Fitness tréner One2One tréning - individuálna výučba

z adresy € 2.290,- | one2one

» Naša stránkaVzdelávacie balíky

Flexibilné učenie - naše možnosti učenia sa v rámci kurzu:

Vzdelávanie na diaľku

z adresy € 1.590,-

Kurzy v triede

z adresy € 1.790,-

Individuálne lekcie

z adresy € 2.290,-

Informácie o kurze

Certifikovaný fitnes tréner

Investícia: od €
Možnosť splátok (bez úrokov, bez príplatkov)

Možnosti financovania
Možnosť financovania až do výšky 100 %

Uznávaný inštitút
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov

Vstup je možný kedykoľvek
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite

Trvanie školenia
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne

Účet akadémie navždy
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne

Záruka vrátenia peňazí
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)

Spoľahlivý vedecký obsah
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený

Uznané a certifikované

Naši absolventi, partneri a priatelia hovoria

35,000+ Páči sa mi to

4.9/5.0 - Recenzie Google

4.91/5.0z adresy 490 Dôveryhodné obchody Recenzie

Náš tím vám kedykoľvek rád poradí telefonicky, prostredníctvom chatu alebo osobne

Fitness tréner One2One - najflexibilnejšia forma tréningu

Ak potrebujete ešte väčšiu flexibilitu pri organizácii školenia, okrem diaľkového štúdia alebo skupinovej dochádzky môžete absolvovať aj školenie kondičných trénerov vo variante One2One.

Variant vzdelávania One2One je špeciálna forma školenia, pri ktorej máte osobného inštruktora. Výhodou je, že pozornosť odborníka môžete sústrediť len na seba, a tak si lepšie osvojiť obsah odborného modulu kondičný tréner s obsahom, ako sú znalosti o vybavení, senzomotorické zručnosti, vytrvalostný tréning v praxi, základné cvičenia na celé telo atď. Je vhodný pre každého, kto si cení individuálnu podporu a vedenie.

Kariéra fitness trénera ponúka aktívny pracovný deň a je zároveň zmysluplnou činnosťou. Podporujte svojich zákazníkov na ceste k zdravšiemu každodennému životu, k ich pocitovej hmotnosti alebo k tréningovým cieľom.

Chcete sa aj tak profesionálne posunúť o krok ďalej? Možno si založiť vlastnú firmu a zažiariť svojimi rozsiahlymi odbornými znalosťami? Možno sú pre vás vhodnejšie naše programy Health Fitness & Personal Trainer a Professional Health Fitness & Personal Trainer.

Informačný leták o kurze

Rozsah vzdelávania

598 E

Úroveň EQF

Školenie je zamerané na Úroveň EQF 4 »

Začiatok kurzu

Okamžite možné

Náklady na odbornú prípravu

z adresy € 2.290,-

» Naša stránkaVzdelávacie balíky

Variant učenia

Individuálne lekcie

Weitere Možné

Varianty učenia

Možné

Vyučovacie jazyky

Na prvý pohľad!

Certifikovaný fitnes tréner

Certifikovaný fitness tréner - vaša vstupenka do sveta fitness

Individuálna výučba pre vašu vysnívanú prácu trénera

Vzdelávací program pre fitness trénerov Flexyfit vás vďaka svojmu praktickému zameraniu dokonale pripraví na kariéru v oblasti športu a zdravia. Vďaka rôznym špecializáciám máte po ukončení štúdia široké možnosti.

Či už chcete pracovať ako samostatný tréner, otvoriť si vlastné štúdio alebo sa zamestnať vo fitnes spoločnosti, prvým krokom je vždy získanie odbornej kvalifikácie. V našich vzdelávacích programoch preto prikladáme veľký význam tomu, aby sme účastníkov našich kurzov naučili teóriu aj prax.

Čo môžete očakávať od nášho vzdelávacieho programu?

Účastníci sa zoznámia s mnohými variantmi silového tréningu - od silového tréningu s podporou zariadení a činiek až po funkčný silový tréning s vlastnou váhou tela. Súčasťou tréningového programu je aj senzomotorický tréning a tréning vytrvalosti.

Naučia sa tiež, ako správne vytvárať tréningové plány s cieľom dosiahnuť pokrok v tréningu a dlhodobo zlepšiť svoju výkonnosť.

Podmienky účasti

Online alebo písomná registrácia
Základná fyzická zdatnosť (skúsenosti s tréningom na náradí alebo členstvo v posilňovni sú výhodou)
Minimálny vek 18 rokov (v prípade účastníkov mladších ako 18 rokov sa na registráciu vyžaduje písomný súhlas rodičov)

osvedčenie o absolvovaní

Naše certifikáty sú platné na celom svete a vydávajú sa v rôznych verziách. Na požiadanie môžete dostať náš certifikát v niekoľkých jazykoch (DE, EN, ES), s informáciami špecifickými pre danú krajinu a s vytlačenými známkami alebo bez nich.

Všetky tieto varianty sú vám k dispozícii na stiahnutie z vášho online areálu doživotne a bezplatne. Okrem toho v závislosti od zakúpeného vzdelávacieho balíka dostanete certifikát podľa vlastného výberu, ktorý bude vydaný na vysokokvalitnom špeciálnom papieri s reliéfnou tlačou.

