inverzní pozice a proberete jejich účinky a kontraindikace.
Seznámíte se také se zásadami zarovnání a bude poukázáno na možné chyby v pozicích. V modulu budou probrány fyzické a psychické účinky i kontraindikace.
V modulu jsou také popsány časté chyby a uvedena doporučení pro dobu držení.
- ADRESÁŘ ÁSAN - VÝBĚR
- Úvod
- Kategorizace ásan
- Vybrané ásany s podrobným popisem
- Anatomické a fyziologické účinky ásan
- Použití v praxi
- Varianty a přizpůsobení pro různé úrovně
- Bezpečnostní aspekty a kontraindikace
- ČASTÉ CHYBY - PŘÍKLADY
- Typické chyby v různých ásanách
- Metody a techniky nápravy
- Předcházení zraněním díky správnému provedení
- CVIČENÍ - POPIS ÁSAN
- Metoda podrobného popisu a rozboru ásan
- Praktické příklady použití metody
- SHRNUTÍ - ÚČINKY ÁSAN
- Fyzické účinky (síla, pružnost, vytrvalost)
- Psychické účinky (uvolnění, snížení stresu, koncentrace)
- Celostní pohled na ásany v kontextu jógy
Zobrazit kapitolu
Dýchání v józe - pránájáma
V tomto modulu se dozvíte, jakou roli hraje dýchání v józe a jak si vytvořit dechovou praxi.
Po vysvětlení významu slova pránájáma se budeme zabývat vlivem, který má dýchání na člověka. Dozvíte se, jakou roli hraje dýchání a jaká je struktura dechové lekce a jak se jednotlivé dechové techniky navzájem ovlivňují nebo liší.
- ÚVOD
- Koncepce pránájámy
- Úloha dýchání v józe
- Fáze dýchání
- Struktura dechového tréninku
- Omezení a kontraindikace
- Pozorování dechu
- Jednoduchá dechová cvičení
- Očistná dechová cvičení
Zobrazit kapitolu
Struktura lekce jógy
V tomto modulu se seznámíte s prvky, které tvoří lekci jógy.
Dozvíte se o struktuře lekce jógy s odpovídajícími prvky a zjistíte, co znamená meditace v józe a jaké jsou různé stavy mysli podle filozofie jógy. Věnovat se budeme také mantře Óm a jejímu významu v hodinách jógy.
Po absolvování tohoto bloku budete znát vhodná zahřívací a mobilizační cvičení a budete vědět, jak rozumně a bezpečně budovat praxi ásan. Budete znát zásady vyrovnávání v józe a budete schopni vést krátkou meditaci v závěrečné relaxační fázi. Budete také vědět, jak cviky ohlašovat, a dokážete navrhnout sekvenci v návaznosti na téma.
Samozřejmě se bude probírat i cvičení jógy v různých životních situacích (např. v těhotenství). Obdržíte také doporučení literatury, kterou můžete v případě zájmu využít k získání hlubších znalostí.
- STRUKTURA HODINY JÓGY
- Meditace - neboli zklidnění mysli (jógaš citta vritti nirodha)
- Co znamená mantra AUM?
- Pránájáma - dechová cvičení
- Zahřívací a přípravná cvičení
- Ásany - jógové pozice
- Hluboká relaxace - meditace
- Příklad lekce jógy -
- Jednoduchá série ásan
- Jóga pro specifické cílové skupiny
- Nápady na lekce jógy na téma důvěra
Zobrazit kapitolu
Úvod do jógy
V modulu Úvod do jógy - původ, tradice a filozofie se dozvíte definici jógy, její účinky a také základní principy filozofie jógy.
Seznámíme vás s původem jógy, tradicí a základy filozofie vycházející ze starých písem. Slovo jóga je přeloženo a definováno.
Seznámíte se s 8 údy Pataňdžaliho jógové cesty a také se dozvíte o třech nejdůležitějších spisech v józe, Bhagavadgítě, Jógasútře a Upanišadách.
Po absolvování tohoto modulu budete znát účinky jógy a budete schopni rozlišit rozdíly mezi jógou a klasickou gymnastikou. Budete také znát různé druhy jógy a specializovat se na předmět západní hatha jóga.
- ÚVOD DO JÓGY
- Co je jóga? Původ a tradice
- Definice jógy
- Účinky jógy
- Čím se jóga liší od gymnastiky
- Druhy JÓGY
- Hatha jóga
- Filozofie JÓGY
- Bhagavadgíta
- Upanišady
- Čakry
Zobrazit kapitolu
Metodika, didaktika a pedagogika jógy
V tomto předmětu se vyučují cíle kurzu jógy.
Rozvíjíme strukturu úspěšné lekce jógy pro začátečníky i pokročilé. Zabýváme se také rozdílem v předávání znalostí mezi instruktory fitness a instruktory jógy, vitality.
Seznámíte se se základními stavebními kameny hodin jógy a jejich výukovými cíli v hodině pro začátečníky a pokročilé.
Cílem tohoto modulu je poskytnout vám veškeré znalosti, které potřebujete k úspěšnému vedení lekcí jógy, a aplikovat vhodnou metodiku, didaktiku a pedagogiku.
- METODIKA, DIDAKTIKA A PEDAGOGIKA JÓGY
- Úvod
- Cíle kurzu jógy
- Jak uspořádat úspěšnou hodinu jógy
- Společná nit lekce jógy
- Pokyny k meditaci
- Průvodce hodinou jógy (pro začátečníky)
- Průvodce hodinou jógy (pro pokročilé)
- Praktické cvičení (korekce pozic)
Zobrazit kapitolu
Suraya Namaskar (Pozdrav slunci)
V předmětu Suraya Namaskar jsou rozvedeny sekvence ásan v pozdravu slunci Surya Namaskar A a B. Důraz je kladen na bezpečné sladění a roli dýchání v sekvenci.
