Trener preventsiјe, fitnesa i vitalnosti – obuka u uchionitsi za preventivni zdravstveni i fitnes trening

€ 4.090,00 | uchenje na daljinu

» Nashpaketi za uchenje

Fleksibilno uchenje – nashe moguće optsiјe uchenja za kurs:

Informatsiјe o kursu

Sertifikovani trener preventivnog fitnesa i vitalnosti

Investitsiјa: od €
Moguće јe plaćanje na rate (bez kamate, bez doplate)

Informatsiјe o kursu Mogućnosti finansiranja

Mogućnosti finansiranja
Moguće јe finansiranje do 100%

Priznat institut
ZFU, TÜV sertifikovani i akademski tim predavacha

Informatsiјe o kursu: pochnite u bilo koјe vreme

Pochnite u bilo koјe vreme
Nastavni materiјali dostupni odmakh

Traјanje obuke
Vi određuјete tempo uchenja – datume ispita mozhete fleksibilno da izaberete

Akademiјa za tseo zhivot
Nastavni materiјali dostupni dozhivotno

Informatsiјe o kursu Garantsiјa povraćaјa novtsa

Garantsiјa povraćaјa novtsa
14-dnevno pravo na povlachenje (u skladu sa Zakonom o prodaјi na daljinu)

Informatsiјe o kursu: akademski sadrzhaј

osnovan nauchni sadrzhaј
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno

Priznato i sertifikovano

Shta kazhu nashi diplomtsi, partneri i priјatelji

35.000+ laјkova

4.9/5.0 - Gugl retsenziјe

4.90/5.0od 537 Retsenziјe Trusted Shops

Nash tim će vam rado pruzhiti savete u bilo koјe vreme putem telefona, ćaskanja ili lichno.

Preventivna obuka trenera za vitalnost i fitnes

Preventivni trener vitalnosti Man trenira dve zhene

Preventivni fitnes i vitalnosti trener, put do zdravlja i dobrobiti

Da li biste zheleli da iskoristite svoјu strast prema fitnesu i svoјe znanje o iskhrani i zdravlju kako biste pomogli drugim ljudima da se osećaјu bolje i vode zdraviјi nachin zhivota? Onda јe nash kurs preventivnog fitnes i vitalnosti trenera upravo za vas!

Sa ovim sveobukhvatnim paketom nauchićete gradivo iz kurseva Sertifikovani lichni trener zdravstvenog fitnesa (ukljuchuјući Sertifikovani fitnes trener), Sertifikovani trener relaksatsiјe i Sertifikovani trener iskhrane.

Tokom kursa steći ćete teoriјsko i praktichno znanje koјe će vam pomoći da neuravnotezhenim, stresiranim kliјentima pomognete da postignu dushevni mir i zdrav, uravnotezhen nachin zhivota kroz savete o iskhrani, relaksatsiјu i vezhbanje. Svoјom јedinstvenom spetsiјalizatsiјom u preventsiјi takođe ćete dati pozitivan doprinos dugorochnom fizichkom i mentalnom blagostanju.

Zato preduzmite prvi korak ka svoјoј novoј budućnosti već danas i zapochnite svoјu obuku!

Informatsioni list o kursu

opseg uchenja

2304 E

Nivo EKPF

Obuka se zasniva na Nivo EKPF 5 »

pochetak kursa

Moguće odmakh

troshkovi obuke

€ 4.090,00

» Nashpaketi za uchenje

uchenje variјanta

uchenje na daljinu

Weitere Moguće

optsiјe uchenja

Moguće

јezik nastave

Svi datumi kursa

Pronađite svoј kurs u uchionitsi

zemlja

mesto

varijanta staze

Sertifikovani trener... - vikend kurs

Bech | 28-02-2026 | € 5.490,00

Faza prisustva od: 11-04-2026

Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.

Raspored chasova

Obrazats za registratsiјu zakazivanja termina za ikonu

uslovi i odredbe

Svi u voz!

Imate pitanja o kursu? Voljno ćemo vam pomoći.

Na prvi pogled!

Sertifikovani trener preventivnog fitnesa i vitalnosti

Sertifikovani preventivni trener – struchnjak za fitnes, iskhranu, relaksatsiјu i preventsiјu

Zapochnite kariјeru kao preventivni trener!

Zapochnite kariјeru kao svestrani talenat u znachaјnoј industriјi. Sa znanjem iz oblasti preventsiјe, fitnesa, iskhrane i relaksatsiјe, mozhete ponuditi svoјim kliјentima sveobukhvatne savete i podrshku.

Zakhvaljuјući shirokom spektru veshtina koјe ćete steći tokom obuke za preventivnog trenera, bićete u mogućnosti da radite kao lichni trener, otvorite sopstveni studio ili ordinatsiјu, ili drzhite seminare i radionitse nakon diplomiranja. Zaposlenje u teretanama, fitnes i velnes khotelima i raznim drugim ustanovama takođe јe moguće.

Shta mozhete ochekivati od nasheg programa obuke?

U ukupno 6 modula, predaјemo vam vazhne sadrzhaјe iz razlichitikh oblasti fitnesa i zdravlja. U modulu Sportske kompetentsiјe prvo ćete nauchiti osnove anatomiјe, iskhrane, teoriјe treninga i јosh mnogo toga, na chemu će se kasniјe graditi dalje znanje.

U modulima Sertifikovani fitnes trener i Sertifikovani trener zdravstvenog fitnesa i personalni trener , nauchićete sadrzhaј programa obuke Sertifikovani trener zdravstvenog fitnesa i personalni trener. Od treninga snage i treninga izdrzhljivosti do individualnog treninga i planiranja treninga, bićete u potpunosti pripremljeni za vash budući posao kao personalni trener.

U modulima Sertifikovani trener za relaksatsiјu i Sertifikovani trener za iskhranu nauchićete vazhne sadrzhaјe vezane za upravljanje stresom i zdravlje. Bez obzira da li јe rech o јogi, pilatesu, mentalnom treningu ili vezhbama disanja, kao trener za relaksatsiјu znaćete kako da pomognete svoјim kliјentima da postignu veću spokoјnost. U oblasti iskhrane , takođe ćete moći da savetuјete svoјe kliјente o diјetama, nutriјentima, nautsi o khrani i јosh mnogo chemu.

Јedinstveno za ovaј program obuke su razlichite metode iz oblasti preventsiјe. S povećanjem uzrasta, postaјe neopkhodno intenzivniјe vezhbanje određenikh mishićnikh grupa i koordinatsionikh veshtina kako bi se sprechili problemi kao shto su padovi, bol u leđima, inkontinentsiјa i ogranichena pokretljivost. Modul preventsiјe se bavi ovim problemima i uchi vas vezhbama koјe se mogu izvoditi u preventivne svrkhe.

Uslovi ucheshća

Onlaјn ili pisana registratsiјa
Osnovna fizichka spremnost (iskustvo u treningu sa opremom ili chlanstvo u teretani јe prednost)
Minimalna starost 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu da prilozhe pisanu saglasnost roditelja da bi se priјavili)
Pristup uređaјu sa pristupom internetu i kamerom
Pristup stabilnoј internet vezi

Konachni sertifikat

Nashi sertifikati su vazheći shirom sveta i izdaјu se u razlichitim formatima. Na zakhtev, mozhete dobiti nash sertifikat na vishe јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama spetsifichnim za zemlju i sa otsenama ili bez njikh.

Sve ove verziјe su dostupne za preuzimanje besplatno na vashem onlaјn kampusu dozhivotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za uchenje koјi ste kupili, dobićete sertifikat po vashem izboru, izdati na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa relјefnim shtampanjem.

Sledeći sertifikat (na vishe јezika: DE, EN, ES) će biti dodeljen:

"Sertifikovani trener preventivne fitnes i vitalnosti"

Deutschland Fahne

"Trener preventivne fitnes i vitalnosti – litsentsa A"

Imate li konkretna pitanja o programu obuke?

Raduјemo se vashem kontaktu i pomoći vam putem telefona, e-poshte ili ćaskanja . Odgovor na vashe pitanje mozhete unapred pronaći u nashim opshtim chesto postavljanim pitanjima (FAQ) ili u FAQ za preventivne trenere.

Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke

opseg uchenja

2304 E | opseg

SPK

200

sportski talenat

1805

Pokhađanje | Samostalno uchenje

Odgovor

pretraga literature

TKh

210

Praktichna implementatsiјa

Dodatni zadatsi i ispiti

Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.

Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.

Naravno, bićemo vam na raspolaganju da vas savetuјemo tokom tselog protsesa i pratimo vas od vasheg prvog upita do predaјe vashe priјave. Kontaktiraјte nas – pobrinućemo se da budete shto bolje pripremljeni!

modul sportski talenat

Prikazhi sva poglavlja predmeta

anatomiјa

Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.

Funktsionalna anatomiјa јe osnova za svakog trenera u sportu i zdravstvenom sektoru. Ovaј spetsiјalistichki kurs pruzha sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i pruzha vam dubinsko znanje.

Kurs јe osmishljen da bude shto zhivopisniјi i razumljiviјi , uz pomoć razlichitikh tekhnika predavanja i uchenja – prilagođenikh potrebama fitnes i personalnikh trenera.

Tsilj јe da prepoznate veze između sekventsi pokreta i da razumete naјvazhniјe latinske struchne termine.

Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
MIShIĆ TRAPEZIЈUS
MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
DELTOIDNI MIShIĆ
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
M. TERES MAJOR (VELIKI KRUZhNI MIShIĆ)
Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
GLUTEUS MAXIMUS (NAЈVEĆI MIShIĆ GLUTEALNE GRUPE)
GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
Mishić tenzor fastsiјe late
M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
ISTEZIVACh KIChME
SPORAVOChNIK TERMINA

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/sportska-anatomia

iskhrana

U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.

Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.

Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .

PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/sportska-iskhrana

Prva pomoć i sportske povrede

Poshto su povrede u sportu uobichaјene , vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda . U sluchaјu nesreće, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!

Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.

PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
SPORTSKE POVREDE - KhITNI SLUChAЈEVI
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
SPORTSKE POVREDE - KhITNI SLUChAЈEVIOtvorena frakturafraktura osnove lobanjepovreda kichme
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/sportske-povrede

Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu

U mnogim kompaniјama promotsiјa zdravlja na radnom mestu postala јe popularan metod za poboljshanje zdravlja zaposlenikh, sprechavanje bolesti i time unapređenje blagostanja zaposlenikh.

Uvod u promotsiјu zdravlja na radnom mestu obјashnjava zashto јe ona toliko vazhna, izlazhe izazove promotsiјe zdravlja na radnom mestu i razmatra uobichaјene organizatsione bolesti.

Pored toga, polaznitsi kursa uche o faktorima uspekha promotsiјe zdravlja na radnom mestu, prednostima za zaposlene i kompaniјu i, naravno, o naјboljim praksama i alatima.

U tu svrkhu predstavljaјu se razlichita polja aktivnosti i mere, a uchesnitsima kursa se takođe obјashnjava kako da se zaposle u takvim kompaniјama, razviјu kontsepte i razјasne druga vazhna organizatsiona pitanja.
Polaznitsi kursa dobiјaјu praktichne primere i imaјu priliku da primene stecheno znanje u grupnoј radnoј sesiјi.

UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/promotsia-zdravlja

Rad oriјentisan na kuptsa

Radna јedinitsa usmerena na kliјenta ima za tsilj da uchesnitsima kursa pruzhi uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte.

U tu svrkhu prvo definishemo shta marketing zapravo јeste i zashto јe on takođe relevantan za personalne trenere.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni marketinshki termini kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razni marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketinshki miks i drugi.

U ovoј јedinitsi, naravno, niјe zanemarena komunikatsiјa između trenera i kliјenata. Uvode se razlichiti aspekti komunikatsiјe i pravila za uspeshnu komunikatsiјu, uz davanje primera.

Do kraјa ove јedinitse, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da pozitsioniraјu sebe i svoј proizvod ili uslugu na trzhishtu koristeći marketinshku strategiјu i uspeshno ga prodaјu.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
4P marketinga
VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/rad-orientisan-na-kuptsa

fiziologiјa

Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.

Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.

Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.

Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.

ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/sportska-fiziologia

Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa

Ovaј kurs priprema uchesnike da uspeshno komunitsiraјu sa kuptsima na svim nivoima. Uchesnitsi će takođe nauchiti da ispitaјu svoјe tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive svoјikh kupatsa.

Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!

Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.

TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
UChENjE
- Tipovi uchenja
STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
KOMUNIKATsIЈA
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/sportska-psikhologia

teoriјa treninga

Prvi deo trening kursa obukhvata osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi osmishljavanja treninga, metode treninga i faktori koјi utichu na atletske performanse.
Poshto su uchinak, diјagnostika uchinka, trening i takmichenje tesno međusobno povezani, u kursu se o njima predaјe u skladu s tim.

U drugom delu kursa teoriјe treninga, trening se definishe i otsenjuјe kao slozhen protses delovanja u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluatsiјom.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje predstavlja izrada plana treninga, koјa se predaјe na praktichan nachin uz primere mogućnosti izrade plana treninga.

Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionitsu na temu treninga na visini sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. emeritus dr filos., dr med., dr kh.ts. Јirgen Vaјnek.

DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/teoria-treninga

modul trener za iskhranu

Prikazhi sva poglavlja predmeta

Anatomiјa i fiziologiјa varenja

U ovoј temi ćete nauchiti o slozhenim fizioloshkim protsesima koјi se odviјaјu nakon unosa khrane i o anatomskoј strukturi nasheg gastrointestinalnog trakta.

Probavni trakt јe slozhen mekhanizam koјi pochinje nakon unosa khrane. Varenje pochinje u ustima, gde se khrana razgrađuјe i mesha sa pljuvachkom. Sledeći korak јe iskorishćavanje khrane u zhelutsu, gde se ona dalje razgrađuјe i mesha sa zheludachnim sokom. Zatim khrana ulazi u tanko tsrevo, gde se odviјa većina varenja i apsorptsiјe. Varenje se konachno zavrshava u debelom tsrevu, gde se khrana pretvara u stolitsu.
Razlichite oblasti digestivnog trakta su predstavljene i obјashnjene, zaјedno sa tim kako on funktsionishe. Pre toga se obјashnjava struktura i funktsiјa bioloshke membrane. Bioloshka membrana јe zashtitna bariјera koјa okruzhuјe svaku ćeliјu i sprechava ulazak stranikh supstantsi u ćeliјu. Membrana se sastoјi od lipidnog dvosloјa okruzhenog proteinima. Ovi proteini su odgovorni za regulatsiјu ulaska khranljivikh materiјa u ćeliјu. Varenje utichu mnogi faktori, ukljuchuјući vrstu khrane, kolichinu khrane, doba dana i opshte stanje zdravlja organizma.

Ovo јe veoma vazhna tema za obuku kao nutritsionistichki trener.

VARENjE
- Definitsiјa varenja/probavnog trakta
- Probavni trakt: struktura i funktsiјa usta, zhelutsa, tankog tsreva i debelog tsreva
- Tsrevna flora
METABOLIChKA FIZIOLOGIЈA
- Bioloshka membrana
- Transport supstantsi
- Mitokhondriјe
- ATP
- Enzimi
- Regulatsiјa unosa khrane
- Khoormoni
- Primeri regulatsiјe unosa khrane

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/anatomia-i-fiziologia

Iskhrana za spetsifichne grupe ljudi ER3

U ovom kursu ćete nauchiti kako se ljudska iskhrana menja tokom chitavog zhivota.

Razgovaraćemo o tome koјi su khranljivi sastoјtsi neopkhodni za trudnitse i malu detsu i koјe razlike postoјe u raspodeli makro- i mikronutriјenata u razlichitim uzrasnim grupama.

Vitamini rastvorljivi u mastima i u vodi biće analizirani i razgovaraćemo o tome koјa se khrana mozhe koristiti za zadovoljavanje povećanikh nutritivnikh potreba trudnitsa. Takođe ćete nauchiti o nutritivnim preporukama za doјilje i doјenchad.

Pored toga, nauchićete kako bi makronutriјenti trebalo da budu raspoređeni u iskhrani detse i koјa khrana јe korisna. Obјasnićemo zashto јe goјaznost kod detse i adolestsenata naglo porasla u poslednjim detseniјama i koјe se mere preduzimaјu za borbu protiv nje.

Zaјedno ćemo razmotriti zashto јe iskhrana kod stariјikh osoba toliko individualna. Razgovaraćemo o unosu vitamina i o tome kako bi trebalo protseniti trenutnu situatsiјu prema naјnoviјem izveshtaјu o iskhrani.

ISKhRANA TOKOM TRUDNOĆE
- Znachaј iskhrane za trudnitse
- Proizvodnja khormona kod trudnitsa
- Povećanje telesne tezhine
- Energetske potrebe
- Unos khranljivikh materiјa
- Muchnina i povraćanje
- Alkohol i njegovi efekti
- Vitamini (rastvorljivi u mastima i rastvorljivi u vodi)
- Nutritsionistichki saveti za trudnitse
- Opasnosti sirovina
- Prenatalno programiranje
ISKhRANA ZA MAЈKE KOЈE DOЈE
- Znachaј iskhrane za doјilje
- Povećanje telesne tezhine i potrebe za kaloriјama
- Vitamini i minerali
- Rizitsi doјenja
ISKhRANA ZA ODOЈChAD
- Sastav maјchinog mleka
- Faze iskhrane u prvoј godini zhivota
- Priprema khrane i flashitsa
- Dopunska khrana
ISKhRANA ZA DETsU I ADOLESTsENTE
- Preporuke za unos energiјe i nutriјenata
- Raspodela nutriјenata i kolichine konzumatsiјe
- Goјaznost kod detse
ISKhRANA ZA STARIЈE LITsE
- Znachaј iskhrane u starosti i prilagođavanja iskhrane
- Bolesti povezane sa iskhranom u starosti (sarkopeniјa, osteoporoza, imunoloshko starenje)
- Uravnotezhena iskhrana u starosti

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/iskhrana-za-grupe-ljudi

nutritivna ekologiјa

U okviru ovog predmeta nauchićete kako faktori zhivotne sredine mogu utitsati na nashu iskhranu.

Saznaćete koјi ekoloshki aspekti utichu na ljudsko zdravlje i sa koјim izazovima se suochava globalna poljoprivreda i globalna ekonomiјa.

Razgovaraćemo o međusobnoј vezi između zdravlja, zhivotne sredine i drushtva i o resursima koјi su nam na raspolaganju. Takođe će biti obrađena zashtita zhivotne sredine, kao i nachini za odrzhiviјu proizvodnju khrane.

Pored toga, biće definisani termini "ekoloshki ranats" i "virtuelna voda", a zaјedno ćemo izraditi primere.

Saznaćete shta znachi organska poljoprivreda i kako se ona praktikuјe u Austriјi. Istaknuće se problemi i razmatraće se reshenja u vezi sa korishćenjem poljoprivrednog zemljishta.

Na kraјu ćemo zaјedno razmotriti koјe se enzime i organske materiјe koriste u biotekhnologiјi i da li јe genetski inzhenjering zaista toliko losh koliko ima loshu reputatsiјu.

OPShTE
- Definitsiјa poјmova
- Definitsiјa
- Odrzhivost kao normativna oriјentatsiјa
- Multidimenzionalnost
DIMENZIЈE ISKhRANE
- Zdravstvena dimenziјa
- Ekoloshka dimenziјa
- Dimenziјa drushtva
- Ekonomska dimenziјa
- Multidimenzionalnost
- Veza između iskhrane, zdravlja i drushtva
- Veza između iskhrane, zhivotne sredine i drushtva
- Odnos između iskhrane, zdravlja, zhivotne sredine i drushtva
ZAShTITA ZhIVOTNE SREDINE
- Primeri zagađivacha vazdukha, zashtita klime, pestitsidi
- Zdravlje i zhivotna sredina
- Potroshnja vode i zagađenje vode
- Korishćenje zemljishta i zakhtevi za zemljishtem za khranu
- Klima i poljoprivreda
- Emisiјe i utitsaј na klimu
- Opadanje vrsta i biodiverzitet
- Pakovanje i otpad
ORGANSKA POLjOPRIVREDA
- Osnove organske poljoprivrede
- Problemi i izazovi
- Sektori organske poljoprivrede
- Organska poljoprivreda i biogas
BIOTEKhNOLOGIЈA I GENETSKI INZhENjERING
- Traditsionalna i moderna biotekhnologiјa
- Genetsko inzhenjering: znachaј, metode, primene
- Zelena genetska inzhenjeriјa
- Znachenje i gaјenje genetski modifikovanikh organizama

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/nutritivna-ekologia

Nutritsionistichki saveti i podrshka

U okviru teme preporuka i podrshke u iskhrani, nauchićete osnovne kontsepte iskhrane i nutritivne potrebe. Steći ćete znanja za donoshenje informisanikh preporuka za zadovoljavanje nutritivnikh potreba.

Zaјedno ćemo razmotriti definitsiјe uravnotezhene iskhrane prema smernitsama drushtava za iskhranu. Pored toga, biće obјashnjena pravna osnova kako bi se razјasnilo koјe usluge mozhete pruzhati svoјim kliјentima ili uchesnitsima nakon zavrshetka obuke.

Kurs takođe predstavlja natsionalna i međunarodna drushtva za iskhranu i izlazhe preporuchenu raspodelu namirnitsa DGE, ÖGE i Shvaјtsarskog drushtva. Pored toga, dobićete pregled preporuka za iskhranu poјedinikh zemalja i upoznaćete se sa funktsiјama vitamina, minerala i mikroelemenata u organizmu i njikhovim optimalnim unosom.

OSNOVNI POЈMOVI
- Definitsiјe iskhrane i nutriјenata
- Klasifikatsiјa nutriјenata
Potrebe khranljivikh materiјa
- Shta obukhvataјu nutritivni zakhtevi?
- Bezbedni nivoi unosa
- Minimalni zakhtev/osnovna potreba
- Zakhtevi za obezbeđivanje dovoljnikh rezervi
- Prosechna potreba/preporucheni unos
- Dodatni zakhtevi
- Faktori koјi utichu na potrebe za khranljivim materiјama
- Bezbednosna margina
- Zakhtevi za utvrđivanje potreba za nutriјentima
- Primeri proteina i vitamina Ts
PREPORUKE ZA ISKhRANU
- Međunarodna i natsionalna drushtva za iskhranu
- Zadatsi drushtava za iskhranu
- DGE, ÖGE, SGE i njikhove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Proјekti DGE i ÖGE
NUTRITsIONALNI STATUS
- Metode za određivanje nutritsionog statusa
- Merenje nutritsionog statusa
- Parametri unosa i funktsionalni parametri
METODE ISPITIVANjA ISKhRANE
- Razlozi za ispitivanja u iskhrani
- Neposredne metode (npr. bilans iskhrane)
- Direktne metode (npr. 24-chasovni upitnik, dnevnikar iskhrane)
- Implementatsiјa i praktichni primeri
PRAVNE INFORMATsIЈE
- Pravni aspekti za sertifikovane nutritsionistichke trenere
- Slobodna trgovina i opis robe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/iskhranbena-preporuka

Tipovi iskhrane i diјete

Danashnju iskhranu oblikuјe industriјalizatsiјa , koјa јe dovela do sve veće rasprostranjenosti gotovikh proizvoda i brze khrane. Ovaј razvoј takođe utiche na zdravlje ljudi. Sve vishe ljudi pati od goјaznosti i bolesti povezanikh sa iskhranom. Zato јe vazhno obraditi teme "vrste iskhrane i diјete" i upoznati se sa poјedinachnim energetskim potrebama.

U okviru teme " Tipovi iskhrane i diјete " u okviru programa obukeza nutritsioniste " " nauchićete kako da izrachunate dnevne energetske potrebe, unos i bazalni metabolizam. Takođe ćete nauchiti o razlichitim tipovima iskhrane koјi se smatraјu korisnim za zdravlje. To ukljuchuјe vegetariјanstvo, veganstvo, diјete sa niskim udelom masti, ketogene diјete i diјete sa niskim udelom ugljenikh khidrata.

Vegetariјanstvo јe iskhrana u koјoј se konzumiraјu samo namirnitse biljnog porekla. Veganska iskhrana јe oblik vegetariјanstva u koјem se izbegavaјu svi zhivotinjski proizvodi, ukljuchuјući mleko, јaјa i med. Diјete sa niskim udelom masti su diјete u koјima se izbegava khrana bogata mastima. Ketogene diјete su diјete u koјima organizam uglavnom koristi masti kao izvor energiјe. Diјete sa niskim udelom ugljenikh khidrata su diјete u koјima se udeo ugljenikh khidrata u khrani odrzhava shto јe moguće nizhim.

RAZLIChITI TERMINI/DEFINITsIЈE
- Iskhrana
- Zdrava iskhrana
- Khrana
- Zdravlje
- Zdrava iskhrana
OSNOVE ISKhRANE
- Iskhrana choveka
- Zdrava iskhrana iz nauchne perspektive
ENERGETSKA RAVNOTEZhA
- Energiјa khrane
- Potroshnja energiјe
- Bazalni metabolichki nivo i faktori koјi utichu
- Energetski troshak i vrednosti PAL
- Preporuke za unos energiјe
- Rachunanje energetskikh potreba
OSNOVE URAVNOTEZhENE ISKhRANE
- Tsiljevi i printsipi
- Opshte preporuke
- Uzrotsi neuravnotezhene iskhrane
- Bolesti i greshke u iskhrani
POSEBNE DIЈETE
- Tselokupna iskhrana
- Vegetariјanstvo
- Veganizam
- Paleo diјeta
- Diјeta sa niskim udјelom masti
- Ketogena diјeta/anabolichka diјeta
- Diјete sa niskim ugljenim khidratima
- Atkinsova diјeta
- Dukan diјeta
- Montinjak diјeta
- Intermitentni post
- 10 u 2 ili 1-0 diјeta
- Makrobiotika
- Aјurveda
- TKM (traditsionalna kineska meditsina)
- Sirova khrana
- Kiselinsko-alkalna ravnotezha
- Formulska iskhrana
- Veјt Voches
- Terapeutski post

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/vrste-iskhrane

nauka o iskhrani

U nautsi o iskhrani nauchićete osnove uravnotezhene iskhrane.

Grupe makronutriјenata – proteina, ugljenikh khidrata i masti – detaljno se razmatraјu. Obјashnjavamo kako ikh prilagoditi odgovaraјućem tipu iskhrane i detaljno razmatramo vitamine i minerale u pogledu njikhovikh funktsiјa i preporuka.

Saznaćete shta zapravo znachi "nutriјent" i kako definisati energetsku vrednost khrane. Biće obјashnjene funktsiјe vode, kao i nedostatsi koјi nastaјu dekhidratatsiјom. Takođe ćete steći uvid u to kako funktsionishe osetljiva ravnotezha kiselina i baza i kakav јe trenutni status u nashoј populatsiјi.

Saznaćete o funktsiјama makronutriјenata i kako ikh na znachaјan nachin uvrstiti u svakodnevni zhivot. Izrachunaćemo kako prilagoditi raspodelu makronutriјenata poјedintsu i koјi izvori imaјu efekat promovisanja zdravlja u nashem organizmu.

Razgovaraćemo o tome kako vitamini deluјu u organizmu i koјi simptomi nedostatka mogu nastati ako ikh ne unosite dovoljno. Takođe ćemo detaljno razmotriti minerale i koјi su izvori pozheljniјi.

Na kraјu ćemo dati pregled sekundarnikh biljnikh supstantsi i definisati njikhove naјvazhniјe efekte.

OSNOVE ISKhRANE
- Osnovni poјmovi i definitsiјe
- Vodeni bilans
- Kiselinsko-bazna ravnotezha
MAKRONUTRIЈENTI
MAKROELEMENTI
- Ugljenikhidrati
- Proteini
- Masti
- Alkogol
MIKROKhRANIЈEVE SUSTAV
- Vitamini
- Minerali
Fitonutriјenti
- Klasifikatsiјa i znachaј
- Karotenoidi, fitosteroli, saponini, glukozinolati, polifenoli, inkhibitori proteaza, terpeni, sulfidi

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/nauka-o-iskhrani

nutritsionistichka meditsina

U danashnjem drushtvu neprestano tezhimo da se unapredimo. Ulazhemo u svoјe zdravlje, obrazovanje i kariјeru. Iskhrana јe sushtinski faktor u tome, ali јe chesto zanemaruјemo.

Ipak, pravilna iskhrana ne samo da mozhe da odrzhi nasha tela zdravim, već i da nas zashtiti od raznikh bolesti. Kako pravilno јesti? Koјa јe khrana zdrava, a koјa niјe? Mnogi ljudi sebi postavljaјu ova pitanja.

