Högsta betyg
Säker tillgång till kostnadsfria tester nu Prova först, sedan studera!
4.92/5.0 (från 386 Recensioner av betrodda butiker )
4.9/5.0
- Googles recensioner
Anpassa höjden utbildningspaket
från €727,- | Distansutbildning
» VårPaket för lärande
Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:
Information om kursen
Anpassa höjden utbildningspaket
Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig
Upp till 100% finansiering möjlig
Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga
Läromedel omedelbart tillgängliga
Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut
Läromedel tillgängliga livet ut
Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Erkänd och certifierad
Våra akademiker, partners och vänner säger
Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen
Anpassa höjden utbildningspaket
Komplettera din utbildning till konditionstränare med expertis inom artificiell och naturlig höjdträning. Denna träning under svårare förhållanden, t.ex. mindre syre, tränar idrottare att bättre klara högre belastningar.
Efter detta kurspaket kommer du att ha utmärkta förutsättningar att coacha dina kunder inom området fitness och höjdträning.
Faktablad om kursen
Omfattning av lärande
366 E
1
EQF-nivå
Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 1 »
Kursstart
Omedelbart möjligt
Inlärningsvariant
Distansutbildning
Möjligt
Undervisningsspråk
DE
EN
ES
I korthet!
Anpassa höjden utbildningspaket
Sikta högt med höjdträning!
Med detta träningspaket blir du inte bara expert på kondition utan även på höjdträning. Denna träning på naturlig eller simulerad höjd hjälper idrottare att förbättra sin syreupptagning. Under normala förhållanden är målet att uppnå bättre prestationer i tävlingar. Lär dig vilka sporter denna träningsform lämpar sig för och hur höjdträning fungerar.
I fitness trainer-utbildningen lär du dig allt du behöver för att starta din karriär inom sport- och hälsosektorn. Oavsett om du vill arbeta som fristående fitnesstränare eller på ett gym, eller om du helt enkelt vill optimera din egen träning : Online Trainer B-licens är den första grundstenen i rätt riktning!
Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?
I grundmodulen kommer vi först att behandla anatomiska, fysiologiska och träningsvetenskapliga grunder . Näringsspecifika ämnen, yrkeskunskap och första hjälpen vid idrottsskador spelar också en viktig roll i vårt utbildningsprogram. Med hjälp av många videor presenterar vi sedan specifika övningar och användningen av fitnessutrustning mer detaljerat.
Under höjdträningen lär du dig hur träning påverkar kroppen, vilka former av höjdträning det finns, vilka problemfaktorer som kan hanteras och hur, och mycket mer.Har du några specifika frågor om träningsprogrammet?
Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt. Du kanske hittar svaret på din fråga i vår allmänna FAQ eller i vår FAQ för fitnesstränare.
Procedur och varaktighet - så är din utbildning uppbyggd
Utbildningsprogrammet består av tre moduler
Du hittar en lista över moduler och ämnen genom att klicka på fliken Kursinnehåll.
Utbildningsprogrammets längd
Eftersom våra utbildningar kan organiseras mycket flexibelt beror kursens längd i hög grad på ditt eget initiativ till inlärning, hur mycket tid du lägger ner varje vecka och dina tidigare kunskaper. Beroende på hur mycket tid du kan investera och hur snabbt du tar till dig den kunskap som krävs, kan det hända att du kan slutföra kursen snabbare.
Med distanskurser online är det du som sätter tonen
Lär dig i din egen takt, när och var du vill. Academy-kontot följer med dig på din dator, surfplatta eller smartphone och innehåller allt du behöver för din utbildning.
Du bestämmer hur du vill lära dig
Du kan välja mellan ett brett utbud av utbildningsvideor i Full HD där våra bästa instruktörer lär dig utbildningsinnehållet. Du kan också läsa innehållet i våra manus och presentationer.
Videolektioner med certifierade instruktörer
Våra distanskurser förbereder dig på bästa sätt för det praktiska genomförandet. De tekniska diskussioner som ingår ger dig också möjlighet att utbyta idéer med våra experter och diskutera ämnen mer ingående.
