Nejvyšší hodnocení
Zajistěte si nyní bezplatný zkušební přístup Nejdříve vyzkoušejte, pak studujte!
4.92/5.0 (z 386 Recenze důvěryhodných obchodů )
4.9/5.0
- Hodnocení Google
Výživový a relaxační balíček
z €1.290,- | Kurz distančního vzdělávání
» NašeVýukové balíčky
Flexibilní výuka - naše možné varianty výuky v kurzu:
Informace o kurzu
Výživový a relaxační balíček
Možnosti financování
Možnost až 100% financování
Možnost až 100% financování
Uznávaný institut
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
ZFU, certifikát TÜV a akademický tým lektorů
Vstup je možný kdykoli
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Výukové materiály jsou k dispozici okamžitě
Doba trvání školení
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Tempo výuky si určujete sami - termíny zkoušek lze volit flexibilně.
Účet Akademie navždy
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Výukové materiály jsou k dispozici doživotně
Záruka vrácení peněz
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
14denní právo na odstoupení od smlouvy (podle zákona o prodeji na dálku)
Solidní vědecký obsah
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Certifikát platný po celém světě a časově neomezený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneři a přátelé říkají
Náš tým vám kdykoli rád poradí po telefonu, chatu nebo osobně.
Výživový a relaxační balíček
Bylo vědecky prokázáno, že výživa a relaxace mají zásadní vliv na naše zdraví. Stres a špatná strava mohou vést k nerovnováze v těle, což může vést k různým zdravotním problémům. Je proto důležité, abychom svému tělu dodávali správné živiny a pravidelně relaxovali.
A právě zde přicházíte na řadu vy: balíček školení Trenér výživy a relaxace, který se skládá z kurzů Trenér výživy a Trenér relaxace licence B, vám nabízí ideální příležitost rozšířit si znalosti o výživě i relaxačních technikách. Naučíte se metody, které vašim klientům pomohou zvládat stres v každodenním životě a prostřednictvím správného výživového poradenství dodají jejich tělu všechny potřebné živiny.
Podpořte lidi ve vedení zdravějšího a vyrovnanějšího života!
Ať už měníte profesní dráhu, nebo pracujete a chcete se vzdělávat vedle svého zaměstnání, můžete toto školení absolvovat pohodlně také díky možnosti dálkového studia, které vám umožní flexibilní a individuální dobu výuky.
Informační přehled o kurzu
Rozsah vzdělávání
672 E
3
Úroveň EQF
Školení je zaměřeno na Úroveň EQF 3 »
Začátek kurzu
Okamžitě možné
Varianta učení
Dálkové studium
Možné
Jazyk výuky
DE
EN
ES
Na první pohled!
Výživový a relaxační balíček
Staňte se odborníkem na výživu a relaxaci!
Staňte se trenérem v oblasti zdraví.
Fyzická a duševní pohoda jdou často ruku v ruce. Výživa může mít vliv na mysl, stres často ovlivňuje výběr potravin. Jako odborník v oblasti výživy a relaxace máte nejen komplexní odborné znalosti v obou oblastech, ale také rozpoznáte souvislosti a můžete svým zákazníkům poskytnout komplexní poradenství.
S tímto vzdělávacím balíčkem se naučíte vše, co potřebujete k tomu, abyste se mohli stát samostatným školitelem v oblasti výživy a relaxace nebo pracovat ve wellness a zdravotních centrech. Náš online distanční vzdělávací program vám umožní dokonale přizpůsobit školení vašemu životu a časovému rozvrhu. Naše skripta a videa jsou vám k dispozici nepřetržitě. Díky tomu můžete získat licenci online trenéra, aniž byste museli dodržovat pevně stanovené časy kurzů nebo zkoušek.
Co můžete od našeho školicího programu očekávat?
V modulu trenéra výživy si vybudujete základní znalosti v oblastech výživových doporučení a podpory, výživových forem a diet, fyziologických aspektů výživy a speciální sportovní výživy. Ať už chcete využít online kurz licence trenéra výživy B ke zlepšení vlastního životního stylu a výživy, nebo chcete využít online licenci trenéra jako základ pro další krok, certifikovaného trenéra výživy - jste na správném místě.
V modulu trenér relaxace vás náš distanční vzdělávací program kromě komplexního školení v oblasti teorie stresu naučí také strategiím, jak stres snižovat a jak mu předcházet. Kromě teorie je zde také dostatek praxe. S progresivní svalovou relaxací a autogenním tréninkem vás podrobněji seznámíme se dvěma známými a účinnými relaxačními technikami.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
- Přístup k zařízení s připojením k internetu a fotoaparátem
- Přístup ke stabilnímu internetovému připojení
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet náš certifikát v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnou známkou nebo bez ní.
Všechny tyto varianty jsou k dispozici zdarma ke stažení online. Kromě toho obdržíte certifikát dle vlastního výběru vytištěný na speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Uděluje se následující certifikát (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Licence B trenéra relaxace a výživy" (v angličtině)
Máte konkrétní dotazy ke školicímu programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku však můžete najít v našich obecných FAQ, FAQ trenéra relaxace nebo FAQ trenéra výživy.
Postup a doba trvání - jak je vaše školení strukturováno
Školící program se skládá ze tří modulů
Seznam modulů a předmětů najdete po kliknutí na záložku Obsah kurzu.
Doba trvání školicího programu
Vzhledem k tomu, že naše školicí kurzy lze organizovat velmi flexibilně, závisí délka trvání kurzu do značné míry na vaší vlastní iniciativě v oblasti učení, množství času, kterému každý týden věnujete, a vašich předchozích znalostech. V závislosti na tom, kolik času můžete investovat a jak rychle si osvojíte požadované znalosti, můžete být schopni kurz absolvovat rychleji.
V případě online kurzů dálkového studia určujete tón vy
Učte se vlastním tempem, kdy a kde chcete. Účet Akademie vás doprovází na vašem počítači, tabletu nebo chytrém telefonu a obsahuje vše, co ke školení potřebujete.
Vy rozhodujete o tom, jak se budete učit
Můžete si vybrat z široké nabídky výukových videí ve Full HD rozlišení, ve kterých vás naši špičkoví instruktoři naučí obsah školení. Obsah si můžete také přečíst v našich skriptech a prezentacích.
Video lekce s certifikovanými instruktory
Naše kurzy distančního vzdělávání vás optimálně připraví na praktickou realizaci. Zahrnuté technické diskuse vám navíc nabízejí možnost vyměnit si názory s našimi odborníky a probrat témata do větší hloubky.
Žádná bolest, žádný zisk (ani certifikát)
Na cestě k certifikátu se propracujete různými povinnými a doplňkovými úkoly. Ty se skládají například z deníku příjmu potravy nebo z natáčení cvičení, abyste mohli získané poznatky uplatnit v praxi.
V neposlední řadě... Zkoušky
Můžete očekávat spoustu online zkoušek s výběrem odpovědí, které prověří vaše znalosti. Před každou zkouškou můžete absolvovat testovací zkoušku, abyste byli optimálně připraveni.
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
672 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
EL
385
eLearning | Samostudium
RE
12
Výzkum literatury
TE
60
Praktická realizace
AE
15
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Zobrazit kapitolu
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
Zobrazit kapitolu
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Zobrazit kapitolu
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Zobrazit kapitolu
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Zobrazit kapitolu
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobrazit kapitolu
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Zobrazit kapitolu
Modul Licence trenéra výživy B
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Výživové poradenství a podpora
V předmětu výživová doporučení a péče se seznámíte se základními pojmy z oblasti výživy a výživových požadavků. Získáte znalosti, které vám umožní vypracovat fundovaná doporučení k pokrytí nutričních požadavků.
Společně proberete definice plnohodnotné stravy v souladu se směrnicemi nutričních společností. Kromě toho vám bude vysvětlen právní základ, abyste si ujasnili, jaké služby jste po absolvování školení oprávněni nabízet svým klientům nebo účastníkům.
V rámci kurzu se také seznámíte s národními a mezinárodními nutričními společnostmi a s doporučenou nutriční kategorizací DGE, ÖGE a Švýcarské společnosti. Získáte také přehled o výživových doporučeních jednotlivých zemí a dozvíte se o funkcích vitaminů, minerálů a stopových prvků v organismu a o optimálních hladinách jejich příjmu.
- ZÁKLADNÍ DEFINICE
- Definice výživy a živin
- Klasifikace živin
- POŽADAVKY NA ŽIVINY
- Co zahrnuje potřeba živin?
- Bezpečnou úroveň příjmu
- Minimální požadavek/základní požadavek
- Požadavek na zajištění dostatečných zásob
- Průměrný požadavek/doporučený příjem
- Další požadavky
- Faktory ovlivňující potřebu živin
- Bezpečnostní rozpětí
- Požadavky na stanovení potřeby živin
- Příklady pro bílkoviny a vitamin C
- VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ
- Mezinárodní a národní společnosti pro výživu
- Úkoly společností pro výživu
- DGE, ÖGE, SGE a jejich doporučení
- Deset pravidel DGE a ÖGE
- Projekty DGE a ÖGE
- STAV VÝŽIVY
- Metody zjišťování výživového stavu
- Měření výživového stavu
- Parametry zásobování a funkční parametry
- METODY PRŮZKUMU VÝŽIVY
- Důvody pro průzkumy výživy
- Nepřímé metody (např. bilance potravin)
- Přímé metody (např. 24hodinový průzkum, nutriční deník)
- Provádění a praktické příklady
- PRÁVNÍ INFORMACE
-
- Právní aspekty pro kvalifikované školitele v oblasti výživy
- Volný obchod a obchodní formulace
Zobrazit kapitolu
Formy výživy a diety
Dnešní způsob stravování je charakterizován industrializací, která vedla k rostoucímu rozšíření polotovarů a rychlého občerstvení. Tento vývoj má také dopad na zdraví lidí. Stále více lidí trpí obezitou a nemocemi souvisejícími se stravou. Je proto důležité zabývat se tématy "formy výživy a stravování" a poznat individuální energetické potřeby.
V předmětu "Formy výživy a diety" v rámci vzdělávacího programu trenér výživy se naučíte vypočítat denní energetickou potřebu, spotřebu energie a bazální rychlost metabolismu. Dozvíte se také o různých typech diet, které jsou považovány za zdraví prospěšné. Patří mezi ně vegetariánství, veganství, nízkotučná strava, ketogenní strava a nízkosacharidová strava.
