Ratinguri de top
Acces gratuit securizat acum Încearcă mai întâi, apoi studiază!
Profesor de yoga certificat One2One
de la € 3.590,- | one2one
» noastrePachete de învățare
Învățare flexibilă - opțiunile noastre posibile de învățare pentru curs:
Informații despre curs
Profesor de yoga certificat One2One
Oportunități de finanțare
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Institut recunoscut
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
Intrarea este posibilă în orice moment
Materiale de învățare disponibile imediat
Materiale de învățare disponibile imediat
Durata programului de formare
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Contul Academiei pentru totdeauna
Materiale de învățare disponibile pe viață
Materiale de învățare disponibile pe viață
Garanția de restituire a banilor
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
Conținut științific solid
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Recunoscută și certificată
Absolvenții, partenerii și prietenii noștri spun
Echipa noastră va fi bucuroasă să vă consilieze în orice moment prin telefon, chat sau în persoană
Călătoria ta individuală pentru a deveni profesor de yoga - personală, intensivă, flexibilă
Experimentați yoga în toată profunzimea ei și pregătiți-vă să vă împărtășiți cunoștințele cu alții - cu formarea noastră de profesor de yoga în lecții private. Bazându-vă pe licența B de profesor de yoga, nu numai că veți dobândi cunoștințe aprofundate de specialitate, dar și încrederea și experiența de a preda yoga în mod profesional. .
Vă însoțim pas cu pas într-un cadru personalizat : obțineți experiență practică de predare, vă aprofundați propria practică și vă dezvoltați propriul stil personal de predare. Flow yoga, Ayurveda și multe alte elemente combină mișcarea și mindfulness într-un tot armonios.
Profesorii noștri experimentați vă vor sprijini individual pe calea dvs. - pentru dezvoltarea dvs. personală și începerea cu succes ca profesor de yoga calificat.
Fișă informativă despre curs
Domeniul de aplicare al învățării
652 E
4
Nivelul EQF
Formarea este orientată către Nivelul EQF 4 »
Începutul cursului
Imediat posibil
Varianta de învățare
Lecții individuale
Weitere Posibil
Variante de învățare
Posibil
Limba de predare
DE
La o privire de ansamblu!
Profesor de yoga certificat One2One
Găsește-ți centrul interior - ca profesor de yoga în lecții private exclusive
Calea dvs. personală către pacea interioară și profesia de profesor de yoga
Cufundați-vă în lumea fascinantă a yoga și experimentați modul în care dumneavoastră și semenii dumneavoastră puteți beneficia de mai multă sănătate, seninătate și forță interioară. De la elementele de bază ale filozofiei yoga până la o multitudine de exerciții practice, vă vom însoți individual pe calea dvs. de a deveni un profesor de yoga certificat.
Învățământul individual este cea mai exclusivă opțiune de formare a noastră: One2One înseamnă că ne concentrăm în întregime pe tine și pe nivelul tău de cunoștințe. În acest fel, vă preluăm acolo unde vă aflați în prezent - indiferent de cunoștințele dumneavoastră anterioare - și vă promovăm în mod specific dezvoltarea personală și profesională. După formare, veți fi bine pregătit să vă conduceți propriile cursuri de yoga , să oferiți lecții private și să vă duceți propriul studio la un nou nivel.
La ce vă puteți aștepta?
- O gamă largă de tehnici yoga - orientate spre practică și bine fundamentate
- Secvențe de exerciții personalizate individual în picioare și pe saltea
- Dezvoltare personală, mindfulness & pace interioară
- Instrucțiuni pas cu pas pentru planificarea și conducerea cursurilor de yoga
- Feedback profesional, astfel încât să puteți preda tehnicile corect și în siguranță
În cadrul One2One, vă bucurați de flexibilitate maximă și de atenția deplină a profesorilor noștri experimentați. Acest lucru face ca formarea dvs. să nu fie doar o investiție în viitorul dvs. profesional, ci și o călătorie de autodezvoltare și transformare.
Condiții de participare
- Înregistrare online sau în scris
- Vârsta minimă 18 ani (pentru participanții sub 18 ani, este necesar acordul scris al părinților pentru înregistrare)
Certificat de absolvire
Certificatele noastre sunt valabile în întreaga lume și sunt emise în diferite versiuni. La cerere, puteți primi certificatul nostru în mai multe limbi (DE, EN, ES), cu informații specifice fiecărei țări și cu sau fără note tipărite.
Toate aceste variante sunt disponibile pentru descărcare online gratuită. În plus, veți primi un certificat la alegere, tipărit pe hârtie specială cu imprimare în relief.
Se acordă următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
"Dipl. profesor de yoga"
"Licență A de profesor de yoga"
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
652 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
EL
189
eLearning | Auto-studiu
RE
21
Cercetare literară
LE
120
Studiu individual (unități de învățare)
TE
90
Realizarea practică
AE
32
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul PF Expertiza sportivă
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
- ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
- ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
- ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
- ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
- ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
- ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
- ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
- MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
- MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
- ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
- PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
- LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
- LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
- LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
- INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
- FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
- PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
- MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
- BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
- RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
- PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
- SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
- SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
- SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
- PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
- ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
- SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
- DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
- METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
- FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
- OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
- ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
- STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
- MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
- DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
- FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
- ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
- ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
- ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
- FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
- COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
- ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
- METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Modul Licență B de profesor de yoga
Afișați toate capitolele subiectelor
Asana
În acest modul veți învăța o selecție de posturi yoga de bază.
Sunt predate posturile în picioare, posturile de răsucire și posturile de inversare și sunt discutate efectele și contraindicațiile acestora.
Veți învăța, de asemenea, principiile de aliniere și vor fi evidențiate posibilele greșeli în posturi. Modulul va discuta efectele fizice și psihologice, precum și contraindicațiile.
Modulul descrie, de asemenea, greșelile frecvente și oferă o recomandare pentru timpul de menținere.
- DIRECTORUL ASANA - SELECȚIE
- Introducere
- Categorizarea asanelor
- Asane selectate cu descrieri detaliate
- Efectele anatomice și fiziologice ale asanelor
- Aplicarea în practică
- Variații și adaptări pentru diferite niveluri
- Aspecte de siguranță și contraindicații
- GREȘELI FRECVENTE - EXEMPLE
- Greșeli tipice în diferite asane
- Metode și tehnici de corecție
- Evitarea rănilor prin executarea corectă
- EXERCIȚIU - DESCRIEREA ASANELOR
- Metoda de descriere și analiză detaliată a asanelor
- Exemple practice de aplicare a metodei
- REZUMAT - EFECTELE ASANELOR
- Efecte fizice (forță, flexibilitate, rezistență)
- Efecte mentale (relaxare, reducerea stresului, concentrare)
- Vedere holistică a asanelor în contextul yoga
Respirația în yoga - Pranayama
În acest modul, veți învăța despre rolul respirației în yoga și cum să dezvoltați o practică de respirație.
După explicarea semnificației cuvântului pranayama, ne vom uita la influența pe care respirația o are asupra oamenilor. Veți învăța despre rolul respirației și structura unui curs de respirație, precum și despre modul în care tehnicile individuale de respirație se afectează sau diferă una de cealaltă.
- INTRODUCERE
- Conceptul de Pranayama
- Rolul respirației în yoga
- Fazele respirației
- Structura antrenamentului respirator
- Restricții și contraindicații
- Observarea respirației
- Exerciții simple de respirație
- Exerciții de respirație de curățare
Structura unei clase de yoga
În acest modul, veți afla despre elementele care alcătuiesc o clasă de yoga.
Veți învăța despre structura unei clase de yoga cu elementele corespunzătoare și veți afla ce înseamnă meditația în yoga și care sunt diferitele stări ale minții în conformitate cu filosofia yoga. De asemenea, va fi abordată mantra Om și semnificația acesteia în cadrul orelor de yoga.
După această unitate, veți cunoaște exercițiile adecvate de încălzire și mobilizare și cum să vă dezvoltați practica asana în mod rațional și sigur. Veți fi familiarizați cu principiile de aliniere în yoga și veți putea conduce o scurtă meditație în faza finală de relaxare. De asemenea, veți ști cum să anunțați exercițiile și puteți concepe o secvență în legătură cu o temă.
Desigur, se va discuta și despre practica yoga în diferite situații de viață (de exemplu, sarcina). Veți primi, de asemenea, recomandări de literatură pe care le puteți utiliza pentru a dobândi cunoștințe mai aprofundate, dacă sunteți interesat.
- STRUCTURA UNUI CURS DE YOGA
- Meditația - sau calmarea minții (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Ce înseamnă mantra AUM?
- Pranayama - exercițiile de respirație
- Încălzirea și exercițiile pregătitoare
- Asanas - posturile yoga
- Relaxare profundă - meditație
- Exemplu de curs de yoga -
- Serie simplă de asane
- Yoga pentru grupuri țintă specifice
- Idei pentru o clasă de yoga pe tema încrederii
Introducere în yoga
În modulul Introducere în yoga - origine, tradiție și filosofie , veți învăța definiția yoga, efectele sale și principiile de bază ale filosofiei în yoga.
Vă vom învăța originile yoga, tradiția și principiile de bază ale filosofiei bazate pe scripturile antice. Cuvântul yoga este tradus și definit.
Veți învăța cele 8 membre ale căii yoga a lui Patanjali și veți afla, de asemenea, despre cele mai importante trei scripturi în yoga, Bhagavadgita, Yoga Sutra și Upanishads.
După acest modul, veți ști despre efectele yoga și veți putea distinge diferențele dintre yoga și gimnastica clasică. De asemenea, veți fi familiarizat cu diferitele tipuri de yoga și vă veți specializa în subiectul hatha yoga occidentală.
- INTRODUCERE ÎN YOGA
- Ce este yoga? Origine și tradiție
- Definiția YOGA
- Efectele YOGA
- Ce deosebește YOGA de GIMNASTICĂ
- Tipuri de YOGA
- Hatha Yoga
- Filosofia YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishadele
- Chakrele
Metodologie, didactică și pedagogie în yoga
Acest subiect predă obiectivele cursului în yoga.
Dezvoltăm structura unei clase de yoga de succes pentru începători și studenți avansați. De asemenea, analizăm diferența în transferul de cunoștințe între instructorii de fitness și instructorii de yoga, vitalitate.
Veți învăța elementele de bază ale claselor de yoga și obiectivele lor de predare într-o clasă pentru începători sau avansați.
Scopul acestui modul este să vă ofere toate cunoștințele necesare pentru a conduce o clasă de yoga de succes și pentru a aplica metodologia, didactica și pedagogia corespunzătoare.
- METODOLOGIE, DIDACTICĂ ȘI PEDAGOGIE ÎN YOGA
- Introducere
- Obiectivele cursului de yoga
- Cum să organizați un curs de yoga de succes
- Firul comun al unui curs de yoga
- Instrucțiuni de mediere
- Ghid pentru un curs de yoga (începători)
- Ghid pentru un curs de yoga (avansați)
- Activitate practică (corectarea posturilor)
Suraya Namaskar (Salutul soarelui)
În subiectul Suraya Namaskar, sunt dezvoltate secvențele secvenței asana din salutul la soare Surya Namaskar A și B. Accentul se pune pe alinierea sigură și pe rolul respirației în secvență.
Scopul este de a învăța secvența de salutații la soare Surya Namaskar A și Surya Namaskar B. Mișcarea și respirația sunt armonizate într-un flux. Exercițiile individuale (asanas) sunt explicate în detaliu și sunt învățate efectele salutului la soare.
- SURYA NAMASKAR
- Introducere la
- Efecte ale
- Salutul Soarelui - Surya Namaskar A
- Salutul Soarelui - Surya Namaskar B
Modul Profesor de yoga certificat One2One
Afișați toate capitolele subiectelor
Înțelegerea anatomică și posturile de inversiune în yoga: explorarea lumii interioare a corpului
Ne aprofundăm cunoștințele despre sistemul musculo-scheletic, inclusiv structura oaselor, mușchilor și articulațiilor. Pentru a face tangibile cunoștințele anatomice pe care le-am învățat, le punem în practică aplicându-le la posturile de yoga.
Un alt aspect interesant al acestui curs este reprezentat de posturile de inversare. Veți învăța cum să abordați cu blândețe aceste poziții, iar noi vom fi la îndemână pentru a vă sprijini.