Cílem je naučit se sekvenci pozdravu slunci Surya Namaskar A a Surya Namaskar B. Pohyb a dýchání jsou harmonizovány v proudu. Jednotlivé cviky (ásany) jsou podrobně vysvětleny a učí se účinky pozdravu slunci.
- SURYA NAMASKAR
- Úvod do
- Účinky
- Pozdrav slunci - Surja Namaskar A
- Pozdrav slunci - Surja Namaskar B
Zobrazit kapitolu
Modul Certifikovaný učitel jógy
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomické porozumění a inverzní pozice v józe: zkoumání vnitřního světa těla
Prohloubíme si znalosti o pohybovém aparátu, včetně struktury kostí, svalů a kloubů. Abychom si osvojené anatomické poznatky zopakovali v praxi, aplikujeme je na jógové pozice.
Dalším zajímavým tématem tohoto kurzu jsou inverzní pozice. Naučíte se, jak k těmto pozicím přistupovat šetrně, a my vám budeme oporou.
Tato integrace vám umožní hlouběji porozumět svým fyzickým pohybům a vytvořit vědomější spojení mezi teorií a praxí.
Obsah kurzu:
Zkoumání anatomie: Získáte komplexní vhled do struktury pohybového aparátu. Od struktury kostí až po fungování svalů a kloubů. Tyto znalosti vám pomohou nejen zdokonalit vaši jógovou praxi, ale také rozvinout obecné porozumění anatomii těla.
Anatomie v praxi: Aby se naučené anatomické znalosti staly hmatatelnými, převedeme je do praxe. Společně budeme analyzovat jógové pozice a pochopíme, jak se anatomie těla dostává do pohybu. To vám umožní zlepšit zarovnání těla, předcházet zraněním a vědoměji organizovat pohyby.
Zvládnutí inverzních pozic: Zajímavým zaměřením tohoto předmětu jsou inverzní pozice v józe. Jemně vás seznámíme s pozicemi, jako je stoj na rukou, stoj na hlavě a stoj na ramenou. Prostřednictvím jasných instrukcí a individuální podpory vám pomůžeme získat sebedůvěru a techniky pro bezpečné a úspěšné zvládnutí těchto náročných pozic.
Dalším zajímavým tématem tohoto kurzu jsou inverzní pozice. Naučíte se, jak k těmto pozicím přistupovat šetrně, a my vám budeme oporou.
Tato integrace vám umožní hlouběji porozumět svým fyzickým pohybům a vytvořit vědomější spojení mezi teorií a praxí.
Obsah kurzu:
Zkoumání anatomie: Získáte komplexní vhled do struktury pohybového aparátu. Od struktury kostí až po fungování svalů a kloubů. Tyto znalosti vám pomohou nejen zdokonalit vaši jógovou praxi, ale také rozvinout obecné porozumění anatomii těla.
Anatomie v praxi: Aby se naučené anatomické znalosti staly hmatatelnými, převedeme je do praxe. Společně budeme analyzovat jógové pozice a pochopíme, jak se anatomie těla dostává do pohybu. To vám umožní zlepšit zarovnání těla, předcházet zraněním a vědoměji organizovat pohyby.
Zvládnutí inverzních pozic: Zajímavým zaměřením tohoto předmětu jsou inverzní pozice v józe. Jemně vás seznámíme s pozicemi, jako je stoj na rukou, stoj na hlavě a stoj na ramenou. Prostřednictvím jasných instrukcí a individuální podpory vám pomůžeme získat sebedůvěru a techniky pro bezpečné a úspěšné zvládnutí těchto náročných pozic.
- ÚVOD
- Cíle kurzu
- Význam anatomických znalostí pro jógové cvičení
- Spojení mezi teorií a praxí
- ZÁKLADY ANATOMIE POHYBOVÉHO APARÁTU
- Úvod do anatomie těla
- Přehled kostních struktur
- Funkce a struktura svalů
- Klouby a pohyblivost: anatomické principy a pohybové vzorce
- ANATOMIE A JÓGA
- Aplikace anatomických principů do jógové praxe
- Analýza držení těla a pohybů v józe
- Vědomé cvičení: zlepšení uvědomění si těla prostřednictvím anatomických znalostí
- Prevence zranění prostřednictvím anatomických znalostí
- PRAKTICKÉ PROVÁDĚNÍ: JÓGOVÉ POZICE A ANATOMIE
- Analýza a praxe základních jógových ásan
- Vyrovnání těla a aktivace svalů
- Vědomé pohyby a korekce držení těla
- INVERZNÍ POZICE V JÓZE
- Co jsou inverze a jejich význam v józe
- Fyziologické a psychologické přínosy inverzí
- Příprava na inverze: Pohyblivost, síla a rovnováha
- CVIČENÍ A TECHNIKY
- Úvod do stojky na rukou (Adho Mukha Vrksasana)
- Stoj na hlavě (Sirsasana)
- Stoj na ramenou (Salamba Sarvangasana)
- INTEGRAČNÍ PRAXE: PROCVIČOVÁNÍ TEORIE A PRAXE
- Přizpůsobení osobní praxe
- Vědomější propojení těla a mysli
- Zpětná vazba a reflexe pokroku
- Prostor pro individuální otázky a výzvy
- Osobní poradenství a možnosti výměny zkušeností
Zobrazit kapitolu
Energetické aspekty cvičení jógy: předklony, záklony, bandhy a mudry.
