Najlepšie hodnotenia
Zabezpečte si teraz bezplatný skúšobný prístup Najprv vyskúšajte, potom študujte!
4.92/5.0 (z adresy 386 Dôveryhodné obchody Recenzie )
4.9/5.0
- Recenzie Google
Športový balík Vitality Basic
z adresy €1.864,- | Kurz dištančného vzdelávania
» Naša stránkaVzdelávacie balíky
Flexibilné učenie - naše možnosti učenia sa v rámci kurzu:
Informácie o kurze
Športový balík Vitality Basic
Možnosti financovania
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Uznávaný inštitút
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
Vstup je možný kedykoľvek
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Trvanie školenia
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Účet akadémie navždy
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Záruka vrátenia peňazí
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
Spoľahlivý vedecký obsah
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneri a priatelia hovoria
Náš tím vám kedykoľvek rád poradí telefonicky, prostredníctvom chatu alebo osobne
Licencia trénera relaxácie B
Vneste viac vitality do svojho každodenného a profesionálneho života. Základný balík Sport Vital obsahuje školenia s licenciou B pre fitness trénerov, trénerov výživy a relaxačných trénerov.
Získate tak všestranné vedomosti na účinný boj proti stresu, zlepšenie svojej kondície alebo kondície svojich zákazníkov a zavedenie zdravej výživy. Staňte sa všestranným talentom a odborníkom na vitalitu už teraz!
Informačný leták o kurze
Rozsah vzdelávania
835 E
3
Úroveň EQF
Školenie je zamerané na Úroveň EQF 3 »
Začiatok kurzu
Okamžite možné
Variant učenia
Vzdelávanie na diaľku
Možné
Jazyk výučby
DE
EN
ES
Na prvý pohľad!
Športový balík Vitality Basic
Všetky dobré veci prichádzajú v trojici
Prečo si vybrať len jednu špecializáciu, keď môžete jednoducho skombinovať odborné znalosti z viacerých oblastí? V základnom balíku Sport Vital získate znalosti z oblasti výživy, kondičného tréningu a relaxačného tréningu. Vďaka tomu môžete svojim zákazníkom poskytnúť všestrannú podporu na ceste k zdravšiemu každodennému životu.
Naučte sa chápať súvislosti medzi týmito 3 životne dôležitými oblasťami. Ktorá strava pomáha v boji proti stresu a ktoré potraviny môžu podporiť budovanie svalov? Ako mi šport pomáha relaxovať a prečo s uvoľneným myslením dosahujem lepšie výsledky v športe? V tomto komplexnom online kurze dištančného vzdelávania vám poskytneme nástroje, ktoré potrebujete na úspešný štart trénera s perspektívou.
Čím sa tento kurz zaoberá?
Okrem komplexného školenia v oblasti teórie stresu vás náš program dištančného vzdelávania naučí aj stratégie na znižovanie stresu a predchádzanie mu . Okrem teórie je tu aj veľa praxe. Pri progresívnej svalovej relaxácii a autogénnom tréningu vás podrobnejšie oboznámime s dvoma známymi a účinnými relaxačnými technikami.
Po registrácii vám budú všetky dokumenty a videá k dispozícii nepretržite. Online školenie si preto môžete dokonale prispôsobiť svojmu časovému rozvrhu.
Máte konkrétne otázky týkajúce sa školiaceho programu?
Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu. Odpoveď na svoju otázku však môžete nájsť v našich všeobecných častých otázkach alebo častých otázkach o relaxačných tréneroch.
Udeľuje sa tento certifikát (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):
"Relaxačný tréner pre dospelých B licencia"
"Tréner výživy pre dospelých B licencia"
"Kondičný tréner B licencia"
"Relaxačný tréner pre dospelých B licencia"
"Tréner výživy pre licenciu B"
"Kondičný tréner B licencie"
Schválené ZFU
Kurzy zahrnuté v základnom balíku Sport Vital sú schválené Štátnou ústrednou agentúrou pre dištančné vzdelávanie (ZFU), vrátane seminára športovej spôsobilosti (číslo schválenia: 7324018c)
"Relaxačný tréner pre dospelých B licencia"
"Tréner výživy pre dospelých B licencia"
"Kondičný tréner B licencia"
"Relaxačný tréner pre dospelých B licencia"
"Tréner výživy pre licenciu B"
"Kondičný tréner B licencie"
Schválené ZFU
Kurzy zahrnuté v základnom balíku Sport Vital sú schválené Štátnou ústrednou agentúrou pre dištančné vzdelávanie (ZFU), vrátane seminára športovej spôsobilosti (číslo schválenia: 7324018c)
- Licencia kondičného trénera B: Schválenie č.: 7324018c
- Licencia trénera výživy B: č. povolenia: 7343919
- Licencia trénera relaxácie B: č. povolenia: 7344319
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
835 E | Rozsah pôsobnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti športu
EL
509
Elektronické vzdelávanie | Samoštúdium
RE
18
Výskum literatúry
TE
90
Praktická realizácia
AE
18
Ďalšie úlohy a skúšky
Naše programy odbornej prípravy sú vo všeobecnosti oprávnené na financovanie. O tom, či máte nárok na financovanie, rozhodne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme pri zostavovaní všetkých potrebných informácií o kurze, ktoré potrebujete pre svoju žiadosť o financovanie.
Samozrejme, budeme vám k dispozícii, aby sme vám poradili počas celého procesu a podporili vás od prvého dopytu až po podanie žiadosti. Kontaktujte nás - postaráme sa o to, aby ste boli čo najlepšie pripravení!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Anatómia
Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.
Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.
Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.
Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.
- BUNKOVÉ VEDY (CYTOLÓGIA)
- Všeobecná štruktúra bunky
- NÁUKA O TKANIVÁCH (HISTOLÓGIA)
- Epitelové tkanivo
- SPOJIVOVÉ, PODPORNÉ A SVALOVÉ TKANIVO
- Spojivové tkanivo
- Podporné tkanivo
- Svalové tkanivo
- NERVOVÉ TUKO
- Funkčné a štrukturálne vymedzenie
- Štruktúra nervovej bunky
- Pomocné štruktúry nervového tkaniva
- Úloha nervového tkaniva
- ORIENTÁCIA NA ĽUDSKOM TELE
- Hlavné osi a roviny
- Označenie polohy a smeru
- TEÓRIA KOSTÍ (OSTEOLÓGIA)
- Typy kostí
- Truncus
- Horná končatina
- Dolná končatina
- KĹBY
- Typy
- Pomocné zariadenia kĺbov
- Popis pohybu kĺbu
- Tvary kĺbov
- Najdôležitejšie kĺby
- PRIEČNE PRUHOVANÉ SVALSTVO
- Štruktúra
- Klasifikácia typov svalov
- Pomocné zariadenia aktívneho pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VEĽKÝ KOSOŠTVORCOVÝ SVAL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNÝ PÍLOVÝ SVAL)
- M. DELTOID (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VEĽKÝ PRSNÝ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ CHRBTOVÝ SVAL)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhmatový sval)
- M. supraspinatus (horný latissimus sval)
- M. teres minor (malý okrúhly sval)
- M. subscapularis (dolný sval lopatky)
- M. BICEPS BRACHII (DVOJHLAVÝ OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIORADIALIS (RADIÁLNY SVAL RAMENA)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ EXTENZOR RUKY)
- M. ILIOPSOAS (BEDROVÝ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor
- M. iliacus (bedrový sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STREDNÝ SEDACÍ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ GLUTEÁLNY SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. ŠTVORHLAVÝ STEHENNÝ SVAL (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOJHLAVÝ STEHENNÝ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATNIČKOVÝ ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HREBEŇOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLY SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLHÝ NAŤAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKY EXTENZOR STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VEĽKÝ EXTENZOR STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVALOVEC)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMY BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNÚTORNÝ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONKAJŠÍ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PRIEČNY BRUŠNÝ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ŠTVORHRANNÝ BEDROVÝ SVAL)
- DIAFRAGMA (BRÁNICA)
- STRETCHER CHRBTA
- VOCABULÁRNY LIST
Zobraziť kapitolu
Výživa
V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.
Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.
Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .
- PRÍSTUPY K VÝŽIVE
- Vedecký prístup
- Alternatívne prístupy
- Moderné výkonnostné stravovanie
- Skutočný a cieľový stav
- ZÁKLADY ZDRAVEJ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Všeobecná vodná bilancia
Zobraziť kapitolu
Prvá pomoc a športové zranenia
Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!
Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.
- PRVÁ POMOC
- Rozpoznanie núdzovej situácie
- Postup resuscitácie
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY - NÚDZOVÉ SITUÁCIE
- Otvorená zlomenina
- Bazilárna zlomenina lebky
- Poranenie chrbtice
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY AKTÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciácia: Akútne poranenia a nadmerné zranenia
- Princíp P-E-C-H
- hematóm
- Pohmoždenie
- Natiahnutie svalu/ natrhnutie svalového vlákna/ natrhnutie svalu
- Myogelóza
- Zranenia z nadmerného zaťaženia aktívneho pohybového aparátu
- ŠPORTOVÉ PORANENIA PASÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenín
- Poranenia kĺbov
Zobraziť kapitolu
Základy podpory zdravia na pracovisku
V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.
Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.
Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.
Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.
- ÚVOD
- Definícia zdravia
- Úlohy projektu BGF
- Výzvy pre BGF
- FAKTORY ÚSPECHU FONDU BGF
- Prínosy pre zamestnancov
- Prínosy pre spoločnosť
- Osvedčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVÉ KROKY ŠKOLITEĽA V OBLASTI BGF
- Všeobecné otázky
- ZMENY SÚVISIACE SO ZDRAVÍM
- Aktívny a pasívny pohybový aparát
- Kardiovaskulárny systém
- Výživa
- Zvládanie stresu
- ORGANIZAČNÉ OCHORENIA
- Mobbing
- vyhorenie
- Vnútorná rezignácia
- ODPORÚČANIA PRE CVIČENIE
- Správne držanie tela na pracovisku
- Natiahnutie a posilnenie ramenných svalov
- Natiahnutie svalov hrudníka a hornej časti chrbta
- naťahovanie svalov hýždí a svalov jadra tela
- Posilňovanie chrbtových svalov pomocou Therabandu
- Posilňovanie svalov vzpriamovačov chrbta
- Ďalšie strečingové a posilňovacie cvičenia
Zobraziť kapitolu
Práca orientovaná na zákazníka
Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.
Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.
Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.
Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.
- ÚLOHA ŠKOLITEĽA
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definícia marketingu
- Prvé kroky
- 4P MARKETINGU
- DÔLEŽITÉ BODY PRE ŠKOLITEĽA
- Firemná identita
- Faktory, ktoré ovplyvňujú športovú činnosť
- Osobný tréner - predaj
- ZÁKLADY KOMUNIKÁCIE
- Pravidlá komunikácie a vzhľad osobného trénera
- Základy komunikácie
Zobraziť kapitolu
Fyziológia
Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.
Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.
Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.
Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.
- ČO JE FYZIOLÓGIA?
- KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatómia srdca
- Vzrušivý a stimulačný systém
- Ako funguje srdce
- Cievny systém
- Obehový systém
- Dôležité parametre kardiovaskulárneho systému
- Adaptačné reakcie kardiovaskulárneho systému
- Regulácia obehového systému
- Choroby kardiovaskulárneho systému
- KRVIČKA
- Zloženie krvi
- Vlastnosti krvných skupín
- IMUNITNÝ SYSTÉM
- Imunitná odpoveď
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PĽÚCA A DÝCHANIE
- Dýchací systém
- Horné dýchacie cesty
- Dolné dýchacie cesty
- Funkcie dýchacieho systému
- Poruchy dýchacieho systému
- ACIDOBÁZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulácia dýchania
- Regulácia metabolizmu
- Poruchy acidobázickej rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Priestorová kategorizácia nervového systému
- Funkčná kategorizácia nervového systému
- Reflexy
- Pôvod pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVANIE
- Tráviace orgány
- Fyziológia výživy
- ENERGETICKÝ METABOLIZMUS A ZÁSOBOVANIE ENERGIOU
- Adenozíntrifosfát (ATP)
- Cesty zásobovania energiou
- Metabolické ochorenia a poruchy
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormóny
- Hypofýza
- FYZIOLÓGIA SVALOV
- Tkanivo a orgán
- Molekulárny mechanizmus svalovej kontrakcie
- Hladké a priečne pruhované svaly
- Pôvod, uloženie a možnosti pohybu
- Smer, funkcia a inervácia
- Propriocepcia
- Statické (posturálne) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobraziť kapitolu
Športová psychológia - komunikácia a motivácia
Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.
Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !
Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.
- CIELE
- Inteligentný vzorec pre ciele
- Typy cieľov
- UČENIE SA
- Typy učenia
- STRES, ÚZKOSŤ A SEBADÔVERA
- Katalóg zvládania stresu
- Sebauvedomenie
- Úzkosť
- MOTÍVY A MOTIVÁCIA
- Typy motivácie
- Primárne motívy
- Základné potreby v športe
- Motivačné techniky
- Techniky regenerácie
- Práca
- KOMUNIKÁCIA
-
- Cirkulácia správania - systémové myslenie
- Formy komunikácie
- 4 strany správy
- Kritériá komunikácie
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikácia:
- Spätná väzba
- Použitie + cieľ komunikácie
- Techniky konverzácie + odpor
- Odpor počas konverzácie
- Techniky riešenia námietok/odporu
- Vedenie a autorita
- Ďalšie body k téme komunikácie
Zobraziť kapitolu
Teória odbornej prípravy
V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.
V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.
S cieľom ešte hlbšie preniknúť do vedy o tréningu sme spolupracovali so špičkovými zahraničnými prednášateľmi, ako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, sme pripravili aj videodielňu na tému výškový tréning.
- DEFINÍCIA ŠKOLENIA
- Komplexný športový výkon - výkonnostné zložky
- Biologické princípy tréningu
- Zložky zaťaženia
- Zásady navrhovania tréningu
- Preťaženie
- Funkčné adaptácie prostredníctvom pohybového tréningu
- FAKTORY ŠPORTOVÉHO VÝKONU
- Tréningové ciele
- Obsah tréningu
- Tréningové metódy
- Tréningové vybavenie
- Hlavné formy športového motorického tréningu
- KONDIČNÝ TRÉNING - VYTRVALOSTNÝ
- Pozitívne adaptačné zmeny prostredníctvom vytrvalostného tréningu
- Formy vytrvalostného tréningu
- Metódy vytrvalostného tréningu
- SILOVÝ TRÉNING
- Účinky silového tréningu na kostrové svalstvo
- Metódy práce svalstva
- Typy svalových vlákien
- Metódy silového tréningu
- Všeobecné metodické zásady
- Intenzifikačné techniky
- Tréningové vybavenie
- Formy organizácie
- RÝCHLOSTNÝ TRÉNING
- Tréning na zlepšenie akčnej a frekvenčnej rýchlosti
- Tréning na zlepšenie rýchlosti reakcie
- Rýchlosť ako komplexná schopnosť
- TRÉNING OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - tréning pružnosti
- Strečingové metódy
- Zložky zaťaženia strečingových metód
- KOORDINÁCIA
- Koordinačné schopnosti
- Aspekty koordinácie
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické princípy pohybových sekvencií
- Motorické učenie (učenie sa športových techník)
- Metódy a metodické zásady tréningu techniky
- METODIKA TRÉNINGU
- Základné metodické zásady
- Metodické série cvičení
- Tréningové sedenie
Zobraziť kapitolu
Modul Licencia fitness trénera B
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Silový tréning s podporou zariadenia
Predmet "Silový tréning s podporou zariadení" je súčasťou odbornej prípravy trénera fitness B a zaoberá sa systematickým silovým tréningom na stacionárnych tréningových zariadeniach. Zameriava sa na kontrolu pohybu, kontrolu záťaže a individuálne prispôsobenie tréningu rôznym cieľovým skupinám.
Základy
Pri silovom tréningu s podporou zariadení sa svaly zaťažujú prostredníctvom mechanicky vedených pohybových dráh. To umožňuje cielené, kontrolované zaťaženie jednotlivých svalových skupín a ponúka bezpečnú formu tréningu, najmä pre začiatočníkov, osoby s obmedzenou pohyblivosťou alebo v rehabilitačnom kontexte.
Ciele predmetu
- Výučba základných biomechanických princípov tréningu na zariadeniach
- Správne nastavenie zariadení a vykonávanie cvikov
- Dávkovanie záťaže podľa tréningového cieľa a výkonnostnej úrovne
- Rozpoznanie typických chýb pri používaní zariadení a vyhýbanie sa im
Obsah
Súčasťou predmetu sú tieto témy:
- Rozdiely medzi voľnými a riadenými metódami silového tréningu
- Plánovanie tréningu so stacionárnym zariadením
- Úvod do parkov zariadení a štandardizovaných systémov okruhov zariadení
- Kontrola tréningu z hľadiska opakovaní, intenzity a regenerácie
Uplatnenie v každodennom tréningu
Obsah tohto predmetu tvorí základ pre praktickú prácu vo fitnescentrách alebo zdravotníckych zariadeniach. Absolventi sú schopní vytvárať a inštruovať individuálne tréningové programy so zariadeniami a realizovať ich s ohľadom na bezpečnosť.
- ÚVOD
- Cieľové skupiny
- Výhody a nevýhody školenia o vybavení
- Všeobecné bezpečnostné pokyny
- TRÉNING SVALOV NÔH
- Leg Press
- Predlžovanie nôh
- Skrúcanie nôh
- Abduktory
- Adduktor
- Rotácia - lýtko
- Glute stroj
- TRÉNING SVALOV HRUDNÍKA
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníka
- Stroj na prsné svaly
- TRÉNING CHRBTOVÝCH SVALOV
- Lat-Mashine
- Nízke veslovanie a kladka
- Dolná časť chrbta
- Hyperextenzia
- TRÉNING RAMENNÝCH SVALOV
- Tlak na ramená
- Deltové svaly
Zobraziť kapitolu
Praktické sedenia trénera fitness B licencie
Vedenie praktických tréningov je nevyhnutnou súčasťou získania licencie fitness trénera B.
Pre optimálnu prípravu na skúšku je dôležité osvojiť si anatómiu ľudského tela, najmä počiatky a uloženie svalov. Rovnako dôležité je zdokumentovať praktické cvičenia. Záznam slúži na poskytnutie prehľadu o vykonaných tréningoch, dosiahnutých cieľoch a osobných skúsenostiach účastníkov.
Naplánovaných je 30 tréningových jednotiek, v ktorých by účastníci mali získané vedomosti uplatniť v praxi. Každú z týchto jednotiek zaznamenávajú účastníci na vlastnú zodpovednosť. Týmto spôsobom by mali preukázať, že sú schopní samostatne pripraviť, uskutočniť a analyzovať školenie.
Licencia kondičného trénera B je jedným z našich menších vzdelávacích kurzov na získanie základných vedomostí v oblasti silového tréningu s veľkým náradím, anatómie, fyziológie, teórie tréningu a mnohých ďalších.
Dôležité je organizovať školenie tak, aby účastníci rozumeli cvičeniam a mohli ich bezpečne vykonávať. Účastníci majú k dispozícii príručku na praktické cvičenia, ktorú môžu použiť na zaznamenanie tréningového protokolu.
Je potrebné predložiť dôkaz o absolvovaných jednotkách, napríklad písomné potvrdenie od školiteľa alebo snímky obrazovky z aplikácie na školenie.
- Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!
Zobraziť kapitolu
Modul Licencia trénera výživy B
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Výživové poradenstvo a podpora
V predmete výživové odporúčania a starostlivosť sa dozviete základné pojmy z oblasti výživy a výživových požiadaviek. Získate vedomosti, ktoré vám umožnia vypracovať fundované odporúčania na pokrytie nutričných požiadaviek.
Spoločne sa preberajú definície plnohodnotnej stravy v súlade so smernicami nutričných spoločností. Okrem toho sa vysvetlí právny základ, aby ste si ujasnili, aké služby ste po absolvovaní školenia oprávnení ponúkať svojim klientom alebo účastníkom.
Na kurze sa tiež predstavia národné a medzinárodné nutričné spoločnosti, ako aj odporúčaná kategorizácia výživy DGE, ÖGE a Švajčiarskej spoločnosti. Získate tiež prehľad o výživových odporúčaniach jednotlivých krajín a dozviete sa o funkciách vitamínov, minerálov a stopových prvkov v organizme a o ich optimálnej hladine príjmu.
- ZÁKLADNÉ DEFINÍCIE
- Definície výživy a živín
- Klasifikácia živín
- POŽIADAVKY NA ŽIVINY
- Čo zahŕňa potreba živín?
- Bezpečnú úroveň príjmu
- Minimálna požiadavka/základná požiadavka
- Požiadavka na zabezpečenie dostatočných zásob
- Priemerná potreba/odporúčaný príjem
- Dodatočné požiadavky
- Faktory ovplyvňujúce potrebu živín
- Bezpečnostné rozpätie
- Požiadavky na stanovenie potreby živín
- Príklady pre bielkoviny a vitamín C
- VÝŽIVOVÉ ODPORÚČANIA
- Medzinárodné a národné spoločnosti pre výživu
- Úlohy spoločností pre výživu
- DGE, ÖGE, SGE a ich odporúčania
- 10 pravidiel DGE a ÖGE
- Projekty DGE a ÖGE
- STAV VÝŽIVY
- Metódy určovania výživového stavu
- Meranie výživového stavu
- Parametre zásobovania a funkčné parametre
- METÓDY PRIESKUMU VÝŽIVY
- Dôvody prieskumov výživy
- Nepriame metódy (napr. potravinové bilancie)
- Priame metódy (napr. 24-hodinový prieskum, denník výživy)
- Vykonávanie a praktické príklady
- PRÁVNE INFORMÁCIE
-
- Právne aspekty pre kvalifikovaných školiteľov výživy
- Voľný obchod a obchodné znenie
Zobraziť kapitolu
Formy výživy a stravy
Dnešná strava sa vyznačuje industrializáciou , ktorá viedla k čoraz väčšiemu rozšíreniu polotovarov a rýchleho občerstvenia. Tento vývoj má vplyv aj na zdravie ľudí. Čoraz viac ľudí trpí obezitou a chorobami súvisiacimi so stravou. Preto je dôležité zaoberať sa témami "formy výživy a stravovania" a spoznať individuálne energetické požiadavky.
V predmete "Formy výživy a diéty" v rámci vzdelávacieho programu tréner výživy sa naučíte vypočítať dennú energetickú potrebu, spotrebu energie a bazálny metabolizmus. Dozviete sa aj o rôznych typoch diét, ktoré sa považujú za zdraviu prospešné. Patrí medzi ne vegetariánstvo, vegánstvo, nízkotučná strava, ketogénna strava a nízkosacharidová strava.
Vegetariánstvo je forma stravovania, pri ktorej sa konzumujú len potraviny rastlinného pôvodu. Vegánska strava je forma vegetariánstva, pri ktorej sa vyhýbame všetkým živočíšnym produktom vrátane mlieka, vajec a medu. Nízkotučné diéty sú diéty, pri ktorých sa vyhýbame konzumácii potravín s vysokým obsahom tuku. Ketogénna diéta je diéta, pri ktorej telo využíva ako zdroj energie najmä tuky. Nízkosacharidová diéta je diéta, pri ktorej je podiel sacharidov v strave čo najnižší.