Bude vám udelený nasledujúci certifikát (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):

"Diploma Fitness Trainer" (v angličtine)

Deutschland Fahne

"Certifikát fitness trénera A"

Máte konkrétne otázky týkajúce sa vzdelávacieho programu?

Radi vám pomôžeme telefonicky, e-mailom alebo prostredníctvom chatu . Odpoveď na svoju otázku však môžete nájsť v našich všeobecných častých otázkach alebo častých otázkach o trénerovi fitness.

Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia

Rozsah vzdelávania

598 E | Rozsah pôsobnosti

SPK

200

Odborné znalosti v oblasti športu

315

Prítomnosť | Samoštúdium

Výskum literatúry

Praktická realizácia

Ďalšie úlohy a skúšky

Naše programy odbornej prípravy sú vo všeobecnosti oprávnené na financovanie. O tom, či máte nárok na financovanie, rozhodne príslušný financujúci orgán.

Radi vám pomôžeme pri zostavovaní všetkých potrebných informácií o kurze, ktoré potrebujete pre svoju žiadosť o financovanie.

Samozrejme, budeme vám k dispozícii, aby sme vám poradili počas celého procesu a podporili vás od prvého dopytu až po podanie žiadosti. Kontaktujte nás - postaráme sa o to, aby ste boli čo najlepšie pripravení!

Modul Odborné znalosti PF Sports

Zobraziť všetky kapitoly predmetov

Anatómia

Školíme najlepších trénerov v oblasti fitness. Našich absolventov podporujeme a poskytujeme im poradenstvo od začiatku až do konca a ešte ďalej.

Funkčná anatómia je základom každého trénera v oblasti športu a zdravia. Tento špecializovaný kurz vám poskytne komplexný pohľad na anatómiu ľudského tela, vďaka čomu získate hlboké znalosti.

Kurz je navrhnutý tak, aby bol čo najživší a najzrozumiteľnejší pomocou rôznych vyučovacích a učebných techník - prispôsobených potrebám fitnes a osobných trénerov.

Cieľom je rozpoznať súvislosti medzi pohybovými sekvenciami a pochopiť najdôležitejšie latinské odborné termíny.

BUNKOVÉ VEDY (CYTOLÓGIA)
- Všeobecná štruktúra bunky
NÁUKA O TKANIVÁCH (HISTOLÓGIA)
- Epitelové tkanivo
SPOJIVOVÉ, PODPORNÉ A SVALOVÉ TKANIVO
- Spojivové tkanivo
- Podporné tkanivo
- Svalové tkanivo
NERVOVÉ TUKO
- Funkčné a štrukturálne vymedzenie
- Štruktúra nervovej bunky
- Pomocné štruktúry nervového tkaniva
- Úloha nervového tkaniva
ORIENTÁCIA NA ĽUDSKOM TELE
- Hlavné osi a roviny
- Označenie polohy a smeru
TEÓRIA KOSTÍ (OSTEOLÓGIA)
- Typy kostí
- Truncus
- Horná končatina
- Dolná končatina
KĹBY
- Typy
- Pomocné zariadenia kĺbov
- Popis pohybu kĺbu
- Tvary kĺbov
- Najdôležitejšie kĺby
PRIEČNE PRUHOVANÉ SVALSTVO
- Štruktúra
- Klasifikácia typov svalov
- Pomocné zariadenia aktívneho pohybového aparátu
M. TRAPÉZ (TRAPÉZOVÝ SVAL)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (VEĽKÝ KOSOŠTVORCOVÝ SVAL)
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNÝ PÍLOVÝ SVAL)
M. DELTOID (DELTOVÝ SVAL)
M. PECTORALIS MAJOR (VEĽKÝ PRSNÝ SVAL)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKÝ CHRBTOVÝ SVAL)
ROTÁTOROVÁ MANŽETA
- M. infraspinatus (podhmatový sval)
- M. supraspinatus (horný latissimus sval)
- M. teres minor (malý okrúhly sval)
- M. subscapularis (dolný sval lopatky)
M. TERES MAJOR (VEĽKÝ OKRÚHLY SVAL)
M. BICEPS BRACHII (DVOJHLAVÝ OHÝBAČ RAMENA)
M. BRACHIALIS (OHÝBAČ RAMENA)
M. BRACHIORADIALIS (RADIÁLNY SVAL RAMENA)
M. TRICEPS BRACHII (TROJHLAVÝ EXTENZOR RUKY)
M. ILIOPSOAS (BEDROVÝ SVAL)
- M. psoas major a m. psoas minor
- M. iliacus (bedrový sval)
M. GLUTEUS MAXIMUS (VEĽKÝ SEDACÍ SVAL)
M. GLUTEUS MEDIUS (STREDNÝ SEDACÍ SVAL)
M. GLUTEUS MINIMUS (MALÝ GLUTEÁLNY SVAL)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (ŠĽACHOVÝ SVAL)
M. ŠTVORHLAVÝ STEHENNÝ SVAL (QUADRICEPS FEMORIS)
M. BICEPS FEMORIS (DVOJHLAVÝ STEHENNÝ SVAL)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATNIČKOVÝ ŠĽACHOVÝ SVAL)
M. SEMITENDINOSUS (POLOŠĽACHOVÝ SVAL)
M. SARTORIUS (SVAL SARTORIUS)
M. PECTINEUS (HREBEŇOVÝ SVAL)
M. GRACILIS (ŠTÍHLY SVAL)
M. ADDUCTOR LONGUS (DLHÝ NAŤAHOVAČ STEHNA)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRÁTKY EXTENZOR STEHNA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VEĽKÝ EXTENZOR STEHNA)
M. GASTROCNEMIUS (DVOJITÝ LÝTKOVÝ SVAL)
M. SOLEUS (SVALOVEC)
M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNÝ SVAL PREDKOLENIA)
M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNÝ SVAL PREDKOLENIA)
M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMY BRUŠNÝ SVAL)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (VNÚTORNÝ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONKAJŠÍ ŠIKMÝ BRUŠNÝ SVAL)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (PRIEČNY BRUŠNÝ SVAL)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ŠTVORHRANNÝ BEDROVÝ SVAL)
DIAFRAGMA (BRÁNICA)
STRETCHER CHRBTA
VOCABULÁRNY LIST