Această integrare vă va permite să dezvoltați o înțelegere mai profundă a mișcărilor voastre fizice și să creați o legătură mai conștientă între teorie și practică.
Conținutul cursului:
Explorarea anatomiei: Veți obține o perspectivă cuprinzătoare asupra structurii sistemului musculo-scheletic. De la structurile osoase la modul în care funcționează mușchii și articulațiile. Aceste cunoștințe vă vor ajuta nu numai să vă perfecționați practica yoga, ci și să dezvoltați o înțelegere generală a anatomiei corpului.
Anatomia în practică: Pentru a face tangibile cunoștințele anatomice pe care le-am învățat, le vom pune în practică. Împreună vom analiza posturile yoga și vom înțelege cum intră în mișcare anatomia corpului. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți alinierea, să preveniți leziunile și să vă organizați mișcările mai conștient.
Stăpânirea posturilor de inversare: Un aspect interesant al acestui subiect îl reprezintă posturile de inversare din yoga. Vă vom introduce cu blândețe în poziții precum statul în mâini, statul în cap și statul pe umeri. Prin instrucțiuni clare și sprijin individualizat, vă vom ajuta să vă dezvoltați încrederea și tehnicile necesare pentru a stăpâni aceste posturi provocatoare în siguranță și cu succes.
Un alt aspect interesant al acestui curs este reprezentat de posturile de inversare. Veți învăța cum să abordați cu blândețe aceste poziții, iar noi vom fi la îndemână pentru a vă sprijini.
Această integrare vă va permite să dezvoltați o înțelegere mai profundă a mișcărilor voastre fizice și să creați o legătură mai conștientă între teorie și practică.
Conținutul cursului:
Explorarea anatomiei: Veți obține o perspectivă cuprinzătoare asupra structurii sistemului musculo-scheletic. De la structurile osoase la modul în care funcționează mușchii și articulațiile. Aceste cunoștințe vă vor ajuta nu numai să vă perfecționați practica yoga, ci și să dezvoltați o înțelegere generală a anatomiei corpului.
Anatomia în practică: Pentru a face tangibile cunoștințele anatomice pe care le-am învățat, le vom pune în practică. Împreună vom analiza posturile yoga și vom înțelege cum intră în mișcare anatomia corpului. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți alinierea, să preveniți leziunile și să vă organizați mișcările mai conștient.
Stăpânirea posturilor de inversare: Un aspect interesant al acestui subiect îl reprezintă posturile de inversare din yoga. Vă vom introduce cu blândețe în poziții precum statul în mâini, statul în cap și statul pe umeri. Prin instrucțiuni clare și sprijin individualizat, vă vom ajuta să vă dezvoltați încrederea și tehnicile necesare pentru a stăpâni aceste posturi provocatoare în siguranță și cu succes.
- INTRODUCERE
- Obiectivele cursului
- Importanța cunoștințelor anatomice pentru practica yoga
- Legătura dintre teorie și practică
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE ANATOMIEI SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC
- Introducere în anatomia corpului
- Prezentare generală a structurilor osoase
- Funcția și structura mușchilor
- Articulații și mobilitate: principii anatomice și modele de mișcare
- ANATOMIA ȘI YOGA
- Aplicarea principiilor anatomice în practica yoga
- Analiza posturii și a mișcărilor corpului în yoga
- Practica conștientă: îmbunătățirea conștientizării corpului prin cunoștințe anatomice
- Prevenirea rănilor prin înțelegere anatomică
- APLICARE PRACTICĂ: POSTURI YOGA ȘI ANATOMIE
- Analiza și practicarea asanelor yoga de bază
- Alinierea corpului și activarea mușchilor
- Mișcări conștiente și corectarea posturii
- POSTURILE DE INVERSIUNE ÎN YOGA
- Ce sunt inversiunile și importanța lor în yoga
- Beneficiile fiziologice și psihologice ale inversiunilor
- Pregătirea pentru inversiuni: Mobilitate, forță și echilibru
- PRACTICĂ ȘI TEHNICI
- Introducere în statul pe mâini (Adho Mukha Vrksasana)
- Poziția pe cap (Sirsasana)
- Poziția pe umeri (Salamba Sarvangasana)
- PRACTICA INTEGRATIVĂ: PRACTICAREA TEORIEI ȘI A PRACTICII
- Personalizarea practicii personale
- Conexiune mai conștientă între corp și minte
- Feedback și reflecție asupra progresului
- Spațiu pentru întrebări și provocări individuale
- Consiliere personală și oportunități de schimb
Aspecte energetice ale practicii yoga: aplecări înainte, aplecări pe spate, bandhas și mudras
Descoperiți legătura profundă dintre corp, energie și minte în cadrul subiectului "Înclinări înainte, înclinări pe spate, bandhas și mudras în yoga". Experimentați puterea transformatoare a posturilor, a blocajelor energetice și a gesturilor simbolice ale mâinilor.
Subiectul nostru combină practica dinamică a aplecărilor înainte și a aplecărilor pe spate cu tehnicile subtile ale bandhas și mudras. Veți dezvolta atât flexibilitatea fizică, cât și echilibrul interior, pe măsură ce veți descoperi lumea misterioasă a muncii energetice în yoga.
Subiectul vă oferă posibilitatea de a aprofunda diferitele dimensiuni ale practicii yoga. Veți învăța cum să executați cu abilitate posturile, să aplicați încuietori energetice și să folosiți gesturi simbolice pentru a vă îmbogăți experiența yoga. Nu se învață doar abilități fizice, ci și o înțelegere profundă a legăturii dintre mișcare, energie și conștiință.
Întinderi înainte și întinderi pe spate:
De la întinderi flexibile la aplecări puternice, acest curs vă va ghida printr-o varietate de posturi. Veți învăța cum să vă mișcați în siguranță în aceste poziții, concentrându-vă în același timp pe alinierea corectă a corpului și pe controlul respirației.
Bandhas (încuietori energetice):
Explorați puterea bandhas pentru a vă ridica practica la un nivel energetic. Veți învăța cum să utilizați aceste blocaje subtile ale mușchilor interni pentru a direcționa fluxul de energie și pentru a vă aprofunda practica yoga.
Mudras (gesturi simbolice ale mâinilor):
Cufundați-vă în lumea fascinantă a mudras, posturile simbolice ale mâinilor din yoga. Aflați cum aceste gesturi nu numai că au o semnificație profundă, dar pot și canaliza energia pentru a armoniza mintea și corpul.
Subiectul nostru combină practica dinamică a aplecărilor înainte și a aplecărilor pe spate cu tehnicile subtile ale bandhas și mudras. Veți dezvolta atât flexibilitatea fizică, cât și echilibrul interior, pe măsură ce veți descoperi lumea misterioasă a muncii energetice în yoga.
Subiectul vă oferă posibilitatea de a aprofunda diferitele dimensiuni ale practicii yoga. Veți învăța cum să executați cu abilitate posturile, să aplicați încuietori energetice și să folosiți gesturi simbolice pentru a vă îmbogăți experiența yoga. Nu se învață doar abilități fizice, ci și o înțelegere profundă a legăturii dintre mișcare, energie și conștiință.
Întinderi înainte și întinderi pe spate:
De la întinderi flexibile la aplecări puternice, acest curs vă va ghida printr-o varietate de posturi. Veți învăța cum să vă mișcați în siguranță în aceste poziții, concentrându-vă în același timp pe alinierea corectă a corpului și pe controlul respirației.
Bandhas (încuietori energetice):
Explorați puterea bandhas pentru a vă ridica practica la un nivel energetic. Veți învăța cum să utilizați aceste blocaje subtile ale mușchilor interni pentru a direcționa fluxul de energie și pentru a vă aprofunda practica yoga.
Mudras (gesturi simbolice ale mâinilor):
Cufundați-vă în lumea fascinantă a mudras, posturile simbolice ale mâinilor din yoga. Aflați cum aceste gesturi nu numai că au o semnificație profundă, dar pot și canaliza energia pentru a armoniza mintea și corpul.
- SCOPUL ȘI ACCENTUL CURSULUI
- Conexiunea dintre corp, energie și minte în yoga
- Prezentare generală a aplecărilor înainte, aplecărilor pe spate, bandhas și mudras
- APLECĂRILE ÎNAINTE ÎN PRACTICA YOGA
- Principiile anatomice și efectele energetice ale aplecărilor înainte
- Instrucțiuni practice și variații
- Tehnici de respirație și mindfulness în timpul aplecărilor înainte
- Aspecte emoționale și mentale ale aplecărilor înainte
- APLECĂRILE PE SPATE ÎN PRACTICA YOGA
-
- Semnificația și efectele energetice ale aplecărilor pe spate
- Practica în siguranță și alinierea corectă
- Consolidarea flexibilității și a forței în aplecările pe spate
- Conectarea deschiderii inimii și a fluxului energetic
- BLOCAJELE ENERGETICE - BANDHAS
-
- Introducere în bandhas și importanța lor în yoga
- Mula bandha (blocarea rădăcinii) - semnificație și practică
- Uddiyana Bandha (blocare abdominală) - instrucțiuni și efect energetic
- Jalandhara Bandha (blocarea bărbiei) - aplicare și integrare în practică
- Rolul bandhas în fluxul energetic și transformare
- MUDRAS - GESTURI SIMBOLICE ALE MÂINILOR ÎN YOGA
-
- Istoria și semnificația mudrelor
- Introducere în funcția lor energetică și puterea lor simbolică
- Aplicații practice și exemple
- Gyan Mudra (mudra cunoașterii)
- Anjali Mudra (mudra rugăciunii)
- Alte mudra selectate și efectele lor
- Combinarea mudrelor cu respirația și practica meditației
- INTEGRAREA APLECĂRILOR ÎNAINTE, APLECĂRILOR PE SPATE, BANDHAS ȘI MUDRAS ÎN PRACTICĂ
-
- secvențe și exerciții combinate
- Rolul respirației și al conștientizării
- Sfaturi practice pentru integrarea în viața de zi cu zi
- EFECTE ENERGETICE ȘI TRANSFORMARE INTERIOARĂ
-
- Influența asupra fluxului energetic (prana) în corp
- Dimensiuni spirituale și emoționale
- Echilibrul dintre forța fizică și munca subtilă
Flow yoga și Ayurveda: mișcarea fizică și echilibrul interior în armonie
Flow Yoga și Ayurveda vă oferă o oportunitate unică de a combina puterea mișcării fluide cu înțelepciunea Ayurveda. Nu numai că veți deveni mai puternici fizic și mai flexibili, dar veți dezvolta și o înțelegere mai profundă a nevoilor dumneavoastră personale. Această materie vă permite să creați o conexiune profundă între mișcare, respirație și cunoașterea de sine.
Conținutul cursului:
Flow Yoga: Cufundă-te în lumea fluidă a yoga. Curgând de la o poziție la alta, veți experimenta efectele energetice și fizice ale acestei practici dinamice. Vă veți îmbunătăți flexibilitatea, forța și rezistența pe măsură ce vă mutați în fluxul de moment.
Principiile Ayurveda: Învățați elementele de bază ale Ayurveda, o veche artă indiană de vindecare. Veți înțelege diferitele doshas (tipuri constituționale) și veți descoperi cum să vă adaptați yoga la tipul dvs. constituțional individual pentru a promova echilibrul și sănătatea.
Conținutul cursului:
Flow Yoga: Cufundă-te în lumea fluidă a yoga. Curgând de la o poziție la alta, veți experimenta efectele energetice și fizice ale acestei practici dinamice. Vă veți îmbunătăți flexibilitatea, forța și rezistența pe măsură ce vă mutați în fluxul de moment.
Principiile Ayurveda: Învățați elementele de bază ale Ayurveda, o veche artă indiană de vindecare. Veți înțelege diferitele doshas (tipuri constituționale) și veți descoperi cum să vă adaptați yoga la tipul dvs. constituțional individual pentru a promova echilibrul și sănătatea.