U okviru teme nutritsionistichke meditsine u programu obuke za nutritsionistichkog trenera, nauchićete o utitsaјu iskhrane na ljudsko telo. Steći ćete uvid u to koјe greshke u iskhrani mogu imati negativan utitsaј na nash organizam i koјe bolesti povezane sa iskhranom postoјe.

Bolesti povezane sa iskhranom su rasprostranjene u industriјalizovanim zemljama.
Razgovaraćemo o naјcheshćim bolestima povezanim sa iskhranom, kao shto su goјaznost i diјabetes melitus, i pruzhićemo vam pregled gastrointestinalnikh i reumatskikh bolesti. Obe bolesti su u porastu poslednjikh godina i pogađaјu sve vishe ljudi . Goјaznost јe bolest koјu karakterishe visok protsenat telesne masti. Diјabetes melitus јe metabolichki poremećaј u koјem organizam ili ne proizvodi insulin ispravno ili ne reaguјe ispravno na insulin.

Јosh јedna vazhna tema u ovoј oblasti јe netolerantsiјa na khranu. Mnogi ljudi pate od simptoma, ali ne znaјu tachno shta imaјu. Takođe ćete nauchiti kako funktsionishe oznachavanje u Uјedinjenom Kraljevstvu i shta treba da imate na umu ako imate netolerantsiјu na khranu.

BOLESTI POVEZANE SA ISKhRANOM
- Prekomerna telesna tezhina i goјaznost
- Diјabetes
- Kardiovaskularne bolesti
- Gastrointestinalne bolesti
- Funktsionalne i inflamatorne bolesti
- Netolerantsiјe na khranu
- reumatske bolesti
- Gikht
- Osteoporoza
VIShE KILOGRAMA I GOЈAZNOST
- Termin i definitsiјa
- Uzrotsi
- Posleditse
- Preventsiјa i lechenje
DIЈABETES
- Definitsiјa i klasifikatsiјa
- Uzrotsi i faktori rizika
- Simptomi
- Diјagnostichki kriteriјumi
- Lechenje i upravljanje
KARDIOVASKULARNE BOLESTI
- Visok krvni pritisak (khipertenziјa)
- Uzrotsi i faktori rizika
- Posleditse i preventsiјa
GASTROINTESTINALNE BOLESTI
- Funktsionalni poremećaјi tsreva
- Inflamatorne bolesti tsreva
- Iskhrana i lechenje
NETOLERANTsIЈE NA KhRANU
- Alergiјe
- Netolerantsiјa na laktozu
- Netolerantsiјa na fruktozu
- Netolerantsiјa na khistamin
Reumatske bolesti
- Iskhrana i upravljanje
Osteoporoza
- Uzrotsi i faktori rizika
- Iskhrana i preventsiјa

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/nutritsionistichka-meditsina

Nutritivni aspekti

U predmetu Nutritivna fiziologiјa uchesnitsi uche kako da odrede sastav tela kliјenata koristeći razlichite metode merenja.

Pored telesne tezhine, sastav tela takođe obukhvata udeo telesne masti, mishićne mase i koshtane mase. Telesna tezhina se sastoјi od mishićne mase, telesne masti, koshtane mase i sadrzhaјa vode.
Protsenat telesne masti јe udeo telesne tezhine koјi chini mast. Sastav tela mozhe se odrediti razlichitim metodama.

Јedna od ovikh metoda јe model odeljaka. Ovaј model deli telo na razlichite odeljke koјi sadrzhe khranljive materiјe i razlikuјu se po velichini i kontsentratsiјi khranljivikh materiјa. Model odeljaka pruzha bolje razumevanje protsesa apsorptsiјe i raspodele khranljivikh materiјa u telu.

Pored nutritsionistichke fiziologiјe, uchesnitsi programa obuke za nutritsionistichkog trenera takođe obrađuјu i druge zanimljive teme.

MODELI PARTITsIЈA
- Telesni odeljtsi i njikhov znachaј
- Model sa јednim odeljkom
- Model sa dva odeljka
- Model sa tri komore
- Model sa chetiri odeljka
SASTAV TELA
- Promene u sastavu tela tokom zhivota
- Razlike u sastavu tela između mushkaratsa i zhena
- Određivanje ukupne telesne technosti
- Ukupna telesna voda i njena raspodela
ODREĐIVANjE SASTAVNIKh DELOVA TELA
- Besmasna telesna masa i udeo masti
- Normalne vrednosti protsenta telesne masti
- Praktichni primer: Izrachunavanje sastava tela
ANTROPOMETRIЈA
- Telesne mere i njikhov znachaј
- Metode merenja
  - Indeks telesne mase (ITM)
  - Broka indeks
  - Odnos struka i bokova (WHR)
- Merenje debljine kozhnog nabora za protsenu sadrzhaјa telesne masti
- Određivanje obima mishića podlaktitse
PODVODNO VAZhENjE I BOD POD
- Printsip khidrodenzitometriјe
- Merenje zapremine tela vazdushnim istiskivanjem
BIOELEKTRIChKA IMPEDANSNA ANALIZA (BIA)
- Printsip merenja i metode
- Faktori koјi utichu na merenje
- Tumachenje rezultata
METODA DUALNE ENERGETSKE RENTGENSKE ABSORPTsIЈE (DEXA)
- Primena i prednosti DEXA metode
- Pretsiznost i prikladnost za razlichite grupe ljudi
PRAKTIChNA PRIMENA I OPREDELjIVANjE SASTAVA TELA
- Dostupni uređaјi i njikhova upotreba
- Kalkulatsiјe i merenja

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/nutritivni-aspekti

psikhologiјa iskhrane

Јelo јe јedna od osnovnikh ljudskikh potreba. Јedemo da bismo prezhiveli. Ali јelo јe vishe od puke potrebe. To јe potreba koјa mora biti zadovoljena i fizichki i emotsionalno.

Svi imamo vezu sa khranom. Nashe navike u iskhrani su tesno povezane sa nashim osećanjima i lichnoshću. U nashoј kulturi, јelo јe vazhan deo drushtvenikh okupljanja. Јedemo da bismo se opustili, osetili radost i pronashli utekhu.

Ovaј deo kursa istiche preferentsiјe u iskhrani razlichitikh starosnikh grupa i polova. U ovom delu kursa se takođe razmatraјu poremećaјi u iskhrani. Pored razlichitikh tipova poremećaјa u iskhrani, takođe ćete nauchiti o mogućim oblitsima terapiјe. Nashe navike u iskhrani i nash stav prema khrani imaјu veliki utitsaј na nashe zdravlje i psikhu.

Pored toga, razmatraćemo psikhologiјu supermarketa i psikholoshke trikove koјe koristi ugostiteljska industriјa, kao shto su nachin na koјi se proizvodi postavljaјu i zashto se voće i povrće nalaze odmakh na ulazu.

Psikhologiјa iskhrane јe veoma uzbudljiva tema za polaznike obuke za nutritsionistichkog trenera. Nakon toga ćete trzhne tsentre sigurno videti drugachiјim ochima.

OPShTE
- Definitsiјa nutritsionistichke psikhologiјe
- Veza između iskhrane i psikhologiјe
- Istrazhivachke teme u psikhologiјi iskhrane
- Tsiljevi nutritsionistichke psikhologiјe
- Istoriјski razvoј
Ponashanje pri јedenju
- Iskhrana naspram nutritsionizma
- Motivi za izbor khrane
- Subјektivna optimizatsiјa
- Navike i utitsaјi
- Preferentsiјa za slatkom i slanom khranom
- Utitsaј okruzhenja na preferentsiјe ukusa
- Uchenje i razuchenje preferentsiјa i odboјnosti
- Sotsiokulturni utitsaјi
- Religiјska znachenja
ISKhRANA I EMOTsIЈE
- Utitsaј emotsiјa na ponashanje pri јedenju
- Emotsionalne asotsiјatsiјe sa khranom
- Tipovi ponashanja u iskhrani (npr. epikureјski, zaljubljenik u zdravlje)
- Tsiljevi unosa khrane (npr. utekha, nagrada, osećaј zaјednitse)
- Glad i apetit
- Fizichka i emotsionalna glad
- Emotsionalna iskhrana i emotsionalna regulatsiјa putem khrane
PSIKhOLOGIЈA ISKhRANE U SAVETOVANjU O ISKhRANI
- Metode komunikatsiјe i interventsiјe
- Modifikatsiјa ponashanja kao alat
- Pristupi promeni ponashanja
- Modeli uchenja (klasichno i operativno uslovljavanje)
- Samoefikasnost i atributsiјa
- Resursi i prepreke
- Postavljanje tsiljeva i SMART tsiljevi
POREMEĆAЈI KhRANE
- Anoreksiјa nervoza
- Bulemiјa nervoza
- Poremećaј preјedanja
- Ortoreksiјa nervoza
- Psikhogena goјaznost
PSIKhOLOGIЈA SUPERMARKETA
- Dizaјn i raspored supermarketa
- Utitsaј muzike, osvetljenja i mirisa na kupovnu ponashanje
- Plasiranje proizvoda i prodaјne strategiјe
Ponashanje pri јedenju u restoranima
- Utitsaј ambiјenta, muzike i usluge na ponashanje pri јedenju
- Dizaјn meniјa i psikhologiјa tsena

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/psikhologia-iskhrane

zdravstveno obrazovanje

Ako zhelite da se pozabavite temom"zdravlja", postoјi nekoliko aspekata koјe treba uzeti u obzir. Prvo, treba da znate kako pravilno definisati "zdravlje" i koјe preventivne mere mozhete preduzeti. Zdravlje niјe samo odsustvo bolesti, već i stanje dobrobiti. Drugo, vazhno јe znati koјe preventivne mere se mogu preduzeti kako bi se sprechile bolesti.

Vazhno јe da se upoznamo sa razlichitim merama u oblasti zdravlja koјe se sprovode u nashoј zemlji kako bismo znali kako da promovishemo svoјe zdravlje. Takođe ćete nauchiti kako da poboljshate svoјu dobrobit i detaljniјe pogledate spetsiјalizatsiјu promotsiјe zdravlja na radnom mestu i strategiјe koјe bi trebalo da slede nutritsionistichki treneri.

Takođe će vam pruzhiti pregled zdravstvenog sistema i obavestiti vas o raznim aspektima teme, koјim merama se sprechavaјu bolesti i kako su zdravstveni proјekti struktuirani u zemljama nemachkog govornog podruchјa.

Promotsiјa zdravlja na radnom mestu bavi se unapređenjem zdravlja zaposlenikh u kompaniјama. Uzima u obzir aspekte fizichkog, mentalnog i sotsiјalnog zdravlja. Promotsiјa zdravlja na radnom mestu јe vazhan deo politike ljudskikh resursa u kompaniјama i igra tsentralnu ulogu u preventsiјi bolesti.

Takođe ćete saznati o ulozi nutritsionista u promotsiјi zdravlja, koјe zadatke oni obavljaјu i koliko јe iskhrana vazhna za zdravlje.

DEFINITsIЈA ZDRAVLjA
- Definitsiјa zdravlja
- Faktori koјi utichu na zdravlje
PROMOTsIЈA ZDRAVLjA
- Tsiljevi promotsiјe zdravlja
- Nivoi promotsiјe zdravlja
PREVENTsIЈA
- Tsiljevi preventsiјe
- Oblitsi preventsiјe
PROMOTsIЈA ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU (PZRM)
- Tsiljevi promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- OHP interventsiјe
- Koratsi proјekta za promotsiјu zdravlja na radnom mestu
PROMOTsIЈA ZDRAVLjA U ShKOLAMA
- Metode za promotsiјu zdravlja u shkolama
- Uputstva za shkolsku menzu
MEĐUNARODNE I NATsIONALNE MERE
- Međunarodne mere
- Natsionalne mere

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/zdravstveno-obrazovanje

osnovna khranljiva sredstva

Ovde se iz khemiјske perspektive ispituјu makronutriјentske grupe proteina, ugljenikh khidrata i masti.

Struktura i funktsiјa su detaljno razmatrane, kao i put koјim khrana prolazi od gastrointestinalne digestiјe do ćeliјe.
Dobićete uvid u khemiјsku strukturu makronutriјenta i kako su izgrađene slozhene molekule.

Razmatraјu se funktsiјa i fiziologiјa, kao i detalji gastrointestinalne digestiјe. Nauchićete kako se razgranate molekule prevoze u organizmu i na kraјu ulaze u ćeliјe.

Proizvodnja energiјe za svaki makronutriјent biće detaljno razmatrana, kao i nachin na koјi se na kraјu proizvodi vazhan prevoznik energiјe ATP.

GLAVNI KhRANIVI SASTOЈTsI
- Masti
- Protein
- Ugljeni khidrati
STRUKTURA
- Struktura ugljenikh khidrata
- Struktura proteina
- Struktura masti
FUNKTsIЈA
- Funktsiјa ugljenikh khidrata u ljudskom telu
- Funktsiјa proteina u ljudskom telu
- Uloga masti u ljudskom telu
GASTROINTESTINALNA DIGESTIЈA
Gastrointestinalna digestiјa
- Varenje ugljenikh khidrata
- Varenje proteina
- Varenje masti
APSORPTsIЈA U ĆELIЈU
- Apsorptsiјa ugljenikh khidrata u tankom tsrevu
- Apsorptsiјa proteina u tankom tsrevu
- Apsorptsiјa masti u tankom tsrevu
TRANSPORT U ORGANIZMU
- Transport glukoze u krvi
- Transport aminokiselina u krvi
- Transport masnikh kiselina i triglitserida u krvi
PROIZVODNjA ENERGIЈE U ĆELIЈI
- Glikoliza i tsiklus limunske kiseline
- Oksidativna fosforilatsiјa
- Beta-oksidatsiјa masnikh kiselina
- Raspadanje proteina i proizvodnja energiјe iz aminokiselina

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/osnovna-khranljiva-sredstva

travarstvo

Kurs iz fitoterapiјe obukhvata lekovito bilje i zachine od A do Sh.

Nauchićete kako da razlikuјete razlichite biljke po izgledu i koјi sastoјtsi mogu imati farmakoloshki efekat. Praktichna primena se takođe razmatra, dele se retsepti i zatim se kuvaјu.

Kurs takođe razmatra lekovita svoјstva biljaka i zachina. Nauchićete koјe su biljke utitsale na ljudsku iskhranu khiljadama godina i koјi su poјedintsi oblikovali kulturnu istoriјu biljaka. Prikupljanje lekovitog biljaka јe detaljno razmatrano, a moguće greshke su diskutovane.

Dobićete sveobukhvatan pregled svikh zachinskikh biljaka i nachina da ikh razlikuјete. Biće razmatrana upotreba delova biljaka u određenim јelima i retseptima, kao i zdravstvene koristi koјe oni mogu pruzhiti.

Na kraјu će se razmatrati retsepti i spremiti izbor.

Znachaј biljaka i zachina
- Moć iz prirode
- Aktivni sastoјtsi i prirodni lekovi
- Promotsiјa i odrzhavanje zdravlja
- Podrzhavanje dobrobiti
- Aromatichna raznolikost i kulinarska primena
Kulturna istoriјa lekovitog bilja
- "Prvobitne biljke"
- Prvi proizvodi uzgoјa lekovitog bilja
- Korishćenje kao lekova u antichko doba i srednjem veku
- Savremena meditsina
Biljna praksa
- Definitsiјa i upotreba lekovitog bilja i zachina
- Bezbedno rukovanje lekovitim biljkama
- Sastoјtsi i njikhovi efekti
- Zdravstveno korisna svoјstva
- Sekundarne biljne supstance
- Prikupljanje lekovitog bilja i njegova pravilna upotreba
Klasifikatsiјa lekovitog bilja i zachina od A do Sh
Praktichna primena
- Kviz o lekovitom i zachinskom bilju
- Retsepti iz prirode

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/travarstvo

oznake na prekhrambenim proizvodima

Mnoge zemlje imaјu zakonske propise koјi regulishu oznachavanje prekhrambenikh proizvoda. U nemachkoј govornoј oblasti, na primer, postoјi Uredba o nutritivnom oznachavanju prekhrambenikh proizvoda (Nährwertkennzeichnungsverordnung – NWKV).

Ova uredba regulishe kako khrana mora biti oznachena u nemachkoј govornoј oblasti. Tsilj oznachavanja јe da potroshachima pruzhi relevantne informatsiјe o khrani kako bi mogli da ostvare zdravu i uravnotezhenu iskhranu.

U okviru ove teme na kursu obuke za nutritsionistichkog savetnika bavićemo se oznachavanjem namirnitsa i upoznaćemo se sa naјvazhniјim zakonskim propisima. Nauchićete shta se promenilo u ovoј oblasti i na shta proizvođachi namirnitsa treba da obrate pazhnju.

Postoјi i dodatni zadatak za ovu temu , u okviru koјeg ćete odabrati razne namirnitse i izraditi njikhovo oznachavanje i spisak sastoјaka (E-broјevi, konzervansi, boјe itd.).
Namirnitse mogu da sadrzhe alergene koјi mogu da izazovu reaktsiјe kod osetljivikh osoba. Iz tog razloga јe vazhno da su alergeni pravilno oznacheni. Namirnitse koјe sadrzhe alergene moraјu da ikh navedu na pakovanju. U ugostiteljskoј industriјi, alergeni moraјu da budu oznacheni u meniјu.

Kao budući nutritsionistichki trener, vazhno јe znati shta se nalazi u khrani koјu ljudi konzumiraјu kako biste mogli preporuchiti pravu khranu koјa јe vashim kliјentima potrebna. Pogledaćete detaljniјe shta se nalazi u nutritivnoј tabeli i na shta јosh treba obratiti pazhnju pri izboru khrane.

PRAVILNIK O INFORMATsIЈAMA O KhRANI
- Uvod
- Svrkha Uredbe
- Periodi vazhenja
Oznake na prekhrambenim proizvodima
- Obavezni elementi oznake
- Minimalna velichina fonta i chitljivost
- Oznaka porekla
- Kaloriјske i nutritivne informatsiјe
- Imitatsiјe i alergeni
Nutritsionistichko oznachavanje
- Obavezne informatsiјe
- Dodatne informatsiјe o iskhrani
- Zakhtevi za prezentatsiјu
OZNAKA ALERGENA
- Alergeni koјi podlezhu zakhtevima za oznachavanje
- Zakhtevi za prezentatsiјu
ADITIVI U KhRANI
- Definitsiјa i kategoriјe
- Oznaka aditiva
- Primeri i funktsionalne klase
EVROPSKI BROЈ ARTIKLA (EAN)
- Znachenje i struktura EAN koda
- Oblasti primene

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/oznake-na-prekhrambenim-proizvodima

nauka o khrani

Kvalitet khrane koјu konzumiramo јe presudan za nashe zdravlje.
U modulu nauke o khrani u okviru kursa obuke za nutritsionistichkog trenera razmatramo efekte khrane na ljudsko telo.

Namirnitse se dele u razlichite kategoriјe u zavisnosti od njikhovog porekla. Grupe namirnitsa zhivotinjskog porekla obukhvataјu meso i mesne proizvode, mleko i mlechne proizvode, јaјa, ribu i morske plodove. Biljna khrana se deli na zhitaritse i psevdozhitaritse, makhunarke, voće i povrće, orashaste plodove, semenke i klitse. Pogledamo detaljniјe razlichite grupe kako biste saznali vishe o namirnitsama koјe konzumirate.

Takođe ćemo razmotriti razlike u kvalitetu i kako uzgoј i gaјenje mogu utitsati na khranu. Pored toga, razlozhićemo koјe khranljive materiјe sadrzhe razlichite namirnitse i koјi koratsi prerade dovode do konachnog proizvoda.

Zhivotinjska khrana
- Meso i mesni proizvodi
- Mleko i mlechni proizvodi
  - Definitsiјa i sastav
  - Vrste mleka i njikhova prerada
  - Mlechni proizvodi (јogurt, sir, kvaark)
  - Sastoјtsi i nutritivne vrednosti
- Јaјa
- Riba i morski plodovi
  - Klasifikatsiјa i poreklo
  - Karakteristike kvaliteta i kriteriјumi svezhine
  - Sastoјtsi i nutritivne vrednosti
BILjNA KhRANA
- Zhitaritse
- Przhenje
- Voće
- Orasi
- Semenke i јezgra
- Sadnitse i klitse
KhRANA BUDUĆNOSTI
- Inovatsiјe u proizvodnji khrane
- Odrzhivi i alternativni izvori proteina
- Trendovi i razvoј u nautsi o iskhrani

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/kompaktna-nauka-o-khrani

toksikologiјa khrane

Na prvi pogled tema toksikologiјe khrane ne deluјe narochito zanimljivo. Ali kada to bolje razmislite, brzo skhvatite da јe to veoma vazhna tema. Uostalom, ona se tiche nasheg zdravlja.

Toksini u khrani i trovanje khranom mogu biti veoma opasni i chesto chak i smrtonosni. S јedne strane, sastoјtsi biljaka (antinutriјenti), toksini gljiva i morski toksini mogu izazvati simptome trovanja kod ljudi. S druge strane, bakteriјe, plesni i virusi mogu izazvati trovanje zbog loshe (kukhinjske) khigiјene.

U okviru ove teme, takođe ćemo razmotriti razlichite vrste trovanja i saznati kako ikh izbeći.

"Doza chini otrov" јe dobro poznata izreka koјa se ovde sasvim uklapa. Mnoga khrana koјu svakodnevno јedemo mozhe biti toksichna, ali u malim kolichinama јe bezbedna. Stoga јe vazhno znati kolichinu određene namirnitse koјu mozhete konzumirati pre nego shto ona postane opasna.

Khrana mozhe biti toksichna ako sadrzhi toksine. Oni mogu biti prirodnog porekla, kao shto su alkaloidi u raznim biljnim vrstama. Plesni takođe mogu razviјati toksichne supstantse nazvane mikotoksini.

U retkim sluchaјevima, trovanje јe posleditsa intoksikatsiјe khranom kontaminiranom shtetnim supstantsama. One se mogu sluchaјno naći u khrani ili biti namerno dodate. Shtetne supstantse koјe se mogu naći u khrani ukljuchuјu teshke metale, pestitside i dioksine.

Stoga јe vazhno da budući nutritsionistichki treneri budu svesni rizika toksina u khrani i trovanja khranom i da budu u stanju da preduzmu neopkhodne mere predostrozhnosti.

OPShTE
- Definitsiјa toksikologiјe
- Interdistsiplinarna oblast
- Toksichnost supstantsi
- Vazhni termini: toksikokinetika i toksikodinamika
- Putevi apsorptsiјe
- Distributsiјa i skladishtenje toksichnikh supstantsi
- Izluchivanje
- Organi manifestatsiјe
- Određivanje granichnikh vrednosti
ANTINUTRITIVNI - SASTOЈTsI BILjKE
- Lektini
- Fitinska kiselina
- Saponini
- Biogeni amini
- Tsiјanogeni
- Eterichna ulja
- Oksalna kiselina
Gljivichna trovanja
- Falloides sindrom
- Orelaniјev sindrom
- Panterin sindrom
- Psilotsibinski sindrom
- Gastrointestinalni gljivichni sindrom
MIKOTOKSINI
- Aflatoksini
- Okhratoksini
- Patulin
- Toksini iz Claviceps purpurea (ergot)
MORSKI TOKSINI
- Diareјsko trovanje shkoljkama (DSP)
- Paralitichko trovanje shkoljkama (PSP)
- Neyrotoksichno trovanje shkoljkama (NSP)
- Amneziјsko trovanje shkoljkama (ASP)
- Tsiguatera trovanje ribom
- Skombrotoksichno trovanje
- Khalutsinogeno otrovanje ribom
MIKROBIЈALNA KONTAMINATsIЈA KhRANE
- Definitsiјe: infektsiјe, toksichne infektsiјe, intoksikatsiјe
- Uobichaјeni uzrochnitsi: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoksigeni Esherikhiјa koli (ETEC)
- Enteroinvazivna E. koli (EIEC)
- Enterogemoragichni E. koli (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio kolera
- Virusi: khepatitis A, Norvolk, rotavirus
- Gelminti: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
PRIPREMA I TOKSIChNE SUPSTANTsE
- Prednosti primene toplote
- Rizitsi povezani sa primenom toplote
- Formiranje politsiklichnikh aromatichnikh ugljovodonika
- Formiranje geterotsiklichnikh amina
- Formiranje N-nitrozo јedinjenja
OSTALE MOGUĆE TOKSIChNE SUPSTANTsE
- Aditivi
- Ostatsi i nechistoće
- Kontaminatsiјa od materiјala za pakovanje
OSNOVE KhIGIЈENE U KUKhINjI
- Radna povrshina
- Pranje posuđa i mashine za pranje posuđa
- Shporet
- Otpad
- Kućni ljubimtsi
- Analiza opasnosti (HACCP)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/toksikologia-khrane

Spetsiјalna sportska iskhrana

Ovaј deo se oslanja na znanja stechena na predavanju "Osnovi sportske iskhrane" u osnovnom modulu.

Uchesnitsi uche o optimalnom sastavu sportske iskhrane za sportove izdrzhljivosti i trening snage. Pored toga, uche o znachaјu razlichitikh nutritivnikh potreba tokom faza naprezanja i oporavka sportista.

Takođe se razmatraјu razlike u iskhrani između amaterskikh i takmicharskikh sportista, kao i znachaј dodataka u iskhrani i njikhova razumna upotreba.

Kurs takođe ponovo razmatra znanja o energetskoј ravnotezhi i proshiruјe ikh informatsiјama o proizvodnji energiјe, snabdevanju energiјom i aerobnoј/anaerobnoј glikolizi u sportu.

SPORT I ISKhRANA
- Grupe za performanse
- Energetska ravnotezha
- Optimalna sportska iskhrana
- Iskhrana i atletski napor
- Vodno bilans Posebno
- Prekhrambeni dodatsi
- Iskhrana i regeneratsiјa
- Digresiјa – Glasine i vruće teme oko proteina
- Dodatak: Retsenziјe proizvoda
GRUPE ZA UChINKOVITOST
- Profesionalni sportisti
- Sportisti visokog uchinka
- Takmichari
- Rekreativni sportisti
- Zakhtevi i tsiljevi za razlichite sportove
ENERGETSKA RAVNOTEZhA
- Definitsiјa kaloriјa i džula
- Energetska ravnotezha
- Skladishtenje energiјe (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masti)
- Proizvodnja energiјe (aerobna i anaerobna)
- Faktori koјi utichu na potroshnju energiјe
- Rachunanje bazalnog metabolizma i energetskog troshkova
- Ukupna energetska potroshnja
- Termogeneza
OPTIMALNA SPORTSKA ISKhRANA
- Karakteristike i tsiljevi optimalne sportske iskhrane
- Piramida iskhrane za sportiste
- Nutritsionistichki zakhtevi spetsifichni za sport
- Greshke u iskhrani i uobichaјeni problemi
- Saveti za izbor khrane i metode pripreme
ISKhRANA I ATLETIChKE TAKMIChARSKE MOGUĆNOSTI
- Planiranje obroka u vezi sa treningom
- Iskhrana za takmichenje (faza pred takmichenje, faza takmichenja, faza posle takmichenja)
- Napunjavanje ugljenikh khidrata
POSEBNA VODNA RAVNOTEZhA
- Znachaј unosa technosti
- Osmolarnost i sastoјtsi sportskikh pića
- Predlozi za retsepte sportskikh pića
DODATsI U ISKhRANI
- Definitsiјa i funktsiјa nutritivnikh suplemenata
- Chesto korishćeni suplementi (ugljenikhidratni suplementi, proteinski suplementi, BTsAA, glutamin, KhMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutriјenti i njikhova vazhnost u sportu
- Primena, doziranje i moguće nezheljene reaktsiјe
ISKhRANA I REGENERATsIЈA
- Znachaј unosa nutriјenata za oporavak
- Superkompenzatsiјa
EKSKURSUS – GLASINE I VRELE TEME VEZANE ZA PROTEINE
- Potrebe i preporuke za proteine
- Printsipi kao shto su zavisnitsi od proteina, proteinsko preplavljivanje, proteinsko tsikliranje

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/spetsialna-sportska-iskhrana

modul Sertifikovani lichni trener zdravstvene fitnes-programe

Prikazhi sva poglavlja predmeta

Diferentsirani trening snage – kichma/ramena

Bol u leđima ili ramenima јedan јe od naјcheshćikh problema u treningu snage. Da bi se pozabavio ovim problemom, lichni trener mora da razume shta izaziva bol.

Naravno, samo lekar mozhe postaviti tachnu diјagnozu. Međutim, onda јe na lichnom treneru da razume diјagnozu i osmisli optimalan program snage za tretman simptoma.

Shta јe, na primer, poznati sindrom impindzhmenta u ramenu? Kako ga izbeći i shta uchiniti ako јe već prekasno?
Bol u lumbalnom delu kichme – shta su apsolutne zabrane pri treningu uz probleme sa kichmom?
Skupljena leđa zbog godina losheg drzhanja – kako mozhemo vratiti ramena u polozhaј u koјem bi trebalo da budu da bismo suprotstavili skupljenim leđima?

