Najlepšie hodnotenia
Zabezpečte si teraz bezplatný skúšobný prístup Najprv vyskúšajte, potom študujte!
Online školenie fitness trénerov - flexibilné odkiaľkoľvek
z adresy € 1.590,- | Kurz dištančného vzdelávania
» Naša stránkaVzdelávacie balíky
Flexibilné učenie - naše možnosti učenia sa v rámci kurzu:
Informácie o kurze
Certifikovaný fitnes tréner
Možnosti financovania
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Uznávaný inštitút
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
Vstup je možný kedykoľvek
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Trvanie školenia
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Účet akadémie navždy
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Záruka vrátenia peňazí
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
Spoľahlivý vedecký obsah
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneri a priatelia hovoria
Náš tím vám kedykoľvek rád poradí telefonicky, prostredníctvom chatu alebo osobne
Ste pripravení stať sa odborníkom na fitness? Náš online vzdelávací program pre fitness trénerov vám to umožní.
Kurz fitness trénera vrátane licencie fitness trénera B ponúka ideálnu príležitosť pre všetkých, ktorí by radi vstúpili do sveta podnikania vo fitness štúdiách, ale z časových dôvodov nemôžu navštevovať osobné kurzy. Tento diaľkový kurz je ideálnym riešením na uskutočnenie vášho sna stať sa trénerom. Nielenže získate zručnosti, ktoré vám umožnia posunúť vlastné tréningy na novú úroveň, ale získate aj odborné znalosti potrebné na to, aby ste uspeli ako tréner - možno aj s možnosťou otvoriť si vlastnú posilňovňu. Poskytujeme vám plnú podporu na vašej ceste k odbornosti fitness trénera.
Na tomto kurze získate odborné znalosti v oblastiach vytrvalostného tréningu, silového tréningu s podporou zariadení, tréningu s voľnou váhou a ďalších.
Chceli by ste ešte viac prehĺbiť svoje znalosti o fitness? Program Health Fitness Personal Trainer rozširuje kurz fitness trénera o fascinujúce témy ako HIT, diferencovaný silový tréning, funkčný tréning a mnoho ďalších.
V našom rýchlom svete je čas čoraz vzácnejší - najmä pre pracujúcich ľudí. Ďalšie školenia si vyžadujú väčšiu časovú investíciu. Preto ponúkame osobné kurzy, individuálnu súkromnú výučbu One2One a licencované online kurzy dištančného vzdelávania. Získajte svoju trénerskú licenciu pohodlne online už teraz!
Informačný leták o kurze
Rozsah vzdelávania
598 E
4
Úroveň EQF
Školenie je zamerané na Úroveň EQF 4 »
Začiatok kurzu
Okamžite možné
Variant učenia
Vzdelávanie na diaľku
Weitere Možné
Varianty učenia
Možné
Vyučovacie jazyky
DE
EN
SK
Na prvý pohľad!
Certifikovaný fitnes tréner
Certifikovaný fitness tréner - Staňte sa odborníkom v oblasti fitness
Flexibilne online na fitness certifikát
Kurz trénera fitness A-licencie vám vďaka svojim špecializáciám otvára široké možnosti. Ako odborný tréner sa stanete zaujímavejšími nielen pre fitnes spoločnosti, ale aj pre zdravotné a rehabilitačné centrá a ponúknete aj rozmanitejšie možnosti na preskúmanie medzier na trhu a posilnenie svojej značky.
Ponorte sa do sveta športu a zdravia a sprevádzajte svojich zákazníkov na ceste k špičkovej forme!
Uprednostňujete absolvovanie školenia trénerov na mieste? Kurz certifikovaného fitness trénera je k dispozícii aj ako prezenčný kurz a ako individuálna výučba One2One.
Čo môžete očakávať od nášho vzdelávacieho programu?
Toto ďalšie školenie na trénera fitness zahŕňa celý obsah školenia s licenciou B. Pokročilé kurzy a moduly naň nadväzujú, aby ste dosiahli úroveň licencie fitness trénera A. Licencia A sa zameriava na dôkladnú teóriu tréningu, profesionálnu tvorbu tréningových plánov a funkčný tréning vhodný na každodenné použitie.
Naučíte sa všetky rozsiahle vedomosti, ktoré potrebujete mať v oblasti fitnes a zdravia, čo vás optimálne pripraví na kariéru trénera a prácu s klientmi.
Chceli by ste si doplniť svoje vzdelanie o ďalšie školenia v rámci licencie A? V tom prípade by bol ideálny ďalší vyšší stupeň, Health Fitness & Personal Trainer. Tento kurz je k dispozícii aj ako online program dištančného vzdelávania.
Podmienky účasti
- Online alebo písomná registrácia
- Základná fyzická zdatnosť (skúsenosti s tréningom na zariadeniach alebo členstvo v posilňovni sú výhodou)
- Minimálny vek 18 rokov (v prípade účastníkov mladších ako 18 rokov sa na prihlásenie vyžaduje písomný súhlas rodičov)
- Prístup k zariadeniu s prístupom na internet a kamerou
- Prístup k stabilnému internetovému pripojeniu
Osvedčenie o absolvovaní
Naše certifikáty sú platné na celom svete a vydávajú sa v rôznych verziách. Na požiadanie môžete získať náš certifikát v niekoľkých jazykoch (DE, EN, ES), s informáciami špecifickými pre danú krajinu a s vytlačenými známkami alebo bez nich.
Všetky tieto varianty sú vám k dispozícii na stiahnutie z vášho online areálu doživotne a bezplatne. Okrem toho v závislosti od zakúpeného vzdelávacieho balíka dostanete certifikát podľa vlastného výberu, ktorý bude vydaný na vysokokvalitnom špeciálnom papieri s reliéfnou tlačou.
Udeľujú sa tieto certifikáty (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):
"Diplom Fitness tréner"
"Certifikát fitness trénera A"
Máte konkrétne otázky týkajúce sa vzdelávacieho programu?
Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu . Odpoveď na vašu otázku môžete nájsť aj v našich všeobecných častých otázkach alebo častých otázkach o fitness trénerovi.
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
598 E | Rozsah pôsobnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti športu
EL
315
Elektronické vzdelávanie | Samoštúdium
RE
12
Výskum literatúry
TE
60
Praktická realizácia
AE
11
Ďalšie úlohy a skúšky
Naše programy odbornej prípravy sú vo všeobecnosti oprávnené na financovanie. O tom, či máte nárok na financovanie, rozhodne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme pri zostavovaní všetkých potrebných informácií o kurze, ktoré potrebujete pre svoju žiadosť o financovanie.
Samozrejme, budeme vám k dispozícii, aby sme vám poradili počas celého procesu a podporili vás od prvého dopytu až po podanie žiadosti. Kontaktujte nás - postaráme sa o to, aby ste boli čo najlepšie pripravení!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Anatómia
Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.
Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.
Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.
Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.
- BUNKOVÉ VEDY (CYTOLÓGIA)
- Všeobecná štruktúra bunky
- NÁUKA O TKANIVÁCH (HISTOLÓGIA)
- Epitelové tkanivo
- SPOJIVOVÉ, PODPORNÉ A SVALOVÉ TKANIVO
- Spojivové tkanivo
- Podporné tkanivo
- Svalové tkanivo
- NERVOVÉ TUKO
- Funkčné a štrukturálne vymedzenie
- Štruktúra nervovej bunky
- Pomocné štruktúry nervového tkaniva
- Úloha nervového tkaniva
- ORIENTÁCIA NA ĽUDSKOM TELE
- Hlavné osi a roviny
- Označenie polohy a smeru
- TEÓRIA KOSTÍ (OSTEOLÓGIA)
- Typy kostí
- Truncus
- Horná končatina
- Dolná končatina
- KĹBY
- Typy
- Pomocné zariadenia kĺbov
- Popis pohybu kĺbu
- Tvary kĺbov
- Najdôležitejšie kĺby
- PRIEČNE PRUHOVANÉ SVALSTVO
- Štruktúra
- Klasifikácia typov svalov
- Pomocné zariadenia aktívneho pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VEĽKÝ KOSOŠTVORCOVÝ SVAL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNÝ PÍLOVÝ SVAL)
- M. DELTOID (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VEĽKÝ PRSNÝ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ CHRBTOVÝ SVAL)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhmatový sval)
- M. supraspinatus (horný latissimus sval)
- M. teres minor (malý okrúhly sval)
- M. subscapularis (dolný sval lopatky)
- M. BICEPS BRACHII (DVOJHLAVÝ OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIORADIALIS (RADIÁLNY SVAL RAMENA)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ EXTENZOR RUKY)
- M. ILIOPSOAS (BEDROVÝ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor
- M. iliacus (bedrový sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STREDNÝ SEDACÍ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ GLUTEÁLNY SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. ŠTVORHLAVÝ STEHENNÝ SVAL (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOJHLAVÝ STEHENNÝ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATNIČKOVÝ ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HREBEŇOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLY SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLHÝ NAŤAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKY EXTENZOR STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VEĽKÝ EXTENZOR STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVALOVEC)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMY BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNÚTORNÝ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONKAJŠÍ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PRIEČNY BRUŠNÝ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ŠTVORHRANNÝ BEDROVÝ SVAL)
- DIAFRAGMA (BRÁNICA)
- STRETCHER CHRBTA
- VOCABULÁRNY LIST
Výživa
V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.
Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.
Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .
- PRÍSTUPY K VÝŽIVE
- Vedecký prístup
- Alternatívne prístupy
- Moderné výkonnostné stravovanie
- Skutočný a cieľový stav
- ZÁKLADY ZDRAVEJ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Všeobecná vodná bilancia
Prvá pomoc a športové zranenia
Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!
Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.
- PRVÁ POMOC
- Rozpoznanie núdzovej situácie
- Postup resuscitácie
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY - NÚDZOVÉ SITUÁCIE
- Otvorená zlomenina
- Bazilárna zlomenina lebky
- Poranenie chrbtice
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY AKTÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciácia: Akútne poranenia a nadmerné zranenia
- Princíp P-E-C-H
- hematóm
- Pohmoždenie
- Natiahnutie svalu/ natrhnutie svalového vlákna/ natrhnutie svalu
- Myogelóza
- Zranenia z nadmerného zaťaženia aktívneho pohybového aparátu
- ŠPORTOVÉ PORANENIA PASÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenín
- Poranenia kĺbov
Základy podpory zdravia na pracovisku
V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.
Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.
Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.
Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.
- ÚVOD
- Definícia zdravia
- Úlohy projektu BGF
- Výzvy pre BGF
- FAKTORY ÚSPECHU FONDU BGF
- Prínosy pre zamestnancov
- Prínosy pre spoločnosť
- Osvedčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVÉ KROKY ŠKOLITEĽA V OBLASTI BGF
- Všeobecné otázky
- ZMENY SÚVISIACE SO ZDRAVÍM
- Aktívny a pasívny pohybový aparát
- Kardiovaskulárny systém
- Výživa
- Zvládanie stresu
- ORGANIZAČNÉ OCHORENIA
- Mobbing
- vyhorenie
- Vnútorná rezignácia
- ODPORÚČANIA PRE CVIČENIE
- Správne držanie tela na pracovisku
- Natiahnutie a posilnenie ramenných svalov
- Natiahnutie svalov hrudníka a hornej časti chrbta
- naťahovanie svalov hýždí a svalov jadra tela
- Posilňovanie chrbtových svalov pomocou Therabandu
- Posilňovanie svalov vzpriamovačov chrbta
- Ďalšie strečingové a posilňovacie cvičenia
Práca orientovaná na zákazníka
Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.
Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.
Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.
Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.
- ÚLOHA ŠKOLITEĽA
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definícia marketingu
- Prvé kroky
- 4P MARKETINGU
- DÔLEŽITÉ BODY PRE ŠKOLITEĽA
- Firemná identita
- Faktory, ktoré ovplyvňujú športovú činnosť
- Osobný tréner - predaj
- ZÁKLADY KOMUNIKÁCIE
- Pravidlá komunikácie a vzhľad osobného trénera
- Základy komunikácie
Fyziológia
Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.
Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.
Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.
Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.
- ČO JE FYZIOLÓGIA?
- KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatómia srdca
- Vzrušivý a stimulačný systém
- Ako funguje srdce
- Cievny systém
- Obehový systém
- Dôležité parametre kardiovaskulárneho systému
- Adaptačné reakcie kardiovaskulárneho systému
- Regulácia obehového systému
- Choroby kardiovaskulárneho systému
- KRVIČKA
- Zloženie krvi
- Vlastnosti krvných skupín
- IMUNITNÝ SYSTÉM
- Imunitná odpoveď
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PĽÚCA A DÝCHANIE
- Dýchací systém
- Horné dýchacie cesty
- Dolné dýchacie cesty
- Funkcie dýchacieho systému
- Poruchy dýchacieho systému
- ACIDOBÁZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulácia dýchania
- Regulácia metabolizmu
- Poruchy acidobázickej rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Priestorová kategorizácia nervového systému
- Funkčná kategorizácia nervového systému
- Reflexy
- Pôvod pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVANIE
- Tráviace orgány
- Fyziológia výživy
- ENERGETICKÝ METABOLIZMUS A ZÁSOBOVANIE ENERGIOU
- Adenozíntrifosfát (ATP)
- Cesty zásobovania energiou
- Metabolické ochorenia a poruchy
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormóny
- Hypofýza
- FYZIOLÓGIA SVALOV
- Tkanivo a orgán
- Molekulárny mechanizmus svalovej kontrakcie
- Hladké a priečne pruhované svaly
- Pôvod, uloženie a možnosti pohybu
- Smer, funkcia a inervácia
- Propriocepcia
- Statické (posturálne) a dynamické (pohybové) svalstvo
Športová psychológia - komunikácia a motivácia
Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.
Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !
Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.
- CIELE
- Inteligentný vzorec pre ciele
- Typy cieľov
- UČENIE SA
- Typy učenia
- STRES, ÚZKOSŤ A SEBADÔVERA
- Katalóg zvládania stresu
- Sebauvedomenie
- Úzkosť
- MOTÍVY A MOTIVÁCIA
- Typy motivácie
- Primárne motívy
- Základné potreby v športe
- Motivačné techniky
- Techniky regenerácie
- Práca
- KOMUNIKÁCIA
-
- Cirkulácia správania - systémové myslenie
- Formy komunikácie
- 4 strany správy
- Kritériá komunikácie
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikácia:
- Spätná väzba
- Použitie + cieľ komunikácie
- Techniky konverzácie + odpor
- Odpor počas konverzácie
- Techniky riešenia námietok/odporu
- Vedenie a autorita
- Ďalšie body k téme komunikácie
Teória odbornej prípravy
V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.
V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.
S cieľom ešte hlbšie preniknúť do vedy o tréningu sme spolupracovali so špičkovými zahraničnými prednášateľmi, ako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, sme pripravili aj videodielňu na tému výškový tréning.
- DEFINÍCIA ŠKOLENIA
- Komplexný športový výkon - výkonnostné zložky
- Biologické princípy tréningu
- Zložky zaťaženia
- Zásady navrhovania tréningu
- Preťaženie
- Funkčné adaptácie prostredníctvom pohybového tréningu
- FAKTORY ŠPORTOVÉHO VÝKONU
- Tréningové ciele
- Obsah tréningu
- Tréningové metódy
- Tréningové vybavenie
- Hlavné formy športového motorického tréningu
- KONDIČNÝ TRÉNING - VYTRVALOSTNÝ
- Pozitívne adaptačné zmeny prostredníctvom vytrvalostného tréningu
- Formy vytrvalostného tréningu
- Metódy vytrvalostného tréningu
- SILOVÝ TRÉNING
- Účinky silového tréningu na kostrové svalstvo
- Metódy práce svalstva
- Typy svalových vlákien
- Metódy silového tréningu
- Všeobecné metodické zásady
- Intenzifikačné techniky
- Tréningové vybavenie
- Formy organizácie
- RÝCHLOSTNÝ TRÉNING
- Tréning na zlepšenie akčnej a frekvenčnej rýchlosti
- Tréning na zlepšenie rýchlosti reakcie
- Rýchlosť ako komplexná schopnosť
- TRÉNING OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - tréning pružnosti
- Strečingové metódy
- Zložky zaťaženia strečingových metód
- KOORDINÁCIA
- Koordinačné schopnosti
- Aspekty koordinácie
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické princípy pohybových sekvencií
- Motorické učenie (učenie sa športových techník)
- Metódy a metodické zásady tréningu techniky
- METODIKA TRÉNINGU
- Základné metodické zásady
- Metodické série cvičení
- Tréningové sedenie
Modul Licencia fitness trénera B
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Silový tréning s podporou zariadenia
Predmet "Silový tréning s podporou zariadení" je súčasťou odbornej prípravy trénera fitness B a zaoberá sa systematickým silovým tréningom na stacionárnych tréningových zariadeniach. Zameriava sa na kontrolu pohybu, kontrolu záťaže a individuálne prispôsobenie tréningu rôznym cieľovým skupinám.
Základy
Pri silovom tréningu s podporou zariadení sa svaly zaťažujú prostredníctvom mechanicky vedených pohybových dráh. To umožňuje cielené, kontrolované zaťaženie jednotlivých svalových skupín a ponúka bezpečnú formu tréningu, najmä pre začiatočníkov, osoby s obmedzenou pohyblivosťou alebo v rehabilitačnom kontexte.
Ciele predmetu
- Výučba základných biomechanických princípov tréningu na zariadeniach
- Správne nastavenie zariadení a vykonávanie cvikov
- Dávkovanie záťaže podľa tréningového cieľa a výkonnostnej úrovne
- Rozpoznanie typických chýb pri používaní zariadení a vyhýbanie sa im
Obsah
Súčasťou predmetu sú tieto témy:
- Rozdiely medzi voľnými a riadenými metódami silového tréningu
- Plánovanie tréningu so stacionárnym zariadením
- Úvod do parkov zariadení a štandardizovaných systémov okruhov zariadení
- Kontrola tréningu z hľadiska opakovaní, intenzity a regenerácie
Uplatnenie v každodennom tréningu
Obsah tohto predmetu tvorí základ pre praktickú prácu vo fitnescentrách alebo zdravotníckych zariadeniach. Absolventi sú schopní vytvárať a inštruovať individuálne tréningové programy so zariadeniami a realizovať ich s ohľadom na bezpečnosť.
- ÚVOD
- Cieľové skupiny
- Výhody a nevýhody školenia o vybavení
- Všeobecné bezpečnostné pokyny
- TRÉNING SVALOV NÔH
- Leg Press
- Predlžovanie nôh
- Skrúcanie nôh
- Abduktory
- Adduktor
- Rotácia - lýtko
- Glute stroj
- TRÉNING SVALOV HRUDNÍKA
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníka
- Stroj na prsné svaly
- TRÉNING CHRBTOVÝCH SVALOV
- Lat-Mashine
- Nízke veslovanie a kladka
- Dolná časť chrbta
- Hyperextenzia
- TRÉNING RAMENNÝCH SVALOV
- Tlak na ramená
- Deltové svaly
Praktické sedenia trénera fitness B licencie
Vedenie praktických tréningov je nevyhnutnou súčasťou získania licencie fitness trénera B.
Pre optimálnu prípravu na skúšku je dôležité osvojiť si anatómiu ľudského tela, najmä počiatky a uloženie svalov. Rovnako dôležité je zdokumentovať praktické cvičenia. Záznam slúži na poskytnutie prehľadu o vykonaných tréningoch, dosiahnutých cieľoch a osobných skúsenostiach účastníkov.
Naplánovaných je 30 tréningových jednotiek, v ktorých by účastníci mali získané vedomosti uplatniť v praxi. Každú z týchto jednotiek zaznamenávajú účastníci na vlastnú zodpovednosť. Týmto spôsobom by mali preukázať, že sú schopní samostatne pripraviť, uskutočniť a analyzovať školenie.
Licencia kondičného trénera B je jedným z našich menších vzdelávacích kurzov na získanie základných vedomostí v oblasti silového tréningu s veľkým náradím, anatómie, fyziológie, teórie tréningu a mnohých ďalších.
Dôležité je organizovať školenie tak, aby účastníci rozumeli cvičeniam a mohli ich bezpečne vykonávať. Účastníci majú k dispozícii príručku na praktické cvičenia, ktorú môžu použiť na zaznamenanie tréningového protokolu.
Je potrebné predložiť dôkaz o absolvovaných jednotkách, napríklad písomné potvrdenie od školiteľa alebo snímky obrazovky z aplikácie na školenie.
- Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!
Modul Certifikovaný fitnes tréner
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Všeobecné cvičenia celého tela
Cvičenia na celé telo sú dôležitou súčasťou tréningu, pokiaľ ide o posilnenie celého tela.
Mŕtvy ťah, drepy a zhyb sú tri z najdôležitejších cvikov na celé telo. Tieto cviky dokážu formovať telo, zlepšujú celkovú pohodu, a preto sú pre fitnes trénera nevyhnutné. Pomáhajú tiež zvyšovať vytrvalosť a silu.
Predmet"tréning celého tela" je veľmi dôležitý, pretože učí účastníkov základy, ktoré potrebujú pre všetky ostatné typy cvičení a tréningov. Mnoho ľudí sa zameriava na tréning jednotlivých svalových skupín, ale to nie je najúčinnejší spôsob, ako dostať telo do formy.
Cvičenie celého tela je účinnejšie, pretože sa zameriava na viacero svalových skupín súčasne, vďaka čomu je tréning efektívnejší. Tieto cvičenia sú však veľmi náročné a náchylné na chyby. Z tohto dôvodu poskytujeme našim budúcim fitnes inštruktorom podrobné pokyny, aby mohli cvičenia vykonávať správne a neskôr ich dobre aplikovať so svojimi klientmi.
Predmet je veľmi prakticky zameraný. Skupina sa trénuje spoločne a rozvíja sa dôležitý obsah. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby sa venovalo rôznym svalovým skupinám.
Znalosť cvikov na celé telo je dôležitým predmetom v tréningu kondičných trénerov. Vďaka týmto vedomostiam môžu tréneri pomôcť svojim klientom trénovať ich telo komplexne a dosiahnuť tak najlepšie výsledky.
Mŕtvy ťah, drepy a zhyb sú tri z najdôležitejších cvikov na celé telo. Tieto cviky dokážu formovať telo, zlepšujú celkovú pohodu, a preto sú pre fitnes trénera nevyhnutné. Pomáhajú tiež zvyšovať vytrvalosť a silu.
Predmet"tréning celého tela" je veľmi dôležitý, pretože učí účastníkov základy, ktoré potrebujú pre všetky ostatné typy cvičení a tréningov. Mnoho ľudí sa zameriava na tréning jednotlivých svalových skupín, ale to nie je najúčinnejší spôsob, ako dostať telo do formy.
Cvičenie celého tela je účinnejšie, pretože sa zameriava na viacero svalových skupín súčasne, vďaka čomu je tréning efektívnejší. Tieto cvičenia sú však veľmi náročné a náchylné na chyby. Z tohto dôvodu poskytujeme našim budúcim fitnes inštruktorom podrobné pokyny, aby mohli cvičenia vykonávať správne a neskôr ich dobre aplikovať so svojimi klientmi.
Predmet je veľmi prakticky zameraný. Skupina sa trénuje spoločne a rozvíja sa dôležitý obsah. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby sa venovalo rôznym svalovým skupinám.
Znalosť cvikov na celé telo je dôležitým predmetom v tréningu kondičných trénerov. Vďaka týmto vedomostiam môžu tréneri pomôcť svojim klientom trénovať ich telo komplexne a dosiahnuť tak najlepšie výsledky.
- POKRČENIE KOLENA (DREP)
- Zadný drep
- Všeobecné informácie
- Záver
- Drep s vysokou tyčou
- Drep s nízkou tyčou
- Anatómia
- Variácie
- DEADLIFT
- Všeobecné informácie
- Popis Východisková pozícia
- Opis koncovej polohy
- Príkazy na pohyb
- Varianty úchopu
- Varianty postoja
- Tréningové body
- Anatómia
- variácie
- VESLOVANIE V PREDKLONE (VESLOVANIE)
- Všeobecne
- Popis štartovej pozície
- Popis koncovej polohy
- Príkazy na pohyb
- Varianty rukoväte
- Tréningové body
- Anatómia
- Variácie
Vytrvalostný tréning
V tréningovej vede sa vytrvalosťou označuje odolnosť človeka voči únave, t. j. ako dlho je možné vydržať určitý odpor. Rozlišujú sa rôzne formy vytrvalosti, napríklad krátkodobá vytrvalosť a dlhodobá vytrvalosť.
Beh je populárny vytrvalostný šport. Tento šport sa stal populárnejším najmä v dôsledku výluk súvisiacich s programom COVID-19. Výhody sú zrejmé: nepotrebujete veľa vybavenia, môžete behať kedykoľvek a kdekoľvek a rôzne tréningové metódy môžu poskytnúť dostatok rozmanitosti. Mnoho ľudí však o týchto tréningových metódach nevie. Behajú len kvôli cvičeniu a nie s cieľom zlepšiť vlastnú výkonnosť. Pritom je možné oveľa viac.
Na dosiahnutie adaptácie, t. j. aby ste vydržali dlhšie, vydržali vyššie rýchlosti atď. je potrebný"tréningovo efektívny podnet". Fyzicky sa totiž budeme rozvíjať len vtedy, ak sa budeme vystavovať podnetom, na ktoré ešte nemáme. Kde presne sa však tento tréningovo efektívny podnet nachádza? Na zistenie sú vhodné rôzne výkonnostné testy, o ktorých sa hovorí v tejto lekcii. Jedným z nich je test chôdze UKK, ktorý je určený predovšetkým pre začiatočníkov a menej zdatných jedincov a budúcim kondičným trénerom poskytuje základ pre efektívne plánovanie vytrvalostného tréningu.
Okrem toho sú v učebných materiáloch uvedené rôzne metódy vytrvalostného tréningu a ich výhody, aby si každý záujemca o vytrvalosť mohol zostaviť správny tréningový program. Patrí medzi ne metóda vytrvalostného tréningu, cyklistická metóda, intenzívne a extenzívne intervaly a mnohé ďalšie. Päť noriem zaťaženia, ktorými sú trvanie, objem, intenzita, hustota a frekvencia, zohráva dôležitú úlohu pri spúšťaní uvedených tréningových podnetov.
- CIELE VYTRVALOSTNÉHO TRÉNINGU
- Prevencia
- Zlepšenie výkonnosti
- regulácia hmotnosti
- rehabilitácia
- Zlepšenie postoja k životu
- ZÁŤAŽ NORMATÍVNE
- Intenzita cvičenia
- Trvanie cvičenia
- Frekvencia cvičenia
- Hustota cvičenia
- Objem cvičenia
- frekvencia tréningu
- TRÉNINGOVÉ METÓDY
- Vytrvalostné metódy (kontinuálne/variabilné)
- Intervalové metódy (extenzívne/intenzívne)
- Metódy opakovania
- Súťažná metóda
- TRÉNINGOVÉ VYBAVENIE
- Bežecký pás
- Ergometer/spiningový bicykel
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovacie trenažéry
- Vario a Wave
- TESTOVACIE POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy všeobecnej vytrvalosti
- Cooperov test
- Conconiho test (vrátane výkonu a hodnotenia)
- UKK test chôdze (vrátane vykonania a výpočtu)
Tréning s voľnou váhou
Tréning s voľnou váhou opisuje tréning s činkami a barlami a je neoddeliteľnou súčasťou silového tréningu. Zdravotní športovci, kulturisti, tímoví športovci, majstri bojových umení a všetci ostatní cvičenci majú jedno spoločné: tréning s voľnými váhami je pre nich prínosom. V tom spočíva veľký význam tejto témy pre všetkých fitnes trénerov a osobných trénerov.
Hlavný rozdiel oproti vedenému silovému tréningu na veľkých strojoch spočíva v stupňoch voľnosti pohybu. Výsledkom je nielen väčšie koordinačné úsilie, ale okrem hlavných používaných svalov sa aktivuje aj veľké množstvo pomocných svalov, tzv. synergistov. Tým sa zvyšuje zaťaženie svalov a má to pozitívny, stabilizačný účinok na zapojené kĺby. Výsledkom je väčší prenos silového tréningu do každodenného života alebo špecifických športových pohybov, čo následne vedie k nižšiemu riziku zranenia a lepšiemu výkonnostnému výsledku.
Praktický príklad na porovnanie: Pri tlakoch na hrudník na stroji sa trénuje predovšetkým veľký prsný sval, veľký sval hrudníka. Vďaka vopred určenému smeru pohybu a stabilizovanému trupu prostredníctvom operadla sa neaktivujú takmer žiadne pomocné svaly. Sval sa preto trénuje izolovane. Hoci to má pozitívny vplyv na rast svalu, má to malý vplyv na prenos do každodenného života. V každodennom živote totiž nikdy nepoužívame jeden sval izolovane, vždy ide o súhru viacerých svalov, tzv. svalových reťazcov. Tlak s činkou na lavičke ako protipríklad tiež primárne trénuje prsný sval, ale vyžaduje si aj súčinnosť mnohých ďalších svalov v okolí, aby sa zabezpečila stabilita ramena. V dôsledku toho je prenos na každodenné alebo športové pohyby výrazne lepší.
Nevýhodou tréningu s voľnou váhou je riziko zranenia. Aby sa predišlo zraneniam, je potrebné najprv dokonale zvládnuť cviky pri tréningu s voľnou váhou a až potom aplikovať vysokú záťaž.
Počas prednášok tohto kurzu sa precvičujú a upevňujú rôzne cviky s činkami a závažiami a dopĺňajú sa dôležitými trénerskými bodmi, aby sa zabezpečilo bezpečné vykonávanie aj správna inštruktáž.
- VŠEOBECNÉ
- Ramenný kĺb a lopatka
- Vonkajší rotačný krútiaci moment
- Centrovanie ramenného kĺbu
- HRUDNÉ SVALY
- Tlak na lavičke (LH)
- Šikmý tlak na lavičke (KH)
- Príťahy (KH)
- Kľuky z nízkych do vysokých polôh (KH)
- Muchy (KH)
- SVALY CHRBTA
- Veslovanie v predklone (LH)
- Veslovanie s jednou rukou (KH)
- RAMENNÉ SVALY
- Tlak na ramená (LH a KH)
- Bočné zdvihy (KH)
- Predklonené zdvíhanie bokov (KH)
- SVALY HORNEJ ČASTI PAŽE
- Flexory
- KH a LH kľuky
- Preacherove krútenie
- Kladivové zhyby
- Koncentračné krútenie
- Extenzory
- Tricepsové zdvihy
- Francúzsky tlak (KH, LH)
- Zatváranie na lavičke (KH, LH)
Funkčný silový tréning
Funkčný tréning sa vzťahuje na akýkoľvek tréning, pri ktorom sa nepoužíva len jeden sval, ale vždy niekoľko svalov súčasne alebo celé svalové skupiny či reťazce. Dôraz sa kladie najmä na koordináciu svalov, súhru medzi svalmi, ekonomizáciu pohybov a stabilitu centra tela.
Funkčný silový tréning je mimoriadne dôležitý, pretože sa dá ľahko zaradiť do každodenného života a je vhodný pre všetky druhy športu. Využíva sa takmer v každom druhu športu, v rekreačnom a voľnočasovom športe, v súťažnom športe, v rehabilitačnom tréningu a v preventívnom tréningu. Možno ho tiež cvičiť v každom veku.
Funkčný silový tréning zahŕňa tréning s nestabilným vybavením a vlastnou váhou tela.
V tejto jednotke sa účastníci nášho kurzu naučia pracovať s rôznymi tréningovými zariadeniami, ako sú napríklad trenažér s prakom, Pezziball a iné, a používať ich pri funkčnom tréningu. Predvedú sa cviky s vlastnou váhou tela, ukážu sa rôzne svalové reťazce tela a naučia sa, ako ich konkrétne trénovať.
Funkčný silový tréning je mimoriadne dôležitý, pretože sa dá ľahko zaradiť do každodenného života a je vhodný pre všetky druhy športu. Využíva sa takmer v každom druhu športu, v rekreačnom a voľnočasovom športe, v súťažnom športe, v rehabilitačnom tréningu a v preventívnom tréningu. Možno ho tiež cvičiť v každom veku.
Funkčný silový tréning zahŕňa tréning s nestabilným vybavením a vlastnou váhou tela.
V tejto jednotke sa účastníci nášho kurzu naučia pracovať s rôznymi tréningovými zariadeniami, ako sú napríklad trenažér s prakom, Pezziball a iné, a používať ich pri funkčnom tréningu. Predvedú sa cviky s vlastnou váhou tela, ukážu sa rôzne svalové reťazce tela a naučia sa, ako ich konkrétne trénovať.
- VŠEOBECNÉ
- Vysvetlenie pojmov
- Zásady funkčného tréningu
- Význam svalov jadra
- Prehľad svalov panvového dna
- Funkcie panvového dna
- Napínanie a uvoľňovanie svalov
- Vedomé napínanie brušných svalov
- VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE O CVIČENÍ
- Základné cviky a ich variácie
- Metodické zásady
- Uľahčenie základných cvikov
- Sťaženie základných cvikov
- ZÁKLADNÉ CVIČENIA
- Ventrálny reťazec
- Dorzálny reťazec
- Bočný reťazec
Senzomotorický tréning
Ľudské telo je zložitý systém svalov, šliach, kĺbov a kostí, ktorý je neustále v pohybe.
Každý pohyb vyvoláva reakciu, ktorá ovplyvňuje ďalšie oblasti tela. Senzomotorický tréning je metóda, ktorá trénuje práve takéto reakčné reťazce v tele. Cielený tréning zmyslov (napr. zmysel pre rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických zručností (svalová sila, koordinácia, pohyblivosť) zlepšuje interakciu medzi telom a mysľou.
Senzomotorická regulácia sa vzťahuje na schopnosť mozgu ovládať motorické zručnosti a vnímanie. Senzomotorický tréning pochádza z oblasti fyzioterapie. Jeho cieľom je trénovať senzomotorickú reguláciu a používa sa napríklad po mozgovej príhode. Môže sa však využívať aj v súťažnom športe a fitnes na zlepšenie motorických schopností.
V tomto predmete sa rozvíjajú senzomotorické zručnosti pre tréningový programkondičného trénera . Cvičenia zamerané na posilňovanie sa vykonávajú s nestabilnými povrchmi, ako sú voblerové dosky, pena, cvičebné lopty, laná a závesy.
Tréning na nestabilných povrchoch, ako je napríklad lopta BOSU, trénuje propriocepciu, t. j. vnímanie vlastného tela a jeho pohybov. Každé cvičenie je výzvou pre rovnováhu, koordináciu a silu, a preto je mimoriadne účinné.
- DEFINÍCIA POJMU
- Definícia a vysvetlenie senzomotorickej funkcie, ktorá opisuje interakciu senzorických a motorických funkcií.
- ANATOMICKÉ ZÁKLADY
- Rozlíšenie globálnych a lokálnych stabilizátorov a ich funkcií.
- LOKÁLNE STABILIZÁTORY
- Podrobný opis lokálnych stabilizátorov, ako je bránica, priečny brušný sval a panvové dno.
- GLOBÁLNE SVALOVÉ ŠTRUKTÚRY
- Opis globálnych svalových štruktúr, ako sú extenzory chrbta a brušné svaly.
- BEDROVÁ STABILIZÁCIA
- Vzájomné pôsobenie lokálnych a globálnych stabilizátorov v bedrovej oblasti a význam predaktivácie.
- NESTABILNÉ OPORNÉ PLOCHY
- Význam priečneho brušného svalu ako prvého aktivovaného svalu pri pohyboch trupu.
- SENZOMOTORICKÝ TRÉNING
- Tréning na nestabilných oporných plochách a procesy počas pohybu.
- ROZSAHY INTENZITY
- Porovnanie intenzity senzomotorického tréningu s bežným silovým tréningom.
- PRAKTICKO-METODICKÝ PRÍSTUP
- Organizácia a štruktúra tréningu vrátane rozcvičky a tréningu svalových štruktúr.
- SVALOVÉ ÚSEKY
- Definícia a význam svalových slučiek a ich tréning.
- TRÉNING FUNKČNÝCH SVALOVÝCH REŤAZCOV
- Tréning funkčných svalových reťazcov na každodenné použitie.
- OBSAH SENZOMOTORICKEJ TRÉNINGOVEJ JEDNOTKY
- Mobilizačné cvičenia, uvedomovanie si tela, kurz obratnosti, koordinačný rebrík a iné tréningové metódy.
Plánovanie odbornej prípravy
Plánovanie tréningu je základným nástrojom každého trénera v oblasti fitnes tréningu, osobného tréningu, tréningu seniorov atď. Najlepšie možné výsledky pre klientov sa dajú dosiahnuť len rozumným, cieleným a individuálnym plánovaním tréningu.
Pri efektívnom plánovaní tréningu je potrebné zohľadniť nasledujúce veci: správne stanovenie cieľov, výber cvičení a vybavenia, frekvenciu tréningu a mnohé ďalšie. Ak sa ani jedna z týchto oblastí nerieši správne, môže sa stať, že sa tréningový cieľ úplne minie. Správnu cestu k tréningovému cieľu možno nájsť len vtedy, ak sa rozpoznajú a zrealizujú všetky želania a predstavy trénovanej osoby.
Téma plánovania tréningu sa zaoberá konkrétne praktickou realizáciou plánovania, ale osvetľuje aj teoretické pozadie, napríklad štyri štádiá adaptácie ľudského organizmu, fyziologický účinok tréningu a interakciu stresu a záťaže. Okrem toho sa opakujú dôležité aspekty teórie tréningu a ilustrujú sa na praktických príkladoch. Na praktických príkladoch sa ukazuje, od čoho závisí správna voľba tréningových noriem (intenzita, objem, hustota, trvanie, frekvencia), aký význam majú procesy zásobovania energiou pre rôzne oblasti tréningu a mnoho ďalšieho. Cieľom je získať pochopenie skutočnosti, že neexistuje žiadny "zlatý recept" na tvorbu tréningového plánu, ale že kvalitný tréningový plán možno vytvoriť len jeho podrobným prispôsobením požiadavkám/želaniam každého zákazníka.
Ak chcete absolvovať rýchlokurz plánovania školení alebo si oprášiť obsah, oplatí sa pozrieť si náš online workshop 1x1 plánovania školení
- MODELY ADAPTÁCIE TRÉNINGU
- Homeostáza
- Heterostáza
- Štvorstupňový model adaptácie
- RYTMUS ZÁŤAŽE A ÚĽAVY
- Modelovanie adaptácie
- FYZIOLOGICKÉ ÚČINKY TRÉNINGOVEJ ZÁŤAŽE
- Vplyv tréningu na rôzne systémy
- Kardiovaskulárny systém
- Spotreba kyslíka
- Ukladanie energie
- metabolizmus sacharidov
- Metabolizmus tukov
- Metabolizmus bielkovín
- Nervový systém
- Svalstvo
- PLÁNOVANIE A KONTROLA TRÉNINGU
- Model nelineárnej interakcie napätia a deformácie
- PERIODIZÁCIA
- Lineárna periodizácia
- Periodizácia v tvare vlny
- Bloková periodizácia
- Jednoročný a viacročný cyklus
- Makrocyklus
- Mezocyklus
- Mikrocyklus
- Denný cyklus
- Schematické znázornenie rôznych periodizácií odbornej prípravy
- ROZDELENIE ZÁŤAŽE
- Pomery rozsahov zaťaženia pre rozvoj schopností vo vysokom výkonnostnom rozsahu
- PLÁNOVANIE TRÉNINGU
- Základy a metódy plánovania tréningu
Dostupné varianty vzdelávania v rámci tohto školenia
Certifikovaný fitnes tréner
Najdôležitejšie informácie
Jazyk výučby
Špecializovaný modul
Športové odborné znalosti (online)
Športová spôsobilosť (prítomnosť)
Športové odborné Full HD vzdelávacie videá
Špecializovaný modul Full HD vzdelávacie videá pre fitness trénerov
Zahrnutý kurz
Typ učenia | Metóda učenia
Variant učenia
Metóda učenia
Sluchový a vizuálny typ žiaka
Komunikačný a motorický typ učiaceho sa
Čas na učenie
Podpora vzdelávania (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty vo formáte PDF
Prednášky si môžete rezervovať ako praktické dni
Podpora cez Onlinecampus, e-mail, chat, telefón.
WhatsApp & podpora na mieste
Testovacie skúšky
Bonusové moduly
NADA Rakúsko
Výškový tréning - Prof. DDDr Weineck
Preskúmanie/záver
Skúška SPK Intermediate Online
Záverečná skúška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Účet akadémie (# all-inclusive)
Online kampus je k dispozícii pre celý život
Bezplatný demo účet / skúšobný balík
Kópie certifikátov na stiahnutie vo formáte PDF
Certifikáty s overením (QR kód)
Propagácia
Možnosti financovania
Dovolenka na vzdelávanie (AT)
Propagácia pre spoločnosti
Propagácia pre samostatne zárobkovo činné osoby
Poradenstvo v rámci kurzu
Odhad nákladov pre financujúcu agentúru
Benefit
Umiestnenie na trhu práce
Rozsiahle programy ďalšieho vzdelávania
Absolútne najlepšia cena a rozsah služieb
Vzdelávanie na diaľku
€
1.590,-
SK
Online + technická diskusia
Možnosť rezervácie
314
115
B licencia
online
vizuálne
odporúčané
vhodné
Flexibilné
zverejniteľné
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Kurzy v triede
€
1.790,-
SK
Kurz skupinovej dochádzky
Možnosť rezervácie
314
zverejniteľné
B licencia
Prítomnosť
motorizované
vhodné
odporúčané
Dátumy
zverejniteľné
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Individuálne lekcie
€
2.290,-
DE, EN
Individuálna výučba
obsahujú
314
115
B licencia
One2One
vizuálne/motorické
vhodné
odporúčané
individuálne
obsahujú
individuálne
až do 100 %.
nezáväzné
Základné informácie o variantoch učenia:
- Obsah školenia je rovnaký pre každý variant vzdelávania
- Obdobie skúšky, trvanie odbornej prípravy a skúšobný postup sú nezávislé od variantu vzdelávania
- Z diaľkového štúdia môžete prejsť na prezenčné alebo individuálne vyučovanie. Môžete si tiež rezervovať jednotlivé bloky modulov
- V rámci možnosti "osobného kurzu" si môžete rezervovať a absolvovať jednotlivé bloky v rámci individuálnych lekcií.
- Záverečný certifikát sa nelíši bez ohľadu na to, v ktorom variante vzdelávania ste kurz absolvovali.
- Vaše konto Academy a vzdelávací obsah vám zostanú do konca života.
Financovanie a vzdelávacia dovolenka - ako to funguje
Môžem získať finančné prostriedky na vzdelávanie?
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami.
Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške financovania rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim organizáciám.
Ako funguje financovanie?
V závislosti od financujúcej organizácie sa náklady na odbornú prípravu vyplácajú buď priamo po potvrdení žiadosti o financovanie (napr. AMS), alebo sa preplácajú v plnej výške alebo čiastočne po úspešnom ukončení odbornej prípravy (napr. waff). O spôsobe financovania sa informujte nezávisle od financujúcich organizácií.
Môžem si vziať vzdelávacie voľno na program odbornej prípravy?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovnú zmluvu, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii .
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacie voľno rozložené na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok.
Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o návšteve školy, ktoré od nás dostanete.
Cesty po ukončení odbornej prípravy - kariérne príležitosti a vyhliadky
Čo robí fitnes tréner?
Úlohy fitnes trénera sú veľmi rôznorodé a okrem iného závisia od toho, či ste zamestnaný alebo samostatne zárobkovo činný a kde pracujete.
Bez ohľadu na formu zamestnania sa vždy zameriava na podporu telesnej zdatnosti. Ako zamestnanec vo fitnes štúdiu by ste mohli vykonávať aj administratívne úlohy v administratíve alebo uvádzať do štúdia nových členov.
Ako osobný tréner s kvalifikáciou osobného trénera je vašou úlohou analyzovať úroveň telesnej zdatnosti zákazníkov, spoločne s nimi stanovovať ciele, vytvárať individuálne tréningové plány a vysvetľovať používanie silových a vytrvalostných zariadení a fitnes cvičení. Potom budete svojich zákazníkov sprevádzať na ich ceste, motivovať ich a zabezpečovať dosiahnutie ich cieľov.
Ak sa rozhodnete pre kariéru skupinového fitnes trénera, budete viesť skupinové lekcie rôznych športov, napríklad pilatesu, jogy alebo aerobiku. V tomto prípade sa odporúča absolvovať ďalšie školenie ako inštruktor jogy, inštruktor pilatesu alebo tréner skupinového fitnes, aby ste si prehĺbili svoje znalosti.
Koľko zarábajú fitnes tréneri?
Plat fitnes trénera sa líši v závislosti od typu zamestnania. Na trvalom pracovnom mieste môžete očakávať nástupný plat približne 18 600 až 21 900 EUR brutto ročne. S pribúdajúcimi odbornými skúsenosťami sa zárobok zvyšuje na približne 23 200 až 25 000 EUR ročne.
Ak ste samostatne zárobkovo činná osoba, váš plat bude závisieť od počtu zákazníkov a stanovených cien. Do úvahy treba brať aj prenájom miestnosti, pokiaľ školiteľ neuprednostňuje domáce návštevy a školenia vonku.
Kde pracujú fitnes tréneri?
Fitness tréneri sa zamestnávajú v rôznych oblastiach. Často pracujú vo fitnescentrách buď ako stáli zamestnanci, alebo ako externí pracovníci. Sú potrební aj vo wellness podnikoch, ako sú hotely alebo zdravotné strediská, ako aj v športových kluboch.
Často sa hľadá aj samostatná práca osobného trénera, čo znamená, že je možné pracovať na mnohých rôznych miestach. Okrem vlastných priestorov sú obľúbenými možnosťami aj tréningy vonku alebo návštevy zákazníkov doma. Niektorí fitnes tréneri sa môžu dohodnúť aj s fitnes centrami na využívaní ich priestorov za nájomné.
Zriadenie vlastného fitnes štúdia už nie je také jednoduché vzhľadom na rastúcu konkurenciu. Z tohto dôvodu sa mnohí fitnes tréneri rozhodujú pre alternatívne kariérne cesty, ako je podpora zdravia na pracovisku alebo rozvoj športu. V druhom prípade môžu poskytovať poradenstvo pri projektovaní fitnescentier, športovísk a športových hál.
Ako vám Flexyfit pomôže nájsť si prácu?
Na našej platforme Sportkarriere pravidelne uverejňujeme pracovné inzeráty fitnes štúdií. Odtiaľ máte možnosť priamo sa uchádzať o pracovné miesta fitness trénera, vedúceho pobočky, inštruktora alebo zamestnanca štúdia.
Certifikovaný fitness tréner - Staňte sa odborníkom v oblasti fitness
Flexibilne online na fitness certifikát
Kurz trénera fitness A-licencie vám vďaka svojim špecializáciám otvára široké možnosti. Ako odborný tréner sa stanete zaujímavejšími nielen pre fitnes spoločnosti, ale aj pre zdravotné a rehabilitačné centrá a ponúknete aj rozmanitejšie možnosti na preskúmanie medzier na trhu a posilnenie svojej značky.
Ponorte sa do sveta športu a zdravia a sprevádzajte svojich zákazníkov na ceste k špičkovej forme!
Uprednostňujete absolvovanie školenia trénerov na mieste? Kurz certifikovaného fitness trénera je k dispozícii aj ako prezenčný kurz a ako individuálna výučba One2One.
Čo môžete očakávať od nášho vzdelávacieho programu?
Toto ďalšie školenie na trénera fitness zahŕňa celý obsah školenia s licenciou B. Pokročilé kurzy a moduly naň nadväzujú, aby ste dosiahli úroveň licencie fitness trénera A. Licencia A sa zameriava na dôkladnú teóriu tréningu, profesionálnu tvorbu tréningových plánov a funkčný tréning vhodný na každodenné použitie.
Naučíte sa všetky rozsiahle vedomosti, ktoré potrebujete mať v oblasti fitnes a zdravia, čo vás optimálne pripraví na kariéru trénera a prácu s klientmi.
Chceli by ste si doplniť svoje vzdelanie o ďalšie školenia v rámci licencie A? V tom prípade by bol ideálny ďalší vyšší stupeň, Health Fitness & Personal Trainer. Tento kurz je k dispozícii aj ako online program dištančného vzdelávania.
Podmienky účasti
- Online alebo písomná registrácia
- Základná fyzická zdatnosť (skúsenosti s tréningom na zariadeniach alebo členstvo v posilňovni sú výhodou)
- Minimálny vek 18 rokov (v prípade účastníkov mladších ako 18 rokov sa na prihlásenie vyžaduje písomný súhlas rodičov)
- Prístup k zariadeniu s prístupom na internet a kamerou
- Prístup k stabilnému internetovému pripojeniu
Osvedčenie o absolvovaní
Naše certifikáty sú platné na celom svete a vydávajú sa v rôznych verziách. Na požiadanie môžete získať náš certifikát v niekoľkých jazykoch (DE, EN, ES), s informáciami špecifickými pre danú krajinu a s vytlačenými známkami alebo bez nich.
Všetky tieto varianty sú vám k dispozícii na stiahnutie z vášho online areálu doživotne a bezplatne. Okrem toho v závislosti od zakúpeného vzdelávacieho balíka dostanete certifikát podľa vlastného výberu, ktorý bude vydaný na vysokokvalitnom špeciálnom papieri s reliéfnou tlačou.
Udeľujú sa tieto certifikáty (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):
"Diplom Fitness tréner"
"Certifikát fitness trénera A"
Máte konkrétne otázky týkajúce sa vzdelávacieho programu?
Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu . Odpoveď na vašu otázku môžete nájsť aj v našich všeobecných častých otázkach alebo častých otázkach o fitness trénerovi.
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
598 E | Rozsah pôsobnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti športu
EL
315
Elektronické vzdelávanie | Samoštúdium
RE
12
Výskum literatúry
TE
60
Praktická realizácia
AE
11
Ďalšie úlohy a skúšky
Naše programy odbornej prípravy sú vo všeobecnosti oprávnené na financovanie. O tom, či máte nárok na financovanie, rozhodne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme pri zostavovaní všetkých potrebných informácií o kurze, ktoré potrebujete pre svoju žiadosť o financovanie.
Samozrejme, budeme vám k dispozícii, aby sme vám poradili počas celého procesu a podporili vás od prvého dopytu až po podanie žiadosti. Kontaktujte nás - postaráme sa o to, aby ste boli čo najlepšie pripravení!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Anatómia
Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.
Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.
Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.
Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.
-
BUNKOVÉ VEDY (CYTOLÓGIA)
- Všeobecná štruktúra bunky
-
NÁUKA O TKANIVÁCH (HISTOLÓGIA)
- Epitelové tkanivo
-
SPOJIVOVÉ, PODPORNÉ A SVALOVÉ TKANIVO
- Spojivové tkanivo
- Podporné tkanivo
- Svalové tkanivo
-
NERVOVÉ TUKO
- Funkčné a štrukturálne vymedzenie
- Štruktúra nervovej bunky
- Pomocné štruktúry nervového tkaniva
- Úloha nervového tkaniva
-
ORIENTÁCIA NA ĽUDSKOM TELE
- Hlavné osi a roviny
- Označenie polohy a smeru
-
TEÓRIA KOSTÍ (OSTEOLÓGIA)
- Typy kostí
- Truncus
- Horná končatina
- Dolná končatina
-
KĹBY
- Typy
- Pomocné zariadenia kĺbov
- Popis pohybu kĺbu
- Tvary kĺbov
- Najdôležitejšie kĺby
-
PRIEČNE PRUHOVANÉ SVALSTVO
- Štruktúra
- Klasifikácia typov svalov
- Pomocné zariadenia aktívneho pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VEĽKÝ KOSOŠTVORCOVÝ SVAL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNÝ PÍLOVÝ SVAL)
- M. DELTOID (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VEĽKÝ PRSNÝ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ CHRBTOVÝ SVAL)
-
ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhmatový sval)
- M. supraspinatus (horný latissimus sval)
- M. teres minor (malý okrúhly sval)
- M. subscapularis (dolný sval lopatky)
- M. BICEPS BRACHII (DVOJHLAVÝ OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIORADIALIS (RADIÁLNY SVAL RAMENA)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ EXTENZOR RUKY)
-
M. ILIOPSOAS (BEDROVÝ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor
- M. iliacus (bedrový sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STREDNÝ SEDACÍ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ GLUTEÁLNY SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. ŠTVORHLAVÝ STEHENNÝ SVAL (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOJHLAVÝ STEHENNÝ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATNIČKOVÝ ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HREBEŇOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLY SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLHÝ NAŤAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKY EXTENZOR STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VEĽKÝ EXTENZOR STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVALOVEC)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMY BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNÚTORNÝ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONKAJŠÍ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PRIEČNY BRUŠNÝ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ŠTVORHRANNÝ BEDROVÝ SVAL)
- DIAFRAGMA (BRÁNICA)
- STRETCHER CHRBTA
- VOCABULÁRNY LIST
Výživa
V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.
Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.
Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .
-
PRÍSTUPY K VÝŽIVE
- Vedecký prístup
- Alternatívne prístupy
- Moderné výkonnostné stravovanie
- Skutočný a cieľový stav
-
ZÁKLADY ZDRAVEJ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Všeobecná vodná bilancia
Prvá pomoc a športové zranenia
Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!
Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.
-
PRVÁ POMOC
- Rozpoznanie núdzovej situácie
- Postup resuscitácie
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
-
ŠPORTOVÉ ÚRAZY - NÚDZOVÉ SITUÁCIE
- Otvorená zlomenina
- Bazilárna zlomenina lebky
- Poranenie chrbtice
-
ŠPORTOVÉ ÚRAZY AKTÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciácia: Akútne poranenia a nadmerné zranenia
- Princíp P-E-C-H
- hematóm
- Pohmoždenie
- Natiahnutie svalu/ natrhnutie svalového vlákna/ natrhnutie svalu
- Myogelóza
- Zranenia z nadmerného zaťaženia aktívneho pohybového aparátu
-
ŠPORTOVÉ PORANENIA PASÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenín
- Poranenia kĺbov
Základy podpory zdravia na pracovisku
V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.
Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.
Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.
Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.
-
ÚVOD
- Definícia zdravia
- Úlohy projektu BGF
- Výzvy pre BGF
-
FAKTORY ÚSPECHU FONDU BGF
- Prínosy pre zamestnancov
- Prínosy pre spoločnosť
- Osvedčené nástroje a oblasti činnosti
-
PRVÉ KROKY ŠKOLITEĽA V OBLASTI BGF
- Všeobecné otázky
-
ZMENY SÚVISIACE SO ZDRAVÍM
- Aktívny a pasívny pohybový aparát
- Kardiovaskulárny systém
- Výživa
- Zvládanie stresu
-
ORGANIZAČNÉ OCHORENIA
- Mobbing
- vyhorenie
- Vnútorná rezignácia
-
ODPORÚČANIA PRE CVIČENIE
- Správne držanie tela na pracovisku
- Natiahnutie a posilnenie ramenných svalov
- Natiahnutie svalov hrudníka a hornej časti chrbta
- naťahovanie svalov hýždí a svalov jadra tela
- Posilňovanie chrbtových svalov pomocou Therabandu
- Posilňovanie svalov vzpriamovačov chrbta
- Ďalšie strečingové a posilňovacie cvičenia
Práca orientovaná na zákazníka
Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.
Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.
Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.
Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.
- ÚLOHA ŠKOLITEĽA
-
ZÁKLADY MARKETINGU
- Definícia marketingu
- Prvé kroky
- 4P MARKETINGU
-
DÔLEŽITÉ BODY PRE ŠKOLITEĽA
- Firemná identita
- Faktory, ktoré ovplyvňujú športovú činnosť
- Osobný tréner - predaj
-
ZÁKLADY KOMUNIKÁCIE
- Pravidlá komunikácie a vzhľad osobného trénera
- Základy komunikácie
Fyziológia
Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.
Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.
Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.
Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.
- ČO JE FYZIOLÓGIA?
-
KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatómia srdca
- Vzrušivý a stimulačný systém
- Ako funguje srdce
- Cievny systém
- Obehový systém
- Dôležité parametre kardiovaskulárneho systému
- Adaptačné reakcie kardiovaskulárneho systému
- Regulácia obehového systému
- Choroby kardiovaskulárneho systému
-
KRVIČKA
- Zloženie krvi
- Vlastnosti krvných skupín
-
IMUNITNÝ SYSTÉM
- Imunitná odpoveď
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
-
PĽÚCA A DÝCHANIE
- Dýchací systém
- Horné dýchacie cesty
- Dolné dýchacie cesty
- Funkcie dýchacieho systému
- Poruchy dýchacieho systému
-
ACIDOBÁZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulácia dýchania
- Regulácia metabolizmu
- Poruchy acidobázickej rovnováhy
-
NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Priestorová kategorizácia nervového systému
- Funkčná kategorizácia nervového systému
- Reflexy
- Pôvod pohybu
- Analyzátory
-
STRAVOVANIE
- Tráviace orgány
- Fyziológia výživy
-
ENERGETICKÝ METABOLIZMUS A ZÁSOBOVANIE ENERGIOU
- Adenozíntrifosfát (ATP)
- Cesty zásobovania energiou
- Metabolické ochorenia a poruchy
-
ENDOKRINOLÓGIA
- Hormóny
- Hypofýza
-
FYZIOLÓGIA SVALOV
- Tkanivo a orgán
- Molekulárny mechanizmus svalovej kontrakcie
- Hladké a priečne pruhované svaly
- Pôvod, uloženie a možnosti pohybu
- Smer, funkcia a inervácia
- Propriocepcia
- Statické (posturálne) a dynamické (pohybové) svalstvo
Športová psychológia - komunikácia a motivácia
Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.
Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !
Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.
-
CIELE
- Inteligentný vzorec pre ciele
- Typy cieľov
-
UČENIE SA
- Typy učenia
-
STRES, ÚZKOSŤ A SEBADÔVERA
- Katalóg zvládania stresu
- Sebauvedomenie
- Úzkosť
-
MOTÍVY A MOTIVÁCIA
- Typy motivácie
- Primárne motívy
- Základné potreby v športe
- Motivačné techniky
- Techniky regenerácie
- Práca
- KOMUNIKÁCIA
-
- Cirkulácia správania - systémové myslenie
- Formy komunikácie
- 4 strany správy
- Kritériá komunikácie
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikácia:
- Spätná väzba
- Použitie + cieľ komunikácie
- Techniky konverzácie + odpor
- Odpor počas konverzácie
- Techniky riešenia námietok/odporu
- Vedenie a autorita
- Ďalšie body k téme komunikácie
Teória odbornej prípravy
V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.
V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.
S cieľom ešte hlbšie preniknúť do vedy o tréningu sme spolupracovali so špičkovými zahraničnými prednášateľmi, ako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, sme pripravili aj videodielňu na tému výškový tréning.
-
DEFINÍCIA ŠKOLENIA
- Komplexný športový výkon - výkonnostné zložky
- Biologické princípy tréningu
- Zložky zaťaženia
- Zásady navrhovania tréningu
- Preťaženie
- Funkčné adaptácie prostredníctvom pohybového tréningu
-
FAKTORY ŠPORTOVÉHO VÝKONU
- Tréningové ciele
- Obsah tréningu
- Tréningové metódy
- Tréningové vybavenie
- Hlavné formy športového motorického tréningu
-
KONDIČNÝ TRÉNING - VYTRVALOSTNÝ
- Pozitívne adaptačné zmeny prostredníctvom vytrvalostného tréningu
- Formy vytrvalostného tréningu
- Metódy vytrvalostného tréningu
-
SILOVÝ TRÉNING
- Účinky silového tréningu na kostrové svalstvo
- Metódy práce svalstva
- Typy svalových vlákien
- Metódy silového tréningu
- Všeobecné metodické zásady
- Intenzifikačné techniky
- Tréningové vybavenie
- Formy organizácie
-
RÝCHLOSTNÝ TRÉNING
- Tréning na zlepšenie akčnej a frekvenčnej rýchlosti
- Tréning na zlepšenie rýchlosti reakcie
- Rýchlosť ako komplexná schopnosť
-
TRÉNING OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - tréning pružnosti
- Strečingové metódy
- Zložky zaťaženia strečingových metód
-
KOORDINÁCIA
- Koordinačné schopnosti
- Aspekty koordinácie
-
NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické princípy pohybových sekvencií
- Motorické učenie (učenie sa športových techník)
- Metódy a metodické zásady tréningu techniky
-
METODIKA TRÉNINGU
- Základné metodické zásady
- Metodické série cvičení
- Tréningové sedenie
Modul Licencia fitness trénera B
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Silový tréning s podporou zariadenia
Predmet "Silový tréning s podporou zariadení" je súčasťou odbornej prípravy trénera fitness B a zaoberá sa systematickým silovým tréningom na stacionárnych tréningových zariadeniach. Zameriava sa na kontrolu pohybu, kontrolu záťaže a individuálne prispôsobenie tréningu rôznym cieľovým skupinám.
Základy
Pri silovom tréningu s podporou zariadení sa svaly zaťažujú prostredníctvom mechanicky vedených pohybových dráh. To umožňuje cielené, kontrolované zaťaženie jednotlivých svalových skupín a ponúka bezpečnú formu tréningu, najmä pre začiatočníkov, osoby s obmedzenou pohyblivosťou alebo v rehabilitačnom kontexte.
Ciele predmetu
- Výučba základných biomechanických princípov tréningu na zariadeniach
- Správne nastavenie zariadení a vykonávanie cvikov
- Dávkovanie záťaže podľa tréningového cieľa a výkonnostnej úrovne
- Rozpoznanie typických chýb pri používaní zariadení a vyhýbanie sa im
Obsah
Súčasťou predmetu sú tieto témy:
- Rozdiely medzi voľnými a riadenými metódami silového tréningu
- Plánovanie tréningu so stacionárnym zariadením
- Úvod do parkov zariadení a štandardizovaných systémov okruhov zariadení
- Kontrola tréningu z hľadiska opakovaní, intenzity a regenerácie
Uplatnenie v každodennom tréningu
Obsah tohto predmetu tvorí základ pre praktickú prácu vo fitnescentrách alebo zdravotníckych zariadeniach. Absolventi sú schopní vytvárať a inštruovať individuálne tréningové programy so zariadeniami a realizovať ich s ohľadom na bezpečnosť.
-
ÚVOD
- Cieľové skupiny
- Výhody a nevýhody školenia o vybavení
- Všeobecné bezpečnostné pokyny
-
TRÉNING SVALOV NÔH
- Leg Press
- Predlžovanie nôh
- Skrúcanie nôh
- Abduktory
- Adduktor
- Rotácia - lýtko
- Glute stroj
-
TRÉNING SVALOV HRUDNÍKA
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníka
- Stroj na prsné svaly
-
TRÉNING CHRBTOVÝCH SVALOV
- Lat-Mashine
- Nízke veslovanie a kladka
- Dolná časť chrbta
- Hyperextenzia
-
TRÉNING RAMENNÝCH SVALOV
- Tlak na ramená
- Deltové svaly
Praktické sedenia trénera fitness B licencie
Vedenie praktických tréningov je nevyhnutnou súčasťou získania licencie fitness trénera B.
Pre optimálnu prípravu na skúšku je dôležité osvojiť si anatómiu ľudského tela, najmä počiatky a uloženie svalov. Rovnako dôležité je zdokumentovať praktické cvičenia. Záznam slúži na poskytnutie prehľadu o vykonaných tréningoch, dosiahnutých cieľoch a osobných skúsenostiach účastníkov.
Naplánovaných je 30 tréningových jednotiek, v ktorých by účastníci mali získané vedomosti uplatniť v praxi. Každú z týchto jednotiek zaznamenávajú účastníci na vlastnú zodpovednosť. Týmto spôsobom by mali preukázať, že sú schopní samostatne pripraviť, uskutočniť a analyzovať školenie.
Licencia kondičného trénera B je jedným z našich menších vzdelávacích kurzov na získanie základných vedomostí v oblasti silového tréningu s veľkým náradím, anatómie, fyziológie, teórie tréningu a mnohých ďalších.
Dôležité je organizovať školenie tak, aby účastníci rozumeli cvičeniam a mohli ich bezpečne vykonávať. Účastníci majú k dispozícii príručku na praktické cvičenia, ktorú môžu použiť na zaznamenanie tréningového protokolu.
Je potrebné predložiť dôkaz o absolvovaných jednotkách, napríklad písomné potvrdenie od školiteľa alebo snímky obrazovky z aplikácie na školenie.
- Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!
Modul Certifikovaný fitnes tréner
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Všeobecné cvičenia celého tela
Cvičenia na celé telo sú dôležitou súčasťou tréningu, pokiaľ ide o posilnenie celého tela.
Mŕtvy ťah, drepy a zhyb sú tri z najdôležitejších cvikov na celé telo. Tieto cviky dokážu formovať telo, zlepšujú celkovú pohodu, a preto sú pre fitnes trénera nevyhnutné. Pomáhajú tiež zvyšovať vytrvalosť a silu.
Predmet"tréning celého tela" je veľmi dôležitý, pretože učí účastníkov základy, ktoré potrebujú pre všetky ostatné typy cvičení a tréningov. Mnoho ľudí sa zameriava na tréning jednotlivých svalových skupín, ale to nie je najúčinnejší spôsob, ako dostať telo do formy.
Cvičenie celého tela je účinnejšie, pretože sa zameriava na viacero svalových skupín súčasne, vďaka čomu je tréning efektívnejší. Tieto cvičenia sú však veľmi náročné a náchylné na chyby. Z tohto dôvodu poskytujeme našim budúcim fitnes inštruktorom podrobné pokyny, aby mohli cvičenia vykonávať správne a neskôr ich dobre aplikovať so svojimi klientmi.
Predmet je veľmi prakticky zameraný. Skupina sa trénuje spoločne a rozvíja sa dôležitý obsah. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby sa venovalo rôznym svalovým skupinám.
Znalosť cvikov na celé telo je dôležitým predmetom v tréningu kondičných trénerov. Vďaka týmto vedomostiam môžu tréneri pomôcť svojim klientom trénovať ich telo komplexne a dosiahnuť tak najlepšie výsledky.
Mŕtvy ťah, drepy a zhyb sú tri z najdôležitejších cvikov na celé telo. Tieto cviky dokážu formovať telo, zlepšujú celkovú pohodu, a preto sú pre fitnes trénera nevyhnutné. Pomáhajú tiež zvyšovať vytrvalosť a silu.
Predmet"tréning celého tela" je veľmi dôležitý, pretože učí účastníkov základy, ktoré potrebujú pre všetky ostatné typy cvičení a tréningov. Mnoho ľudí sa zameriava na tréning jednotlivých svalových skupín, ale to nie je najúčinnejší spôsob, ako dostať telo do formy.
Cvičenie celého tela je účinnejšie, pretože sa zameriava na viacero svalových skupín súčasne, vďaka čomu je tréning efektívnejší. Tieto cvičenia sú však veľmi náročné a náchylné na chyby. Z tohto dôvodu poskytujeme našim budúcim fitnes inštruktorom podrobné pokyny, aby mohli cvičenia vykonávať správne a neskôr ich dobre aplikovať so svojimi klientmi.
Predmet je veľmi prakticky zameraný. Skupina sa trénuje spoločne a rozvíja sa dôležitý obsah. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby sa venovalo rôznym svalovým skupinám.
Znalosť cvikov na celé telo je dôležitým predmetom v tréningu kondičných trénerov. Vďaka týmto vedomostiam môžu tréneri pomôcť svojim klientom trénovať ich telo komplexne a dosiahnuť tak najlepšie výsledky.
-
POKRČENIE KOLENA (DREP)
- Zadný drep
- Všeobecné informácie
- Záver
- Drep s vysokou tyčou
- Drep s nízkou tyčou
- Anatómia
- Variácie
-
DEADLIFT
- Všeobecné informácie
- Popis Východisková pozícia
- Opis koncovej polohy
- Príkazy na pohyb
- Varianty úchopu
- Varianty postoja
- Tréningové body
- Anatómia
- variácie
-
VESLOVANIE V PREDKLONE (VESLOVANIE)
- Všeobecne
- Popis štartovej pozície
- Popis koncovej polohy
- Príkazy na pohyb
- Varianty rukoväte
- Tréningové body
- Anatómia
- Variácie
Vytrvalostný tréning
V tréningovej vede sa vytrvalosťou označuje odolnosť človeka voči únave, t. j. ako dlho je možné vydržať určitý odpor. Rozlišujú sa rôzne formy vytrvalosti, napríklad krátkodobá vytrvalosť a dlhodobá vytrvalosť.
Beh je populárny vytrvalostný šport. Tento šport sa stal populárnejším najmä v dôsledku výluk súvisiacich s programom COVID-19. Výhody sú zrejmé: nepotrebujete veľa vybavenia, môžete behať kedykoľvek a kdekoľvek a rôzne tréningové metódy môžu poskytnúť dostatok rozmanitosti. Mnoho ľudí však o týchto tréningových metódach nevie. Behajú len kvôli cvičeniu a nie s cieľom zlepšiť vlastnú výkonnosť. Pritom je možné oveľa viac.
Na dosiahnutie adaptácie, t. j. aby ste vydržali dlhšie, vydržali vyššie rýchlosti atď. je potrebný"tréningovo efektívny podnet". Fyzicky sa totiž budeme rozvíjať len vtedy, ak sa budeme vystavovať podnetom, na ktoré ešte nemáme. Kde presne sa však tento tréningovo efektívny podnet nachádza? Na zistenie sú vhodné rôzne výkonnostné testy, o ktorých sa hovorí v tejto lekcii. Jedným z nich je test chôdze UKK, ktorý je určený predovšetkým pre začiatočníkov a menej zdatných jedincov a budúcim kondičným trénerom poskytuje základ pre efektívne plánovanie vytrvalostného tréningu.