- INTRODUCERE
- Combinația dintre flow yoga și Ayurveda
- Bunăstare holistică prin mișcare și echilibru
- FLOW YOGA: ARTA MIȘCĂRII FLUIDE
- Principiile de bază ale flow yoga
- Legătura dintre respirație și mișcare
- Efectele fizice și energetice
- Dezvoltarea forței, a flexibilității și a atenției
- PRACTICA DE FLOW YOGA
- Secvențe dinamice și tranziții
- Concentrarea asupra respirației (pranayama) în flow yoga
- Ajustări și modificări individuale
- Meditația și starea de flow
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE AYURVERDEI
- Originea și filosofia Ayurveda
- Cele trei dosha: Vata, Pitta și Kapha
- Determinarea propriului tip constituțional
- AYUVERDA ȘI YOGA ÎN COMBINAȚIE
- Cum funcționează împreună flow yoga și Ayurveda
- Abordări practice pentru echilibrarea dosha prin yoga
- Dieta, stilul de viață și yoga în armonie cu dosha individuală
- SECVENȚE DE YOGA PENTRU DOSHA
- Flow yoga pentru Vata: calmare și împământare
- Flow yoga pentru pitta: răcire și echilibru
- Flow yoga pentru Kapha: activare și stimulare
- Adaptări și nevoi individuale
- RITMURILE SEZONIERE ȘI ZILNICE ÎN AYURVERDA
- Importanța momentelor zilei și a anotimpurilor în Ayurveda
- Practica de yoga personalizată în funcție de ritmurile naturale
- Sfaturi pentru integrarea principiilor Ayurveda în viața de zi cu zi
- Conceperea unei rutine personalizate de exerciții fizice
- Integrarea yoga, a nutriției și a stilului de viață
- Sfaturi pentru echilibru și sănătate pe termen lung
- AUTOCUNOAȘTERE ȘI MINDFULNESS PRIN YOGA ȘI AYURVEDA
- Reflecție asupra propriei practici
- Rolul atenției și al intuiției
- Dezvoltarea forței personale și a echilibrului interior
Practică holistică: aplecări laterale, răsuciri și meditație în yoga
Îndoirile laterale, răsucirile și meditația în yoga vă oferă posibilitatea de a dezvolta atât flexibilitatea fizică, cât și echilibrul mental. Veți experimenta puterea vindecătoare a mișcării și a meditației, dobândind în același timp instrumente pentru a găsi pacea interioară în agitația vieții de zi cu zi. Această materie conectează corpul și mintea într-un mod armonios și vă promovează bunăstarea pe toate planurile.
Conținutul cursului:
Îndoiri laterale și răsuciri: Nu numai că veți întinde și întări mușchii, dar veți învăța și cum aceste posturi pot activa și revitaliza sistemul de centre energetice. Alinierea corectă și respirația fluidă vă vor susține practica pe măsură ce ghidați corpul într-o călătorie vindecătoare.
Tehnici de meditație:
Descoperiți arta meditației ca un instrument puternic de promovare a clarității mentale și a păcii interioare. Veți învăța diferite abordări ale meditației care vă vor permite să reduceți stresul, să vă concentrați mintea și să cultivați o stare de seninătate interioară. Aceste tehnici vă vor ajuta să găsiți o oază de calm și pace într-o lume aglomerată.
Conținutul cursului:
Îndoiri laterale și răsuciri: Nu numai că veți întinde și întări mușchii, dar veți învăța și cum aceste posturi pot activa și revitaliza sistemul de centre energetice. Alinierea corectă și respirația fluidă vă vor susține practica pe măsură ce ghidați corpul într-o călătorie vindecătoare.
Tehnici de meditație:
Descoperiți arta meditației ca un instrument puternic de promovare a clarității mentale și a păcii interioare. Veți învăța diferite abordări ale meditației care vă vor permite să reduceți stresul, să vă concentrați mintea și să cultivați o stare de seninătate interioară. Aceste tehnici vă vor ajuta să găsiți o oază de calm și pace într-o lume aglomerată.
- APLECĂRILE LATERALE ÎN YOGA
- Principii anatomice și efecte ale aplecărilor laterale
- Tehnici pentru o execuție sigură și eficientă
- Promovarea flexibilității și întinderea părților laterale ale corpului
- Efecte energetice și stimularea fluxului energetic
- RĂSUCIRILE ÎN YOGA
- Anatomia și funcțiile coloanei vertebrale în pozițiile de răsucire
- Beneficii pentru sistemul digestiv și coloana vertebrală
- Efectul energetic al răsucirilor asupra sistemului energetic
- Aliniere, respirație și atenție în posturile de răsucire
- INTEGRAREA APLECĂRILOR LATERALE ȘI A RĂSUCIRILOR ÎN PRACTICĂ
- secvențe practice pentru combinarea aplecărilor laterale și a răsucirilor
- tehnici de respirație (pranayama) pentru susținerea posturilor
- sfaturi pentru personalizarea și conceperea practicii individuale
- MEDITAȚIA: ARTA CONTEMPLAȚIEI INTERIOARE
- Introducere în meditație și importanța acesteia în yoga
- Perspective științifice și tradiționale asupra meditației
- Beneficiile fizice și psihice ale practicii meditației
- TEHNICI DE MEDITAȚIE ÎN YOGA
- Meditația de conștientizare (mindfulness)
- Meditația centrată pe respirație (tehnici bazate pe pranayama)
- Vizualizarea și meditația mantra
- Introducere în meditația ghidată și meditația silențioasă
- MIȘCARE ȘI MEDITAȚIE
- Cum îndoiturile laterale și răsucirile pot sprijini meditația
- Trecerea de la practica fizică la liniștea meditativă
- Promovarea conștientizării și a prezenței prin practica integrată
- DEZVOLTAREA PROPRIEI PRACTICI
- Elaborarea unei rutine de practică personalizate
- Sfaturi practice pentru integrarea meditației în viața de zi cu zi
- Reflecția asupra progreselor și provocărilor
- Modul în care practica fizică și meditația contribuie la gestionarea stresului
- Găsirea păcii interioare în agitația vieții de zi cu zi
- Consolidarea îngrijirii conștiente de sine și a rezilienței
Bazele fizice și puterea respirației în yoga: posturi în picioare și pranayama
În acest curs veți explora lumea vitală a posturilor yoga în picioare și a tehnicilor pranayama. Printr-o instruire atentă, veți face cunoștință cu executarea și alinierea corectă a posturilor în picioare, care nu numai că dezvoltă forța și stabilitatea, dar și aprofundează conștientizarea corpului și a respirației. De asemenea, veți fi introdus în practica pranayama - o tehnică de respirație care crește energia vitală și promovează claritatea mentală. Această materie vă oferă posibilitatea de a vă consolida echilibrul, respirația și concentrarea interioară pentru a crea o bază solidă pentru călătoria dumneavoastră yoghină.
Prezentare generală a cursului:
Acest subiect combină două aspecte importante ale yoga - posturile în picioare și pranayama. Ne vom concentra intens pe posturile dinamice în picioare care nu numai că vă întăresc mușchii, dar vă și rafinează alinierea corpului și echilibrul.
De la posturile clasice la variațiile moderne, veți experimenta gama largă de posturi în picioare.
În plus, vă veți cufunda în lumea pranayama - arta controlului conștient al respirației. Vă vom ghida prin diverse tehnici de respirație care nu numai că vă vor extinde capacitatea respiratorie, dar vă vor și vitaliza centrele energetice și vor promova claritatea mentală. Veți învăța cum să utilizați respirația în mod specific pentru a reduce stresul, a întări concentrarea și a cultiva o stare de calm interior.
Conținutul cursului:
Posturi în picioare:
De la elementele de bază până la secvențe mai complexe, veți învăța cum să executați în siguranță și eficient posturile în picioare. Vom pune accentul pe alinierea corectă, activarea musculară și controlul respirației în fiecare postură pentru a crea o bază solidă pentru practica dumneavoastră.
Tehnici Pranayama:
Explorați diverse exerciții de pranayama pentru a vă crește capacitatea respirației și a activa energia vitală. Veți învăța tehnici pentru a direcționa conștient respirația și pentru a vă promova echilibrul energetic.
Integrare:
Prin integrarea posturilor în picioare și pranayama, veți învăța cum să vă conectați practica fizică cu respirația pentru a dezvolta o înțelegere mai profundă a unității dintre corp, minte și respirație.
Îmbogățiți-vă călătoria yoga cu acest subiect aprofundat și experimentați sinergia dintre corp și respirație pentru a promova bunăstarea, echilibrul și pacea interioară.
Prezentare generală a cursului:
Acest subiect combină două aspecte importante ale yoga - posturile în picioare și pranayama. Ne vom concentra intens pe posturile dinamice în picioare care nu numai că vă întăresc mușchii, dar vă și rafinează alinierea corpului și echilibrul.
De la posturile clasice la variațiile moderne, veți experimenta gama largă de posturi în picioare.
În plus, vă veți cufunda în lumea pranayama - arta controlului conștient al respirației. Vă vom ghida prin diverse tehnici de respirație care nu numai că vă vor extinde capacitatea respiratorie, dar vă vor și vitaliza centrele energetice și vor promova claritatea mentală. Veți învăța cum să utilizați respirația în mod specific pentru a reduce stresul, a întări concentrarea și a cultiva o stare de calm interior.
Conținutul cursului:
Posturi în picioare:
De la elementele de bază până la secvențe mai complexe, veți învăța cum să executați în siguranță și eficient posturile în picioare. Vom pune accentul pe alinierea corectă, activarea musculară și controlul respirației în fiecare postură pentru a crea o bază solidă pentru practica dumneavoastră.
Tehnici Pranayama:
Explorați diverse exerciții de pranayama pentru a vă crește capacitatea respirației și a activa energia vitală. Veți învăța tehnici pentru a direcționa conștient respirația și pentru a vă promova echilibrul energetic.
Integrare:
Prin integrarea posturilor în picioare și pranayama, veți învăța cum să vă conectați practica fizică cu respirația pentru a dezvolta o înțelegere mai profundă a unității dintre corp, minte și respirație.
Îmbogățiți-vă călătoria yoga cu acest subiect aprofundat și experimentați sinergia dintre corp și respirație pentru a promova bunăstarea, echilibrul și pacea interioară.
- INTRODUCERE
- Legătura dintre practica fizică și puterea respiratorie
- Bunăstarea holistică prin posturile în picioare și pranayama
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE POSTURILOR YOGA ÎN PICIOARE
- Rolul posturilor în picioare în practica yoga
- Dezvoltarea forței, stabilității și echilibrului
- Introducere în aliniere și conștientizarea corpului
- PRACTICA POSTURII ÎN PICIOARE
- Tadasana (poziția muntelui)
- Virabhadrasana (postura războinicului)
- Uttanasana (aplecare înainte în picioare)
- Aprofundarea și variațiile asanelor în picioare
- Secvențe dinamice și tranziții
- Accent pe alinierea corpului, respirație și echilibru
- CONTROLUL RESPIRAȚIEI ȘI PRANAYAMA
- Introducere în practica pranayama
- Importanța respirației în yoga
- Rolul pranayama în promovarea energiei și a clarității mentale
- TEHNICI PRANAYAMA PENTRU ÎNCEPĂTORI ȘI PRACTICANȚI AVANSAȚI
- Principiile de bază ale respirației conștiente
- Respirația Ujjayi (respirația victorioasă)
- Nadi Shodhana (respirație alternativă)
- Kapalabhati (respirația de foc)
- Brahmari (respirația albinei)
- Instrucțiuni și contraindicații
- INTEGRAREA POSTURILOR ÎN PICIOARE ȘI A PRANAYAMEI
- Legătura dintre respirație și mișcare
- conștientizarea corpului prin controlul respirației
- Exerciții practice pentru integrarea în practica personală
- EFECTE FIZICE ȘI ENERGETICE
- Beneficii pentru mușchi, echilibru și conștientizarea corpului
- Efect asupra centrului energetic (sistemul chakrelor)
- Promovarea clarității mentale și reducerea stresului
- AUTO-REFLECȚIE ȘI ATENȚIE ÎN PRACTICĂ
- Rolul mindfulness-ului în posturile în picioare și pranayama
- Sfaturi pentru dezvoltarea unei practici regulate
- Reflectarea asupra propriilor progrese și nevoi individuale
- Posturi în picioare și tehnici de respirație pentru viața de zi cu zi
- Gestionarea stresului și a provocărilor mentale
- Promovarea păcii interioare și a seninătății
Filosofia yoga, koshas și chakre
Imersați-vă în fundamentele filosofice profunde ale yoga în acest subiect și explorați structura energetică a ființei umane. Acest curs vă introduce în conceptele de koshas, diferitele niveluri ale sinelui, și subliniază importanța chakrelor ca centre energetice.