Polaznitsi nasheg dvodelnog kursa biće obucheni i teoriјskom sadrzhaјu, sa detaljnim pogledom na anatomiјu zakhvaćenikh podruchјa, i vezhbama za praktichnu primenu.

ZAShTO TRENING SNAGE?
- Prednosti: poprechni presek mishića, pokretljivost, gustina kostiјu, stabilizatsiјa zglobova, metabolizam, figura, mentalno zdravlje
RIZITsI NEISPRAVNOG TRENINGA
- Prekomerno khabanje pasivnikh struktura
- Povećan rizik od povreda
- Razvoј mishićnikh disbalansa
- Neostvarivanje tsiljeva treninga
- Prekomerno ili nedovoljno opterećenje vezhbacha
- Razvoј khronichnog preopterećenja i nepravilnog naprezanja
ULOGA TRENERA
- Odgovornost trenera
- Zdrav trening i znanje
- Metodoloshki ispravan trening
SNAGA I TRENING SNAGE
- Definitsiјa snage
- Smernitse za trening snage
TsILjNE GRUPE
- Stariјe osobe, detsa/adolestsenti, rekreativni i takmicharski sportisti
TRENING SNAGE ZA STARIЈE
- Meditsinski pregled
- Meditsinska istoriјa za planiranje treninga
- Redovno pregledanje poјedinachnikh problema
- Merenje krvnog pritiska
- Duzhi faze zagrevanja i smirenja
- Visoki nivo vezhbanja radi sprechavanja propadanja usled starenja
STABILIZATsIONI TRENING
- Trening snage na mashinama
- Stabilizatsioni trening na mashinama
- Trening snage sa slobodnim tegovima
- Stabilizatsioni trening sa slobodnim tegovima
TRENING SNAGE ZA MEDITsINSKA STANjA
- Khipertenziјa
- Problemi sa ramenima
- Problemi sa leđima

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/diferentsirani-trening-snage

Trening slobodnim tegovima 2

Ova јedinitsa sluzhi kao produzhetak јedinitse "Trening sa slobodnim tegovima – deo 1", koјa јe ukljuchena u kurs za sertifikovanog fitnes trenera. Ovde polaznitsi kursa uche dodatne vezhbe za mishiće leđa, grudi i ramena, kao i za bitsepse i tritsepse.

Za ove vezhbe se posebno koristi shipka . Za razliku od dela Slobodno vezhbanje deo 1, vezhbe u delu Slobodno vezhbanje deo 2 su mnogo slozheniјe i zakhtevaјu ne samo chistu mishićnu snagu, već i veću koordinatsiјu i kontsentratsiјu.

Zbog velike slozhenosti vezhbi, trening јe prirodno zakhtevniјi i , kroz variјatsiјe, mogu se istovremeno vezhbati vishe mishićnikh grupa.

Primeri vezhbi ukljuchuјu olimpiјske vezhbe u dizanju tegova kao shto su chuchnjevi sa shipkom i potkorachivanje, kao i mnoge druge.

Pored toga, prikazane su i razne variјatsiјe poјedinachnikh vezhbi i njikhova metodichka struktura.

OPShTE
- Tsilj i kombinatsiјa vezhbi
- Savrsheno izvođenje vezhbe i biomekhanichke karakteristike
SUMO MRTVO DIZANjE
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trenerske napomene
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
ChUChNjEV PREDNjIM TERGOM
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
IMPLEMENTATsIЈA (ChISTA)
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
PUSh PRES
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
POGON
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/trening-sa-slobodnim-tegovima-napredno

Funktsionalni trening

Funktsionalni trening iz programa obuke Health Fitness Personal Trainer јe efikasan metod treninga koјi јe u poslednjikh nekoliko godina postao sve popularniјi.

To јe metod treninga koјi ima za tsilj poboljshanje performansi i izdrzhljivosti organizma. Mnogi sportisti i atletichari koriste funktsionalni trening da bi poboljshali svoјe performanse. Ali sve vishe ljudi koјi nemaјu aktivan nachin zhivota takođe koriste funktsionalni trening da bi ostali u formi i zdravi. Zato јe funktsionalni trening vazhan deo ovog kursa. On ne samo da pomazhe da se telo dovede u formu, već i poboljshava zdravlje.

Ovaј kurs ponovo obrađuјe osnove funktsionalnog treninga iz kursa za fitnes trenere i pokazuјe vam kako da ga efikasno integrishete u svoј lichni trening. Zatim se razmatra i isprobava niz funktsionalnikh vezhbi, sa i bez male opreme. Pored toga, razmatra se struktura i dizaјn HIIT (trening visokog intenziteta u intervalima) јedinitsa, kao i kako ikh naјefikasniјe sprovesti u grupnim treninzima.

Takođe ćete nauchiti kako da integrishete funktsionalni trening u personalni trening kako biste postigli naјbolje rezultate za svoјe buduće kliјente.

OSNOVE
- Shta јe funktsionalni trening?
- Tsiljevi funktsionalnog treninga
PREDNOSTI I NEDOSTATTsI FUNKTsIONALNOG TRENINGA
- Prednosti
- Nedostatsi
ANALIZA
- Meditsinska istoriјa
- Analiza drzhanja i kretanja
- Pristup pokretljivosti/stabilnosti
METODOLOGIЈA/KOR
- Znachaј treninga јezgra
- Senzorno-motorne veshtine i nestabilne povrshine
METODOLOGIЈA/TEZhINA TELA
- Osnovne vezhbe
- Funktsionalni trening sa malim spravama
MALA OPREMA
- Razni pomagala kao shto su TRX, gire, divlja uzda
GUMA
- Oblasti primene i vezhbe
VILD ROP
- Oblasti primene i vezhbe
KhIT TRENING
- Razlichiti tipovi HIIT treninga
- Tabata i kruzhni trening
- Uraganski trening
STRUKTURA PRAKTIChNE SESIЈE
- Struktura: zagrevanje, glavni deo, khlađenje
- Primeri vezhbi i traјanje

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/funktsionalni-trening

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/funktsionalno-zagrevanje

KhIT trening visokog intenziteta

Naјefikasniјi oblik treninga za brze rezultate
HIT oznachava trening visokog intenziteta i ne treba ga meshati sa HIIT-om, odnosno treningom visokog intenziteta u intervalima. Poslednji se uglavnom koristi za treniranje izdrzhljivosti snage, dok јe HIT poseban oblik treninga za khipertrofiјu .

Trening visokog intenziteta (HIT) јe veoma intenzivan oblik treninga koјi podrazumeva kratke, intenzivne trening sesiјe. Ovaј oblik treninga јe veoma naprezaјući, a vreme oporavka nakon HIT treninga јe srazmerno duže nego kod konventsionalnog volumenskog treninga.

HIT shtedi vreme – ali јe veoma zakhtevan
Trening se izvodi na 80 do 90% od 1 RM, pri chemu јe 1 do 2 seriјe po mishićnoј grupi dovoljno da intenzivno optereti mishiće. Vazhno јe uvek izvoditi poјedinachne seriјe do mishićnog otkaza kako bi se u јednoј seriјi obezbedio pravilan stimulus, shto mozhe doprineti rastu mishića.

HIT ne bi trebalo da se izvodi vishe od tri puta nedeljno kako bi mishićima bio omogućen dovoljan period za regeneratsiјu.

Sa treningom tselog tela – koјi se izvodi dva puta nedeljno – tselo telo mozhe biti vezhbano u јednoј trening sesiјi. Ako vam nedostaјe snage za trening tselog tela, јednostavno podelite trening i rasporedite razlichite mishićne grupe na razlichite dane.

U ovom modulu obuke za personalnog trenera zdravstvenog fitnesa takođe ćete nauchiti kako јe HIT sesiјa struktuirana i na shta treba da obratite posebnu pazhnju.

OPShTE
- Aspekti zdravlja i fizichke spremnosti
- Printsip progresivnog povećanja opterećenja
KhIT – trening visokog intenziteta
- Poreklo i primena
- Pristup metodologiјi treninga
- Vezhbanje vs. trening
PRAG STIMULATsIЈE
- Definitsiјa i znachaј
- Primena u KhIT-u
ZAKON SVE ILI NIShTA
- Istsrpljenost mishića i stimulatsiјa
VOLUMEN TRENINGA
- Trening u јednom seriјu u odnosu na trening u vishe seriјa
4 nivoa opterećenja
- Nivo 1: Submaksimalne ponavljanja
- Nivo 2: Maksimalan broј ponavljanja
- Nivo 3: Trening do mishićnog otkaza
- Nivo 4: Maksimalni broј ponavljanja + tekhnike intenziteta
OPTIMALNI PROTsES TRENINGA
- Struktura HIT treninga
- Frekventsiјa treninga i metode
- Traјanje i intenzitet vezhbanja
TEKhNIKE INTENZITETA
- Seriјe reduktsiјe, delimichna ponavljanja, trening sa pauzom u odmoru, intenzivna ponavljanja, post-zamor, chitingovanje, negativna ponavljanja

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/pocheti-trening

Poјedinachna obuka

Јedinitsa One2One posebno se fokusira na istezanje i interaktsiјu sa kliјentima tokom istezanja.

Međutim, funktsionalna analiza kretanja (FMS ) se takođe predaјe kako bi se protsenilo trenutno stanje kliјenata.

Istezanje јe vazhan deo svakog sporta i treba ga ukljuchiti u svaki sport, јer poboljshava fleksibilnost, povećava opseg pokreta (ROM), sprechava povrede i ubrzava oporavak nakon napornog treninga.

U tu svrkhu ova јedinitsa obјashnjava razlichite vrste istezanja i tekhnike istezanja, demonstrira ikh u praksi koristeći rolne za fastsiјu i istiche efekte istezanja.

Pored toga, obјashnjeni su i primenjeni termini "spoting" i "ruchna pomoć", a iznad svega, demonstrirano јe na shta treba obratiti posebnu pazhnju pri radu sa kliјentima.

DIDAKTIChKI I METODOLOShKI ASPEKTI INSTRUKTsIЈE VEZhBI
- Postupak i razlozi za pristup
IDENTIFIKOVANjE VEZhBE
- Shta se radi, zashto, na shta se obraća pazhnja, kako
- Vizuelno, verbalno i taktilno uochavanje
ANALIZA I KOREKTsIЈA GREShAKA
- Postupak za razlichite faze treninga
- Psikholoshki printsipi

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/edan-na-edan

Trening sa spetsiјalnom fitnes opremom

U modulu "Trening sa malom fitnes opremom" kursa "Personalni trener zdravstvenog fitnesa ", uchesnitsi će se upoznati sa naјnoviјim trendovima u maloј fitnes opremi.

Јedinitsa ima praktichnu strukturu i pruzha uchesnitsima priliku da isprobaјu razlichite vezhbe i nauche kako pravilno koristiti ovu opremu.
Trening sa fitnes opremom poboljshava koordinatsiјu i veshtine ravnotezhe. Takođe trenira kontrolu i svest o telu.

Na primer, mogu se koristiti posebno za trening snage ili za vezhbe izdrzhljivosti i koordinatsiјe. Takođe su veoma pogodni za rekhabilitatsiјu.

Takođe ćete nauchiti na shta treba obratiti pazhnju kod svakog komada opreme i kako ga koristiti. Dobićete i savete o drzhanju tokom vezhbanja i rizitsima od povreda.

Ova tema јe idealna priprema za sve koјi zhele da rade kao lichni treneri.

PLANIRANjE TRENINGA
- Integratsiјa sve male opreme za obuku
PRAKSA
Meditsinska lopta
- Stabilnost, snaga јezgra, koordinatsiјa
TERABAND
- Primene i optsiјe treninga
BOSU LOPTA/AIREKS
- Trening ravnotezhe i reaktsiјe
FLOWIN
- Vezhbe i primene
TRX SUSPENZIONI TRENER
- Upotreba i vezhbe
GVOZDENA ZVONTsA
- Koordinativni trening napetosti, stabilizatsiјa јezgra, trening tselog tela
PARALELE
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
SLEM BOL
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
ULTIMATIVNI VEShERIK
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
VILD ROP
- Upotreba i optsiјe treninga
RIP TREЈNER
- Oblasti primene i osnovni printsip
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/mali-ureai

modul Sertifikovani fitnes trener

Prikazhi sva poglavlja predmeta

Trchanje na izdrzhljivost u praksi

Pored treninga snage, trening izdrzhljivosti јe vazhna osnova za dobre performanse u bilo kom sportu i takođe ima mnoge pozitivne, zdravlju korisne efekte. Shto јe vasha izdrzhljivost bolje trenirana, to duzhe mozhete da izvodite na određenom nivou.

Međutim, izdrzhljivost ne podrazumeva nuzhno trchanje shto brzhe i shto dalje. Radi se o treniranju izdrzhljivosti kako biste mogli da radite određenim intenzitetom shto duzhe. Taј intenzitet zavisi od konkretnog sporta.

Na kursu treninga izdrzhljivosti uchesnitsi uche teoriјski sadrzhaј intenzivnog/ekstenzivnog intervalnog treninga, brzinske igre i ekstenzivnikh i intenzivnikh metoda izdrzhljivosti. U praksi se sprovodi UKK test khodanja, koјi јe idealan za vashe buduće kliјente koјi tek pochinju sa treningom.

Pored toga, poseban naglasak se stavlja na planiranje treninga. Tokom praktichnikh delova obuke, stecheno znanje se primenjuјe u praksi. Polaznitsi po zavrshetku obuke mogu samostalno da sprovode i planiraјu treninge izdrzhljivosti.

Pre svega, trebalo bi da budu u stanju da kompetentno odgovore na pitanja svoјikh kliјenata kao shto su: "Pri koјem pulsu mogu/treba da treniram?"

Ovo јe јosh јedna vazhna tema u obutsi fitnes trenera.

TsILjEVI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Poboljshanje performansi
- Kontrola telesne tezhine
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan kvalitet zhivota
STANDARDI STRESA
- Intenzitet vezhbanja
- Traјanje vezhbanja
- Frekventsiјa opterećenja
- Gustina naprezanja
- Opseg opterećenja
- Frekventsiјa treninga
METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirana/promenljiva)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne)
- Metode ponavljanja
- Takmicharski metod
OPREMA ZA TRENING
- Tredmil
- ergometar/spining bitsikl
- steper
- kros-trener
- Veslaјući trenazheri
- Vario i Veјv
POSTUPTsI TESTIRANjA U OBLASTI IZDRZhLjIVOSTI
- Opshte protsedure za testiranje izdrzhljivosti
- Kuper test
- Konkoni test (ukljuchuјući primenu i protsenu)
- UKK test khodanja (ukljuchuјući primenu i izrachunavanje)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/trchanje-izdrzhljivosti-u-praksi

Uvod u senzomotornu obuku

Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe u neprekidnom pokretu. Svaki pokret koјi napravimo izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela.

Senzomotorni trening јe metod koјi upravo te lantse reaktsiјa u telu trenira. Kroz tsiljani trening chula (kao shto su ravnotezha, dodir, vid i slukh) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost), poboljshava se interaktsiјa između tela i uma.

Shta јe senzormotorni trening?
Senzomotorni trening јe metod koјi potiche iz oblasti fizioterapiјe. Senzomotorna regulatsiјa јe sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorni trening mozhe da optimizuјe nizove pokreta i poboljsha motorichke veshtine. Koristi se u fizioterapiјi za neuroloshke poremećaјe, kao shto јe nakon mozhdanog udara.

Međutim, senzormotorni trening se mozhe koristiti i u takmicharskom sportu i fitnesu za unapređenje motorichkikh veshtina.

Ovaј sadrzhaј јe stoga obukhvaćen temom senzormotornikh veshtina u okviru obuke fitnes trenera, u koјoј uchesnitsi uche praktichne vezhbe za јachanje koristeći nestabilne povrshine kao shto su wobble board-ovi, pena, vezhbachke lopte, uzitse, slaјngove i јosh mnogo toga.

Nestabilne povrshine treniraјu propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Vezhbe izazivaјu ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu i stoga su narochito efikasne.

DEFINITsIЈA
- Definitsiјa i obјashnjenje senzomotorne funktsiјe, koјa opisuјe interaktsiјu između senzorskikh i motornikh performansi.
ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnikh i lokalnikh stabilizatora i njikhovikh funktsiјa.
LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnikh stabilizatora kao shto su diјafragma, prechni abdominalni mishić i karlichno dno.
GLOBALNE MIShIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnikh mishićnikh struktura kao shto su ekstenzori leđa i abdominalni mishići.
Lumbarna stabilizatsiјa
- Interaktsiјa lokalnikh i globalnikh stabilizatora u lumbalnom regionu i znachaј pre-aktivatsiјe.
NESTABILNE PODLOGE ZA PODRShKU
- Znachaј presechnog abdominalnog mishića kao prvog mishića koјi se aktivira tokom pokreta trupa.
SENZOMOTORNI TRENING
- Trening na nestabilnim potpornim povrshinama i protsesi tokom kretanja.
OBRUSI INTENZIVNOSTI
- Uporedba intenziteta senzomotornog treninga sa normalnim treningom snage.
PRAKTIChNI METODOLOShKI PRISTUP
- Postava i struktura trening-sesiјe, ukljuchuјući zagrevanje i trening mishićnikh struktura.
MIShIĆNIE PETLE
- Definitsiјa i znachaј mishićnikh petlji i njikhovog treninga.
TRENIRANjE FUNKTsIONALNIKh MIShIĆNIKh LANATsA
- Trening funktsionalnikh mishićnikh lanatsa za svakodnevnu upotrebu.
SADRZhAЈ SENZOMOTORNE TRENING SESIЈE
- Vezhbe mobilizatsiјe, svest o telu, agiliti staze, koordinatsione lestvitse i druge metode treninga.

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/senzorno-motorne-veshtine

Trening slobodnim tegovima 1

Kada govorimo o treningu snage, većina ljudi odmakh pomisli na teshke tegove i ogromne mishiće. Ali to niјe sve shto trening snage mozhe da ponudi.

Trening sa slobodnim tegovima јe narochito koristan u bodibildingu, sportovima snage i borilachkim veshtinama, kao i u rekhabilitatsiјi nakon povreda. To јe efikasan i svestran metod treninga koјi јe pogodan i za pochetnike i za napredne sportiste.

Za razliku od treninga snage na mashinama, trening sa slobodnim tegovima ima prednost јer istovremeno aktivira i mishiće kora i stabilizatore. To ga chini sveobukhvatniјim treningom јer nam ti mishići omogućavaјu da drzhimo telo uspravno i koordinishemo pokrete.

Oni su takođe ukljucheni u mnoge svakodnevne pokrete, kao shto su podizanje predmeta ili penjanje uz stepenitse.

U ovoј praktichnoј јedinitsi kursa obuke za fitnes trenere, uchesnitsi uche kako da pravilno koriste buchitse, shipke i kablovske mashine. Razlichiti vezhbama se demonstriraјu i izvode sami uchesnitsi, sa posebnim naglaskom na izvođenje koјe јe priјateljsko prema zglobovima i sa minimalnim rizikom od povreda.

OPShTE
- Glezhanj ramena i lopatka
- Moment spoljashnje rotatsiјe
- Tsentriranje ramovnog zgloba
PRESS ZA GRUDI
- Bench pres (LKh)
- Bench pres na nagnutoј klupi (KH)
- Puloveri (CH)
- Od niskog do visokog (KH)
- Flaјs (KH)
MIShIĆI LEĐA
- Saklonjenje u nagibu (LKh)
- Veslanje јednom rukom (KH)
Mishići ramena
- Presa za ramena (LKh i KKh)
- Lateralni podizachi (RH)
- Napred saviјene bochne podizanja (RH)
MIShIĆI NADLAKTTsA
- Fleksori
- Sklontsi za desnu i levu ruku
- Preacher sklopovi
- Chekić-pregibi
- Kontsentrovana pregibanja
- Produzhavanje
- Kikbekovi za tritseps
- Frantsuski presh (CH, LH)
- Bench pres uskom khvatom (CH, RH)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/osnove-treninga-sa-slobodnim-tegovima

vezhbe za funktsionalnu snagu

Funktsionalni trening podrazumeva svaki tip treninga koјi ukljuchuјe vishe od јednog izolovanog mishića.
To znachi da se istovremeno uvek treniraјu nekoliko mishića, ili tsele mishićne grupe ili lanatse. Poseban aktsenat јe na koordinatsiјi mishića, interaktsiјi mishića međusobno, ekonomichnosti pokreta i stabilnosti јezgra.

Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se lako mozhe uklopiti u svakodnevni zhivot i primenjiv јe u svim sportovima. Mozhe se praktikovati u bilo kom uzrastu. Koristi se u skoro svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u takmicharskom sportu, u rekhabilitatsionom treningu i u preventivnom treningu.

Funktsionalni trening snage podrazumeva vezhbanje na stabilnim i nestabilnim povrshinama, kao i korishćenje sopstvene telesne tezhine.

U ovoј јedinitsi polaznitsi nasheg kursa uche o raznim pomagalima za trening kao shto su sling treneri, Petsi lopte i druga, i kako ikh koristiti u funktsionalnom treningu. Demonstriraјu se vezhbe uz sopstvenu tezhinu, uvode se termini, a razlichite mishićne lantse tela se prikazuјu i opisuјu, zaјedno sa tim kako ikh spetsifichno trenirati.

OPShTE
- Definitsiјe poјmova
- Printsipi funktsionalnog treninga
- Znachaј mishića kora
- Pregled mishića karlichnog dna
- Funktsiјe karlichnog dna
- Napetanje i opushtanje mishića
- Svesno naprezanje abdominalnikh mishića
OPShTE INFORMATsIЈE O VEZhBAMA
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- Metodoloshki printsipi
- Poјednostavljivanje osnovnikh vezhbi
- Potezhavanje osnovnikh vezhbi
OSNOVNE VEZhBE
- Ventralni lanats
- Dorzalni lanats
- Lateralni lanats

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/funktsionalni-trening-1

Trening snage uz pomoć opreme

Predmet "Vezhbe snage uz pomoć opreme" јe deo programa obuke za litsentsu fitnes trenera B i bavi se sistematskim treningom snage na statsionarnoј opremi za vezhbanje. Fokus јe na vođenju pokreta, kontroli opterećenja i individualnoј adaptatsiјi treninga za razlichite tsiljne grupe.

Osnove

U treningu snage uz pomoć opreme mishići se opterećuјu putem mekhanichki vođenikh putanja kretanja. Ovo omogućava tsiljano, kontrolisano opterećenje poјedinachnikh mishićnikh grupa i predstavlja bezbedan oblik treninga, posebno za pochetnike, osobe sa ogranichenom pokretljivoshću ili one u rekhabilitatsionom kontekstu.

Tsiljevi predmeta

Poduchavanje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa opremom
Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
Doziranje opterećenja u skladu sa tsiljem treninga i nivoom performansi
Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme

Sadrzhaј

Kurs obukhvata sledeće teme, između ostalog:

Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
Uvod u parkove opreme i standardizovane sisteme krugova opreme
Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe

Primena u svakodnevnom treningu

Sadrzhaј ovog predmeta chini osnovu za praktichan rad u teretanama ili zdravstvenim ustanovama. Diplomirani studenti su u stanju da kreiraјu individualne programe treninga koristeći opremu, da pruzhaјu uputstva i sprovode ikh na bezbedan nachin.

UVOD
- Tsiljne grupe
- Prednosti i nedostatsi opremne obuke
- Opshte bezbednosne uputstva
VEZhBE ZA MIShIĆE NOGU
- Presa za noge
- Produzhavanje nogu
- Pregib za noge
- Abduktor
- Aduktor
- Rotatsioni vezhbach za listove
- Mashina za butne mishiće
VEZhBE ZA MIShIĆE GRUDI
- Presa za grudi
- Klinasto podizanje
- Mashina za grudi
VEZhBE ZA MIShIĆE LEĐA
- Mashina za latisimuse
- Skutanje sa shipkom i blokom
- Donji deo leđa
- Khiperekstenziјa
VEZhBE ZA MIShIĆE RAMENA
- Presa za ramena
- Mashina za deltoide

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/vezhbe-snage-uz-pomo-opreme

Osnovne vezhbe za tselo telo

Vezhbe za tselo telo su neopkhodne kada јe u pitanju trening tselog organizma. Mrtvo dizanje, chuchnjevi i nagibna vucha tri su od naјvazhniјikh vezhbi za tselo telo. Ove vezhbe mogu dovesti telo u formu, poboljshati opshte blagostanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.

Ova tema јe vazhna јer vas uchi osnovama koјe su vam potrebne za sve druge vrste vezhbi i treninga. Mnogi ljudi se fokusiraјu na trening poјedinachnikh mishićnikh grupa, ali to niјe naјefikasniјi nachin da dovedu telo u formu. Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer istovremeno angazhuјu nekoliko mishićnikh grupa, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i sklone greshkama.

Iz tog razloga nashim budućim fitnes trenerima pruzhamo detaljna uputstva kako bi mogli pravilno da izvode vezhbe i kasniјe dobro da upućuјu svoјe kliјente. Tema јe veoma oriјentisana na praksu i, nakon kratkog uvoda, zaјedno se radi i trenira u grupi. Svaka vezhba јe osmishljena da obukhvati razlichite mishićne grupe.

Tema јe veoma oriјentisana na praksu i, nakon kratkog uvoda, zaјedno se radi i trenira u grupi. Svaka vezhba јe osmishljena da obukhvati razlichite mishićne grupe.
Fitnes trener mora biti u stanju da prenese ovo znanje kako bi svoјim kliјentima pruzhio optimalnu podrshku i vođenje.

Zato јe poznavanje vezhbi za tselo telo vazhna tema u obutsi fitnes trenera.

ChUChNjEV
- Povratni chuchanj
- Opshte
- Zakljuchak
- Skvat sa visokom shipkom
- Skvot sa niskom shipkom
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
Mrtvo dizanje
- Opshte
- Opis polazne pozitsiјe
- Opis Kraјnja pozitsiјa
- Komande kretanja
- Variјatsiјe khvata
- Variјatsiјe stava
- Saveti za trening
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
NAPADAChKI RED
- Opshte
- Opis polazne pozitsiјe
- Opis Kraјnja pozitsiјa
- Komande za kretanje
- Variјante khvata
- Saveti za trening
- Anatomiјa
- Variјatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/osnovne-vezhbe-za-tselo-telo

Planiranje treninga za fitnes trenere

Planiranje treninga јe sushtinski deo rada fitnes trenera i personalnog trenera. Da bi se postigao efikasan napredak u treningu kliјenata i ostvario dugorochni uspekh, postoјi nekoliko vazhnikh faktora koјe treba uzeti u obzir. Bez obzira na to da li јe lichni tsilj kliјenta poboljshanje performansi, smanjenje telesne masti, uchenje novikh, slozhenikh vezhbi ili neshto drugo.

Veјnekovi printsipi treninga predstavljaјu nekoliko vazhnikh osnovnikh printsipa. Između ostalog, oni navode da stimulus treninga mora biti dovoljno visok da bi se postigla adaptatsiјa, da se opterećenje mora konstantno povećavati, kao i da pretsiziraјu ispravan redosled opterećenja, dovoljan oporavak i јosh mnogo toga. Poјedinachni izbor pet normi opterećenja јe takođe presudan: intenzitet, traјanje, uchestalost, gustina i obim. Planiranje treninga se bavi time kako ikh pravilno prilagoditi poјedinachnim tsiljevima i zakhtevima kako bi se postigli optimalni rezultati.

Kljuchna rech: tsiljevi. Postavljanje pravikh tsiljeva za kliјente takođe ima veliki utitsaј na dizaјn treninga. Nivo treninga, godine, oporavak, raspolozhivo vreme i mnogi drugi faktori igraјu vazhnu ulogu. Samo kada se uzmu u obzir poјedinachne potrebe i resursi kliјenata, plan treninga mozhe biti uspeshno primenjen u praksi.

Nashi diplomtsi uche o fizioloshkim adaptatsiјama funktsionalnikh sistema organizma kroz razlichite trening opterećenja. Pored toga, uche o razlichitim modelima periodizatsiјe i kako se oni primenjuјu u praksi na razlichitim nivoima performansi. To znachi da nashi diplomtsi znaјu shta јe potrebno za optimalno planiranje treninga , koјi prepreke mogu da se poјave i kako pravilno postaviti (i, naravno, ostvariti) poјedinachne tsiljeve.

Da osvezhite svoјe znanje o planiranju treninga ili proshirite svoјe opshte znanje o planiranju treninga, preporuchuјemo radionitsu " 1x1 Planiranje treninga ".

Detaljna poglavlja o ovoј temi uskoro će biti dostupna ovde!

