Rozvrh kurzov
BK
GTC
Najlepšie hodnotenia
Zabezpečte si teraz bezplatný skúšobný prístup Najprv vyskúšajte, potom študujte!
Tréning mentálneho kouča - váš tréning mentálnej sily a koučovania
€ 2.331,00
namiesto
€ 2.590,00
|
Kurzy v triede
» Naša stránkaVzdelávacie balíky
Flexibilné učenie - naše možnosti učenia sa v rámci kurzu:
€ 2.331,00
namiesto
€ 2.590,00
Informácie o kurze
Certifikovaný mentálny kouč
Možnosti financovania
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Uznávaný inštitút
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
Vstup je možný kedykoľvek
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Trvanie školenia
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Účet akadémie navždy
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Záruka vrátenia peňazí
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
Spoľahlivý vedecký obsah
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneri a priatelia hovoria
Náš tím vám kedykoľvek rád poradí telefonicky, prostredníctvom chatu alebo osobne
Spoločný rast
Získajte väčší
Diplom Mentaltainer:in
Flexyfit Academy
Nájsť podporu
Mentálny tréner:v tréningu
Nový začiatok
Výcvik mentálneho trénera
Školenie mentálneho kouča - začnite hneď!
Sme to, čo si myslíme! Každý deň máme nespočetné množstvo myšlienok - niektoré nás povzbudzujú, iné blokujú. V našom tréningovom programe mentálneho kouča sa naučíte, ako tieto poznatky využiť a podporiť svojich klientov v rozvíjaní ich plného potenciálu a dostať zo seba to najlepšie aj v stresových situáciách.
Získate hlboké pochopenie interakcie medzi mysľou a telom a dostanete osvedčené nástroje na uvoľnenie mentálnych blokád u svojich klientov. Naučíte sa tiež, ako s nimi pracovať na stanovení jasných cieľov a ich úspešnom dosiahnutí.
Vyberte si formu vzdelávania, ktorá vám vyhovuje: Vyberte si osobný kurz na mieste alebo pohodlne z domu prostredníctvom živého webinára. Obe možnosti vám poskytnú rovnaký obsah, umožnia vám výmenu názorov s našimi odborníkmi a ponúknu praktické cvičenia.
Ako ideálny úvod alebo doplnok môžete absolvovať aj náš kurz Športový mentálny tréner B Licencia - pred alebo súbežne s kurzom Diplom/A Licencia mentálneho trénera. Tieto kompaktné vedomosti posilnia vaše odborné znalosti, najmä v oblasti športu.
Náš tím Flexyfit vás bude sprevádzať pred a počas školenia a podporí vás pri prehlbovaní vášho nadšenia pre mentálny tréning - aby ste mohli čo najlepšie sprevádzať svojich klientov na ich ceste k úspechu.
Informačný leták o kurze
Rozsah vzdelávania
275 E
4
Úroveň EQF
Školenie je zamerané na Úroveň EQF 4 »
Začiatok kurzu
Okamžite možné
Variant učenia
Kurzy v triede
Weitere Možné
Varianty učenia
Možné
Jazyk výučby
DE
Všetky termíny kurzov
Nájdite si kurz v triede
Certifikovaný mentál... -
Halbtages Wochenendkurs
| 07-02-2026 | € 2.331,00 namiesto € 2.590,00
fáza dochádzky: 14-02-2026
Máte otázky o kurze? Radi vám poradíme.
Nastúpte kedykoľvek!
Máte otázky o kurze? Radi vám poradíme.
Na prvý pohľad!
Certifikovaný mentálny kouč
Zachytenie sily myšlienky: Certifikovaný mentálny kouč
Prečo je duševná sila dôležitá
Či už v športe, v práci alebo v každodennom živote: vaša myseľ rozhoduje o tom, ako ďaleko sa dostanete. Mentálna sila znamená zostať pokojný, sústredený a schopný konať, aj keď sa veci dostanú do stresu alebo sa vyskytnú neúspechy. Pomáha vám naplno využiť svoj potenciál - bez ohľadu na to, v akej oblasti života žijete.
V športe často nerozhoduje telo, ale duševný postoj. Naučíte sa zvládať tlak, mať jasne na pamäti svoje ciele a v rozhodujúcich chvíľach podať čo najlepší výkon.
V práci vám duševná sila pomáha sebavedomo zvládať výzvy. Zostanete sústredení, motivovaní a odolní - aj v náročných situáciách. Vďaka tomu sa lepšie vyrovnávate so stresom a zvyšujete svoju výkonnosť.
Prospeje vám to aj v každodennom živote: dokážete pokojnejšie riešiť konflikty , lepšie sa uvoľniť a vedome ovládať svoje myšlienky. Vďaka tomu získate lepšiu kvalitu života, sebadôveru a vnútorný pokoj.
Mentálnu silu možno trénovať - a presne k tomu vám pomôže náš tréningový program mentálneho kouča . Naučíte sa, ako naprogramovať svoju myseľ na úspech a ako pomôcť ostatným dosiahnuť to isté.
Pre koho je tréningový program obzvlášť cenný?
Školenie na získanie certifikátu/licencie mentálneho kouča je určené pre každého, kto chce mentálnu silu využívať špeciálne pre seba a ostatných. Je vhodný najmä pre- Športovcov a trénerov, ktorí chcú využívať mentálnu silu na dosahovanie špičkových výkonov a dôsledné napĺňanie svojich cieľov.
- Koučov a poradcov, ktorí chcú rozšíriť svoje služby a profesionálne podporiť svojich klientov v procesoch zmeny.
- Manažérov a podnikateľov, ktorí si chcú zachovať chladnú hlavu v stresových situáciách a viesť s istotou.
- Všetci, ktorí sa zaujímajúo osobný rozvoj a chcú dlhodobo zlepšiť svoju odolnosť, vyrovnanosť a kvalitu života.
Toto školenie je ideálne pre každého, kto chce zo seba a z ostatných dostať viac - v športe, v práci aj v každodennom živote.
Máte konkrétne otázky týkajúce sa tréningového programu?
Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu . Odpoveď na svoju otázku však možno nájdete v našich všeobecných častých otázkach.
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
275 E | Rozsah pôsobnosti
PL
180
Prítomnosť | Samoštúdium
RE
15
Výskum literatúry
TE
60
Praktická realizácia
AE
20
Ďalšie úlohy a skúšky
Naše programy odbornej prípravy sú vo všeobecnosti oprávnené na financovanie. O tom, či máte nárok na financovanie, rozhodne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme pri zostavovaní všetkých potrebných informácií o kurze, ktoré potrebujete pre svoju žiadosť o financovanie.
Samozrejme, budeme vám k dispozícii, aby sme vám poradili počas celého procesu a podporili vás od prvého dopytu až po podanie žiadosti. Kontaktujte nás - postaráme sa o to, aby ste boli čo najlepšie pripravení!
Modul Certifikovaný mentálny tréner One2One
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Komunikácia a empatia
Základom každého úspešného poradenstva je silná komunikácia: jasná, empatická a rešpektujúca. V tomto predmete sa dozviete, ako funguje komunikácia na verbálnej, neverbálnej a paraverbálnej úrovni a prečo často nie je dôležitý len obsah, ale aj reč tela, hlas a postoj.
Pochopíte, prečo je aktívne počúvanie jednou z najdôležitejších zručností v koučovaní a ako môžete budovať dôveru prostredníctvom cielených otázok, úprimného záujmu a jasného zrkadlenia. Budete tiež pracovať s rečou tela, očným kontaktom a hlasom, aby ste vyjadrili dôveru a vytvorili profesionálnu atmosféru dialógu.
Ďalším zameraním je rozhovor orientovaný na riešenie. Precvičíte si empatické reagovanie, jasné oznamovanie hraníc a zachovanie pokoja a profesionality aj v náročných situáciách. Naučíte sa, ako štruktúrovať rozhovory, rozpoznať nedorozumenia v počiatočnom štádiu a poskytovať stabilnú podporu ľuďom v procesoch zmien.
Cieľom predmetu je nadviazať autentické spojenie , poskytnúť jasné podnety a posilniť a motivovať klientov prostredníctvom sebavedomého, empatického dialógu.
VÝZNAM KOMUNIKÁCIE V MENTÁLNOM TRÉNINGU
- Komunikácia ako kľúčová kompetencia
- Neverbálna, paraverbálna a verbálna úroveň
- Vplyv jazyka na vnímanie a emócie
ZÁKLADY EMPATICKEJ KOMUNIKÁCIE- Čo empatia skutočne znamená
- Rozdiel medzi súcitom, empatiou a sympatiami
- Empatia ako faktor väzby a dôvery
AKTÍVNE POČÚVANIE- Techniky aktívneho počúvania
- Signály pozornosti
- Počúvanie bez posudzovania
- Zrkadlenie, parafrázovanie a zhrnutie
VEDENIE ROZHOVOROV V MENTÁLNOM TRÉNINGU- Štruktúra odborného rozhovoru
- Otvorené a uzavreté otázky
- Techniky kladenia otázok orientovaných na riešenie
- Riešenie prestávok a ticha
REČ TELA A NEVERBÁLNE SIGNÁLY- Držanie tela, mimika, gestá, očný kontakt
- Súlad medzi vnútorným stavom a vonkajším prejavom
- Rozpoznávanie príznakov stresu a neistoty
KOMUNIKÁCIA V NÁROČNÝCH SITUÁCIÁCH- zvládanie emocionálnych reakcií
- Deeskalácia a jasné hranice
- Komunikácia v prípade odporu alebo odmietnutia
- Samoregulácia mentálneho trénera
EMPATIA V PROCESE KOUČOVANIA- Budovanie dôvery a budovanie vzťahov
- Podpora zmeny perspektívy
- Podpora bez preberania zodpovednosti
- Komunikácia orientovaná na zdroje
Techniky riešenia
Pochopenie problémov je dôležité, ale pri koučovaní je najdôležitejšie, ako dokážete ľudí posunúť späť k činom. V tomto predmete sa naučíte, ako viesť klientov od problémového myslenia k jasnej orientácii na riešenie, aktivovať zdroje, rozširovať perspektívy a postupne rozpúšťať mentálne bloky.
Budete pracovať so štruktúrovanými technikami kladenia otázok, ktoré konkretizujú zmenu. Patria k nim otázky na škálovanie, otázky o budúcnosti a reframing, ktoré otvárajú nové perspektívy a rozbíjajú zablokované myšlienkové vzorce. Naučíte sa, ako cielene riadiť rozhovory bez vytvárania nátlaku a ako podporiť klientov pri vytváraní ich vlastných odpovedí.