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/sportova-anatomia

Výživa

V rámci všeobecnej športovej výživy sa naši účastníci oboznámia so základmi výživy.

Ako základ sa preberá zloženie našej stravy s makro a mikroživinami, ako aj vodná bilancia. S cieľom pochopiť rôzne vzájomné súvislosti sa podrobne rozoberá energetická bilancia.

Okrem toho sa rozoberá vplyv jednotlivých zložiek výživy na ľudský organizmus a ich význam v športe .

PRÍSTUPY K VÝŽIVE
- Vedecký prístup
- Alternatívne prístupy
- Moderné výkonnostné stravovanie
- Skutočný a cieľový stav
ZÁKLADY ZDRAVEJ VÝŽIVY
- Makronutrienty
- Mikroživiny
- Všeobecná vodná bilancia

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/sportova-vyziva

Prvá pomoc a športové zranenia

Keďže zranenia sú v športe každodennou záležitosťou , je dôležité poznať príčiny a následky najčastejších zranení. Ak dôjde k najhoršiemu, osobný tréner musí vedieť rýchlo a správne reagovať!

Pochopenie rôznych zákonitostí vzniku zranení pomáha aj pri ich prevencii.

PRVÁ POMOC
- Rozpoznanie núdzovej situácie
- Postup resuscitácie
- Vybrané rizikové faktory
- Tepelné problémy
ŠPORTOVÉ ÚRAZY - NÚDZOVÉ SITUÁCIE
- Otvorená zlomenina
- Bazilárna zlomenina lebky
- Poranenie chrbtice
ŠPORTOVÉ ÚRAZY AKTÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Diferenciácia: Akútne poranenia a nadmerné zranenia
- Princíp P-E-C-H
- hematóm
- Pohmoždenie
- Natiahnutie svalu/ natrhnutie svalového vlákna/ natrhnutie svalu
- Myogelóza
- Zranenia z nadmerného zaťaženia aktívneho pohybového aparátu
ŠPORTOVÉ PORANENIA PASÍVNEHO POHYBOVÉHO APARÁTU
- Zlomeniny a typy zlomenín
- Poranenia kĺbov

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/sportove-zranenia

Základy podpory zdravia na pracovisku

V mnohých podnikoch sa podpora zdravia na pracovisku stala obľúbenou metódou na zlepšenie zdravia zamestnancov, prevenciu chorôb a tým aj zlepšenie ich pohody.

Prečo je podpora zdravia na pracovisku taká dôležitá, sa ukazuje v úvode do podpory zdravia na pracovisku, uvádzajú sa výzvy podpory zdravia na pracovisku a diskutuje sa o bežných organizačných ochoreniach.

Účastníci kurzu sa tiež dozvedia o faktoroch úspešnosti podpory zdravia na pracovisku, o prínosoch pre zamestnancov a organizáciu a, samozrejme, o osvedčených postupoch a nástrojoch.

Na tento účel sú predstavené rôzne oblasti činnosti a opatrenia a účastníci kurzu sa dozvedia aj to, ako sa do takýchto spoločností dostať, vypracovať koncepcie a objasniť ďalšie dôležité organizačné záležitosti.
Účastníkom kurzu sa ukážu praktické príklady a budú mať tiež možnosť uplatniť získané poznatky pri práci v skupinách.

ÚVOD
- Definícia zdravia
- Úlohy projektu BGF
- Výzvy pre BGF
FAKTORY ÚSPECHU FONDU BGF
- Prínosy pre zamestnancov
- Prínosy pre spoločnosť
- Osvedčené nástroje a oblasti činnosti
PRVÉ KROKY ŠKOLITEĽA V OBLASTI BGF
- Všeobecné otázky
ZMENY SÚVISIACE SO ZDRAVÍM
- Aktívny a pasívny pohybový aparát
- Kardiovaskulárny systém
- Výživa
- Zvládanie stresu
ORGANIZAČNÉ OCHORENIA
- Mobbing
- vyhorenie
- Vnútorná rezignácia
ODPORÚČANIA PRE CVIČENIE
- Správne držanie tela na pracovisku
- Natiahnutie a posilnenie ramenných svalov
- Natiahnutie svalov hrudníka a hornej časti chrbta
- naťahovanie svalov hýždí a svalov jadra tela
- Posilňovanie chrbtových svalov pomocou Therabandu
- Posilňovanie svalov vzpriamovačov chrbta
- Ďalšie strečingové a posilňovacie cvičenia

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/podpora-zdravia

Práca orientovaná na zákazníka

Cieľom pracovnej jednotky orientovanej na zákazníka je poskytnúť účastníkom kurzu prehľad o marketingu, aby sa neskôr mohli dobre umiestniť na trhu ako školitelia a uľahčiť im vstup na trh.