Veți dobândi o înțelegere cuprinzătoare a interacțiunilor dintre minte, corp și suflet în contextul yoga. Această formare avansată vă permite să vă angajați într-o autoexplorare intensivă și vă promovează conștientizarea dimensiunii spirituale a căii yoghine. Cufundați-vă în înțelepciunea profundă a yoga și obțineți perspective asupra esenței acestor învățături străvechi pentru a vă ridica cunoștințele și practica la un nivel transformativ.
Filosofia yoga:
Veți explora texte clasice precum Bhagavad Gita și Yoga Sutras a lui Patanjali pentru a înțelege fundamentele etice, tehnicile de meditație, filosofia de viață și legătura dintre corp, minte și spirit în cadrul yoga.
Koshas:
Învățați despre conceptul de "koshas", care reprezintă diferite niveluri ale ființei umane. Veți explora dimensiunile fizice, energetice, mentale, intelectuale și spirituale ale individului. Prin înțelegerea aprofundată a koshas-urilor, veți dobândi o înțelegere cuprinzătoare a integrității umane și a modului în care aceasta este ancorată în yoga.
Chakrele:
"Chakrele" vă vor introduce în lumea centrelor energetice din corp. Veți explora cele șapte chakre principale de-a lungul coloanei vertebrale și veți învăța cum influențează acestea sănătatea fizică, echilibrul emoțional și dezvoltarea spirituală. Prin abordări practice și teorie, veți învăța cum activarea și armonizarea chakrelor vă pot spori bunăstarea.
Veți dobândi o înțelegere cuprinzătoare a interacțiunilor dintre minte, corp și suflet în contextul yoga. Această formare avansată vă permite să vă angajați într-o autoexplorare intensivă și vă promovează conștientizarea dimensiunii spirituale a căii yoghine. Cufundați-vă în înțelepciunea profundă a yoga și obțineți perspective asupra esenței acestor învățături străvechi pentru a vă ridica cunoștințele și practica la un nivel transformativ.
Filosofia yoga:
Veți explora texte clasice precum Bhagavad Gita și Yoga Sutras a lui Patanjali pentru a înțelege fundamentele etice, tehnicile de meditație, filosofia de viață și legătura dintre corp, minte și spirit în cadrul yoga.
Koshas:
Învățați despre conceptul de "koshas", care reprezintă diferite niveluri ale ființei umane. Veți explora dimensiunile fizice, energetice, mentale, intelectuale și spirituale ale individului. Prin înțelegerea aprofundată a koshas-urilor, veți dobândi o înțelegere cuprinzătoare a integrității umane și a modului în care aceasta este ancorată în yoga.
Chakrele:
"Chakrele" vă vor introduce în lumea centrelor energetice din corp. Veți explora cele șapte chakre principale de-a lungul coloanei vertebrale și veți învăța cum influențează acestea sănătatea fizică, echilibrul emoțional și dezvoltarea spirituală. Prin abordări practice și teorie, veți învăța cum activarea și armonizarea chakrelor vă pot spori bunăstarea.
- INTRODUCERE
- Importanța filosofiei yoga, koshas și chakre în calea yoghină
- Conexiunea dintre corp, minte și suflet
- FILOSOFIA YOGA: O ÎNȚELEGERE PROFUNDĂ
- Originile și dezvoltarea filosofiei yoga
- Sutrele yoga ale lui Patanjali
- Cele opt etape ale yoga (Ashtanga)
- Etica și principiile morale (yamas și niyamas)
- Bhagavad Gita
- Mesaje cheie și relevanța lor în yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga și Raja Yoga
- Importanța meditației și a conștientizării interioare
- KOSHAS
- Introducere în conceptul de koshas
- Cele cinci koshas:
- Annamaya Kosha (învelișul fizic)
- Pranamaya Kosha (învelișul energetic)
- Manomaya Kosha (învelișul mental)
- Vijnanamaya Kosha (înveliș intelectual)
- Anandamaya Kosha (înveliș spiritual)
- Relația dintre koshas și rolul lor în yoga
- Exerciții practice și tehnici pentru explorarea koshas-urilor
- CHAKRELE
- Introducere în chakre
- Cele șapte chakre principale și semnificația lor:
- Muladhara (chakra rădăcină)
- Svadhisthana (chakra sacrală)
- Manipura (chakra plexului solar)
- Anahata (chakra inimii)
- Vishuddha (chakra gâtului)
- Ajna (chakra celui de-al treilea ochi)
- Sahasrara (chakra coroanei)
- Efectul chakrelor asupra sănătății fizice, emoționale și spirituale
- abordări practice pentru activarea și armonizarea chakrelor
- LEGĂTURA DINTRE FILOSOFIA YOGA, KOSHAS ȘI CHAKRE
- interacțiunile dintre nivelurile energetic și fizic
- rolul asanelor, pranayama și al meditației în armonizare
- lucrul conștient cu koshas și chakre în practica yoga
- EXERCIȚII PRACTICE ȘI MEDITAȚII
- Meditație pentru armonizarea chakrelor
- Exerciții de conștientizare a koshas-ului
- Reflecția asupra învățăturilor filosofice în practică
- Integrarea filosofiei yoghine în stilul de viață modern
- Tehnici practice pentru promovarea atenției și a echilibrului interior
- Sfaturi pentru dezvoltare ulterioară și autoexplorare
- Rolul auto-reflecției în calea yoghină
Yoga flow și arta relaxării: secvențiere inteligentă și regenerare interioară
Subiectul vă oferă cunoștințele și instrumentele necesare pentru a vă organiza practica yoga într-un mod concentrat și echilibrat. Veți învăța nu numai cum să creați secvențe coerente, ci și cum să integrați în mod conștient relaxarea în viața dumneavoastră. Acest subiect vă va permite să promovați forța fizică și flexibilitatea, precum și relaxarea mentală și seninătatea. Descoperiți puterea planificării și a relaxării pentru a găsi un echilibru armonios în stilul dumneavoastră de viață yoga.
Conținutul cursului:
Proiectarea secvențelor: Veți învăța cum să planificați și să proiectați cu atenție secvențele de yoga pentru a crea o practică fluidă și coerentă. De la încălzire până la relaxarea finală, veți înțelege cum pot fi aranjate asanele individuale într-o secvență logică.
Tehnici de relaxare: Descoperiți o varietate de metode de relaxare care aduc corpul și mintea într-o stare de regenerare. De la relaxarea musculară progresivă la meditația ghidată, veți învăța cum să reduceți stresul, să îmbunătățiți calitatea somnului și să promovați seninătatea interioară.
Conținutul cursului:
Proiectarea secvențelor: Veți învăța cum să planificați și să proiectați cu atenție secvențele de yoga pentru a crea o practică fluidă și coerentă. De la încălzire până la relaxarea finală, veți înțelege cum pot fi aranjate asanele individuale într-o secvență logică.
Tehnici de relaxare: Descoperiți o varietate de metode de relaxare care aduc corpul și mintea într-o stare de regenerare. De la relaxarea musculară progresivă la meditația ghidată, veți învăța cum să reduceți stresul, să îmbunătățiți calitatea somnului și să promovați seninătatea interioară.
- INTRODUCERE
- Importanța secvențierii inteligente și a relaxării în yoga
- Legătura dintre practica fizică și regenerarea mentală
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE SECVENȚIERII ÎN YOGA
- Principiile secvențierii inteligente
- Organizarea și structura unui curs de yoga
- Luarea în considerare a nevoilor și obiectivelor individuale
- PROIECTAREA SECVENȚELOR PENTRU PRACTICĂ
- Secvențe de încălzire: Mobilizare și pregătire
- Partea principală: secvențe fluide pentru forță, flexibilitate și echilibru
- Secvența finală și relaxarea: tranziția către regenerare
- Integrarea tehnicilor de respirație (pranayama) în secvențe
- tranziții fluide la sfârșitul yoga
- Arta de a conecta asanele
- Respirația și mișcarea ca o unitate
- Crearea unor tranziții armonioase și coerente
- TEHNICI DE RELAXARE ÎN YOGA
- Relaxarea musculară progresivă
- Yoga nidra (somnul yoghin)
- Meditația ghidată și vizualizarea
- Tehnici de respirație pentru promovarea relaxării
- RELAXAREA ÎN REGENERARE
- Efectele fiziologice și psihologice ale relaxării
- Reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului
- promovarea seninătății interioare și a clarității mentale
- ECHILIBRUL DINTRE TENSIUNE ȘI RELAXARE
- Importanța activității și a odihnei în stilul de viață yoghin
- Strategii pentru crearea echilibrului în practică și în viața de zi cu zi
- rutinele personale și sfaturi pentru integrare
- PLANIFICAREA SECVENȚELOR INDIVIDUALE DE YOGA
- Luarea în considerare a obiectivelor, a momentului zilei și a nivelului de energie
- Adaptarea la nevoile individuale și la condițiile fizice
- Crearea de planuri de exerciții pentru obiective specifice (de exemplu, regenerare, flexibilitate)
- REFLECȚIE ȘI AUTOEXPLORARE
- Rolul atenției și al conștientizării de sine în practică
- Documentarea și reflectarea progresului personal
- Dezvoltarea unui stil personal de yoga
- integrarea în viața de zi cu zi
- Tehnici practice pentru promovarea seninătății în viața de zi cu zi
- Crearea de zone de liniște și de timp conștient pentru relaxare
- Sfaturi pentru echilibrul pe termen lung și sustenabilitatea practicii
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Profesor de yoga certificat One2One
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Expertiza sportivă (online)
Competență sportivă (prezență)
Expertiză sportivă Full HD Video de învățare
Modul specializat Videoclipuri de învățare Full HD Relaxare
Modul specializat Videoclipuri educaționale Full HD privind nutriția
Curs inclus
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Antrenamentul la altitudine - Prof. DDDr Weineck
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Cursuri la clasă
€
2.990,-
RO
Curs de prezență în grup
online
Rezervabil opțional
314
1
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Lecții individuale
€
3.590,-
DE, EN
Curs de prezență în grup
online
să conțină
314
217
450
3
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
să conțină
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind alocarea și valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Toate centrele de finanțare relevante dintr-o privire de ansamblu
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organismul de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după confirmarea cererii de finanțare (de exemplu, AMS), fie rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, WAFF). Vă rugăm să vă informați independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul de finanțare.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără a vă înceta contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi eliberat de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să vă clarificăm cerințele dumneavoastră individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu.
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau confirmări de participare, pe care le veți primi de la noi.
Cariera după formarea profesorilor de yoga - opțiunile tale
Ce face un profesor de yoga?
După ce ați absolvit cu succes cursurile de formare, aveți la dispoziție numeroase căi de carieră: în calitate de profesor de yoga, veți transmite cunoștințele dumneavoastră începătorilor și cursanților avansați și îi veți ajuta să experimenteze yoga în toată diversitatea sa. Cu ajutorul exercițiilor specifice, promovați mișcarea, atenția și echilibrul interior - atât în cadrul lecțiilor individuale, cât și în cadrul cursurilor de grup. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a împărtăși pasiunea dvs. pentru yoga cu alții și, în același timp, de a aduce o contribuție valoroasă la sănătatea și bunăstarea lor.
Pot deveni liber-profesionist cu această formare?
Da - acest lucru este posibil fără nicio problemă. În Austria, predarea yoga este o profesie liberală atât timp cât este practicată pe persoane sănătoase. Prin urmare, programul de formare vă califică pentru pasul către o activitate independentă. De asemenea, este ideal ca o calificare suplimentară, de exemplu pentru antrenorii de fitness și personal care doresc să își extindă serviciile.
Unde lucrează profesorii de yoga?
Yoga devine din ce în ce mai populară și, odată cu această cerere în creștere, crește și nevoia de profesori calificați. Fie în studiouri de yoga specializate, fie în centre de fitness tradiționale sau unități de sănătate - profesorii de yoga bine pregătiți sunt solicitați în multe locuri.
Munca independentă oferă, de asemenea, numeroase oportunități: puteți oferi lecții individuale sau de grup, puteți dezvolta concepte de asistență pe termen lung sau puteți profita de tendința către coaching online. Din ce în ce mai mulți oameni doresc să practice yoga în confortul propriei case și apreciază sprijinul personal al unui profesor cu experiență.
Așadar, întrebarea nu este atât dacă veți găsi un loc de muncă sau clienți - ci mai degrabă ce cale doriți să alegeți pentru cariera dumneavoastră în yoga!
