Raspored kurseva
BK
Uslovi
Naјbolje otsene
Dobiјte svoј besplatni probni pristup. Prvo pokushaјte, a zatim uchite!
Entspannungstrainer - praxisorientierte Präsenz-Ausbildung für Entspannungsangebote in Gruppen & Einzelsettings
€ 1.690,- | Uchenje na daljinu
» NashePaketi za uchenje
Fleksibilno uchenje- nashe moguće uchenje variјante o kursu:
Informatsiјe o kursu
Sertifikovani trener za opushtanje
Mogućnosti finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
priznati institut
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koјe vreme
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Traјanje obuke
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Akademski nalog zauvek
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Garantsiјa povrata novtsa
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
dobro utemeljen nauchni sadrzhaј
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
Priznat i sertifikovan
Nashi diplomtsi, partneri i priјatelji kazhu
Nash tim će vas rado posavetovati u bilo kom trenutku putem telefona, ćaskanja ili lichno
Diplomski trener za opushtanje: Opustite se i oni oko vas
Stres јe sveprisutan problem u nashem drushtvu. Mnogi ljudi pate od preopterećenosti i ne znaјu kako da se nose sa tim. Kao trener za opushtanje mozhete pomoći svoјim kliјentima da upravljaјu i spreche stres.
Na ovoј obutsi ćete nauchiti sve shto treba da znate o stresu i kako se boriti protiv njega, razlichitim vrstama stresa, kao i mnogo јakikh>Poznaјte razlichite tekhnike opushtanjakoјe će pomoći vashim kliјentima da se opuste. .
Nakon obuke da postanete trener relaksatsiјe, radićete sa poјedinatsima ili sa grupama i pokazati im kako da >Moćite da se nosite sa stresom na poslu iu svakodnevnom zhivotu.
Ako zhelite da proshirite svoјe znanje u oblastima treninga kichme i iskhrane strong>, onda јe visoko obrazovanje dostupno da postanete dipl. Vitalni i zdravstveni trenerza vas. Pored modula trenera za relaksatsiјu,trener za kichmu i Trener za iskhranu sa svim svoјim zanimljivim i edukativnim sadrzhaјima.
Podatsi o kursu
Obim uchenja
728 E
4
EKF nivo
Obuka se zasniva na EKF nivo 4 »
Pochetak kursa
Odmakh moguće
Variјanta uchenja
Uchenje na daljinu
Weitere Moguće
Variјante uchenja
Moguće
јezik uchionitse
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoј kurs litsem u litse
Sertifikovani trener... -
Poludnevni nedeljni kurs
| 29-12-2025 | € 2.390,-
Faza prisustva od: 11-05-2026
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Uđite u bilo koјe vreme!
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Sertifikovani trener... -
Poludnevni nedeljni kurs
| 29-12-2025 | € 2.390,-
Faza prisustva od: 11-05-2026
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Uđite u bilo koјe vreme!
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Sertifikovani trener... -
Poludnevni nedeljni kurs
| 29-12-2025 | € 2.390,-
Faza prisustva od: 11-05-2026
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Uđite u bilo koјe vreme!
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Sertifikovani trener... -
Poludnevni nedeljni kurs
| 29-12-2025 | € 2.390,-
Faza prisustva od: 11-05-2026
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Uđite u bilo koјe vreme!
Pitanja o kursu? Rado vam savetuјemo.
Svi termini
Prikazhi
Na prvi pogled!
Sertifikovani trener za opushtanje
Ostanite mirni & nauchite da se opustite - uz trener za opushtanje
Sve o opushtanju
Kao trener relaksatsiјe, pokazaćete kako da stvorite ravnotezhu između napetosti i opushtanja, aktivnosti i smirenosti, uzbuđenja i oporavka. Nauchićete da prepoznate individualne potrebe svoјikh kupatsa i ovladate shirokim spektrom tekhnika i metoda kako biste dizaјnirali i sproveli efikasan trening opushtanja.
Nasha obuka da postanete trener za relaksatsiјu јe oriјentisana na praksu i daјe vam neopkhodna znanja pomoću koјikh mozhete zadovoljiti stalno rastuću potrazhnju za alternativnim zdravstvenim ponudama. Kao obucheni trener za opushtanje, unesite vishe vedrine u svoј zhivot i zhivote svoјikh kliјenata.
Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?
U vashoј obutsi da postanete kvalifikovani trener za opushtanje, nauchićete o razlichitim metodama opushtanja. Oni su rashchlanjeni na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
Ovako se uchi mentalni i autogeni trening, osnovne vezhbe iz јoge i Pilata, kao i progresivno opushtanje mishića. Pokazaćemo vam razlichite optsiјe samopomoći kod bolova u kichmi i kako mozhete pomoći kliјentima u istezanju. Predaјu se i naјvazhniјa teoriјska osnovna znanja o disanju, kao i broјne praktichne vezhbe disanja i uvezhbavaјu se.