Ingen smärta, ingen vinst (eller certifikat)
På vägen till certifikatet kommer du att arbeta dig igenom olika obligatoriska och ytterligare uppgifter. Dessa består till exempel av en träningslogg eller filmning av övningar så att du kan omsätta det du har lärt dig i praktiken.
Sist men inte minst... Tentamen
Du kan förvänta dig många onlineprov med flervalsfrågor för att kontrollera din kunskapsnivå. Du kan göra ett testprov före varje prov för att vara optimalt förberedd.
Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
366 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
EL
124
eLearning | Självstudier
RE
6
Forskning om litteratur
TE
30
Praktiskt förverkligande
AE
3
Ytterligare uppgifter och tentor
VE
3
Videor för lärande Enheter
Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.
Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.
Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!
Modul PF Sports expertis
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
- CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
- VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
- BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
- NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
- ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
- BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
- FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
- STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
- ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
- M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Visa kapitel
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
- FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
- GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Visa kapitel
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
- FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
- IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
- IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
- IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Visa kapitel
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
- INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
- FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
- FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
- HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
- ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
- REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Visa kapitel
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
- GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
- VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
- GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Visa kapitel
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
- DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
- BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
- IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
- LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
- SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
- NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
- MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
- ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
- ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
- MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Visa kapitel
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
- MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
- LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
- STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
- MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Visa kapitel
Utbildningsteori
I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.
I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.
För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.
- DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
- FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
- KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
- STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
- SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
- TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
- KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
- TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
- TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Visa kapitel
Modul B-körkort för konditionstränare
Visa alla kapitel i ämnena
Styrketräning med hjälp av utrustning
Ämnet "Styrketräning med hjälp av redskap" ingår i licensutbildningen till fitnessinstruktör B och handlar om systematisk styrketräning på stationära träningsredskap. Fokus ligger på rörelsekontroll, belastningskontroll och individuell anpassning av träningen till olika målgrupper.
Grundläggande
Vid styrketräning med hjälp av redskap belastas musklerna via mekaniskt styrda rörelsebanor. Detta möjliggör en målinriktad och kontrollerad belastning av enskilda muskelgrupper och är en säker träningsform, särskilt för nybörjare, personer med begränsad rörlighet eller i rehabiliteringssammanhang.
Mål för ämnet
- Lära ut de grundläggande biomekaniska principerna för redskapsträning
- Korrekt inställning av utrustning och utförande av övningar
- Dosering av belastningen enligt träningsmål och prestationsnivå
- Känna igen och undvika typiska misstag vid användning av utrustning
Innehåll
Följande ämnen behandlas som en del av ämnet:
- Skillnader mellan fri och styrd styrketräning
- Träningsplanering med stationär utrustning
- Introduktion till utrustningsparker och standardiserade utrustningskretssystem
- Träningsstyrning med avseende på repetitioner, intensitet och regeneration
Tillämpning i den dagliga träningen
Innehållet i detta ämne utgör en grund för praktiskt arbete i fitnesscenter eller hälsofaciliteter. Den utexaminerade kan skapa och instruera individuella träningsprogram med hjälp av redskap och genomföra dem på ett säkerhetsmedvetet sätt.
- INLEDNING
- Målgrupperna
- För- och nackdelar med utrustningsträning
- Allmänna säkerhetsanvisningar
- TRÄNING AV BENMUSKLERNA
- Benpress
- Förlängning av ben
- Benböjning
- Abduktor
- Adduktor
- Rotatoriskt - vaden
- Glute-maskin
- TRÄNING AV BRÖSTMUSKULATUREN
- Bröstpress
- Bröstkorg lutande
- Pectoral-maskin
- TRÄNING AV RYGGMUSKLERNA
- Lat-maskin
- Låg rodd och trissa
- Nedre delen av ryggen
- Hyperextension
- TRÄNING AV AXELMUSKULATUREN
- Axelpress
- Deltas mashine
Visa kapitel
Praktiska sessioner för tränare B
Att genomföra praktiska träningspass är en viktig del för att erhålla B-licensen för konditionstränare.
Att lära sig människokroppens anatomi, i synnerhet musklernas ursprung och insättning, är viktigt för att förbereda sig optimalt inför examinationen. Det är lika viktigt att dokumentera de praktiska övningarna. Dokumentationen ger en översikt över de utbildningstillfällen som genomförts, de mål som uppnåtts och deltagarnas personliga erfarenheter.
