Certificirani trener bodybuildinga – trening na licu mjesta s praktičnim iskustvom rada na spravama i slobodnim utezima

€ 1.690,00 | tečajevi uživo

» Našpaketi za učenje

Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:

tečajevi uživo

€ 1.690,00

Informacije o tečaju

Certificirani trener bodybuildinga

Ulaganje: od €
Moguće je plaćanje na rate (bez kamate, bez nadoplate)

Informacije o tečaju Mogućnosti financiranja

Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%

Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača

Informacije o tečaju: započnite u bilo kojem trenutku

Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah

Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati

Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno

Informacije o tečaju Garancija povrata novca

Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)

Informacije o kolegiju: akademski sadržaj

temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno

Priznato i certificirano

Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu

35.000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.90/5.0od 552 Recenzije Trusted Shops

Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.

Obuka za bodybuilding trenera – postanite stručnjak za izgradnju mišića i fitness coaching

Izgradi svoje tijelo – izgradi svoju budućnost!
Postanite trener bodybuildinga i pomozite drugima da ostvare svoje fizičke ciljeve. U našem programu obuke naučit ćete sve o izgradnji mišića, prehrani i učinkovitim metodama treninga. Postat ćete stručnjak za snagu, fitness i održivi uspjeh – za sebe i svoje buduće klijente.

Znanost susreće praksu – za maksimalne rezultate!
Naš program obuke spaja najnovija znanstvena saznanja o treningu, biomehaničke principe i prehrambene strategije s praktičnim metodama. Naučit ćete kako izraditi individualne planove treninga, prevladati platoe u napretku i pružiti profesionalnu podršku sportašima.

Moderno znanje za dugoročni uspjeh.
Imat ćete koristi od najnovijih spoznaja iz fiziologije mišića, regeneracije i suplementacije. Prehrana, upravljanje treningom i mentalna snaga kombinirani su na takav način da postignete impresivne rezultate.

Individualna rješenja za individualne ciljeve.
Svako tijelo je jedinstveno – zato ćete naučiti razvijati individualne planove treninga i prehrane te pružati optimalnu podršku klijentima.

Započnite svoju karijeru kao bodybuilding trener već danas!
Iskoristite svoju stručnost i strast kako biste pomogli ljudima da ostvare tijelo iz snova i osigurajte uspješnu budućnost u fitness industriji!

Informativni list o tečaju

obuhvat učenja

167 E

Razina EQF-a

Obuka se temelji na Razina EQF-a 2 »

Početak tečaja

Moguće odmah

troškovi obuke

€ 1.690,00

» Našpaketi za učenje

varijanta učenja

tečajevi uživo

Moguće

jezik podučavanja

Svi datumi tečaja

Pronađite svoj tečaj u učionici

zemlja

mjesto

varijanta staze

Certificirani trener... - Poludnevni tjedni tečaj

Beč | 13-04-2026 | € 1.690,00

Faza prisustva od: 27-04-2026

Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.

raspored nastave

Uvjeti i odredbe

Svi na brod!

Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.

Certificirani trener... - vikend tečaj

Dornbirn | 18-04-2026 | € 1.690,00

Faza prisustva od: 05-09-2026

Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.

raspored nastave

Uvjeti i odredbe

Svi na brod!

Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.

Certificirani trener... - vikend tečaj

Graz | 18-04-2026 | € 1.690,00

Faza prisustva od: 05-09-2026

Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.

raspored nastave

Uvjeti i odredbe

Svi na brod!

Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.

Certificirani trener... - vikend tečaj

Innsbruck | 18-04-2026 | € 1.690,00

Faza prisustva od: 05-09-2026

Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.

raspored nastave

Uvjeti i odredbe

Svi na brod!

Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.

Na prvi pogled!

Certificirani trener bodybuildinga

Bodybuilding za maksimalnu snagu i tjelesnu transformaciju

Moderna nastava s konceptom kombiniranog učenja

Naša obuka trenera bodybuildinga kombinira prednosti e-učenja s praktičnim modulima u učionici.

