raspored nastave
BK
Uvjeti i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno razdoblje odmah. Isprobajte ga prvo, a zatim učite!
Joga učitelj – intenzivna obuka s praksom asana, didaktikom i iskustvom u podučavanju
€ 2.691,00
umjesto
€ 2.990,00
|
tečajevi uživo
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:
€ 2.691,00
umjesto
€ 2.990,00
Informacije o tečaju
Certificirani instruktor joge
Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%
Moguće je financiranje do 100%
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača
Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Priznato i certificirano
Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.
Instruktor joge
Flexyfit Vital trening
Pronađite unutarnju ravnotežu i profesionalno ispunjenje na našem tečaju za certificirane učitelje joge!
Naš certificirani tečaj za obuku učitelja joge, koji se nadovezuje na licencu Yoga Teacher B, nadilazi osnove joge. Ne podučava samo duboka načela joge, već i učinkovite metode za podučavanje i dijeljenje tog znanja .
Steknite praktično iskustvo u stvarnim situacijama podučavanja i njegujte svoju strast uz individualnu podršku. Uvedite fizički pokret i unutarnju ravnotežu u sklad s flow jogom i mindfulnessom.
Steknite praktično iskustvo u stvarnim nastavnim situacijama i njegujte svoju strast uz individualnu podršku. Uvedite fizički pokret i unutarnju ravnotežu u sklad s flow jogom, ajurvedom i mnogim drugim uzbudljivim aspektima. Kao priznati institut za obuku, posvećeni smo najvišoj kvaliteti i stoga vam nudimo najbolje od najboljeg.
Tijekom obuke naši iskusni učitelji povest će vas na put samootkrivanja i profesionalnog razvoja. Ne radi se samo o prakticiranju joge, već i o razvijanju vaših vještina kao učitelja joge na profesionalnoj razini.
Informativni list o tečaju
obuhvat učenja
652 E
4
Razina EQF-a
Obuka se temelji na Razina EQF-a 4 »
Početak tečaja
Moguće odmah
varijanta učenja
tečajevi uživo
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik podučavanja
DE
Svi datumi tečaja
Pronađite svoj tečaj u učionici
Certificirani instru... -
vikend tečaj
| 21-03-2026 | € 2.691,00 umjesto € 2.990,00
Faza prisustva od: 13-06-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
vikend tečaj
| 21-03-2026 | € 2.691,00 umjesto € 2.990,00
Faza prisustva od: 13-06-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
vikend tečaj
| 21-03-2026 | € 2.691,00 umjesto € 2.990,00
Faza prisustva od: 13-06-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
vikend tečaj
| 21-03-2026 | € 2.691,00 umjesto € 2.990,00
Faza prisustva od: 13-06-2026
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o tečaju? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani instruktor joge
Unutarnji centar: certificirani učitelj joge
Put do unutarnjeg mira
Uronite u fascinantni svijet joge i pomozite sebi i onima oko sebe da postignu bolje zdravlje, smirenost i unutarnju snagu. Počevši od filozofije joge i nastavljajući kroz širok raspon praktičnih vježbi joge, pratit ćemo vas na vašem putu prema tome da postanete učitelj joge. Obuka nije samo profesionalna investicija, već i putovanje prema osobnom rastu i unutarnjoj transformaciji. Bez obzira na vaše prethodno iskustvo, dočekat ćemo vas tamo gdje jeste i voditi vas prema vašim ciljevima. Obuka nije samo profesionalna investicija, već i putovanje prema osobnom rastu i unutarnjoj transformaciji. Bez obzira na vaše prethodno iskustvo, susrest ćemo vas tamo gdje jeste i zajedno ćemo raditi na vašem profesionalnom i osobnom razvoju. Nakon toga moći ćete voditi satove joge, držati privatne satove i podići vlastitu jogu na novu razinu.
Što možete očekivati od našeg programa obuke?
Širok raspon joga tehnika. Puno prakse. Vježbe stojećeg položaja i na prostirci. Osobni razvoj. Unutarnji mir i spokoj. Osim svega toga, naučit ćete na što paziti pri planiranju i vođenju satova joge te kako ispravno podučavati različite tehnike. Dakle, sve u jednom paketu! Pozitivno djelovanje.
pozitivno utjecati.Uvjeti sudjelovanja
- Prijava putem interneta ili u pisanom obliku
- Minimalna dob 18 godina (za sudionike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za prijavu) Suglasnost roditelja
Završni certifikat
Naši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju te s ocjenama ili bez njih.
Sve su te verzije dostupne za besplatno online preuzimanje. Osim toga, dobit ćete odabrani certifikat isprintan na posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Certificirani učitelj joge" "Licenca učitelja joge A"
" Licenca A za učitelja joge"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoćitelef onom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našim općim često postavljanim pitanjima (FAQ).
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
652 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
189
E-učenje | Samostalno učenje
Odgovor
21
pretraga literature
LE
120
Samostalno učenje (učenjačke cjeline)
TE
90
Praktična implementacija
AE
32
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
- PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
- ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
- ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Vrste učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Licenca B za učitelja joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Asana
U ovom modulu naučit ćete izbor osnovnih joga poza.
Podučavat će se stojeći položaji, uvijeni položaji i obrnuti položaji, a raspravljat će se o njihovim učincima i kontraindikacijama.
Također ćete naučiti principe poravnanja i biti upoznati s mogućim pogreškama u izvođenju poza. Modul obuhvaća fizičke i psihološke učinke, kao i kontraindikacije.
Modul također opisuje uobičajene pogreške i daje preporuke koliko dugo držati svaku pozu.
- ASANA IMEKLIK – IZBOR
- Uvod
- Kategorizacija asana
- Odabrane asane s detaljnim opisima
- Anatomski i fiziološki učinci asana
- Primjena u praksi
- Varijacije i prilagodbe za različite razine
- Sigurnosni aspekti i kontraindikacije
- UOBIČAJENE GREŠKE – PRIMJERI
- Tipične pogreške u različitim asanama
- Metode i tehnike ispravljanja
- Izbjegavanje ozljeda pravilnim izvođenjem
- VEŽBA – OPISIVANJE ASANA
- Metoda za detaljan opis i analizu asana
- Praktični primjeri primjene metode
- SAŽETAK – UČINCI ASANA
- Fizički učinci (snaga, fleksibilnost, izdržljivost)
- Mentalni učinci (opuštanje, smanjenje stresa, koncentracija)
- Holistički pogled na asane u kontekstu joge
Disanje u jogi – pranayama
U ovom modulu naučit ćete o ulozi disanja u jogi i kako razviti tehnike disanja.
Nakon objašnjenja značenja riječi pranayama, raspravit ćemo o utjecaju disanja na ljude. Naučit ćete o ulozi disanja i kako razviti program treninga disanja, kao i o učincima i razlikama među pojedinim tehnikama disanja.
- UVOD
- Pojam pranayama
- Uloga disanja u jogi
- Faze disanja
- Struktura treninga disanja
- Ograničenja i kontraindikacije
- Promatranje daha
- Jednostavne vježbe disanja
- Pročišćavajuće vježbe disanja
Struktura sat joge
U ovom modulu naučit ćete o elementima koji čine sat joge.
Naučit ćete strukturu sat joge s pripadajućim elementima i istražiti što meditacija znači u jogi te različita stanja uma koja postoje prema filozofiji joge. Također će biti obrađena mantra Om i njezino značenje na satovima joge.
Nakon ove cjeline bit ćete upoznati s odgovarajućim vježbama zagrijavanja i mobilizacije te ćete znati kako strukturirati praksu asana na smislen i siguran način. Upoznat ćete se s principima poravnanja u jogi i moći ćete voditi kratku meditaciju u fazi konačne relaksacije. Nadalje, znat ćete kako najaviti vježbe i moći ćete osmisliti sekvencu u vezi s temom.
Naravno, raspravljat će se i o praksi joge u različitim životnim situacijama (npr. trudnoća). Također ćete dobiti preporuke literature koje možete koristiti za stjecanje dubljeg znanja ako budete zainteresirani.
- STRUKTURA JOGE NASTAVE
- Meditacija – ili umirivanje uma (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Što znači mantra AUM?
- Pranayama – vježbe disanja
- Zagrijavanje i pripremne vježbe
- Asane – položaji joge
- Duboka relaksacija – meditacija
- Primjer sat joge –
- Jednostavna sekvenca asana
- Joga za specifične ciljne skupine
- Ideje za sekvencu sat joge na temu povjerenja
Uvod u jogu
U modulu Uvod u jogu – podrijetlo, tradicija i filozofija naučit ćete definiciju joge, njezine učinke i osnovne principe filozofije joge.
Upoznat ćemo vas s podrijetlom joge, njezinom tradicijom i osnovama njezine filozofije temeljenima na drevnim tekstovima. Riječ joga bit će prevedena i definirana.
Naučit ćete o osam udova Patanđalijevog puta joge i trima najvažnijim tekstovima joge: Bhagavad Giti, Yoga Sutri i Upanišadama.
Nakon ovog modula znat ćete učinke joge i moći ćete raz likovati jogu od klasične gimnastike. Također ćete se upoznati s različitim vrstama joge i specijalizirati se za područje zapadne Hatha joge .
- UVOD U JOGU
- Što je joga? Porijeklo i tradicija
- Definicija joge
- Učinci joge
- Što razlikuje JOGU od GIMNASTIKE
- Vrste joge
- Hatha joga
- Filozofija joge
- Bhagavad Gita
- Upanišade
- Čakre
Metodologija, didaktika i pedagogija u jogi
Ovaj predmet podučava ciljeve tečaja joge.
Radimo na razvoju uspješnog tečaja joge za početnike i napredne polaznike. Također raspravljamo o razlikama u prijenosu znanja između fitness trenera i trenera joge ili vitalnosti.
Naučit ćete osnovne elemente podučavanja joge i ciljeve poučavanja u početničkom ili naprednom tečaju.
Cilj ovog modula je pružiti vam sva potrebna znanja za vođenje uspješnog sat joge te primjenu odgovarajuće metodologije, didaktike i pedagogije.
- METODOLOGIJA, DIDAKTIKA I PEDAGOGIJA U JOGI
- Uvod
- Ciljevi tečaja joge
- Kako osmisliti uspješan sat joge
- Zajednička nit satove joge
- Upute za meditaciju
- Vodič za sat joge (početnici)
- Vodič za sat joge (napredni)
- Praktična pomoć (ispravljanje položaja)
Suraya Namaskar (Pozdrav suncu)
U tečaju Surya Namaskar učenici uče sekvence asana u Pozdravu Suncu Surya Namaskar A i B. Naglasak je na sigurnom poravnanju i ulozi disanja u sekvenci.
Cilj je naučiti slijed sunčanih pozdrava Surya Namaskar A i Surya Namaskar B. Pokret i disanje usklađeni su u protoku. Pojedinačne vježbe (asane) detaljno se razmatraju, a uče se učinci sunčanih pozdrava.
- Pozdrav suncu
- Uvod
- Učinci
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar A
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar B
modul Certificirani instruktor joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomsko razumijevanje i obrnute poze u jogi: istraživanje unutarnjeg svijeta tijela
Produbljujemo naše razumijevanje mišićno-koštanog sustava, uključujući strukturu kostiju, mišića i zglobova. Kako bismo anatomsko znanje koje smo stekli učinili opipljivim, primjenjujemo ga u praksi na položaje joge.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog tečaja su obrnute poze. Naučit ćete kako nježno pristupiti tim pozama, a mi ćemo biti tu da vas podržimo.
Ova integracija omogućuje vam da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj tečaja:
Istraživanje anatomije: Steći ćete sveobuhvatan uvid u strukturu mišićno-koštanog sustava, od kostiju do funkcioniranja mišića i zglobova. To znanje ne samo da će vam pomoći da usavršite svoju praksu joge, već i razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Kako bismo anatomsko znanje koje ste stekli učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje joge i razumjeti kako se anatomija tijela kreće. To će vam omogućiti da poboljšate poravnanje, spriječite ozljede i učinite svoje pokrete svjesnijima.
Savladavanje obrnutih poza: Uzbudljiv fokus ovog predmeta su obrnute poze u jogi. Blago ćemo vas uvesti u poze poput stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku pomoći ćemo vam da razvijete samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno savladavanje ovih izazovnih poza.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog tečaja su obrnute poze. Naučit ćete kako nježno pristupiti tim pozama, a mi ćemo biti tu da vas podržimo.
Ova integracija omogućuje vam da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj tečaja:
Istraživanje anatomije: Steći ćete sveobuhvatan uvid u strukturu mišićno-koštanog sustava, od kostiju do funkcioniranja mišića i zglobova. To znanje ne samo da će vam pomoći da usavršite svoju praksu joge, već i razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Kako bismo anatomsko znanje koje ste stekli učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje joge i razumjeti kako se anatomija tijela kreće. To će vam omogućiti da poboljšate poravnanje, spriječite ozljede i učinite svoje pokrete svjesnijima.
Savladavanje obrnutih poza: Uzbudljiv fokus ovog predmeta su obrnute poze u jogi. Blago ćemo vas uvesti u poze poput stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku pomoći ćemo vam da razvijete samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno savladavanje ovih izazovnih poza.
- UVOD
- Ciljevi tečaja
- Važnost anatomskog znanja za praksu joge
- Povezanost između teorije i prakse
- OSNOVE ANATOMIJE MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Uvod u anatomiju tijela
- Pregled kostanih struktura
- Funkcija i struktura mišića
- Zglobovi i pokretljivost: anatomski osnove i obrasci kretanja
- ANATOMIJA I JOGA
- Primjena anatomskih načela u praksi joge
- Analiza držanja i pokreta u jogi
- Svjesna praksa: poboljšanje tjelesne svijesti kroz anatomsko znanje
- Sprječavanje ozljeda kroz anatomsko razumijevanje
- PRIHVATANJE U PRAKSI: JOGIJSKE POZE I ANATOMIJA
- Analiza i praksa osnovnih joga asana
- Poravnanje tijela i aktivacija mišića
- Svjesni pokreti i korekcija držanja
- INVERSIJE U JOGI
- Što su obrnute poze i njihovo značenje u jogi
- Fiziološke i psihološke prednosti obrnutih poza
- Priprema za obrnute položaje: pokretljivost, snaga i ravnoteža
- VJEŽBE I TEHNIKE
- Uvod u stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana)
- Stajanje na glavi (Sirsasana)
- Stolica na ramenima (Salamba Sarvangasana)
- INTEGRATIVNA PRAKSA: TEORIJA I PRAKSA
- Prilagodba osobne prakse
- Svjesnija veza između tijela i uma
- Povratne informacije i refleksija o napretku
- Prostor za individualna pitanja i izazove
- Osobne konzultacije i mogućnosti razmjene
Energetski aspekti prakse joge: savijanja naprijed, savijanja unatrag, bandhe i mudre
Otkrijte duboku vezu između tijela, energije i uma u temi "Prekloni naprijed, prekloni unatrag, bandhe i mudre u jogi". Doživite transformativnu moć položaja, energetskih zaključavanja i simboličnih gesta rukama.
Naš tečaj kombinira dinamičnu praksu savijanja naprijed i natrag s profinjenim tehnikama bandha i mudra. Razvit ćete i fizičku fleksibilnost i unutarnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet rada s energijom u jogi.
Ovaj tečaj nudi vam priliku da dublje zaronite u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primjenjivati energetske zaključavanja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne podučava samo fizičke vještine, već pruža i duboke uvide u vezu između pokreta, energije i svijesti.
Savijanja naprijed i natrag:
Od fleksibilnih istezanja do snažnih savijanja, ovaj vas tečaj vodi kroz razne položaje. Naučit ćete kako se sigurno kretati u te položaje, usredotočujući se na ispravno poravnanje tijela i kontrolu daha.
Bandhe (energetske brtve):
Istražite moć bandhasa kako biste podigli svoju praksu na energetsku razinu. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutarnje mišićne zaključavanja za usmjeravanje protoka energije i produbljivanje svoje joga prakse.
Mudre (simbolične geste rukama):
Uronite u fascinantni svijet mudri, simboličnih gesta rukama joge. Naučite kako te geste ne samo da imaju duboko značenje, već i usmjeravaju energiju kako bi dovele um i tijelo u sklad.
Naš tečaj kombinira dinamičnu praksu savijanja naprijed i natrag s profinjenim tehnikama bandha i mudra. Razvit ćete i fizičku fleksibilnost i unutarnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet rada s energijom u jogi.
Ovaj tečaj nudi vam priliku da dublje zaronite u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primjenjivati energetske zaključavanja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne podučava samo fizičke vještine, već pruža i duboke uvide u vezu između pokreta, energije i svijesti.
Savijanja naprijed i natrag:
Od fleksibilnih istezanja do snažnih savijanja, ovaj vas tečaj vodi kroz razne položaje. Naučit ćete kako se sigurno kretati u te položaje, usredotočujući se na ispravno poravnanje tijela i kontrolu daha.
Bandhe (energetske brtve):
Istražite moć bandhasa kako biste podigli svoju praksu na energetsku razinu. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutarnje mišićne zaključavanja za usmjeravanje protoka energije i produbljivanje svoje joga prakse.
Mudre (simbolične geste rukama):
Uronite u fascinantni svijet mudri, simboličnih gesta rukama joge. Naučite kako te geste ne samo da imaju duboko značenje, već i usmjeravaju energiju kako bi dovele um i tijelo u sklad.
- CILJ I USMJERENOST KURSA
- Povezanost tijela, energije i uma u jogi
- Pregled savijanja naprijed, savijanja unatrag, bandhā i mudrā
- NAVODNJI U PRAKSI JOGE
- Anatomski osnove i energetski učinci savijanja naprijed
- Praktične upute i varijacije
- Tehnike disanja i svjesnost pri savijanjima naprijed
- Emocionalni i mentalni aspekti prednjih savijanja
- ZADNJI ZAKLON U PRAKSI JOGE
-
- Značaj i energetski učinci savijanja unatrag
- Sigurna praksa i ispravno poravnanje
- Razvijanje fleksibilnosti i snage u savijanjima unatrag
- Povezivanje otvaranja srca i protoka energije
- ENERGETSKE ZAKLJUČAVALICE - BANDHE
-
- Uvod u bandhe i njihovu važnost u jogi
- Mula Bandha (korijenski zaključavanje) - značaj i praksa
- Uddiyana Bandha (zaključavanje trbuha) - upute i energetski učinak
- Jalandhara Bandha (zaključavanje brade) - primjena i integracija u praksu
- Uloga bandhasa u protoku i transformaciji energije
- MUDRE - SIMBOLIČNI POKAZI RUKU U JOZI
-
- Povijest i značenje mudri
- Uvod u njihovu energetsku funkciju i simboličku moć
- Praktična primjena i primjeri
- Gyan Mudra (mudra znanja)
- Anjali Mudra (Mudra molitve)
- Ostale odabrane mudre i njihovi učinci
- Kombiniranje mudri s praksom disanja i meditacije
- INTEGRIRANJE PREKLAPANJA NAPRIJED, PREKLAPANJA NATRAG, BANDHA I MUDRA U PRAKSU
-
- Kombinirane sekvence i vježbe
- Uloga disanja i svjesnosti
- Praktični savjeti za integraciju u svakodnevni život
- ENERGETSKI UČINCI I UNUTARNJA PREOBRAŽAJ
-
- Utjecaj na protok energije (prane) u tijelu
- Duhovne i emocionalne dimenzije
- Ravnoteža između fizičke snage i suptelnog rada
Flow joga i ajurveda: tjelesna vježba i unutarnja ravnoteža u skladu
Flow Yoga i Ayurveda nude vam jedinstvenu priliku da spojite snagu tečnog kretanja s mudrošću ajurvede. Ne samo da ćete postati fizički snažniji i fleksibilniji, već ćete razviti i dublje razumijevanje svojih osobnih potreba. Ovaj predmet omogućuje vam uspostavljanje duboke veze između pokreta, disanja i samosvijesti.
Sadržaj tečaja:
Flow joga: Uronite u fluidni svijet joge. Krećući se tečno iz jedne poze u drugu, iskusit ćete energetske i fizičke učinke ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok ulazite u tok trenutka.
Ayurvedski principi: Naučite osnove ayurvede, drevne indijske umjetnosti iscjeljivanja. Razumjet ćete različite doše (konstitucijske tipove) i otkrit ćete kako prilagoditi svoju jogu svom individualnom konstitucijskom tipu kako biste potaknuli ravnotežu i zdravlje.
Sadržaj tečaja:
Flow joga: Uronite u fluidni svijet joge. Krećući se tečno iz jedne poze u drugu, iskusit ćete energetske i fizičke učinke ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok ulazite u tok trenutka.
Ayurvedski principi: Naučite osnove ayurvede, drevne indijske umjetnosti iscjeljivanja. Razumjet ćete različite doše (konstitucijske tipove) i otkrit ćete kako prilagoditi svoju jogu svom individualnom konstitucijskom tipu kako biste potaknuli ravnotežu i zdravlje.
- UVOD
- Kombinacija flow joge i ajurvede
- Holističko blagostanje kroz pokret i ravnotežu
- FLOW JOGA: UMJETNOST TEČNOG POKRETA
- Osnovni principi flow joge
- Povezanost između disanja i pokreta
- Fizički i energetski učinci
- Izgradnja snage, fleksibilnosti i svjesnosti
- VEŽBANJE FLOW JOGE
- Dinamične sekvence i prijelazi
- Fokus na disanje (pranayama) u flow jogi
- Individualna prilagodba i modifikacije
- Meditacija i stanje protoka
- OSNOVE AJURVEDE
- Porijeklo i filozofija ajurvede
- Tri doše: Vata, Pitta i Kapha
- Određivanje vlastite konstitucije
- AJURVEDA I JOGA U KOMBINACIJI
- Kako flow joga i ayurveda djeluju zajedno
- Praktični pristupi uravnoteženju doša kroz jogu
- Prehrana, stil života i joga u skladu s vašom individualnom doshom
- JOGA SEKVENCIJE ZA DOSHE
- Flow joga za Vatu: umirujuća i prizemljujuća
- Flow joga za Pittu: hlađenje i uravnoteženje
- Flow joga za Kaphu: aktivacija i stimulacija
- Korekcije i individualne potrebe
- SEZONSKI I DNEVNI RITMOVI U AJURVEDI
- Značaj doba dana i godišnjih doba u ajurvedi
- Prilagođena praksa joge u skladu s prirodnim ritmovima
- Savjeti za integriranje načela ajurvede u svakodnevni život
- Izrada osobne rutine vježbanja
- Integracija joge, prehrane i načina života
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i zdravlje
- SAMOSVJEŠĆE I PRISUTNOST UMA KROZ JOGU I AJURVEDU
- Razmišljanje o vlastitoj praksi
- Uloga svjesnosti i intuicije
- Razvijanje osobne snage i unutarnje ravnoteže
Holistička praksa: bočni nagibi, uvijanja i meditacija u jogi
Bočni nagibi, uvijanja i meditacija u jogi pružaju vam priliku za razvoj i tjelesne fleksibilnosti i mentalne ravnoteže. Doživjet ćete iscjeljujuću moć pokreta i meditacije, istovremeno stječući alate za pronalaženje unutarnjeg mira u užurbanosti svakodnevnog života. Ovaj predmet skladno povezuje tijelo i um te promiče vašu dobrobit na svim razinama.
Sadržaj tečaja:
Bočni nagibi i uvijanja: Ne samo da ćete istezati i jačati mišiće, već ćete naučiti i kako ove poze mogu aktivirati i revitalizirati vaš sustav energetskih centara. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite svoje tijelo na putovanje ka iscjeljenju.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umjetnost meditacije kao moćan alat za poticanje mentalne jasnoće i unutarnjeg mira. Naučit ćete o različitim pristupima meditaciji koji će vam omogućiti da smanjite stres, usredotočite um i njegujete stanje unutarnje spokojnosti. Ove će vam tehnike pomoći pronaći oazu mira i smirenosti u našem užurbanom svijetu.
Sadržaj tečaja:
Bočni nagibi i uvijanja: Ne samo da ćete istezati i jačati mišiće, već ćete naučiti i kako ove poze mogu aktivirati i revitalizirati vaš sustav energetskih centara. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite svoje tijelo na putovanje ka iscjeljenju.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umjetnost meditacije kao moćan alat za poticanje mentalne jasnoće i unutarnjeg mira. Naučit ćete o različitim pristupima meditaciji koji će vam omogućiti da smanjite stres, usredotočite um i njegujete stanje unutarnje spokojnosti. Ove će vam tehnike pomoći pronaći oazu mira i smirenosti u našem užurbanom svijetu.
- BOČNO SAVIJANJE U JOGI
- Anatomski osnove i učinci bočnih savijanja
- Tehike za sigurno i učinkovito izvođenje
- Promicanje fleksibilnosti i istezanje bočnih dijelova tijela
- Energetski učinci i stimulacija protoka energije
- ZAVOJI U JOGI
- Anatomija i funkcije kralježnice u uvijajućim položajima
- Prednosti za probavni sustav i kralježnicu
- Energetski učinak uvijanja na energetski sustav
- Poravnanje, disanje i svjesnost u položajima uvijanja
- INTEGRIRANJE SAVIJANJA NA STRANU I ZAVOJA U PRAKSU
- Praktične sekvence za kombiniranje bočnih savijanja i uvijanja
- Tehnike disanja (pranayama) za podršku položajima
- Savjeti za prilagodbu i osmišljavanje individualne prakse
- MEDITACIJA: UMJETNOST UNUTARNJE RAZMIŠLJANJA
- Uvod u meditaciju i njezinu važnost u jogi
- Znanstvene i tradicionalne perspektive na meditaciju
- Fizičke i mentalne prednosti prakse meditacije
- TEHNIKE MEDITACIJE U JOZI
- Meditacija svjesnosti
- Meditacija usmjerena na dah (tehnike temeljene na pranayami)
- Vizualizacija i meditacija s mantrom
- Uvod u vođene meditacije i tihu meditaciju
- POKRET I MEDITACIJA
- Kako bočni nagibi i uvijanja mogu podržati meditaciju
- Prelazak s tjelesne prakse na meditativnu nepokretnost
- Promicanje svijesti i prisutnosti kroz integriranu praksu
- RAZVIJANJE VLASTITE PRAKSE
- Izrada individualne rutine vježbanja
- Praktični savjeti za integraciju meditacije u svakodnevni život
- Razmišljanje o napretku i izazovima
- Kako tjelesna praksa i meditacija doprinose upravljanju stresom
- Pronalaženje unutarnjeg mira u užurbanosti svakodnevnog života
- Svjesna briga o sebi i jačanje otpornosti
Fizičke osnove i snaga disanja u jogi: stojeći položaji i pranayama
U ovom predmetu istražit ćete osnažujući svijet stojećih joga poza i tehnika pranayame. Kroz pažljivo vođenje upoznat ćete se s ispravnim izvođenjem i poravnanjem stojećih poza, koje ne samo da grade snagu i stabilnost, već i produbljuju vašu svijest o tijelu i disanju. Osim toga, upoznat ćete praksu pranayame – tehniku disanja koja povećava životnu energiju i potiče mentalnu jasnoću. Ovaj tečaj nudi vam priliku da ojačate ravnotežu, disanje i unutarnju koncentraciju kako biste stvorili čvrstu osnovu za svoje joga putovanje.
Pregled tečaja:
Ovaj tečaj kombinira dva važna aspekta joge – stojeće položaje i pranayamu. Intenzivno ćemo se usredotočiti na dinamične stojeće položaje koji ne samo da jačaju vaše mišiće, već i poboljšavaju poravnanje vašeg tijela i ravnotežu.
Od klasičnih poza do modernih varijacija, iskusit ćete bogatu raznolikost stojećih poza.
Osim toga, uronit ćete u svijet pranayame – umjetnost svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz različite tehnike disanja koje ne samo da povećavaju vaš kapacitet disanja, već i vitaliziraju vaše energetske centre i potiču mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako ciljano koristiti dah kako biste smanjili stres, ojačali koncentraciju i njegovali stanje unutarnjeg mira.
Sadržaj tečaja:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako sigurno i učinkovito izvoditi stojeće položaje. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i kontrolu daha u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Tehnike pranayame:
Otkrijte razne pranayama vježbe za povećanje kapaciteta pluća i aktivaciju životne energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i poticanje svoje energetske ravnoteže.
Integracija:
Kroz integraciju stojećih položaja i pranayame naučit ćete kako povezati svoju fizičku praksu s dahom kako biste razvili dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i daha.
Obogatite svoje putovanje jogom ovim dubinskim temama i iskusite sinergiju tijela i daha kako biste potaknuli dobrobit, ravnotežu i unutarnji mir.
Pregled tečaja:
Ovaj tečaj kombinira dva važna aspekta joge – stojeće položaje i pranayamu. Intenzivno ćemo se usredotočiti na dinamične stojeće položaje koji ne samo da jačaju vaše mišiće, već i poboljšavaju poravnanje vašeg tijela i ravnotežu.
Od klasičnih poza do modernih varijacija, iskusit ćete bogatu raznolikost stojećih poza.
Osim toga, uronit ćete u svijet pranayame – umjetnost svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz različite tehnike disanja koje ne samo da povećavaju vaš kapacitet disanja, već i vitaliziraju vaše energetske centre i potiču mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako ciljano koristiti dah kako biste smanjili stres, ojačali koncentraciju i njegovali stanje unutarnjeg mira.
Sadržaj tečaja:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako sigurno i učinkovito izvoditi stojeće položaje. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i kontrolu daha u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Tehnike pranayame:
Otkrijte razne pranayama vježbe za povećanje kapaciteta pluća i aktivaciju životne energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i poticanje svoje energetske ravnoteže.
Integracija:
Kroz integraciju stojećih položaja i pranayame naučit ćete kako povezati svoju fizičku praksu s dahom kako biste razvili dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i daha.
Obogatite svoje putovanje jogom ovim dubinskim temama i iskusite sinergiju tijela i daha kako biste potaknuli dobrobit, ravnotežu i unutarnji mir.
- UVOD
- Povezanost između tjelesne prakse i moći disanja
- Holističko blagostanje kroz stojeće položaje i pranayamu
- OSNOVE STOJEĆIH POZA U JOGI
- Uloga stojećih položaja u praksi joge
- Izgradnja snage, stabilnosti i ravnoteže
- Uvod u poravnanje i svjesnost o tijelu
- VEŽBE STOJEĆIH POZA
- Tadasana (Planinska poza)
- Virabhadrasana (Pose ratnika)
- Uttanasana (stojeći savij)
- Produbljivanje i varijacije stojećih asana
- Dinamične sekvence i prijelazi
- Fokus na poravnanje tijela, disanje i ravnotežu
- DIHANJE I PRANAYAMA
- Uvod u praksu pranayame
- Značaj daha u jogi
- Uloga pranayame u poticanju energije i mentalne jasnoće
- TEHNIKE PRANAYAME ZA POČETNIKE I ISKUSNIJE PRAKTIKANTE
- Osnove svjesnog disanja
- Ujjayi disanje (pobjednički dah)
- Nadi Shodhana (naizmjenično disanje kroz nosnice)
- Kapalabhati (vatrino disanje)
- Brahmari (pčelinji dah)
- Upute i kontraindikacije
- INTEGRACIJA STOJEĆIH POZA I PRANAYAME
- Povezanost između daha i pokreta
- Svijest o tijelu kroz kontrolu daha
- Praktične vježbe za integraciju u vašu osobnu praksu
- FIZIČKI I ENERGETSKI UČINCI
- Prednosti za mišiće, ravnotežu i tjelesnu svijest
- Učinak na energetski centar (sustav čakri)
- Promicanje mentalne jasnoće i smanjenje stresa
- SAMORAZMATRANJE I SVJEŠĆ U PRAKSI
- Uloga svjesnosti u stojećim položajima i pranayami
- Savjeti za razvijanje redovite prakse
- Razmišljanje o vlastitom napretku i individualnim potrebama
- Stojeći položaji i tehnike disanja za svakodnevni život
- Suočavanje sa stresom i mentalnim izazovima
- Promicanje unutarnjeg mira i spokojnosti
Filozofija joge, koše i čakre
Uronite u duboka filozofska načela joge i istražite energetsku strukturu ljudskog postojanja. Ovaj tečaj uvodi vas u koncepte košara, različitih slojeva ja, i ističe važnost čakri kao energetskih centara.
Steći ćete sveobuhvatno razumijevanje interakcija između uma, tijela i duše u kontekstu joge. Ova obuka omogućuje vam intenzivno samoispitivanje i potiče vašu svijest o duhovnoj dimenziji joga puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvide u suštinu ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativnu razinu.
Filozofija joge:
Istražit ćete klasične tekstove poput Bhagavad Gite i Yoga sutri Patanjalija kako biste razumjeli etičke temelje, tehnike meditacije, filozofiju života i vezu između tijela, uma i duše unutar okvira joge.
Koshe:
Učite o konceptu "koshi", koji predstavljaju različite razine ljudskog postojanja. Istražit ćete fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dubok uvid u koshe steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudske cjelovitosti i načina na koji je ona utemeljena u jogi.
Čakre:
"Čakre" vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istražit ćete sedam glavnih čakri duž kralježnice i naučiti kako one utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može poboljšati vašu dobrobit.
Steći ćete sveobuhvatno razumijevanje interakcija između uma, tijela i duše u kontekstu joge. Ova obuka omogućuje vam intenzivno samoispitivanje i potiče vašu svijest o duhovnoj dimenziji joga puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvide u suštinu ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativnu razinu.
Filozofija joge:
Istražit ćete klasične tekstove poput Bhagavad Gite i Yoga sutri Patanjalija kako biste razumjeli etičke temelje, tehnike meditacije, filozofiju života i vezu između tijela, uma i duše unutar okvira joge.
Koshe:
Učite o konceptu "koshi", koji predstavljaju različite razine ljudskog postojanja. Istražit ćete fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dubok uvid u koshe steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudske cjelovitosti i načina na koji je ona utemeljena u jogi.
Čakre:
"Čakre" vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istražit ćete sedam glavnih čakri duž kralježnice i naučiti kako one utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može poboljšati vašu dobrobit.
- UVOD
- Značaj filozofije joge, koša i čakri na jogijskom putu
- Povezanost tijela, uma i duše
- FILOZOFIJA JOGE: DUBOK UVID
- Pojava i razvoj filozofije joge
- Joga sutre Patanjalija
- Osam stupnjeva joge (Ashtanga)
- Etika i moralni principi (yame i niyame)
- Bhagavad Gita
- Ključne poruke i njihova važnost u jogi
- Karma joga, Bhakti joga, Jnana joga i Raja joga
- Važnost meditacije i unutarnje svijesti
- KOSHE
- Uvod u koncept koša
- Pet koshi:
- Annamaya Kosha (fizičko omotače)
- Pranamaya Kosha (energetski omotač)
- Manomaya Kosha (mentalni omotač)
- Vijnanamaya Kosha (intelektualna ovojnica)
- Anandamaya Kosha (duhovna ovojnica)
- Odnos između koševa i njihova uloga u jogi
- Praktične vježbe i tehnike za istraživanje koshi
- ČAKRE
- Uvod u sustav čakri
- Sedam glavnih čakri i njihovo značenje:
- Muladhara (korijenska čakra)
- Svadhisthana (sakralna čakra)
- Manipura (solarni pleksus)
- Anahata (srčana čakra)
- Vishuddha (grlna čakra)
- Ajna (treća očna čakra)
- Sahasrara (krunska čakra)
- Učinak čakri na fizičko, emocionalno i duhovno zdravlje
- Praktični pristupi aktivaciji i harmonizaciji čakri
- POVEZANOST IZMEĐU FILOZOFIJE JOGE, KOSHA I ČAKRI
- Interakcije između energetske i fizičke razine
- Uloga asana, pranayame i meditacije u harmonizaciji
- Svjesan rad s košama i čakrama u praksi joge
- PRIROČNE VJEŽBE I MEDITACIJE
- Meditacija za usklađivanje čakri
- Vježbe za osvješćivanje koša
- Razmišljanje o filozofskim učenjima u praksi
- Integracija jogijske filozofije u suvremeni stil života
- Praktične tehnike za poticanje svjesnosti i unutarnje ravnoteže
- Savjeti za daljnji razvoj i samoistraživanje
- Uloga samorefleksije na jogijskom putu
Protok joge i umjetnost opuštanja: inteligentno sljedovanje i unutarnja regeneracija
Ovaj predmet pruža vam znanje i alate za strukturiranje vaše joga prakse na fokusiran i uravnotežen način. Nećete naučiti samo kako stvarati koherentne sekvence, već i kako svjesno integrirati opuštanje u svoj život. Ovaj predmet omogućuje vam razvoj i tjelesne snage i fleksibilnosti, kao i mentalnog opuštanja i smirenosti. Otkrijte moć planiranja i opuštanja kako biste pronašli skladnu ravnotežu u svom načinu života temeljenom na jogi.
Sadržaj tečaja:
Izrada sekvenci: Naučit ćete kako pažljivo planirati i osmišljavati sekvence joge kako biste stvorili tečnu i koherentnu praksu. Od faze zagrijavanja do završne relaksacije, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu rasporediti u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivne mišićne relaksacije do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutarnju smirenost.
Sadržaj tečaja:
Izrada sekvenci: Naučit ćete kako pažljivo planirati i osmišljavati sekvence joge kako biste stvorili tečnu i koherentnu praksu. Od faze zagrijavanja do završne relaksacije, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu rasporediti u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivne mišićne relaksacije do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutarnju smirenost.
- UVOD
- Važnost inteligentnog redoslijeda vježbi i opuštanja u jogi
- Kombiniranje fizičke prakse i mentalne regeneracije
- OSNOVE SLJEDNOSTI U JOZI
- Principi inteligentnog sekvenciranja
- Struktura i organizacija sat joge
- Uzimajući u obzir individualne potrebe i ciljeve
- Dizajn sekvenci za praksu
- Sekvence zagrijavanja: mobilizacija i priprema
- Glavni dio: tečne sekvence za snagu, fleksibilnost i ravnotežu
- Završna sekvenca i opuštanje: prijelaz na regeneraciju
- Integracija tehnika disanja (pranayama) u sekvence
- TEKUUĆI PRELAZI U YOGA FLOWU
- Umijeće povezivanja asana
- Disanje i pokret kao jedno
- Stvaranje skladnih i koherentnih prijelaza
- TEHNIKE RILAKSACIJE U JOZI
- Progresivna relaksacija mišića
- Yoga Nidra (jogijski san)
- Vođene meditacije i vizualizacija
- Tehnike disanja za poticanje opuštanja
- RELAXACIJA U REGENERACIJI
- Fiziološki i psihološki učinci opuštanja
- Smanjenje stresa i poboljšanje kvalitete sna
- Poticanje unutarnje smirenosti i mentalne jasnoće
- RAVNOTEŽA IZMEĐU NAPETOSTI I OPUŠTANJA
- Važnost aktivnosti i odmora u jogijskom načinu života
- Strategije za stvaranje ravnoteže u praksi i svakodnevnom životu
- Osobne rutine i savjeti za integraciju
- PLANIRANJE POJEDINAČNIH JOGIČKIH SLJEDOVA
- Uzimajući u obzir ciljeve, doba dana i razine energije
- Prilagodba individualnim potrebama i fizičkim uvjetima
- Izrada planova vježbanja za specifične ciljeve (npr. regeneracija, fleksibilnost)
- REFLEKSIJA I SAMOPREGLED
- Uloga prisutnosti i samosvijesti u praksi
- Dokumentacija i promišljanje o osobnom napretku
- Razvoj osobnog stila joge
- Integracija u svakodnevni život
- Praktične tehnike za poticanje smirenosti u svakodnevnom životu
- Stvaranje tihih zona i svjesnog vremena za opuštanje
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i održivost prakse
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani instruktor joge
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul: Full HD edukativni videozapisi za opuštanje
Specijalistički modul Full HD edukativnih videozapisa o prehrani
Tečaj uključen
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
tečajevi uživo
€ 2.691,00
umjesto
€ 2.990,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
na mreži
Opcionalno rezervabilno
314
jedan
online/uživo
vizualno/motorički
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
privatni satovi
€ 3.590,00
DE, EN
Tematski tečaj za grupu
na internetu
sadrže
314
dvjesto sedamnaest
četiristo pedeset
tri
online/uživo
vizualno/motorički
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
sadrže
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno tijelo za financiranje isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o agenciji za financiranje, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. WAFF). Molimo vas da se sami obratite agencijama za financiranje kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s vašim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Isplanirajte svoje obrazovno odsustvo s nama već danas! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u osobnom, neobvezujućem savjetovanju.
Kako funkcionira obrazovna dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate redovito dokazivati napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku svjedodžbi o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što radi učitelj joge?
Nakon završetka svoje obuke, učitelji joge spremni su napraviti svoje prve korake u profesionalni svijet. Mogućnosti su vrlo raznolike. Prije svega, naravno, radi se o prenošenju onoga što ste naučili drugima i pomaganju početnicima i naprednim učenicima da pravilno prakticiraju jogu u svim njezinim oblicima. Širok raspon joga vježbi donosi sklad između tjelesnog pokreta i unutarnje ravnoteže. I u individualnim satovima i u grupnim tečajevima, učitelji joge imaju priliku podijeliti svoje iskustvo i ljubav prema jogi s drugima.
Je li obuka dovoljna za samozapošljavanje?
Da. Podučavanje joge nije regulirano zanimanje i stoga je slobodna djelatnost sve dok se provodi na zdravim osobama. Međutim, obuka nije prikladna samo kao samostalna kvalifikacija, već i kao dopuna drugim uslugama, na primjer kao fitness i osobni trener.
Gdje rade učitelji joge?
Joga uživa sve veću popularnost. Kao rezultat toga, broj studija joge raste, a s njim i potražnja za dobro obučenim instruktorima joge. No, i tradicionalne teretane se uključuju u trend joge te svojim članovima nude redovite satove joge.
Osim zaposlenja u bezbrojnim objektima koji nude satove joge, samozapošljavanje predstavlja odličnu priliku. Ovisno o vašim preferencijama, možete nuditi individualne i grupne satove, kao i dugoročno podučavanje. Potražnja za online podučavanjem ne bi se smjela podcijeniti. Mnogi ljudi ne žele napustiti svoj dom za satove joge, ali ipak žele ekskluzivno podučavanje od kvalificiranog učitelja joge.
