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Mentaltrainer Ausbildung in Österreich - Ihre Ausbildung für mentale Stärke & Coaching
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Flexibel Lernen- unsere möglichen Lernvarianten zum Lehrgang:
Informationen zum Lehrgang
Dipl. Mentaltrainer
Fördermöglichkeiten
bis zu 100% Förderung möglich
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anerkanntes Institut
ZFU, TÜV zertifziert & akademisches Dozententeam
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Einstieg jederzeit möglich
Lernunterlagen sofort verfügbar
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Dauer der Ausbildung
Sie bestimmen Ihr Lerntempo - Prüfungstermine flexibel wählbar
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Academy Konto für immer
Lernunterlagen lebenslang verfügbar
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Geld-Zurück-Garantie
14 Tage Rücktrittsrecht (laut Fernabsatzgesetz)
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fundierte wissenschaftliche Inhalte
Zertifikat weltweit & zeitlich unbegrenzt gültig
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Anerkannt & Zertifiziert
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Unser Team berät Sie gerne jederzeit per Telefon, Chat oder Persönlich
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Wir sind, was wir denken! Täglich haben wir unzählige Gedanken - manche fördern, manche blockieren uns. Lernen Sie in unserer Mentaltrainer-Ausbildung, wie Sie dieses Wissen nutzen und Ihre Kunden dabei unterstützen, ihr volles Potential zu entfalten und auch in Stresssituationen das Beste aus sich herauszuholen.
Sie erwerben ein tiefes Verständnis für die Wechselwirkung von Geist und Körper und erhalten praxiserprobte Werkzeuge, um mentale Blockaden bei Ihren Kunden zu lösen. Zudem lernen Sie, gemeinsam mit ihnen klare Ziele zusetzen und diese erfolgreich zu erreichen.
Wählen Sie die Lernform, die zu Ihnen passt: Präsenzkurs vor Ort oder bequem von zu Hause per Live-Webinar. Beide Varianten vermitteln Ihnen die gleichen Inhalte, ermöglichen den Austausch mit unseren Experten und bieten praxisnahe Übungen.
Als optimalen Einstieg oder Ergänzung können Sie außerdem unsere Sportmentaltrainer B-Lizenz absolvieren - vor oder parallel zur Diplom/A-Lizenz Mentaltrainer Ausbildung. Dieses kompakte Wissen stärkt Ihre Kompetenz besonders im sportlichen Bereich.
Unser Flexyfit Team begleitet Sie vor und während der Ausbildung und unterstützt Sie dabei, Ihre Leidenschaft für mentales Training zu vertiefen - damit Sie Ihre Kunden bestmöglich auf ihrem Weg zum Erfolg begleiten können.
Factsheet zum Lehrgang
Lernumfang
275 E
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Die Ausbildung orientiert sich an EQF-Level 4 »
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Dipl. Mentaltrainer
Die Kraft der Gedanken erfassen: Dipl. Mentaltrainer
Warum mentale Stärke wichtig ist
Ob im Sport, im Beruf oder im Alltag: Ihr Kopf entscheidet, wie weit Sie kommen. Mentale Stärke bedeutet, auch dann ruhig, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben, wenn es stressig wird oder Rückschläge auftreten. Sie hilft Ihnen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen - egal in welchem Bereich Ihres Lebens.
Im Sport macht oft nicht der Körper den Unterschied, sondern die mentale Einstellung. Sie lernen,mit Druck umzugehen, Ihre Ziele klar vor Augen zu behalten und in entscheidenden Momenten Ihr Bestes abzurufen.
Im Beruf unterstützt Sie mentale Stärke dabei, Herausforderungen souverän zu meistern. Sie bleiben konzentriert, motiviert und widerstandsfähig - auch in schwierigen Situationen. So können Sie Stress besser bewältigen und Ihre Leistung steigern.
Auch im Alltag profitieren Sie davon: Sie gehen gelassener mit Konflikten um, können besser entspannen und Ihre Gedanken bewusst steuern. Das schenkt Ihnen mehr Lebensqualität, Selbstvertrauen und innere Ruhe.
Mentale Stärke lässt sich trainieren - und genau dabei unterstützt Sie unsere Ausbildung zum Mentaltrainer. Sie lernen, wie Sie Ihren Geist auf Erfolg programmieren und andere dabei begleiten,dasselbe zu erreichen.
Für wen ist die Ausbildung besonders wertvoll?
Die Ausbildung zum Dipl./A-Lizenz Mentaltrainer richtet sich an alle, die mentale Stärke gezielt für sich selbst und andere einsetzen möchten. Besonders geeignet ist sie für:- Sportler und Trainer, die mit mentaler Stärke zu Höchstleistungen finden und ihre Ziele konsequent verfolgen möchten.
- Coaches und Berater, die ihr Angebot erweitern und ihre Kunden professionell in Veränderungsprozessen begleiten möchten.
- Führungskräfte und Unternehmer, die in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren und souverän führen wollen.
- Alle, die an persönlicher Entwicklung interessiert sind und ihre Resilienz, Gelassenheit und Lebensqualität nachhaltig verbessern möchten.
Diese Ausbildung ist für alle ideal, die mehr aus sich und anderen herausholen möchten - im Sport, im Beruf und im Alltag.
Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?
Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, viaE-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie die Antwort auf IhreFrage aber in unseren allgemeinen FAQ.
Lehrinhalte - Das lernen Sie in der Ausbildung
Lernumfang
275 E | Umfang
PL
180
Präsenz | Selbstsstudium
RE
15
Literaturrecherche
TE
60
Praktische Umsetzung
AE
20
Zusatzaufgaben & Prüfungen
Unsere Ausbildungen sind grundsätzlich förderfähig. Ob Ihnen eine Förderung genehmigt wird, entscheidet die jeweils zuständige Förderstelle.
Wir unterstützen Sie gerne bei der Zusammenstellung aller notwendigen Kursinformationen, die Sie für Ihren Förderantrag benötigen.
Selbstverständlich stehen wir Ihnen während des gesamten Prozesses beratend zur Seite und begleiten Sie von der ersten Anfrage bis zur Einreichung Ihres Antrags. Kontaktieren Sie uns - wir kümmern uns darum, dass Sie bestmöglich vorbereitet sind!
Modul Dipl. Mentaltrainer
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Kommunikation und Empathie
Starke Kommunikation ist die Grundlage jeder erfolgreichen Begleitung: klar, empathisch und wertschätzend. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Kommunikation auf verbaler, nonverbaler und paraverbaler Ebene wirkt und warum oft nicht nur der Inhalt zählt, sondern auch Körpersprache, Stimme und Haltung.
Du verstehst, weshalb aktives Zuhören zu den wichtigsten Fähigkeiten im Coaching gehört und wie du durch gezielte Fragen, echtes Interesse und sauberes Spiegeln Vertrauen aufbaust. Dabei arbeitest du auch mit Körpersprache, Blickkontakt und Stimme, um Sicherheit zu vermitteln und eine professionelle Gesprächsatmosphäre zu schaffen.
Ein weiterer Schwerpunkt ist die lösungsorientierte Gesprächsführung. Du übst, empathisch zu reagieren, Grenzen klar zu kommunizieren und auch in herausfordernden Situationen ruhig und professionell zu bleiben. So lernst du, Gespräche zu strukturieren, Missverständnisse früh zu erkennen und Menschen in Veränderungsprozessen stabil zu begleiten.
Ziel des Faches ist, eine authentische Verbindung herzustellen, klare Impulse zu geben und Klient:innen durch sichere, empathische Gesprächsführung zu stärken und zu motivieren.
BEDEUTUNG VON KOMMUNIKATION IM MENTALTRAINING
- Kommunikation als Schlüsselkompetenz
- Nonverbale, paraverbale und verbale Ebenen
- Wirkung von Sprache auf Wahrnehmung und Emotion
GRUNDLAGEN EMPATHISCHER KOMMUNIKATION- Was Empathie wirklich bedeutet
- Unterschied zwischen Mitgefühl, Empathie und Sympathie
- Empathie als Bindungs- und Vertrauensfaktor
AKTIVES ZUHÖREN- Techniken des aktiven Zuhörens
- Signale der Aufmerksamkeit
- Zuhören ohne zu bewerten
- Spiegeln, Paraphrasieren und Zusammenfassen
GESPRÄCHSFÜHRUNG IM MENTALTRAINING- Struktur eines professionellen Gesprächs
- Offene und geschlossene Fragen
- Lösungsorientierte Fragetechniken
- Umgang mit Pausen und Stille
KÖRPERSPRACHE & NONVERBALE SIGNALE- Haltung, Mimik, Gestik, Blickkontakt
- Kongruenz zwischen innerem Zustand und äußerem Ausdruck
- Erkennen von Stress- und Unsicherheitsmerkmalen
KOMMUNIKATION IN HERAUSFORDERNDEN SITUATIONEN- Umgang mit emotionalen Reaktionen
- Deeskalation und klare Grenzen
- Kommunikation bei Widerstand oder Ablehnung
- Selbstregulation des Mentaltrainers
EMPATHIE AM COACHING PROZESS- Vertrauensaufbau und Beziehungsgestaltung
- Perspektivwechsel fördern
- Unterstützen ohne zu übernehmen
- Ressourcenorientierte Kommunikation
Lösungstechniken
Probleme zu verstehen ist wichtig - im Coaching zählt aber vor allem, wie du Menschen wieder in Richtung Handlung bringst. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie du Klient:innen vom Problemdenken in eine klare Lösungsorientierung führst und dabei Ressourcen aktivierst, Perspektiven erweiterst und mentale Blockaden Schritt für Schritt auflöst.
Du arbeitest mit strukturierten Fragetechniken, die Veränderung konkret machen. Dazu gehören unter anderem Skalierungsfragen, Zukunftsfragen und Reframing, um neue Sichtweisen zu öffnen und festgefahrene Denkmuster zu lösen. So lernst du, Gespräche gezielt zu steuern, ohne Druck aufzubauen, und Klient:innen dabei zu unterstützen, eigene Antworten zu entwickeln.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Entscheidungs- und Umsetzungsstrategien. Du lernst, wie aus einer Idee realistische nächste Schritte werden, wie Ziele greifbar formuliert werden und wie man typische Hindernisse früh erkennt. Mit mentalen Werkzeugen unterstützt du Klient:innen dabei, innere Widerstände zu umgehen, dranzubleiben und Fortschritte sichtbar zu machen.