Vegetariánství je forma stravování, při níž se konzumují pouze potraviny rostlinného původu. Veganská strava je forma vegetariánství, při níž se vynechávají všechny živočišné produkty včetně mléka, vajec a medu. Nízkotučné diety jsou diety, při kterých se vyhýbáme konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku. Ketogenní dieta je dieta, při níž tělo využívá jako zdroj energie především tuky. Nízkosacharidová dieta je dieta, při níž je podíl sacharidů ve stravě co nejnižší.
- RŮZNÉ POJMY/DEFINICE
- Výživa
- Plnohodnotná výživa
- Výživa
- Zdraví
- Zdravá výživa
- ZÁKLADY VÝŽIVY
- Lidská strava
- Zdravá výživa z vědeckého hlediska
- Doporučení založená na živinách
- Doporučení založená na potravinách
- Kritické body
- ENERGETICKÁ BILANCE
- Energetická hodnota potravin
- Spotřeba energie
- Bazální metabolismus a ovlivňující faktory
- Výkonový metabolismus a hodnoty PAL
- Orientační hodnoty pro energetický příjem
- Výpočet energetických potřeb
- ZÁKLADY VYVÁŽENÉ STRAVY
- Cíle a zásady
- Obecná doporučení
- Příčiny nevyvážené stravy
- Nemoci a chyby související se stravou
- SPECIÁLNÍ FORMY VÝŽIVY
-
- Plnohodnotná výživa
- Vegetariánství
- Formy a výhody
- Nevýhody a životní styl
- Veganství
- Zásady a slučitelnost s životním prostředím
- Paleo strava
- Princip, výhody a nevýhody
- Nízkotučná strava
- Princip a nevýhody
- Ketogenní dieta/anabolická dieta
- Složení živin a proveditelnost
- Nízkosacharidové diety
- Metabolická dieta a její výhody
- Atkinsova dieta
- Fáze a kritika
- Dukanova dieta
- Fáze a princip
- Montignacova dieta
- Přerušovaný půst
- Princip a výhody
- Dieta 10 za 2 nebo 1-0
- Makrobiotika
- Princip a nutričně-fyziologické hodnocení
- Ájurvéda
- Princip a dóši
- TCM (tradiční čínská medicína)
- Princip a 5 prvků
- Výživa syrovou stravou
- Princip a nutriční a fyziologické hodnocení
- Acidobazická rovnováha
- Princip a nutričně-fyziologické hodnocení
- Formulová výživa
- Princip a produkty
- Příklady známých diet
- Weight Watchers
- Koncepce a účinnost
- Produkty a výhody a nevýhody
- Léčebný půst
- Typy a fyzikální procesy
- Indikace a kontraindikace
- Kritika a pokyny
Zobrazit kapitolu
Výživové a fyziologické aspekty
V předmětu Fyziologické aspekty výživy se účastníci naučí, jak určit složení těla klientů pomocí různých měřicích metod.
Kromě tělesné hmotnosti zahrnuje složení těla také procento tělesného tuku, svalovou hmotu a kostní hmotu. Tělesná hmotnost se skládá z procenta svalů, procenta tělesného tuku, procenta kostí a procenta vody.
Procento tělesného tuku představuje podíl tuku na tělesné hmotnosti. Složení těla lze určit různými metodami.
Jednou z těchto metod je kompartmentový model, který rozděluje tělo na různé kompartmenty obsahující živiny, které se liší velikostí a koncentrací živin. Kompartmentový model umožňuje lépe pochopit procesy vstřebávání a distribuce živin v těle.
Kromě fyziologických aspektů výživy se účastníci vzdělávacího programu pro trenéry výživy seznámí i s dalšími zajímavými tématy.
- MODELY ODDÍLŮ
- Tělesné oddíly a jejich význam
- Model s jednou přihrádkou
- Dvoukomorový model
- Tříkomorový model
- Čtyřkomorový model
- SLOŽENÍ TĚLA
- Změny tělesného složení v průběhu života
- Rozdíly ve složení těla mezi muži a ženami
- Stanovení celkového množství tělesných tekutin
- Celková tělesná voda a její distribuce
- STANOVENÍ TĚLESNÝCH SLOŽEK
- Libová tělesná hmotnost a obsah tuku
- Standardní hodnoty procenta tělesného tuku
- Praktický příklad: Výpočet složení těla
- ANTROPOMETRIE
- Měření těla a jeho význam
- Metody měření
- Index tělesné hmotnosti (BMI)
- Brokův index
- Poměr pasu k bokům (WHR)
- Měření tloušťky kožních řas k odhadu obsahu tuku v těle
- Stanovení obvodu svalů paže
- VÁŽENÍ POD VODOU A TĚLESNÝ POD
- Princip hydrodenzitometrie
- Měření objemu těla pomocí výtlaku vzduchu
- BIOELEKTRICKÁ IMPEDANČNÍ ANALÝZA (BIA)
- Princip a metody měření
- Faktory ovlivňující měření
- Interpretace výsledků
- METODA DUÁLNÍ ENERGETICKÉ RENTGENOVÉ ABSORPCE (DEXA)
- Použití a výhody metody DEXA
- Přesnost a vhodnost pro různé skupiny osob
- PRAKTICKÉ POUŽITÍ A STANOVENÍ TĚLESNÉHO SLOŽENÍ
- Dostupné přístroje a jejich použití
- Výpočty a měření
Zobrazit kapitolu
Specializovaná sportovní výživa
V této části se prohlubují znalosti z přednášky "Základy sportovní výživy" základního modulu.
Účastníci se seznámí s optimálním složením sportovní výživy pro vytrvalostní a silové sporty a s významem rozdílů ve výživových potřebách v zátěžových a regeneračních fázích sportovců.
Diskutovány jsou také rozdíly ve výživě amatérských a závodních sportovců a význam doplňků výživy a jejich smysluplné užívání.
V hodině jsou také zopakovány a rozšířeny poznatky o energetické bilanci o poznatky o produkci energie, zásobování energií a aerobní/anaerobní glykolýze ve sportu.
- SPORT A VÝŽIVA
- Výkonnostní skupiny
- Energetická bilance
- Optimální sportovní výživa
- Výživa a sportovní zátěž
- Speciální vodní bilance
- Doplňky výživy (suplementy)
- Výživa a regenerace
- Exkurs - fámy, horká témata o bílkovinách
- Dodatek: Recenze výrobků
- VÝKONNOSTNÍ SKUPINY
- Profesionální sportovci
- Vysoce výkonní sportovci
- Soutěžní sportovci
- Amatérští sportovci
- Požadavky a cíle pro různé sporty
- ENERGETICKÁ VÁHA
- Definice kalorií a joulů
- Energetická bilance
- Skladování energie (ATP, kreatinfosfát, glykogen, tuk)
- Produkce energie (aerobní a anaerobní)
- Faktory ovlivňující spotřebu energie
- Výpočet bazálního metabolismu a výkonového metabolismu
- Celkový energetický obrat
- Termogeneze
- OPTIMÁLNÍ SPORTOVNÍ VÝŽIVA
- Charakteristika a cíle optimální sportovní výživy
- Výživová pyramida pro sportovce
- Potřeba živin specifická pro sport
- Výživové chyby a časté problémy
- Tipy pro výběr potravin a způsoby přípravy
- VÝŽIVA A SPORTOVNÍ ZÁTĚŽ
- Plánování stravování v souvislosti s tréninkem
- Výživa při soutěžích (předsoutěžní fáze, soutěžní fáze, fáze po soutěži)
- Carboloading
- ZEJMÉNA VODNÍ BILANCE
- Význam příjmu tekutin
- Osmolarita a složení sportovních nápojů
- Návrhy receptů na sportovní nápoje
- DOPLŇKY STRAVY (SUPLEMENTY)
- Definice a funkce doplňků výživy
- Často používané doplňky (sacharidové doplňky, proteinové doplňky, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrienty a jejich význam ve sportu
- Použití, dávkování a možné vedlejší účinky
- VÝŽIVA A REGENERACE
- Význam příjmu živin pro regeneraci
- Superkompenzace
- ODBOČKA - FÁMY, HORKÁ TÉMATA KOLEM PROTEINŮ
-
- Požadavky na bílkoviny a doporučení
- Zásady, jako je proteinová závislost, záplava bílkovin, cyklování bílkovin
Zobrazit kapitolu
Modul Relaxační trenér licence B
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Relaxační metody - přehled
V první části předmětu"Relaxační metody - přehled" je na základě vědeckých studií představena současná situace na téma"Stres v práci a stres v každodenním životě". Z toho lze vyvodit možné důsledky pro jednotlivce i celou naši společnost.
Část 2 poskytuje přehled různých intervenčních opatření. Různé relaxační metody, které jsou podrobně vyučovány v dalších kurzech, jsou uspořádány a představeny na základě svalové, vegetativní a kognitivní úrovně.
Část 2 poskytuje přehled různých intervenčních opatření. Různé relaxační metody, které jsou podrobně vyučovány v dalších kurzech, jsou uspořádány a představeny na základě svalové, vegetativní a kognitivní úrovně.
- ÚVOD
- Cíl a význam relaxačních metod
- Struktura a přehled kurzu
- STRES V PRÁCI A V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
- Definice a druhy stresu
- Příčiny stresu v pracovním a soukromém prostředí
- Vliv stresu na zdraví
- Sociální a individuální důsledky chronického stresu
- Vědecké studie o stresu: poznatky a vývoj
- Výsledky mezinárodního výzkumu
- Národní statistiky a trendy
- PŘEHLED RELAXAČNÍCH INTERVENCÍ
- Úvod do intervencí pro zvládání stresu
- Cíle a metodika různých forem relaxace
- MUSKULÁRNÍ ÚROVEŇ
- Progresivní svalová relaxace (PMR) podle Jacobsona
- Autogenní trénink
- Fyzická aktivita a její relaxační účinek
- VEGETATIVNÍ ÚROVEŇ
- Dýchací techniky a dechové terapie
- Biofeedback
- Aplikace k regulaci autonomního nervového systému
- KOGNITIVNÍ ÚROVEŇ
- Trénink všímavosti a meditační techniky
- Kognitivní restrukturalizace pro zvládání stresu
- Zvládání stresu prostřednictvím mentálního tréninku
Zobrazit kapitolu
Cvičné jednotky trenéra relaxace licence B
Praktické lekce jsou koncipovány tak, aby umožnily praktické využití, procvičení a upevnění naučené teorie. Pro záznam 30 jednotek relaxačního tréninku se používá směrnice.