Prvo ćete naučiti teorijske osnove na praktičan i fleksibilan način putem naše online platforme za učenje. Ovdje ćete naučiti osnove bodybuildinga – od teorije treninga, mišićne fiziologije i osnova prehrane do regeneracije i mentalne snage. Ovo samostalno učenje omogućuje vam da se optimalno pripremite za praktični trening.

Na temelju toga, specijalistički modul "Coaching i tehnike u bodybuildingu" održava se uživo s našim iskusnim stručnjacima. U ovom se modulu teorijski sadržaj intenzivno produbljuje i primjenjuje kroz praktične vježbe. Trenirati ćete pod stručnim vodstvom, učiti različite metode treninga izravno na opremi i poboljšati svoje trenerske vještine za kasniju upotrebu s vašim sportašima.

Što možete očekivati od naše obuke?

Osnove i napredne metode bodybuildinga
Izradaindividualnih planova treninga za različite ciljne skupine
Profesionalno
kombiniranje
strategija prehrane i dodataka prehrani
Ciljano korištenjeregeneracije i prevencije ozljeda
Priprema sportaša za natjecanja i
podučavanje
u pozi
Korištenje mentalnih strategija za motivaciju i poboljšanje učinka

Naš je cilj optimalno vas pripremiti da podignete svoje rezultate i rezultate svojih klijenata na novu razinu.

Uvjeti i odredbe

Prijava putem interneta ili u pisanom obliku
Minimalna dob je 18 godina (za sudionike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za prijavu)

Potvrda

Po uspješnom završetku dobit ćete globalno priznatu diplomu. Naša se diploma izdaje na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski) i sadrži informacije specifične za pojedinu zemlju. Dostupna je za besplatno preuzimanje. Osim toga, ovisno o paketu za učenje, dobit ćete i tiskanu kopiju na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.

Dodjeljuje se sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES):

Certificirani bodybuilding trener

Deutschland Fahne

Licenca A za bodybuilding trenera

Imate li specifična pitanja o obuci?

Rado ć emo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na svoje pitanje možda ćete pronaći u našim općim ČPP-ima.

Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke

obuhvat učenja

167 E | obuhvat

Engleski

E-učenje | Samostalno učenje

Prisutnost | Samostalno učenje

Odgovor

pretraga literature

Praktična implementacija

Dodatni zadaci i ispiti

Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.

Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.

Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!

modul Ciklus saznanja, hormoni i osnove treninga

Prikaži sva poglavlja predmeta

Prehrana i suplementacija za izgradnju mišića

Tečaj Prehrana i suplementacija za izgradnju mišića pruža vam dubinsko znanje o ulozi prehrane u bodybuildingu. Naučit ćete kako primijeniti prehrambene principe specifično na izgradnju mišića i razviti individualne prehrambene strategije za svoje sportaše.

Fokus je na raspodjeli makro- i mikronutrijenata, optimalnom planiranju obroka i prilagodbi prehrane različitim fazama treninga i natjecanja. Osim toga, dobit ćete sveobuhvatan pregled suplementacije, njezine učinkovitosti i razumnog korištenja u izgradnji mišića.

Ovaj modul u potpunosti se nudi kao e-učenje , što vam omogućuje učenje vlastitim tempom. Praktični sadržaj i primjeri omogućit će vam da podržite sportaše učinkovitim prehrambenim strategijama i dugoročno optimizirate njihove rezultate.