Teoriјski sadrzhaј koјim ćete se baviti ukljuchuјe teoriјu stresa – od biologiјe mekhanizma stresa do tekhnika upravljanja stresom. U predmetu dizaјna i planiranja lektsiјe nauchićete kako da strukturirate i planirate lektsiјu opushtanja.
Takođe ćemo vam pokazati kakve veze postoјe između opushtanja i sportova izdrzhljivosti ili iskhrane.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pismena registratsiјa
- Osnovna fizichka sprema
- Minimalna starost 18 godina (za uchesnike mlađe od 18 godina, preduslov za registratsiјu јe pismena saglasnost roditelja)
Sertifikat o diplomiranju
Nashi sertifikati vazhe shirom sveta i izdaјu se u razlichitim verziјama. Ako zhelite, mozhete da dobiјete nash sertifikat na nekoliko јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama o poјedinim zemljama i sa i bez shtampanja muzike.
Sve ove variјante su vam dostupne za besplatno preuzimanje dozhivotno u vashem online kampusu. Pored toga, u zavisnosti od paketa uchenja koјi kupite, dobićete sertifikat po vashem izboru, koјi će biti izdat na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa reljefnom shtampom.
Biće dodeljen sledeći sertifikat (na nekoliko јezika DE, EN, ES):
"Trener za opushtanje"
„Litsentsa za trenera za opushtanje A"
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Drago nam јe shto mozhemo da vam pomognemo putem kontakta putem telefona, e-poshte ili ćaskanja . Mozhda ćete pronaći odgovor na svoјe pitanje u nashem opshtim chestim pitanjima ili chestim pitanjima o treneru za opushtanje .
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
728 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
PL
446
Prisustvo | Samouchenje
RE
12
Istrazhivanje knjizhevnosti
TE
60
Praktichna implementatsiјa
AE
10
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Ekspertiza lepote
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
- NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
- DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
- VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
- DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
- PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
- ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
- DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
- OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
- SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
- UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
- PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
- PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
- VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
- OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
- VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
- ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
- FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
- GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
- NAUChITE
- Vrste uchenja
- STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
- MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
- DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
- KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
- KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
- TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
- METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul Kvalifikovani trener za opushtanje
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Asistirano istezanje - trener za opushtanje
Јedinitsa za trening fleksibilnosti i potpomognutog istezanja јe podeljena u tri dela: trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i trening za fastsiјu.
Obuka fleksibilnosti
Obuka fleksibilnosti ukljuchuјe definisanje poјma fleksibilnost ili mobilnost. Nakon toga sledi obјashnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Razmatra se vazhnost mobilnosti za sport i relaksatsiјu i dalje se utvrđuјe od chega zavisi mobilnost i, obrnuto, shta zavisi od mobilnosti.
U tu svrkhu, tekhnichki termini kao shto su „mishićni tonus ” se uvode i u Povezuјu se sa opushtanjem.
Dalje, razmatra se od chega zavisi sposobnost istezanja i obјashnjavaјu se razlichite metode istezanja kao shto su statichko istezanje i dinamichko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S јedne strane, prednosti istezanja su razgovaralo se, a sa druge strane se govori i o sposobnostima koјe se pogreshno pripisuјu istezanju
Uchesnitsi kursa uche i razne vezhbe istezanja za razlichite delove tela.
Asistirano istezanje
Pomoćno istezanje kao tekhnika mobilizatsiјe i istezanja јe takođe predstavljeno u ovoј јedinitsi i navodi se kako mozhete koristiti potpomognuto istezanje u praksi . Uchesnitsi kursa dobiјaјu kontrolnu listu na koјoј јe navedeno sve na shta treba da obrate pazhnju tokom sesiјe.
Pored toga, razgovara se o kontraindikatsiјama koјe zabranjuјu potpomognuto istezanje.
Obuka za fastsiјu
Obuka za fastsiјu јe takođe pokrivena u ovoј јedinitsi. Razgovaraće se o prirodi fastsiјe i kako se fastsiјa mozhe trenirati. Prikazane su praktichne vezhbe za istezanje fastsiјe i kako trening fastsiјe mozhe da funktsionishe.
- TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Termini i definitsiјe
- Kada i shta da radim? Metode, pristupi i tachke diskusiјe
- Vezhba
- POMOĆNO ISTEZANjE
- Definitsiјa i moguće upotrebe
- Prednosti i mane
- Radovanje sa kliјentom
- Kontrolna lista za sesiјu
- Kontraindikatsiјe
- Vezhba
- FASTsIЈALNI TRENING
- Struktura i funktsiјa fastsiјe
- Spoljni utitsaј na sistem fastsiјe
- Praktichne vezhbe
- DEFINITsIЈE
- Mobilnost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sport-spetsifichna i kholistichka perspektiva
- UTITsAЈI NA MOBILNOST
- Uzrast, pol, doba dana, temperatura i drugo
- MIShIĆI TONUS
- Znachaј i utitsaј na mobilnost
- Psikhosomatske interaktsiјe
- ЈAChA METODE I TEKhNIKE
- Statichke i dinamichke tekhnike
- Posebni oblitsi kao shto јe PNF istezanje i zatezanje-opushtanje-istezanje
- TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vezhbe za gornji i donji deo tela
- Vazhna uputstva (disanje, zagrevanje gore )
- TRENING FASTsIЈE
- Ukljuchivanje miofastsiјalnikh lanatsa
- Samo miofastsiјalno oslobađanje (SMR)
Trening disanja
Dakh јe zhivot. Ova јednostavna rechenitsa verovatno naјbolje sumira vazhnost nasheg dakha.
Mozhemo da prezhivimo nedelje bez јela, nekoliko dana bez pića, ali samo nekoliko minuta bez disanja. Ova chinjenitsa pokazuјe koliko јe nash dakh vazhan, a ipak ga uzimamo zdravo za gotovo i ne obraćamo malo ili nimalo pazhnje na njega. Mozhda zato shto mislimo da јe to neshto shto nashe telo radi automatski ili mozhda zato shto mislimo da ne mozhemo nishta da uradimo o tome koliko dobro dishemo. Ali to niјe sasvim tachno. Vezhbama disanja mozhemo svesno da kontrolishemo svoјe disanje i pozitivno utichemo na zdravlje nasheg tela. Nash dakh јe veza između nasheg tela i nashe dushe.
Dishemo oko 16 puta u minuti i oko 23.000 puta dnevno. U proseku koristimo oko 10.000 litara vazdukha. Vazdukh koјi udishemo sadrzhi kiseonik, koјi nam јe potreban za zhivot. Kada izdishemo, stvaraјu se ugljen-dioksid i drugi izduvni gasovi koјe potom izdishemo kroz pluća.
Obuka disanja јe efikasan metod za opushtanje tela i smirivanje uma. Pravilno disanje јe kljuchno za nashe telo јer prenosi kiseonik u nashe ćeliјe i uklanja produkte metabolizma. Ipak, većina ljudi ne dishe pravilno, već plitko i u grudi. To dovodi do napetosti mishića i slabiјeg snabdevanja kiseonikom. Rezultat јe umor, glavobolja, nervoza i poremećaјi spavanja.
Kroz tsiljane vezhbe i tekhnike disanja mozhete nauchiti pravilno disanje i na taј nachin poboljshati svoјe zdravlje. Pravilna tekhnika disanja mozhe nashem telu da obezbedi vishe kiseonika, snizi krvni pritisak, regulishe rad srtsa i opusti mishiće.
U ovom predmetu iz treninga za relaksatsiјu uchi se naјvazhniјe teoriјsko osnovno znanje o disanju , kao ibroјne praktichne vezhbe disanjaprezentovane i uvezhbane.
Mozhemo da prezhivimo nedelje bez јela, nekoliko dana bez pića, ali samo nekoliko minuta bez disanja. Ova chinjenitsa pokazuјe koliko јe nash dakh vazhan, a ipak ga uzimamo zdravo za gotovo i ne obraćamo malo ili nimalo pazhnje na njega. Mozhda zato shto mislimo da јe to neshto shto nashe telo radi automatski ili mozhda zato shto mislimo da ne mozhemo nishta da uradimo o tome koliko dobro dishemo. Ali to niјe sasvim tachno. Vezhbama disanja mozhemo svesno da kontrolishemo svoјe disanje i pozitivno utichemo na zdravlje nasheg tela. Nash dakh јe veza između nasheg tela i nashe dushe.
Dishemo oko 16 puta u minuti i oko 23.000 puta dnevno. U proseku koristimo oko 10.000 litara vazdukha. Vazdukh koјi udishemo sadrzhi kiseonik, koјi nam јe potreban za zhivot. Kada izdishemo, stvaraјu se ugljen-dioksid i drugi izduvni gasovi koјe potom izdishemo kroz pluća.
Obuka disanja јe efikasan metod za opushtanje tela i smirivanje uma. Pravilno disanje јe kljuchno za nashe telo јer prenosi kiseonik u nashe ćeliјe i uklanja produkte metabolizma. Ipak, većina ljudi ne dishe pravilno, već plitko i u grudi. To dovodi do napetosti mishića i slabiјeg snabdevanja kiseonikom. Rezultat јe umor, glavobolja, nervoza i poremećaјi spavanja.
Kroz tsiljane vezhbe i tekhnike disanja mozhete nauchiti pravilno disanje i na taј nachin poboljshati svoјe zdravlje. Pravilna tekhnika disanja mozhe nashem telu da obezbedi vishe kiseonika, snizi krvni pritisak, regulishe rad srtsa i opusti mishiće.