Ziel des Faches ist, lösungsorientiertes Denken zu stärken und Klient:innen dabei zu helfen, innere Klarheit, Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen.
EINFÜHRUNG IN LÖSUNGSORIENTIERTES ARBEITEN
- Unterschiede zwischen problem- und lösungsorientiertem Denken
- Warum der Fokus auf Lösungen mental entlastet
- Rolle des Mentaltrainers im Lösungsprozess
GRUNDLAGEN DER LÖSUNGSFINDUNG- Ressourcen erkennen und aktivieren
- Stärken- und Potenzialorientierung
- Realistische Zielsetzung im Lösungsprozess
- Der Einfluss von Sprache und inneren Bildern
LÖSUNGSORIENTIERTE FRAGETECHNIKEN- Offene, skalierende und zirkuläre Fragen
- Zukunftsfragen & Wunderfrage
- Fragen zur Perspektivverschiebung
- Fragen zur Aktivierung verborgener Ressourcen
METHODEN ZUR PROBLEMANALYSE- Problem verstehen ohne es zu verstärken
- Erkennen von Mustern und Auslösern
- Kognitive Verzerrungen identifizieren
- Strukturierte Analyse zur Klarheit
KREATIVE LÖSUNGSMETHODEN- Perspektivwechsel & Reframing
- Brainstorming & Mindmapping
- Visualisierung von Lösungswegen
- Arbeit mit Metaphern und Symbolen
ENTSCHEIDUNGS- & HANDLUNGSSTRATEGIEN- Priorisieren & strukturieren
- Handlungspläne und Mini-Schritte
- Umgang mit Hindernissen
- Strategien zur nachhaltigen Umsetzung
UMGANG MIT BLOCKADEN- Emotionale, mentale & motivationale Blockaden
- Selbstsabotage erkennen
- Strategien zur mentalen Entspannung
- Stabilisierung durch Atem- und Achtsamkeitstools
Mentaltraining Grundlagen/Gedanken & Gefühle
Mentale Stärke entsteht nicht zufällig - sie beginnt dort, wo du deine Gedanken und Gefühle besser verstehst und bewusst steuern lernst. In diesem Unterrichtsfach bekommst du eine fundierte Einführung in die Grundlagen des Mentaltrainings und erkennst, wie eng Denken, Fühlen und Handeln miteinander verbunden sind.
Du lernst, deine Wahrnehmung zu schärfen und mentale Prozesse bewusster zu beobachten: Welche inneren Dialoge laufen im Hintergrund, wie entstehen automatische Bewertungen und warum beeinflussen sie Stimmung, Motivation und Verhalten oft stärker als die Situation selbst. Ein zentraler Schwerpunkt ist, diese automatischen Gedanken zu erkennen und deinen inneren Dialog aktiv zu verändern, damit er dich im Alltag und im Training unterstützt statt blockiert.
Gleichzeitig entwickelst du ein besseres Verständnis für Gefühle und emotionale Dynamiken. Du lernst, Emotionen klar zu benennen, ihre Auslöser zu verstehen und sie konstruktiv zu regulieren - ohne sie zu verdrängen oder von ihnen gesteuert zu werden. So baust du Schritt für Schritt mehr Selbstführung auf und kannst auch in Drucksituationen stabiler bleiben.
Ziel des Faches ist, mentale Muster sichtbar zu machen, hinderliche Strukturen zu lösen und neue, förderliche Denkweisen aufzubauen - für mehr Klarheit, Selbstbewusstsein und emotionale Stabilität.überwinden können. Untermauert wird das Fach durch wissenschaftliche Grundlagen, die beleuchten, wie Mentaltraining das Wohlbefinden, die Leistung und die psychische Gesundheit beeinflusst.
MENTALTRAINING VERSTEHEN
- Definition und Zielsetzung des Mentaltrainings
- Die Rolle mentaler Stärke im Alltag, Beruf und Sport
- Mentale Prozesse als trainierbare Fähigkeiten
- Bewusstsein, Unterbewusstsein und Denkstrukturen
GEDANKEN BEWUSST WAHRNEHMEN- Was Gedanken sind und wie sie entstehen
- Automatische Gedanken und innerer Dialog
- Kognitive Filter, Glaubenssätze und mentale Muster
- Einfluss der Gedanken auf Verhalten und Entscheidungen
GEFÜHLE ERKENNEN UND EINORDNEN- Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und Reaktionen
- Basisemotionen und ihre Bedeutung
- Emotionale Dynamiken im Alltag
- Einfluss von Stress, Erwartung und Interpretation
GEDANKEN - GEFÜHL - VERHALTEN (GGV-MODELL)- Wie Gedanken Gefühle formen
- Wie Gefühle das Verhalten steuern
- Kreisläufe erkennen und durchbrechen
- Erste Schritte zur bewussten Steuerung
MENTALE SELBSTSTEUERUNG- Strategien zur Beruhigung des Geistes
- Fokuslenkung und Konzentrationsübungen
- Mentale Distanz zu belastenden Gedanken
- Aufbau hilfreicher und förderlicher Denkweisen
EMOTIONALE KOMPETENZ- Gefühle klar benennen und spüren
- Emotionale Regulation & Umgang mit Belastungen
- Akzeptanz vs. Kontrolle
- Grenzen setzen und Stabilität aufbauen
PRAKTISCHE TECHNIKEN- Reframing - Gedanken neu bewerten
- Atemtechniken zur Emotionsberuhigung
- Body Scan und achtsame Wahrnehmung
- Visualisierungen für Selbstbewusstsein und Klarheit
ANWENDUNG IM MENTALTRAINING- Alltagsbeispiele für mentale Muster
- Übungen für Klient:innen zur Selbstreflexion
- Rolle des Mentaltrainers im Prozess
- Grenzen, Verantwortung & Ethik
Psychologische Resilienz und Selbstentwicklung
Resilienz ist kein Zufall, sondern eine Fähigkeit, die du gezielt entwickeln kannst. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Menschen trotz Stress belastbar bleiben, Herausforderungen konstruktiv meistern und Krisen als Impuls für Wachstum nutzen können. Du verstehst, welche Faktoren psychische Widerstandskraft stärken und wie du diese im Alltag und im Coaching praktisch förderst.
Du erarbeitest dir die wichtigsten Resilienzfaktoren wie Optimismus, Selbstwirksamkeit, Flexibilität, Problemlösefähigkeit und emotionale Stabilität. Dabei geht es nicht um "positives Denken", sondern um realistische Strategien, die innere Sicherheit und Handlungsfähigkeit erhöhen - auch unter Druck.
Ein weiterer Schwerpunkt ist Selbstentwicklung durch Bewusstheit und Selbstreflexion. Du lernst, innere Muster zu erkennen, hinderliche Denk- und Verhaltensweisen zu verändern und neue, stärkende Routinen aufzubauen. Gleichzeitig bekommst du praxisnahe Werkzeuge, um emotionale Widerstandskraft zu trainieren und Klient:innen in Veränderungsprozessen professionell zu begleiten.
Ziel des Faches ist, Menschen durch mentale Stärke, innere Klarheit und gesunde Selbstführung handlungsfähig zu machen - nachhaltig, alltagstauglich und coachbar.
GRUNDLAGEN DER RESILIENZ
- Was Resilienz bedeutet und warum sie trainierbar ist
- Schutzfaktoren und Belastungsfaktoren
- Unterschied zwischen Resilienz und Widerstandsfähigkeit
- Biologische, psychische und soziale Komponenten
SELBSTENTWICKLUNG VERSTEHEN- Definition von persönlicher Entwicklung
- Innere Anteile, Identität und Selbstbild
- Rolle von Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit
- Veränderungsprozesse und persönliche Wachstumskurven
RESILIENZFAKTOREN & KOMPETENZEN- Optimismus & realistische Einschätzung
- Problemlösefähigkeit & flexible Anpassung
- Selbststeuerung & Emotionsregulation
- Beziehungsgestaltung & soziale Ressourcen
STRESS & BELASTUNG VERSTEHEN- Wirkung von Stress auf Psyche und Körper
- Bewertungsprozesse im Gehirn
- Stressverstärker und innere Antreiber
- Anzeichen für Überlastung erkennen
STRATEGIEN ZUR STÄRKUNG DER RESILIENZ- Mentale Stabilisierungstechniken
- Achtsamkeit und Selbstreflexion
- Ressourcenorientierung & Fokuslenkung
- Gesunde Routinen im Alltag aufbauen
SELBSTREFLEXION & BEWUSSTHEIT- Innere Glaubenssätze erkennen und prüfen
- Muster & Automatismen sichtbar machen
- Innere Dialoge entschlüsseln
- Lebensbereiche analysieren und neu ausrichten
UMGANG MIT KRISEN & HERAUSFORDERUNGEN- Akute vs. chronische Belastungen
- Umgang mit emotionalen Stressreaktionen
- Stabilisierungstechniken in schwierigen Situationen
- Perspektivenwechsel & Neubewertung
Resonanz & Bewusstseinsgestaltung
Innere Haltung formt äußere Wirkung - Resonanz beginnt in dir. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Bewusstsein funktioniert, wie Wahrnehmung gefiltert wird und warum deine innere Ausrichtung direkten Einfluss darauf hat, wie du Situationen interpretierst, Entscheidungen triffst und auf andere wirkst.
Du verstehst, wie selektive Wahrnehmung, innere Programme und Glaubenssätze deine Realität prägen. Dadurch kannst du mentale Muster schneller erkennen, bewusster damit umgehen und neue, stärkende Perspektiven entwickeln. Gleichzeitig lernst du, wie Resonanz in Beziehungen entsteht und warum Präsenz oft mehr bewirkt als perfekte Worte.
Ein weiterer Schwerpunkt ist deine Wirkung im Coaching: Du arbeitest daran, wie du durch Präsenz, Körpersprache, Energie und innere Klarheit Vertrauen aufbaust und eine stabile, positive Atmosphäre schaffst. So entwickelst du die Fähigkeit, nicht nur Inhalte zu vermitteln, sondern auch über Haltung und Ausstrahlung Sicherheit zu geben.
Ziel des Faches ist, dein Bewusstseinslevel zu erhöhen, hinderliche Muster zu erkennen und innere Zustände aktiv zu gestalten - für mehr Ausstrahlung, Authentizität und Wirksamkeit im Coaching.
EINFÜHRUNG IN RESONANZ
- Was Resonanz bedeutet und wie sie entsteht
- Zusammenhang zwischen innerer Haltung und äußerer Wirkung
- Resonanz als Basis für Beziehung, Kommunikation und Wirkungskraft
BEWUSSTSEIN & WAHRNEHMUNG- Bewusste vs. unbewusste Prozesse
- Wie Wahrnehmung gefiltert wird (Glaubenssätze, Erfahrungen, Emotionen)
- Selektive Aufmerksamkeit und innere Programme
- Rolle des Nervensystems bei Wahrnehmung & Reaktionen
RESONANZPRINZIP IM MENTALTRAINING- Wechselwirkung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten
- Innere Ausrichtung vs. äußere Realität
- Energie, Stimmung & Körpersprache als Resonanzfaktoren
- Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung
GESTALTUNG DES BEWUSSTSEINS- Bewusstsein erweitern durch Reflexion
- Fokussieren, Umlenken, Neu-Bewerten
- Arbeit mit inneren Bildern & Visualisierungen
- Verbindung zwischen Bewusstsein und mentaler Stabilität
RESONANZPRINZIP IM MENTALTRAINING- Nonverbale Signale und Wirkung
- Empathische Präsenz und aktives Mit-Schwingen
- Einfluss von Haltung, Stimme und Ausstrahlung
- Aufbau einer vertrauensvollen Verbindung
BLOCKIERENDE MUSTER ERKENNEN- Innere Widerstände, Stressprogramme & Autopiloten
- Negative Resonanzschleifen verstehen
- Triggerpunkte identifizieren
- Umgang mit dysfunktionalen Mustern
TOOLS & METHODEN ZUR RESONANZFÖRDERUNG- Atemtechniken für zentrierte Präsenz
- Erdung und Körperbewusstsein
- Visualisierungsübungen
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungstechniken
BEWUSSTE GESTALTUNG DES INNEREN ZUSTANDS- Selbstregulation und emotionale Balance
- Energiehaushalt verstehen
- Mentale Rituale zur Stabilisierung
- Aufbau von innerer Klarheit und Fokus
ANWENDUNG IM ALLTAG & COACHING- Resonanz in zwischenmenschlichen Situationen
- Bewusstseinsarbeit im Coachingprozess
- Reflexionsübungen
- Integration in mentale Trainingsprogramme
Stressmanagement & Entspannungstechniken
Stress entsteht im Körper - und genau dort kann er auch reguliert werden. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Stressmanagement wirklich funktioniert: biologisch, mental, emotional und im sozialen Kontext. Du verstehst, wie Stressreaktionen entstehen, welche Stressachsen beteiligt sind und warum Gedanken, innere Antreiber und Gewohnheiten das Stressempfinden oft verstärken.
Du erkennst typische Stressmuster und lernst, Warnsignale früh wahrzunehmen, bevor Überlastung entsteht. Dabei geht es nicht nur um Theorie, sondern um konkrete Anwendung: Du übst wirksame Entspannungstechniken, die sofort im Alltag einsetzbar sind - darunter Atemübungen, Achtsamkeit, PMR (Progressive Muskelrelaxation), Body Scan und Visualisierungen. So bekommst du Tools, um akute Anspannung zu senken und schneller in einen stabilen Zustand zurückzufinden.
Ergänzend entwickelst du langfristige Strategien, die Stress nachhaltig reduzieren. Du arbeitest an Routineaufbau, klarer Abgrenzung, dem Setzen von Grenzen und daran, Erholung bewusst zu planen, statt sie dem Zufall zu überlassen. Dadurch entsteht ein praktisches System, das auch in intensiven Phasen tragfähig bleibt.
Ziel des Faches ist, Stressreaktionen zu verstehen, wirkungsvoll zu regulieren und Klient:innen zu einem langfristig gesunden Umgang mit Belastung zu begleiten.
GRUNDLAGEN VON STRESS
- Was Stress ist und wie er entsteht
- Unterschied zwischen akutem und chronischem Stress
- Biologische Stressachsen (Sympathikus, Parasympathikus, HPA-Achse)
- Typische Stresssymptome auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene
STRESSWAHRNEHMUNG & MENTALE BEWERTUNG- Wie Gedanken Stress verstärken oder entschärfen
- Innere Antreiber, Perfektionismus & Glaubenssätze
- Stressverstärker und individuelle Stressmuster
- Umgang mit Erwartungsdruck & Überforderung
PHYSIOLOGISCHE STRESSREGULATION- Nervensystem verstehen und beeinflussen
- Atemtechniken zur Sofortregulation
- Bedeutung von Schlaf, Bewegung und Ernährung
- Einfluss von Licht, Routine & Alltagstaktung
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN IM ÜBERBLICK- Atemtechniken (4-7-8, Box Breathing, Zwerchfellatmung)
- Progressive Muskelentspannung
- Body Scan & Achtsamkeitsübungen
- Meditation & geführte Visualisierungen
- Entspannung durch Musik, Klang & Rhythmus
ACHTSAMKEIT & MENTALE ENTSPANNUNG- Im Moment bleiben statt im Kopfkino
- Wahrnehmen ohne zu bewerten
- Sensibilisieren für Körper, Atmung & Emotionen
- Achtsame Pausen im Alltag integrieren
STRESSMANAGEMENT IM ALLTAG- Mini-Interventionen für zwischendurch
- Morgen- und Abendroutinen für Stabilität
- Strategien für akute Stresssituationen
- Grenzen setzen & Prioritäten klären
STRESSREDUKTION DURCH LEBENSSTIL- Bewegung als Stressabbau
- Ernährung & Blutzuckerstabilität
- Schlafqualität & Regeneration
- Entlastende Struktur im Tagesablauf
COACHING-METHODEN IM STRESSMANAGEMENT- Analyse von Stressmustern
- Erstellen individueller Stressprofile
- Mentale Techniken zur Neubewertung
- Gespräche führen in belasteten Situationen
Werteprofil
Werte sind das innere Navigationssystem: Wer seine Werte kennt, trifft klarere Entscheidungen, bleibt in schwierigen Situationen stabiler und handelt langfristig stimmiger. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie persönliche Werte entstehen, warum sie Verhalten steuern und wie sie Orientierung geben - besonders dann, wenn Ziele, Erwartungen und Möglichkeiten scheinbar in unterschiedliche Richtungen ziehen.
Du lernst, eigene und fremde Wertestrukturen zu erkennen, zu priorisieren und typische Wertekonflikte sichtbar zu machen. Dadurch verstehst du besser, warum Menschen manchmal "gegen sich selbst" handeln oder sich trotz Motivation nicht entscheiden können. Ein weiterer Schwerpunkt liegt darauf, Werte konkret und greifbar zu machen: Du arbeitest mit Methoden, um ein Werteprofil zu erstellen und es mit Zielen, Entscheidungen und Alltagshandlungen abzugleichen.
So entsteht eine klare Grundlage für Coaching-Prozesse, aber auch für die persönliche Weiterentwicklung. Ziel des Faches ist, ein stimmiges Werteprofil zu entwickeln, daraus Entscheidungen abzuleiten und ein wertorientiertes, authentisches Leben zu gestalten - professionell im Coaching und persönlich im Alltag.
EINFÜHRUNG IN DIE WERTEARBEIT
- Was Werte sind und warum sie wichtig sind
- Unterschied zwischen Werten, Bedürfnissen und Zielen
- Einfluss von Werten auf Entscheidungen, Verhalten und Motivation
ARTEN VON WERTEN- Persönliche Werte vs. gesellschaftliche Werte
- Emotionale, soziale und moralische Werte
- Stabilität und Veränderlichkeit von Werten
- Wertehierarchien verstehen
WERTEBEWUSSTSEIN ENTWICKELN- Unbewusste vs. bewusste Wertorientierung
- Wie Werte in Kindheit und Umfeld geprägt werden
- Erkennen eigener Wertemuster
- Widersprüche und innere Konflikte identifizieren
DAS PERSÖNLICHE WERTEPROFIL- Werte erfassen und sichtbar machen
- Priorisieren der wichtigsten Werte
- Analyse der aktuellen Lebenssituation
- Passung zwischen gelebten und gewünschten Werten
WERTE IN DER SELBSTENTWICKLUNG- Werte als Orientierung in schwierigen Situationen
- Umgang mit Wertekonflikten
- Wertebalancen herstellen
- Entscheidungen auf Basis des Werteprofils treffen
KOMMUNIKATION & WERTE- Werte als Grundlage für gesunde Beziehungen
- Verständigungsprobleme durch Werteunterschiede
- Empathie und Toleranz fördern
- Konflikte konstruktiv lösen
COACHING-METHODEN FÜR DIE WERTEARBEIT- Wertelisten & Werte-Karten
- Visualisierungstechniken
- Skalierungsfragen & Priorisierungstechniken
- Reflexionsübungen zur Lebensausrichtung
ANWENDUNG IM ALLTAG- Werte in Ziele übersetzen
- Routinen & Gewohnheiten an Werten ausrichten
- Entscheidungen leichter treffen
- Selbstreflexion: tägliche Werte-Check-ins
Zeitmanagement
Gute Zeitplanung schafft mentale Freiheit: Struktur entlastet, reduziert Stress und stärkt die eigene Handlungsfähigkeit. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Zeitmanagement wirklich funktioniert - und warum nicht nur Kalender und To-do-Listen entscheidend sind, sondern auch mentale Muster wie Stress, Perfektionismus oder Aufschieben.
Du verstehst, wie Zeitwahrnehmung entsteht und weshalb viele Zeitprobleme in Wahrheit Prioritäten- und Entscheidungsprobleme sind. Darauf aufbauend analysierst du typische Zeitfresser, setzt klare Prioritäten und lernst, Aufgaben realistisch zu planen. Du arbeitest mit bewährten Methoden wie dem Eisenhower-Prinzip, dem Pareto-Prinzip und der Pomodoro-Technik und setzt sie so ein, dass sie im Alltag wirklich funktionieren - statt nur theoretisch gut zu klingen.
Ein weiterer Schwerpunkt ist Energiemanagement statt reinem Zeitmanagement. Du lernst, Leistungskurven und Biorhythmus zu berücksichtigen, Pausen sinnvoll zu planen und mentale Erholung aktiv einzubauen. So entsteht ein System, das nicht nur effizient macht, sondern auch langfristig stabil hält.
Ziel des Faches ist, einen strukturierten Alltag aufzubauen, der Klarheit, Effektivität und mentale Stabilität ermöglicht - für dich selbst und als wertvolles Tool im Coaching.