Ďalšie zameranie je na stratégie rozhodovania a implementácie. Naučíte sa, ako premeniť myšlienku na realistické ďalšie kroky, ako formulovať hmatateľné ciele a ako včas rozpoznať typické prekážky. Budete používať mentálne nástroje na podporu klientov pri prekonávaní vnútorného odporu, vytrvaní a zviditeľňovaní pokroku.
Cieľom predmetu je posilniť myslenie orientované na riešenie a pomôcť klientom získať vnútornú jasnosť, sebaúčinnosť a schopnosť konať.
ÚVOD DO PRÁCE ORIENTOVANEJ NA RIEŠENIE
- Rozdiely medzi myslením orientovaným na problém a myslením orientovaným na riešenie
- Prečo zameranie sa na riešenia zmierňuje duševný stres
- Úloha mentálneho kouča v procese riešenia
ZÁKLADY HĽADANIA RIEŠENÍ- Rozpoznanie a aktivácia zdrojov
- Zameranie sa na silné stránky a potenciál
- Stanovenie realistických cieľov v procese riešenia
- Vplyv jazyka a vnútorných obrazov
TECHNIKY KLADENIA OTÁZOK ORIENTOVANÝCH NA RIEŠENIE- Otvorené, škálujúce a kruhové otázky
- Otázky o budúcnosti a zázračné otázky
- Otázky na zmenu perspektívy
- Otázky na aktiváciu skrytých zdrojov
METÓDY ANALÝZY PROBLÉMOV- Pochopenie problému bez jeho posilňovania
- Rozpoznávanie vzorcov a spúšťačov
- Identifikácia kognitívnych skreslení
- Štruktúrovaná analýza na dosiahnutie jasnosti
METÓDY TVORIVÉHO RIEŠENIA- Zmena perspektívy a prerámcovanie
- Brainstorming a myšlienkové mapy
- Vizualizácia riešení
- Práca s metaforami a symbolmi
STRATÉGIE ROZHODOVANIA A KONANIA- Stanovenie priorít a štruktúrovanie
- Akčné plány a minikroky
- Riešenie prekážok
- Stratégie pre udržateľnú realizáciu
RIEŠENIE PREKÁŽOK- Emocionálne, mentálne a motivačné blokády
- Rozpoznanie sebabotáže
- Stratégie na mentálne uvoľnenie
- Stabilizácia prostredníctvom nástrojov dýchania a všímavosti
Základy mentálneho tréningu/myšlienky a pocity
Duševná sila nevzniká náhodou - začína vtedy, keď lepšie pochopíte svoje myšlienky a pocity a naučíte sa ich vedome ovládať. V tomto predmete sa dôkladne oboznámite so základmi mentálneho tréningu a uvedomíte si, ako úzko spolu súvisia myslenie, cítenie a konanie .
Naučíte sa zostriť svoje vnímanie a vedome pozorovať duševné procesy: Aké vnútorné dialógy prebiehajú v pozadí, ako vznikajú automatické hodnotenia a prečo často ovplyvňujú náladu, motiváciu a správanie viac ako samotná situácia. Hlavný dôraz sa kladie na rozpoznanie týchto automatických myšlienok a aktívnu zmenu vnútorného dialógu tak, aby vás podporoval v každodennom živote a tréningu, namiesto toho, aby vás blokoval.
Zároveň si osvojíte lepšie chápanie pocitov a emocionálnej dynamiky. Naučíte sa jasne pomenovať emócie, pochopiť ich spúšťače a konštruktívne ich regulovať - bez toho, aby ste ich potláčali alebo sa nimi nechali ovládať. Takto si krok za krokom vybudujete lepšie sebaovládanie a dokážete zostať stabilnejší aj vo vypätých situáciách.
Cieľom predmetu je vizualizovať mentálne vzorce, uvoľniť obštrukčné štruktúry a rozvinúť nové, prospešné spôsoby myslenia - pre väčšiu jasnosť, sebadôveru a emocionálnu stabilitu. Predmet sa opiera o vedecké princípy, ktoré osvetľujú, ako mentálny tréning ovplyvňuje pohodu, výkonnosť a duševné zdravie.
POCHOPENIE MENTÁLNEHO TRÉNINGU
- Definícia a ciele mentálneho tréningu
- Úloha duševnej sily v každodennom živote, práci a športe
- Mentálne procesy ako trénované zručnosti
- Vedomie, podvedomie a myšlienkové štruktúry
VEDOMÉ VNÍMANIE MYŠLIENOK- Čo sú myšlienky a ako vznikajú
- Automatické myšlienky a vnútorný dialóg
- Kognitívne filtre, presvedčenia a mentálne vzorce
- Vplyv myšlienok na správanie a rozhodnutia
ROZPOZNÁVANIE A KLASIFIKÁCIA POCITOV- Spojenie medzi myšlienkami, emóciami a reakciami
- Základné emócie a ich význam
- Dynamika emócií v každodennom živote
- Vplyv stresu, očakávania a interpretácie
MYŠLIENKY - POCITY - SPRÁVANIE (MODEL GGV)- Ako myšlienky formujú pocity
- Ako pocity riadia správanie
- Rozpoznanie a prerušenie cyklov
- Prvé kroky k vedomej kontrole
MENTÁLNA SEBAKONTROLA- Stratégie na upokojenie mysle
- Cvičenia na kontrolu sústredenia a koncentráciu
- Mentálny odstup od stresujúcich myšlienok
- Rozvíjanie užitočných a prospešných spôsobov myslenia
EMOCIONÁLNA KOMPETENCIA- Jasné pomenovanie a precítenie pocitov
- Regulácia emócií a zvládanie stresu
- Prijímanie vs. kontrola
- Stanovenie hraníc a budovanie stability
PRAKTICKÉ TECHNIKY- Preformulovanie - prehodnotenie myšlienok
- Dychové techniky na upokojenie emócií
- Skenovanie tela a uvedomovanie si
- Vizualizácie pre sebadôveru a jasnosť
APLIKÁCIA V MENTÁLNOM TRÉNINGU- Každodenné príklady mentálnych vzorcov
- Cvičenia pre klientov na sebareflexiu
- Úloha mentálneho trénera v procese
- Hranice, zodpovednosť a etika
Psychická odolnosť a sebarozvoj
Odolnosť nie je náhoda, ale schopnosť, ktorú môžete cielene rozvíjať. V tomto predmete sa dozviete, ako môžu ľudia zostať odolní napriek stresu, konštruktívne zvládať výzvy a využívať krízy ako podnety na rast. Pochopíte, ktoré faktory posilňujú psychickú odolnosť a ako ju môžete prakticky podporovať v každodennom živote a pri koučovaní.
Budete pracovať na najdôležitejších faktoroch odolnosti , ako sú optimizmus, sebaúčinnosť, flexibilita, schopnosti riešiť problémy a emocionálna stabilita. Nejde o "pozitívne myslenie", ale o realistické stratégie, ktoré zvyšujú vnútornú istotu a schopnosť konať - aj pod tlakom.
Ďalším zameraním je sebarozvoj prostredníctvom uvedomenia a sebareflexie. Naučíte sa rozpoznávať vnútorné vzorce, meniť prekážajúce spôsoby myslenia a správania a zavádzať nové, posilňujúce rutiny. Zároveň získate praktické nástroje na tréning emocionálnej odolnosti a profesionálnu podporu klientov v procesoch zmeny.
Cieľom predmetu je posilniť ľudí prostredníctvom duševnej sily, vnútornej jasnosti a zdravého sebaovládania - udržateľným, koučovaným spôsobom, ktorý je vhodný na každodenné použitie.
ZÁKLADY ODOLNOSTI
- Čo znamená odolnosť a prečo sa dá trénovať
- Ochranné faktory a stresové faktory
- Rozdiel medzi odolnosťou a rezistenciou
- Biologické, psychologické a sociálne zložky
CHÁPANIE SEBAROZVOJA- Definícia osobného rozvoja
- Vnútorné časti, identita a sebaobraz
- Úloha sebadôvery a sebaúčinnosti
- Procesy zmeny a krivky osobného rastu
FAKTORY ODOLNOSTI A KOMPETENCIE- Optimizmus a realistické hodnotenie
- Schopnosti riešiť problémy a flexibilná adaptácia
- sebakontrola a regulácia emócií
- budovanie vzťahov a sociálne zdroje
CHÁPANIE STRESU A ZÁŤAŽE- Vplyv stresu na psychiku a telo
- Hodnotiace procesy v mozgu
- Zosilňovače stresu a vnútorné hnacie sily
- Rozpoznávanie príznakov preťaženia
STRATÉGIE NA POSILNENIE ODOLNOSTI- Techniky psychickej stabilizácie
- Všímavosť a sebareflexia
- Orientácia na zdroje a kontrola zamerania
- Zavedenie zdravých postupov v každodennom živote
SEBAREFLEXIA A UVEDOMENIE- Rozpoznávanie a skúmanie vnútorných presvedčení
- Zviditeľnenie vzorcov a automatizmov
- Dešifrovanie vnútorných dialógov
- Analýza a nové nastavenie oblastí života
RIEŠENIE KRÍZ A VÝZIEV- Akútny vs. chronický stres
- Zvládanie emocionálnych reakcií na stres
- Stabilizačné techniky v náročných situáciách
- Zmena perspektívy a prehodnotenie
Rezonancia a formovanie vedomia
Vnútorný postoj formuje vonkajší vplyv - rezonancia začína vo vašom vnútri. V tomto predmete sa dozviete, ako funguje vedomie, ako sa filtruje vnímanie a prečo má vaše vnútorné nastavenie priamy vplyv na to, ako interpretujete situácie, rozhodujete sa a pôsobíte na ostatných.
Pochopíte, ako selektívne vnímanie, vnútorné programy a presvedčenia formujú vašu realitu. To vám umožní rýchlejšie rozpoznať mentálne vzorce, vedome s nimi zaobchádzať a rozvíjať nové, posilňujúce perspektívy. Zároveň sa dozviete, ako vzniká rezonancia vo vzťahoch a prečo prítomnosť často dosiahne viac ako dokonalé slová.
Ďalším zameraním je váš vplyv v koučovaní: budete pracovať na tom, ako budovať dôveru a vytvárať stabilnú, pozitívnu atmosféru prostredníctvom prítomnosti, reči tela, energie a vnútornej jasnosti. Týmto spôsobom si rozvíjate schopnosť nielen odovzdávať obsah, ale aj dodávať dôveru svojím správaním a charizmou.
Cieľom kurzu je zvýšiť úroveň vášho uvedomenia, rozpoznať obštrukčné vzorce a aktívne formovať vnútorné stavy - pre väčšiu charizmu, autenticitu a efektivitu v koučovaní.