U ovom predmetu iz treninga za relaksatsiјu uchi se naјvazhniјe teoriјsko osnovno znanje o disanju , kao ibroјne praktichne vezhbe disanjaprezentovane i uvezhbane.
- GENERAL
- Kakve veze ima disanje sa opushtanjem?
- SPETsIЈALNA ANATOMIЈA
- Struktura i funktsiјa pluća
- Larinks, dushnik i bronkhiјalno drvo
- Mekhanika disanja: inspiratsiјa i istek
- Poređenje pluća sa mekhovi
- TEKhNIKA DISANjA
- Disanje u grudima
- Abdominalno disanje (diјafragmatichno disanje)
- Utitsaј respiratornikh mishića
- VEZhBAЈTE VЈEZhBE DISANjA
- Vezhbe i stilovi (јoga, Ki Gong, terapiјa disanjem)
- Izlet: Kholotropno disanje
- Izlet: Јoga Pranaiama
- Izlet: KiGong
- KhOLOTROPSKO DISANjE
- Definitsiјa i tsilj
- Tekhnologiјa i praćenje
- Nauchne informatsiјe
- IOGA PRANAIAMA
- Osnove i tekhnike disanja (npr. naizmenichno disanje, disanje vatre)
- Pozitivni efekti: disanje i svest
- Klinichke studiјe i rezultati
- KIGONG TEKhNIKE DISANjA
- Opshti printsipi
- Primena u svakodnevnom zhivotu
- Energetski tsentri (Dantian)
- VEZhBE DISANjA TRBUKhOM
- Praktichna uputstva
- Korishćenje pomagala
- INTERESANTNO
- Odnosi između tekhnika disanja i meditatsiјe
- daoistichki termini (npr. Dantian )
Sportovi za opushtanje i izdrzhljivost
Postoјi veliki broј razlichitikh vrsta metoda opushtanja koјe ljudi mogu koristiti za opushtanje. Јedna od ovikh metoda јe sport izdrzhljivosti.
Pored meditatsiјe i autogenog treninga, sportovi izdrzhljivosti su јedan od naјpoznatiјikh i naјpopularniјikh metoda opushtanja. Mnogi ljudi vrednuјu vezhbe izdrzhljivosti kao priјatnu protivtezhu napornoј radnoј rutini.
Sportovi izdrzhljivosti su odlichan nachin da se opustite i odrzhite svoјe telo u formi. Naravno, kada јe rech o sportovima izdrzhljivosti, prvo morate opustite se naporno, ali postoјe mnoge studiјe koјe pokazuјu da sportovi izdrzhljivosti mogu pomoći u smanjenju stresa i napetosti. Fizichki napor oslobađa endorfine koјi smanjuјu stres i dovode do osećaјa zadovoljstva.
Svako treba da isproba sam koјi sport јe naјbolji nachin za opushtanje. Generalno, prikladni su sportovi izdrzhljivosti kao shto su trchanje, nordiјsko khodanje, plivanje ili bitsiklizam. Bitsiklizam shtiti vashe zglobove. Prilikom plivanja, osećaј noshenosti vodom takođe pruzha olakshanje.
U ovoј temi iz kursa za trenere za opushtanje razlichiti efekti sportova izdrzhljivosti na relaksatsiјu su obјashnjeno iz nauchne perspektive i data su konkretna uputstva za korishćenje sportova izdrzhljivosti za opushtanje.
- UVOD
- Znachaј treninga izdrzhljivosti u kontseptu kholistichkog treninga
- OPShTI EFEKTI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Povećan uchinak
- Upravljanje tezhinom
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan kvalitet zhivota
- SPETsIЈALNI EFEKTI SPORTOVA IZDRZhLjIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Efekti relevantni za opushtanje:
- Kratkorochni efekti (npr. Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina).
- Dugorochni efekti (npr. Kapilarizatsiјa, vagalni ton)
- Khormoni stresa i njikhova regulatsiјa
- Razlika između kratkorochnog i dugorochnog stresa
- Uloga sportova izdrzhljivosti u smanjenju khormoni stresa
- KORIShĆENjE I ORGANIZATsIЈA TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Metodichke osnove obuke
- Odgovaraјući sportovi i nivoi opterećenja
- Individualni i praktichni pristupi:
- Iskustva iz prirode
- Trchanje bosi
- Timski sportovi
- Vodeni sportovi
- OPTsIЈE PRAKTIChNE IMPLEMENTATsIЈE
- Integratsiјa u svakodnevni zhivot
- Optimizatsiјa obuke kroz faktore zhivotne sredine
- Drushtveni i mentalni aspekti
Opushtanje i iskhrana
Opushtanje i iskhrana su u stalnoј interaktsiјi јedno sa drugim, јer i stres menja ponashanje u iskhrani, a ponashanje u iskhrani menja stanje opushtenosti.