UVOD U SPORTSKU PREHRANU ZA BODIBILDING
- Osnove nutritivne fiziologije
- Energetski zahtjevi i kalorijska ravnoteža za rast mišića
MAKROHRANJIVE TVARI U GRAĐENJU MIŠIĆA
- Proteini: potrebe, izvori, vremensko određivanje
- Ugljikohidrati: opskrba energijom i skladištenje glikogena
- Masti: hormonska funkcija i energija
MIKRONUTRIJENTI I NJIHOVA VAŽNOST
- Vitamini i minerali za regeneraciju i performanse
- Antioksidansi i njihov utjecaj na izgradnju mišića
PREHRAMBENE STRATEGIJE ZA RAZLIČITE FAZE
- Prehrana u fazi izgradnje (izvan sezone)
- Prilagodbe tijekom faze definicije
- Planiranje prehrane tijekom pripreme za natjecanje
SUPLEMENTACIJA U BODIBILDINGU
- Dopune temeljene na dokazima za izgradnju mišića
- Kreatin, sirutkin protein, BCAA, omega-3 i još mnogo toga
- Ograničenja i rizici suplementacije
PRIHVATANJE U PRAKSI I PLANIRANJE OBROKA
- Izrada individualnih planova prehrane
- Priprema obroka i praktični savjeti za svakodnevni život
- Studije slučaja: Konzepci prehrane za različite sportaše
SUVREMENI TRENDOVI I ZNANSTVENI NALAZI
- Nova istraživanja u području prehrane i dodataka prehrani
- Mitovi naspram činjenica u bodybuildingu
SAŽETAK I PRAKTIČNA PRIMJENA
- Primjena znanja u podršci treningu
- Integracija u koncepte treniranja
- Perspektiva: Daljnji razvoj kao stručnjak za prehranu u bodybuildingu

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/prehrana-u-bodybuildingu

Fiziologija i anatomija mišića u treningu s utezima

Predmet mišićne fiziologije i anatomije u treningu snage pruža vam čvrsto razumijevanje strukture, funkcije i mehanizama prilagodbe mišića u kontekstu treninga snage. Učit ćete o glavnim mišićnim skupinama, njihovoj međusobnoj interakciji i fiziološkim procesima koji su ključni za izgradnju mišića, povećanje snage i optimizaciju performansi.

Osim toga, proučavat ćete anatomiju pokreta u treningu snage. Analizirat ćete kako zglobovi, tetive i mišići zajedno djeluju kako bi omogućili učinkovitu prijenos snage. Također ćete naučiti koji biomehanički čimbenici utječu na učinak treninga i kako ih je moguće posebno kontrolirati.

Drugi je fokus na prevenciju ozljeda: naučit ćete kako neispravni obrasci kretanja ili nepravilna opterećenja mogu dovesti do problema i koje mjere možete poduzeti kako biste te rizike sveli na najmanju moguću mjeru. S ovim znanjem moći ćete trenirati svoje sportaše ne samo s naglaskom na postizanje vrhunskih rezultata, već i na zdrav i siguran način.

Ovaj modul produbljuje vaše znanje iz područja hipertrofije, mišićnih kontrakcija, prilagodbe opterećenju i regeneracije te vas priprema za profesionalnu primjenu u treningu, treniranju i pripremi za natjecanja.

OSNOVE FIZIOLOGIJE MIŠIĆA
- Struktura i funkcija mišićne skupine
- Kontrakcija mišića: mehanizmi i opskrba energijom
ANATOMIJA GLAVNIH MIŠIĆNIH GRUPA
- Gornji dio tijela: prsa, leđa, ramena, ruke
- Donji dio tijela: noge, gluteusi, trup
- Sinergisti i antagonisti u treningu
PRILAGODBA MIŠIĆA KROZ TRENING
- Hipertrofija i povećanje snage: fiziološke osnove
- Prilagodbe na različite trenerske podražaje
- Važnost regeneracije i superkompenzacije
ANALIZA POKRETA U SNAZI TRENINGU
- Mehanika zglobova i sekvence pokreta
- Biomehanički principi za učinkovit trening
- Utjecaj tehnike na aktivaciju mišića
PREVENCIJA POVREDA POMOĆU ANATOMSKOG ZNANJA
- Tipične ozljede u treningu snage
- Zaštita kroz ispravnu tehniku i kontrolu treninga
SAŽETAK I PRAKTIČNA PRIMJENA
- Integracija anatomskog znanja u planiranje treninga
- Relevantnost za podučavanje tehnike i poboljšanje performansi
- Perspektiva: Daljnje teme u znanosti o treningu

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/fiziologija-misica-u-bodybuildingu

Regeneracija, hormoni i san

Modul Regeneracija, hormoni i san poučit će vas koliko je oporavak ključan za uspješan trening bodybuildinga. Naučit ćete o mehanizmima regeneracije koji se odvijaju u tijelu nakon treninga i kako ih možete ciljano podržati kako biste maksimizirali rast mišića i poboljšali performanse.