ÚVOD DO REZONANCIE
- Čo znamená rezonancia a ako vzniká
- Súvislosť medzi vnútorným postojom a vonkajším vplyvom
- Rezonancia ako základ vzťahov, komunikácie a efektivity
UVEDOMENIE A VNÍMANIE- Vedomé vs. nevedomé procesy
- Ako sa filtruje vnímanie (presvedčenia, skúsenosti, emócie)
- Selektívna pozornosť a vnútorné programy
- Úloha nervového systému pri vnímaní a reakciách
PRINCÍP REZONANCIE V MENTÁLNOM TRÉNINGU- Vzájomné pôsobenie medzi myšlienkami, emóciami a správaním
- Vnútorné zosúladenie vs. vonkajšia realita
- Energia, nálada a reč tela ako rezonančné faktory
- Vnímanie seba samého a vnímanie druhých
FORMOVANIE MYSLE- Rozširovanie vedomia prostredníctvom reflexie
- Zameranie, presmerovanie, prehodnotenie
- Práca s vnútornými obrazmi a vizualizáciami
- Spojenie medzi vedomím a duševnou stabilitou
PRINCÍP REZONANCIE V MENTÁLNOM TRÉNINGU- Neverbálne signály a účinok
- Empatická prítomnosť a aktívna rezonancia
- Vplyv postoja, hlasu a charizmy
- Budovanie dôveryhodného spojenia
ROZPOZNÁVANIE BLOKOVACÍCH VZORCOV- Vnútorný odpor, stresové programy a autopiloti
- Pochopenie negatívnych rezonančných slučiek
- Identifikácia spúšťacích bodov
- Riešenie dysfunkčných vzorcov
NÁSTROJE A METÓDY NA PODPORU REZONANCIE- Dychové techniky pre sústredenú prítomnosť
- Uzemnenie a uvedomovanie si tela
- Vizualizačné cvičenia
- techniky všímavosti a vnímania
VEDOMÉ FORMOVANIE VNÚTORNÉHO STAVU- Sebaregulácia a emocionálna rovnováha
- Pochopenie energetickej rovnováhy
- Duševné rituály na stabilizáciu
- Budovanie vnútornej jasnosti a sústredenia
VYUŽITIE V KAŽDODENNOM ŽIVOTE A V KOUČOVANÍ- Rezonancia v medziľudských situáciách
- Práca s vedomím v procese koučovania
- Cvičenia na reflexiu
- Integrácia do programov mentálneho tréningu
Zvládanie stresu a relaxačné techniky
Stres vzniká v tele - a práve tam ho možno regulovať. V tomto predmete sa dozviete, ako zvládanie stresu skutočne funguje: biologicky, mentálne, emocionálne a v sociálnom kontexte. Pochopíte, ako vznikajú stresové reakcie, ktoré stresové osi sa na nich podieľajú a prečo myšlienky, vnútorné pohnútky a zvyky často zintenzívňujú pocit stresu.
Rozpoznáte typické stresové vzorce a naučíte sa včas rozpoznať varovné signály skôr, ako dôjde k preťaženiu. Nejde len o teóriu, ale aj o konkrétne využitie: Precvičíte si účinné relaxačné techniky, ktoré môžete okamžite použiť v každodennom živote - vrátane dychových cvičení, všímavosti, PMR (progresívnej svalovej relaxácie), skenovania tela a vizualizácií. Získate tak nástroje na zníženie akútneho napätia a rýchlejší návrat do stabilného stavu.
Vypracujete si tiež dlhodobé stratégie na zníženie stresu v dlhodobom horizonte. Budete pracovať na vytváraní rutinných postupov, stanovovaní jasných hraníc, určovaní limitov a vedomom plánovaní zotavenia namiesto toho, aby ste ho ponechali náhode. Vytvoríte tak praktický systém, ktorý zostane udržateľný aj počas intenzívnych fáz.
Cieľom predmetu je pochopiť stresové reakcie, účinne ich regulovať a pomôcť klientom dlhodobo sa zdravo vyrovnať so stresom.
ZÁKLADY STRESU
- Čo je stres a ako vzniká
- Rozdiel medzi akútnym a chronickým stresom
- Biologické osi stresu (sympatikus, parasympatikus, os HPA)
- Typické príznaky stresu na fyzickej, mentálnej a emocionálnej úrovni
VNÍMANIE STRESU A MENTÁLNE HODNOTENIE- Ako myšlienky zosilňujú alebo zmierňujú stres
- Vnútorné faktory, perfekcionizmus a presvedčenia
- Zosilňovače stresu a individuálne stresové vzorce
- Zvládanie tlaku očakávaní a nadmerných požiadaviek
FYZIOLOGICKÁ REGULÁCIA STRESU- Pochopenie a ovplyvňovanie nervového systému
- Dychové techniky na okamžitú reguláciu
- Význam spánku, cvičenia a výživy
- Vplyv svetla, rutiny a denných zvykov
RELAXAČNÉ TECHNIKY V SKRATKE- Dychové techniky (4-7-8, boxové dýchanie, bránicové dýchanie)
- Progresívna svalová relaxácia
- Skenovanie tela a cvičenia na uvedomenie si
- Meditácia a riadené vizualizácie
- Relaxácia prostredníctvom hudby, zvuku a rytmu
VŠÍMAVOSŤ A MENTÁLNA RELAXÁCIA- Zostaňte v danom okamihu namiesto v hlavnom kine
- Vnímanie bez posudzovania
- Vnímanie tela, dýchania a emócií
- Začlenenie vedomých prestávok do každodenného života
ZVLÁDANIE STRESU V KAŽDODENNOM ŽIVOTE- Miniintervencie na medzipristátie
- Ranné a večerné rutiny pre stabilitu
- Stratégie pre akútne stresové situácie
- Stanovenie hraníc a vyjasnenie priorít
ZNIŽOVANIE STRESU PROSTREDNÍCTVOM ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU- Cvičenie ako prostriedok na zníženie stresu
- Výživa a stabilita cukru v krvi
- Kvalita spánku a regenerácia
- Uvoľnenie štruktúry v každodennej rutine
KOUČOVACIE METÓDY PRI ZVLÁDANÍ STRESU- Analýza stresových vzorcov
- Vytváranie individuálnych stresových profilov
- Mentálne techniky na prehodnotenie
- Vedenie rozhovorov v stresových situáciách
Hodnotový profil
Hodnoty sú vnútorným navigačným systémom: tí, ktorí poznajú svoje hodnoty, robia jasnejšie rozhodnutia, zostávajú stabilnejší v ťažkých situáciách a dlhodobo konajú konzistentnejšie. V tomto predmete sa dozviete, ako osobné hodnoty vznikajú, prečo usmerňujú správanie a ako poskytujú orientáciu - najmä keď sa zdá, že ciele, očakávania a príležitosti ťahajú rôznymi smermi.
Naučíte sa rozpoznávať a uprednostňovať svoje vlastné hodnotové štruktúry a hodnotové štruktúry iných ľudí a zviditeľňovať typické hodnotové konflikty. Vďaka tomu lepšie pochopíte, prečo ľudia niekedy konajú "proti sebe" alebo nie sú schopní urobiť rozhodnutie napriek tomu, že sú motivovaní. Ďalšie zameranie je na konkretizáciu a zhmotnenie hodnôt: Pracujete s metódami na vytvorenie hodnotového profilu a jeho zosúladenie s cieľmi, rozhodnutiami a každodenným konaním.
To vytvára jasný základ pre procesy koučovania, ale aj pre osobný rozvoj. Cieľom predmetu je vytvoriť ucelený hodnotový profil, odvodiť z neho rozhodnutia a vytvoriť hodnotovo orientovaný, autentický život - profesionálne v koučovaní a osobne v každodennom živote.
ÚVOD DO PRÁCE S HODNOTAMI
- Čo sú hodnoty a prečo sú dôležité
- Rozdiel medzi hodnotami, potrebami a cieľmi
- Vplyv hodnôt na rozhodnutia, správanie a motiváciu
TYPY HODNÔT- Osobné hodnoty verzus spoločenské hodnoty
- Emocionálne, sociálne a morálne hodnoty
- Stabilita a premenlivosť hodnôt
- Pochopenie hierarchie hodnôt
ROZVOJ VEDOMIA HODNÔT- Nevedomá vs. vedomá hodnotová orientácia
- Ako sa hodnoty formujú v detstve a v prostredí
- Rozpoznávanie vlastných hodnotových vzorcov
- Identifikácia rozporov a vnútorných konfliktov
OSOBNÝ HODNOTOVÝ PROFIL- Zaznamenávanie a vizualizácia hodnôt
- Stanovenie priorít najdôležitejších hodnôt
- Analýza súčasnej životnej situácie
- Zosúladenie žitých a želaných hodnôt
HODNOTY V SEBAROZVOJI- Hodnoty ako orientácia v ťažkých situáciách
- Riešenie konfliktov hodnôt
- Vytváranie rovnováhy hodnôt
- Prijímanie rozhodnutí na základe hodnotového profilu
KOMUNIKÁCIA A HODNOTY- Hodnoty ako základ zdravých vzťahov
- Problémy v komunikácii spôsobené rozdielmi v hodnotách
- Podpora empatie a tolerancie
- Konštruktívne riešenie konfliktov
KOUČOVACIE METÓDY PRE PRÁCU S HODNOTAMI- Zoznamy hodnôt a karty hodnôt
- Vizualizačné techniky
- Škálovacie otázky a techniky stanovenia priorít
- Cvičenia na reflexiu pre zosúladenie života
APLIKÁCIA V KAŽDODENNOM ŽIVOTE- Premena hodnôt na ciele
- Zosúladenie rutiny a zvykov s hodnotami
- Ľahšie prijímanie rozhodnutí
- Sebareflexia: každodenná kontrola hodnôt
Riadenie času
Dobré plánovanie času vytvára duševnú slobodu: štruktúra zmierňuje tlak, znižuje stres a posilňuje vašu vlastnú schopnosť konať. V tomto predmete sa dozviete, ako skutočne funguje riadenie času - a prečo sú kľúčové nielen kalendáre a zoznamy úloh, ale aj mentálne vzorce, ako je stres, perfekcionizmus a prokrastinácia.
Pochopíte, ako vzniká vnímanie času a prečo sú mnohé časové problémy v skutočnosti problémy s určovaním priorít a rozhodovaním. Na základe toho budete analyzovať typické plytvanie časom, stanovíte si jasné priority a naučíte sa realisticky plánovať úlohy. Budete pracovať s osvedčenými metódami, ako sú Eisenhowerov princíp, Paretov princíp a Pomodoro technika , a budete ich aplikovať tak, aby skutočne fungovali v každodennom živote - namiesto toho, aby znejú dobre len teoreticky.
