Orvosi sportfelügyelők: alkalmassá teszünk a sportolók szakmai felügyeletére!

A fitneszipar legjobb edzőit képezzük ki. Támogatjuk és mentoráljuk végzettjeinket az elejétől a végéig és azon túl.

Afunkcionális anatómia az alapja minden edzőnek a sport- és egészségügyben. Ez a speciális tanfolyam átfogó betekintést nyújt az emberi test anatómiájába, mélyreható ismereteket nyújtva.

A tanfolyamot úgy terveztük meg, hogy a lehető legélénkebb és legérthetőbb legyen a különböző tanítási és tanulási technikák segítségével - a fitnesz- és személyi edzők igényeihez igazítva.

A cél a mozgássorozatok közötti összefüggések felismerése és a legfontosabb latin szakkifejezések megértése.

Az általános sporttáplálkozás során résztvevőink megismerkednek a táplálkozás alapjaival.

Alapként az étrendünk makro- és mikrotápanyagokkal való összetételét, valamint a vízháztartást tárgyaljuk. A különböző összefüggések megértése érdekében részletesen tárgyaljuk az energiamérleget.

Ezen kívül szó esik az egyes táplálkozási összetevők emberi szervezetre gyakorolt hatásáról és a sportban betöltött jelentőségükről.

Mivel a sérülések mindennaposak a sportban, fontos, hogy ismerjük a leggyakoribb sérülések okait és következményeit . Ha bekövetkezik a legrosszabb, a személyi edzőnek gyorsan és helyesen kell tudnia reagálni!

A különböző sérülésminták ismerete segít abban is, hogy eleve megelőzzük azokat.

Sok vállalatnál a munkahelyi egészségfejlesztés népszerű módszerré vált a munkavállalók egészségének javítására, a betegségek megelőzésére és ezáltal a jólétük javítására.

A munkahelyi egészségfejlesztés bevezetőjében bemutatjuk, hogy miért olyan fontos a munkahelyi egészségfejlesztés, bemutatjuk a munkahelyi egészségfejlesztés kihívásait, és megvitatjuk a gyakori szervezeti betegségeket.

A tanfolyam résztvevői megismerkednek a munkahelyi egészségfejlesztés sikertényezőivel, a munkavállalók és a szervezet számára jelentkező előnyökkel, és természetesen a legjobb gyakorlatokkal és eszközökkel is.

Ennek érdekében különböző tevékenységi területek és intézkedések kerülnek bemutatásra, és a tanfolyam résztvevői azt is megtudják, hogyan lehet bejutni az ilyen vállalatokhoz, koncepciókat készíteni és egyéb fontos szervezeti kérdéseket tisztázni.
A tanfolyam résztvevőinek gyakorlati példákat mutatnak, és lehetőségük lesz arra is, hogy csoportmunkában alkalmazzák a tanultakat.

Az ügyfélközpontú munkaegység célja, hogy a tanfolyam résztvevői betekintést nyerjenek a marketingbe, hogy később oktatóként jól pozícionálhassák magukat a piacon, és megkönnyítsék számukra a piacra lépést.

Ennek érdekében először is meghatározzuk, hogy mi is az a marketing valójában, és miért fontos a személyi edzők számára is.
Ezen kívül ismertetjük az olyan általános marketingfogalmakat, mint az USP, az előnyök, a pozicionálás stb. és a különböző marketingmodelleket, mint a SMART-képlet, a 4P marketingmix és mások.

Természetesen az edzők és az ügyfelek közötti kommunikációról sem feledkezünk meg ebben az egységben. A kommunikáció különböző aspektusai és a sikeres kommunikáció szabályai kerülnek bemutatásra, és példák is szerepelnek.

Az egység végén a tanfolyam résztvevőinek képesnek kell lenniük arra, hogy marketingstratégia segítségével pozícionálják magukat és terméküket vagy szolgáltatásukat a piacon, és sikeresen értékesítsék azt.