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/planiranje-obuke

modul Preventsiјa i rekhabilitatsiјa

Prikazhi sva poglavlja predmeta

vezhbe karlichnog dna

Kako staremo, nashi mishići gube elastichnost i tonus. Slabiјi sistem mishića karlichnog dna znachi da beshika i tsreva vishe nisu dobro podrzhani.

Zbog toga su dobri mishići karlichnog dna vazhni za poboljshanje kontrole mokrenja i funktsiјe tsreva. Karlichno dno јe khorizontalna mishićna plocha u donjoј karlitsi koјa se protezhe od јavne kosti do krstitsa i trza i bochno do ishiјalnikh tuberoziteta.

Podnozhјe karlitse drzhi nashe unutrashnje organe na okupu i pomazhe nam da odrzhimo drzhanje. Stoga јe јako podnozhјe karlitse vazhno za zdravlje i dobrobit.
Vezhbanje mozhe da oјacha mishiće i poboljsha drzhanje. Seksualna performansa takođe mozhe biti poboljshana vezhbanjem karlichnog dna.

U okviru јedinitse o treningu karlichnog dna na kursu obuke za stariјe trenere, uchesnitsi uche o mishićnoј strukturi karlichnog dna, njenoј funktsiјi i problemima povezanim sa slabo treniranim mishićima karlichnog dna u starosti. Takođe se razmatra znachaј treninga karlichnog dna za zdravlje mushkaratsa i zhena u starosti.

U praktichnom delu predstavljaјu se i demonstriraјu vezhbe za јachanje karlichnog dna. Na pochetku treninga glavna poteshkoća lezhi u svesnosti o mishićima karlichnog dna i mogućnosti njikhove spetsifichne kontrole. Iz tog razloga, razlichite variјatsiјe vezhbi se demonstriraјu i uche sedeći, lezheći, klecheći ili stoјeći.

PELVIChNI DNO - UVOD
- Mishići karlichnog dna
- Pelvichna diјafragma
- Urogenitalni diјafragm
- Ostali perinealni mishići
- Razlike: mushkartsi i zhene
- Funktsiјa mishića karlichnog dna
- Problemi
- Urinarna inkontinentsiјa
- Faktori rizika
PRAKSA
- Mobilizatsiјa
- Koordinatsiјa
- Dorzalni lanats
- Ventralni lanats
- Lateralni lanats
- Kompleksna vezhba

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/vezhbe-karlichnog-dna-za-starie

Trening agilnosti i mobilnosti

Pored smanjenja mishićne snage i mishićne mase, pokretljivost se takođe smanjuјe sa godinama. Dovoljna pokretljivost јe osnova za slobodno i neometano kretanje i za shto lakshe savladavanje svakodnevnog zhivota. U јedinitsi o poboljshanju fleksibilnosti i pokretljivosti uchesnitsi uche o razlichitim metodama za poboljshanje fleksibilnosti i kako da ikh kombinuјu i primenjuјu u korist kliјenata. Nashe telo treba posmatrati kao trodimenzionalni sistem u koјem јe sve međusobno povezano. To znachi da pokretljivost određuјu daleko vishe faktora od same elastichnosti mishića; na primer, svest o telu i ukupna senzomotorna funktsiјa takođe igraјu znachaјnu ulogu u kvalitetu kretanja. U praktichnom delu predstavljaјu se i izvode razlichite metode statichkog i dinamichkog istezanja spetsifichne za određenu tsiljnu grupu , vezhbe za fastsiјu i mobilizatsione vezhbe za kichmu. Svaki pokret јe tezhak, posebno u sluchaјevima akutnog bola i napetosti. Tsiljane vezhbe mobilizatsiјe mogu pruzhiti pochetno olakshanje i primetno povećati dobrobit i vitalnost. Glavni fokus јe na ispravnom pristupu i razumnoј primeni razlichitikh metoda za poboljshanje pokretljivosti kod stariјikh osoba. U tselini, uchesnitsi kursa dobiјaјu paket materiјala koјi im pokazuјe kako mogu da poboljshaјu opseg pokreta i kvalitet kretanja svoјikh kliјenata kroz razlichite mere.

UVOD
- Visokoperformansna mobilnost u svakodnevnom zhivotu, sportu i takmicharskom sportu
- Razlike: stari/mladi i mushki/zhenski
SVEST O TELU
- Vezhbe i tekhnike za svest o telu
- Vezhbe za napetost tselog tela
KOORDINATsIЈA
- Osnove koordinatsiјe i njena vazhnost
PROPRIOTsEPTsIЈA
- Pertseptsiјa kretanja i polozhaјa tela
- Model pokretljivosti
- Faktori koјi utichu na pokretljivost
- Vreme dana, temperatura, starost, pol, nivo fizichke konditsiјe itd.
MAKSIMALNI OPSEG POKRETA (ROM)
FLEKSIBILNOST
- Utitsaј vezivnog tkiva, mishića i fastsiјe
- Metode i tekhnike istezanja
- Aktivna, pasivna, statichka, dinamichka
- Praktichne vezhbe
- Vezhbe sa gimnastichkim loptom
- Rutine istezanja
FASTsIЈA
- Znachenje, sastav i funktsiјa
- Elastichnost i kapatsitet skladishtenja
- Trening fastsiјe
- Pruzhanje snage
- Skladishtenje sile
- Zhalbe i bol
- Oslobađanje fastsiјe i senzorno usavrshavanje
- Istezanje fastsiјe
- Ukljuchivanje miofastsiјalnikh lanatsa
MOBILIZATsIЈA KIChME
- Fleksiјa, ekstenziјa, lateralna fleksiјa, rotatsiјa

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/trening-mobilnosti

Analiza funktsionalnog kretanja

Nastavna јedinitsa Funktsionalna analiza kretanja fokusira se na kvalitet svakodnevnikh pokreta u starosti. Uchesnitsi uche da prepoznaјu i sistematski analiziraјu tipichne obrastse kretanja i drzhanja kod stariјikh osoba, kao shto su smanjeno makhanje rukama, problemi sa ravnotezhom ili nestabilan khod.

Pored praktichnog posmatranja, uchesnitsi uche kako bezbedno izvrshiti i otsenjivati funktsionalne testove kao shto sutest ustaјanja iz stolitseilitest Timed Up and Go. Ovi testovi se mogu koristiti za razvoј tsiljanikh trening mera za poboljshanje pokretljivosti, snage i koordinatsiјe u svakodnevnom zhivotu.

Posebna pazhnja se posvećuјe formulisanju individualnikh tsiljeva treninga zasnovanikh na stvarnim svakodnevnim pokretima kao shto su ustaјanje iz stolitse, khodanje ili dosezanje predmeta, i kreiranju mini-plana treninga zasnovanog na ovim zapazhanjima. Ova praktichna јedinitsa polazhe temelje za efikasno i potrebama usmereno planiranje treninga za stariјe osobe.

UVOD I TsILj ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumevanje funktsionalne analize kretanja
- Znachenje za preventsiјu padova, planiranje treninga i svakodnevne veshtine
- Opservatsiјa i protsena kvaliteta pokreta
- Razlike u odnosu na meditsinsko-diјagnostichku kontrolu pokreta
- Praktichni primer: Pochetna zapazhanja u svakodnevnom zhivotu
OBZOR POKRETA – POSTURA I ShEME POKRETA U STAROSTI
OBZOR POKRETA – POSTURA I ShEME POKRETA U STAROSTI
- Tipichne promene usled starenja
- Analiza drzhanja, khoda i faza kretanja u svakodnevnom zhivotu
- Kriteriјumi posmatranja: tok kretanja, simetriјa, stabilnost
FUNKTsIONALNI TESTOVI I PROVERE POKRETNOSTI
- Pregled funktsionalnikh testova: test ustaјanja iz stolitse, TUG, staјanje na јednoј nozi, itd.
- Protsena pokretljivosti, snage i koordinatsiјe
- Sprovođenje i dokumentovanje testova
- Bezbednost i smernitse u praksi
ANALIZA U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU I PLANIRANjU TRENINGA
- Prenoshenje analize na svakodnevne pokrete
- Izveshtavanje poјedinachnikh tsiljeva treninga
- Zadatak posmatranja sa video linkovima
- Kreiranje mini-plana treninga na osnovu analize

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/promotsia-fizichke-aktivnosti-za-starie-osobe

preventsiјa padova

Pad se definishe kao iznenadan, nekontrolisan, nenameran spust tela iz lezhećeg, sedećeg ili uspravnog polozhaјa na nizhi nivo. Nazhalost, i uchestalost padova i njikhove posleditse povećavaјu se sa godinama . Padovi u starosti daleko su naјcheshći uzrok povreda i naјcheshći uzrok nenamerne smrti. Razlozi za to su veoma raznovrsni i kreću se od opadanja chulnikh sposobnosti do poremećaјa koordinatsiјe i mishićnikh defitsita. U јedinitsi za preventsiјu padova detaljno se obјashnjavaјu uzrotsi povećanog rizika od pada i predstavljaјu se mere koјe pomazhu u smanjenju tog rizika i pozitivno utichu na khod, drzhanje, koordinatsiјu i snagu . Tsiljani trening јe posebno vazhan za stariјe osobe, јer mozhe pomoći u ochuvanju njikhove nezavisnosti i, kao rezultat toga, kvaliteta zhivota . Uchesnitsi takođe uche o testovima za utvrđivanje rizika od pada i metodoloshkoј strukturi razlichitikh trening fokusa u preventsiјi pada.

PREPOZNAVANjE I RAZUMEVANjE RIZIKA OD PADANjA
- Ko јe posebno pogođen?
- Veza između bolova u leđima i ravnotezhe
- Uloga propriotseptsiјe i senzormotorne funktsiјe
OSNOVE PREVENTsIЈE PADANjA
- Svest o telu, koordinatsiјa i reaktivnost
- Mishićna stabilnost i mekhanizmi povratne sprege
- Testovi za protsenu rizika od pada
KONTsEPT TRENINGA ZA PREVENTsIЈU PADANjA
- Shkola sprechavanja spotitsanja i funktsionalni trening ravnotezhe
- Propriotseptivna i vizuelna obuka
- Oјachavanje, trening reaktsiјe i vezhbe ustaјanja
- Praktichne vezhbe sa i bez pomagala
- Metodoloshka struktura (zagrevanje, glavni deo, smirenje)
- Bezbednost, tekhnika i individualna adaptatsiјa
- Traјanje, intenzitet i progresiјa u treningu

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/preventsia-padova

modul Sertifikovani trener za relaksatsiјu

Prikazhi sva poglavlja predmeta

Pomoćno istezanje - trener za relaksatsiјu

Јedinitsa za trening fleksibilnosti i asistirano istezanje podeljena јe na tri dela: trening fleksibilnosti, asistirano istezanje i trening fastsiјe.

training
Fleksibilnost. Treningfleksibilnosti pochinje definitsiјom poјmova fleksibilnost i pokretljivost. Nakon toga sledi obјashnjenje fleksibilnosti i elastichnosti zglobova. Razmatra se znachaј pokretljivosti za sport i relaksatsiјu i dalje se istrazhuјe, kao i to od chega pokretljivost zavisi i, obrnuto, shta zavisi od pokretljivosti.
U tu svrkhu se uvode struchni termini kao shto јe "mishićni tonus"i povezuјu se sa opushtanjem.
Pored toga, kurs razmatra od chega zavisi elastichnost i obјashnjava razlichite metode istezanja, kao shto su statichno istezanje, dinamichno istezanje, aktivno istezanje i pasivno istezanje.
S јedne strane, razmatraјu se prednosti istezanja, a s druge strane, razmatraјu se i sposobnosti koјe se pogreshno pripisuјu istezanju.
Polaznitsi kursa takođe uche razlichite vezhbe istezanja za razlichite delove tela.

Pomoćno istezanje
U ovoј јedinitsi se takođe predstavlja pomoćno istezanje kao tekhnika mobilizatsiјe i istezanja, uz napomenu o tome kako se ono mozhe primeniti u praksi. Polaznitsi kursa dobiјaјu kontrolnu listu svega shto treba da imaјu na umu tokom sesiјe.
Razmatraјu se i kontraindikatsiјe koјe zabranjuјu pomoćno istezanje.

U ovom modulu se takođe obrađuјe trening fastsiјe po metodi
. Razmatra se priroda fastsiјe, kao i nachini njenog treninga. Praktichne vezhbe za istezanje fastsiјe su prikazane i demonstrirane kako bi se ilustrovalo kako se mozhe sprovesti trening fastsiјe.

TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Termini i definitsiјe
- Kada shta radim? Metode, pristupi i tachke za diskusiјu
- Vezhbe
POMOĆNO ISTEZANЈE
- Definitsiјa i moguće primene
- Prednosti i nedostatsi
- Odnosi sa kuptsem
- Lista za proveru za seans
- Kontraindikatsiјe
- Praktika
FASTsIЈALNI TRENING
Struktura i funktsiјa fastsiјe
Spoljni utitsaјi na fastsiјski sistem
Praktichne vezhbe
DEFINITsIЈE
- Pokretljivost, elastichnost i fleksibilnost
- Sportsko-spetsifichna i kholistichka perspektiva
FAKTORI KOЈI UTIChU NA POKRETNOST
- Dob, pol, doba dana, temperatura i јosh mnogo toga
Mishićni tonus
- Znachenje i utitsaј na pokretljivost
- Psikhosomatske interaktsiјe
METODE I TEKhNIKE ISTEZIVANjA
- Statichke i dinamichke tekhnike
- Posebni oblitsi kao shto su PNF istezanje i istezanje napenjanjem-relaksatsiјom
VEZhBE ZA FLEKSIBILNOST U PRAKSI
- Vezhbe za gornji i donji deo tela
- Vazhne informatsiјe (disanje, zagrevanje)
VEZhBE ZA FASTsIЈU
- Ukljuchivanje miofastsiјalnikh lanatsa
- Samonezapanjenje miofastsiјa (SMR)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/pomono-istezanje

trening disanja

Disanje јe zhivot. Ova јednostavna rechenitsa naјbolje sazheta vazhnost nasheg disanja.

Mozhemo prezhiveti nedeljama bez khrane, nekoliko dana bez pića, ali samo nekoliko minuta bez disanja. Ova chinjenitsa pokazuјe koliko јe nashe disanje vazhno, a ipak ga uzimamo zdravo za gotovo i retko mu posvećuјemo pazhnju. Mozhda јe to zato shto mislimo da јe to neshto shto nashe telo radi automatski, ili mozhda zato shto mislimo da ne mozhemo nishta uchiniti da poboljshamo nachin na koјi dishemo. Ali to niјe sasvim tachno. Mozhemo svesno kontrolisati nashe disanje i kroz vezhbe disanja pozitivno utitsati na zdravlje nasheg tela. Nash dakh јe veza između nasheg tela i nashe dushe.

Dishemo oko 16 puta u minuti i priblizhno 23.000 puta dnevno. U proseku udishemo oko 10.000 litara vazdukha. Vazdukh koјi udishemo sadrzhi kiseonik, koјi nam јe potreban za zhivot. Kada izdakhnemo, proizvodimo ugljeni dioksid i druge otpadne gasove, koјe zatim izbatsuјemo preko pluća.

Trening disanja јe efikasan metod za opushtanje tela i smirenje uma. Pravilno disanje јe od presudnog znachaјa za nashe telo јer prevozi kiseonik do nashikh ćeliјa i uklanja metabolichki otpad. Ipak, većina ljudi ne dishe pravilno, već plitko i u grudi. To dovodi do napetosti mishića i loshiјeg snabdevanja kiseonikom. Posleditse su umor, glavobolja, nervoza i poremećaјi spavanja.

Kroz spetsifichne vezhbe i tekhnike disanja mozhete nauchiti da dishete ispravno i time poboljshate svoјe zdravlje. Pravilna tekhnika disanja mozhe snabdeti nashe telo vishe kiseonika, sniziti krvni pritisak, regulisati srchani udar i opustiti mishiće.

U okviru ove teme obuke za trenera relaksatsiјe predaјu se naјvazhniјi teoriјski osnovi disanja, a predstavljaјu se i vezhbaјu broјne praktichne vezhbe disanja.

OPShTE
- Kakve veze disanje ima sa opushtanjem?
POSEBNA ANATOMIЈA
- Struktura i funktsiјa pluća
- Larinks, trakheјa i bronkhiјalno stablo
- Mekhanika disanja: udisanje i izdisanje
- Poređenje pluća sa duvaljkom
TEKhNIKE DISANjA
- Torakalno disanje
- Abdominalno disanje (disanje pomoću diјafragme)
- Utitsaј respiratornikh mishića
PRAKTIChNE VEZhBE DISANjA
- Vezhbe i stilovi (јoga, chi gong, terapiјa disanjem)
- Odstupanje: Kholotropno disanje
- Odstupanje: јoga pranayama
- Odstupanje: Chi gong
KhOLOTROPNO DISANjE
- Definitsiјa i tsilj
- Tekhnika i praćenje
- Nauchne informatsiјe
ЈOGA PRANAЈAMA
- Osnove i tekhnike disanja (npr. naizmenichno disanje kroz nozdrve, vatreno disanje)
- Pozitivni efekti: disanje i svest
- Klinichka ispitivanja i rezultati
TEKhNIKE DISANjA KIGONG
- Opshti printsipi
- Primena u svakodnevnom zhivotu
- Energetski tsentri (Dantiјan)
VEZhBE ZA TRUPNO DISANjE
- Praktichna uputstva
- Korishćenje pomagala
ZAINTERESOVAЈUĆE ChINjENITsE
- Veze između tekhnika disanja i meditatsiјe
- Daoistichki termini (npr. Dantiјan)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/vezhbe-disanja

Sportovi za opushtanje i izdrzhljivost

Postoјi niz razlichitikh metoda opushtanja koјe ljudi mogu koristiti da se opuste. Јedna od tikh metoda su sportovi izdrzhljivosti.

Pored meditatsiјe i autogenog treninga, sportovi izdrzhljivosti spadaјu u јedne od naјpoznatiјikh i naјpopularniјikh metoda opushtanja. Mnogi ljudi tsene aktivnosti izdrzhljivosti kao koristan kontrabalans svom stresnom radnom zhivotu.

Sportovi izdrzhljivosti su odlichan nachin da se opustite i odrzhite telo u formi. Naravno, sportovi izdrzhljivosti zakhtevaјu napor, ali postoјi mnogo studiјa koјe pokazuјu da mogu pomoći u smanjenju stresa i napetosti. Fizichki napor oslobađa endorfine, koјi smanjuјu stres i dovode do osećaјa zadovoljstva.

Svako treba da otkriјe za sebe koјi sport mu naјbolje odgovara za opushtanje. Uopshteno, pogodni su sportovi izdrzhljivosti kao shto su trchanje, nordiјsko khodanje, plivanje ili vozhnja bitsikla. Vozhnja bitsikla јe blaga za zglobove. Plivanje takođe olakshava osećaј јer vas voda nosi.

U ovom modulu kursa trenera za relaksatsiјu ispituјu se razlichiti efekti sportova izdrzhljivosti na relaksatsiјu iz nauchne perspektive i daјu se konkretne instruktsiјe o tome kako koristiti sportove izdrzhljivosti za relaksatsiјu.

UVOD
- Znachaј treninga izdrzhljivosti u kholistichkom trening-kontseptu
OPShTI UTITsAЈI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Poboljshanje performansi
- Kontrola telesne tezhine
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan kvalitet zhivota
POSEBNI EFEKTI IZDRZhLIVOSTI U SPORTU
- Upravljanje stresom kroz sport
- Efekti povezani sa opushtanjem:
- Kratakrochni efekti (npr. smanjenje stresa, oslobađanje endorfina)
- Dugorochni efekti (npr. kapilarizatsiјa, vagalni ton)
STRES KhORMONI I NjIKhOVA REGULATsIЈA
- Razlika između kratkotraјnog i dugorochnog stresa
- Uloga sportova izdrzhljivosti u smanjenju khormona stresa
KORIShĆENjE I ORGANIZATsIЈA TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Osnove metodologiјe treninga
- Pogodni sportovi i trening opterećenja
- Poјedinachni i praktichni pristupi:
- Dozhivljavanje prirode
- Golachko trchanje
- Timski sportovi
- Vodeni sportovi
PRAKTIChNE OPTsIЈE ZA SPROVOĐENjE
- Integratsiјa u svakodnevni zhivot
- Optimizatsiјa treninga kroz faktore okruzhenja
- Sotsiјalni i mentalni aspekti

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/relaksatsia-izdrzhljivost-sportovi

Opushtanje i iskhrana

Relaksatsiјa i iskhrana su u stalnom međusobnom delovanju, јer stres menja navike u iskhrani, a navike u iskhrani menjaјu stanje relaksatsiјe.

U ovom modulu kursa obuke za trenera relaksatsiјe razmatraćemo razne namirnitse i njikhov utitsaј na nivo stresa, shto mozhe pomoći u opushtanju i iskhrani organizma. Pogledaćemo superkhranu, khranu za dushu i prirodne lekove koјe mozhete integrisati u svoјu iskhranu kako biste se osećali bolje i oјachali svoјe telo.

Napoјna khrana:
Khrana sa velikom energiјskom vrednoshću koјa nam pomazhe da ostanemo zdravi i u formi ukljuchuјe avokado, orashaste plodove, semenke, makhunarke, bobichasto voće, zeleno povrće i integralne zhitaritse. Ova khrana јe bogata khranljivim sastoјtsima, vlaknima, vitaminima i mineralima, doprinoseći zdravoј iskhrani. Khrana sa velikom energiјskom vrednoshću јe takođe bogata antioksidansima, koјi shtite nasha tela od shtetnikh slobodnikh radikala. Uravnotezhena iskhrana јe kljuchna za dobro zdravlje i uchinak. Namirnitse pune energiјe su dobar dodatak uravnotezhenoј iskhrani i mogu podrzhati organizam tokom fizichkog naprezanja.

Dushevna khrana:
"Soul food" јe termin koјi se koristi za opisivanje namirnitsa koјe ne khrane samo nasha tela, već i nashe dushe. Јedenje јe neopkhodnost, ali mozhemo iskoristiti i iskhranu da poboljshamo raspolozhenje i dobrobit. Za većinu nas, јedenje јe neopkhodnost za opstanak. Ne razmishljamo mnogo o tome shta јedemo sve dok јe ukusno i dok nas zasićuјe. Ali ako smo svesniјi svoјe iskhrane, mozhemo poboljshati zdravlje i pozitivno utitsati na raspolozhenje.

Prirodni lekovi:
Postoјi mnogo razlichitikh prirodnikh lekova koјe ljudi koriste vekovima da bi ostali zdravi. To ukljuchuјe bilje, zachine, voće i povrće. Mnogi od ovikh prirodnikh lekova su se pokazali efikasnim u lechenju bolesti i zdravstvenikh tegoba. U poslednjikh nekoliko godina, istrazhivachi su takođe prouchavali efekte prirodnikh lekova na zdravlje i utvrdili da oni zaista nude mnoge zdravstvene prednosti.

Ova tema, opushtanje i iskhrana, biće uzbudljiva za nashe uchesnike.

UVOD
- Stres i promene u telesnim funktsiјama
STRES I NjEGOVE POSLEDITsE
- Faze stresa: faze uzbune, otpora i istsrpljenosti
- Khronichni stres i posleditse po zdravlje
- Upravljanje stresom: fizichka aktivnost, pauze za odmor i pravilna iskhrana
PREKhRAMBENO PONAShANjE POD STRESOM
- Јedenje pod stresom i gladovanje pod stresom
- Zhudnja za khranom i gubitak apetita
- Istrazhivanje: Sheme nadoknade u ponashanju prilikom iskhrane
KhRANA ZA BORBU PROTIV STRESA
- Khrana za mozak: namirnitse koјe јachaјu nerve
- Khrana za energiјu: efekti na zdravlje i uchinak
- Khrana za dushu: khrana za dushu
- Fitonutriјenti: Podrzhavaјu imuni sistem
DODATsI ISKhRANI PROTIV STRESA
- Antistres kapsule: sastoјtsi i upotreba
PRIRODNI LEKOVI ZA SPOKOЈSTVO NERVA
- Ginseng, valeriјana, limunska metvitsa, lavanda i јosh mnogo toga
- Efekti i primena pri stresu i anksioznosti
RETsEPTI I DOMAĆI LEKOVI PROTIV STRESA
- Chaјne meshavine za kontsentratsiјu i varenje
- Biljke i kombinatsiјe za umirenje

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/opushtanje-i-iskhrana

Opushtanje i kichma

Kichma јe tsentralni okvir tela i podlezhe stalnom naizmenichnom delovanju napetosti i opushtanja. Mishići i vezivno tkivo moraјu da se prilagode tom naizmenichnom delovanju i da se oporave u kratkim intervalima. Tsiljane vezhbe opushtanja nakon treninga mogu da oslobode kichmu i opuste mishiće.

Nakon fizichkog napora, stoga јe vazhno dati telu dovoljno vremena i odmora da se regenerishe. Istovremeno, međutim, vazhno јe da telo ne bude stalno u stanju napetosti, јer to mozhe dovesti do preopterećenja.

Vezhbanje i opushtanje su od sushtinskog znachaјa za zdravlje organizma. Vezhbanje јe aktivnost koјa јe od sushtinskog znachaјa za zdravlje organizma. Ono ne samo da pomazhe varenju, već i tsirkulatsiјi krvi i ubrzava metabolizam. Naknadno opushtanje јe podјednako vazhno, јer opushta mishiće i time poboljshava tsirkulatsiјu krvi. Tkiva sa posebno loshoј tsirkulatsiјom krvi, kao shto su me đuprshljenski diskovi, zglobna khrskavitsa i aparat kapsula-ligamenata, narochito zavise od umerenog vezhbanja i naknadnog opushtanja kako bi se postigla optimalna iskhrana i povećao metabolizam.

Vazhno јe vezhbanje zavrshiti polako. Opushtanje pochinje u glavi. Takođe treba da pokushate da se mentalno iskljuchite.

Pored mogućikh uzroka bolova u kichmi povezanikh sa stresom, ovaј kurs za trenera relaksatsiјe nauchiće vas raznim tekhnikama samopomoći. Takođe će biti razmatrane razlichite tekhnike pertseptsiјe i relaksatsiјe, kao i njikhovi tsiljevi i primena.

Ovo predavanje јe namenjeno svima koјi su imali bol u kichmi i zhele da pronađu reshenje. Takođe јe namenjeno svima koјi su zainteresovani za razlichite tekhnike relaksatsiјe i pertseptsiјe.

UVOD
- Znachaј zdravlja kichme i opushtanja
BOL U KIChMI
- Definitsiјa i uzrotsi bola
- Utitsaј anatomskikh i psikhosotsiјalnikh faktora
MERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi u vezi sa simptomima
- Fizichke primene i medikamentozna terapiјa
- Psikholoshki oriјentisane mere za upravljanje bolom
TEKhNIKE PERTsEPTsIЈE I OPUShTANjA
- Vezhbe svesti o telu
- Vezhbe za pokretljivost kichme
- Vezhbe disanja i tekhnike rada na tachkama pritiska
- Masazha stopala i svest o drzhanju
- Vezhbe karlitse (karlichani sat)
ISKUSTVO RADOSTI POKRETA
- Znachaј kretanja i opushtanja
- Motivatsioni dizaјn kroz muziku, igre i pokret
- Promotsiјa kreativnosti i grupne dinamike
PRAKSA
- Vezhbe uz muziku i prenosne sprave
- Vezhbanje na otvorenom
- Јednostavne tekhnike opushtanja

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/radionitsa-opushtanja

Metode opushtanja – pregled

U predmetu "Metode relaksatsiјe – pregled", prvi deo predstavlja trenutnu situatsiјu o temi "Stres na poslu i stres u svakodnevnom zhivotu"na osnovu nauchnikh studiјa. Iz toga se mogu izvesti moguće posleditse po poјedintse i po nashe drushtvo u tselini.

Drugi deo pruzha pregled razlichitikh mera interventsiјe. Razlichite relaksatsione metode, koјe se detaljno predaјu na narednim kursevima, strukturisane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.

UVOD
- Tsilj i relevantnost metoda opushtanja
- Struktura kursa i pregled
STRES NA RADU I U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Definitsiјa i tipovi stresa
- Uzrotsi stresa u profesionalnoј i privatnoј sferi
- Utitsaј stresa na zdravlje
- Sotsiјalne i poјedinachne posleditse khronichnog stresa
- Nauchna istrazhivanja o stresu: nalazi i razvoј
- Međunarodni istrazhivachki nalazi
- Natsionalna statistika i trendovi
PREGLED MERA ZA RELAKSATsIЈU
- Uvod u interventsiјe za upravljanje stresom
- Tsiljevi i metodologiјa razlichitikh oblika relaksatsiјe
MIShIĆNI NIVO
- Progresivna relaksatsiјa mishića (PRM) prema Džeјkobsonu
- Autogeni trening
- Fizichka aktivnost i njen opushtaјući efekat
VEGETATIVNI NIVO
- Tekhnike disanja i terapiјe disanjem
- Biofidbek
- Primene za regulatsiјu vegetativnog nervnog sistema
KOGNITIVNI NIVO
- Trening pazhnje i tekhnike meditatsiјe
- Kognitivno restrukturiranje za upravljanje stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/metode-opushtanja

Mentalna i autogena obuka

Znachenje i koristi mentalnog treninga postali su shiroko priznati u mnogim oblastima tokom poslednjikh detseniјa, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom zhivotu.

Mentalni trening nudi razlichite tekhnike za optimizatsiјu kontsentratsiјe i uchinka svakog poјedintsa. Tekhnike kao shto su autogeni trening, vizualizatsiјa, trening postavljanja tsiljeva i sl. mogu se koristiti za otkrivanje i iskorishćavanje neotkrivenog potentsiјala.

U oblasti relaksatsiјe, mentalna obuka pomazhe u usporavanju neumornog toka misli, boljem razumevanju istog i time omogućava relaksatsiјu. Kurs јe podeljen na teoriјski i praktichni deo, sa dosta prostora za samosvest.

UVOD
- Pregled mentalne i autogene treninga
- Tsilj i koristi treninga
MENTALNA TRENING
- Shta јe mentalni trening?
- Razvoј, razlichiti pristupi i razlike
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opushtanje, aktivatsiјa, fokus
- Tekhnike psikhoregulatsiјe
- Metode opushtanja
- Metode aktiviranja
- Obuka za postavljanje tsiljeva
- Mentalni trening
- Vizualizatsiјa
- Autosugestiјa
- Ukotvljivanje
- Obuka za postavljanje tsiljeva i praktichni primeri
- Mentalni trening prema Eberspakheru
- Vizualizatsiјe i chulni utisatsi
- Autosugestiјa: pozitivno razmishljanje
- Ideomotorni pokreti i Karpenterov efekat
AVTOGENA TRENING
- Poreklo i razvoј Јokhana Khaјnrikha Shul'tsa
- Definitsiјa i oblasti primene
- Autogena relaksatsiјa i nachini delovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivo
- Osnovni nivo: vezhbe i tekhnike
- Opshti uslovi i kontraindikatsiјe
- Vezhbe: relaksatsiјa, osećaј tezhine, toplina, regulatsiјa disanja i rada srtsa, toplina u stomaku i khlađenje chela
- Srednji nivo: Formulaisano formiranje rezolutsiјe
- Napredni nivo: Psikholoshki oriјentisane vezhbe i dublji nivoi svesti

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/autogeni-trening

Osnovne pilates vezhbe

U modulu "Osnovne Pilates vezhbe " u okviru kursa obuke za trenera relaksatsiјe, prvi deo obukhvata istoriјu i osnovne kontsepte Pilatesa.

Pored teoriјskog dela, posebna pazhnja se posvećuјe lichnom iskustvu ove metode. Uchenjem tipichnikh pilates vezhbi mogu se iskusiti efekti ove metode na ljudsko telo.

Pilates јe metod koјi јe prvobitno razvio Džozef Pilates. Ovaј metod ima za tsilj јachanje dubokikh mishića i time poboljshanje drzhanja i pokretljivosti. Postoјi mnoshtvo vezhbi koјe se mogu izvoditi na razlichite nachine.

Pilates јe pogodan i za pochetnike i za napredne praktichare i mozhe se vezhbati kod kuće ili u studiјu. To јe metod fizichkikh i mentalnikh vezhbi koјi јe prvobitno razviјen za rekhabilitatsiјu od povreda. Poboljshava svest o sebi na fizichkom i mentalnom nivou. Pilates јe dobar nachin da dovedete telo u formu i oјachate mishiće.
Kontsept pilatesa јe takođe pogodan kao metoda relaksatsiјe, јer se mozhe poјedinachno prilagoditi svakom nivou veshtine. Vezhbe nemaјu negativne efekte na telo, zbog chega јe pilates takođe pogodan za stariјe osobe i ljude sa problemima sa leđima.

UVOD
- Znachaј pilatesa kao vezhbanja za tselo telo
- Tsiljevi i prednosti pilates metode
KONTsEPT PILATESA
- Osnove metodologiјe
- Printsipi: disanje, drzhanje i svest o telu
- Konkretne instruktsiјe za vezhbe (npr. "uvutsite pupak", "brada ka grudima")
PILATES – OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vezhbe
- Kategoriјe vezhbi:
- Lezheći polozhaј: trening abdominalnikh mishića i stabilizatsiјa
- Stranichna pozitsiјa: stabilizatsiјa i koordinatsiјa јezgra
- Sedeći i stoјeći: drzhanje i pokretljivost
- Lezheći na stomaku: јachanje leđa
- Prenos tezhine i integratsiјa tselog tela
- Obrnute pozitsiјe i vezhbe ravnotezhe
DETALjNI OPISI VEZhBI
- Karlichna satnitsa
- Opushtanje ramena
- Podizanje grudi
- Mrtva buba
- Sa strane na stranu
- Most
- Prevrnite se
- Podizanje u stranu
- Istezanje kichme
- Sirena
- Strashilo
- Labud
- strela
- Chetvoronozhni polozhaј
- Skotrljaј se nadole
- Staјanje u ravnotezhi
IZVORI GREShAKA I KOREKTsIЈE
- Uobichaјene greshke u vezhbama
- Saveti za optimizatsiјu performansi

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/pilates-osnovne-vezhbe-stabilnost

Progresivna relaksatsiјa mishića

Progresivna relaksatsiјa mishića ( PMR), prema Edmundu Džeјkobsonu, predaјe se od 1929. godine. Ova tekhnika relaksatsiјe јe temeljno nauchno istrazhena.

Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR kako bi ljudima pomogli da relativno brzo postignu priјatno stanje opushtanja.

Ovaј metod se znatno razvio od svog nastanka i sada se mozhe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu "Progresivna relaksatsiјa mishića"naјpre se izlazhe teoriјska osnova, nakon chega se ova tekhnika iskushava i samostalno praktikuјe.

UVOD
- Pregled progresivne relaksatsiјe mishića (PRM)
- Pet tibetanskikh vezhbi kao komplementarna rutina vezhbanja
PROGRESIVNA MIShIĆNA RELAKSATsIЈA (PMR)
- Opshte
- Istoriјska pozadina i poreklo Edmunda Džeјkobsona
- Osnovni printsipi metode
- Funktsiјa i nachin delovanja
- Međusobno deјstvo napetosti i opushtanja
- Fizichki i psikholoshki efekti
- Kontraindikatsiјe i oblasti primene
- Napomene i ogranichenja u upotrebi
- Vezhbanje PMR
- Pripremne mere i koratsi sprovođenja
- Niz od 16 koraka za grupe mishića
- Obrachun i refleksiјa
PET TIBETANA
- Opshte informatsiјe i istoriјa
- Poreklo i svrkha pet tibetanskikh vezhbi
- Poјedinachne vezhbe
- Tibetan: Vrteći se konus
- Tibetan: Sveća
- Tibetanski: Pola Mesetsa
- Tibetski: Most
- Tibetski: Planina

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/progresivna-relaksatsia-mishia

teoriјa stresa

U danashnjem modernom svetu stres јe neshto shto јe svako dozhiveo. Svetska zdravstvena organizatsiјa chak opisuјe stres kao zdravstveni rizik ovog veka.

Zato јe vazhno da treneri obrade ovo pitanje, a јosh vazhniјe da treneri relaksatsiјe budu dobro upućeni u njega.

Ova јedinitsa pochinje uvodnim informatsiјama o teoriјi stresa i definitsiјama stresa. Zatim razmatra biologiјu mekhanizma stresa i povezuјe fizioloshke aspekte sa stresom.
Tokom ovog trening kursa uchesnitsi će ispitati razlichite pristupe, kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu i transaktsiјski pristup. U tu svrkhu biće predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјi su se pokazali uspeshnim.

Nakon praktichne sesiјe u koјoј uchesnitsi kursa rade samostalno, shema SORK se detaljno razmatra, a diskutuјe se o lichnim stresorima i faktorima spetsifichnim za poјedintsa u organizmu, kao i o lichnim obrastsima reaktsiјe i posleditsama.

Uchesnitsima kursa se takođe obјashnjavaјu efekti stresa i nachini suochavanja sa njim , ilustrovani grafikonima. Uvode se tekhnike relaksatsiјe, razmatra se kontsept relaksatsiјe i povezuјe sa srodnim poјmovima.

UVOD
- Stres kao rizik po zdravlje
- Istoriјski uvidi i definitsiјe
MEKhANIZAM STRESA
- Poređenje: kameno doba i savremeni ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegova uloga
PRISTUPI I TEORIЈE STRESA
- Modeli oriјentisani na reaktsiјu
- Istrazhivanje stresogenikh podstitsaјa i zhivotnikh događaјa
- Teoriјa lichnosti i transaktsiјski pristupi
- Model SORKC: sistemski pristup protsesima stresa
SAMOREFLEKSIЈA
- Lichni stresori, protsene i mekhanizmi suochavanja
- Refleksiјa o lichnim reaktsiјama i posleditsama
MERLjIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za merenje stresa
- Biofidbek i druge metode
SUOChAVANjE SA STRESOM I NjEGOVO UPRAVLjANjE
- Tekhnike za trenutno olakshanje
- Tekhnike dugorochne relaksatsiјe
PODRZhAVAЈUĆE MERE ZA UPRAVLjANjE STRESOM
- Јoga, taј chi, chigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na odrzhavanju zdravlja
RELAKSATsIЈA I NjENA VAZhNOST
- Definitsiјe i nauchni efekti
- Utitsaј na telo i um
- Razlichiti nivoi relaksatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/teoria-stresa

Satno planiranje i raspoređivanje (ENT)

Opushtanje јe vazhniјe nego ikad u danashnjem brzom i khaotichnom svetu. Mnogi ljudi se zhale na stres i nervozu i zato trazhe tekhnike opushtanja koјe će im pomoći da bolje podnesu svakodnevni stres.

Pravilni trener za relaksatsiјu mozhe napraviti veliku razliku i pomoći vam da nauchite i primenite prave tekhnike.

Dizaјn i planiranje chasova su sushtinski deo rada trenera za relaksatsiјu. U prvom delu teme dizaјna chasova bavićemo se naјvazhniјim didaktichkim printsipima i zapitaćemo se kako јedan chas mozhe biti strukturiran i koјe neopkhodne uslove treba uzeti u obzir kako bi se stvorilo pravo raspolozhenje i atmosfera za uchesnike. Trener mora biti u stanju da pronađe pravu ravnotezhu između napetosti i opushtanja, a uchesnitsi moraјu da se osećaјu udobno.

Svaka sesiјa kursa ima јasan kontsept, dobro osmishljenu strukturu i tsilj. Na pochetku sesiјe, kontsept treba saopshtiti uchesnitsima kako bi se mogli pripremiti za sesiјu. To se mozhe korigovati ili malo promeniti tokom sesiјe. Ovo omogućava uchesnitsima da se opuste na svakoј sesiјi i prilagode vezhbe svoјim potrebama.

Trener mora da "zhivi" relaksatsiјu: treba da bude u stanju da njom inspirishe druge i prenese odgovaraјuća osećanja. Sam treba da zrachi spokoјstvom i mirnoćom.

Ne predaјe se samo sveobukhvatno teoriјsko znanje, već i neopkhodne praktichne veshtine za osmishljavanje chasa relaksatsiјe.

U drugom i glavnom delu ovog kursa, uchesnitsi mogu da predstave svoјe kontsepte chasova i dobiјu konstruktivne povratne informatsiјe od instruktora i drugikh uchesnika kursa.

ZNAChENjE
- Struktura chasa opushtanja
OPShTI DIDAKTIChKI PRINTsIPI
- Uloga trenera i njegova kharizma
- Struktura i tsiljevi chasova kursa
- Ponavljanje i vezhbanje
- Јezik i vremenski okvir
- Upotreba muzike i povlachenje nakon vezhbi
- Zavrshetak razgovora i povratne informatsiјe
NEOPKhODNI USLOVI
- Stav institutsiјe i osoblja
- Stvaranje priјatne, opushtaјuće atmosfere
- Vremenski okvir i јasna struktura
- Klimat u prostoriјi, oprema i velichina grupe
- Suochavanje sa fizichkim odvraćanjima pazhnje
FORMIRANjE ЈEDINITsE
- Uvodna faza: Dobrodoshlitsa i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni deo: Metodichka struktura vezhbi
- Zavrshna faza: Vreme za individualnu relaksatsiјu i konachnu diskusiјu
PRAKSA
- Instruktsiјa i primena razlichitikh metoda relaksatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/chasna-tarifa

Osnovne јoga vezhbe

Shta јe јoga i odakle potiche? Јoga јe indiјsko uchenje koјe potiche iz khinduizma. Osnovna poruka јoge јe: "Kroz praksu i naviku chovek mozhe da razume svet." Јoga se praktikuјe poјedinachno ili u grupi i sastoјi se od razlichitikh fizichkikh tekhnika, tekhnika disanja i tekhnika meditatsiјe.

Prvi zapisi o јogi datiraјu iz II i I veka p. n. e. i zapisani su u Vedama, svetim spisima khinduizma. Јoga јe drevna indiјska filozofiјa koјa ima za tsilj da uјedini telo, um i dushu.

Praktika јoge obukhvata razlichite vezhbe, tekhnike disanja i meditatsiјe koјe su osmishljene da oјachaјu telo i smire um.

U okviru ove teme trenazhne obuke za trenere relaksatsiјe, razmotrićemo neke osnovne јoga vezhbe koјe su uglavnom usmerene na relaksatsiјu i јachanje tela. Takođe ćemo razmotriti istoriјu i filozofiјu јoge i nauchiti kako јe ova drevna traditsiјa opstala do danashnjikh dana.

U glavnom delu kursa biće predavane odabrane јoga pozitsiјe sa fokusom na relaksatsiјu. Fokus će biti na samosvesti, kao i na vođenju i korektsiјi odabranikh јoga vezhbi.

UVOD
- Osnove i tsiljevi јoge
- Znachaј zdravlja kichme
ASANE U ЈOGI
- Uvod u asane
- Znachenje i tsiljevi vezhbi
ZBIRKA ASANA VEZhBI
- Tadasana – Poza planine
- Vrksana – poza drveta
- Adkho Muka Svanasana – Pas okrenut nadole
- Stikha Sukkham Asanam – Ischekor
- Virabkhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utkhita Parshvakonasana – Proshireni bochni ugao
- Setu Bandhasana – poza mosta
- Viparita Karani – Invertirani polozhaј
- Navasana – Poza chamtsa
- Balasana – Poza deteta
- Pashimottanasana – sedeći nagib unapred
- Trikonasana – Poza trougla
- Ardkha Matsјendrasana – Polu zavoј kichme
- Virasana – Poza kheroјa
- Prasarita Padottanasana – Stoјeći nagib unapred
- Shalabkhasana – Poza skakavog tsrva
- Ardkha Chandrasana – Polovina Mesetsa
- Parshvottanasana – Isprazhnjavanje u stranu
- Upavishta Konasana – shirok stav sa nagibom unapred
- Machka i krava – poza machke i krave
- Shavasana – Poza lesha
- Sukkhasana – Poza lakog sedenja
IZVORI GREShAKA I SAVETI
- Saveti za bezbednu i efikasnu praksu

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/osnovne-oga-vezhbe

Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke

Sertifikovani trener preventivnog fitnesa i vitalnosti

naјvazhniјe

јezik nastave

spetsiјalistichki modul

Sportska ekspertiza (onlaјn)

Sportska kompetentsiјa (prisustvo)

Sportska ekspertiza Ful KhD edukativni video snimtsi

Spetsiјalistichki modul: Ful KhD edukativni video snimtsi za opushtanje

Spetsiјalistichki modul: Ful KhD edukativni video-snimtsi o iskhrani

Spetsiјalistichki modul Full HD video-snimtsi za uchenje Fitnes trener

Spetsiјalistichki modul Full HD obrazovnikh video zapisa Zdravlje FPT

Tip uchenja | Metod uchenja

uchenje variјanta

metod uchenja

slushni i vizuelni tip uchenja

tip komunikativnog i motornog uchenja

vreme za uchenje

Podrshka u uchenju (# sveobukhvatno)

Skripte i dokumenti kao PDF faјlovi

Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani.

Podrshka putem onlaјn kampusa, e-poshte, ćaskanja i telefona

WhatsApp i podrshka na litsu mesta

simulirane ispite

bonus moduli

NADA Austriјa

Trening na visini - prof. DDDr. Vaјnek

Ispit/Zavrshetak

SPK onlaјn ispit na sredini traјanja

zavrshni ispit

Sertifikat iz nemachkog, engleskog i shpanskog

Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno

Akaunt Akademiјe (sve ukljucheno)

Onlaјn kampus dostupan za tseo zhivot

Besplatan demo nalog / probni paket

Kopiјe dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF faјlovi

Sertifikati sa potvrdom autentichnosti (QR kod)

promotsiјa

mogućnosti finansiranja

Obrazovniy odmor (AT)

Podrshka za kompaniјe

Podrshka samozaposlenima

savetovanje o izboru predmeta

Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje

korist

posredovanje pri zaposhljavanju

opsezhne mogućnosti za obuku

Apsolutno naјbolja tsena i opseg usluga

uchenje na daljinu

€ 4.090,00

Onlaјn + tekhnichke diskusiјe

onlaјn

Po izboru rezervisati

314

217

450

115

onlaјn

vizuelno

preporucheno

prikladan

fleksibilan

za rezervatsiјu

fleksibilan datum

do 100%

neobavezujući

kursevi litsem u litse

€ 5.490,00

Grupni kurs litsem u litse

onlaјn

Po izboru rezervisati

314

217

450

za rezervatsiјu

onlaјn/lichno

vizuelno/motorni

dobro prilagođeno

fleksibilan + zakazivanja

za rezervatsiјu

fleksibilan datum

do 100%

neobavezujući

privatna nastava

€ 6.790,00

DE, EN

privatna nastava

onlaјn

sadrzhati

314

217

450

117

јedan na јedan

vizuelno/motorni

prikladan

preporucheno

poјedinachno

sadrzhati

poјedinachno

do 100%

neobavezujući

Osnovne informatsiјe o optsiјama uchenja:

Sadrzhaј obuke јe isti za sve optsiјe uchenja.
Period ispitivanja, traјanje obuke i postupak ispitivanja su nezavisni od variјante uchenja.
Mozhete da nadogradite sa optsiјe "uchenje na daljinu" na nastavu u uchionitsi ili individualnu nastavu. Takođe se mogu dodati poјedinachni modularni blokovi.
Sa optsiјom uchenja "litsem u litse" mozhete da rezervishete i zavrshite poјedinachne blokove u poјedinachnim chasovima.
Konachni sertifikat јe isti bez obzira na to koјu optsiјu uchenja ste izabrali da zavrshite kurs.
Vash Akademiјski nalog i materiјali za uchenje biće vam dostupni dozhivotno u svakom sluchaјu.

Finansiranje i obrazovni odmor – kako funktsionishe

Mogu li da dobiјem finansiranje za svoјu obuku?

Postoјi niz optsiјa finansiranja dostupnikh za obuku u Flexyfit Sports Academy. One se zasnivaјu na federalnim drzhavnim i EU sredstvima, kao i na poreskim optsiјama.

Međutim, zhelimo da istaknemo da јe odgovaraјuća agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluchivanje o dodeli sredstava i o visini finansiranja.

Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i sastaviti sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Samu priјavu morate podneti agentsiјama za finansiranje.

Ovde mozhete pronaći pregled naјvazhniјikh agentsiјa za finansiranje.

Kako funktsionishe finansiranje?

U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke biće pokriveni direktno nakon odobrenja priјave za finansiranje (npr. AMS) ili će vam biti u potpunosti ili delimichno refundirani nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da samostalno proverite kod institutsiјa koјe finansiraјu kako finansiranje funktsionishe.

Mogu li da uzmem obrazovni odmor za obuku?

Da, većina nashikh kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.

Ako zhelite da nastavite svoјe obrazovanje bez prekidanja zaposlenja, mozhete se dogovoriti sa svoјim poslodavtsem o odsustvu za obrazovanje. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja vasheg daljeg obrazovanja.

Isplaniraјte svoјe obrazovanje sa nama sada! Biće nam zadovoljstvo da u lichnom, obavezuјućem razgovoru razgovaramo o vashim poјedinachnim potrebama za obuku.

Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?

Mozhete iskoristiti obrazovniy odmor do godinu dana u periodu od 4 godine – postoјe 3 optsiјe:

Obrazovna odsustvo od 12 mesetsi
Oslobođenje za obrazovanje mozhe biti podeljeno, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
Obrazovna odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine

Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u traјanju od 20 sati nedeljno za odsustvo radi obrazovanja sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za odsustvo radi obrazovanja sa skraćenim radnim vremenom.

Morate redovno da pokazuјete napredak u svoјoј obutsi. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o pokhađanju koјe izdaјemo.

Kariјerne perspektive – shta mozhete da radite nakon zavrshetka obuke

Shta јe preventivni trener? / Shta rade preventivni treneri?

Preventivni treneri podrzhavaјu i obuchavaјu ljude koјi zhele da poboljshaјu svoјe zdravlje i spreche bolesti kroz iskhranu i fizichke i mentalne vezhbe. U kursevima ili sa poјedintsima, preventivni treneri nadgledaјu trening u razlichitim sportovima demonstriraјući i vodeći vezhbe.

Konkretni sportovi zavise od radnog mesta ili, u sluchaјu samozaposlenikh trenera, od spektra usluga koјe nude. To mozhe da obukhvati trening snage ili izdrzhljivosti, preventivne vezhbe za karlichno dno ili mobilizatsiјu, pa chak i јogu ili pilates, zbog chega su sve ove oblasti detaljno obukhvaćene u nashem programu obuke za preventivne trenere za fitnes i vitalnost.

Zbog sveobukhvatnog sadrzhaјa obuke, diplomtsi nasheg programa obuke za preventivne trenere su takođe i potpuno kvalifikovani fitnes i personalni treneri. Oni su veshti i u individualnom treningu sa kliјentima i u shirokom spektru metoda treninga, od diferentsiranog treninga snage, KhIT i funktsionalnog treninga do senzomotornog treninga.

Pored toga, preventivni treneri mogu da deluјu i kao treneri za relaksatsiјu i da uche kliјente tekhnikama opushtanja, kao shto јe suochavanje sa stresom na poslu i u svakodnevnom zhivotu.

Preventivni treneri su takođe veoma trazheni u oblasti iskhrane, na primer da prenesu znanje o iskhrani zdravstveno osvedomljenim poјedintsima na predavanja, radionitsama ili seminarima.

Koliko zarađuјu preventivni treneri?

Poshto zadatsi preventivnog trenera nisu eksplitsitno regulisani, ne postoјi standardna plata. Prosechna pochetna plata iznosi između 1.300 i 1.960 funti.

Neki poslodavtsi takođe nude dodatne pogodnosti, kao shto su dalji struchni obuke, popust ili besplatan korishćenje poslovnikh obјekata (kao shto su teretane ili velnes tsentri) ili besplatan smeshtaј i obroke.

Gde rade preventivni treneri?

Preventivni treneri rade u zdravstvenim ustanovama ili sportskim i velnes khotelima, kao i u teretanama. I, naravno, uvek postoјi mogućnost samozaposlenja.

U sportskim i velnes khotelima i slichnim obјektima preventivni treneri sastavljaјu program za goste koјi јe prilagođen njikhovoј fizichkoј konditsiјi i savetuјu ikh o iskhrani, zdravlju i upravljanju stresom.

Preventivni treneri koјi rade samostalno ili rade kao poјedinachni treneri ili nude seminare i kurseve.

Kako mi Flexyfit pomazhe da nađem posao?

Na nashoј platformi Sportkarriere redovno obјavljuјemo oglase za posao iz fitnes studiјa. Tamo mozhete direktno da se priјavite za poslove fitnes trenera, menadžera filiјale, instruktora ili zaposlenog u studiјu.

Opshta pitanja

Opshta pitanja o kursevima obuke Troshkovi / Finansiranje

https://www.flexyfitacademy.com/rs/chesto-postavljana-pitanja/finansiranje-troshkova

Troshkovi / Finansiranje

Kako funktsionishe plaćanje na rate?

Za plaćanje na rate za kurseve u uchionitsama potrebna јe kautsiјa od 600 €.

Za kurseve chiјa tsena iznosi između 1.000 i 2.000 evra moguće јe plaćanje u pet mesechnikh rata.
Od £2,001 do £3,000 moguće јe 10 mesechnikh rata.
Od £3001, moguće јe 15 mesechnikh rata (bez kamate ili doplate).

Za ratualnu uplatu kurseva na daljinu niјe potreban depozit.

Moguće јe plaćanje u 6 mesechnikh rata

Mozhe li faktura biti izdata na ime kompaniјe?

Da, naravno da јe to moguće. Samo nam dostavite podatke o naplati kompaniјe.

Zatim ćemo izdati fakturu sa trazhenim podatsima .

Mogu li da dobiјem finansiјsku podrshku za obuku?

Nashi kursevi obuke ispunjavaјu uslove za finansiranje. Međutim, odluku o tome da li će vam biti odobreno finansiranje donose ne mi, već nadlezhne institutsiјe za finansiranje. Na vash zakhtev, rado ćemo vam dostaviti sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Samu priјavu morate podneti institutsiјama za finansiranje.

Ovde mozhete pronaći pregled naјvazhniјikh agentsiјa za finansiranje.

Kako funktsionishe finansiranje?

U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke biće pokriveni direktno nakon potvrde priјave za finansiranje (npr. AMS) ili će vam biti u potpunosti ili delimichno refundirani nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institutsiјe koјe finansiraјu kako biste saznali kako finansiranje funktsionishe.

Postoјi li garantsiјa povraćaјa novtsa?

Flexyfit ne nudi bukvalnu garantsiјu povrata novtsa, ali nudi pravo na povlachenje.

Na osnovu Zakona o prodaјi na daljinu i van poslovnikh prostoriјa (FAGG) u skladu sa § 1 KSchG, uchesnitsi imaјu pravo da se u roku od 14 dana odјave od kupovine obuke bez navođenja razloga.

Zato fakturu (ili prvu fakturu u sluchaјu plaćanja na rate) shaljemo tek nakon dve nedelje. To znachi da uchesnitsi ne snose nikakve troshkove ako se u tom roku odјave od ugovora.

Ako јe kurs plaćen vaucherom, iznos vauchera biće vraćen na vaucher prilikom povlachenja iz ugovora. Ako јe vaucher kupljen u poslednjikh 14 dana, iznos vauchera takođe mozhe biti vraćen. U suprotnom, vaucher se mozhe iskoristiti za drugi Flexyfit kurs.

Vishe informatsiјa mozhete pronaći u uslovima i odredbama.

Postoјe li neke promotsiјe sa popustom?

Da, redovno organizuјemo promotsiјe u okviru koјikh se onlaјn kursevi mogu rezervisati direktno, ili nudimo popuste na vauchere koјi se potom mogu iskoristiti za kurseve uzhivo, vebinare i radionitse.

Redovno proveravaјte nashu stranitsu sa popustima ili pitaјte nashe osoblje o aktuelnim promotsiјama.

Fragen zur Ausbildung bzw. zum Fach? Kontaktiere uns. Wir helfen gerne weiter.

sertifikati Poјedinachne privatne chasove ispiti

https://www.flexyfitacademy.com/rs/chesto-postavljana-pitanja/ispiti

ispiti

Koliko vremena imam da zavrshim ispite?

Period ispitivanja zavisi od vrste kursa i metode uchenja.

Za kurseve na daljinu predviđen јe ispitni rok od 6 mesetsi, koјi se po potrebi mozhe besplatno produzhiti za јosh 6 mesetsi.

Za kurseve u uchionitsi, ispitni rok traјe 12 mesetsi od poslednjeg dana pokhađanja.

Nakon isteka odgovaraјućeg ispitnog roka, mozhete rezervisati dodatna 3 mesetsa za 150 funti. Ova 3 mesetsa mogu, ali ne moraјu, da slede odmakh nakon perioda obuke. Međutim, moraјu se iskoristiti u roku od 12 mesetsi od isteka redovnog ispitnog roka. Ukupno јe moguće 4 produzhenja ispitnog roka.

Kako se sprovode teoriјski ispiti?

Svaki kurs obuke obukhvata modul sportske kompetentsiјe, koјi obukhvata teoriјske aspekte kao shto su sportska anatomiјa, fiziologiјa, teoriјa treninga itd.

Svi predmeti u modulu sportske kompetentsiјe i predmeti u kursevima obuke mogu se polagati kao onlaјn privremena ispitivanja preko vasheg Akademiјa naloga. Ne postoјi utvrđen redosled poјedinachnikh ispitnikh predmeta u modulu sportske kompetentsiјe.

Onlaјn ispite mozhete pokrenuti u bilo kom trenutkunakon shto јe verifikatsiјa (postavljanje ID-a) zavrshena. Imate naјvishe 60 minuta po ispitnom predmetu. Za svako ispitno pitanje na raspolaganju imate naјvishe 40 sekundi.

Da biste polagali onlaјn privremene ispite iz kursa, svi ispiti iz sportske kompetentsiјe moraјu prvo biti polozheni.

Da li takođe treba da znam latinske termine za ispite?

Naravno, vi ste profesionalats i stoga biste trebali znati kako telo funktsionishe i kako razlichite vezhbe utichu na mishiće, zglobove itd.

Posebno, trebalo bi da budete u stanju da navedete poreklo i prianjanje mishića. Da biste se pripremili za ispit, skripta iz anatomiјe sadrzhi listu tselokupnog vokabulara za delove tela, lokatsiјe, pravtse i velichine.

Kako da znam da li sam spreman za ispit?

Za teoriјske ispite po predmetu se mozhe polagati јedan probni ispit. On se sprovodi na isti nachin kao i zvanichni ispit, ali protsenat postignutikh poena se ne ubraјa u konachnu otsenu. Ovo vam omogućava da steknete prvi utisak o sistemu ispita (kako su formulisana pitanja, koliko vremena imate po pitanju itd.) i da proverite da li ste već dovoljno uchili.

Kako se sprovode praktichni zavrshni ispiti?

Kandidate ispituјe ispitivach koјi postavlja pitanja o sadrzhaјu kursa. Na pitanja se mora odgovoriti usmeno, a odgovore demonstrirati i obјasniti u praksi !

Ispitivach dodeljuјe bodove za svako pitanje. Da biste polozhili, morate ostvariti naјmanje 50% maksimalno mogućikh bodova.

Mesto i vreme polaganja ispita mogu se samostalno rezervisati preko naloga Akademiјe chim se zavrshe svi onlaјn međuispiti i, ako јe navedeno, praktichne јedinitse.
ili predate.

Koјi protsenat treba da postignem da bikh polozhio ispit?

Da biste polozhili ispit, morate ostvariti naјmanje 50% poena. Shkala otsenjivanja јe sledeća:

sa odlichnim rezultatima (90–100% postignutikh poena)
sa veoma dobrim rezultatima (80–89% ukupnikh bodova)
sa dobrim rezultatima (70–79% ukupnikh bodova)
Proshao (50–69% ukupnikh bodova)
Niјe polozhio (manje od 50% ukupnikh bodova)

Shta se deshava ako ne polozhim ispit?

Imate dva pokushaјa po ispitu, koјa su ukljuchena u kotizatsiјu kursa. Ako ne uspete na ispitu u oba pokushaјa, morate platiti taksu za ispit pre nego shto mozhete ponovo polagati. Visina takse za ispit zavisi od vrste ispita.

Moguće јe naјvishe pet pokushaјa po predmetu (ispit po narudžbini).

Fragen zur Ausbildung bzw. zum Fach? Kontaktiere uns. Wir helfen gerne weiter.

obrazovno odsustvo

https://www.flexyfitacademy.com/rs/chesto-postavljana-pitanja/obrazovno-odsustvo

obrazovno odsustvo

Da li su kursevi obuke pogodni za nastavni odmor?

Da li biste zheleli da zavrshite kurs fitnes i personalnog trenera ili slichan program obuke kod nas? Znamo da to chesto mozhe biti teshko uskladiti sa poslom. Međutim, postoјi mogućnost uzimanja kariјerne pauze – poznate kao obrazovna odsustvo.

Imamo dobre vesti za vas, јer јe većina nashikh kurseva pogodna za obrazovni odmor.

Isplaniraјte svoј obrazovni odmor sa nama sada! Bili bismo srećni da u lichnoј, obavezuјućoј konsultatsiјi razgovaramo o vashim poјedinachnim potrebama za obukom.

Ko ima pravo na obrazovni odmor?

Svaki zaposleni koјi јe u radnoј vezi i koјi јe neprekidno zaposlen kod svog poslodavtsa naјmanje shest mesetsi i podlezhe osiguranju za sluchaј nezaposlenosti.

Kako se mozhe ostvariti obrazovni odmor?

Mozhete iskoristiti obrazovni odmor u traјanju do godinu dana u periodu od chetiri godine – postoјe tri optsiјe:

12 mesetsi obrazovnog odsustva
Oslobođenje za obrazovanje mozhe biti podeljeno, ali svaki deo mora traјati naјmanje dva mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od chetiri godine.
Obrazovlni odmor sa skraćenim radnim vremenom raspoređen na 2 godine

Koјi su neopkhodni zakhtevi?

Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja!
Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u obimu od 20 sati nedeljno za puno radno vreme obrazovnog odsustva ili naјmanje 10 sati za skraćeno radno vreme obrazovnog odsustva.
Morate redovno da pokazuјete napredak u programu obuke. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o prisustvu koјe izdaјemo mi.

Gde mogu da podnesem zakhtev za obrazovni odmor?

Mozhete da podnesete zakhtev za obrazovni odmor direktno preko vasheg eAMS naloga ili da zakazhete sastanak direktno sa AMS savetnikom. Takođe mozhete pronaći vishe informatsiјa i zakhteva za obrazovni odmor na veb-saјtu AMS.

Shta јosh treba znati?

Da biste podneli zakhtev za odsustvo radi obrazovanja, potreban vam јe plan obrazovanja, koјi ćemo vam rado pomoći da sastavite. Zashto danas ne biste zakazali telefonsku ili lichnu konsultatsiјu sa nama?

Kada odluchite da pokhađate obuku kod nas, biće vam potrebna potvrda o registratsiјi od nas kako biste podneli priјavu.

Fragen zur Ausbildung bzw. zum Fach? Kontaktiere uns. Wir helfen gerne weiter.

takmichenja

Opis

Sertifikovani preventivni trener – struchnjak za fitnes, iskhranu, relaksatsiјu i preventsiјu

Zapochnite kariјeru kao preventivni trener!

Shta mozhete ochekivati od nasheg programa obuke?

Uslovi ucheshća

Onlaјn ili pisana registratsiјa
Osnovna fizichka spremnost (iskustvo u treningu sa opremom ili chlanstvo u teretani јe prednost)
Minimalna starost 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu da prilozhe pisanu saglasnost roditelja da bi se priјavili)
Pristup uređaјu sa pristupom internetu i kamerom
Pristup stabilnoј internet vezi

Konachni sertifikat

Sledeći sertifikat (na vishe јezika: DE, EN, ES) će biti dodeljen:

"Sertifikovani trener preventivne fitnes i vitalnosti"

Deutschland Fahne

"Trener preventivne fitnes i vitalnosti – litsentsa A"

Imate li konkretna pitanja o programu obuke?

Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke

opseg uchenja

2304 E | opseg

SPK

200

sportski talenat

1805

Pokhađanje | Samostalno uchenje

Odgovor

pretraga literature

TKh

210

Praktichna implementatsiјa

Dodatni zadatsi i ispiti

Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.

Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.

modul sportski talenat

Prikazhi sva poglavlja predmeta

anatomiјa

Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.

Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
MIShIĆ TRAPEZIЈUS
MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
DELTOIDNI MIShIĆ
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
M. TERES MAJOR (VELIKI KRUZhNI MIShIĆ)
Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
GLUTEUS MAXIMUS (NAЈVEĆI MIShIĆ GLUTEALNE GRUPE)
GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
Mishić tenzor fastsiјe late
M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
ISTEZIVACh KIChME
SPORAVOChNIK TERMINA

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/sportska-anatomia

iskhrana

U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.

Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.

Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .

PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/sportska-iskhrana

Prva pomoć i sportske povrede

Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.

PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
SPORTSKE POVREDE - KhITNI SLUChAЈEVI
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
SPORTSKE POVREDE - KhITNI SLUChAЈEVIOtvorena frakturafraktura osnove lobanjepovreda kichme
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/sportske-povrede

Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu

UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/promotsia-zdravlja

Rad oriјentisan na kuptsa

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
4P marketinga
VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/rad-orientisan-na-kuptsa

fiziologiјa

Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.

Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.

Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.

Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.

ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/sportska-fiziologia

Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa

Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!

Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.

TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
UChENjE
- Tipovi uchenja
STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
KOMUNIKATsIЈA
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/sportska-psikhologia

teoriјa treninga

DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/teoria-treninga

modul trener za iskhranu

Prikazhi sva poglavlja predmeta

Anatomiјa i fiziologiјa varenja

VARENjE
- Definitsiјa varenja/probavnog trakta
- Probavni trakt: struktura i funktsiјa usta, zhelutsa, tankog tsreva i debelog tsreva
- Tsrevna flora
METABOLIChKA FIZIOLOGIЈA
- Bioloshka membrana
- Transport supstantsi
- Mitokhondriјe
- ATP
- Enzimi
- Regulatsiјa unosa khrane
- Khoormoni
- Primeri regulatsiјe unosa khrane

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/anatomia-i-fiziologia

Iskhrana za spetsifichne grupe ljudi ER3

U ovom kursu ćete nauchiti kako se ljudska iskhrana menja tokom chitavog zhivota.

Razgovaraćemo o tome koјi su khranljivi sastoјtsi neopkhodni za trudnitse i malu detsu i koјe razlike postoјe u raspodeli makro- i mikronutriјenata u razlichitim uzrasnim grupama.

ISKhRANA TOKOM TRUDNOĆE
- Znachaј iskhrane za trudnitse
- Proizvodnja khormona kod trudnitsa
- Povećanje telesne tezhine
- Energetske potrebe
- Unos khranljivikh materiјa
- Muchnina i povraćanje
- Alkohol i njegovi efekti
- Vitamini (rastvorljivi u mastima i rastvorljivi u vodi)
- Nutritsionistichki saveti za trudnitse
- Opasnosti sirovina
- Prenatalno programiranje
ISKhRANA ZA MAЈKE KOЈE DOЈE
- Znachaј iskhrane za doјilje
- Povećanje telesne tezhine i potrebe za kaloriјama
- Vitamini i minerali
- Rizitsi doјenja
ISKhRANA ZA ODOЈChAD
- Sastav maјchinog mleka
- Faze iskhrane u prvoј godini zhivota
- Priprema khrane i flashitsa
- Dopunska khrana
ISKhRANA ZA DETsU I ADOLESTsENTE
- Preporuke za unos energiјe i nutriјenata
- Raspodela nutriјenata i kolichine konzumatsiјe
- Goјaznost kod detse
ISKhRANA ZA STARIЈE LITsE
- Znachaј iskhrane u starosti i prilagođavanja iskhrane
- Bolesti povezane sa iskhranom u starosti (sarkopeniјa, osteoporoza, imunoloshko starenje)
- Uravnotezhena iskhrana u starosti

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/iskhrana-za-grupe-ljudi

nutritivna ekologiјa

U okviru ovog predmeta nauchićete kako faktori zhivotne sredine mogu utitsati na nashu iskhranu.

Saznaćete koјi ekoloshki aspekti utichu na ljudsko zdravlje i sa koјim izazovima se suochava globalna poljoprivreda i globalna ekonomiјa.

Pored toga, biće definisani termini "ekoloshki ranats" i "virtuelna voda", a zaјedno ćemo izraditi primere.

Saznaćete shta znachi organska poljoprivreda i kako se ona praktikuјe u Austriјi. Istaknuće se problemi i razmatraće se reshenja u vezi sa korishćenjem poljoprivrednog zemljishta.

Na kraјu ćemo zaјedno razmotriti koјe se enzime i organske materiјe koriste u biotekhnologiјi i da li јe genetski inzhenjering zaista toliko losh koliko ima loshu reputatsiјu.

OPShTE
- Definitsiјa poјmova
- Definitsiјa
- Odrzhivost kao normativna oriјentatsiјa
- Multidimenzionalnost
DIMENZIЈE ISKhRANE
- Zdravstvena dimenziјa
- Ekoloshka dimenziјa
- Dimenziјa drushtva
- Ekonomska dimenziјa
- Multidimenzionalnost
- Veza između iskhrane, zdravlja i drushtva
- Veza između iskhrane, zhivotne sredine i drushtva
- Odnos između iskhrane, zdravlja, zhivotne sredine i drushtva
ZAShTITA ZhIVOTNE SREDINE
- Primeri zagađivacha vazdukha, zashtita klime, pestitsidi
- Zdravlje i zhivotna sredina
- Potroshnja vode i zagađenje vode
- Korishćenje zemljishta i zakhtevi za zemljishtem za khranu
- Klima i poljoprivreda
- Emisiјe i utitsaј na klimu
- Opadanje vrsta i biodiverzitet
- Pakovanje i otpad
ORGANSKA POLjOPRIVREDA
- Osnove organske poljoprivrede
- Problemi i izazovi
- Sektori organske poljoprivrede
- Organska poljoprivreda i biogas
BIOTEKhNOLOGIЈA I GENETSKI INZhENjERING
- Traditsionalna i moderna biotekhnologiјa
- Genetsko inzhenjering: znachaј, metode, primene
- Zelena genetska inzhenjeriјa
- Znachenje i gaјenje genetski modifikovanikh organizama

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/nutritivna-ekologia

Nutritsionistichki saveti i podrshka

OSNOVNI POЈMOVI
- Definitsiјe iskhrane i nutriјenata
- Klasifikatsiјa nutriјenata
Potrebe khranljivikh materiјa
- Shta obukhvataјu nutritivni zakhtevi?
- Bezbedni nivoi unosa
- Minimalni zakhtev/osnovna potreba
- Zakhtevi za obezbeđivanje dovoljnikh rezervi
- Prosechna potreba/preporucheni unos
- Dodatni zakhtevi
- Faktori koјi utichu na potrebe za khranljivim materiјama
- Bezbednosna margina
- Zakhtevi za utvrđivanje potreba za nutriјentima
- Primeri proteina i vitamina Ts
PREPORUKE ZA ISKhRANU
- Međunarodna i natsionalna drushtva za iskhranu
- Zadatsi drushtava za iskhranu
- DGE, ÖGE, SGE i njikhove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Proјekti DGE i ÖGE
NUTRITsIONALNI STATUS
- Metode za određivanje nutritsionog statusa
- Merenje nutritsionog statusa
- Parametri unosa i funktsionalni parametri
METODE ISPITIVANjA ISKhRANE
- Razlozi za ispitivanja u iskhrani
- Neposredne metode (npr. bilans iskhrane)
- Direktne metode (npr. 24-chasovni upitnik, dnevnikar iskhrane)
- Implementatsiјa i praktichni primeri
PRAVNE INFORMATsIЈE
- Pravni aspekti za sertifikovane nutritsionistichke trenere
- Slobodna trgovina i opis robe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/iskhranbena-preporuka

Tipovi iskhrane i diјete

RAZLIChITI TERMINI/DEFINITsIЈE
- Iskhrana
- Zdrava iskhrana
- Khrana
- Zdravlje
- Zdrava iskhrana
OSNOVE ISKhRANE
- Iskhrana choveka
- Zdrava iskhrana iz nauchne perspektive
ENERGETSKA RAVNOTEZhA
- Energiјa khrane
- Potroshnja energiјe
- Bazalni metabolichki nivo i faktori koјi utichu
- Energetski troshak i vrednosti PAL
- Preporuke za unos energiјe
- Rachunanje energetskikh potreba
OSNOVE URAVNOTEZhENE ISKhRANE
- Tsiljevi i printsipi
- Opshte preporuke
- Uzrotsi neuravnotezhene iskhrane
- Bolesti i greshke u iskhrani
POSEBNE DIЈETE
- Tselokupna iskhrana
- Vegetariјanstvo
- Veganizam
- Paleo diјeta
- Diјeta sa niskim udјelom masti
- Ketogena diјeta/anabolichka diјeta
- Diјete sa niskim ugljenim khidratima
- Atkinsova diјeta
- Dukan diјeta
- Montinjak diјeta
- Intermitentni post
- 10 u 2 ili 1-0 diјeta
- Makrobiotika
- Aјurveda
- TKM (traditsionalna kineska meditsina)
- Sirova khrana
- Kiselinsko-alkalna ravnotezha
- Formulska iskhrana
- Veјt Voches
- Terapeutski post

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/vrste-iskhrane

nauka o iskhrani

U nautsi o iskhrani nauchićete osnove uravnotezhene iskhrane.

Na kraјu ćemo dati pregled sekundarnikh biljnikh supstantsi i definisati njikhove naјvazhniјe efekte.

OSNOVE ISKhRANE
- Osnovni poјmovi i definitsiјe
- Vodeni bilans
- Kiselinsko-bazna ravnotezha
MAKRONUTRIЈENTI
MAKROELEMENTI
- Ugljenikhidrati
- Proteini
- Masti
- Alkogol
MIKROKhRANIЈEVE SUSTAV
- Vitamini
- Minerali
Fitonutriјenti
- Klasifikatsiјa i znachaј
- Karotenoidi, fitosteroli, saponini, glukozinolati, polifenoli, inkhibitori proteaza, terpeni, sulfidi

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/nauka-o-iskhrani

nutritsionistichka meditsina

BOLESTI POVEZANE SA ISKhRANOM
- Prekomerna telesna tezhina i goјaznost
- Diјabetes
- Kardiovaskularne bolesti
- Gastrointestinalne bolesti
- Funktsionalne i inflamatorne bolesti
- Netolerantsiјe na khranu
- reumatske bolesti
- Gikht
- Osteoporoza
VIShE KILOGRAMA I GOЈAZNOST
- Termin i definitsiјa
- Uzrotsi
- Posleditse
- Preventsiјa i lechenje
DIЈABETES
- Definitsiјa i klasifikatsiјa
- Uzrotsi i faktori rizika
- Simptomi
- Diјagnostichki kriteriјumi
- Lechenje i upravljanje
KARDIOVASKULARNE BOLESTI
- Visok krvni pritisak (khipertenziјa)
- Uzrotsi i faktori rizika
- Posleditse i preventsiјa
GASTROINTESTINALNE BOLESTI
- Funktsionalni poremećaјi tsreva
- Inflamatorne bolesti tsreva
- Iskhrana i lechenje
NETOLERANTsIЈE NA KhRANU
- Alergiјe
- Netolerantsiјa na laktozu
- Netolerantsiјa na fruktozu
- Netolerantsiјa na khistamin
Reumatske bolesti
- Iskhrana i upravljanje
Osteoporoza
- Uzrotsi i faktori rizika
- Iskhrana i preventsiјa

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/nutritsionistichka-meditsina

Nutritivni aspekti

MODELI PARTITsIЈA
- Telesni odeljtsi i njikhov znachaј
- Model sa јednim odeljkom
- Model sa dva odeljka
- Model sa tri komore
- Model sa chetiri odeljka
SASTAV TELA
- Promene u sastavu tela tokom zhivota
- Razlike u sastavu tela između mushkaratsa i zhena
- Određivanje ukupne telesne technosti
- Ukupna telesna voda i njena raspodela
ODREĐIVANjE SASTAVNIKh DELOVA TELA
- Besmasna telesna masa i udeo masti
- Normalne vrednosti protsenta telesne masti
- Praktichni primer: Izrachunavanje sastava tela
ANTROPOMETRIЈA
- Telesne mere i njikhov znachaј
- Metode merenja
  - Indeks telesne mase (ITM)
  - Broka indeks
  - Odnos struka i bokova (WHR)
- Merenje debljine kozhnog nabora za protsenu sadrzhaјa telesne masti
- Određivanje obima mishića podlaktitse
PODVODNO VAZhENjE I BOD POD
- Printsip khidrodenzitometriјe
- Merenje zapremine tela vazdushnim istiskivanjem
BIOELEKTRIChKA IMPEDANSNA ANALIZA (BIA)
- Printsip merenja i metode
- Faktori koјi utichu na merenje
- Tumachenje rezultata
METODA DUALNE ENERGETSKE RENTGENSKE ABSORPTsIЈE (DEXA)
- Primena i prednosti DEXA metode
- Pretsiznost i prikladnost za razlichite grupe ljudi
PRAKTIChNA PRIMENA I OPREDELjIVANjE SASTAVA TELA
- Dostupni uređaјi i njikhova upotreba
- Kalkulatsiјe i merenja

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/nutritivni-aspekti

psikhologiјa iskhrane

OPShTE
- Definitsiјa nutritsionistichke psikhologiјe
- Veza između iskhrane i psikhologiјe
- Istrazhivachke teme u psikhologiјi iskhrane
- Tsiljevi nutritsionistichke psikhologiјe
- Istoriјski razvoј
Ponashanje pri јedenju
- Iskhrana naspram nutritsionizma
- Motivi za izbor khrane
- Subјektivna optimizatsiјa
- Navike i utitsaјi
- Preferentsiјa za slatkom i slanom khranom
- Utitsaј okruzhenja na preferentsiјe ukusa
- Uchenje i razuchenje preferentsiјa i odboјnosti
- Sotsiokulturni utitsaјi
- Religiјska znachenja
ISKhRANA I EMOTsIЈE
- Utitsaј emotsiјa na ponashanje pri јedenju
- Emotsionalne asotsiјatsiјe sa khranom
- Tipovi ponashanja u iskhrani (npr. epikureјski, zaljubljenik u zdravlje)
- Tsiljevi unosa khrane (npr. utekha, nagrada, osećaј zaјednitse)
- Glad i apetit
- Fizichka i emotsionalna glad
- Emotsionalna iskhrana i emotsionalna regulatsiјa putem khrane
PSIKhOLOGIЈA ISKhRANE U SAVETOVANjU O ISKhRANI
- Metode komunikatsiјe i interventsiјe
- Modifikatsiјa ponashanja kao alat
- Pristupi promeni ponashanja
- Modeli uchenja (klasichno i operativno uslovljavanje)
- Samoefikasnost i atributsiјa
- Resursi i prepreke
- Postavljanje tsiljeva i SMART tsiljevi
POREMEĆAЈI KhRANE
- Anoreksiјa nervoza
- Bulemiјa nervoza
- Poremećaј preјedanja
- Ortoreksiјa nervoza
- Psikhogena goјaznost
PSIKhOLOGIЈA SUPERMARKETA
- Dizaјn i raspored supermarketa
- Utitsaј muzike, osvetljenja i mirisa na kupovnu ponashanje
- Plasiranje proizvoda i prodaјne strategiјe
Ponashanje pri јedenju u restoranima
- Utitsaј ambiјenta, muzike i usluge na ponashanje pri јedenju
- Dizaјn meniјa i psikhologiјa tsena

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/psikhologia-iskhrane

zdravstveno obrazovanje

DEFINITsIЈA ZDRAVLjA
- Definitsiјa zdravlja
- Faktori koјi utichu na zdravlje
PROMOTsIЈA ZDRAVLjA
- Tsiljevi promotsiјe zdravlja
- Nivoi promotsiјe zdravlja
PREVENTsIЈA
- Tsiljevi preventsiјe
- Oblitsi preventsiјe
PROMOTsIЈA ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU (PZRM)
- Tsiljevi promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- OHP interventsiјe
- Koratsi proјekta za promotsiјu zdravlja na radnom mestu
PROMOTsIЈA ZDRAVLjA U ShKOLAMA
- Metode za promotsiјu zdravlja u shkolama
- Uputstva za shkolsku menzu
MEĐUNARODNE I NATsIONALNE MERE
- Međunarodne mere
- Natsionalne mere

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/zdravstveno-obrazovanje

osnovna khranljiva sredstva

Ovde se iz khemiјske perspektive ispituјu makronutriјentske grupe proteina, ugljenikh khidrata i masti.

Razmatraјu se funktsiјa i fiziologiјa, kao i detalji gastrointestinalne digestiјe. Nauchićete kako se razgranate molekule prevoze u organizmu i na kraјu ulaze u ćeliјe.

Proizvodnja energiјe za svaki makronutriјent biće detaljno razmatrana, kao i nachin na koјi se na kraјu proizvodi vazhan prevoznik energiјe ATP.

GLAVNI KhRANIVI SASTOЈTsI
- Masti
- Protein
- Ugljeni khidrati
STRUKTURA
- Struktura ugljenikh khidrata
- Struktura proteina
- Struktura masti
FUNKTsIЈA
- Funktsiјa ugljenikh khidrata u ljudskom telu
- Funktsiјa proteina u ljudskom telu
- Uloga masti u ljudskom telu
GASTROINTESTINALNA DIGESTIЈA
Gastrointestinalna digestiјa
- Varenje ugljenikh khidrata
- Varenje proteina
- Varenje masti
APSORPTsIЈA U ĆELIЈU
- Apsorptsiјa ugljenikh khidrata u tankom tsrevu
- Apsorptsiјa proteina u tankom tsrevu
- Apsorptsiјa masti u tankom tsrevu
TRANSPORT U ORGANIZMU
- Transport glukoze u krvi
- Transport aminokiselina u krvi
- Transport masnikh kiselina i triglitserida u krvi
PROIZVODNjA ENERGIЈE U ĆELIЈI
- Glikoliza i tsiklus limunske kiseline
- Oksidativna fosforilatsiјa
- Beta-oksidatsiјa masnikh kiselina
- Raspadanje proteina i proizvodnja energiјe iz aminokiselina

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/osnovna-khranljiva-sredstva

travarstvo

Kurs iz fitoterapiјe obukhvata lekovito bilje i zachine od A do Sh.

Nauchićete kako da razlikuјete razlichite biljke po izgledu i koјi sastoјtsi mogu imati farmakoloshki efekat. Praktichna primena se takođe razmatra, dele se retsepti i zatim se kuvaјu.

Na kraјu će se razmatrati retsepti i spremiti izbor.

Znachaј biljaka i zachina
- Moć iz prirode
- Aktivni sastoјtsi i prirodni lekovi
- Promotsiјa i odrzhavanje zdravlja
- Podrzhavanje dobrobiti
- Aromatichna raznolikost i kulinarska primena
Kulturna istoriјa lekovitog bilja
- "Prvobitne biljke"
- Prvi proizvodi uzgoјa lekovitog bilja
- Korishćenje kao lekova u antichko doba i srednjem veku
- Savremena meditsina
Biljna praksa
- Definitsiјa i upotreba lekovitog bilja i zachina
- Bezbedno rukovanje lekovitim biljkama
- Sastoјtsi i njikhovi efekti
- Zdravstveno korisna svoјstva
- Sekundarne biljne supstance
- Prikupljanje lekovitog bilja i njegova pravilna upotreba
Klasifikatsiјa lekovitog bilja i zachina od A do Sh
Praktichna primena
- Kviz o lekovitom i zachinskom bilju
- Retsepti iz prirode

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/travarstvo

oznake na prekhrambenim proizvodima

PRAVILNIK O INFORMATsIЈAMA O KhRANI
- Uvod
- Svrkha Uredbe
- Periodi vazhenja
Oznake na prekhrambenim proizvodima
- Obavezni elementi oznake
- Minimalna velichina fonta i chitljivost
- Oznaka porekla
- Kaloriјske i nutritivne informatsiјe
- Imitatsiјe i alergeni
Nutritsionistichko oznachavanje
- Obavezne informatsiјe
- Dodatne informatsiјe o iskhrani
- Zakhtevi za prezentatsiјu
OZNAKA ALERGENA
- Alergeni koјi podlezhu zakhtevima za oznachavanje
- Zakhtevi za prezentatsiјu
ADITIVI U KhRANI
- Definitsiјa i kategoriјe
- Oznaka aditiva
- Primeri i funktsionalne klase
EVROPSKI BROЈ ARTIKLA (EAN)
- Znachenje i struktura EAN koda
- Oblasti primene

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/oznake-na-prekhrambenim-proizvodima

nauka o khrani

Zhivotinjska khrana
- Meso i mesni proizvodi
- Mleko i mlechni proizvodi
  - Definitsiјa i sastav
  - Vrste mleka i njikhova prerada
  - Mlechni proizvodi (јogurt, sir, kvaark)
  - Sastoјtsi i nutritivne vrednosti
- Јaјa
- Riba i morski plodovi
  - Klasifikatsiјa i poreklo
  - Karakteristike kvaliteta i kriteriјumi svezhine
  - Sastoјtsi i nutritivne vrednosti
BILjNA KhRANA
- Zhitaritse
- Przhenje
- Voće
- Orasi
- Semenke i јezgra
- Sadnitse i klitse
KhRANA BUDUĆNOSTI
- Inovatsiјe u proizvodnji khrane
- Odrzhivi i alternativni izvori proteina
- Trendovi i razvoј u nautsi o iskhrani

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/kompaktna-nauka-o-khrani

toksikologiјa khrane

OPShTE
- Definitsiјa toksikologiјe
- Interdistsiplinarna oblast
- Toksichnost supstantsi
- Vazhni termini: toksikokinetika i toksikodinamika
- Putevi apsorptsiјe
- Distributsiјa i skladishtenje toksichnikh supstantsi
- Izluchivanje
- Organi manifestatsiјe
- Određivanje granichnikh vrednosti
ANTINUTRITIVNI - SASTOЈTsI BILjKE
- Lektini
- Fitinska kiselina
- Saponini
- Biogeni amini
- Tsiјanogeni
- Eterichna ulja
- Oksalna kiselina
Gljivichna trovanja
- Falloides sindrom
- Orelaniјev sindrom
- Panterin sindrom
- Psilotsibinski sindrom
- Gastrointestinalni gljivichni sindrom
MIKOTOKSINI
- Aflatoksini
- Okhratoksini
- Patulin
- Toksini iz Claviceps purpurea (ergot)
MORSKI TOKSINI
- Diareјsko trovanje shkoljkama (DSP)
- Paralitichko trovanje shkoljkama (PSP)
- Neyrotoksichno trovanje shkoljkama (NSP)
- Amneziјsko trovanje shkoljkama (ASP)
- Tsiguatera trovanje ribom
- Skombrotoksichno trovanje
- Khalutsinogeno otrovanje ribom
MIKROBIЈALNA KONTAMINATsIЈA KhRANE
- Definitsiјe: infektsiјe, toksichne infektsiјe, intoksikatsiјe
- Uobichaјeni uzrochnitsi: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoksigeni Esherikhiјa koli (ETEC)
- Enteroinvazivna E. koli (EIEC)
- Enterogemoragichni E. koli (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio kolera
- Virusi: khepatitis A, Norvolk, rotavirus
- Gelminti: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
PRIPREMA I TOKSIChNE SUPSTANTsE
- Prednosti primene toplote
- Rizitsi povezani sa primenom toplote
- Formiranje politsiklichnikh aromatichnikh ugljovodonika
- Formiranje geterotsiklichnikh amina
- Formiranje N-nitrozo јedinjenja
OSTALE MOGUĆE TOKSIChNE SUPSTANTsE
- Aditivi
- Ostatsi i nechistoće
- Kontaminatsiјa od materiјala za pakovanje
OSNOVE KhIGIЈENE U KUKhINjI
- Radna povrshina
- Pranje posuđa i mashine za pranje posuđa
- Shporet
- Otpad
- Kućni ljubimtsi
- Analiza opasnosti (HACCP)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/toksikologia-khrane

Spetsiјalna sportska iskhrana

Ovaј deo se oslanja na znanja stechena na predavanju "Osnovi sportske iskhrane" u osnovnom modulu.

