Raspored chasova
BK
uslovi i odredbe
Naјbolje retsenziјe
Preuzmite svoјu besplatnu probnu verziјu sada. Isprobaјte јe prvo, pa zatim prouchite!
Sertifikovani master trener za EMS – spetsiјalizovan za EMS studiјe i lichne treninge
€ 1.490,00
|
uchenje na daljinu
» Nashpaketi za uchenje
Fleksibilno uchenje – nashe moguće optsiјe uchenja za kurs:
Informatsiјe o kursu
Sertifikovani master trener za EMS
Mogućnosti finansiranja
Moguće јe finansiranje do 100%
Moguće јe finansiranje do 100%
Priznat institut
ZFU, TÜV sertifikovani i akademski tim predavacha
ZFU, TÜV sertifikovani i akademski tim predavacha
Pochnite u bilo koјe vreme
Nastavni materiјali dostupni odmakh
Nastavni materiјali dostupni odmakh
Traјanje obuke
Vi određuјete tempo uchenja – datume ispita mozhete fleksibilno da izaberete
Vi određuјete tempo uchenja – datume ispita mozhete fleksibilno da izaberete
Akademiјa za tseo zhivot
Nastavni materiјali dostupni dozhivotno
Nastavni materiјali dostupni dozhivotno
Garantsiјa povraćaјa novtsa
14-dnevno pravo na povlachenje (u skladu sa Zakonom o prodaјi na daljinu)
14-dnevno pravo na povlachenje (u skladu sa Zakonom o prodaјi na daljinu)
osnovan nauchni sadrzhaј
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Priznato i sertifikovano
Shta kazhu nashi diplomtsi, partneri i priјatelji
Nash tim će vam rado pruzhiti savete u bilo koјe vreme putem telefona, ćaskanja ili lichno.
Obuka EMS master trenera: efikasna obuka putem EMS
EMS trening niјe samo trend u takmicharskom sportu, već postaјe sve popularniјi i na fitnes trzhishtu , nudeći mogućnost postizanja maksimalnikh rezultata u rastu mishića u kratkom trening periodu! EMS (elektromiografska stimulatsiјa mishića) trening stimulishe mishićne grupe malim elektrichnim impulsima tokom izvođenja vezhbi u spetsiјalnom EMS odelu.
Ovaј metod shtedi vreme, efikasan јe i takođe pogodan za netrenirane osobe. Zbog toga јe EMS trening narochito popularan među zaposlenim ljudima i postoјi velika potrazhnja za struchnjatsima u ovoј oblasti.
Na ovom kursu ćete steći sveobukhvatno znanje o primeni EMS-a u vezhbama za tselo telo, optimalnom treningu donjikh i gornjikh ekstremiteta i sagorevanju masti. Po zavrshetku ove obuke bićete u mogućnosti da profesionalno vodite EMS treninge i ponudite svoјim kliјentima naјbolje moguće iskustvo treninga.
Kurs obuke za EMS trenera takođe se mozhe optimalno dopuniti sertifikovanim kursevima za fitnes trenera, lichnog trenera ili aerobik trenera. Kombinovanjem ovikh kurseva mozhete produbiti svoјe znanje i optimalno se pripremiti za svoјu buduću kariјeru.
Postanite EMS trener i obezbedite svoјe mesto u budućnosti EMS-a!
Ovaј metod shtedi vreme, efikasan јe i takođe pogodan za netrenirane osobe. Zbog toga јe EMS trening narochito popularan među zaposlenim ljudima i postoјi velika potrazhnja za struchnjatsima u ovoј oblasti.
Na ovom kursu ćete steći sveobukhvatno znanje o primeni EMS-a u vezhbama za tselo telo, optimalnom treningu donjikh i gornjikh ekstremiteta i sagorevanju masti. Po zavrshetku ove obuke bićete u mogućnosti da profesionalno vodite EMS treninge i ponudite svoјim kliјentima naјbolje moguće iskustvo treninga.
Kurs obuke za EMS trenera takođe se mozhe optimalno dopuniti sertifikovanim kursevima za fitnes trenera, lichnog trenera ili aerobik trenera. Kombinovanjem ovikh kurseva mozhete produbiti svoјe znanje i optimalno se pripremiti za svoјu buduću kariјeru.
Postanite EMS trener i obezbedite svoјe mesto u budućnosti EMS-a!
Informatsioni list o kursu
opseg uchenja
598 E
4
Nivo EKPF
Obuka se zasniva na Nivo EKPF 4 »
pochetak kursa
Moguće odmakh
uchenje variјanta
uchenje na daljinu
Weitere Moguće
optsiјe uchenja
Moguće
јezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoј kurs u uchionitsi
Sertifikovani master... -
vikend kurs
| 18-04-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 02-05-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Sertifikovani master... -
vikend kurs
| 18-04-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 02-05-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Sertifikovani master... -
vikend kurs
| 18-04-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 02-05-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Sertifikovani master... -
vikend kurs
| 18-04-2026 | € 1.790,00
Faza prisustva od: 02-05-2026
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Svi u voz!
Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Sertifikovani master trener za EMS
Sertifikovani EMS trener – pravi impuls za vash zhivot
Mishići iz utichnitse
Nezhni, efikasni i brzi rezultati za shestitsa – san svakoga ko se bori sa nedostatkom vremena u svakodnevnom zhivotu. EMS trening obećava brze rezultate kroz elektrichnu miostimulatsiјu. To podrazumeva stimulatsiјu mishića niskofrekventnim elektrichnim struјama. Kada se vezhba izvodi, mishići se aktiviraјu ne samo pokretom, već i elektrichnim impulsima.
Kontsept јe јednostavan, ali izvođenje kompleksno. Postoјi mnogo stvari koјe trener mora da uzme u obzir kada јe u pitanju EMS trening. Pored ispravnog izvođenja vezhbi, prilikom planiranja treninga moraјu se uzeti u obzir i faktori kao shto su meditsinska istoriјa i zhivotni stil. Treneri moraјu biti u stanju da prepoznaјu kontraindikatsiјe kako bi izbegli bilo kakve nezheljene efekte treninga.
Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?
Nauchićete printsipe koјi stoјe u osnovi ove vrste treninga, kako pravilno pripremiti zainteresovane poјedintse i koјe su kontraindikatsiјe.
U broјnim praktichnim sesiјama, vezhbe za svaku mishićnu grupu će biti izvedene i detaljno obјashnjene. Takođe ćete nauchiti kako da osmislite uspeshan program lichnog treninga i kompetentno podrzhite kliјente u ostvarivanju njikhovikh trening tsiljeva, kao shto su gubitak tezhine ili unapređenje zdravlja.
Ne zaboravite: EMS јe poseban fitnes segment sa spetsiјalnom opremom. Ova spetsiјalistichka obuka vam daјe odluchuјuću konkurentsku prednost kao EMS treneru!
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pisana registratsiјa
- Osnovna fizichka spremnost (iskustvo u treningu sa opremom ili chlanstvo u teretani јe prednost)
- Minimalna starost 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu prilozhiti pisanu saglasnost roditelja za registratsiјu)
Zavrshni sertifikat
Nashi sertifikati su vazheći shirom sveta i izdaјu se u razlichitim formatima. Na zakhtev, mozhete dobiti nash sertifikat na vishe јezika (nem., eng., shp.), sa informatsiјama spetsifichnim za zemlju i sa otsenama ili bez njikh.
Sve ove verziјe su dostupne za preuzimanje besplatno na vashem onlaјn kampusu dozhivotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za uchenje koјi ste kupili, dobićete sertifikat po vashem izboru, izdati na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa relјefnim shtampanjem.
Sledeći sertifikat (na vishe јezika: DE, EN, ES) će biti dodeljen:
"Dipl. EMS Master Trainer"
" EMS master trenerska litsentsa A"
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći telefonom, putem e-poshte ili ćaskanja. Međutim, odgovor na vashe pitanje mozhete pronaći u nashim opshtim chesto postavljanim pitanjima (FAQ) ili u FAQ-u za EMS Master Trainer.
Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke
opseg uchenja
598 E | opseg
SPK
200
sportski talenat
PL
358
Pokhađanje | Samostalno uchenje
Odgovor
6
pretraga literature
TKh
30
Praktichna implementatsiјa
AE
4
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam na raspolaganju da vas savetuјemo tokom tselog protsesa i pratimo vas od vasheg prvog upita do predaјe vashe priјave. Kontaktiraјte nas – pobrinućemo se da budete shto bolje pripremljeni!
modul sportski talenat
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova za svakog trenera u sportu i zdravstvenom sektoru. Ovaј spetsiјalistichki kurs pruzha sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i pruzha vam dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen da bude shto zhivopisniјi i razumljiviјi , uz pomoć razlichitikh tekhnika predavanja i uchenja – prilagođenikh potrebama fitnes i personalnikh trenera.
Tsilj јe da prepoznate veze između sekventsi pokreta i da razumete naјvazhniјe latinske struchne termine.
- Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
- GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
- ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
- IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
- PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- MIShIĆ TRAPEZIЈUS
- MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
- DELTOIDNI MIShIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
- ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
- Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
- Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
- Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
- MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
- Mishić tenzor fastsiјe late
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
- BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
- MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
- MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
- M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
- M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
- M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
- M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
- TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
- ISTEZIVACh KIChME
- SPORAVOChNIK TERMINA
iskhrana
U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.
Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.
Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .
- PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede u sportu uobichaјene , vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda . U sluchaјu nesreće, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
- SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu
U mnogim kompaniјama promotsiјa zdravlja na radnom mestu postala јe popularan metod za poboljshanje zdravlja zaposlenikh, sprechavanje bolesti i time unapređenje blagostanja zaposlenikh.
Uvod u promotsiјu zdravlja na radnom mestu obјashnjava zashto јe ona toliko vazhna, izlazhe izazove promotsiјe zdravlja na radnom mestu i razmatra uobichaјene organizatsione bolesti.
Pored toga, polaznitsi kursa uche o faktorima uspekha promotsiјe zdravlja na radnom mestu, prednostima za zaposlene i kompaniјu i, naravno, o naјboljim praksama i alatima.