U ovoј temi trening relaksatsionog trenera ćemo ispitati razlichite namirnitsei njikhov utitsaј na nivoe stresa, shto mozhe pomoći da se opusti i khrani telo. Razgovara se o moćnoј khrani, khrani za dushu i prirodnim lekovima koјe mozhete da integrishete u svoјu iskhranu da biste se osećali bolje i oјachali svoјe telo.
Pomoćna khrana:
Namirnitse koјe nam pomazhu da ostanemo zdravi i u formi ukljuchuјu: ukljuchuјući avokado, orashasti plodovi, semenke, makhunarke, bobitse, zeleno povrće i integralne zhitaritse. Ove namirnitse su bogate khranljivim materiјama, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoј iskhrani. Pover food јe takođe bogat antioksidansima, koјi shtite nashe telo od shtetnikh slobodnikh radikala. Uravnotezhena iskhrana јe kljuchna za dobro zdravlje i performanse. Pover food јe dobar dodatak uravnotezhenoј iskhrani i mozhe podrzhati telo tokom fizichkog stresa.
Khrana za dushu:
Khrana za dushu јe naziv za khranu koјa ne samo da khrani nasha tela, već i nashe dushe. Khrana јe potreba, ali mozhete koristiti i iskhranu da poboljshate svoјe raspolozhenje i blagostanje. Za većinu nas khrana јe neopkhodna za prezhivljavanje. Ne razmishljamo mnogo o tome shta јedemo, sve dok јe ukusno i zasićuјe nas. Ali ako svoјu iskhranu uchinimo svesniјom, mozhemo poboljshati svoјe zdravlje i pozitivno utitsati na nashe raspolozhenje.
Prirodni lekovi:
Postoјi mnogo razlichitikh prirodnikh lekova koјe ljudi koriste vekovima da bi ostali zdravi. To ukljuchuјe bilje, zachine, voće i povrće. Mnogi od ovikh prirodnikh lekova su se pokazali efikasnim u lechenju bolesti i tegoba. Poslednjikh godina, istrazhivachi su takođe prouchavali efekte prirodnikh lekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pruzhaјu mnoge zdravstvene prednosti.
Biće uzbudljivo za nashe uchesnike u ovoј temi opushtanja i iskhrane.
U ovoј temi trening relaksatsionog trenera ćemo ispitati razlichite namirnitsei njikhov utitsaј na nivoe stresa, shto mozhe pomoći da se opusti i khrani telo. Razgovara se o moćnoј khrani, khrani za dushu i prirodnim lekovima koјe mozhete da integrishete u svoјu iskhranu da biste se osećali bolje i oјachali svoјe telo.
Pomoćna khrana:
Namirnitse koјe nam pomazhu da ostanemo zdravi i u formi ukljuchuјu: ukljuchuјući avokado, orashasti plodovi, semenke, makhunarke, bobitse, zeleno povrće i integralne zhitaritse. Ove namirnitse su bogate khranljivim materiјama, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoј iskhrani. Pover food јe takođe bogat antioksidansima, koјi shtite nashe telo od shtetnikh slobodnikh radikala. Uravnotezhena iskhrana јe kljuchna za dobro zdravlje i performanse. Pover food јe dobar dodatak uravnotezhenoј iskhrani i mozhe podrzhati telo tokom fizichkog stresa.
Khrana za dushu:
Khrana za dushu јe naziv za khranu koјa ne samo da khrani nasha tela, već i nashe dushe. Khrana јe potreba, ali mozhete koristiti i iskhranu da poboljshate svoјe raspolozhenje i blagostanje. Za većinu nas khrana јe neopkhodna za prezhivljavanje. Ne razmishljamo mnogo o tome shta јedemo, sve dok јe ukusno i zasićuјe nas. Ali ako svoјu iskhranu uchinimo svesniјom, mozhemo poboljshati svoјe zdravlje i pozitivno utitsati na nashe raspolozhenje.
Prirodni lekovi:
Postoјi mnogo razlichitikh prirodnikh lekova koјe ljudi koriste vekovima da bi ostali zdravi. To ukljuchuјe bilje, zachine, voće i povrće. Mnogi od ovikh prirodnikh lekova su se pokazali efikasnim u lechenju bolesti i tegoba. Poslednjikh godina, istrazhivachi su takođe prouchavali efekte prirodnikh lekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pruzhaјu mnoge zdravstvene prednosti.
Biće uzbudljivo za nashe uchesnike u ovoј temi opushtanja i iskhrane.