Okrem toho sú v učebných materiáloch uvedené rôzne metódy vytrvalostného tréningu a ich výhody, aby si každý záujemca o vytrvalosť mohol zostaviť správny tréningový program. Patrí medzi ne metóda vytrvalostného tréningu, cyklistická metóda, intenzívne a extenzívne intervaly a mnohé ďalšie. Päť noriem zaťaženia, ktorými sú trvanie, objem, intenzita, hustota a frekvencia, zohráva dôležitú úlohu pri spúšťaní uvedených tréningových podnetov.
-
CIELE VYTRVALOSTNÉHO TRÉNINGU
- Prevencia
- Zlepšenie výkonnosti
- regulácia hmotnosti
- rehabilitácia
- Zlepšenie postoja k životu
-
ZÁŤAŽ NORMATÍVNE
- Intenzita cvičenia
- Trvanie cvičenia
- Frekvencia cvičenia
- Hustota cvičenia
- Objem cvičenia
- frekvencia tréningu
-
TRÉNINGOVÉ METÓDY
- Vytrvalostné metódy (kontinuálne/variabilné)
- Intervalové metódy (extenzívne/intenzívne)
- Metódy opakovania
- Súťažná metóda
-
TRÉNINGOVÉ VYBAVENIE
- Bežecký pás
- Ergometer/spiningový bicykel
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovacie trenažéry
- Vario a Wave
-
TESTOVACIE POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy všeobecnej vytrvalosti
- Cooperov test
- Conconiho test (vrátane výkonu a hodnotenia)
- UKK test chôdze (vrátane vykonania a výpočtu)
Tréning s voľnou váhou
Tréning s voľnou váhou opisuje tréning s činkami a barlami a je neoddeliteľnou súčasťou silového tréningu. Zdravotní športovci, kulturisti, tímoví športovci, majstri bojových umení a všetci ostatní cvičenci majú jedno spoločné: tréning s voľnými váhami je pre nich prínosom. V tom spočíva veľký význam tejto témy pre všetkých fitnes trénerov a osobných trénerov.
Hlavný rozdiel oproti vedenému silovému tréningu na veľkých strojoch spočíva v stupňoch voľnosti pohybu. Výsledkom je nielen väčšie koordinačné úsilie, ale okrem hlavných používaných svalov sa aktivuje aj veľké množstvo pomocných svalov, tzv. synergistov. Tým sa zvyšuje zaťaženie svalov a má to pozitívny, stabilizačný účinok na zapojené kĺby. Výsledkom je väčší prenos silového tréningu do každodenného života alebo špecifických športových pohybov, čo následne vedie k nižšiemu riziku zranenia a lepšiemu výkonnostnému výsledku.
Praktický príklad na porovnanie: Pri tlakoch na hrudník na stroji sa trénuje predovšetkým veľký prsný sval, veľký sval hrudníka. Vďaka vopred určenému smeru pohybu a stabilizovanému trupu prostredníctvom operadla sa neaktivujú takmer žiadne pomocné svaly. Sval sa preto trénuje izolovane. Hoci to má pozitívny vplyv na rast svalu, má to malý vplyv na prenos do každodenného života. V každodennom živote totiž nikdy nepoužívame jeden sval izolovane, vždy ide o súhru viacerých svalov, tzv. svalových reťazcov. Tlak s činkou na lavičke ako protipríklad tiež primárne trénuje prsný sval, ale vyžaduje si aj súčinnosť mnohých ďalších svalov v okolí, aby sa zabezpečila stabilita ramena. V dôsledku toho je prenos na každodenné alebo športové pohyby výrazne lepší.
Nevýhodou tréningu s voľnou váhou je riziko zranenia. Aby sa predišlo zraneniam, je potrebné najprv dokonale zvládnuť cviky pri tréningu s voľnou váhou a až potom aplikovať vysokú záťaž.
Počas prednášok tohto kurzu sa precvičujú a upevňujú rôzne cviky s činkami a závažiami a dopĺňajú sa dôležitými trénerskými bodmi, aby sa zabezpečilo bezpečné vykonávanie aj správna inštruktáž.
-
VŠEOBECNÉ
- Ramenný kĺb a lopatka
- Vonkajší rotačný krútiaci moment
- Centrovanie ramenného kĺbu
-
HRUDNÉ SVALY
- Tlak na lavičke (LH)
- Šikmý tlak na lavičke (KH)
- Príťahy (KH)
- Kľuky z nízkych do vysokých polôh (KH)
- Muchy (KH)
-
SVALY CHRBTA
- Veslovanie v predklone (LH)
- Veslovanie s jednou rukou (KH)
-
RAMENNÉ SVALY
- Tlak na ramená (LH a KH)
- Bočné zdvihy (KH)
- Predklonené zdvíhanie bokov (KH)
-
SVALY HORNEJ ČASTI PAŽE
- Flexory
- KH a LH kľuky
- Preacherove krútenie
- Kladivové zhyby
- Koncentračné krútenie
- Extenzory
- Tricepsové zdvihy
- Francúzsky tlak (KH, LH)
- Zatváranie na lavičke (KH, LH)
Funkčný silový tréning
Funkčný tréning sa vzťahuje na akýkoľvek tréning, pri ktorom sa nepoužíva len jeden sval, ale vždy niekoľko svalov súčasne alebo celé svalové skupiny či reťazce. Dôraz sa kladie najmä na koordináciu svalov, súhru medzi svalmi, ekonomizáciu pohybov a stabilitu centra tela.
Funkčný silový tréning je mimoriadne dôležitý, pretože sa dá ľahko zaradiť do každodenného života a je vhodný pre všetky druhy športu. Využíva sa takmer v každom druhu športu, v rekreačnom a voľnočasovom športe, v súťažnom športe, v rehabilitačnom tréningu a v preventívnom tréningu. Možno ho tiež cvičiť v každom veku.
Funkčný silový tréning zahŕňa tréning s nestabilným vybavením a vlastnou váhou tela.
V tejto jednotke sa účastníci nášho kurzu naučia pracovať s rôznymi tréningovými zariadeniami, ako sú napríklad trenažér s prakom, Pezziball a iné, a používať ich pri funkčnom tréningu. Predvedú sa cviky s vlastnou váhou tela, ukážu sa rôzne svalové reťazce tela a naučia sa, ako ich konkrétne trénovať.
Funkčný silový tréning je mimoriadne dôležitý, pretože sa dá ľahko zaradiť do každodenného života a je vhodný pre všetky druhy športu. Využíva sa takmer v každom druhu športu, v rekreačnom a voľnočasovom športe, v súťažnom športe, v rehabilitačnom tréningu a v preventívnom tréningu. Možno ho tiež cvičiť v každom veku.
Funkčný silový tréning zahŕňa tréning s nestabilným vybavením a vlastnou váhou tela.
V tejto jednotke sa účastníci nášho kurzu naučia pracovať s rôznymi tréningovými zariadeniami, ako sú napríklad trenažér s prakom, Pezziball a iné, a používať ich pri funkčnom tréningu. Predvedú sa cviky s vlastnou váhou tela, ukážu sa rôzne svalové reťazce tela a naučia sa, ako ich konkrétne trénovať.
-
VŠEOBECNÉ
- Vysvetlenie pojmov
- Zásady funkčného tréningu
- Význam svalov jadra
- Prehľad svalov panvového dna
- Funkcie panvového dna
- Napínanie a uvoľňovanie svalov
- Vedomé napínanie brušných svalov
-
VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE O CVIČENÍ
- Základné cviky a ich variácie
- Metodické zásady
- Uľahčenie základných cvikov
- Sťaženie základných cvikov
-
ZÁKLADNÉ CVIČENIA
- Ventrálny reťazec
- Dorzálny reťazec
- Bočný reťazec
Senzomotorický tréning
Ľudské telo je zložitý systém svalov, šliach, kĺbov a kostí, ktorý je neustále v pohybe.
Každý pohyb vyvoláva reakciu, ktorá ovplyvňuje ďalšie oblasti tela. Senzomotorický tréning je metóda, ktorá trénuje práve takéto reakčné reťazce v tele. Cielený tréning zmyslov (napr. zmysel pre rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických zručností (svalová sila, koordinácia, pohyblivosť) zlepšuje interakciu medzi telom a mysľou.
Senzomotorická regulácia sa vzťahuje na schopnosť mozgu ovládať motorické zručnosti a vnímanie. Senzomotorický tréning pochádza z oblasti fyzioterapie. Jeho cieľom je trénovať senzomotorickú reguláciu a používa sa napríklad po mozgovej príhode. Môže sa však využívať aj v súťažnom športe a fitnes na zlepšenie motorických schopností.
V tomto predmete sa rozvíjajú senzomotorické zručnosti pre tréningový programkondičného trénera . Cvičenia zamerané na posilňovanie sa vykonávajú s nestabilnými povrchmi, ako sú voblerové dosky, pena, cvičebné lopty, laná a závesy.
Tréning na nestabilných povrchoch, ako je napríklad lopta BOSU, trénuje propriocepciu, t. j. vnímanie vlastného tela a jeho pohybov. Každé cvičenie je výzvou pre rovnováhu, koordináciu a silu, a preto je mimoriadne účinné.
-
DEFINÍCIA POJMU
- Definícia a vysvetlenie senzomotorickej funkcie, ktorá opisuje interakciu senzorických a motorických funkcií.
-
ANATOMICKÉ ZÁKLADY
- Rozlíšenie globálnych a lokálnych stabilizátorov a ich funkcií.
-
LOKÁLNE STABILIZÁTORY
- Podrobný opis lokálnych stabilizátorov, ako je bránica, priečny brušný sval a panvové dno.
-
GLOBÁLNE SVALOVÉ ŠTRUKTÚRY
- Opis globálnych svalových štruktúr, ako sú extenzory chrbta a brušné svaly.
-
BEDROVÁ STABILIZÁCIA
- Vzájomné pôsobenie lokálnych a globálnych stabilizátorov v bedrovej oblasti a význam predaktivácie.
-
NESTABILNÉ OPORNÉ PLOCHY
- Význam priečneho brušného svalu ako prvého aktivovaného svalu pri pohyboch trupu.
-
SENZOMOTORICKÝ TRÉNING
- Tréning na nestabilných oporných plochách a procesy počas pohybu.
-
ROZSAHY INTENZITY
- Porovnanie intenzity senzomotorického tréningu s bežným silovým tréningom.
-
PRAKTICKO-METODICKÝ PRÍSTUP
- Organizácia a štruktúra tréningu vrátane rozcvičky a tréningu svalových štruktúr.
-
SVALOVÉ ÚSEKY
- Definícia a význam svalových slučiek a ich tréning.
-
TRÉNING FUNKČNÝCH SVALOVÝCH REŤAZCOV
- Tréning funkčných svalových reťazcov na každodenné použitie.
-
OBSAH SENZOMOTORICKEJ TRÉNINGOVEJ JEDNOTKY
- Mobilizačné cvičenia, uvedomovanie si tela, kurz obratnosti, koordinačný rebrík a iné tréningové metódy.
Plánovanie odbornej prípravy
Plánovanie tréningu je základným nástrojom každého trénera v oblasti fitnes tréningu, osobného tréningu, tréningu seniorov atď. Najlepšie možné výsledky pre klientov sa dajú dosiahnuť len rozumným, cieleným a individuálnym plánovaním tréningu.
Pri efektívnom plánovaní tréningu je potrebné zohľadniť nasledujúce veci: správne stanovenie cieľov, výber cvičení a vybavenia, frekvenciu tréningu a mnohé ďalšie. Ak sa ani jedna z týchto oblastí nerieši správne, môže sa stať, že sa tréningový cieľ úplne minie. Správnu cestu k tréningovému cieľu možno nájsť len vtedy, ak sa rozpoznajú a zrealizujú všetky želania a predstavy trénovanej osoby.