Az emberi fiziológia és a test kapcsolódó funkcióinak jó ismerete a sport területén dolgozó edzők számára elengedhetetlen előfeltétel ahhoz, hogy munkájukat megfelelően végezhessék.

Ez a tanfolyam az emberi szervezet összefüggéseit teszi"érthetővé" az Ön számára. Utazzon velünk az emberi testen keresztül, és értse meg a szervezet funkcióit a sportban való új karrierje érdekében.

A tantárgy az izomzat, a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer energiaellátását tárja fel gyakorlatias és izgalmas módon.

A jó sportoktatás az alapoknál kezdődik, az anatómiával és az élettannal.

Ez a tanfolyam felkészíti a résztvevőket arra, hogy minden szinten sikeresen tudjanak kommunikálni az ügyfelekkel. Emellett a résztvevőknek elemezniük kell saját céljaikat és indítékaikat annak érdekében, hogy jobban megértsék az ügyfelek céljait és indítékait.

A megfelelő célok kitűzése és a visszajelzések helyes megadása szintén a tanfolyam részét képezi!

A stresszkezelés és a különböző tanulási stratégiák is bemutatásra kerülnek a résztvevőknek, hogy a tanfolyam után alkalmazni tudják azokat.

Az edzéselmélet első része az edzés alapjait tanítja, mint például az edzés alapelveit, az edzésszervezés elveit, az edzésmódszereket és a sportteljesítmény tényezőit.
Mivel a teljesítmény, a teljesítménydiagnosztika, az edzés és a versenyzés szorosan összefüggnek egymással, ennek megfelelően ezeket is tanítják a kurzuson.

Az edzéselmélet második részében az edzést mint komplex cselekvési folyamatot határozzák meg és értékelik, valamint a tervezéssel, végrehajtással és értékeléssel összefüggésben.
Az edzéselmélet fontos része még az edzéstervek tervezése, amelyet a gyakorlatban tanítunk, példákon keresztül bemutatva az edzésterv tervezésének lehetőségeit.

Annak érdekében, hogy még mélyebben elmélyüljünk a tréningtudományban, olyan nemzetközi élvonalbeli előadókkal dolgoztunk együtt, mint Prof. em. dr. phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineckkel, kidolgoztunk egy videós workshopot is a magassági edzés témakörében.

Az edzéstervezés és periodizáció egységre építve a résztvevőknek már rendelkezniük kell bizonyos alapismeretekkel az edzéstervezésről. A képzési tervezés elemzése egység célja a témában való elmélyülés és a képzési folyamatok részletes elemzése.

Az első lépés a képzési tervezés általános hibáinak elemzése és feltárása. Ezek közé tartoznak az olyan elemi pontok, mint az aktuális helyzet vagy az edzés- és versenyelemzés nem megfelelő elemzése, a célmeghatározás (rövid és hosszú távú) hibái, a teljesítményértékelés hiánya és a nem megfelelő fázisorientáció (makro- és mezociklus) az edzéstervezésben. Csak akkor lehet foglalkozni a konkrét edzéstervezéssel kapcsolatos elemzéssel és tanácsadással, ha ezeket a hibákat feltárták és kijavították. Itt az egyes sportmotoros alapkészségek (erő, állóképesség, gyorsaság, ügyesség és koordináció) tervezését tárgyaljuk, és azt, hogy ezek hogyan integrálhatók egy hosszú távú edzésfolyamatba, és szükség esetén hogyan kombinálhatók nagyobb kölcsönhatások nélkül. Ez magában foglalja az edzésmódszerek ciklizálását, a tapering fázisokat, valamint a regenerációt és az edzésegységek kombinálását egy mikrociklusban. Ennek eredményeképpen végzett hallgatóink tudják, hogy mi szükséges az optimális edzéstervezéshez, és hogyan érhetők el az egyéni célok az amatőr sporttól a versenysportig.