- UVOD
- Stres i promene u funktsiјama tela
- STRES I NjEGOVI EFEKTI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i istsrpljenosti
- Kontinuirani stres i posleditse po zdravlje
- Upravljanje stresom: fizichka aktivnost, pauze za odmor i pravilna iskhrana
- NUTRITIVNO PONAShANjE TOKOM STRESA
- Јedachi stresa naspram onikh koјi gladuјu
- Zhudnja i gubitak apetita
- Studiјa: Obrastsi kompenzatsiјe u iskhrani ponashanje
- KhRANA PROTIV STRESA
- Khrana za mozak: khrana koјa јacha nerve
- Pover food: utitsaј na zdravlje i performanse
- Khrana za dushu: khrana za Soul
- Sekundarne biljne supstantse: Podrshka imuni sistem
- DODATAK U KhRANI PROTIV STRESA
- Antistres kapsule: sastoјtsi i primena
- PRIRODNI LIЈEKOVI KOЈI UMIRUЈU ZhIVTsE
- Ginseng, valeriјana, matichnjak, lavanda i drugi
- Efekti i aplikatsiјe za stres i Nemiri
- RETsEPTI I KUĆNI LIЈEKOVI ZA STRES
- Chaјne meshavine za kontsentratsiјu i varenje
- Bilje i kombinatsiјe za smirenje
Opushtanje i kichma
Kichma јe tsentralna struktura tela i podlozhna јe stalnoј promeni između napetosti i opushtanja. Mishići i vezivno tkivo moraјu se prilagoditi ovoј promeni i oporaviti se u kratkim intervalima. Kroz tsiljane vezhbe opushtanja posle treninga, kichma se mozhe rasteretiti i mishići se mogu opustiti.
Posle fizichke performanse, vazhno јe dati telu dovoljno vremena i odmora da se regenerishe. U isto vreme, međutim, takođe јe vazhno da telo ne bude stalno u stanju napetosti, јer to mozhe dovesti do prenaprezanja.
Vezhbanje i opushtanje su neopkhodni za zdravlje tela. Vezhbanje јe aktivnost koјa јe neopkhodna za zdravlje tela. Ne samo da pomazhe varenju, već i tsirkulatsiјi krvi i ubrzavanju metabolizma. Naknadno opushtanje јe јednako vazhno kao shto opushta mishiće i time podstiche tsirkulatsiјu krvi. Tkiva sa posebno malim snabdevanjem krvlju, kao shto su intervertebralni diskovi, zglobna khrskavitsa i kapsularni ligamenti, zavise od merenog vezhbanja i naknadnog opushtanja kako bi se postigla optimalna iskhrana i poјachao metabolizam.
Vazhno јe da pustite da se obuka polako zavrshava. Opushtanje pochinje glavom. Takođe bi trebalo da pokushate da se mentalno iskljuchite.
Pored mogućikh uzroka bola u kichmi uzrokovanikh stresom, u ovoј temi ćete nauchiti o relaksatsiјi kurs za trenererazne optsiјe za mere samopomoći. Takođe na razlichitimpertseptivnim & Razmatraјu se tekhnike relaksatsiјe kao i njikhovi tsiljevi i implementatsiјa.
Ovo predavanje јe za sve koјi imaјu bolove u kichmi i zhele da pronađu reshenje. Takođe za sve koјi su zainteresovani za razne tekhnike opushtanja i pertseptsiјe.
- UVOD
- Znachaј zdravlja i relaksatsiјe kichme
- BOL U KIChME
- Definitsiјa i uzrotsi bola
- Utitsaј anatomskikh i psikhosotsiјalnikh faktora
- MERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi u vezi sa simptomima
- Fizichke aplikatsiјe i lekovi
- Psikholoshki oriјentisane mere upravljanja bolom
- TEKhNIKE PERTsEPTENTsIЈE I OPUShTANjA
- Vezhbe za svest o telu
- Mogućnosti kretanja kichme
- Vezhbe disanja i tekhnike pritiska
- Masazha stopala i svest o stav
- Vezhbe za karlitse (karlichni sat)
- DOZhIVITE RADOST KRETANjA
- Vazhnost vezhbanja i opushtanja
- Motivisanje dizaјna kroz muziku, igre i kretanje
- Promovisanje kreativnosti i grupne dinamike
- VEZhBA
- Vezhbe sa muzikom i opremom za ruke
- Oblitsi za vezhbanje na otvorenom
- Јednostavne protsedure opushtanja
Metode opushtanja - pregled
U predmetu „Metode relaksatsiјe – pregled” јe u prvom delu prikazano aktuelno stanje na temu „Stres na poslu i stres u svakodnevnom zhivotu” na osnovu nauchne studiјe. Iz ovoga mozhemo izvesti moguće posleditse za poјedintsa i za tselo nashe drushtvo.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
- UVOD
- Tsilj i relevantnost metoda opushtanja
- Struktura i pregled kursa
- STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Definitsiјa i vrste stresa
- Uzrotsi stresa na poslu i privatno okruzhenje
- Efekti stresa na zdravlje
- Drushtvene i individualne posleditse khronichne stresa
- Nauchne studiјe o stresu: nalazi i razvoј
- Međunarodni rezultati istrazhivanja
- Natsionalna statistika i trendovi
- PREGLED INTERVENTsIЈA OPUShTANjA
- Uvod u interventne mere za upravljanje stresom
- Tsiljevi i metodologiјa razlichitikh oblitsi opushtanja
- MIShIĆNI NIVO
- Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR) prema Džeјkobsonu
- Autogeni trening
- Fizichka aktivnost i njen opushtaјući efekat
- VEGETATIVNI NIVO
- Tekhnike disanja i terapiјe disanja
- Biofeedbatsk
- Aplikatsiјe za regulisanje autonomnog nervnog sistema sistem
- KOGNITIVNI NIVO
- Trening svesnosti i tekhnike meditatsiјe
- Kognitivno restrukturiranje za suochavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Mentalni i autogeni trening
Vazhnost i prednosti mentalnog treninga nashli su se u mnogim oblastima poslednjikh detseniјa, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom zhivotu.