- RÔZNE POJMY/DEFINÍCIE
- Výživa
- Plnohodnotná výživa
- Výživa
- Zdravie
- Zdravá výživa
- ZÁKLADY VÝŽIVY
- Ľudská strava
- Zdravá výživa z vedeckého hľadiska
- Odporúčania založené na živinách
- Odporúčania založené na potravinách
- Kritické body
- ENERGETICKÁ BILANCIA
- Energetická hodnota potravín
- Spotreba energie
- Základná rýchlosť metabolizmu a ovplyvňujúce faktory
- Výkonový metabolizmus a hodnoty PAL
- Orientačné hodnoty pre príjem energie
- Výpočet energetických potrieb
- ZÁKLADY VYVÁŽENEJ STRAVY
- Ciele a zásady
- Všeobecné odporúčania
- Príčiny nevyváženej stravy
- Choroby a chyby súvisiace so stravovaním
- ŠPECIÁLNE FORMY VÝŽIVY
-
- Celodenná výživa
- Vegetariánstvo
- Formy a výhody
- Nevýhody a životný štýl
- Vegánstvo
- Princíp a environmentálna kompatibilita
- Paleo strava
- Princíp, výhody a nevýhody
- Nízkotučná strava
- Princíp a nevýhody
- Ketogénna diéta/anabolická diéta
- Zloženie živín a uskutočniteľnosť
- Nízkosacharidové diéty
- Metabolická diéta a jej výhody
- Atkinsova diéta
- Fázy a kritika
- Dukanova diéta
- Fázy a princíp
- Montignacova diéta
- Prerušovaný pôst
- Princíp a výhody
- Diéta 10 za 2 alebo 1-0
- Makrobiotika
- Princíp a nutrično-fyziologické hodnotenie
- Ajurvéda
- Princíp a dóše
- TCM (tradičná čínska medicína)
- Princíp a 5 prvkov
- Výživa surovou stravou
- Princíp a nutrično-fyziologické hodnotenie
- Acidobázická rovnováha
- Princíp a nutrično-fyziologické hodnotenie
- Formulová strava
- Princíp a produkty
- Príklady známych diét
- Weight Watchers
- Koncepcia a účinnosť
- Produkty a výhody a nevýhody
- Liečebný pôst
- Typy a fyzikálne procesy
- Indikácie a kontraindikácie
- Kritika a usmernenia
Zobraziť kapitolu
Výživové a fyziologické aspekty
V rámci predmetu fyziologické aspekty výživy sa účastníci naučia, ako určiť zloženie tela klientov pomocou rôznych meracích metód.
Okrem telesnej hmotnosti zahŕňa zloženie tela aj percento telesného tuku, svalovej hmoty a kostnej hmoty. Telesná hmotnosť sa skladá z percenta svalov, percenta telesného tuku, percenta kostí a percenta vody.
Percento telesného tuku je podiel telesnej hmotnosti, ktorý tvorí tuk. Zloženie tela možno určiť pomocou rôznych metód.
Jednou z týchto metód je kompartmentový model, ktorý rozdeľuje telo na rôzne kompartmenty obsahujúce živiny, ktoré sa líšia veľkosťou a koncentráciou živín. Kompartmentový model umožňuje lepšie pochopiť procesy absorpcie a distribúcie živín v tele.
Okrem fyziologických aspektov výživy sa účastníci vzdelávacieho programu pre trénerov výživy dozvedia aj o ďalších zaujímavých témach.
- MODELY ODDELENÍ
- Oddelenia tela a ich význam
- Model jedného oddelenia
- Dvojkomorový model
- Trojkomorový model
- Štvorkomorový model
- ZLOŽENIE TELA
- Zmeny v zložení tela počas života
- Rozdiely v zložení tela medzi mužmi a ženami
- Stanovenie celkového množstva telesných tekutín
- Celková telesná voda a jej distribúcia
- STANOVENIE TELESNÝCH ZLOŽIEK
- Čistá telesná hmotnosť a obsah tuku
- Štandardné hodnoty percenta telesného tuku
- Praktický príklad: Výpočet zloženia tela
- ANTROPOMETRIA
- Meranie tela a jeho význam
- Metódy merania
- Index telesnej hmotnosti (BMI)
- Brocov index
- Pomer pásu k bokom (WHR)
- Meranie hrúbky kožných záhybov na odhad obsahu telesného tuku
- Určenie obvodu svalov na rukách
- VÁŽENIE POD VODOU A TELESNÝ POD
- Princíp hydrodenzitometrie
- Meranie telesného objemu prostredníctvom výtlaku vzduchu
- BIOELEKTRICKÁ IMPEDANČNÁ ANALÝZA (BIA)
- Princíp a metódy merania
- Faktory ovplyvňujúce meranie
- Interpretácia výsledkov
- METÓDA DVOJITEJ ENERGETICKEJ RÖNTGENOVEJ ABSORPCIE (DEXA)
- Použitie a výhody metódy DEXA
- Presnosť a vhodnosť pre rôzne skupiny ľudí
- PRAKTICKÉ POUŽITIE A STANOVENIE TELESNÉHO ZLOŽENIA
- Dostupné zariadenia a ich použitie
- Výpočty a merania
Zobraziť kapitolu
Špecializovaná športová výživa
V tejto časti sa prehlbujú poznatky z prednášky "Základy športovej výživy" základného modulu.
Účastníci sa dozvedia o optimálnom zložení športovej výživy pre vytrvalostné a silové športy a o význame rozdielov vo výživových potrebách počas záťažových a regeneračných fáz športovcov.
Rozoberajú sa aj rozdiely vo výžive medzi amatérskymi a súťažnými športovcami, ako aj význam výživových doplnkov a ich zmysluplné používanie.
Na hodine sa tiež zopakujú a rozšíria poznatky o energetickej bilancii o poznatky o produkcii energie, zásobovaní energiou a aeróbnej/anaeróbnej glykolýze v športe.
- ŠPORT A VÝŽIVA
- Výkonnostné skupiny
- Energetická bilancia
- Optimálna športová výživa
- Výživa a športová námaha
- Konkrétne vodná bilancia
- Doplnky stravy (suplementy)
- Výživa a regenerácia
- Exkurz - fámy, horúce témy o bielkovinách
- Príloha: Recenzie výrobkov
- VÝKONNOSTNÉ SKUPINY
- Profesionálni športovci
- Vysoko výkonnostní športovci
- Súťažiaci športovci
- Amatérski športovci
- Požiadavky a ciele pre rôzne športy
- ENERGETICKÁ VÁHA
- Definícia kalórií a joulov
- Energetická bilancia
- Skladovanie energie (ATP, kreatínfosfát, glykogén, tuk)
- Produkcia energie (aeróbna a anaeróbna)
- Faktory ovplyvňujúce spotrebu energie
- Výpočet bazálneho metabolizmu a výkonového metabolizmu
- Celkový energetický obrat
- Termogenéza
- OPTIMÁLNA ŠPORTOVÁ VÝŽIVA
- Charakteristika a ciele optimálnej športovej výživy
- Výživová pyramída pre športovcov
- Požiadavky na živiny špecifické pre šport
- Výživové chyby a časté problémy
- Tipy na výber potravín a spôsoby prípravy
- VÝŽIVA A ŠPORTOVÁ NÁMAHA
- Plánovanie stravovania v súvislosti s tréningom
- Výživa pri súťažiach (predsúťažná fáza, súťažná fáza, fáza po súťaži)
- Carboloading
- NAJMÄ VODNÁ BILANCIA
- Význam príjmu tekutín
- Osmolarita a zložky športových nápojov
- Návrhy receptov na športové nápoje
- VÝŽIVOVÉ DOPLNKY (SUPLEMENTY)
- Definícia a funkcia výživových doplnkov
- Často používané doplnky (sacharidové doplnky, proteínové doplnky, BCAA, glutamín, HMB, kreatín, karnitín)
- Mikroživiny a ich význam v športe
- Použitie, dávkovanie a možné vedľajšie účinky
- VÝŽIVA A REGENERÁCIA
- Význam príjmu živín pre regeneráciu
- Superkompenzácia
- ODBOČKA - FÁMY, HORÚCE TÉMY OKOLO BIELKOVÍN
-
- Požiadavky na bielkoviny a odporúčania
- Princípy, ako sú proteínoví narkomani, záplava bielkovín, cyklický príjem bielkovín
Zobraziť kapitolu
Modul Licencia trénera relaxácie B
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Relaxačné metódy - prehľad
V prvej časti témy"Relaxačné metódy - prehľad"je na základe vedeckých štúdií predstavená súčasná situácia v oblasti"Stresu v práci a stresu v každodennom živote". Z toho možno vyvodiť možné dôsledky pre jednotlivca, ako aj pre celú našu spoločnosť.
V druhej časti sa uvádza prehľad rôznych intervenčných opatrení. Rôzne relaxačné metódy, ktoré sa podrobne vyučujú v ďalších kurzoch, sú usporiadané a prezentované na základe svalovej, vegetatívnej a kognitívnej úrovne.
V druhej časti sa uvádza prehľad rôznych intervenčných opatrení. Rôzne relaxačné metódy, ktoré sa podrobne vyučujú v ďalších kurzoch, sú usporiadané a prezentované na základe svalovej, vegetatívnej a kognitívnej úrovne.
- ÚVOD
- Cieľ a význam relaxačných metód
- Štruktúra a prehľad kurzu
- STRES V PRÁCI A V KAŽDODENNOM ŽIVOTE
- Definícia a typy stresu
- Príčiny stresu v pracovnom a súkromnom prostredí
- Vplyv stresu na zdravie
- Sociálne a individuálne dôsledky chronického stresu
- Vedecké štúdie o strese: zistenia a vývoj
- Výsledky medzinárodného výskumu
- Národné štatistiky a trendy
- PREHĽAD RELAXAČNÝCH INTERVENCIÍ
- Úvod do intervencií na zvládanie stresu
- Ciele a metodika rôznych foriem relaxácie
- MUSKULÁRNA ÚROVEŇ
- Progresívna svalová relaxácia (PMR) podľa Jacobsona
- Autogénny tréning
- Fyzická aktivita a jej relaxačný účinok
- VEGETATÍVNA ÚROVEŇ
- Dychové techniky a dychové terapie
- Biofeedback
- Aplikácie na reguláciu autonómneho nervového systému
- KOGNITÍVNA ÚROVEŇ
- Tréning všímavosti a meditačné techniky
- Kognitívna reštrukturalizácia na zvládanie stresu
- Zvládanie stresu prostredníctvom mentálneho tréningu
Zobraziť kapitolu
Cvičné jednotky trénera relaxácie B licencie
Praktické lekcie sú navrhnuté tak, aby sa naučená teória mohla uplatniť v praxi, precvičiť a upevniť. Na zaznamenanie 30 jednotiek relaxačného tréningu sa používa príručka.
Cieľom praktických stretnutí je precvičiť a upevniť to, čo sme sa naučili. Môžete si zaznamenať vlastné tréningy, ako aj tréningy s priateľmi a príbuznými.
Tréningom môže byť napríklad progresívna svalová relaxácia, mentálny alebo autogénny tréning alebo dychové cvičenia. Účastníci môžu tieto jednotky vykonávať buď sami, alebo s priateľmi/príbuznými. Cieľom je získať cit pre relaxačné metódy, aby ich neskôr mohli kompetentne inštruovať ako tréneri.