Cílem praktických sezení je procvičit a upevnit to, co jsme se naučili. Můžete si zaznamenávat vlastní tréninky i tréninky s přáteli a příbuznými.
Tréninkem může být například progresivní svalová relaxace, mentální či autogenní trénink nebo dechová cvičení. Účastníci mohou tyto jednotky provádět buď sami, nebo s přáteli/příbuznými. Cílem je, aby si osvojili cit pro relaxační metody, aby je později mohli kvalifikovaně instruovat jako trenéři.
- SPECIFIKACE A RÁMCOVÉ PODMÍNKY PRAKTICKÝCH JEDNOTEK
- Pokyny pro provádění a dokumentaci
- Poznámky k záznamu školení
- Pokyny pro interní a externí školení
- PŘÍKLADY ŠKOLENÍ
- Metody svalové relaxace
- Metody mentální relaxace
- Autogenní trénink
- Dechová cvičení a dechové techniky
- KOMPETENCE TRENÉRA
- Kompetence pro provádění tréninků
Zobrazit kapitolu
Mentální a autogenní trénink
Význam a přínosy mentálního tréninku se v posledních desetiletích dostaly do mnoha oblastí, ať už jde o sport, práci nebo soukromý život.
Mentální trénink nabízí různé techniky pro optimalizaci koncentrace a výkonu každého jednotlivce. Techniky, jako je autogenní trénink, vizualizace, trénink stanovování cílů atd. lze využít k identifikaci a využití dosud neobjeveného potenciálu.
V oblasti relaxace pomáhá mentální trénink zpomalit neúnavný myšlenkový proces, lépe mu porozumět, a tím především umožnit relaxaci. Kurz je rozdělen na teoretickou a praktickou část, kde je velký prostor pro sebepoznání.
- ÚVOD
- Mentální a autogenní trénink v kostce
- Cíl a přínosy tréninku
- MENTÁLNÍ TRÉNINK
- Co je mentální trénink?
- Vývoj, různé přístupy a rozdíly
- Západní přístup k mysli
- Optimální stav výkonu: uvolnění, aktivace, soustředění
- Techniky psychoregulace
- Relaxační metody
- Aktivizační metody
- Trénink stanovování cílů
- Mentální trénink
- vizualizace
- Autosugesce
- Ukotvení
- Trénink stanovování cílů a praktické příklady
- Mentální trénink podle Eberspächera
- Vizualizace a smyslové vjemy
- Autosugesce: pozitivní myšlení
- Ideomotorické pohyby a Carpenterův efekt
- AUTOGENNÍ TRÉNINK
- Vznik a vývoj podle Johannese Heinricha Schultze
- Definice a oblasti použití
- Autogenní relaxace a způsoby působení
- Základní, středně pokročilé a pokročilé úrovně
- Základní úroveň: cvičení a techniky
- Obecné podmínky a kontraindikace
- Cvičení: Zklidňující tonizace, regulace těžkosti, teplo, dýchání a srdce, prohřátí břicha a ochlazení čela.
- Středně pokročilá úroveň: Formulování záměrů
- Vyšší úroveň: Psychologicky orientovaná cvičení a hlubší úrovně vědomí
Zobrazit kapitolu
Progresivní svalová relaxace
Progresivní svalová relaxace (PMR) se podle Edmunda Jacobsona vyučuje od roku 1929. Tato relaxační technika byla vědecky prokázána.
Mnoho institucí, terapeutů a školitelů používá a doporučuje PMR, aby lidem pomohla relativně rychle dosáhnout příjemného stavu relaxace.
Tato metoda se od svého vzniku značně vyvinula a dnes se ji lze naučit během několika hodin. V předmětu"Progresivní svalová relaxace"jsou nejprve představeny teoretické základy, poté je tato technika vyzkoušena a samostatně procvičena.
Mnoho institucí, terapeutů a školitelů používá a doporučuje PMR, aby lidem pomohla relativně rychle dosáhnout příjemného stavu relaxace.
Tato metoda se od svého vzniku značně vyvinula a dnes se ji lze naučit během několika hodin. V předmětu"Progresivní svalová relaxace"jsou nejprve představeny teoretické základy, poté je tato technika vyzkoušena a samostatně procvičena.
- ÚVOD
- Přehled progresivní svalové relaxace (PMR)
- Pět Tibeťanů jako doplňková cvičební jednotka
- PROGRESIVNÍ SVALOVÁ RELAXACE (PMR)
- Obecné informace
- Historické pozadí a vznik podle Edmunda Jacobsona
- Základní principy metody
- Funkce a způsob působení
- Souhra napětí a relaxace
- Fyzické a psychické účinky
- Kontraindikace a oblasti použití
- Poznámky a omezení pro použití
- Praxe PMR
- Přípravná opatření a prováděcí kroky
- Sekvence svalových skupin v 16 krocích
- Zhodnocení a reflexe
- PĚT TIBEŤANŮ
- Obecné informace a historie
- Původ a cíl pěti tibeťanů
- Jednotlivá cvičení
- Tibeťané: Točící se vrchol
- Tibeťané: Svíčka
- Tibeťané: Půlměsíc
- Tibeťané: Tibeťané: Most
- Tibeťané: Tibeťané: Hora
Zobrazit kapitolu
Teorie stresu
V dnešním moderním světě se se stresem setkal snad každý. Světová zdravotnická organizace dokonce označila stres za zdravotní hrozbu století.
Je proto důležité, aby se jím zabývali i školitelé, a o to důležitější je, aby se v něm dobře vyznali školitelé relaxace.
Tento blok začíná základními informacemi o teorii stresu a definicemi stresu. Dále se probírá biologie stresového mechanismu a fyziologické aspekty spojené se stresem.
V průběhu tohoto školicího programu se účastníci kurzu zabývají různými přístupy, jako je přístup zaměřený na reakci nebo transakční přístup. Jsou představeny různé vyzkoušené modely a schémata.
Po praktickém vstupu, v němž účastníci kurzu pracují samostatně, je podrobně zkoumáno schéma SORK a probírány osobní stresory a osobnostně specifické faktory organismu, jakož i osobní reakční vzorce a důsledky.
Účastníkům kurzu jsou rovněž vysvětleny účinky stresu a způsoby a techniky zvládání stresu , které jsou ilustrovány schématy. Dále jsou představeny relaxační techniky a je probrán pojem relaxace a je propojen se souvisejícími pojmy.
Je proto důležité, aby se jím zabývali i školitelé, a o to důležitější je, aby se v něm dobře vyznali školitelé relaxace.
Tento blok začíná základními informacemi o teorii stresu a definicemi stresu. Dále se probírá biologie stresového mechanismu a fyziologické aspekty spojené se stresem.
V průběhu tohoto školicího programu se účastníci kurzu zabývají různými přístupy, jako je přístup zaměřený na reakci nebo transakční přístup. Jsou představeny různé vyzkoušené modely a schémata.
Po praktickém vstupu, v němž účastníci kurzu pracují samostatně, je podrobně zkoumáno schéma SORK a probírány osobní stresory a osobnostně specifické faktory organismu, jakož i osobní reakční vzorce a důsledky.
Účastníkům kurzu jsou rovněž vysvětleny účinky stresu a způsoby a techniky zvládání stresu , které jsou ilustrovány schématy. Dále jsou představeny relaxační techniky a je probrán pojem relaxace a je propojen se souvisejícími pojmy.
- ÚVOD
- Stres jako zdravotní riziko
- Historické poznatky a definice
- MECHANISMUS STRESU
- Srovnání: doba kamenná vs. moderní člověk
- Autonomní nervový systém a jeho úloha
- PŘÍSTUPY A TEORIE STRESU
- Modely zaměřené na reakce
- Stres vyvolávající podněty a výzkum životních událostí
- Teorie osobnosti a transakční přístupy
- Model SORKC: systémový pohled na stresové procesy
- SEBEREFLEXE
- Osobní stresory, hodnocení a přístupy ke zvládání stresu
- Reflexe osobních reakcí a důsledků
- MĚŘITELNOST STRESU
- Metody a nástroje měření stresu
- Biofeedback a další metody
- ZVLÁDÁNÍ A ŘÍZENÍ STRESU
- Techniky pro okamžitou úlevu
- Dlouhodobé relaxační techniky
- PODPŮRNÁ OPATŘENÍ PRO ZVLÁDÁNÍ STRESU
- Jóga, tai-či, čchi-kung a další metody
- Model salutogeneze: zaměření na udržení zdraví
- RELAXACE A JEJÍ VÝZNAM
- Definice a vědecké účinky
- Účinky na tělo a mysl
- Různé úrovně relaxace
Zobrazit kapitolu
Naše vlastnost kvality - státní certifikát
Certifikace školení
Kurzy obsažené ve výživově-relaxačním balíčku jsou schváleny Státní ústřední agenturou pro distanční vzdělávání (ZFU), včetně semináře sportovní způsobilosti (číslo schválení: 7324018c).
- Licence trenéra výživy B: číslo schválení: 7343919.
- Licence trenéra relaxace B: Schválení č.: 7344319
Certifikace institutu
Jako uznávaná instituce v oblasti vzdělávání dospělých jsou naše vzdělávací programy pravidelně hodnoceny a uznávány státními institucemi a financujícími orgány. Neustále se snažíme překračovat současné standardy kvality, abychom vám zaručili nejlepší možné vzdělávání. Přesvědčte se sami o našich certifikacích.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím centrům.
Přehled nejdůležitějších financujících center naleznete zde.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď hrazeny přímo po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou plně či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co smí v Rakousku dělat trenér výživy?
Trenér výživy smí dávat výživová doporučení lidem, kteří jsou fyzicky zdraví a potřebují podporu, například aby se stravovali vyváženěji, zhubli nebo nabrali svalovou hmotu.
Na rozdíl od výživového poradce (známého také jako dietolog) nesmí výživový kouč podle živnostenského řádu radit lidem s fyzickými potížemi a nemocemi, jako jsou potravinové intolerance nebo onemocnění trávicího traktu.
Výživoví trenéři nesmějí v rámci své samostatné výdělečné činnosti sestavovat výživové plány. Předávání znalostí formou lektorské činnosti (např. v rámci přednášek, workshopů, seminářů apod.) je podle § 2 GewO vyloučeno z působnosti živnostenského zákona, tj. není k němu třeba živnostenské oprávnění. Školení v oblasti výživy je povoleno, pokud nezasahuje do oblasti výživového poradenství (§ 119 odst. 1 GewO).