Mentalni trening koristi razlichite tekhnike za optimizatsiјu sposobnosti svakog poјedintsa da se kontsentrishe i izvede. Koristeći tekhnike kao shto su autogeni trening, vizualizatsiјa, trening za postavljanje tsiljeva, itd., neotkriveni potentsiјal bi se mogao prepoznati i iskoristiti.
U oblasti relaksatsiјe, mentalni trening pomazhe da se uspori neumorni misaoni protses, da se bolje razume i na taј nachin omogući opushtanje. Kurs јe podeljen na teoriјski i praktichni deo, sa dosta prostora za sopstveno iskustvo.
- UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Tsilj i korist od obuke
- MENTALNI TRENING
- Shta јe mentalni trening?
- Razvoј, razlichiti pristupi i granitse
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraјte, fokusiraјte
- Tekhnike za psikhoregulatsiјu
- Metode opushtanja
- Metode aktivatsiјe
- Obuka za postavljanje tsiljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizatsiјa
- Automatska sugestiјa
- Sidro
- Obuka za postavljanje tsiljeva i praktichni primeri
- Mentalni trening prema Eberspatskheru
- Vizuelizatsiјe i chulni utistsi
- Autosugestiјa: pozitivno razmishljanje
- Ideomotorni pokreti i Tsarpenterov efekat
- AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoј Јokhanes Khaјnrikh Shults
- Definitsiјa i oblasti primene
- Autogeno opushtanje i nachini delovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vezhbe i tekhnike
- Opshti uslovi i kontraindikatsiјe
- Vezhbe: ton u mirovanju, gravitatsiјa , regulatsiјa toplote, disanja i srtsa, toplota stomaka i khlađenje chela
- Srednja shkola: formiranje formulachke rezolutsiјe
- Vishi nivo: Psikholoshki oriјentisane vezhbe i dublji nivoi svesti
Osnovne vezhbe pilatesa
U predmetu Osnovne vezhbe pilatesa iz treninga za trenere opushtanja, istoriјa i osnovni kontsepti pilatesa uche se u prvom delu.
Pored teoriјskog dela, posebna pazhnja јe posvećena samoiskustvu ove metode. Ucheći tipichne pilates vezhbe, mozhete iskusiti efekte ove metode na ljudsko telo.
Pilates јe metod koјi јe prvobitno razvio Јosepkh Pilates. Ova metoda ima za tsilj da oјacha duboke mishiće i na taј nachin poboljsha drzhanje i pokretljivost. Postoјe broјne vezhbe koјe se mogu izvoditi na razlichite nachine.
Pilates јe pogodan i za pochetnike i za napredne praktichare i mozhe se praktikovati i kod kuće i u studiјu. To јe fizichka i mentalna metoda vezhbe koјa јe prvobitno razviјena za rekhabilitatsiјu povreda. Poboljshava se samosvest na fizichkom i mentalnom nivou. Pilates јe dobar nachin da dovedete telo u formu i oјachate mishiće.
Kontsept pilatesa јe takođe pogodan kao metoda opushtanja јer se mozhe individualno prilagoditi svakom nivou performansi. Vezhbe nemaјu negativan utitsaј na organizam, pa јe pilates pogodan i za stariјe osobe i osobe sa kichmom.
