Asesor médico deportivo certificado: formación presencial en la interfaz del deporte y la medicina.

El éxito en el deporte, ya sea competitivo o amateur, requiere una preparación y un entrenamiento de igualación específicos para cada deporte. Esto es esencial para mejorar el rendimiento. El entrenamiento específico del deporte también debe contrarrestar posibles desequilibrios y problemas de sobrecarga.

Por lo tanto, el entrenamiento específico para cada deporte incluye ejercicios de fuerza, resistencia, coordinación, velocidad y flexibilidad especialmente adaptados a cada deporte. En los deportes de competición, también es importante incorporar al entrenamiento las condiciones de presión existentes (presión del tiempo, presión de las expectativas, etc.).

Para entrenar de forma específica, el análisis del tipo de deporte ayuda al entrenador a crear un perfil de requisitos y cargas para el deporte, que también determina la condición objetivo del deportista. Para poder llevar a cabo un entrenamiento específico del deporte sobre la base del análisis de las necesidades, éste debe ser muy específico, individualizado y diferenciado.

Sin embargo, en principio, los estímulos de entrenamiento no específicos también pueden influir positivamente en las capacidades específicas del deporte. Por tanto, que un programa de entrenamiento sea específico para un deporte depende de varios factores. La transferencia desempeña aquí un papel importante. En esta unidad, los participantes en el curso aprenden cómo pueden crear un entrenamiento específico para diferentes deportes basándose en el análisis del tipo de deporte, también bajo la influencia de las condiciones de presión.

Una vez realizado el análisis deportivo, a la hora de crear un programa de entrenamiento se plantea la cuestión de la transferibilidad de un ejercicio de entrenamiento al objetivo de entrenamiento. En el caso de los ejercicios de transferencia, siempre se plantea la cuestión de la transferibilidad óptima al rendimiento específico del deporte.

Por ejemplo, las sentadillas utilizando el "método de entrenamiento IK" contribuirían a una mejora en las disciplinas deportivas de carrera o salto, mientras que utilizando el "método de hipertrofia" conducirían a un deterioro.

Así pues, para una transferencia óptima de los ejercicios, no sólo hay que tener en cuenta el movimiento específico del deporte, sino también el método utilizado.
Pero, ¿eso es todo? ¿Hasta qué punto es adecuado el entrenamiento de fuerza específico del ángulo y qué papel desempeña el ritmo de desarrollo de la fuerza?

En esta unidad, los participantes en el curso aprenderán todos los aspectos importantes del entrenamiento de transferencia y, sobre todo, cómo se puede lograr mejor la transferencia de la fuerza, la velocidad, la coordinación y la técnica al rendimiento específico del deporte.

La unidad Técnicas de agarre en deportes activos consta de una parte teórica y otra práctica. En la parte teórica, primero se repasan brevemente las medidas de regeneración activas y pasivas y se retoma el masaje como eje principal. En primer lugar, los participantes en el curso conocerán los tipos de masaje (desde el masaje clásico hasta el masaje deportivo) y sus ámbitos de aplicación. Para comprender mejor los distintos ámbitos de aplicación, también se tratan con más detalle los efectos físicos y psicológicos de cada uno de los masajes. Antes de pasar a la parte práctica, hay que aclarar las prohibiciones del masaje, las reglas básicas y la secuencia, así como las distintas técnicas de masaje. En la práctica, se demuestran las técnicas de agarre del masaje clásico y, a continuación, los propios participantes las ponen a prueba. Hay muchas oportunidades para practicar, ya que las caricias se realizan desde los músculos de las piernas hasta el cuello.

El sistema nervioso central es nuestro centro de control y la base de todo movimiento. Aunque tenemos 100.000 millones de células cerebrales, sólo utilizamos un pequeño porcentaje del enorme potencial de nuestro cerebro.

El entrenamiento de la coordinación basado en el enfoque de Life Kinetics es un programa de entrenamiento desarrollado científicamente que desafía a nuestro cerebro en términos de coordinación, cognición y percepción visual mediante tareas inusuales. Se ha demostrado que este tipo de entrenamiento de la coordinación aumenta el rendimiento cerebral y la inteligencia de resolución de problemas, es decir, la capacidad de actuar correctamente con frecuencia. El objetivo es sorprender al cerebro con nuevos retos que además sean divertidos. Los nuevos estímulos crean nuevas sinapsis en el cerebro y esto, en última instancia, conduce a un mayor rendimiento. Este método especial de entrenamiento aumenta la concentración, la resistencia al estrés, la rapidez de acción, mejora la coordinación, reduce los errores y mejora la percepción visual.

En esta sesión, los participantes aprenderán toda la información básica sobre el entrenamiento de la coordinación basado en Life Kinetics, mientras que en la parte práctica se presentarán y realizarán una serie de ejercicios para todos , desde principiantes hasta atletas de competición . Este método de entrenamiento abre posibilidades completamente nuevas en el entrenamiento diario y puede llevar el rendimiento al siguiente nivel.

Para seguir practicando deporte con éxito y sin lesiones a largo plazo, las medidas de regeneración y la planificación específica de las fases de regeneración son una parte crucial de un proceso de entrenamiento satisfactorio. El esfuerzo y la regeneración están indisolublemente unidos y la falta de medidas de regeneración conduce a tiempos de recuperación más largos y a una adaptación deficiente o nula al entrenamiento.

La regeneración es un proceso mediante el cual se igualan las consecuencias tanto físicas como psicológicas del esfuerzo. Por lo tanto, es importante que el entrenador tenga en cuenta las fases de regeneración adecuadas en función de la carga en el plan de entrenamiento y, en caso necesario, reconozca rápidamente los síntomas de fatiga y reaccione correctamente.

En esta unidad, los participantes aprenderán las causas de la fatiga, los síntomas de la fatiga y las diferencias entre la fatiga central y la periférica. También aprenderán todo sobre las medidas activas de regeneración, como las técnicas de relajación, el entrenamiento autógeno y el masaje de la fascia, así como las medidas pasivas, como la termoterapia, la crioterapia y los baños alternos, por citar sólo algunas. Por último, pero no por ello menos importante, aprenderá todo sobre los diferentes modos de acción de las medidas de regeneración individuales hasta la correcta aplicación individual específica para cada carga.

Si está más interesado en la regeneración y la relajación, merece la pena que eche un vistazo a nuestros cursos de formación para convertirse en entrenador de relajación.

Junto con el análisis del entrenamiento y la competición, el análisis del tipo de deporte constituye la piedra angular de todo plan de entrenamiento profesional de alta calidad.

El objetivo del análisis del tipo de deporte es analizar un deporte en detalle y filtrar los componentes y características individuales para la planificación del entrenamiento basada en ello. Esto comienza con la antropometría del atleta y las condiciones favorables para el deporte. Continúa con las habilidades de movimiento características , como las capacidades de coordinación que determinan el rendimiento o los patrones de movimiento relevantes y su tensión muscular. Esto incluye también los patrones de tensión del deporte en términos de fuerza, resistencia, velocidad, agilidad y sin olvidar la tensión mental. Esto plantea cuestiones como:

¿Qué tipo de movilidad se requiere? ¿Qué tipo de fuerza? ¿Cuál es la duración de la aplicación de la fuerza en competición? ¿Existen diferencias específicas de posición? Por último, pero no menos importante, por supuesto, los ritmos/ciclos del deporte, es decir, cuánto dura la competición, cuánto dura la carga efectiva, cuán alta es la intensidad, ...

En esta unidad, los participantes aprenderán todos los factores pertinentes y las herramientas de análisis asociadas para analizar los deportes y, a continuación, podrán examinar un deporte en detalle.

Esta unidad, muy orientada a la práctica, enseña tanto el vendaje clásico como el kinesio taping , que se ha hecho muy popular en los últimos años.
Las cintas clásicas son vendajes adhesivos funcionales diseñados para dar estabilidad a las articulaciones y ayudar a evitar movimientos no deseados. Estas cintas pueden proporcionar estabilidad a las articulaciones, especialmente después de lesiones del aparato ligamentoso, y permiten cargar las articulaciones antes. También pueden utilizarse para dar soporte a articulaciones crónicamente inestables. Las cintas también pueden utilizarse para aliviar el dolor y mejorar la función en caso de dolor articular. En la parte práctica, se tratan diversos vendajes de tobillo, vendajes de soporte para la inestabilidad rotacional de la rodilla, vendajes para fijar la articulación del hombro y vendajes de muñeca hasta vendajes en cabestrillo para la articulación metacarpofalángica del pulgar.
El kinesio taping trata el dolor, la inflamación y la hinchazón mediante una cinta elástica autoadhesiva. Tras un historial médico detallado y diversas pruebas, la cinta se aplica en las zonas del cuerpo donde mejor puede lograr el efecto deseado. La cinta permanece allí de unos días a dos semanas para lograr un mejor efecto. Al kinesio tape se le atribuyen diversos efectos, como mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo, activar el sistema linfático e influir en la función muscular, mejorando así la estabilización muscular de las articulaciones. En la práctica, el kinesio taping se está probando en 19 músculos diferentes .

El diagnóstico del rendimiento se utiliza para determinar la condición física actual y es la base de cualquier intervención de entrenamiento con éxito. Las pruebas pueden utilizarse para establecer objetivos y controlar el proceso de entrenamiento. Las pruebas intermedias (retests ) pueden utilizarse para extraer conclusiones útiles sobre la planificación y el control del entrenamiento actual y, en caso necesario, pueden realizarse adaptaciones. Con el diagnóstico del rendimiento, no sólo puedo controlar mejor el progreso del entrenamiento, sino también la salud del deportista. Por ejemplo, las pruebas periódicas son útiles para reconocer rápidamente los signos de sobreentrenamiento.

En esta unidad se abordan las pruebas prácticas habituales para analizar el estado actual del rendimiento. Se distingue entre pruebas motrices deportivas, procedimientos de prueba basados en el equipamiento y aptitud física.

Se hace hincapié en los fundamentos teóricos, así como en las ventajas e inconvenientes de las distintas pruebas. Se explican los criterios definidos para los procedimientos de prueba estandarizados para su aplicación práctica. Además, se ofrece una visión general de las posibilidades de aplicación específicas para cada deporte y grupo destinatario.

Dado que la planificación de la formación profesional es un proceso muy complejo y requiere muchos conocimientos especializados y experiencia, la unidad de especialización en planificación de la formación entra aún más en detalle para combinar la teoría y la práctica de la mejor manera posible.

Debido a la complejidad del tema y a la cantidad de información aportada por las dos unidades anteriores sobre planificación de la formación, los puntos más importantes se resumen y repiten de forma breve y compacta al principio. Después, sin embargo, pasamos a la práctica de la planificación específica de cada deporte. Se presentan planes de entrenamiento anuales para varios deportes, como el triatlón o el tenis, y se trabajan en detalle, desde el macrociclo hasta la sesión de entrenamiento. Se trata de una planificación del entrenamiento al más alto nivel. También se incluyen deportes que constan de varias disciplinas o que requieren el desarrollo de varias habilidades motrices deportivas básicas al mismo tiempo para alcanzar un objetivo. Este escenario puede encontrarse, por ejemplo, en los deportes de juego, en los que los atletas necesitan un alto nivel de fuerza, resistencia y velocidad, además de su técnica deportiva específica. O en el triatlón, donde tanto la técnica como la resistencia específica del deporte deben entrenarse en tres disciplinas. Nada puede dejarse al azar y cada paso debe planificarse y coordinarse con precisión. Los participantes aprenden cómo pueden sacar realmente lo mejor del deportista y lograr incluso tareas muy complejas y objetivos ambiciosos.

El entrenamiento de la fascia con un rodillo de espuma o el llamado "Blackroll" es cada vez más popular en el entrenamiento diario de muchos deportistas. En los últimos años ha cobrado cada vez más importancia, sobre todo en el ámbito de la rehabilitación y el entrenamiento preventivo . Desde 2004 a más tardar, el rodillo de fascia también ha llegado a los deportes de fuerza y fitness y es una herramienta popular para el calentamiento o como medida de regeneración.

Las posibles aplicaciones son muy diversas, al igual que los efectos prometidos. Se dice que el entrenamiento de la fascia mejora la movilidad, el rendimiento y la regeneración, entre otras cosas. Pero, ¿qué hay realmente detrás del mito de la fascia y el entrenamiento de la fascia? ¿Pueden cumplirse realmente todas las promesas? ¿Qué son las fascias y qué funciones desempeñan? ¿Qué técnicas de fascia existen y cómo pueden utilizarse eficazmente?

Todas estas preguntas se responden en la parte teórica de la unidad Entrenamiento miofascial. En la parte práctica, los participantes recibirán una visión general de los ejercicios para todo el cuerpo y aplicarán algunas técnicas fasciales.

La unidad de fisiología del rendimiento se basa en la fisiología del módulo de habilidades deportivas. Mientras que en fisiología se exploraron los fundamentos del suministro energético del músculo, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, la fisiología del rendimiento profundiza en la materia y presenta los efectos de diferentes estímulos de esfuerzo sobre el organismo. De este modo, se examina con más detalle el trasfondo del esfuerzo deportivo y los cambios provocados por el control consciente de los métodos de entrenamiento. En particular, se examinan en profundidad el metabolismo energético, la fatiga muscular y los fenómenos de adaptación fisiológica del entrenamiento de resistencia y de fuerza. Por ejemplo, se analizan los efectos fisiológicos del entrenamiento en altitud o del dopaje sanguíneo. En cuanto al entrenamiento de fuerza, se muestran los fenómenos de adaptación morfológica de los músculos a los distintos métodos de entrenamiento y se examina el proceso de crecimiento muscular a nivel celular .

La unidad de entrenamiento pliométrico se ocupa de una forma especial de entrenamiento cuyo objetivo es mejorar la velocidad de los atletas y la fuerza reactiva en particular. Todos los atletas pueden beneficiarse de ello. Estos métodos de entrenamiento son especialmente importantes en atletismo, juegos, artes marciales y esquí. El ejemplo más famoso es el entrenamiento de fuerza con saltos utilizando el plyo box, que debe su nombre a esta forma de entrenamiento. Sin embargo, también existen varias formas de entrenar la fuerza reactiva en la parte superior del cuerpo.

