Mental coachutbildning - din utbildning för mental styrka & coachning

€ 3.090,00 istället för € 2.590,00 | Enskilda lektioner

» VårPaket för lärande

Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:

Information om kursen

Certifierad mental coach

Investering: €.
Delbetalning möjlig (ingen ränta, ingen tilläggsavgift)

Kursinformation Finansieringsmöjligheter

Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig

Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare

Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga

Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt

Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut

Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)

Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid

Erkänd och certifierad

Våra akademiker, partners och vänner säger

35.000+ gillamarkeringar

4.9/5.0 - Googles recensioner

4.90/5.0från 529 Recensioner av betrodda butiker

Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen

Att växa tillsammans

Bli större

Diplom Mentaltainer:i

Flexyfit-akademin

Hitta stöd

Mental tränare:i träning

Ny början

Utbildning till mental tränare

Mental coachutbildning - kom igång nu!

Vi är vad vi tänker! Vi har otaliga tankar varje dag - vissa uppmuntrar oss, andra blockerar oss. I vår utbildning till mental coach får du lära dig att använda denna kunskap och stötta dina klienter att utveckla sin fulla potential och få ut det bästa av sig själva, även i stressiga situationer.

Du får en djup förståelse för samspelet mellan kropp och själ och får beprövade verktyg för att lösa upp mentala blockeringar hos dina klienter. Du lär dig också hur du kan arbeta med dem för att sätta upp tydliga mål och uppnå dem på ett framgångsrikt sätt.

Välj det inlärningsformat som passar dig: Personlig kurs på plats eller bekvämt hemifrån via live webinar. Båda alternativen ger dig samma innehåll, ger dig möjlighet att utbyta idéer med våra experter och erbjuder praktiska övningar.

Som en idealisk introduktion eller komplement kan du också slutföra vår Sports Mental Trainer B-licens - före eller parallellt med Diploma/A Licence Mental Trainer-utbildningen. Denna kompakta kunskap stärker din expertis, särskilt inom idrottsområdet.

Vårt Flexyfit-team kommer att följa dig före och under din utbildning och stödja dig i att fördjupa din passion för mental träning - så att du kan följa dina kunder på deras väg till framgång på bästa möjliga sätt.

Faktablad om kursen

Omfattning av lärande

275 E

EQF-nivå

Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 4 »

Kursstart

Omedelbart möjligt

Kostnader för utbildning

€ 3.090,00 istället för € 2.590,00

» VårPaket för lärande

Inlärningsvariant

Enskilda lektioner

Weitere Möjligt

Inlärningsvarianter

Möjligt

Undervisningsspråk

Alla kursdatum

Hitta din klassrumskurs

Land

Plats

Kursvariant

Certifierad mental c... - Halvdags helgkurs

Webbinarium | 07-02-2026 | € 2.331,00 istället för € 2.590,00

närvarofas: 14-02-2026

Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.

Schema för kursen

GTC

Du kan komma in när som helst!

Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.

I korthet!

Certifierad mental coach

Att fånga tankens kraft: Certifierad mental tränare

Varför mental styrka är viktigt

Oavsett om det gäller idrott, arbete eller vardagsliv: det är din tankekraft som avgör hur långt du kommer. Mental styrka innebär att du behåller lugnet, fokus och handlingskraft även när det blir stressigt eller när du stöter på motgångar. Det hjälper dig att förverkliga din fulla potential - oavsett vilket område i livet du befinner dig i.

Inom idrotten är det ofta inte kroppen som gör skillnaden, utan den mentala inställningen. Du lär dig att hantera press, hålla dina mål klart för dig och prestera på topp i avgörande ögonblick.

På jobbet hjälper den mentala styrkan dig att klara utmaningar med självförtroende. Du håller dig fokuserad, motiverad och uthållig - även i svåra situationer. Detta gör att du kan hantera stress bättre och förbättra din prestation.

Du kommerockså att ha nytta av den i vardagen: du kommer att kunna hantera konflikter lugnare , slappna av bättre och medvetet kontrollera dina tankar. Detta ger dig en bättre livskvalitet, självförtroende och inre frid.

Mental styrka kan tränas upp - och det är precis vad vår utbildning till mental coach hjälper dig att göra. Du får lära dig att programmera ditt sinne för framgång och hjälpa andra att göra detsamma.

För vem är utbildningen särskilt värdefull?