Co smí výživový poradce v Německu dělat?
V Německu jsou pojmy výživový trenér a výživový poradce stejné, ale je zde rozdíl oproti lékařské profesi dietologa. Výživoví trenéři jsou v Německu oprávněni podporovat zdravé lidi při změně stravování nebo radit lidem, kteří chtějí zásadně zlepšit svůj jídelníček.
Kde školitelé výživy pracují?
Jako trenér výživy se můžete stát samostatně výdělečně činným a buď předávat své znalosti o výživě přímo zákazníkům, nebo pracovat se skupinami v rámci přednášek, workshopů a seminářů.
Na stálé pozici budete pracovat například ve fitness a wellness hotelech jako kontaktní osoba pro všechny otázky týkající se zdravé a vyvážené výživy.
Co dělají relaxační trenéři?
Relaxační trenéři učí lidi techniky a strategie pro snížení stresu a ukazují svým klientům, jak si mohou ve stresových situacích pomoci. Používají například cvičení na minimalizaci stresu, dechové techniky, protahování a uvolňování svalů. Při zvládání stresu se používá také mentální trénink. Důležitými součástmi výcviku pro získání titulu trenéra relaxace jsou například trénink vizualizace a stanovování cílů a autogenní trénink.
Kolik si relaxační trenéři vydělají?
Existují velké rozdíly v příjmech v závislosti na tom, zda jsou relaxační trenéři samostatně výdělečně činní, nebo jsou zaměstnáni u firmy.
Ve středně velkých firmách je běžný měsíční plat 1500 EUR a více, ale jako interní trenér relaxace ve větší firmě může hrubý měsíční příjem dosáhnout až 2800 EUR.
Nejvyššího výdělku lze dosáhnout při samostatné výdělečné činnosti, kde je při dostatečném počtu klientů možné dosáhnout 3000 € měsíčně. V případě samostatné výdělečné činnosti je však nutné vlastnit nebo si pronajmout také vlastní prostory a postarat se o vedení účetnictví a hospodaření.
Kde pracují relaxační trenéři?
Školitelé relaxace mají možnost stát se samostatně výdělečně činnými a vyučovat relaxační techniky jednotlivce ve své vlastní praxi, stejně jako pracovat ve skupinách. Můžete například vést kurzy nebo vyučovat v institucích. Potřebu autogenního tréninku mají v dnešní době často také školy a školky.
Některé firmy také zaměstnávají interního trenéra relaxace pro své zaměstnance, aby jim pomohl se stresem spojeným s prací, takže možnosti jsou rozmanité a lze je flexibilně kombinovat.
Jak mi může Flexyfit pomoci při hledání zaměstnání?
Na naší platformě Sportkarriere pravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty fitness studií. Tam se můžete přímo ucházet o práci fitness trenéra, manažera pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Často kladené otázky
Staňte se odborníkem na výživu a relaxaci!
Staňte se trenérem v oblasti zdraví.
Fyzická a duševní pohoda jdou často ruku v ruce. Výživa může mít vliv na mysl, stres často ovlivňuje výběr potravin. Jako odborník v oblasti výživy a relaxace máte nejen komplexní odborné znalosti v obou oblastech, ale také rozpoznáte souvislosti a můžete svým zákazníkům poskytnout komplexní poradenství.
S tímto vzdělávacím balíčkem se naučíte vše, co potřebujete k tomu, abyste se mohli stát samostatným školitelem v oblasti výživy a relaxace nebo pracovat ve wellness a zdravotních centrech. Náš online distanční vzdělávací program vám umožní dokonale přizpůsobit školení vašemu životu a časovému rozvrhu. Naše skripta a videa jsou vám k dispozici nepřetržitě. Díky tomu můžete získat licenci online trenéra, aniž byste museli dodržovat pevně stanovené časy kurzů nebo zkoušek.
Co můžete od našeho školicího programu očekávat?
V modulu trenéra výživy si vybudujete základní znalosti v oblastech výživových doporučení a podpory, výživových forem a diet, fyziologických aspektů výživy a speciální sportovní výživy. Ať už chcete využít online kurz licence trenéra výživy B ke zlepšení vlastního životního stylu a výživy, nebo chcete využít online licenci trenéra jako základ pro další krok, certifikovaného trenéra výživy - jste na správném místě.
V modulu trenér relaxace vás náš distanční vzdělávací program kromě komplexního školení v oblasti teorie stresu naučí také strategiím, jak stres snižovat a jak mu předcházet. Kromě teorie je zde také dostatek praxe. S progresivní svalovou relaxací a autogenním tréninkem vás podrobněji seznámíme se dvěma známými a účinnými relaxačními technikami.
Podmínky účasti
- Online nebo písemná registrace
- Minimální věk 18 let (u účastníků mladších 18 let je k přihlášení nutný písemný souhlas rodičů).
- Přístup k zařízení s připojením k internetu a fotoaparátem
- Přístup ke stabilnímu internetovému připojení
Osvědčení o absolvování
Naše certifikáty jsou platné po celém světě a jsou vydávány v různých verzích. Na vyžádání můžete obdržet náš certifikát v několika jazycích (DE, EN, ES), s informacemi specifickými pro danou zemi a s tištěnou známkou nebo bez ní.
Všechny tyto varianty jsou k dispozici zdarma ke stažení online. Kromě toho obdržíte certifikát dle vlastního výběru vytištěný na speciálním papíře s reliéfním potiskem.
Uděluje se následující certifikát (v několika jazycích DE, EN, ES):
"Licence B trenéra relaxace a výživy" (v angličtině)
Máte konkrétní dotazy ke školicímu programu?
Rádi vám pomůžeme telefonicky, e-mailem nebo prostřednictvím chatu . Odpověď na svou otázku však můžete najít v našich obecných FAQ, FAQ trenéra relaxace nebo FAQ trenéra výživy.
Postup a doba trvání - jak je vaše školení strukturováno
Školící program se skládá ze tří modulů
Seznam modulů a předmětů najdete po kliknutí na záložku Obsah kurzu.
Doba trvání školicího programu
Vzhledem k tomu, že naše školicí kurzy lze organizovat velmi flexibilně, závisí délka trvání kurzu do značné míry na vaší vlastní iniciativě v oblasti učení, množství času, kterému každý týden věnujete, a vašich předchozích znalostech. V závislosti na tom, kolik času můžete investovat a jak rychle si osvojíte požadované znalosti, můžete být schopni kurz absolvovat rychleji.
V případě online kurzů dálkového studia určujete tón vy
Učte se vlastním tempem, kdy a kde chcete. Účet Akademie vás doprovází na vašem počítači, tabletu nebo chytrém telefonu a obsahuje vše, co ke školení potřebujete.
Vy rozhodujete o tom, jak se budete učit
Můžete si vybrat z široké nabídky výukových videí ve Full HD rozlišení, ve kterých vás naši špičkoví instruktoři naučí obsah školení. Obsah si můžete také přečíst v našich skriptech a prezentacích.
Video lekce s certifikovanými instruktory
Naše kurzy distančního vzdělávání vás optimálně připraví na praktickou realizaci. Zahrnuté technické diskuse vám navíc nabízejí možnost vyměnit si názory s našimi odborníky a probrat témata do větší hloubky.
Žádná bolest, žádný zisk (ani certifikát)
Na cestě k certifikátu se propracujete různými povinnými a doplňkovými úkoly. Ty se skládají například z deníku příjmu potravy nebo z natáčení cvičení, abyste mohli získané poznatky uplatnit v praxi.
V neposlední řadě... Zkoušky
Můžete očekávat spoustu online zkoušek s výběrem odpovědí, které prověří vaše znalosti. Před každou zkouškou můžete absolvovat testovací zkoušku, abyste byli optimálně připraveni.
Obsah kurzu - co se během školení naučíte
Rozsah vzdělávání
672 E | Oblast působnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti sportu
EL
385
eLearning | Samostudium
RE
12
Výzkum literatury
TE
60
Praktická realizace
AE
15
Další úkoly a zkoušky
Naše vzdělávací programy jsou obecně způsobilé pro financování. O tom, zda máte nárok na financování, rozhodne příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme při sestavování všech potřebných informací o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování.
Samozřejmě jsme vám k dispozici, abychom vám poradili v průběhu celého procesu a podpořili vás od prvního dotazu až po podání žádosti. Obraťte se na nás - zajistíme, abyste byli co nejlépe připraveni!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Anatomie
Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.
Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.
Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.
Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.
- BUNĚČNÁ VĚDA (CYTOLOGIE)
- Obecná struktura buňky
- NAUKA O TKÁNÍCH (HISTOLOGIE)
- Epitelová tkáň
- POJIVOVÁ, PODPŮRNÁ A SVALOVÁ TKÁŇ
- Pojivová tkáň
- Podpůrná tkáň
- Svalová tkáň
- NERVOVÁ TKÁŇ
- Funkční a strukturální vymezení
- Struktura nervové buňky
- Pomocné struktury nervové tkáně
- Úloha nervové tkáně
- ORIENTACE NA LIDSKÉM TĚLE
- Hlavní osy a roviny
- Označení polohy a směru
- NAUKA O KOSTECH (OSTEOLOGIE)
- Typy kostí
- Truncus
- Horní končetina
- Dolní končetina
- KLOUBY
- Typy
- Pomocná zařízení kloubů
- Popis pohybu kloubu
- Tvary kloubů
- Nejdůležitější klouby
- PŘÍČNĚ PRUHOVANÝ SVAL
- Struktura
- Klasifikace typů svalů
- Pomocná zařízení aktivního pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VELKÝ SVAL ROMBICKÝ)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PŘEDNÍ PILOVÝ SVAL)
- M. DELTOVÝ SVAL (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELKÝ PRSNÍ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ SVAL ZÁDOVÝ)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhřebenový sval)
- M. supraspinatus (horní sval latissimus)
- M. teres minor (malý oblý sval)
- M. subscapularis (dolní lopatkový sval)
- M. BICEPS BRACHII (DVOUHLAVÝ OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ PAŽE)
- M. BRACHIORADIALIS (VŘETENNÍ SVAL PAŽE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ NATAHOVAČ PAŽE)
- M. ILIOPSOAS (BEDERNÍ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor (velký a malý psoas)
- M. iliacus (kyčelní sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STŘEDNÍ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ HÝŽĎOVÝ SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠLACHOVITÝ SVAL)
- M. ČTYŘHLAVÝ SVAL STEHENNÍ (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOUHLAVÝ STEHENNÍ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (DESKOVÝ ŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠLACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HŘEBENOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLÝ SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLOUHÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELKÝ NATAHOVAČ STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVAL HRUDNÍ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PŘEDNÍ BÉRCOVÝ SVAL)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÍ SVAL HOLENĚ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PŘÍMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNITŘNÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VNĚJŠÍ ŠIKMÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PŘÍČNÝ BŘIŠNÍ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČTYŘHRANNÝ BEDERNÍ SVAL)
- DIAPHRAGMA (BRÁNICE)
- NAPÍNÁNÍ ZAD
- VOCABULÁRNÍ LIST
Zobrazit kapitolu
Výživa
V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.
Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.
Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .
- PŘÍSTUPY K VÝŽIVĚ
- Vědecký přístup
- Alternativní přístupy
- Moderní výkonnostní diety
- Skutečný a cílový stav
- ZÁKLADY ZDRAVÉ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Obecná vodní bilance
Zobrazit kapitolu
První pomoc a sportovní zranění
Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!
Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.
- PRVNÍ POMOC
- Rozpoznání nouzové situace
- Postup resuscitace
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- SPORTOVNÍ ÚRAZY - MIMOŘÁDNÉ UDÁLOSTI
- Otevřená zlomenina
- Bazilární zlomenina lebky
- Poranění páteře
- SPORTOVNÍ ÚRAZY AKTIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciace: Akutní poranění a poranění z přetížení
- Princip P-E-C-H
- hematom
- Zhmoždění
- Natažení svalových vláken / přetržení svalových vláken / natržení svalu
- Myogelóza
- Nadměrné poranění aktivního pohybového aparátu
- SPORTOVNÍ PORANĚNÍ PASIVNÍHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenin
- Poranění kloubů
Zobrazit kapitolu
Základy podpory zdraví na pracovišti
V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.
Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.
Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.
Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.
- ÚVOD
- Definice zdraví
- Úkoly projektu BGF
- Výzvy pro BGF
- FAKTORY ÚSPĚCHU FONDU BGF
- Přínosy pro zaměstnance
- Přínosy pro společnost
- Osvědčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVNÍ KROKY ŠKOLITELE V OBLASTI BGF
- Obecné otázky
- ZMĚNY SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM
- Aktivní a pasivní pohybový aparát
- Kardiovaskulární systém
- Výživa
- Zvládání stresu
- ORGANIZAČNÍ ONEMOCNĚNÍ
- Mobbing
- vyhoření
- Vnitřní rezignace
- DOPORUČENÍ PRO CVIČENÍ
- Správné držení těla na pracovišti
- Protahování a posilování ramenních svalů
- Protahování svalů hrudníku a horní části zad
- Protahování hýžďových svalů a svalů jádra těla
- Posilování zádových svalů pomocí Therabandu
- Posilování extenzorových svalů zad
- Další protahovací a posilovací cviky
Zobrazit kapitolu
Práce orientovaná na zákazníka
Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.
Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.
V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.
Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.
- ROLE ŠKOLITELE
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definice marketingu
- První kroky
- 4P MARKETINGU
- DŮLEŽITÉ BODY PRO ŠKOLITELE
- Firemní identita
- Faktory, které ovlivňují sportovní činnost
- Osobní trenér - prodej
- ZÁKLADY KOMUNIKACE
- Pravidla pro komunikaci a vystupování osobního trenéra
- Základy komunikace
Zobrazit kapitolu
Fyziologie
Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.
Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.
Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.
Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.
- CO JE FYZIOLOGIE?
- KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatomie srdce
- Vzrušivý a stimulační systém
- Jak srdce pracuje
- Cévní systém
- Oběhový systém
- Důležité parametry kardiovaskulárního systému
- Adaptační reakce kardiovaskulárního systému
- Regulace oběhového systému
- Nemoci kardiovaskulárního systému
- KREV
- Složení krve
- Vlastnosti krevních skupin
- IMUNITNÍ SYSTÉM
- Imunitní reakce
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PLÍCE A DÝCHÁNÍ
- Dýchací soustava
- Horní cesty dýchací
- Dolní dýchací cesty
- Funkce dýchacího systému
- Poruchy dýchacího systému
- ACIDOBAZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulace dýchání
- Regulace metabolismu
- Poruchy acidobazické rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Prostorová kategorizace nervového systému
- Funkční kategorizace nervové soustavy
- Reflexy
- Původ pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVÁNÍ
- Trávicí orgány
- Fyziologie výživy
- ENERGETICKÝ METABOLISMUS A ZÁSOBOVÁNÍ ENERGIÍ
- Adenosintrifosfát (ATP)
- Dráhy zásobování energií
- Metabolická onemocnění a poruchy
- ENDOKRINOLOGIE
- Hormony
- Hypofýza
- FYZIOLOGIE SVALŮ
- Tkáně a orgány
- Molekulární mechanismus svalové kontrakce
- Hladké a příčně pruhované svaly
- Původ, uložení a možnosti pohybu
- Směr, funkce a inervace
- Propriocepce
- Statické (posturální) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobrazit kapitolu
Psychologie sportu - komunikace a motivace
Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.
Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !
Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.
- CÍLE
- Chytrý vzorec pro cíle
- Typy cílů
- UČENÍ
- Typy učení
- STRES, ÚZKOST A SEBEDŮVĚRA
- Katalog zvládání stresu
- Sebeuvědomění
- Úzkost
- MOTIVY A MOTIVACE
- Typy motivace
- Primární motivy
- Základní potřeby ve sportu
- Motivační techniky
- Techniky regenerace
- Práce
- KOMUNIKACE
-
- Cirkulárnost chování - Systémové myšlení
- Formy komunikace
- 4 strany sdělení
- Kritéria komunikace
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikace:
- Zpětná vazba
- Použití + cíl komunikace
- Konverzační techniky + odpor
- Odpor během konverzace
- Techniky pro řešení námitek/odporu
- Vedení a autorita
- Další body k tématu komunikace
Zobrazit kapitolu
Teorie výcviku
V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.
V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.
Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.
- DEFINICE ŠKOLENÍ
- Komplexní sportovní výkon - výkonnostní složky
- Biologické principy tréninku
- Složky zátěže
- Zásady návrhu tréninku
- Přetížení
- Funkční adaptace prostřednictvím pohybového tréninku
- FAKTORY SPORTOVNÍHO VÝKONU
- Tréninkové cíle
- Obsah tréninku
- Tréninkové metody
- Tréninkové vybavení
- Hlavní formy sportovně motorického tréninku
- KONDIČNÍ TRÉNINK - VYTRVALOSTNÍ
- Pozitivní adaptační změny prostřednictvím vytrvalostního tréninku
- Formy vytrvalostního tréninku
- Metody vytrvalostního tréninku
- SILOVÝ TRÉNINK
- Účinky silového tréninku na kosterní svalstvo
- Metody práce svalstva
- Typy svalových vláken
- Metody silového tréninku
- Obecné metodické zásady
- Intenzifikační techniky
- Tréninkové vybavení
- Organizační formy
- RYCHLOSTNÍ TRÉNINK
- Trénink pro zlepšení akční a frekvenční rychlosti
- Trénink na zlepšení rychlosti reakce
- Rychlost jako komplexní schopnost
- TRÉNINK OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - trénink flexibility
- Metody protahování
- Zátěžové komponenty strečinkových metod
- KOORDINACE
- Koordinační schopnosti
- Aspekty koordinace
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické principy pohybových sekvencí
- Motorické učení (učení sportovních technik)
- Metody a metodické zásady nácviku techniky
- METODIKA TRÉNINKU
- Základní metodické zásady
- Metodické řady cvičení
- Tréninková lekce
Zobrazit kapitolu
Modul Licence trenéra výživy B
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Výživové poradenství a podpora
V předmětu výživová doporučení a péče se seznámíte se základními pojmy z oblasti výživy a výživových požadavků. Získáte znalosti, které vám umožní vypracovat fundovaná doporučení k pokrytí nutričních požadavků.
Společně proberete definice plnohodnotné stravy v souladu se směrnicemi nutričních společností. Kromě toho vám bude vysvětlen právní základ, abyste si ujasnili, jaké služby jste po absolvování školení oprávněni nabízet svým klientům nebo účastníkům.
V rámci kurzu se také seznámíte s národními a mezinárodními nutričními společnostmi a s doporučenou nutriční kategorizací DGE, ÖGE a Švýcarské společnosti. Získáte také přehled o výživových doporučeních jednotlivých zemí a dozvíte se o funkcích vitaminů, minerálů a stopových prvků v organismu a o optimálních hladinách jejich příjmu.
- ZÁKLADNÍ DEFINICE
- Definice výživy a živin
- Klasifikace živin
- POŽADAVKY NA ŽIVINY
- Co zahrnuje potřeba živin?
- Bezpečnou úroveň příjmu
- Minimální požadavek/základní požadavek
- Požadavek na zajištění dostatečných zásob
- Průměrný požadavek/doporučený příjem
- Další požadavky
- Faktory ovlivňující potřebu živin
- Bezpečnostní rozpětí
- Požadavky na stanovení potřeby živin
- Příklady pro bílkoviny a vitamin C
- VÝŽIVOVÁ DOPORUČENÍ
- Mezinárodní a národní společnosti pro výživu
- Úkoly společností pro výživu
- DGE, ÖGE, SGE a jejich doporučení
- Deset pravidel DGE a ÖGE
- Projekty DGE a ÖGE
- STAV VÝŽIVY
- Metody zjišťování výživového stavu
- Měření výživového stavu
- Parametry zásobování a funkční parametry
- METODY PRŮZKUMU VÝŽIVY
- Důvody pro průzkumy výživy
- Nepřímé metody (např. bilance potravin)
- Přímé metody (např. 24hodinový průzkum, nutriční deník)
- Provádění a praktické příklady
- PRÁVNÍ INFORMACE
-
- Právní aspekty pro kvalifikované školitele v oblasti výživy
- Volný obchod a obchodní formulace
Zobrazit kapitolu
Formy výživy a diety
Dnešní způsob stravování je charakterizován industrializací, která vedla k rostoucímu rozšíření polotovarů a rychlého občerstvení. Tento vývoj má také dopad na zdraví lidí. Stále více lidí trpí obezitou a nemocemi souvisejícími se stravou. Je proto důležité zabývat se tématy "formy výživy a stravování" a poznat individuální energetické potřeby.
