Zvládanie stresu a relaxačné techniky
Stres vzniká v tele - a práve tam ho možno regulovať. V tomto predmete sa dozviete, ako zvládanie stresu skutočne funguje: biologicky, mentálne, emocionálne a v sociálnom kontexte. Pochopíte, ako vznikajú stresové reakcie, ktoré stresové osi sa na nich podieľajú a prečo myšlienky, vnútorné pohnútky a zvyky často zintenzívňujú pocit stresu.
Rozpoznáte typické stresové vzorce a naučíte sa včas rozpoznať varovné signály skôr, ako dôjde k preťaženiu. Nejde len o teóriu, ale aj o konkrétne využitie: Precvičíte si účinné relaxačné techniky, ktoré môžete okamžite použiť v každodennom živote - vrátane dychových cvičení, všímavosti, PMR (progresívnej svalovej relaxácie), skenovania tela a vizualizácií. Získate tak nástroje na zníženie akútneho napätia a rýchlejší návrat do stabilného stavu.
Vypracujete si tiež dlhodobé stratégie na zníženie stresu v dlhodobom horizonte. Budete pracovať na vytváraní rutinných postupov, stanovovaní jasných hraníc, určovaní limitov a vedomom plánovaní zotavenia namiesto toho, aby ste ho ponechali náhode. Vytvoríte tak praktický systém, ktorý zostane udržateľný aj počas intenzívnych fáz.
Cieľom predmetu je pochopiť stresové reakcie, účinne ich regulovať a pomôcť klientom dlhodobo sa zdravo vyrovnať so stresom.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
