Entspannungstrainer B-Lizenz - Fernlehrgang für mehr Ruhe, Balance und Resilienz

€ 798,- | Dálkové studium

» NašeVýukové balíčky

Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:

Dálkové studium

€ 798,-

Informace o kurzu

Relaxační trenér licence B

Investice: €
Možnost platby ve splátkách (bez úroků, bez příplatku)

Možnosti financování
Možnost až 100% financování

Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů

Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě

Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.

Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně

Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)

Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený

Uznané a certifikované

Naši absolventi, partneři a přátelé říkají

35 000+ Líbí se mi

4.9/5.0 - Hodnocení Google

4.90/5.0z 508 Recenze důvěryhodných obchodů

Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.

Certifikované školení

Relaxační trenér licence B

Lidé, kteří skládají ruce vzhůru a meditují.

Relaxační trenér B licence - Naučte se základy o stresu a jeho příčinách!

Distanční kurz Relaxační trenér B je ideálním kurzem pro všechny, kteří se zajímají o problematiku snižování stresu a chtějí získat všeobecný přehled o relaxačních tématech v oblasti teorie stresu, relaxačních metod, mentálního a autogenního tréninku a mnoha dalších.

Školení je vhodné jak pro začátečníky , tak pro pokročilé a pokrývá různé klíčové oblasti, včetně toho, jak instruovat různé relaxační techniky a jak rozpoznat a popsat účinky relaxace na organismus. Školení vás také naučí, jak relaxační techniky aplikovat. V našem flexibilním modelu online výuky můžete snadno studovat z domova a připravovat se na zkoušky.

Pokud vám to nestačí a chcete jít ještě více do hloubky, začněte hned s diplomovaným trenérem relaxace nebo se objednejte na pozdější termín!

Informační přehled o kurzu

Rozsah vzdělávání

397 E

Úroveň EQF

Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 3 »

Začátek kurzu

Okamžitě možné

Náklady na školení

€ 798,-

» NašeVýukové balíčky

Varianta učení

Dálkové studium

Možné

Jazyk výuky

Na první pohled!

Relaxační trenér licence B

Relaxační trenér B licence - relaxace je klíčem k úspěchu

Staňte se odborníkem na prevenci stresu!

Online trenérská licence Relaxační trenér B je ideálním prvním krokem pro každého, kdo chce pracovat jako trenér relaxace nebo vnést do svého života více harmonie a klidu. Chcete lépe porozumět příčinám, důsledkům a zvládání stresu v každodenním životě nebo si vyzkoušet školení pro získání licence Relaxační trenér A? Pak začněte své školení právě teď!

Co můžete očekávat od našeho školicího programu?

Kromě komplexního školení v oblasti teorie stresu vás náš distanční vzdělávací program naučí také strategiím, jak stres snižovat a jak mu předcházet . Kromě teorie je zde také dostatek praxe. Díky progresivní svalové relaxaci a autogennímu tréninku vás podrobněji seznámíme se dvěma známými a účinnými relaxačními technikami.

Po registraci vám budou všechny dokumenty a videa k dispozici nepřetržitě. Online školení si tak můžete dokonale přizpůsobit svému časovému rozvrhu.

Cílová skupina

Cílovou skupinou distančního kurzu Relaxační trenér B licence jsou lidé, kteří se obecně zajímají o sport a chtějí si zajistit více relaxace v každodenním životě.

Podmínky účasti

Online nebo písemná přihláška
Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
Přístup k zařízení s připojením k internetu a kamerou
Přístup ke stabilnímu internetovému připojení

Požadavky na přístup

Osobní požadavky: Nevyžaduje se žádná specifická školní ani odborná kvalifikace. Školení je vhodné pro všechny dospělé s malými nebo žádnými předchozími znalostmi teorie stresu a relaxačních metod. Základní zájem o sport je výhodou pro část školení zaměřenou na sportovní kompetence.

Osvědčení o absolvování

Naše certifikáty jsou platné po celém světě a vydáváme je v různých verzích. Na vyžádání můžete naše osvědčení obdržet v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnými známkami nebo bez nich.

Všechny tyto varianty jsou vám doživotně k dispozici zdarma ke stažení z vašeho online kampusu. V závislosti na zakoupeném vzdělávacím balíčku navíc obdržíte osvědčení dle vlastního výběru, které bude vystaveno na vysoce kvalitním speciálním papíře s reliéfním potiskem.

Bude vám vydáno následující osvědčení (v několika jazycích DE, EN, ES):

"Licence Relaxační trenér B".

Máte konkrétní dotazy týkající se školicího programu?

Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku můžete najít také v našich obecných FAQ nebo FAQ relaxačního trenéra.

Obsah kurzu - co se během školení naučíte

Rozsah vzdělávání

397 E | Oblast působnosti

SPK

200

Odborné znalosti v oblasti sportu

152

eLearning | Samostudium

Výzkum literatury

Praktická realizace

Další úkoly a zkoušky

Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.

Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.

Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!

Modul Odborné znalosti v oblasti sportu

Zobrazit všechny kapitoly předmětů

Anatomie

Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.

Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.

Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.

Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.

BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
M. TERES MAJOR (VELKÝ KULATÝ SVAL)
M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
M. GLUTEUS MAXIMUS (VELKÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
NAPÍNÁNÍ ZAD
VOCABULÁRNÍ LIST

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/sportovni-anatomie

Výživa

V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.

Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.

Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .

PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/sportovni-vyziva

První pomoc a sportovní zranění

Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!

Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.

PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/sportovni-zraneni

Základy podpory zdraví na pracovišti

V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.

Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.

Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.

Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.

ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/podpora-zdravi

Práce orientovaná na zákazníka

Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.

Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.

V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.

Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.

ROLE ŠKOLITELE
ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
4P MARKETINGU
DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/prace-orientovana-na-zakaznika

Fyziologie

Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.

Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.

Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.

Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.

CO JE FYZIOLOGIE?
KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/sportovni-fyziologie

Psychologie sportu - komunikace a motivace

Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.

Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !

Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.

CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
UČENÍ
- Typy učení
STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
KOMUNIKACE
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/sportovni-psychologie

Teorie výcviku

V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.

V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.

Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.

DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/teorie-vycviku

Modul Relaxační trenér licence B

Zobrazit všechny kapitoly předmětů

Relaxační metody - přehled

V první části předmětu"Relaxační metody - přehled" je na základě vědeckých studií představena současná situace na téma"Stres v práci a stres v každodenním životě". Z toho lze vyvodit možné důsledky pro jednotlivce i celou naši společnost.

Část 2 poskytuje přehled různých intervenčních opatření. Různé relaxační metody, které jsou podrobně vyučovány v dalších kurzech, jsou uspořádány a představeny na základě svalové, vegetativní a kognitivní úrovně.

ÚVOD
- Cíl a význam relaxačních metod
- Struktura a přehled kurzu
STRES V PRÁCI A V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
- Definice a druhy stresu
- Příčiny stresu v pracovním a soukromém prostředí
- Vliv stresu na zdraví
- Sociální a individuální důsledky chronického stresu
- Vědecké studie o stresu: poznatky a vývoj
- Výsledky mezinárodního výzkumu
- Národní statistiky a trendy
PŘEHLED RELAXAČNÍCH INTERVENCÍ
- Úvod do intervencí pro zvládání stresu
- Cíle a metodika různých forem relaxace
MUSKULÁRNÍ ÚROVEŇ
- Progresivní svalová relaxace (PMR) podle Jacobsona
- Autogenní trénink
- Fyzická aktivita a její relaxační účinek
VEGETATIVNÍ ÚROVEŇ
- Dýchací techniky a dechové terapie
- Biofeedback
- Aplikace k regulaci autonomního nervového systému
KOGNITIVNÍ ÚROVEŇ
- Trénink všímavosti a meditační techniky
- Kognitivní restrukturalizace pro zvládání stresu
- Zvládání stresu prostřednictvím mentálního tréninku

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/relaxacni-metody

Cvičné jednotky trenéra relaxace licence B

Praktické lekce jsou koncipovány tak, aby umožnily praktické využití, procvičení a upevnění naučené teorie. Pro záznam 30 jednotek relaxačního tréninku se používá směrnice.

