Cursusrooster
BK
GTC
Top beoordelingen
Beveiligde gratis proeftoegang Probeer eerst, dan studeren!
Gecertificeerd Calisthenics Master Trainer
van € 1.790,- | Klassikale cursus
» OnzeLeerpakketten
Flexibel leren - onze mogelijke leermogelijkheden voor de cursus:
Informatie over de cursus
Gecertificeerd Calisthenics Master Trainer
Financieringsmogelijkheden
Financiering tot 100% mogelijk
Financiering tot 100% mogelijk
Erkend instituut
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
ZFU, TÜV gecertificeerd & academisch team van docenten
Toegang mogelijk op elk moment
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Leermateriaal onmiddellijk beschikbaar
Duur van het trainingsprogramma
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Jij bepaalt je leertempo - examendata kunnen flexibel gekozen worden
Academy account voor altijd
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Lesmateriaal levenslang beschikbaar
Geld-terug garantie
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)
14 dagen recht op annulering (volgens de Wet Koop op Afstand)
Degelijke wetenschappelijke inhoud
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in de tijd
Erkend & gecertificeerd
Onze afgestudeerden, partners & vrienden zeggen
Ons team adviseert je graag per telefoon, chat of persoonlijk.
Calisthenics trainer training: Lichaamsgewichtoefeningen naar een hoger niveau tillen
De voordelen van calisthenics zijn talrijk. Een van de grootste voordelen is dat je er geen apparatuur voor nodig hebt en het overal kunt beoefenen, zowel binnen als buiten. Het enige wat je nodig hebt is je lichaam. Daarnaast zijn veel mensen op zoek naar een alternatief voor traditionele krachttraining, omdat dit vaak als saai wordt ervaren. Deze verveling is verleden tijd met calisthenics - dankzij de verscheidenheid aan oefeningen bij bodyweight training kun je jezelf altijd nieuwe doelen stellen!
Zet de eerste stap naar je persoonlijke fitnessdoelen en optimaliseer je vaardigheden in calisthenics-training! Deze training is perfect voor iedereen die zichzelf wil verbeteren en nieuwe uitdagingen wil aangaan.
We begeleiden je stap voor stap door verschillende houdoefeningen en explosieve, dynamische bewegingen en leren je op een verstandige manier van pull-ups naar muscle ups , maar ook hoe je efficiënt handstanden, front levers, human flags en nog veel meer kunt aanleren. Uitgerust met onze professionele begeleiding en de nodige kennis, zul je snel in staat zijn om je persoonlijke calisthenics doelen en die van je klanten te bereiken!
Overigens kan deze training optimaal worden aangevuld met andere opleidingen zoals fitnesstrainer, personal trainer of functional trainer.
Factsheet over de cursus
Omvang van het leren
552 E
4
EQF-niveau
De training is gericht op EQF-niveau 4 »
Start cursus
Onmiddellijk mogelijk
Variant leren
Klassikale cursussen
Weitere Mogelijk
Leervarianten
Mogelijk
Taal van de instructie
DE
Alle cursusdata
Vind je klassikale cursus
Gecertificeerd Calis... -
Weekendcursus
| 10-01-2026 | van € 1.790,-
aanwezigheidsfase: 14-03-2026
Vragen over de cursus? We geven je graag advies.
Stap op elk moment in!
Vragen over de cursus? We geven je graag advies.
In één oogopslag!
Gecertificeerd Calisthenics Master Trainer
Gecertificeerd Calisthenics Master Trainer - Lichaamsgewichttraining met dat beetje extra
Wat is calisthenics training precies?
De term calisthenics komt uit het Grieks en betekent zoiets als "mooie kracht". Je kunt het ook straattraining noemen of gewoon trainen met lichaamsgewicht. Of het nu gaat om acrobatische bewegingen, basisoefeningen of zelfs oefeningen met behulp van apparatuur, calisthenics kan op verschillende manieren worden gebruikt om te trainen.
Calisthenics training vermijdt bewust het trainen van individuele spiergroepen. Machinetraining kan ook worden weggelaten in dit trainingsconcept, omdat ze de trainingsbeweging dicteren. Squats, push-ups, pull-ups en lunges zijn typische oefeningen voor lichaamsgewichttraining. Wat alle oefeningen gemeen hebben, is dat ze meerdere grote spiergroepen tegelijkertijd trainen. Het voordeel van calisthenic training is dat het zelfbewustzijn en coördinatie traint en je meer bewust maakt van je eigen lichaam. Je krijgt een betere lichaamsbeheersing, wat weer een positief effect heeft op het dagelijks leven, de training en wedstrijden. Iedereen heeft altijd en overal de beste sportschool bij zich - zijn eigen lichaamsgewicht!
Wat kun je verwachten van ons trainingsprogramma?
In de basismodule behandelen we eerst de anatomische, fysiologische en trainingswetenschappelijke basisprincipes. Voedingsspecifieke onderwerpen, vakkennis en eerste hulp bij sportblessures spelen ook een belangrijke rol in ons trainingsprogramma.
Naast optimale techniek in theorie en correcte uitvoering in de praktijk, komen in de module Calisthenics Master Trainer ook verschillende leer- en verbetermethoden aan bod.
We laten je inleidende oefeningen zien en de juiste uitvoering van statische oefeningen zoals de menselijke vlag, plank variaties, handstanden en dynamiek zoals muscle ups en rollen.
We kijken ook naar efficiënte trainingsplanning bij calisthenics training en naar wedstrijdregels en trainingsprincipes.
Voorwaarden voor deelname
- Online of schriftelijke inschrijving
- Basisconditie
- Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders vereist voor inschrijving)
certificaat van voltooiing
Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.
Al deze varianten kun je levenslang gratis downloaden van je online campus. Daarnaast ontvang je, afhankelijk van het leerpakket dat je hebt aangeschaft, een certificaat naar keuze, dat wordt uitgegeven op speciaal papier van hoge kwaliteit met reliëfdruk.
Het volgende certificaat wordt uitgereikt (in verschillende talen DE, EN, ES):
"Dipl. Calisthenics Master Trainer".
"Calisthenics Master Trainer A-Licentie".Heb je specifieke vragen over de opleiding?
We helpen je graag via telefoon, e-mail of chat, maar wellicht vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of Calisthenics Master Trainer FAQ.
Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert
Omvang van het leren
552 E | Toepassingsgebied
SPK
200
Sportexpertise
PL
312
Aanwezigheid | Zelfstudie
RE
6
Literatuuronderzoek
TE
30
Praktische realisatie
AE
4
Extra taken & examens
Onze trainingsprogramma's komen over het algemeen in aanmerking voor financiering. De betreffende financieringsinstantie beslist of je in aanmerking komt voor financiering.
We ondersteunen je graag bij het verzamelen van alle benodigde cursusinformatie die je nodig hebt voor je financieringsaanvraag.
Natuurlijk staan we gedurende het hele proces klaar om je te adviseren en je te ondersteunen vanaf de eerste aanvraag tot het indienen van je aanvraag. Neem contact met ons op - wij zorgen ervoor dat je zo goed mogelijk voorbereid bent!
Module PF Sportexpertise
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Anatomie
We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.
Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.
De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.
Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.
- CELWETENSCHAP (CYTOLOGIE)
- Algemene structuur van de cel
- WEEFSELWETENSCHAP (HISTOLOGIE)
- Epitheelweefsel
- BINDWEEFSEL, STEUNWEEFSEL EN SPIERWEEFSEL
- Het bindweefsel
- Het steunweefsel
- Spierweefsel
- ZENUWWEEFSEL
- Functionele en structurele afbakening
- Structuur van een zenuwcel
- Hulpstructuren van het zenuwweefsel
- Taak van het zenuwweefsel
- ORIËNTATIE OP HET MENSELIJK LICHAAM
- Belangrijkste assen en vlakken
- Aanduidingen van positie en richting
- BOTTHEORIE (OSTEOLOGIE)
- Soorten bot
- Truncus
- Bovenste extremiteit
- Onderste extremiteit
- GEWRICHTEN
- Soorten gewrichten
- Hulpmiddelen van de gewrichten
- Beschrijving van gewrichtsbeweging
- Vormen van gewrichten
- De belangrijkste gewrichten
- GESTREEPTE SPIER
- Structuur
- Classificatie van spiertypes
- Hulpmiddelen van het actieve bewegingsapparaat
- M. TRAPEZIUS (MONNIKSKAPSPIER)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROTE MUSCULUS RHOMBOIDEUS)
- M. SERRATUS ANTERIOR (VOORSTE ZAAGSPIER)
- M. DELTASPIER (DELTASPIER)
- M. PECTORALIS MAJOR (GROTE BORSTSPIER)
- M. LATISSIMUS DORSI (BREDE RUGSPIER)
- DE ROTATOR CUFF
- M. infraspinatus (infraspinatusspier)
- M. supraspinatus (bovenste m. latissimus)
- M. teres minor (kleine ronde spier)
- M. subscapularis (onderste schouderbladspier)
- M. BICEPS BRACHII (TWEEKOPPIGE ARMBUIGSPIER)
- M. BRACHIALIS (BUIGSPIER ARM)
- M. BRACHIORADIALIS (BOVENARM RADIALE SPIER)
- M. TRICEPS BRACHII (DRIEKOPPIGE ARMSTREKKER)
- M. ILIOPSOAS (LENDENSPIER)
- M. psoas major en m. psoas minor
- M. iliacus (bekkenspier)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIDDELSTE BILSPIER)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KLEINE BILSPIER)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSPIER)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERHOOFDIGE DIJBEENSPIER)
- M. BICEPS FEMORIS (TWEEKOPPIGE DIJBEENSPIER)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLAATPEESSPIER)
- M. SEMITENDINOSUS (HALFPEZIGE SPIER)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSSPIER)
- M. PECTINEUS (NOKKELSPIER)
- M. GRACILIS (SLANKE SPIER)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LANGE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORTE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GROTE STREKSPIER VAN HET DIJBEEN)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBELE KUITSPIER)
- M. SOLEUS (KLUITSPIER)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (VOORSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ACHTERSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RECHTE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (EXTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (DWARSE BUIKSPIER)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERHOEKIGE LENDENSPIER)
- DIAFRAGMA (MIDDENRIF)
- ACHTERSTE STRETCHER
- VOCABELE LIJST
Voeding
In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.
Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.
Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.
- BENADERINGEN VAN VOEDING
- Wetenschappelijke benadering
- Alternatieve benaderingen
- Moderne prestatiediëten
- Huidige en doeltoestand
- BASISPRINCIPES VAN EEN GEZOND DIEET
- Macronutriënten
- Micronutriënten
- Algemene waterbalans
Eerste hulp & sportblessures
Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!
Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.
- EERSTE HULP
- Een noodsituatie herkennen
- Reanimatieprocedure
- Geselecteerde risicofactoren
- Thermische problemen
- SPORTBLESSURES - NOODGEVALLEN
- Open fractuur
- Schedelfractuur
- Ruggengraat letsel
- SPORTBLESSURES VAN HET ACTIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Differentiatie: Acuut letsel en overbelastingsletsel
- P-E-C-H principe
- hematoom
- Kneuzing
- Spierverrekking/spiervezelscheur/spierscheur
- Myogelose
- Overbelastingsblessures van het actieve bewegingsapparaat
- SPORTBLESSURES VAN HET PASSIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Fracturen en fracturen
- Gewrichtsblessures
Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek
In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.
Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.
Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.
Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.
- INLEIDING
- Definitie van gezondheid
- Taken van een BGF-project
- Uitdagingen voor het BGF
- SUCCESFACTOREN VOOR BGF
- Voordelen voor de werknemers
- Voordelen voor het bedrijf
- Beproefde instrumenten en werkterreinen
- EERSTE STAPPEN ALS TRAINER OP HET GEBIED VAN BGF
- Algemene vragen
- GEZONDHEIDSGERELATEERDE VERANDERINGEN
- Actief en passief bewegingsapparaat
- Cardiovasculair systeem
- Voeding
- Stress
- ORGANISATORISCHE ZIEKTEN
- Mobbing
- burn-out
- Innerlijke berusting
- AANBEVELINGEN VOOR LICHAAMSBEWEGING
- Juiste houding op de werkplek
- Rekken en versterken van de schouderspieren
- De borstspieren en bovenrug rekken
- Oprekken van de bilspieren en de rompspieren
- Versterken van de rugspieren met de Theraband
- Versterken van de strekspieren in de rug
- Verdere rekoefeningen en versterkende oefeningen
Klantgericht werken
Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.
Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.
Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.
Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.
- DE ROL VAN DE TRAINER
- BASISPRINCIPES VAN MARKETING
- Definitie van marketing
- De eerste stappen
- DE 4 P'S VAN MARKETING
- BELANGRIJKE PUNTEN VOOR DE TRAINER
- Huisstijl
- Factoren die de sportieve activiteit beïnvloeden
- Personal trainer - Verkoop
- DE BASISPRINCIPES VAN COMMUNICATIE
- Regels voor communicatie en het uiterlijk van een personal trainer
- Basisprincipes van communicatie
Fysiologie
Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.
Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.
Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.
Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.
- WAT IS FYSIOLOGIE?
- HET CARDIOVASCULAIRE SYSTEEM
- Het hart - vorm en positie
- Anatomie van het hart
- Het excitatie- en stimulatiesysteem
- Hoe het hart werkt
- Het vaatstelsel
- De bloedsomloop
- Belangrijke parameters van het cardiovasculaire systeem
- Aanpassingsreacties van het cardiovasculaire systeem
- Regeling van de bloedsomloop
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem
- DE BLOED
- Samenstelling van het bloed
- Eigenschappen van bloedgroepen
- HET IMMUUNSYSTEEM
- Immuunrespons
- Het lymfestelsel
- Lymfatische organen
- LONGEN EN ADEMHALING
- Het ademhalingssysteem
- De bovenste luchtwegen
- De onderste luchtwegen
- Functies van het ademhalingsstelsel
- Stoornissen van het ademhalingsstelsel
- HET ZUUR-BASE-EVENWICHT
- Regulering van de ademhaling
- Stofwisselingsregulatie
- Stoornissen van het zuur-base-evenwicht
- HET ZENUWSTELSEL
- Ruimtelijke categorisatie van het zenuwstelsel
- Functionele indeling van het zenuwstelsel
- Reflexen
- Oorsprong van een beweging
- Analysatoren
- SPIJSVERTERING
- De spijsverteringsorganen
- Fysiologie van voeding
- ENERGIEMETABOLISME EN ENERGIEVOORZIENING
- Adenosinetrifosfaat (ATP)
- Energievoorzieningsroutes
- Metabolische ziekten en aandoeningen
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormonen
- De hypofyse
- SPIERFYSIOLOGIE
- Weefsel en orgaan
- Moleculair mechanisme van spiercontractie
- Gladde en gestreepte spieren
- Oorsprong, insertie en bewegingsmogelijkheden
- Bewegingsrichting, functie en innervatie
- Proprioceptie
- Statische (houding) en dynamische (beweging) musculatuur
Sportpsychologie - communicatie en motivatie
Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.
De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!
Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.
- DOELEN
- Slimme formule voor doelen
- Soorten doelen
- LEREN
- Soorten leren
- STRESS, ANGST EN ZELFVERTROUWEN
- Catalogus stressmanagement
- Zelfbewustzijn
- Angst
- MOTIEVEN EN MOTIVATIE
- Soorten motivatie
- Primaire motieven
- Basisbehoeften in sport
- Motivatietechnieken
- Regeneratietechnieken
- Werk
- COMMUNICATIE
-
- Circulariteit van gedrag - Systeemdenken
- Vormen van communicatie
- De 4 kanten van een boodschap
- Criteria voor communicatie
- V-A-K-O-G systeem
- Geweldloze communicatie:
- Feedback
- Gebruik + doel van communicatie
- Gesprekstechnieken + weerstand
- Weerstand tijdens gesprekken
- Technieken om met bezwaren/weerstand om te gaan
- Leiderschap en autoriteit
- Aanvullende punten over het onderwerp communicatie
Trainingstheorie
In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.
In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, dat in de praktijk wordt onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van een trainingsplan.
Om nog dieper in te gaan op de trainingsleer hebben we samengewerkt met internationale topsprekers zoals Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck. We hebben ook een videoworkshop ontwikkeld over het onderwerp hoogtetraining.
- DEFINITIE VAN TRAINING
- Complexe atletische prestaties - prestatiecomponenten
- Biologische principes van training
- Belastingscomponenten
- De principes van trainingsontwerp
- Overbelastingen
- Functionele aanpassingen door bewegingstraining
- FACTOREN VAN ATLETISCHE PRESTATIES
- Trainingsdoelen
- Inhoud van de training
- Trainingsmethoden
- Trainingsmateriaal
- De belangrijkste vormen van sportmotortraining
- CONDITIETRAINING - UITHOUDINGSVERMOGEN
- Positieve adaptieve veranderingen door duurtraining
- Vormen van uithoudingsvermogen
- Trainingsmethoden uithoudingsvermogen
- KRACHTTRAINING
- Effecten van krachttraining op de skeletspieren
- Werkingsmethoden van de musculatuur
- Soorten spiervezels
- Methoden voor krachttraining
- Algemene methodologische principes
- Intensiveringstechnieken
- Trainingsmateriaal
- Organisatievormen
- SNELHEIDSTRAINING
- Training om de actie- en frequentiesnelheid te verbeteren
- Training om reactiesnelheid te verbeteren
- Snelheid als complex vermogen
- BEHENDIGHEIDSTRAINING
- Determinanten van behendigheid
- Methodologische principes - flexibiliteitstraining
- Rekmethoden
- Belastingscomponenten van rekoefeningen
- COÖRDINATIE
- De coördinatieve vaardigheden
- Aspecten van coördinatie
- TECHNIEKTRAINING
- Fysiologische principes van bewegingssequenties
- Motorisch leren (aanleren van sporttechnieken)
- Methodes en methodologische principes van techniektraining
- TRAININGSMETHODOLOGIE
- Methodologische basisprincipes
- Methodische reeks oefeningen
- De trainingssessie
Module Gecertificeerd Calisthenics Master Trainer
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Opwarmen en mobiliseren
In theorie praten we over de warming-up en de mogelijkheden en effecten ervan. In de praktische sessie die volgt, worden verschillende oefeningen en methoden voor het verbeteren van actieve mobiliteit doorgenomen en worden verschillende manieren van opwarmen voor een trainingssessie besproken en uitgeprobeerd.
Opwarmen is een belangrijk onderdeel van elk trainingsprogramma, of je nu regelmatig gaat joggen, gewichten tilt of gewoon fit wilt blijven. De belangrijkste functie van de warming-up is om het lichaam optimaal voor te bereiden op de komende training. Een betere bloedcirculatie in het weefsel kan blessures voorkomen en je eigen prestaties verbeteren.
Maar opwarmen moet je ook leren! Daarom is de juiste warming-up en mobilisatie van het lichaam niet alleen een onderwerp in de gymnastiektraining, maar ook in onze fitnesstraining.
Ten eerste moet je een algemene warming-up doen en vervolgens een specifieke warming-up voor de fysieke activiteit die je wilt uitvoeren. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met licht joggen of fietsen en dan doorgaan met rekoefeningen voor de spiergroepen die je het meest zult gebruiken. Vergeet niet je polsen, ellebogen, schouders en heupen op te warmen.
Veel mensen denken dat de warming-up voor iedereen hetzelfde is, maar dat is niet waar. Er zijn verschillende factoren om rekening mee te houden, zoals het soort training, de intensiteit, de omgevingstemperatuur, of je al warm bent of niet, en nog veel meer. De warming-up moet op maat worden gemaakt en niet alleen een algemeen opwarmplan dat voor alle klanten wordt gebruikt. Als trainer zullen jij en je klanten de warming-up oefeningen en methoden vinden die voor elk individu het beste werken.
- MOBILITEIT
- Belangrijkste probleemgroepen en oefeningen
- Schouder (bijv. brug, hangen)
- Heup (bijv. brug, boog squat)
- Achterkant van de dij (bijv. boog squat, berenloop gestrekt)
- Belang van actieve mobiliteit
- Integratie van mobiliteit in training
- WARM-UP
- Gerichte en specifieke warming-up
- Aandacht voor betrokken gewrichten en structuren
- Aanpassing van de warming-up
- Gebruik van speelse vormen en partneroefeningen
- Probleemgebieden: Pols, elleboog, schouder, heup
Speciale oefeningen - dynamiek
Dynamische krachtoefeningen zijn een effectieve manier om de spieren te versterken en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Deze oefeningen worden meestal uitgevoerd met gewichten om de spieren te belasten en te versterken, maar als liefhebbers van calisthenics weten we dat je eigen lichaamsgewicht genoeg is.
Deze sessie van de Calisthenics Master Trainer cursus zit boordevol oefeningen. Acrobatische en technische oefeningen worden besproken en geoefend. Dit zijn bijvoorbeeld rollen, stangtransfers en 360s, handstand push-ups en muscle-ups.
Acrobatische en zwaai-elementen zijn natuurlijk meer voor de lol en het showeffect, maar wat zou sporttraining zijn zonder plezier?
Deze sessie van de Calisthenics Master Trainer cursus zit boordevol oefeningen. Acrobatische en technische oefeningen worden besproken en geoefend. Dit zijn bijvoorbeeld rollen, stangtransfers en 360s, handstand push-ups en muscle-ups.
Acrobatische en zwaai-elementen zijn natuurlijk meer voor de lol en het showeffect, maar wat zou sporttraining zijn zonder plezier?
- DYNAMISCHE VAARDIGHEDEN - GERICHT OP KRACHT
- Klassiekers: muscle up, eenarmige pull-up, handstand push-up
- Voorbereidende oefeningen voor statica (bijv. front raises)
- Definitie en differentiatie van dynamiek
- Voorbereidende oefeningen en aanvullende inhoud
- DYNAMISCHE VAARDIGHEDEN - ACROBATIEK EN SWINGELEMENTEN
- Klassiekers voor gevorderden: 360, 540
- Klassiekers voor beginners: rollen, zwaaien met opstijgen
- Voordelen voor kracht en gezondheid
- Risico op blessures en basisvereisten voor kracht
Speciale oefeningen - statica
Statische oefeningen zijn een belangrijk en uitdagend onderdeel van gymnastiek. Het zijn complexe oefeningen waarbij het lichaam in een gespannen houding wordt gehouden. De focus van deze oefeningen is bijna altijd kracht.
In dit onderdeel worden trainingsmethoden, voorbereidende oefeningen en de juiste uitvoering van verschillende oefeningen besproken en natuurlijk in de praktijk uitgeprobeerd. Dit zijn onder andere de human flag, handstand, frontlever/backlever en planche.
De human flag is niet voor niets een van de eerste oefeningen waar je aan denkt bij calisthenics. Je hebt echt kracht in elke spier nodig voor deze oefening en het laat zien dat trainen met je eigen lichaamsgewicht alles is, maar niet saai.
Natuurlijk hoeven onze deelnemers deze oefeningen niet onder de knie te hebben om de Calisthenics Master Trainer cursus te volgen! Zoals bij al onze trainingen, beginnen we met de basis en zorgen we ervoor dat de oefening correct kan worden uitgevoerd met de juiste voorbereidende oefeningen.
In dit onderdeel worden trainingsmethoden, voorbereidende oefeningen en de juiste uitvoering van verschillende oefeningen besproken en natuurlijk in de praktijk uitgeprobeerd. Dit zijn onder andere de human flag, handstand, frontlever/backlever en planche.
De human flag is niet voor niets een van de eerste oefeningen waar je aan denkt bij calisthenics. Je hebt echt kracht in elke spier nodig voor deze oefening en het laat zien dat trainen met je eigen lichaamsgewicht alles is, maar niet saai.
Natuurlijk hoeven onze deelnemers deze oefeningen niet onder de knie te hebben om de Calisthenics Master Trainer cursus te volgen! Zoals bij al onze trainingen, beginnen we met de basis en zorgen we ervoor dat de oefening correct kan worden uitgevoerd met de juiste voorbereidende oefeningen.
- STATICA (VAARDIGHEDEN) - GERICHT OP KRACHT
- Klassiekers voor gevorderden: Fronthef, Planche
- Klassiekers voor gevorderden: Backlever, Human Flag
- Hoofdfocus op kracht
- Inleidende oefeningen en aanvullende inhoud
- STATICA (VAARDIGHEDEN) - GERICHT OP BALANS
- Handstand en variaties
- Aanvullende inhoud
Calisthenics & trainingsplanning
Het onderwerp "Trainingsplanning in de gymnastieksport" behandelt de ontwikkeling van effectieve trainingsschema's voor gymnastiektraining. Calisthenics is een vorm van krachttraining die wordt uitgevoerd met het eigen lichaamsgewicht en omvat oefeningen zoals pull-ups, press-ups, dips en verschillende statische houdoefeningen. In dit vak leren deelnemers hoe ze trainingsdoelen kunnen definiëren, trainingsprogramma's kunnen structureren en progressies kunnen plannen om de fysieke fitheid, kracht en flexibiliteit van hun leerlingen te verbeteren. Zowel theoretische als praktische aspecten komen aan bod, waaronder het aanpassen van trainingsplannen aan individuele behoeften en progressieniveaus. Het doel is om aspirant-coaches in staat te stellen effectieve en veilige gymnastiektrainingsprogramma's te maken die de holistische fysieke ontwikkeling ondersteunen.
- ALGEMEEN
- Belang van individualiteit in trainingsontwerp
- Invloed van krachttraining en gymnastiekprincipes
- Full-body training vs. split training
- PRINCIPES VOOR TRAININGSOPBOUW
- Volume als sleutelprincipe
- Vermijden van overbelasting
- Principe van de omgekeerde piramide
- Specificiteit en variatie
- Afwisselende training voor tijdsefficiëntie
- TRAININGSPARAMETERS
- intensiteit
- Frequentie
- Volume (aantal oefeningen en sets)
- OEFENING SELECTIE
- Belang van basisoefeningen
- Specificiteit van de selectie van oefeningen
- Isolatie- en hulpoefeningen
- PAUZETIJDEN
- Richtwaarden voor pauzes afhankelijk van intensiteit
- Aanpassing aan type oefening
- PROGRESSIE MOGELIJK MAKEN
- Belang van progressie
- Parameters voor aanpassingen op lange termijn
- TRAININGSPAUZES
- Dagelijkse pauzes
- Omgaan met overbelasting en ziekte
- VOORBEELD VAN EEN TRAININGSPLAN
- Trainingsplannen voor beginners en gevorderden
- Organisatie en structuur van trainingsblokken
Calisthenics basisoefeningen
Calisthenics is een effectieve trainingsmethode waarvoor geen apparatuur nodig is. De training is gebaseerd op lichaamsgewicht en je eigen kracht. De training werkt niet alleen op de spieren, maar ook op de zogenaamde diepe spieren. Deze zijn verantwoordelijk voor de stabiliteit van het lichaam en worden nauwelijks gebruikt bij conventionele training met apparaten.
Calisthenics is een vorm van krachttraining waarbij alleen je eigen lichaamsgewicht als weerstand wordt gebruikt. Het gebruik van je eigen lichaamsgewicht maakt je spieren sterker en verbetert de coördinatie.
Calisthenics is geschikt voor alle leeftijdsgroepen en kan zowel binnen als buiten worden uitgevoerd. De oefeningen kunnen worden aangepast aan je eigen behoeften en mogelijkheden. Als Calisthenics Master Trainer kun je daarom werken op een manier die absoluut geschikt is voor jouw doelgroep.
Dit onderdeel behandelt de klassieke basisoefeningen van lichaamsgewichttraining, zoals de pull-up, de push-up en de squat. Het feit dat deze oefeningen ook deel uitmaken van de fitnesstraining benadrukt hun belang in het trainingsplan.
Naast de optimale techniek in theorie en de correcte uitvoering in de praktijk, komen ook verschillende leer- en verbetermethoden aan bod, evenals de methodische opbouw van de oefeningen.
- BASISOEFENINGEN - PULL-UP OEFENINGEN
- Pull-up en variaties
- Roeien in variaties
- Trekoefeningen aan de ringen (roeien, bicep curls, facepulls, reverse butterfly)
- Variaties voor gevorderden: Muscle up, eenarmige pull-up
- BASISOEFENINGEN - PERSOEFENINGEN
- Push-ups en variaties
- Dips in variaties
- Persoefeningen aan de ringen (dips, push-ups, tricep extensions)
- Gevorderde variaties: Handstand push-ups
- BASISOEFENINGEN - MIDDEN VAN HET LICHAAM
- Plank, zijplank en variaties
- Jackknife en variaties
- Beenheffen/knieheffen in steun of hangen
- Windmolens, hyperextensies
- Gevorderde variaties: Front raises
- BASISOEFENINGEN - BENEN
- Squats, pistol squats en variaties
- Lunges en variaties
- Sprints en sprongen
- Kuiten optrekken, hyperextensions
- Aanbevolen met gewicht: squats, deadlifts, heupliften
- BASISOEFENINGEN - ACROBATIEK
- Kikkerstand en handstand (voorbereidende oefeningen)
- Koppelingshefboom, Ellebooghefboom
- L-zit
- Rollen op de stang en soortgelijke oefeningen
Geschiedenis en regels
Het idee om je lichaam te gebruiken voor krachtoefeningen bestaat al sinds de oudheid. Zelfs vandaag de dag maakt trainen met je eigen lichaamsgewicht deel uit van bijna elk trainingsprogramma, al is het maar in de vorm van klassieke push-ups.
Terwijl de cursus Diploma Fitnesstrainer ook oefeningen met apparaten behandelt, concentreert de cursus Calisthenics Master Trainer zich op training met je eigen lichaamsgewicht.
Wie terugdenkt aan de vaak saaie en eentonige lessen lichamelijke opvoeding van zijn schooltijd heeft het mis: trainen met je eigen lichaamsgewicht biedt een rijke variatie! Terwijl basis calisthenics zich concentreert op het opbouwen van spieren zonder gewichten, richt duur calisthenics zich op uithoudingsvermogen en freestyle calisthenics inspireert met een verscheidenheid aan dynamische, acrobatische oefeningen.
In dit onderdeel bespreken we niet alleen de historische invloeden op de moderne gymnastiek, maar ook de verschillende richtingen en de puntenprincipes van de wedstrijden.
Natuurlijk worden ook de belangrijkste algemene principes die tijdens de training in acht moeten worden genomen, voldoende besproken.
Terwijl de cursus Diploma Fitnesstrainer ook oefeningen met apparaten behandelt, concentreert de cursus Calisthenics Master Trainer zich op training met je eigen lichaamsgewicht.
Wie terugdenkt aan de vaak saaie en eentonige lessen lichamelijke opvoeding van zijn schooltijd heeft het mis: trainen met je eigen lichaamsgewicht biedt een rijke variatie! Terwijl basis calisthenics zich concentreert op het opbouwen van spieren zonder gewichten, richt duur calisthenics zich op uithoudingsvermogen en freestyle calisthenics inspireert met een verscheidenheid aan dynamische, acrobatische oefeningen.
In dit onderdeel bespreken we niet alleen de historische invloeden op de moderne gymnastiek, maar ook de verschillende richtingen en de puntenprincipes van de wedstrijden.
Natuurlijk worden ook de belangrijkste algemene principes die tijdens de training in acht moeten worden genomen, voldoende besproken.
- GESCHIEDENIS EN PRINCIPES
- Wat is gymnastiek?
- Oorsprong van de sport
- Ontwikkeling en verspreiding
- RICHTINGEN IN GYMNASTIEK
- Grondbeginselen ("Sets en herhalingen")
- Gewogen gymnastiek
- Uithoudingsvermogen
- Freestyle (statica en dynamica)
- Extreme bewegingen
- Balans en controle
- Mobiliteit en gezondheid
- Gemengde vormen
- CALISTHENICS WEDSTRIJDEN
- Uithoudingsvermogen
- Gewogen wedstrijden
- Freestyle gevechten
- DRIE BELANGRIJKE PRINCIPES
- Plezier en motivatie
- Efficiëntie en zinvolheid
- Specificiteit van de oefeningen
- ANATOMIE BASIS
- Indeling van de spiergroepen
- Voorbeelden van spierbelasting
- VEELGEBRUIKTE TRAININGSAPPARATUUR
- parallelle stangen, rekstok, ringen, wandrekken en meer
- Creatief gebruik van de omgeving
Beschikbare leervarianten van deze training
Gecertificeerd Calisthenics Master Trainer
Hoogtepunten
Taal van de instructie
Gespecialiseerde module
Sportexpertise (online)
Sportcompetentie (aanwezigheid)
Sportexpertise Full HD Leervideo's
Gespecialiseerde module Full HD video's Calisthenics
Leertype | Leermethode
Variant leren
Leermethode
Type auditief en visueel lerende
Type communicatieve & motorische leerling
Leertijd
Leerondersteuning (# all-inclusive)
Scripts en documenten als PDF
Lezingen kunnen worden geboekt als praktijkdagen
Ondersteuning via Onlinecampus, e-mail, chat, telefoon.
WhatsApp & ondersteuning op locatie
Testen
Bonusmodules
NADA Oostenrijk
Hoogtetraining - Prof. DDDr Weineck
Onderzoek/conclusie
SPK Intermediair Examen Online
Eindexamen
Certificaat in DE, EN, SP
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in tijd
Academie rekening (# all-inclusive)
Online campus levenslang beschikbaar
Gratis demo-account / proefpakket
Kopieën van certificaten te downloaden als PDF
Certificaten met verificatie (QR-code)
Promotie
Financieringsmogelijkheden
Educatief verlof (AT)
Promotie voor bedrijven
Promotie voor zelfstandigen
Cursusbegeleiding
Kostenraming voor financieringsagentschap
Voordeel
Arbeidsbemiddeling
Uitgebreide bijscholingsprogramma's
Absoluut beste prijs & dienstenaanbod
Afstandsonderwijs
€
1.090,-
NL
Online + technische discussie
online
Optioneel boekbaar
314
62
Online
visueel
aanbevolen
geschikt
Flexibel
Postable
Flexibele datum
tot 100%
niet-bindend
Klassikale cursussen
€
1.790,-
NL
Groepsbijwonen cursus
online
Optioneel boekbaar
314
Postable
online/aanwezigheid
visueel/motorisch
Zeer geschikt
Zeer geschikt
flexibel + data
Postable
Flexibele datum
tot 100%
niet-bindend
Basisinformatie over de leervarianten:
- De trainingsinhoud is hetzelfde voor elke leervariant
- De examenperiode, duur van de training en examenprocedure zijn onafhankelijk van de leervariant
- Je kunt upgraden van afstandsonderwijs naar persoonlijk of individueel onderwijs. Afzonderlijke moduleblokken kunnen ook geboekt worden
- Met de "face-to-face cursus" leeroptie kun je individuele blokken boeken en voltooien in één-op-één lessen.
- Het uiteindelijke certificaat verschilt niet, ongeacht in welke leervariant je de cursus hebt afgerond
- Je Academy-account en de leerinhoud blijven de rest van je leven bij je.
Financiering & educatief verlof - hoe het werkt
Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?
Er zijn verschillende financieringsmogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Sports Academy. Overheidssubsidies, EU-subsidies en belastinggerelateerde mogelijkheden vormen hiervoor de basis.
We willen je er echter op wijzen dat alleen de betreffende subsidieverstrekker verantwoordelijk is voor de toekenning of hoogte van de subsidie.
Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en het verzamelen van alle cursusinformatie die je nodig hebt voor een subsidieaanvraag. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de financieringsorganisaties.
Hoe werkt de financiering?
Afhankelijk van de financieringsorganisatie worden de trainingskosten ofwel direct betaald nadat de financieringsaanvraag is bevestigd (bijv. AMS) of geheel of gedeeltelijk vergoed na succesvolle afronding van de training (bijv. waff). Informeer onafhankelijk bij de financieringsorganisaties hoe de financiering werkt.
Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?
Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.
Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je arbeidsovereenkomst te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.
Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.
Hoe werkt educatief verlof?
Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:
- Educatief verlof verspreid over 12 maanden
- Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
- Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar
Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen aantonen voor 20 uur per week bij voltijd educatief verlof, of minimaal 10 uur bij deeltijd educatief verlof.
U moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van uw opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen die je van ons ontvangt.
Carrière daarna - hoe ga je verder na de training
Wat is gymnastiek?
Calisthenics is trainen met je eigen lichaamsgewicht. Daarom wordt het ook wel bodyweight training en street workout genoemd. Oefeningen zoals push-ups, pull-ups en squats vallen daarom ook onder calisthenics. De trainingsmethode staat echter vooral bekend om de meer geavanceerde oefeningen, zoals de menselijke vlag of de fronthefboom.
Het voordeel van calisthenics is dat er geen apparatuur nodig is en in plaats daarvan wordt de omgeving in de training betrokken. Klimrekken in speeltuinen worden bijvoorbeeld vaak gebruikt voor geavanceerde oefeningen.
Wat kan ik later doen met de Calisthenics Master Trainer cursus?
Deelnemers kunnen de training gebruiken om hun eigen training te optimaliseren of om zich professioneel te vestigen.
Als calisthenics trainer kun je de praktische en theoretische kennis die je hebt opgedaan, zoals trainingsplanning en wedstrijdregels, gebruiken om klanten voor te bereiden op bodyweight wedstrijden.
Natuurlijk kun je de cursus ook doen als uitbreiding op je personal trainer opleiding en je klanten coachen met een focus op bodyweight training. Het voordeel hiervan is dat je bij personal training niet veel apparatuur hoeft mee te nemen en de klant toch een volwaardige workout kunt bieden.
Waar werken gymnastiektrainers?
Als calisthenics trainer ben je erg vrij in de keuze van je "werkplek". Als het mooi weer is, kun je je klanten buiten trainen en speeltuinen of de natuur gebruiken en integreren als trainingslocatie. In de winter kun je een sportschool huren of bij de klant thuis trainen.
Hoe kan Flexyfit mij helpen een baan te vinden?
Wij plaatsen regelmatig vacatures van fitnessstudio's op ons platform Sportkarriere. Daar kun je direct solliciteren naar banen als fitnesstrainer, filiaalmanager, instructeur of studio medewerker.
Veelgestelde vragen
Gecertificeerd Calisthenics Master Trainer - Lichaamsgewichttraining met dat beetje extra
Wat is calisthenics training precies?
De term calisthenics komt uit het Grieks en betekent zoiets als "mooie kracht". Je kunt het ook straattraining noemen of gewoon trainen met lichaamsgewicht. Of het nu gaat om acrobatische bewegingen, basisoefeningen of zelfs oefeningen met behulp van apparatuur, calisthenics kan op verschillende manieren worden gebruikt om te trainen.
Calisthenics training vermijdt bewust het trainen van individuele spiergroepen. Machinetraining kan ook worden weggelaten in dit trainingsconcept, omdat ze de trainingsbeweging dicteren. Squats, push-ups, pull-ups en lunges zijn typische oefeningen voor lichaamsgewichttraining. Wat alle oefeningen gemeen hebben, is dat ze meerdere grote spiergroepen tegelijkertijd trainen. Het voordeel van calisthenic training is dat het zelfbewustzijn en coördinatie traint en je meer bewust maakt van je eigen lichaam. Je krijgt een betere lichaamsbeheersing, wat weer een positief effect heeft op het dagelijks leven, de training en wedstrijden. Iedereen heeft altijd en overal de beste sportschool bij zich - zijn eigen lichaamsgewicht!
Wat kun je verwachten van ons trainingsprogramma?
In de basismodule behandelen we eerst de anatomische, fysiologische en trainingswetenschappelijke basisprincipes. Voedingsspecifieke onderwerpen, vakkennis en eerste hulp bij sportblessures spelen ook een belangrijke rol in ons trainingsprogramma.
Naast optimale techniek in theorie en correcte uitvoering in de praktijk, komen in de module Calisthenics Master Trainer ook verschillende leer- en verbetermethoden aan bod.
We laten je inleidende oefeningen zien en de juiste uitvoering van statische oefeningen zoals de menselijke vlag, plank variaties, handstanden en dynamiek zoals muscle ups en rollen.
We kijken ook naar efficiënte trainingsplanning bij calisthenics training en naar wedstrijdregels en trainingsprincipes.
Voorwaarden voor deelname
- Online of schriftelijke inschrijving
- Basisconditie
- Minimum leeftijd 18 jaar (voor deelnemers jonger dan 18 jaar is schriftelijke toestemming van de ouders vereist voor inschrijving)
certificaat van voltooiing
Onze certificaten zijn wereldwijd geldig en worden in verschillende versies uitgegeven. Op verzoek kun je ons certificaat in verschillende talen ontvangen (DE, EN, ES), met landspecifieke informatie en met of zonder gedrukte cijfers.
Al deze varianten kun je levenslang gratis downloaden van je online campus. Daarnaast ontvang je, afhankelijk van het leerpakket dat je hebt aangeschaft, een certificaat naar keuze, dat wordt uitgegeven op speciaal papier van hoge kwaliteit met reliëfdruk.
Het volgende certificaat wordt uitgereikt (in verschillende talen DE, EN, ES):
"Dipl. Calisthenics Master Trainer".
"Calisthenics Master Trainer A-Licentie".Heb je specifieke vragen over de opleiding?
We helpen je graag via telefoon, e-mail of chat, maar wellicht vind je het antwoord op je vraag in onze algemene FAQ of Calisthenics Master Trainer FAQ.
Inhoud van de cursus - wat je tijdens de training leert
Omvang van het leren
552 E | Toepassingsgebied
SPK
200
Sportexpertise
PL
312
Aanwezigheid | Zelfstudie
RE
6
Literatuuronderzoek
TE
30
Praktische realisatie
AE
4
Extra taken & examens
Onze trainingsprogramma's komen over het algemeen in aanmerking voor financiering. De betreffende financieringsinstantie beslist of je in aanmerking komt voor financiering.
We ondersteunen je graag bij het verzamelen van alle benodigde cursusinformatie die je nodig hebt voor je financieringsaanvraag.
Natuurlijk staan we gedurende het hele proces klaar om je te adviseren en je te ondersteunen vanaf de eerste aanvraag tot het indienen van je aanvraag. Neem contact met ons op - wij zorgen ervoor dat je zo goed mogelijk voorbereid bent!
Module PF Sportexpertise
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Anatomie
We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.
Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.
De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.
Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.
-
CELWETENSCHAP (CYTOLOGIE)
- Algemene structuur van de cel
-
WEEFSELWETENSCHAP (HISTOLOGIE)
- Epitheelweefsel
-
BINDWEEFSEL, STEUNWEEFSEL EN SPIERWEEFSEL
- Het bindweefsel
- Het steunweefsel
- Spierweefsel
-
ZENUWWEEFSEL
- Functionele en structurele afbakening
- Structuur van een zenuwcel
- Hulpstructuren van het zenuwweefsel
- Taak van het zenuwweefsel
-
ORIËNTATIE OP HET MENSELIJK LICHAAM
- Belangrijkste assen en vlakken
- Aanduidingen van positie en richting
-
BOTTHEORIE (OSTEOLOGIE)
- Soorten bot
- Truncus
- Bovenste extremiteit
- Onderste extremiteit
-
GEWRICHTEN
- Soorten gewrichten
- Hulpmiddelen van de gewrichten
- Beschrijving van gewrichtsbeweging
- Vormen van gewrichten
- De belangrijkste gewrichten
-
GESTREEPTE SPIER
- Structuur
- Classificatie van spiertypes
- Hulpmiddelen van het actieve bewegingsapparaat
- M. TRAPEZIUS (MONNIKSKAPSPIER)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (GROTE MUSCULUS RHOMBOIDEUS)
- M. SERRATUS ANTERIOR (VOORSTE ZAAGSPIER)
- M. DELTASPIER (DELTASPIER)
- M. PECTORALIS MAJOR (GROTE BORSTSPIER)
- M. LATISSIMUS DORSI (BREDE RUGSPIER)
-
DE ROTATOR CUFF
- M. infraspinatus (infraspinatusspier)
- M. supraspinatus (bovenste m. latissimus)
- M. teres minor (kleine ronde spier)
- M. subscapularis (onderste schouderbladspier)
- M. BICEPS BRACHII (TWEEKOPPIGE ARMBUIGSPIER)
- M. BRACHIALIS (BUIGSPIER ARM)
- M. BRACHIORADIALIS (BOVENARM RADIALE SPIER)
- M. TRICEPS BRACHII (DRIEKOPPIGE ARMSTREKKER)
-
M. ILIOPSOAS (LENDENSPIER)
- M. psoas major en m. psoas minor
- M. iliacus (bekkenspier)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIDDELSTE BILSPIER)
- M. GLUTEUS MINIMUS (KLEINE BILSPIER)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSPIER)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (VIERHOOFDIGE DIJBEENSPIER)
- M. BICEPS FEMORIS (TWEEKOPPIGE DIJBEENSPIER)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLAATPEESSPIER)
- M. SEMITENDINOSUS (HALFPEZIGE SPIER)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSSPIER)
- M. PECTINEUS (NOKKELSPIER)
- M. GRACILIS (SLANKE SPIER)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LANGE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORTE STREKSPIER)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GROTE STREKSPIER VAN HET DIJBEEN)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBELE KUITSPIER)
- M. SOLEUS (KLUITSPIER)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (VOORSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ACHTERSTE SCHEENBEENSPIER)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RECHTE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (EXTERNE SCHUINE BUIKSPIER)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (DWARSE BUIKSPIER)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (VIERHOEKIGE LENDENSPIER)
- DIAFRAGMA (MIDDENRIF)
- ACHTERSTE STRETCHER
- VOCABELE LIJST
Voeding
In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.
Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.
Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.
-
BENADERINGEN VAN VOEDING
- Wetenschappelijke benadering
- Alternatieve benaderingen
- Moderne prestatiediëten
- Huidige en doeltoestand
-
BASISPRINCIPES VAN EEN GEZOND DIEET
- Macronutriënten
- Micronutriënten
- Algemene waterbalans
Eerste hulp & sportblessures
Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!
Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.
-
EERSTE HULP
- Een noodsituatie herkennen
- Reanimatieprocedure
- Geselecteerde risicofactoren
- Thermische problemen
-
SPORTBLESSURES - NOODGEVALLEN
- Open fractuur
- Schedelfractuur
- Ruggengraat letsel
-
SPORTBLESSURES VAN HET ACTIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Differentiatie: Acuut letsel en overbelastingsletsel
- P-E-C-H principe
- hematoom
- Kneuzing
- Spierverrekking/spiervezelscheur/spierscheur
- Myogelose
- Overbelastingsblessures van het actieve bewegingsapparaat
-
SPORTBLESSURES VAN HET PASSIEVE BEWEGINGSAPPARAAT
- Fracturen en fracturen
- Gewrichtsblessures
Grondbeginselen van gezondheidsbevordering op de werkplek
In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.
Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.
Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.
Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.
-
INLEIDING
- Definitie van gezondheid
- Taken van een BGF-project
- Uitdagingen voor het BGF
-
SUCCESFACTOREN VOOR BGF
- Voordelen voor de werknemers
- Voordelen voor het bedrijf
- Beproefde instrumenten en werkterreinen
-
EERSTE STAPPEN ALS TRAINER OP HET GEBIED VAN BGF
- Algemene vragen
-
GEZONDHEIDSGERELATEERDE VERANDERINGEN
- Actief en passief bewegingsapparaat
- Cardiovasculair systeem
- Voeding
- Stress
-
ORGANISATORISCHE ZIEKTEN
- Mobbing
- burn-out
- Innerlijke berusting
-
AANBEVELINGEN VOOR LICHAAMSBEWEGING
- Juiste houding op de werkplek
- Rekken en versterken van de schouderspieren
- De borstspieren en bovenrug rekken
- Oprekken van de bilspieren en de rompspieren
- Versterken van de rugspieren met de Theraband
- Versterken van de strekspieren in de rug
- Verdere rekoefeningen en versterkende oefeningen
Klantgericht werken
Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.
Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.
Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.
Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.
- DE ROL VAN DE TRAINER
-
BASISPRINCIPES VAN MARKETING
- Definitie van marketing
- De eerste stappen
- DE 4 P'S VAN MARKETING
-
BELANGRIJKE PUNTEN VOOR DE TRAINER
- Huisstijl
- Factoren die de sportieve activiteit beïnvloeden
- Personal trainer - Verkoop
-
DE BASISPRINCIPES VAN COMMUNICATIE
- Regels voor communicatie en het uiterlijk van een personal trainer
- Basisprincipes van communicatie
Fysiologie
Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.
Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.
Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.
Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.
- WAT IS FYSIOLOGIE?
-
HET CARDIOVASCULAIRE SYSTEEM
- Het hart - vorm en positie
- Anatomie van het hart
- Het excitatie- en stimulatiesysteem
- Hoe het hart werkt
- Het vaatstelsel
- De bloedsomloop
- Belangrijke parameters van het cardiovasculaire systeem
- Aanpassingsreacties van het cardiovasculaire systeem
- Regeling van de bloedsomloop
- Ziekten van het cardiovasculaire systeem
-
DE BLOED
- Samenstelling van het bloed
- Eigenschappen van bloedgroepen
-
HET IMMUUNSYSTEEM
- Immuunrespons
- Het lymfestelsel
- Lymfatische organen
-
LONGEN EN ADEMHALING
- Het ademhalingssysteem
- De bovenste luchtwegen
- De onderste luchtwegen
- Functies van het ademhalingsstelsel
- Stoornissen van het ademhalingsstelsel
-
HET ZUUR-BASE-EVENWICHT
- Regulering van de ademhaling
- Stofwisselingsregulatie
- Stoornissen van het zuur-base-evenwicht
-
HET ZENUWSTELSEL
- Ruimtelijke categorisatie van het zenuwstelsel
- Functionele indeling van het zenuwstelsel
- Reflexen
- Oorsprong van een beweging
- Analysatoren
-
SPIJSVERTERING
- De spijsverteringsorganen
- Fysiologie van voeding
-
ENERGIEMETABOLISME EN ENERGIEVOORZIENING
- Adenosinetrifosfaat (ATP)
- Energievoorzieningsroutes
- Metabolische ziekten en aandoeningen
-
ENDOCRINOLOGIE
- Hormonen
- De hypofyse
-
SPIERFYSIOLOGIE
- Weefsel en orgaan
- Moleculair mechanisme van spiercontractie
- Gladde en gestreepte spieren
- Oorsprong, insertie en bewegingsmogelijkheden
- Bewegingsrichting, functie en innervatie
- Proprioceptie
- Statische (houding) en dynamische (beweging) musculatuur
Sportpsychologie - communicatie en motivatie
Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.
De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!
Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.
-
DOELEN
- Slimme formule voor doelen
- Soorten doelen
-
LEREN
- Soorten leren
-
STRESS, ANGST EN ZELFVERTROUWEN
- Catalogus stressmanagement
- Zelfbewustzijn
- Angst
-
MOTIEVEN EN MOTIVATIE
- Soorten motivatie
- Primaire motieven
- Basisbehoeften in sport
- Motivatietechnieken
- Regeneratietechnieken
- Werk
- COMMUNICATIE
-
- Circulariteit van gedrag - Systeemdenken
- Vormen van communicatie
- De 4 kanten van een boodschap
- Criteria voor communicatie
- V-A-K-O-G systeem
- Geweldloze communicatie:
- Feedback
- Gebruik + doel van communicatie
- Gesprekstechnieken + weerstand
- Weerstand tijdens gesprekken
- Technieken om met bezwaren/weerstand om te gaan
- Leiderschap en autoriteit
- Aanvullende punten over het onderwerp communicatie
Trainingstheorie
In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.
In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, dat in de praktijk wordt onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van een trainingsplan.
Om nog dieper in te gaan op de trainingsleer hebben we samengewerkt met internationale topsprekers zoals Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck. We hebben ook een videoworkshop ontwikkeld over het onderwerp hoogtetraining.
-
DEFINITIE VAN TRAINING
- Complexe atletische prestaties - prestatiecomponenten
- Biologische principes van training
- Belastingscomponenten
- De principes van trainingsontwerp
- Overbelastingen
- Functionele aanpassingen door bewegingstraining
-
FACTOREN VAN ATLETISCHE PRESTATIES
- Trainingsdoelen
- Inhoud van de training
- Trainingsmethoden
- Trainingsmateriaal
- De belangrijkste vormen van sportmotortraining
-
CONDITIETRAINING - UITHOUDINGSVERMOGEN
- Positieve adaptieve veranderingen door duurtraining
- Vormen van uithoudingsvermogen
- Trainingsmethoden uithoudingsvermogen
-
KRACHTTRAINING
- Effecten van krachttraining op de skeletspieren
- Werkingsmethoden van de musculatuur
- Soorten spiervezels
- Methoden voor krachttraining
- Algemene methodologische principes
- Intensiveringstechnieken
- Trainingsmateriaal
- Organisatievormen
-
SNELHEIDSTRAINING
- Training om de actie- en frequentiesnelheid te verbeteren
- Training om reactiesnelheid te verbeteren
- Snelheid als complex vermogen
-
BEHENDIGHEIDSTRAINING
- Determinanten van behendigheid
- Methodologische principes - flexibiliteitstraining
- Rekmethoden
- Belastingscomponenten van rekoefeningen
-
COÖRDINATIE
- De coördinatieve vaardigheden
- Aspecten van coördinatie
-
TECHNIEKTRAINING
- Fysiologische principes van bewegingssequenties
- Motorisch leren (aanleren van sporttechnieken)
- Methodes en methodologische principes van techniektraining
-
TRAININGSMETHODOLOGIE
- Methodologische basisprincipes
- Methodische reeks oefeningen
- De trainingssessie
Module Gecertificeerd Calisthenics Master Trainer
Alle hoofdstukken van de onderwerpen weergeven
Opwarmen en mobiliseren
In theorie praten we over de warming-up en de mogelijkheden en effecten ervan. In de praktische sessie die volgt, worden verschillende oefeningen en methoden voor het verbeteren van actieve mobiliteit doorgenomen en worden verschillende manieren van opwarmen voor een trainingssessie besproken en uitgeprobeerd.
Opwarmen is een belangrijk onderdeel van elk trainingsprogramma, of je nu regelmatig gaat joggen, gewichten tilt of gewoon fit wilt blijven. De belangrijkste functie van de warming-up is om het lichaam optimaal voor te bereiden op de komende training. Een betere bloedcirculatie in het weefsel kan blessures voorkomen en je eigen prestaties verbeteren.
Maar opwarmen moet je ook leren! Daarom is de juiste warming-up en mobilisatie van het lichaam niet alleen een onderwerp in de gymnastiektraining, maar ook in onze fitnesstraining.
Ten eerste moet je een algemene warming-up doen en vervolgens een specifieke warming-up voor de fysieke activiteit die je wilt uitvoeren. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met licht joggen of fietsen en dan doorgaan met rekoefeningen voor de spiergroepen die je het meest zult gebruiken. Vergeet niet je polsen, ellebogen, schouders en heupen op te warmen.
Veel mensen denken dat de warming-up voor iedereen hetzelfde is, maar dat is niet waar. Er zijn verschillende factoren om rekening mee te houden, zoals het soort training, de intensiteit, de omgevingstemperatuur, of je al warm bent of niet, en nog veel meer. De warming-up moet op maat worden gemaakt en niet alleen een algemeen opwarmplan dat voor alle klanten wordt gebruikt. Als trainer zullen jij en je klanten de warming-up oefeningen en methoden vinden die voor elk individu het beste werken.
-
MOBILITEIT
- Belangrijkste probleemgroepen en oefeningen
- Schouder (bijv. brug, hangen)
- Heup (bijv. brug, boog squat)
- Achterkant van de dij (bijv. boog squat, berenloop gestrekt)
- Belang van actieve mobiliteit
- Integratie van mobiliteit in training
-
WARM-UP
- Gerichte en specifieke warming-up
- Aandacht voor betrokken gewrichten en structuren
- Aanpassing van de warming-up
- Gebruik van speelse vormen en partneroefeningen
- Probleemgebieden: Pols, elleboog, schouder, heup
Speciale oefeningen - dynamiek
Dynamische krachtoefeningen zijn een effectieve manier om de spieren te versterken en het uithoudingsvermogen te verbeteren. Deze oefeningen worden meestal uitgevoerd met gewichten om de spieren te belasten en te versterken, maar als liefhebbers van calisthenics weten we dat je eigen lichaamsgewicht genoeg is.
Deze sessie van de Calisthenics Master Trainer cursus zit boordevol oefeningen. Acrobatische en technische oefeningen worden besproken en geoefend. Dit zijn bijvoorbeeld rollen, stangtransfers en 360s, handstand push-ups en muscle-ups.
Acrobatische en zwaai-elementen zijn natuurlijk meer voor de lol en het showeffect, maar wat zou sporttraining zijn zonder plezier?
Deze sessie van de Calisthenics Master Trainer cursus zit boordevol oefeningen. Acrobatische en technische oefeningen worden besproken en geoefend. Dit zijn bijvoorbeeld rollen, stangtransfers en 360s, handstand push-ups en muscle-ups.
Acrobatische en zwaai-elementen zijn natuurlijk meer voor de lol en het showeffect, maar wat zou sporttraining zijn zonder plezier?
-
DYNAMISCHE VAARDIGHEDEN - GERICHT OP KRACHT
- Klassiekers: muscle up, eenarmige pull-up, handstand push-up
- Voorbereidende oefeningen voor statica (bijv. front raises)
- Definitie en differentiatie van dynamiek
- Voorbereidende oefeningen en aanvullende inhoud
-
DYNAMISCHE VAARDIGHEDEN - ACROBATIEK EN SWINGELEMENTEN
- Klassiekers voor gevorderden: 360, 540
- Klassiekers voor beginners: rollen, zwaaien met opstijgen
- Voordelen voor kracht en gezondheid
- Risico op blessures en basisvereisten voor kracht
Speciale oefeningen - statica
Statische oefeningen zijn een belangrijk en uitdagend onderdeel van gymnastiek. Het zijn complexe oefeningen waarbij het lichaam in een gespannen houding wordt gehouden. De focus van deze oefeningen is bijna altijd kracht.
In dit onderdeel worden trainingsmethoden, voorbereidende oefeningen en de juiste uitvoering van verschillende oefeningen besproken en natuurlijk in de praktijk uitgeprobeerd. Dit zijn onder andere de human flag, handstand, frontlever/backlever en planche.
De human flag is niet voor niets een van de eerste oefeningen waar je aan denkt bij calisthenics. Je hebt echt kracht in elke spier nodig voor deze oefening en het laat zien dat trainen met je eigen lichaamsgewicht alles is, maar niet saai.
Natuurlijk hoeven onze deelnemers deze oefeningen niet onder de knie te hebben om de Calisthenics Master Trainer cursus te volgen! Zoals bij al onze trainingen, beginnen we met de basis en zorgen we ervoor dat de oefening correct kan worden uitgevoerd met de juiste voorbereidende oefeningen.
In dit onderdeel worden trainingsmethoden, voorbereidende oefeningen en de juiste uitvoering van verschillende oefeningen besproken en natuurlijk in de praktijk uitgeprobeerd. Dit zijn onder andere de human flag, handstand, frontlever/backlever en planche.
De human flag is niet voor niets een van de eerste oefeningen waar je aan denkt bij calisthenics. Je hebt echt kracht in elke spier nodig voor deze oefening en het laat zien dat trainen met je eigen lichaamsgewicht alles is, maar niet saai.
Natuurlijk hoeven onze deelnemers deze oefeningen niet onder de knie te hebben om de Calisthenics Master Trainer cursus te volgen! Zoals bij al onze trainingen, beginnen we met de basis en zorgen we ervoor dat de oefening correct kan worden uitgevoerd met de juiste voorbereidende oefeningen.
-
STATICA (VAARDIGHEDEN) - GERICHT OP KRACHT
- Klassiekers voor gevorderden: Fronthef, Planche
- Klassiekers voor gevorderden: Backlever, Human Flag
- Hoofdfocus op kracht
- Inleidende oefeningen en aanvullende inhoud
-
STATICA (VAARDIGHEDEN) - GERICHT OP BALANS
- Handstand en variaties
- Aanvullende inhoud
Calisthenics & trainingsplanning
Het onderwerp "Trainingsplanning in de gymnastieksport" behandelt de ontwikkeling van effectieve trainingsschema's voor gymnastiektraining. Calisthenics is een vorm van krachttraining die wordt uitgevoerd met het eigen lichaamsgewicht en omvat oefeningen zoals pull-ups, press-ups, dips en verschillende statische houdoefeningen. In dit vak leren deelnemers hoe ze trainingsdoelen kunnen definiëren, trainingsprogramma's kunnen structureren en progressies kunnen plannen om de fysieke fitheid, kracht en flexibiliteit van hun leerlingen te verbeteren. Zowel theoretische als praktische aspecten komen aan bod, waaronder het aanpassen van trainingsplannen aan individuele behoeften en progressieniveaus. Het doel is om aspirant-coaches in staat te stellen effectieve en veilige gymnastiektrainingsprogramma's te maken die de holistische fysieke ontwikkeling ondersteunen.
-
ALGEMEEN
- Belang van individualiteit in trainingsontwerp
- Invloed van krachttraining en gymnastiekprincipes
- Full-body training vs. split training
-
PRINCIPES VOOR TRAININGSOPBOUW
- Volume als sleutelprincipe
- Vermijden van overbelasting
- Principe van de omgekeerde piramide
- Specificiteit en variatie
- Afwisselende training voor tijdsefficiëntie
-
TRAININGSPARAMETERS
- intensiteit
- Frequentie
- Volume (aantal oefeningen en sets)
-
OEFENING SELECTIE
- Belang van basisoefeningen
- Specificiteit van de selectie van oefeningen
- Isolatie- en hulpoefeningen
-
PAUZETIJDEN
- Richtwaarden voor pauzes afhankelijk van intensiteit
- Aanpassing aan type oefening
-
PROGRESSIE MOGELIJK MAKEN
- Belang van progressie
- Parameters voor aanpassingen op lange termijn
-
TRAININGSPAUZES
- Dagelijkse pauzes
- Omgaan met overbelasting en ziekte
-
VOORBEELD VAN EEN TRAININGSPLAN
- Trainingsplannen voor beginners en gevorderden
- Organisatie en structuur van trainingsblokken
Calisthenics basisoefeningen
Calisthenics is een effectieve trainingsmethode waarvoor geen apparatuur nodig is. De training is gebaseerd op lichaamsgewicht en je eigen kracht. De training werkt niet alleen op de spieren, maar ook op de zogenaamde diepe spieren. Deze zijn verantwoordelijk voor de stabiliteit van het lichaam en worden nauwelijks gebruikt bij conventionele training met apparaten.
Calisthenics is een vorm van krachttraining waarbij alleen je eigen lichaamsgewicht als weerstand wordt gebruikt. Het gebruik van je eigen lichaamsgewicht maakt je spieren sterker en verbetert de coördinatie.
Calisthenics is geschikt voor alle leeftijdsgroepen en kan zowel binnen als buiten worden uitgevoerd. De oefeningen kunnen worden aangepast aan je eigen behoeften en mogelijkheden. Als Calisthenics Master Trainer kun je daarom werken op een manier die absoluut geschikt is voor jouw doelgroep.
Dit onderdeel behandelt de klassieke basisoefeningen van lichaamsgewichttraining, zoals de pull-up, de push-up en de squat. Het feit dat deze oefeningen ook deel uitmaken van de fitnesstraining benadrukt hun belang in het trainingsplan.
Naast de optimale techniek in theorie en de correcte uitvoering in de praktijk, komen ook verschillende leer- en verbetermethoden aan bod, evenals de methodische opbouw van de oefeningen.
-
BASISOEFENINGEN - PULL-UP OEFENINGEN
- Pull-up en variaties
- Roeien in variaties
- Trekoefeningen aan de ringen (roeien, bicep curls, facepulls, reverse butterfly)
- Variaties voor gevorderden: Muscle up, eenarmige pull-up
-
BASISOEFENINGEN - PERSOEFENINGEN
- Push-ups en variaties
- Dips in variaties
- Persoefeningen aan de ringen (dips, push-ups, tricep extensions)
- Gevorderde variaties: Handstand push-ups
-
BASISOEFENINGEN - MIDDEN VAN HET LICHAAM
- Plank, zijplank en variaties
- Jackknife en variaties
- Beenheffen/knieheffen in steun of hangen
- Windmolens, hyperextensies
- Gevorderde variaties: Front raises
-
BASISOEFENINGEN - BENEN
- Squats, pistol squats en variaties
- Lunges en variaties
- Sprints en sprongen
- Kuiten optrekken, hyperextensions
- Aanbevolen met gewicht: squats, deadlifts, heupliften
-
BASISOEFENINGEN - ACROBATIEK
- Kikkerstand en handstand (voorbereidende oefeningen)
- Koppelingshefboom, Ellebooghefboom
- L-zit
- Rollen op de stang en soortgelijke oefeningen
Geschiedenis en regels
Het idee om je lichaam te gebruiken voor krachtoefeningen bestaat al sinds de oudheid. Zelfs vandaag de dag maakt trainen met je eigen lichaamsgewicht deel uit van bijna elk trainingsprogramma, al is het maar in de vorm van klassieke push-ups.
Terwijl de cursus Diploma Fitnesstrainer ook oefeningen met apparaten behandelt, concentreert de cursus Calisthenics Master Trainer zich op training met je eigen lichaamsgewicht.
Wie terugdenkt aan de vaak saaie en eentonige lessen lichamelijke opvoeding van zijn schooltijd heeft het mis: trainen met je eigen lichaamsgewicht biedt een rijke variatie! Terwijl basis calisthenics zich concentreert op het opbouwen van spieren zonder gewichten, richt duur calisthenics zich op uithoudingsvermogen en freestyle calisthenics inspireert met een verscheidenheid aan dynamische, acrobatische oefeningen.
In dit onderdeel bespreken we niet alleen de historische invloeden op de moderne gymnastiek, maar ook de verschillende richtingen en de puntenprincipes van de wedstrijden.
Natuurlijk worden ook de belangrijkste algemene principes die tijdens de training in acht moeten worden genomen, voldoende besproken.
Terwijl de cursus Diploma Fitnesstrainer ook oefeningen met apparaten behandelt, concentreert de cursus Calisthenics Master Trainer zich op training met je eigen lichaamsgewicht.
Wie terugdenkt aan de vaak saaie en eentonige lessen lichamelijke opvoeding van zijn schooltijd heeft het mis: trainen met je eigen lichaamsgewicht biedt een rijke variatie! Terwijl basis calisthenics zich concentreert op het opbouwen van spieren zonder gewichten, richt duur calisthenics zich op uithoudingsvermogen en freestyle calisthenics inspireert met een verscheidenheid aan dynamische, acrobatische oefeningen.
In dit onderdeel bespreken we niet alleen de historische invloeden op de moderne gymnastiek, maar ook de verschillende richtingen en de puntenprincipes van de wedstrijden.
Natuurlijk worden ook de belangrijkste algemene principes die tijdens de training in acht moeten worden genomen, voldoende besproken.
-
GESCHIEDENIS EN PRINCIPES
- Wat is gymnastiek?
- Oorsprong van de sport
- Ontwikkeling en verspreiding
-
RICHTINGEN IN GYMNASTIEK
- Grondbeginselen ("Sets en herhalingen")
- Gewogen gymnastiek
- Uithoudingsvermogen
- Freestyle (statica en dynamica)
- Extreme bewegingen
- Balans en controle
- Mobiliteit en gezondheid
- Gemengde vormen
-
CALISTHENICS WEDSTRIJDEN
- Uithoudingsvermogen
- Gewogen wedstrijden
- Freestyle gevechten
-
DRIE BELANGRIJKE PRINCIPES
- Plezier en motivatie
- Efficiëntie en zinvolheid
- Specificiteit van de oefeningen
-
ANATOMIE BASIS
- Indeling van de spiergroepen
- Voorbeelden van spierbelasting
-
VEELGEBRUIKTE TRAININGSAPPARATUUR
- parallelle stangen, rekstok, ringen, wandrekken en meer
- Creatief gebruik van de omgeving
Beschikbare leervarianten van deze training
Gecertificeerd Calisthenics Master Trainer
Hoogtepunten
Taal van de instructie
Gespecialiseerde module
Sportexpertise (online)
Sportcompetentie (aanwezigheid)
Sportexpertise Full HD Leervideo's
Gespecialiseerde module Full HD video's Calisthenics
Leertype | Leermethode
Variant leren
Leermethode
Type auditief en visueel lerende
Type communicatieve & motorische leerling
Leertijd
Leerondersteuning (# all-inclusive)
Scripts en documenten als PDF
Lezingen kunnen worden geboekt als praktijkdagen
Ondersteuning via Onlinecampus, e-mail, chat, telefoon.
WhatsApp & ondersteuning op locatie
Testen
Bonusmodules
NADA Oostenrijk
Hoogtetraining - Prof. DDDr Weineck
Onderzoek/conclusie
SPK Intermediair Examen Online
Eindexamen
Certificaat in DE, EN, SP
Certificaat wereldwijd geldig & onbeperkt in tijd
Academie rekening (# all-inclusive)
Online campus levenslang beschikbaar
Gratis demo-account / proefpakket
Kopieën van certificaten te downloaden als PDF
Certificaten met verificatie (QR-code)
Promotie
Financieringsmogelijkheden
Educatief verlof (AT)
Promotie voor bedrijven
Promotie voor zelfstandigen
Cursusbegeleiding
Kostenraming voor financieringsagentschap
Voordeel
Arbeidsbemiddeling
Uitgebreide bijscholingsprogramma's
Absoluut beste prijs & dienstenaanbod
Afstandsonderwijs
€
1.090,-
NL
Online + technische discussie
online
Optioneel boekbaar
314
62
Online
visueel
aanbevolen
geschikt
Flexibel
Postable
Flexibele datum
tot 100%
niet-bindend
Klassikale cursussen
€
1.790,-
NL
Groepsbijwonen cursus
online
Optioneel boekbaar
314
Postable
online/aanwezigheid
visueel/motorisch
Zeer geschikt
Zeer geschikt
flexibel + data
Postable
Flexibele datum
tot 100%
niet-bindend
Basisinformatie over de leervarianten:
- De trainingsinhoud is hetzelfde voor elke leervariant
- De examenperiode, duur van de training en examenprocedure zijn onafhankelijk van de leervariant
- Je kunt upgraden van afstandsonderwijs naar persoonlijk of individueel onderwijs. Afzonderlijke moduleblokken kunnen ook geboekt worden
- Met de "face-to-face cursus" leeroptie kun je individuele blokken boeken en voltooien in één-op-één lessen.
- Het uiteindelijke certificaat verschilt niet, ongeacht in welke leervariant je de cursus hebt afgerond
- Je Academy-account en de leerinhoud blijven de rest van je leven bij je.
Financiering & educatief verlof - hoe het werkt
Kan ik financiering krijgen voor mijn opleiding?
Er zijn verschillende financieringsmogelijkheden voor opleidingen aan de Flexyfit Sports Academy. Overheidssubsidies, EU-subsidies en belastinggerelateerde mogelijkheden vormen hiervoor de basis.
We willen je er echter op wijzen dat alleen de betreffende subsidieverstrekker verantwoordelijk is voor de toekenning of hoogte van de subsidie.
Wij helpen je graag bij het vinden van een geschikte subsidieverstrekker en het verzamelen van alle cursusinformatie die je nodig hebt voor een subsidieaanvraag. Je moet de aanvraag zelf indienen bij de financieringsorganisaties.
Hoe werkt de financiering?
Afhankelijk van de financieringsorganisatie worden de trainingskosten ofwel direct betaald nadat de financieringsaanvraag is bevestigd (bijv. AMS) of geheel of gedeeltelijk vergoed na succesvolle afronding van de training (bijv. waff). Informeer onafhankelijk bij de financieringsorganisaties hoe de financiering werkt.
Kan ik educatief verlof opnemen voor de opleiding?
Ja, de meeste van onze opleidingen zijn geschikt voor educatief verlof.
Als je je opleiding wilt voortzetten zonder je arbeidsovereenkomst te beëindigen, kun je educatief verlof regelen met je werkgever. Dit betekent dat je voor de duur van de opleiding vrij bent van werk.
Plan nu je educatief verlof met ons! In een persoonlijk, vrijblijvend gesprek lichten we graag je individuele opleidingswensen met je toe.
Hoe werkt educatief verlof?
Je kunt je educatief verlof opnemen voor maximaal 1 jaar binnen 4 jaar - er zijn 3 mogelijkheden:
- Educatief verlof verspreid over 12 maanden
- Educatief verlof opgesplitst, maar elk deel moet minimaal 2 maanden duren. De delen moeten binnen 4 jaar worden opgenomen.
- Educatief verlof met deeltijd educatief verlof verspreid over 2 jaar
Het is belangrijk dat je werkgever ermee instemt dat je educatief verlof opneemt. Je moet de door ons verstrekte opleidingsplannen aantonen voor 20 uur per week bij voltijd educatief verlof, of minimaal 10 uur bij deeltijd educatief verlof.
U moet regelmatig bewijzen overleggen van de voortgang van uw opleiding. Bijvoorbeeld in de vorm van examens of aanwezigheidsbewijzen die je van ons ontvangt.
Carrière daarna - hoe ga je verder na de training
Wat is gymnastiek?
Calisthenics is trainen met je eigen lichaamsgewicht. Daarom wordt het ook wel bodyweight training en street workout genoemd. Oefeningen zoals push-ups, pull-ups en squats vallen daarom ook onder calisthenics. De trainingsmethode staat echter vooral bekend om de meer geavanceerde oefeningen, zoals de menselijke vlag of de fronthefboom.
Het voordeel van calisthenics is dat er geen apparatuur nodig is en in plaats daarvan wordt de omgeving in de training betrokken. Klimrekken in speeltuinen worden bijvoorbeeld vaak gebruikt voor geavanceerde oefeningen.
Wat kan ik later doen met de Calisthenics Master Trainer cursus?
Deelnemers kunnen de training gebruiken om hun eigen training te optimaliseren of om zich professioneel te vestigen.
Als calisthenics trainer kun je de praktische en theoretische kennis die je hebt opgedaan, zoals trainingsplanning en wedstrijdregels, gebruiken om klanten voor te bereiden op bodyweight wedstrijden.
Natuurlijk kun je de cursus ook doen als uitbreiding op je personal trainer opleiding en je klanten coachen met een focus op bodyweight training. Het voordeel hiervan is dat je bij personal training niet veel apparatuur hoeft mee te nemen en de klant toch een volwaardige workout kunt bieden.
Waar werken gymnastiektrainers?
Als calisthenics trainer ben je erg vrij in de keuze van je "werkplek". Als het mooi weer is, kun je je klanten buiten trainen en speeltuinen of de natuur gebruiken en integreren als trainingslocatie. In de winter kun je een sportschool huren of bij de klant thuis trainen.
Hoe kan Flexyfit mij helpen een baan te vinden?
Wij plaatsen regelmatig vacatures van fitnessstudio's op ons platform Sportkarriere. Daar kun je direct solliciteren naar banen als fitnesstrainer, filiaalmanager, instructeur of studio medewerker.
Veelgestelde vragen
Waardering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
gepost op
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
gepost op
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
gepost op
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
gepost op
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
gepost op
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
gepost op
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
gepost op
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
gepost op
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
gepost op
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
gepost op
Flexyfit® Opleidingsprogramma's Filter op leervarianten
"Flexyfit - flexibel leren, klaar voor de toekomst.
Selecteer een leervariant of voer een zoektekst in!
Online aanvraag
Afspraak maken
Demotraining
Hotline/E-mail
Nieuwsbrief
Brochure
* Verplichte velden
Hartelijk dank
Uw vraag is naar ons onderweg en we
zullen deze zo snel mogelijk beantwoorden
zo snel mogelijk! We waren zo vrij en hebben
u een bevestiging per e-mail gestuurd naar:
Controleer ook je SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
* Verplichte velden
Hartelijk dank
Uw afspraak voor een consultatie is genoteerd!
We zijn zo vrij geweest u een bevestiging per e-mail te sturen naar :
Controleer ook
uw SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
* Verplichte velden
Je gaat geen enkele verplichting aan door je te registreren. Toegang verloopt automatisch.
* Verplichte velden
Uw gegevens
Code verzonden naar:
Voer de viercijferige code in die je per e-mail en/of sms hebt ontvangen. (Controleer uw spam-map)..
YEAH, DONE!
We hebben een e-mail met de link naar je gratis demo-account naar het volgende e-mailadres gestuurd:
Controleer ook je SPAM-map (het kan 10 minuten duren voordat de e-mail aankomt).
We wensen je nog een flexytastische dag!
Je kunt ons bereiken vanaf 8:30 van maandag tot en met zaterdag.
Onze taal voor advies en service: Engels | Duits
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Naar
Schakel WhatsApp®".
En je wordt rechtstreeks doorgestuurd naar de WhatsApp®-app.
* Verplichte velden
Blijf op de hoogte. Spannend nieuws & actuele kortingen.
WhatsApp®
Scan de QR-code met je smartphone of klik op "Abonneren op Flexyfit® kanaal".
* Verplichte velden
Je ontvangt onze trainingsbrochureper e-mail.
Hartelijk dank
U ontvangt binnenkort een e-mail met uw downloadlink naar de brochure op:
Controleer ook
uw SPAM-map
We wensen je nog een
flexytastische dag