Utbildningen till certifierad/licensierad mental coach vänder sig till alla som vill använda mental styrka specifikt för sig själva och andra. Den är särskilt lämplig för

Idrottare och tränare som vill använda mental styrka för att uppnå topprestationer och konsekvent sträva efter sina mål.
Coacher och rådgivare som vill utöka sina tjänster och stödja sina klienter professionellt i förändringsprocesser.
Chefer och entreprenörer som vill hålla huvudet kallt i stressiga situationer och leda med självförtroende.
Alla som är intresserade av personlig utveckling och vill förbättra sin motståndskraft, sitt lugn och sin livskvalitet på lång sikt.

Utbildningen är idealisk för alla som vill få ut mer av sig själva och andra - inom idrotten, på jobbet och i vardagen.

Har du specifika frågor om utbildningsprogrammet?

Vi ser fram emot att hjälpa dig via telefon, e-post eller chatt . Du kan dock hitta svaret på din fråga i vår allmänna FAQ.

Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen

Omfattning av lärande

275 E | Omfattning

180

Närvaro | Självstudier

Forskning om litteratur

Praktiskt förverkligande

Ytterligare uppgifter och tentor

Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.

Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.

Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!

Modul Certifierad mental tränare One2One

Visa alla kapitel i ämnena

Kommunikation och empati

En stark kommunikation är grunden för all framgångsrik rådgivning: tydlig, empatisk och respektfull. I det här ämnet får du lära dig hur kommunikation fungerar på verbal, icke-verbal och para-verbal nivå och varför det ofta inte bara är innehållet som räknas, utan även kroppsspråk, röst och hållning.

Du kommer att förstå varför aktivt lyssnande är en av de viktigaste färdigheterna i coaching och hur du kan bygga förtroende genom riktade frågor, genuint intresse och tydlig spegling. Du kommer också att arbeta med kroppsspråk, ögonkontakt och röst för att förmedla förtroende och skapa en professionell samtalsatmosfär.

Ett annat fokus är lösningsorienterade samtal. Du får öva på att reagera empatiskt, kommunicera gränser tydligt och behålla lugnet och professionaliteten även i utmanande situationer. Du får lära dig att strukturera samtal, upptäcka missförstånd i ett tidigt skede och ge ett stabilt stöd till människor i förändringsprocesser.

Målet med kursen är att skapa en autentisk kontakt, ge tydliga impulser samt stärka och motivera klienter genom en trygg och empatisk dialog.

VIKTEN AV KOMMUNIKATION I MENTAL TRÄNING
- Kommunikation som en nyckelkompetens
- Icke-verbala, paraverbala och verbala nivåer
- Språkets inverkan på perception och känslor
GRUNDERNA I EMPATISK KOMMUNIKATION
- Vad empati egentligen innebär
- Skillnaden mellan medkänsla, empati och sympati
- Empati som en bindnings- och förtroendefaktor
AKTIVT LYSSNANDE
- Tekniker för aktivt lyssnande
- Signaler om uppmärksamhet
- Lyssna utan att döma
- Spegling, parafrasering och sammanfattning
ATT GENOMFÖRA SAMTAL I MENTAL TRÄNING
- Strukturen för ett professionellt samtal
- Öppna och slutna frågor
- Lösningsorienterad frågeteknik
- Hantering av pauser och tystnad
KROPPSSPRÅK OCH ICKE-VERBALA SIGNALER
- Hållning, ansiktsuttryck, gester, ögonkontakt
- Överensstämmelse mellan inre tillstånd och yttre uttryck
- Känna igen tecken på stress och osäkerhet
KOMMUNIKATION I UTMANANDE SITUATIONER
- Hantering av känslomässiga reaktioner
- Deeskalering och tydliga gränser
- Kommunikation vid motstånd eller avvisande
- Självreglering hos den mentala coachen
EMPATI I COACHNINGSPROCESSEN
- Bygga förtroende och forma relationer
- Främja en förändring av perspektiv
- Stöd utan att ta över
- Resursorienterad kommunikation

https://www.flexyfitacademy.com/es/especializado/comunicacion-empatia

Lösningstekniker

Att förstå problem är viktigt - men det som räknas mest i coaching är hur du kan få människor att gå tillbaka till handling. I det här ämnet lär du dig hur du steg för steg leder klienter från problemtänkande till en tydlig lösningsorientering, aktiverar resurser, breddar perspektiv och löser upp mentala blockeringar.