Întrebări frecvente
Găsește-ți centrul interior - ca profesor de yoga în lecții private exclusive
Calea dvs. personală către pacea interioară și profesia de profesor de yoga
Cufundați-vă în lumea fascinantă a yoga și experimentați modul în care dumneavoastră și semenii dumneavoastră puteți beneficia de mai multă sănătate, seninătate și forță interioară. De la elementele de bază ale filozofiei yoga până la o multitudine de exerciții practice, vă vom însoți individual pe calea dvs. de a deveni un profesor de yoga certificat.
Învățământul individual este cea mai exclusivă opțiune de formare a noastră: One2One înseamnă că ne concentrăm în întregime pe tine și pe nivelul tău de cunoștințe. În acest fel, vă preluăm acolo unde vă aflați în prezent - indiferent de cunoștințele dumneavoastră anterioare - și vă promovăm în mod specific dezvoltarea personală și profesională. După formare, veți fi bine pregătit să vă conduceți propriile cursuri de yoga , să oferiți lecții private și să vă duceți propriul studio la un nou nivel.
La ce vă puteți aștepta?
- O gamă largă de tehnici yoga - orientate spre practică și bine fundamentate
- Secvențe de exerciții personalizate individual în picioare și pe saltea
- Dezvoltare personală, mindfulness & pace interioară
- Instrucțiuni pas cu pas pentru planificarea și conducerea cursurilor de yoga
- Feedback profesional, astfel încât să puteți preda tehnicile corect și în siguranță
În cadrul One2One, vă bucurați de flexibilitate maximă și de atenția deplină a profesorilor noștri experimentați. Acest lucru face ca formarea dvs. să nu fie doar o investiție în viitorul dvs. profesional, ci și o călătorie de autodezvoltare și transformare.
Condiții de participare
- Înregistrare online sau în scris
- Vârsta minimă 18 ani (pentru participanții sub 18 ani, este necesar acordul scris al părinților pentru înregistrare)
Certificat de absolvire
Certificatele noastre sunt valabile în întreaga lume și sunt emise în diferite versiuni. La cerere, puteți primi certificatul nostru în mai multe limbi (DE, EN, ES), cu informații specifice fiecărei țări și cu sau fără note tipărite.
Toate aceste variante sunt disponibile pentru descărcare online gratuită. În plus, veți primi un certificat la alegere, tipărit pe hârtie specială cu imprimare în relief.
Se acordă următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
"Dipl. profesor de yoga"
"Licență A de profesor de yoga"
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
652 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
EL
189
eLearning | Auto-studiu
RE
21
Cercetare literară
LE
120
Studiu individual (unități de învățare)
TE
90
Realizarea practică
AE
32
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul PF Expertiza sportivă
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
-
ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
-
ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
-
ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
-
ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
-
ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
-
ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
-
ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
-
MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
-
MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
-
M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
-
ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
-
PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
-
LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
-
LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
-
LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
-
INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
-
FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
-
PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
-
MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
-
BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
-
RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
-
PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
-
SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
-
SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
-
SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
-
PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
-
ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
-
SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
-
DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
-
METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
-
ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
-
FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
-
OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
-
ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
-
STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
-
MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
-
DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
-
FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
-
ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
-
ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
-
ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
-
FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
-
COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
-
ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
-
METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Modul Licență B de profesor de yoga
Afișați toate capitolele subiectelor
Asana
În acest modul veți învăța o selecție de posturi yoga de bază.
Sunt predate posturile în picioare, posturile de răsucire și posturile de inversare și sunt discutate efectele și contraindicațiile acestora.
Veți învăța, de asemenea, principiile de aliniere și vor fi evidențiate posibilele greșeli în posturi. Modulul va discuta efectele fizice și psihologice, precum și contraindicațiile.
Modulul descrie, de asemenea, greșelile frecvente și oferă o recomandare pentru timpul de menținere.
-
DIRECTORUL ASANA - SELECȚIE
- Introducere
- Categorizarea asanelor
- Asane selectate cu descrieri detaliate
- Efectele anatomice și fiziologice ale asanelor
- Aplicarea în practică
- Variații și adaptări pentru diferite niveluri
- Aspecte de siguranță și contraindicații
-
GREȘELI FRECVENTE - EXEMPLE
- Greșeli tipice în diferite asane
- Metode și tehnici de corecție
- Evitarea rănilor prin executarea corectă
-
EXERCIȚIU - DESCRIEREA ASANELOR
- Metoda de descriere și analiză detaliată a asanelor
- Exemple practice de aplicare a metodei
-
REZUMAT - EFECTELE ASANELOR
- Efecte fizice (forță, flexibilitate, rezistență)
- Efecte mentale (relaxare, reducerea stresului, concentrare)
- Vedere holistică a asanelor în contextul yoga
Respirația în yoga - Pranayama
În acest modul, veți învăța despre rolul respirației în yoga și cum să dezvoltați o practică de respirație.
După explicarea semnificației cuvântului pranayama, ne vom uita la influența pe care respirația o are asupra oamenilor. Veți învăța despre rolul respirației și structura unui curs de respirație, precum și despre modul în care tehnicile individuale de respirație se afectează sau diferă una de cealaltă.
-
INTRODUCERE
- Conceptul de Pranayama
- Rolul respirației în yoga
- Fazele respirației
- Structura antrenamentului respirator
- Restricții și contraindicații
- Observarea respirației
- Exerciții simple de respirație
- Exerciții de respirație de curățare
Structura unei clase de yoga
În acest modul, veți afla despre elementele care alcătuiesc o clasă de yoga.
Veți învăța despre structura unei clase de yoga cu elementele corespunzătoare și veți afla ce înseamnă meditația în yoga și care sunt diferitele stări ale minții în conformitate cu filosofia yoga. De asemenea, va fi abordată mantra Om și semnificația acesteia în cadrul orelor de yoga.
După această unitate, veți cunoaște exercițiile adecvate de încălzire și mobilizare și cum să vă dezvoltați practica asana în mod rațional și sigur. Veți fi familiarizați cu principiile de aliniere în yoga și veți putea conduce o scurtă meditație în faza finală de relaxare. De asemenea, veți ști cum să anunțați exercițiile și puteți concepe o secvență în legătură cu o temă.
Desigur, se va discuta și despre practica yoga în diferite situații de viață (de exemplu, sarcina). Veți primi, de asemenea, recomandări de literatură pe care le puteți utiliza pentru a dobândi cunoștințe mai aprofundate, dacă sunteți interesat.
-
STRUCTURA UNUI CURS DE YOGA
- Meditația - sau calmarea minții (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Ce înseamnă mantra AUM?
- Pranayama - exercițiile de respirație
- Încălzirea și exercițiile pregătitoare
- Asanas - posturile yoga
- Relaxare profundă - meditație
- Exemplu de curs de yoga -
- Serie simplă de asane
- Yoga pentru grupuri țintă specifice
- Idei pentru o clasă de yoga pe tema încrederii
Introducere în yoga
În modulul Introducere în yoga - origine, tradiție și filosofie , veți învăța definiția yoga, efectele sale și principiile de bază ale filosofiei în yoga.
Vă vom învăța originile yoga, tradiția și principiile de bază ale filosofiei bazate pe scripturile antice. Cuvântul yoga este tradus și definit.
Veți învăța cele 8 membre ale căii yoga a lui Patanjali și veți afla, de asemenea, despre cele mai importante trei scripturi în yoga, Bhagavadgita, Yoga Sutra și Upanishads.
După acest modul, veți ști despre efectele yoga și veți putea distinge diferențele dintre yoga și gimnastica clasică. De asemenea, veți fi familiarizat cu diferitele tipuri de yoga și vă veți specializa în subiectul hatha yoga occidentală.
-
INTRODUCERE ÎN YOGA
- Ce este yoga? Origine și tradiție
- Definiția YOGA
- Efectele YOGA
- Ce deosebește YOGA de GIMNASTICĂ
- Tipuri de YOGA
- Hatha Yoga
- Filosofia YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishadele
- Chakrele
Metodologie, didactică și pedagogie în yoga
Acest subiect predă obiectivele cursului în yoga.
Dezvoltăm structura unei clase de yoga de succes pentru începători și studenți avansați. De asemenea, analizăm diferența în transferul de cunoștințe între instructorii de fitness și instructorii de yoga, vitalitate.
Veți învăța elementele de bază ale claselor de yoga și obiectivele lor de predare într-o clasă pentru începători sau avansați.
Scopul acestui modul este să vă ofere toate cunoștințele necesare pentru a conduce o clasă de yoga de succes și pentru a aplica metodologia, didactica și pedagogia corespunzătoare.
-
METODOLOGIE, DIDACTICĂ ȘI PEDAGOGIE ÎN YOGA
- Introducere
- Obiectivele cursului de yoga
- Cum să organizați un curs de yoga de succes
- Firul comun al unui curs de yoga
- Instrucțiuni de mediere
- Ghid pentru un curs de yoga (începători)
- Ghid pentru un curs de yoga (avansați)
- Activitate practică (corectarea posturilor)
Suraya Namaskar (Salutul soarelui)
În subiectul Suraya Namaskar, sunt dezvoltate secvențele secvenței asana din salutul la soare Surya Namaskar A și B. Accentul se pune pe alinierea sigură și pe rolul respirației în secvență.
Scopul este de a învăța secvența de salutații la soare Surya Namaskar A și Surya Namaskar B. Mișcarea și respirația sunt armonizate într-un flux. Exercițiile individuale (asanas) sunt explicate în detaliu și sunt învățate efectele salutului la soare.
-
SURYA NAMASKAR
- Introducere la
- Efecte ale
- Salutul Soarelui - Surya Namaskar A
- Salutul Soarelui - Surya Namaskar B
Modul Profesor de yoga certificat One2One
Afișați toate capitolele subiectelor
Înțelegerea anatomică și posturile de inversiune în yoga: explorarea lumii interioare a corpului
Ne aprofundăm cunoștințele despre sistemul musculo-scheletic, inclusiv structura oaselor, mușchilor și articulațiilor. Pentru a face tangibile cunoștințele anatomice pe care le-am învățat, le punem în practică aplicându-le la posturile de yoga.
Un alt aspect interesant al acestui curs este reprezentat de posturile de inversare. Veți învăța cum să abordați cu blândețe aceste poziții, iar noi vom fi la îndemână pentru a vă sprijini.
Această integrare vă va permite să dezvoltați o înțelegere mai profundă a mișcărilor voastre fizice și să creați o legătură mai conștientă între teorie și practică.
Conținutul cursului:
Explorarea anatomiei: Veți obține o perspectivă cuprinzătoare asupra structurii sistemului musculo-scheletic. De la structurile osoase la modul în care funcționează mușchii și articulațiile. Aceste cunoștințe vă vor ajuta nu numai să vă perfecționați practica yoga, ci și să dezvoltați o înțelegere generală a anatomiei corpului.
Anatomia în practică: Pentru a face tangibile cunoștințele anatomice pe care le-am învățat, le vom pune în practică. Împreună vom analiza posturile yoga și vom înțelege cum intră în mișcare anatomia corpului. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți alinierea, să preveniți leziunile și să vă organizați mișcările mai conștient.
Stăpânirea posturilor de inversare: Un aspect interesant al acestui subiect îl reprezintă posturile de inversare din yoga. Vă vom introduce cu blândețe în poziții precum statul în mâini, statul în cap și statul pe umeri. Prin instrucțiuni clare și sprijin individualizat, vă vom ajuta să vă dezvoltați încrederea și tehnicile necesare pentru a stăpâni aceste posturi provocatoare în siguranță și cu succes.
Un alt aspect interesant al acestui curs este reprezentat de posturile de inversare. Veți învăța cum să abordați cu blândețe aceste poziții, iar noi vom fi la îndemână pentru a vă sprijini.
Această integrare vă va permite să dezvoltați o înțelegere mai profundă a mișcărilor voastre fizice și să creați o legătură mai conștientă între teorie și practică.
Conținutul cursului:
Explorarea anatomiei: Veți obține o perspectivă cuprinzătoare asupra structurii sistemului musculo-scheletic. De la structurile osoase la modul în care funcționează mușchii și articulațiile. Aceste cunoștințe vă vor ajuta nu numai să vă perfecționați practica yoga, ci și să dezvoltați o înțelegere generală a anatomiei corpului.
Anatomia în practică: Pentru a face tangibile cunoștințele anatomice pe care le-am învățat, le vom pune în practică. Împreună vom analiza posturile yoga și vom înțelege cum intră în mișcare anatomia corpului. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți alinierea, să preveniți leziunile și să vă organizați mișcările mai conștient.