V předmětu "Formy výživy a diety" v rámci vzdělávacího programu trenér výživy se naučíte vypočítat denní energetickou potřebu, spotřebu energie a bazální rychlost metabolismu. Dozvíte se také o různých typech diet, které jsou považovány za zdraví prospěšné. Patří mezi ně vegetariánství, veganství, nízkotučná strava, ketogenní strava a nízkosacharidová strava.
Vegetariánství je forma stravování, při níž se konzumují pouze potraviny rostlinného původu. Veganská strava je forma vegetariánství, při níž se vynechávají všechny živočišné produkty včetně mléka, vajec a medu. Nízkotučné diety jsou diety, při kterých se vyhýbáme konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku. Ketogenní dieta je dieta, při níž tělo využívá jako zdroj energie především tuky. Nízkosacharidová dieta je dieta, při níž je podíl sacharidů ve stravě co nejnižší.
- RŮZNÉ POJMY/DEFINICE
- Výživa
- Plnohodnotná výživa
- Výživa
- Zdraví
- Zdravá výživa
- ZÁKLADY VÝŽIVY
- Lidská strava
- Zdravá výživa z vědeckého hlediska
- Doporučení založená na živinách
- Doporučení založená na potravinách
- Kritické body
- ENERGETICKÁ BILANCE
- Energetická hodnota potravin
- Spotřeba energie
- Bazální metabolismus a ovlivňující faktory
- Výkonový metabolismus a hodnoty PAL
- Orientační hodnoty pro energetický příjem
- Výpočet energetických potřeb
- ZÁKLADY VYVÁŽENÉ STRAVY
- Cíle a zásady
- Obecná doporučení
- Příčiny nevyvážené stravy
- Nemoci a chyby související se stravou
- SPECIÁLNÍ FORMY VÝŽIVY
-
- Plnohodnotná výživa
- Vegetariánství
- Formy a výhody
- Nevýhody a životní styl
- Veganství
- Zásady a slučitelnost s životním prostředím
- Paleo strava
- Princip, výhody a nevýhody
- Nízkotučná strava
- Princip a nevýhody
- Ketogenní dieta/anabolická dieta
- Složení živin a proveditelnost
- Nízkosacharidové diety
- Metabolická dieta a její výhody
- Atkinsova dieta
- Fáze a kritika
- Dukanova dieta
- Fáze a princip
- Montignacova dieta
- Přerušovaný půst
- Princip a výhody
- Dieta 10 za 2 nebo 1-0
- Makrobiotika
- Princip a nutričně-fyziologické hodnocení
- Ájurvéda
- Princip a dóši
- TCM (tradiční čínská medicína)
- Princip a 5 prvků
- Výživa syrovou stravou
- Princip a nutriční a fyziologické hodnocení
- Acidobazická rovnováha
- Princip a nutričně-fyziologické hodnocení
- Formulová výživa
- Princip a produkty
- Příklady známých diet
- Weight Watchers
- Koncepce a účinnost
- Produkty a výhody a nevýhody
- Léčebný půst
- Typy a fyzikální procesy
- Indikace a kontraindikace
- Kritika a pokyny
Zobrazit kapitolu
Výživové a fyziologické aspekty
V předmětu Fyziologické aspekty výživy se účastníci naučí, jak určit složení těla klientů pomocí různých měřicích metod.
Kromě tělesné hmotnosti zahrnuje složení těla také procento tělesného tuku, svalovou hmotu a kostní hmotu. Tělesná hmotnost se skládá z procenta svalů, procenta tělesného tuku, procenta kostí a procenta vody.
Procento tělesného tuku představuje podíl tuku na tělesné hmotnosti. Složení těla lze určit různými metodami.
Jednou z těchto metod je kompartmentový model, který rozděluje tělo na různé kompartmenty obsahující živiny, které se liší velikostí a koncentrací živin. Kompartmentový model umožňuje lépe pochopit procesy vstřebávání a distribuce živin v těle.
Kromě fyziologických aspektů výživy se účastníci vzdělávacího programu pro trenéry výživy seznámí i s dalšími zajímavými tématy.
- MODELY ODDÍLŮ
- Tělesné oddíly a jejich význam
- Model s jednou přihrádkou
- Dvoukomorový model
- Tříkomorový model
- Čtyřkomorový model
- SLOŽENÍ TĚLA
- Změny tělesného složení v průběhu života
- Rozdíly ve složení těla mezi muži a ženami
- Stanovení celkového množství tělesných tekutin
- Celková tělesná voda a její distribuce
- STANOVENÍ TĚLESNÝCH SLOŽEK
- Libová tělesná hmotnost a obsah tuku
- Standardní hodnoty procenta tělesného tuku
- Praktický příklad: Výpočet složení těla
- ANTROPOMETRIE
- Měření těla a jeho význam
- Metody měření
- Index tělesné hmotnosti (BMI)
- Brokův index
- Poměr pasu k bokům (WHR)
- Měření tloušťky kožních řas k odhadu obsahu tuku v těle
- Stanovení obvodu svalů paže
- VÁŽENÍ POD VODOU A TĚLESNÝ POD
- Princip hydrodenzitometrie
- Měření objemu těla pomocí výtlaku vzduchu
- BIOELEKTRICKÁ IMPEDANČNÍ ANALÝZA (BIA)
- Princip a metody měření
- Faktory ovlivňující měření
- Interpretace výsledků
- METODA DUÁLNÍ ENERGETICKÉ RENTGENOVÉ ABSORPCE (DEXA)
- Použití a výhody metody DEXA
- Přesnost a vhodnost pro různé skupiny osob
- PRAKTICKÉ POUŽITÍ A STANOVENÍ TĚLESNÉHO SLOŽENÍ
- Dostupné přístroje a jejich použití
- Výpočty a měření
Zobrazit kapitolu
Specializovaná sportovní výživa
V této části se prohlubují znalosti z přednášky "Základy sportovní výživy" základního modulu.
Účastníci se seznámí s optimálním složením sportovní výživy pro vytrvalostní a silové sporty a s významem rozdílů ve výživových potřebách v zátěžových a regeneračních fázích sportovců.
Diskutovány jsou také rozdíly ve výživě amatérských a závodních sportovců a význam doplňků výživy a jejich smysluplné užívání.
V hodině jsou také zopakovány a rozšířeny poznatky o energetické bilanci o poznatky o produkci energie, zásobování energií a aerobní/anaerobní glykolýze ve sportu.
- SPORT A VÝŽIVA
- Výkonnostní skupiny
- Energetická bilance
- Optimální sportovní výživa
- Výživa a sportovní zátěž
- Speciální vodní bilance
- Doplňky výživy (suplementy)
- Výživa a regenerace
- Exkurs - fámy, horká témata o bílkovinách
- Dodatek: Recenze výrobků
- VÝKONNOSTNÍ SKUPINY
- Profesionální sportovci
- Vysoce výkonní sportovci
- Soutěžní sportovci
- Amatérští sportovci
- Požadavky a cíle pro různé sporty
- ENERGETICKÁ VÁHA
- Definice kalorií a joulů
- Energetická bilance
- Skladování energie (ATP, kreatinfosfát, glykogen, tuk)
- Produkce energie (aerobní a anaerobní)
- Faktory ovlivňující spotřebu energie
- Výpočet bazálního metabolismu a výkonového metabolismu
- Celkový energetický obrat
- Termogeneze
- OPTIMÁLNÍ SPORTOVNÍ VÝŽIVA
- Charakteristika a cíle optimální sportovní výživy
- Výživová pyramida pro sportovce
- Potřeba živin specifická pro sport
- Výživové chyby a časté problémy
- Tipy pro výběr potravin a způsoby přípravy
- VÝŽIVA A SPORTOVNÍ ZÁTĚŽ
- Plánování stravování v souvislosti s tréninkem
- Výživa při soutěžích (předsoutěžní fáze, soutěžní fáze, fáze po soutěži)
- Carboloading
- ZEJMÉNA VODNÍ BILANCE
- Význam příjmu tekutin
- Osmolarita a složení sportovních nápojů
- Návrhy receptů na sportovní nápoje
- DOPLŇKY STRAVY (SUPLEMENTY)
- Definice a funkce doplňků výživy
- Často používané doplňky (sacharidové doplňky, proteinové doplňky, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrienty a jejich význam ve sportu
- Použití, dávkování a možné vedlejší účinky
- VÝŽIVA A REGENERACE
- Význam příjmu živin pro regeneraci
- Superkompenzace
- ODBOČKA - FÁMY, HORKÁ TÉMATA KOLEM PROTEINŮ
-
- Požadavky na bílkoviny a doporučení
- Zásady, jako je proteinová závislost, záplava bílkovin, cyklování bílkovin
Zobrazit kapitolu
Modul Relaxační trenér licence B
Zobrazit všechny kapitoly předmětů
Relaxační metody - přehled
V první části předmětu"Relaxační metody - přehled" je na základě vědeckých studií představena současná situace na téma"Stres v práci a stres v každodenním životě". Z toho lze vyvodit možné důsledky pro jednotlivce i celou naši společnost.
Část 2 poskytuje přehled různých intervenčních opatření. Různé relaxační metody, které jsou podrobně vyučovány v dalších kurzech, jsou uspořádány a představeny na základě svalové, vegetativní a kognitivní úrovně.
Část 2 poskytuje přehled různých intervenčních opatření. Různé relaxační metody, které jsou podrobně vyučovány v dalších kurzech, jsou uspořádány a představeny na základě svalové, vegetativní a kognitivní úrovně.
- ÚVOD
- Cíl a význam relaxačních metod
- Struktura a přehled kurzu
- STRES V PRÁCI A V KAŽDODENNÍM ŽIVOTĚ
- Definice a druhy stresu
- Příčiny stresu v pracovním a soukromém prostředí
- Vliv stresu na zdraví
- Sociální a individuální důsledky chronického stresu
- Vědecké studie o stresu: poznatky a vývoj
- Výsledky mezinárodního výzkumu
- Národní statistiky a trendy
- PŘEHLED RELAXAČNÍCH INTERVENCÍ
- Úvod do intervencí pro zvládání stresu
- Cíle a metodika různých forem relaxace
- MUSKULÁRNÍ ÚROVEŇ
- Progresivní svalová relaxace (PMR) podle Jacobsona
- Autogenní trénink
- Fyzická aktivita a její relaxační účinek
- VEGETATIVNÍ ÚROVEŇ
- Dýchací techniky a dechové terapie
- Biofeedback
- Aplikace k regulaci autonomního nervového systému
- KOGNITIVNÍ ÚROVEŇ
- Trénink všímavosti a meditační techniky
- Kognitivní restrukturalizace pro zvládání stresu
- Zvládání stresu prostřednictvím mentálního tréninku
Zobrazit kapitolu
Cvičné jednotky trenéra relaxace licence B
Praktické lekce jsou koncipovány tak, aby umožnily praktické využití, procvičení a upevnění naučené teorie. Pro záznam 30 jednotek relaxačního tréninku se používá směrnice.
Cílem praktických sezení je procvičit a upevnit to, co jsme se naučili. Můžete si zaznamenávat vlastní tréninky i tréninky s přáteli a příbuznými.
Tréninkem může být například progresivní svalová relaxace, mentální či autogenní trénink nebo dechová cvičení. Účastníci mohou tyto jednotky provádět buď sami, nebo s přáteli/příbuznými. Cílem je, aby si osvojili cit pro relaxační metody, aby je později mohli kvalifikovaně instruovat jako trenéři.
- SPECIFIKACE A RÁMCOVÉ PODMÍNKY PRAKTICKÝCH JEDNOTEK
- Pokyny pro provádění a dokumentaci
- Poznámky k záznamu školení
- Pokyny pro interní a externí školení
- PŘÍKLADY ŠKOLENÍ
- Metody svalové relaxace
- Metody mentální relaxace
- Autogenní trénink
- Dechová cvičení a dechové techniky
- KOMPETENCE TRENÉRA
- Kompetence pro provádění tréninků
Zobrazit kapitolu
Mentální a autogenní trénink
Význam a přínosy mentálního tréninku se v posledních desetiletích dostaly do mnoha oblastí, ať už jde o sport, práci nebo soukromý život.
Mentální trénink nabízí různé techniky pro optimalizaci koncentrace a výkonu každého jednotlivce. Techniky, jako je autogenní trénink, vizualizace, trénink stanovování cílů atd. lze využít k identifikaci a využití dosud neobjeveného potenciálu.
V oblasti relaxace pomáhá mentální trénink zpomalit neúnavný myšlenkový proces, lépe mu porozumět, a tím především umožnit relaxaci. Kurz je rozdělen na teoretickou a praktickou část, kde je velký prostor pro sebepoznání.
- ÚVOD
- Mentální a autogenní trénink v kostce
- Cíl a přínosy tréninku
- MENTÁLNÍ TRÉNINK
- Co je mentální trénink?
- Vývoj, různé přístupy a rozdíly
- Západní přístup k mysli
- Optimální stav výkonu: uvolnění, aktivace, soustředění
- Techniky psychoregulace
- Relaxační metody
- Aktivizační metody
- Trénink stanovování cílů
- Mentální trénink
- vizualizace
- Autosugesce
- Ukotvení
- Trénink stanovování cílů a praktické příklady
- Mentální trénink podle Eberspächera
- Vizualizace a smyslové vjemy
- Autosugesce: pozitivní myšlení
- Ideomotorické pohyby a Carpenterův efekt
- AUTOGENNÍ TRÉNINK
- Vznik a vývoj podle Johannese Heinricha Schultze
- Definice a oblasti použití
- Autogenní relaxace a způsoby působení
- Základní, středně pokročilé a pokročilé úrovně
- Základní úroveň: cvičení a techniky
- Obecné podmínky a kontraindikace
- Cvičení: Zklidňující tonizace, regulace těžkosti, teplo, dýchání a srdce, prohřátí břicha a ochlazení čela.
- Středně pokročilá úroveň: Formulování záměrů
- Vyšší úroveň: Psychologicky orientovaná cvičení a hlubší úrovně vědomí
Zobrazit kapitolu
Progresivní svalová relaxace
Progresivní svalová relaxace (PMR) se podle Edmunda Jacobsona vyučuje od roku 1929. Tato relaxační technika byla vědecky prokázána.
Mnoho institucí, terapeutů a školitelů používá a doporučuje PMR, aby lidem pomohla relativně rychle dosáhnout příjemného stavu relaxace.
Tato metoda se od svého vzniku značně vyvinula a dnes se ji lze naučit během několika hodin. V předmětu"Progresivní svalová relaxace"jsou nejprve představeny teoretické základy, poté je tato technika vyzkoušena a samostatně procvičena.
Mnoho institucí, terapeutů a školitelů používá a doporučuje PMR, aby lidem pomohla relativně rychle dosáhnout příjemného stavu relaxace.
Tato metoda se od svého vzniku značně vyvinula a dnes se ji lze naučit během několika hodin. V předmětu"Progresivní svalová relaxace"jsou nejprve představeny teoretické základy, poté je tato technika vyzkoušena a samostatně procvičena.
- ÚVOD
- Přehled progresivní svalové relaxace (PMR)
- Pět Tibeťanů jako doplňková cvičební jednotka
- PROGRESIVNÍ SVALOVÁ RELAXACE (PMR)
- Obecné informace
- Historické pozadí a vznik podle Edmunda Jacobsona
- Základní principy metody
- Funkce a způsob působení
- Souhra napětí a relaxace
- Fyzické a psychické účinky
- Kontraindikace a oblasti použití
- Poznámky a omezení pro použití
- Praxe PMR
- Přípravná opatření a prováděcí kroky
- Sekvence svalových skupin v 16 krocích
- Zhodnocení a reflexe
- PĚT TIBEŤANŮ
- Obecné informace a historie
- Původ a cíl pěti tibeťanů
- Jednotlivá cvičení
- Tibeťané: Točící se vrchol
- Tibeťané: Svíčka
- Tibeťané: Půlměsíc
- Tibeťané: Tibeťané: Most
- Tibeťané: Tibeťané: Hora
Zobrazit kapitolu
Teorie stresu
V dnešním moderním světě se se stresem setkal snad každý. Světová zdravotnická organizace dokonce označila stres za zdravotní hrozbu století.
Je proto důležité, aby se jím zabývali i školitelé, a o to důležitější je, aby se v něm dobře vyznali školitelé relaxace.
Tento blok začíná základními informacemi o teorii stresu a definicemi stresu. Dále se probírá biologie stresového mechanismu a fyziologické aspekty spojené se stresem.
V průběhu tohoto školicího programu se účastníci kurzu zabývají různými přístupy, jako je přístup zaměřený na reakci nebo transakční přístup. Jsou představeny různé vyzkoušené modely a schémata.
Po praktickém vstupu, v němž účastníci kurzu pracují samostatně, je podrobně zkoumáno schéma SORK a probírány osobní stresory a osobnostně specifické faktory organismu, jakož i osobní reakční vzorce a důsledky.
Účastníkům kurzu jsou rovněž vysvětleny účinky stresu a způsoby a techniky zvládání stresu , které jsou ilustrovány schématy. Dále jsou představeny relaxační techniky a je probrán pojem relaxace a je propojen se souvisejícími pojmy.
Je proto důležité, aby se jím zabývali i školitelé, a o to důležitější je, aby se v něm dobře vyznali školitelé relaxace.
Tento blok začíná základními informacemi o teorii stresu a definicemi stresu. Dále se probírá biologie stresového mechanismu a fyziologické aspekty spojené se stresem.
V průběhu tohoto školicího programu se účastníci kurzu zabývají různými přístupy, jako je přístup zaměřený na reakci nebo transakční přístup. Jsou představeny různé vyzkoušené modely a schémata.
Po praktickém vstupu, v němž účastníci kurzu pracují samostatně, je podrobně zkoumáno schéma SORK a probírány osobní stresory a osobnostně specifické faktory organismu, jakož i osobní reakční vzorce a důsledky.
Účastníkům kurzu jsou rovněž vysvětleny účinky stresu a způsoby a techniky zvládání stresu , které jsou ilustrovány schématy. Dále jsou představeny relaxační techniky a je probrán pojem relaxace a je propojen se souvisejícími pojmy.
- ÚVOD
- Stres jako zdravotní riziko
- Historické poznatky a definice
- MECHANISMUS STRESU
- Srovnání: doba kamenná vs. moderní člověk
- Autonomní nervový systém a jeho úloha
- PŘÍSTUPY A TEORIE STRESU
- Modely zaměřené na reakce
- Stres vyvolávající podněty a výzkum životních událostí
- Teorie osobnosti a transakční přístupy
- Model SORKC: systémový pohled na stresové procesy
- SEBEREFLEXE
- Osobní stresory, hodnocení a přístupy ke zvládání stresu
- Reflexe osobních reakcí a důsledků
- MĚŘITELNOST STRESU
- Metody a nástroje měření stresu
- Biofeedback a další metody
- ZVLÁDÁNÍ A ŘÍZENÍ STRESU
- Techniky pro okamžitou úlevu
- Dlouhodobé relaxační techniky
- PODPŮRNÁ OPATŘENÍ PRO ZVLÁDÁNÍ STRESU
- Jóga, tai-či, čchi-kung a další metody
- Model salutogeneze: zaměření na udržení zdraví
- RELAXACE A JEJÍ VÝZNAM
- Definice a vědecké účinky
- Účinky na tělo a mysl
- Různé úrovně relaxace
Zobrazit kapitolu
Naše vlastnost kvality - státní certifikát
Certifikace školení
Kurzy obsažené ve výživově-relaxačním balíčku jsou schváleny Státní ústřední agenturou pro distanční vzdělávání (ZFU), včetně semináře sportovní způsobilosti (číslo schválení: 7324018c).
- Licence trenéra výživy B: číslo schválení: 7343919.
- Licence trenéra relaxace B: Schválení č.: 7344319
Certifikace institutu
Jako uznávaná instituce v oblasti vzdělávání dospělých jsou naše vzdělávací programy pravidelně hodnoceny a uznávány státními institucemi a financujícími orgány. Neustále se snažíme překračovat současné standardy kvality, abychom vám zaručili nejlepší možné vzdělávání. Přesvědčte se sami o našich certifikacích.
Financování a dovolená na vzdělávání - jak to funguje
Mohu získat finanční prostředky na své vzdělávání?
Pro tréninkové programy ve sportovní akademii Flexyfit existuje řada možností financování. Základem je financování ze strany jednotlivých států a EU a také možnosti související s daněmi.
Rádi bychom však upozornili, že o přidělení nebo výši finančních prostředků rozhoduje výhradně příslušný financující orgán.
Rádi vám pomůžeme najít vhodný financující orgán a sestavit všechny informace o kurzu, které potřebujete pro žádost o financování. Samotnou žádost musíte předložit financujícím centrům.
Přehled nejdůležitějších financujících center naleznete zde.
Jak financování probíhá?
V závislosti na financující organizaci jsou náklady na školení buď hrazeny přímo po potvrzení žádosti o financování (např. AMS), nebo jsou plně či částečně proplaceny po úspěšném absolvování školení (např. waff). O způsobu financování se informujte nezávisle na financujících organizacích.
Mohu si vzít na vzdělávací program dovolenou?
Ano, u většiny našich kurzů je možné čerpat vzdělávací dovolenou.
Pokud chcete pokračovat ve vzdělávání, aniž byste museli ukončit pracovní smlouvu, můžete si se svým zaměstnavatelem dohodnout vzdělávací volno. To znamená, že budete po dobu trvání vzdělávacího programu uvolněni ze zaměstnání.
Naplánujte si s námi vzdělávací volno hned teď! Vaše individuální požadavky na vzdělávání s vámi rádi objasníme na osobní nezávazné konzultaci.
Jak vzdělávací volno funguje?
Vzdělávací volno můžete čerpat maximálně 1 rok v rámci 4 let - existují 3 možnosti:
- Vzdělávací volno rozložené na 12 měsíců
- Vzdělávací dovolená rozdělená, ale každá část musí trvat alespoň 2 měsíce. Jednotlivé části musí být čerpány v průběhu 4 let.
- Vzdělávací volno s částečným vzdělávacím volnem rozloženým do 2 let.
Je důležité, aby váš zaměstnavatel souhlasil s čerpáním vzdělávacího volna. Musíte doložit námi vydané vzdělávací plány v rozsahu 20 hodin týdně v případě vzdělávací dovolené na plný úvazek nebo alespoň 10 hodin v případě vzdělávací dovolené na částečný úvazek.
Musíte pravidelně předkládat doklady o průběhu svého vzdělávání. Například formou zkoušek nebo potvrzení o docházce, které od nás obdržíte.
Další kariéra - jak pokračovat po skončení školení
Co smí v Rakousku dělat trenér výživy?
Trenér výživy smí dávat výživová doporučení lidem, kteří jsou fyzicky zdraví a potřebují podporu, například aby se stravovali vyváženěji, zhubli nebo nabrali svalovou hmotu.
Na rozdíl od výživového poradce (známého také jako dietolog) nesmí výživový kouč podle živnostenského řádu radit lidem s fyzickými potížemi a nemocemi, jako jsou potravinové intolerance nebo onemocnění trávicího traktu.
Výživoví trenéři nesmějí v rámci své samostatné výdělečné činnosti sestavovat výživové plány. Předávání znalostí formou lektorské činnosti (např. v rámci přednášek, workshopů, seminářů apod.) je podle § 2 GewO vyloučeno z působnosti živnostenského zákona, tj. není k němu třeba živnostenské oprávnění. Školení v oblasti výživy je povoleno, pokud nezasahuje do oblasti výživového poradenství (§ 119 odst. 1 GewO).
Co smí výživový poradce v Německu dělat?
V Německu jsou pojmy výživový trenér a výživový poradce stejné, ale je zde rozdíl oproti lékařské profesi dietologa. Výživoví trenéři jsou v Německu oprávněni podporovat zdravé lidi při změně stravování nebo radit lidem, kteří chtějí zásadně zlepšit svůj jídelníček.
Kde školitelé výživy pracují?
Jako trenér výživy se můžete stát samostatně výdělečně činným a buď předávat své znalosti o výživě přímo zákazníkům, nebo pracovat se skupinami v rámci přednášek, workshopů a seminářů.
Na stálé pozici budete pracovat například ve fitness a wellness hotelech jako kontaktní osoba pro všechny otázky týkající se zdravé a vyvážené výživy.
Co dělají relaxační trenéři?
Relaxační trenéři učí lidi techniky a strategie pro snížení stresu a ukazují svým klientům, jak si mohou ve stresových situacích pomoci. Používají například cvičení na minimalizaci stresu, dechové techniky, protahování a uvolňování svalů. Při zvládání stresu se používá také mentální trénink. Důležitými součástmi výcviku pro získání titulu trenéra relaxace jsou například trénink vizualizace a stanovování cílů a autogenní trénink.
Kolik si relaxační trenéři vydělají?
Existují velké rozdíly v příjmech v závislosti na tom, zda jsou relaxační trenéři samostatně výdělečně činní, nebo jsou zaměstnáni u firmy.
Ve středně velkých firmách je běžný měsíční plat 1500 EUR a více, ale jako interní trenér relaxace ve větší firmě může hrubý měsíční příjem dosáhnout až 2800 EUR.
Nejvyššího výdělku lze dosáhnout při samostatné výdělečné činnosti, kde je při dostatečném počtu klientů možné dosáhnout 3000 € měsíčně. V případě samostatné výdělečné činnosti je však nutné vlastnit nebo si pronajmout také vlastní prostory a postarat se o vedení účetnictví a hospodaření.
Kde pracují relaxační trenéři?
Školitelé relaxace mají možnost stát se samostatně výdělečně činnými a vyučovat relaxační techniky jednotlivce ve své vlastní praxi, stejně jako pracovat ve skupinách. Můžete například vést kurzy nebo vyučovat v institucích. Potřebu autogenního tréninku mají v dnešní době často také školy a školky.
Některé firmy také zaměstnávají interního trenéra relaxace pro své zaměstnance, aby jim pomohl se stresem spojeným s prací, takže možnosti jsou rozmanité a lze je flexibilně kombinovat.
Jak mi může Flexyfit pomoci při hledání zaměstnání?
Na naší platformě Sportkarriere pravidelně zveřejňujeme pracovní inzeráty fitness studií. Tam se můžete přímo ucházet o práci fitness trenéra, manažera pobočky, instruktora nebo zaměstnance studia.
Často kladené otázky
Dostupné varianty výuky tohoto školení
Výživový a relaxační balíček
Nejdůležitější informace
Jazyk výuky
Specializovaný modul
Sportovní expertíza (online)
Sportovní způsobilost (přítomnost)
Sportovní odbornost Full HD výuková videa
Full HD LearningVideos Relaxační trenažér B
Výuková videa s výživou ve Full HD rozlišení trenér B
Zahrnutý kurz
Typ učení | Metoda učení
Varianta učení
Metoda učení
Sluchový a vizuální typ studenta
Komunikační a motorický typ žáka
Doba učení
Podpora učení (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty ve formátu PDF
Přednášky lze objednat jako praktické dny
Podpora přes Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp a podpora na místě
Testovací zkoušky
Bonusové moduly
NADA Rakousko
Výškový trénink - Prof. DDDr Weineck
Zkoumání/závěr
Zkouška SPK Intermediate Online
Závěrečná zkouška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný po celém světě a časově neomezený
Účet Akademie (# all-inclusive)
Online kampus dostupný po celý život
Bezplatný demo účet / zkušební balíček
Kopie certifikátů ke stažení ve formátu PDF
Certifikáty s ověřením (QR kód)
Propagace
Možnosti financování
Vzdělávací volno (AT)
Propagace pro firmy
Propagace pro osoby samostatně výdělečně činné
Poradenství v rámci kurzu
Odhad nákladů pro financující agenturu
Benefit
Zprostředkování zaměstnání
Rozsáhlé programy dalšího vzdělávání
Absolutně nejlepší cena a rozsah služeb
Dálkové studium
€ 1.290,-
CS
Online + technická diskuse
Volitelně rezervovatelné
314
66
121
B licence
online
vizuální
doporučené stránky
vhodné
Flexibilní
zveřejnitelné
Flexibilní datum
až do 100 %
nezávazné
Základní informace o variantách výuky:
- Obsah školení je pro každou variantu výuky stejný.
- Období zkoušky, délka vzdělávání a postup zkoušky jsou nezávislé na variantě výuky.
- Z dálkového studia můžete přejít na prezenční nebo individuální výuku. Lze si také rezervovat jednotlivé bloky modulů
- V rámci možnosti prezenční výuky si můžete rezervovat a absolvovat jednotlivé bloky v individuálních lekcích.
- Závěrečné osvědčení se neliší bez ohledu na to, v jaké variantě výuky jste kurz absolvovali.
- Váš účet Akademie a výukový obsah vám zůstanou po zbytek života.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Oceňování
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zveřejněno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zveřejněno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zveřejněno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zveřejněno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zveřejněno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zveřejněno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zveřejněno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zveřejněno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zveřejněno na
Flexyfit® Školící programy Filtrování podle variant učení
"Flexyfit - flexibilní učení, vhodné pro budoucnost."
Vyberte variantu výuky nebo zadejte hledaný text!
Online poptávka
Schůzka na konzultaci
Předváděcí školení
Hotline/E-Mail
Zpravodaj
Brožura
* Povinná pole
Děkuji
Vaše poptávka je na cestě k nám a my
na něj co nejdříve odpovíme
co nejdříve! Byli jsme tak volní a máme
vám zaslali potvrzení e-mailem na adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Děkuji
Vaše schůzka na konzultaci byla zaznamenána!
Dovolili jsme si vám zaslat potvrzení e-mailem na adresu :
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
* Povinná pole
Registrací nepřijímáte žádné závazky. Přístup automaticky vyprší.
* Povinná pole
Vaše údaje
Kód zaslán na adresu:
Zadejte čtyřmístný kód, který jste obdrželi e-mailem a/nebo SMS. (Zkontrolujte si prosím složku se spamem)..
ANO, HOTOVO!
E-mail s odkazem na váš bezplatný demo účet jsme zaslali na následující e-mailovou adresu:
Zkontrolujte si také složku SPAM (může trvat až 10 minut, než e-mail dorazí).
Přejeme vám další flexytastický den!
Od pondělí do soboty nás můžete zastihnout od 8:30.
Jazyk našeho poradenství a služeb: angličtina | němčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "To
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
* Povinná pole
Zůstaňte v obraze. Zajímavé novinky a aktuální slevy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocí chytrého telefonu nebo klikněte na "Přihlásit se k odběru kanálu Flexyfit®".
* Povinná pole
Naši brožuru o školeníobdržíte e-mailem.
Děkuji
Brzy obdržíte e-mail s odkazem ke stažení brožury na adrese:
Zkontrolujte také
složku SPAM
Přejeme vám další
flexytastický den