Téma plánovania tréningu sa zaoberá konkrétne praktickou realizáciou plánovania, ale osvetľuje aj teoretické pozadie, napríklad štyri štádiá adaptácie ľudského organizmu, fyziologický účinok tréningu a interakciu stresu a záťaže. Okrem toho sa opakujú dôležité aspekty teórie tréningu a ilustrujú sa na praktických príkladoch. Na praktických príkladoch sa ukazuje, od čoho závisí správna voľba tréningových noriem (intenzita, objem, hustota, trvanie, frekvencia), aký význam majú procesy zásobovania energiou pre rôzne oblasti tréningu a mnoho ďalšieho. Cieľom je získať pochopenie skutočnosti, že neexistuje žiadny "zlatý recept" na tvorbu tréningového plánu, ale že kvalitný tréningový plán možno vytvoriť len jeho podrobným prispôsobením požiadavkám/želaniam každého zákazníka.
Ak chcete absolvovať rýchlokurz plánovania školení alebo si oprášiť obsah, oplatí sa pozrieť si náš online workshop 1x1 plánovania školení
-
MODELY ADAPTÁCIE TRÉNINGU
- Homeostáza
- Heterostáza
- Štvorstupňový model adaptácie
-
RYTMUS ZÁŤAŽE A ÚĽAVY
- Modelovanie adaptácie
-
FYZIOLOGICKÉ ÚČINKY TRÉNINGOVEJ ZÁŤAŽE
- Vplyv tréningu na rôzne systémy
- Kardiovaskulárny systém
- Spotreba kyslíka
- Ukladanie energie
- metabolizmus sacharidov
- Metabolizmus tukov
- Metabolizmus bielkovín
- Nervový systém
- Svalstvo
-
PLÁNOVANIE A KONTROLA TRÉNINGU
- Model nelineárnej interakcie napätia a deformácie
-
PERIODIZÁCIA
- Lineárna periodizácia
- Periodizácia v tvare vlny
- Bloková periodizácia
- Jednoročný a viacročný cyklus
- Makrocyklus
- Mezocyklus
- Mikrocyklus
- Denný cyklus
- Schematické znázornenie rôznych periodizácií odbornej prípravy
-
ROZDELENIE ZÁŤAŽE
- Pomery rozsahov zaťaženia pre rozvoj schopností vo vysokom výkonnostnom rozsahu
-
PLÁNOVANIE TRÉNINGU
- Základy a metódy plánovania tréningu
Dostupné varianty vzdelávania v rámci tohto školenia
Certifikovaný fitnes tréner
Najdôležitejšie informácie
Jazyk výučby
Špecializovaný modul
Športové odborné znalosti (online)
Športová spôsobilosť (prítomnosť)
Športové odborné Full HD vzdelávacie videá
Špecializovaný modul Full HD vzdelávacie videá pre fitness trénerov
Zahrnutý kurz
Typ učenia | Metóda učenia
Variant učenia
Metóda učenia
Sluchový a vizuálny typ žiaka
Komunikačný a motorický typ učiaceho sa
Čas na učenie
Podpora vzdelávania (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty vo formáte PDF
Prednášky si môžete rezervovať ako praktické dni
Podpora cez Onlinecampus, e-mail, chat, telefón.
WhatsApp & podpora na mieste
Testovacie skúšky
Bonusové moduly
NADA Rakúsko
Výškový tréning - Prof. DDDr Weineck
Preskúmanie/záver
Skúška SPK Intermediate Online
Záverečná skúška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Účet akadémie (# all-inclusive)
Online kampus je k dispozícii pre celý život
Bezplatný demo účet / skúšobný balík
Kópie certifikátov na stiahnutie vo formáte PDF
Certifikáty s overením (QR kód)
Propagácia
Možnosti financovania
Dovolenka na vzdelávanie (AT)
Propagácia pre spoločnosti
Propagácia pre samostatne zárobkovo činné osoby
Poradenstvo v rámci kurzu
Odhad nákladov pre financujúcu agentúru
Benefit
Umiestnenie na trhu práce
Rozsiahle programy ďalšieho vzdelávania
Absolútne najlepšia cena a rozsah služieb
Vzdelávanie na diaľku
€
1.590,-
SK
Online + technická diskusia
Možnosť rezervácie
314
115
B licencia
online
vizuálne
odporúčané
vhodné
Flexibilné
zverejniteľné
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Kurzy v triede
€
1.790,-
SK
Kurz skupinovej dochádzky
Možnosť rezervácie
314
zverejniteľné
B licencia
Prítomnosť
motorizované
vhodné
odporúčané
Dátumy
zverejniteľné
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Individuálne lekcie
€
2.290,-
DE, EN
Individuálna výučba
obsahujú
314
115
B licencia
One2One
vizuálne/motorické
vhodné
odporúčané
individuálne
obsahujú
individuálne
až do 100 %.
nezáväzné
Základné informácie o variantoch učenia:
- Obsah školenia je rovnaký pre každý variant vzdelávania
- Obdobie skúšky, trvanie odbornej prípravy a skúšobný postup sú nezávislé od variantu vzdelávania
- Z diaľkového štúdia môžete prejsť na prezenčné alebo individuálne vyučovanie. Môžete si tiež rezervovať jednotlivé bloky modulov
- V rámci možnosti "osobného kurzu" si môžete rezervovať a absolvovať jednotlivé bloky v rámci individuálnych lekcií.
- Záverečný certifikát sa nelíši bez ohľadu na to, v ktorom variante vzdelávania ste kurz absolvovali.
- Vaše konto Academy a vzdelávací obsah vám zostanú do konca života.
Financovanie a vzdelávacia dovolenka - ako to funguje
Môžem získať finančné prostriedky na vzdelávanie?
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami.
Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške financovania rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim organizáciám.
Ako funguje financovanie?
V závislosti od financujúcej organizácie sa náklady na odbornú prípravu vyplácajú buď priamo po potvrdení žiadosti o financovanie (napr. AMS), alebo sa preplácajú v plnej výške alebo čiastočne po úspešnom ukončení odbornej prípravy (napr. waff). O spôsobe financovania sa informujte nezávisle od financujúcich organizácií.
Môžem si vziať vzdelávacie voľno na program odbornej prípravy?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovnú zmluvu, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii .
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacie voľno rozložené na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok.
Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o návšteve školy, ktoré od nás dostanete.
Cesty po ukončení odbornej prípravy - kariérne príležitosti a vyhliadky
Čo robí fitnes tréner?
Úlohy fitnes trénera sú veľmi rôznorodé a okrem iného závisia od toho, či ste zamestnaný alebo samostatne zárobkovo činný a kde pracujete.
Bez ohľadu na formu zamestnania sa vždy zameriava na podporu telesnej zdatnosti. Ako zamestnanec vo fitnes štúdiu by ste mohli vykonávať aj administratívne úlohy v administratíve alebo uvádzať do štúdia nových členov.
Ako osobný tréner s kvalifikáciou osobného trénera je vašou úlohou analyzovať úroveň telesnej zdatnosti zákazníkov, spoločne s nimi stanovovať ciele, vytvárať individuálne tréningové plány a vysvetľovať používanie silových a vytrvalostných zariadení a fitnes cvičení. Potom budete svojich zákazníkov sprevádzať na ich ceste, motivovať ich a zabezpečovať dosiahnutie ich cieľov.
Ak sa rozhodnete pre kariéru skupinového fitnes trénera, budete viesť skupinové lekcie rôznych športov, napríklad pilatesu, jogy alebo aerobiku. V tomto prípade sa odporúča absolvovať ďalšie školenie ako inštruktor jogy, inštruktor pilatesu alebo tréner skupinového fitnes, aby ste si prehĺbili svoje znalosti.
Koľko zarábajú fitnes tréneri?
Plat fitnes trénera sa líši v závislosti od typu zamestnania. Na trvalom pracovnom mieste môžete očakávať nástupný plat približne 18 600 až 21 900 EUR brutto ročne. S pribúdajúcimi odbornými skúsenosťami sa zárobok zvyšuje na približne 23 200 až 25 000 EUR ročne.
Ak ste samostatne zárobkovo činná osoba, váš plat bude závisieť od počtu zákazníkov a stanovených cien. Do úvahy treba brať aj prenájom miestnosti, pokiaľ školiteľ neuprednostňuje domáce návštevy a školenia vonku.
Kde pracujú fitnes tréneri?
Fitness tréneri sa zamestnávajú v rôznych oblastiach. Často pracujú vo fitnescentrách buď ako stáli zamestnanci, alebo ako externí pracovníci. Sú potrební aj vo wellness podnikoch, ako sú hotely alebo zdravotné strediská, ako aj v športových kluboch.
Často sa hľadá aj samostatná práca osobného trénera, čo znamená, že je možné pracovať na mnohých rôznych miestach. Okrem vlastných priestorov sú obľúbenými možnosťami aj tréningy vonku alebo návštevy zákazníkov doma. Niektorí fitnes tréneri sa môžu dohodnúť aj s fitnes centrami na využívaní ich priestorov za nájomné.
Zriadenie vlastného fitnes štúdia už nie je také jednoduché vzhľadom na rastúcu konkurenciu. Z tohto dôvodu sa mnohí fitnes tréneri rozhodujú pre alternatívne kariérne cesty, ako je podpora zdravia na pracovisku alebo rozvoj športu. V druhom prípade môžu poskytovať poradenstvo pri projektovaní fitnescentier, športovísk a športových hál.
Ako vám Flexyfit pomôže nájsť si prácu?
Na našej platforme Sportkarriere pravidelne uverejňujeme pracovné inzeráty fitnes štúdií. Odtiaľ máte možnosť priamo sa uchádzať o pracovné miesta fitness trénera, vedúceho pobočky, inštruktora alebo zamestnanca štúdia.
Oceňovanie
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zverejnené na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zverejnené na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zverejnené na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zverejnené na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zverejnené na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zverejnené na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zverejnené na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zverejnené na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zverejnené na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zverejnené na
Flexyfit® Programy odbornej prípravy Filtrovanie podľa variantov učenia
"Flexyfit - flexibilné vzdelávanie, vhodné pre budúcnosť."
Vyberte si variant učenia alebo zadajte hľadaný text!
Online dopyt
Stretnutie na konzultáciu
Ukážkové školenie
Hotline/mail
Newsletter
Brožúra
* Povinné polia
Ďakujem
Vaša požiadavka je na ceste k nám a my
na ňu odpovieme čo najskôr
čo najskôr! Boli sme tak voľní a máme
vám zaslali potvrdenie e-mailom na adresu:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Ďakujem
Váš termín konzultácie bol zaznamenaný!
Dovolili sme si vám poslať potvrdenie e-mailom na adresu :
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Registráciou sa nezaväzujete k ničomu. Prístup automaticky vyprší.
* Povinné polia
Vaše údaje
Kód odoslaný na adresu:
Zadajte štvormiestny kód, ktorý ste dostali e-mailom a/alebo SMS. (Skontrolujte si priečinok so spamom)..
ÁNO, HOTOVO!
Na nasledujúcu e-mailovú adresu sme vám poslali e-mail s odkazom na váš bezplatný demo účet:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM (doručenie e-mailu môže trvať až 10 minút).
Prajeme vám ďalší flexištýlový deň!
Od pondelka do soboty nás môžete zastihnúť od 8:30.
Jazyk nášho poradenstva a služieb: angličtina | nemčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "To
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
* Povinné polia
Buďte aktuálny. Vzrušujúce novinky a aktuálne zľavy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "Prihlásiť sa na kanál Flexyfit®".
* Povinné polia
E-mailom dostanete našu brožúru o školení.
Ďakujem
Čoskoro dostanete e-mail s odkazom na stiahnutie brožúry na adrese:
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