Du kommer att arbeta med strukturerade frågetekniker som gör förändring konkret. Det handlar bland annat om skalningsfrågor, framtidsfrågor och omformuleringar för att öppna upp nya perspektiv och bryta låsta tankemönster. Du får lära dig hur du styr samtalen på ett målinriktat sätt utan att skapa press och hur du stöttar klienterna i att utveckla sina egna svar.

Ett annat fokus ligger på beslutsfattande och implementeringsstrategier. Du får lära dig hur du omvandlar en idé till realistiska nästa steg, hur du formulerar konkreta mål och hur du tidigt identifierar typiska hinder. Du kommer att använda mentala verktyg för att stödja klienter i att övervinna inre motstånd, hålla fast vid det och göra framsteg synliga.

Målet med kursen är att stärka det lösningsorienterade tänkandet och hjälpa klienten att återfå inre klarhet, självtillit och handlingskraft.

INTRODUKTION TILL LÖSNINGSORIENTERAT ARBETE
- Skillnader mellan problemorienterat och lösningsorienterat tänkande
- Varför fokus på lösningar minskar den mentala stressen
- Den mentala coachens roll i lösningsprocessen
GRUNDERNA I ATT HITTA LÖSNINGAR
- Att känna igen och aktivera resurser
- Fokusera på styrkor och potential
- Realistisk målsättning i lösningsprocessen
- Språkets och de inre bildernas påverkan
LÖSNINGSORIENTERADE FRÅGETEKNIKER
- Öppna, skalande och cirkulära frågor
- Frågor om framtiden & mirakelfrågor
- Frågor för att skifta perspektiv
- Frågor för att aktivera dolda resurser
METODER FÖR ATT ANALYSERA PROBLEM
- Förstå problemet utan att förstärka det
- Känna igen mönster och triggers
- Identifiera kognitiva förvrängningar
- Strukturerad analys för klarhet
METODER FÖR KREATIVA LÖSNINGAR
- Förändring av perspektiv & omformulering
- Brainstorming & tankekartor
- Visualisering av lösningar
- Arbeta med metaforer och symboler
BESLUTS- & HANDLINGSSTRATEGIER
- Prioritering och strukturering
- Handlingsplaner och ministeg
- Hantering av hinder
- Strategier för hållbar implementering
HANTERING AV BLOCKERINGAR
- Emotionella, mentala och motivationsmässiga blockeringar
- Att känna igen själv-sabotage
- Strategier för mental avslappning
- Stabilisering genom andning och mindfulness-verktyg

https://www.flexyfitacademy.com/es/especializado/tecnicas-de-solucion-entrenador-mental

Grundläggande mental träning/tankar & känslor

Mental styrka uppstår inte av en slump - det börjar med att du förstår dina tankar och känslor bättre och lär dig att medvetet kontrollera dem. I det här ämnet får du en gedigen introduktion till grunderna i mental träning och inser hur nära kopplade tanke, känsla och handling är.

Du lär dig att skärpa din perception och observera mentala processer på ett mer medvetet sätt: Vilka inre dialoger pågår i bakgrunden, hur uppstår automatiska bedömningar och varför påverkar de ofta humör, motivation och beteende mer än själva situationen. Ett centralt fokus ligger på att känna igen dessa automatiska tankar och aktivt förändra din inre dialog så att den stöder dig i vardagen och träningen i stället för att blockera dig.

Samtidigt utvecklar du en bättre förståelse för känslor och känslomässig dynamik. Du lär dig att tydligt benämna känslor, förstå deras utlösande faktorer och reglera dem på ett konstruktivt sätt - utan att förtränga dem eller låta dig styras av dem. På så sätt bygger du steg för steg upp mer självkontroll och kan förbli mer stabil även i pressade situationer.

Målet med ämnet är att visualisera mentala mönster, frigöra hindrande strukturer och utveckla nya, fördelaktiga sätt att tänka - för mer klarhet, självförtroende och känslomässig stabilitet. Ämnet bygger på vetenskapliga principer som belyser hur mental träning påverkar välbefinnande, prestationsförmåga och psykisk hälsa.