Takođe se razmatraјu razlike u iskhrani između amaterskikh i takmicharskikh sportista, kao i znachaј dodataka u iskhrani i njikhova razumna upotreba.

Kurs takođe ponovo razmatra znanja o energetskoј ravnotezhi i proshiruјe ikh informatsiјama o proizvodnji energiјe, snabdevanju energiјom i aerobnoј/anaerobnoј glikolizi u sportu.

SPORT I ISKhRANA
- Grupe za performanse
- Energetska ravnotezha
- Optimalna sportska iskhrana
- Iskhrana i atletski napor
- Vodno bilans Posebno
- Prekhrambeni dodatsi
- Iskhrana i regeneratsiјa
- Digresiјa – Glasine i vruće teme oko proteina
- Dodatak: Retsenziјe proizvoda
GRUPE ZA UChINKOVITOST
- Profesionalni sportisti
- Sportisti visokog uchinka
- Takmichari
- Rekreativni sportisti
- Zakhtevi i tsiljevi za razlichite sportove
ENERGETSKA RAVNOTEZhA
- Definitsiјa kaloriјa i džula
- Energetska ravnotezha
- Skladishtenje energiјe (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masti)
- Proizvodnja energiјe (aerobna i anaerobna)
- Faktori koјi utichu na potroshnju energiјe
- Rachunanje bazalnog metabolizma i energetskog troshkova
- Ukupna energetska potroshnja
- Termogeneza
OPTIMALNA SPORTSKA ISKhRANA
- Karakteristike i tsiljevi optimalne sportske iskhrane
- Piramida iskhrane za sportiste
- Nutritsionistichki zakhtevi spetsifichni za sport
- Greshke u iskhrani i uobichaјeni problemi
- Saveti za izbor khrane i metode pripreme
ISKhRANA I ATLETIChKE TAKMIChARSKE MOGUĆNOSTI
- Planiranje obroka u vezi sa treningom
- Iskhrana za takmichenje (faza pred takmichenje, faza takmichenja, faza posle takmichenja)
- Napunjavanje ugljenikh khidrata
POSEBNA VODNA RAVNOTEZhA
- Znachaј unosa technosti
- Osmolarnost i sastoјtsi sportskikh pića
- Predlozi za retsepte sportskikh pića
DODATsI U ISKhRANI
- Definitsiјa i funktsiјa nutritivnikh suplemenata
- Chesto korishćeni suplementi (ugljenikhidratni suplementi, proteinski suplementi, BTsAA, glutamin, KhMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutriјenti i njikhova vazhnost u sportu
- Primena, doziranje i moguće nezheljene reaktsiјe
ISKhRANA I REGENERATsIЈA
- Znachaј unosa nutriјenata za oporavak
- Superkompenzatsiјa
EKSKURSUS – GLASINE I VRELE TEME VEZANE ZA PROTEINE
- Potrebe i preporuke za proteine
- Printsipi kao shto su zavisnitsi od proteina, proteinsko preplavljivanje, proteinsko tsikliranje

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/spetsialna-sportska-iskhrana

modul Sertifikovani lichni trener zdravstvene fitnes-programe

Prikazhi sva poglavlja predmeta

Diferentsirani trening snage – kichma/ramena

Bol u leđima ili ramenima јedan јe od naјcheshćikh problema u treningu snage. Da bi se pozabavio ovim problemom, lichni trener mora da razume shta izaziva bol.

Naravno, samo lekar mozhe postaviti tachnu diјagnozu. Međutim, onda јe na lichnom treneru da razume diјagnozu i osmisli optimalan program snage za tretman simptoma.

Shta јe, na primer, poznati sindrom impindzhmenta u ramenu? Kako ga izbeći i shta uchiniti ako јe već prekasno?
Bol u lumbalnom delu kichme – shta su apsolutne zabrane pri treningu uz probleme sa kichmom?
Skupljena leđa zbog godina losheg drzhanja – kako mozhemo vratiti ramena u polozhaј u koјem bi trebalo da budu da bismo suprotstavili skupljenim leđima?

Polaznitsi nasheg dvodelnog kursa biće obucheni i teoriјskom sadrzhaјu, sa detaljnim pogledom na anatomiјu zakhvaćenikh podruchјa, i vezhbama za praktichnu primenu.

ZAShTO TRENING SNAGE?
- Prednosti: poprechni presek mishića, pokretljivost, gustina kostiјu, stabilizatsiјa zglobova, metabolizam, figura, mentalno zdravlje
RIZITsI NEISPRAVNOG TRENINGA
- Prekomerno khabanje pasivnikh struktura
- Povećan rizik od povreda
- Razvoј mishićnikh disbalansa
- Neostvarivanje tsiljeva treninga
- Prekomerno ili nedovoljno opterećenje vezhbacha
- Razvoј khronichnog preopterećenja i nepravilnog naprezanja
ULOGA TRENERA
- Odgovornost trenera
- Zdrav trening i znanje
- Metodoloshki ispravan trening
SNAGA I TRENING SNAGE
- Definitsiјa snage
- Smernitse za trening snage
TsILjNE GRUPE
- Stariјe osobe, detsa/adolestsenti, rekreativni i takmicharski sportisti
TRENING SNAGE ZA STARIЈE
- Meditsinski pregled
- Meditsinska istoriјa za planiranje treninga
- Redovno pregledanje poјedinachnikh problema
- Merenje krvnog pritiska
- Duzhi faze zagrevanja i smirenja
- Visoki nivo vezhbanja radi sprechavanja propadanja usled starenja
STABILIZATsIONI TRENING
- Trening snage na mashinama
- Stabilizatsioni trening na mashinama
- Trening snage sa slobodnim tegovima
- Stabilizatsioni trening sa slobodnim tegovima
TRENING SNAGE ZA MEDITsINSKA STANjA
- Khipertenziјa
- Problemi sa ramenima
- Problemi sa leđima

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/diferentsirani-trening-snage

Trening slobodnim tegovima 2

Primeri vezhbi ukljuchuјu olimpiјske vezhbe u dizanju tegova kao shto su chuchnjevi sa shipkom i potkorachivanje, kao i mnoge druge.

Pored toga, prikazane su i razne variјatsiјe poјedinachnikh vezhbi i njikhova metodichka struktura.

OPShTE
- Tsilj i kombinatsiјa vezhbi
- Savrsheno izvođenje vezhbe i biomekhanichke karakteristike
SUMO MRTVO DIZANjE
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trenerske napomene
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
ChUChNjEV PREDNjIM TERGOM
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
IMPLEMENTATsIЈA (ChISTA)
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
PUSh PRES
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
POGON
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/trening-sa-slobodnim-tegovima-napredno

Funktsionalni trening

OSNOVE
- Shta јe funktsionalni trening?
- Tsiljevi funktsionalnog treninga
PREDNOSTI I NEDOSTATTsI FUNKTsIONALNOG TRENINGA
- Prednosti
- Nedostatsi
ANALIZA
- Meditsinska istoriјa
- Analiza drzhanja i kretanja
- Pristup pokretljivosti/stabilnosti
METODOLOGIЈA/KOR
- Znachaј treninga јezgra
- Senzorno-motorne veshtine i nestabilne povrshine
METODOLOGIЈA/TEZhINA TELA
- Osnovne vezhbe
- Funktsionalni trening sa malim spravama
MALA OPREMA
- Razni pomagala kao shto su TRX, gire, divlja uzda
GUMA
- Oblasti primene i vezhbe
VILD ROP
- Oblasti primene i vezhbe
KhIT TRENING
- Razlichiti tipovi HIIT treninga
- Tabata i kruzhni trening
- Uraganski trening
STRUKTURA PRAKTIChNE SESIЈE
- Struktura: zagrevanje, glavni deo, khlađenje
- Primeri vezhbi i traјanje

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/funktsionalni-trening

Funktsionalno zagrevanje

Ovaј modul razmatra razlichite tipove zagrevanja i razloge za zagrevanje, ilustruјući ikh efektima koјe zagrevanje ima. Zatim se bavi sekventsom i optsiјama za zagrevanje. Nakon toga slede praktichne vezhbe za zagrevanje, koјe ukljuchuјu upotrebu rolera za fastsiјu i razne vezhbe mobilizatsiјe.

Detaljna poglavlja o ovoј temi uskoro će biti dostupna ovde!

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/funktsionalno-zagrevanje

KhIT trening visokog intenziteta

OPShTE
- Aspekti zdravlja i fizichke spremnosti
- Printsip progresivnog povećanja opterećenja
KhIT – trening visokog intenziteta
- Poreklo i primena
- Pristup metodologiјi treninga
- Vezhbanje vs. trening
PRAG STIMULATsIЈE
- Definitsiјa i znachaј
- Primena u KhIT-u
ZAKON SVE ILI NIShTA
- Istsrpljenost mishića i stimulatsiјa
VOLUMEN TRENINGA
- Trening u јednom seriјu u odnosu na trening u vishe seriјa
4 nivoa opterećenja
- Nivo 1: Submaksimalne ponavljanja
- Nivo 2: Maksimalan broј ponavljanja
- Nivo 3: Trening do mishićnog otkaza
- Nivo 4: Maksimalni broј ponavljanja + tekhnike intenziteta
OPTIMALNI PROTsES TRENINGA
- Struktura HIT treninga
- Frekventsiјa treninga i metode
- Traјanje i intenzitet vezhbanja
TEKhNIKE INTENZITETA
- Seriјe reduktsiјe, delimichna ponavljanja, trening sa pauzom u odmoru, intenzivna ponavljanja, post-zamor, chitingovanje, negativna ponavljanja

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/pocheti-trening

Poјedinachna obuka

Јedinitsa One2One posebno se fokusira na istezanje i interaktsiјu sa kliјentima tokom istezanja.

DIDAKTIChKI I METODOLOShKI ASPEKTI INSTRUKTsIЈE VEZhBI
- Postupak i razlozi za pristup
IDENTIFIKOVANjE VEZhBE
- Shta se radi, zashto, na shta se obraća pazhnja, kako
- Vizuelno, verbalno i taktilno uochavanje
ANALIZA I KOREKTsIЈA GREShAKA
- Postupak za razlichite faze treninga
- Psikholoshki printsipi

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/edan-na-edan

Trening sa spetsiјalnom fitnes opremom

PLANIRANjE TRENINGA
- Integratsiјa sve male opreme za obuku
PRAKSA
Meditsinska lopta
- Stabilnost, snaga јezgra, koordinatsiјa
TERABAND
- Primene i optsiјe treninga
BOSU LOPTA/AIREKS
- Trening ravnotezhe i reaktsiјe
FLOWIN
- Vezhbe i primene
TRX SUSPENZIONI TRENER
- Upotreba i vezhbe
GVOZDENA ZVONTsA
- Koordinativni trening napetosti, stabilizatsiјa јezgra, trening tselog tela
PARALELE
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
SLEM BOL
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
ULTIMATIVNI VEShERIK
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
VILD ROP
- Upotreba i optsiјe treninga
RIP TREЈNER
- Oblasti primene i osnovni printsip
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/mali-ureai

modul Sertifikovani fitnes trener

Prikazhi sva poglavlja predmeta

Trchanje na izdrzhljivost u praksi

TsILjEVI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Poboljshanje performansi
- Kontrola telesne tezhine
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan kvalitet zhivota
STANDARDI STRESA
- Intenzitet vezhbanja
- Traјanje vezhbanja
- Frekventsiјa opterećenja
- Gustina naprezanja
- Opseg opterećenja
- Frekventsiјa treninga
METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirana/promenljiva)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne)
- Metode ponavljanja
- Takmicharski metod
OPREMA ZA TRENING
- Tredmil
- ergometar/spining bitsikl
- steper
- kros-trener
- Veslaјući trenazheri
- Vario i Veјv
POSTUPTsI TESTIRANjA U OBLASTI IZDRZhLjIVOSTI
- Opshte protsedure za testiranje izdrzhljivosti
- Kuper test
- Konkoni test (ukljuchuјući primenu i protsenu)
- UKK test khodanja (ukljuchuјući primenu i izrachunavanje)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/trchanje-izdrzhljivosti-u-praksi

Uvod u senzomotornu obuku

DEFINITsIЈA
- Definitsiјa i obјashnjenje senzomotorne funktsiјe, koјa opisuјe interaktsiјu između senzorskikh i motornikh performansi.
ANATOMSKE OSNOVE
- Razlika između globalnikh i lokalnikh stabilizatora i njikhovikh funktsiјa.
LOKALNI STABILIZATORI
- Detaljan opis lokalnikh stabilizatora kao shto su diјafragma, prechni abdominalni mishić i karlichno dno.
GLOBALNE MIShIĆNE STRUKTURE
- Opis globalnikh mishićnikh struktura kao shto su ekstenzori leđa i abdominalni mishići.
Lumbarna stabilizatsiјa
- Interaktsiјa lokalnikh i globalnikh stabilizatora u lumbalnom regionu i znachaј pre-aktivatsiјe.
NESTABILNE PODLOGE ZA PODRShKU
- Znachaј presechnog abdominalnog mishića kao prvog mishića koјi se aktivira tokom pokreta trupa.
SENZOMOTORNI TRENING
- Trening na nestabilnim potpornim povrshinama i protsesi tokom kretanja.
OBRUSI INTENZIVNOSTI
- Uporedba intenziteta senzomotornog treninga sa normalnim treningom snage.
PRAKTIChNI METODOLOShKI PRISTUP
- Postava i struktura trening-sesiјe, ukljuchuјući zagrevanje i trening mishićnikh struktura.
MIShIĆNIE PETLE
- Definitsiјa i znachaј mishićnikh petlji i njikhovog treninga.
TRENIRANjE FUNKTsIONALNIKh MIShIĆNIKh LANATsA
- Trening funktsionalnikh mishićnikh lanatsa za svakodnevnu upotrebu.
SADRZhAЈ SENZOMOTORNE TRENING SESIЈE
- Vezhbe mobilizatsiјe, svest o telu, agiliti staze, koordinatsione lestvitse i druge metode treninga.

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/senzorno-motorne-veshtine

Trening slobodnim tegovima 1

OPShTE
- Glezhanj ramena i lopatka
- Moment spoljashnje rotatsiјe
- Tsentriranje ramovnog zgloba
PRESS ZA GRUDI
- Bench pres (LKh)
- Bench pres na nagnutoј klupi (KH)
- Puloveri (CH)
- Od niskog do visokog (KH)
- Flaјs (KH)
MIShIĆI LEĐA
- Saklonjenje u nagibu (LKh)
- Veslanje јednom rukom (KH)
Mishići ramena
- Presa za ramena (LKh i KKh)
- Lateralni podizachi (RH)
- Napred saviјene bochne podizanja (RH)
MIShIĆI NADLAKTTsA
- Fleksori
- Sklontsi za desnu i levu ruku
- Preacher sklopovi
- Chekić-pregibi
- Kontsentrovana pregibanja
- Produzhavanje
- Kikbekovi za tritseps
- Frantsuski presh (CH, LH)
- Bench pres uskom khvatom (CH, RH)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/osnove-treninga-sa-slobodnim-tegovima

vezhbe za funktsionalnu snagu

OPShTE
- Definitsiјe poјmova
- Printsipi funktsionalnog treninga
- Znachaј mishića kora
- Pregled mishića karlichnog dna
- Funktsiјe karlichnog dna
- Napetanje i opushtanje mishića
- Svesno naprezanje abdominalnikh mishića
OPShTE INFORMATsIЈE O VEZhBAMA
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- Metodoloshki printsipi
- Poјednostavljivanje osnovnikh vezhbi
- Potezhavanje osnovnikh vezhbi
OSNOVNE VEZhBE
- Ventralni lanats
- Dorzalni lanats
- Lateralni lanats

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/funktsionalni-trening-1

Trening snage uz pomoć opreme

Osnove

Tsiljevi predmeta

Poduchavanje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa opremom
Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
Doziranje opterećenja u skladu sa tsiljem treninga i nivoom performansi
Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme

Sadrzhaј

Kurs obukhvata sledeće teme, između ostalog:

Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
Uvod u parkove opreme i standardizovane sisteme krugova opreme
Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe

Primena u svakodnevnom treningu

UVOD
- Tsiljne grupe
- Prednosti i nedostatsi opremne obuke
- Opshte bezbednosne uputstva
VEZhBE ZA MIShIĆE NOGU
- Presa za noge
- Produzhavanje nogu
- Pregib za noge
- Abduktor
- Aduktor
- Rotatsioni vezhbach za listove
- Mashina za butne mishiće
VEZhBE ZA MIShIĆE GRUDI
- Presa za grudi
- Klinasto podizanje
- Mashina za grudi
VEZhBE ZA MIShIĆE LEĐA
- Mashina za latisimuse
- Skutanje sa shipkom i blokom
- Donji deo leđa
- Khiperekstenziјa
VEZhBE ZA MIShIĆE RAMENA
- Presa za ramena
- Mashina za deltoide

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/vezhbe-snage-uz-pomo-opreme

Osnovne vezhbe za tselo telo

ChUChNjEV
- Povratni chuchanj
- Opshte
- Zakljuchak
- Skvat sa visokom shipkom
- Skvot sa niskom shipkom
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
Mrtvo dizanje
- Opshte
- Opis polazne pozitsiјe
- Opis Kraјnja pozitsiјa
- Komande kretanja
- Variјatsiјe khvata
- Variјatsiјe stava
- Saveti za trening
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
NAPADAChKI RED
- Opshte
- Opis polazne pozitsiјe
- Opis Kraјnja pozitsiјa
- Komande za kretanje
- Variјante khvata
- Saveti za trening
- Anatomiјa
- Variјatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/osnovne-vezhbe-za-tselo-telo

Planiranje treninga za fitnes trenere

Da osvezhite svoјe znanje o planiranju treninga ili proshirite svoјe opshte znanje o planiranju treninga, preporuchuјemo radionitsu " 1x1 Planiranje treninga ".

Detaljna poglavlja o ovoј temi uskoro će biti dostupna ovde!

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/planiranje-obuke

modul Preventsiјa i rekhabilitatsiјa

Prikazhi sva poglavlja predmeta

vezhbe karlichnog dna

PELVIChNI DNO - UVOD
- Mishići karlichnog dna
- Pelvichna diјafragma
- Urogenitalni diјafragm
- Ostali perinealni mishići
- Razlike: mushkartsi i zhene
- Funktsiјa mishića karlichnog dna
- Problemi
- Urinarna inkontinentsiјa
- Faktori rizika
PRAKSA
- Mobilizatsiјa
- Koordinatsiјa
- Dorzalni lanats
- Ventralni lanats
- Lateralni lanats
- Kompleksna vezhba

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/vezhbe-karlichnog-dna-za-starie

Trening agilnosti i mobilnosti

UVOD
- Visokoperformansna mobilnost u svakodnevnom zhivotu, sportu i takmicharskom sportu
- Razlike: stari/mladi i mushki/zhenski
SVEST O TELU
- Vezhbe i tekhnike za svest o telu
- Vezhbe za napetost tselog tela
KOORDINATsIЈA
- Osnove koordinatsiјe i njena vazhnost
PROPRIOTsEPTsIЈA
- Pertseptsiјa kretanja i polozhaјa tela
- Model pokretljivosti
- Faktori koјi utichu na pokretljivost
- Vreme dana, temperatura, starost, pol, nivo fizichke konditsiјe itd.
MAKSIMALNI OPSEG POKRETA (ROM)
FLEKSIBILNOST
- Utitsaј vezivnog tkiva, mishića i fastsiјe
- Metode i tekhnike istezanja
- Aktivna, pasivna, statichka, dinamichka
- Praktichne vezhbe
- Vezhbe sa gimnastichkim loptom
- Rutine istezanja
FASTsIЈA
- Znachenje, sastav i funktsiјa
- Elastichnost i kapatsitet skladishtenja
- Trening fastsiјe
- Pruzhanje snage
- Skladishtenje sile
- Zhalbe i bol
- Oslobađanje fastsiјe i senzorno usavrshavanje
- Istezanje fastsiјe
- Ukljuchivanje miofastsiјalnikh lanatsa
MOBILIZATsIЈA KIChME
- Fleksiјa, ekstenziјa, lateralna fleksiјa, rotatsiјa

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/trening-mobilnosti

Analiza funktsionalnog kretanja

UVOD I TsILj ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumevanje funktsionalne analize kretanja
- Znachenje za preventsiјu padova, planiranje treninga i svakodnevne veshtine
- Opservatsiјa i protsena kvaliteta pokreta
- Razlike u odnosu na meditsinsko-diјagnostichku kontrolu pokreta
- Praktichni primer: Pochetna zapazhanja u svakodnevnom zhivotu
OBZOR POKRETA – POSTURA I ShEME POKRETA U STAROSTI
OBZOR POKRETA – POSTURA I ShEME POKRETA U STAROSTI
- Tipichne promene usled starenja
- Analiza drzhanja, khoda i faza kretanja u svakodnevnom zhivotu
- Kriteriјumi posmatranja: tok kretanja, simetriјa, stabilnost
FUNKTsIONALNI TESTOVI I PROVERE POKRETNOSTI
- Pregled funktsionalnikh testova: test ustaјanja iz stolitse, TUG, staјanje na јednoј nozi, itd.
- Protsena pokretljivosti, snage i koordinatsiјe
- Sprovođenje i dokumentovanje testova
- Bezbednost i smernitse u praksi
ANALIZA U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU I PLANIRANjU TRENINGA
- Prenoshenje analize na svakodnevne pokrete
- Izveshtavanje poјedinachnikh tsiljeva treninga
- Zadatak posmatranja sa video linkovima
- Kreiranje mini-plana treninga na osnovu analize

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/promotsia-fizichke-aktivnosti-za-starie-osobe

preventsiјa padova

PREPOZNAVANjE I RAZUMEVANjE RIZIKA OD PADANjA
- Ko јe posebno pogođen?
- Veza između bolova u leđima i ravnotezhe
- Uloga propriotseptsiјe i senzormotorne funktsiјe
OSNOVE PREVENTsIЈE PADANjA
- Svest o telu, koordinatsiјa i reaktivnost
- Mishićna stabilnost i mekhanizmi povratne sprege
- Testovi za protsenu rizika od pada
KONTsEPT TRENINGA ZA PREVENTsIЈU PADANjA
- Shkola sprechavanja spotitsanja i funktsionalni trening ravnotezhe
- Propriotseptivna i vizuelna obuka
- Oјachavanje, trening reaktsiјe i vezhbe ustaјanja
- Praktichne vezhbe sa i bez pomagala
- Metodoloshka struktura (zagrevanje, glavni deo, smirenje)
- Bezbednost, tekhnika i individualna adaptatsiјa
- Traјanje, intenzitet i progresiјa u treningu

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/preventsia-padova

modul Sertifikovani trener za relaksatsiјu

Prikazhi sva poglavlja predmeta

Pomoćno istezanje - trener za relaksatsiјu

Јedinitsa za trening fleksibilnosti i asistirano istezanje podeljena јe na tri dela: trening fleksibilnosti, asistirano istezanje i trening fastsiјe.

TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Termini i definitsiјe
- Kada shta radim? Metode, pristupi i tachke za diskusiјu
- Vezhbe
POMOĆNO ISTEZANЈE
- Definitsiјa i moguće primene
- Prednosti i nedostatsi
- Odnosi sa kuptsem
- Lista za proveru za seans
- Kontraindikatsiјe
- Praktika
FASTsIЈALNI TRENING
Struktura i funktsiјa fastsiјe
Spoljni utitsaјi na fastsiјski sistem
Praktichne vezhbe
DEFINITsIЈE
- Pokretljivost, elastichnost i fleksibilnost
- Sportsko-spetsifichna i kholistichka perspektiva
FAKTORI KOЈI UTIChU NA POKRETNOST
- Dob, pol, doba dana, temperatura i јosh mnogo toga
Mishićni tonus
- Znachenje i utitsaј na pokretljivost
- Psikhosomatske interaktsiјe
METODE I TEKhNIKE ISTEZIVANjA
- Statichke i dinamichke tekhnike
- Posebni oblitsi kao shto su PNF istezanje i istezanje napenjanjem-relaksatsiјom
VEZhBE ZA FLEKSIBILNOST U PRAKSI
- Vezhbe za gornji i donji deo tela
- Vazhne informatsiјe (disanje, zagrevanje)
VEZhBE ZA FASTsIЈU
- Ukljuchivanje miofastsiјalnikh lanatsa
- Samonezapanjenje miofastsiјa (SMR)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/pomono-istezanje

trening disanja

OPShTE
- Kakve veze disanje ima sa opushtanjem?
POSEBNA ANATOMIЈA
- Struktura i funktsiјa pluća
- Larinks, trakheјa i bronkhiјalno stablo
- Mekhanika disanja: udisanje i izdisanje
- Poređenje pluća sa duvaljkom
TEKhNIKE DISANjA
- Torakalno disanje
- Abdominalno disanje (disanje pomoću diјafragme)
- Utitsaј respiratornikh mishića
PRAKTIChNE VEZhBE DISANjA
- Vezhbe i stilovi (јoga, chi gong, terapiјa disanjem)
- Odstupanje: Kholotropno disanje
- Odstupanje: јoga pranayama
- Odstupanje: Chi gong
KhOLOTROPNO DISANjE
- Definitsiјa i tsilj
- Tekhnika i praćenje
- Nauchne informatsiјe
ЈOGA PRANAЈAMA
- Osnove i tekhnike disanja (npr. naizmenichno disanje kroz nozdrve, vatreno disanje)
- Pozitivni efekti: disanje i svest
- Klinichka ispitivanja i rezultati
TEKhNIKE DISANjA KIGONG
- Opshti printsipi
- Primena u svakodnevnom zhivotu
- Energetski tsentri (Dantiјan)
VEZhBE ZA TRUPNO DISANjE
- Praktichna uputstva
- Korishćenje pomagala
ZAINTERESOVAЈUĆE ChINjENITsE
- Veze između tekhnika disanja i meditatsiјe
- Daoistichki termini (npr. Dantiјan)

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/vezhbe-disanja

Sportovi za opushtanje i izdrzhljivost

UVOD
- Znachaј treninga izdrzhljivosti u kholistichkom trening-kontseptu
OPShTI UTITsAЈI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Poboljshanje performansi
- Kontrola telesne tezhine
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan kvalitet zhivota
POSEBNI EFEKTI IZDRZhLIVOSTI U SPORTU
- Upravljanje stresom kroz sport
- Efekti povezani sa opushtanjem:
- Kratakrochni efekti (npr. smanjenje stresa, oslobađanje endorfina)
- Dugorochni efekti (npr. kapilarizatsiјa, vagalni ton)
STRES KhORMONI I NjIKhOVA REGULATsIЈA
- Razlika između kratkotraјnog i dugorochnog stresa
- Uloga sportova izdrzhljivosti u smanjenju khormona stresa
KORIShĆENjE I ORGANIZATsIЈA TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Osnove metodologiјe treninga
- Pogodni sportovi i trening opterećenja
- Poјedinachni i praktichni pristupi:
- Dozhivljavanje prirode
- Golachko trchanje
- Timski sportovi
- Vodeni sportovi
PRAKTIChNE OPTsIЈE ZA SPROVOĐENjE
- Integratsiјa u svakodnevni zhivot
- Optimizatsiјa treninga kroz faktore okruzhenja
- Sotsiјalni i mentalni aspekti

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/relaksatsia-izdrzhljivost-sportovi

Opushtanje i iskhrana

UVOD
- Stres i promene u telesnim funktsiјama
STRES I NjEGOVE POSLEDITsE
- Faze stresa: faze uzbune, otpora i istsrpljenosti
- Khronichni stres i posleditse po zdravlje
- Upravljanje stresom: fizichka aktivnost, pauze za odmor i pravilna iskhrana
PREKhRAMBENO PONAShANjE POD STRESOM
- Јedenje pod stresom i gladovanje pod stresom
- Zhudnja za khranom i gubitak apetita
- Istrazhivanje: Sheme nadoknade u ponashanju prilikom iskhrane
KhRANA ZA BORBU PROTIV STRESA
- Khrana za mozak: namirnitse koјe јachaјu nerve
- Khrana za energiјu: efekti na zdravlje i uchinak
- Khrana za dushu: khrana za dushu
- Fitonutriјenti: Podrzhavaјu imuni sistem
DODATsI ISKhRANI PROTIV STRESA
- Antistres kapsule: sastoјtsi i upotreba
PRIRODNI LEKOVI ZA SPOKOЈSTVO NERVA
- Ginseng, valeriјana, limunska metvitsa, lavanda i јosh mnogo toga
- Efekti i primena pri stresu i anksioznosti
RETsEPTI I DOMAĆI LEKOVI PROTIV STRESA
- Chaјne meshavine za kontsentratsiјu i varenje
- Biljke i kombinatsiјe za umirenje

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/opushtanje-i-iskhrana

Opushtanje i kichma

UVOD
- Znachaј zdravlja kichme i opushtanja
BOL U KIChMI
- Definitsiјa i uzrotsi bola
- Utitsaј anatomskikh i psikhosotsiјalnikh faktora
MERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi u vezi sa simptomima
- Fizichke primene i medikamentozna terapiјa
- Psikholoshki oriјentisane mere za upravljanje bolom
TEKhNIKE PERTsEPTsIЈE I OPUShTANjA
- Vezhbe svesti o telu
- Vezhbe za pokretljivost kichme
- Vezhbe disanja i tekhnike rada na tachkama pritiska
- Masazha stopala i svest o drzhanju
- Vezhbe karlitse (karlichani sat)
ISKUSTVO RADOSTI POKRETA
- Znachaј kretanja i opushtanja
- Motivatsioni dizaјn kroz muziku, igre i pokret
- Promotsiјa kreativnosti i grupne dinamike
PRAKSA
- Vezhbe uz muziku i prenosne sprave
- Vezhbanje na otvorenom
- Јednostavne tekhnike opushtanja

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/radionitsa-opushtanja

Metode opushtanja – pregled

UVOD
- Tsilj i relevantnost metoda opushtanja
- Struktura kursa i pregled
STRES NA RADU I U SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Definitsiјa i tipovi stresa
- Uzrotsi stresa u profesionalnoј i privatnoј sferi
- Utitsaј stresa na zdravlje
- Sotsiјalne i poјedinachne posleditse khronichnog stresa
- Nauchna istrazhivanja o stresu: nalazi i razvoј
- Međunarodni istrazhivachki nalazi
- Natsionalna statistika i trendovi
PREGLED MERA ZA RELAKSATsIЈU
- Uvod u interventsiјe za upravljanje stresom
- Tsiljevi i metodologiјa razlichitikh oblika relaksatsiјe
MIShIĆNI NIVO
- Progresivna relaksatsiјa mishića (PRM) prema Džeјkobsonu
- Autogeni trening
- Fizichka aktivnost i njen opushtaјući efekat
VEGETATIVNI NIVO
- Tekhnike disanja i terapiјe disanjem
- Biofidbek
- Primene za regulatsiјu vegetativnog nervnog sistema
KOGNITIVNI NIVO
- Trening pazhnje i tekhnike meditatsiјe
- Kognitivno restrukturiranje za upravljanje stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/metode-opushtanja

Mentalna i autogena obuka

Znachenje i koristi mentalnog treninga postali su shiroko priznati u mnogim oblastima tokom poslednjikh detseniјa, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom zhivotu.

UVOD
- Pregled mentalne i autogene treninga
- Tsilj i koristi treninga
MENTALNA TRENING
- Shta јe mentalni trening?
- Razvoј, razlichiti pristupi i razlike
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opushtanje, aktivatsiјa, fokus
- Tekhnike psikhoregulatsiјe
- Metode opushtanja
- Metode aktiviranja
- Obuka za postavljanje tsiljeva
- Mentalni trening
- Vizualizatsiјa
- Autosugestiјa
- Ukotvljivanje
- Obuka za postavljanje tsiljeva i praktichni primeri
- Mentalni trening prema Eberspakheru
- Vizualizatsiјe i chulni utisatsi
- Autosugestiјa: pozitivno razmishljanje
- Ideomotorni pokreti i Karpenterov efekat
AVTOGENA TRENING
- Poreklo i razvoј Јokhana Khaјnrikha Shul'tsa
- Definitsiјa i oblasti primene
- Autogena relaksatsiјa i nachini delovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivo
- Osnovni nivo: vezhbe i tekhnike
- Opshti uslovi i kontraindikatsiјe
- Vezhbe: relaksatsiјa, osećaј tezhine, toplina, regulatsiјa disanja i rada srtsa, toplina u stomaku i khlađenje chela
- Srednji nivo: Formulaisano formiranje rezolutsiјe
- Napredni nivo: Psikholoshki oriјentisane vezhbe i dublji nivoi svesti

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/autogeni-trening

Osnovne pilates vezhbe

UVOD
- Znachaј pilatesa kao vezhbanja za tselo telo
- Tsiljevi i prednosti pilates metode
KONTsEPT PILATESA
- Osnove metodologiјe
- Printsipi: disanje, drzhanje i svest o telu
- Konkretne instruktsiјe za vezhbe (npr. "uvutsite pupak", "brada ka grudima")
PILATES – OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vezhbe
- Kategoriјe vezhbi:
- Lezheći polozhaј: trening abdominalnikh mishića i stabilizatsiјa
- Stranichna pozitsiјa: stabilizatsiјa i koordinatsiјa јezgra
- Sedeći i stoјeći: drzhanje i pokretljivost
- Lezheći na stomaku: јachanje leđa
- Prenos tezhine i integratsiјa tselog tela
- Obrnute pozitsiјe i vezhbe ravnotezhe
DETALjNI OPISI VEZhBI
- Karlichna satnitsa
- Opushtanje ramena
- Podizanje grudi
- Mrtva buba
- Sa strane na stranu
- Most
- Prevrnite se
- Podizanje u stranu
- Istezanje kichme
- Sirena
- Strashilo
- Labud
- strela
- Chetvoronozhni polozhaј
- Skotrljaј se nadole
- Staјanje u ravnotezhi
IZVORI GREShAKA I KOREKTsIЈE
- Uobichaјene greshke u vezhbama
- Saveti za optimizatsiјu performansi

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/pilates-osnovne-vezhbe-stabilnost

Progresivna relaksatsiјa mishića

UVOD
- Pregled progresivne relaksatsiјe mishića (PRM)
- Pet tibetanskikh vezhbi kao komplementarna rutina vezhbanja
PROGRESIVNA MIShIĆNA RELAKSATsIЈA (PMR)
- Opshte
- Istoriјska pozadina i poreklo Edmunda Džeјkobsona
- Osnovni printsipi metode
- Funktsiјa i nachin delovanja
- Međusobno deјstvo napetosti i opushtanja
- Fizichki i psikholoshki efekti
- Kontraindikatsiјe i oblasti primene
- Napomene i ogranichenja u upotrebi
- Vezhbanje PMR
- Pripremne mere i koratsi sprovođenja
- Niz od 16 koraka za grupe mishića
- Obrachun i refleksiјa
PET TIBETANA
- Opshte informatsiјe i istoriјa
- Poreklo i svrkha pet tibetanskikh vezhbi
- Poјedinachne vezhbe
- Tibetan: Vrteći se konus
- Tibetan: Sveća
- Tibetanski: Pola Mesetsa
- Tibetski: Most
- Tibetski: Planina

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/progresivna-relaksatsia-mishia

teoriјa stresa

UVOD
- Stres kao rizik po zdravlje
- Istoriјski uvidi i definitsiјe
MEKhANIZAM STRESA
- Poređenje: kameno doba i savremeni ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegova uloga
PRISTUPI I TEORIЈE STRESA
- Modeli oriјentisani na reaktsiјu
- Istrazhivanje stresogenikh podstitsaјa i zhivotnikh događaјa
- Teoriјa lichnosti i transaktsiјski pristupi
- Model SORKC: sistemski pristup protsesima stresa
SAMOREFLEKSIЈA
- Lichni stresori, protsene i mekhanizmi suochavanja
- Refleksiјa o lichnim reaktsiјama i posleditsama
MERLjIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za merenje stresa
- Biofidbek i druge metode
SUOChAVANjE SA STRESOM I NjEGOVO UPRAVLjANjE
- Tekhnike za trenutno olakshanje
- Tekhnike dugorochne relaksatsiјe
PODRZhAVAЈUĆE MERE ZA UPRAVLjANjE STRESOM
- Јoga, taј chi, chigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na odrzhavanju zdravlja
RELAKSATsIЈA I NjENA VAZhNOST
- Definitsiјe i nauchni efekti
- Utitsaј na telo i um
- Razlichiti nivoi relaksatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/teoria-stresa

Satno planiranje i raspoređivanje (ENT)

ZNAChENjE
- Struktura chasa opushtanja
OPShTI DIDAKTIChKI PRINTsIPI
- Uloga trenera i njegova kharizma
- Struktura i tsiljevi chasova kursa
- Ponavljanje i vezhbanje
- Јezik i vremenski okvir
- Upotreba muzike i povlachenje nakon vezhbi
- Zavrshetak razgovora i povratne informatsiјe
NEOPKhODNI USLOVI
- Stav institutsiјe i osoblja
- Stvaranje priјatne, opushtaјuće atmosfere
- Vremenski okvir i јasna struktura
- Klimat u prostoriјi, oprema i velichina grupe
- Suochavanje sa fizichkim odvraćanjima pazhnje
FORMIRANjE ЈEDINITsE
- Uvodna faza: Dobrodoshlitsa i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni deo: Metodichka struktura vezhbi
- Zavrshna faza: Vreme za individualnu relaksatsiјu i konachnu diskusiјu
PRAKSA
- Instruktsiјa i primena razlichitikh metoda relaksatsiјe

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/chasna-tarifa

Osnovne јoga vezhbe

UVOD
- Osnove i tsiljevi јoge
- Znachaј zdravlja kichme
ASANE U ЈOGI
- Uvod u asane
- Znachenje i tsiljevi vezhbi
ZBIRKA ASANA VEZhBI
- Tadasana – Poza planine
- Vrksana – poza drveta
- Adkho Muka Svanasana – Pas okrenut nadole
- Stikha Sukkham Asanam – Ischekor
- Virabkhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utkhita Parshvakonasana – Proshireni bochni ugao
- Setu Bandhasana – poza mosta
- Viparita Karani – Invertirani polozhaј
- Navasana – Poza chamtsa
- Balasana – Poza deteta
- Pashimottanasana – sedeći nagib unapred
- Trikonasana – Poza trougla
- Ardkha Matsјendrasana – Polu zavoј kichme
- Virasana – Poza kheroјa
- Prasarita Padottanasana – Stoјeći nagib unapred
- Shalabkhasana – Poza skakavog tsrva
- Ardkha Chandrasana – Polovina Mesetsa
- Parshvottanasana – Isprazhnjavanje u stranu
- Upavishta Konasana – shirok stav sa nagibom unapred
- Machka i krava – poza machke i krave
- Shavasana – Poza lesha
- Sukkhasana – Poza lakog sedenja
IZVORI GREShAKA I SAVETI
- Saveti za bezbednu i efikasnu praksu

https://www.flexyfitacademy.com/rs/predmet/osnovne-oga-vezhbe

Lernvariante

Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke

Sertifikovani trener preventivnog fitnesa i vitalnosti

naјvazhniјe

јezik nastave

spetsiјalistichki modul

Sportska ekspertiza (onlaјn)

Sportska kompetentsiјa (prisustvo)

Sportska ekspertiza Ful KhD edukativni video snimtsi

Spetsiјalistichki modul: Ful KhD edukativni video snimtsi za opushtanje

Spetsiјalistichki modul: Ful KhD edukativni video-snimtsi o iskhrani

Spetsiјalistichki modul Full HD video-snimtsi za uchenje Fitnes trener

Spetsiјalistichki modul Full HD obrazovnikh video zapisa Zdravlje FPT

Tip uchenja | Metod uchenja

uchenje variјanta

metod uchenja

slushni i vizuelni tip uchenja

tip komunikativnog i motornog uchenja

vreme za uchenje

Podrshka u uchenju (# sveobukhvatno)

Skripte i dokumenti kao PDF faјlovi

Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani.

Podrshka putem onlaјn kampusa, e-poshte, ćaskanja i telefona

WhatsApp i podrshka na litsu mesta

simulirane ispite

bonus moduli

NADA Austriјa

Trening na visini - prof. DDDr. Vaјnek

Ispit/Zavrshetak

SPK onlaјn ispit na sredini traјanja

zavrshni ispit

Sertifikat iz nemachkog, engleskog i shpanskog

Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno

Akaunt Akademiјe (sve ukljucheno)

Onlaјn kampus dostupan za tseo zhivot

Besplatan demo nalog / probni paket

Kopiјe dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF faјlovi

Sertifikati sa potvrdom autentichnosti (QR kod)

promotsiјa

mogućnosti finansiranja

Obrazovniy odmor (AT)

Podrshka za kompaniјe

Podrshka samozaposlenima

savetovanje o izboru predmeta

Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje

korist

posredovanje pri zaposhljavanju

opsezhne mogućnosti za obuku

Apsolutno naјbolja tsena i opseg usluga

uchenje na daljinu

€ 4.090,00

Onlaјn + tekhnichke diskusiјe

onlaјn

Po izboru rezervisati

314

217

450

115

onlaјn

vizuelno

preporucheno

prikladan

fleksibilan

za rezervatsiјu

fleksibilan datum

do 100%

neobavezujući

kursevi litsem u litse

€ 5.490,00

Grupni kurs litsem u litse

onlaјn

Po izboru rezervisati

314

217

450

za rezervatsiјu

onlaјn/lichno

vizuelno/motorni

dobro prilagođeno

fleksibilan + zakazivanja

za rezervatsiјu

fleksibilan datum

do 100%

neobavezujući

privatna nastava

€ 6.790,00

DE, EN

privatna nastava

onlaјn

sadrzhati

314

217

450

117

јedan na јedan

vizuelno/motorni

prikladan

preporucheno

poјedinachno

sadrzhati

poјedinachno

do 100%

neobavezujući

Osnovne informatsiјe o optsiјama uchenja:

Sadrzhaј obuke јe isti za sve optsiјe uchenja.
Period ispitivanja, traјanje obuke i postupak ispitivanja su nezavisni od variјante uchenja.
Mozhete da nadogradite sa optsiјe "uchenje na daljinu" na nastavu u uchionitsi ili individualnu nastavu. Takođe se mogu dodati poјedinachni modularni blokovi.
Sa optsiјom uchenja "litsem u litse" mozhete da rezervishete i zavrshite poјedinachne blokove u poјedinachnim chasovima.
Konachni sertifikat јe isti bez obzira na to koјu optsiјu uchenja ste izabrali da zavrshite kurs.
Vash Akademiјski nalog i materiјali za uchenje biće vam dostupni dozhivotno u svakom sluchaјu.

Finansiranje i obrazovni odmor – kako funktsionishe

Mogu li da dobiјem finansiranje za svoјu obuku?

Postoјi niz optsiјa finansiranja dostupnikh za obuku u Flexyfit Sports Academy. One se zasnivaјu na federalnim drzhavnim i EU sredstvima, kao i na poreskim optsiјama.

Međutim, zhelimo da istaknemo da јe odgovaraјuća agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluchivanje o dodeli sredstava i o visini finansiranja.

Ovde mozhete pronaći pregled naјvazhniјikh agentsiјa za finansiranje.

Kako funktsionishe finansiranje?

Mogu li da uzmem obrazovni odmor za obuku?

Da, većina nashikh kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.

Isplaniraјte svoјe obrazovanje sa nama sada! Biće nam zadovoljstvo da u lichnom, obavezuјućem razgovoru razgovaramo o vashim poјedinachnim potrebama za obuku.

Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?

Mozhete iskoristiti obrazovniy odmor do godinu dana u periodu od 4 godine – postoјe 3 optsiјe:

Obrazovna odsustvo od 12 mesetsi
Oslobođenje za obrazovanje mozhe biti podeljeno, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
Obrazovna odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine

Morate redovno da pokazuјete napredak u svoјoј obutsi. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o pokhađanju koјe izdaјemo.

Kariјerne perspektive – shta mozhete da radite nakon zavrshetka obuke

Shta јe preventivni trener? / Shta rade preventivni treneri?

Pored toga, preventivni treneri mogu da deluјu i kao treneri za relaksatsiјu i da uche kliјente tekhnikama opushtanja, kao shto јe suochavanje sa stresom na poslu i u svakodnevnom zhivotu.

Preventivni treneri su takođe veoma trazheni u oblasti iskhrane, na primer da prenesu znanje o iskhrani zdravstveno osvedomljenim poјedintsima na predavanja, radionitsama ili seminarima.

Koliko zarađuјu preventivni treneri?

Poshto zadatsi preventivnog trenera nisu eksplitsitno regulisani, ne postoјi standardna plata. Prosechna pochetna plata iznosi između 1.300 i 1.960 funti.

Gde rade preventivni treneri?

Preventivni treneri rade u zdravstvenim ustanovama ili sportskim i velnes khotelima, kao i u teretanama. I, naravno, uvek postoјi mogućnost samozaposlenja.

Preventivni treneri koјi rade samostalno ili rade kao poјedinachni treneri ili nude seminare i kurseve.

Kako mi Flexyfit pomazhe da nađem posao?

Chesto postavljana pitanja

Opshta pitanja

Opshta pitanja o kursevima obuke Troshkovi / Finansiranje

https://www.flexyfitacademy.com/rs/chesto-postavljana-pitanja/finansiranje-troshkova

Troshkovi / Finansiranje

Kako funktsionishe plaćanje na rate?

Za plaćanje na rate za kurseve u uchionitsama potrebna јe kautsiјa od 600 €.

Za kurseve chiјa tsena iznosi između 1.000 i 2.000 evra moguće јe plaćanje u pet mesechnikh rata.
Od £2,001 do £3,000 moguće јe 10 mesechnikh rata.
Od £3001, moguće јe 15 mesechnikh rata (bez kamate ili doplate).

Za ratualnu uplatu kurseva na daljinu niјe potreban depozit.

Moguće јe plaćanje u 6 mesechnikh rata

Mozhe li faktura biti izdata na ime kompaniјe?

Da, naravno da јe to moguće. Samo nam dostavite podatke o naplati kompaniјe.

Zatim ćemo izdati fakturu sa trazhenim podatsima .

Mogu li da dobiјem finansiјsku podrshku za obuku?

Kako funktsionishe finansiranje?

Postoјi li garantsiјa povraćaјa novtsa?

Postoјe li neke promotsiјe sa popustom?

Fragen zur Ausbildung bzw. zum Fach? Kontaktiere uns. Wir helfen gerne weiter.

sertifikati Poјedinachne privatne chasove ispiti

https://www.flexyfitacademy.com/rs/chesto-postavljana-pitanja/ispiti

ispiti

Koliko vremena imam da zavrshim ispite?

Kako se sprovode teoriјski ispiti?

Svaki kurs obuke obukhvata modul sportske kompetentsiјe, koјi obukhvata teoriјske aspekte kao shto su sportska anatomiјa, fiziologiјa, teoriјa treninga itd.

Da biste polagali onlaјn privremene ispite iz kursa, svi ispiti iz sportske kompetentsiјe moraјu prvo biti polozheni.

Da li takođe treba da znam latinske termine za ispite?

Kako da znam da li sam spreman za ispit?

Kako se sprovode praktichni zavrshni ispiti?

Kandidate ispituјe ispitivach koјi postavlja pitanja o sadrzhaјu kursa. Na pitanja se mora odgovoriti usmeno, a odgovore demonstrirati i obјasniti u praksi !

Ispitivach dodeljuјe bodove za svako pitanje. Da biste polozhili, morate ostvariti naјmanje 50% maksimalno mogućikh bodova.

Mesto i vreme polaganja ispita mogu se samostalno rezervisati preko naloga Akademiјe chim se zavrshe svi onlaјn međuispiti i, ako јe navedeno, praktichne јedinitse.
ili predate.

Koјi protsenat treba da postignem da bikh polozhio ispit?

Da biste polozhili ispit, morate ostvariti naјmanje 50% poena. Shkala otsenjivanja јe sledeća:

sa odlichnim rezultatima (90–100% postignutikh poena)
sa veoma dobrim rezultatima (80–89% ukupnikh bodova)
sa dobrim rezultatima (70–79% ukupnikh bodova)
Proshao (50–69% ukupnikh bodova)
Niјe polozhio (manje od 50% ukupnikh bodova)

Shta se deshava ako ne polozhim ispit?

Fragen zur Ausbildung bzw. zum Fach? Kontaktiere uns. Wir helfen gerne weiter.

obrazovno odsustvo

https://www.flexyfitacademy.com/rs/chesto-postavljana-pitanja/obrazovno-odsustvo

obrazovno odsustvo

Da li su kursevi obuke pogodni za nastavni odmor?

Ko ima pravo na obrazovni odmor?

Svaki zaposleni koјi јe u radnoј vezi i koјi јe neprekidno zaposlen kod svog poslodavtsa naјmanje shest mesetsi i podlezhe osiguranju za sluchaј nezaposlenosti.

Kako se mozhe ostvariti obrazovni odmor?

Mozhete iskoristiti obrazovni odmor u traјanju do godinu dana u periodu od chetiri godine – postoјe tri optsiјe:

12 mesetsi obrazovnog odsustva
Oslobođenje za obrazovanje mozhe biti podeljeno, ali svaki deo mora traјati naјmanje dva mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od chetiri godine.
Obrazovlni odmor sa skraćenim radnim vremenom raspoređen na 2 godine

Koјi su neopkhodni zakhtevi?

Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja!
Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u obimu od 20 sati nedeljno za puno radno vreme obrazovnog odsustva ili naјmanje 10 sati za skraćeno radno vreme obrazovnog odsustva.
Morate redovno da pokazuјete napredak u programu obuke. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o prisustvu koјe izdaјemo mi.

Gde mogu da podnesem zakhtev za obrazovni odmor?

Shta јosh treba znati?

Fragen zur Ausbildung bzw. zum Fach? Kontaktiere uns. Wir helfen gerne weiter.

takmichenja

Naјbolje retsenziјe

Preuzmite svoјu besplatnu probnu verziјu sada. Isprobaјte јe prvo, pa zatim prouchite!

protsena

Otsenite nas na Guglu

Zoe Alina

2 weeks ago

Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !

obјavljeno na

Google

Susi Sorglos

2 weeks ago

Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.

obјavljeno na

Google

Anna Kober

3 weeks ago

Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!

obјavljeno na

Google

Brigitte Moser

3 weeks ago

Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!

obјavljeno na

Google

safa alj

a months ago

Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)

obјavljeno na

Google

Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc

a months ago

Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!

obјavljeno na

Google

Florian Reining

a months ago

Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!

obјavljeno na

Google

Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)

a month ago

Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3

obјavljeno na

Google

Magdalena Bartosch

a months ago

Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)

obјavljeno na

Google

Stefanie Graf

2 months ago

Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!

obјavljeno na

Google

^Fleksifit® techaјevi obuke filtriraј po optsiјama uchenja

Flexyfit – fleksibilno uchenje, spremno za budućnost.

uchenje na daljinu neaktivan

kursevi litsem u litse neaktivan

privatna nastava neaktivan

Molimo izaberite optsiјu uchenja ili unesite poјam za pretragu!

Skeniraјte QR kod svoјim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na" Prebatsi VkhatsApp® I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu WhatsApp®.

Prebatsi VkhatsApp®

__cf_bm

Ovaј kolachić se koristi za razlikovanje ljudi od botova. Ovo јe korisno za veb-saјt da generishe vazheće izveshtaјe o korishćenju svog saјta.

_cfuvid

Ovaј kolachić јe deo usluga Cloudflare-a, ukljuchuјući uravnotezhenje opterećenja, isporuku sadrzhaјa veb-saјta i obezbeđivanje DNS veze za operatore veb-saјta.

ShTAB

Trener preventsiјe, fitnesa i vitalnosti – obuka u uchionitsi za preventivni zdravstveni i fitnes trening

Sertifikovani trener preventivnog fitnesa i vitalnosti

Preventivni fitnes i vitalnosti trener, put do zdravlja i dobrobiti

Informatsioni list o kursu

Svi datumi kursa

Pronađite svoј kurs u uchionitsi

Na prvi pogled!

Sertifikovani trener preventivnog fitnesa i vitalnosti

Sertifikovani preventivni trener – struchnjak za fitnes, iskhranu, relaksatsiјu i preventsiјu

Zapochnite kariјeru kao preventivni trener!

Shta mozhete ochekivati od nasheg programa obuke?

Uslovi ucheshća

Konachni sertifikat

Imate li konkretna pitanja o programu obuke?

Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke

2304 E | opseg

modul sportski talenat

anatomiјa

iskhrana

Prva pomoć i sportske povrede

Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu

Rad oriјentisan na kuptsa

fiziologiјa

Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa

teoriјa treninga

modul trener za iskhranu

Anatomiјa i fiziologiјa varenja

Iskhrana za spetsifichne grupe ljudi ER3

nutritivna ekologiјa

Nutritsionistichki saveti i podrshka

Tipovi iskhrane i diјete

nauka o iskhrani

nutritsionistichka meditsina

Nutritivni aspekti

psikhologiјa iskhrane

zdravstveno obrazovanje

osnovna khranljiva sredstva

travarstvo

oznake na prekhrambenim proizvodima

nauka o khrani

toksikologiјa khrane

Spetsiјalna sportska iskhrana

modul Sertifikovani lichni trener zdravstvene fitnes-programe

Diferentsirani trening snage – kichma/ramena

Trening slobodnim tegovima 2

Funktsionalni trening

Funktsionalno zagrevanje

KhIT trening visokog intenziteta

Poјedinachna obuka

Trening sa spetsiјalnom fitnes opremom

modul Sertifikovani fitnes trener

Trchanje na izdrzhljivost u praksi

Uvod u senzomotornu obuku

Trening slobodnim tegovima 1

vezhbe za funktsionalnu snagu

Trening snage uz pomoć opreme

Osnove

Tsiljevi predmeta

Sadrzhaј

Primena u svakodnevnom treningu

Osnovne vezhbe za tselo telo

Planiranje treninga za fitnes trenere

modul Preventsiјa i rekhabilitatsiјa

vezhbe karlichnog dna

Trening agilnosti i mobilnosti

Analiza funktsionalnog kretanja

preventsiјa padova

modul Sertifikovani trener za relaksatsiјu

Pomoćno istezanje - trener za relaksatsiјu

trening disanja

Sportovi za opushtanje i izdrzhljivost

Opushtanje i iskhrana

Opushtanje i kichma

Metode opushtanja – pregled

Mentalna i autogena obuka

Osnovne pilates vezhbe

Progresivna relaksatsiјa mishića

teoriјa stresa

Satno planiranje i raspoređivanje (ENT)