EINFÜHRUNG IN DAS ZEITKONZEPT
- Warum Zeitmanagement mentale Stabilität unterstützt
- Probleme im Umgang mit Zeit: Stress, Überforderung, Prokrastination
- Zusammenhang zwischen Zeitwahrnehmung und Emotionen
ANALYSE DER EIGENEN ZEITNUTZUNG- Tages- und Wochenanalyse
- Zeitfresser erkennen
- Prioritäten im Alltag identifizieren
- Energielevel vs. Zeitaufwand
ZIELE, PRIORITÄTEN & PLANUNG- Unterscheidung zwischen wichtig und dringend
- Pareto-Prinzip (80/20-Regel)
- Eisenhower-Matrix im praktischen Einsatz
- Fokus-Strategien und klare Priorisierung
EFFEKTIVE ZEITMANAGEMENT-METHODEN- Zeitblöcke & Arbeitsphasen
- Pomodoro-Technik und konzentriertes Arbeiten
- "Eat the Frog"-Methode
- Planungstechniken für Alltag & Beruf
STRUKTUR & ORGANISATION- Tagesstruktur für mentale Klarheit
- Wochenplanung vs. Tagesplanung
- Planungs-Tools (digital & analog)
- Routinen & Wiederholungsmuster nutzen
SELBSTMANAGEMENT & MENTALE FAKTOREN- Einfluss von Gedanken auf Produktivität
- Umgang mit Perfektionismus und Aufschieben
- Realistische Selbstorganisation
- Grenzen setzen & Nein sagen lernen
ENERGIE- & RESSOURCENMANAGEMENT- Biorhythmus verstehen
- Fokuszeiten & Leistungskurven nutzen
- Pausen, Mikro-Pausen und Energieanker
- Regeneration als Teil des Zeitmanagements
STRESSFREIER UMGANG MIT AUFGABEN- Aufgaben zerlegen & Vereinfachung
- Delegieren & abgeben können
- Umgang mit unvorhergesehenen Ereignissen
- Flexibilität ohne Kontrollverlust
Ziele finden/definieren
Ziele geben Richtung, Energie und Sinn - vorausgesetzt, sie sind klar formuliert und emotional verankert. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Motivation entsteht und wie du eine echte innere Verbindung zu einem Ziel aufbaust, damit Vorhaben nicht nur gestartet, sondern auch konsequent umgesetzt werden.
Du beschäftigst dich mit unterschiedlichen Zielarten, etwa Ergebnis-, Prozess- und Handlungszielen, und verstehst, wann welche Zielstruktur sinnvoll ist. Ein zentraler Schwerpunkt ist die SMART-Methode, mit der du Ziele konkret, messbar und realistisch formulierst. Dadurch werden Ziele greifbar, planbar und im Alltag leichter durchzuhalten.
Zusätzlich arbeitest du mit Visualisierungstechniken, Reflexionsfragen und Strukturierungsmethoden, um aus einem Wunsch klare nächste Schritte zu machen. Du lernst, Umsetzung in Etappen zu planen, Fortschritte sichtbar zu machen und dranzubleiben - auch dann, wenn Motivation schwankt.
Ein weiterer wichtiger Teil ist der Umgang mit Rückschlägen. Du lernst, wie man Motivation stabil hält, Ziele flexibel anpasst und trotzdem auf Kurs bleibt, ohne das Ziel vorschnell aufzugeben.
Ziel des Faches ist, Menschen zu befähigen, klare Entscheidungen zu treffen, fokussiert zu handeln und ihre Ziele realistisch, motiviert und nachhaltig zu verfolgen.
BEDEUTUNG VON ZIELEN IM MENTALTRAINING
- Warum Ziele Orientierung und mentale Stabilität schaffen
- Unterschied zwischen Wünschen, Zielen und Visionen
- Psychologische Wirkung von Zielklarheit
ZIELBEWUSSTSEIN ENTWICKELN- Eigene Bedürfnisse und Werte als Grundlage
- Innere Motivation vs. äußere Motivation
- Emotionale Verbindung zu einem Ziel herstellen
- Blockierende Glaubenssätze erkennen
ZIELARTEN & ZIELSTRUKTUREN- Kurzfristige, mittelfristige und langfristige Ziele
- Ergebnisziele, Prozessziele und Handlungsziele
- Private, berufliche und mentale Ziele
- Prioritätensetzung und Zielhierarchie
METHODEN ZUR ZIELFINDUNG- Reflexionsfragen zur Orientierung
- Visualisierung & Zukunftsbilder
- Lebensbereiche-Analyse
- Brainstorming & Mindmapping
ZIELE RICHTIG FORMULIEREN- SMART-Methode verständlich erklärt
- Spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert
- Emotionale, positive Formulierungen
- Zielklarheit durch präzise Sprache
PLANUNG & UMSETZUNG- Ziele in Schritte und Teilaufgaben zerlegen
- Zeitplan, Routinen und Umsetzungssysteme entwickeln
- Hindernisse vorab erkennen und Lösungsstrategien festlegen
- Motivation durch Fortschrittsmessung
DRANBLEIBEN & REFLEKTIEREN- Selbstkontrolle und Ziel-Check-ins
- Umgang mit Rückschlägen
- Ziele anpassen statt aufgeben
- Erfolge feiern & positive Verstärkung
COACHINGTECHNIKEN ZUR ZIELARBEIT- Zielgespräche strukturiert führen
- Skalierungsfragen & Perspektivwechsel
- Visualisierungen für Klarheit und Motivation
- Reflexionsübungen für nachhaltige Umsetzung
Verfügbare Lernvarianten dieser Ausbildung
Dipl. Mentaltrainer
Highlights
Unterrichtssprache
Fachmodul
Enthaltener Lehrgang
Lerntyp | Lernmethode
Lernvariante
Lernmethode
auditiver & visueller Lerntyp
kommunikativer & motorischer Lerntyp
Lernzeit
Lernunterstützung (# all-inclusive)
Skripten & Unterlagen als PDF
Vorlesungen als Praxistage aufbuchbar
Support via Onlinecampus, eMail, Chat, Tel.
WhatsApp & vor Ort Support
Testprüfungen
Bonusmodule
NADA Austria
Höhentraining - Prof. DDDr. Weineck
Prüfung/Abschluss
SPK Zwischenprüfung Online
Abschlussprüfung
Zertifikat auf DE, EN, SP
Zertifikat weltweit & zeitlich unbegrenzt gültig
Academykonto (# all-inclusive)
Onlinecampus lebenlang Verfügbar
Gratis Demokonto / Schnupper-Paket
Urkundenkopien als PDF downloadbar
Urkunden mit Echtheitsprüfung (QR-Code)
Förderung
Fördermöglichkeiten
Bildungskarenz (AT)
Förderung f. Firmen
Förderung f. Selbständige
Lehrgangsberatung
Kostenvoranschlag f. Förderstelle
Benefit
Jobvermittlung
umfangreiche Weiterbildungesangebote
Absoluter Bestpreis & Leistungsangebot
Präsenzkurse
€ 2.331,00
statt
€ 2.590,00
DE
Präsenzkurs Gruppe
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online/präsenz
visuell/motorisch
gut geeignet
gut geeignet
flexibel + Termine
aufbuchbar
flexibler Termin
bis zu 100%
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Einzelunterricht
€ 3.090,00
DE, EN
Einzelkurs
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online/präsenz
visuell/motorisch
gut geeignet
gut geeignet
flexibel + Termine
enthalten
flexibler Termin
bis zu 100%
unverbindlich
Grundlegendes zu den Lernvarianten:
- Der Ausbildungsinhalt ist bei jeder Lernvariante derselbe
- Prüfungszeitraum, Ausbildungsdauer und Prüfungsablauf sind unabhängig von der Lernvariante
- Sie können von der Lernvariante "Fernstudium" auf Präsenz- oder Einzelunterricht aufbuchen. Auch einzelne Modulblöcke sind aufbuchbar
- Bei der Lernvariante "Präsenzkurs" können Sie einzelne Blöcke im Einzelunterricht dazu buchen und absolvieren
- Das Abschlusszeugnis unterscheidet sich nicht, egal in welcher Lernvariante Sie den Lehrgang absolviert haben
- Ihr Academykonto und die Lerninhalte bleiben Ihnen in jedem Fall ein Leben lang erhalten
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förder Ansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. WAFF). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne Ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder einer Anwesenheitsbestätigung.
Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen
Was macht ein Mentaltrainer?
Eine Mentaltrainerin oder ein Mentaltrainer kann nach der Ausbildung eine Vielzahl von Aufgaben und Tätigkeiten ausüben, um Menschen dabei zu unterstützen, ihre geistige Gesundheit und persönliche Entwicklung zu verbessern. Die Reichweite potentieller Kunden und Kundinnen ist groß.
In Einzelcoachings kann an der mentalen Stärke, dem Selbstvertrauen oder der Stressbewältigung gearbeitet werden. Stressmanagement und Burnout-Prävention findet sowohl in Privatkundschaft als auch in Geschäftskreisen Verwendung und Bedarf.
Teamcoachings bieten die Möglichkeit, die kollektive mentale Stärke und Leistung einer Gruppe zu stärken. Teil der potentiellen Zielgruppe ist jedes Unternehmen, welches die Teamdynamik und Produktivität des Teams stärken möchten. Aber auch Sportteams, Musikvereine oder ähnliches können von mentalem Gruppentraining profitieren!
Wo arbeiten Mentaltrainerinnen?
In erster Linie freiberuflich und auf selbstständiger Basis, als externer Coach für Einzel- und Teamcoachings, Workshops und Seminare oder langfristiger Betreuung von Kunden. Immer öfter aber finden sich Positionen für Festanstellungen, zum Beispiel in Kurzentren.
Reicht die Ausbildung für eine Selbstständigkeit?
Ja. Das Mentaltraining unterliegt keinem reglementierten Gewerbe und ist somit, solange es an gesunden Personen durchgeführt wird, ein freies Gewerbe. Aber nicht nur als eigenständige Ausbildung, auch als Ergänzung zu anderen Dienstleistungen, zum Beispiel als Fitness- und Personaltrainer, eignet sich die Ausbildung.
Die Kraft der Gedanken erfassen: Dipl. Mentaltrainer
Warum mentale Stärke wichtig ist
Ob im Sport, im Beruf oder im Alltag: Ihr Kopf entscheidet, wie weit Sie kommen. Mentale Stärke bedeutet, auch dann ruhig, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben, wenn es stressig wird oder Rückschläge auftreten. Sie hilft Ihnen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen - egal in welchem Bereich Ihres Lebens.
Im Sport macht oft nicht der Körper den Unterschied, sondern die mentale Einstellung. Sie lernen,mit Druck umzugehen, Ihre Ziele klar vor Augen zu behalten und in entscheidenden Momenten Ihr Bestes abzurufen.
Im Beruf unterstützt Sie mentale Stärke dabei, Herausforderungen souverän zu meistern. Sie bleiben konzentriert, motiviert und widerstandsfähig - auch in schwierigen Situationen. So können Sie Stress besser bewältigen und Ihre Leistung steigern.
Auch im Alltag profitieren Sie davon: Sie gehen gelassener mit Konflikten um, können besser entspannen und Ihre Gedanken bewusst steuern. Das schenkt Ihnen mehr Lebensqualität, Selbstvertrauen und innere Ruhe.
Mentale Stärke lässt sich trainieren - und genau dabei unterstützt Sie unsere Ausbildung zum Mentaltrainer. Sie lernen, wie Sie Ihren Geist auf Erfolg programmieren und andere dabei begleiten,dasselbe zu erreichen.
Für wen ist die Ausbildung besonders wertvoll?
Die Ausbildung zum Dipl./A-Lizenz Mentaltrainer richtet sich an alle, die mentale Stärke gezielt für sich selbst und andere einsetzen möchten. Besonders geeignet ist sie für:- Sportler und Trainer, die mit mentaler Stärke zu Höchstleistungen finden und ihre Ziele konsequent verfolgen möchten.
- Coaches und Berater, die ihr Angebot erweitern und ihre Kunden professionell in Veränderungsprozessen begleiten möchten.
- Führungskräfte und Unternehmer, die in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren und souverän führen wollen.
- Alle, die an persönlicher Entwicklung interessiert sind und ihre Resilienz, Gelassenheit und Lebensqualität nachhaltig verbessern möchten.
Diese Ausbildung ist für alle ideal, die mehr aus sich und anderen herausholen möchten - im Sport, im Beruf und im Alltag.
Sie haben konkrete Fragen zur Ausbildung?
Wir freuen uns, Ihnen per Kontakt telefonisch, viaE-Mail oder im Chat weiterhelfen zu können. Vielleicht finden Sie die Antwort auf IhreFrage aber in unseren allgemeinen FAQ.
Lehrinhalte - Das lernen Sie in der Ausbildung
Lernumfang
275 E | Umfang
PL
180
Präsenz | Selbstsstudium
RE
15
Literaturrecherche
TE
60
Praktische Umsetzung
AE
20
Zusatzaufgaben & Prüfungen
Unsere Ausbildungen sind grundsätzlich förderfähig. Ob Ihnen eine Förderung genehmigt wird, entscheidet die jeweils zuständige Förderstelle.
Wir unterstützen Sie gerne bei der Zusammenstellung aller notwendigen Kursinformationen, die Sie für Ihren Förderantrag benötigen.
Selbstverständlich stehen wir Ihnen während des gesamten Prozesses beratend zur Seite und begleiten Sie von der ersten Anfrage bis zur Einreichung Ihres Antrags. Kontaktieren Sie uns - wir kümmern uns darum, dass Sie bestmöglich vorbereitet sind!
Modul Dipl. Mentaltrainer
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Kommunikation und Empathie
Starke Kommunikation ist die Grundlage jeder erfolgreichen Begleitung: klar, empathisch und wertschätzend. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Kommunikation auf verbaler, nonverbaler und paraverbaler Ebene wirkt und warum oft nicht nur der Inhalt zählt, sondern auch Körpersprache, Stimme und Haltung.
Du verstehst, weshalb aktives Zuhören zu den wichtigsten Fähigkeiten im Coaching gehört und wie du durch gezielte Fragen, echtes Interesse und sauberes Spiegeln Vertrauen aufbaust. Dabei arbeitest du auch mit Körpersprache, Blickkontakt und Stimme, um Sicherheit zu vermitteln und eine professionelle Gesprächsatmosphäre zu schaffen.
Ein weiterer Schwerpunkt ist die lösungsorientierte Gesprächsführung. Du übst, empathisch zu reagieren, Grenzen klar zu kommunizieren und auch in herausfordernden Situationen ruhig und professionell zu bleiben. So lernst du, Gespräche zu strukturieren, Missverständnisse früh zu erkennen und Menschen in Veränderungsprozessen stabil zu begleiten.
Ziel des Faches ist, eine authentische Verbindung herzustellen, klare Impulse zu geben und Klient:innen durch sichere, empathische Gesprächsführung zu stärken und zu motivieren.
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BEDEUTUNG VON KOMMUNIKATION IM MENTALTRAINING
- Kommunikation als Schlüsselkompetenz
- Nonverbale, paraverbale und verbale Ebenen
- Wirkung von Sprache auf Wahrnehmung und Emotion
GRUNDLAGEN EMPATHISCHER KOMMUNIKATION- Was Empathie wirklich bedeutet
- Unterschied zwischen Mitgefühl, Empathie und Sympathie
- Empathie als Bindungs- und Vertrauensfaktor
AKTIVES ZUHÖREN- Techniken des aktiven Zuhörens
- Signale der Aufmerksamkeit
- Zuhören ohne zu bewerten
- Spiegeln, Paraphrasieren und Zusammenfassen
GESPRÄCHSFÜHRUNG IM MENTALTRAINING- Struktur eines professionellen Gesprächs
- Offene und geschlossene Fragen
- Lösungsorientierte Fragetechniken
- Umgang mit Pausen und Stille
KÖRPERSPRACHE & NONVERBALE SIGNALE- Haltung, Mimik, Gestik, Blickkontakt
- Kongruenz zwischen innerem Zustand und äußerem Ausdruck
- Erkennen von Stress- und Unsicherheitsmerkmalen
KOMMUNIKATION IN HERAUSFORDERNDEN SITUATIONEN- Umgang mit emotionalen Reaktionen
- Deeskalation und klare Grenzen
- Kommunikation bei Widerstand oder Ablehnung
- Selbstregulation des Mentaltrainers
EMPATHIE AM COACHING PROZESS- Vertrauensaufbau und Beziehungsgestaltung
- Perspektivwechsel fördern
- Unterstützen ohne zu übernehmen
- Ressourcenorientierte Kommunikation
Lösungstechniken
Probleme zu verstehen ist wichtig - im Coaching zählt aber vor allem, wie du Menschen wieder in Richtung Handlung bringst. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie du Klient:innen vom Problemdenken in eine klare Lösungsorientierung führst und dabei Ressourcen aktivierst, Perspektiven erweiterst und mentale Blockaden Schritt für Schritt auflöst.
Du arbeitest mit strukturierten Fragetechniken, die Veränderung konkret machen. Dazu gehören unter anderem Skalierungsfragen, Zukunftsfragen und Reframing, um neue Sichtweisen zu öffnen und festgefahrene Denkmuster zu lösen. So lernst du, Gespräche gezielt zu steuern, ohne Druck aufzubauen, und Klient:innen dabei zu unterstützen, eigene Antworten zu entwickeln.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Entscheidungs- und Umsetzungsstrategien. Du lernst, wie aus einer Idee realistische nächste Schritte werden, wie Ziele greifbar formuliert werden und wie man typische Hindernisse früh erkennt. Mit mentalen Werkzeugen unterstützt du Klient:innen dabei, innere Widerstände zu umgehen, dranzubleiben und Fortschritte sichtbar zu machen.
Ziel des Faches ist, lösungsorientiertes Denken zu stärken und Klient:innen dabei zu helfen, innere Klarheit, Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen.
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EINFÜHRUNG IN LÖSUNGSORIENTIERTES ARBEITEN
- Unterschiede zwischen problem- und lösungsorientiertem Denken
- Warum der Fokus auf Lösungen mental entlastet
- Rolle des Mentaltrainers im Lösungsprozess
GRUNDLAGEN DER LÖSUNGSFINDUNG- Ressourcen erkennen und aktivieren
- Stärken- und Potenzialorientierung
- Realistische Zielsetzung im Lösungsprozess
- Der Einfluss von Sprache und inneren Bildern
LÖSUNGSORIENTIERTE FRAGETECHNIKEN- Offene, skalierende und zirkuläre Fragen
- Zukunftsfragen & Wunderfrage
- Fragen zur Perspektivverschiebung
- Fragen zur Aktivierung verborgener Ressourcen
METHODEN ZUR PROBLEMANALYSE- Problem verstehen ohne es zu verstärken
- Erkennen von Mustern und Auslösern
- Kognitive Verzerrungen identifizieren
- Strukturierte Analyse zur Klarheit
KREATIVE LÖSUNGSMETHODEN- Perspektivwechsel & Reframing
- Brainstorming & Mindmapping
- Visualisierung von Lösungswegen
- Arbeit mit Metaphern und Symbolen
ENTSCHEIDUNGS- & HANDLUNGSSTRATEGIEN- Priorisieren & strukturieren
- Handlungspläne und Mini-Schritte
- Umgang mit Hindernissen
- Strategien zur nachhaltigen Umsetzung
UMGANG MIT BLOCKADEN- Emotionale, mentale & motivationale Blockaden
- Selbstsabotage erkennen
- Strategien zur mentalen Entspannung
- Stabilisierung durch Atem- und Achtsamkeitstools
Mentaltraining Grundlagen/Gedanken & Gefühle
Mentale Stärke entsteht nicht zufällig - sie beginnt dort, wo du deine Gedanken und Gefühle besser verstehst und bewusst steuern lernst. In diesem Unterrichtsfach bekommst du eine fundierte Einführung in die Grundlagen des Mentaltrainings und erkennst, wie eng Denken, Fühlen und Handeln miteinander verbunden sind.
Du lernst, deine Wahrnehmung zu schärfen und mentale Prozesse bewusster zu beobachten: Welche inneren Dialoge laufen im Hintergrund, wie entstehen automatische Bewertungen und warum beeinflussen sie Stimmung, Motivation und Verhalten oft stärker als die Situation selbst. Ein zentraler Schwerpunkt ist, diese automatischen Gedanken zu erkennen und deinen inneren Dialog aktiv zu verändern, damit er dich im Alltag und im Training unterstützt statt blockiert.
Gleichzeitig entwickelst du ein besseres Verständnis für Gefühle und emotionale Dynamiken. Du lernst, Emotionen klar zu benennen, ihre Auslöser zu verstehen und sie konstruktiv zu regulieren - ohne sie zu verdrängen oder von ihnen gesteuert zu werden. So baust du Schritt für Schritt mehr Selbstführung auf und kannst auch in Drucksituationen stabiler bleiben.
Ziel des Faches ist, mentale Muster sichtbar zu machen, hinderliche Strukturen zu lösen und neue, förderliche Denkweisen aufzubauen - für mehr Klarheit, Selbstbewusstsein und emotionale Stabilität.überwinden können. Untermauert wird das Fach durch wissenschaftliche Grundlagen, die beleuchten, wie Mentaltraining das Wohlbefinden, die Leistung und die psychische Gesundheit beeinflusst.
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MENTALTRAINING VERSTEHEN
- Definition und Zielsetzung des Mentaltrainings
- Die Rolle mentaler Stärke im Alltag, Beruf und Sport
- Mentale Prozesse als trainierbare Fähigkeiten
- Bewusstsein, Unterbewusstsein und Denkstrukturen
GEDANKEN BEWUSST WAHRNEHMEN- Was Gedanken sind und wie sie entstehen
- Automatische Gedanken und innerer Dialog
- Kognitive Filter, Glaubenssätze und mentale Muster
- Einfluss der Gedanken auf Verhalten und Entscheidungen
GEFÜHLE ERKENNEN UND EINORDNEN- Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und Reaktionen
- Basisemotionen und ihre Bedeutung
- Emotionale Dynamiken im Alltag
- Einfluss von Stress, Erwartung und Interpretation
GEDANKEN - GEFÜHL - VERHALTEN (GGV-MODELL)- Wie Gedanken Gefühle formen
- Wie Gefühle das Verhalten steuern
- Kreisläufe erkennen und durchbrechen
- Erste Schritte zur bewussten Steuerung
MENTALE SELBSTSTEUERUNG- Strategien zur Beruhigung des Geistes
- Fokuslenkung und Konzentrationsübungen
- Mentale Distanz zu belastenden Gedanken
- Aufbau hilfreicher und förderlicher Denkweisen
EMOTIONALE KOMPETENZ- Gefühle klar benennen und spüren
- Emotionale Regulation & Umgang mit Belastungen
- Akzeptanz vs. Kontrolle
- Grenzen setzen und Stabilität aufbauen
PRAKTISCHE TECHNIKEN- Reframing - Gedanken neu bewerten
- Atemtechniken zur Emotionsberuhigung
- Body Scan und achtsame Wahrnehmung
- Visualisierungen für Selbstbewusstsein und Klarheit
ANWENDUNG IM MENTALTRAINING- Alltagsbeispiele für mentale Muster
- Übungen für Klient:innen zur Selbstreflexion
- Rolle des Mentaltrainers im Prozess
- Grenzen, Verantwortung & Ethik
Psychologische Resilienz und Selbstentwicklung
Resilienz ist kein Zufall, sondern eine Fähigkeit, die du gezielt entwickeln kannst. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Menschen trotz Stress belastbar bleiben, Herausforderungen konstruktiv meistern und Krisen als Impuls für Wachstum nutzen können. Du verstehst, welche Faktoren psychische Widerstandskraft stärken und wie du diese im Alltag und im Coaching praktisch förderst.
Du erarbeitest dir die wichtigsten Resilienzfaktoren wie Optimismus, Selbstwirksamkeit, Flexibilität, Problemlösefähigkeit und emotionale Stabilität. Dabei geht es nicht um "positives Denken", sondern um realistische Strategien, die innere Sicherheit und Handlungsfähigkeit erhöhen - auch unter Druck.
Ein weiterer Schwerpunkt ist Selbstentwicklung durch Bewusstheit und Selbstreflexion. Du lernst, innere Muster zu erkennen, hinderliche Denk- und Verhaltensweisen zu verändern und neue, stärkende Routinen aufzubauen. Gleichzeitig bekommst du praxisnahe Werkzeuge, um emotionale Widerstandskraft zu trainieren und Klient:innen in Veränderungsprozessen professionell zu begleiten.
Ziel des Faches ist, Menschen durch mentale Stärke, innere Klarheit und gesunde Selbstführung handlungsfähig zu machen - nachhaltig, alltagstauglich und coachbar.
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GRUNDLAGEN DER RESILIENZ
- Was Resilienz bedeutet und warum sie trainierbar ist
- Schutzfaktoren und Belastungsfaktoren
- Unterschied zwischen Resilienz und Widerstandsfähigkeit
- Biologische, psychische und soziale Komponenten
SELBSTENTWICKLUNG VERSTEHEN- Definition von persönlicher Entwicklung
- Innere Anteile, Identität und Selbstbild
- Rolle von Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit
- Veränderungsprozesse und persönliche Wachstumskurven
RESILIENZFAKTOREN & KOMPETENZEN- Optimismus & realistische Einschätzung
- Problemlösefähigkeit & flexible Anpassung
- Selbststeuerung & Emotionsregulation
- Beziehungsgestaltung & soziale Ressourcen
STRESS & BELASTUNG VERSTEHEN- Wirkung von Stress auf Psyche und Körper
- Bewertungsprozesse im Gehirn
- Stressverstärker und innere Antreiber
- Anzeichen für Überlastung erkennen
STRATEGIEN ZUR STÄRKUNG DER RESILIENZ- Mentale Stabilisierungstechniken
- Achtsamkeit und Selbstreflexion
- Ressourcenorientierung & Fokuslenkung
- Gesunde Routinen im Alltag aufbauen
SELBSTREFLEXION & BEWUSSTHEIT- Innere Glaubenssätze erkennen und prüfen
- Muster & Automatismen sichtbar machen
- Innere Dialoge entschlüsseln
- Lebensbereiche analysieren und neu ausrichten
UMGANG MIT KRISEN & HERAUSFORDERUNGEN- Akute vs. chronische Belastungen
- Umgang mit emotionalen Stressreaktionen
- Stabilisierungstechniken in schwierigen Situationen
- Perspektivenwechsel & Neubewertung
Resonanz & Bewusstseinsgestaltung
Innere Haltung formt äußere Wirkung - Resonanz beginnt in dir. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Bewusstsein funktioniert, wie Wahrnehmung gefiltert wird und warum deine innere Ausrichtung direkten Einfluss darauf hat, wie du Situationen interpretierst, Entscheidungen triffst und auf andere wirkst.
Du verstehst, wie selektive Wahrnehmung, innere Programme und Glaubenssätze deine Realität prägen. Dadurch kannst du mentale Muster schneller erkennen, bewusster damit umgehen und neue, stärkende Perspektiven entwickeln. Gleichzeitig lernst du, wie Resonanz in Beziehungen entsteht und warum Präsenz oft mehr bewirkt als perfekte Worte.
Ein weiterer Schwerpunkt ist deine Wirkung im Coaching: Du arbeitest daran, wie du durch Präsenz, Körpersprache, Energie und innere Klarheit Vertrauen aufbaust und eine stabile, positive Atmosphäre schaffst. So entwickelst du die Fähigkeit, nicht nur Inhalte zu vermitteln, sondern auch über Haltung und Ausstrahlung Sicherheit zu geben.
Ziel des Faches ist, dein Bewusstseinslevel zu erhöhen, hinderliche Muster zu erkennen und innere Zustände aktiv zu gestalten - für mehr Ausstrahlung, Authentizität und Wirksamkeit im Coaching.
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EINFÜHRUNG IN RESONANZ
- Was Resonanz bedeutet und wie sie entsteht
- Zusammenhang zwischen innerer Haltung und äußerer Wirkung
- Resonanz als Basis für Beziehung, Kommunikation und Wirkungskraft
BEWUSSTSEIN & WAHRNEHMUNG- Bewusste vs. unbewusste Prozesse
- Wie Wahrnehmung gefiltert wird (Glaubenssätze, Erfahrungen, Emotionen)
- Selektive Aufmerksamkeit und innere Programme
- Rolle des Nervensystems bei Wahrnehmung & Reaktionen
RESONANZPRINZIP IM MENTALTRAINING- Wechselwirkung zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten
- Innere Ausrichtung vs. äußere Realität
- Energie, Stimmung & Körpersprache als Resonanzfaktoren
- Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung
GESTALTUNG DES BEWUSSTSEINS- Bewusstsein erweitern durch Reflexion
- Fokussieren, Umlenken, Neu-Bewerten
- Arbeit mit inneren Bildern & Visualisierungen
- Verbindung zwischen Bewusstsein und mentaler Stabilität
RESONANZPRINZIP IM MENTALTRAINING- Nonverbale Signale und Wirkung
- Empathische Präsenz und aktives Mit-Schwingen
- Einfluss von Haltung, Stimme und Ausstrahlung
- Aufbau einer vertrauensvollen Verbindung
BLOCKIERENDE MUSTER ERKENNEN- Innere Widerstände, Stressprogramme & Autopiloten
- Negative Resonanzschleifen verstehen
- Triggerpunkte identifizieren
- Umgang mit dysfunktionalen Mustern
TOOLS & METHODEN ZUR RESONANZFÖRDERUNG- Atemtechniken für zentrierte Präsenz
- Erdung und Körperbewusstsein
- Visualisierungsübungen
- Achtsamkeits- und Wahrnehmungstechniken
BEWUSSTE GESTALTUNG DES INNEREN ZUSTANDS- Selbstregulation und emotionale Balance
- Energiehaushalt verstehen
- Mentale Rituale zur Stabilisierung
- Aufbau von innerer Klarheit und Fokus
ANWENDUNG IM ALLTAG & COACHING- Resonanz in zwischenmenschlichen Situationen
- Bewusstseinsarbeit im Coachingprozess
- Reflexionsübungen
- Integration in mentale Trainingsprogramme
Stressmanagement & Entspannungstechniken
Stress entsteht im Körper - und genau dort kann er auch reguliert werden. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Stressmanagement wirklich funktioniert: biologisch, mental, emotional und im sozialen Kontext. Du verstehst, wie Stressreaktionen entstehen, welche Stressachsen beteiligt sind und warum Gedanken, innere Antreiber und Gewohnheiten das Stressempfinden oft verstärken.
Du erkennst typische Stressmuster und lernst, Warnsignale früh wahrzunehmen, bevor Überlastung entsteht. Dabei geht es nicht nur um Theorie, sondern um konkrete Anwendung: Du übst wirksame Entspannungstechniken, die sofort im Alltag einsetzbar sind - darunter Atemübungen, Achtsamkeit, PMR (Progressive Muskelrelaxation), Body Scan und Visualisierungen. So bekommst du Tools, um akute Anspannung zu senken und schneller in einen stabilen Zustand zurückzufinden.
Ergänzend entwickelst du langfristige Strategien, die Stress nachhaltig reduzieren. Du arbeitest an Routineaufbau, klarer Abgrenzung, dem Setzen von Grenzen und daran, Erholung bewusst zu planen, statt sie dem Zufall zu überlassen. Dadurch entsteht ein praktisches System, das auch in intensiven Phasen tragfähig bleibt.
Ziel des Faches ist, Stressreaktionen zu verstehen, wirkungsvoll zu regulieren und Klient:innen zu einem langfristig gesunden Umgang mit Belastung zu begleiten.
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GRUNDLAGEN VON STRESS
- Was Stress ist und wie er entsteht
- Unterschied zwischen akutem und chronischem Stress
- Biologische Stressachsen (Sympathikus, Parasympathikus, HPA-Achse)
- Typische Stresssymptome auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene
STRESSWAHRNEHMUNG & MENTALE BEWERTUNG- Wie Gedanken Stress verstärken oder entschärfen
- Innere Antreiber, Perfektionismus & Glaubenssätze
- Stressverstärker und individuelle Stressmuster
- Umgang mit Erwartungsdruck & Überforderung
PHYSIOLOGISCHE STRESSREGULATION- Nervensystem verstehen und beeinflussen
- Atemtechniken zur Sofortregulation
- Bedeutung von Schlaf, Bewegung und Ernährung
- Einfluss von Licht, Routine & Alltagstaktung
ENTSPANNUNGSTECHNIKEN IM ÜBERBLICK- Atemtechniken (4-7-8, Box Breathing, Zwerchfellatmung)
- Progressive Muskelentspannung
- Body Scan & Achtsamkeitsübungen
- Meditation & geführte Visualisierungen
- Entspannung durch Musik, Klang & Rhythmus
ACHTSAMKEIT & MENTALE ENTSPANNUNG- Im Moment bleiben statt im Kopfkino
- Wahrnehmen ohne zu bewerten
- Sensibilisieren für Körper, Atmung & Emotionen
- Achtsame Pausen im Alltag integrieren
STRESSMANAGEMENT IM ALLTAG- Mini-Interventionen für zwischendurch
- Morgen- und Abendroutinen für Stabilität
- Strategien für akute Stresssituationen
- Grenzen setzen & Prioritäten klären
STRESSREDUKTION DURCH LEBENSSTIL- Bewegung als Stressabbau
- Ernährung & Blutzuckerstabilität
- Schlafqualität & Regeneration
- Entlastende Struktur im Tagesablauf
COACHING-METHODEN IM STRESSMANAGEMENT- Analyse von Stressmustern
- Erstellen individueller Stressprofile
- Mentale Techniken zur Neubewertung
- Gespräche führen in belasteten Situationen
Werteprofil
Werte sind das innere Navigationssystem: Wer seine Werte kennt, trifft klarere Entscheidungen, bleibt in schwierigen Situationen stabiler und handelt langfristig stimmiger. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie persönliche Werte entstehen, warum sie Verhalten steuern und wie sie Orientierung geben - besonders dann, wenn Ziele, Erwartungen und Möglichkeiten scheinbar in unterschiedliche Richtungen ziehen.
Du lernst, eigene und fremde Wertestrukturen zu erkennen, zu priorisieren und typische Wertekonflikte sichtbar zu machen. Dadurch verstehst du besser, warum Menschen manchmal "gegen sich selbst" handeln oder sich trotz Motivation nicht entscheiden können. Ein weiterer Schwerpunkt liegt darauf, Werte konkret und greifbar zu machen: Du arbeitest mit Methoden, um ein Werteprofil zu erstellen und es mit Zielen, Entscheidungen und Alltagshandlungen abzugleichen.
So entsteht eine klare Grundlage für Coaching-Prozesse, aber auch für die persönliche Weiterentwicklung. Ziel des Faches ist, ein stimmiges Werteprofil zu entwickeln, daraus Entscheidungen abzuleiten und ein wertorientiertes, authentisches Leben zu gestalten - professionell im Coaching und persönlich im Alltag.
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EINFÜHRUNG IN DIE WERTEARBEIT
- Was Werte sind und warum sie wichtig sind
- Unterschied zwischen Werten, Bedürfnissen und Zielen
- Einfluss von Werten auf Entscheidungen, Verhalten und Motivation
ARTEN VON WERTEN- Persönliche Werte vs. gesellschaftliche Werte
- Emotionale, soziale und moralische Werte
- Stabilität und Veränderlichkeit von Werten
- Wertehierarchien verstehen
WERTEBEWUSSTSEIN ENTWICKELN- Unbewusste vs. bewusste Wertorientierung
- Wie Werte in Kindheit und Umfeld geprägt werden
- Erkennen eigener Wertemuster
- Widersprüche und innere Konflikte identifizieren
DAS PERSÖNLICHE WERTEPROFIL- Werte erfassen und sichtbar machen
- Priorisieren der wichtigsten Werte
- Analyse der aktuellen Lebenssituation
- Passung zwischen gelebten und gewünschten Werten
WERTE IN DER SELBSTENTWICKLUNG- Werte als Orientierung in schwierigen Situationen
- Umgang mit Wertekonflikten
- Wertebalancen herstellen
- Entscheidungen auf Basis des Werteprofils treffen
KOMMUNIKATION & WERTE- Werte als Grundlage für gesunde Beziehungen
- Verständigungsprobleme durch Werteunterschiede
- Empathie und Toleranz fördern
- Konflikte konstruktiv lösen
COACHING-METHODEN FÜR DIE WERTEARBEIT- Wertelisten & Werte-Karten
- Visualisierungstechniken
- Skalierungsfragen & Priorisierungstechniken
- Reflexionsübungen zur Lebensausrichtung
ANWENDUNG IM ALLTAG- Werte in Ziele übersetzen
- Routinen & Gewohnheiten an Werten ausrichten
- Entscheidungen leichter treffen
- Selbstreflexion: tägliche Werte-Check-ins
Zeitmanagement
Gute Zeitplanung schafft mentale Freiheit: Struktur entlastet, reduziert Stress und stärkt die eigene Handlungsfähigkeit. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Zeitmanagement wirklich funktioniert - und warum nicht nur Kalender und To-do-Listen entscheidend sind, sondern auch mentale Muster wie Stress, Perfektionismus oder Aufschieben.
Du verstehst, wie Zeitwahrnehmung entsteht und weshalb viele Zeitprobleme in Wahrheit Prioritäten- und Entscheidungsprobleme sind. Darauf aufbauend analysierst du typische Zeitfresser, setzt klare Prioritäten und lernst, Aufgaben realistisch zu planen. Du arbeitest mit bewährten Methoden wie dem Eisenhower-Prinzip, dem Pareto-Prinzip und der Pomodoro-Technik und setzt sie so ein, dass sie im Alltag wirklich funktionieren - statt nur theoretisch gut zu klingen.
Ein weiterer Schwerpunkt ist Energiemanagement statt reinem Zeitmanagement. Du lernst, Leistungskurven und Biorhythmus zu berücksichtigen, Pausen sinnvoll zu planen und mentale Erholung aktiv einzubauen. So entsteht ein System, das nicht nur effizient macht, sondern auch langfristig stabil hält.
Ziel des Faches ist, einen strukturierten Alltag aufzubauen, der Klarheit, Effektivität und mentale Stabilität ermöglicht - für dich selbst und als wertvolles Tool im Coaching.
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EINFÜHRUNG IN DAS ZEITKONZEPT
- Warum Zeitmanagement mentale Stabilität unterstützt
- Probleme im Umgang mit Zeit: Stress, Überforderung, Prokrastination
- Zusammenhang zwischen Zeitwahrnehmung und Emotionen
ANALYSE DER EIGENEN ZEITNUTZUNG- Tages- und Wochenanalyse
- Zeitfresser erkennen
- Prioritäten im Alltag identifizieren
- Energielevel vs. Zeitaufwand
ZIELE, PRIORITÄTEN & PLANUNG- Unterscheidung zwischen wichtig und dringend
- Pareto-Prinzip (80/20-Regel)
- Eisenhower-Matrix im praktischen Einsatz
- Fokus-Strategien und klare Priorisierung
EFFEKTIVE ZEITMANAGEMENT-METHODEN- Zeitblöcke & Arbeitsphasen
- Pomodoro-Technik und konzentriertes Arbeiten
- "Eat the Frog"-Methode
- Planungstechniken für Alltag & Beruf
STRUKTUR & ORGANISATION- Tagesstruktur für mentale Klarheit
- Wochenplanung vs. Tagesplanung
- Planungs-Tools (digital & analog)
- Routinen & Wiederholungsmuster nutzen
SELBSTMANAGEMENT & MENTALE FAKTOREN- Einfluss von Gedanken auf Produktivität
- Umgang mit Perfektionismus und Aufschieben
- Realistische Selbstorganisation
- Grenzen setzen & Nein sagen lernen
ENERGIE- & RESSOURCENMANAGEMENT- Biorhythmus verstehen
- Fokuszeiten & Leistungskurven nutzen
- Pausen, Mikro-Pausen und Energieanker
- Regeneration als Teil des Zeitmanagements
STRESSFREIER UMGANG MIT AUFGABEN- Aufgaben zerlegen & Vereinfachung
- Delegieren & abgeben können
- Umgang mit unvorhergesehenen Ereignissen
- Flexibilität ohne Kontrollverlust
Ziele finden/definieren
Ziele geben Richtung, Energie und Sinn - vorausgesetzt, sie sind klar formuliert und emotional verankert. In diesem Unterrichtsfach lernst du, wie Motivation entsteht und wie du eine echte innere Verbindung zu einem Ziel aufbaust, damit Vorhaben nicht nur gestartet, sondern auch konsequent umgesetzt werden.
Du beschäftigst dich mit unterschiedlichen Zielarten, etwa Ergebnis-, Prozess- und Handlungszielen, und verstehst, wann welche Zielstruktur sinnvoll ist. Ein zentraler Schwerpunkt ist die SMART-Methode, mit der du Ziele konkret, messbar und realistisch formulierst. Dadurch werden Ziele greifbar, planbar und im Alltag leichter durchzuhalten.
Zusätzlich arbeitest du mit Visualisierungstechniken, Reflexionsfragen und Strukturierungsmethoden, um aus einem Wunsch klare nächste Schritte zu machen. Du lernst, Umsetzung in Etappen zu planen, Fortschritte sichtbar zu machen und dranzubleiben - auch dann, wenn Motivation schwankt.
Ein weiterer wichtiger Teil ist der Umgang mit Rückschlägen. Du lernst, wie man Motivation stabil hält, Ziele flexibel anpasst und trotzdem auf Kurs bleibt, ohne das Ziel vorschnell aufzugeben.
Ziel des Faches ist, Menschen zu befähigen, klare Entscheidungen zu treffen, fokussiert zu handeln und ihre Ziele realistisch, motiviert und nachhaltig zu verfolgen.
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BEDEUTUNG VON ZIELEN IM MENTALTRAINING
- Warum Ziele Orientierung und mentale Stabilität schaffen
- Unterschied zwischen Wünschen, Zielen und Visionen
- Psychologische Wirkung von Zielklarheit
ZIELBEWUSSTSEIN ENTWICKELN- Eigene Bedürfnisse und Werte als Grundlage
- Innere Motivation vs. äußere Motivation
- Emotionale Verbindung zu einem Ziel herstellen
- Blockierende Glaubenssätze erkennen
ZIELARTEN & ZIELSTRUKTUREN- Kurzfristige, mittelfristige und langfristige Ziele
- Ergebnisziele, Prozessziele und Handlungsziele
- Private, berufliche und mentale Ziele
- Prioritätensetzung und Zielhierarchie
METHODEN ZUR ZIELFINDUNG- Reflexionsfragen zur Orientierung
- Visualisierung & Zukunftsbilder
- Lebensbereiche-Analyse
- Brainstorming & Mindmapping
ZIELE RICHTIG FORMULIEREN- SMART-Methode verständlich erklärt
- Spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert
- Emotionale, positive Formulierungen
- Zielklarheit durch präzise Sprache
PLANUNG & UMSETZUNG- Ziele in Schritte und Teilaufgaben zerlegen
- Zeitplan, Routinen und Umsetzungssysteme entwickeln
- Hindernisse vorab erkennen und Lösungsstrategien festlegen
- Motivation durch Fortschrittsmessung
DRANBLEIBEN & REFLEKTIEREN- Selbstkontrolle und Ziel-Check-ins
- Umgang mit Rückschlägen
- Ziele anpassen statt aufgeben
- Erfolge feiern & positive Verstärkung
COACHINGTECHNIKEN ZUR ZIELARBEIT- Zielgespräche strukturiert führen
- Skalierungsfragen & Perspektivwechsel
- Visualisierungen für Klarheit und Motivation
- Reflexionsübungen für nachhaltige Umsetzung
Verfügbare Lernvarianten dieser Ausbildung
Dipl. Mentaltrainer
Highlights
Unterrichtssprache
Fachmodul
Enthaltener Lehrgang
Lerntyp | Lernmethode
Lernvariante
Lernmethode
auditiver & visueller Lerntyp
kommunikativer & motorischer Lerntyp
Lernzeit
Lernunterstützung (# all-inclusive)
Skripten & Unterlagen als PDF
Vorlesungen als Praxistage aufbuchbar
Support via Onlinecampus, eMail, Chat, Tel.
WhatsApp & vor Ort Support
Testprüfungen
Bonusmodule
NADA Austria
Höhentraining - Prof. DDDr. Weineck
Prüfung/Abschluss
SPK Zwischenprüfung Online
Abschlussprüfung
Zertifikat auf DE, EN, SP
Zertifikat weltweit & zeitlich unbegrenzt gültig
Academykonto (# all-inclusive)
Onlinecampus lebenlang Verfügbar
Gratis Demokonto / Schnupper-Paket
Urkundenkopien als PDF downloadbar
Urkunden mit Echtheitsprüfung (QR-Code)
Förderung
Fördermöglichkeiten
Bildungskarenz (AT)
Förderung f. Firmen
Förderung f. Selbständige
Lehrgangsberatung
Kostenvoranschlag f. Förderstelle
Benefit
Jobvermittlung
umfangreiche Weiterbildungesangebote
Absoluter Bestpreis & Leistungsangebot
Präsenzkurse
€ 2.331,00
statt
€ 2.590,00
DE
Präsenzkurs Gruppe
1
online/präsenz
visuell/motorisch
gut geeignet
gut geeignet
flexibel + Termine
aufbuchbar
flexibler Termin
bis zu 100%
unverbindlich
Einzelunterricht
€ 3.090,00
DE, EN
Einzelkurs
1
online/präsenz
visuell/motorisch
gut geeignet
gut geeignet
flexibel + Termine
enthalten
flexibler Termin
bis zu 100%
unverbindlich
Grundlegendes zu den Lernvarianten:
- Der Ausbildungsinhalt ist bei jeder Lernvariante derselbe
- Prüfungszeitraum, Ausbildungsdauer und Prüfungsablauf sind unabhängig von der Lernvariante
- Sie können von der Lernvariante "Fernstudium" auf Präsenz- oder Einzelunterricht aufbuchen. Auch einzelne Modulblöcke sind aufbuchbar
- Bei der Lernvariante "Präsenzkurs" können Sie einzelne Blöcke im Einzelunterricht dazu buchen und absolvieren
- Das Abschlusszeugnis unterscheidet sich nicht, egal in welcher Lernvariante Sie den Lehrgang absolviert haben
- Ihr Academykonto und die Lerninhalte bleiben Ihnen in jedem Fall ein Leben lang erhalten
Förderung & Bildungskarenz - so funktionierts
Kann ich mir die Ausbildung fördern lassen?
Für Ausbildungen an der Flexyfit Sports Academy gibt es eine Vielzahl an Förderungsmöglichkeiten. Bundesländerspezifische und EU-Förderungen sowie steuertechnische Möglichkeiten bilden dafür die Grundlage.
Wir möchten jedoch darauf hinweisen, dass für die Entscheidung über die Vergabe bzw. Förderhöhe ausschließlich die jeweilige Förderstelle verantwortlich ist.
Gerne helfen wir dabei, eine passende Förderstelle zu finden und stellen alle Kursinformationen zusammen, die Sie für einen Förderantrag brauchen. Den Antrag selbst müssen Sie bei den Förderstellen einbringen.
Wie läuft die Förderung ab?
Abhängig vom Förderinstitut werden die Ausbildungskosten nach bestätigtem Förder Ansuchen entweder direkt übernommen (z.B. AMS), oder Ihnen nach erfolgreichem Ausbildungsabschluss vollständig oder anteilig zurückgezahlt (z.B. WAFF). Bitte erkundigen Sie sich eigenständig bei den Förderinstituten, wie die Finanzierung funktioniert.
Kann ich mir für die Ausbildung Bildungskarenz nehmen?
Ja, der Großteil unserer Lehrgänge sind für die Bildungskarenz geeignet.
Wenn Sie sich weiterbilden wollen, ohne Ihr Arbeitsverhältnis zu kündigen, können Sie mit Ihrer Arbeitgeberin oder Ihrem Arbeitgeber eine Bildungskarenz vereinbaren. Das bedeutet Sie werden für die Dauer der Weiterbildung von der Arbeit freigestellt.
Planen Sie jetzt Ihre Bildungskarenz mit uns! In einem persönlichen, unverbindlichen Beratungsgespräch klären wir mit Ihnen gerne Ihre individuellen Ausbildungswünsche ab.
Wie läuft die Bildungskarenz ab?
Sie können Ihre Bildungskarenz von maximal 1 Jahr innerhalb von 4 Jahren konsumieren - es gibt 3 Möglichkeiten:
- Bildungskarenz auf 12 Monate
- Bildungskarenz aufgeteilt, allerdings muss jeder Teil mind. 2 Monate dauern. Die Teile müssen innerhalb von 4 Jahren konsumieren.
- Bildungskarenz mit einer Bildungsteilzeit auf 2 Jahre verteilt
Wichtig ist, dass ihr Arbeitgeber mit einer Bildungskarenz einverstanden ist. Sie weisen die von uns ausgestellten Bildungspläne im Ausmaß von 20 Stunden pro Woche bei einer Vollzeit Bildungskarenz, oder mind. 10 Stunden bei einer Teilzeit Bildungskarenz nach.
Sie müssen regelmäßig den Fortschritt der Ausbildung nachweisen. Zum Beispiel in Form von Prüfungen oder einer Anwesenheitsbestätigung.
Karriere danach - so kann es nach der Ausbildung weitergehen
Was macht ein Mentaltrainer?
Eine Mentaltrainerin oder ein Mentaltrainer kann nach der Ausbildung eine Vielzahl von Aufgaben und Tätigkeiten ausüben, um Menschen dabei zu unterstützen, ihre geistige Gesundheit und persönliche Entwicklung zu verbessern. Die Reichweite potentieller Kunden und Kundinnen ist groß.
In Einzelcoachings kann an der mentalen Stärke, dem Selbstvertrauen oder der Stressbewältigung gearbeitet werden. Stressmanagement und Burnout-Prävention findet sowohl in Privatkundschaft als auch in Geschäftskreisen Verwendung und Bedarf.
Teamcoachings bieten die Möglichkeit, die kollektive mentale Stärke und Leistung einer Gruppe zu stärken. Teil der potentiellen Zielgruppe ist jedes Unternehmen, welches die Teamdynamik und Produktivität des Teams stärken möchten. Aber auch Sportteams, Musikvereine oder ähnliches können von mentalem Gruppentraining profitieren!
Wo arbeiten Mentaltrainerinnen?
In erster Linie freiberuflich und auf selbstständiger Basis, als externer Coach für Einzel- und Teamcoachings, Workshops und Seminare oder langfristiger Betreuung von Kunden. Immer öfter aber finden sich Positionen für Festanstellungen, zum Beispiel in Kurzentren.
Reicht die Ausbildung für eine Selbstständigkeit?
Ja. Das Mentaltraining unterliegt keinem reglementierten Gewerbe und ist somit, solange es an gesunden Personen durchgeführt wird, ein freies Gewerbe. Aber nicht nur als eigenständige Ausbildung, auch als Ergänzung zu anderen Dienstleistungen, zum Beispiel als Fitness- und Personaltrainer, eignet sich die Ausbildung.
Bewertung
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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gepostet auf
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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