FÖRSTÅELSE AV MENTAL TRÄNING
- Definition och mål med mental träning
- Den mentala styrkans roll i vardagsliv, arbete och idrott
- Mentala processer som träningsbara färdigheter
- Medvetande, undermedvetande och tankestrukturer
ATT MEDVETET UPPFATTA TANKAR
- Vad tankar är och hur de uppstår
- Automatiska tankar och inre dialog
- Kognitiva filter, övertygelser och mentala mönster
- Tankars påverkan på beteende och beslut
ATT KÄNNA IGEN OCH KLASSIFICERA KÄNSLOR
- Sambandet mellan tankar, känslor och reaktioner
- Grundläggande känslor och deras innebörd
- Emotionell dynamik i vardagslivet
- Påverkan av stress, förväntningar och tolkning
TANKAR - KÄNSLOR - BETEENDE (GGV-MODELLEN)
- Hur tankar formar känslor
- Hur känslorna styr beteendet
- Att känna igen och bryta cykler
- Första stegen mot medveten kontroll
MENTAL SJÄLVKONTROLL
- Strategier för att lugna sinnet
- Fokuskontroll och koncentrationsövningar
- Mentalt avståndstagande från stressande tankar
- Utveckla hjälpsamma och fördelaktiga sätt att tänka
EMOTIONELL KOMPETENS
- Att benämna och känna känslor tydligt
- Emotionell reglering och stresshantering
- Acceptans kontra kontroll
- Sätta gränser och bygga stabilitet
PRAKTISKA TEKNIKER
- Omformulering - omvärdera tankar
- Andningstekniker för att lugna känslorna
- Kroppsscanning och medveten närvaro
- Visualiseringar för självförtroende och klarhet
TILLÄMPNING I MENTAL TRÄNING
- Vardagliga exempel på mentala mönster
- Övningar för klienter för självreflektion
- Den mentala coachens roll i processen
- Gränser, ansvar & etik

https://www.flexyfitacademy.com/es/especializado/fundamentos-del-entrenamiento-mental

Psykologisk motståndskraft och självutveckling

Motståndskraft är ingen tillfällighet, utan en färdighet som du kan utveckla på ett målinriktat sätt. I det här ämnet får du lära dig hur människor kan förbli motståndskraftiga trots stress, hantera utmaningar på ett konstruktivt sätt och använda kriser som en drivkraft för tillväxt. Du kommer att förstå vilka faktorer som stärker den psykologiska motståndskraften och hur du praktiskt kan främja detta i vardagen och i coachningen.

Du kommer att arbeta med de viktigaste motståndskraftsfaktorerna som optimism, självförtroende, flexibilitet, problemlösningsförmåga och känslomässig stabilitet. Det handlar inte om "positivt tänkande", utan om realistiska strategier som ökar den inre tryggheten och förmågan att agera - även under press.

Ett annat fokus är självutveckling genom medvetenhet och självreflektion. Du får lära dig att känna igen inre mönster, förändra hindrande sätt att tänka och bete dig och skapa nya, stärkande rutiner. Samtidigt får du praktiska verktyg för att träna känslomässig motståndskraft och professionellt stödja klienter i förändringsprocesser.

Syftet med ämnet är att stärka människor genom mental styrka, inre klarhet och hälsosam självhantering - på ett hållbart, coachande sätt som är lämpligt för daglig användning.

GRUNDERNA I RESILIENS
- Vad resiliens innebär och varför det kan tränas
- Skyddsfaktorer och stressfaktorer
- Skillnaden mellan resiliens och motståndskraft
- Biologiska, psykologiska och sociala komponenter
FÖRSTÅELSE FÖR SJÄLVUTVECKLING
- Definition av personlig utveckling
- Inre delar, identitet och självbild
- Rollen för självförtroende och självförmåga
- Förändringsprocesser och personliga tillväxtkurvor
RESILIENSFAKTORER OCH KOMPETENSER
- Optimism och realistisk bedömning
- Problemlösningsförmåga och flexibel anpassning
- Självkontroll och känsloreglering
- Relationsskapande och sociala resurser
FÖRSTÅELSE AV STRESS OCH PÅFRESTNINGAR
- Stressens effekt på psyke och kropp
- Utvärderingsprocesser i hjärnan
- Stressförstärkare och inre drivkrafter
- Känna igen tecken på överbelastning
STRATEGIER FÖR ATT STÄRKA MOTSTÅNDSKRAFTEN
- Tekniker för mental stabilisering
- Mindfulness och självreflektion
- Resursorientering och fokuskontroll
- Bygga upp hälsosamma rutiner i vardagen
SJÄLVREFLEKTION OCH MEDVETENHET
- Att känna igen och undersöka inre övertygelser
- Synliggöra mönster och automatiska beteenden
- Dechiffrera inre dialoger
- Analysera och justera livsområden
HANTERA KRISER OCH UTMANINGAR
- Akut vs. kronisk stress
- Hantera känslomässiga stressreaktioner
- Stabiliseringstekniker i svåra situationer
- Byte av perspektiv och omprövning