30 utbildningsenheter planeras där deltagarna ska omsätta de kunskaper de har lärt sig i praktiken. Var och en av dessa enheter registreras av deltagarna på eget ansvar. På så sätt ska de visa att de kan förbereda, genomföra och analysera ett träningspass självständigt.
Fitness Trainer B-licens är en av våra mindre utbild ningar för att skaffa sig grundläggande kunskaper inom områdena styrketräning med stora redskap, anatomi, fysiologi, träningslära och mycket mer.
Det är viktigt att lägga upp utbildningen på ett sådant sätt att deltagarna förstår övningarna och kan utföra dem på ett säkert sätt. Deltagarna får en guide för de praktiska sessionerna, som de kan använda för att registrera träningsprotokollet.
Bevis på de slutförda enheterna måste tillhandahållas, till exempel skriftlig bekräftelse från en utbildare eller skärmdumpar från en träningsapp.
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Visa kapitel
Modul Höjdträning - Weineck
Visa alla kapitel i ämnena
Sidan håller på att revideras
Webbplatsen kommer att vara igång igen inom kort. Om du behöver ytterligare information tidigare, vänligen kontakta vårt serviceteam: [email protected]
Finansiering och studieledighet - så fungerar det
Kan jag få finansiering för min utbildning?
Det finns en mängd olika finansieringsalternativ för utbildningsprogram vid Flexyfit Sports Academy. Statsspecifik och EU-finansiering samt skatterelaterade alternativ utgör grunden för detta.
Vi vill dock påpeka att respektive finansieringsorgan är ensamt ansvarigt för att besluta om tilldelning och belopp av finansiering.
Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och sammanställa all kursinformation som du behöver för en ansökan om finansiering. Du måste skicka in själva ansökan till finansieringscentrumen.
Här hittar du en översikt över de viktigaste finansieringscentrumen.
Hur fungerar finansieringen?
Beroende på finansieringsorganisation betalas utbildningskostnaderna antingen direkt efter att finansieringsansökan har bekräftats (t.ex. AMS) eller återbetalas helt eller delvis till dig efter att du har slutfört utbildningen (t.ex. waff). Kontakta finansieringsorganisationerna om hur finansieringen fungerar.
Kan jag ta tjänstledigt för utbildningsprogrammet?
Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.
Om du vill fortsätta din utbildning utan att säga upp din anställning kan du ordna studieledighet med din arbetsgivare. Det innebär att du blir befriad från arbetet under den tid som utbildningen pågår.
Planera din studieledighet med oss nu! Vi kommer gärna att klargöra dina individuella utbildningskrav med dig i en personlig, icke-bindande konsultation.
Hur fungerar utbildningsledighet?
Du kan ta ut din utbildningsledighet under högst 1 år inom 4 år - det finns 3 alternativ:
- Utbildningsledighet fördelat på 12 månader
- Utbildningsledighet uppdelad, men varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
- Utbildningsledighet med utbildningsledighet på deltid fördelat på 2 år
Det är viktigt att din arbetsgivare godkänner att du tar tjänstledigt för utbildning. Du ska styrka de utbildningsplaner som vi utfärdat i en omfattning av 20 timmar per vecka vid utbildningsledighet på heltid, eller minst 10 timmar vid utbildningsledighet på deltid.
Du måste regelbundet lämna bevis på hur din utbildning fortskrider. Till exempel i form av prov eller bekräftelse på närvaro, som du kommer att få från oss.
Sidan håller på att revideras
Webbplatsen kommer att vara igång igen inom kort. Om du behöver ytterligare information tidigare, vänligen kontakta vårt serviceteam: [email protected]
Vanliga frågor och svar
Sikta högt med höjdträning!
Med detta träningspaket blir du inte bara expert på kondition utan även på höjdträning. Denna träning på naturlig eller simulerad höjd hjälper idrottare att förbättra sin syreupptagning. Under normala förhållanden är målet att uppnå bättre prestationer i tävlingar. Lär dig vilka sporter denna träningsform lämpar sig för och hur höjdträning fungerar.
I fitness trainer-utbildningen lär du dig allt du behöver för att starta din karriär inom sport- och hälsosektorn. Oavsett om du vill arbeta som fristående fitnesstränare eller på ett gym, eller om du helt enkelt vill optimera din egen träning : Online Trainer B-licens är den första grundstenen i rätt riktning!
Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?
I grundmodulen kommer vi först att behandla anatomiska, fysiologiska och träningsvetenskapliga grunder . Näringsspecifika ämnen, yrkeskunskap och första hjälpen vid idrottsskador spelar också en viktig roll i vårt utbildningsprogram. Med hjälp av många videor presenterar vi sedan specifika övningar och användningen av fitnessutrustning mer detaljerat.
Under höjdträningen lär du dig hur träning påverkar kroppen, vilka former av höjdträning det finns, vilka problemfaktorer som kan hanteras och hur, och mycket mer.Har du några specifika frågor om träningsprogrammet?
Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt. Du kanske hittar svaret på din fråga i vår allmänna FAQ eller i vår FAQ för fitnesstränare.
Procedur och varaktighet - så är din utbildning uppbyggd
Utbildningsprogrammet består av tre moduler
Du hittar en lista över moduler och ämnen genom att klicka på fliken Kursinnehåll.
Utbildningsprogrammets längd
Eftersom våra utbildningar kan organiseras mycket flexibelt beror kursens längd i hög grad på ditt eget initiativ till inlärning, hur mycket tid du lägger ner varje vecka och dina tidigare kunskaper. Beroende på hur mycket tid du kan investera och hur snabbt du tar till dig den kunskap som krävs, kan det hända att du kan slutföra kursen snabbare.
Med distanskurser online är det du som sätter tonen
Lär dig i din egen takt, när och var du vill. Academy-kontot följer med dig på din dator, surfplatta eller smartphone och innehåller allt du behöver för din utbildning.
Du bestämmer hur du vill lära dig
Du kan välja mellan ett brett utbud av utbildningsvideor i Full HD där våra bästa instruktörer lär dig utbildningsinnehållet. Du kan också läsa innehållet i våra manus och presentationer.
Videolektioner med certifierade instruktörer
Våra distanskurser förbereder dig på bästa sätt för det praktiska genomförandet. De tekniska diskussioner som ingår ger dig också möjlighet att utbyta idéer med våra experter och diskutera ämnen mer ingående.
Ingen smärta, ingen vinst (eller certifikat)
På vägen till certifikatet kommer du att arbeta dig igenom olika obligatoriska och ytterligare uppgifter. Dessa består till exempel av en träningslogg eller filmning av övningar så att du kan omsätta det du har lärt dig i praktiken.
Sist men inte minst... Tentamen
Du kan förvänta dig många onlineprov med flervalsfrågor för att kontrollera din kunskapsnivå. Du kan göra ett testprov före varje prov för att vara optimalt förberedd.
Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
366 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
EL
124
eLearning | Självstudier
RE
6
Forskning om litteratur
TE
30
Praktiskt förverkligande
AE
3
Ytterligare uppgifter och tentor
VE
3
Videor för lärande Enheter
Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.
Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.
Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!
Modul PF Sports expertis
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
- CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
- VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
- BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
- NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
- ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
- BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
- FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
- STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
- ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
- M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Visa kapitel
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
- FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
- GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Visa kapitel
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
- FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
- IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
- IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
- IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Visa kapitel
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
- INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
- FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
- FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
- HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
- ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
- REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Visa kapitel
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
- GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
- VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
- GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Visa kapitel
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
- DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
- BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
- IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
- LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
- SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
- NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
- MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
- ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
- ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
- MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Visa kapitel
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
- MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
- LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
- STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
- MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Visa kapitel
Utbildningsteori
I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.
I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.
För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.
- DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
- FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
- KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
- STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
- SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
- TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
- KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
- TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
- TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Visa kapitel
Modul B-körkort för konditionstränare
Visa alla kapitel i ämnena
Styrketräning med hjälp av utrustning
Ämnet "Styrketräning med hjälp av redskap" ingår i licensutbildningen till fitnessinstruktör B och handlar om systematisk styrketräning på stationära träningsredskap. Fokus ligger på rörelsekontroll, belastningskontroll och individuell anpassning av träningen till olika målgrupper.
Grundläggande
Vid styrketräning med hjälp av redskap belastas musklerna via mekaniskt styrda rörelsebanor. Detta möjliggör en målinriktad och kontrollerad belastning av enskilda muskelgrupper och är en säker träningsform, särskilt för nybörjare, personer med begränsad rörlighet eller i rehabiliteringssammanhang.
Mål för ämnet
- Lära ut de grundläggande biomekaniska principerna för redskapsträning
- Korrekt inställning av utrustning och utförande av övningar
- Dosering av belastningen enligt träningsmål och prestationsnivå
- Känna igen och undvika typiska misstag vid användning av utrustning
Innehåll
Följande ämnen behandlas som en del av ämnet:
- Skillnader mellan fri och styrd styrketräning
- Träningsplanering med stationär utrustning
- Introduktion till utrustningsparker och standardiserade utrustningskretssystem
- Träningsstyrning med avseende på repetitioner, intensitet och regeneration
Tillämpning i den dagliga träningen
Innehållet i detta ämne utgör en grund för praktiskt arbete i fitnesscenter eller hälsofaciliteter. Den utexaminerade kan skapa och instruera individuella träningsprogram med hjälp av redskap och genomföra dem på ett säkerhetsmedvetet sätt.
- INLEDNING
- Målgrupperna
- För- och nackdelar med utrustningsträning
- Allmänna säkerhetsanvisningar
- TRÄNING AV BENMUSKLERNA
- Benpress
- Förlängning av ben
- Benböjning
- Abduktor
- Adduktor
- Rotatoriskt - vaden
- Glute-maskin
- TRÄNING AV BRÖSTMUSKULATUREN
- Bröstpress
- Bröstkorg lutande
- Pectoral-maskin
- TRÄNING AV RYGGMUSKLERNA
- Lat-maskin
- Låg rodd och trissa
- Nedre delen av ryggen
- Hyperextension
- TRÄNING AV AXELMUSKULATUREN
- Axelpress
- Deltas mashine
Visa kapitel
Praktiska sessioner för tränare B
Att genomföra praktiska träningspass är en viktig del för att erhålla B-licensen för konditionstränare.
Att lära sig människokroppens anatomi, i synnerhet musklernas ursprung och insättning, är viktigt för att förbereda sig optimalt inför examinationen. Det är lika viktigt att dokumentera de praktiska övningarna. Dokumentationen ger en översikt över de utbildningstillfällen som genomförts, de mål som uppnåtts och deltagarnas personliga erfarenheter.
30 utbildningsenheter planeras där deltagarna ska omsätta de kunskaper de har lärt sig i praktiken. Var och en av dessa enheter registreras av deltagarna på eget ansvar. På så sätt ska de visa att de kan förbereda, genomföra och analysera ett träningspass självständigt.
Fitness Trainer B-licens är en av våra mindre utbild ningar för att skaffa sig grundläggande kunskaper inom områdena styrketräning med stora redskap, anatomi, fysiologi, träningslära och mycket mer.
Det är viktigt att lägga upp utbildningen på ett sådant sätt att deltagarna förstår övningarna och kan utföra dem på ett säkert sätt. Deltagarna får en guide för de praktiska sessionerna, som de kan använda för att registrera träningsprotokollet.
Bevis på de slutförda enheterna måste tillhandahållas, till exempel skriftlig bekräftelse från en utbildare eller skärmdumpar från en träningsapp.
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Visa kapitel
Modul Höjdträning - Weineck
Visa alla kapitel i ämnena
Sidan håller på att revideras
Webbplatsen kommer att vara igång igen inom kort. Om du behöver ytterligare information tidigare, vänligen kontakta vårt serviceteam: [email protected]
Finansiering och studieledighet - så fungerar det
Kan jag få finansiering för min utbildning?
Det finns en mängd olika finansieringsalternativ för utbildningsprogram vid Flexyfit Sports Academy. Statsspecifik och EU-finansiering samt skatterelaterade alternativ utgör grunden för detta.