Stoga za učitelje joge pitanje nije toliko gdje mogu pronaći posao nakon obuke, već gdje ne mogu.
Unutarnji centar: certificirani učitelj joge
Put do unutarnjeg mira
Uronite u fascinantni svijet joge i pomozite sebi i onima oko sebe da postignu bolje zdravlje, smirenost i unutarnju snagu. Počevši od filozofije joge i nastavljajući kroz širok raspon praktičnih vježbi joge, pratit ćemo vas na vašem putu prema tome da postanete učitelj joge. Obuka nije samo profesionalna investicija, već i putovanje prema osobnom rastu i unutarnjoj transformaciji. Bez obzira na vaše prethodno iskustvo, dočekat ćemo vas tamo gdje jeste i voditi vas prema vašim ciljevima. Obuka nije samo profesionalna investicija, već i putovanje prema osobnom rastu i unutarnjoj transformaciji. Bez obzira na vaše prethodno iskustvo, susrest ćemo vas tamo gdje jeste i zajedno ćemo raditi na vašem profesionalnom i osobnom razvoju. Nakon toga moći ćete voditi satove joge, držati privatne satove i podići vlastitu jogu na novu razinu.
Što možete očekivati od našeg programa obuke?
Širok raspon joga tehnika. Puno prakse. Vježbe stojećeg položaja i na prostirci. Osobni razvoj. Unutarnji mir i spokoj. Osim svega toga, naučit ćete na što paziti pri planiranju i vođenju satova joge te kako ispravno podučavati različite tehnike. Dakle, sve u jednom paketu! Pozitivno djelovanje.
pozitivno utjecati.Uvjeti sudjelovanja
- Prijava putem interneta ili u pisanom obliku
- Minimalna dob 18 godina (za sudionike mlađe od 18 godina potrebna je pisana suglasnost roditelja za prijavu) Suglasnost roditelja
Završni certifikat
Naši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za pojedinu zemlju te s ocjenama ili bez njih.
Sve su te verzije dostupne za besplatno online preuzimanje. Osim toga, dobit ćete odabrani certifikat isprintan na posebnom papiru s reljefnim tiskom.
Sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Certificirani učitelj joge" "Licenca učitelja joge A"
" Licenca A za učitelja joge"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoćitelef onom, e-poštom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možda ćete pronaći u našim općim često postavljanim pitanjima (FAQ).
Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke
obuhvat učenja
652 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
189
E-učenje | Samostalno učenje
Odgovor
21
pretraga literature
LE
120
Samostalno učenje (učenjačke cjeline)
TE
90
Praktična implementacija
AE
32
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.
Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBičasti mišić
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Mišić zategnuće široke fascije
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
- BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
- M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
- POPIS RJEČNIKA
prehrana
U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.
Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.
Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .
-
PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske ozljede
Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!
Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu
U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
-
ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
-
ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.
Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.
Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.
Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!
Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Vrste učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.
U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Licenca B za učitelja joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Asana
U ovom modulu naučit ćete izbor osnovnih joga poza.
Podučavat će se stojeći položaji, uvijeni položaji i obrnuti položaji, a raspravljat će se o njihovim učincima i kontraindikacijama.
Također ćete naučiti principe poravnanja i biti upoznati s mogućim pogreškama u izvođenju poza. Modul obuhvaća fizičke i psihološke učinke, kao i kontraindikacije.
Modul također opisuje uobičajene pogreške i daje preporuke koliko dugo držati svaku pozu.
-
ASANA IMEKLIK – IZBOR
- Uvod
- Kategorizacija asana
- Odabrane asane s detaljnim opisima
- Anatomski i fiziološki učinci asana
- Primjena u praksi
- Varijacije i prilagodbe za različite razine
- Sigurnosni aspekti i kontraindikacije
-
UOBIČAJENE GREŠKE – PRIMJERI
- Tipične pogreške u različitim asanama
- Metode i tehnike ispravljanja
- Izbjegavanje ozljeda pravilnim izvođenjem
-
VEŽBA – OPISIVANJE ASANA
- Metoda za detaljan opis i analizu asana
- Praktični primjeri primjene metode
-
SAŽETAK – UČINCI ASANA
- Fizički učinci (snaga, fleksibilnost, izdržljivost)
- Mentalni učinci (opuštanje, smanjenje stresa, koncentracija)
- Holistički pogled na asane u kontekstu joge
Disanje u jogi – pranayama
U ovom modulu naučit ćete o ulozi disanja u jogi i kako razviti tehnike disanja.
Nakon objašnjenja značenja riječi pranayama, raspravit ćemo o utjecaju disanja na ljude. Naučit ćete o ulozi disanja i kako razviti program treninga disanja, kao i o učincima i razlikama među pojedinim tehnikama disanja.
-
UVOD
- Pojam pranayama
- Uloga disanja u jogi
- Faze disanja
- Struktura treninga disanja
- Ograničenja i kontraindikacije
- Promatranje daha
- Jednostavne vježbe disanja
- Pročišćavajuće vježbe disanja
Struktura sat joge
U ovom modulu naučit ćete o elementima koji čine sat joge.
Naučit ćete strukturu sat joge s pripadajućim elementima i istražiti što meditacija znači u jogi te različita stanja uma koja postoje prema filozofiji joge. Također će biti obrađena mantra Om i njezino značenje na satovima joge.
Nakon ove cjeline bit ćete upoznati s odgovarajućim vježbama zagrijavanja i mobilizacije te ćete znati kako strukturirati praksu asana na smislen i siguran način. Upoznat ćete se s principima poravnanja u jogi i moći ćete voditi kratku meditaciju u fazi konačne relaksacije. Nadalje, znat ćete kako najaviti vježbe i moći ćete osmisliti sekvencu u vezi s temom.
Naravno, raspravljat će se i o praksi joge u različitim životnim situacijama (npr. trudnoća). Također ćete dobiti preporuke literature koje možete koristiti za stjecanje dubljeg znanja ako budete zainteresirani.
-
STRUKTURA JOGE NASTAVE
- Meditacija – ili umirivanje uma (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Što znači mantra AUM?
- Pranayama – vježbe disanja
- Zagrijavanje i pripremne vježbe
- Asane – položaji joge
- Duboka relaksacija – meditacija
- Primjer sat joge –
- Jednostavna sekvenca asana
- Joga za specifične ciljne skupine
- Ideje za sekvencu sat joge na temu povjerenja
Uvod u jogu
U modulu Uvod u jogu – podrijetlo, tradicija i filozofija naučit ćete definiciju joge, njezine učinke i osnovne principe filozofije joge.
Upoznat ćemo vas s podrijetlom joge, njezinom tradicijom i osnovama njezine filozofije temeljenima na drevnim tekstovima. Riječ joga bit će prevedena i definirana.
Naučit ćete o osam udova Patanđalijevog puta joge i trima najvažnijim tekstovima joge: Bhagavad Giti, Yoga Sutri i Upanišadama.
Nakon ovog modula znat ćete učinke joge i moći ćete raz likovati jogu od klasične gimnastike. Također ćete se upoznati s različitim vrstama joge i specijalizirati se za područje zapadne Hatha joge .
-
UVOD U JOGU
- Što je joga? Porijeklo i tradicija
- Definicija joge
- Učinci joge
- Što razlikuje JOGU od GIMNASTIKE
- Vrste joge
- Hatha joga
- Filozofija joge
- Bhagavad Gita
- Upanišade
- Čakre
Metodologija, didaktika i pedagogija u jogi
Ovaj predmet podučava ciljeve tečaja joge.
Radimo na razvoju uspješnog tečaja joge za početnike i napredne polaznike. Također raspravljamo o razlikama u prijenosu znanja između fitness trenera i trenera joge ili vitalnosti.
Naučit ćete osnovne elemente podučavanja joge i ciljeve poučavanja u početničkom ili naprednom tečaju.
Cilj ovog modula je pružiti vam sva potrebna znanja za vođenje uspješnog sat joge te primjenu odgovarajuće metodologije, didaktike i pedagogije.
-
METODOLOGIJA, DIDAKTIKA I PEDAGOGIJA U JOGI
- Uvod
- Ciljevi tečaja joge
- Kako osmisliti uspješan sat joge
- Zajednička nit satove joge
- Upute za meditaciju
- Vodič za sat joge (početnici)
- Vodič za sat joge (napredni)
- Praktična pomoć (ispravljanje položaja)
Suraya Namaskar (Pozdrav suncu)
U tečaju Surya Namaskar učenici uče sekvence asana u Pozdravu Suncu Surya Namaskar A i B. Naglasak je na sigurnom poravnanju i ulozi disanja u sekvenci.
Cilj je naučiti slijed sunčanih pozdrava Surya Namaskar A i Surya Namaskar B. Pokret i disanje usklađeni su u protoku. Pojedinačne vježbe (asane) detaljno se razmatraju, a uče se učinci sunčanih pozdrava.
-
Pozdrav suncu
- Uvod
- Učinci
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar A
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar B
modul Certificirani instruktor joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomsko razumijevanje i obrnute poze u jogi: istraživanje unutarnjeg svijeta tijela
Produbljujemo naše razumijevanje mišićno-koštanog sustava, uključujući strukturu kostiju, mišića i zglobova. Kako bismo anatomsko znanje koje smo stekli učinili opipljivim, primjenjujemo ga u praksi na položaje joge.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog tečaja su obrnute poze. Naučit ćete kako nježno pristupiti tim pozama, a mi ćemo biti tu da vas podržimo.
Ova integracija omogućuje vam da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj tečaja:
Istraživanje anatomije: Steći ćete sveobuhvatan uvid u strukturu mišićno-koštanog sustava, od kostiju do funkcioniranja mišića i zglobova. To znanje ne samo da će vam pomoći da usavršite svoju praksu joge, već i razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Kako bismo anatomsko znanje koje ste stekli učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje joge i razumjeti kako se anatomija tijela kreće. To će vam omogućiti da poboljšate poravnanje, spriječite ozljede i učinite svoje pokrete svjesnijima.
Savladavanje obrnutih poza: Uzbudljiv fokus ovog predmeta su obrnute poze u jogi. Blago ćemo vas uvesti u poze poput stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku pomoći ćemo vam da razvijete samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno savladavanje ovih izazovnih poza.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog tečaja su obrnute poze. Naučit ćete kako nježno pristupiti tim pozama, a mi ćemo biti tu da vas podržimo.
Ova integracija omogućuje vam da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj tečaja:
Istraživanje anatomije: Steći ćete sveobuhvatan uvid u strukturu mišićno-koštanog sustava, od kostiju do funkcioniranja mišića i zglobova. To znanje ne samo da će vam pomoći da usavršite svoju praksu joge, već i razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Kako bismo anatomsko znanje koje ste stekli učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje joge i razumjeti kako se anatomija tijela kreće. To će vam omogućiti da poboljšate poravnanje, spriječite ozljede i učinite svoje pokrete svjesnijima.
Savladavanje obrnutih poza: Uzbudljiv fokus ovog predmeta su obrnute poze u jogi. Blago ćemo vas uvesti u poze poput stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku pomoći ćemo vam da razvijete samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno savladavanje ovih izazovnih poza.
-
UVOD
- Ciljevi tečaja
- Važnost anatomskog znanja za praksu joge
- Povezanost između teorije i prakse
-
OSNOVE ANATOMIJE MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Uvod u anatomiju tijela
- Pregled kostanih struktura
- Funkcija i struktura mišića
- Zglobovi i pokretljivost: anatomski osnove i obrasci kretanja
-
ANATOMIJA I JOGA
- Primjena anatomskih načela u praksi joge
- Analiza držanja i pokreta u jogi
- Svjesna praksa: poboljšanje tjelesne svijesti kroz anatomsko znanje
- Sprječavanje ozljeda kroz anatomsko razumijevanje
-
PRIHVATANJE U PRAKSI: JOGIJSKE POZE I ANATOMIJA
- Analiza i praksa osnovnih joga asana
- Poravnanje tijela i aktivacija mišića
- Svjesni pokreti i korekcija držanja
-
INVERSIJE U JOGI
- Što su obrnute poze i njihovo značenje u jogi
- Fiziološke i psihološke prednosti obrnutih poza
- Priprema za obrnute položaje: pokretljivost, snaga i ravnoteža
-
VJEŽBE I TEHNIKE
- Uvod u stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana)
- Stajanje na glavi (Sirsasana)
- Stolica na ramenima (Salamba Sarvangasana)
-
INTEGRATIVNA PRAKSA: TEORIJA I PRAKSA
- Prilagodba osobne prakse
- Svjesnija veza između tijela i uma
- Povratne informacije i refleksija o napretku
- Prostor za individualna pitanja i izazove
- Osobne konzultacije i mogućnosti razmjene
Energetski aspekti prakse joge: savijanja naprijed, savijanja unatrag, bandhe i mudre
Otkrijte duboku vezu između tijela, energije i uma u temi "Prekloni naprijed, prekloni unatrag, bandhe i mudre u jogi". Doživite transformativnu moć položaja, energetskih zaključavanja i simboličnih gesta rukama.
Naš tečaj kombinira dinamičnu praksu savijanja naprijed i natrag s profinjenim tehnikama bandha i mudra. Razvit ćete i fizičku fleksibilnost i unutarnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet rada s energijom u jogi.
Ovaj tečaj nudi vam priliku da dublje zaronite u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primjenjivati energetske zaključavanja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne podučava samo fizičke vještine, već pruža i duboke uvide u vezu između pokreta, energije i svijesti.
Savijanja naprijed i natrag:
Od fleksibilnih istezanja do snažnih savijanja, ovaj vas tečaj vodi kroz razne položaje. Naučit ćete kako se sigurno kretati u te položaje, usredotočujući se na ispravno poravnanje tijela i kontrolu daha.
Bandhe (energetske brtve):
Istražite moć bandhasa kako biste podigli svoju praksu na energetsku razinu. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutarnje mišićne zaključavanja za usmjeravanje protoka energije i produbljivanje svoje joga prakse.
Mudre (simbolične geste rukama):
Uronite u fascinantni svijet mudri, simboličnih gesta rukama joge. Naučite kako te geste ne samo da imaju duboko značenje, već i usmjeravaju energiju kako bi dovele um i tijelo u sklad.
Naš tečaj kombinira dinamičnu praksu savijanja naprijed i natrag s profinjenim tehnikama bandha i mudra. Razvit ćete i fizičku fleksibilnost i unutarnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet rada s energijom u jogi.
Ovaj tečaj nudi vam priliku da dublje zaronite u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primjenjivati energetske zaključavanja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne podučava samo fizičke vještine, već pruža i duboke uvide u vezu između pokreta, energije i svijesti.
Savijanja naprijed i natrag:
Od fleksibilnih istezanja do snažnih savijanja, ovaj vas tečaj vodi kroz razne položaje. Naučit ćete kako se sigurno kretati u te položaje, usredotočujući se na ispravno poravnanje tijela i kontrolu daha.
Bandhe (energetske brtve):
Istražite moć bandhasa kako biste podigli svoju praksu na energetsku razinu. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutarnje mišićne zaključavanja za usmjeravanje protoka energije i produbljivanje svoje joga prakse.
Mudre (simbolične geste rukama):
Uronite u fascinantni svijet mudri, simboličnih gesta rukama joge. Naučite kako te geste ne samo da imaju duboko značenje, već i usmjeravaju energiju kako bi dovele um i tijelo u sklad.
-
CILJ I USMJERENOST KURSA
- Povezanost tijela, energije i uma u jogi
- Pregled savijanja naprijed, savijanja unatrag, bandhā i mudrā
-
NAVODNJI U PRAKSI JOGE
- Anatomski osnove i energetski učinci savijanja naprijed
- Praktične upute i varijacije
- Tehnike disanja i svjesnost pri savijanjima naprijed
- Emocionalni i mentalni aspekti prednjih savijanja
- ZADNJI ZAKLON U PRAKSI JOGE
-
- Značaj i energetski učinci savijanja unatrag
- Sigurna praksa i ispravno poravnanje
- Razvijanje fleksibilnosti i snage u savijanjima unatrag
- Povezivanje otvaranja srca i protoka energije
- ENERGETSKE ZAKLJUČAVALICE - BANDHE
-
- Uvod u bandhe i njihovu važnost u jogi
- Mula Bandha (korijenski zaključavanje) - značaj i praksa
- Uddiyana Bandha (zaključavanje trbuha) - upute i energetski učinak
- Jalandhara Bandha (zaključavanje brade) - primjena i integracija u praksu
- Uloga bandhasa u protoku i transformaciji energije
- MUDRE - SIMBOLIČNI POKAZI RUKU U JOZI
-
- Povijest i značenje mudri
- Uvod u njihovu energetsku funkciju i simboličku moć
- Praktična primjena i primjeri
- Gyan Mudra (mudra znanja)
- Anjali Mudra (Mudra molitve)
- Ostale odabrane mudre i njihovi učinci
- Kombiniranje mudri s praksom disanja i meditacije
- INTEGRIRANJE PREKLAPANJA NAPRIJED, PREKLAPANJA NATRAG, BANDHA I MUDRA U PRAKSU
-
- Kombinirane sekvence i vježbe
- Uloga disanja i svjesnosti
- Praktični savjeti za integraciju u svakodnevni život
- ENERGETSKI UČINCI I UNUTARNJA PREOBRAŽAJ
-
- Utjecaj na protok energije (prane) u tijelu
- Duhovne i emocionalne dimenzije
- Ravnoteža između fizičke snage i suptelnog rada
Flow joga i ajurveda: tjelesna vježba i unutarnja ravnoteža u skladu
Flow Yoga i Ayurveda nude vam jedinstvenu priliku da spojite snagu tečnog kretanja s mudrošću ajurvede. Ne samo da ćete postati fizički snažniji i fleksibilniji, već ćete razviti i dublje razumijevanje svojih osobnih potreba. Ovaj predmet omogućuje vam uspostavljanje duboke veze između pokreta, disanja i samosvijesti.
Sadržaj tečaja:
Flow joga: Uronite u fluidni svijet joge. Krećući se tečno iz jedne poze u drugu, iskusit ćete energetske i fizičke učinke ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok ulazite u tok trenutka.
Ayurvedski principi: Naučite osnove ayurvede, drevne indijske umjetnosti iscjeljivanja. Razumjet ćete različite doše (konstitucijske tipove) i otkrit ćete kako prilagoditi svoju jogu svom individualnom konstitucijskom tipu kako biste potaknuli ravnotežu i zdravlje.
Sadržaj tečaja:
Flow joga: Uronite u fluidni svijet joge. Krećući se tečno iz jedne poze u drugu, iskusit ćete energetske i fizičke učinke ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok ulazite u tok trenutka.
Ayurvedski principi: Naučite osnove ayurvede, drevne indijske umjetnosti iscjeljivanja. Razumjet ćete različite doše (konstitucijske tipove) i otkrit ćete kako prilagoditi svoju jogu svom individualnom konstitucijskom tipu kako biste potaknuli ravnotežu i zdravlje.
-
UVOD
- Kombinacija flow joge i ajurvede
- Holističko blagostanje kroz pokret i ravnotežu
-
FLOW JOGA: UMJETNOST TEČNOG POKRETA
- Osnovni principi flow joge
- Povezanost između disanja i pokreta
- Fizički i energetski učinci
- Izgradnja snage, fleksibilnosti i svjesnosti
-
VEŽBANJE FLOW JOGE
- Dinamične sekvence i prijelazi
- Fokus na disanje (pranayama) u flow jogi
- Individualna prilagodba i modifikacije
- Meditacija i stanje protoka
-
OSNOVE AJURVEDE
- Porijeklo i filozofija ajurvede
- Tri doše: Vata, Pitta i Kapha
- Određivanje vlastite konstitucije
-
AJURVEDA I JOGA U KOMBINACIJI
- Kako flow joga i ayurveda djeluju zajedno
- Praktični pristupi uravnoteženju doša kroz jogu
- Prehrana, stil života i joga u skladu s vašom individualnom doshom
-
JOGA SEKVENCIJE ZA DOSHE
- Flow joga za Vatu: umirujuća i prizemljujuća
- Flow joga za Pittu: hlađenje i uravnoteženje
- Flow joga za Kaphu: aktivacija i stimulacija
- Korekcije i individualne potrebe
-
SEZONSKI I DNEVNI RITMOVI U AJURVEDI
- Značaj doba dana i godišnjih doba u ajurvedi
- Prilagođena praksa joge u skladu s prirodnim ritmovima
- Savjeti za integriranje načela ajurvede u svakodnevni život
- Izrada osobne rutine vježbanja
- Integracija joge, prehrane i načina života
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i zdravlje
-
SAMOSVJEŠĆE I PRISUTNOST UMA KROZ JOGU I AJURVEDU
- Razmišljanje o vlastitoj praksi
- Uloga svjesnosti i intuicije
- Razvijanje osobne snage i unutarnje ravnoteže
Holistička praksa: bočni nagibi, uvijanja i meditacija u jogi
Bočni nagibi, uvijanja i meditacija u jogi pružaju vam priliku za razvoj i tjelesne fleksibilnosti i mentalne ravnoteže. Doživjet ćete iscjeljujuću moć pokreta i meditacije, istovremeno stječući alate za pronalaženje unutarnjeg mira u užurbanosti svakodnevnog života. Ovaj predmet skladno povezuje tijelo i um te promiče vašu dobrobit na svim razinama.