Jedan od fokusa je na hormonski sustav i njegov utjecaj na izgradnju mišića, sagorijevanje masti i prilagodbu treningu. Naučit ćete kako treninzi, prehrana i čimbenici životnog stila utječu na kortizol, testosteron i hormon rasta.

Osim toga, istražit ćete važnost sna za oporavak i performanse. Naučit ćete kako optimizirati kvalitetu i trajanje sna te koje strategije sportaši mogu koristiti za poboljšanje faza oporavka. Ovaj modul pruža vam praktične metode za pružanje cjelovitog podržavanja vašim klijentima i sprječavanje pretreniranosti i ozljeda.

REGENERACIJA U BODIBILDINGU
- Zašto je oporavak jednako važan kao i trening
- Fiziološki procesi nakon treninga
MEHANIZMI OPORAVKA
- Izgradnja mišića tijekom faze oporavka
- Važnost prehrane, odmora i aktivnog oporavka
HORMONI I NJIHOV UTJECAJ NA TRENING I RAZVOJ
- Anabolički hormoni: testosteron, hormon rasta, IGF-1
- Katabolički hormoni: kortizol i upravljanje stresom
- Utjecaj treninga i načina života na hormonsku ravnotežu
SAN KAO ČIMBENIK ZA POBOLJŠANJE UČINKA
- Faze spavanja i njihova važnost za regeneraciju
- Učinci lišenja sna na performanse i rast mišića
- Strategije za optimizaciju kvalitete sna
PRIROČNE MJERE ZA OPTIMALNU REKONVALESCENCIJU
- Periodizacija napora i odmora
- Metode oporavka: aktivna regeneracija, tehnike opuštanja
- Prevencija pretreniranosti
SAŽETAK I PRIMJENA U TRENINGU
- Integracija regenerativnih mjera u planove treninga
- Holistički pristup za održivi uspjeh u bodybuildingu

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/regeneracija-u-bodybuildingu

Uloga trenera i uvod u bodybuilding

Predmet Uloga trenera i uvod u bodybuilding čini osnovu vašeg rada kao trenera bodybuildinga. Steći ćete pregled razvoja i osnovnih načela bodybuildinga, kao i različitih orijentacija ovog sporta – od klasičnog bodybuildinga do modernih natjecateljskih klasa.

Osim toga, naučit ćete koje ćete zadatke i odgovornosti preuzeti kao trener te kako izgraditi profesionalan odnos sa svojim sportašima. Istražit ćete svoju ulogu trenera , razviti svijest o svojoj funkciji uzora i naučiti kako strukturirati i uspješno pratiti procese treninga.

Ovaj modul pruža vam osnovu za optimalnu primjenu metoda, tehnika i vještina treniranja koje ste naučili u daljnjem tijeku vašeg treniranja.

UVOD U BODIBILDING
- Povijest i razvoj bodybuildinga
- Različite discipline i natjecateljske klase
OSNOVNI PRINCIPI BODIBILDINGA
- Trening, prehrana i oporavak kao čimbenici uspjeha
- Filozofija i ciljevi bodybuildinga
ULOGA I ZADACI TRENERA
- Odgovornost i funkcija uzora
- Komunikacija i izgradnja profesionalnog odnosa sa sportašima
TRENING U BODIBILDINGU
- Osnove podrške u treningu
- Diferencijacija od drugih uloga trenera u fitness sektoru
PRIROČNI UVOD U TRENING
- Prvi koraci u planiranju treninga
- Važnost promatranja, analize i povratnih informacija
SAŽETAK I POGLED NA BUDUĆNOST
- Značaj uloge trenera za daljnji uspjeh u obuci
- Prijenos znanja na nadolazeće module

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/uloga-trenera-u-bodybuildingu

Znanstveni pristup treningu i periodizacija u bodybuildingu

U predmetu Nauka o treningu i periodizacija u bodybuildingu steći ćete dubinsko znanje o znanstvenim načelima treninga snage i njihovoj praktičnoj primjeni u bodybuildingu. Naučit ćete kako trening utječe na tijelo, koji se adaptacijski mehanizmi pokreću i kako ih možete koristiti za izgradnju mišića i poboljšanje performansi.