Za týmto účelom najprv definujeme, čo je to vlastne marketing a prečo je dôležitý aj pre osobných trénerov.
Okrem toho sa vysvetlia bežné marketingové pojmy, ako sú USP, výhody, positioning atď. a rôzne marketingové modely, ako napríklad vzorec SMART, marketingový mix 4P a iné.

Samozrejme, v tejto časti sa nezabúda ani na komunikáciu medzi trénermi a zákazníkmi. Predstavujú sa rôzne aspekty komunikácie a pravidlá úspešnej komunikácie a uvádzajú sa príklady.

Na konci tejto jednotky by účastníci kurzu mali byť schopní umiestniť seba a svoj výrobok alebo službu na trhu pomocou marketingovej stratégie a úspešne ich predať.

ÚLOHA ŠKOLITEĽA
ZÁKLADY MARKETINGU
- Definícia marketingu
- Prvé kroky
4P MARKETINGU
DÔLEŽITÉ BODY PRE ŠKOLITEĽA
- Firemná identita
- Faktory, ktoré ovplyvňujú športovú činnosť
- Osobný tréner - predaj
ZÁKLADY KOMUNIKÁCIE
- Pravidlá komunikácie a vzhľad osobného trénera
- Základy komunikácie

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/praca-orientovana-na-zakaznika

Fyziológia

Dobré znalosti fyziológie človeka a súvisiacich funkcií v tele sú nevyhnutným predpokladom pre všetkých trénerov pracujúcich v športovom odvetví, aby mohli svoju prácu vykonávať správne.

Tento kurz vám umožní"pochopiť" vzájomné vzťahy v ľudskom organizme. Cestujte s nami po ľudskom tele a pochopte funkcie organizmu pre svoju novú kariéru v športe.

Predmet skúma zásobovanie svalov energiou, srdcovo-cievny systém a dýchací systém praktickým a vzrušujúcim spôsobom.

Dobré športové vzdelanie sa začína v základe anatómiou a fyziológiou.

ČO JE FYZIOLÓGIA?
KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM
- Srdce - tvar a poloha
- Anatómia srdca
- Vzrušivý a stimulačný systém
- Ako funguje srdce
- Cievny systém
- Obehový systém
- Dôležité parametre kardiovaskulárneho systému
- Adaptačné reakcie kardiovaskulárneho systému
- Regulácia obehového systému
- Choroby kardiovaskulárneho systému
KRVIČKA
- Zloženie krvi
- Vlastnosti krvných skupín
IMUNITNÝ SYSTÉM
- Imunitná odpoveď
- Lymfatický systém
- Lymfatické orgány
PĽÚCA A DÝCHANIE
- Dýchací systém
- Horné dýchacie cesty
- Dolné dýchacie cesty
- Funkcie dýchacieho systému
- Poruchy dýchacieho systému
ACIDOBÁZICKÁ ROVNOVÁHA
- Regulácia dýchania
- Regulácia metabolizmu
- Poruchy acidobázickej rovnováhy
NERVOVÉHO SYSTÉMU
- Priestorová kategorizácia nervového systému
- Funkčná kategorizácia nervového systému
- Reflexy
- Pôvod pohybu
- Analyzátory
STRAVOVANIE
- Tráviace orgány
- Fyziológia výživy
ENERGETICKÝ METABOLIZMUS A ZÁSOBOVANIE ENERGIOU
- Adenozíntrifosfát (ATP)
- Cesty zásobovania energiou
- Metabolické ochorenia a poruchy
ENDOKRINOLÓGIA
- Hormóny
- Hypofýza
FYZIOLÓGIA SVALOV
- Tkanivo a orgán
- Molekulárny mechanizmus svalovej kontrakcie
- Hladké a priečne pruhované svaly
- Pôvod, uloženie a možnosti pohybu
- Smer, funkcia a inervácia
- Propriocepcia
- Statické (posturálne) a dynamické (pohybové) svalstvo

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/sportova-fyziologia

Športová psychológia - komunikácia a motivácia

Tento kurz pripraví účastníkov na úspešnú komunikáciu so zákazníkmi na všetkých úrovniach. Okrem toho budú účastníci vyzvaní, aby analyzovali svoje vlastné ciele a motívy s cieľom lepšie pochopiť ciele a motívy svojich zákazníkov.

Súčasťou kurzu je aj stanovenie správnych cieľov a správne poskytovanie spätnej väzby !

Účastníkom sa tiež predstaví zvládanie stresu a rôzne stratégie učenia, aby ich mohli uplatniť aj po skončení kurzu.

CIELE
- Inteligentný vzorec pre ciele
- Typy cieľov
UČENIE SA
- Typy učenia
STRES, ÚZKOSŤ A SEBADÔVERA
- Katalóg zvládania stresu
- Sebauvedomenie
- Úzkosť
MOTÍVY A MOTIVÁCIA
- Typy motivácie
- Primárne motívy
- Základné potreby v športe
- Motivačné techniky
- Techniky regenerácie
- Práca
KOMUNIKÁCIA
- Cirkulácia správania - systémové myslenie
- Formy komunikácie
- 4 strany správy
- Kritériá komunikácie
- Systém V-A-K-O-G
- Nenásilná komunikácia:
- Spätná väzba
- Použitie + cieľ komunikácie
- Techniky konverzácie + odpor
- Odpor počas konverzácie
- Techniky riešenia námietok/odporu
- Vedenie a autorita
- Ďalšie body k téme komunikácie

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/psychologia-sportu

Teória odbornej prípravy

V prvej časti teórie tréningu sa učia základy tréningu, ako sú zásady tréningu, zásady organizácie tréningu, tréningové metódy a faktory športového výkonu.
Keďže výkonnosť, diagnostika výkonnosti, tréning a súťaženie spolu úzko súvisia, vyučujú sa v rámci predmetu aj zodpovedajúcim spôsobom.

V druhej časti teórie tréningu sa tréning definuje a hodnotí ako komplexný proces činnosti a v súvislosti s plánovaním, realizáciou a hodnotením.
Dôležitou súčasťou teórie tréningu je ešte návrh tréningových plánov, ktorý sa vyučuje v praxi na príkladoch možností návrhu tréningového plánu.

S cieľom ešte hlbšie preniknúť do vedy o tréningu sme spolupracovali so špičkovými zahraničnými prednášateľmi, ako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, sme pripravili aj videodielňu na tému výškový tréning.

DEFINÍCIA ŠKOLENIA
- Komplexný športový výkon - výkonnostné zložky
- Biologické princípy tréningu
- Zložky zaťaženia
- Zásady navrhovania tréningu
- Preťaženie
- Funkčné adaptácie prostredníctvom pohybového tréningu
FAKTORY ŠPORTOVÉHO VÝKONU
- Tréningové ciele
- Obsah tréningu
- Tréningové metódy
- Tréningové vybavenie
- Hlavné formy športového motorického tréningu
KONDIČNÝ TRÉNING - VYTRVALOSTNÝ
- Pozitívne adaptačné zmeny prostredníctvom vytrvalostného tréningu
- Formy vytrvalostného tréningu
- Metódy vytrvalostného tréningu
SILOVÝ TRÉNING
- Účinky silového tréningu na kostrové svalstvo
- Metódy práce svalstva
- Typy svalových vlákien
- Metódy silového tréningu
- Všeobecné metodické zásady
- Intenzifikačné techniky
- Tréningové vybavenie
- Formy organizácie
RÝCHLOSTNÝ TRÉNING
- Tréning na zlepšenie akčnej a frekvenčnej rýchlosti
- Tréning na zlepšenie rýchlosti reakcie
- Rýchlosť ako komplexná schopnosť
TRÉNING OBRATNOSTI
- Determinanty obratnosti
- Metodické zásady - tréning pružnosti
- Strečingové metódy
- Zložky zaťaženia strečingových metód
KOORDINÁCIA
- Koordinačné schopnosti
- Aspekty koordinácie
NÁCVIK TECHNIKY
- Fyziologické princípy pohybových sekvencií
- Motorické učenie (učenie sa športových techník)
- Metódy a metodické zásady tréningu techniky
METODIKA TRÉNINGU
- Základné metodické zásady
- Metodické série cvičení
- Tréningové sedenie

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/teoria-skolenia

Modul Certifikovaný fitness tréner One2One

Zobraziť všetky kapitoly predmetov

Vytrvalostný tréning v praxi

Vytrvalostný tréning je popri silovom tréningu dôležitým základom dobrého výkonu v každom športe a má aj mnoho pozitívnych, zdravie podporujúcich účinkov. Čím lepšie je vytrvalosť trénovaná, tým dlhšie môžete podávať výkony.

Vytrvalosť však nemusí nevyhnutne znamenať čo najrýchlejšie zabehnutie čo najväčšej vzdialenosti. Ide skôr o to, aby ste vytrvalosť trénovali tak, aby ste mohli pracovať pri určitej intenzite čo najdlhšie. Táto intenzita závisí od daného športu.

Na kurze vytrvalostného tréningu sa účastníci oboznámia s teoretickým obsahom fungovania metód intenzívneho/extenzívneho intervalového tréningu, cyklistiky, extenzívnej a intenzívnej vytrvalosti. V praxi sa vykonáva test chôdze UKK, ktorý je ideálny pre vašich budúcich klientov, ktorí s tréningom ešte len začínajú.

Dôraz sa kladie aj na plánovanie tréningu. Počas praktických tréningových častí sa získané poznatky aplikujú v praxi. Absolventi budú schopní samostatne vykonávať a plánovať vytrvalostné tréningy.

Predovšetkým by mali byť schopní kvalifikovane odpovedať na otázky svojich klientov, ako napríklad:"Pri akej tepovej frekvencii môžem/nemám trénovať?

Ďalší dôležitý predmet v rámci vzdelávacieho programu kondičný tréner.