Sadržaj tečaja:
Bočni nagibi i uvijanja: Ne samo da ćete istezati i jačati mišiće, već ćete naučiti i kako ove poze mogu aktivirati i revitalizirati vaš sustav energetskih centara. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite svoje tijelo na putovanje ka iscjeljenju.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umjetnost meditacije kao moćan alat za poticanje mentalne jasnoće i unutarnjeg mira. Naučit ćete o različitim pristupima meditaciji koji će vam omogućiti da smanjite stres, usredotočite um i njegujete stanje unutarnje spokojnosti. Ove će vam tehnike pomoći pronaći oazu mira i smirenosti u našem užurbanom svijetu.
Sadržaj tečaja:
Bočni nagibi i uvijanja: Ne samo da ćete istezati i jačati mišiće, već ćete naučiti i kako ove poze mogu aktivirati i revitalizirati vaš sustav energetskih centara. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite svoje tijelo na putovanje ka iscjeljenju.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umjetnost meditacije kao moćan alat za poticanje mentalne jasnoće i unutarnjeg mira. Naučit ćete o različitim pristupima meditaciji koji će vam omogućiti da smanjite stres, usredotočite um i njegujete stanje unutarnje spokojnosti. Ove će vam tehnike pomoći pronaći oazu mira i smirenosti u našem užurbanom svijetu.
-
BOČNO SAVIJANJE U JOGI
- Anatomski osnove i učinci bočnih savijanja
- Tehike za sigurno i učinkovito izvođenje
- Promicanje fleksibilnosti i istezanje bočnih dijelova tijela
- Energetski učinci i stimulacija protoka energije
-
ZAVOJI U JOGI
- Anatomija i funkcije kralježnice u uvijajućim položajima
- Prednosti za probavni sustav i kralježnicu
- Energetski učinak uvijanja na energetski sustav
- Poravnanje, disanje i svjesnost u položajima uvijanja
-
INTEGRIRANJE SAVIJANJA NA STRANU I ZAVOJA U PRAKSU
- Praktične sekvence za kombiniranje bočnih savijanja i uvijanja
- Tehnike disanja (pranayama) za podršku položajima
- Savjeti za prilagodbu i osmišljavanje individualne prakse
-
MEDITACIJA: UMJETNOST UNUTARNJE RAZMIŠLJANJA
- Uvod u meditaciju i njezinu važnost u jogi
- Znanstvene i tradicionalne perspektive na meditaciju
- Fizičke i mentalne prednosti prakse meditacije
-
TEHNIKE MEDITACIJE U JOZI
- Meditacija svjesnosti
- Meditacija usmjerena na dah (tehnike temeljene na pranayami)
- Vizualizacija i meditacija s mantrom
- Uvod u vođene meditacije i tihu meditaciju
-
POKRET I MEDITACIJA
- Kako bočni nagibi i uvijanja mogu podržati meditaciju
- Prelazak s tjelesne prakse na meditativnu nepokretnost
- Promicanje svijesti i prisutnosti kroz integriranu praksu
-
RAZVIJANJE VLASTITE PRAKSE
- Izrada individualne rutine vježbanja
- Praktični savjeti za integraciju meditacije u svakodnevni život
- Razmišljanje o napretku i izazovima
- Kako tjelesna praksa i meditacija doprinose upravljanju stresom
- Pronalaženje unutarnjeg mira u užurbanosti svakodnevnog života
- Svjesna briga o sebi i jačanje otpornosti
Fizičke osnove i snaga disanja u jogi: stojeći položaji i pranayama
U ovom predmetu istražit ćete osnažujući svijet stojećih joga poza i tehnika pranayame. Kroz pažljivo vođenje upoznat ćete se s ispravnim izvođenjem i poravnanjem stojećih poza, koje ne samo da grade snagu i stabilnost, već i produbljuju vašu svijest o tijelu i disanju. Osim toga, upoznat ćete praksu pranayame – tehniku disanja koja povećava životnu energiju i potiče mentalnu jasnoću. Ovaj tečaj nudi vam priliku da ojačate ravnotežu, disanje i unutarnju koncentraciju kako biste stvorili čvrstu osnovu za svoje joga putovanje.
Pregled tečaja:
Ovaj tečaj kombinira dva važna aspekta joge – stojeće položaje i pranayamu. Intenzivno ćemo se usredotočiti na dinamične stojeće položaje koji ne samo da jačaju vaše mišiće, već i poboljšavaju poravnanje vašeg tijela i ravnotežu.
Od klasičnih poza do modernih varijacija, iskusit ćete bogatu raznolikost stojećih poza.
Osim toga, uronit ćete u svijet pranayame – umjetnost svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz različite tehnike disanja koje ne samo da povećavaju vaš kapacitet disanja, već i vitaliziraju vaše energetske centre i potiču mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako ciljano koristiti dah kako biste smanjili stres, ojačali koncentraciju i njegovali stanje unutarnjeg mira.
Sadržaj tečaja:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako sigurno i učinkovito izvoditi stojeće položaje. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i kontrolu daha u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Tehnike pranayame:
Otkrijte razne pranayama vježbe za povećanje kapaciteta pluća i aktivaciju životne energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i poticanje svoje energetske ravnoteže.
Integracija:
Kroz integraciju stojećih položaja i pranayame naučit ćete kako povezati svoju fizičku praksu s dahom kako biste razvili dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i daha.
Obogatite svoje putovanje jogom ovim dubinskim temama i iskusite sinergiju tijela i daha kako biste potaknuli dobrobit, ravnotežu i unutarnji mir.
Pregled tečaja:
Ovaj tečaj kombinira dva važna aspekta joge – stojeće položaje i pranayamu. Intenzivno ćemo se usredotočiti na dinamične stojeće položaje koji ne samo da jačaju vaše mišiće, već i poboljšavaju poravnanje vašeg tijela i ravnotežu.
Od klasičnih poza do modernih varijacija, iskusit ćete bogatu raznolikost stojećih poza.
Osim toga, uronit ćete u svijet pranayame – umjetnost svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz različite tehnike disanja koje ne samo da povećavaju vaš kapacitet disanja, već i vitaliziraju vaše energetske centre i potiču mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako ciljano koristiti dah kako biste smanjili stres, ojačali koncentraciju i njegovali stanje unutarnjeg mira.
Sadržaj tečaja:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako sigurno i učinkovito izvoditi stojeće položaje. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i kontrolu daha u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Tehnike pranayame:
Otkrijte razne pranayama vježbe za povećanje kapaciteta pluća i aktivaciju životne energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i poticanje svoje energetske ravnoteže.
Integracija:
Kroz integraciju stojećih položaja i pranayame naučit ćete kako povezati svoju fizičku praksu s dahom kako biste razvili dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i daha.
Obogatite svoje putovanje jogom ovim dubinskim temama i iskusite sinergiju tijela i daha kako biste potaknuli dobrobit, ravnotežu i unutarnji mir.
-
UVOD
- Povezanost između tjelesne prakse i moći disanja
- Holističko blagostanje kroz stojeće položaje i pranayamu
-
OSNOVE STOJEĆIH POZA U JOGI
- Uloga stojećih položaja u praksi joge
- Izgradnja snage, stabilnosti i ravnoteže
- Uvod u poravnanje i svjesnost o tijelu
-
VEŽBE STOJEĆIH POZA
- Tadasana (Planinska poza)
- Virabhadrasana (Pose ratnika)
- Uttanasana (stojeći savij)
- Produbljivanje i varijacije stojećih asana
- Dinamične sekvence i prijelazi
- Fokus na poravnanje tijela, disanje i ravnotežu
-
DIHANJE I PRANAYAMA
- Uvod u praksu pranayame
- Značaj daha u jogi
- Uloga pranayame u poticanju energije i mentalne jasnoće
-
TEHNIKE PRANAYAME ZA POČETNIKE I ISKUSNIJE PRAKTIKANTE
- Osnove svjesnog disanja
- Ujjayi disanje (pobjednički dah)
- Nadi Shodhana (naizmjenično disanje kroz nosnice)
- Kapalabhati (vatrino disanje)
- Brahmari (pčelinji dah)
- Upute i kontraindikacije
-
INTEGRACIJA STOJEĆIH POZA I PRANAYAME
- Povezanost između daha i pokreta
- Svijest o tijelu kroz kontrolu daha
- Praktične vježbe za integraciju u vašu osobnu praksu
-
FIZIČKI I ENERGETSKI UČINCI
- Prednosti za mišiće, ravnotežu i tjelesnu svijest
- Učinak na energetski centar (sustav čakri)
- Promicanje mentalne jasnoće i smanjenje stresa
-
SAMORAZMATRANJE I SVJEŠĆ U PRAKSI
- Uloga svjesnosti u stojećim položajima i pranayami
- Savjeti za razvijanje redovite prakse
- Razmišljanje o vlastitom napretku i individualnim potrebama
- Stojeći položaji i tehnike disanja za svakodnevni život
- Suočavanje sa stresom i mentalnim izazovima
- Promicanje unutarnjeg mira i spokojnosti
Filozofija joge, koše i čakre
Uronite u duboka filozofska načela joge i istražite energetsku strukturu ljudskog postojanja. Ovaj tečaj uvodi vas u koncepte košara, različitih slojeva ja, i ističe važnost čakri kao energetskih centara.
Steći ćete sveobuhvatno razumijevanje interakcija između uma, tijela i duše u kontekstu joge. Ova obuka omogućuje vam intenzivno samoispitivanje i potiče vašu svijest o duhovnoj dimenziji joga puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvide u suštinu ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativnu razinu.
Filozofija joge:
Istražit ćete klasične tekstove poput Bhagavad Gite i Yoga sutri Patanjalija kako biste razumjeli etičke temelje, tehnike meditacije, filozofiju života i vezu između tijela, uma i duše unutar okvira joge.
Koshe:
Učite o konceptu "koshi", koji predstavljaju različite razine ljudskog postojanja. Istražit ćete fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dubok uvid u koshe steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudske cjelovitosti i načina na koji je ona utemeljena u jogi.
Čakre:
"Čakre" vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istražit ćete sedam glavnih čakri duž kralježnice i naučiti kako one utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može poboljšati vašu dobrobit.
Steći ćete sveobuhvatno razumijevanje interakcija između uma, tijela i duše u kontekstu joge. Ova obuka omogućuje vam intenzivno samoispitivanje i potiče vašu svijest o duhovnoj dimenziji joga puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvide u suštinu ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativnu razinu.
Filozofija joge:
Istražit ćete klasične tekstove poput Bhagavad Gite i Yoga sutri Patanjalija kako biste razumjeli etičke temelje, tehnike meditacije, filozofiju života i vezu između tijela, uma i duše unutar okvira joge.
Koshe:
Učite o konceptu "koshi", koji predstavljaju različite razine ljudskog postojanja. Istražit ćete fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dubok uvid u koshe steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudske cjelovitosti i načina na koji je ona utemeljena u jogi.
Čakre:
"Čakre" vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istražit ćete sedam glavnih čakri duž kralježnice i naučiti kako one utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može poboljšati vašu dobrobit.
-
UVOD
- Značaj filozofije joge, koša i čakri na jogijskom putu
- Povezanost tijela, uma i duše
-
FILOZOFIJA JOGE: DUBOK UVID
- Pojava i razvoj filozofije joge
- Joga sutre Patanjalija
- Osam stupnjeva joge (Ashtanga)
- Etika i moralni principi (yame i niyame)
- Bhagavad Gita
- Ključne poruke i njihova važnost u jogi
- Karma joga, Bhakti joga, Jnana joga i Raja joga
- Važnost meditacije i unutarnje svijesti
-
KOSHE
- Uvod u koncept koša
- Pet koshi:
- Annamaya Kosha (fizičko omotače)
- Pranamaya Kosha (energetski omotač)
- Manomaya Kosha (mentalni omotač)
- Vijnanamaya Kosha (intelektualna ovojnica)
- Anandamaya Kosha (duhovna ovojnica)
- Odnos između koševa i njihova uloga u jogi
- Praktične vježbe i tehnike za istraživanje koshi
-
ČAKRE
- Uvod u sustav čakri
- Sedam glavnih čakri i njihovo značenje:
- Muladhara (korijenska čakra)
- Svadhisthana (sakralna čakra)
- Manipura (solarni pleksus)
- Anahata (srčana čakra)
- Vishuddha (grlna čakra)
- Ajna (treća očna čakra)
- Sahasrara (krunska čakra)
- Učinak čakri na fizičko, emocionalno i duhovno zdravlje
- Praktični pristupi aktivaciji i harmonizaciji čakri
-
POVEZANOST IZMEĐU FILOZOFIJE JOGE, KOSHA I ČAKRI
- Interakcije između energetske i fizičke razine
- Uloga asana, pranayame i meditacije u harmonizaciji
- Svjesan rad s košama i čakrama u praksi joge
-
PRIROČNE VJEŽBE I MEDITACIJE
- Meditacija za usklađivanje čakri
- Vježbe za osvješćivanje koša
- Razmišljanje o filozofskim učenjima u praksi
- Integracija jogijske filozofije u suvremeni stil života
- Praktične tehnike za poticanje svjesnosti i unutarnje ravnoteže
- Savjeti za daljnji razvoj i samoistraživanje
- Uloga samorefleksije na jogijskom putu
Protok joge i umjetnost opuštanja: inteligentno sljedovanje i unutarnja regeneracija
Ovaj predmet pruža vam znanje i alate za strukturiranje vaše joga prakse na fokusiran i uravnotežen način. Nećete naučiti samo kako stvarati koherentne sekvence, već i kako svjesno integrirati opuštanje u svoj život. Ovaj predmet omogućuje vam razvoj i tjelesne snage i fleksibilnosti, kao i mentalnog opuštanja i smirenosti. Otkrijte moć planiranja i opuštanja kako biste pronašli skladnu ravnotežu u svom načinu života temeljenom na jogi.
Sadržaj tečaja:
Izrada sekvenci: Naučit ćete kako pažljivo planirati i osmišljavati sekvence joge kako biste stvorili tečnu i koherentnu praksu. Od faze zagrijavanja do završne relaksacije, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu rasporediti u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivne mišićne relaksacije do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutarnju smirenost.
Sadržaj tečaja:
Izrada sekvenci: Naučit ćete kako pažljivo planirati i osmišljavati sekvence joge kako biste stvorili tečnu i koherentnu praksu. Od faze zagrijavanja do završne relaksacije, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu rasporediti u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivne mišićne relaksacije do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutarnju smirenost.
-
UVOD
- Važnost inteligentnog redoslijeda vježbi i opuštanja u jogi
- Kombiniranje fizičke prakse i mentalne regeneracije
-
OSNOVE SLJEDNOSTI U JOZI
- Principi inteligentnog sekvenciranja
- Struktura i organizacija sat joge
- Uzimajući u obzir individualne potrebe i ciljeve
-
Dizajn sekvenci za praksu
- Sekvence zagrijavanja: mobilizacija i priprema
- Glavni dio: tečne sekvence za snagu, fleksibilnost i ravnotežu
- Završna sekvenca i opuštanje: prijelaz na regeneraciju
- Integracija tehnika disanja (pranayama) u sekvence
-
TEKUUĆI PRELAZI U YOGA FLOWU
- Umijeće povezivanja asana
- Disanje i pokret kao jedno
- Stvaranje skladnih i koherentnih prijelaza
-
TEHNIKE RILAKSACIJE U JOZI
- Progresivna relaksacija mišića
- Yoga Nidra (jogijski san)
- Vođene meditacije i vizualizacija
- Tehnike disanja za poticanje opuštanja
-
RELAXACIJA U REGENERACIJI
- Fiziološki i psihološki učinci opuštanja
- Smanjenje stresa i poboljšanje kvalitete sna
- Poticanje unutarnje smirenosti i mentalne jasnoće
-
RAVNOTEŽA IZMEĐU NAPETOSTI I OPUŠTANJA
- Važnost aktivnosti i odmora u jogijskom načinu života
- Strategije za stvaranje ravnoteže u praksi i svakodnevnom životu
- Osobne rutine i savjeti za integraciju
-
PLANIRANJE POJEDINAČNIH JOGIČKIH SLJEDOVA
- Uzimajući u obzir ciljeve, doba dana i razine energije
- Prilagodba individualnim potrebama i fizičkim uvjetima
- Izrada planova vježbanja za specifične ciljeve (npr. regeneracija, fleksibilnost)
-
REFLEKSIJA I SAMOPREGLED
- Uloga prisutnosti i samosvijesti u praksi
- Dokumentacija i promišljanje o osobnom napretku
- Razvoj osobnog stila joge
- Integracija u svakodnevni život
- Praktične tehnike za poticanje smirenosti u svakodnevnom životu
- Stvaranje tihih zona i svjesnog vremena za opuštanje
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i održivost prakse
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani instruktor joge
istaknuto
jezik podučavanja
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul: Full HD edukativni videozapisi za opuštanje
Specijalistički modul Full HD edukativnih videozapisa o prehrani
Tečaj uključen
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizualni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervirati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit sredinom semestra
završni ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španjolskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatni demo račun / paket za isprobavanje
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Potvrde s provjerom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti financiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška tvrtkama
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za financiranje
pogodnost
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti za obuku
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
tečajevi uživo
€ 2.691,00
umjesto
€ 2.990,00
Izlazak
Tematski tečaj za grupu
na mreži
Opcionalno rezervabilno
314
jedan
online/uživo
vizualno/motorički
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
privatni satovi
€ 3.590,00
DE, EN
Tematski tečaj za grupu
na internetu
sadrže
314
dvjesto sedamnaest
četiristo pedeset
tri
online/uživo
vizualno/motorički
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
sadrže
fleksibilan datum
do 100%
neobvezujuće
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Razdoblje ispita, trajanje obuke i postupak ispita ne ovise o varijanti učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim satovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju ste opciju učenja odabrali za dovršetak tečaja.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje ionako će vam biti dostupni doživotno.
Financiranje i obrazovna dopust – kako to funkcionira
Mogu li dobiti financiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne mogućnosti financiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležno tijelo za financiranje isključivo odgovorno za odluku o dodjeli sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za financiranje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o agenciji za financiranje, troškovi obuke ili se pokrivaju izravno nakon odobrenja zahtjeva za financiranje (npr. AMS) ili vam se u cijelosti ili djelomično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. WAFF). Molimo vas da se sami obratite agencijama za financiranje kako biste saznali kako financiranje funkcionira.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših tečajeva ispunjava uvjete za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom dopustu s vašim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada tijekom trajanja vaše daljnje obuke.
Isplanirajte svoje obrazovno odsustvo s nama već danas! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u osobnom, neobvezujućem savjetovanju.
Kako funkcionira obrazovna dopust?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine unutar 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- Podijeljen odsustvo za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti unutar 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Morate redovito dokazivati napredak u programu osposobljavanja. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovito dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku svjedodžbi o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – što možete raditi nakon završetka obuke
Što radi učitelj joge?
Nakon završetka svoje obuke, učitelji joge spremni su napraviti svoje prve korake u profesionalni svijet. Mogućnosti su vrlo raznolike. Prije svega, naravno, radi se o prenošenju onoga što ste naučili drugima i pomaganju početnicima i naprednim učenicima da pravilno prakticiraju jogu u svim njezinim oblicima. Širok raspon joga vježbi donosi sklad između tjelesnog pokreta i unutarnje ravnoteže. I u individualnim satovima i u grupnim tečajevima, učitelji joge imaju priliku podijeliti svoje iskustvo i ljubav prema jogi s drugima.
Je li obuka dovoljna za samozapošljavanje?
Da. Podučavanje joge nije regulirano zanimanje i stoga je slobodna djelatnost sve dok se provodi na zdravim osobama. Međutim, obuka nije prikladna samo kao samostalna kvalifikacija, već i kao dopuna drugim uslugama, na primjer kao fitness i osobni trener.
Gdje rade učitelji joge?
Joga uživa sve veću popularnost. Kao rezultat toga, broj studija joge raste, a s njim i potražnja za dobro obučenim instruktorima joge. No, i tradicionalne teretane se uključuju u trend joge te svojim članovima nude redovite satove joge.
Osim zaposlenja u bezbrojnim objektima koji nude satove joge, samozapošljavanje predstavlja odličnu priliku. Ovisno o vašim preferencijama, možete nuditi individualne i grupne satove, kao i dugoročno podučavanje. Potražnja za online podučavanjem ne bi se smjela podcijeniti. Mnogi ljudi ne žele napustiti svoj dom za satove joge, ali ipak žele ekskluzivno podučavanje od kvalificiranog učitelja joge.
Stoga za učitelje joge pitanje nije toliko gdje mogu pronaći posao nakon obuke, već gdje ne mogu.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® tečajevi Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretraživanje!
Online upit
termin za konzultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-pošta
bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu k nama i mi
odgovoriti ćemo što je prije moguće
! Uzeli smo si slobodu poslati
poslali smo vam potvrdu na e-mail:
Molimo provjerite i svoj SPAM pretinac.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Hvala vam
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Uzetli smo slobodu poslati vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obavezna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obveze. Pristup automatski istječe.
* Obavezna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četveroznamenkasti kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS-om. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-poštu s poveznicom za besplatan demo pristup na sljedeću adresu e-pošte:
Molimo provjerite i mapu SPAM (može proći do 10 minuta dok e-pošta ne stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Jezici za savjetovanje i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na kanal Flexyfit®".
* Obavezna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci e-poštom.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s poveznicom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