https://www.flexyfitacademy.com/es/especializado/resiliencia-autodesarrollo

Resonans & formande av medvetandet

Inre attityd formar yttre påverkan - resonansen börjar inom dig. I detta ämne får du lära dig hur medvetandet fungerar, hur uppfattningen filtreras och varför din inre inställning har ett direkt inflytande på hur du tolkar situationer, fattar beslut och påverkar andra.

Du kommer att förstå hur selektiv perception, inre program och trosuppfattningar formar din verklighet. Detta gör att du snabbare kan känna igen mentala mönster, hantera dem mer medvetet och utveckla nya, stärkande perspektiv. Samtidigt får du lära dig hur resonans uppstår i relationer och varför närvaro ofta ger mer än perfekta ord.

Ett annat fokus är ditt genomslag i coaching: du får arbeta med hur du bygger upp förtroende och skapar en stabil, positiv atmosfär genom närvaro, kroppsspråk, energi och inre klarhet. På så sätt utvecklar du förmågan att inte bara förmedla innehåll, utan också att ge förtroende genom ditt uppträdande och din utstrålning.

Målet med kursen är att öka din medvetenhetsnivå, känna igen hindrande mönster och aktivt forma inre tillstånd - för mer karisma, äkthet och effektivitet i coachningen.

INTRODUKTION TILL RESONANS
- Vad resonans betyder och hur den uppstår
- Sambandet mellan inre attityd och yttre påverkan
- Resonans som grund för relationer, kommunikation och effektivitet
MEDVETENHET & PERCEPTION
- Medvetna vs. omedvetna processer
- Hur perceptionen filtreras (övertygelser, upplevelser, känslor)
- Selektiv uppmärksamhet och inre program
- Nervsystemets roll i perception och reaktioner
RESONANSPRINCIPEN I MENTAL TRÄNING
- Samspelet mellan tankar, känslor och beteende
- Inre anpassning vs. yttre verklighet
- Energi, humör & kroppsspråk som resonansfaktorer
- Självuppfattning och andras uppfattning
ATT FORMA SINNET
- Utöka medvetenheten genom reflektion
- Fokusera, omdirigera, omvärdera
- Arbeta med inre bilder & visualiseringar
- Sambandet mellan medvetande och mental stabilitet
RESONANSPRINCIPEN I MENTAL TRÄNING
- Icke-verbala signaler och effekt
- Empatisk närvaro och aktiv resonans
- Påverkan av hållning, röst och karisma
- Bygga upp en förtroendefull kontakt
ATT KÄNNA IGEN BLOCKERANDE MÖNSTER
- Inre motstånd, stressprogram & autopiloter
- Förstå negativa resonansloopar
- Identifiera triggerpunkter
- Hantera dysfunktionella mönster
VERKTYG & METODER FÖR ATT FRÄMJA RESONANS
- Andningstekniker för centrerad närvaro
- Grundning och kroppsmedvetenhet
- Visualiseringsövningar
- Mindfulness- och perceptionstekniker
MEDVETEN FORMNING AV DET INRE TILLSTÅNDET
- Självreglering och känslomässig balans
- Förståelse för energibalans
- Mentala ritualer för stabilisering
- Bygga upp inre klarhet och fokus
TILLÄMPNING I VARDAGSLIV & COACHING
- Resonans i mellanmänskliga situationer
- Medvetenhetsarbete i coachingprocessen
- Övningar för reflektion
- Integrering i mentala träningsprogram

https://www.flexyfitacademy.com/es/especializado/diseno-de-la-conciencia-de-resonancia

Stresshantering och avslappningstekniker

Stress uppstår i kroppen - och det är just där den kan regleras. I detta ämne får du lära dig hur stresshantering verkligen fungerar: biologiskt, mentalt, emotionellt och i ett socialt sammanhang. Du kommer att förstå hur stressreaktioner uppstår, vilka stressaxlar som är inblandade och varför tankar, inre drivkrafter och vanor ofta förstärker känslan av stress.

Du kommer att känna igen typiska stressmönster och lära dig att känna igen varningssignaler i ett tidigt skede innan överbelastning uppstår. Det handlar inte bara om teori, utan om konkret tillämpning: Du får öva på effektiva avslappningstekniker som kan användas direkt i vardagen - bland annat andningsövningar, mindfulness, PMR (progressiv muskelavslappning), kroppsscanning och visualiseringar. Detta ger dig verktyg för att minska akuta spänningar och snabbare återgå till ett stabilt tillstånd.

Du kommer också att utveckla långsiktiga strategier för att minska stress på lång sikt. Du kommer att arbeta med att skapa rutiner, sätta tydliga gränser, sätta gränser och medvetet planera återhämtningen istället för att lämna den åt slumpen. På så sätt skapas ett praktiskt system som är hållbart även under intensiva faser.

Målet med ämnet är att förstå stressreaktioner, reglera dem på ett effektivt sätt och hjälpa klienter att hantera stress på ett långsiktigt hälsosamt sätt.

GRUNDERNA I STRESS
- Vad stress är och hur den uppstår
- Skillnaden mellan akut och kronisk stress
- Biologiska stressaxlar (sympatiska, parasympatiska, HPA-axeln)
- Typiska stressymptom på fysisk, mental och känslomässig nivå
STRESSUPPFATTNING OCH MENTAL UTVÄRDERING
- Hur tankar intensifierar eller dämpar stress
- Inre drivkrafter, perfektionism och övertygelser
- Stressförstärkare och individuella stressmönster
- Hantering av förväntningar och överdrivna krav
FYSIOLOGISK STRESSREGLERING
- Förstå och påverka nervsystemet
- Andningstekniker för omedelbar reglering
- Betydelsen av sömn, motion och näring
- Inverkan av ljus, rutiner och dagliga rutiner
AVSLAPPNINGSTEKNIKER I KORTHET
- Andningstekniker (4-7-8, boxandning, diafragmaandning)
- Progressiv muskelavslappning
- Kroppsscanning & mindfulness-övningar
- Meditation & guidade visualiseringar
- Avslappning genom musik, ljud & rytm
MINDFULNESS & MENTAL AVSLAPPNING
- Stanna i ögonblicket istället för i huvudet bio
- Uppfatta utan att döma
- Känslighet för kropp, andning och känslor
- Integrera pauser med mindfulness i vardagen
STRESSHANTERING I VARDAGEN
- Miniinterventioner för tiden däremellan
- Morgon- och kvällsrutiner för stabilitet
- Strategier för akuta stressituationer
- Sätta gränser och klargöra prioriteringar
STRESSREDUCERING GENOM LIVSSTIL
- Träning som stressreducerare
- Näring & blodsockerstabilitet
- Sömnkvalitet och återhämtning
- Avlastande struktur i den dagliga rutinen
COACHINGMETODER INOM STRESSHANTERING
- Analys av stressmönster
- Skapande av individuella stressprofiler
- Mentala tekniker för omvärdering
- Att föra samtal i stressade situationer

https://www.flexyfitacademy.com/es/especializado/gestion-del-estres-entrenador-mental

Värdeprofil

Värderingar är det inre navigationssystemet: de som känner till sina värderingar fattar tydligare beslut, är stabilare i svåra situationer och agerar mer sammanhängande på lång sikt. I det här ämnet får du lära dig hur personliga värderingar uppstår, varför de styr beteendet och hur de ger vägledning - särskilt när mål, förväntningar och möjligheter verkar dra åt olika håll.

Du lär dig att känna igen och prioritera dina egna och andras värderingsstrukturer och att synliggöra typiska värdekonflikter. Detta ger dig en bättre förståelse för varför människor ibland agerar "mot sig själva" eller inte kan fatta ett beslut trots att de är motiverade. Ett annat fokus är att göra värderingar konkreta och påtagliga: Du arbetar med metoder för att skapa en värdeprofil och koppla den till mål, beslut och vardagliga handlingar.

Detta skapar en tydlig grund för coachingprocesser, men också för personlig utveckling. Målet med ämnet är att utveckla en sammanhängande värdeprofil, härleda beslut från den och skapa ett värdeorienterat, autentiskt liv - professionellt i coaching och personligt i vardagen.