CIELE VYTRVALOSTNÉHO TRÉNINGU
- Prevencia
- Zlepšenie výkonnosti
- regulácia hmotnosti
- rehabilitácia
- Zlepšenie postoja k životu
ZÁŤAŽ NORMATÍVNE
- Intenzita cvičenia
- Trvanie cvičenia
- Frekvencia cvičenia
- Hustota cvičenia
- Objem cvičenia
- frekvencia tréningu
TRÉNINGOVÉ METÓDY
- Vytrvalostné metódy (kontinuálne/variabilné)
- Intervalové metódy (extenzívne/intenzívne)
- Metódy opakovania
- Súťažná metóda
TRÉNINGOVÉ VYBAVENIE
- Bežecký pás
- Ergometer/spiningový bicykel
- stepper
- crossový trenažér
- Veslovacie trenažéry
- Vario a Wave
TESTOVACIE POSTUPY V OBLASTI VYTRVALOSTI
- Testy všeobecnej vytrvalosti
- Cooperov test
- Conconiho test (vrátane výkonu a hodnotenia)
- UKK test chôdze (vrátane výkonu a výpočtu)

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/trening-vytrvalosti

Úvod do senzomotorického tréningu

Ľudské telo je zložitý systém svalov, šliach, kĺbov a kostí, ktorý je neustále v pohybe. Každý náš pohyb vyvoláva reakciu, ktorá ovplyvňuje ďalšie oblasti tela.

Senzomotorický tréning je metóda, ktorá trénuje práve tieto reakčné reťazce v tele. Cielený tréning zmyslov (napr. zmysel pre rovnováhu, hmat, zrak a sluch) a motorických zručností (svalová sila, koordinácia, pohyblivosť) zlepšuje interakciu medzi telom a mysľou.

Čo je senzomotorický tréning?
Senzomotorický tréning je metóda, ktorá pochádza z oblasti fyzioterapie. Senzomotorická regulácia je schopnosť mozgu ovládať motorické zručnosti a vnímanie. Senzomotorický tréning dokáže optimalizovať pohybové sekvencie a zlepšiť motorické zručnosti. Používa sa vo fyzioterapii pri neurologických poruchách, napríklad po mozgovej príhode.

Senzomotorický tréning sa však môže používať aj v súťažnom športe a vo fitnes na zlepšenie pohybových schopností.

Tento obsah je preto rozpracovaný v kurze senzomotorického tréningu pre fitnes trénerov, v ktorom účastníci vykonávajú cvičenia zamerané na posilňovanie s využitím nestabilných povrchov, ako sú voblerové dosky, pena, cvičebné lopty, laná alebo závesy a mnoho ďalšieho.

Nestabilné povrchy trénujú propriocepciu, t. j. vnímanie vlastného tela a jeho pohybov. Cvičenia sú výzvou pre rovnováhu, koordináciu a silu, a preto sú mimoriadne účinné.

DEFINÍCIA POJMU
- Definícia a vysvetlenie senzomotorickej funkcie, ktorá opisuje interakciu senzorických a motorických funkcií.
ANATOMICKÉ ZÁKLADY
- Rozlíšenie globálnych a lokálnych stabilizátorov a ich funkcií.
LOKÁLNE STABILIZÁTORY
- Podrobný opis lokálnych stabilizátorov, ako je bránica, priečny brušný sval a panvové dno.
GLOBÁLNE SVALOVÉ ŠTRUKTÚRY
- Opis globálnych svalových štruktúr, ako sú extenzory chrbta a brušné svaly.
BEDROVÁ STABILIZÁCIA
- Vzájomné pôsobenie lokálnych a globálnych stabilizátorov v bedrovej oblasti a význam predaktivácie.
NESTABILNÉ OPORNÉ PLOCHY
- Význam priečneho brušného svalu ako prvého aktivovaného svalu pri pohyboch trupu.
SENZOMOTORICKÝ TRÉNING
- Tréning na nestabilných oporných plochách a procesy počas pohybu.
ROZSAHY INTENZITY
- Porovnanie intenzity senzomotorického tréningu s bežným silovým tréningom.
PRAKTICKO-METODICKÝ PRÍSTUP
- Organizácia a štruktúra tréningu vrátane rozcvičky a tréningu svalových štruktúr.
SVALOVÉ ÚSEKY
- Definícia a význam svalových slučiek a ich tréning.
TRÉNING FUNKČNÝCH SVALOVÝCH REŤAZCOV
- Tréning funkčných svalových reťazcov na každodenné použitie.
OBSAH SENZOMOTORICKEJ TRÉNINGOVEJ JEDNOTKY
- Mobilizačné cvičenia, uvedomovanie si tela, kurz obratnosti, koordinačný rebrík a iné tréningové metódy.

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/senzomotoricke-zrucnosti

Tréning s voľnou váhou 1

Keď sa hovorí o silovom tréningu, väčšina ľudí si okamžite predstaví ťažké váhy a obrovské svaly. To však nie je jediná vec, ktorú silový tréning ponúka.

Tréning s voľnou váhou sa využíva najmä v kulturistike, silovom tréningu a bojových umeniach, ako aj pri rehabilitácii po zraneniach. Je to účinná a všestranná tréningová metóda, ktorá je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých športovcov.

Na rozdiel od silového tréningu so strojmi má tréning s voľnou váhou tú výhodu, že sa pri ňom precvičuje aj jadro tela a stabilizačné svaly. Vďaka tomu je to komplexnejší tréning, pretože nám umožňujú udržať telo vo vzpriamenej polohe a koordinovať pohyby.

Podieľajú sa aj na mnohých každodenných pohyboch, ako je zdvíhanie predmetov alebo výstup do schodov.

V tejto praktickej jednotke pre školenie fitness trénerov sa účastníci kurzu naučia správne používať činky, bradlá a kladky. Rôzne cviky sú demonštrované a vykonávané samotnými účastníkmi a osobitná pozornosť je venovaná šetrnému vykonávaniu kĺbov s minimálnym rizikom zranenia.