- POŽIADAVKY A RÁMCOVÉ PODMIENKY PRE PRAKTICKÉ JEDNOTKY
- Usmernenia pre realizáciu a dokumentáciu
- Poznámky k zaznamenávaniu školení
- Usmernenia pre internú a externú odbornú prípravu
- PRÍKLADY ODBORNEJ PRÍPRAVY
- Metódy svalovej relaxácie
- Metódy mentálnej relaxácie
- Autogénny tréning
- Dýchacie cvičenia a dýchacie techniky
- KOMPETENCIE TRÉNERA
- Kompetencie na vykonávanie tréningov
Zobraziť kapitolu
Mentálny a autogénny tréning
Význam a výhody mentálneho tréningu sa v posledných desaťročiach presadili v mnohých oblastiach, či už v športe, v práci alebo v súkromnom živote.
Mentálny tréning ponúka rôzne techniky na optimalizáciu koncentrácie a výkonu každého jednotlivca. Na identifikáciu a využitie neobjaveného potenciálu možno využiť techniky, ako sú autogénny tréning, vizualizácia, tréning stanovovania cieľov atď.
V oblasti relaxácie pomáha mentálny tréning spomaliť neúnavný myšlienkový proces, lepšie mu porozumieť, a tak umožniť predovšetkým relaxáciu. Kurz je rozdelený na teoretickú a praktickú časť s veľkým priestorom na sebapoznanie.
- ÚVOD
- Mentálny a autogénny tréning v skratke
- Cieľ a prínosy tréningu
- MENTÁLNY TRÉNING
- Čo je mentálny tréning?
- Vývoj, rôzne prístupy a diferenciácie
- Západný prístup k mysli
- Optimálny stav výkonu: uvoľnenie, aktivácia, sústredenie
- Techniky psychoregulácie
- Metódy relaxácie
- Aktivačné metódy
- Tréning stanovovania cieľov
- Mentálny tréning
- vizualizácia
- Autosugescia
- Ukotvenie
- Tréning stanovovania cieľov a praktické príklady
- Mentálny tréning podľa Eberspächera
- Vizualizácie a zmyslové vnemy
- Autosugescia: pozitívne myslenie
- Ideomotorické pohyby a Carpenterov efekt
- AUTOGÉNNY TRÉNING
- Vznik a vývoj podľa Johannesa Heinricha Schultza
- Definícia a oblasti použitia
- Autogénna relaxácia a spôsoby pôsobenia
- Základné, stredné a pokročilé úrovne
- Základná úroveň: cvičenia a techniky
- Všeobecné podmienky a kontraindikácie
- Cvičenia: Upokojenie, regulácia ťažoby, teplo, dýchanie a srdce, zahriatie brucha a ochladenie čela
- Stredne pokročilá úroveň: Formulovanie zámeru
- Vyššia úroveň: Psychologicky orientované cvičenia a hlbšie úrovne vedomia
Zobraziť kapitolu
Progresívna svalová relaxácia
Progresívna svalová relaxácia (PMR) sa podľa Edmunda Jacobsona vyučuje od roku 1929. Táto relaxačná technika bola vedecky dokázaná.
Mnohé inštitúcie, terapeuti a školitelia používajú a odporúčajú PMR, aby pomohli ľuďom dosiahnuť príjemný stav uvoľnenia relatívne rýchlo.
Táto metóda sa od svojho vzniku značne vyvinula a v súčasnosti sa ju možno naučiť už za niekoľko hodín. V predmeteProgresívna svalová relaxáciasa najprv predstavia teoretické východiská, potom sa táto technika zažije a samostatne precvičí.
Mnohé inštitúcie, terapeuti a školitelia používajú a odporúčajú PMR, aby pomohli ľuďom dosiahnuť príjemný stav uvoľnenia relatívne rýchlo.
Táto metóda sa od svojho vzniku značne vyvinula a v súčasnosti sa ju možno naučiť už za niekoľko hodín. V predmeteProgresívna svalová relaxáciasa najprv predstavia teoretické východiská, potom sa táto technika zažije a samostatne precvičí.
- ÚVOD
- Prehľad progresívnej svalovej relaxácie (PMR)
- Päť Tibeťanov ako doplnková cvičebná jednotka
- PROGRESÍVNA SVALOVÁ RELAXÁCIA (PMR)
- Všeobecné informácie
- Historické pozadie a pôvod podľa Edmunda Jacobsona
- Základné princípy metódy
- Funkcia a spôsob pôsobenia
- Vzájomné pôsobenie napätia a uvoľnenia
- Fyzické a psychické účinky
- Kontraindikácie a oblasti použitia
- Poznámky a obmedzenia týkajúce sa používania
- Prax PMR
- Prípravné opatrenia a kroky na realizáciu
- Sekvencia 16 krokov svalových skupín
- Hlásenie a reflexia
- PÄŤ TIBEŤANOV
- Všeobecné informácie a história
- Pôvod a cieľ piatich tibeťanov
- Jednotlivé cvičenia
- Tibeťania: Točiaci sa vrchol
- Tibeťania: Sviečka
- Tibeťania: Mesiac v tvare polmesiaca
- Tibeťania: Most
- Tibeťania: Hora
Zobraziť kapitolu
Teória stresu
V dnešnom modernom svete sa so stresom stretol každý. Svetová zdravotnícka organizácia dokonca označila stres za zdravotnú hrozbu storočia.
Preto je dôležité, aby sa ním zaoberali aj školitelia, a o to dôležitejšie je, aby sa v ňom dobre orientovali školitelia relaxácie.
Táto jednotka sa začína základnými informáciami o teórii stresu a definíciami stresu. Rozoberá sa aj biológia mechanizmu stresu a fyziologické aspekty súvisiace so stresom.
V priebehu tohto vzdelávacieho programu sa účastníci kurzu zaoberajú rôznymi prístupmi, ako je prístup orientovaný na reakciu alebo transakčný prístup. Prezentujú sa rôzne osvedčené modely a schémy.
Po praktickom vstupe, v ktorom účastníci kurzu pracujú samostatne, sa podrobne skúma schéma SORK a diskutuje sa o osobných stresoroch a osobnostne špecifických faktoroch organizmu, ako aj o osobných reakčných modeloch a dôsledkoch.
Účastníkom kurzu sú tiež vysvetlené účinky stresu a spôsoby a techniky zvládania stresu , ktoré sú ilustrované schémami. Okrem toho sa predstavujú relaxačné techniky a rozoberá sa pojem relaxácia a spája sa s príbuznými pojmami.
Preto je dôležité, aby sa ním zaoberali aj školitelia, a o to dôležitejšie je, aby sa v ňom dobre orientovali školitelia relaxácie.
Táto jednotka sa začína základnými informáciami o teórii stresu a definíciami stresu. Rozoberá sa aj biológia mechanizmu stresu a fyziologické aspekty súvisiace so stresom.
V priebehu tohto vzdelávacieho programu sa účastníci kurzu zaoberajú rôznymi prístupmi, ako je prístup orientovaný na reakciu alebo transakčný prístup. Prezentujú sa rôzne osvedčené modely a schémy.
Po praktickom vstupe, v ktorom účastníci kurzu pracujú samostatne, sa podrobne skúma schéma SORK a diskutuje sa o osobných stresoroch a osobnostne špecifických faktoroch organizmu, ako aj o osobných reakčných modeloch a dôsledkoch.
Účastníkom kurzu sú tiež vysvetlené účinky stresu a spôsoby a techniky zvládania stresu , ktoré sú ilustrované schémami. Okrem toho sa predstavujú relaxačné techniky a rozoberá sa pojem relaxácia a spája sa s príbuznými pojmami.
- ÚVOD
- Stres ako zdravotné riziko
- Historické poznatky a definície
- MECHANIZMUS STRESU
- Porovnanie: doba kamenná vs. moderný človek
- Autonómny nervový systém a jeho úloha
- PRÍSTUPY A TEÓRIE STRESU
- Modely orientované na reakciu
- Podnety vyvolávajúce stres a výskum životných udalostí
- Teória osobnosti a transakčné prístupy
- Model SORKC: systémový pohľad na stresové procesy
- SEBAREFLEXIA
- Osobné stresory, hodnotenia a prístupy k zvládaniu
- Reflexia osobných reakcií a dôsledkov
- MERATEĽNOSŤ STRESU
- Metódy a nástroje na meranie stresu
- Biofeedback a iné metódy
- ZVLÁDANIE A RIADENIE STRESU
- Techniky na okamžitú úľavu
- Dlhodobé relaxačné techniky
- PODPORNÉ OPATRENIA NA ZVLÁDANIE STRESU
- Joga, Tai Chi, Qigong a iné metódy
- Model salutogenézy: zameranie na udržanie zdravia
- RELAXÁCIA A JEJ VÝZNAM
- Definície a vedecké účinky
- Účinky na telo a myseľ
- Rôzne úrovne relaxácie
Zobraziť kapitolu
Stránka sa reviduje
Stránka bude čoskoro opäť v prevádzke. Ak potrebujete ďalšie informácie skôr, kontaktujte náš servisný tím: [email protected]
Financovanie a vzdelávacia dovolenka - ako to funguje
Môžem získať finančné prostriedky na vzdelávanie?
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami.
Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške financovania rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim organizáciám.
Prehľad najdôležitejších financujúcich centier nájdete tu.
Ako funguje financovanie?
V závislosti od financujúcej organizácie sa náklady na odbornú prípravu vyplácajú buď priamo po potvrdení žiadosti o financovanie (napr. AMS), alebo sa preplácajú v plnej výške alebo čiastočne po úspešnom ukončení odbornej prípravy (napr. waff). O spôsobe financovania sa informujte nezávisle od financujúcich organizácií.
Môžem si vziať vzdelávacie voľno na program odbornej prípravy?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovnú zmluvu, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii.
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacia dovolenka rozložená na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok.
Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o návšteve školy, ktoré od nás dostanete.
Stránka sa reviduje
Stránka bude čoskoro opäť v prevádzke. Ak potrebujete ďalšie informácie skôr, kontaktujte náš servisný tím: [email protected]
Často kladené otázky
Všetky dobré veci prichádzajú v trojici
Prečo si vybrať len jednu špecializáciu, keď môžete jednoducho skombinovať odborné znalosti z viacerých oblastí? V základnom balíku Sport Vital získate znalosti z oblasti výživy, kondičného tréningu a relaxačného tréningu. Vďaka tomu môžete svojim zákazníkom poskytnúť všestrannú podporu na ceste k zdravšiemu každodennému životu.
Naučte sa chápať súvislosti medzi týmito 3 životne dôležitými oblasťami. Ktorá strava pomáha v boji proti stresu a ktoré potraviny môžu podporiť budovanie svalov? Ako mi šport pomáha relaxovať a prečo s uvoľneným myslením dosahujem lepšie výsledky v športe? V tomto komplexnom online kurze dištančného vzdelávania vám poskytneme nástroje, ktoré potrebujete na úspešný štart trénera s perspektívou.
Čím sa tento kurz zaoberá?
Okrem komplexného školenia v oblasti teórie stresu vás náš program dištančného vzdelávania naučí aj stratégie na znižovanie stresu a predchádzanie mu . Okrem teórie je tu aj veľa praxe. Pri progresívnej svalovej relaxácii a autogénnom tréningu vás podrobnejšie oboznámime s dvoma známymi a účinnými relaxačnými technikami.
Po registrácii vám budú všetky dokumenty a videá k dispozícii nepretržite. Online školenie si preto môžete dokonale prispôsobiť svojmu časovému rozvrhu.
Máte konkrétne otázky týkajúce sa školiaceho programu?
Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu. Odpoveď na svoju otázku však môžete nájsť v našich všeobecných častých otázkach alebo častých otázkach o relaxačných tréneroch.
Udeľuje sa tento certifikát (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):
"Relaxačný tréner pre dospelých B licencia"
"Tréner výživy pre dospelých B licencia"
"Kondičný tréner B licencia"
"Relaxačný tréner pre dospelých B licencia"
"Tréner výživy pre licenciu B"
"Kondičný tréner B licencie"
Schválené ZFU
Kurzy zahrnuté v základnom balíku Sport Vital sú schválené Štátnou ústrednou agentúrou pre dištančné vzdelávanie (ZFU), vrátane seminára športovej spôsobilosti (číslo schválenia: 7324018c)
"Relaxačný tréner pre dospelých B licencia"
"Tréner výživy pre dospelých B licencia"
"Kondičný tréner B licencia"
"Relaxačný tréner pre dospelých B licencia"
"Tréner výživy pre licenciu B"
"Kondičný tréner B licencie"
Schválené ZFU
Kurzy zahrnuté v základnom balíku Sport Vital sú schválené Štátnou ústrednou agentúrou pre dištančné vzdelávanie (ZFU), vrátane seminára športovej spôsobilosti (číslo schválenia: 7324018c)
- Licencia kondičného trénera B: Schválenie č.: 7324018c
- Licencia trénera výživy B: č. povolenia: 7343919
- Licencia trénera relaxácie B: č. povolenia: 7344319
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
835 E | Rozsah pôsobnosti
SPK
200
Odborné znalosti v oblasti športu
EL
509
Elektronické vzdelávanie | Samoštúdium
RE
18
Výskum literatúry
TE
90
Praktická realizácia
AE
18
Ďalšie úlohy a skúšky
Naše programy odbornej prípravy sú vo všeobecnosti oprávnené na financovanie. O tom, či máte nárok na financovanie, rozhodne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme pri zostavovaní všetkých potrebných informácií o kurze, ktoré potrebujete pre svoju žiadosť o financovanie.
Samozrejme, budeme vám k dispozícii, aby sme vám poradili počas celého procesu a podporili vás od prvého dopytu až po podanie žiadosti. Kontaktujte nás - postaráme sa o to, aby ste boli čo najlepšie pripravení!
Modul Odborné znalosti PF Sports
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Anatómia
Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.
Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.
Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.
Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.
- BUNKOVÉ VEDY (CYTOLÓGIA)
- Všeobecná štruktúra bunky
- NÁUKA O TKANIVÁCH (HISTOLÓGIA)
- Epitelové tkanivo
- SPOJIVOVÉ, PODPORNÉ A SVALOVÉ TKANIVO
- Spojivové tkanivo
- Podporné tkanivo
- Svalové tkanivo
- NERVOVÉ TUKO
- Funkčné a štrukturálne vymedzenie
- Štruktúra nervovej bunky
- Pomocné štruktúry nervového tkaniva
- Úloha nervového tkaniva
- ORIENTÁCIA NA ĽUDSKOM TELE
- Hlavné osi a roviny
- Označenie polohy a smeru
- TEÓRIA KOSTÍ (OSTEOLÓGIA)
- Typy kostí
- Truncus
- Horná končatina
- Dolná končatina
- KĹBY
- Typy
- Pomocné zariadenia kĺbov
- Popis pohybu kĺbu
- Tvary kĺbov
- Najdôležitejšie kĺby
- PRIEČNE PRUHOVANÉ SVALSTVO
- Štruktúra
- Klasifikácia typov svalov
- Pomocné zariadenia aktívneho pohybového aparátu
- M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VEĽKÝ KOSOŠTVORCOVÝ SVAL)
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNÝ PÍLOVÝ SVAL)
- M. DELTOID (DELTOVÝ SVAL)
- M. PECTORALIS MAJOR (VEĽKÝ PRSNÝ SVAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ CHRBTOVÝ SVAL)
- ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhmatový sval)
- M. supraspinatus (horný latissimus sval)
- M. teres minor (malý okrúhly sval)
- M. subscapularis (dolný sval lopatky)
- M. BICEPS BRACHII (DVOJHLAVÝ OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIALIS (OHÝBAČ RAMENA)
- M. BRACHIORADIALIS (RADIÁLNY SVAL RAMENA)
- M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ EXTENZOR RUKY)
- M. ILIOPSOAS (BEDROVÝ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor
- M. iliacus (bedrový sval)
- M. GLUTEUS MEDIUS (STREDNÝ SEDACÍ SVAL)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ GLUTEÁLNY SVAL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. ŠTVORHLAVÝ STEHENNÝ SVAL (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOJHLAVÝ STEHENNÝ SVAL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATNIČKOVÝ ŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SEMITENDINOSUS (POLOŠĽACHOVÝ SVAL)
- M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (HREBEŇOVÝ SVAL)
- M. GRACILIS (ŠTÍHLY SVAL)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DLHÝ NAŤAHOVAČ STEHNA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKY EXTENZOR STEHNA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VEĽKÝ EXTENZOR STEHNA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
- M. SOLEUS (SVALOVEC)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÝ SVAL PREDKOLENIA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMY BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNÚTORNÝ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONKAJŠÍ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PRIEČNY BRUŠNÝ SVAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ŠTVORHRANNÝ BEDROVÝ SVAL)
- DIAFRAGMA (BRÁNICA)
- STRETCHER CHRBTA
- VOCABULÁRNY LIST
Zobraziť kapitolu
Výživa
V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.
Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.
Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .
- PRÍSTUPY K VÝŽIVE
- Vedecký prístup
- Alternatívne prístupy
- Moderné výkonnostné stravovanie
- Skutočný a cieľový stav
- ZÁKLADY ZDRAVEJ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Všeobecná vodná bilancia
Zobraziť kapitolu
Prvá pomoc a športové zranenia
Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!
Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.
- PRVÁ POMOC
- Rozpoznanie núdzovej situácie
- Postup resuscitácie
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY - NÚDZOVÉ SITUÁCIE
- Otvorená zlomenina
- Bazilárna zlomenina lebky
- Poranenie chrbtice
- ŠPORTOVÉ ÚRAZY AKTÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciácia: Akútne poranenia a nadmerné zranenia
- Princíp P-E-C-H
- hematóm
- Pohmoždenie
- Natiahnutie svalu/ natrhnutie svalového vlákna/ natrhnutie svalu
- Myogelóza
- Zranenia z nadmerného zaťaženia aktívneho pohybového aparátu
- ŠPORTOVÉ PORANENIA PASÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenín
- Poranenia kĺbov
Zobraziť kapitolu
Základy podpory zdravia na pracovisku
V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.
Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.
Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.
Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.
- ÚVOD
- Definícia zdravia
- Úlohy projektu BGF
- Výzvy pre BGF
- FAKTORY ÚSPECHU FONDU BGF
- Prínosy pre zamestnancov
- Prínosy pre spoločnosť
- Osvedčené nástroje a oblasti činnosti
- PRVÉ KROKY ŠKOLITEĽA V OBLASTI BGF
- Všeobecné otázky
- ZMENY SÚVISIACE SO ZDRAVÍM
- Aktívny a pasívny pohybový aparát
- Kardiovaskulárny systém
- Výživa
- Zvládanie stresu
- ORGANIZAČNÉ OCHORENIA
- Mobbing
- vyhorenie
- Vnútorná rezignácia
- ODPORÚČANIA PRE CVIČENIE
- Správne držanie tela na pracovisku
- Natiahnutie a posilnenie ramenných svalov
- Natiahnutie svalov hrudníka a hornej časti chrbta
- naťahovanie svalov hýždí a svalov jadra tela
- Posilňovanie chrbtových svalov pomocou Therabandu
- Posilňovanie svalov vzpriamovačov chrbta
- Ďalšie strečingové a posilňovacie cvičenia
Zobraziť kapitolu
Práca orientovaná na zákazníka
Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.
Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.
Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.
Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.
- ÚLOHA ŠKOLITEĽA
- ZÁKLADY MARKETINGU
- Definícia marketingu
- Prvé kroky
- 4P MARKETINGU
- DÔLEŽITÉ BODY PRE ŠKOLITEĽA
- Firemná identita
- Faktory, ktoré ovplyvňujú športovú činnosť
- Osobný tréner - predaj
- ZÁKLADY KOMUNIKÁCIE
- Pravidlá komunikácie a vzhľad osobného trénera
- Základy komunikácie
Zobraziť kapitolu
Fyziológia
Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.
Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.
Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.
Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.
- ČO JE FYZIOLÓGIA?
- KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatómia srdca
- Vzrušivý a stimulačný systém
- Ako funguje srdce
- Cievny systém
- Obehový systém
- Dôležité parametre kardiovaskulárneho systému
- Adaptačné reakcie kardiovaskulárneho systému
- Regulácia obehového systému
- Choroby kardiovaskulárneho systému
- KRVIČKA
- Zloženie krvi
- Vlastnosti krvných skupín
- IMUNITNÝ SYSTÉM
- Imunitná odpoveď
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
- PĽÚCA A DÝCHANIE
- Dýchací systém
- Horné dýchacie cesty
- Dolné dýchacie cesty
- Funkcie dýchacieho systému
- Poruchy dýchacieho systému
- ACIDOBÁZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulácia dýchania
- Regulácia metabolizmu
- Poruchy acidobázickej rovnováhy
- NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Priestorová kategorizácia nervového systému
- Funkčná kategorizácia nervového systému
- Reflexy
- Pôvod pohybu
- Analyzátory
- STRAVOVANIE
- Tráviace orgány
- Fyziológia výživy
- ENERGETICKÝ METABOLIZMUS A ZÁSOBOVANIE ENERGIOU
- Adenozíntrifosfát (ATP)
- Cesty zásobovania energiou
- Metabolické ochorenia a poruchy
- ENDOKRINOLÓGIA
- Hormóny
- Hypofýza
- FYZIOLÓGIA SVALOV
- Tkanivo a orgán
- Molekulárny mechanizmus svalovej kontrakcie
- Hladké a priečne pruhované svaly
- Pôvod, uloženie a možnosti pohybu
- Smer, funkcia a inervácia
- Propriocepcia
- Statické (posturálne) a dynamické (pohybové) svalstvo
Zobraziť kapitolu
Športová psychológia - komunikácia a motivácia
Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.
Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !
Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.
- CIELE
- Inteligentný vzorec pre ciele
- Typy cieľov
- UČENIE SA
- Typy učenia
- STRES, ÚZKOSŤ A SEBADÔVERA
- Katalóg zvládania stresu
- Sebauvedomenie
- Úzkosť
- MOTÍVY A MOTIVÁCIA
- Typy motivácie
- Primárne motívy
- Základné potreby v športe
- Motivačné techniky
- Techniky regenerácie
- Práca
- KOMUNIKÁCIA
-
- Cirkulácia správania - systémové myslenie
- Formy komunikácie
- 4 strany správy
- Kritériá komunikácie
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikácia:
- Spätná väzba
- Použitie + cieľ komunikácie
- Techniky konverzácie + odpor
- Odpor počas konverzácie
- Techniky riešenia námietok/odporu
- Vedenie a autorita
- Ďalšie body k téme komunikácie
Zobraziť kapitolu
Teória odbornej prípravy
V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.
V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.
S cieľom ešte hlbšie preniknúť do vedy o tréningu sme spolupracovali so špičkovými zahraničnými prednášateľmi, ako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, sme pripravili aj videodielňu na tému výškový tréning.
- DEFINÍCIA ŠKOLENIA
- Komplexný športový výkon - výkonnostné zložky
- Biologické princípy tréningu
- Zložky zaťaženia
- Zásady navrhovania tréningu
- Preťaženie
- Funkčné adaptácie prostredníctvom pohybového tréningu
- FAKTORY ŠPORTOVÉHO VÝKONU
- Tréningové ciele
- Obsah tréningu
- Tréningové metódy
- Tréningové vybavenie
- Hlavné formy športového motorického tréningu
- KONDIČNÝ TRÉNING - VYTRVALOSTNÝ
- Pozitívne adaptačné zmeny prostredníctvom vytrvalostného tréningu
- Formy vytrvalostného tréningu
- Metódy vytrvalostného tréningu
- SILOVÝ TRÉNING
- Účinky silového tréningu na kostrové svalstvo
- Metódy práce svalstva
- Typy svalových vlákien
- Metódy silového tréningu
- Všeobecné metodické zásady
- Intenzifikačné techniky
- Tréningové vybavenie
- Formy organizácie
- RÝCHLOSTNÝ TRÉNING
- Tréning na zlepšenie akčnej a frekvenčnej rýchlosti
- Tréning na zlepšenie rýchlosti reakcie
- Rýchlosť ako komplexná schopnosť
- TRÉNING OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - tréning pružnosti
- Strečingové metódy
- Zložky zaťaženia strečingových metód
- KOORDINÁCIA
- Koordinačné schopnosti
- Aspekty koordinácie
- NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické princípy pohybových sekvencií
- Motorické učenie (učenie sa športových techník)
- Metódy a metodické zásady tréningu techniky
- METODIKA TRÉNINGU
- Základné metodické zásady
- Metodické série cvičení
- Tréningové sedenie
Zobraziť kapitolu
Modul Licencia fitness trénera B
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Silový tréning s podporou zariadenia
Predmet "Silový tréning s podporou zariadení" je súčasťou odbornej prípravy trénera fitness B a zaoberá sa systematickým silovým tréningom na stacionárnych tréningových zariadeniach. Zameriava sa na kontrolu pohybu, kontrolu záťaže a individuálne prispôsobenie tréningu rôznym cieľovým skupinám.
Základy
Pri silovom tréningu s podporou zariadení sa svaly zaťažujú prostredníctvom mechanicky vedených pohybových dráh. To umožňuje cielené, kontrolované zaťaženie jednotlivých svalových skupín a ponúka bezpečnú formu tréningu, najmä pre začiatočníkov, osoby s obmedzenou pohyblivosťou alebo v rehabilitačnom kontexte.
Ciele predmetu
- Výučba základných biomechanických princípov tréningu na zariadeniach
- Správne nastavenie zariadení a vykonávanie cvikov
- Dávkovanie záťaže podľa tréningového cieľa a výkonnostnej úrovne
- Rozpoznanie typických chýb pri používaní zariadení a vyhýbanie sa im
Obsah
Súčasťou predmetu sú tieto témy:
- Rozdiely medzi voľnými a riadenými metódami silového tréningu
- Plánovanie tréningu so stacionárnym zariadením
- Úvod do parkov zariadení a štandardizovaných systémov okruhov zariadení
- Kontrola tréningu z hľadiska opakovaní, intenzity a regenerácie
Uplatnenie v každodennom tréningu
Obsah tohto predmetu tvorí základ pre praktickú prácu vo fitnescentrách alebo zdravotníckych zariadeniach. Absolventi sú schopní vytvárať a inštruovať individuálne tréningové programy so zariadeniami a realizovať ich s ohľadom na bezpečnosť.
- ÚVOD
- Cieľové skupiny
- Výhody a nevýhody školenia o vybavení
- Všeobecné bezpečnostné pokyny
- TRÉNING SVALOV NÔH
- Leg Press
- Predlžovanie nôh
- Skrúcanie nôh
- Abduktory
- Adduktor
- Rotácia - lýtko
- Glute stroj
- TRÉNING SVALOV HRUDNÍKA
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníka
- Stroj na prsné svaly
- TRÉNING CHRBTOVÝCH SVALOV
- Lat-Mashine
- Nízke veslovanie a kladka
- Dolná časť chrbta
- Hyperextenzia
- TRÉNING RAMENNÝCH SVALOV
- Tlak na ramená
- Deltové svaly
Zobraziť kapitolu
Praktické sedenia trénera fitness B licencie
Vedenie praktických tréningov je nevyhnutnou súčasťou získania licencie fitness trénera B.
Pre optimálnu prípravu na skúšku je dôležité osvojiť si anatómiu ľudského tela, najmä počiatky a uloženie svalov. Rovnako dôležité je zdokumentovať praktické cvičenia. Záznam slúži na poskytnutie prehľadu o vykonaných tréningoch, dosiahnutých cieľoch a osobných skúsenostiach účastníkov.
Naplánovaných je 30 tréningových jednotiek, v ktorých by účastníci mali získané vedomosti uplatniť v praxi. Každú z týchto jednotiek zaznamenávajú účastníci na vlastnú zodpovednosť. Týmto spôsobom by mali preukázať, že sú schopní samostatne pripraviť, uskutočniť a analyzovať školenie.
Licencia kondičného trénera B je jedným z našich menších vzdelávacích kurzov na získanie základných vedomostí v oblasti silového tréningu s veľkým náradím, anatómie, fyziológie, teórie tréningu a mnohých ďalších.
Dôležité je organizovať školenie tak, aby účastníci rozumeli cvičeniam a mohli ich bezpečne vykonávať. Účastníci majú k dispozícii príručku na praktické cvičenia, ktorú môžu použiť na zaznamenanie tréningového protokolu.
Je potrebné predložiť dôkaz o absolvovaných jednotkách, napríklad písomné potvrdenie od školiteľa alebo snímky obrazovky z aplikácie na školenie.
- Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!
Zobraziť kapitolu
Modul Licencia trénera výživy B
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Výživové poradenstvo a podpora
V predmete výživové odporúčania a starostlivosť sa dozviete základné pojmy z oblasti výživy a výživových požiadaviek. Získate vedomosti, ktoré vám umožnia vypracovať fundované odporúčania na pokrytie nutričných požiadaviek.
Spoločne sa preberajú definície plnohodnotnej stravy v súlade so smernicami nutričných spoločností. Okrem toho sa vysvetlí právny základ, aby ste si ujasnili, aké služby ste po absolvovaní školenia oprávnení ponúkať svojim klientom alebo účastníkom.
Na kurze sa tiež predstavia národné a medzinárodné nutričné spoločnosti, ako aj odporúčaná kategorizácia výživy DGE, ÖGE a Švajčiarskej spoločnosti. Získate tiež prehľad o výživových odporúčaniach jednotlivých krajín a dozviete sa o funkciách vitamínov, minerálov a stopových prvkov v organizme a o ich optimálnej hladine príjmu.
- ZÁKLADNÉ DEFINÍCIE
- Definície výživy a živín
- Klasifikácia živín
- POŽIADAVKY NA ŽIVINY
- Čo zahŕňa potreba živín?
- Bezpečnú úroveň príjmu
- Minimálna požiadavka/základná požiadavka
- Požiadavka na zabezpečenie dostatočných zásob
- Priemerná potreba/odporúčaný príjem
- Dodatočné požiadavky
- Faktory ovplyvňujúce potrebu živín
- Bezpečnostné rozpätie
- Požiadavky na stanovenie potreby živín
- Príklady pre bielkoviny a vitamín C
- VÝŽIVOVÉ ODPORÚČANIA
- Medzinárodné a národné spoločnosti pre výživu
- Úlohy spoločností pre výživu
- DGE, ÖGE, SGE a ich odporúčania
- 10 pravidiel DGE a ÖGE
- Projekty DGE a ÖGE
- STAV VÝŽIVY
- Metódy určovania výživového stavu
- Meranie výživového stavu
- Parametre zásobovania a funkčné parametre
- METÓDY PRIESKUMU VÝŽIVY
- Dôvody prieskumov výživy
- Nepriame metódy (napr. potravinové bilancie)
- Priame metódy (napr. 24-hodinový prieskum, denník výživy)
- Vykonávanie a praktické príklady
- PRÁVNE INFORMÁCIE
-
- Právne aspekty pre kvalifikovaných školiteľov výživy
- Voľný obchod a obchodné znenie
Zobraziť kapitolu
Formy výživy a stravy
Dnešná strava sa vyznačuje industrializáciou , ktorá viedla k čoraz väčšiemu rozšíreniu polotovarov a rýchleho občerstvenia. Tento vývoj má vplyv aj na zdravie ľudí. Čoraz viac ľudí trpí obezitou a chorobami súvisiacimi so stravou. Preto je dôležité zaoberať sa témami "formy výživy a stravovania" a spoznať individuálne energetické požiadavky.
V predmete "Formy výživy a diéty" v rámci vzdelávacieho programu tréner výživy sa naučíte vypočítať dennú energetickú potrebu, spotrebu energie a bazálny metabolizmus. Dozviete sa aj o rôznych typoch diét, ktoré sa považujú za zdraviu prospešné. Patrí medzi ne vegetariánstvo, vegánstvo, nízkotučná strava, ketogénna strava a nízkosacharidová strava.
Vegetariánstvo je forma stravovania, pri ktorej sa konzumujú len potraviny rastlinného pôvodu. Vegánska strava je forma vegetariánstva, pri ktorej sa vyhýbame všetkým živočíšnym produktom vrátane mlieka, vajec a medu. Nízkotučné diéty sú diéty, pri ktorých sa vyhýbame konzumácii potravín s vysokým obsahom tuku. Ketogénna diéta je diéta, pri ktorej telo využíva ako zdroj energie najmä tuky. Nízkosacharidová diéta je diéta, pri ktorej je podiel sacharidov v strave čo najnižší.
- RÔZNE POJMY/DEFINÍCIE
- Výživa
- Plnohodnotná výživa
- Výživa
- Zdravie
- Zdravá výživa
- ZÁKLADY VÝŽIVY
- Ľudská strava
- Zdravá výživa z vedeckého hľadiska
- Odporúčania založené na živinách
- Odporúčania založené na potravinách
- Kritické body
- ENERGETICKÁ BILANCIA
- Energetická hodnota potravín
- Spotreba energie
- Základná rýchlosť metabolizmu a ovplyvňujúce faktory
- Výkonový metabolizmus a hodnoty PAL
- Orientačné hodnoty pre príjem energie
- Výpočet energetických potrieb
- ZÁKLADY VYVÁŽENEJ STRAVY
- Ciele a zásady
- Všeobecné odporúčania
- Príčiny nevyváženej stravy
- Choroby a chyby súvisiace so stravovaním
- ŠPECIÁLNE FORMY VÝŽIVY
-
- Celodenná výživa
- Vegetariánstvo
- Formy a výhody
- Nevýhody a životný štýl
- Vegánstvo
- Princíp a environmentálna kompatibilita
- Paleo strava
- Princíp, výhody a nevýhody
- Nízkotučná strava
- Princíp a nevýhody
- Ketogénna diéta/anabolická diéta
- Zloženie živín a uskutočniteľnosť
- Nízkosacharidové diéty
- Metabolická diéta a jej výhody
- Atkinsova diéta
- Fázy a kritika
- Dukanova diéta
- Fázy a princíp
- Montignacova diéta
- Prerušovaný pôst
- Princíp a výhody
- Diéta 10 za 2 alebo 1-0
- Makrobiotika
- Princíp a nutrično-fyziologické hodnotenie
- Ajurvéda
- Princíp a dóše
- TCM (tradičná čínska medicína)
- Princíp a 5 prvkov
- Výživa surovou stravou
- Princíp a nutrično-fyziologické hodnotenie
- Acidobázická rovnováha
- Princíp a nutrično-fyziologické hodnotenie
- Formulová strava
- Princíp a produkty
- Príklady známych diét
- Weight Watchers
- Koncepcia a účinnosť
- Produkty a výhody a nevýhody
- Liečebný pôst
- Typy a fyzikálne procesy
- Indikácie a kontraindikácie
- Kritika a usmernenia
Zobraziť kapitolu
Výživové a fyziologické aspekty
V rámci predmetu fyziologické aspekty výživy sa účastníci naučia, ako určiť zloženie tela klientov pomocou rôznych meracích metód.