INTRODUKTION TILL VÄRDEGRUNDSARBETE
- Vad värderingar är och varför de är viktiga
- Skillnaden mellan värderingar, behov och mål
- Värderingars påverkan på beslut, beteende och motivation
OLIKA TYPER AV VÄRDERINGAR
- Personliga värderingar vs. samhälleliga värderingar
- Emotionella, sociala och moraliska värden
- Stabilitet och föränderlighet hos värderingar
- Förståelse av värdehierarkier
UTVECKLA MEDVETENHET OM VÄRDERINGAR
- Omedveten vs. medveten värdeorientering
- Hur värderingar formas i barndomen och av omgivningen
- Att känna igen sina egna värderingsmönster
- Identifiera motsägelser och inre konflikter
DEN PERSONLIGA VÄRDEPROFILEN
- Att registrera och visualisera värderingar
- Prioritera de viktigaste värderingarna
- Analysera den aktuella livssituationen
- Passning mellan levda och önskade värden
VÄRDERINGAR I SJÄLVUTVECKLING
- Värderingar som orientering i svåra situationer
- Hantering av värdekonflikter
- Skapa balans mellan olika värderingar
- Fatta beslut baserade på värdeprofilen
KOMMUNIKATION & VÄRDERINGAR
- Värderingar som grund för sunda relationer
- Kommunikationsproblem på grund av skillnader i värderingar
- Främja empati och tolerans
- Lösa konflikter på ett konstruktivt sätt
COACHINGMETODER FÖR VÄRDEGRUNDSARBETE
- Värdelistor & värdekort
- Visualiseringstekniker
- Skalningsfrågor och prioriteringstekniker
- Reflektionsövningar för livsinriktning
TILLÄMPNING I VARDAGSLIVET
- Översättning av värderingar till mål
- Anpassa rutiner och vanor till värderingar
- Lättare att fatta beslut
- Självreflektion: dagliga avstämningar av värderingar

https://www.flexyfitacademy.com/es/especializado/perfil-de-valor-entrenador-mental

Tidshantering

God tidsplanering skapar mental frihet: struktur avlastar, minskar stress och stärker den egna handlingsförmågan. I det här ämnet får du lära dig hur tidsplanering egentligen fungerar - och varför inte bara kalendrar och att-göra-listor är avgörande, utan även mentala mönster som stress, perfektionism och prokrastinering.

Du kommer att förstå hur tidsuppfattning uppstår och varför många tidsproblem i själva verket är prioriterings- och beslutsproblem. Utifrån detta analyserar du typiska tidstjuvar, gör tydliga prioriteringar och lär dig att planera uppgifter på ett realistiskt sätt. Du får arbeta med beprövade metoder som Eisenhower-principen, Pareto-principen och Pomodoro-tekniken och tillämpa dem på ett sådant sätt att de verkligen fungerar i vardagen - istället för att bara låta bra i teorin.

Ett annat fokus är energihantering i stället för ren tidshantering. Du får lära dig att ta hänsyn till prestationskurvor och biorytmer, planera pauser på ett förnuftigt sätt och aktivt införliva mental återhämtning. På så sätt skapas ett system som inte bara gör dig effektiv, utan också håller dig stabil på lång sikt.
Målet med ämnet är att skapa en strukturerad daglig rutin som möjliggör klarhet, effektivitet och mental stabilitet - för dig själv och som ett värdefullt verktyg i coachningen.