A plyometrikus edzésegység egy speciális edzésformával foglalkozik, amelynek célja a sportolók sebességének és különösen a reaktív erejének javítása. Ebből minden sportoló profitálhat. Ezek az edzésmódszerek különösen fontosak az atlétikában, a játékokban, a küzdősportokban és a síelésben. A leghíresebb példa az ugróerő-edzés az erről az edzésformáról elnevezett plyo box segítségével. A felsőtest reaktív erejének edzésére azonban különböző módszerek is léteznek.

Ez az edzésforma a látóizomzat nyújtási-rövidülési ciklusán (DVZ ) alapul. Ez a nyújtási reflexet és a hozzá kapcsolódó tárolt energiát használja ki annak érdekében, hogy az izom-ín komplex aktív aktiválásakor nagyobb erőt generáljon.

Mivel nem csak az izmok, hanem az inak és szalagok is megterhelésre kerülnek, ezek is megerősödnek, és így a sérülés kockázata minimálisra csökken. Ezeknek az edzésmódszereknek a legfőbb prioritása azonban a sportoló teljesítményének javítása.

A tanfolyam résztvevői megtanulják a DVZ pontos folyamatait, és azt, hogy milyen szerkezeti követelményeknek kell megfelelni egy jól működő DVZ-hez. Emellett a reaktív erő növelését célzó, módszertani felépítésű gyakorlatok széles skáláját kapják meg.

A központi idegrendszer a mi irányítóközpontunk, és minden mozgás alapja. Bár 100 milliárd agysejtünk van, agyunk hatalmas potenciáljának csak kis százalékát használjuk ki.

A Life Kinetics megközelítésen alapuló koordinációs tréning egy tudományosan kidolgozott edzésprogram, amely szokatlan feladatok segítségével kihívások elé állítja agyunkat a koordináció, a megismerés és a vizuális érzékelés terén. Ez a fajta koordinációs tréning bizonyítottan növeli az agyi teljesítményt és a problémamegoldó intelligenciát, azaz a gyakori helyes cselekvés képességét. A cél az agy meglepése új kihívásokkal, amelyek egyben szórakoztatóak is. Az új ingerek új szinapszisokat hoznak létre az agyban, és ez végső soron nagyobb teljesítményhez vezet. Ez a különleges edzésmódszer növeli a koncentrációt, a stressztűrést, a cselekvés gyorsaságát, a jobb koordinációt, a hibák csökkentését és a jobb vizuális észlelést.

Ezen a foglalkozáson a résztvevők minden háttérinformációt megtudhatnak a Life Kinetics alapján végzett koordinációs tréningről, a gyakorlati részben pedig számos gyakorlatot mutatnak be és hajtanak végre a kezdőktől a versenysportolókig mindenki számára. Ez az edzésmódszer teljesen új lehetőségeket nyit a mindennapi edzésben, és a teljesítményt a következő szintre emelheti.

A teljesítménydiagnosztika az aktuális fizikai állapot meghatározására szolgál, és minden sikeres edzési beavatkozás alapja. A tesztek felhasználhatók a célok kitűzésére és az edzésfolyamat nyomon követésére. A közbenső tesztek (ismétlődő tesztek ) segítségével hasznos következtetéseket lehet levonni az aktuális edzéstervezéssel és -ellenőrzéssel kapcsolatban, és szükség esetén kiigazításokat lehet tenni. A teljesítménydiagnosztikával nemcsak az edzés előrehaladását tudom jobban nyomon követni, hanem a sportoló egészségi állapotát is. A rendszeres tesztek például segítenek a túledzettség jeleinek gyors felismerésében.

Ez az egység az aktuális teljesítményállapot elemzésének gyakori gyakorlati tesztjeivel foglalkozik. Különbséget teszünk a sportmotoros tesztek, a felszerelésen alapuló teszteljárások és a fizikai alkalmasság között.

Az elméleti háttér, valamint a különböző tesztek előnyei és hátrányai kerülnek a középpontba. A szabványosított teszteljárásokhoz meghatározott kritériumokat ismertetjük a gyakorlati megvalósításhoz. Emellett áttekintést adunk a sportág- és célcsoport-specifikus alkalmazási lehetőségekről.

A habhengerrel vagy az úgynevezett "Blackrollal" végzett fasciaedzés egyre népszerűbbé válik sok sportoló mindennapi edzésében. Az utóbbi években egyre nagyobb jelentőséget kapott, különösen a rehabilitáció és a prevenciós edzés területén. Legkésőbb 2004 óta a fasciagörgő megérkezett az erő- és fitneszsportokba is, és népszerű eszköz a bemelegítéshez vagy regenerációs céllal.

A lehetséges alkalmazások nagyon változatosak, ahogyan az ígért hatások is. A fasciaedzés állítólag többek között javítja a mobilitást, a teljesítményt és a regenerációt. De mi is áll valójában a fascia és a fasciaedzés mítosza mögött? Valóban beválthatók az ígéretek? Mik azok a fasciák és milyen funkciókat látnak el? Milyen fascia technikák léteznek és hogyan lehet őket hatékonyan használni?

Mindezekre a kérdésekre választ kapunk a Myofasciális tréning egység elméleti részében. A gyakorlati részben a résztvevők áttekintést kapnak az egész testet érintő gyakorlatokról , és alkalmaznak néhány fasciatechnikát.

Annak érdekében, hogy hosszú távon sikeres és sérülésmentes maradjon a sportban, a regenerációs intézkedések és a regenerációs fázisok célzott megtervezése a sikeres edzésfolyamat döntő részét képezik. A terhelés és a regeneráció elválaszthatatlanul összefügg, és a regenerációs intézkedések hiánya hosszabb regenerálódási időhöz és gyenge vagy semmilyen edzésadaptációhoz vezet.

A regeneráció egy olyan folyamat, amely révén a fizikai és a pszichológiai terhelés következményei kiegyenlítődnek. Ezért fontos, hogy az edző az edzéstervben a terheléstől függően figyelembe vegye a megfelelő regenerációs fázisokat, és szükség esetén gyorsan felismerje a fáradtság tüneteit, és megfelelően reagáljon.

Ebben az egységben a résztvevők megismerkednek a fáradtság okaival, a fáradtság tüneteivel és a központi és perifériás fáradtság közötti különbségekkel. Mindent megtudhatnak az olyan aktív regenerációs intézkedésekről is, mint a relaxációs technikák, az autogén tréning és a fascia masszázs, valamint a passzív intézkedésekről, mint a hőterápia, a krioterápia és a váltófürdők, hogy csak néhányat említsünk. Végül, de nem utolsósorban mindent megtudhat az egyes regenerációs intézkedések különböző hatásmódjairól , egészen a helyes, egyéni terhelésspecifikus alkalmazásig.

Ha Önt inkább a regeneráció és a relaxáció érdekli, akkor érdemes megnéznie a relaxációs trénerré képző tanfolyamainkat.

Az edzés- és versenyelemzéssel együtt a sporttípus-elemzés minden professzionális, magas színvonalú edzésterv sarokkövét képezi.

A sporttípus-elemzés célja egy sportág részletes elemzése és az ez alapján történő edzéstervezéshez az egyes összetevők és jellemzők kiszűrése. Ez a sportoló antropometriájával és a sportág kedvező adottságaival kezdődik. A jellegzetes mozgáskészségekkel folytatódik, mint például a teljesítményt meghatározó koordinatív képességek vagy a vonatkozó mozgásminták és azok izomterhelése. Ez magában foglalja a sportág terhelési mintáit is az erő, az állóképesség, a gyorsaság, a mozgékonyság tekintetében, és nem feledkezik meg a mentális terhelésekről sem. Ez olyan kérdéseket vet fel, mint például:

Milyen mozgékonyságra van szükség? Milyen erőnlétet? Milyen időtartamú az erő alkalmazása a versenyen? Vannak-e pozíciónkénti különbségek? Végül, de nem utolsósorban természetesen a sportág ritmusa/ciklusai, azaz milyen hosszú a verseny időtartama, milyen hosszú a hatékony terhelés időtartama, milyen magas az intenzitás, ...