Suvršen dio modula je periodizacija, tj. sustavno planiranje i kontrola trening ciklusa. Naučit ćete kako varirati intenzitet, volumen i frekvenciju treninga kako biste izbjegli platoe i postigli kontinuirani napredak. Različiti modeli periodizacije (linearna, valovita, blok periodizacija) bit će predstavljeni i primijenjeni na različite ciljne skupine – od početnika do natjecatelja.

Osim toga, bavit ćete se kontrolom opterećenja, integracijom regeneracije i primjenom trenutačnih znanstvenih spoznaja u svakodnevnom treningu. Praktični primjeri i studije slučaja pomoći će vam da izravno primijenite sadržaj u planove treninga svojih sportaša. Ovaj modul učinit će vas stručnjakom za kontrolu treninga u bodybuildingu.

UVOD U NAUKU O TRENINGU
- Osnove i principi treninga snage
- Mekanizmi prilagodbe tijela na trening
PARAMETRI STRESA I KONTROLA TRENINGA
- Intenzitet, volumen, frekvencija i upravljanje odmorom
- Važnost progresije i varijacije
PERIODIZACIJA U BODIBILDINGU
- Ciljevi i prednosti periodizacije
- Klasični naspram modernih modela periodizacije
- Primjena različitih modela u procesu treninga
PLANIRANJE U TRENING CIKLUSU
- Makro-, mezo- i mikro-ciklusi
- Integracija faza oporavka i odmornih faza
- Izrada periodiziranih planova za različite sportaše
PLANIRANJE TRENINGA ORIJENTIRANO NA CILJNU GRUPU
- Periodizacija za početnike, napredne sportaše i natjecatelje
- Prilagodba individualnim razinama i ciljevima
PRIJEMERI I SLUČAJEVI
- Analiza stvarnih programa treninga
- Optimizacija postojećih planova na temelju znanstvenih spoznaja
Trenutna istraživanja i trendovi u znanosti o treningu
- Nove studije i njihov utjecaj na planiranje treninga
- Metode utemeljene na dokazima za maksimalan uspjeh
SAŽETAK I PRIMJENA U PRAKSI
- Prijenos znanja na vaš coaching
- Smjernice za dugoročno uspješno upravljanje treninzima

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/periodizacija-u-bodybuildingu

modul Coaching i tehnika u bodybuildingu

Prikaži sva poglavlja predmeta

Coaching vještine i korisnička podrška

Modul Vještine treniranja i briga o klijentima središnja je komponenta našeg programa obuke za bodybuilding trenere. U ovom modulu naučit ćete kako kao trener izgraditi snažan i pouzdan odnos sa svojim klijentima. Istražit ćete praktične uloge trenera i klijenta te naučiti koliko je važna ispravna perspektiva za uspješnu podršku.

Poseban je naglasak na profesionalnoj komunikaciji – od početne procjene do kontinuirane podrške u treningu. Naučit ćete tehnike za motiviranje svojih klijenata, poticanje njihovog napretka i održavanje njihove dugoročne predanosti ciljevima . Također ćete naučiti prepoznati pogreške u izvedbi vježbi u ranoj fazi i učinkovito ih ispraviti.

Kroz praktične vježbe razvijat ćete svoje trenerske vještine kako biste pojedinačno odgovorili na potrebe svojih sportaša i pružili im optimalnu podršku – bilo u bodybuildingu, fitnessu ili sportovima u natjecanju. Ovaj modul priprema vas da budete uvjerljiv trener, ne samo profesionalno, već i osobno.