Esta forma de entrenamiento se basa en el ciclo de estiramiento-acortamiento (DSC ) del aparato visomuscular. Se utiliza el reflejo de estiramiento y la energía almacenada asociada para generar más fuerza cuando se activa activamente el complejo músculo-tendinoso.

Al someter a esfuerzo no sólo los músculos, sino también los tendones y los ligamentos , éstos también pueden fortalecerse y, por consiguiente, se minimiza el riesgo de lesiones. Sin embargo, la máxima prioridad de estos métodos de entrenamiento es mejorar el rendimiento del deportista.

Los participantes en el curso aprenden los procesos exactos de una DVZ y qué requisitos estructurales deben cumplirse para que funcione correctamente. También se les proporciona una amplia gama de ejercicios con una estructura metódica para aumentar la fuerza reactiva.

Partiendo de la unidad de planificación y periodización del entrenamiento, los participantes deben tener ya algunos conocimientos básicos sobre la planificación del entrenamiento. El objetivo de la unidad de análisis de la planificación de la formación es profundizar en el tema y analizar en detalle los procesos de formación.

El primer paso consiste en analizar y descubrir errores generales en la planificación de la formación. Entre ellos se incluyen puntos elementales como un análisis inadecuado de la situación actual o un análisis del entrenamiento y la competición, errores en la fijación de objetivos (tanto a corto como a largo plazo), un seguimiento inadecuado del rendimiento y una orientación inadecuada de las fases (macrociclo y mesociclo) en la planificación del entrenamiento. Sólo cuando se hayan descubierto y rectificado estos errores se podrá abordar el análisis y el asesoramiento sobre la planificación específica del entrenamiento. Aquí se analiza la planificación de las habilidades motrices deportivas básicas individuales (fuerza, resistencia, velocidad, agilidad y coordinación) y cómo pueden integrarse en un proceso de entrenamiento a largo plazo y, en caso necesario, combinarse sin interacciones importantes. Esto incluye la ciclización de los métodos de entrenamiento, las fases de disminución progresiva, así como la regeneración y la combinación de unidades de entrenamiento en un microciclo. Como resultado, nuestros graduados saben lo que se necesita para una planificación óptima del entrenamiento y cómo se pueden alcanzar los objetivos individuales, desde el deporte aficionado hasta el deporte de competición.

La planificación del entrenamiento es una parte esencial del trabajo de un asesor médico deportivo cualificado. Para progresar en el entrenamiento y mejorar el rendimiento a largo plazo, hay que tener en cuenta una serie de factores. Esto significa que la periodización (planificación sistemática y diseño metódico y temporal del proceso de entrenamiento) es la base para alcanzar los objetivos a largo plazo. El nivel de entrenamiento, la edad, la regeneración, el tiempo disponible y muchos otros factores desempeñan un papel importante en la planificación del entrenamiento. El plan de entrenamiento sólo puede aplicarse con éxito en la práctica si se tienen en cuenta las necesidades y los recursos individuales del cliente.

Nuestros graduados aprenden sobre los fenómenos de adaptación fisiológica de los sistemas funcionales del cuerpo a través de diferentes cargas de entrenamiento. También aprenden sobre los diferentes modelos de periodización y cómo se pueden aplicar en la práctica a diferentes niveles de rendimiento. Esto significa que nuestros graduados saben lo que se necesita para una planificación óptima del entrenamiento , qué obstáculos pueden interponerse en el camino y cómo establecer (y por supuesto alcanzar) correctamente los objetivos individuales.

Aunque hace unos años el entrenamiento mental no recibía la atención que merecía, ahora forma parte integrante del deporte (de competición).

El entrenamiento mental nos permite anticiparnos mentalmente a las acciones y revivir mentalmente diversos resultados por adelantado. En el deporte, es posible influir en los éxitos del aprendizaje y en los resultados de la competición dejándolos que se reproduzcan en nuestra mente . En otras palabras, anticipamos mentalmente el producto final. No importa si se trata de un movimiento o de la distancia recorrida. El truco consiste en crear en nuestra mente algo que aún no hemos conseguido o que queremos conseguir. Ni que decir tiene que esto no sustituye al entrenamiento real. Sin embargo, es un buen complemento que puede utilizarse para optimizar el entrenamiento real . También ayuda al deportista a encontrar un estado mental óptimo entre la activación de la ansiedad y la relajación para poder ofrecer el mejor rendimiento en la competición. El entrenamiento mental también puede utilizarse para fijar objetivos, motivar, concentrarse, afrontar situaciones de presión y medidas de regeneración.

En esta unidad, los participantes en el curso conocerán las diferentes técnicas de entrenamiento mental y cómo pueden utilizarse de diferentes maneras.

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