Okrem telesnej hmotnosti zahŕňa zloženie tela aj percento telesného tuku, svalovej hmoty a kostnej hmoty. Telesná hmotnosť sa skladá z percenta svalov, percenta telesného tuku, percenta kostí a percenta vody.
Percento telesného tuku je podiel telesnej hmotnosti, ktorý tvorí tuk. Zloženie tela možno určiť pomocou rôznych metód.
Jednou z týchto metód je kompartmentový model, ktorý rozdeľuje telo na rôzne kompartmenty obsahujúce živiny, ktoré sa líšia veľkosťou a koncentráciou živín. Kompartmentový model umožňuje lepšie pochopiť procesy absorpcie a distribúcie živín v tele.
Okrem fyziologických aspektov výživy sa účastníci vzdelávacieho programu pre trénerov výživy dozvedia aj o ďalších zaujímavých témach.
- MODELY ODDELENÍ
- Oddelenia tela a ich význam
- Model jedného oddelenia
- Dvojkomorový model
- Trojkomorový model
- Štvorkomorový model
- ZLOŽENIE TELA
- Zmeny v zložení tela počas života
- Rozdiely v zložení tela medzi mužmi a ženami
- Stanovenie celkového množstva telesných tekutín
- Celková telesná voda a jej distribúcia
- STANOVENIE TELESNÝCH ZLOŽIEK
- Čistá telesná hmotnosť a obsah tuku
- Štandardné hodnoty percenta telesného tuku
- Praktický príklad: Výpočet zloženia tela
- ANTROPOMETRIA
- Meranie tela a jeho význam
- Metódy merania
- Index telesnej hmotnosti (BMI)
- Brocov index
- Pomer pásu k bokom (WHR)
- Meranie hrúbky kožných záhybov na odhad obsahu telesného tuku
- Určenie obvodu svalov na rukách
- VÁŽENIE POD VODOU A TELESNÝ POD
- Princíp hydrodenzitometrie
- Meranie telesného objemu prostredníctvom výtlaku vzduchu
- BIOELEKTRICKÁ IMPEDANČNÁ ANALÝZA (BIA)
- Princíp a metódy merania
- Faktory ovplyvňujúce meranie
- Interpretácia výsledkov
- METÓDA DVOJITEJ ENERGETICKEJ RÖNTGENOVEJ ABSORPCIE (DEXA)
- Použitie a výhody metódy DEXA
- Presnosť a vhodnosť pre rôzne skupiny ľudí
- PRAKTICKÉ POUŽITIE A STANOVENIE TELESNÉHO ZLOŽENIA
- Dostupné zariadenia a ich použitie
- Výpočty a merania
Zobraziť kapitolu
Špecializovaná športová výživa
V tejto časti sa prehlbujú poznatky z prednášky "Základy športovej výživy" základného modulu.
Účastníci sa dozvedia o optimálnom zložení športovej výživy pre vytrvalostné a silové športy a o význame rozdielov vo výživových potrebách počas záťažových a regeneračných fáz športovcov.
Rozoberajú sa aj rozdiely vo výžive medzi amatérskymi a súťažnými športovcami, ako aj význam výživových doplnkov a ich zmysluplné používanie.
Na hodine sa tiež zopakujú a rozšíria poznatky o energetickej bilancii o poznatky o produkcii energie, zásobovaní energiou a aeróbnej/anaeróbnej glykolýze v športe.
- ŠPORT A VÝŽIVA
- Výkonnostné skupiny
- Energetická bilancia
- Optimálna športová výživa
- Výživa a športová námaha
- Konkrétne vodná bilancia
- Doplnky stravy (suplementy)
- Výživa a regenerácia
- Exkurz - fámy, horúce témy o bielkovinách
- Príloha: Recenzie výrobkov
- VÝKONNOSTNÉ SKUPINY
- Profesionálni športovci
- Vysoko výkonnostní športovci
- Súťažiaci športovci
- Amatérski športovci
- Požiadavky a ciele pre rôzne športy
- ENERGETICKÁ VÁHA
- Definícia kalórií a joulov
- Energetická bilancia
- Skladovanie energie (ATP, kreatínfosfát, glykogén, tuk)
- Produkcia energie (aeróbna a anaeróbna)
- Faktory ovplyvňujúce spotrebu energie
- Výpočet bazálneho metabolizmu a výkonového metabolizmu
- Celkový energetický obrat
- Termogenéza
- OPTIMÁLNA ŠPORTOVÁ VÝŽIVA
- Charakteristika a ciele optimálnej športovej výživy
- Výživová pyramída pre športovcov
- Požiadavky na živiny špecifické pre šport
- Výživové chyby a časté problémy
- Tipy na výber potravín a spôsoby prípravy
- VÝŽIVA A ŠPORTOVÁ NÁMAHA
- Plánovanie stravovania v súvislosti s tréningom
- Výživa pri súťažiach (predsúťažná fáza, súťažná fáza, fáza po súťaži)
- Carboloading
- NAJMÄ VODNÁ BILANCIA
- Význam príjmu tekutín
- Osmolarita a zložky športových nápojov
- Návrhy receptov na športové nápoje
- VÝŽIVOVÉ DOPLNKY (SUPLEMENTY)
- Definícia a funkcia výživových doplnkov
- Často používané doplnky (sacharidové doplnky, proteínové doplnky, BCAA, glutamín, HMB, kreatín, karnitín)
- Mikroživiny a ich význam v športe
- Použitie, dávkovanie a možné vedľajšie účinky
- VÝŽIVA A REGENERÁCIA
- Význam príjmu živín pre regeneráciu
- Superkompenzácia
- ODBOČKA - FÁMY, HORÚCE TÉMY OKOLO BIELKOVÍN
-
- Požiadavky na bielkoviny a odporúčania
- Princípy, ako sú proteínoví narkomani, záplava bielkovín, cyklický príjem bielkovín
Zobraziť kapitolu
Modul Licencia trénera relaxácie B
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Relaxačné metódy - prehľad
V prvej časti témy"Relaxačné metódy - prehľad"je na základe vedeckých štúdií predstavená súčasná situácia v oblasti"Stresu v práci a stresu v každodennom živote". Z toho možno vyvodiť možné dôsledky pre jednotlivca, ako aj pre celú našu spoločnosť.
V druhej časti sa uvádza prehľad rôznych intervenčných opatrení. Rôzne relaxačné metódy, ktoré sa podrobne vyučujú v ďalších kurzoch, sú usporiadané a prezentované na základe svalovej, vegetatívnej a kognitívnej úrovne.
V druhej časti sa uvádza prehľad rôznych intervenčných opatrení. Rôzne relaxačné metódy, ktoré sa podrobne vyučujú v ďalších kurzoch, sú usporiadané a prezentované na základe svalovej, vegetatívnej a kognitívnej úrovne.
- ÚVOD
- Cieľ a význam relaxačných metód
- Štruktúra a prehľad kurzu
- STRES V PRÁCI A V KAŽDODENNOM ŽIVOTE
- Definícia a typy stresu
- Príčiny stresu v pracovnom a súkromnom prostredí
- Vplyv stresu na zdravie
- Sociálne a individuálne dôsledky chronického stresu
- Vedecké štúdie o strese: zistenia a vývoj
- Výsledky medzinárodného výskumu
- Národné štatistiky a trendy
- PREHĽAD RELAXAČNÝCH INTERVENCIÍ
- Úvod do intervencií na zvládanie stresu
- Ciele a metodika rôznych foriem relaxácie
- MUSKULÁRNA ÚROVEŇ
- Progresívna svalová relaxácia (PMR) podľa Jacobsona
- Autogénny tréning
- Fyzická aktivita a jej relaxačný účinok
- VEGETATÍVNA ÚROVEŇ
- Dychové techniky a dychové terapie
- Biofeedback
- Aplikácie na reguláciu autonómneho nervového systému
- KOGNITÍVNA ÚROVEŇ
- Tréning všímavosti a meditačné techniky
- Kognitívna reštrukturalizácia na zvládanie stresu
- Zvládanie stresu prostredníctvom mentálneho tréningu
Zobraziť kapitolu
Cvičné jednotky trénera relaxácie B licencie
Praktické lekcie sú navrhnuté tak, aby sa naučená teória mohla uplatniť v praxi, precvičiť a upevniť. Na zaznamenanie 30 jednotiek relaxačného tréningu sa používa príručka.
Cieľom praktických stretnutí je precvičiť a upevniť to, čo sme sa naučili. Môžete si zaznamenať vlastné tréningy, ako aj tréningy s priateľmi a príbuznými.
Tréningom môže byť napríklad progresívna svalová relaxácia, mentálny alebo autogénny tréning alebo dychové cvičenia. Účastníci môžu tieto jednotky vykonávať buď sami, alebo s priateľmi/príbuznými. Cieľom je získať cit pre relaxačné metódy, aby ich neskôr mohli kompetentne inštruovať ako tréneri.
- POŽIADAVKY A RÁMCOVÉ PODMIENKY PRE PRAKTICKÉ JEDNOTKY
- Usmernenia pre realizáciu a dokumentáciu
- Poznámky k zaznamenávaniu školení
- Usmernenia pre internú a externú odbornú prípravu
- PRÍKLADY ODBORNEJ PRÍPRAVY
- Metódy svalovej relaxácie
- Metódy mentálnej relaxácie
- Autogénny tréning
- Dýchacie cvičenia a dýchacie techniky
- KOMPETENCIE TRÉNERA
- Kompetencie na vykonávanie tréningov
Zobraziť kapitolu
Mentálny a autogénny tréning
Význam a výhody mentálneho tréningu sa v posledných desaťročiach presadili v mnohých oblastiach, či už v športe, v práci alebo v súkromnom živote.
Mentálny tréning ponúka rôzne techniky na optimalizáciu koncentrácie a výkonu každého jednotlivca. Na identifikáciu a využitie neobjaveného potenciálu možno využiť techniky, ako sú autogénny tréning, vizualizácia, tréning stanovovania cieľov atď.
V oblasti relaxácie pomáha mentálny tréning spomaliť neúnavný myšlienkový proces, lepšie mu porozumieť, a tak umožniť predovšetkým relaxáciu. Kurz je rozdelený na teoretickú a praktickú časť s veľkým priestorom na sebapoznanie.
- ÚVOD
- Mentálny a autogénny tréning v skratke
- Cieľ a prínosy tréningu
- MENTÁLNY TRÉNING
- Čo je mentálny tréning?
- Vývoj, rôzne prístupy a diferenciácie
- Západný prístup k mysli
- Optimálny stav výkonu: uvoľnenie, aktivácia, sústredenie
- Techniky psychoregulácie
- Metódy relaxácie
- Aktivačné metódy
- Tréning stanovovania cieľov
- Mentálny tréning
- vizualizácia
- Autosugescia
- Ukotvenie
- Tréning stanovovania cieľov a praktické príklady
- Mentálny tréning podľa Eberspächera
- Vizualizácie a zmyslové vnemy
- Autosugescia: pozitívne myslenie
- Ideomotorické pohyby a Carpenterov efekt
- AUTOGÉNNY TRÉNING
- Vznik a vývoj podľa Johannesa Heinricha Schultza
- Definícia a oblasti použitia
- Autogénna relaxácia a spôsoby pôsobenia
- Základné, stredné a pokročilé úrovne
- Základná úroveň: cvičenia a techniky
- Všeobecné podmienky a kontraindikácie
- Cvičenia: Upokojenie, regulácia ťažoby, teplo, dýchanie a srdce, zahriatie brucha a ochladenie čela
- Stredne pokročilá úroveň: Formulovanie zámeru
- Vyššia úroveň: Psychologicky orientované cvičenia a hlbšie úrovne vedomia
Zobraziť kapitolu
Progresívna svalová relaxácia
Progresívna svalová relaxácia (PMR) sa podľa Edmunda Jacobsona vyučuje od roku 1929. Táto relaxačná technika bola vedecky dokázaná.
Mnohé inštitúcie, terapeuti a školitelia používajú a odporúčajú PMR, aby pomohli ľuďom dosiahnuť príjemný stav uvoľnenia relatívne rýchlo.
Táto metóda sa od svojho vzniku značne vyvinula a v súčasnosti sa ju možno naučiť už za niekoľko hodín. V predmeteProgresívna svalová relaxáciasa najprv predstavia teoretické východiská, potom sa táto technika zažije a samostatne precvičí.
Mnohé inštitúcie, terapeuti a školitelia používajú a odporúčajú PMR, aby pomohli ľuďom dosiahnuť príjemný stav uvoľnenia relatívne rýchlo.
Táto metóda sa od svojho vzniku značne vyvinula a v súčasnosti sa ju možno naučiť už za niekoľko hodín. V predmeteProgresívna svalová relaxáciasa najprv predstavia teoretické východiská, potom sa táto technika zažije a samostatne precvičí.
- ÚVOD
- Prehľad progresívnej svalovej relaxácie (PMR)
- Päť Tibeťanov ako doplnková cvičebná jednotka
- PROGRESÍVNA SVALOVÁ RELAXÁCIA (PMR)
- Všeobecné informácie
- Historické pozadie a pôvod podľa Edmunda Jacobsona
- Základné princípy metódy
- Funkcia a spôsob pôsobenia
- Vzájomné pôsobenie napätia a uvoľnenia
- Fyzické a psychické účinky
- Kontraindikácie a oblasti použitia
- Poznámky a obmedzenia týkajúce sa používania
- Prax PMR
- Prípravné opatrenia a kroky na realizáciu
- Sekvencia 16 krokov svalových skupín
- Hlásenie a reflexia
- PÄŤ TIBEŤANOV
- Všeobecné informácie a história
- Pôvod a cieľ piatich tibeťanov
- Jednotlivé cvičenia
- Tibeťania: Točiaci sa vrchol
- Tibeťania: Sviečka
- Tibeťania: Mesiac v tvare polmesiaca
- Tibeťania: Most
- Tibeťania: Hora
Zobraziť kapitolu
Teória stresu
V dnešnom modernom svete sa so stresom stretol každý. Svetová zdravotnícka organizácia dokonca označila stres za zdravotnú hrozbu storočia.
Preto je dôležité, aby sa ním zaoberali aj školitelia, a o to dôležitejšie je, aby sa v ňom dobre orientovali školitelia relaxácie.
Táto jednotka sa začína základnými informáciami o teórii stresu a definíciami stresu. Rozoberá sa aj biológia mechanizmu stresu a fyziologické aspekty súvisiace so stresom.
V priebehu tohto vzdelávacieho programu sa účastníci kurzu zaoberajú rôznymi prístupmi, ako je prístup orientovaný na reakciu alebo transakčný prístup. Prezentujú sa rôzne osvedčené modely a schémy.
Po praktickom vstupe, v ktorom účastníci kurzu pracujú samostatne, sa podrobne skúma schéma SORK a diskutuje sa o osobných stresoroch a osobnostne špecifických faktoroch organizmu, ako aj o osobných reakčných modeloch a dôsledkoch.
Účastníkom kurzu sú tiež vysvetlené účinky stresu a spôsoby a techniky zvládania stresu , ktoré sú ilustrované schémami. Okrem toho sa predstavujú relaxačné techniky a rozoberá sa pojem relaxácia a spája sa s príbuznými pojmami.
Preto je dôležité, aby sa ním zaoberali aj školitelia, a o to dôležitejšie je, aby sa v ňom dobre orientovali školitelia relaxácie.
Táto jednotka sa začína základnými informáciami o teórii stresu a definíciami stresu. Rozoberá sa aj biológia mechanizmu stresu a fyziologické aspekty súvisiace so stresom.
V priebehu tohto vzdelávacieho programu sa účastníci kurzu zaoberajú rôznymi prístupmi, ako je prístup orientovaný na reakciu alebo transakčný prístup. Prezentujú sa rôzne osvedčené modely a schémy.
Po praktickom vstupe, v ktorom účastníci kurzu pracujú samostatne, sa podrobne skúma schéma SORK a diskutuje sa o osobných stresoroch a osobnostne špecifických faktoroch organizmu, ako aj o osobných reakčných modeloch a dôsledkoch.
Účastníkom kurzu sú tiež vysvetlené účinky stresu a spôsoby a techniky zvládania stresu , ktoré sú ilustrované schémami. Okrem toho sa predstavujú relaxačné techniky a rozoberá sa pojem relaxácia a spája sa s príbuznými pojmami.
- ÚVOD
- Stres ako zdravotné riziko
- Historické poznatky a definície
- MECHANIZMUS STRESU
- Porovnanie: doba kamenná vs. moderný človek
- Autonómny nervový systém a jeho úloha
- PRÍSTUPY A TEÓRIE STRESU
- Modely orientované na reakciu
- Podnety vyvolávajúce stres a výskum životných udalostí
- Teória osobnosti a transakčné prístupy
- Model SORKC: systémový pohľad na stresové procesy
- SEBAREFLEXIA
- Osobné stresory, hodnotenia a prístupy k zvládaniu
- Reflexia osobných reakcií a dôsledkov
- MERATEĽNOSŤ STRESU
- Metódy a nástroje na meranie stresu
- Biofeedback a iné metódy
- ZVLÁDANIE A RIADENIE STRESU
- Techniky na okamžitú úľavu
- Dlhodobé relaxačné techniky
- PODPORNÉ OPATRENIA NA ZVLÁDANIE STRESU
- Joga, Tai Chi, Qigong a iné metódy
- Model salutogenézy: zameranie na udržanie zdravia
- RELAXÁCIA A JEJ VÝZNAM
- Definície a vedecké účinky
- Účinky na telo a myseľ
- Rôzne úrovne relaxácie
Zobraziť kapitolu
Stránka sa reviduje
Stránka bude čoskoro opäť v prevádzke. Ak potrebujete ďalšie informácie skôr, kontaktujte náš servisný tím: [email protected]
Financovanie a vzdelávacia dovolenka - ako to funguje
Môžem získať finančné prostriedky na vzdelávanie?
V športovej akadémii Flexyfit sú rôzne možnosti financovania tréningových programov. Základom je financovanie zo strany štátu a EÚ, ako aj možnosti súvisiace s daňami.
Radi by sme však upozornili, že o pridelení alebo výške financovania rozhoduje výlučne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodný financujúci orgán a zostaviť všetky informácie o kurze, ktoré potrebujete k žiadosti o financovanie. Samotnú žiadosť musíte predložiť financujúcim organizáciám.
Prehľad najdôležitejších financujúcich centier nájdete tu.
Ako funguje financovanie?
V závislosti od financujúcej organizácie sa náklady na odbornú prípravu vyplácajú buď priamo po potvrdení žiadosti o financovanie (napr. AMS), alebo sa preplácajú v plnej výške alebo čiastočne po úspešnom ukončení odbornej prípravy (napr. waff). O spôsobe financovania sa informujte nezávisle od financujúcich organizácií.
Môžem si vziať vzdelávacie voľno na program odbornej prípravy?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovnú zmluvu, môžete si so zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Naplánujte si s nami vzdelávacie voľno už teraz! Vaše individuálne požiadavky na vzdelávanie s vami radi objasníme na osobnej nezáväznej konzultácii.
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - k dispozícii sú 3 možnosti:
- Vzdelávacia dovolenka rozložená na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti sa musia čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte doložiť nami vydané plány vzdelávania v rozsahu 20 hodín týždenne v prípade vzdelávacej dovolenky na plný úväzok alebo aspoň 10 hodín v prípade vzdelávacej dovolenky na čiastočný úväzok.
Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o návšteve školy, ktoré od nás dostanete.
Stránka sa reviduje
Stránka bude čoskoro opäť v prevádzke. Ak potrebujete ďalšie informácie skôr, kontaktujte náš servisný tím: [email protected]
Často kladené otázky
Dostupné varianty vzdelávania v rámci tohto školenia
Športový balík Vitality Basic
Základné informácie o variantoch učenia:
- Obsah školenia je rovnaký pre každý variant vzdelávania
- Obdobie skúšky, trvanie odbornej prípravy a skúšobný postup sú nezávislé od variantu vzdelávania
- Z diaľkového štúdia môžete prejsť na prezenčné alebo individuálne vyučovanie. Môžete si tiež rezervovať jednotlivé bloky modulov
- V rámci možnosti "osobného kurzu" si môžete rezervovať a absolvovať jednotlivé bloky v rámci individuálnych lekcií.
- Záverečný certifikát sa nelíši bez ohľadu na to, v ktorom variante vzdelávania ste kurz absolvovali.
- Vaše konto Academy a vzdelávací obsah vám zostanú do konca života.
vor 2 Tagen
Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig.
Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
vor 6 Tagen
Einfach ein Top Team !
vor 15 Tagen
Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.
18.11.2023
Schnelle Antwort auf alle Fragen.
11.11.2023
Schnelle Beratung, Top Service
07.11.2023
Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah
17.10.2023
Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.
12.10.2023
Nett,
07.10.2023
Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen
01.10.2023
Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern.
Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.
22.06.2023
Alles 👍
10.05.2023
Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.
10.05.2023
Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen
25.04.2023
Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.
15.04.2023
Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich
07.04.2023
Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot
01.04.2023
Tolle Academy
10.03.2023
Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service
07.03.2023
Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.
05.03.2023
Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!
Oceňovanie
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zverejnené na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zverejnené na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zverejnené na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zverejnené na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zverejnené na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zverejnené na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zverejnené na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zverejnené na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zverejnené na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zverejnené na
Flexyfit® Programy odbornej prípravy Filtrovanie podľa variantov učenia
"Flexyfit - flexibilné vzdelávanie, vhodné pre budúcnosť."
Vyberte si variant učenia alebo zadajte hľadaný text!
Online dopyt
Stretnutie na konzultáciu
Ukážkové školenie
Hotline/mail
Newsletter
Brožúra
* Povinné polia
Ďakujem
Vaša požiadavka je na ceste k nám a my
na ňu odpovieme čo najskôr
čo najskôr! Boli sme tak voľní a máme
vám zaslali potvrdenie e-mailom na adresu:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Ďakujem
Váš termín konzultácie bol zaznamenaný!
Dovolili sme si vám poslať potvrdenie e-mailom na adresu :
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Registráciou sa nezaväzujete k ničomu. Prístup automaticky vyprší.
* Povinné polia
Vaše údaje
Kód odoslaný na adresu:
Zadajte štvormiestny kód, ktorý ste dostali e-mailom a/alebo SMS. (Skontrolujte si priečinok so spamom)..
ÁNO, HOTOVO!
Na nasledujúcu e-mailovú adresu sme vám poslali e-mail s odkazom na váš bezplatný demo účet:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM (doručenie e-mailu môže trvať až 10 minút).
Prajeme vám ďalší flexištýlový deň!
Od pondelka do soboty nás môžete zastihnúť od 8:30.
Jazyk nášho poradenstva a služieb: angličtina | nemčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "To
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
* Povinné polia
Buďte aktuálny. Vzrušujúce novinky a aktuálne zľavy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "Prihlásiť sa na kanál Flexyfit®".
* Povinné polia
E-mailom dostanete našu brožúru o školení.
Ďakujem
Čoskoro dostanete e-mail s odkazom na stiahnutie brožúry na adrese:
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