UVOD U KOACHING VJEŠTINE
- Važnost koučinga u bodybuildingu
- Uloga trenera kao trenera i mentora
PRIRODNE ULOGE: TRENER PROTIV KLIJENTA
- Promjena perspektive: gledište trenera i klijenta
- Izgradnja profesionalnog odnosa trener-klijent
- Granice i odgovornosti u coaching-u
KOMUNIKACIJSKE VJEŠTINE U COACHINGU
- Osnove uspješne komunikacije
- Aktivno slušanje i ciljano postavljanje pitanja
- Strukturirana anamneza i savjetodavni intervjui
TEHNIKE MOTIVACIJE ZA USPJEH U TRENINGU
- Metode za povećanje motivacije
- Suočavanje s gubitkom motivacije i neuspjesima
- Razvijanje individualnih strategija ciljeva
PREPOZNAVANJE I ISPRÁVLJANJE GREŠAKA
- Prepoznavanje tipičnih pogrešaka u treningu
- Učinkovite tehnike korekcije u praksi
- Davanje povratnih informacija: konstruktivno i motivirajuće
PRIROČNI ZADACI I PRIMJERI IZ PRAKSE
- Uloge: trener i klijent
- Analiza stvarnih situacija u koučingu
- Primjena naučenih tehnika razgovora i koučinga
SAŽETAK I PRIMJENA U PRAKSI
- Osvrt na vlastite vještine u koučingu
- Implementacija u svakodnevni trening
- Perspektiva: Daljnji razvoj kao trener

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/coaching-i-korisnicka-podrska

Tehničko podučavanje i izvođenje vježbi

Tema tehničkog treniranja i izvođenja vježbi ključan je dio naše obuke za bodybuilding instruktore. U ovom modulu naučit ćete kako podučavati najvažnije osnovne vježbe, kao što su čučnjevi, mrtvo dizanje i potisak na klupi, koristeći ispravnu tehniku. Naučit ćete kako analizirati sekvence pokreta, prepoznati pogreške i ispraviti ih na ciljan način.

Drugi je fokus na mentalno-mišićnoj povezanosti, koja potiče svjesnu aktivaciju mišića i ključna je za uspjeh u treningu. Kroz praktične vježbe razvijat ćete svoju sposobnost individualnog vođenja sportaša, optimizacije njihove tehnike i smanjenja rizika od ozljeda. Ovaj modul priprema vas za osmišljavanje treninga koji su istovremeno učinkoviti i sigurni.

UVOD U TEHNIČKO TRENIRANJE
- Važnost ispravnog izvođenja vježbi u bodybuildingu
- Uloga trenera u optimizaciji tehnike
OSNOVNE VJEŽBE U BODIBILDINGU
- Čučnjevi: tehnika, varijacije, česte pogreške
- Mrtvo dizanje: ispravna izvedba, prevencija ozljeda
- Potisak na klupi: optimalna tehnika, asistencija i sigurnost
- Ostale osnovne vježbe: veslanje, potisak iznad glave, zgibovi
PREPOZNAVANJE I ISPRÁVLJANJE POGREŠAKA
- Analiza sekvenci pokreta
- Metode za učinkovitu korekciju pogrešaka
- Praktične strategije korekcije za različite vježbe
PSIHO-MIŠIĆNA VEZA (MMC)
- Značaj MMC-a za rast mišića i performanse
- Tehike za poticanje neuronske kontrole
- Integracija MMC-a u trening
PRIROČNE VJEŽBE I METODE TRENINGA
- Primjena naučenih tehničkih metoda treniranja
- Analiza stvarnih situacija u treningu
- Optimizacija uloge trenera u praksi
SAŽETAK I PRENOŠENJE NA SVAKODNEVNI TRENING
- Razmišljanje o naučenom sadržaju
- Implementacija u individualne planove obuke
- Perspektiva: Daljnji razvoj kao tehnički trener

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/tehnicki-coaching

Planiranje i individualizacija treninga

Modul Planiranje i individualizacija treninga pruža vam znanje potrebno za izradu učinkovitih i ciljanih planova treninga za različite sportaše. Naučit ćete kako strukturirati split planove i prilagoditi ih individualnim potrebama svojih klijenata.