Vi vill dock påpeka att respektive finansieringsorgan är ensamt ansvarigt för att besluta om tilldelning och belopp av finansiering.
Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och sammanställa all kursinformation som du behöver för en ansökan om finansiering. Du måste skicka in själva ansökan till finansieringscentrumen.
Här hittar du en översikt över de viktigaste finansieringscentrumen.
Hur fungerar finansieringen?
Beroende på finansieringsorganisation betalas utbildningskostnaderna antingen direkt efter att finansieringsansökan har bekräftats (t.ex. AMS) eller återbetalas helt eller delvis till dig efter att du har slutfört utbildningen (t.ex. waff). Kontakta finansieringsorganisationerna om hur finansieringen fungerar.
Kan jag ta tjänstledigt för utbildningsprogrammet?
Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.
Om du vill fortsätta din utbildning utan att säga upp din anställning kan du ordna studieledighet med din arbetsgivare. Det innebär att du blir befriad från arbetet under den tid som utbildningen pågår.
Planera din studieledighet med oss nu! Vi kommer gärna att klargöra dina individuella utbildningskrav med dig i en personlig, icke-bindande konsultation.
Hur fungerar utbildningsledighet?
Du kan ta ut din utbildningsledighet under högst 1 år inom 4 år - det finns 3 alternativ:
- Utbildningsledighet fördelat på 12 månader
- Utbildningsledighet uppdelad, men varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
- Utbildningsledighet med utbildningsledighet på deltid fördelat på 2 år
Det är viktigt att din arbetsgivare godkänner att du tar tjänstledigt för utbildning. Du ska styrka de utbildningsplaner som vi utfärdat i en omfattning av 20 timmar per vecka vid utbildningsledighet på heltid, eller minst 10 timmar vid utbildningsledighet på deltid.
Du måste regelbundet lämna bevis på hur din utbildning fortskrider. Till exempel i form av prov eller bekräftelse på närvaro, som du kommer att få från oss.
Sidan håller på att revideras
Webbplatsen kommer att vara igång igen inom kort. Om du behöver ytterligare information tidigare, vänligen kontakta vårt serviceteam: [email protected]
Vanliga frågor och svar
Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning
Anpassa höjden utbildningspaket
Grundläggande information om inlärningsvarianterna:
- Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
- Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
- Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
- Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
- Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
- Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Värdering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat på
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat på
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat på
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat på
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat på
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat på
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat på
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat på
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat på
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat på
Flexyfit Utbildningsprogram Filtrera enligt inlärningsvarianter
"Flexyfit - flexibelt lärande, anpassat för framtiden."
Välj en inlärningsvariant eller ange en söktext!
Förfrågan online
Tid för konsultation
Demo utbildning
Hotline/E-post
Nyhetsbrev
Broschyr
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din förfrågan är på väg till oss och vi
kommer att besvara den så snart som möjligt
så snart som möjligt! Vi var så fria och har
skickat dig en bekräftelse via e-post till:
Kontrollera även din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din konsultationstid har noterats!
Vi tog oss friheten att skicka dig en bekräftelse via e-post till :
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Du ingår inga förpliktelser genom att registrera dig. Tillträdet upphör automatiskt.
* Obligatoriska fält
Dina uppgifter
Kod skickas till:
Ange den fyrsiffriga kod som du fått via e-post och/eller SMS. (Vänligen kontrollera din skräppostmapp)..
JA, KLART!
Vi har skickat ett e-postmeddelande med länken till ditt kostnadsfria demokonto till följande e-postadress:
Kontrollera också din SPAM-mapp (det kan ta upp till 10 minuter för e-postmeddelandet att komma fram)
Vi önskar dig en ny flexytastisk dag!
Du kan nå oss från kl. 8.30 måndag till lördag.
Vårt rådgivnings- och servicespråk: Engelska | Tyska
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Till
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
* Obligatoriska fält
Håll dig uppdaterad. Spännande nyheter och aktuella rabatter.
WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Prenumerera på Flexyfit®-kanalen"
* Obligatoriska fält
Du kommer att få vår utbildningsbroschyrvia e-post.
Vi tackar
Du kommer inom kort att få ett e-postmeddelande med din nedladdningslänk till broschyren på:
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