Objevte hluboké spojení mezi tělem, energií a myslí v předmětu "Úklony vpřed, záklony, bandhy a mudry v józe". Poznejte transformační sílu pozic, energetických zámků a symbolických gest rukou.
Náš předmět kombinuje dynamickou praxi předklonů a záklonů s jemnými technikami bandh a muder. Při objevování tajemného světa energetické práce v józe budete rozvíjet jak fyzickou flexibilitu, tak vnitřní rovnováhu.
Předmět vám nabízí možnost proniknout hlouběji do různých dimenzí jógové praxe. Naučíte se obratně provádět pozice, aplikovat energetické zámky a používat symbolická gesta, která obohatí váš jógový prožitek. Naučí vás nejen fyzickým dovednostem, ale také hlubokému vhledu do souvislostí mezi pohybem, energií a vědomím.
Úklony vpřed a vzad:
Tato lekce vás provede různými pozicemi od pružných protahovacích cviků až po mohutné shyby. Naučíte se, jak se bezpečně pohybovat v těchto pozicích, a zároveň se zaměříte na správné zarovnání těla a kontrolu dechu.
Bandhy (energetické zámky):
Prozkoumejte sílu bandh, které pozvednou vaši praxi na energetickou úroveň. Naučíte se, jak využívat tyto jemné vnitřní svalové zámky k usměrnění toku energie a prohloubení jógové praxe.
Mudry (symbolická gesta rukou ):
Ponořte se do fascinujícího světa muder, symbolických jógových pozic rukou. Zjistěte, jak tato gesta nejenže mají hluboký význam, ale mohou také usměrňovat energii a harmonizovat mysl a tělo.
Náš předmět kombinuje dynamickou praxi předklonů a záklonů s jemnými technikami bandh a muder. Při objevování tajemného světa energetické práce v józe budete rozvíjet jak fyzickou flexibilitu, tak vnitřní rovnováhu.
Předmět vám nabízí možnost proniknout hlouběji do různých dimenzí jógové praxe. Naučíte se obratně provádět pozice, aplikovat energetické zámky a používat symbolická gesta, která obohatí váš jógový prožitek. Naučí vás nejen fyzickým dovednostem, ale také hlubokému vhledu do souvislostí mezi pohybem, energií a vědomím.
Úklony vpřed a vzad:
Tato lekce vás provede různými pozicemi od pružných protahovacích cviků až po mohutné shyby. Naučíte se, jak se bezpečně pohybovat v těchto pozicích, a zároveň se zaměříte na správné zarovnání těla a kontrolu dechu.
Bandhy (energetické zámky):
Prozkoumejte sílu bandh, které pozvednou vaši praxi na energetickou úroveň. Naučíte se, jak využívat tyto jemné vnitřní svalové zámky k usměrnění toku energie a prohloubení jógové praxe.
Mudry (symbolická gesta rukou ):
Ponořte se do fascinujícího světa muder, symbolických jógových pozic rukou. Zjistěte, jak tato gesta nejenže mají hluboký význam, ale mohou také usměrňovat energii a harmonizovat mysl a tělo.
- CÍL A ZAMĚŘENÍ KURZU
- Spojení mezi tělem, energií a myslí v józe
- Přehled předklonů, záklonů, bandh a muder
- PŘEDKLONY V JÓGOVÉ PRAXI
- Anatomické principy a energetické účinky předklonů
- Praktické pokyny a varianty
- Dýchací techniky a uvědomění si během předklonů
- Emocionální a mentální aspekty předklonů
- ZÁKLONY V JÓGOVÉ PRAXI
-
- Význam a energetické účinky úklonů vzad
- Bezpečné cvičení a správné zarovnání
- Budování flexibility a síly v záklonech
- Propojení otevírání srdce a proudění energie
- ENERGETICKÉ ZÁMKY - BANDHY
-
- Úvod do bandh a jejich význam v józe
- Mula bandha (kořenový zámek) - význam a praxe
- Uddiyana bandha (břišní zámek) - návod a energetický účinek
- Džalandhara bandha (zámek brady) - použití a začlenění do praxe
- Úloha bandh v energetickém toku a transformaci
- MUDRY - SYMBOLICKÁ GESTA RUKOU V JÓZE
-
- Historie a význam mudr
- Seznámení s jejich energetickou funkcí a symbolickou silou
- Praktické použití a příklady
- Gján mudra (mudra poznání)
- Andžali mudra (modlitební mudra)
- Další vybrané mudry a jejich účinky
- Spojení mudr s dechovou a meditační praxí
- ZAČLENĚNÍ PŘEDKLONŮ, ZÁKLONŮ, BANDH A MUDER DO PRAXE
-
- Kombinované sekvence a cvičení
- Úloha dýchání a uvědomění
- Praktické tipy pro začlenění do každodenního života
- ENERGETICKÉ ÚČINKY A VNITŘNÍ TRANSFORMACE
-
- Vliv na tok energie (prány) v těle
- Duchovní a emocionální rozměr
- Rovnováha mezi fyzickou silou a jemnou prací
Zobrazit kapitolu
Flow jóga a ájurvéda: fyzický pohyb a vnitřní rovnováha v harmonii
Flow jóga a ájurvéda vám nabízí jedinečnou příležitost spojit sílu plynulého pohybu s moudrostí ájurvédy. Nejenže budete fyzicky silnější a pružnější, ale také hlouběji porozumíte svým osobním potřebám. Tento předmět vám umožní vytvořit hluboké spojení mezi pohybem, dechem a sebepoznáním.
Obsah kurzu:
Flow jóga: Ponořte se do plynulého světa jógy. Plynule přecházíte z jedné pozice do druhé a zažijete energetické a fyzické účinky této dynamické praxe. Zlepšíte svou flexibilitu, sílu a vytrvalost, zatímco se budete pohybovat v proudu okamžiku.
Principy ájurvédy: Naučte se základy ájurvédy, starobylého indického léčebného umění. Porozumíte různým dóšám (konstitučním typům) a zjistíte, jak přizpůsobit jógu svému individuálnímu konstitučnímu typu, abyste podpořili rovnováhu a zdraví.
Obsah kurzu:
Flow jóga: Ponořte se do plynulého světa jógy. Plynule přecházíte z jedné pozice do druhé a zažijete energetické a fyzické účinky této dynamické praxe. Zlepšíte svou flexibilitu, sílu a vytrvalost, zatímco se budete pohybovat v proudu okamžiku.
Principy ájurvédy: Naučte se základy ájurvédy, starobylého indického léčebného umění. Porozumíte různým dóšám (konstitučním typům) a zjistíte, jak přizpůsobit jógu svému individuálnímu konstitučnímu typu, abyste podpořili rovnováhu a zdraví.
- ÚVOD
- Kombinace flow jógy a ájurvédy
- Celostní pohoda prostřednictvím pohybu a rovnováhy
- FLOW JÓGA: UMĚNÍ PLYNULÉHO POHYBU
- Základní principy flow jógy
- Spojení mezi dýcháním a pohybem
- Fyzické a energetické účinky
- Budování síly, flexibility a vědomí
- CVIČENÍ FLOW JÓGY
- Dynamické sekvence a přechody
- Zaměření na dech (pránájáma) ve flow józe
- Individuální úpravy a modifikace
- Meditace a stav flow
- ZÁKLADY ÁJURVÉDY
- Původ a filozofie ájurvédy
- Tři dóši: Váta, Pitta a Kapha
- Určení vlastního konstitučního typu
- KOMBINACE ÁJURVÉDY A JÓGY
- Jak flow jóga a ájurvéda spolupracují
- Praktické přístupy k vyrovnávání dóš pomocí jógy
- Strava, životní styl a jóga v souladu s jednotlivými dóšami
- JÓGOVÉ SEKVENCE PRO JEDNOTLIVÉ DÓŠI
- Flow jóga pro vátu: zklidnění a uzemnění
- Flow jóga pro pittu: zklidnění a rovnováha
- Flow jóga pro kaphu: aktivace a stimulace
- Přizpůsobení a individuální potřeby
- SEZÓNNÍ A DENNÍ RYTMY V ÁJURVÉDĚ
- Význam denních dob a ročních období v ájurvédě
- Cvičení jógy na míru podle přirozených rytmů
- Tipy pro začlenění ájurvédských principů do každodenního života
- Sestavení individuální cvičební rutiny
- Integrace jógy, výživy a životního stylu
- Tipy pro dlouhodobou rovnováhu a zdraví
- SEBEPOZNÁNÍ A VŠÍMAVOST PROSTŘEDNICTVÍM JÓGY A ÁJURVÉDY
- Reflexe vlastní praxe
- Úloha všímavosti a intuice
- Rozvoj osobní síly a vnitřní rovnováhy
Zobrazit kapitolu
Celostní praxe: úklony do stran, otočky a meditace v józe
Boční úklony, otočky a meditace v józe vám nabízí možnost rozvíjet fyzickou flexibilitu i duševní rovnováhu. Poznáte léčivou sílu pohybu a meditace a zároveň získáte nástroje k nalezení vnitřního klidu v každodenním shonu. Tento předmět harmonicky propojuje tělo a mysl a podporuje vaši pohodu na všech úrovních.
Obsah kurzu:
Boční shyby a otočky: Nejenže si protáhnete a posílíte svaly, ale také se naučíte, jak tyto pozice mohou aktivovat a oživit systém energetických center. Správné zarovnání a plynulé dýchání podpoří vaše cvičení při vedení těla na ozdravné cestě.
Meditační techniky:
Objevte umění meditace jako mocného nástroje pro podporu duševní čistoty a vnitřního klidu. Seznámíte se s různými přístupy k meditaci, které vám umožní snížit stres, soustředit mysl a vypěstovat si stav vnitřního klidu. Tyto techniky vám pomohou najít oázu klidu a míru v rušném světě.
Obsah kurzu:
Boční shyby a otočky: Nejenže si protáhnete a posílíte svaly, ale také se naučíte, jak tyto pozice mohou aktivovat a oživit systém energetických center. Správné zarovnání a plynulé dýchání podpoří vaše cvičení při vedení těla na ozdravné cestě.
Meditační techniky:
Objevte umění meditace jako mocného nástroje pro podporu duševní čistoty a vnitřního klidu. Seznámíte se s různými přístupy k meditaci, které vám umožní snížit stres, soustředit mysl a vypěstovat si stav vnitřního klidu. Tyto techniky vám pomohou najít oázu klidu a míru v rušném světě.