Stăpânirea posturilor de inversare: Un aspect interesant al acestui subiect îl reprezintă posturile de inversare din yoga. Vă vom introduce cu blândețe în poziții precum statul în mâini, statul în cap și statul pe umeri. Prin instrucțiuni clare și sprijin individualizat, vă vom ajuta să vă dezvoltați încrederea și tehnicile necesare pentru a stăpâni aceste posturi provocatoare în siguranță și cu succes.
-
INTRODUCERE
- Obiectivele cursului
- Importanța cunoștințelor anatomice pentru practica yoga
- Legătura dintre teorie și practică
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE ANATOMIEI SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC
- Introducere în anatomia corpului
- Prezentare generală a structurilor osoase
- Funcția și structura mușchilor
- Articulații și mobilitate: principii anatomice și modele de mișcare
-
ANATOMIA ȘI YOGA
- Aplicarea principiilor anatomice în practica yoga
- Analiza posturii și a mișcărilor corpului în yoga
- Practica conștientă: îmbunătățirea conștientizării corpului prin cunoștințe anatomice
- Prevenirea rănilor prin înțelegere anatomică
-
APLICARE PRACTICĂ: POSTURI YOGA ȘI ANATOMIE
- Analiza și practicarea asanelor yoga de bază
- Alinierea corpului și activarea mușchilor
- Mișcări conștiente și corectarea posturii
-
POSTURILE DE INVERSIUNE ÎN YOGA
- Ce sunt inversiunile și importanța lor în yoga
- Beneficiile fiziologice și psihologice ale inversiunilor
- Pregătirea pentru inversiuni: Mobilitate, forță și echilibru
-
PRACTICĂ ȘI TEHNICI
- Introducere în statul pe mâini (Adho Mukha Vrksasana)
- Poziția pe cap (Sirsasana)
- Poziția pe umeri (Salamba Sarvangasana)
-
PRACTICA INTEGRATIVĂ: PRACTICAREA TEORIEI ȘI A PRACTICII
- Personalizarea practicii personale
- Conexiune mai conștientă între corp și minte
- Feedback și reflecție asupra progresului
- Spațiu pentru întrebări și provocări individuale
- Consiliere personală și oportunități de schimb
Aspecte energetice ale practicii yoga: aplecări înainte, aplecări pe spate, bandhas și mudras
Descoperiți legătura profundă dintre corp, energie și minte în cadrul subiectului "Înclinări înainte, înclinări pe spate, bandhas și mudras în yoga". Experimentați puterea transformatoare a posturilor, a blocajelor energetice și a gesturilor simbolice ale mâinilor.
Subiectul nostru combină practica dinamică a aplecărilor înainte și a aplecărilor pe spate cu tehnicile subtile ale bandhas și mudras. Veți dezvolta atât flexibilitatea fizică, cât și echilibrul interior, pe măsură ce veți descoperi lumea misterioasă a muncii energetice în yoga.
Subiectul vă oferă posibilitatea de a aprofunda diferitele dimensiuni ale practicii yoga. Veți învăța cum să executați cu abilitate posturile, să aplicați încuietori energetice și să folosiți gesturi simbolice pentru a vă îmbogăți experiența yoga. Nu se învață doar abilități fizice, ci și o înțelegere profundă a legăturii dintre mișcare, energie și conștiință.
Întinderi înainte și întinderi pe spate:
De la întinderi flexibile la aplecări puternice, acest curs vă va ghida printr-o varietate de posturi. Veți învăța cum să vă mișcați în siguranță în aceste poziții, concentrându-vă în același timp pe alinierea corectă a corpului și pe controlul respirației.
Bandhas (încuietori energetice):
Explorați puterea bandhas pentru a vă ridica practica la un nivel energetic. Veți învăța cum să utilizați aceste blocaje subtile ale mușchilor interni pentru a direcționa fluxul de energie și pentru a vă aprofunda practica yoga.
Mudras (gesturi simbolice ale mâinilor):
Cufundați-vă în lumea fascinantă a mudras, posturile simbolice ale mâinilor din yoga. Aflați cum aceste gesturi nu numai că au o semnificație profundă, dar pot și canaliza energia pentru a armoniza mintea și corpul.
Subiectul nostru combină practica dinamică a aplecărilor înainte și a aplecărilor pe spate cu tehnicile subtile ale bandhas și mudras. Veți dezvolta atât flexibilitatea fizică, cât și echilibrul interior, pe măsură ce veți descoperi lumea misterioasă a muncii energetice în yoga.
Subiectul vă oferă posibilitatea de a aprofunda diferitele dimensiuni ale practicii yoga. Veți învăța cum să executați cu abilitate posturile, să aplicați încuietori energetice și să folosiți gesturi simbolice pentru a vă îmbogăți experiența yoga. Nu se învață doar abilități fizice, ci și o înțelegere profundă a legăturii dintre mișcare, energie și conștiință.
Întinderi înainte și întinderi pe spate:
De la întinderi flexibile la aplecări puternice, acest curs vă va ghida printr-o varietate de posturi. Veți învăța cum să vă mișcați în siguranță în aceste poziții, concentrându-vă în același timp pe alinierea corectă a corpului și pe controlul respirației.
Bandhas (încuietori energetice):
Explorați puterea bandhas pentru a vă ridica practica la un nivel energetic. Veți învăța cum să utilizați aceste blocaje subtile ale mușchilor interni pentru a direcționa fluxul de energie și pentru a vă aprofunda practica yoga.
Mudras (gesturi simbolice ale mâinilor):
Cufundați-vă în lumea fascinantă a mudras, posturile simbolice ale mâinilor din yoga. Aflați cum aceste gesturi nu numai că au o semnificație profundă, dar pot și canaliza energia pentru a armoniza mintea și corpul.
-
SCOPUL ȘI ACCENTUL CURSULUI
- Conexiunea dintre corp, energie și minte în yoga
- Prezentare generală a aplecărilor înainte, aplecărilor pe spate, bandhas și mudras
-
APLECĂRILE ÎNAINTE ÎN PRACTICA YOGA
- Principiile anatomice și efectele energetice ale aplecărilor înainte
- Instrucțiuni practice și variații
- Tehnici de respirație și mindfulness în timpul aplecărilor înainte
- Aspecte emoționale și mentale ale aplecărilor înainte
- APLECĂRILE PE SPATE ÎN PRACTICA YOGA
-
- Semnificația și efectele energetice ale aplecărilor pe spate
- Practica în siguranță și alinierea corectă
- Consolidarea flexibilității și a forței în aplecările pe spate
- Conectarea deschiderii inimii și a fluxului energetic
- BLOCAJELE ENERGETICE - BANDHAS
-
- Introducere în bandhas și importanța lor în yoga
- Mula bandha (blocarea rădăcinii) - semnificație și practică
- Uddiyana Bandha (blocare abdominală) - instrucțiuni și efect energetic
- Jalandhara Bandha (blocarea bărbiei) - aplicare și integrare în practică
- Rolul bandhas în fluxul energetic și transformare
- MUDRAS - GESTURI SIMBOLICE ALE MÂINILOR ÎN YOGA
-
- Istoria și semnificația mudrelor
- Introducere în funcția lor energetică și puterea lor simbolică
- Aplicații practice și exemple
- Gyan Mudra (mudra cunoașterii)
- Anjali Mudra (mudra rugăciunii)
- Alte mudra selectate și efectele lor
- Combinarea mudrelor cu respirația și practica meditației
- INTEGRAREA APLECĂRILOR ÎNAINTE, APLECĂRILOR PE SPATE, BANDHAS ȘI MUDRAS ÎN PRACTICĂ
-
- secvențe și exerciții combinate
- Rolul respirației și al conștientizării
- Sfaturi practice pentru integrarea în viața de zi cu zi
- EFECTE ENERGETICE ȘI TRANSFORMARE INTERIOARĂ
-
- Influența asupra fluxului energetic (prana) în corp
- Dimensiuni spirituale și emoționale
- Echilibrul dintre forța fizică și munca subtilă
Flow yoga și Ayurveda: mișcarea fizică și echilibrul interior în armonie
Flow Yoga și Ayurveda vă oferă o oportunitate unică de a combina puterea mișcării fluide cu înțelepciunea Ayurveda. Nu numai că veți deveni mai puternici fizic și mai flexibili, dar veți dezvolta și o înțelegere mai profundă a nevoilor dumneavoastră personale. Această materie vă permite să creați o conexiune profundă între mișcare, respirație și cunoașterea de sine.
Conținutul cursului:
Flow Yoga: Cufundă-te în lumea fluidă a yoga. Curgând de la o poziție la alta, veți experimenta efectele energetice și fizice ale acestei practici dinamice. Vă veți îmbunătăți flexibilitatea, forța și rezistența pe măsură ce vă mutați în fluxul de moment.
Principiile Ayurveda: Învățați elementele de bază ale Ayurveda, o veche artă indiană de vindecare. Veți înțelege diferitele doshas (tipuri constituționale) și veți descoperi cum să vă adaptați yoga la tipul dvs. constituțional individual pentru a promova echilibrul și sănătatea.
Conținutul cursului:
Flow Yoga: Cufundă-te în lumea fluidă a yoga. Curgând de la o poziție la alta, veți experimenta efectele energetice și fizice ale acestei practici dinamice. Vă veți îmbunătăți flexibilitatea, forța și rezistența pe măsură ce vă mutați în fluxul de moment.
Principiile Ayurveda: Învățați elementele de bază ale Ayurveda, o veche artă indiană de vindecare. Veți înțelege diferitele doshas (tipuri constituționale) și veți descoperi cum să vă adaptați yoga la tipul dvs. constituțional individual pentru a promova echilibrul și sănătatea.
-
INTRODUCERE
- Combinația dintre flow yoga și Ayurveda
- Bunăstare holistică prin mișcare și echilibru
-
FLOW YOGA: ARTA MIȘCĂRII FLUIDE
- Principiile de bază ale flow yoga
- Legătura dintre respirație și mișcare
- Efectele fizice și energetice
- Dezvoltarea forței, a flexibilității și a atenției
-
PRACTICA DE FLOW YOGA
- Secvențe dinamice și tranziții
- Concentrarea asupra respirației (pranayama) în flow yoga
- Ajustări și modificări individuale
- Meditația și starea de flow
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE AYURVERDEI
- Originea și filosofia Ayurveda
- Cele trei dosha: Vata, Pitta și Kapha
- Determinarea propriului tip constituțional
-
AYUVERDA ȘI YOGA ÎN COMBINAȚIE
- Cum funcționează împreună flow yoga și Ayurveda
- Abordări practice pentru echilibrarea dosha prin yoga
- Dieta, stilul de viață și yoga în armonie cu dosha individuală
-
SECVENȚE DE YOGA PENTRU DOSHA
- Flow yoga pentru Vata: calmare și împământare
- Flow yoga pentru pitta: răcire și echilibru
- Flow yoga pentru Kapha: activare și stimulare
- Adaptări și nevoi individuale
-
RITMURILE SEZONIERE ȘI ZILNICE ÎN AYURVERDA
- Importanța momentelor zilei și a anotimpurilor în Ayurveda
- Practica de yoga personalizată în funcție de ritmurile naturale
- Sfaturi pentru integrarea principiilor Ayurveda în viața de zi cu zi
- Conceperea unei rutine personalizate de exerciții fizice
- Integrarea yoga, a nutriției și a stilului de viață
- Sfaturi pentru echilibru și sănătate pe termen lung
-
AUTOCUNOAȘTERE ȘI MINDFULNESS PRIN YOGA ȘI AYURVEDA
- Reflecție asupra propriei practici
- Rolul atenției și al intuiției
- Dezvoltarea forței personale și a echilibrului interior
Practică holistică: aplecări laterale, răsuciri și meditație în yoga
Îndoirile laterale, răsucirile și meditația în yoga vă oferă posibilitatea de a dezvolta atât flexibilitatea fizică, cât și echilibrul mental. Veți experimenta puterea vindecătoare a mișcării și a meditației, dobândind în același timp instrumente pentru a găsi pacea interioară în agitația vieții de zi cu zi. Această materie conectează corpul și mintea într-un mod armonios și vă promovează bunăstarea pe toate planurile.
Conținutul cursului:
Îndoiri laterale și răsuciri: Nu numai că veți întinde și întări mușchii, dar veți învăța și cum aceste posturi pot activa și revitaliza sistemul de centre energetice. Alinierea corectă și respirația fluidă vă vor susține practica pe măsură ce ghidați corpul într-o călătorie vindecătoare.
Tehnici de meditație:
Descoperiți arta meditației ca un instrument puternic de promovare a clarității mentale și a păcii interioare. Veți învăța diferite abordări ale meditației care vă vor permite să reduceți stresul, să vă concentrați mintea și să cultivați o stare de seninătate interioară. Aceste tehnici vă vor ajuta să găsiți o oază de calm și pace într-o lume aglomerată.
Conținutul cursului:
Îndoiri laterale și răsuciri: Nu numai că veți întinde și întări mușchii, dar veți învăța și cum aceste posturi pot activa și revitaliza sistemul de centre energetice. Alinierea corectă și respirația fluidă vă vor susține practica pe măsură ce ghidați corpul într-o călătorie vindecătoare.
Tehnici de meditație:
Descoperiți arta meditației ca un instrument puternic de promovare a clarității mentale și a păcii interioare. Veți învăța diferite abordări ale meditației care vă vor permite să reduceți stresul, să vă concentrați mintea și să cultivați o stare de seninătate interioară. Aceste tehnici vă vor ajuta să găsiți o oază de calm și pace într-o lume aglomerată.
-
APLECĂRILE LATERALE ÎN YOGA
- Principii anatomice și efecte ale aplecărilor laterale
- Tehnici pentru o execuție sigură și eficientă
- Promovarea flexibilității și întinderea părților laterale ale corpului
- Efecte energetice și stimularea fluxului energetic
-
RĂSUCIRILE ÎN YOGA
- Anatomia și funcțiile coloanei vertebrale în pozițiile de răsucire
- Beneficii pentru sistemul digestiv și coloana vertebrală
- Efectul energetic al răsucirilor asupra sistemului energetic
- Aliniere, respirație și atenție în posturile de răsucire
-
INTEGRAREA APLECĂRILOR LATERALE ȘI A RĂSUCIRILOR ÎN PRACTICĂ
- secvențe practice pentru combinarea aplecărilor laterale și a răsucirilor
- tehnici de respirație (pranayama) pentru susținerea posturilor
- sfaturi pentru personalizarea și conceperea practicii individuale
-
MEDITAȚIA: ARTA CONTEMPLAȚIEI INTERIOARE
- Introducere în meditație și importanța acesteia în yoga
- Perspective științifice și tradiționale asupra meditației
- Beneficiile fizice și psihice ale practicii meditației
-
TEHNICI DE MEDITAȚIE ÎN YOGA
- Meditația de conștientizare (mindfulness)
- Meditația centrată pe respirație (tehnici bazate pe pranayama)
- Vizualizarea și meditația mantra
- Introducere în meditația ghidată și meditația silențioasă
-
MIȘCARE ȘI MEDITAȚIE
- Cum îndoiturile laterale și răsucirile pot sprijini meditația
- Trecerea de la practica fizică la liniștea meditativă
- Promovarea conștientizării și a prezenței prin practica integrată
-
DEZVOLTAREA PROPRIEI PRACTICI
- Elaborarea unei rutine de practică personalizate
- Sfaturi practice pentru integrarea meditației în viața de zi cu zi
- Reflecția asupra progreselor și provocărilor
- Modul în care practica fizică și meditația contribuie la gestionarea stresului
- Găsirea păcii interioare în agitația vieții de zi cu zi
- Consolidarea îngrijirii conștiente de sine și a rezilienței
Bazele fizice și puterea respirației în yoga: posturi în picioare și pranayama
În acest curs veți explora lumea vitală a posturilor yoga în picioare și a tehnicilor pranayama. Printr-o instruire atentă, veți face cunoștință cu executarea și alinierea corectă a posturilor în picioare, care nu numai că dezvoltă forța și stabilitatea, dar și aprofundează conștientizarea corpului și a respirației. De asemenea, veți fi introdus în practica pranayama - o tehnică de respirație care crește energia vitală și promovează claritatea mentală. Această materie vă oferă posibilitatea de a vă consolida echilibrul, respirația și concentrarea interioară pentru a crea o bază solidă pentru călătoria dumneavoastră yoghină.
Prezentare generală a cursului:
Acest subiect combină două aspecte importante ale yoga - posturile în picioare și pranayama. Ne vom concentra intens pe posturile dinamice în picioare care nu numai că vă întăresc mușchii, dar vă și rafinează alinierea corpului și echilibrul.
De la posturile clasice la variațiile moderne, veți experimenta gama largă de posturi în picioare.
În plus, vă veți cufunda în lumea pranayama - arta controlului conștient al respirației. Vă vom ghida prin diverse tehnici de respirație care nu numai că vă vor extinde capacitatea respiratorie, dar vă vor și vitaliza centrele energetice și vor promova claritatea mentală. Veți învăța cum să utilizați respirația în mod specific pentru a reduce stresul, a întări concentrarea și a cultiva o stare de calm interior.
Conținutul cursului:
Posturi în picioare:
De la elementele de bază până la secvențe mai complexe, veți învăța cum să executați în siguranță și eficient posturile în picioare. Vom pune accentul pe alinierea corectă, activarea musculară și controlul respirației în fiecare postură pentru a crea o bază solidă pentru practica dumneavoastră.
Tehnici Pranayama:
Explorați diverse exerciții de pranayama pentru a vă crește capacitatea respirației și a activa energia vitală. Veți învăța tehnici pentru a direcționa conștient respirația și pentru a vă promova echilibrul energetic.
Integrare:
Prin integrarea posturilor în picioare și pranayama, veți învăța cum să vă conectați practica fizică cu respirația pentru a dezvolta o înțelegere mai profundă a unității dintre corp, minte și respirație.
Îmbogățiți-vă călătoria yoga cu acest subiect aprofundat și experimentați sinergia dintre corp și respirație pentru a promova bunăstarea, echilibrul și pacea interioară.
Prezentare generală a cursului:
Acest subiect combină două aspecte importante ale yoga - posturile în picioare și pranayama. Ne vom concentra intens pe posturile dinamice în picioare care nu numai că vă întăresc mușchii, dar vă și rafinează alinierea corpului și echilibrul.
De la posturile clasice la variațiile moderne, veți experimenta gama largă de posturi în picioare.
În plus, vă veți cufunda în lumea pranayama - arta controlului conștient al respirației. Vă vom ghida prin diverse tehnici de respirație care nu numai că vă vor extinde capacitatea respiratorie, dar vă vor și vitaliza centrele energetice și vor promova claritatea mentală. Veți învăța cum să utilizați respirația în mod specific pentru a reduce stresul, a întări concentrarea și a cultiva o stare de calm interior.
Conținutul cursului:
Posturi în picioare:
De la elementele de bază până la secvențe mai complexe, veți învăța cum să executați în siguranță și eficient posturile în picioare. Vom pune accentul pe alinierea corectă, activarea musculară și controlul respirației în fiecare postură pentru a crea o bază solidă pentru practica dumneavoastră.
Tehnici Pranayama:
Explorați diverse exerciții de pranayama pentru a vă crește capacitatea respirației și a activa energia vitală. Veți învăța tehnici pentru a direcționa conștient respirația și pentru a vă promova echilibrul energetic.
Integrare:
Prin integrarea posturilor în picioare și pranayama, veți învăța cum să vă conectați practica fizică cu respirația pentru a dezvolta o înțelegere mai profundă a unității dintre corp, minte și respirație.
Îmbogățiți-vă călătoria yoga cu acest subiect aprofundat și experimentați sinergia dintre corp și respirație pentru a promova bunăstarea, echilibrul și pacea interioară.
-
INTRODUCERE
- Legătura dintre practica fizică și puterea respiratorie
- Bunăstarea holistică prin posturile în picioare și pranayama
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE POSTURILOR YOGA ÎN PICIOARE
- Rolul posturilor în picioare în practica yoga
- Dezvoltarea forței, stabilității și echilibrului
- Introducere în aliniere și conștientizarea corpului
-
PRACTICA POSTURII ÎN PICIOARE
- Tadasana (poziția muntelui)
- Virabhadrasana (postura războinicului)
- Uttanasana (aplecare înainte în picioare)
- Aprofundarea și variațiile asanelor în picioare
- Secvențe dinamice și tranziții
- Accent pe alinierea corpului, respirație și echilibru
-
CONTROLUL RESPIRAȚIEI ȘI PRANAYAMA
- Introducere în practica pranayama
- Importanța respirației în yoga
- Rolul pranayama în promovarea energiei și a clarității mentale
-
TEHNICI PRANAYAMA PENTRU ÎNCEPĂTORI ȘI PRACTICANȚI AVANSAȚI
- Principiile de bază ale respirației conștiente
- Respirația Ujjayi (respirația victorioasă)
- Nadi Shodhana (respirație alternativă)
- Kapalabhati (respirația de foc)
- Brahmari (respirația albinei)
- Instrucțiuni și contraindicații
-
INTEGRAREA POSTURILOR ÎN PICIOARE ȘI A PRANAYAMEI
- Legătura dintre respirație și mișcare
- conștientizarea corpului prin controlul respirației
- Exerciții practice pentru integrarea în practica personală
-
EFECTE FIZICE ȘI ENERGETICE
- Beneficii pentru mușchi, echilibru și conștientizarea corpului
- Efect asupra centrului energetic (sistemul chakrelor)
- Promovarea clarității mentale și reducerea stresului
-
AUTO-REFLECȚIE ȘI ATENȚIE ÎN PRACTICĂ
- Rolul mindfulness-ului în posturile în picioare și pranayama
- Sfaturi pentru dezvoltarea unei practici regulate
- Reflectarea asupra propriilor progrese și nevoi individuale
- Posturi în picioare și tehnici de respirație pentru viața de zi cu zi
- Gestionarea stresului și a provocărilor mentale
- Promovarea păcii interioare și a seninătății
Filosofia yoga, koshas și chakre
Imersați-vă în fundamentele filosofice profunde ale yoga în acest subiect și explorați structura energetică a ființei umane. Acest curs vă introduce în conceptele de koshas, diferitele niveluri ale sinelui, și subliniază importanța chakrelor ca centre energetice.
Veți dobândi o înțelegere cuprinzătoare a interacțiunilor dintre minte, corp și suflet în contextul yoga. Această formare avansată vă permite să vă angajați într-o autoexplorare intensivă și vă promovează conștientizarea dimensiunii spirituale a căii yoghine. Cufundați-vă în înțelepciunea profundă a yoga și obțineți perspective asupra esenței acestor învățături străvechi pentru a vă ridica cunoștințele și practica la un nivel transformativ.
Filosofia yoga:
Veți explora texte clasice precum Bhagavad Gita și Yoga Sutras a lui Patanjali pentru a înțelege fundamentele etice, tehnicile de meditație, filosofia de viață și legătura dintre corp, minte și spirit în cadrul yoga.
Koshas:
Învățați despre conceptul de "koshas", care reprezintă diferite niveluri ale ființei umane. Veți explora dimensiunile fizice, energetice, mentale, intelectuale și spirituale ale individului. Prin înțelegerea aprofundată a koshas-urilor, veți dobândi o înțelegere cuprinzătoare a integrității umane și a modului în care aceasta este ancorată în yoga.
Chakrele:
"Chakrele" vă vor introduce în lumea centrelor energetice din corp. Veți explora cele șapte chakre principale de-a lungul coloanei vertebrale și veți învăța cum influențează acestea sănătatea fizică, echilibrul emoțional și dezvoltarea spirituală. Prin abordări practice și teorie, veți învăța cum activarea și armonizarea chakrelor vă pot spori bunăstarea.
Veți dobândi o înțelegere cuprinzătoare a interacțiunilor dintre minte, corp și suflet în contextul yoga. Această formare avansată vă permite să vă angajați într-o autoexplorare intensivă și vă promovează conștientizarea dimensiunii spirituale a căii yoghine. Cufundați-vă în înțelepciunea profundă a yoga și obțineți perspective asupra esenței acestor învățături străvechi pentru a vă ridica cunoștințele și practica la un nivel transformativ.
Filosofia yoga:
Veți explora texte clasice precum Bhagavad Gita și Yoga Sutras a lui Patanjali pentru a înțelege fundamentele etice, tehnicile de meditație, filosofia de viață și legătura dintre corp, minte și spirit în cadrul yoga.