Ďalším zameraním je riadenie energie namiesto čistého riadenia času. Naučíte sa zohľadňovať výkonnostné krivky a biorytmy, rozumne plánovať prestávky a aktívne zapájať duševnú regeneráciu. Vytvoríte tak systém, ktorý vás nielen zefektívni, ale aj dlhodobo udrží v stabilnej kondícii.
Cieľom predmetu je vytvoriť si štruktúrovaný denný režim, ktorý umožní jasnosť, efektívnosť a duševnú stabilitu - pre vás samých a ako cenný nástroj pri koučovaní.
ÚVOD DO POJMU ČAS
- Prečo riadenie času podporuje duševnú stabilitu
- Problémy pri narábaní s časom: stres, nadmerné požiadavky, odkladanie
- Súvislosť medzi vnímaním času a emóciami
ANALÝZA VLASTNÉHO VYUŽÍVANIA ČASU- Denná a týždenná analýza
- Rozpoznanie plytvania časom
- Identifikácia priorít v každodennom živote
- Úroveň energie v porovnaní s výdajom času
CIELE, PRIORITY A PLÁNOVANIE- Rozlišovanie medzi dôležitým a naliehavým
- Paretov princíp (pravidlo 80/20)
- Eisenhowerova matica v praxi
- Stratégie zamerania a jasné stanovenie priorít
EFEKTÍVNE METÓDY RIADENIA ČASU- Časové bloky a pracovné fázy
- technika Pomodoro a sústredená práca
- metóda "zjedz žabu"
- Techniky plánovania pre každodenný život a prácu
ŠTRUKTÚRA A ORGANIZÁCIA- Denná štruktúra pre jasnosť mysle
- Týždenné plánovanie vs. denné plánovanie
- Nástroje na plánovanie (digitálne a analógové)
- Používanie rutín a vzorcov opakovania
SAMOSPRÁVA A MENTÁLNE FAKTORY- Vplyv myšlienok na produktivitu
- Riešenie perfekcionizmu a prokrastinácie
- Realistická sebaorganizácia
- Stanovenie hraníc a naučenie sa povedať nie
RIADENIE ENERGIE A ZDROJOV- Pochopenie biorytmov
- Využívanie času sústredenia a výkonnostných kriviek
- prestávky, mikroprestávky a energetické kotvy
- Regenerácia ako súčasť riadenia času
BEZSTRESOVÉ ZVLÁDANIE ÚLOH- Rozdelenie a zjednodušenie úloh
- delegovanie a schopnosť odovzdávať úlohy
- Riešenie nepredvídaných udalostí
- Flexibilita bez straty kontroly
Nájsť/definovať ciele
Ciele poskytujú smer, energiu a zmysel - ak sú jasne formulované a emocionálne ukotvené. V tomto predmete sa dozviete, ako vzniká motivácia a ako si vybudovať skutočné vnútorné spojenie s cieľom, aby sa projekty nielen začali, ale aj dôsledne realizovali.
Oboznámite sa s rôznymi typmi cieľov, ako sú výsledkové, procesné a akčné ciele, a pochopíte, ktorá štruktúra cieľov má kedy zmysel. Ústredným bodom je metóda SMART, pomocou ktorej formulujete konkrétne, merateľné a realistické ciele. Vďaka tomu sú ciele hmatateľné, plánovateľné a ľahšie dosiahnuteľné v každodennom živote.
Budete tiež pracovať s technikami vizualizácie, otázkami na zamyslenie a metódami štruktúrovania, aby ste želanie premenili na jasné ďalšie kroky. Naučíte sa plánovať realizáciu po etapách, vizualizovať pokrok a držať sa ho - aj keď motivácia kolíše.
Ďalšou dôležitou časťou je zvládanie neúspechov. Naučíte sa, ako si udržať stabilnú motiváciu, flexibilne upravovať ciele a stále sa držať kurzu bez toho, aby ste sa vzdali príliš rýchlo.
Cieľom predmetu je umožniť ľuďom prijímať jasné rozhodnutia, konať sústredene a sledovať svoje ciele realisticky, motivovane a trvalo udržateľne.
VÝZNAM CIEĽOV V MENTÁLNOM TRÉNINGU
- Prečo ciele vytvárajú orientáciu a duševnú stabilitu
- Rozdiel medzi želaniami, cieľmi a víziami
- Psychologický účinok jasnosti cieľov
ROZVOJ CIEĽOVÉHO POVEDOMIA- Vlastné potreby a hodnoty ako základ
- Vnútorná motivácia verzus vonkajšia motivácia
- Vytváranie emocionálneho vzťahu k cieľu
- Rozpoznanie blokujúcich presvedčení
TYPY CIEĽOV A ŠTRUKTÚRY CIEĽOV- Krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele
- výsledkové ciele, procesné ciele a akčné ciele
- súkromné, profesionálne a duševné ciele
- Stanovenie priorít a hierarchia cieľov
METÓDY STANOVENIA CIEĽOV- Otázky na zamyslenie pre orientáciu
- Vizualizácia a predstavy o budúcnosti
- Analýza oblastí života
- Brainstorming a myšlienkové mapy
SPRÁVNE FORMULOVANIE CIEĽOV- Jasné vysvetlenie metódy SMART
- Konkrétne, merateľné, atraktívne, realistické, časovo ohraničené
- Emocionálne, pozitívne formulácie
- Jasnosť cieľa prostredníctvom presného jazyka
PLÁNOVANIE A REALIZÁCIA- Rozdelenie cieľov na kroky a čiastkové úlohy
- Vypracujte harmonogram, rutinné postupy a systémy realizácie
- Vopred rozpoznať prekážky a definovať stratégie riešenia
- Motivácia prostredníctvom merania pokroku
POKRAČUJTE V PRÁCI A PREMÝŠĽAJTE- Sebamonitorovanie a kontrola cieľov
- Riešenie neúspechov
- Úprava cieľov namiesto vzdávania sa
- Oslava úspechu a pozitívne posilnenie
KOUČOVACIE TECHNIKY PRE PRÁCU S CIEĽMI- Vedenie štruktúrovaných diskusií o cieľoch
- Škálovanie otázok a zmena perspektívy
- Vizualizácie pre jasnosť a motiváciu
- Cvičenia na reflexiu pre udržateľnú realizáciu
Dostupné varianty vzdelávania v rámci tohto školenia
Certifikovaný mentálny kouč
Najdôležitejšie informácie
Jazyk výučby
Špecializovaný modul
Zahrnutý kurz
Typ učenia | Metóda učenia
Variant učenia
Metóda učenia
Sluchový a vizuálny typ žiaka
Komunikačný a motorický typ učiaceho sa
Čas na učenie
Podpora vzdelávania (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty vo formáte PDF
Prednášky si môžete rezervovať ako praktické dni
Podpora cez Onlinecampus, e-mail, chat, telefón.
WhatsApp & podpora na mieste
Testovacie skúšky
Bonusové moduly
NADA Rakúsko
Výškový tréning - Prof. DDDr Weineck
Preskúmanie/záver
Skúška SPK Intermediate Online
Záverečná skúška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Účet akadémie (# all-inclusive)
Online kampus je k dispozícii pre celý život
Bezplatný demo účet / skúšobný balík
Kópie certifikátov na stiahnutie vo formáte PDF
Certifikáty s overením (QR kód)
Propagácia
Možnosti financovania
Dovolenka na vzdelávanie (AT)
Propagácia pre spoločnosti
Propagácia pre samostatne zárobkovo činné osoby
Poradenstvo v rámci kurzu
Odhad nákladov pre financujúcu agentúru
Benefit
Umiestnenie na trhu práce
Rozsiahle programy ďalšieho vzdelávania
Absolútne najlepšia cena a rozsah služieb
Kurzy v triede
€ 2.331,00
namiesto
€ 2.590,00
SK
Kurz skupinovej dochádzky
1
online/prítomnosť
vizuálne/motorické
Dobre sa hodí
Dobre sa hodí
flexibilné + termíny
zverejniteľné
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Individuálne lekcie
€ 3.090,00
DE, EN
Individuálny kurz
1
online/prítomnosť
vizuálne/motorické
Dobre sa hodí
Dobre sa hodí
flexibilné + termíny
obsahujú
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Základné informácie o variantoch učenia:
- Obsah školenia je rovnaký pre každý variant vzdelávania
- Obdobie skúšky, trvanie odbornej prípravy a skúšobný postup sú nezávislé od variantu vzdelávania
- Z diaľkového štúdia môžete prejsť na prezenčné alebo individuálne vyučovanie. Môžete si tiež rezervovať jednotlivé bloky modulov
- V rámci možnosti "osobného kurzu" si môžete rezervovať a absolvovať jednotlivé bloky v rámci individuálnych lekcií.
- Záverečný certifikát sa nelíši bez ohľadu na to, v ktorom variante vzdelávania ste kurz absolvovali.
- Vaše konto Academy a vzdelávací obsah vám zostanú do konca života.
Financovanie a vzdelávacia dovolenka - ako to funguje
Môžem získať finančné prostriedky na vzdelávanie?
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami.
Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške financovania rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim organizáciám.
Ako funguje financovanie?
V závislosti od financujúcej organizácie sa náklady na odbornú prípravu vyplácajú buď priamo po potvrdení žiadosti o financovanie (napr. AMS), alebo sa vám preplatia v plnej výške alebo čiastočne po úspešnom absolvovaní odbornej prípravy (napr. WAFF). O spôsobe financovania sa informujte nezávisle od financujúcich organizácií.
Môžem si na vzdelávací program vziať dovolenku na vzdelávanie?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez ukončenia pracovného pomeru, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii.
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacie voľno rozložené na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok.
Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o dochádzke.
Kariéra po skončení - ako pokračovať po skončení odbornej prípravy
Čo robí mentálny tréner?
Po absolvovaní odbornej prípravy môže mentálny kouč vykonávať rôzne úlohy a činnosti, ktoré pomáhajú ľuďom zlepšiť ich duševné zdravie a osobný rozvoj. Okruh potenciálnych klientov je široký.
Individuálne koučingové stretnutia možno využiť na prácu na duševnej sile, sebadôvere alebo zvládaní stresu. Zvládanie stresu a prevenciu vyhorenia využívajú a potrebujú súkromní aj firemní klienti.
Tímový koučing ponúka možnosť posilniť kolektívnu duševnú silu a výkonnosť skupiny. Súčasťou potenciálnej cieľovej skupiny je každá organizácia, ktorá chce posilniť tímovú dynamiku a produktivitu. Z mentálneho skupinového tréningu však môžu profitovať aj športové tímy, hudobné kluby a podobne!
Kde pracujú mentálni tréneri?
Predovšetkým na voľnej nohe a na základe samostatnej zárobkovej činnosti, ako externý tréner pre individuálny a tímový koučing, workshopy a semináre alebo dlhodobú podporu pre klientov. Čoraz častejšie sa však objavujú aj pozície na trvalý pracovný pomer, napríklad v kúpeľných centrách.
Je odborná príprava dostatočná na samostatnú zárobkovú činnosť?
Áno, mentálny tréning nie je predmetom regulovanej živnosti, a preto je voľnou živnosťou, pokiaľ sa vykonáva na zdravých ľuďoch. Školenie je však vhodné nielen ako samostatný vzdelávací program, ale aj ako doplnok k iným službám, napríklad ako fitnes a osobný tréner.
Zachytenie sily myšlienky: Certifikovaný mentálny kouč
Prečo je duševná sila dôležitá
Či už v športe, v práci alebo v každodennom živote: vaša myseľ rozhoduje o tom, ako ďaleko sa dostanete. Mentálna sila znamená zostať pokojný, sústredený a schopný konať, aj keď sa veci dostanú do stresu alebo sa vyskytnú neúspechy. Pomáha vám naplno využiť svoj potenciál - bez ohľadu na to, v akej oblasti života žijete.
V športe často nerozhoduje telo, ale duševný postoj. Naučíte sa zvládať tlak, mať jasne na pamäti svoje ciele a v rozhodujúcich chvíľach podať čo najlepší výkon.
V práci vám duševná sila pomáha sebavedomo zvládať výzvy. Zostanete sústredení, motivovaní a odolní - aj v náročných situáciách. Vďaka tomu sa lepšie vyrovnávate so stresom a zvyšujete svoju výkonnosť.
Prospeje vám to aj v každodennom živote: dokážete pokojnejšie riešiť konflikty , lepšie sa uvoľniť a vedome ovládať svoje myšlienky. Vďaka tomu získate lepšiu kvalitu života, sebadôveru a vnútorný pokoj.
Mentálnu silu možno trénovať - a presne k tomu vám pomôže náš tréningový program mentálneho kouča . Naučíte sa, ako naprogramovať svoju myseľ na úspech a ako pomôcť ostatným dosiahnuť to isté.
Pre koho je tréningový program obzvlášť cenný?
Školenie na získanie certifikátu/licencie mentálneho kouča je určené pre každého, kto chce mentálnu silu využívať špeciálne pre seba a ostatných. Je vhodný najmä pre- Športovcov a trénerov, ktorí chcú využívať mentálnu silu na dosahovanie špičkových výkonov a dôsledné napĺňanie svojich cieľov.
- Koučov a poradcov, ktorí chcú rozšíriť svoje služby a profesionálne podporiť svojich klientov v procesoch zmeny.
- Manažérov a podnikateľov, ktorí si chcú zachovať chladnú hlavu v stresových situáciách a viesť s istotou.
- Všetci, ktorí sa zaujímajúo osobný rozvoj a chcú dlhodobo zlepšiť svoju odolnosť, vyrovnanosť a kvalitu života.
Toto školenie je ideálne pre každého, kto chce zo seba a z ostatných dostať viac - v športe, v práci aj v každodennom živote.
Máte konkrétne otázky týkajúce sa tréningového programu?
Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu . Odpoveď na svoju otázku však možno nájdete v našich všeobecných častých otázkach.
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
275 E | Rozsah pôsobnosti
PL
180
Prítomnosť | Samoštúdium
RE
15
Výskum literatúry
TE
60
Praktická realizácia
AE
20
Ďalšie úlohy a skúšky
Naše programy odbornej prípravy sú vo všeobecnosti oprávnené na financovanie. O tom, či máte nárok na financovanie, rozhodne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme pri zostavovaní všetkých potrebných informácií o kurze, ktoré potrebujete pre svoju žiadosť o financovanie.
Samozrejme, budeme vám k dispozícii, aby sme vám poradili počas celého procesu a podporili vás od prvého dopytu až po podanie žiadosti. Kontaktujte nás - postaráme sa o to, aby ste boli čo najlepšie pripravení!
Modul Certifikovaný mentálny tréner One2One
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Komunikácia a empatia
Základom každého úspešného poradenstva je silná komunikácia: jasná, empatická a rešpektujúca. V tomto predmete sa dozviete, ako funguje komunikácia na verbálnej, neverbálnej a paraverbálnej úrovni a prečo často nie je dôležitý len obsah, ale aj reč tela, hlas a postoj.
Pochopíte, prečo je aktívne počúvanie jednou z najdôležitejších zručností v koučovaní a ako môžete budovať dôveru prostredníctvom cielených otázok, úprimného záujmu a jasného zrkadlenia. Budete tiež pracovať s rečou tela, očným kontaktom a hlasom, aby ste vyjadrili dôveru a vytvorili profesionálnu atmosféru dialógu.
Ďalším zameraním je rozhovor orientovaný na riešenie. Precvičíte si empatické reagovanie, jasné oznamovanie hraníc a zachovanie pokoja a profesionality aj v náročných situáciách. Naučíte sa, ako štruktúrovať rozhovory, rozpoznať nedorozumenia v počiatočnom štádiu a poskytovať stabilnú podporu ľuďom v procesoch zmien.
Cieľom predmetu je nadviazať autentické spojenie , poskytnúť jasné podnety a posilniť a motivovať klientov prostredníctvom sebavedomého, empatického dialógu.
-
VÝZNAM KOMUNIKÁCIE V MENTÁLNOM TRÉNINGU
- Komunikácia ako kľúčová kompetencia
- Neverbálna, paraverbálna a verbálna úroveň
- Vplyv jazyka na vnímanie a emócie
ZÁKLADY EMPATICKEJ KOMUNIKÁCIE- Čo empatia skutočne znamená
- Rozdiel medzi súcitom, empatiou a sympatiami
- Empatia ako faktor väzby a dôvery
AKTÍVNE POČÚVANIE- Techniky aktívneho počúvania
- Signály pozornosti
- Počúvanie bez posudzovania
- Zrkadlenie, parafrázovanie a zhrnutie
VEDENIE ROZHOVOROV V MENTÁLNOM TRÉNINGU- Štruktúra odborného rozhovoru
- Otvorené a uzavreté otázky
- Techniky kladenia otázok orientovaných na riešenie
- Riešenie prestávok a ticha
REČ TELA A NEVERBÁLNE SIGNÁLY- Držanie tela, mimika, gestá, očný kontakt
- Súlad medzi vnútorným stavom a vonkajším prejavom
- Rozpoznávanie príznakov stresu a neistoty
KOMUNIKÁCIA V NÁROČNÝCH SITUÁCIÁCH- zvládanie emocionálnych reakcií
- Deeskalácia a jasné hranice
- Komunikácia v prípade odporu alebo odmietnutia
- Samoregulácia mentálneho trénera
EMPATIA V PROCESE KOUČOVANIA- Budovanie dôvery a budovanie vzťahov
- Podpora zmeny perspektívy
- Podpora bez preberania zodpovednosti
- Komunikácia orientovaná na zdroje
Techniky riešenia
Pochopenie problémov je dôležité, ale pri koučovaní je najdôležitejšie, ako dokážete ľudí posunúť späť k činom. V tomto predmete sa naučíte, ako viesť klientov od problémového myslenia k jasnej orientácii na riešenie, aktivovať zdroje, rozširovať perspektívy a postupne rozpúšťať mentálne bloky.
Budete pracovať so štruktúrovanými technikami kladenia otázok, ktoré konkretizujú zmenu. Patria k nim otázky na škálovanie, otázky o budúcnosti a reframing, ktoré otvárajú nové perspektívy a rozbíjajú zablokované myšlienkové vzorce. Naučíte sa, ako cielene riadiť rozhovory bez vytvárania nátlaku a ako podporiť klientov pri vytváraní ich vlastných odpovedí.
Ďalšie zameranie je na stratégie rozhodovania a implementácie. Naučíte sa, ako premeniť myšlienku na realistické ďalšie kroky, ako formulovať hmatateľné ciele a ako včas rozpoznať typické prekážky. Budete používať mentálne nástroje na podporu klientov pri prekonávaní vnútorného odporu, vytrvaní a zviditeľňovaní pokroku.
Cieľom predmetu je posilniť myslenie orientované na riešenie a pomôcť klientom získať vnútornú jasnosť, sebaúčinnosť a schopnosť konať.
-
ÚVOD DO PRÁCE ORIENTOVANEJ NA RIEŠENIE
- Rozdiely medzi myslením orientovaným na problém a myslením orientovaným na riešenie
- Prečo zameranie sa na riešenia zmierňuje duševný stres
- Úloha mentálneho kouča v procese riešenia
ZÁKLADY HĽADANIA RIEŠENÍ- Rozpoznanie a aktivácia zdrojov
- Zameranie sa na silné stránky a potenciál
- Stanovenie realistických cieľov v procese riešenia
- Vplyv jazyka a vnútorných obrazov
TECHNIKY KLADENIA OTÁZOK ORIENTOVANÝCH NA RIEŠENIE- Otvorené, škálujúce a kruhové otázky
- Otázky o budúcnosti a zázračné otázky
- Otázky na zmenu perspektívy
- Otázky na aktiváciu skrytých zdrojov
METÓDY ANALÝZY PROBLÉMOV- Pochopenie problému bez jeho posilňovania
- Rozpoznávanie vzorcov a spúšťačov
- Identifikácia kognitívnych skreslení
- Štruktúrovaná analýza na dosiahnutie jasnosti
METÓDY TVORIVÉHO RIEŠENIA- Zmena perspektívy a prerámcovanie
- Brainstorming a myšlienkové mapy
- Vizualizácia riešení
- Práca s metaforami a symbolmi
STRATÉGIE ROZHODOVANIA A KONANIA- Stanovenie priorít a štruktúrovanie
- Akčné plány a minikroky
- Riešenie prekážok
- Stratégie pre udržateľnú realizáciu
RIEŠENIE PREKÁŽOK- Emocionálne, mentálne a motivačné blokády
- Rozpoznanie sebabotáže
- Stratégie na mentálne uvoľnenie
- Stabilizácia prostredníctvom nástrojov dýchania a všímavosti
Základy mentálneho tréningu/myšlienky a pocity
Duševná sila nevzniká náhodou - začína vtedy, keď lepšie pochopíte svoje myšlienky a pocity a naučíte sa ich vedome ovládať. V tomto predmete sa dôkladne oboznámite so základmi mentálneho tréningu a uvedomíte si, ako úzko spolu súvisia myslenie, cítenie a konanie .
