Harmonogram kursu
BK
GTC
Najwyższe oceny
Zabezpiecz bezpłatny dostęp próbny już teraz Wypróbuj najpierw, potem ucz się!
Seniorentrainer Ausbildung - Lehrgang für sicheres Training mit älteren Menschen
€ 2.590,- | Kursy stacjonarne
» NaszPakiety edukacyjne
Elastyczna nauka - nasze możliwe opcje nauki w ramach kursu:
Informacje o kursie
Certyfikowany trener seniorów
Możliwości finansowania
Możliwe finansowanie do 100%
Możliwe finansowanie do 100%
Uznany instytut
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
Wejście możliwe w dowolnym momencie
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Czas trwania programu szkoleniowego
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Konto Akademii na zawsze
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Gwarancja zwrotu pieniędzy
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
Solidna zawartość naukowa
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Uznane i certyfikowane
Nasi absolwenci, partnerzy i przyjaciele mówią
Nasz zespół z przyjemnością doradzi w każdej chwili przez telefon, czat lub osobiście
Szkolenia dla starszych trenerów - rynek z wielką przyszłością
Ćwiczenia są niezbędne dla dobrego zdrowia - zwłaszcza w starszym wieku, ponieważ liczba osób starszych rośnie na całym świecie. Tendencja ta będzie się utrzymywać w nadchodzących latach.
Oznacza to również, że coraz więcej osób starszych szuka sposobów na utrzymanie aktywności i sprawności fizycznej. Jednak nie każdy rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla każdego. Aby jak najlepiej zaspokoić potrzeby i możliwości fizyczne osób starszych, ważne jest odpowiednie dostosowanie treningu.
I tu właśnie wkraczają trenerzy seniorów! Po ukończeniu szkolenia będziesz mieć niezbędną wiedzę, aby podjąć to wyzwanie i być w stanie połączyć odpowiednią mieszankę treningu siłowego, wytrzymałościowego, elastycznego i koordynacyjnego dla seniorów.
Twoi klienci będą zachwyceni, a Ty będziesz mógł zobaczyć, jak poprawia się ich zdrowie i jakość życia!
Nawiasem mówiąc, szkolenie to można optymalnie uzupełnić innymi kursami, takimi jak trener osobisty, trener kręgosłupa lub trener relaksacji .
Oznacza to również, że coraz więcej osób starszych szuka sposobów na utrzymanie aktywności i sprawności fizycznej. Jednak nie każdy rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla każdego. Aby jak najlepiej zaspokoić potrzeby i możliwości fizyczne osób starszych, ważne jest odpowiednie dostosowanie treningu.
I tu właśnie wkraczają trenerzy seniorów! Po ukończeniu szkolenia będziesz mieć niezbędną wiedzę, aby podjąć to wyzwanie i być w stanie połączyć odpowiednią mieszankę treningu siłowego, wytrzymałościowego, elastycznego i koordynacyjnego dla seniorów.
Twoi klienci będą zachwyceni, a Ty będziesz mógł zobaczyć, jak poprawia się ich zdrowie i jakość życia!
Nawiasem mówiąc, szkolenie to można optymalnie uzupełnić innymi kursami, takimi jak trener osobisty, trener kręgosłupa lub trener relaksacji .
Arkusz informacyjny na temat kursu
Zakres nauki
648 E
4
Poziom EQF
Szkolenie jest ukierunkowane na Poziom EQF 4 »
Rozpoczęcie kursu
Natychmiastowa możliwość
Wariant nauki
Kursy stacjonarne
Weitere Możliwe
Warianty uczenia się
Możliwe
Język wykładowy
DE
Wszystkie daty kursów
Znajdź swój kurs w klasie
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 13-12-2025 | € 2.590,-
faza obecności: 23-05-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 13-12-2025 | € 2.590,-
faza obecności: 23-05-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 13-12-2025 | € 2.590,-
faza obecności: 23-05-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Certyfikowany trener... -
Kurs weekendowy
| 13-12-2025 | € 2.590,-
faza obecności: 23-05-2026
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Wejdź w dowolnym momencie!
Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.
Pokaż wszystkie daty
W skrócie!
Certyfikowany trener seniorów
Certyfikowany trener seniorów - trening siłowy dostosowany do grupy docelowej jako trener seniorów
Wiek to liczba, a nie wymówka
Dopiero po przejściu na emeryturę wiele osób ma czas, by cieszyć się życiem i realizować aktywności, na które zawsze mieli ochotę. Niestety, ciała wielu osób nie są już w stanie za tym nadążyć. Utrata siły, ograniczony ruch, problemy z pamięcią i wiele innych ograniczają swobodę seniorów.
Jako trener seniorów pracujesz z osobami starszymi, które chcą utrzymać lub odzyskać zdolność do ćwiczeń. Dzięki ukierunkowanemu treningowi możesz pomóc tym osobom przeciwdziałać utracie funkcji w starszym wieku.
Czego można oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
W module podstawowym najpierw zajmiemy się podstawami anatomicznymi, fizjologicznymi i treningowymi. Tematy związane z odżywianiem, wiedza zawodowa i pierwsza pomoc w przypadku urazów sportowych również odgrywają ważną rolę w naszym programie szkoleniowym.
Na przykład w module dla trenerów seniorów dowiesz się, jak zaplanować skuteczny trening wytrzymałościowy w celu zmniejszenia spadku sprawności funkcjonalnej w starszym wieku. Na przykład, testy dostosowane do wieku są przeprowadzane w celu określenia poziomów sprawności, które są następnie wykorzystywane do planowania interwencji treningowych specyficznych dla grupy docelowej.
Aby móc później zaoferować swoim klientom optymalny trening, dowiesz się o wszystkich istotnych rodzajach treningu, takich jak trening dna miednicy, trening mobilności i ćwiczenia kręgosłupa. Dowiesz się, jak wykorzystać gimnastykę do poprawy problemów z mobilnością i zagłębisz się w obszar treningu siłowego dla osób starszych przy użyciu małego i dużego sprzętu.Przyjrzymy się treningowi w przypadku różnych chorób i przyjrzymy się bliżej specjalnemu odżywianiu w starszym wieku. Uczenie się w starszym wieku, trening pamięci, a także psychologia i wsparcie w starszym wieku będą również istotną częścią tego modułu. Po ukończeniu szkolenia będziesz doskonale przygotowany do pracy jako trener osób starszych i będziesz w stanie zapewnić im kompleksowe wsparcie w zakresie treningu, profilaktyki i żywienia.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Podstawowa sprawność fizyczna
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
certyfikat ukończenia
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowanymi ocenami lub bez nich.
Wszystkie te warianty są dostępne bezpłatnie przez całe życie do pobrania z kampusu online. Ponadto, w zależności od zakupionego pakietu edukacyjnego, otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat, który zostanie wydany na wysokiej jakości specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznany zostanie następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Diploma Senior Trainer"
"Licencja Senior Trainer A"
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
648 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
PL
410
Obecność | Samokształcenie
RE
6
Badania literaturowe
TE
30
Praktyczna realizacja
AE
2
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie sportowe
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
- NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
- NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
- TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
- TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
- ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
- TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
- STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
- MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
- MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
- M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
- PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
- PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
- PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
- URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
- URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
- WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
- CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
- PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
- ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
- CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
- ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
- PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
- WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
- PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
- UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
- PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
- RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
- UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
- TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
- METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
- ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
- FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
- CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
- UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
- STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
- MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
- DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
- CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
- TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
- TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
- TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
- TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
- KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
- TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
- METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Moduł Certyfikowany trener seniorów
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Odżywianie w starszym wieku (SEN)
Ten specjalistyczny moduł poświęcony jest specjalnym wymaganiom żywieniowym w starszym wieku - jest to główny temat dla wszystkich, którzy chcą zapewnić seniorom wsparcie zdrowotne. Uczestnicy dowiedzą się, jak potrzeby fizjologiczne zmieniają się wraz z wiekiem. Szczególnym wyzwaniem jest spowolniony metabolizm, zmniejszone spożycie energii w połączeniu z wysokim zapotrzebowaniem na witaminy, minerały i białka, a także zmniejszone prag nienie.
Oprócz wiedzy teoretycznej na temat krytycznych składników odżywczych, typowych objawów niedoboru, związanych z wiekiem zmian w trawieniu i utraty apetytu, program koncentruje się również na praktycznym zastosowaniu w codziennym życiu osób starszych. Omawiane są lekkostrawne, bogate w składniki odżywcze pokarmy, znaczenie regularnych posiłków i uwzględnienie indywidualnych ograniczeń zdrowotnych (np. cukrzyca, trudności z żuciem i połykaniem).
Inny nacisk kładziony jest na empatyczną komunikację na temat odżywiania w starszym wieku i wyraźne rozróżnienie między nią a poradnictwem żywieniowym. Studia przypadków i zadania zorientowane na praktykę uzupełniają moduł i stanowią cenną podstawę do pracy z coraz większą grupą docelową.
- ROLA TRENERA I KOMUNIKACJA ŻYWIENIOWA
- Różnica między trenerem a dietetykiem
- Impulsy promujące zdrowie zamiast doradztwa
- Dozwolone i niedozwolone wypowiedzi w żywieniu
- Motywacja i obserwacja przez trenera
- Przekazywanie informacji w przypadku nieprawidłowości
- PODSTAWY ŻYWIENIA W STARSZYM WIEKU
- Zmiany fizjologiczne w starszym wieku
- Zmniejszone zapotrzebowanie na energię przy zwiększonym zapotrzebowaniu na składniki odżywcze
- Zmieniona percepcja smaku i trawienie
- Piramida żywieniowa dla seniorów
- Zapotrzebowanie na płyny
- SKŁADNIKI ODŻYWCZE I OBJAWY NIEDOBORU W STARSZYM WIEKU
- Krytyczne składniki odżywcze: witamina D, B12, kwas foliowy, wapń, magnez, białko
- Typowe objawy niedoboru i ich konsekwencje
- Cechy szczególne diety wegetariańskiej lub ograniczonej
- Przyporządkowanie składników odżywczych do żywności (przykład praktyczny)
- ODŻYWIANIE W PRZYPADKU POWSZECHNYCH DOLEGLIWOŚCI I CHORÓB
- Zaparcia
- Cukrzyca typu 2
- Wysokie ciśnienie krwi
- osteoporoza
- sarkopenia
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu (SEN)
W części poświęconej korzyściom zdrowotnym ćwiczeń uczestnicy dowiadują się, w jaki sposób regularne ćwiczenia nie tylko zwiększają wydolność fizyczną, ale także przynoszą liczne korzyści zdrowotne. Nacisk kładziony jest na pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, układ odpornościowy i zdrowie psychiczne.
Kurs podkreśla, w jaki sposób ukierunkowany trening może być wykorzystywany do zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, osteoporoza i depresja. Uczestnicy dowiedzą się, które formy treningu są szczególnie odpowiednie do promowania ogólnego stanu zdrowia i na co należy zwrócić uwagę w różnych grupach docelowych.
Ponadto przedstawiono konkretne studia przypadków i praktyczne metody motywowania klientów w celu długoterminowego włączenia ćwiczeń do codziennego życia i zapewnienia trwałych efektów prozdrowotnych.
- ZDROWIE FIZYCZNE I TRENING W STARSZYM WIEKU
- Zmiany fizjologiczne związane z wiekiem
- Pozytywne efekty regularnego treningu
- Kontrola ćwiczeń w starszym wieku
- UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY, METABOLIZM I UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Ćwiczenia i układ sercowo-naczyniowy
- Ćwiczenia w chorobach metabolicznych
- Ćwiczenia i układ odpornościowy
- Ćwiczenia jako profilaktyka chorób przewlekłych
- ZDROWIE PSYCHICZNE I POZNAWCZE DZIĘKI ĆWICZENIOM
- Redukcja stresu i dobre samopoczucie psychiczne
- Ćwiczenia przeciw depresji i lękowi
- Zapobieganie demencji i neuroplastyczność
- Przykładowe ćwiczenia wspomagające funkcje poznawcze
- WPŁYW SPOŁECZNY, JAKOŚĆ ŻYCIA I MOTYWACJA
- Integracja społeczna i aktywność grupowa
- Jakość życia i uczestnictwo
- Techniki motywacyjne dla seniorów
- Zadanie: Lista kontrolna motywacji dla trenerów
Specjalna fizjologia i patologia (SEN)
Proces starzenia się wpływa na prawie wszystkie układy organizmu i towarzyszą mu zmiany fizjologiczne oraz zwiększona podatność na niektóre choroby. W tym temacie omówiono główne aspekty geriatrii, w szczególności zmiany w układzie sercowo-naczyniowym, oddechowym, mięśniowo-szkieletowym, nerwowym i metabolicznym.
Na tej podstawie przedstawiono kompleksowe wprowadzenie do powszechnych chorób związanych z wiekiem, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza i choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Parkinsona lub demencja. Celem jest rozwinięcie solidnego zrozumienia rozwoju, objawów i znaczenia tych chorób w kontekście ćwiczeń i treningu w starszym wieku.
Uczestnicy uczą się podstawowych zasad rozpoznawania ograniczeń zdrowotnych u osób starszych i są w stanie odpowiednio je uwzględnić - zawsze w ramach swoich kompetencji zawodowych.
- FIZJOLOGIA WIEKU
- Układ sercowo-naczyniowy i oddechowy
- Układ mięśniowo-szkieletowy - mięśnie, kości, stawy
- Układ nerwowy, równowaga i metabolizm
- PATOLOGIE ZWIĄZANE Z WIEKIEM
- Choroby układu krążenia i choroby metaboliczne
- Układ mięśniowo-szkieletowy - choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza, krążki międzykręgowe
- Choroby neurologiczne i psychiczne
- ZAPOBIEGANIE I ADAPTACJA TRENINGOWA
- Wczesne wykrywanie
- Projektowanie treningu
- Rola trenera
- Granice odpowiedzialności
Teoria treningu, w szczególności treningu seniorów (SEN)
Procesy fizjologiczne zmieniają się wraz z wiekiem: Zmniejsza się masa mięśniowa i siła , wydłuża się czas reakcji i wzrasta czas regeneracji. Właśnie w tym miejscu pojawia się jednostka teorii treningu przeznaczona specjalnie dla seniorów. Zapewnia dogłębną wiedzę na temat efektów treningu w starszym wieku, w jaki sposób można je szczególnie promować i dlaczego dostosowany trening jest niezbędny dla niezależności, zapobiegania upadkom i sprawności poznawczej.
Uczestnicy poznają kluczowe zasady treningu i metody kontroli obciążenia dostosowane do wieku. Szczególną uwagę zwraca się na kontrolę tętna, skalę Borga i prawidłowe dawkowanie powtórzeń, zestawów i przerw. Oprócz teorii, omówiono również odpowiednie rodzaje treningu , takie jak trening siłowy, wytrzymałościowy, gibkościowy i koordynacyjny, w odniesieniu do codziennego użytku u osób starszych. Wreszcie, pokazuje, w jaki sposób sesja treningowa może być rozsądnie zorganizowana i indywidualnie dostosowana do poziomu wydajności - od definicji celów po wybór ćwiczeń i odpowiednie zróżnicowanie.
- TEORIA TRENINGU I TRENING DOSTOSOWANY DO WIEKU
- Definicja i reakcje organizmu w starszym wieku
- Efekty i cele treningu w starszym wieku
- KONTROLA OBCIĄŻENIA W STARSZYM WIEKU
- Główne zasady treningu
- Kontrola obciążenia i dawkowanie
- Praktyczne przykłady
- RODZAJE TRENINGU DLA SENIORÓW
- Siła, wytrzymałość, elastyczność, koordynacja
- Połączenie i częstotliwość
- Praktyczne impulsy
- PLANOWANIE TRENINGU I STRUKTURA LEKCJI
- Struktura jednostki ruchowej
- Planowanie zorientowane na grupę docelową
- Zróżnicowanie i bezpieczeństwo
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Certyfikowany trener seniorów
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Specjalistyczny moduł filmów szkoleniowych Full HD dla starszych trenerów
Specjalistyczny moduł filmów szkoleniowych Full HD dla trenerów fitness
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€ 1.690,-
PL
Dyskusja online + dyskusja techniczna
online
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
120
Online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Kursy stacjonarne
€ 2.590,-
PL
Kurs uczestnictwa w grupie
online
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
postable
online/obecność
wizualny/ruchowy
Dobrze dopasowany
Dobrze dopasowany
elastyczny + daty
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Lekcje indywidualne
€ 3.090,-
DE, PL
Indywidualne czesne
online
W zestawie
314
One2One
wizualny/ruchowy
odpowiedni
zalecany
indywidualny
zawierać
indywidualny
2
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu lub wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i opracowaniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Wniosek należy złożyć samodzielnie do organizacji finansującej.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są pokrywane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania umowy o pracę, możesz zorganizować urlop edukacyjny ze swoim pracodawcą. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji.
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Kariera po zakończeniu szkolenia - jak kontynuować karierę po zakończeniu szkolenia
Czym zajmują się starsi trenerzy?
Jako trener seniorów opracowujesz program treningowy, który jest optymalnie dostosowany do potrzeb i możliwości fizycznych osób starszych. Dzięki połączeniu treningu siłowego, wytrzymałościowego, mobilności i koordynacji, trening pomaga zmniejszyć spadek sprawności funkcjonalnej w starszym wieku.
W tym procesie trener seniorów zajmuje się różnymi obrazami klinicznymi osób starszych i zajmuje się specjalnym odżywianiem w starszym wieku. Trening pamięci jest również istotną częścią tej specjalizacji sportowej.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie kariery sportowej. Możesz tam bezpośrednio aplikować na stanowiska trenera fitness, kierownika oddziału, instruktora lub pracownika studia.
Certyfikowany trener seniorów - trening siłowy dostosowany do grupy docelowej jako trener seniorów
Wiek to liczba, a nie wymówka
Dopiero po przejściu na emeryturę wiele osób ma czas, by cieszyć się życiem i realizować aktywności, na które zawsze mieli ochotę. Niestety, ciała wielu osób nie są już w stanie za tym nadążyć. Utrata siły, ograniczony ruch, problemy z pamięcią i wiele innych ograniczają swobodę seniorów.
Jako trener seniorów pracujesz z osobami starszymi, które chcą utrzymać lub odzyskać zdolność do ćwiczeń. Dzięki ukierunkowanemu treningowi możesz pomóc tym osobom przeciwdziałać utracie funkcji w starszym wieku.
Czego można oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
W module podstawowym najpierw zajmiemy się podstawami anatomicznymi, fizjologicznymi i treningowymi. Tematy związane z odżywianiem, wiedza zawodowa i pierwsza pomoc w przypadku urazów sportowych również odgrywają ważną rolę w naszym programie szkoleniowym.
Na przykład w module dla trenerów seniorów dowiesz się, jak zaplanować skuteczny trening wytrzymałościowy w celu zmniejszenia spadku sprawności funkcjonalnej w starszym wieku. Na przykład, testy dostosowane do wieku są przeprowadzane w celu określenia poziomów sprawności, które są następnie wykorzystywane do planowania interwencji treningowych specyficznych dla grupy docelowej.
Aby móc później zaoferować swoim klientom optymalny trening, dowiesz się o wszystkich istotnych rodzajach treningu, takich jak trening dna miednicy, trening mobilności i ćwiczenia kręgosłupa. Dowiesz się, jak wykorzystać gimnastykę do poprawy problemów z mobilnością i zagłębisz się w obszar treningu siłowego dla osób starszych przy użyciu małego i dużego sprzętu.Przyjrzymy się treningowi w przypadku różnych chorób i przyjrzymy się bliżej specjalnemu odżywianiu w starszym wieku. Uczenie się w starszym wieku, trening pamięci, a także psychologia i wsparcie w starszym wieku będą również istotną częścią tego modułu. Po ukończeniu szkolenia będziesz doskonale przygotowany do pracy jako trener osób starszych i będziesz w stanie zapewnić im kompleksowe wsparcie w zakresie treningu, profilaktyki i żywienia.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Podstawowa sprawność fizyczna
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
certyfikat ukończenia
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowanymi ocenami lub bez nich.
Wszystkie te warianty są dostępne bezpłatnie przez całe życie do pobrania z kampusu online. Ponadto, w zależności od zakupionego pakietu edukacyjnego, otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat, który zostanie wydany na wysokiej jakości specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznany zostanie następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Diploma Senior Trainer"
"Licencja Senior Trainer A"
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
648 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
PL
410
Obecność | Samokształcenie
RE
6
Badania literaturowe
TE
30
Praktyczna realizacja
AE
2
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie sportowe
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
-
NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
-
NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
-
TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
-
TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
-
ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
-
TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
-
STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
-
MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
-
MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
-
M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
-
PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
-
PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
-
PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
-
URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
-
URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
-
URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
-
WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
-
CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
-
PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
-
ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
-
CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
-
ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
-
PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
-
WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
-
PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
-
UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
-
KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
-
UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
-
PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
-
RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
-
UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
-
TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
-
METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
-
ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
-
FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
-
CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
-
UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
-
STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
-
MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
-
DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
-
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
-
TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
-
TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
-
TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
-
TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
-
KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
-
TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
-
METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Moduł Certyfikowany trener seniorów
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Odżywianie w starszym wieku (SEN)
Ten specjalistyczny moduł poświęcony jest specjalnym wymaganiom żywieniowym w starszym wieku - jest to główny temat dla wszystkich, którzy chcą zapewnić seniorom wsparcie zdrowotne. Uczestnicy dowiedzą się, jak potrzeby fizjologiczne zmieniają się wraz z wiekiem. Szczególnym wyzwaniem jest spowolniony metabolizm, zmniejszone spożycie energii w połączeniu z wysokim zapotrzebowaniem na witaminy, minerały i białka, a także zmniejszone prag nienie.
Oprócz wiedzy teoretycznej na temat krytycznych składników odżywczych, typowych objawów niedoboru, związanych z wiekiem zmian w trawieniu i utraty apetytu, program koncentruje się również na praktycznym zastosowaniu w codziennym życiu osób starszych. Omawiane są lekkostrawne, bogate w składniki odżywcze pokarmy, znaczenie regularnych posiłków i uwzględnienie indywidualnych ograniczeń zdrowotnych (np. cukrzyca, trudności z żuciem i połykaniem).
Inny nacisk kładziony jest na empatyczną komunikację na temat odżywiania w starszym wieku i wyraźne rozróżnienie między nią a poradnictwem żywieniowym. Studia przypadków i zadania zorientowane na praktykę uzupełniają moduł i stanowią cenną podstawę do pracy z coraz większą grupą docelową.
-
ROLA TRENERA I KOMUNIKACJA ŻYWIENIOWA
- Różnica między trenerem a dietetykiem
- Impulsy promujące zdrowie zamiast doradztwa
- Dozwolone i niedozwolone wypowiedzi w żywieniu
- Motywacja i obserwacja przez trenera
- Przekazywanie informacji w przypadku nieprawidłowości
-
PODSTAWY ŻYWIENIA W STARSZYM WIEKU
- Zmiany fizjologiczne w starszym wieku
- Zmniejszone zapotrzebowanie na energię przy zwiększonym zapotrzebowaniu na składniki odżywcze
- Zmieniona percepcja smaku i trawienie
- Piramida żywieniowa dla seniorów
- Zapotrzebowanie na płyny
-
SKŁADNIKI ODŻYWCZE I OBJAWY NIEDOBORU W STARSZYM WIEKU
- Krytyczne składniki odżywcze: witamina D, B12, kwas foliowy, wapń, magnez, białko
- Typowe objawy niedoboru i ich konsekwencje
- Cechy szczególne diety wegetariańskiej lub ograniczonej
- Przyporządkowanie składników odżywczych do żywności (przykład praktyczny)
-
ODŻYWIANIE W PRZYPADKU POWSZECHNYCH DOLEGLIWOŚCI I CHORÓB
- Zaparcia
- Cukrzyca typu 2
- Wysokie ciśnienie krwi
- osteoporoza
- sarkopenia
Korzyści zdrowotne wynikające z treningu (SEN)
W części poświęconej korzyściom zdrowotnym ćwiczeń uczestnicy dowiadują się, w jaki sposób regularne ćwiczenia nie tylko zwiększają wydolność fizyczną, ale także przynoszą liczne korzyści zdrowotne. Nacisk kładziony jest na pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, układ odpornościowy i zdrowie psychiczne.
Kurs podkreśla, w jaki sposób ukierunkowany trening może być wykorzystywany do zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, osteoporoza i depresja. Uczestnicy dowiedzą się, które formy treningu są szczególnie odpowiednie do promowania ogólnego stanu zdrowia i na co należy zwrócić uwagę w różnych grupach docelowych.
Ponadto przedstawiono konkretne studia przypadków i praktyczne metody motywowania klientów w celu długoterminowego włączenia ćwiczeń do codziennego życia i zapewnienia trwałych efektów prozdrowotnych.
-
ZDROWIE FIZYCZNE I TRENING W STARSZYM WIEKU
- Zmiany fizjologiczne związane z wiekiem
- Pozytywne efekty regularnego treningu
- Kontrola ćwiczeń w starszym wieku
-
UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY, METABOLIZM I UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Ćwiczenia i układ sercowo-naczyniowy
- Ćwiczenia w chorobach metabolicznych
- Ćwiczenia i układ odpornościowy
- Ćwiczenia jako profilaktyka chorób przewlekłych
-
ZDROWIE PSYCHICZNE I POZNAWCZE DZIĘKI ĆWICZENIOM
- Redukcja stresu i dobre samopoczucie psychiczne
- Ćwiczenia przeciw depresji i lękowi
- Zapobieganie demencji i neuroplastyczność
- Przykładowe ćwiczenia wspomagające funkcje poznawcze
-
WPŁYW SPOŁECZNY, JAKOŚĆ ŻYCIA I MOTYWACJA
- Integracja społeczna i aktywność grupowa
- Jakość życia i uczestnictwo
- Techniki motywacyjne dla seniorów
- Zadanie: Lista kontrolna motywacji dla trenerów
Specjalna fizjologia i patologia (SEN)
Proces starzenia się wpływa na prawie wszystkie układy organizmu i towarzyszą mu zmiany fizjologiczne oraz zwiększona podatność na niektóre choroby. W tym temacie omówiono główne aspekty geriatrii, w szczególności zmiany w układzie sercowo-naczyniowym, oddechowym, mięśniowo-szkieletowym, nerwowym i metabolicznym.
Na tej podstawie przedstawiono kompleksowe wprowadzenie do powszechnych chorób związanych z wiekiem, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza i choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Parkinsona lub demencja. Celem jest rozwinięcie solidnego zrozumienia rozwoju, objawów i znaczenia tych chorób w kontekście ćwiczeń i treningu w starszym wieku.
Uczestnicy uczą się podstawowych zasad rozpoznawania ograniczeń zdrowotnych u osób starszych i są w stanie odpowiednio je uwzględnić - zawsze w ramach swoich kompetencji zawodowych.
-
FIZJOLOGIA WIEKU
- Układ sercowo-naczyniowy i oddechowy
- Układ mięśniowo-szkieletowy - mięśnie, kości, stawy
- Układ nerwowy, równowaga i metabolizm
-
PATOLOGIE ZWIĄZANE Z WIEKIEM
- Choroby układu krążenia i choroby metaboliczne
- Układ mięśniowo-szkieletowy - choroba zwyrodnieniowa stawów, osteoporoza, krążki międzykręgowe
- Choroby neurologiczne i psychiczne
-
ZAPOBIEGANIE I ADAPTACJA TRENINGOWA
- Wczesne wykrywanie
- Projektowanie treningu
- Rola trenera
- Granice odpowiedzialności
Teoria treningu, w szczególności treningu seniorów (SEN)
Procesy fizjologiczne zmieniają się wraz z wiekiem: Zmniejsza się masa mięśniowa i siła , wydłuża się czas reakcji i wzrasta czas regeneracji. Właśnie w tym miejscu pojawia się jednostka teorii treningu przeznaczona specjalnie dla seniorów. Zapewnia dogłębną wiedzę na temat efektów treningu w starszym wieku, w jaki sposób można je szczególnie promować i dlaczego dostosowany trening jest niezbędny dla niezależności, zapobiegania upadkom i sprawności poznawczej.
Uczestnicy poznają kluczowe zasady treningu i metody kontroli obciążenia dostosowane do wieku. Szczególną uwagę zwraca się na kontrolę tętna, skalę Borga i prawidłowe dawkowanie powtórzeń, zestawów i przerw. Oprócz teorii, omówiono również odpowiednie rodzaje treningu , takie jak trening siłowy, wytrzymałościowy, gibkościowy i koordynacyjny, w odniesieniu do codziennego użytku u osób starszych. Wreszcie, pokazuje, w jaki sposób sesja treningowa może być rozsądnie zorganizowana i indywidualnie dostosowana do poziomu wydajności - od definicji celów po wybór ćwiczeń i odpowiednie zróżnicowanie.
-
TEORIA TRENINGU I TRENING DOSTOSOWANY DO WIEKU
- Definicja i reakcje organizmu w starszym wieku
- Efekty i cele treningu w starszym wieku
-
KONTROLA OBCIĄŻENIA W STARSZYM WIEKU
- Główne zasady treningu
- Kontrola obciążenia i dawkowanie
- Praktyczne przykłady
-
RODZAJE TRENINGU DLA SENIORÓW
- Siła, wytrzymałość, elastyczność, koordynacja
- Połączenie i częstotliwość
- Praktyczne impulsy
-
PLANOWANIE TRENINGU I STRUKTURA LEKCJI
- Struktura jednostki ruchowej
- Planowanie zorientowane na grupę docelową
- Zróżnicowanie i bezpieczeństwo
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Certyfikowany trener seniorów
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Specjalistyczny moduł filmów szkoleniowych Full HD dla starszych trenerów
Specjalistyczny moduł filmów szkoleniowych Full HD dla trenerów fitness
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€ 1.690,-
PL
Dyskusja online + dyskusja techniczna
online
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
120
Online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Kursy stacjonarne
€ 2.590,-
PL
Kurs uczestnictwa w grupie
online
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
postable
online/obecność
wizualny/ruchowy
Dobrze dopasowany
Dobrze dopasowany
elastyczny + daty
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Lekcje indywidualne
€ 3.090,-
DE, PL
Indywidualne czesne
online
W zestawie
314
One2One
wizualny/ruchowy
odpowiedni
zalecany
indywidualny
zawierać
indywidualny
2
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu lub wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i opracowaniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Wniosek należy złożyć samodzielnie do organizacji finansującej.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są pokrywane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania umowy o pracę, możesz zorganizować urlop edukacyjny ze swoim pracodawcą. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji.
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Kariera po zakończeniu szkolenia - jak kontynuować karierę po zakończeniu szkolenia
Czym zajmują się starsi trenerzy?
Jako trener seniorów opracowujesz program treningowy, który jest optymalnie dostosowany do potrzeb i możliwości fizycznych osób starszych. Dzięki połączeniu treningu siłowego, wytrzymałościowego, mobilności i koordynacji, trening pomaga zmniejszyć spadek sprawności funkcjonalnej w starszym wieku.
W tym procesie trener seniorów zajmuje się różnymi obrazami klinicznymi osób starszych i zajmuje się specjalnym odżywianiem w starszym wieku. Trening pamięci jest również istotną częścią tej specjalizacji sportowej.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie kariery sportowej. Możesz tam bezpośrednio aplikować na stanowiska trenera fitness, kierownika oddziału, instruktora lub pracownika studia.
Wycena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
opublikowane na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
opublikowane na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
opublikowane na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
opublikowane na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
opublikowane na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
opublikowane na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
opublikowane na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
opublikowane na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
opublikowane na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
opublikowane na
Flexyfit® Programy szkoleniowe Filtrowanie według wariantów uczenia się
"Flexyfit - elastyczna nauka, dostosowana do przyszłości".
Wybierz wariant nauki lub wprowadź wyszukiwany tekst!
Zapytanie online
Termin konsultacji
Szkolenie demonstracyjne
Infolinia/E-mail
Newsletter
Broszura
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje zapytanie jest już w drodze do nas, a my
odpowiemy na nie tak szybko, jak to możliwe
tak szybko, jak to możliwe! Byliśmy tak wolni i
wysłaliśmy potwierdzenie e-mailem na adres:
Sprawdź również folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje spotkanie konsultacyjne zostało odnotowane!
Pozwoliliśmy sobie wysłać potwierdzenie e-mailem na adres :
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Rejestrując się, użytkownik nie zaciąga żadnych zobowiązań. Dostęp wygasa automatycznie.
* Pola obowiązkowe
Twoje dane
Kod wysłany do:
Wprowadź czterocyfrowy kod otrzymany w wiadomości e-mail i/lub SMS. (Sprawdź folder spamu)..
TAK, ZROBIONE!
Wysłaliśmy wiadomość e-mail z linkiem do bezpłatnego konta demo na następujący adres e-mail:
Prosimy również o sprawdzenie folderu SPAM (dotarcie wiadomości e-mail może potrwać do 10 minut).
Życzymy kolejnego elastycznego dnia!
Można się z nami skontaktować od 8:30 od poniedziałku do soboty.
Nasz język doradztwa i obsługi: angielski | niemiecki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Zeskanuj kod QR za pomocą smartfona lub kliknij "To
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
* Pola obowiązkowe
Bądź na bieżąco. Ekscytujące wiadomości i aktualne rabaty.
WhatsApp®
Zeskanuj kod QR smartfonem lub kliknij "Subskrybuj kanał Flexyfit®".
* Pola obowiązkowe
Otrzymasz naszą broszurę szkoleniowąpocztą elektroniczną.
Dziękuję
Wkrótce otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania broszury:
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