Koshas:
Învățați despre conceptul de "koshas", care reprezintă diferite niveluri ale ființei umane. Veți explora dimensiunile fizice, energetice, mentale, intelectuale și spirituale ale individului. Prin înțelegerea aprofundată a koshas-urilor, veți dobândi o înțelegere cuprinzătoare a integrității umane și a modului în care aceasta este ancorată în yoga.
Chakrele:
"Chakrele" vă vor introduce în lumea centrelor energetice din corp. Veți explora cele șapte chakre principale de-a lungul coloanei vertebrale și veți învăța cum influențează acestea sănătatea fizică, echilibrul emoțional și dezvoltarea spirituală. Prin abordări practice și teorie, veți învăța cum activarea și armonizarea chakrelor vă pot spori bunăstarea.
-
INTRODUCERE
- Importanța filosofiei yoga, koshas și chakre în calea yoghină
- Conexiunea dintre corp, minte și suflet
-
FILOSOFIA YOGA: O ÎNȚELEGERE PROFUNDĂ
- Originile și dezvoltarea filosofiei yoga
- Sutrele yoga ale lui Patanjali
- Cele opt etape ale yoga (Ashtanga)
- Etica și principiile morale (yamas și niyamas)
- Bhagavad Gita
- Mesaje cheie și relevanța lor în yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga și Raja Yoga
- Importanța meditației și a conștientizării interioare
-
KOSHAS
- Introducere în conceptul de koshas
- Cele cinci koshas:
- Annamaya Kosha (învelișul fizic)
- Pranamaya Kosha (învelișul energetic)
- Manomaya Kosha (învelișul mental)
- Vijnanamaya Kosha (înveliș intelectual)
- Anandamaya Kosha (înveliș spiritual)
- Relația dintre koshas și rolul lor în yoga
- Exerciții practice și tehnici pentru explorarea koshas-urilor
-
CHAKRELE
- Introducere în chakre
- Cele șapte chakre principale și semnificația lor:
- Muladhara (chakra rădăcină)
- Svadhisthana (chakra sacrală)
- Manipura (chakra plexului solar)
- Anahata (chakra inimii)
- Vishuddha (chakra gâtului)
- Ajna (chakra celui de-al treilea ochi)
- Sahasrara (chakra coroanei)
- Efectul chakrelor asupra sănătății fizice, emoționale și spirituale
- abordări practice pentru activarea și armonizarea chakrelor
-
LEGĂTURA DINTRE FILOSOFIA YOGA, KOSHAS ȘI CHAKRE
- interacțiunile dintre nivelurile energetic și fizic
- rolul asanelor, pranayama și al meditației în armonizare
- lucrul conștient cu koshas și chakre în practica yoga
-
EXERCIȚII PRACTICE ȘI MEDITAȚII
- Meditație pentru armonizarea chakrelor
- Exerciții de conștientizare a koshas-ului
- Reflecția asupra învățăturilor filosofice în practică
- Integrarea filosofiei yoghine în stilul de viață modern
- Tehnici practice pentru promovarea atenției și a echilibrului interior
- Sfaturi pentru dezvoltare ulterioară și autoexplorare
- Rolul auto-reflecției în calea yoghină
Yoga flow și arta relaxării: secvențiere inteligentă și regenerare interioară
Subiectul vă oferă cunoștințele și instrumentele necesare pentru a vă organiza practica yoga într-un mod concentrat și echilibrat. Veți învăța nu numai cum să creați secvențe coerente, ci și cum să integrați în mod conștient relaxarea în viața dumneavoastră. Acest subiect vă va permite să promovați forța fizică și flexibilitatea, precum și relaxarea mentală și seninătatea. Descoperiți puterea planificării și a relaxării pentru a găsi un echilibru armonios în stilul dumneavoastră de viață yoga.
Conținutul cursului:
Proiectarea secvențelor: Veți învăța cum să planificați și să proiectați cu atenție secvențele de yoga pentru a crea o practică fluidă și coerentă. De la încălzire până la relaxarea finală, veți înțelege cum pot fi aranjate asanele individuale într-o secvență logică.
Tehnici de relaxare: Descoperiți o varietate de metode de relaxare care aduc corpul și mintea într-o stare de regenerare. De la relaxarea musculară progresivă la meditația ghidată, veți învăța cum să reduceți stresul, să îmbunătățiți calitatea somnului și să promovați seninătatea interioară.
Conținutul cursului:
Proiectarea secvențelor: Veți învăța cum să planificați și să proiectați cu atenție secvențele de yoga pentru a crea o practică fluidă și coerentă. De la încălzire până la relaxarea finală, veți înțelege cum pot fi aranjate asanele individuale într-o secvență logică.
Tehnici de relaxare: Descoperiți o varietate de metode de relaxare care aduc corpul și mintea într-o stare de regenerare. De la relaxarea musculară progresivă la meditația ghidată, veți învăța cum să reduceți stresul, să îmbunătățiți calitatea somnului și să promovați seninătatea interioară.
-
INTRODUCERE
- Importanța secvențierii inteligente și a relaxării în yoga
- Legătura dintre practica fizică și regenerarea mentală
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE SECVENȚIERII ÎN YOGA
- Principiile secvențierii inteligente
- Organizarea și structura unui curs de yoga
- Luarea în considerare a nevoilor și obiectivelor individuale
-
PROIECTAREA SECVENȚELOR PENTRU PRACTICĂ
- Secvențe de încălzire: Mobilizare și pregătire
- Partea principală: secvențe fluide pentru forță, flexibilitate și echilibru
- Secvența finală și relaxarea: tranziția către regenerare
- Integrarea tehnicilor de respirație (pranayama) în secvențe
-
tranziții fluide la sfârșitul yoga
- Arta de a conecta asanele
- Respirația și mișcarea ca o unitate
- Crearea unor tranziții armonioase și coerente
-
TEHNICI DE RELAXARE ÎN YOGA
- Relaxarea musculară progresivă
- Yoga nidra (somnul yoghin)
- Meditația ghidată și vizualizarea
- Tehnici de respirație pentru promovarea relaxării
-
RELAXAREA ÎN REGENERARE
- Efectele fiziologice și psihologice ale relaxării
- Reducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului
- promovarea seninătății interioare și a clarității mentale
-
ECHILIBRUL DINTRE TENSIUNE ȘI RELAXARE
- Importanța activității și a odihnei în stilul de viață yoghin
- Strategii pentru crearea echilibrului în practică și în viața de zi cu zi
- rutinele personale și sfaturi pentru integrare
-
PLANIFICAREA SECVENȚELOR INDIVIDUALE DE YOGA
- Luarea în considerare a obiectivelor, a momentului zilei și a nivelului de energie
- Adaptarea la nevoile individuale și la condițiile fizice
- Crearea de planuri de exerciții pentru obiective specifice (de exemplu, regenerare, flexibilitate)
-
REFLECȚIE ȘI AUTOEXPLORARE
- Rolul atenției și al conștientizării de sine în practică
- Documentarea și reflectarea progresului personal
- Dezvoltarea unui stil personal de yoga
- integrarea în viața de zi cu zi
- Tehnici practice pentru promovarea seninătății în viața de zi cu zi
- Crearea de zone de liniște și de timp conștient pentru relaxare
- Sfaturi pentru echilibrul pe termen lung și sustenabilitatea practicii
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Profesor de yoga certificat One2One
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Expertiza sportivă (online)
Competență sportivă (prezență)
Expertiză sportivă Full HD Video de învățare
Modul specializat Videoclipuri de învățare Full HD Relaxare
Modul specializat Videoclipuri educaționale Full HD privind nutriția
Curs inclus
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Antrenamentul la altitudine - Prof. DDDr Weineck
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Cursuri la clasă
€
2.990,-
RO
Curs de prezență în grup
online
Rezervabil opțional
314
1
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Lecții individuale
€
3.590,-
DE, EN
Curs de prezență în grup
online
să conțină
314
217
450
3
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
să conțină
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind alocarea și valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Toate centrele de finanțare relevante dintr-o privire de ansamblu
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organismul de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după confirmarea cererii de finanțare (de exemplu, AMS), fie rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, WAFF). Vă rugăm să vă informați independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul de finanțare.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără a vă înceta contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi eliberat de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să vă clarificăm cerințele dumneavoastră individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu.
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau confirmări de participare, pe care le veți primi de la noi.
Cariera după formarea profesorilor de yoga - opțiunile tale
Ce face un profesor de yoga?
După ce ați absolvit cu succes cursurile de formare, aveți la dispoziție numeroase căi de carieră: în calitate de profesor de yoga, veți transmite cunoștințele dumneavoastră începătorilor și cursanților avansați și îi veți ajuta să experimenteze yoga în toată diversitatea sa. Cu ajutorul exercițiilor specifice, promovați mișcarea, atenția și echilibrul interior - atât în cadrul lecțiilor individuale, cât și în cadrul cursurilor de grup. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a împărtăși pasiunea dvs. pentru yoga cu alții și, în același timp, de a aduce o contribuție valoroasă la sănătatea și bunăstarea lor.
Pot deveni liber-profesionist cu această formare?
Da - acest lucru este posibil fără nicio problemă. În Austria, predarea yoga este o profesie liberală atât timp cât este practicată pe persoane sănătoase. Prin urmare, programul de formare vă califică pentru pasul către o activitate independentă. De asemenea, este ideal ca o calificare suplimentară, de exemplu pentru antrenorii de fitness și personal care doresc să își extindă serviciile.
Unde lucrează profesorii de yoga?
Yoga devine din ce în ce mai populară și, odată cu această cerere în creștere, crește și nevoia de profesori calificați. Fie în studiouri de yoga specializate, fie în centre de fitness tradiționale sau unități de sănătate - profesorii de yoga bine pregătiți sunt solicitați în multe locuri.
Munca independentă oferă, de asemenea, numeroase oportunități: puteți oferi lecții individuale sau de grup, puteți dezvolta concepte de asistență pe termen lung sau puteți profita de tendința către coaching online. Din ce în ce mai mulți oameni doresc să practice yoga în confortul propriei case și apreciază sprijinul personal al unui profesor cu experiență.
Așadar, întrebarea nu este atât dacă veți găsi un loc de muncă sau clienți - ci mai degrabă ce cale doriți să alegeți pentru cariera dumneavoastră în yoga!
Întrebări frecvente
Evaluare
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat pe
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat pe
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat pe
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat pe
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat pe
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat pe
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat pe
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat pe
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat pe
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat pe
Flexyfit® Programe de formare Filtrați în funcție de variantele de învățare
"Flexyfit - învățare flexibilă, potrivită pentru viitor."
Vă rugăm să selectați o variantă de învățare sau să introduceți un text de căutare!
Cerere online
Program de consultare
Instruire demonstrativă
Linie telefonică/E-mail
Buletin informativ
Broșură
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Întrebarea dvs. este pe drum spre noi și vom
vom răspunde cât mai curând posibil
cât mai curând posibil! Am fost atât de liberi și v-am
trimis o confirmare prin e-mail la:
Vă rugăm să verificați și folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Programarea dvs. pentru consultație a fost notată!
Ne-am luat libertatea de a vă trimite o confirmare prin e-mail la :
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Prin înregistrare nu vă asumați nicio obligație. Accesul expiră automat.
* Câmpuri obligatorii
Datele dumneavoastră
Cod trimis la:
Vă rugăm să introduceți codul de patru cifre pe care l-ați primit prin e-mail și/sau SMS. (Vă rugăm să verificați folderul de spam)..
YEAH, DONE!
Am trimis un e-mail cu link-ul către contul dvs. demo gratuit la următoarea adresă de e-mail:
Vă rugăm să verificați, de asemenea, folderul SPAM (poate dura până la 10 minute până când e-mailul ajunge)
Vă dorim încă o zi flexytastică!
Ne puteți contacta de la 8:30 de luni până sâmbătă.
Limba noastră de consultanță și servicii: engleză | germană
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scanați codul QR cu telefonul smartphone sau faceți clic pe "Pentru
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
* Câmpuri obligatorii
Rămâneți la curent. Știri interesante și reduceri curente.
WhatsApp®
Scanați codul QR cu smartphone-ul sau faceți clic pe "Abonați-vă la canalul Flexyfit®"
* Câmpuri obligatorii
Veți primi broșuranoastră de formareprin e-mail.
Vă mulțumim
Veți primi în scurt timp un e-mail cu linkul de descărcare a broșurii la adresa:
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