Jedan od fokusa je analiza ciljnih skupina – od početnika, preko naprednih sportaša, do natjecatelja. Naučit ćete kako optimalno prilagoditi volumen, intenzitet i periodizaciju treninga dotičnoj razini performansi. Kroz praktične metode razvijat ćete sposobnost osmišljavanja individualnih strategija koje potiču motivaciju i maksimiziraju rezultate treninga.

UVOD U PLANIRANJE TRENINGA
- Osnove strukturiranog planiranja treninga
- Važnost periodizacije i progresije
IZRADA RASPOREDA ZA RAZDVOJENI TRENING
- Razlike između treninga za cijelo tijelo i split treninga
- Izrada individualnih planova treninga
- Podešavanje volumena, frekvencije i intenziteta
ANALIZA CILJANE GRUPE
- Planiranje treninga za početnike: tehnika, osnove i motivacija
- Programi za napredne sportaše: poboljšanje performansi i varijacija
- Planiranje usmjereno na natjecanje: vrhunska faza, smanjenje opterećenja i regeneracija
INDIVIDUALIZACIJA TRENINGA
- Uzimanje u obzir ciljeva, povijesti treninga i ograničenja
- Prilagodba različitim tjelesnim tipovima i načinima života
- Praćenje napretka i prilagodba planova
PRIROČNI VJEŽBE I PRIMJERI IZ PRAKSE
- Analiza primjera sportaša
- Izrada i optimizacija individualnih planova treninga
- Rasprava o stvarnim trenerskim scenarijima
SAŽETAK I PRAKTIČNA PRIMJENA
- Važni principi uspješnog planiranja treninga
- Integracija u svakodnevni život kao trener bodybuildinga
- Perspektiva: Daljnji razvoj kao stručnjak za planiranje i periodizaciju

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/planiranje-treninga-u-bodybuildingu

Osnove pripreme za natjecanje i poze

Tečaj Osnove pripreme za natjecanje i poziranja priprema vas za treniranje sportaša specifično za bodybuilding natjecanja. Naučit ćete ključne elemente uspješne pozornice i steći uvid u planiranje i provođenje faza prehrane, sve do završnih koraka poput sušenja.

Drugi je fokus na osnovama poaziranja, što je ključno za ocjenjivanje na pozornici. Upoznat ćete se s različitim natjecateljskim kategorijama kao što su Men's Physique, Classic Bodybuilding, Bikini i druge. Kroz praktične vježbe razvit ćete razumijevanje zahtjeva svake kategorije i naučiti kako optimalno pripremiti svoje natjecatelje za njihov veliki nastup.

UVOD U PRIPREMU ZA NATJECANJE
- Proces i faze pripreme
- Važnost planiranja i tempiranja za uspjeh na natjecanju
Faze prehrane i rezanje
- Strukturiranje prehrane u različitim fazama
- Strategije za gubitak masnoće uz očuvanje mišićne mase
- Mjere za rezanje prije natjecanja
PRISUTNOST NA SCENI I MENTALNA PRIPREMA
- Karizma i samopouzdanje na pozornici
- Mentalni coaching za dan natjecanja
- Suočavanje s nervozom i stresnim situacijama
OSNOVE POZIRANJA
- Uvod u najvažnije tehnike poziranja
- Tenzija u tijelu, prijelazi i držanje
- Praktične vježbe za uvjerljivu prezentaciju na pozornici
UVOD U NATJECATELJSKE KLASE
- Pregled: Men's Physique, klasična bodybuildanja, bikini, wellness itd.
- Kriteriji ocjenjivanja za svaku kategoriju
- Posebne značajke i zahtjevi za svaku kategoriju
PRIROČNI ZADACI I ANALIZA
- Trening poziranja s korekcijama i povratnim informacijama
- Analiza uspješnih nastupa na pozornici
- Primjena naučenih tehnika u stvarnim natjecateljskim situacijama
SAŽETAK I PRIMJENA U PRAKSI
- Optimalna priprema za trenere i sportaše
- Integracija u plan treninga i prehrane
- Perspektiva: Profesionalizacija kao natjecateljski trener

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/priprema-za-natjecanje-u-bodybuildingu

Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke