Pose de ioga deitado para a frente com selo

Entspannungstrainer B-Lizenz - Fernlehrgang für mehr Ruhe, Balance und Resilienz

€ 798,- | Ensino à distância

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Aprendizagem flexível - as nossas opções de aprendizagem possíveis para o curso:

Ensino à distância

€ 798,-

Informações sobre o curso

Licença B do formador de relaxamento

Investimento: €
Possibilidade de pagamento em prestações (sem juros, sem sobretaxa)

Informações sobre os cursos Oportunidades de financiamento

Oportunidades de financiamento
Possibilidade de financiamento até 100%.

Instituto reconhecido
Equipa de professores com certificação ZFU, TÜV e académica

Informação sobre o curso Começar em qualquer altura

Entrada possível em qualquer altura
Materiais didácticos imediatamente disponíveis

Informações sobre o curso Duração da formação

Duração do programa de formação
O ritmo de aprendizagem é determinado por si - as datas dos exames podem ser escolhidas de forma flexível

Informações sobre o curso Conta da Academia

Conta da Academia para sempre
Materiais didácticos disponíveis para toda a vida

Informação sobre o curso Garantia de devolução do dinheiro

Garantia de devolução do dinheiro
14 dias de direito de cancelamento (de acordo com a Lei de Vendas à Distância)

Informação do curso conteúdos científicos

Conteúdo científico sólido
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo

Reconhecido e certificado

Os nossos licenciados, parceiros e amigos dizem

Mais de 35.000 curtidas

4.9/5.0 - Comentários do Google

4.91/5.0de 506 Avaliações de lojas de confiança

A nossa equipa terá todo o prazer em aconselhá-lo a qualquer momento por telefone, chat ou pessoalmente

Formação certificada

Licença B do formador de relaxamento

Pessoas que cruzam os braços para cima e meditam

Licença B do treinador de relaxamento - Aprenda as noções básicas sobre o stress e as suas causas!

O curso de formação à distância Relaxation Trainer B Licence é o curso ideal para quem está interessado no tema da redução do stress e gostaria de obter uma visão geral dos tópicos de relaxamento nas áreas da teoria do stress, métodos de relaxamento, treino mental e autogénico e muito mais.

A formação é adequada tanto para principiantes como para praticantes avançados e abrange várias áreas-chave, incluindo a forma de instruir várias técnicas de relaxamento e a forma de reconhecer e descrever os efeitos do relaxamento no corpo. A formação também ensina a aplicar técnicas de relaxamento. No nosso modelo flexível de aprendizagem em linha, pode facilmente estudar a partir de casa e preparar-se para os seus exames.

Se isso não for suficiente para si e quiser aprofundar ainda mais, comece imediatamente com o Diploma Relaxation Trainer ou inscreva-se numa data posterior!

Ficha de informação sobre o curso

Âmbito da aprendizagem

397 E

Nível do QEQ

A formação é orientada para Nível do QEQ 3 »

Início do curso

Imediatamente possível

Custos de formação

€ 798,-

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Variante de aprendizagem

Ensino à distância

Possível

Língua de ensino

Num relance!

Licença B do formador de relaxamento

Licença B de treinador de relaxamento - o relaxamento é a chave do sucesso

Torne-se um especialista na prevenção do stress!

A licença de formador online Relaxation Trainer B é o primeiro passo perfeito para quem quer trabalhar como formador de relaxamento ou trazer mais harmonia e serenidade para a sua própria vida. Gostaria de compreender melhor as causas, os efeitos e a forma de lidar com o stress na vida quotidiana ou de obter uma amostra da formação para a licença de formador de relaxamento A? Então comece já a sua formação!

O que é que pode esperar do nosso programa de formação?

Para além de uma formação abrangente em teoria do stress, o nosso programa de formação à distância também lhe ensina estratégias para reduzir e evitar o stress . Para além da teoria, há também muita prática. Com o relaxamento muscular progressivo e o treino autogénico , damos-lhe a conhecer mais detalhadamente duas técnicas de relaxamento bem conhecidas e eficazes.

Após a inscrição, todos os documentos e vídeos estarão disponíveis 24 horas por dia. Assim, pode adaptar perfeitamente a formação em linha ao seu horário.

Grupo-alvo

O grupo-alvo do curso à distância Relaxation Trainer B Licence é constituído por pessoas que, de um modo geral, se interessam pelo desporto e que pretendem assegurar um maior relaxamento na sua vida quotidiana.

Condições de participação

Inscrição online ou por escrito
Idade mínima de 18 anos (para os participantes com idade inferior a 18 anos, é necessária uma autorização escrita dos pais para a inscrição)
Acesso a um dispositivo com acesso à Internet e uma câmara
Acesso a uma ligação estável à Internet

Requisitos de acesso

Requisitos pessoais: Não são necessárias qualificações escolares ou de formação específicas. A formação é adequada para todos os adultos com pouco ou nenhum conhecimento prévio da teoria do stress e dos métodos de relaxamento. Um interesse básico pelo desporto é uma vantagem para a parte da formação relativa às competências desportivas.

Certificado de conclusão

Os nossos certificados são válidos em todo o mundo e são emitidos em diferentes versões. A pedido, pode receber o nosso certificado em várias línguas (DE, EN, ES), com informações específicas do país e com ou sem notas impressas.

Todas estas variantes estão disponíveis gratuitamente durante toda a vida para serem descarregadas do seu campus online. Além disso, dependendo do pacote de aprendizagem que adquiriu, receberá um certificado à sua escolha, que será emitido em papel especial de alta qualidade com impressão em relevo.

Será atribuído o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):

"Licença B de Formador de Relaxamento"

Tem perguntas específicas sobre o programa de formação?

Estamos disponíveis para o ajudar por telefone, e-mail ou chat . Também pode encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas FAQ gerais ou nas FAQ de formadores de relaxamento.

Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação

Âmbito da aprendizagem

397 E | Âmbito de aplicação

SPK

200

Experiência desportiva

152

eLearning | Auto-estudo

Pesquisa bibliográfica

Realização prática

Tarefas e exames adicionais

Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.

Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.

Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!

Módulo Competências desportivas

Mostrar todos os capítulos das matérias

Anatomia

Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.

A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.

O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.

O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.

CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
- Estrutura geral da célula
CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
- Tecido epitelial
TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
- O tecido conjuntivo
- O tecido de suporte
- Tecido muscular
TECIDO NERVOSO
- Demarcação funcional e estrutural
- Estrutura de uma célula nervosa
- Estruturas auxiliares do tecido nervoso
- Tarefa do tecido nervoso
ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
- Eixos e planos principais
- Designações de posição e direção
TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
- Tipos de ossos
- Tronco
- Extremidade superior
- Extremidade inferior
ARTICULAÇÕES
- Tipos de articulações
- Dispositivos auxiliares das articulações
- Descrição do movimento articular
- Formas das articulações
- As articulações mais importantes
MÚSCULO ESTRIADO
- Estrutura muscular
- Classificação dos tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
A COIFA DOS ROTADORES
- M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
- M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (pequeno músculo redondo)
- M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
M. REDONDO MAIOR (MÚSCULO REDONDO GRANDE)
M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
- M. psoas maior e m. psoas menor
- M. iliacus (músculo ilíaco)
M. GLÚTEO MÁXIMO (MÚSCULO GLÚTEO MAIOR)
M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
ESTICADOR DE COSTAS
LISTA VOCABULAR

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/anatomia-desportiva

Nutrição

Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.

Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.

Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .

ABORDAGENS À NUTRIÇÃO
- Abordagem científica
- Abordagens alternativas
- Dietas modernas de rendimento
- Estado atual e estado desejado
PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Balanço hídrico geral

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/nutricao-desportiva

Primeiros socorros e lesões desportivas

Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!

A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.

PRIMEIROS SOCORROS
- Reconhecer uma situação de emergência
- Procedimento de reanimação
- Factores de risco seleccionados
- Problemas térmicos
LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
- Fratura exposta
- Fratura basilar do crânio
- Lesão da coluna vertebral
LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
- Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
- Princípio P-E-C-H
- hematoma
- Contusão
- Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
- Miogelose
- Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
- Fracturas e tipos de fratura
- Lesões articulares

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/lesoes-desportivas

Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho

Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.

A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.

Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.

Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.

INTRODUÇÃO
- Definição de saúde
- Tarefas de um projeto BGF
- Desafios para o projeto BGF
FACTORES DE SUCESSO DA BGF
- Benefícios para os trabalhadores
- Benefícios para a empresa
- Instrumentos e domínios de atividade comprovados
PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
- Questões gerais
ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
- Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrição
- Gestão do stress
DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
- Mobbing
- burnout
- Demissão interior
RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
- Postura correcta no local de trabalho
- Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
- Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
- Alongamento dos glúteos e dos músculos centrais
- Reforço dos músculos das costas com o Theraband
- Fortalecimento dos músculos extensores das costas
- Outros exercícios de alongamento e fortalecimento

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/promocao-da-saude

Trabalho orientado para o cliente

O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.

Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.

Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.

No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.

O PAPEL DO FORMADOR
NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
- Definição de marketing
- Os primeiros passos
OS 4P'S DO MARKETING
PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
- A identidade da empresa
- Factores que influenciam a atividade desportiva
- Personal Trainer - Vendas
OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
- Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
- Noções básicas de comunicação

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/trabalho-orientado-para-o-cliente

Fisiologia

Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.

Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.

A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.

Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.

O QUE É A FISIOLOGIA?
O SISTEMA CARDIOVASCULAR
- O coração - forma e posição
- Anatomia do coração
- O sistema de excitação e estimulação
- O funcionamento do coração
- O sistema vascular
- A circulação sanguínea
- Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
- Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
- Regulação do sistema circulatório
- Doenças do sistema cardiovascular
O SANGUE
- Composição do sangue
- Propriedades dos grupos sanguíneos
O SISTEMA IMUNITÁRIO
- Resposta imunitária
- O sistema linfático
- Órgãos linfáticos
OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
- O sistema respiratório
- O trato respiratório superior
- O trato respiratório inferior
- Funções do sistema respiratório
- Perturbações do sistema respiratório
O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulação respiratória
- Regulação metabólica
- Perturbações do equilíbrio ácido-base
O SISTEMA NERVOSO
- Classificação espacial do sistema nervoso
- Classificação funcional do sistema nervoso
- Reflexos
- Origem de um movimento
- Analisadores
DIGESTÃO
- Os órgãos digestivos
- Fisiologia da nutrição
METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vias de fornecimento de energia
- Doenças e distúrbios metabólicos
ENDOCRINOLOGIA
- Hormonas
- A glândula pituitária
FISIOLOGIA MUSCULAR
- Tecidos e órgãos
- Mecanismo molecular da contração muscular
- Músculos lisos e estriados
- Origem, inserção e possibilidades de movimento
- Direção do movimento, função e inervação
- Propriocepção
- Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/fisiologia-do-desporto

Psicologia do desporto - comunicação e motivação

Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.

Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!

A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.

OBJECTIVOS
- Fórmula inteligente para os objectivos
- Tipos de objectivos
APRENDIZAGEM
- Tipos de aprendizagem
STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
- Catálogo de gestão do stress
- Auto-consciência
- Ansiedade
MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
- Tipos de motivação
- Motivos primários
- Necessidades básicas no desporto
- Técnicas de motivação
- Técnicas de regeneração
- O trabalho
COMUNICAÇÃO
- Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
- Formas de comunicação
- As 4 faces de uma mensagem
- Critérios de comunicação
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicação não violenta:
- Feedback
- Utilização + objetivo da comunicação
- Técnicas de conversação + resistência
- Resistência durante as conversas
- Técnicas para lidar com objecções/resistência
- Liderança e autoridade
- Pontos adicionais sobre o tema da comunicação

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/psicologia-desportiva

Teoria da formação

A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.

Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.

Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.

DEFINIÇÃO DE TREINO
- Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
- Princípios biológicos do treino
- Componentes da carga
- Os princípios da conceção do treino
- Sobrecargas
- Adaptações funcionais através do treino do movimento
FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
- Objectivos do treino
- Conteúdo do treino
- Métodos de treino
- Equipamento de treino
- As principais formas de treino motor desportivo
TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
- Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
- Formas de resistência
- Métodos de treino da resistência
TREINO DA FORÇA
- Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
- Métodos de trabalho da musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de treino da força
- Princípios metodológicos gerais
- Técnicas de intensificação
- Equipamentos de treino
- Formas de organização
TREINO DE VELOCIDADE
- Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
- Treino para melhorar a velocidade de reação
- A velocidade como capacidade complexa
TREINO DA AGILIDADE
- Determinantes da agilidade
- Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
- Métodos de alongamento
- Componentes de carga dos métodos de alongamento
COORDENAÇÃO
- As capacidades coordenativas
- Aspectos da coordenação
TREINO DA TÉCNICA
- Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
- Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
- Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
METODOLOGIA DO TREINO
- Princípios metodológicos de base
- Série metódica de exercícios
- A sessão de treino

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/teoria-da-formacao

Módulo Licença B do formador de relaxamento

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Métodos de relaxamento - uma visão geral

Na primeira parte do tema"Métodos de relaxamento - uma visão geral", é apresentada a situação atual do tema"Stress no trabalho e stress na vida quotidiana" com base em estudos científicos. A partir daí, podem ser deduzidas as possíveis consequências para o indivíduo, bem como para toda a nossa sociedade.

