Tréningová veda a periodizácia v kulturistike
V predmete Training Science & Periodisation in Bodybuilding získate hlboké znalosti o vedeckých princípoch silového tréningu a ich praktickom využití v kulturistike. Dozviete sa, ako tréning ovplyvňuje telo, aké adaptačné mechanizmy sa spúšťajú a ako ich môžete konkrétne využiť na budovanie svalovej hmoty a zlepšenie výkonnosti.
Podstatnou súčasťou modulu je periodizácia, t. j. systematické plánovanie a riadenie tréningových cyklov. Naučíte sa, ako meniť intenzitu, objem a frekvenciu tréningu, aby ste sa vyhli plató a dosiahli kontinuálny pokrok. Predstavia sa rôzne modely periodizácie (lineárna, zvlnená, bloková periodizácia), ktoré sa aplikujú na rôzne cieľové skupiny - od začiatočníkov až po súťažných športovcov.
Budete sa zaoberať aj kontrolou záťaže, začlenením regenerácie a aplikáciou aktuálnych vedeckých poznatkov v každodennom tréningu. Praktické príklady a prípadové štúdie vám pomôžu implementovať obsah priamo do tréningového plánovania vašich športovcov. Tento modul z vás urobí experta na riadenie tréningu v kulturistike.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