VŠEOBECNÉ
- Ramenný kĺb a lopatka
- Vonkajší rotačný krútiaci moment
- Centrovanie ramenného kĺbu
HRUDNÉ SVALY
- Tlak na lavičke (LH)
- Šikmý tlak na lavičke (KH)
- Príťahy (KH)
- Kľuky z nízkych do vysokých polôh (KH)
- Muchy (KH)
SVALY CHRBTA
- Veslovanie v predklone (LH)
- Veslovanie s jednou rukou (KH)
RAMENNÉ SVALY
- Tlak na ramená (LH a KH)
- Bočné zdvihy (KH)
- Predklonené zdvíhanie bokov (KH)
SVALY HORNEJ ČASTI PAŽE
- Flexory
- KH a LH kľuky
- Preacherove krútenie
- Kladivové zhyby
- Koncentračné krútenie
- Extenzory
- Tricepsové zdvihy
- Francúzsky tlak (KH, LH)
- Zatváranie na lavičke (KH, LH)

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/zaklad-pre-trening-s-volnou-vahou

Funkčné silové cvičenia

Funkčný tréning je akýkoľvek tréning, pri ktorom sa nepracuje len s jedným svalom.
To znamená, že sa vždy trénuje niekoľko svalov alebo celé svalové skupiny či reťazce súčasne. Dôraz sa kladie najmä na koordináciu svalov, súhru medzi svalmi, ekonomizáciu pohybov a stabilitu telesného jadra.

Funkčný silový tréning je mimoriadne dôležitý, pretože sa dá ľahko zaradiť do každodenného života a je vhodný pre všetky športy. Možno ho tiež cvičiť v každom veku. Využíva sa takmer v každom druhu športu, v rekreačnom a voľnočasovom športe, v súťažnom športe, v rehabilitačnom tréningu a v preventívnom tréningu.

Funkčný silový tréning zahŕňa tréning s nestabilnými a nestálymi oporami, ako aj s vlastnou váhou tela.

V tejto jednotke sa účastníci nášho kurzu oboznámia s rôznymi tréningovými pomôckami, ako sú sling trainer, Pezziball a iné, a naučia sa ich používať pri funkčnom tréningu. Demonštrujú sa cviky s využitím váhy vlastného tela, predstavia sa pojmy a ukážu sa rôzne svalové reťazce tela a popíše sa, ako sa dajú konkrétne trénovať.

VŠEOBECNÉ
- Vysvetlenie pojmov
- Zásady funkčného tréningu
- Význam svalov jadra
- Prehľad svalov panvového dna
- Funkcie panvového dna
- Napínanie a uvoľňovanie svalov
- Vedomé napínanie brušných svalov
VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE O CVIČENÍ
- Základné cviky a ich variácie
- Metodické zásady
- Uľahčenie základných cvikov
- Sťaženie základných cvikov
ZÁKLADNÉ CVIČENIA
- Ventrálny reťazec
- Dorzálny reťazec
- Bočný reťazec

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/funkcny-trening-1

Silový tréning s podporou zariadenia

Predmet "Silový tréning s podporou zariadení" je súčasťou odbornej prípravy trénera fitness B a zaoberá sa systematickým silovým tréningom na stacionárnych tréningových zariadeniach. Zameriava sa na kontrolu pohybu, kontrolu záťaže a individuálne prispôsobenie tréningu rôznym cieľovým skupinám.

Základy

Pri silovom tréningu s podporou zariadení sa svaly zaťažujú prostredníctvom mechanicky vedených pohybových dráh. To umožňuje cielené, kontrolované zaťaženie jednotlivých svalových skupín a ponúka bezpečnú formu tréningu, najmä pre začiatočníkov, osoby s obmedzenou pohyblivosťou alebo v rehabilitačnom kontexte.

Ciele predmetu

Výučba základných biomechanických princípov tréningu na zariadeniach
Správne nastavenie zariadení a vykonávanie cvikov
Dávkovanie záťaže podľa tréningového cieľa a výkonnostnej úrovne
Rozpoznanie typických chýb pri používaní zariadení a vyhýbanie sa im

Obsah

Súčasťou predmetu sú tieto témy:

Rozdiely medzi voľnými a riadenými metódami silového tréningu
Plánovanie tréningu so stacionárnym zariadením
Úvod do parkov zariadení a štandardizovaných systémov okruhov zariadení
Kontrola tréningu z hľadiska opakovaní, intenzity a regenerácie

Uplatnenie v každodennom tréningu

Obsah tohto predmetu tvorí základ pre praktickú prácu vo fitnescentrách alebo zdravotníckych zariadeniach. Absolventi sú schopní vytvárať a inštruovať individuálne tréningové programy so zariadeniami a realizovať ich s ohľadom na bezpečnosť.

ÚVOD
- Cieľové skupiny
- Výhody a nevýhody školenia o vybavení
- Všeobecné bezpečnostné pokyny
TRÉNING SVALOV NÔH
- Leg Press
- Predlžovanie nôh
- Skrúcanie nôh
- Abduktory
- Adduktor
- Rotácia - lýtko
- Glute stroj
TRÉNING SVALOV HRUDNÍKA
- Tlak na hrudník
- Náklon hrudníka
- Stroj na prsné svaly
TRÉNING CHRBTOVÝCH SVALOV
- Lat-Mashine
- Nízke veslovanie a kladka
- Dolná časť chrbta
- Hyperextenzia
TRÉNING RAMENNÝCH SVALOV
- Tlak na ramená
- Deltové svaly

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/silovy-trening-s-podporou-zariadeni

Základné cvičenia na celé telo

Cvičenie celého tela je nevyhnutné, pokiaľ ide o tréning celého tela. Mŕtve ťahy, drepy a zhyb sú tri z najdôležitejších cvikov na celé telo. Tieto spomínané cviky dokážu formovať telo, zlepšovať celkovú pohodu, a preto sú pre fitnes trénera nevyhnutné. Pomáhajú tiež zvyšovať vytrvalosť a silu.

Tento predmet je dôležitý, pretože vás naučí základy, ktoré potrebujete pre všetky ostatné typy cvičení a tréningov. Mnoho ľudí sa zameriava na tréning jednotlivých svalových skupín, ale to nie je najúčinnejší spôsob, ako dostať telo do formy. Cvičenie celého tela je účinnejšie, pretože sa zameriava na viac svalových skupín súčasne, čím je tréning efektívnejší. Tieto cvičenia sú však veľmi náročné a náchylné na chyby.

Z tohto dôvodu poskytujeme našim budúcim fitnes inštruktorom podrobné pokyny, aby mohli cvičenia vykonávať správne a neskôr dobre inštruovať svojich klientov. Predmet je veľmi prakticky zameraný a po krátkom úvode sa trénuje a pracuje spoločne v rámci skupiny. Každé cvičenie je navrhnuté tak, aby sa venovalo rôznym svalovým skupinám.

Predmet je veľmi prakticky orientovaný a po krátkom úvode sa cvičenia trénujú a rozvíjajú spoločne v rámci skupiny. Každý cvik je navrhnutý tak, aby sa zameriaval na rôzne svalové skupiny.
Fitness tréner musí byť schopný odovzdať tieto vedomosti, aby mohol optimálne podporovať a trénovať svojich klientov.

Preto je znalosť cvičení celého tela dôležitou témou v odbornej príprave fitness trénerov.

POKRČENIE KOLENA (DREP)
- Zadný drep
- Všeobecné informácie
- Záver
- Drep s vysokou tyčou
- Drep s nízkou tyčou
- Anatómia
- Variácie
DEADLIFT
- Všeobecné informácie
- Popis Východisková pozícia
- Opis koncovej polohy
- Príkazy na pohyb
- Varianty úchopu
- Varianty postoja
- Tréningové body
- Anatómia
- variácie
VESLOVANIE V PREDKLONE (VESLOVANIE)
- Všeobecne
- Popis štartovej pozície
- Popis koncovej polohy
- Príkazy na pohyb
- Varianty rukoväte
- Tréningové body
- Anatómia
- Variácie

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/basic-whole-body-exercises

Plánovanie tréningov pre fitness trénerov

Plánovanie tréningu je dôležitou súčasťou práce fitnes trénera a osobného trénera. Existuje niekoľko dôležitých faktorov, ktoré je potrebné zohľadniť, aby sa dosiahol efektívny pokrok v tréningu klienta a aby sa dosiahol dlhodobý úspech. Bez ohľadu na to, či je osobným cieľom klienta zlepšiť výkonnosť, znížiť množstvo telesného tuku, naučiť sa nové, komplexné cviky alebo niečo iné.

Niekoľko dôležitých základných princípov predstavujú Weineckove tréningové zásady. Tie okrem iného uvádzajú, že tréningový podnet musí byť dostatočne vysoký, aby sa dosiahla adaptácia, že záťaž sa musí zvyšovať rovnomerne a tiež určujú správnu postupnosť záťaže, ako aj dostatočnú regeneráciu a mnoho ďalšieho. Rozhodujúci je aj individuálny výber piatich cvičebných noriem: intenzita, trvanie, frekvencia, hustota a objem. Plánovanie tréningu sa zaoberá tým, ako ich správne prispôsobiť individuálnym cieľom a požiadavkám, aby sa dosiahli optimálne výsledky.

Kľúčové slová ciele: Stanovenie správnych cieľov pre zákazníkov má tiež veľký vplyv na tréningový program. Dôležitú úlohu zohráva aj úroveň tréningu, vek, regenerácia, dostupný čas a mnohé ďalšie faktory. Tréningový plán sa dá v praxi úspešne realizovať len vtedy, ak sa zohľadnia individuálne potreby a zdroje zákazníka.

Naši absolventi spoznávajú fyziologické adaptačné javy funkčných systémov organizmu prostredníctvom rôznych tréningových záťaží. Dozvedia sa tiež o rôznych periodizačných modeloch a o ich praktickej realizácii na rôznych výkonnostných úrovniach. Vďaka tomu naši absolventi vedia, čo je potrebné na optimálne plánovanie tréningu , aké prekážky môžu stáť v ceste a ako sa dajú správne stanoviť (a samozrejme dosiahnuť) individuálne ciele.

Ak si chcete osviežiť obsah plánovania tréningu alebo rozšíriť svoje vedomosti o plánovaní tréningu vo všeobecnosti, odporúčame vám seminár 1x1 plánovania tréningu

Podrobné kapitoly na túto tému budú čoskoro k dispozícii tu!

https://www.flexyfitacademy.com/sk/specializovane/planovanie-skoleni

Dostupné varianty vzdelávania v rámci tohto školenia