A segunda parte apresenta uma visão geral das diferentes medidas de intervenção. Os diferentes métodos de relaxamento, que são ensinados em pormenor nos outros cursos, são organizados e apresentados com base nos níveis muscular, vegetativo e cognitivo.

INTRODUÇÃO
- Objetivo e relevância dos métodos de relaxamento
- Estrutura e visão geral do curso
O STRESS NO TRABALHO E NA VIDA QUOTIDIANA
- Definição e tipos de stress
- Causas do stress no ambiente profissional e privado
- Efeitos do stress na saúde
- Consequências sociais e individuais do stress crónico
- Estudos científicos sobre o stress: resultados e evolução
- Resultados da investigação internacional
- Estatísticas e tendências nacionais
VISÃO GERAL DAS INTERVENÇÕES DE RELAXAMENTO
- Introdução às intervenções de gestão do stress
- Objectivos e metodologia das diferentes formas de relaxamento
NÍVEL MUSCULAR
- Relaxamento muscular progressivo (RMP) segundo Jacobson
- Treino autogénico
- A atividade física e o seu efeito relaxante
NÍVEL VEGETATIVO
- Técnicas de respiração e terapias respiratórias
- Biofeedback
- Aplicações para regular o sistema nervoso autónomo
NÍVEL COGNITIVO
- Treino da atenção plena e técnicas de meditação
- Reestruturação cognitiva para a gestão do stress
- Gestão do stress através do treino mental

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/metodos-de-relaxamento

Unidades de prática do treinador de relaxamento Licença B

As sessões práticas são concebidas para permitir que a teoria aprendida seja posta em prática, praticada e consolidada. É utilizada uma linha diretriz para registar 30 unidades de formação em relaxamento.

O objetivo das sessões práticas é praticar e consolidar o que foi aprendido. Pode registar as suas próprias sessões de treino, bem como as sessões de treino de amigos e familiares.

O treino pode ser, por exemplo, um relaxamento muscular progressivo, um treino mental ou autogénico ou exercícios de respiração. Os participantes podem realizar estas unidades sozinhos ou com amigos/parentes. O objetivo é desenvolver a sensibilidade para os métodos de relaxamento, de modo a poderem mais tarde ser instruídos de forma competente como treinadores.

ESPECIFICAÇÕES E CONDIÇÕES DE ENQUADRAMENTO DAS UNIDADES PRÁTICAS
- Orientações para a execução e documentação
- Notas sobre o registo das sessões de formação
- Orientações para a formação interna e externa
EXEMPLOS DE FORMAÇÃO
- Métodos de relaxamento muscular
- Métodos de relaxamento mental
- Treino autogénico
- Exercícios respiratórios e técnicas de respiração
COMPETÊNCIA DO FORMADOR
- Competências para a realização de sessões de treino

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/pratica-de-relaxamento

Treino mental e autogénico

Nas últimas décadas, a importância e os benefícios do treino mental têm vindo a ser reconhecidos em muitos domínios, seja no desporto, no trabalho ou na vida privada.

O treino mental oferece várias técnicas para otimizar a concentração e o desempenho de cada indivíduo. Técnicas como o treino autogénico, a visualização, o treino de definição de objectivos, etc., podem ser utilizadas para identificar e explorar o potencial ainda não descoberto.

No domínio do relaxamento, o treino mental ajuda a abrandar o incansável processo de pensamento, a compreendê-lo melhor e, assim, a tornar o relaxamento possível em primeiro lugar. O curso está dividido em partes teóricas e práticas, com muito espaço para a auto-consciência.

INTRODUÇÃO
- O treino mental e autogénico em resumo
- Objetivo e benefícios do treino
O TREINO MENTAL
- O que é o treino mental?
- Evolução, diferentes abordagens e diferenciações
- A abordagem ocidental da mente
- O estado de desempenho ótimo: relaxar, ativar, concentrar-se
- Técnicas de psicoregulação
- Métodos de relaxamento
- Métodos de ativação
- Treino de definição de objectivos
- Treino mental
- visualização
- Autosugestão
- Ancoragem
- Treino de definição de objectivos e exemplos práticos
- Treino mental segundo Eberspächer
- Visualizações e impressões sensoriais
- Autosugestão: pensamento positivo
- Movimentos ideomotores e efeito Carpenter
TREINO AUTOGÉNICO
- Origem e desenvolvimento por Johannes Heinrich Schultz
- Definição e domínios de aplicação
- Relaxamento autogénico e modos de ação
- Níveis básico, intermédio e avançado
- Nível básico: exercícios e técnicas
- Condições gerais e contra-indicações
- Exercícios: Tonificação calma, regulação do peso, calor, respiração e coração, calor abdominal e arrefecimento da testa
- Nível intermédio: Formação de intenções fórmicas
- Nível superior: exercícios de orientação psicológica e níveis de consciência mais profundos

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/treino-autogenico

Relaxamento muscular progressivo

O relaxamento muscular progressivo (RMP), segundo Edmund Jacobson, é ensinado desde 1929. Esta técnica de relaxamento foi cientificamente comprovada.

Muitas instituições, terapeutas e formadores utilizam e recomendam o RMP para ajudar as pessoas a atingir um estado de relaxamento agradável de forma relativamente rápida.

Este método desenvolveu-se consideravelmente desde o seu início e pode agora ser aprendido em apenas algumas horas. Na disciplina"Relaxamento Muscular Progressivo", primeiro é apresentada a base teórica, depois esta técnica é experimentada e praticada de forma autónoma.

INTRODUÇÃO
- Visão geral do Relaxamento Muscular Progressivo (PMR)
- Os cinco tibetanos como unidade de exercício complementar
RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO (PMR)
- Informações gerais
- Antecedentes históricos e origem por Edmund Jacobson
- Princípios básicos do método
- Função e modo de ação
- Interação entre tensão e relaxamento
- Efeitos físicos e psicológicos
- Contra-indicações e domínios de aplicação
- Notas e restrições de utilização
- Prática do PMR
- Medidas preparatórias e etapas de aplicação
- A sequência de 16 passos dos grupos musculares
- Debriefing e reflexão
OS CINCO TIBETANOS
- Informações gerais e história
- Origem e objetivo dos cinco tibetanos
- Exercícios individuais
- Os tibetanos: O pião
- Tibetanos: A vela
- Tibetanos: A Lua Crescente
- Tibetano: A ponte
- Tibetano: A montanha

https://www.flexyfitacademy.com/pt/especializado/relaxamento-muscular-progressivo

Teoria do stress

No mundo moderno de hoje, o stress é algo que todos já experimentaram. O stress foi mesmo descrito pela Organização Mundial de Saúde como a ameaça do século para a saúde.

Por conseguinte, é importante que os formadores também lidem com ele e é ainda mais importante que os formadores de relaxamento estejam bem familiarizados com ele.

Esta unidade começa com informação de base sobre a teoria do stress e as definições de stress. A biologia do mecanismo do stress é também discutida e os aspectos fisiológicos são associados ao stress.
No decurso deste programa de formação, os participantes do curso lidam com várias abordagens, como a abordagem orientada para a reação ou a abordagem transacional. São apresentados vários modelos e esquemas experimentados e testados.

Após uma sessão prática em que os participantes trabalham de forma autónoma, o esquema SORK é analisado em profundidade e são discutidos os factores de stress pessoais e os factores específicos do organismo, bem como os padrões de reação e as consequências pessoais.

Os efeitos do stress e as formas e técnicas de lidar com o stress são também explicados aos participantes do curso e ilustrados com diagramas. Além disso, são introduzidas técnicas de relaxamento e o termo relaxamento é discutido e associado a termos relacionados.

INTRODUÇÃO
- O stress como um risco para a saúde
- Historial e definições
MECANISMO DO STRESS
- Comparação: Idade da Pedra vs. Homem moderno
- O sistema nervoso autónomo e o seu papel
ABORDAGENS E TEORIAS DO STRESS
- Modelos orientados para a reação
- Estímulos desencadeadores de stress e investigação sobre acontecimentos de vida
- Teoria da personalidade e abordagens transaccionais
- Modelo SORKC: visão sistémica dos processos de stress
AUTO-REFLEXÃO
- Factores de stress pessoais, avaliações e abordagens de sobrevivência
- Reflexão sobre reacções e consequências pessoais
MENSURABILIDADE DO STRESS
- Métodos e instrumentos para medir o stress
- Biofeedback e outros métodos
ENFRENTAMENTO E GESTÃO DO STRESS
- Técnicas de alívio imediato
- Técnicas de relaxamento a longo prazo
MEDIDAS DE APOIO À GESTÃO DO STRESS
- Ioga, Tai Chi, Qigong e outros métodos
- Modelo de salutogénese: ênfase na manutenção da saúde
O RELAXAMENTO E A SUA IMPORTÂNCIA
- Definições e efeitos científicos
- Efeitos no corpo e na mente
- Diferentes níveis de relaxamento

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