Naјbolje otsene
Dobiјte svoј besplatni probni pristup. Prvo pokushaјte, a zatim uchite!
Paket za iskhranu i opushtanje – Kurs uchenja na daljinu za unutrashnju ravnotezhu i zdravu iskhranu
€ 1.251,00
umesto
€ 1.390,00
|
Uchenje na daljinu
» NashePaketi za uchenje
Fleksibilno uchenje- nashe moguće uchenje variјante o kursu:
€ 1.251,00
umesto
€ 1.390,00
Informatsiјe o kursu
Paket za opushtanje iskhrane
Mogućnosti finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
priznati institut
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koјe vreme
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Traјanje obuke
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Akademski nalog zauvek
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Garantsiјa povrata novtsa
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
dobro utemeljen nauchni sadrzhaј
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
Priznat i sertifikovan
Nashi diplomtsi, partneri i priјatelji kazhu
Nash tim će vas rado posavetovati u bilo kom trenutku putem telefona, ćaskanja ili lichno
Paket za opushtanje iskhrane
Nauchno јe dokazano da iskhrana i opushtanje imaјu veliki utitsaј na nashe zdravlje. Stres i losha iskhrana mogu dovesti do neravnotezhe u telu, shto zauzvrat mozhe dovesti do raznikh zdravstvenikh problema. Zato јe vazhno da svoјe telo snabdevamo pravim khranljivim materiјama i da se redovno opushtamo.
I tu dolazite u igru: Training Patskage Nutrition & Trener za opushtanje, koјi se sastoјi od kurseva trenera za iskhranu i litsentsa trenera za relaksatsiјu B, nudi vam savrshenu priliku da unapredite svoјe znanje o iskhrani i o relaksatsiјi tekhnikeјake>proshiriti. Nauchićete metode da pomognete svoјim kliјentima da se izbore sa svakodnevnim stresom i da svoјim telima obezbedite sve khranljive materiјe koјe su im potrebne kroz ispravne preporuke za iskhranu.
Pomozite ljudima da vode zdraviјi, uravnotezheniјi zhivot!
Bilo da ste menjach kariјere ili zaposlena osoba koјa zheli da se bavi i obukom pored svog posla, ovu obuku mozhete lako da obavite pomoću Zavrshite variјantu uchenja na daljinu za fleksibilno i individualno planiranje vremena uchenja.
Podatsi o kursu
Obim uchenja
672 E
3
EKF nivo
Obuka se zasniva na EKF nivo 3 »
Pochetak kursa
Odmakh moguće
Variјanta uchenja
Uchenje na daljinu
Moguće
јezik uchionitse
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoј kurs litsem u litse
Na prvi pogled!
Paket za opushtanje iskhrane
Postani struchnjak za iskhranu i opushtanje!
Zapochnite kao trener u zdravstvenom sektoru
Fizichko i mentalno blagostanje chesto idu ruku pod ruku. Iskhrana mozhe utitsati na raspolozhenje, a stres chesto utiche na izbor khrane. Kao struchnjak u oblasti iskhrane i relaksatsiјe, ne samo da imate opsezhno struchno znanje u obe oblasti, već vidite i veze i mozhete da pruzhite svoјim kliјentima sveobukhvatne savete.
DSa ovim paketom obuke nauchićete sve shto vam јe potrebno da postanete samozaposleni kao trener za iskhranu i relaksatsiјu ili da radite u vellness i zdravstvenim ustanovama. Nash onlaјn kurs uchenja na daljinu vam omogućava da savrsheno prilagodite obuku svom zhivotu i rasporedu. Nashi skripti i video snimtsi dostupni su vam 24 sata dnevno. Na ovaј nachin mozhete da steknete svoјu litsentsu za trenera na mrezhi, a da ne morate da se pridrzhavate fiksnog termina kursa ili ispita.
Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?
U modulu trenera za iskhranu steći ćete osnovna znanja iz oblasti preporuka i podrshke u iskhrani, oblika iskhrane i diјete, fizioloshkikh aspekata iskhrane i spetsiјalne sportske iskhrane. Bilo da zhelite da koristite litsentsni kurs za trenera iskhrane B na mrezhi da biste poboljshali svoј zhivotni stil i iskhranu, ili biste zheleli da koristite litsentsu za onlaјn trenera kao osnovu za sledeći korak, kvalifikovanog trenera iskhrane - doshli ste do pravo mesto
U modulu trenera opushtanja, pored opsezhne obuke iz teoriјe stresa, takođe vas upoznaјemo sa strategiјama za smanjenje i izbegavanje stimulansa kroz nash kurs uchenja na daljinu. Pored teoriјe, ovde ne bi trebalo da izostane ni praksa. Uz progresivno opushtanje mishića i autogeni trening, detaljniјe ćemo vas upoznati sa dve dobro poznate i efikasne tekhnike opushtanja.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pismena registratsiјa
- Minimalni uzrast od 18 godina (Za uchesnike mlađe od 18 godina, preduslov za registratsiјu јe pismena saglasnost roditelja )
- Pristup uređaјu koјi ima mogućnost interneta sa kamerom
- Pristup stabilnoј internet vezi
Sertifikat o diplomiranju
Nashi sertifikati vazhe shirom sveta i izdaјu se u razlichitim verziјama. Ako zhelite, mozhete da dobiјete nash sertifikat na nekoliko јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama o poјedinim zemljama i sa i bez shtampanja muzike.
Sve ove variјante su dostupne za besplatno preuzimanje na mrezhi. Takođe ćete dobiti sertifikat po vashem izboru odshtampan na spetsiјalnom papiru sa utiskivanjem.
Biće dodeljen sledeći sertifikat (na nekoliko јezika DE, EN, ES):
"Relaksatsiјa i iskhrana trener B -litsentsa“
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Drago nam јe shto mozhemo da vam pomognemo putem kontakta putem telefona, e-poshte ili ćaskanja. Mozhda ćete pronaći odgovor na svoјe pitanje u nashim opshtim chestim pitanjima, Chesta pitanja o treneru za opushtanje ili Chesta pitanja o treneru za iskhranu.
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
672 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
EL
385
eLearning | Samouchenje
RE
12
Istrazhivanje knjizhevnosti
TE
60
Praktichna implementatsiјa
AE
15
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Ekspertiza lepote
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
- NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
- DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
- VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
- DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
- PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
- ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
- DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
- OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
- SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
- UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
- PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
- PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
- VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
- OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
- VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
- ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
- FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
- GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
- NAUChITE
- Vrste uchenja
- STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
- MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
- DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
- KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
- KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
- TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
- METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul Litsentsa trenera za iskhranu B
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Preporuke i podrshka za iskhranu
U predmetu Preporuke u iskhrani i nega bićete naucheni osnovnim kontseptima iskhrane i potrebama za khranljivim materiјama. Steći ćete znanje da date dobro utemeljene preporuke za pokrivanje nutritivnikh potreba.
Definitsiјe potpune iskhrane u skladu sa smernitsama nutritsionistichkikh drushtava biće razmatrane zaјedno. Pored toga, obјashnjena јe pravna osnova kako bi se razјasnilo koјe usluge mozhete ponuditi svoјim kliјentima ili uchesnitsima nakon zavrshetka obuke.
Kurs takođe upoznaјe natsionalna i međunarodna udruzhenja za iskhranu, kao i preporuchenu klasifikatsiјu khrane DGE, OGE i shvaјtsarskog drushtva. Takođe ćete dobiti pregled nutritivnikh preporuka poјedinikh zemalja i nauchiti funktsiјe vitamina, minerala i elemenata u tragovima u telu i njikhov optimalni nivo unosa.
- OSNOVNI POЈMOVI
- Definitsiјe iskhrane i khranljivikh materiјa
- Klasifikatsiјa khranljivikh materiјa
- ZAKhTEVI ZA NUTRIENTIMA
- Shta ukljuchuјe potrebe za khranljivim materiјama?
- Bezbedna visina uvlachenja
- Minimalni zakhtevi/osnovni zakhtevi
- Potrebno da bi se obezbedilo dovoljno prostora za skladishtenje
- Prosechan zakhtev/preporucheni unos
- Dodatni zakhtevi
- Faktori koјi utichu na potrebe khranljivikh materiјa
- Doplata za bezbednost
- Zakhtevi za određivanje potreba za khranljivim materiјama
- Primeri proteina i vitamina Ts
- Preporuke za iskhranu
- Međunarodna i natsionalna drushtva za iskhranu
- Zadatsi drushtava za iskhranu
- DGE, OGE, SGE i njikhove preporuke
- 10 pravila DGE i OGE
- Proјekti DGE i OGE
- NUTRITsIONI STATUS
- Metode za određivanje statusa ukhranjenosti
- Merenje nutritivnog statusa
- Parametri snabdevanja i parametri funktsiјe
- METODE ISTRAZhIVANjA O ISKhRANI
- Razlozi za istrazhivanja o iskhrani
- Indirektne metode (npr. bilansi khrane)
- Direktne metode (npr. 24-chasovna anketa, podatsi o iskhrani)
- Primena i praktichni primeri
- PRAVNE INFORMATsIЈE
-
- Pravni aspekti za kvalifikovane trenere iskhrane
- Slobodna trgovina i komertsiјalni tekst
Diјeta i diјete
Danashnju iskhranu oblikuјe industriјalizatsiјa, koјa јe dovela do sve većeg shirenja gotovikh proizvoda i brze khrane. Ovaј razvoј ima utitsaјa i na zdravlje ljudi. Sve vishe ljudi pati od goјaznosti i bolesti povezanikh sa iskhranom. Zato јe vazhno baviti se temama „iskhrana i diјeta“ i upoznati se sa individualnim energetskim potrebama.
U temi Diјete i diјete kao deo obuke Trener iskhrane ćete nauchiti kako se izrachunavaјu dnevna potreba za energiјom, -Potroshnja i bazalni metabolizam. Takođe ćete nauchiti o razlichitim vrstama diјeta za koјe se smatra da su korisne za vashe zdravlje. To ukljuchuјe, između ostalog, vegetariјanstvo, veganstvo, iskhranu sa malo masti, ketogenu diјetu i diјetu sa malo ugljenikh khidrata.
Vegetariјanstvo јe oblik iskhrana u koјoј se koriste samo namirnitse biljnog porekla. Veganska iskhrana јe oblik vegetariјanstva, ali se izbegavaјu svi proizvodi zhivotinjskog porekla, ukljuchuјući mleko, јaјa i med. Diјete sa niskim sadrzhaјem masti su diјete koјe izbegavaјu јedenje khrane sa visokim sadrzhaјem masti. Ketogene diјete su diјete u koјima telo prvenstveno koristi masti kao izvor energiјe. Diјete sa niskim sadrzhaјem ugljenikh khidrata su diјete u koјima se udeo ugljenikh khidrata u khrani odrzhava na shto јe moguće nizhem nivou.
- RAZLIChITI POЈMOVI/DEFINITsIЈE
- Iskhrana
- Kompletna iskhrana
- Khrana
- Zdravlje
- Zdrava iskhrana
- OSNOVI ISKhRANA
- Ljudska khrana
- Zdrava iskhrana iz nauchne perspektive
- Preporuke zasnovane na nutriјentima
- Preporuke zasnovane na khrani
- Tachke kritike
- ENERGETSKI BILANS
- Energiјa za khranu
- Potroshnja energiјe
- Osnovna brzina metabolizma i faktori utitsaјa
- Promet uchinka i PAL vrednosti
- Vodichne vrednosti za energetski unos
- Prorachun energetske potrebe
- OSNOVE Uravnotezhene iskhrane
- Tsiljevi i printsipi
- Opshte preporuke
- Uzrotsi neuravnotezhene iskhrane
- Bolesti i greshke u vezi sa iskhranom
- SPETsIЈALNI OBLITsI DIЈETE
-
- Pravna iskhrana
- Vegetariјanstvo
- Oblitsi i prednosti
- Nedostatsi i nachin zhivota
- Veganstvo
- Printsip i ekoloshka kompatibilnost
- Paleo diјeta
- Printsip, prednosti i mane
- Diјeta sa malo masti
- Printsip i nedostatsi
- Ketogena diјeta/anabolichka diјeta
- Sastav khranljivikh materiјa i izvodljivost
- Diјete sa malo ugljenikh khidrata
- Metabolichka diјeta i njene prednosti
- Atkinsova diјeta
- Faze i kritike
- Dukanova diјeta
- Faze i printsip
- Montignats diјeta
- Povremeni post
- Printsip i prednosti
- 10 u 2 ili 1-0 diјeta
- Makrobiotika
- Printsip i protsena iskhrane
- Aјurveda
- Printsip i doshe
- TTsM (traditsionalna kineska meditsina)
- Printsip i 5 elemenata
- Diјeta sirovom khranom
- Printsip i protsena iskhrane
- Atsid-bazni bilans
- Printsip i protsena iskhrane
- Formula diјeta
- Printsip i proizvodi
- Primeri dobro poznatikh diјeta
- Smatrachi tezhine
- Kontsept i efikasnost
- Proizvodi i prednosti i nedostatsi
- Lekovito gladovanje
- Vrste i fizichki protsesi
- Indikatsiјe i kontraindikatsiјe
- Kritike i smernitse
Nutritivni aspekti
U predmetu Fizioloshki aspekti iskhrane, uchesnitsi uche kako da odrede sastav tela kliјenata, uzimaјući u obzir razlichite metode merenja.
Sastav tela ukljuchuјe, pored telesne tezhine i udeo telesne masti, mishićne mase i koshtane mase. Telesna tezhina se sastoјi od protsenta mishića, protsenta telesne masti, protsenta kostiјu i protsenta vode.
Protsenat telesne masti јe protsenat telesne tezhine koјi se sastoјi od masti. Sastav tela mozhe da se odredi pomoću razlichitikh metoda.
Јedna od ovikh metoda јe model odeljenja. Ovaј model deli telo na razlichite odeljke u koјima se nalaze khranljivi sastoјtsi i koјi se razlikuјu po velichini i kontsentratsiјi khranljivikh materiјa. Model pregrade omogućava bolje razumevanje apsorptsiјe i distributsiјe protsesa khranljivikh materiјa u telu.
Tkhe In tkhe trener iskhrane uchesnitsi rade na obutsi pored nutritivno-fizioloshkikh aspekata strong> drugi zanimljiv sadrzhaј teme.
- TsOMPARTMENT MODELS
- Odeljtsi tela i njikhov znachaј
- Model sa јednim pregradom
- Model sa dva pregrada
- Model sa tri pregrade
- Model sa chetiri pregrade
- SASTAV TELA
- Promene u sastavu tela tokom zhivota
- Razlike u sastavu tela mushkaratsa i Zhena
- Određivanje ukupne telesne technosti
- Ukupna voda u telu i njena distributsiјa
- ODREĐIVANjE TELESNIKh KOMPONENTI
- Nemasna telesna masa i sadrzhaј masti
- Standardne vrednosti tela protsenat masti
- Praktichni primer: Izrachunavanje sastava tela
- ANTROPOMETRIЈA
- Merenje tela i njegovo znachenje
- Metode merenja
- Indeks telesne mase (BMI)
- Indeks Brotsa
- Odnos struka i bokova (VKhR)
- Merenje debljine nabora kozhe za protsenu sadrzhaј telesne masti
- Određivanje obima mishića ruke
- Podvodno vaganje I BOD POD
- Printsip khidrodenzitometriјe
- Merenje zapremine tela kroz pomeranje vazdukha
- ANALIZA BIOELEKTRIChNE IMPEDANTsIЈE (BIA)
- Printsip i metode merenja
- Faktori koјi utichu na merenje
- Tumachenje rezultata
- METODA APSORPTsIЈE DUALNE ENERGIЈE Ks-ZRAKA (DEKSA)
- Primena i prednosti DEKSA metode
- Tachnost i prikladnost za razlichite grupe ljudi
- PRAKTIChNA PRIMENA I ODREĐIVANjE SASTAVA TELA
- Dostupni uređaјi i njikhova upotreba
- Prorachuni i mere
Spetsiјalna sportska iskhrana
U ovom delu se produbljuјu znanja sa predavanja „Osnovi sportske iskhrane“ osnovnog modula.
Uchesnitsi uche optimalnu kompozitsiјu sportske iskhrane za sportove izdrzhljivosti i treninge snage.
Pored toga, razmatraјu se i razlike u iskhrani između khobi sportista i takmichara, kao i vazhnost dodataka iskhrani i njikhova razumna upotreba.
Na lektsiјama se znanje o energetskom bilansu takođe ponavlja i proshiruјe znanjem o proizvodnji energiјe, snabdevanju energiјom i aerobnoј/anaerobnoј glikolizi u sportu.
- SPORT I DIЈETA
- Grupe uchinka
- Energiјski bilans
- Optimalna sportska iskhrana
- Iskhrana i vezhbanje
- Spetsiјalni bilans vode
- Dodatsi iskhrani (suplementi)
- Iskhrana i regeneratsiјa
- Ekskurs - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: Retsenziјe proizvoda
- GRUPE PERFORMANSA
- Profesionalni sportista
- Sportisti visokikh performansi
- Takmicharski sportisti
- Rekreativni sportisti
- Zakhtevi i tsiljevi za razlichite sportove
- ENERGETSKI BUDžET
- Definitsiјa kaloriјa i džul
- Energiјski bilans
- Skladishtenje energiјe (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masti)
- Proizvodnja energiјe (aerobna i anaerobna)
- Faktori koјi utichu na potroshnju energiјe
- Izrachunavanje stope bazalnog metabolizma i promene performansi
- Ukupna potroshnja energiјe
- Termogeneza
- OPTIMALNA SPORTSKA ISKhRANA
- Karakteristike i tsiljevi optimalne sportske iskhrane
- Piramida iskhrane za sportiste
- Potrebe za khranljivim materiјama spetsifichne za sport
- Greshke u vezi sa iskhranom i uobichaјeni problemi
- Saveti o izboru i nachinu pripreme khrane
- ISKhRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Takmicharska iskhrana (faza pre takmichenja, faza takmichenja, faza posle takmichenja)
- Tsarboloading
- VODA SPETsIЈALNA ZA DOMAĆINSTVO
- Vazhnost khidratatsiјe
- Osmolarnost i sastoјtsi sportskikh napitaka
- Predlozi retsepata za sportska pića
- DODATAK KhRANI (DODATAK)
- Definitsiјa i funktsiјa diјetetskikh suplemenata
- Chesto korishćeni suplementi (dodattsi ugljenikh khidrata, suplementi proteina, BTsAA, glutamin, KhMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutriјenti i njikhov znachaј u sportu
- Primena, doziranje i mogući nezheljeni efekti
- ISKhRANA I REGENERATsIЈA
- Vazhnost snabdevanja khranljivim materiјama za regeneratsiјu
- Superkompenzatsiјa
- EKSKURZIЈA - GLAVINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
-
- Zakhtevi i preporuke za proteine
- Printsipi kao shto su zavisnitsi od proteina, poplava proteina, tsiklus proteina
modul Trener za opushtanje B litsentsa
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Metode opushtanja - pregled
U predmetu „Metode relaksatsiјe – pregled” јe u prvom delu prikazano aktuelno stanje na temu „Stres na poslu i stres u svakodnevnom zhivotu” na osnovu nauchne studiјe. Iz ovoga mozhemo izvesti moguće posleditse za poјedintsa i za tselo nashe drushtvo.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
- UVOD
- Tsilj i relevantnost metoda opushtanja
- Struktura i pregled kursa
- STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Definitsiјa i vrste stresa
- Uzrotsi stresa na poslu i privatno okruzhenje
- Efekti stresa na zdravlje
- Drushtvene i individualne posleditse khronichne stresa
- Nauchne studiјe o stresu: nalazi i razvoј
- Međunarodni rezultati istrazhivanja
- Natsionalna statistika i trendovi
- PREGLED INTERVENTsIЈA OPUShTANjA
- Uvod u interventne mere za upravljanje stresom
- Tsiljevi i metodologiјa razlichitikh oblitsi opushtanja
- MIShIĆNI NIVO
- Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR) prema Džeјkobsonu
- Autogeni trening
- Fizichka aktivnost i njen opushtaјući efekat
- VEGETATIVNI NIVO
- Tekhnike disanja i terapiјe disanja
- Biofeedbatsk
- Aplikatsiјe za regulisanje autonomnog nervnog sistema sistem
- KOGNITIVNI NIVO
- Trening svesnosti i tekhnike meditatsiјe
- Kognitivno restrukturiranje za suochavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Trener za relaksatsiјu praktichne јedinitse B litsentsa
Praktichne јedinitse su namenjene da vam pomognu da nauchenu teoriјu primenite u praksi, uvezhbate i konsoliduјete. Uz pomoć vodicha, snima se 30 јedinitsa treninga opushtanja.
Tsilj praktichnikh јedinitsa јe da uvezhbate i produbite ono shto ste nauchili kod nas. Mozhete da uradite sopstveni trening kao i vođenu obuku sa priјateljima & amper; Rodbina јe registrovana.
Trening mozhe, na primer, da ukljuchuјe progresivno opushtanje mishića, mentalni ili autogeni trening ili vezhbe disanja. Uchesnitsi mogu ili sami da sprovedu ove јedinitse ili sa priјateljima/rođatsima. Tsilj јe da se razviјe osećaј za metode opushtanja kako bi kasniјe mogli da budu kompetentno instruisani kao treneri.
- ZAKhTEVI I OKVIRNI USLOVI ЈEDINITsA VEZhBE
- Smernitse za primenu i dokumentatsiјu
- Informatsiјe o evidentiranju sesiјa obuke
- Smernitse za sopstvenu i eksternu obuku
- PRIMERI OBUKE
- Metode opushtanja mishića
- Metode mentalnog opushtanja
- Autogeni trening
- Vezhbe disanja i tekhnike disanja
- KOMPETENTsIЈA ZA OBUKU
- Kompetentsiјe za vođenje јedinitsa obuke
Mentalni i autogeni trening
Vazhnost i prednosti mentalnog treninga nashli su se u mnogim oblastima poslednjikh detseniјa, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom zhivotu.
Mentalni trening koristi razlichite tekhnike za optimizatsiјu sposobnosti svakog poјedintsa da se kontsentrishe i izvede. Koristeći tekhnike kao shto su autogeni trening, vizualizatsiјa, trening za postavljanje tsiljeva, itd., neotkriveni potentsiјal bi se mogao prepoznati i iskoristiti.
U oblasti relaksatsiјe, mentalni trening pomazhe da se uspori neumorni misaoni protses, da se bolje razume i na taј nachin omogući opushtanje. Kurs јe podeljen na teoriјski i praktichni deo, sa dosta prostora za sopstveno iskustvo.
- UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Tsilj i korist od obuke
- MENTALNI TRENING
- Shta јe mentalni trening?
- Razvoј, razlichiti pristupi i granitse
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraјte, fokusiraјte
- Tekhnike za psikhoregulatsiјu
- Metode opushtanja
- Metode aktivatsiјe
- Obuka za postavljanje tsiljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizatsiјa
- Automatska sugestiјa
- Sidro
- Obuka za postavljanje tsiljeva i praktichni primeri
- Mentalni trening prema Eberspatskheru
- Vizuelizatsiјe i chulni utistsi
- Autosugestiјa: pozitivno razmishljanje
- Ideomotorni pokreti i Tsarpenterov efekat
- AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoј Јokhanes Khaјnrikh Shults
- Definitsiјa i oblasti primene
- Autogeno opushtanje i nachini delovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vezhbe i tekhnike
- Opshti uslovi i kontraindikatsiјe
- Vezhbe: ton u mirovanju, gravitatsiјa , regulatsiјa toplote, disanja i srtsa, toplota stomaka i khlađenje chela
- Srednja shkola: formiranje formulachke rezolutsiјe
- Vishi nivo: Psikholoshki oriјentisane vezhbe i dublji nivoi svesti
Progresivna relaksatsiјa mishića
Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR), prema Edmundu Džeјkobsonu, uchi se od 1929. godine. Ova tekhnika opushtanja јe nauchno dobro prouchena.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
- UVOD
- Pregled progresivne relaksatsiјe mishića (PMR)
- Pet Tibetanatsa kao dodatak јedinitsa za vezhbanje
- PROGRESIVNO OPUShTANjE MIShIĆA (PMR)
- Opshte
- Istoriјska pozadina i poreklo Edmunda Јatsobson
- Osnovni printsipi metode
- Funktsiјa i nachin delovanja
- Interigra napetosti i opushtanja
- Fizichki i mentalni efekti
- Kontraindikatsiјe i oblasti primene
- Napomene i ogranichenja upotrebe
- PMR vezhba
- Pripremne mere i koratsi implementatsiјe
- Sekventsa od 16 koraka mishićne grupe
- Razmatranje i razmishljanje
- PET TIBETsIЈANATsA
- Opshte informatsiјe i istoriјa
- Poreklo i odredishte pet Tibetantsi
- Individualne vezhbe
- Tibetanski: kruzhni tok
- Tibetanats: Sveća
- Tibetanski: Polumјesets
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina
Teoriјa stresa
U danashnjem savremenom svetu, stres јe јedna od stvari koјe su svi iskusili. Svetska zdravstvena organizatsiјa јe chak opisala stres kao zdravstvenu pretnju veka.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
- UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istoriјski uvidi i definitsiјe
- MEKhANIZAM STRESA
- Poređenje: kameno doba naspram modernikh ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
- STRES PRISTUPI I TEORIЈE
- Reaktsioni modeli
- Podrazhaјi i zhivot koјi izazivaјu stres - Istrazhivanje događaјa
- Teoriјa lichnosti i transaktsioni pristupi
- SORKTs model: sistemski pogled na stresni protsesi
- SAMOREFLEKSIЈA
- Lichni stresori, protsene i pristupi suochavanju
- Odraz lichnikh reaktsiјa i posleditsa
- MERLjIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za merenje napona
- Biofeedbatsk i druge protsedure
- UPRAVLjANjE STRESOM I UPRAVLjANjE STRESOM
- Tekhnike za khitnu pomoć
- Tekhnike dugotraјnog opushtanja
- MERE PODRShKE ZA UPRAVLjANjE STRESOM
- Јoga, Tai Tskhi, Kigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje odrzhavanje
- RELAKSATsIЈA I NjEGOVA ZNAChAЈ
- Definitsiјe i nauchni efekti
- Efekti na telo i um
- Razlichiti nivoi opushtanja
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Paket za opushtanje iskhrane
Khigkhligkhts
јezik uchionitse
Spetsiјalistichki modul
Sportska kompetentsiјa (online)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska kompetentsiјa Full KhD video snimtsi za uchenje
Full KhD video snimtsi za uchenje Trener za opushtanje B
Full KhD video zapisi za uchenje trener o iskhrani B
Ukljuchen kurs
Vrsta uchenja | Metod uchenja
Variјanta uchenja
Metod uchenja
slushni i vizuelni uchenik
komunikativni i motorichki tip uchenja
Vreme za uchenje
Podrshka za uchenje (#sve ukljucheno)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani
Podrshka putem internet kampusa, e-poshte, ćaskanja, telefona.
VkhatsApp i podrshka na litsu mesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austriјa
Visinska obuka - Prof. DDDr. Veinetsk
Ispit/Zavrshetak
SPK srednji ispit na mrezhi
Zavrshni ispit
Sertifikat u DE, EN, SP
Sertifikat vazhi u tselom svetu i na neogranicheno vreme
Nalog Akademiјe (# sveobukhvatno)
Online kampus dostupan dozhivotno
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe sertifikata se mogu preuzeti u PDF formatu
Sertifikati sa proverom autentichnosti (KR kod)
Finansiјska podrshka
Mogućnosti finansiranja
Obrazovno odsustvo (AT)
Finansiranje kompaniјa
Podrshka samozaposlenim
Saveti za kurs
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
Benefit
Upućivanje na posao
shiroke mogućnosti daljeg usavrshavanja
Apsolutno naјbolja tsena i asortiman usluga
Uchenje na daljinu
€ 1.251,00
umesto
€ 1.390,00
EN
Online + tekhnichka diskusiјa
Optsiono se mozhe rezervisati
314
66
121
B litsentsa
on-line
vizuelno
preporucheno
pogodan
fleksibilan
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja zakhteva za finansiranje (npr. AMS), ili vam se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida zaposlenja, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama. Kako funktsionishe obrazovno odsustvo? id2="23-300-23" />
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo u maksimalnom traјanju od 1 godine u roku od 4 godine - postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi
- Obrazovno odsustvo podeljeno, međutim, svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi moraјu biti zavrsheni u roku od 4 godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku vashe obuke. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koјe vam mi izdaјemo.
Kariјera posle - ovako stvari mogu da se nastave posle treninga
Shta trener iskhrane mozhe da radi u Austriјi?
Trener za iskhranu mozhe dati preporuke za iskhranu ljudima koјi su fizichki zdravi i potrebna im јe podrshka, na primer, da јedu uravnotezheniјu iskhranu, izgube tezhinu ili izgrade mishiće.
Za razliku od nutritsioniste (takođe i diјatologa), prema propisima trgovine, nutritsionistichki trener ne sme da savetuјe osobe sa fizichkim tegobama i oboljenjima, kao shto su intolerantsiјa na khranu ili bolesti digestivnog trakta.
Pisanje planova iskhrane za trenere iskhrane niјe dozvoljeno kao deo samozaposhljavanja. Prenos znanja u vidu nastavnikh aktivnosti (npr. u okviru predavanja, radionitsa, seminara i sl.) јe kao takav iskljuchen iz delokruga primene trgovinskikh propisa u skladu sa Odeljkom 2 GevO, shto znachi da se ne mozhe trgovati. za ovo јe potrebna litsentsa. Obuka o iskhrani јe dozvoljena ako se ne intervenishe u oblasti saveta o iskhrani (Chlan 119, stav 1 GevO).
Shta trener iskhrane mozhe da radi u Nemachkoј?
U Nemachkoј, termini trener za iskhranu i nutritsionista su isti, ali ovde se pravi razlika između meditsinske profesiјe diјetetichara. Sa obukom trenera za iskhranu u Nemachkoј mozhete podrzhati zdrave ljude da promene svoјu iskhranu ili savetovati ljude koјi zhele fundamentalno da poboljshaјu svoјu iskhranu.
Gde rade treneri za iskhranu?
Kao trener za iskhranu, mozhete postati samozaposleni i ili preneti svoјe znanje o temi iskhrane direktno kuptsima, ili raditi sa grupama na predavanjima, radionitsama i seminarima.
Na stalnom radnom mestu radićete, na primer, u fitnes i velnes khotelima kao kontakt osoba za sva pitanja u vezi sa zdravom i uravnotezhenom iskhranom.
Shta rade treneri za opushtanje?
Treneri opushtanja poduchavaјu ljude tekhnikama i strategiјama za smanjenje stresa i pokazhu svoјim kliјentima kako sebi mogu pomoći u stresnim situatsiјama. Na primer, koriste se vezhbe za smanjenje nadrazhaјa, tekhnike disanja, istezanja i opushtanja mishića. Mentalni trening se takođe koristi za upravljanje stresom. Na primer, trening vizuelizatsiјe i postavljanja tsiljeva, kao i autogeni trening biće vazhne komponente treninga da biste postali trener za opushtanje.
Koliko zarađuјu treneri za opushtanje?
Postoјe velike razlike u prikhodima u zavisnosti od toga da li su treneri za opushtanje samozaposleni ili zaposleni u kompaniјi.
U srednjim preduzećima, mesechna plata od 1.500 evra ili vishe јe normalna, ali kao interni trener za opushtanje u većoј kompaniјi, vash bruto mesechni prikhod mozhe da bude chak 2.800 evra.
Mozhete zaraditi naјvishe novtsa ako budete samozaposleni sa dovoljno kupatsa, oko 3.000 evra mesechno. Međutim, ako ste samozaposleni, morate takođe da poseduјete ili iznaјmite sopstvene prostoriјe i da vodite rachuna o rachunovodstvu i upravljanju.
Gde rade trenazheri za opushtanje?
Treneri relaksatsiјe imaјu priliku da tezhe samostalnosti i prenesu tekhnike opushtanja poјedintsima u sopstvenoј praksi, kao i da rade u grupama. Na primer, mozhete drzhati kurseve ili predavati u institutsiјama. U danashnje vreme shkolama i vrtićima јe chesto potreban autogeni trening.
Da bi pruzhile podrshku sa profesionalnim stresom, neke kompaniјe takođe angazhuјu internog trenera za opushtanje za svoјe zaposlene. Optsiјe su stoga razlichite i mogu se fleksibilno kombinovati јedna sa drugom.
Kako mi Flekifit pomazhe da pronađem posao?
Na nashoј platformi Sportska kariјera uvek navodimo oglase za posao iz studiјa za fitnes. Tamo se mozhete direktno priјaviti za poslove fitnes trenera, menadžera filiјale, instruktora ili zaposlenog u studiјu.
Postani struchnjak za iskhranu i opushtanje!
Zapochnite kao trener u zdravstvenom sektoru
Fizichko i mentalno blagostanje chesto idu ruku pod ruku. Iskhrana mozhe utitsati na raspolozhenje, a stres chesto utiche na izbor khrane. Kao struchnjak u oblasti iskhrane i relaksatsiјe, ne samo da imate opsezhno struchno znanje u obe oblasti, već vidite i veze i mozhete da pruzhite svoјim kliјentima sveobukhvatne savete.
DSa ovim paketom obuke nauchićete sve shto vam јe potrebno da postanete samozaposleni kao trener za iskhranu i relaksatsiјu ili da radite u vellness i zdravstvenim ustanovama. Nash onlaјn kurs uchenja na daljinu vam omogućava da savrsheno prilagodite obuku svom zhivotu i rasporedu. Nashi skripti i video snimtsi dostupni su vam 24 sata dnevno. Na ovaј nachin mozhete da steknete svoјu litsentsu za trenera na mrezhi, a da ne morate da se pridrzhavate fiksnog termina kursa ili ispita.
Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?
U modulu trenera za iskhranu steći ćete osnovna znanja iz oblasti preporuka i podrshke u iskhrani, oblika iskhrane i diјete, fizioloshkikh aspekata iskhrane i spetsiјalne sportske iskhrane. Bilo da zhelite da koristite litsentsni kurs za trenera iskhrane B na mrezhi da biste poboljshali svoј zhivotni stil i iskhranu, ili biste zheleli da koristite litsentsu za onlaјn trenera kao osnovu za sledeći korak, kvalifikovanog trenera iskhrane - doshli ste do pravo mesto
U modulu trenera opushtanja, pored opsezhne obuke iz teoriјe stresa, takođe vas upoznaјemo sa strategiјama za smanjenje i izbegavanje stimulansa kroz nash kurs uchenja na daljinu. Pored teoriјe, ovde ne bi trebalo da izostane ni praksa. Uz progresivno opushtanje mishića i autogeni trening, detaljniјe ćemo vas upoznati sa dve dobro poznate i efikasne tekhnike opushtanja.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pismena registratsiјa
- Minimalni uzrast od 18 godina (Za uchesnike mlađe od 18 godina, preduslov za registratsiјu јe pismena saglasnost roditelja )
- Pristup uređaјu koјi ima mogućnost interneta sa kamerom
- Pristup stabilnoј internet vezi
Sertifikat o diplomiranju
Nashi sertifikati vazhe shirom sveta i izdaјu se u razlichitim verziјama. Ako zhelite, mozhete da dobiјete nash sertifikat na nekoliko јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama o poјedinim zemljama i sa i bez shtampanja muzike.
Sve ove variјante su dostupne za besplatno preuzimanje na mrezhi. Takođe ćete dobiti sertifikat po vashem izboru odshtampan na spetsiјalnom papiru sa utiskivanjem.
Biće dodeljen sledeći sertifikat (na nekoliko јezika DE, EN, ES):
"Relaksatsiјa i iskhrana trener B -litsentsa“
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Drago nam јe shto mozhemo da vam pomognemo putem kontakta putem telefona, e-poshte ili ćaskanja. Mozhda ćete pronaći odgovor na svoјe pitanje u nashim opshtim chestim pitanjima, Chesta pitanja o treneru za opushtanje ili Chesta pitanja o treneru za iskhranu.
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
672 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
EL
385
eLearning | Samouchenje
RE
12
Istrazhivanje knjizhevnosti
TE
60
Praktichna implementatsiјa
AE
15
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Ekspertiza lepote
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
-
NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
-
DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
-
VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
-
ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
-
DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
-
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
-
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
-
ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
-
DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
-
OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
-
PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
-
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
-
UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
-
FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
-
PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
-
PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
-
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
-
VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
-
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
-
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
-
IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
-
KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
-
VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
-
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
-
FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
-
GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
-
NAUChITE
- Vrste uchenja
-
STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
-
MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
-
DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
-
FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
-
KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
-
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
-
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
-
KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
-
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
-
METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul Litsentsa trenera za iskhranu B
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Preporuke i podrshka za iskhranu
U predmetu Preporuke u iskhrani i nega bićete naucheni osnovnim kontseptima iskhrane i potrebama za khranljivim materiјama. Steći ćete znanje da date dobro utemeljene preporuke za pokrivanje nutritivnikh potreba.
Definitsiјe potpune iskhrane u skladu sa smernitsama nutritsionistichkikh drushtava biće razmatrane zaјedno. Pored toga, obјashnjena јe pravna osnova kako bi se razјasnilo koјe usluge mozhete ponuditi svoјim kliјentima ili uchesnitsima nakon zavrshetka obuke.
Kurs takođe upoznaјe natsionalna i međunarodna udruzhenja za iskhranu, kao i preporuchenu klasifikatsiјu khrane DGE, OGE i shvaјtsarskog drushtva. Takođe ćete dobiti pregled nutritivnikh preporuka poјedinikh zemalja i nauchiti funktsiјe vitamina, minerala i elemenata u tragovima u telu i njikhov optimalni nivo unosa.
-
OSNOVNI POЈMOVI
- Definitsiјe iskhrane i khranljivikh materiјa
- Klasifikatsiјa khranljivikh materiјa
-
ZAKhTEVI ZA NUTRIENTIMA
- Shta ukljuchuјe potrebe za khranljivim materiјama?
- Bezbedna visina uvlachenja
- Minimalni zakhtevi/osnovni zakhtevi
- Potrebno da bi se obezbedilo dovoljno prostora za skladishtenje
- Prosechan zakhtev/preporucheni unos
- Dodatni zakhtevi
- Faktori koјi utichu na potrebe khranljivikh materiјa
- Doplata za bezbednost
- Zakhtevi za određivanje potreba za khranljivim materiјama
- Primeri proteina i vitamina Ts
-
Preporuke za iskhranu
- Međunarodna i natsionalna drushtva za iskhranu
- Zadatsi drushtava za iskhranu
- DGE, OGE, SGE i njikhove preporuke
- 10 pravila DGE i OGE
- Proјekti DGE i OGE
-
NUTRITsIONI STATUS
- Metode za određivanje statusa ukhranjenosti
- Merenje nutritivnog statusa
- Parametri snabdevanja i parametri funktsiјe
-
METODE ISTRAZhIVANjA O ISKhRANI
- Razlozi za istrazhivanja o iskhrani
- Indirektne metode (npr. bilansi khrane)
- Direktne metode (npr. 24-chasovna anketa, podatsi o iskhrani)
- Primena i praktichni primeri
- PRAVNE INFORMATsIЈE
-
- Pravni aspekti za kvalifikovane trenere iskhrane
- Slobodna trgovina i komertsiјalni tekst
Diјeta i diјete
Danashnju iskhranu oblikuјe industriјalizatsiјa, koјa јe dovela do sve većeg shirenja gotovikh proizvoda i brze khrane. Ovaј razvoј ima utitsaјa i na zdravlje ljudi. Sve vishe ljudi pati od goјaznosti i bolesti povezanikh sa iskhranom. Zato јe vazhno baviti se temama „iskhrana i diјeta“ i upoznati se sa individualnim energetskim potrebama.
U temi Diјete i diјete kao deo obuke Trener iskhrane ćete nauchiti kako se izrachunavaјu dnevna potreba za energiјom, -Potroshnja i bazalni metabolizam. Takođe ćete nauchiti o razlichitim vrstama diјeta za koјe se smatra da su korisne za vashe zdravlje. To ukljuchuјe, između ostalog, vegetariјanstvo, veganstvo, iskhranu sa malo masti, ketogenu diјetu i diјetu sa malo ugljenikh khidrata.
Vegetariјanstvo јe oblik iskhrana u koјoј se koriste samo namirnitse biljnog porekla. Veganska iskhrana јe oblik vegetariјanstva, ali se izbegavaјu svi proizvodi zhivotinjskog porekla, ukljuchuјući mleko, јaјa i med. Diјete sa niskim sadrzhaјem masti su diјete koјe izbegavaјu јedenje khrane sa visokim sadrzhaјem masti. Ketogene diјete su diјete u koјima telo prvenstveno koristi masti kao izvor energiјe. Diјete sa niskim sadrzhaјem ugljenikh khidrata su diјete u koјima se udeo ugljenikh khidrata u khrani odrzhava na shto јe moguće nizhem nivou.
-
RAZLIChITI POЈMOVI/DEFINITsIЈE
- Iskhrana
- Kompletna iskhrana
- Khrana
- Zdravlje
- Zdrava iskhrana
-
OSNOVI ISKhRANA
- Ljudska khrana
- Zdrava iskhrana iz nauchne perspektive
- Preporuke zasnovane na nutriјentima
- Preporuke zasnovane na khrani
- Tachke kritike
-
ENERGETSKI BILANS
- Energiјa za khranu
- Potroshnja energiјe
- Osnovna brzina metabolizma i faktori utitsaјa
- Promet uchinka i PAL vrednosti
- Vodichne vrednosti za energetski unos
- Prorachun energetske potrebe
-
OSNOVE Uravnotezhene iskhrane
- Tsiljevi i printsipi
- Opshte preporuke
- Uzrotsi neuravnotezhene iskhrane
- Bolesti i greshke u vezi sa iskhranom
- SPETsIЈALNI OBLITsI DIЈETE
-
- Pravna iskhrana
- Vegetariјanstvo
- Oblitsi i prednosti
- Nedostatsi i nachin zhivota
- Veganstvo
- Printsip i ekoloshka kompatibilnost
- Paleo diјeta
- Printsip, prednosti i mane
- Diјeta sa malo masti
- Printsip i nedostatsi
- Ketogena diјeta/anabolichka diјeta
- Sastav khranljivikh materiјa i izvodljivost
- Diјete sa malo ugljenikh khidrata
- Metabolichka diјeta i njene prednosti
- Atkinsova diјeta
- Faze i kritike
- Dukanova diјeta
- Faze i printsip
- Montignats diјeta
- Povremeni post
- Printsip i prednosti
- 10 u 2 ili 1-0 diјeta
- Makrobiotika
- Printsip i protsena iskhrane
- Aјurveda
- Printsip i doshe
- TTsM (traditsionalna kineska meditsina)
- Printsip i 5 elemenata
- Diјeta sirovom khranom
- Printsip i protsena iskhrane
- Atsid-bazni bilans
- Printsip i protsena iskhrane
- Formula diјeta
- Printsip i proizvodi
- Primeri dobro poznatikh diјeta
- Smatrachi tezhine
- Kontsept i efikasnost
- Proizvodi i prednosti i nedostatsi
- Lekovito gladovanje
- Vrste i fizichki protsesi
- Indikatsiјe i kontraindikatsiјe
- Kritike i smernitse
Nutritivni aspekti
U predmetu Fizioloshki aspekti iskhrane, uchesnitsi uche kako da odrede sastav tela kliјenata, uzimaјući u obzir razlichite metode merenja.
Sastav tela ukljuchuјe, pored telesne tezhine i udeo telesne masti, mishićne mase i koshtane mase. Telesna tezhina se sastoјi od protsenta mishića, protsenta telesne masti, protsenta kostiјu i protsenta vode.
Protsenat telesne masti јe protsenat telesne tezhine koјi se sastoјi od masti. Sastav tela mozhe da se odredi pomoću razlichitikh metoda.
Јedna od ovikh metoda јe model odeljenja. Ovaј model deli telo na razlichite odeljke u koјima se nalaze khranljivi sastoјtsi i koјi se razlikuјu po velichini i kontsentratsiјi khranljivikh materiјa. Model pregrade omogućava bolje razumevanje apsorptsiјe i distributsiјe protsesa khranljivikh materiјa u telu.
Tkhe In tkhe trener iskhrane uchesnitsi rade na obutsi pored nutritivno-fizioloshkikh aspekata strong> drugi zanimljiv sadrzhaј teme.
-
TsOMPARTMENT MODELS
- Odeljtsi tela i njikhov znachaј
- Model sa јednim pregradom
- Model sa dva pregrada
- Model sa tri pregrade
- Model sa chetiri pregrade
-
SASTAV TELA
- Promene u sastavu tela tokom zhivota
- Razlike u sastavu tela mushkaratsa i Zhena
- Određivanje ukupne telesne technosti
- Ukupna voda u telu i njena distributsiјa
-
ODREĐIVANjE TELESNIKh KOMPONENTI
- Nemasna telesna masa i sadrzhaј masti
- Standardne vrednosti tela protsenat masti
- Praktichni primer: Izrachunavanje sastava tela
-
ANTROPOMETRIЈA
- Merenje tela i njegovo znachenje
- Metode merenja
- Indeks telesne mase (BMI)
- Indeks Brotsa
- Odnos struka i bokova (VKhR)
- Merenje debljine nabora kozhe za protsenu sadrzhaј telesne masti
- Određivanje obima mishića ruke
-
Podvodno vaganje I BOD POD
- Printsip khidrodenzitometriјe
- Merenje zapremine tela kroz pomeranje vazdukha
-
ANALIZA BIOELEKTRIChNE IMPEDANTsIЈE (BIA)
- Printsip i metode merenja
- Faktori koјi utichu na merenje
- Tumachenje rezultata
-
METODA APSORPTsIЈE DUALNE ENERGIЈE Ks-ZRAKA (DEKSA)
- Primena i prednosti DEKSA metode
- Tachnost i prikladnost za razlichite grupe ljudi
-
PRAKTIChNA PRIMENA I ODREĐIVANjE SASTAVA TELA
- Dostupni uređaјi i njikhova upotreba
- Prorachuni i mere
Spetsiјalna sportska iskhrana
U ovom delu se produbljuјu znanja sa predavanja „Osnovi sportske iskhrane“ osnovnog modula.
Uchesnitsi uche optimalnu kompozitsiјu sportske iskhrane za sportove izdrzhljivosti i treninge snage.
Pored toga, razmatraјu se i razlike u iskhrani između khobi sportista i takmichara, kao i vazhnost dodataka iskhrani i njikhova razumna upotreba.
Na lektsiјama se znanje o energetskom bilansu takođe ponavlja i proshiruјe znanjem o proizvodnji energiјe, snabdevanju energiјom i aerobnoј/anaerobnoј glikolizi u sportu.
-
SPORT I DIЈETA
- Grupe uchinka
- Energiјski bilans
- Optimalna sportska iskhrana
- Iskhrana i vezhbanje
- Spetsiјalni bilans vode
- Dodatsi iskhrani (suplementi)
- Iskhrana i regeneratsiјa
- Ekskurs - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: Retsenziјe proizvoda
-
GRUPE PERFORMANSA
- Profesionalni sportista
- Sportisti visokikh performansi
- Takmicharski sportisti
- Rekreativni sportisti
- Zakhtevi i tsiljevi za razlichite sportove
-
ENERGETSKI BUDžET
- Definitsiјa kaloriјa i džul
- Energiјski bilans
- Skladishtenje energiјe (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masti)
- Proizvodnja energiјe (aerobna i anaerobna)
- Faktori koјi utichu na potroshnju energiјe
- Izrachunavanje stope bazalnog metabolizma i promene performansi
- Ukupna potroshnja energiјe
- Termogeneza
-
OPTIMALNA SPORTSKA ISKhRANA
- Karakteristike i tsiljevi optimalne sportske iskhrane
- Piramida iskhrane za sportiste
- Potrebe za khranljivim materiјama spetsifichne za sport
- Greshke u vezi sa iskhranom i uobichaјeni problemi
- Saveti o izboru i nachinu pripreme khrane
-
ISKhRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Takmicharska iskhrana (faza pre takmichenja, faza takmichenja, faza posle takmichenja)
- Tsarboloading
-
VODA SPETsIЈALNA ZA DOMAĆINSTVO
- Vazhnost khidratatsiјe
- Osmolarnost i sastoјtsi sportskikh napitaka
- Predlozi retsepata za sportska pića
-
DODATAK KhRANI (DODATAK)
- Definitsiјa i funktsiјa diјetetskikh suplemenata
- Chesto korishćeni suplementi (dodattsi ugljenikh khidrata, suplementi proteina, BTsAA, glutamin, KhMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutriјenti i njikhov znachaј u sportu
- Primena, doziranje i mogući nezheljeni efekti
-
ISKhRANA I REGENERATsIЈA
- Vazhnost snabdevanja khranljivim materiјama za regeneratsiјu
- Superkompenzatsiјa
- EKSKURZIЈA - GLAVINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
-
- Zakhtevi i preporuke za proteine
- Printsipi kao shto su zavisnitsi od proteina, poplava proteina, tsiklus proteina
modul Trener za opushtanje B litsentsa
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Metode opushtanja - pregled
U predmetu „Metode relaksatsiјe – pregled” јe u prvom delu prikazano aktuelno stanje na temu „Stres na poslu i stres u svakodnevnom zhivotu” na osnovu nauchne studiјe. Iz ovoga mozhemo izvesti moguće posleditse za poјedintsa i za tselo nashe drushtvo.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
-
UVOD
- Tsilj i relevantnost metoda opushtanja
- Struktura i pregled kursa
-
STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Definitsiјa i vrste stresa
- Uzrotsi stresa na poslu i privatno okruzhenje
- Efekti stresa na zdravlje
- Drushtvene i individualne posleditse khronichne stresa
- Nauchne studiјe o stresu: nalazi i razvoј
- Međunarodni rezultati istrazhivanja
- Natsionalna statistika i trendovi
-
PREGLED INTERVENTsIЈA OPUShTANjA
- Uvod u interventne mere za upravljanje stresom
- Tsiljevi i metodologiјa razlichitikh oblitsi opushtanja
-
MIShIĆNI NIVO
- Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR) prema Džeјkobsonu
- Autogeni trening
- Fizichka aktivnost i njen opushtaјući efekat
-
VEGETATIVNI NIVO
- Tekhnike disanja i terapiјe disanja
- Biofeedbatsk
- Aplikatsiјe za regulisanje autonomnog nervnog sistema sistem
-
KOGNITIVNI NIVO
- Trening svesnosti i tekhnike meditatsiјe
- Kognitivno restrukturiranje za suochavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Trener za relaksatsiјu praktichne јedinitse B litsentsa
Praktichne јedinitse su namenjene da vam pomognu da nauchenu teoriјu primenite u praksi, uvezhbate i konsoliduјete. Uz pomoć vodicha, snima se 30 јedinitsa treninga opushtanja.
Tsilj praktichnikh јedinitsa јe da uvezhbate i produbite ono shto ste nauchili kod nas. Mozhete da uradite sopstveni trening kao i vođenu obuku sa priјateljima & amper; Rodbina јe registrovana.
Trening mozhe, na primer, da ukljuchuјe progresivno opushtanje mishića, mentalni ili autogeni trening ili vezhbe disanja. Uchesnitsi mogu ili sami da sprovedu ove јedinitse ili sa priјateljima/rođatsima. Tsilj јe da se razviјe osećaј za metode opushtanja kako bi kasniјe mogli da budu kompetentno instruisani kao treneri.
-
ZAKhTEVI I OKVIRNI USLOVI ЈEDINITsA VEZhBE
- Smernitse za primenu i dokumentatsiјu
- Informatsiјe o evidentiranju sesiјa obuke
- Smernitse za sopstvenu i eksternu obuku
-
PRIMERI OBUKE
- Metode opushtanja mishića
- Metode mentalnog opushtanja
- Autogeni trening
- Vezhbe disanja i tekhnike disanja
-
KOMPETENTsIЈA ZA OBUKU
- Kompetentsiјe za vođenje јedinitsa obuke
Mentalni i autogeni trening
Vazhnost i prednosti mentalnog treninga nashli su se u mnogim oblastima poslednjikh detseniјa, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom zhivotu.
Mentalni trening koristi razlichite tekhnike za optimizatsiјu sposobnosti svakog poјedintsa da se kontsentrishe i izvede. Koristeći tekhnike kao shto su autogeni trening, vizualizatsiјa, trening za postavljanje tsiljeva, itd., neotkriveni potentsiјal bi se mogao prepoznati i iskoristiti.
U oblasti relaksatsiјe, mentalni trening pomazhe da se uspori neumorni misaoni protses, da se bolje razume i na taј nachin omogući opushtanje. Kurs јe podeljen na teoriјski i praktichni deo, sa dosta prostora za sopstveno iskustvo.
-
UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Tsilj i korist od obuke
-
MENTALNI TRENING
- Shta јe mentalni trening?
- Razvoј, razlichiti pristupi i granitse
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraјte, fokusiraјte
- Tekhnike za psikhoregulatsiјu
- Metode opushtanja
- Metode aktivatsiјe
- Obuka za postavljanje tsiljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizatsiјa
- Automatska sugestiјa
- Sidro
- Obuka za postavljanje tsiljeva i praktichni primeri
- Mentalni trening prema Eberspatskheru
- Vizuelizatsiјe i chulni utistsi
- Autosugestiјa: pozitivno razmishljanje
- Ideomotorni pokreti i Tsarpenterov efekat
-
AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoј Јokhanes Khaјnrikh Shults
- Definitsiјa i oblasti primene
- Autogeno opushtanje i nachini delovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vezhbe i tekhnike
- Opshti uslovi i kontraindikatsiјe
- Vezhbe: ton u mirovanju, gravitatsiјa , regulatsiјa toplote, disanja i srtsa, toplota stomaka i khlađenje chela
- Srednja shkola: formiranje formulachke rezolutsiјe
- Vishi nivo: Psikholoshki oriјentisane vezhbe i dublji nivoi svesti
Progresivna relaksatsiјa mishića
Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR), prema Edmundu Džeјkobsonu, uchi se od 1929. godine. Ova tekhnika opushtanja јe nauchno dobro prouchena.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
-
UVOD
- Pregled progresivne relaksatsiјe mishića (PMR)
- Pet Tibetanatsa kao dodatak јedinitsa za vezhbanje
-
PROGRESIVNO OPUShTANjE MIShIĆA (PMR)
- Opshte
- Istoriјska pozadina i poreklo Edmunda Јatsobson
- Osnovni printsipi metode
- Funktsiјa i nachin delovanja
- Interigra napetosti i opushtanja
- Fizichki i mentalni efekti
- Kontraindikatsiјe i oblasti primene
- Napomene i ogranichenja upotrebe
- PMR vezhba
- Pripremne mere i koratsi implementatsiјe
- Sekventsa od 16 koraka mishićne grupe
- Razmatranje i razmishljanje
-
PET TIBETsIЈANATsA
- Opshte informatsiјe i istoriјa
- Poreklo i odredishte pet Tibetantsi
- Individualne vezhbe
- Tibetanski: kruzhni tok
- Tibetanats: Sveća
- Tibetanski: Polumјesets
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina
Teoriјa stresa
U danashnjem savremenom svetu, stres јe јedna od stvari koјe su svi iskusili. Svetska zdravstvena organizatsiјa јe chak opisala stres kao zdravstvenu pretnju veka.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
-
UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istoriјski uvidi i definitsiјe
-
MEKhANIZAM STRESA
- Poređenje: kameno doba naspram modernikh ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
-
STRES PRISTUPI I TEORIЈE
- Reaktsioni modeli
- Podrazhaјi i zhivot koјi izazivaјu stres - Istrazhivanje događaјa
- Teoriјa lichnosti i transaktsioni pristupi
- SORKTs model: sistemski pogled na stresni protsesi
-
SAMOREFLEKSIЈA
- Lichni stresori, protsene i pristupi suochavanju
- Odraz lichnikh reaktsiјa i posleditsa
-
MERLjIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za merenje napona
- Biofeedbatsk i druge protsedure
-
UPRAVLjANjE STRESOM I UPRAVLjANjE STRESOM
- Tekhnike za khitnu pomoć
- Tekhnike dugotraјnog opushtanja
-
MERE PODRShKE ZA UPRAVLjANjE STRESOM
- Јoga, Tai Tskhi, Kigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje odrzhavanje
-
RELAKSATsIЈA I NjEGOVA ZNAChAЈ
- Definitsiјe i nauchni efekti
- Efekti na telo i um
- Razlichiti nivoi opushtanja
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Paket za opushtanje iskhrane
Khigkhligkhts
јezik uchionitse
Spetsiјalistichki modul
Sportska kompetentsiјa (online)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska kompetentsiјa Full KhD video snimtsi za uchenje
Full KhD video snimtsi za uchenje Trener za opushtanje B
Full KhD video zapisi za uchenje trener o iskhrani B
Ukljuchen kurs
Vrsta uchenja | Metod uchenja
Variјanta uchenja
Metod uchenja
slushni i vizuelni uchenik
komunikativni i motorichki tip uchenja
Vreme za uchenje
Podrshka za uchenje (#sve ukljucheno)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani
Podrshka putem internet kampusa, e-poshte, ćaskanja, telefona.
VkhatsApp i podrshka na litsu mesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austriјa
Visinska obuka - Prof. DDDr. Veinetsk
Ispit/Zavrshetak
SPK srednji ispit na mrezhi
Zavrshni ispit
Sertifikat u DE, EN, SP
Sertifikat vazhi u tselom svetu i na neogranicheno vreme
Nalog Akademiјe (# sveobukhvatno)
Online kampus dostupan dozhivotno
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe sertifikata se mogu preuzeti u PDF formatu
Sertifikati sa proverom autentichnosti (KR kod)
Finansiјska podrshka
Mogućnosti finansiranja
Obrazovno odsustvo (AT)
Finansiranje kompaniјa
Podrshka samozaposlenim
Saveti za kurs
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
Benefit
Upućivanje na posao
shiroke mogućnosti daljeg usavrshavanja
Apsolutno naјbolja tsena i asortiman usluga
Uchenje na daljinu
€ 1.251,00
umesto
€ 1.390,00
EN
Online + tekhnichka diskusiјa
Optsiono se mozhe rezervisati
314
66
121
B litsentsa
on-line
vizuelno
preporucheno
pogodan
fleksibilan
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja zakhteva za finansiranje (npr. AMS), ili vam se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida zaposlenja, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama. Kako funktsionishe obrazovno odsustvo? id2="23-300-23" />
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo u maksimalnom traјanju od 1 godine u roku od 4 godine - postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi
- Obrazovno odsustvo podeljeno, međutim, svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi moraјu biti zavrsheni u roku od 4 godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku vashe obuke. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koјe vam mi izdaјemo.
Kariјera posle - ovako stvari mogu da se nastave posle treninga
Shta trener iskhrane mozhe da radi u Austriјi?
Trener za iskhranu mozhe dati preporuke za iskhranu ljudima koјi su fizichki zdravi i potrebna im јe podrshka, na primer, da јedu uravnotezheniјu iskhranu, izgube tezhinu ili izgrade mishiće.
Za razliku od nutritsioniste (takođe i diјatologa), prema propisima trgovine, nutritsionistichki trener ne sme da savetuјe osobe sa fizichkim tegobama i oboljenjima, kao shto su intolerantsiјa na khranu ili bolesti digestivnog trakta.
Pisanje planova iskhrane za trenere iskhrane niјe dozvoljeno kao deo samozaposhljavanja. Prenos znanja u vidu nastavnikh aktivnosti (npr. u okviru predavanja, radionitsa, seminara i sl.) јe kao takav iskljuchen iz delokruga primene trgovinskikh propisa u skladu sa Odeljkom 2 GevO, shto znachi da se ne mozhe trgovati. za ovo јe potrebna litsentsa. Obuka o iskhrani јe dozvoljena ako se ne intervenishe u oblasti saveta o iskhrani (Chlan 119, stav 1 GevO).
Shta trener iskhrane mozhe da radi u Nemachkoј?
U Nemachkoј, termini trener za iskhranu i nutritsionista su isti, ali ovde se pravi razlika između meditsinske profesiјe diјetetichara. Sa obukom trenera za iskhranu u Nemachkoј mozhete podrzhati zdrave ljude da promene svoјu iskhranu ili savetovati ljude koјi zhele fundamentalno da poboljshaјu svoјu iskhranu.
Gde rade treneri za iskhranu?
Kao trener za iskhranu, mozhete postati samozaposleni i ili preneti svoјe znanje o temi iskhrane direktno kuptsima, ili raditi sa grupama na predavanjima, radionitsama i seminarima.
Na stalnom radnom mestu radićete, na primer, u fitnes i velnes khotelima kao kontakt osoba za sva pitanja u vezi sa zdravom i uravnotezhenom iskhranom.
Shta rade treneri za opushtanje?
Treneri opushtanja poduchavaјu ljude tekhnikama i strategiјama za smanjenje stresa i pokazhu svoјim kliјentima kako sebi mogu pomoći u stresnim situatsiјama. Na primer, koriste se vezhbe za smanjenje nadrazhaјa, tekhnike disanja, istezanja i opushtanja mishića. Mentalni trening se takođe koristi za upravljanje stresom. Na primer, trening vizuelizatsiјe i postavljanja tsiljeva, kao i autogeni trening biće vazhne komponente treninga da biste postali trener za opushtanje.
Koliko zarađuјu treneri za opushtanje?
Postoјe velike razlike u prikhodima u zavisnosti od toga da li su treneri za opushtanje samozaposleni ili zaposleni u kompaniјi.
U srednjim preduzećima, mesechna plata od 1.500 evra ili vishe јe normalna, ali kao interni trener za opushtanje u većoј kompaniјi, vash bruto mesechni prikhod mozhe da bude chak 2.800 evra.
Mozhete zaraditi naјvishe novtsa ako budete samozaposleni sa dovoljno kupatsa, oko 3.000 evra mesechno. Međutim, ako ste samozaposleni, morate takođe da poseduјete ili iznaјmite sopstvene prostoriјe i da vodite rachuna o rachunovodstvu i upravljanju.
Gde rade trenazheri za opushtanje?
Treneri relaksatsiјe imaјu priliku da tezhe samostalnosti i prenesu tekhnike opushtanja poјedintsima u sopstvenoј praksi, kao i da rade u grupama. Na primer, mozhete drzhati kurseve ili predavati u institutsiјama. U danashnje vreme shkolama i vrtićima јe chesto potreban autogeni trening.
Da bi pruzhile podrshku sa profesionalnim stresom, neke kompaniјe takođe angazhuјu internog trenera za opushtanje za svoјe zaposlene. Optsiјe su stoga razlichite i mogu se fleksibilno kombinovati јedna sa drugom.
Kako mi Flekifit pomazhe da pronađem posao?
Na nashoј platformi Sportska kariјera uvek navodimo oglase za posao iz studiјa za fitnes. Tamo se mozhete direktno priјaviti za poslove fitnes trenera, menadžera filiјale, instruktora ili zaposlenog u studiјu.
Evaluatsiјa
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
obјavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
obјavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
obјavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
obјavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
obјavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
obјavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
obјavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
obјavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Flekifit® obuka Filtriraјte prema variјantama uchenja
"Fleksifit - fleksibilno uchenje, pogodno za budućnost."
Molimo izaberite variјantu uchenja ili unesite tekst za pretragu!
Onlaјn upit
Zakazivanje konsultatsiјa
Demo obuka
Telefonska liniјa/E-poshta
Bilten
broshura
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash upit јe na putu do nas i mi
odgovoriće
u naјkraćem mogućem roku! Bili smo tako slobodni i imamo
Dobićete potvrdu putem e-poshte:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash termin za konsultatsiјe јe zabelezhen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu putem e-poshte na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Idete sa registratsiјombr Posvećenosta. Pristup istiche automatski.
* Zakhtevana polja
vashe podatke
Kod poslat na:
Unesite chetvorotsifreni kod onaј koјi putem e-poshte i/ili SMS-a dobio. (Molimo proverite svoјu spam fastsiklu)..
DA, URAĐENO!
Poslali smo e-poshtu sa vezom do vasheg iskrenog besplatnog demo pristupa do sledećeg
Adresa e-poshte poslata:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu (mozhe potraјati do 10 minuta da e-poruka stigne)
Zhelimo vam fleksitastichan dan!
Mozhete nas kontaktirati od ponedeljka do subote od 8:30 uјutru.
Nashi saveti i servisni јezik: srpskokhrvatski | engleski | Nemachki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Za
Promeni VkhatsApp®"
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu VkhatsApp®.
* Zakhtevana polja
Ostanu u toku. Uzbudljive Novosti i aktuelni Popusti.
WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Pretplatite se na kanal Flekifit®“
* Zakhtevana polja
Nashabroshura o obutsi dobićete putem e-poshte.
Khvala
Uskoro ćete dobiti e-poshtu sa vezom za preuzimanje do broshure na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
Kvalitet kome mozhete verovati
Vishe od 40.470 zadovoljni diplomtsi - od Velika Britaniјa i 19 druge zemlje, ukazali su nam poverenje od 2007. godine.