Cílem praktických sezení je procvičit a upevnit to, co jsme se naučili. Můžete si zaznamenávat vlastní tréninky i tréninky s přáteli a příbuznými.

Tréninkem může být například progresivní svalová relaxace, mentální či autogenní trénink nebo dechová cvičení. Účastníci mohou tyto jednotky provádět buď sami, nebo s přáteli/příbuznými. Cílem je, aby si osvojili cit pro relaxační metody, aby je později mohli kvalifikovaně instruovat jako trenéři.

SPECIFIKACE A RÁMCOVÉ PODMÍNKY PRAKTICKÝCH JEDNOTEK
- Pokyny pro provádění a dokumentaci
- Poznámky k záznamu školení
- Pokyny pro interní a externí školení
PŘÍKLADY ŠKOLENÍ
- Metody svalové relaxace
- Metody mentální relaxace
- Autogenní trénink
- Dechová cvičení a dechové techniky
KOMPETENCE TRENÉRA
- Kompetence pro provádění tréninků

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/relaxacni-cviceni

Mentální a autogenní trénink

Význam a přínosy mentálního tréninku se v posledních desetiletích dostaly do mnoha oblastí, ať už jde o sport, práci nebo soukromý život.

Mentální trénink nabízí různé techniky pro optimalizaci koncentrace a výkonu každého jednotlivce. Techniky, jako je autogenní trénink, vizualizace, trénink stanovování cílů atd. lze využít k identifikaci a využití dosud neobjeveného potenciálu.

V oblasti relaxace pomáhá mentální trénink zpomalit neúnavný myšlenkový proces, lépe mu porozumět, a tím především umožnit relaxaci. Kurz je rozdělen na teoretickou a praktickou část, kde je velký prostor pro sebepoznání.

ÚVOD
- Mentální a autogenní trénink v kostce
- Cíl a přínosy tréninku
MENTÁLNÍ TRÉNINK
- Co je mentální trénink?
- Vývoj, různé přístupy a rozdíly
- Západní přístup k mysli
- Optimální stav výkonu: uvolnění, aktivace, soustředění
- Techniky psychoregulace
- Relaxační metody
- Aktivizační metody
- Trénink stanovování cílů
- Mentální trénink
- vizualizace
- Autosugesce
- Ukotvení
- Trénink stanovování cílů a praktické příklady
- Mentální trénink podle Eberspächera
- Vizualizace a smyslové vjemy
- Autosugesce: pozitivní myšlení
- Ideomotorické pohyby a Carpenterův efekt
AUTOGENNÍ TRÉNINK
- Vznik a vývoj podle Johannese Heinricha Schultze
- Definice a oblasti použití
- Autogenní relaxace a způsoby působení
- Základní, středně pokročilé a pokročilé úrovně
- Základní úroveň: cvičení a techniky
- Obecné podmínky a kontraindikace
- Cvičení: Zklidňující tonizace, regulace těžkosti, teplo, dýchání a srdce, prohřátí břicha a ochlazení čela.
- Středně pokročilá úroveň: Formulování záměrů
- Vyšší úroveň: Psychologicky orientovaná cvičení a hlubší úrovně vědomí

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/autogenni-trenink

Progresivní svalová relaxace

Progresivní svalová relaxace (PMR) se podle Edmunda Jacobsona vyučuje od roku 1929. Tato relaxační technika byla vědecky prokázána.

Mnoho institucí, terapeutů a školitelů používá a doporučuje PMR, aby lidem pomohla relativně rychle dosáhnout příjemného stavu relaxace.

Tato metoda se od svého vzniku značně vyvinula a dnes se ji lze naučit během několika hodin. V předmětu"Progresivní svalová relaxace"jsou nejprve představeny teoretické základy, poté je tato technika vyzkoušena a samostatně procvičena.

ÚVOD
- Přehled progresivní svalové relaxace (PMR)
- Pět Tibeťanů jako doplňková cvičební jednotka
PROGRESIVNÍ SVALOVÁ RELAXACE (PMR)
- Obecné informace
- Historické pozadí a vznik podle Edmunda Jacobsona
- Základní principy metody
- Funkce a způsob působení
- Souhra napětí a relaxace
- Fyzické a psychické účinky
- Kontraindikace a oblasti použití
- Poznámky a omezení pro použití
- Praxe PMR
- Přípravná opatření a prováděcí kroky
- Sekvence svalových skupin v 16 krocích
- Zhodnocení a reflexe
PĚT TIBEŤANŮ
- Obecné informace a historie
- Původ a cíl pěti tibeťanů
- Jednotlivá cvičení
- Tibeťané: Točící se vrchol
- Tibeťané: Svíčka
- Tibeťané: Půlměsíc
- Tibeťané: Tibeťané: Most
- Tibeťané: Tibeťané: Hora

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/progresivni-svalova-relaxace

Teorie stresu

V dnešním moderním světě se se stresem setkal snad každý. Světová zdravotnická organizace dokonce označila stres za zdravotní hrozbu století.

Je proto důležité, aby se jím zabývali i školitelé, a o to důležitější je, aby se v něm dobře vyznali školitelé relaxace.

Tento blok začíná základními informacemi o teorii stresu a definicemi stresu. Dále se probírá biologie stresového mechanismu a fyziologické aspekty spojené se stresem.
V průběhu tohoto školicího programu se účastníci kurzu zabývají různými přístupy, jako je přístup zaměřený na reakci nebo transakční přístup. Jsou představeny různé vyzkoušené modely a schémata.

Po praktickém vstupu, v němž účastníci kurzu pracují samostatně, je podrobně zkoumáno schéma SORK a probírány osobní stresory a osobnostně specifické faktory organismu, jakož i osobní reakční vzorce a důsledky.

Účastníkům kurzu jsou rovněž vysvětleny účinky stresu a způsoby a techniky zvládání stresu , které jsou ilustrovány schématy. Dále jsou představeny relaxační techniky a je probrán pojem relaxace a je propojen se souvisejícími pojmy.

ÚVOD
- Stres jako zdravotní riziko
- Historické poznatky a definice
MECHANISMUS STRESU
- Srovnání: doba kamenná vs. moderní člověk
- Autonomní nervový systém a jeho úloha
PŘÍSTUPY A TEORIE STRESU
- Modely zaměřené na reakce
- Stres vyvolávající podněty a výzkum životních událostí
- Teorie osobnosti a transakční přístupy
- Model SORKC: systémový pohled na stresové procesy
SEBEREFLEXE
- Osobní stresory, hodnocení a přístupy ke zvládání stresu
- Reflexe osobních reakcí a důsledků
MĚŘITELNOST STRESU
- Metody a nástroje měření stresu
- Biofeedback a další metody
ZVLÁDÁNÍ A ŘÍZENÍ STRESU
- Techniky pro okamžitou úlevu
- Dlouhodobé relaxační techniky
PODPŮRNÁ OPATŘENÍ PRO ZVLÁDÁNÍ STRESU
- Jóga, tai-či, čchi-kung a další metody
- Model salutogeneze: zaměření na udržení zdraví
RELAXACE A JEJÍ VÝZNAM
- Definice a vědecké účinky
- Účinky na tělo a mysl
- Různé úrovně relaxace

https://www.flexyfitacademy.com/cz/specializovane/teorie-stresu

Dostupné varianty výuky tohoto školení