Ebben az egységben a résztvevők megismerik a sportágak elemzéséhez szükséges összes lényeges tényezőt és a kapcsolódó elemzési eszközöket, majd képesek lesznek egy sportág részletes vizsgálatára.

A sportban elért sikerekhez - legyen szó verseny- vagy amatőr sportról - sportágspecifikus felépítésre, felkészülésre és kiegyenlítő edzésre van szükség. Ez elengedhetetlen a teljesítmény javításához. A sportspecifikus edzésnek az esetleges egyensúlyhiányt és túlterhelési problémákat is ki kell küszöbölnie.

A sportágspecifikus edzés tehát erő-, állóképességi, koordinációs, gyorsasági és hajlékonysági edzéseket foglal magában, amelyeket kifejezetten az adott sportághoz igazítanak. Versenysportokban fontos a meglévő nyomásviszonyok (időnyomás, elvárások nyomása stb.) beépítése is az edzésbe.

A speciális edzés érdekében a sporttípus-elemzés segít az edzőnek a sportágra vonatkozó követelmény- és terhelési profil kialakításában, amely meghatározza a sportoló célállapotát is. Ahhoz, hogy a követelményelemzés alapján sportágspecifikus edzéseket lehessen végezni, ennek nagyon specifikusnak, egyénre szabottnak és differenciáltnak kell lennie.

Elvileg azonban a nem specifikus edzésingerek is pozitívan befolyásolhatják a sportspecifikus képességeket. Az, hogy egy edzésprogram sportágspecifikus-e, tehát több tényezőtől függ. Ebben fontos szerepet játszik a transzfer. Ebben a tanegységben a tanfolyam résztvevői megtanulják, hogyan tudnak a sporttípus-elemzés alapján sportágspecifikus edzéseket létrehozni különböző sportágak számára, nyomásviszonyok hatására is.

Bár a mentális tréning néhány évvel ezelőtt nem kapott akkora figyelmet, mint amekkorát megérdemelt volna, ma már a (verseny)sport szerves része.

A mentális tréning lehetővé teszi, hogy mentálisan előre lássuk a cselekvéseket, és mentálisan átéljük a különböző kimeneteleket előre. A sportban a tanulási sikereket és a versenyteljesítményeket úgy lehet befolyásolni, hogy a fejünkben hagyjuk lejátszódni azokat. Más szóval, mentálisan előre látjuk a végeredményt. Nem számít, hogy ez egy mozdulat vagy a megtett távolság. A trükk az, hogy fejben létrehozzunk valamit, amit még nem értünk el, vagy amit el akarunk érni. Magától értetődik, hogy ez nem helyettesíti a valódi edzést. Mindazonáltal jó kiegészítés, amelyet a valódi edzés optimalizálásához használhatunk. Segít a sportolónak abban is, hogy megtalálja az optimális lelkiállapotot valahol a szorongás aktiválása és a relaxáció között, hogy a versenyen a legjobb teljesítményt tudja nyújtani. A mentális tréning használható a célmeghatározás, a motiváció, a koncentráció, a nyomáshelyzetek kezelése és a regenerációs intézkedések terén is.

Ebben a tanegységben a tanfolyam résztvevői megismerkednek a mentális tréning különböző technikáival , és azzal, hogyan lehet ezeket különböző módon alkalmazni.

Ha jobban érdekli a mentális tréning területe, elmélyítheti tudását a Sportmentális tréner B licencünkkel!

Mivel a szakképzés-tervezés rendkívül összetett folyamat , és nagyfokú szaktudást és tapasztalatot igényel, a képzés-tervezés specializációs egység még részletesebben foglalkozik azzal a céllal, hogy az elméletet és a gyakorlatot a lehető legjobban összekapcsolja.

A téma összetettsége és a képzési tervezésről szóló két korábbi egységből származó input mennyisége miatt a legfontosabb pontokat az elején röviden és tömören összefoglaljuk és megismételjük. Ezt követően azonban áttérünk a sportágspecifikus tervezési gyakorlatra. Különböző sportágak, például a triatlon vagy a tenisz éves edzésterveit mutatjuk be és dolgozzuk fel részletesen, a makrociklustól az edzésig. Ez az edzéstervezés a legmagasabb szinten. Ide tartoznak azok a sportágak is, amelyek több sportágból állnak, vagy egy cél elérése érdekében egyszerre több alapvető sportmotoros készség fejlesztését igénylik. Ez a forgatókönyv megtalálható például a játéksportokban, ahol a sportolóknak a sportspecifikus technikán kívül magas szintű erőre, állóképességre és gyorsaságra is szükségük van. Vagy a triatlonban, ahol a technikát és a sportspecifikus állóképességet is három sportágban kell edzeni. Itt semmit sem lehet a véletlenre bízni, és minden lépést pontosan meg kell tervezni és koordinálni kell. A résztvevők megtanulják, hogyan lehet valóban a legjobbat kihozni a sportolóból, és elérni akár rendkívül összetett feladatokat és ambiciózus célokat is.

Az edzéstervezés a szakképzett orvosi sporttanácsadó munkájának lényeges része. Az edzésben való előrehaladás és a teljesítmény hosszú távú javítása érdekében számos tényezőt kell figyelembe venni. Ez azt jelenti, hogy a periodizáció (a rendszeres tervezés, valamint az edzésfolyamat módszertani és időbeli kialakítása) az alapja a hosszú távú célok elérésének. Az edzésszint, az életkor, a regeneráció, a rendelkezésre álló idő és sok más tényező fontos szerepet játszik az edzéstervezésben. A képzési terv csak akkor valósítható meg sikeresen a gyakorlatban, ha figyelembe vesszük az ügyfél egyéni igényeit és erőforrásait.

Végzőseink megismerik a szervezet funkcionális rendszereinek fiziológiai adaptációs jelenségeit a különböző edzésterheléseken keresztül. Megismerkednek továbbá a különböző periodizációs modellekkel és azzal, hogy ezek hogyan valósíthatók meg a gyakorlatban a különböző teljesítményszinteken. Ez azt jelenti, hogy végzettjeink tudják, mi szükséges az optimális edzéstervezéshez , milyen akadályok állhatnak az útjába, és hogyan lehet helyesen kitűzni (és természetesen elérni) az egyéni célokat.

A sportelemzés elvégzése után az edzésprogram összeállításakor felmerül a kérdés, hogy az edzésgyakorlat átvihető-e az edzési célra. Az átviteli gyakorlatok esetében mindig felmerül a sportágspecifikus teljesítményre való optimális átvihetőség kérdése.

Például az "IK edzésmódszer" alkalmazásával végzett guggolás hozzájárulna a futás vagy az ugrás sportágak javulásához, míg a "hipertrófiás módszer" alkalmazásával romláshoz vezetne.

A gyakorlatok optimális átviteléhez tehát nemcsak a sportspecifikus mozgást, hanem az alkalmazott módszert is figyelembe kell venni.
De ez minden? Milyen mértékben alkalmas a szögspecifikus erőnléti edzés, és milyen szerepet játszik az erőfejlesztés üteme?

Ebben az egységben a tanfolyam résztvevői megismerik az átmozgató edzés minden fontos szempontját, és mindenekelőtt azt, hogy hogyan lehet a legjobban átvinni az erő, a gyorsaság, a koordináció és a technika sportágspecifikus teljesítményre történő átvitelét .