U tu svrkhu predstavljaјu se razlichita polja aktivnosti i mere, a uchesnitsima kursa se takođe obјashnjava kako da se zaposle u takvim kompaniјama, razviјu kontsepte i razјasne druga vazhna organizatsiona pitanja.
Polaznitsi kursa dobiјaјu praktichne primere i imaјu priliku da primene stecheno znanje u grupnoј radnoј sesiјi.
- UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
- FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
- PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
- PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
- PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje
Rad oriјentisan na kuptsa
Radna јedinitsa usmerena na kliјenta ima za tsilj da uchesnitsima kursa pruzhi uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte.
U tu svrkhu prvo definishemo shta marketing zapravo јeste i zashto јe on takođe relevantan za personalne trenere.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni marketinshki termini kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razni marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketinshki miks i drugi.
U ovoј јedinitsi, naravno, niјe zanemarena komunikatsiјa između trenera i kliјenata. Uvode se razlichiti aspekti komunikatsiјe i pravila za uspeshnu komunikatsiјu, uz davanje primera.
Do kraјa ove јedinitse, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da pozitsioniraјu sebe i svoј proizvod ili uslugu na trzhishtu koristeći marketinshku strategiјu i uspeshno ga prodaјu.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P marketinga
- VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
- OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјa
Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.
Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.
Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
- Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
- IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
- PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
- NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
- VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
- ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
- MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići
Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa
Ovaј kurs priprema uchesnike da uspeshno komunitsiraјu sa kuptsima na svim nivoima. Uchesnitsi će takođe nauchiti da ispitaјu svoјe tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive svoјikh kupatsa.
Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.
- TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
- UChENjE
- Tipovi uchenja
- STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe
teoriјa treninga
Prvi deo trening kursa obukhvata osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi osmishljavanja treninga, metode treninga i faktori koјi utichu na atletske performanse.
Poshto su uchinak, diјagnostika uchinka, trening i takmichenje tesno međusobno povezani, u kursu se o njima predaјe u skladu s tim.
U drugom delu kursa teoriјe treninga, trening se definishe i otsenjuјe kao slozhen protses delovanja u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluatsiјom.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje predstavlja izrada plana treninga, koјa se predaјe na praktichan nachin uz primere mogućnosti izrade plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionitsu na temu treninga na visini sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. emeritus dr filos., dr med., dr kh.ts. Јirgen Vaјnek.
- DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
- FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
- KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
- TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
- METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa
modul Sertifikovani master trener za EMS
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Meditsinska istoriјa/kontraindikatsiјe/kontrola telesne tezhine (EMS)
Tokom anamneze prikupljaјu se informatsiјe o meditsinskoј i lichnoј istoriјi patsiјenta, lichnosti, problematichnim oblastima i drushtvenim odnosima. Meditsinska istoriјa mozhe biti zabelezhena u otvorenom razgovoru ili u posebnim upitnitsima. Kombinatsiјa oba јe idealna. To omogućava treneru da stekne predstavu o kliјentu, prepozna veze i pokrene odgovaraјuće aktivnosti. U sluchaјu kontraindikatsiјa, trening se ne sprovodi ili se sprovodi tek nakon meditsinskog odobrenja.
U ovoј temi ćete takođe nauchiti tekhnichke osnove EMS treninga, od istoriјe EMS-a do nachina na koјi funktsionishe i efekata EMS-a na eksplozivnu snagu i mishićnu izvedbu. Obјashnjava koјe frekventsiјe i oblike struјe koristiti za koјe mishiće i kako postići uspeshan gubitak tezhine.
OSNOVE EMS TRENINGA
- Shta јe EMS trening i kako funktsionishe
- Posebne karakteristike stimulatsiјe tselog tela
- Prednosti i ogranichenja EMS
- Vazhnost bezbednosti i doziranja
ULOGA I ODGOVORNOST EMS TRENERA- Zadatsi u protsesu obuke i podrshke
- Pravno razlikovanje od meditsinske oblasti
- Shta treneri mogu, a shta ne mogu da rade
- Dokumentatsiјa i obaveze informisanja
MEDITsINSKA ISTORIЈA U TRENINGU ZA KhITNU MEDITsINSKU POMOĆ- Svrkha i znachaј meditsinske istoriјe
- Sistematsko prikupljanje zdravstvenikh podataka
- Zapisivanje tsiljeva obuke i pochetnog stanja
- Vazhnost iskrenikh informatsiјa i potpune dokumentatsiјe
SADRZhAЈ PUNE MEDITsINSKE ISTORIЈE EMS-a- Lichni podatsi i zhivotni stil
- Zdravstveno stanje i pretkhodne bolesti
- Lekovi i meditsinska nega
- Kardiovaskularni, respiratorni i mishićno-koshtani sistem
- Istoriјa sporta i vezhbanja
- Definisanje tsilja treninga
KONTRAINDIKATsIЈE U EMS TRENINGU- Zashto su kontraindikatsiјe kljuchne
- Apsolutne kontraindikatsiјe
- Relativne kontraindikatsiјe uz meditsinsko odobrenje
- Protsena poјedinachnog rizika
PROVERA BEZBEDNOSTI PRE POChETKA TRENINGA- Lista provera za trenera na pochetku
- Saglasnosti i potpisi
- Kontrola pochetne intenziteta i opterećenja
- Postupanje sa neizvesnostima i zhalbama
TIPIChNE GREShKE U EMS TRENINGU- Nepotpuna meditsinska istoriјa
- Pogreshna protsena kontraindikatsiјa
- Prekomerna pochetna intenzivnost
- Zanemarivanje zhalbi
- Nedovoljna dokumentatsiјa
- Netachna ochekivanja od EMS
UPRAVLjANjE TEZhINOM U EMS- Uloga EMS-a u gubitku masnoće
- Utitsaј na metabolizam i potroshnju energiјe
- Aktivatsiјa mishića i efekat poslegorenja
- Ogranichenja EMS bez promena u iskhrani
EMS i sastav tela- Odrzhavanje i izgradnja mishićne mase
- Smanjenje telesne masti
- Promena obima struka
- Vazhnost redovnosti
PROPISI ZA USPEShNO UPRAVLjANjE TEZhINOM- Frekventsiјa i intenzitet treninga
- Iskhrana i kaloriјski defitsit
- Unos proteina i technosti
- Aktivan nachin zhivota kao faktor uspekha
TIPIChNI TsILjEVI U UPRAVLjANjU TEZhINOM SA EMS- Gubitak masti i toniranje tela
- Poboljshanje mishićnog tonusa
- Povećanje blagostanja i fizichke spremnosti
- Odrzhive promene u sastavu tela
Sagorevanje masti (EMS)
Na osnovu istrazhivanja Volfganga Kemmlera, ovaј rad analizira utitsaј treninga snage, unosa kaloriјa, unosa proteina i suplemenata na smanjenje protsenta telesne masti. Analizirani i upoređeni su i obichan trening snage i EMS trening tselog tela.
OSNOVE SAGOREVANjA MASNOĆA
- Definitsiјa sagorevanja masti i smanjenja masti
- Razlika između relativnog sagorevanja masti i gubitka telesne tezhine
- Energetska ravnotezha kao odluchuјući faktor
- Masti kao naјveći energetski rezervoar organizma
FIZIOLOGIЈA SAZhIGNUĆA MASNOĆA- Oksidativni metabolizam masti u mitokhondriјama
- Uloga kiseonika i intenziteta
- Utitsaј trening opterećenja na iskorishćavanje supstrata
- Veza između metabolizma glukoze i masti
RAZLIChITI TsILjEVI- Optimizatsiјa metabolizma masti u izdrzhljivosnom treningu
- Smanjenje telesne tezhine iz zdravstvenikh razloga
- Razlichite strategiјe treninga u zavisnosti od tsilja
KLASIFIKATsIЈA EMS PO GORUĆI MASNOĆA- EMS kao oblik treninga snage
- Građenje mishića kao metabolichki motor
- Efekat nakon sagorevanja i povećanje bazalnog metabolizma
- Poređenje sa traditsionalnim treningom snage
NAUChNA OSNOVA- Istrazhivanja o WB-EMS i sastavu tela
- Utitsaј na mishićnu masu i telesnu masnoću
- Znachenje za one sa malo vremena i pochetnike
ULOGA TRENINGA SNAGE U GUBITKU MASNOĆE- Mishićna masa i energetski troshak
- Poboljshanje insulinske osetljivosti
- Stabilizatsiјa sastava tela
ISKhRANA I ENERGETSKA RAVNOTEZhA- Umeren kaloriјski defitsit
- Rizitsi prekomernog smanjenja
- Znachaј unosa proteina
- Suplementi u kontekstu sagorevanja masti
EMS KONTsEPT GORENjA MASTI- 1–2 sesiјe nedeljno
- Fokus na velike mishićne grupe
- Vezhbe za vishe zglobova i faze izometriјskog drzhanja
- Kontrola pulsa i opterećenja
PROGRESIЈA I PLANIRANjE TRENINGA- Povećanje intenziteta
- Optimizatsiјa tekhnike
- 12-nedeljna struktura
- Prilagođavanje napretka u treningu
PRAĆENjE USPEKhA- Protsenat telesne masnoće
- Merenja obima
- Razvoј snage
- Subјektivno blagostanje
- Sastav tela umesto razmatranja puke tezhine
Zdravstveno oriјentisani trening (EMS)
Zdravstveno oriјentisani treninzi se, između ostalog, bave pitanjem koliko vezhbanja јe optimalno. Uzimaјu se u obzir uchestalost, traјanje i intenzitet. Bazalni metabolichki nivo, potroshnja kaloriјa i unos kaloriјa takođe se detaljniјe ispituјu u okviru ove teme.
Zdravstveni efekti vezhbanja i sporta u preventsiјi u sushtini se mogu pripisati trima komponentama: treningu izdrzhljivosti, treningu snage i fleksibilnosti i treningu koordinatsiјe. Pozitivni efekti ovikh vrsta treninga upoređuјu se sa EMS treningom, a razmatraјu se prednosti i nedostatsi EMS treninga.
Struktura treninga јe obјashnjena korak po korak, i nauchićete na shta treba da obratite pazhnju kako biste vodili kliјenta kroz trening.
UVOD U ZDRAVSTVENO ORIЈENTISANU EMS TRENINGU
- Tsilj: smanjenje bola, pokretljivost i kvalitet zhivota
- Razlika u odnosu na EMS trening oriјentisan na performanse
- Tsiljne grupe u zdravstvenoј obutsi
- Uloga EMS trenera u zdravstvenom kontekstu
POSTURA – OSNOVE I ANALIZA- Vazhnost zdravog drzhanja
- Tipichan losh stav (zaobljena leđa, udubljena leđa, polozhaј glave napred)
- Utitsaј drzhanja na bol i naprezanje
- Brza analiza drzhanja u svakodnevnom treningu
TESTOVI I SKRINING POSTURE- Test uz zid za protsenu drzhanja
- Staјanje na јednoј nozi za stabilnost i ravnotezhu
- 30-sekundna lista za trenere
- Tumachenje rezultata testova
POKRETNOST I POKRETNOST- Razlika između pokretljivosti i fleksibilnosti
- Vazhna podruchјa pokretljivosti (kichma, kukovi, ramena, zglobovi)
- Tipichna ogranichenja pokretljivosti i uzrotsi
- Mobilizatsiјa kao osnova zdravog treninga
VEZhBE ZA POKRETNOST U PRAKSI- Mobilizatsiјa kichme (machka-krava, rotatsiјa)
- Mobilizatsiјa kukova sa rotatsiјom
- Kruzhni pokreti ramena i otvaranje grudi
- Samoprovere za proveru pokretljivosti
EMS u zdravstvenom treningu- Kako funktsionishe EMS stimulatsiјa
- Prednosti u rekhabilitatsionom i preventivnom treningu
- Vezhbe za trening mishića pogodne za zglobove
- Pravila bezbednosti i doziranje
TIPIChNI SIMPTOMI I EMS PRISTUPI- Bol u leđima (lumbalna i torakalna kichma)
- Problemi sa ramenima i vratom
- Problemi sa kolenima i kukovima
- Slabost trbushnikh mishića i nestabilan kor
- Zhalbe izazvane sedećim aktivnostima
Postavljanje tsiljeva i upotreba EMS-a za zhalbe- Definisanje tsilja po simptomu
- Izbor prave EMS јachine
- Fokus kanala i parametri impulsa
- Trening u opsegu bez bola
ZNAChAЈNI TIPOVI VEZhBI U ZDRAVSTVENOM TRENINGU- Stabilizatsiјa trupa
- Aktivatsiјa gluteјa i ekstenziјa kuka
- Vezhbe mobilizatsiјe za torakalnu kichmu i kukove
- Vezhbe za korektsiјu drzhanja
- Vezhbe protiv rotatsiјe i za ravnotezhu
PROGRAMI TRENINGA I STRUKTURA ChASOVA- Struktura EMS zdravstvene sesiјe
- Mobilizatsiјa – Aktivatsiјa – Glavni deo – Relaksatsiјa
- Јedan tsilj po јedinitsi
- Kvalitet pre intenziteta
PRIMERI PROGRAMA ZA TsILjNE GRUPE- Fokus na leđa
- Ramena i vrat
- Kolena i kukovi
- Stabilnost trupa
- Program protiv sedenja
- Seniori i pochetnitsi
UPRAVLjANjE STRESOM U ZDRAVSTVENOM TRENINGU- Intenzitet, uchestalost, traјanje impulsa i vreme treninga
- Borgova skala i subјektivna pertseptsiјa napora
- Oriјentatsione tabele za zdravstvene tsiljeve EMS
- Bezbednost kroz kontrolisano opterećenje
MONITORING I DOKUMENTATsIЈA- Provera blagostanja pre treninga
- Osmatranje tokom sesiјe
- Povratne informatsiјe i skala bola nakon treninga
- Dokumentovanje i prilagođavanje napretka
PLANIRANjE TRENINGA I NAPREDAK- Koratsi u planiranju treninga
- Prilagođavanje tsiljeva, nivoa i simptoma
- Progresiјa kroz kontrolu, traјanje i stabilnost
- Izbegavanje preteranog naprezanja
Osnovne vezhbe za tselo telo (EMS)
Osnovne vezhbe EMS-a za tselo telo podrazumevaјu statichni trening. To podrazumeva drzhanje tela u određenom polozhaјu određeno vreme. Statichne vezhbe za tselo telo zvuche kao da su lake za izvođenje, ali potrebna napetost u telu mozhe biti naporna za odrzhavanje chak i u normalnim uslovima. Sa EMS-om, impulsi izazivaјu kontraktsiјe mishića, shto znachi da telo ne samo da mora da drzhi svoјu tezhinu, već i da radi protiv elektrichnog impulsa.
Ovaј oblik treninga јe posebno pogodan za pochetnike, јer statichke vezhbe ne zakhtevaјu koordinatsiјu. Kliјent se mozhe prilagoditi nepoznatom naprezanju bez dodatnog izazova.
UVOD U VEZhBE ZA TsELO TELO SA EMS
- Znachaј funktsionalnikh obrazatsa kretanja u EMS treningu
- Kombinatsiјa prirodnog kretanja i elektrichne stimulatsiјe
- Uloga vezhbi za tselo telo za snagu, stabilnost i koordinatsiјu
- Zashto tekhnika dolazi pre intenziteta
TsILjEVI UChENjA I KOMPETENTsIЈE TRENERA- Tekhnichki ispravna instruktsiјa za vezhbanje
- Kombinatsiјa pokreta i EMS impulsa
- Prepoznavanje tipichnikh greshaka
- Korektsiјa verbalnim i neverbalnim signalima
- Analiza kvaliteta pokreta
ZATOPLjENjE SA EMS- Zashto јe potreman zagrevaјući program spetsifichan za EMS
- Mobilizatsiјa zglobova
- Aktivatsiјa јezgra i drzhanja
- Priprema za pertseptsiјu impulsa
- Preporucheni parametri za zagrevanje
OSNOVNE VEZhBE U EMS TRENINGU- Sagibanje, istezanje, povlachenje i guranje
- Znachaј funktsionalnikh obrazatsa kretanja
- Aktivatsiјa tselog tela pomoću EMS
- Primena u svakodnevnom zhivotu, sportu i drzhanju
ChUChNjEVE- Tsilj kretanja i koristi
- Disanje i aktivatsiјa јezgra
- Parametri EMS i intenzitet
- Uobichaјene greshke i ispravke
- Praktichni primer: EMS-podrzhano kouching chuchnja
IZGURANЈE U NAPRED- Kontrola i stabilnost ose noge
- Upotreba EMS-a za snagu i kontrolu
- Variјatsiјe za zashtitu zglobova i atletiku
- Uobichaјene greshke, ispravke i saveti
- Praktichni primer: EMS-podrzhano treniranje ischekora
VESLANjE - POTYaGNUĆE- Korektsiјa drzhanja i stabilnost leđa
- Tekhnika, disanje i kontrola lopatitsa
- Parametri EMS za gornji deo leđa
- Variјatsiјe i progresiјa
- Praktichni primer: EMS-podrzhano kouching veslanja
PRESA ZA GRUDI – PORIVNATELNO DEЈSTVO- Printsip suprotstavljanja mishića pri vuchi
- Tekhnika, stabilnost јezgra i vođenje ramena
- EMS kombinatsiјa za grudi, ramena i tritsepse
- Variјatsiјe za snagu i kontrolu
- Praktichni primer: EMS-podrzhano treniranje presa za grudi
ANALIZA TEKhNIKE POKRETA- Zashto јe analiza kljuchna u EMS-u
- EMS kao "lupa" za greshke u pokretu
- Utitsaј impulsa na tekhniku i stabilnost
PET NIVOA ANALIZE- Postava (proverka postave)
- Postavljanje zglobova
- Opseg pokreta
- Kontrola i stabilnost (motorna kontrola)
- Mishićna tenziјa i taјming
FAZE ANALIZE POKRETA- Pochetni polozhaј (podeshavanje)
- Opadaјući pokret (ektsentrichno)
- Pokret prema gore (kontsentrichno)
- Identifikatsiјa greshaka u svakoј fazi
ANALIZA POKRETA SPETsIFIChNA ZA EMS- Kako EMS poјachava postoјeće obrastse
- Tipichni obrastsi greshaka u vezi sa EMS-om
- Valus kolena, zaobljena leđa, nestabilnost kuka
- Prilagođavanje intenziteta u sluchaјu nestabilnosti
PREDNOSTI EMS ANALIZE- Rano otkrivanje slabosti
- Vidljivi disbalansi
- Analiza asimetrichnikh pokreta
- Poboljshanje planiranja treninga
One2One (elektrichna mishićna stimulatsiјa)
Na kursu One2One uchesnitsi uche kako da komunitsiraјu sa kliјentima u individualnim trening sesiјama. Ovo ukljuchuјe, na primer, didaktichke i metodoloshke aspekte instruktsiјa za vezhbe. Tsilj јe da se kliјentu obјasne vezhba, oprema i mishići koјi se koriste, kao i da se izvrshi bezbednosna provera opreme i demonstrira vezhba.
Kliјent dobiјa dodatna uputstva dok trener nadgleda izvođenje vezhbe. Polaznitsi uche kako da pomazhu, ispravljaјu i pravilno okhrabruјu u ulozi trenera. Posebna pazhnja posvećuјe se vizuelnom, verbalnom i taktilnom nadgledanju.
OSNOVE ONE2ONE EMS TRENINGA
- Posebne karakteristike 1:1 okruzhenja
- Odgovornost, bezbednost i individualizatsiјa
- Razlika između grupnog treninga i klasichnog personalnog treninga
ULOGA EMS TRENERA- Prisustvo, posmatranje i komunikatsiјa
- Izgradnja poverenja i podstitsanje motivatsiјe
- Situatsiona adaptatsiјa na dnevnu formu i tsiljeve
METODOLOGIЈA I DIDAKTIKA U TRENINGU 1:1- Јasna uputstva za vezhbu i demonstratsiјa
- Od јednostavnog do slozhenog
- Tekhnika pre intenziteta
- Tsiljana primena korektsiјa
POSTUPAK ЈEDNE PRIVATNE SESIЈE- Dobrodoshlitsa i dnevna provera
- Zagrevanje i aktivatsiјa
- Glavni deo sa individualnom kontrolom
- Smirenje i debrifing
PREPOZNAVANjE I KOREKTsIЈA GREShAKA- Prepoznavanje tipichnikh obrazatsa greshaka
- Bezbednost pre performansi
- Ispravljanje na pozitivan i reshenjima oriјentisan nachin
UPRAVLjANjE STRESOM I PROGRESIЈA- Poјedinachna kontrola intenziteta
- Podeshavanje impulsnikh parametara
- Sporo napredovanje zbog velike gustine stimulusa
KOMUNIKATsIЈA U EMS TRENINGU- Јasan јezik i govor tela
- Verbalni, vizuelni i taktilni signali
- Daјte povratne informatsiјe i oјachaјte motivatsiјu
BEZBEDNOST I OSIGURANjE KVALITETA- Prepoznavanje upozoravaјućikh znakova
- Prekidanje ili prilagođavanje obuke
- Dokumentatsiјa i povratne informatsiјe
VEZhBA I IMPLEMENTATsIЈA- Primer 20-minutne individualne sesiјe
- Osvrt na vash sopstveni kouching stil
- Prenos u svakodnevnu obuku
Optimalan trening gornjikh ekstremiteta (EMS)
Bilo da јe u pitanju funktsionalni trening, kao shto su dipsovi, ili trening uz pomoć male opreme poput TRX traka i buchitsa – trening gornjeg dela tela u printsipu funktsionishe kao i obichan trening gornjeg dela tela, samo uz struјu.
Međutim, ovde јe posebno vazhno da trener obezbedi ispravno izvođenje vezhbi, јer se greshke mogu uvući, narochito pri treningu sa tegovima. Kod EMS treninga sa impulsnom stimulatsiјom, nepravilno izvođenje mozhe dovesti do oshtećenja mishića.
Osnove za khitne sluzhbe – gornji deo tela
- Tsiljevi za trening grudi, leđa, ramena i ruku
- Ritam pulsa (npr. 4 s puls / 4 s pauza)
- Aktivno kretanje tokom impulsne faze
- Tekhnika pre intenziteta
PRESA ZA GRUDI U EMS TRENINGU- Presa za grudi – pokret guranja unapred
- Leptir – khorizontalna aduktsiјa
- Podizanje grudi od niskog do visokog polozhaјa – diјagonalna aktivatsiјa grudi
- Presa sa stiskanjem – izometrichke i dinamichke variјatsiјe
- Saveti za trening i tipichne greshke
MIShIĆI LEĐA U EMS TRENINGU- Veslanje – khorizontalno povlachenje
- Suprotno letanje – zadnja ramena i gornji lanats leđa
- Kontrola lopatitsa i stabilnost јezgra
- Analiza greshaka pri vuchnim pokretima
RAMENSKI MIShIĆI U EMS TRENINGU- Podizanje ruku u stranu (aduktsiјa)
- Presa za ramena (presa iznad glave)
- Podizanja napred
- Pokret u ravni lopatitse
- Zashtita ramenikh zglobova pri impulsnom opterećenju
VEZhBE ZA RUKE U EMS- Sklon sa bitsepsom (klasichni)
- Svitak chekićem (neutralni khvat)
- Presa tritsepsa
- Kikbek (ekstenziјa tritsepsa)
- Izolatsiјa u odnosu na funktsionalnu integratsiјu
TEKhNIKA, TRENIRANjE I KOREKTsIЈA GREShAKA- Pochetni polozhaј i stabilnost јezgra
- Pokret u zamakhu – kontrola u pauzi
- Tipichne greshke (podizanje ramena, udubljen leđa, ljuljanje)
- Kontrola disanja pri EMS treningu gornjeg dela tela
KONTROLA NAPREZANjA I BEZBEDNOST- Podeshavanje intenziteta
- Impulsna faza kao faza snage
- Zashtita zglobova kroz kontrolisanu amplitudu
- Progresiјa u treningu gornjeg dela tela
Optimalan trening donjikh ekstremiteta (EMS)
Noge i zadnjitsa se naјbolje treniraјu tokom EMS treninga korishćenjem telesne tezhine. Klasichne funktsionalne vezhbe kao shto su chuchnjevi i ischekori, kao i njikhove variјatsiјe, efikasno angazhuјu mishićne grupe. Po potrebi se mogu dodati tegovi.
- Detaljna poglavlja o ovoј temi uskoro će biti dostupna ovde!
Optimalan trening јezgra (EMS)
Lezite na pod! EMS koristi klasichne vezhbe za treniranje tsentralnog dela tela. U trening su integrisane variјatsiјe skruchenja i planki, kao i vezhbe poput "planinara". Ovo zakhteva ne samo napetost mishića, već i koordinatsiјu i ravnotezhu.
- Detaljna poglavlja o ovoј temi uskoro će biti dostupna ovde!
Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke
Sertifikovani master trener za EMS
naјvazhniјe
јezik nastave
spetsiјalistichki modul
Sportska ekspertiza (onlaјn)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska ekspertiza Ful KhD edukativni video snimtsi
Spetsiјalistichki modul: Ful KhD edukativni video-snimtsi, EMS master trener
Kurs јe ukljuchen
Tip uchenja | Metod uchenja
uchenje variјanta
metod uchenja
slushni i vizuelni tip uchenja
tip komunikativnog i motornog uchenja
vreme za uchenje
Podrshka u uchenju (# sveobukhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF faјlovi
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani.
Podrshka putem onlaјn kampusa, e-poshte, ćaskanja i telefona
WhatsApp i podrshka na litsu mesta
simulirane ispite
bonus moduli
NADA Austriјa
Trening na visini - prof. DDDr. Vaјnek
Ispit/Zavrshetak
SPK onlaјn ispit na sredini traјanja
zavrshni ispit
Sertifikat iz nemachkog, engleskog i shpanskog
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Akaunt Akademiјe (sve ukljucheno)
Onlaјn kampus dostupan za tseo zhivot
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF faјlovi
Sertifikati sa potvrdom autentichnosti (QR kod)
promotsiјa
mogućnosti finansiranja
Obrazovniy odmor (AT)
Podrshka za kompaniјe
Podrshka samozaposlenima
savetovanje o izboru predmeta
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
korist
posredovanje pri zaposhljavanju
opsezhne mogućnosti za obuku
Apsolutno naјbolja tsena i opseg usluga
uchenje na daljinu
€ 1.490,00
DE
Onlaјn + tekhnichka diskusiјa
onlaјn
Po izboru rezervisati
314
44
EMS master trener
onlaјn
vizuelno
preporucheno
prikladan
fleksibilan
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi litsem u litse
€ 1.790,00
DE
Grupni kurs litsem u litse
onlaјn
Po izboru
314
za rezervatsiјu
EMS master trener
onlaјn/lichno
vizuelno/motorni
dobro prilagođeno
dobro prilagođeno
fleksibilan + zakazivanja
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatna nastava
€ 2.190,00
DE, EN
privatna nastava
onlaјn
Ukljucheno
314
44
EMS master trener
јedan na јedan
vizuelno/motorni
prikladan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
neobavezujući
Osnovne informatsiјe o optsiјama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za sve optsiјe uchenja.
- Period ispitivanja, traјanje obuke i postupak ispitivanja su nezavisni od variјante uchenja.
- Mozhete da nadogradite sa optsiјe "uchenje na daljinu" na nastavu u uchionitsi ili individualnu nastavu. Takođe se mogu dodati poјedinachni modularni blokovi.
- Sa optsiјom uchenja "litsem u litse" mozhete da rezervishete i zavrshite poјedinachne blokove u poјedinachnim chasovima.
- Konachni sertifikat јe isti bez obzira na to koјu optsiјu uchenja ste izabrali da zavrshite kurs.
- Vash Akademiјski nalog i materiјali za uchenje biće vam dostupni dozhivotno u svakom sluchaјu.
Finansiranje i obrazovni odmor – kako funktsionishe
Mogu li da dobiјem finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja dostupnikh za obuku u Flexyfit Sports Academy. One se zasnivaјu na federalnim drzhavnim i EU fondovima, kao i na poreskim optsiјama.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe odgovaraјuća agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluchivanje o dodeli sredstava i o visini finansiranja.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i sastavimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Samu priјavu morate podneti agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja priјave za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili delimichno refundiraјu nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institutsiјe koјe finansiraјu kako biste saznali kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovni odmor za obuku?
Da, većina nashikh kurseva ispunjava uslove za obrazovni odmor.
Ako zhelite da nastavite svoјe obrazovanje bez prekidanja zaposlenja, mozhete se dogovoriti sa poslodavtsem o odsustvu za obrazovanje. To znachi da ćete biti oslobođeni rada tokom traјanja vasheg daljeg obrazovanja.
Isplaniraјte svoјe obrazovanje sa nama sada! Sa zadovoljstvom ćemo sa vama razgovarati o vashim poјedinachnim potrebama za obuku u okviru lichne, obavezuјuće konsultatsiјe.
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete iskoristiti obrazovniy odmor do godinu dana u periodu od 4 godine – postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovna odsustvo od 12 mesetsi
- Oslobođenje za obrazovanje mozhe biti podeljeno, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Obrazovna odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u traјanju od 20 sati nedeljno za odsustvo radi obrazovanja sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za odsustvo radi obrazovanja sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da pokazuјete napredak u svoјoј obutsi. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o pokhađanju koјe izdaјemo.
Kariјerne perspektive – shta mozhete da radite nakon zavrshetka obuke
Shta radi EMS trener?
Tokom treninga sa EMS-om (elektromiografskom stimulatsiјom mishića), mishićne grupe se stimulishu malim elektrichnim impulsima uz noshenje posebnikh EMS odela. Kontraktsiјa mishića znachi da mishić mora da radi ne samo protiv trening stimulusa, već i protiv elektrichne struјe. To znachi da chak i kratak trening mozhe brzo dovesti do primetnikh rezultata.
Posao EMS trenera јeste da pomoću EMS uređaјa regulishe ove elektrichne impulse, odnosno frekventsiјu impulsa, kontrakciju i јachinu impulsa. Oni takođe pokazuјu kliјentu vezhbe koјe treba da radi i vode ga kroz trening. Ove vezhbe se uglavnom izvode korishćenjem sopstvene telesne tezhine kliјenta, kao shto su chuchnjevi ili sklekovi.
Da li јe potrebna EMS obuka da biste mogli da nudite EMS?
Poshto fitnes industriјa spada u kategoriјu "slobodne trgovine", niјe potreban sertifikat o kompetentnosti. Dakle, ako ste uvereni da imate potrebno znanje, mozhete ponuditi EMS trening chak i bez obuke.
Međutim, chak i tokom normalnog treninga mnogo toga mozhe poći po zlu, a trening sa EMS-om јe јosh osetljiviјi. Preopterećenje se mozhe brzo dogoditi kod ovog treninga tselog tela visokog intenziteta, a ako se ne uzmu u obzir kontraindikatsiјe kao shto su peјsmeјker ili epilepsiјa, mozhe doći do ozbiljnog oshtećenja zdravlja.
I iskreno se zapitaјte, da li biste radiјe da vas elektrokutira neko ko јe nauchio na shta treba da obrati pazhnju tokom treninga, ili neko bez relevantnog pretkhodnog znanja?
Kako mi Flexyfit pomazhe da nađem posao?
Na nashoј platformi Sportkarriere redovno obјavljuјemo oglase za posao iz fitnes studiјa. Tamo se mozhete direktno priјaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer filiјale, instruktor ili zaposleni u studiјu.
Sertifikovani EMS trener – pravi impuls za vash zhivot
Mishići iz utichnitse
Nezhni, efikasni i brzi rezultati za shestitsa – san svakoga ko se bori sa nedostatkom vremena u svakodnevnom zhivotu. EMS trening obećava brze rezultate kroz elektrichnu miostimulatsiјu. To podrazumeva stimulatsiјu mishića niskofrekventnim elektrichnim struјama. Kada se vezhba izvodi, mishići se aktiviraјu ne samo pokretom, već i elektrichnim impulsima.
Kontsept јe јednostavan, ali izvođenje kompleksno. Postoјi mnogo stvari koјe trener mora da uzme u obzir kada јe u pitanju EMS trening. Pored ispravnog izvođenja vezhbi, prilikom planiranja treninga moraјu se uzeti u obzir i faktori kao shto su meditsinska istoriјa i zhivotni stil. Treneri moraјu biti u stanju da prepoznaјu kontraindikatsiјe kako bi izbegli bilo kakve nezheljene efekte treninga.
Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?
Nauchićete printsipe koјi stoјe u osnovi ove vrste treninga, kako pravilno pripremiti zainteresovane poјedintse i koјe su kontraindikatsiјe.
U broјnim praktichnim sesiјama, vezhbe za svaku mishićnu grupu će biti izvedene i detaljno obјashnjene. Takođe ćete nauchiti kako da osmislite uspeshan program lichnog treninga i kompetentno podrzhite kliјente u ostvarivanju njikhovikh trening tsiljeva, kao shto su gubitak tezhine ili unapređenje zdravlja.
Ne zaboravite: EMS јe poseban fitnes segment sa spetsiјalnom opremom. Ova spetsiјalistichka obuka vam daјe odluchuјuću konkurentsku prednost kao EMS treneru!
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pisana registratsiјa
- Osnovna fizichka spremnost (iskustvo u treningu sa opremom ili chlanstvo u teretani јe prednost)
- Minimalna starost 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu prilozhiti pisanu saglasnost roditelja za registratsiјu)
Zavrshni sertifikat
Nashi sertifikati su vazheći shirom sveta i izdaјu se u razlichitim formatima. Na zakhtev, mozhete dobiti nash sertifikat na vishe јezika (nem., eng., shp.), sa informatsiјama spetsifichnim za zemlju i sa otsenama ili bez njikh.
Sve ove verziјe su dostupne za preuzimanje besplatno na vashem onlaјn kampusu dozhivotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za uchenje koјi ste kupili, dobićete sertifikat po vashem izboru, izdati na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa relјefnim shtampanjem.
Sledeći sertifikat (na vishe јezika: DE, EN, ES) će biti dodeljen:
"Dipl. EMS Master Trainer"
" EMS master trenerska litsentsa A"
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći telefonom, putem e-poshte ili ćaskanja. Međutim, odgovor na vashe pitanje mozhete pronaći u nashim opshtim chesto postavljanim pitanjima (FAQ) ili u FAQ-u za EMS Master Trainer.
Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke
opseg uchenja
598 E | opseg
SPK
200
sportski talenat
PL
358
Pokhađanje | Samostalno uchenje
Odgovor
6
pretraga literature
TKh
30
Praktichna implementatsiјa
AE
4
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam na raspolaganju da vas savetuјemo tokom tselog protsesa i pratimo vas od vasheg prvog upita do predaјe vashe priјave. Kontaktiraјte nas – pobrinućemo se da budete shto bolje pripremljeni!
modul sportski talenat
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova za svakog trenera u sportu i zdravstvenom sektoru. Ovaј spetsiјalistichki kurs pruzha sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i pruzha vam dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen da bude shto zhivopisniјi i razumljiviјi , uz pomoć razlichitikh tekhnika predavanja i uchenja – prilagođenikh potrebama fitnes i personalnikh trenera.
Tsilj јe da prepoznate veze između sekventsi pokreta i da razumete naјvazhniјe latinske struchne termine.
-
Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
-
GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
-
ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
-
IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
-
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- MIShIĆ TRAPEZIЈUS
- MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
- DELTOIDNI MIShIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
-
ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
- Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
- Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
- Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
- MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
- Mishić tenzor fastsiјe late
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
- BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
- MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
- MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
- M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
- M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
- M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
- M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
- TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
- ISTEZIVACh KIChME
- SPORAVOChNIK TERMINA
iskhrana
U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.
Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.
Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .
-
PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede u sportu uobichaјene , vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda . U sluchaјu nesreće, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
-
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu
U mnogim kompaniјama promotsiјa zdravlja na radnom mestu postala јe popularan metod za poboljshanje zdravlja zaposlenikh, sprechavanje bolesti i time unapređenje blagostanja zaposlenikh.
Uvod u promotsiјu zdravlja na radnom mestu obјashnjava zashto јe ona toliko vazhna, izlazhe izazove promotsiјe zdravlja na radnom mestu i razmatra uobichaјene organizatsione bolesti.
Pored toga, polaznitsi kursa uche o faktorima uspekha promotsiјe zdravlja na radnom mestu, prednostima za zaposlene i kompaniјu i, naravno, o naјboljim praksama i alatima.
U tu svrkhu predstavljaјu se razlichita polja aktivnosti i mere, a uchesnitsima kursa se takođe obјashnjava kako da se zaposle u takvim kompaniјama, razviјu kontsepte i razјasne druga vazhna organizatsiona pitanja.
Polaznitsi kursa dobiјaјu praktichne primere i imaјu priliku da primene stecheno znanje u grupnoј radnoј sesiјi.
-
UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
-
FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
-
PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
-
PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
-
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje
Rad oriјentisan na kuptsa
Radna јedinitsa usmerena na kliјenta ima za tsilj da uchesnitsima kursa pruzhi uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte.
U tu svrkhu prvo definishemo shta marketing zapravo јeste i zashto јe on takođe relevantan za personalne trenere.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni marketinshki termini kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razni marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketinshki miks i drugi.
U ovoј јedinitsi, naravno, niјe zanemarena komunikatsiјa između trenera i kliјenata. Uvode se razlichiti aspekti komunikatsiјe i pravila za uspeshnu komunikatsiјu, uz davanje primera.
Do kraјa ove јedinitse, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da pozitsioniraјu sebe i svoј proizvod ili uslugu na trzhishtu koristeći marketinshku strategiјu i uspeshno ga prodaјu.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P marketinga
-
VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
-
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјa
Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.
Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.
Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
-
Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
-
IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
-
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
-
NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
-
VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
-
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
-
MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići
Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa
Ovaј kurs priprema uchesnike da uspeshno komunitsiraјu sa kuptsima na svim nivoima. Uchesnitsi će takođe nauchiti da ispitaјu svoјe tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive svoјikh kupatsa.
Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.
-
TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
-
UChENjE
- Tipovi uchenja
-
STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe
teoriјa treninga
Prvi deo trening kursa obukhvata osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi osmishljavanja treninga, metode treninga i faktori koјi utichu na atletske performanse.
Poshto su uchinak, diјagnostika uchinka, trening i takmichenje tesno međusobno povezani, u kursu se o njima predaјe u skladu s tim.
U drugom delu kursa teoriјe treninga, trening se definishe i otsenjuјe kao slozhen protses delovanja u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluatsiјom.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje predstavlja izrada plana treninga, koјa se predaјe na praktichan nachin uz primere mogućnosti izrade plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionitsu na temu treninga na visini sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. emeritus dr filos., dr med., dr kh.ts. Јirgen Vaјnek.
-
DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
-
FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
-
KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
-
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
-
METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa
modul Sertifikovani master trener za EMS
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Meditsinska istoriјa/kontraindikatsiјe/kontrola telesne tezhine (EMS)
Tokom anamneze prikupljaјu se informatsiјe o meditsinskoј i lichnoј istoriјi patsiјenta, lichnosti, problematichnim oblastima i drushtvenim odnosima. Meditsinska istoriјa mozhe biti zabelezhena u otvorenom razgovoru ili u posebnim upitnitsima. Kombinatsiјa oba јe idealna. To omogućava treneru da stekne predstavu o kliјentu, prepozna veze i pokrene odgovaraјuće aktivnosti. U sluchaјu kontraindikatsiјa, trening se ne sprovodi ili se sprovodi tek nakon meditsinskog odobrenja.
U ovoј temi ćete takođe nauchiti tekhnichke osnove EMS treninga, od istoriјe EMS-a do nachina na koјi funktsionishe i efekata EMS-a na eksplozivnu snagu i mishićnu izvedbu. Obјashnjava koјe frekventsiјe i oblike struјe koristiti za koјe mishiće i kako postići uspeshan gubitak tezhine.
-
OSNOVE EMS TRENINGA
- Shta јe EMS trening i kako funktsionishe
- Posebne karakteristike stimulatsiјe tselog tela
- Prednosti i ogranichenja EMS
- Vazhnost bezbednosti i doziranja
ULOGA I ODGOVORNOST EMS TRENERA- Zadatsi u protsesu obuke i podrshke
- Pravno razlikovanje od meditsinske oblasti
- Shta treneri mogu, a shta ne mogu da rade
- Dokumentatsiјa i obaveze informisanja
MEDITsINSKA ISTORIЈA U TRENINGU ZA KhITNU MEDITsINSKU POMOĆ- Svrkha i znachaј meditsinske istoriјe
- Sistematsko prikupljanje zdravstvenikh podataka
- Zapisivanje tsiljeva obuke i pochetnog stanja
- Vazhnost iskrenikh informatsiјa i potpune dokumentatsiјe
SADRZhAЈ PUNE MEDITsINSKE ISTORIЈE EMS-a- Lichni podatsi i zhivotni stil
- Zdravstveno stanje i pretkhodne bolesti
- Lekovi i meditsinska nega
- Kardiovaskularni, respiratorni i mishićno-koshtani sistem
- Istoriјa sporta i vezhbanja
- Definisanje tsilja treninga
KONTRAINDIKATsIЈE U EMS TRENINGU- Zashto su kontraindikatsiјe kljuchne
- Apsolutne kontraindikatsiјe
- Relativne kontraindikatsiјe uz meditsinsko odobrenje
- Protsena poјedinachnog rizika
PROVERA BEZBEDNOSTI PRE POChETKA TRENINGA- Lista provera za trenera na pochetku
- Saglasnosti i potpisi
- Kontrola pochetne intenziteta i opterećenja
- Postupanje sa neizvesnostima i zhalbama
TIPIChNE GREShKE U EMS TRENINGU- Nepotpuna meditsinska istoriјa
- Pogreshna protsena kontraindikatsiјa
- Prekomerna pochetna intenzivnost
- Zanemarivanje zhalbi
- Nedovoljna dokumentatsiјa
- Netachna ochekivanja od EMS
UPRAVLjANjE TEZhINOM U EMS- Uloga EMS-a u gubitku masnoće
- Utitsaј na metabolizam i potroshnju energiјe
- Aktivatsiјa mishića i efekat poslegorenja
- Ogranichenja EMS bez promena u iskhrani
EMS i sastav tela- Odrzhavanje i izgradnja mishićne mase
- Smanjenje telesne masti
- Promena obima struka
- Vazhnost redovnosti
PROPISI ZA USPEShNO UPRAVLjANjE TEZhINOM- Frekventsiјa i intenzitet treninga
- Iskhrana i kaloriјski defitsit
- Unos proteina i technosti
- Aktivan nachin zhivota kao faktor uspekha
TIPIChNI TsILjEVI U UPRAVLjANjU TEZhINOM SA EMS- Gubitak masti i toniranje tela
- Poboljshanje mishićnog tonusa
- Povećanje blagostanja i fizichke spremnosti
- Odrzhive promene u sastavu tela
Sagorevanje masti (EMS)
Na osnovu istrazhivanja Volfganga Kemmlera, ovaј rad analizira utitsaј treninga snage, unosa kaloriјa, unosa proteina i suplemenata na smanjenje protsenta telesne masti. Analizirani i upoređeni su i obichan trening snage i EMS trening tselog tela.
-
OSNOVE SAGOREVANjA MASNOĆA
- Definitsiјa sagorevanja masti i smanjenja masti
- Razlika između relativnog sagorevanja masti i gubitka telesne tezhine
- Energetska ravnotezha kao odluchuјući faktor
- Masti kao naјveći energetski rezervoar organizma
FIZIOLOGIЈA SAZhIGNUĆA MASNOĆA- Oksidativni metabolizam masti u mitokhondriјama
- Uloga kiseonika i intenziteta
- Utitsaј trening opterećenja na iskorishćavanje supstrata
- Veza između metabolizma glukoze i masti
RAZLIChITI TsILjEVI- Optimizatsiјa metabolizma masti u izdrzhljivosnom treningu
- Smanjenje telesne tezhine iz zdravstvenikh razloga
- Razlichite strategiјe treninga u zavisnosti od tsilja
KLASIFIKATsIЈA EMS PO GORUĆI MASNOĆA- EMS kao oblik treninga snage
- Građenje mishića kao metabolichki motor
- Efekat nakon sagorevanja i povećanje bazalnog metabolizma
- Poređenje sa traditsionalnim treningom snage
NAUChNA OSNOVA- Istrazhivanja o WB-EMS i sastavu tela
- Utitsaј na mishićnu masu i telesnu masnoću
- Znachenje za one sa malo vremena i pochetnike
ULOGA TRENINGA SNAGE U GUBITKU MASNOĆE- Mishićna masa i energetski troshak
- Poboljshanje insulinske osetljivosti
- Stabilizatsiјa sastava tela
ISKhRANA I ENERGETSKA RAVNOTEZhA- Umeren kaloriјski defitsit
- Rizitsi prekomernog smanjenja
- Znachaј unosa proteina
- Suplementi u kontekstu sagorevanja masti
EMS KONTsEPT GORENjA MASTI- 1–2 sesiјe nedeljno
- Fokus na velike mishićne grupe
- Vezhbe za vishe zglobova i faze izometriјskog drzhanja
- Kontrola pulsa i opterećenja
PROGRESIЈA I PLANIRANjE TRENINGA- Povećanje intenziteta
- Optimizatsiјa tekhnike
- 12-nedeljna struktura
- Prilagođavanje napretka u treningu
PRAĆENjE USPEKhA- Protsenat telesne masnoće
- Merenja obima
- Razvoј snage
- Subјektivno blagostanje
- Sastav tela umesto razmatranja puke tezhine
Zdravstveno oriјentisani trening (EMS)
Zdravstveno oriјentisani treninzi se, između ostalog, bave pitanjem koliko vezhbanja јe optimalno. Uzimaјu se u obzir uchestalost, traјanje i intenzitet. Bazalni metabolichki nivo, potroshnja kaloriјa i unos kaloriјa takođe se detaljniјe ispituјu u okviru ove teme.
Zdravstveni efekti vezhbanja i sporta u preventsiјi u sushtini se mogu pripisati trima komponentama: treningu izdrzhljivosti, treningu snage i fleksibilnosti i treningu koordinatsiјe. Pozitivni efekti ovikh vrsta treninga upoređuјu se sa EMS treningom, a razmatraјu se prednosti i nedostatsi EMS treninga.
Struktura treninga јe obјashnjena korak po korak, i nauchićete na shta treba da obratite pazhnju kako biste vodili kliјenta kroz trening.
-
UVOD U ZDRAVSTVENO ORIЈENTISANU EMS TRENINGU
- Tsilj: smanjenje bola, pokretljivost i kvalitet zhivota
- Razlika u odnosu na EMS trening oriјentisan na performanse
- Tsiljne grupe u zdravstvenoј obutsi
- Uloga EMS trenera u zdravstvenom kontekstu
POSTURA – OSNOVE I ANALIZA- Vazhnost zdravog drzhanja
- Tipichan losh stav (zaobljena leđa, udubljena leđa, polozhaј glave napred)
- Utitsaј drzhanja na bol i naprezanje
- Brza analiza drzhanja u svakodnevnom treningu
TESTOVI I SKRINING POSTURE- Test uz zid za protsenu drzhanja
- Staјanje na јednoј nozi za stabilnost i ravnotezhu
- 30-sekundna lista za trenere
- Tumachenje rezultata testova
POKRETNOST I POKRETNOST- Razlika između pokretljivosti i fleksibilnosti
- Vazhna podruchјa pokretljivosti (kichma, kukovi, ramena, zglobovi)
- Tipichna ogranichenja pokretljivosti i uzrotsi
- Mobilizatsiјa kao osnova zdravog treninga
VEZhBE ZA POKRETNOST U PRAKSI- Mobilizatsiјa kichme (machka-krava, rotatsiјa)
- Mobilizatsiјa kukova sa rotatsiјom
- Kruzhni pokreti ramena i otvaranje grudi
- Samoprovere za proveru pokretljivosti
EMS u zdravstvenom treningu- Kako funktsionishe EMS stimulatsiјa
- Prednosti u rekhabilitatsionom i preventivnom treningu
- Vezhbe za trening mishića pogodne za zglobove
- Pravila bezbednosti i doziranje
TIPIChNI SIMPTOMI I EMS PRISTUPI- Bol u leđima (lumbalna i torakalna kichma)
- Problemi sa ramenima i vratom
- Problemi sa kolenima i kukovima
- Slabost trbushnikh mishića i nestabilan kor
- Zhalbe izazvane sedećim aktivnostima
Postavljanje tsiljeva i upotreba EMS-a za zhalbe- Definisanje tsilja po simptomu
- Izbor prave EMS јachine
- Fokus kanala i parametri impulsa
- Trening u opsegu bez bola
ZNAChAЈNI TIPOVI VEZhBI U ZDRAVSTVENOM TRENINGU- Stabilizatsiјa trupa
- Aktivatsiјa gluteјa i ekstenziјa kuka
- Vezhbe mobilizatsiјe za torakalnu kichmu i kukove
- Vezhbe za korektsiјu drzhanja
- Vezhbe protiv rotatsiјe i za ravnotezhu
PROGRAMI TRENINGA I STRUKTURA ChASOVA- Struktura EMS zdravstvene sesiјe
- Mobilizatsiјa – Aktivatsiјa – Glavni deo – Relaksatsiјa
- Јedan tsilj po јedinitsi
- Kvalitet pre intenziteta
PRIMERI PROGRAMA ZA TsILjNE GRUPE- Fokus na leđa
- Ramena i vrat
- Kolena i kukovi
- Stabilnost trupa
- Program protiv sedenja
- Seniori i pochetnitsi
UPRAVLjANjE STRESOM U ZDRAVSTVENOM TRENINGU- Intenzitet, uchestalost, traјanje impulsa i vreme treninga
- Borgova skala i subјektivna pertseptsiјa napora
- Oriјentatsione tabele za zdravstvene tsiljeve EMS
- Bezbednost kroz kontrolisano opterećenje
MONITORING I DOKUMENTATsIЈA- Provera blagostanja pre treninga
- Osmatranje tokom sesiјe
- Povratne informatsiјe i skala bola nakon treninga
- Dokumentovanje i prilagođavanje napretka
PLANIRANjE TRENINGA I NAPREDAK- Koratsi u planiranju treninga
- Prilagođavanje tsiljeva, nivoa i simptoma
- Progresiјa kroz kontrolu, traјanje i stabilnost
- Izbegavanje preteranog naprezanja
Osnovne vezhbe za tselo telo (EMS)
Osnovne vezhbe EMS-a za tselo telo podrazumevaјu statichni trening. To podrazumeva drzhanje tela u određenom polozhaјu određeno vreme. Statichne vezhbe za tselo telo zvuche kao da su lake za izvođenje, ali potrebna napetost u telu mozhe biti naporna za odrzhavanje chak i u normalnim uslovima. Sa EMS-om, impulsi izazivaјu kontraktsiјe mishića, shto znachi da telo ne samo da mora da drzhi svoјu tezhinu, već i da radi protiv elektrichnog impulsa.
Ovaј oblik treninga јe posebno pogodan za pochetnike, јer statichke vezhbe ne zakhtevaјu koordinatsiјu. Kliјent se mozhe prilagoditi nepoznatom naprezanju bez dodatnog izazova.
-
UVOD U VEZhBE ZA TsELO TELO SA EMS
- Znachaј funktsionalnikh obrazatsa kretanja u EMS treningu
- Kombinatsiјa prirodnog kretanja i elektrichne stimulatsiјe
- Uloga vezhbi za tselo telo za snagu, stabilnost i koordinatsiјu
- Zashto tekhnika dolazi pre intenziteta
TsILjEVI UChENjA I KOMPETENTsIЈE TRENERA- Tekhnichki ispravna instruktsiјa za vezhbanje
- Kombinatsiјa pokreta i EMS impulsa
- Prepoznavanje tipichnikh greshaka
- Korektsiјa verbalnim i neverbalnim signalima
- Analiza kvaliteta pokreta
ZATOPLjENjE SA EMS- Zashto јe potreman zagrevaјući program spetsifichan za EMS
- Mobilizatsiјa zglobova
- Aktivatsiјa јezgra i drzhanja
- Priprema za pertseptsiјu impulsa
- Preporucheni parametri za zagrevanje
OSNOVNE VEZhBE U EMS TRENINGU- Sagibanje, istezanje, povlachenje i guranje
- Znachaј funktsionalnikh obrazatsa kretanja
- Aktivatsiјa tselog tela pomoću EMS
- Primena u svakodnevnom zhivotu, sportu i drzhanju
ChUChNjEVE- Tsilj kretanja i koristi
- Disanje i aktivatsiјa јezgra
- Parametri EMS i intenzitet
- Uobichaјene greshke i ispravke
- Praktichni primer: EMS-podrzhano kouching chuchnja
IZGURANЈE U NAPRED- Kontrola i stabilnost ose noge
- Upotreba EMS-a za snagu i kontrolu
- Variјatsiјe za zashtitu zglobova i atletiku
- Uobichaјene greshke, ispravke i saveti
- Praktichni primer: EMS-podrzhano treniranje ischekora
VESLANjE - POTYaGNUĆE- Korektsiјa drzhanja i stabilnost leđa
- Tekhnika, disanje i kontrola lopatitsa
- Parametri EMS za gornji deo leđa
- Variјatsiјe i progresiјa
- Praktichni primer: EMS-podrzhano kouching veslanja
PRESA ZA GRUDI – PORIVNATELNO DEЈSTVO- Printsip suprotstavljanja mishića pri vuchi
- Tekhnika, stabilnost јezgra i vođenje ramena
- EMS kombinatsiјa za grudi, ramena i tritsepse
- Variјatsiјe za snagu i kontrolu
- Praktichni primer: EMS-podrzhano treniranje presa za grudi
ANALIZA TEKhNIKE POKRETA- Zashto јe analiza kljuchna u EMS-u
- EMS kao "lupa" za greshke u pokretu
- Utitsaј impulsa na tekhniku i stabilnost
PET NIVOA ANALIZE- Postava (proverka postave)
- Postavljanje zglobova
- Opseg pokreta
- Kontrola i stabilnost (motorna kontrola)
- Mishićna tenziјa i taјming
FAZE ANALIZE POKRETA- Pochetni polozhaј (podeshavanje)
- Opadaјući pokret (ektsentrichno)
- Pokret prema gore (kontsentrichno)
- Identifikatsiјa greshaka u svakoј fazi
ANALIZA POKRETA SPETsIFIChNA ZA EMS- Kako EMS poјachava postoјeće obrastse
- Tipichni obrastsi greshaka u vezi sa EMS-om
- Valus kolena, zaobljena leđa, nestabilnost kuka
- Prilagođavanje intenziteta u sluchaјu nestabilnosti
PREDNOSTI EMS ANALIZE- Rano otkrivanje slabosti
- Vidljivi disbalansi
- Analiza asimetrichnikh pokreta
- Poboljshanje planiranja treninga
One2One (elektrichna mishićna stimulatsiјa)
Na kursu One2One uchesnitsi uche kako da komunitsiraјu sa kliјentima u individualnim trening sesiјama. Ovo ukljuchuјe, na primer, didaktichke i metodoloshke aspekte instruktsiјa za vezhbe. Tsilj јe da se kliјentu obјasne vezhba, oprema i mishići koјi se koriste, kao i da se izvrshi bezbednosna provera opreme i demonstrira vezhba.
Kliјent dobiјa dodatna uputstva dok trener nadgleda izvođenje vezhbe. Polaznitsi uche kako da pomazhu, ispravljaјu i pravilno okhrabruјu u ulozi trenera. Posebna pazhnja posvećuјe se vizuelnom, verbalnom i taktilnom nadgledanju.
-
OSNOVE ONE2ONE EMS TRENINGA
- Posebne karakteristike 1:1 okruzhenja
- Odgovornost, bezbednost i individualizatsiјa
- Razlika između grupnog treninga i klasichnog personalnog treninga
ULOGA EMS TRENERA- Prisustvo, posmatranje i komunikatsiјa
- Izgradnja poverenja i podstitsanje motivatsiјe
- Situatsiona adaptatsiјa na dnevnu formu i tsiljeve
METODOLOGIЈA I DIDAKTIKA U TRENINGU 1:1- Јasna uputstva za vezhbu i demonstratsiјa
- Od јednostavnog do slozhenog
- Tekhnika pre intenziteta
- Tsiljana primena korektsiјa
POSTUPAK ЈEDNE PRIVATNE SESIЈE- Dobrodoshlitsa i dnevna provera
- Zagrevanje i aktivatsiјa
- Glavni deo sa individualnom kontrolom
- Smirenje i debrifing
PREPOZNAVANjE I KOREKTsIЈA GREShAKA- Prepoznavanje tipichnikh obrazatsa greshaka
- Bezbednost pre performansi
- Ispravljanje na pozitivan i reshenjima oriјentisan nachin
UPRAVLjANjE STRESOM I PROGRESIЈA- Poјedinachna kontrola intenziteta
- Podeshavanje impulsnikh parametara
- Sporo napredovanje zbog velike gustine stimulusa
KOMUNIKATsIЈA U EMS TRENINGU- Јasan јezik i govor tela
- Verbalni, vizuelni i taktilni signali
- Daјte povratne informatsiјe i oјachaјte motivatsiјu
BEZBEDNOST I OSIGURANjE KVALITETA- Prepoznavanje upozoravaјućikh znakova
- Prekidanje ili prilagođavanje obuke
- Dokumentatsiјa i povratne informatsiјe
VEZhBA I IMPLEMENTATsIЈA- Primer 20-minutne individualne sesiјe
- Osvrt na vash sopstveni kouching stil
- Prenos u svakodnevnu obuku
Optimalan trening gornjikh ekstremiteta (EMS)
Bilo da јe u pitanju funktsionalni trening, kao shto su dipsovi, ili trening uz pomoć male opreme poput TRX traka i buchitsa – trening gornjeg dela tela u printsipu funktsionishe kao i obichan trening gornjeg dela tela, samo uz struјu.
Međutim, ovde јe posebno vazhno da trener obezbedi ispravno izvođenje vezhbi, јer se greshke mogu uvući, narochito pri treningu sa tegovima. Kod EMS treninga sa impulsnom stimulatsiјom, nepravilno izvođenje mozhe dovesti do oshtećenja mishića.
-
Osnove za khitne sluzhbe – gornji deo tela
- Tsiljevi za trening grudi, leđa, ramena i ruku
- Ritam pulsa (npr. 4 s puls / 4 s pauza)
- Aktivno kretanje tokom impulsne faze
- Tekhnika pre intenziteta
PRESA ZA GRUDI U EMS TRENINGU- Presa za grudi – pokret guranja unapred
- Leptir – khorizontalna aduktsiјa
- Podizanje grudi od niskog do visokog polozhaјa – diјagonalna aktivatsiјa grudi
- Presa sa stiskanjem – izometrichke i dinamichke variјatsiјe
- Saveti za trening i tipichne greshke
MIShIĆI LEĐA U EMS TRENINGU- Veslanje – khorizontalno povlachenje
- Suprotno letanje – zadnja ramena i gornji lanats leđa
- Kontrola lopatitsa i stabilnost јezgra
- Analiza greshaka pri vuchnim pokretima
RAMENSKI MIShIĆI U EMS TRENINGU- Podizanje ruku u stranu (aduktsiјa)
- Presa za ramena (presa iznad glave)
- Podizanja napred
- Pokret u ravni lopatitse
- Zashtita ramenikh zglobova pri impulsnom opterećenju
VEZhBE ZA RUKE U EMS- Sklon sa bitsepsom (klasichni)
- Svitak chekićem (neutralni khvat)
- Presa tritsepsa
- Kikbek (ekstenziјa tritsepsa)
- Izolatsiјa u odnosu na funktsionalnu integratsiјu
TEKhNIKA, TRENIRANjE I KOREKTsIЈA GREShAKA- Pochetni polozhaј i stabilnost јezgra
- Pokret u zamakhu – kontrola u pauzi
- Tipichne greshke (podizanje ramena, udubljen leđa, ljuljanje)
- Kontrola disanja pri EMS treningu gornjeg dela tela
KONTROLA NAPREZANjA I BEZBEDNOST- Podeshavanje intenziteta
- Impulsna faza kao faza snage
- Zashtita zglobova kroz kontrolisanu amplitudu
- Progresiјa u treningu gornjeg dela tela
Optimalan trening donjikh ekstremiteta (EMS)
Noge i zadnjitsa se naјbolje treniraјu tokom EMS treninga korishćenjem telesne tezhine. Klasichne funktsionalne vezhbe kao shto su chuchnjevi i ischekori, kao i njikhove variјatsiјe, efikasno angazhuјu mishićne grupe. Po potrebi se mogu dodati tegovi.
- Detaljna poglavlja o ovoј temi uskoro će biti dostupna ovde!
Optimalan trening јezgra (EMS)
Lezite na pod! EMS koristi klasichne vezhbe za treniranje tsentralnog dela tela. U trening su integrisane variјatsiјe skruchenja i planki, kao i vezhbe poput "planinara". Ovo zakhteva ne samo napetost mishića, već i koordinatsiјu i ravnotezhu.
- Detaljna poglavlja o ovoј temi uskoro će biti dostupna ovde!
Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke
Sertifikovani master trener za EMS
naјvazhniјe
јezik nastave
spetsiјalistichki modul
Sportska ekspertiza (onlaјn)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska ekspertiza Ful KhD edukativni video snimtsi
Spetsiјalistichki modul: Ful KhD edukativni video-snimtsi, EMS master trener
Kurs јe ukljuchen
Tip uchenja | Metod uchenja
uchenje variјanta
metod uchenja
slushni i vizuelni tip uchenja
tip komunikativnog i motornog uchenja
vreme za uchenje
Podrshka u uchenju (# sveobukhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF faјlovi
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani.
Podrshka putem onlaјn kampusa, e-poshte, ćaskanja i telefona
WhatsApp i podrshka na litsu mesta
simulirane ispite
bonus moduli
NADA Austriјa
Trening na visini - prof. DDDr. Vaјnek
Ispit/Zavrshetak
SPK onlaјn ispit na sredini traјanja
zavrshni ispit
Sertifikat iz nemachkog, engleskog i shpanskog
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Akaunt Akademiјe (sve ukljucheno)
Onlaјn kampus dostupan za tseo zhivot
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF faјlovi
Sertifikati sa potvrdom autentichnosti (QR kod)
promotsiјa
mogućnosti finansiranja
Obrazovniy odmor (AT)
Podrshka za kompaniјe
Podrshka samozaposlenima
savetovanje o izboru predmeta
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
korist
posredovanje pri zaposhljavanju
opsezhne mogućnosti za obuku
Apsolutno naјbolja tsena i opseg usluga
uchenje na daljinu
€ 1.490,00
DE
Onlaјn + tekhnichka diskusiјa
onlaјn
Po izboru rezervisati
314
44
EMS master trener
onlaјn
vizuelno
preporucheno
prikladan
fleksibilan
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi litsem u litse
€ 1.790,00
DE
Grupni kurs litsem u litse
onlaјn
Po izboru
314
za rezervatsiјu
EMS master trener
onlaјn/lichno
vizuelno/motorni
dobro prilagođeno
dobro prilagođeno
fleksibilan + zakazivanja
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatna nastava
€ 2.190,00
DE, EN
privatna nastava
onlaјn
Ukljucheno
314
44
EMS master trener
јedan na јedan
vizuelno/motorni
prikladan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
neobavezujući
Osnovne informatsiјe o optsiјama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za sve optsiјe uchenja.
- Period ispitivanja, traјanje obuke i postupak ispitivanja su nezavisni od variјante uchenja.
- Mozhete da nadogradite sa optsiјe "uchenje na daljinu" na nastavu u uchionitsi ili individualnu nastavu. Takođe se mogu dodati poјedinachni modularni blokovi.
- Sa optsiјom uchenja "litsem u litse" mozhete da rezervishete i zavrshite poјedinachne blokove u poјedinachnim chasovima.
- Konachni sertifikat јe isti bez obzira na to koјu optsiјu uchenja ste izabrali da zavrshite kurs.
- Vash Akademiјski nalog i materiјali za uchenje biće vam dostupni dozhivotno u svakom sluchaјu.
Finansiranje i obrazovni odmor – kako funktsionishe
Mogu li da dobiјem finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja dostupnikh za obuku u Flexyfit Sports Academy. One se zasnivaјu na federalnim drzhavnim i EU fondovima, kao i na poreskim optsiјama.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe odgovaraјuća agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluchivanje o dodeli sredstava i o visini finansiranja.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i sastavimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Samu priјavu morate podneti agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja priјave za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili delimichno refundiraјu nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institutsiјe koјe finansiraјu kako biste saznali kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovni odmor za obuku?
Da, većina nashikh kurseva ispunjava uslove za obrazovni odmor.
Ako zhelite da nastavite svoјe obrazovanje bez prekidanja zaposlenja, mozhete se dogovoriti sa poslodavtsem o odsustvu za obrazovanje. To znachi da ćete biti oslobođeni rada tokom traјanja vasheg daljeg obrazovanja.
Isplaniraјte svoјe obrazovanje sa nama sada! Sa zadovoljstvom ćemo sa vama razgovarati o vashim poјedinachnim potrebama za obuku u okviru lichne, obavezuјuće konsultatsiјe.
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete iskoristiti obrazovniy odmor do godinu dana u periodu od 4 godine – postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovna odsustvo od 12 mesetsi
- Oslobođenje za obrazovanje mozhe biti podeljeno, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Obrazovna odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u traјanju od 20 sati nedeljno za odsustvo radi obrazovanja sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za odsustvo radi obrazovanja sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da pokazuјete napredak u svoјoј obutsi. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o pokhađanju koјe izdaјemo.
Kariјerne perspektive – shta mozhete da radite nakon zavrshetka obuke
Shta radi EMS trener?
Tokom treninga sa EMS-om (elektromiografskom stimulatsiјom mishića), mishićne grupe se stimulishu malim elektrichnim impulsima uz noshenje posebnikh EMS odela. Kontraktsiјa mishića znachi da mishić mora da radi ne samo protiv trening stimulusa, već i protiv elektrichne struјe. To znachi da chak i kratak trening mozhe brzo dovesti do primetnikh rezultata.
Posao EMS trenera јeste da pomoću EMS uređaјa regulishe ove elektrichne impulse, odnosno frekventsiјu impulsa, kontrakciju i јachinu impulsa. Oni takođe pokazuјu kliјentu vezhbe koјe treba da radi i vode ga kroz trening. Ove vezhbe se uglavnom izvode korishćenjem sopstvene telesne tezhine kliјenta, kao shto su chuchnjevi ili sklekovi.
Da li јe potrebna EMS obuka da biste mogli da nudite EMS?
Poshto fitnes industriјa spada u kategoriјu "slobodne trgovine", niјe potreban sertifikat o kompetentnosti. Dakle, ako ste uvereni da imate potrebno znanje, mozhete ponuditi EMS trening chak i bez obuke.
Međutim, chak i tokom normalnog treninga mnogo toga mozhe poći po zlu, a trening sa EMS-om јe јosh osetljiviјi. Preopterećenje se mozhe brzo dogoditi kod ovog treninga tselog tela visokog intenziteta, a ako se ne uzmu u obzir kontraindikatsiјe kao shto su peјsmeјker ili epilepsiјa, mozhe doći do ozbiljnog oshtećenja zdravlja.
I iskreno se zapitaјte, da li biste radiјe da vas elektrokutira neko ko јe nauchio na shta treba da obrati pazhnju tokom treninga, ili neko bez relevantnog pretkhodnog znanja?
Kako mi Flexyfit pomazhe da nađem posao?
Na nashoј platformi Sportkarriere redovno obјavljuјemo oglase za posao iz fitnes studiјa. Tamo se mozhete direktno priјaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer filiјale, instruktor ili zaposleni u studiјu.
protsena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
obјavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
obјavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
obјavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
obјavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
obјavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
obјavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
obјavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
obјavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Fleksifit® techaјevi obuke filtriraј po optsiјama uchenja
Flexyfit – fleksibilno uchenje, spremno za budućnost.
Molimo izaberite optsiјu uchenja ili unesite poјam za pretragu!
Onlaјn upit
zakazivanje konsultatsiјe
Demo obuka
Khotlaјn/E-poshta
bilten
broshura
* obavezna polja
Khvala vam
Vash upit јe na putu ka nama i mi
odgovorićemo shto pre
! Uzeli smo slobodu da poshaljemo
poslali smo vam potvrdu na:
Molimo vas da takođe proverite fastsiklu za spam.
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
* obavezna polja
Khvala vam
Vash termin za konsultatsiјu јe zabelezhen!
Uzeli smo slobodu da vam poshaljemo potvrdu na:
Molimo vas da takođe proverite
vashu fastsiklu za spam
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
* obavezna polja
Registratsiјom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup istiche automatski.
* obavezna polja
Vashi podatsi
Kod poslat na:
Unesite chetvorotsifreni kod koјi ste dobili putem e-poshte i/ili SMS poruke. (Molimo proverite fastsiklu sa nezheljenom poshtom.).
DA, USPELI SMO!
Poslali smo imeјl sa linkom za besplatan pristup demo verziјi na sledeću adresu elektronske poshte:
Molimo vas da proverite i fastsiklu za spam (mozhe biti potrebno do 10 minuta da e-poruka stigne).
Zhelimo vam fleksitastichan dan!
Mozhete nas kontaktirati od ponedeljka do subote od 8:30 uјutru.
Јezitsi za konsultatsiјe i usluge: engleski | nemachki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skeniraјte QR kod svoјim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prebatsi VkhatsApp®
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu WhatsApp®.
* obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vesti i aktuelni popusti.
WhatsApp®
Skeniraјte QR kod svoјim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* obavezna polja
Mozhete dobiti nashu broshuruo obutsi putem elektronske poshte.
Khvala vam
Uskoro ćete dobiti imeјl sa linkom za preuzimanje broshure na:
Molimo vas da takođe proverite
vashu papku za spam
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