Naučíte sa zostriť svoje vnímanie a vedome pozorovať duševné procesy: Aké vnútorné dialógy prebiehajú v pozadí, ako vznikajú automatické hodnotenia a prečo často ovplyvňujú náladu, motiváciu a správanie viac ako samotná situácia. Hlavný dôraz sa kladie na rozpoznanie týchto automatických myšlienok a aktívnu zmenu vnútorného dialógu tak, aby vás podporoval v každodennom živote a tréningu, namiesto toho, aby vás blokoval.
Zároveň si osvojíte lepšie chápanie pocitov a emocionálnej dynamiky. Naučíte sa jasne pomenovať emócie, pochopiť ich spúšťače a konštruktívne ich regulovať - bez toho, aby ste ich potláčali alebo sa nimi nechali ovládať. Takto si krok za krokom vybudujete lepšie sebaovládanie a dokážete zostať stabilnejší aj vo vypätých situáciách.
Cieľom predmetu je vizualizovať mentálne vzorce, uvoľniť obštrukčné štruktúry a rozvinúť nové, prospešné spôsoby myslenia - pre väčšiu jasnosť, sebadôveru a emocionálnu stabilitu. Predmet sa opiera o vedecké princípy, ktoré osvetľujú, ako mentálny tréning ovplyvňuje pohodu, výkonnosť a duševné zdravie.
-
POCHOPENIE MENTÁLNEHO TRÉNINGU
- Definícia a ciele mentálneho tréningu
- Úloha duševnej sily v každodennom živote, práci a športe
- Mentálne procesy ako trénované zručnosti
- Vedomie, podvedomie a myšlienkové štruktúry
VEDOMÉ VNÍMANIE MYŠLIENOK- Čo sú myšlienky a ako vznikajú
- Automatické myšlienky a vnútorný dialóg
- Kognitívne filtre, presvedčenia a mentálne vzorce
- Vplyv myšlienok na správanie a rozhodnutia
ROZPOZNÁVANIE A KLASIFIKÁCIA POCITOV- Spojenie medzi myšlienkami, emóciami a reakciami
- Základné emócie a ich význam
- Dynamika emócií v každodennom živote
- Vplyv stresu, očakávania a interpretácie
MYŠLIENKY - POCITY - SPRÁVANIE (MODEL GGV)- Ako myšlienky formujú pocity
- Ako pocity riadia správanie
- Rozpoznanie a prerušenie cyklov
- Prvé kroky k vedomej kontrole
MENTÁLNA SEBAKONTROLA- Stratégie na upokojenie mysle
- Cvičenia na kontrolu sústredenia a koncentráciu
- Mentálny odstup od stresujúcich myšlienok
- Rozvíjanie užitočných a prospešných spôsobov myslenia
EMOCIONÁLNA KOMPETENCIA- Jasné pomenovanie a precítenie pocitov
- Regulácia emócií a zvládanie stresu
- Prijímanie vs. kontrola
- Stanovenie hraníc a budovanie stability
PRAKTICKÉ TECHNIKY- Preformulovanie - prehodnotenie myšlienok
- Dychové techniky na upokojenie emócií
- Skenovanie tela a uvedomovanie si
- Vizualizácie pre sebadôveru a jasnosť
APLIKÁCIA V MENTÁLNOM TRÉNINGU- Každodenné príklady mentálnych vzorcov
- Cvičenia pre klientov na sebareflexiu
- Úloha mentálneho trénera v procese
- Hranice, zodpovednosť a etika
Psychická odolnosť a sebarozvoj
Odolnosť nie je náhoda, ale schopnosť, ktorú môžete cielene rozvíjať. V tomto predmete sa dozviete, ako môžu ľudia zostať odolní napriek stresu, konštruktívne zvládať výzvy a využívať krízy ako podnety na rast. Pochopíte, ktoré faktory posilňujú psychickú odolnosť a ako ju môžete prakticky podporovať v každodennom živote a pri koučovaní.
Budete pracovať na najdôležitejších faktoroch odolnosti , ako sú optimizmus, sebaúčinnosť, flexibilita, schopnosti riešiť problémy a emocionálna stabilita. Nejde o "pozitívne myslenie", ale o realistické stratégie, ktoré zvyšujú vnútornú istotu a schopnosť konať - aj pod tlakom.
Ďalším zameraním je sebarozvoj prostredníctvom uvedomenia a sebareflexie. Naučíte sa rozpoznávať vnútorné vzorce, meniť prekážajúce spôsoby myslenia a správania a zavádzať nové, posilňujúce rutiny. Zároveň získate praktické nástroje na tréning emocionálnej odolnosti a profesionálnu podporu klientov v procesoch zmeny.
Cieľom predmetu je posilniť ľudí prostredníctvom duševnej sily, vnútornej jasnosti a zdravého sebaovládania - udržateľným, koučovaným spôsobom, ktorý je vhodný na každodenné použitie.
-
ZÁKLADY ODOLNOSTI
- Čo znamená odolnosť a prečo sa dá trénovať
- Ochranné faktory a stresové faktory
- Rozdiel medzi odolnosťou a rezistenciou
- Biologické, psychologické a sociálne zložky
CHÁPANIE SEBAROZVOJA- Definícia osobného rozvoja
- Vnútorné časti, identita a sebaobraz
- Úloha sebadôvery a sebaúčinnosti
- Procesy zmeny a krivky osobného rastu
FAKTORY ODOLNOSTI A KOMPETENCIE- Optimizmus a realistické hodnotenie
- Schopnosti riešiť problémy a flexibilná adaptácia
- sebakontrola a regulácia emócií
- budovanie vzťahov a sociálne zdroje
CHÁPANIE STRESU A ZÁŤAŽE- Vplyv stresu na psychiku a telo
- Hodnotiace procesy v mozgu
- Zosilňovače stresu a vnútorné hnacie sily
- Rozpoznávanie príznakov preťaženia
STRATÉGIE NA POSILNENIE ODOLNOSTI- Techniky psychickej stabilizácie
- Všímavosť a sebareflexia
- Orientácia na zdroje a kontrola zamerania
- Zavedenie zdravých postupov v každodennom živote
SEBAREFLEXIA A UVEDOMENIE- Rozpoznávanie a skúmanie vnútorných presvedčení
- Zviditeľnenie vzorcov a automatizmov
- Dešifrovanie vnútorných dialógov
- Analýza a nové nastavenie oblastí života
RIEŠENIE KRÍZ A VÝZIEV- Akútny vs. chronický stres
- Zvládanie emocionálnych reakcií na stres
- Stabilizačné techniky v náročných situáciách
- Zmena perspektívy a prehodnotenie
Rezonancia a formovanie vedomia
Vnútorný postoj formuje vonkajší vplyv - rezonancia začína vo vašom vnútri. V tomto predmete sa dozviete, ako funguje vedomie, ako sa filtruje vnímanie a prečo má vaše vnútorné nastavenie priamy vplyv na to, ako interpretujete situácie, rozhodujete sa a pôsobíte na ostatných.
Pochopíte, ako selektívne vnímanie, vnútorné programy a presvedčenia formujú vašu realitu. To vám umožní rýchlejšie rozpoznať mentálne vzorce, vedome s nimi zaobchádzať a rozvíjať nové, posilňujúce perspektívy. Zároveň sa dozviete, ako vzniká rezonancia vo vzťahoch a prečo prítomnosť často dosiahne viac ako dokonalé slová.
Ďalším zameraním je váš vplyv v koučovaní: budete pracovať na tom, ako budovať dôveru a vytvárať stabilnú, pozitívnu atmosféru prostredníctvom prítomnosti, reči tela, energie a vnútornej jasnosti. Týmto spôsobom si rozvíjate schopnosť nielen odovzdávať obsah, ale aj dodávať dôveru svojím správaním a charizmou.
Cieľom kurzu je zvýšiť úroveň vášho uvedomenia, rozpoznať obštrukčné vzorce a aktívne formovať vnútorné stavy - pre väčšiu charizmu, autenticitu a efektivitu v koučovaní.
-
ÚVOD DO REZONANCIE
- Čo znamená rezonancia a ako vzniká
- Súvislosť medzi vnútorným postojom a vonkajším vplyvom
- Rezonancia ako základ vzťahov, komunikácie a efektivity
UVEDOMENIE A VNÍMANIE- Vedomé vs. nevedomé procesy
- Ako sa filtruje vnímanie (presvedčenia, skúsenosti, emócie)
- Selektívna pozornosť a vnútorné programy
- Úloha nervového systému pri vnímaní a reakciách
PRINCÍP REZONANCIE V MENTÁLNOM TRÉNINGU- Vzájomné pôsobenie medzi myšlienkami, emóciami a správaním
- Vnútorné zosúladenie vs. vonkajšia realita
- Energia, nálada a reč tela ako rezonančné faktory
- Vnímanie seba samého a vnímanie druhých
FORMOVANIE MYSLE- Rozširovanie vedomia prostredníctvom reflexie
- Zameranie, presmerovanie, prehodnotenie
- Práca s vnútornými obrazmi a vizualizáciami
- Spojenie medzi vedomím a duševnou stabilitou
PRINCÍP REZONANCIE V MENTÁLNOM TRÉNINGU- Neverbálne signály a účinok
- Empatická prítomnosť a aktívna rezonancia
- Vplyv postoja, hlasu a charizmy
- Budovanie dôveryhodného spojenia
ROZPOZNÁVANIE BLOKOVACÍCH VZORCOV- Vnútorný odpor, stresové programy a autopiloti
- Pochopenie negatívnych rezonančných slučiek
- Identifikácia spúšťacích bodov
- Riešenie dysfunkčných vzorcov
NÁSTROJE A METÓDY NA PODPORU REZONANCIE- Dychové techniky pre sústredenú prítomnosť
- Uzemnenie a uvedomovanie si tela
- Vizualizačné cvičenia
- techniky všímavosti a vnímania
VEDOMÉ FORMOVANIE VNÚTORNÉHO STAVU- Sebaregulácia a emocionálna rovnováha
- Pochopenie energetickej rovnováhy
- Duševné rituály na stabilizáciu
- Budovanie vnútornej jasnosti a sústredenia
VYUŽITIE V KAŽDODENNOM ŽIVOTE A V KOUČOVANÍ- Rezonancia v medziľudských situáciách
- Práca s vedomím v procese koučovania
- Cvičenia na reflexiu
- Integrácia do programov mentálneho tréningu
Zvládanie stresu a relaxačné techniky
Stres vzniká v tele - a práve tam ho možno regulovať. V tomto predmete sa dozviete, ako zvládanie stresu skutočne funguje: biologicky, mentálne, emocionálne a v sociálnom kontexte. Pochopíte, ako vznikajú stresové reakcie, ktoré stresové osi sa na nich podieľajú a prečo myšlienky, vnútorné pohnútky a zvyky často zintenzívňujú pocit stresu.
Rozpoznáte typické stresové vzorce a naučíte sa včas rozpoznať varovné signály skôr, ako dôjde k preťaženiu. Nejde len o teóriu, ale aj o konkrétne využitie: Precvičíte si účinné relaxačné techniky, ktoré môžete okamžite použiť v každodennom živote - vrátane dychových cvičení, všímavosti, PMR (progresívnej svalovej relaxácie), skenovania tela a vizualizácií. Získate tak nástroje na zníženie akútneho napätia a rýchlejší návrat do stabilného stavu.
Vypracujete si tiež dlhodobé stratégie na zníženie stresu v dlhodobom horizonte. Budete pracovať na vytváraní rutinných postupov, stanovovaní jasných hraníc, určovaní limitov a vedomom plánovaní zotavenia namiesto toho, aby ste ho ponechali náhode. Vytvoríte tak praktický systém, ktorý zostane udržateľný aj počas intenzívnych fáz.
Cieľom predmetu je pochopiť stresové reakcie, účinne ich regulovať a pomôcť klientom dlhodobo sa zdravo vyrovnať so stresom.
-
ZÁKLADY STRESU
- Čo je stres a ako vzniká
- Rozdiel medzi akútnym a chronickým stresom
- Biologické osi stresu (sympatikus, parasympatikus, os HPA)
- Typické príznaky stresu na fyzickej, mentálnej a emocionálnej úrovni
VNÍMANIE STRESU A MENTÁLNE HODNOTENIE- Ako myšlienky zosilňujú alebo zmierňujú stres
- Vnútorné faktory, perfekcionizmus a presvedčenia
- Zosilňovače stresu a individuálne stresové vzorce
- Zvládanie tlaku očakávaní a nadmerných požiadaviek
FYZIOLOGICKÁ REGULÁCIA STRESU- Pochopenie a ovplyvňovanie nervového systému
- Dychové techniky na okamžitú reguláciu
- Význam spánku, cvičenia a výživy
- Vplyv svetla, rutiny a denných zvykov
RELAXAČNÉ TECHNIKY V SKRATKE- Dychové techniky (4-7-8, boxové dýchanie, bránicové dýchanie)
- Progresívna svalová relaxácia
- Skenovanie tela a cvičenia na uvedomenie si
- Meditácia a riadené vizualizácie
- Relaxácia prostredníctvom hudby, zvuku a rytmu
VŠÍMAVOSŤ A MENTÁLNA RELAXÁCIA- Zostaňte v danom okamihu namiesto v hlavnom kine
- Vnímanie bez posudzovania
- Vnímanie tela, dýchania a emócií
- Začlenenie vedomých prestávok do každodenného života
ZVLÁDANIE STRESU V KAŽDODENNOM ŽIVOTE- Miniintervencie na medzipristátie
- Ranné a večerné rutiny pre stabilitu
- Stratégie pre akútne stresové situácie
- Stanovenie hraníc a vyjasnenie priorít
ZNIŽOVANIE STRESU PROSTREDNÍCTVOM ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU- Cvičenie ako prostriedok na zníženie stresu
- Výživa a stabilita cukru v krvi
- Kvalita spánku a regenerácia
- Uvoľnenie štruktúry v každodennej rutine
KOUČOVACIE METÓDY PRI ZVLÁDANÍ STRESU- Analýza stresových vzorcov
- Vytváranie individuálnych stresových profilov
- Mentálne techniky na prehodnotenie
- Vedenie rozhovorov v stresových situáciách
Hodnotový profil
Hodnoty sú vnútorným navigačným systémom: tí, ktorí poznajú svoje hodnoty, robia jasnejšie rozhodnutia, zostávajú stabilnejší v ťažkých situáciách a dlhodobo konajú konzistentnejšie. V tomto predmete sa dozviete, ako osobné hodnoty vznikajú, prečo usmerňujú správanie a ako poskytujú orientáciu - najmä keď sa zdá, že ciele, očakávania a príležitosti ťahajú rôznymi smermi.
Naučíte sa rozpoznávať a uprednostňovať svoje vlastné hodnotové štruktúry a hodnotové štruktúry iných ľudí a zviditeľňovať typické hodnotové konflikty. Vďaka tomu lepšie pochopíte, prečo ľudia niekedy konajú "proti sebe" alebo nie sú schopní urobiť rozhodnutie napriek tomu, že sú motivovaní. Ďalšie zameranie je na konkretizáciu a zhmotnenie hodnôt: Pracujete s metódami na vytvorenie hodnotového profilu a jeho zosúladenie s cieľmi, rozhodnutiami a každodenným konaním.
To vytvára jasný základ pre procesy koučovania, ale aj pre osobný rozvoj. Cieľom predmetu je vytvoriť ucelený hodnotový profil, odvodiť z neho rozhodnutia a vytvoriť hodnotovo orientovaný, autentický život - profesionálne v koučovaní a osobne v každodennom živote.
-
ÚVOD DO PRÁCE S HODNOTAMI
- Čo sú hodnoty a prečo sú dôležité
- Rozdiel medzi hodnotami, potrebami a cieľmi
- Vplyv hodnôt na rozhodnutia, správanie a motiváciu
TYPY HODNÔT- Osobné hodnoty verzus spoločenské hodnoty
- Emocionálne, sociálne a morálne hodnoty
- Stabilita a premenlivosť hodnôt
- Pochopenie hierarchie hodnôt
ROZVOJ VEDOMIA HODNÔT- Nevedomá vs. vedomá hodnotová orientácia
- Ako sa hodnoty formujú v detstve a v prostredí
- Rozpoznávanie vlastných hodnotových vzorcov
- Identifikácia rozporov a vnútorných konfliktov
OSOBNÝ HODNOTOVÝ PROFIL- Zaznamenávanie a vizualizácia hodnôt
- Stanovenie priorít najdôležitejších hodnôt
- Analýza súčasnej životnej situácie
- Zosúladenie žitých a želaných hodnôt
HODNOTY V SEBAROZVOJI- Hodnoty ako orientácia v ťažkých situáciách
- Riešenie konfliktov hodnôt
- Vytváranie rovnováhy hodnôt
- Prijímanie rozhodnutí na základe hodnotového profilu
KOMUNIKÁCIA A HODNOTY- Hodnoty ako základ zdravých vzťahov
- Problémy v komunikácii spôsobené rozdielmi v hodnotách
- Podpora empatie a tolerancie
- Konštruktívne riešenie konfliktov
KOUČOVACIE METÓDY PRE PRÁCU S HODNOTAMI- Zoznamy hodnôt a karty hodnôt
- Vizualizačné techniky
- Škálovacie otázky a techniky stanovenia priorít
- Cvičenia na reflexiu pre zosúladenie života
APLIKÁCIA V KAŽDODENNOM ŽIVOTE- Premena hodnôt na ciele
- Zosúladenie rutiny a zvykov s hodnotami
- Ľahšie prijímanie rozhodnutí
- Sebareflexia: každodenná kontrola hodnôt
Riadenie času
Dobré plánovanie času vytvára duševnú slobodu: štruktúra zmierňuje tlak, znižuje stres a posilňuje vašu vlastnú schopnosť konať. V tomto predmete sa dozviete, ako skutočne funguje riadenie času - a prečo sú kľúčové nielen kalendáre a zoznamy úloh, ale aj mentálne vzorce, ako je stres, perfekcionizmus a prokrastinácia.
Pochopíte, ako vzniká vnímanie času a prečo sú mnohé časové problémy v skutočnosti problémy s určovaním priorít a rozhodovaním. Na základe toho budete analyzovať typické plytvanie časom, stanovíte si jasné priority a naučíte sa realisticky plánovať úlohy. Budete pracovať s osvedčenými metódami, ako sú Eisenhowerov princíp, Paretov princíp a Pomodoro technika , a budete ich aplikovať tak, aby skutočne fungovali v každodennom živote - namiesto toho, aby znejú dobre len teoreticky.
Ďalším zameraním je riadenie energie namiesto čistého riadenia času. Naučíte sa zohľadňovať výkonnostné krivky a biorytmy, rozumne plánovať prestávky a aktívne zapájať duševnú regeneráciu. Vytvoríte tak systém, ktorý vás nielen zefektívni, ale aj dlhodobo udrží v stabilnej kondícii.
Cieľom predmetu je vytvoriť si štruktúrovaný denný režim, ktorý umožní jasnosť, efektívnosť a duševnú stabilitu - pre vás samých a ako cenný nástroj pri koučovaní.
-
ÚVOD DO POJMU ČAS
- Prečo riadenie času podporuje duševnú stabilitu
- Problémy pri narábaní s časom: stres, nadmerné požiadavky, odkladanie
- Súvislosť medzi vnímaním času a emóciami
ANALÝZA VLASTNÉHO VYUŽÍVANIA ČASU- Denná a týždenná analýza
- Rozpoznanie plytvania časom
- Identifikácia priorít v každodennom živote
- Úroveň energie v porovnaní s výdajom času
CIELE, PRIORITY A PLÁNOVANIE- Rozlišovanie medzi dôležitým a naliehavým
- Paretov princíp (pravidlo 80/20)
- Eisenhowerova matica v praxi
- Stratégie zamerania a jasné stanovenie priorít
EFEKTÍVNE METÓDY RIADENIA ČASU- Časové bloky a pracovné fázy
- technika Pomodoro a sústredená práca
- metóda "zjedz žabu"
- Techniky plánovania pre každodenný život a prácu
ŠTRUKTÚRA A ORGANIZÁCIA- Denná štruktúra pre jasnosť mysle
- Týždenné plánovanie vs. denné plánovanie
- Nástroje na plánovanie (digitálne a analógové)
- Používanie rutín a vzorcov opakovania
SAMOSPRÁVA A MENTÁLNE FAKTORY- Vplyv myšlienok na produktivitu
- Riešenie perfekcionizmu a prokrastinácie
- Realistická sebaorganizácia
- Stanovenie hraníc a naučenie sa povedať nie
RIADENIE ENERGIE A ZDROJOV- Pochopenie biorytmov
- Využívanie času sústredenia a výkonnostných kriviek
- prestávky, mikroprestávky a energetické kotvy
- Regenerácia ako súčasť riadenia času
BEZSTRESOVÉ ZVLÁDANIE ÚLOH- Rozdelenie a zjednodušenie úloh
- delegovanie a schopnosť odovzdávať úlohy
- Riešenie nepredvídaných udalostí
- Flexibilita bez straty kontroly
Nájsť/definovať ciele
Ciele poskytujú smer, energiu a zmysel - ak sú jasne formulované a emocionálne ukotvené. V tomto predmete sa dozviete, ako vzniká motivácia a ako si vybudovať skutočné vnútorné spojenie s cieľom, aby sa projekty nielen začali, ale aj dôsledne realizovali.
Oboznámite sa s rôznymi typmi cieľov, ako sú výsledkové, procesné a akčné ciele, a pochopíte, ktorá štruktúra cieľov má kedy zmysel. Ústredným bodom je metóda SMART, pomocou ktorej formulujete konkrétne, merateľné a realistické ciele. Vďaka tomu sú ciele hmatateľné, plánovateľné a ľahšie dosiahnuteľné v každodennom živote.
Budete tiež pracovať s technikami vizualizácie, otázkami na zamyslenie a metódami štruktúrovania, aby ste želanie premenili na jasné ďalšie kroky. Naučíte sa plánovať realizáciu po etapách, vizualizovať pokrok a držať sa ho - aj keď motivácia kolíše.
Ďalšou dôležitou časťou je zvládanie neúspechov. Naučíte sa, ako si udržať stabilnú motiváciu, flexibilne upravovať ciele a stále sa držať kurzu bez toho, aby ste sa vzdali príliš rýchlo.
Cieľom predmetu je umožniť ľuďom prijímať jasné rozhodnutia, konať sústredene a sledovať svoje ciele realisticky, motivovane a trvalo udržateľne.
-
VÝZNAM CIEĽOV V MENTÁLNOM TRÉNINGU
- Prečo ciele vytvárajú orientáciu a duševnú stabilitu
- Rozdiel medzi želaniami, cieľmi a víziami
- Psychologický účinok jasnosti cieľov
ROZVOJ CIEĽOVÉHO POVEDOMIA- Vlastné potreby a hodnoty ako základ
- Vnútorná motivácia verzus vonkajšia motivácia
- Vytváranie emocionálneho vzťahu k cieľu
- Rozpoznanie blokujúcich presvedčení
TYPY CIEĽOV A ŠTRUKTÚRY CIEĽOV- Krátkodobé, strednodobé a dlhodobé ciele
- výsledkové ciele, procesné ciele a akčné ciele
- súkromné, profesionálne a duševné ciele
- Stanovenie priorít a hierarchia cieľov
METÓDY STANOVENIA CIEĽOV- Otázky na zamyslenie pre orientáciu
- Vizualizácia a predstavy o budúcnosti
- Analýza oblastí života
- Brainstorming a myšlienkové mapy
SPRÁVNE FORMULOVANIE CIEĽOV- Jasné vysvetlenie metódy SMART
- Konkrétne, merateľné, atraktívne, realistické, časovo ohraničené
- Emocionálne, pozitívne formulácie
- Jasnosť cieľa prostredníctvom presného jazyka
PLÁNOVANIE A REALIZÁCIA- Rozdelenie cieľov na kroky a čiastkové úlohy
- Vypracujte harmonogram, rutinné postupy a systémy realizácie
- Vopred rozpoznať prekážky a definovať stratégie riešenia
- Motivácia prostredníctvom merania pokroku
POKRAČUJTE V PRÁCI A PREMÝŠĽAJTE- Sebamonitorovanie a kontrola cieľov
- Riešenie neúspechov
- Úprava cieľov namiesto vzdávania sa
- Oslava úspechu a pozitívne posilnenie
KOUČOVACIE TECHNIKY PRE PRÁCU S CIEĽMI- Vedenie štruktúrovaných diskusií o cieľoch
- Škálovanie otázok a zmena perspektívy
- Vizualizácie pre jasnosť a motiváciu
- Cvičenia na reflexiu pre udržateľnú realizáciu
Dostupné varianty vzdelávania v rámci tohto školenia
Certifikovaný mentálny kouč
Najdôležitejšie informácie
Jazyk výučby
Špecializovaný modul
Zahrnutý kurz
Typ učenia | Metóda učenia
Variant učenia
Metóda učenia
Sluchový a vizuálny typ žiaka
Komunikačný a motorický typ učiaceho sa
Čas na učenie
Podpora vzdelávania (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty vo formáte PDF
Prednášky si môžete rezervovať ako praktické dni
Podpora cez Onlinecampus, e-mail, chat, telefón.
WhatsApp & podpora na mieste
Testovacie skúšky
Bonusové moduly
NADA Rakúsko
Výškový tréning - Prof. DDDr Weineck
Preskúmanie/záver
Skúška SPK Intermediate Online
Záverečná skúška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Účet akadémie (# all-inclusive)
Online kampus je k dispozícii pre celý život
Bezplatný demo účet / skúšobný balík
Kópie certifikátov na stiahnutie vo formáte PDF
Certifikáty s overením (QR kód)
Propagácia
Možnosti financovania
Dovolenka na vzdelávanie (AT)
Propagácia pre spoločnosti
Propagácia pre samostatne zárobkovo činné osoby
Poradenstvo v rámci kurzu
Odhad nákladov pre financujúcu agentúru
Benefit
Umiestnenie na trhu práce
Rozsiahle programy ďalšieho vzdelávania
Absolútne najlepšia cena a rozsah služieb
Kurzy v triede
€ 2.331,00
namiesto
€ 2.590,00
SK
Kurz skupinovej dochádzky
1
online/prítomnosť
vizuálne/motorické
Dobre sa hodí
Dobre sa hodí
flexibilné + termíny
zverejniteľné
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Individuálne lekcie
€ 3.090,00
DE, EN
Individuálny kurz
1
online/prítomnosť
vizuálne/motorické
Dobre sa hodí
Dobre sa hodí
flexibilné + termíny
obsahujú
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Základné informácie o variantoch učenia:
- Obsah školenia je rovnaký pre každý variant vzdelávania
- Obdobie skúšky, trvanie odbornej prípravy a skúšobný postup sú nezávislé od variantu vzdelávania
- Z diaľkového štúdia môžete prejsť na prezenčné alebo individuálne vyučovanie. Môžete si tiež rezervovať jednotlivé bloky modulov
- V rámci možnosti "osobného kurzu" si môžete rezervovať a absolvovať jednotlivé bloky v rámci individuálnych lekcií.
- Záverečný certifikát sa nelíši bez ohľadu na to, v ktorom variante vzdelávania ste kurz absolvovali.
- Vaše konto Academy a vzdelávací obsah vám zostanú do konca života.
Financovanie a vzdelávacia dovolenka - ako to funguje
Môžem získať finančné prostriedky na vzdelávanie?
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami.
Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške financovania rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim organizáciám.
Ako funguje financovanie?
V závislosti od financujúcej organizácie sa náklady na odbornú prípravu vyplácajú buď priamo po potvrdení žiadosti o financovanie (napr. AMS), alebo sa vám preplatia v plnej výške alebo čiastočne po úspešnom absolvovaní odbornej prípravy (napr. WAFF). O spôsobe financovania sa informujte nezávisle od financujúcich organizácií.
Môžem si na vzdelávací program vziať dovolenku na vzdelávanie?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez ukončenia pracovného pomeru, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii.
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacie voľno rozložené na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok.
Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o dochádzke.
Kariéra po skončení - ako pokračovať po skončení odbornej prípravy
Čo robí mentálny tréner?
Po absolvovaní odbornej prípravy môže mentálny kouč vykonávať rôzne úlohy a činnosti, ktoré pomáhajú ľuďom zlepšiť ich duševné zdravie a osobný rozvoj. Okruh potenciálnych klientov je široký.
Individuálne koučingové stretnutia možno využiť na prácu na duševnej sile, sebadôvere alebo zvládaní stresu. Zvládanie stresu a prevenciu vyhorenia využívajú a potrebujú súkromní aj firemní klienti.
Tímový koučing ponúka možnosť posilniť kolektívnu duševnú silu a výkonnosť skupiny. Súčasťou potenciálnej cieľovej skupiny je každá organizácia, ktorá chce posilniť tímovú dynamiku a produktivitu. Z mentálneho skupinového tréningu však môžu profitovať aj športové tímy, hudobné kluby a podobne!
Kde pracujú mentálni tréneri?
Predovšetkým na voľnej nohe a na základe samostatnej zárobkovej činnosti, ako externý tréner pre individuálny a tímový koučing, workshopy a semináre alebo dlhodobú podporu pre klientov. Čoraz častejšie sa však objavujú aj pozície na trvalý pracovný pomer, napríklad v kúpeľných centrách.
Je odborná príprava dostatočná na samostatnú zárobkovú činnosť?
Áno, mentálny tréning nie je predmetom regulovanej živnosti, a preto je voľnou živnosťou, pokiaľ sa vykonáva na zdravých ľuďoch. Školenie je však vhodné nielen ako samostatný vzdelávací program, ale aj ako doplnok k iným službám, napríklad ako fitnes a osobný tréner.
Oceňovanie
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zverejnené na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zverejnené na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zverejnené na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zverejnené na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zverejnené na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zverejnené na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zverejnené na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zverejnené na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zverejnené na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zverejnené na
Flexyfit® Programy odbornej prípravy Filtrovanie podľa variantov učenia
"Flexyfit - flexibilné vzdelávanie, vhodné pre budúcnosť."
Vyberte si variant učenia alebo zadajte hľadaný text!
Online dopyt
Stretnutie na konzultáciu
Ukážkové školenie
Hotline/mail
Newsletter
Brožúra
* Povinné polia
Ďakujem
Vaša požiadavka je na ceste k nám a my
na ňu odpovieme čo najskôr
čo najskôr! Boli sme tak voľní a máme
vám zaslali potvrdenie e-mailom na adresu:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Ďakujem
Váš termín konzultácie bol zaznamenaný!
Dovolili sme si vám poslať potvrdenie e-mailom na adresu :
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Registráciou sa nezaväzujete k ničomu. Prístup automaticky vyprší.
* Povinné polia
Vaše údaje
Kód odoslaný na adresu:
Zadajte štvormiestny kód, ktorý ste dostali e-mailom a/alebo SMS. (Skontrolujte si priečinok so spamom)..
ÁNO, HOTOVO!
Na nasledujúcu e-mailovú adresu sme vám poslali e-mail s odkazom na váš bezplatný demo účet:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM (doručenie e-mailu môže trvať až 10 minút).
Prajeme vám ďalší flexištýlový deň!
Od pondelka do soboty nás môžete zastihnúť od 8:30.
Jazyk nášho poradenstva a služieb: angličtina | nemčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "To
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
* Povinné polia
Buďte aktuálny. Vzrušujúce novinky a aktuálne zľavy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "Prihlásiť sa na kanál Flexyfit®".
* Povinné polia
E-mailom dostanete našu brožúru o školení.
Ďakujem
Čoskoro dostanete e-mail s odkazom na stiahnutie brožúry na adrese:
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
