Allenatore di rilassamento certificato

Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.

L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.

Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.

L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.

Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.

Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.

Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .

Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!

La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.

In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.

Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.

I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.

A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.

L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.

A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.

Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.

Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.

Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.

Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.

La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.

Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.

Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.

Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!

Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.

La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente correlati, vengono insegnati di conseguenza nel corso.

Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria della formazione è ancora la progettazione di piani di formazione, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione di un piano di formazione.

Per approfondire ulteriormente la scienza dell'allenamento, abbiamo collaborato con relatori di fama internazionale come il Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, abbiamo anche sviluppato un video workshop sul tema dell'allenamento in quota.

Lo scopo delle sessioni pratiche è quello di mettere in pratica e consolidare quanto appreso. È possibile registrare le proprie sessioni di training e quelle con amici e parenti.

L'allenamento può essere, ad esempio, il rilassamento muscolare progressivo, il training mentale o autogeno o gli esercizi di respirazione. I partecipanti possono svolgere queste unità da soli o con amici/parenti. L'obiettivo è quello di sviluppare un feeling con i metodi di rilassamento, in modo da poter essere successivamente istruiti con competenza come trainer.

Negli ultimi decenni l'importanza e i benefici del mental training si sono diffusi in molti ambiti, sia nello sport che nel lavoro o nella vita privata.

Il mental training offre diverse tecniche per ottimizzare la concentrazione e le prestazioni di ogni individuo. Tecniche come il training autogeno, la visualizzazione, il training per la definizione degli obiettivi, ecc. possono essere utilizzate per identificare e sfruttare il potenziale non ancora scoperto.

Nell'ambito del rilassamento, il training mentale aiuta a rallentare l'instancabile processo di pensiero, a comprenderlo meglio e quindi a rendere possibile il rilassamento stesso. Il corso è suddiviso in parti teoriche e pratiche, con ampio spazio per l'autoconsapevolezza.

L'unità di allenamento della flessibilità e stretching assistito è suddivisa in tre parti: allenamento della flessibilità, stretching assistito e allenamento della fascia.

Allenamentodella flessibilità
L'allenamento della flessibilità prevede la definizione dei termini flessibilità e mobilità. Segue una spiegazione della flessibilità e della capacità di allungamento. Si discute l'importanza della flessibilità per lo sport e per il rilassamento e si stabilisce inoltre da cosa dipende la flessibilità e, viceversa, cosa dipende dalla flessibilità.
Vengono introdotti termini tecnici come"tono muscolare" e collegati al rilassamento.
Si discute anche da cosa dipende la capacità di allungamento e si spiegano i vari metodi di allungamento, come lo stretching statico e lo stretching dinamico, nonché lo stretching attivo e passivo.
Vengono discussi, da un lato, i benefici dello stretching e, dall'altro, le capacità che vengono erroneamente attribuite allo stretching.
I partecipanti al corso imparano anche vari esercizi di stretching per le diverse parti del corpo.

Stretching assistito
In questa unità viene introdotto anche lo stretching assistito come tecnica di mobilizzazione e allungamento e si fa riferimento a come lo stretching assistito può essere utilizzato nella pratica. A tal fine, i partecipanti al corso riceveranno una lista di controllo delle cose da considerare durante una sessione.
Vengono inoltre trattate le controindicazioni che vietano lo stretching assistito.

Allenamento della fascia
Anche l'allenamento della fascia viene trattato in questa unità. Viene discussa la natura della fascia e come si può allenare la fascia. Vengono illustrati gli esercizi pratici di allungamento della fascia e le modalità di esecuzione dell'allenamento della fascia.

Il respiro è vita. Questa semplice frase riassume probabilmente al meglio l'importanza del nostro respiro.

Possiamo sopravvivere per settimane senza mangiare, qualche giorno senza bere, ma solo pochi minuti senza respirare. Questo fatto dimostra quanto sia importante il nostro respiro, eppure lo diamo per scontato e gli prestiamo poca o nessuna attenzione. Forse perché pensiamo che sia qualcosa che il nostro corpo fa automaticamente o forse perché pensiamo di non poter fare nulla per quanto riguarda la nostra respirazione. Ma non è del tutto vero. Possiamo controllare consapevolmente il nostro respiro e influenzare positivamente la salute del nostro corpo attraverso esercizi di respirazione . Il respiro è il collegamento tra il nostro corpo e la nostra anima.

Respiriamo circa 16 volte al minuto e circa 23.000 volte al giorno. In media consumiamo circa 10.000 litri d'aria. L'aria che inspiriamo contiene ossigeno, di cui abbiamo bisogno per vivere. Quando espiriamo, produciamo anidride carbonica e altri gas di scarto, che poi espiriamo attraverso i polmoni.

L'allenamento della respirazione è un metodo efficace per rilassare il corpo e calmare la mente. Respirare correttamente è fondamentale per il nostro organismo, poiché trasporta l'ossigeno nelle cellule ed elimina i prodotti del metabolismo. Tuttavia, la maggior parte delle persone non respira correttamente, ma respira in modo superficiale e con il petto. Questo comporta una tensione nei muscoli e un minor apporto di ossigeno. Le conseguenze sono stanchezza, mal di testa, nervosismo e disturbi del sonno.

Attraverso esercizi mirati e tecniche di respirazione, è possibile imparare a respirare correttamente e migliorare così la propria salute. La giusta tecnica di respirazione può fornire al nostro corpo più ossigeno, abbassare la pressione sanguigna, regolare la frequenza cardiaca e rilassare i muscoli.

Questo argomento del corso di rilassamento trainer insegna i principi teorici più importanti della respirazione e numerosi esercizi pratici di respirazione.

Esistono diversi tipi di metodi di rilassamento che le persone possono utilizzare per rilassarsi. Uno di questi metodi è lo sport di resistenza.

Insieme alla meditazione e al training autogeno, lo sport di resistenza è uno dei metodi di rilassamento più conosciuti e popolari. Molte persone apprezzano l'esercizio di resistenza come un equilibrio benefico per la loro faticosa giornata lavorativa.

Gli sport di resistenza sono un ottimo modo per rilassarsi e mantenere il corpo in forma. Naturalmente, gli sport di resistenza richiedono innanzitutto uno sforzo, ma ci sono molti studi che dimostrano che gli sport di resistenza possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione. Lo sforzo fisico rilascia endorfine, che riducono lo stress e portano a una sensazione di soddisfazione.

Ognuno dovrebbe scoprire da solo quale tipo di sport è il modo migliore per rilassarsi. In generale, sono adatti gli sport di resistenza come la corsa, il nordic walking, il nuoto o il ciclismo. Il ciclismo è facile per le articolazioni. Nel nuoto, la sensazione di essere trasportati dall'acqua offre un ulteriore sollievo.

In questo argomento del corso di rilassamento, i vari effetti degli sport di resistenza sul rilassamento sono analizzati da una prospettiva scientifica e vengono fornite istruzioni specifiche per l'uso degli sport di resistenza per il rilassamento.

Il rilassamento e l'alimentazione sono in costante interazione tra loro, poiché lo stress modifica il comportamento alimentare e il comportamento alimentare modifica lo stato di rilassamento.

In questo argomento del programma di formazione per trainer del rilassamento, esamineremo vari alimenti e la loro influenza sui livelli di stress che possono aiutare a rilassare e nutrire il corpo. Verranno esaminati i powerfood, i soulfood e i rimedi naturali che potete integrare nella vostra dieta per sentirvi meglio e rafforzare il vostro corpo.

Cibo energetico:
Tra i powerfood che ci aiutano a rimanere sani e in forma ci sono avocado, noci, semi, legumi, bacche, verdure verdi e cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di nutrienti, fibre, vitamine e minerali e contribuiscono quindi a una dieta sana. Gli alimenti Powerfood sono anche ricchi di antiossidanti, che proteggono il nostro organismo dai radicali liberi dannosi. Una dieta equilibrata è fondamentale per la salute e le prestazioni. Powerfood è una buona aggiunta a una dieta equilibrata e può sostenere l'organismo durante lo sforzo fisico.

Soulfood:
Il termine Soulfood indica gli alimenti che non solo nutrono il nostro corpo, ma anche la nostra anima. Il cibo è un bisogno, ma può anche essere usato per migliorare l'umore e il benessere. Per la maggior parte di noi il cibo è una necessità per sopravvivere. Non pensiamo molto a ciò che mangiamo, purché abbia un buon sapore e ci riempia. Ma se siamo più consapevoli della nostra alimentazione, possiamo migliorare la nostra salute e influenzare positivamente il nostro umore.

Rimedi naturali:
Esistono diversi rimedi naturali che le persone utilizzano da secoli per mantenersi in salute. Si tratta di erbe, spezie, frutta e verdura. Molti di questi rimedi naturali si sono dimostrati efficaci nel trattamento di malattie e disturbi. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno anche studiato l'effetto dei rimedi naturali sulla salute e hanno scoperto che offrono effettivamente molti benefici per la salute.

Per i nostri partecipanti sarà entusiasmante affrontare questo tema del relax e dell'alimentazione.

La colonna vertebrale è la struttura centrale del corpo ed è soggetta a una costante alternanza tra tensione e rilassamento. I muscoli e il tessuto connettivo devono adattarsi a questa alternanza e recuperare a brevi intervalli. Esercizi di rilassamento mirati dopo l'allenamento possono alleviare la colonna vertebrale e rilassare i muscoli.

È quindi importante dare al corpo tempo e riposo sufficienti per rigenerarsi dopo un allenamento fisico. Allo stesso tempo, però, è anche importante che il corpo non sia costantemente in tensione, perché questo può portare a un sovraccarico.

L'esercizio fisico e il rilassamento sono essenziali per la salute del corpo. L'esercizio fisico è un'attività essenziale per la salute del corpo. Non solo aiuta la digestione, ma anche la circolazione sanguigna e l'aumento del metabolismo. Il successivo rilassamento è altrettanto importante, perché distende i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna. I tessuti con un apporto sanguigno particolarmente scarso, come i dischi intervertebrali, le cartilagini articolari e l'apparato capsulo-legamentoso, dipendono dall'esercizio fisico dosato e dal successivo rilassamento per ottenere una nutrizione ottimale e un aumento del metabolismo.

È importante che l'allenamento si concluda lentamente. Il rilassamento inizia dalla mente. Bisogna cercare di spegnersi anche mentalmente.

Oltre alle possibili cause di dolore alla colonna vertebrale legate allo stress, in questo argomento del corso di rilassamento trainer imparerete diverse misure di auto-aiuto. Verranno inoltre discusse diverse tecniche di percezione e rilassamento, nonché i loro obiettivi e la loro attuazione.

Questo corso è rivolto a tutti coloro che hanno già sofferto di dolori alla colonna vertebrale e desiderano trovare una soluzione. È anche per tutti coloro che sono interessati a varie tecniche di rilassamento e di consapevolezza.

Nella prima parte del corso di esercizi di base di Pilates del programma di formazione per trainer di rilassamento, vengono insegnati la storia e i concetti di base del Pilates.

Oltre alla parte teorica, si presta particolare attenzione alla consapevolezza di sé di questo metodo. Imparando gli esercizi tipici del Pilates, si possono sperimentare gli effetti di questo metodo sul corpo umano.

Il Pilates è un metodo originariamente sviluppato da Joseph Pilates. Questo metodo mira a rafforzare i muscoli profondi e quindi a migliorare la postura e la flessibilità. Esistono numerosi esercizi che possono essere eseguiti in modi diversi.

Il Pilates è adatto sia ai principianti che ai praticanti esperti e può essere praticato a casa o in studio. È un metodo di esercizio fisico e mentale che è stato originariamente sviluppato per la riabilitazione delle lesioni. Migliora la consapevolezza di sé a livello fisico e mentale. Il Pilates è un buon metodo per rimettere in forma il corpo e rafforzare i muscoli.
Il concetto di Pilates è adatto anche come metodo di rilassamento, in quanto può essere personalizzato per adattarsi a qualsiasi livello di abilità. Gli esercizi non hanno effetti negativi sul corpo, quindi il Pilates è adatto anche agli anziani e alle persone con problemi alla schiena.

Il rilassamento è più importante che mai nel mondo frenetico e veloce di oggi. Molte persone lamentano stress e nervosismo e sono quindi alla ricerca di tecniche di rilassamento per affrontare meglio lo stress quotidiano.

Il giusto trainer di rilassamento può fare una grande differenza e aiutare ad apprendere e applicare le tecniche giuste.

La progettazione e la pianificazione delle sessioni è una parte essenziale del lavoro di un trainer di rilassamento. Nella prima parte del tema della progettazione delle lezioni, esamineremo i principi didattici più importanti e ci chiederemo come può essere strutturata una sessione e quali condizioni necessarie devono essere prese in considerazione per creare l'atmosfera giusta per i partecipanti. Il formatore deve essere in grado di trovare il giusto equilibrio tra tensione e rilassamento e i partecipanti devono sentirsi a proprio agio.

Ogni lezione ha un concetto chiaro, una struttura ben studiata e un obiettivo. All'inizio della lezione, i partecipanti devono ricevere il concetto di classe in modo da potersi adattare alla classe. Questo concetto può essere corretto o cambiato leggermente durante la lezione. Questo permette ai partecipanti di rilassarsi in ogni lezione e di ottimizzare gli esercizi in base alle loro esigenze.

Il formatore deve "vivere" il rilassamento: deve essere in grado di contagiare gli altri e di trasmettere le sensazioni corrispondenti. Egli stesso deve irradiare calma e serenità.

Non vengono insegnate solo le conoscenze teoriche complete, ma anche le abilità pratiche necessarie per organizzare una sessione di rilassamento.

Nella seconda e principale parte del corso, i partecipanti possono presentare i loro concetti di lezione e ricevere un feedback costruttivo dagli insegnanti e dagli altri partecipanti al corso.

Che cos'è lo yoga e da dove viene? Lo yoga è un insegnamento indiano originario dell'induismo. Il messaggio centrale dello yoga è: "Attraverso la pratica e l'abitudine si può riconoscere il mondo". Lo yoga si pratica da soli o in gruppo e consiste in varie tecniche fisiche, di respirazione e di meditazione.

Le prime tradizioni dello yoga risalgono al II e I secolo a.C. e sono scritte nei cosiddetti Veda, le scritture sacre dell'induismo. Lo yoga è un'antica filosofia indiana che si concentra sull'unità di corpo, mente e anima.

La pratica dello yoga comprende vari esercizi, tecniche di respirazione e meditazioni che aiutano a rafforzare il corpo e a calmare la mente.

In questo argomento del programma di formazione per trainer del rilassamento, esamineremo alcuni degli esercizi di base dello yoga, che si concentrano principalmente sul rilassamento e sul rafforzamento del corpo. Inoltre, esamineremo la storia e la filosofia dello yoga e scopriremo come questa antica tradizione sia sopravvissuta fino ai giorni nostri.

Nella parte principale, verranno insegnate alcune posizioni yoga con particolare attenzione al rilassamento. La consapevolezza di sé, così come l'istruzione e la correzione degli esercizi di yoga selezionati, saranno al centro dell'attenzione.