INTRODUKTION TILL TIDSBEGREPPET
- Varför tidshantering främjar mental stabilitet
- Problem med att hantera tid: stress, överdrivna krav, förhalning
- Sambandet mellan tidsuppfattning och känslor
ANALYSERA DIN EGEN TIDSANVÄNDNING
- Daglig och veckovis analys
- Att känna igen tidstjuvar
- Identifiera prioriteringar i vardagen
- Energinivå vs. tidsåtgång
MÅL, PRIORITERINGAR OCH PLANERING
- Skilja mellan viktigt och brådskande
- Pareto-principen (80/20-regeln)
- Eisenhower-matrisen i praktisk användning
- Fokusstrategier och tydlig prioritering
EFFEKTIVA METODER FÖR TIDSHANTERING
- Tidsblock och arbetsfaser
- Pomodoro-tekniken och fokuserat arbete
- "Ät grodan"-metoden
- Planeringstekniker för vardag & arbete
STRUKTUR & ORGANISATION
- Daglig struktur för mental klarhet
- Veckoplanering vs. daglig planering
- Planeringsverktyg (digitala & analoga)
- Använd rutiner och upprepningsmönster
SJÄLVFÖRVALTNING & MENTALA FAKTORER
- Tankars påverkan på produktiviteten
- Hantering av perfektionism och förhalning
- Realistisk självorganisering
- Sätta gränser och lära sig att säga nej
ENERGI & RESURSHANTERING
- Förstå biorytmer
- Använda fokustider och prestationskurvor
- Pauser, mikropauser och energiförankringar
- Regeneration som en del av tidshanteringen
STRESSFRI HANTERING AV UPPGIFTER
- Bryta ner & förenkla arbetsuppgifter
- Delegera & kunna lämna över
- Hantering av oförutsedda händelser
- Flexibilitet utan att tappa kontrollen

https://www.flexyfitacademy.com/es/especializado/metodos-de-relajacion-entrenador-mental

Hitta/definiera mål

Mål ger riktning, energi och mening - förutsatt att de är tydligt formulerade och känslomässigt förankrade. I detta ämne får du lära dig hur motivation uppstår och hur du bygger upp en genuin inre koppling till ett mål så att projekt inte bara startas utan också konsekvent genomförs.

Du får bekanta dig med olika typer av mål, t.ex. resultat-, process- och handlingsmål, och förstå när vilken målstruktur är meningsfull. Ett centralt fokus är SMART-metoden, som du använder för att formulera specifika, mätbara och realistiska mål. På så sätt blir målen konkreta, planeringsbara och lättare att uppnå i vardagen.

Du kommer också att arbeta med visualiseringstekniker, reflektionsfrågor och struktureringsmetoder för att omvandla en önskan till tydliga nästa steg. Du får lära dig att planera genomförandet i etapper, visualisera framsteg och hålla fast vid det - även när motivationen sviktar.

En annan viktig del är att hantera bakslag. Du lär dig hur du håller motivationen stabil, justerar målen på ett flexibelt sätt och ändå håller kursen utan att ge upp för snabbt.
Syftet med ämnet är att göra det möjligt för människor att fatta tydliga beslut, agera fokuserat och sträva efter sina mål på ett realistiskt, motiverat och hållbart sätt.

MÅLENS BETYDELSE FÖR MENTAL TRÄNING
- Varför mål skapar orientering och mental stabilitet
- Skillnaden mellan önskningar, mål och visioner
- Psykologisk effekt av målklarhet
UTVECKLA MÅLMEDVETENHET
- Egna behov och värderingar som grund
- Inre motivation vs. yttre motivation
- Skapa en känslomässig koppling till ett mål
- Att känna igen blockerande övertygelser
OLIKA TYPER AV MÅL OCH MÅLSTRUKTURER
- Kortsiktiga, medelfristiga och långsiktiga mål
- Resultatmål, processmål och handlingsmål
- Privata, professionella och mentala mål
- Prioritering och målhierarki
METODER FÖR ATT SÄTTA UPP MÅL
- Reflektionsfrågor för orientering
- Visualisering & bilder av framtiden
- Analys av livsområden
- Brainstorming & tankekartor
FORMULERA MÅL PÅ RÄTT SÄTT
- SMART-metoden förklaras tydligt
- Specifika, mätbara, attraktiva, realistiska, tidsbundna
- Känslomässiga, positiva formuleringar
- Tydliga mål genom exakt språk
PLANERING & GENOMFÖRANDE
- Bryt ner målen i steg och deluppgifter
- Utveckla ett schema, rutiner och system för genomförande
- Känna igen hinder i förväg och definiera lösningsstrategier
- Motivation genom mätning av framsteg
FORTSÄTT MED DET OCH REFLEKTERA
- Självövervakning och målavstämningar
- Hantera bakslag
- Justera målen istället för att ge upp
- Fira framgång och positiv förstärkning
COACHINGTEKNIKER FÖR MÅLARBETE
- Genomföra strukturerade måldiskussioner
- Skalning av frågor & byte av perspektiv
- Visualiseringar för tydlighet och motivation
- Reflektionsövningar för hållbar implementering

https://www.flexyfitacademy.com/es/especializado/objetivos-entrenador-mental

Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning