Nyújtó/rövidítő ciklus/pliometrikus edzés
A plyometrikus edzésegység egy speciális edzésformával foglalkozik, amelynek célja a sportolók sebességének és különösen a reaktív erejének javítása. Ebből minden sportoló profitálhat. Ezek az edzésmódszerek különösen fontosak az atlétikában, a játékokban, a küzdősportokban és a síelésben. A leghíresebb példa az ugróerő-edzés az erről az edzésformáról elnevezett plyo box segítségével. A felsőtest reaktív erejének edzésére azonban különböző módszerek is léteznek.
Ez az edzésforma a látóizomzat nyújtási-rövidülési ciklusán (DVZ ) alapul. Ez a nyújtási reflexet és a hozzá kapcsolódó tárolt energiát használja ki annak érdekében, hogy az izom-ín komplex aktív aktiválásakor nagyobb erőt generáljon.
Mivel nem csak az izmok, hanem az inak és szalagok is megterhelésre kerülnek, ezek is megerősödnek, és így a sérülés kockázata minimálisra csökken. Ezeknek az edzésmódszereknek a legfőbb prioritása azonban a sportoló teljesítményének javítása.
A tanfolyam résztvevői megtanulják a DVZ pontos folyamatait, és azt, hogy milyen szerkezeti követelményeknek kell megfelelni egy jól működő DVZ-hez. Emellett a reaktív erő növelését célzó, módszertani felépítésű gyakorlatok széles skáláját kapják meg.
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
