Spánok a regenerácia (biohacking)
V biohackingu je spánok najdôležitejším základom udržateľného výkonu: ovplyvňuje energiu, sústredenie, náladu a regeneráciu - a zároveň sa často podceňuje. V tomto predmete sa naučíte chápať spánok ako aktívny proces, ktorý denne obnovuje telo a mozog.
Dozviete sa, ako je štruktúrovaný spánkový cyklus a akú úlohu zohrávajú jednotlivé fázy spánku. Jeden zo zameraní je na hlboký spánok a jeho význam pre regeneráciu, pamäťové procesy a nočnú regeneráciu. Pochopíte tiež, ako môže nedostatok spánku ovplyvniť kognitívne výkony, imunitný systém a reguláciu stresu.
V praktickej časti sa dozviete o najdôležitejších faktoroch pre kvalitnejší spánok: Svetlo, teplota, výživa, denná štruktúra a dýchanie. Dostanete konkrétne nástroje - napr. večerné rutiny, riadenie svetla, power drepy a sledovanie spánku - ktoré môžete aplikovať sami alebo použiť pri koučovaní.
Cieľom je získať jasné pochopenie toho, ako regenerácia umožňuje dlhodobý výkon.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