- BOČNÍ ÚKLONY V JÓZE
- Anatomické principy a účinky bočních úklonů
- Techniky bezpečného a účinného provádění
- Podpora flexibility a protažení boků těla
- Energetické účinky a stimulace toku energie
- ZHYBY V JÓZE
- Anatomie a funkce páteře v kroutících pozicích
- Přínosy pro trávicí systém a páteř
- Energetický účinek twistů na energetický systém
- Vyrovnání, dýchání a uvědomění si v kroucené pozici
- ZAČLENĚNÍ BOČNÍCH ÚKLONŮ A TWISTŮ DO PRAXE
- Praktické sekvence pro kombinaci bočních ohybů a twistů
- Dechové techniky (pránájáma) na podporu pozic
- Tipy pro přizpůsobení a individuální sestavení praxe
- MEDITACE: UMĚNÍ VNITŘNÍHO ROZJÍMÁNÍ
- Úvod do meditace a její význam v józe
- Vědecké a tradiční pohledy na meditaci
- Fyzické a duševní přínosy meditační praxe
- MEDITAČNÍ TECHNIKY V JÓZE
- Meditace všímavosti (mindfulness)
- Meditace zaměřená na dech (techniky založené na pránájámě)
- Vizualizace a meditace s mantrami
- Úvod do řízené meditace a tiché meditace
- POHYB A MEDITACE
- Jak mohou boční úklony a otočky podpořit meditaci
- Přechod od fyzické praxe k meditačnímu klidu
- Podpora uvědomění a přítomnosti prostřednictvím integrované praxe
- ROZVOJ VLASTNÍ PRAXE
- Vytvoření individuální cvičební rutiny
- Praktické tipy pro začlenění meditace do každodenního života
- Reflexe pokroku a výzev
- Jak fyzická praxe a meditace přispívají ke zvládání stresu
- Hledání vnitřního klidu v každodenním shonu a stresu
- Posílení vědomé péče o sebe a odolnosti
Zobrazit kapitolu
Fyzické základy a dechová síla v józe: pozice ve stoje a pránájáma
V této lekci prozkoumáte vitalizující svět jógových pozic ve stoje a technik pránájámy. Prostřednictvím pečlivých instrukcí se seznámíte se správným provedením a zarovnáním pozic ve stoji, které nejen posilují sílu a stabilitu, ale také prohlubují vnímání těla a dechu. Seznámíte se také s praxí pránájámy - dechové techniky, která zvyšuje životní energii a podporuje duševní jasnost. Tento předmět vám nabízí příležitost posílit rovnováhu, dýchání a vnitřní soustředění a vytvořit si tak pevný základ pro svou jógovou cestu.
Přehled kurzů:
Tento předmět spojuje dva důležité aspekty jógy - pozice ve stoje a pránájámu. Intenzivně se zaměříme na dynamické pozice ve stoji, které nejen posílí vaše svaly, ale také zdokonalí zarovnání těla a rovnováhu.
Vyzkoušíte si širokou škálu pozic ve stoji, od klasických pozic až po jejich moderní variace.
Kromě toho se ponoříte do světa pránájámy - umění vědomého ovládání dechu. Provedeme vás různými dechovými technikami, které nejen rozšíří vaši dechovou kapacitu, ale také vitalizují vaše energetická centra a podpoří duševní jasnost. Naučíte se, jak dech využívat speciálně ke snížení stresu, posílení koncentrace a vypěstování stavu vnitřního klidu.
Obsah kurzu:
Stojící pozice:
Naučíte se, jak bezpečně a efektivně provádět pozice ve stoje: od základů až po složitější sekvence. V každé pozici budeme klást důraz na správné zarovnání, aktivaci svalů a ovládání dechu, abychom vytvořili pevný základ pro vaši praxi.
Techniky pránájámy:
Prozkoumejte různá cvičení pránájámy, která zvýší kapacitu vašeho dechu a aktivují životní energii. Naučíte se techniky vědomého usměrňování dechu a podpoříte svou energetickou rovnováhu.
Integrace:
Naučte se, jak propojit fyzickou praxi s dechem, abyste hlouběji pochopili jednotu těla, mysli a dechu.
Obohaťte svou cestu jógou o toto hluboké téma a zažijte součinnost těla a dechu, která podporuje pohodu, rovnováhu a vnitřní klid.
Přehled kurzů:
Tento předmět spojuje dva důležité aspekty jógy - pozice ve stoje a pránájámu. Intenzivně se zaměříme na dynamické pozice ve stoji, které nejen posílí vaše svaly, ale také zdokonalí zarovnání těla a rovnováhu.
Vyzkoušíte si širokou škálu pozic ve stoji, od klasických pozic až po jejich moderní variace.
Kromě toho se ponoříte do světa pránájámy - umění vědomého ovládání dechu. Provedeme vás různými dechovými technikami, které nejen rozšíří vaši dechovou kapacitu, ale také vitalizují vaše energetická centra a podpoří duševní jasnost. Naučíte se, jak dech využívat speciálně ke snížení stresu, posílení koncentrace a vypěstování stavu vnitřního klidu.
Obsah kurzu:
Stojící pozice:
Naučíte se, jak bezpečně a efektivně provádět pozice ve stoje: od základů až po složitější sekvence. V každé pozici budeme klást důraz na správné zarovnání, aktivaci svalů a ovládání dechu, abychom vytvořili pevný základ pro vaši praxi.
Techniky pránájámy:
Prozkoumejte různá cvičení pránájámy, která zvýší kapacitu vašeho dechu a aktivují životní energii. Naučíte se techniky vědomého usměrňování dechu a podpoříte svou energetickou rovnováhu.
Integrace:
Naučte se, jak propojit fyzickou praxi s dechem, abyste hlouběji pochopili jednotu těla, mysli a dechu.
Obohaťte svou cestu jógou o toto hluboké téma a zažijte součinnost těla a dechu, která podporuje pohodu, rovnováhu a vnitřní klid.
- ÚVOD
- Souvislost mezi fyzickou praxí a dechovou silou
- Celostní pohoda prostřednictvím pozic ve stoje a pránájámy
- ZÁKLADY JÓGOVÝCH POZIC VE STOJE
- Úloha pozic ve stoji v jógové praxi
- Budování síly, stability a rovnováhy
- Úvod do zarovnání a uvědomění si těla
- CVIČENÍ POZIC VE STOJI
- Tadásana (horská pozice)
- Virabhadrasana (pozice bojovníka)
- Uttanásana (předklon ve stoji)
- Prohloubení a variace stojných ásan
- Dynamické sekvence a přechody
- Zaměření na zarovnání těla, dýchání a rovnováhu
- KONTROLA DECHU A PRÁNÁJÁMA
- Úvod do praxe pránájámy
- Význam dechu v józe
- Úloha pránájámy při podpoře energie a duševní čistoty
- TECHNIKY PRÁNÁJÁMY PRO ZAČÁTEČNÍKY I POKROČILÉ CVIČENCE
- Základy vědomého dýchání
- Udždžaji dech (vítězný dech)
- Nadi šódhana (střídavý dech)
- Kapalabhati (ohnivý dech)
- Brahmari (včelí dech)
- Pokyny a kontraindikace
- INTEGRACE STOJNÝCH POZIC A PRÁNÁJÁMY
- Spojení mezi dechem a pohybem
- Uvědomování si těla prostřednictvím kontroly dechu
- Praktická cvičení pro integraci do vaší osobní praxe
- FYZICKÉ A ENERGETICKÉ ÚČINKY
- Přínosy pro svaly, rovnováhu a uvědomění si těla
- Vliv na energetické centrum (čakrový systém)
- Podpora duševní jasnosti a snížení stresu
- SEBEREFLEXE A VŠÍMAVOST V PRAXI
- Úloha všímavosti ve stojných pozicích a pránájámě
- Tipy pro rozvoj pravidelné praxe
- Reflexe vlastního pokroku a individuálních potřeb
- Stojné pozice a dechové techniky pro každodenní život
- Zvládání stresu a psychických problémů
- Podpora vnitřního klidu a vyrovnanosti
Zobrazit kapitolu
Filozofie jógy, kóšy a čakry
Ponořte se do hlubokých filozofických základů jógy v tomto předmětu a prozkoumejte energetickou strukturu lidské bytosti. Tento kurz vás seznámí s koncepty kóš, různých úrovní já, a zdůrazní význam čaker jako energetických center.
Získáte komplexní znalosti o vzájemném působení mysli, těla a duše v kontextu jógy. Tento pokročilý kurz vám umožní intenzivní sebepoznání a podpoří vaše uvědomění si duchovního rozměru jógové cesty. Ponořte se do hluboké moudrosti jógy a získejte vhled do podstaty těchto starobylých nauk, abyste své znalosti a praxi pozvedli na transformativní úroveň.
Filozofie jógy:
Prozkoumáte klasické texty, jako je Bhagavadgíta a Pataňdžaliho Jóga sútry, abyste pochopili etické základy, meditační techniky, životní filozofii a propojení těla, mysli a ducha v rámci jógy.
Koš:
Seznamte se s pojmem "kóš", který představuje různé úrovně lidského bytí. Prozkoumáte fyzický, energetický, mentální, intelektuální a duchovní rozměr jedince. Prostřednictvím hlubokého vhledu do kóšů získáte komplexní pochopení lidské celistvosti a jejího zakotvení v józe.
Čakry:
Čakry vás seznámí se světem energetických center v těle. Prozkoumáte sedm hlavních čaker podél páteře a dozvíte se, jak ovlivňují fyzické zdraví, emoční rovnováhu a duchovní rozvoj. Prostřednictvím praktických přístupů a teorie se dozvíte, jak aktivace a harmonizace čaker může zlepšit vaši pohodu.
Získáte komplexní znalosti o vzájemném působení mysli, těla a duše v kontextu jógy. Tento pokročilý kurz vám umožní intenzivní sebepoznání a podpoří vaše uvědomění si duchovního rozměru jógové cesty. Ponořte se do hluboké moudrosti jógy a získejte vhled do podstaty těchto starobylých nauk, abyste své znalosti a praxi pozvedli na transformativní úroveň.
Filozofie jógy:
Prozkoumáte klasické texty, jako je Bhagavadgíta a Pataňdžaliho Jóga sútry, abyste pochopili etické základy, meditační techniky, životní filozofii a propojení těla, mysli a ducha v rámci jógy.
Koš:
Seznamte se s pojmem "kóš", který představuje různé úrovně lidského bytí. Prozkoumáte fyzický, energetický, mentální, intelektuální a duchovní rozměr jedince. Prostřednictvím hlubokého vhledu do kóšů získáte komplexní pochopení lidské celistvosti a jejího zakotvení v józe.
Čakry:
Čakry vás seznámí se světem energetických center v těle. Prozkoumáte sedm hlavních čaker podél páteře a dozvíte se, jak ovlivňují fyzické zdraví, emoční rovnováhu a duchovní rozvoj. Prostřednictvím praktických přístupů a teorie se dozvíte, jak aktivace a harmonizace čaker může zlepšit vaši pohodu.
- ÚVOD
- Význam jógové filozofie, kóš a čaker na jógové cestě
- Spojení mezi tělem, myslí a duší
- JÓGOVÁ FILOZOFIE: HLUBOKÝ VHLED
- Vznik a vývoj filozofie jógy
- Pataňdžaliho Jóga sútry
- Osm stupňů jógy (aštanga)
- Etika a morální zásady (jama a nijama)
- Bhagavadgíta
- Klíčová poselství a jejich význam v józe
- Karma jóga, bhakti jóga, džňána jóga a rádža jóga
- Význam meditace a vnitřního uvědomění
- KÓŠY
- Úvod do konceptu kóš
- Pět kóš:
- Annamája kóša (fyzická pochva)
- Pranamaja koša (energetický obal)
- Manomaya kosha (mentální plášť)
- Vijnanamaya Kosha (intelektuální plášť)
- Anandamaya Kosha (duchovní plášť)
- Vztah mezi košami a jejich úloha v józe
- Praktická cvičení a techniky pro zkoumání kóš
- ČÁCHY
- Úvod do čaker
- Sedm hlavních čaker a jejich význam:
- Muladhara (kořenová čakra)
- Svádhisthána (sakrální čakra)
- Manipura (čakra solar plexu)
- Anáhata (srdeční čakra)
- Višuddha (krční čakra)
- Adžňa (čakra třetího oka)
- Sahasrára (korunní čakra)
- Vliv čaker na fyzické, emocionální a duchovní zdraví
- Praktické přístupy k aktivaci a harmonizaci čaker
- SOUVISLOST MEZI FILOZOFIÍ JÓGY, KÓŠAMI A ČAKRAMI
- Vzájemné působení mezi energetickou a fyzickou úrovní
- Úloha ásan, pránájámy a meditace při harmonizaci čaker.
- Vědomá práce s kóšami a čakrami v jógové praxi
- PRAKTICKÁ CVIČENÍ A MEDITACE
- Meditace k harmonizaci čaker
- Cvičení ke zvýšení uvědomění si kóš
- Reflexe filozofických nauk v praxi
- Integrace jógové filozofie do moderního životního stylu
- Praktické techniky na podporu všímavosti a vnitřní rovnováhy
- Tipy pro další rozvoj a sebepoznávání
- Úloha sebereflexe na jógové cestě
Zobrazit kapitolu
Jóga flow a umění relaxace: inteligentní sekvence a vnitřní regenerace
Předmět vám poskytne znalosti a nástroje, které vám umožní cíleně a vyváženě organizovat svou jógovou praxi. Naučíte se nejen vytvářet ucelené sekvence, ale také vědomě integrovat relaxaci do svého života. Tento předmět vám umožní podpořit fyzickou sílu a flexibilitu, stejně jako duševní uvolnění a klid. Objevte sílu plánování a relaxace a najděte harmonickou rovnováhu ve svém životním stylu jógy.
Obsah kurzu:
Návrh sekvencí: Naučíte se pečlivě plánovat a navrhovat jógové sekvence tak, abyste vytvořili plynulou a soudržnou praxi. Od zahřátí až po závěrečnou relaxaci pochopíte, jak lze jednotlivé ásany uspořádat do logického sledu.
Relaxační techniky: Objevte řadu relaxačních metod, které uvádějí tělo i mysl do stavu regenerace. Od progresivní svalové relaxace až po řízenou meditaci se naučíte, jak snížit stres, zlepšit kvalitu spánku a podpořit vnitřní klid.
Obsah kurzu:
Návrh sekvencí: Naučíte se pečlivě plánovat a navrhovat jógové sekvence tak, abyste vytvořili plynulou a soudržnou praxi. Od zahřátí až po závěrečnou relaxaci pochopíte, jak lze jednotlivé ásany uspořádat do logického sledu.
Relaxační techniky: Objevte řadu relaxačních metod, které uvádějí tělo i mysl do stavu regenerace. Od progresivní svalové relaxace až po řízenou meditaci se naučíte, jak snížit stres, zlepšit kvalitu spánku a podpořit vnitřní klid.
- ÚVOD
- Význam inteligentní sekvence a relaxace v józe
- Propojení fyzické praxe a duševní regenerace
- ZÁKLADY SEKVENCOVÁNÍ V JÓZE
- Principy inteligentní sekvence
- Organizace a struktura lekce jógy
- Zohlednění individuálních potřeb a cílů
- NÁVRH SEKVENCE PRO CVIČENÍ
- Zahřívací sekvence: Mobilizace a příprava
- Hlavní část: Plynulé sekvence pro sílu, flexibilitu a rovnováhu
- Závěrečná sekvence a relaxace: přechod k regeneraci
- Začlenění dechových technik (pránájámy) do sekvencí
- plynulé přechody na konci jógy
- Umění propojení ásan
- Dýchání a pohyb jako celek
- Vytváření harmonických a ucelených přechodů
- RELAXAČNÍ TECHNIKY V JÓZE
- Progresivní svalová relaxace
- Jóga nidra (jógový spánek)
- Řízená meditace a vizualizace
- Dýchací techniky podporující relaxaci
- RELAXACE PŘI REGENERACI
- Fyziologické a psychologické účinky relaxace
- Snížení stresu a zlepšení kvality spánku
- Podpora vnitřního klidu a duševní čistoty
- ROVNOVÁHA MEZI NAPĚTÍM A RELAXACÍ
- Význam aktivity a odpočinku v jógovém životním stylu
- Strategie pro vytváření rovnováhy v praxi a každodenním životě
- Osobní rutiny a tipy pro integraci
- PLÁNOVÁNÍ JEDNOTLIVÝCH JÓGOVÝCH SEKVENCÍ
- Zohlednění cílů, denní doby a úrovně energie
- Přizpůsobení individuálním potřebám a fyzickým podmínkám
- Vytváření cvičebních plánů pro konkrétní cíle (např. regenerace, flexibilita)
- REFLEXE A SEBEPOZNÁVÁNÍ
- Úloha všímavosti a sebeuvědomění při cvičení
- Dokumentace a reflexe osobního pokroku
- Rozvoj osobního stylu jógy
- Integrace do každodenního života
- Praktické techniky na podporu klidu v každodenním životě
- Vytváření klidových zón a vědomého času pro relaxaci
- Tipy pro dlouhodobou rovnováhu a udržitelnost praxe
Zobrazit kapitolu
Naše vlastnost kvality - státní schválení
Jako uznávaná instituce v oblasti vzdělávání dospělých jsou naše vzdělávací programy pravidelně hodnoceny a uznávány státními institucemi a financujícími orgány. Neustále se snažíme překračovat současné standardy kvality, abychom vám zaručili nejlepší možné vzdělávání. Přesvědčte se sami o našich certifikátech.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím centrům.
Přehled nejdůležitějších financujících center naleznete zde.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na odbornou přípravu hrazeny buď přímo po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou plně či částečně proplaceny po úspěšném absolvování odborné přípravy (např. WAFF). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste ukončili pracovní poměr, můžete si se zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co dělá učitel jógy?
Po absolvování výcviku učitelé jógy poprvé vstupují do profesionálního světa. Možnosti jsou velmi rozmanité. V první řadě jde samozřejmě o předávání toho, co jste se naučili, ostatním a o pomoc začátečníkům i pokročilým studentům správně provádět jógu ve všech jejích podobách. K harmonizaci tělesného pohybu a vnitřní rovnováhy se používá široká škála jógových cvičení. Učitelé jógy mají možnost podělit se o své zkušenosti a lásku k józe s ostatními, a to jak na soukromých lekcích, tak ve skupinových kurzech.
Je školení dostatečné pro samostatnou výuku?
Ano, výuka jógy nepodléhá regulované živnosti, a je tedy živností volnou, pokud je vyučována zdravým lidem. Školení je však vhodné nejen jako samostatný vzdělávací program, ale také jako doplněk k jiným službám, například jako fitness a osobní trenér.
Kde pracují učitelé jógy?
Jóga je stále populárnější. V důsledku toho se neustále zvyšuje počet jógových studií, a tedy i poptávka po dobře vyškolených učitelích jógy. Na vlnu jógy však naskakují i tradiční fitness studia a nabízejí svým členům pravidelné lekce jógy.
Kromě zaměstnání v nesčetných jógových centrech nabízejících lekce jógy je skvělou příležitostí i samostatná práce. V závislosti na preferencích lze nabízet individuální a skupinové lekce i dlouhodobé tréninky. Poptávku po online koučování nelze podceňovat. Mnoho lidí nechce na lekce jógy opouštět své čtyři stěny, ale přesto chtějí exkluzivní podporu kvalifikovaného učitele jógy.
Otázkou pro učitele jógy tedy není ani tak to, kde mohou najít práci po absolvování školení, ale spíše kde ne?
Často kladené otázky
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Certifikovaný učitel jógy
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Sportovní expertíza (online)
Sportovní způsobilost (přítomnost)
Sportovní odbornost Full HD výuková videa
Odborný modul Výuková videa ve Full HD Relaxace
Odborný modul Vzdělávací videa o výživě ve Full HD
Zahrnutý kurz
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Výškový trénink - Prof. DDDr Weineck
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
CS
Kurz skupinové docházky
online
Volitelně rezervovatelné
314
1
online/přítomnost
vizuální/motorický
Dobře se hodí
Dobře se hodí
flexibilní + termíny
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Individuální lekce
€ 3.590,-
DE, EN
Kurz skupinové docházky
online
obsahují
314
217
450
3
online/přítomnost
vizuální/motorický
Dobře se hodí
Dobře se hodí
flexibilní + termíny
obsahují
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Oceňování
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zveřejněno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zveřejněno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zveřejněno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zveřejněno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zveřejněno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zveřejněno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zveřejněno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zveřejněno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Flexyfit® Školící programy Filtrování podle variant učení
"Flexyfit - flexibilní učení, vhodné pro budoucnost."
Vyberte variantu výuky nebo zadejte hledaný text!
Online poptávka
Schůzka na konzultaci
Předváděcí školení
Hotline/E-Mail
Zpravodaj
Brožura
* Povinná pole
Děkuji
Vaše poptávka je na cestě k nám a my
na něj co nejdříve odpovíme
co nejdříve! Byli jsme tak volní a máme
vám zaslali potvrzení e-mailem na adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Děkuji
Vaše schůzka na konzultaci byla zaznamenána!
Dovolili jsme si vám zaslat potvrzení e-mailem na adresu :
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Registrací nepřijímáte žádné závazky. Přístup automaticky vyprší.
* Povinná pole
Vaše údaje
Kód zaslán na adresu:
Zadejte čtyřmístný kód, který jste obdrželi e-mailem a/nebo SMS. (Zkontrolujte si prosím složku se spamem)..
ANO, HOTOVO!
E-mail s odkazem na váš bezplatný demo účet jsme zaslali na následující e-mailovou adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM (může trvat až 10 minut, než e-mail dorazí).
Přejeme vám další flexytastický den!
Od pondělí do soboty nás můžete zastihnout od 8:30.
Jazyk našeho poradenství a služeb: angličtina | němčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "To
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
* Povinná pole
Zůstaňte v obraze. Zajímavé novinky a aktuální slevy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "Přihlásit se k odběru kanálu Flexyfit®".
* Povinná pole
Naši brožuru o školeníobdržíte e-mailem.
Děkuji
Brzy obdržíte e-mail s odkazem ke stažení brožury na adrese:
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