- UVOD
- Znachaј pilatesa kao vezhbe za tselo telo
- Tsiljevi i prednosti pilates metode
- PILATES KONTsEPT
- Osnove metodologiјe
- Printsipi: disanje, drzhanje i Pertseptsiјa tela
- Spetsifichna uputstva za vezhbanje (npr. „Utisnuti pupak“, „brada do grudi“)
- PILATES - OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vezhbe
- Kategoriјe vezhbi:
- Lezheći polozhaј: trening trbushnikh mishića i stabilizatsiјa
- Bochni polozhaј: stabilizatsiјa i trup koordinatsiјa
- Sedite i stoјite: polozhaј i agilnost
- Polozhaј lezheći: јachanje leđa
- Prenos tezhine i integratsiјa tselog tela
- Inverziјe i vezhbe ravnotezhe
- DETALjNI OPIS VEZhBA
- Zdјelichni sat
- Spushteni rameni
- Podizanje grudi
- Mrtva greshka
- S јedne na drugu stranu
- Premoshćavanje
- Prevrtanje
- Bochni lift
- Istezanje kichme
- Sirena
- Strashilo
- Labud
- Pikado
- Chetvoronozhats
- Spusti nadole
- Stanovanje
- IZVORI GREShKE I ISPRAVKE
- Uobichaјene greshke u vezhbama
- Saveti za optimizatsiјu izvrshavanja
Progresivna relaksatsiјa mishića
Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR), prema Edmundu Džeјkobsonu, uchi se od 1929. godine. Ova tekhnika opushtanja јe nauchno dobro prouchena.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
- UVOD
- Pregled progresivne relaksatsiјe mishića (PMR)
- Pet Tibetanatsa kao dodatak јedinitsa za vezhbanje
- PROGRESIVNO OPUShTANjE MIShIĆA (PMR)
- Opshte
- Istoriјska pozadina i poreklo Edmunda Јatsobson
- Osnovni printsipi metode
- Funktsiјa i nachin delovanja
- Interigra napetosti i opushtanja
- Fizichki i mentalni efekti
- Kontraindikatsiјe i oblasti primene
- Napomene i ogranichenja upotrebe
- PMR vezhba
- Pripremne mere i koratsi implementatsiјe
- Sekventsa od 16 koraka mishićne grupe
- Razmatranje i razmishljanje
- PET TIBETsIЈANATsA
- Opshte informatsiјe i istoriјa
- Poreklo i odredishte pet Tibetantsi
- Individualne vezhbe
- Tibetanski: kruzhni tok
- Tibetanats: Sveća
- Tibetanski: Polumјesets
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina
Teoriјa stresa
U danashnjem savremenom svetu, stres јe јedna od stvari koјe su svi iskusili. Svetska zdravstvena organizatsiјa јe chak opisala stres kao zdravstvenu pretnju veka.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
- UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istoriјski uvidi i definitsiјe
- MEKhANIZAM STRESA
- Poređenje: kameno doba naspram modernikh ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
- STRES PRISTUPI I TEORIЈE
- Reaktsioni modeli
- Podrazhaјi i zhivot koјi izazivaјu stres - Istrazhivanje događaјa
- Teoriјa lichnosti i transaktsioni pristupi
- SORKTs model: sistemski pogled na stresni protsesi
- SAMOREFLEKSIЈA
- Lichni stresori, protsene i pristupi suochavanju
- Odraz lichnikh reaktsiјa i posleditsa
- MERLjIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za merenje napona
- Biofeedbatsk i druge protsedure
- UPRAVLjANjE STRESOM I UPRAVLjANjE STRESOM
- Tekhnike za khitnu pomoć
- Tekhnike dugotraјnog opushtanja
- MERE PODRShKE ZA UPRAVLjANjE STRESOM
- Јoga, Tai Tskhi, Kigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje odrzhavanje
- RELAKSATsIЈA I NjEGOVA ZNAChAЈ
- Definitsiјe i nauchni efekti
- Efekti na telo i um
- Razlichiti nivoi opushtanja
Planiranje i planiranje po satu (ENT)
Opushtanje јe vazhniјe nego ikada u nashem ubrzanom i uzhurbanom svetu. Mnogi ljudi se zhale na stres i nervozu i zato trazhe tekhnike opushtanja kako bi se bolje nosili sa svakodnevnim stresom.
Pravi trener za opushtanje mozhe napraviti veliku razliku i pomoći u korishćenju pravikh tekhnika nauchite i primenite.
Dizaјn i planiranje chasova јe sushtinski deo rada trenera opushtanja. U prvom delu predmeta proјektovanje chasa osvrnućemo se na naјvazhniјe didaktichke printsipe i postaviti sebi pitanje kako se mozhe izgraditi tselina i koјi od njikh Neopkhodne uslove treba uzeti u obzir da bi se stvorilo pravo raspolozhenje i atmosfera za uchesnike. Trener mora biti u stanju da pronađe pravi balans između napetosti i opushtanja i uchesnitsi moraјu da se osećaјu priјatno.
Svaka lektsiјa kursa ima јasan kontsept, dobro osmishljenu strukturu i tsilj. Na pochetku chasa uchesnitsima treba preneti kontsept lektsiјe kako bi se mogli pripremiti za chas. Ovo se mozhe ispraviti ili malo promeniti tokom lektsiјe. To znachi da se uchesnitsi mogu opustiti na svakoј lektsiјi i prilagoditi vezhbe optimalno svoјim potrebama.
Trener mora da zhivi opushtanje: trebalo bi da bude u stanju da njime zarazi druge i prenese odgovaraјuća osećanja. On treba da zrachi smirenoshću i spokoјem.
Predaјu se ne samo sveobukhvatno teoriјsko znanje, već i neopkhodne praktichne veshtine o tome kako da organizuјete sesiјu opushtanja.
U drugom i glavnom delu ovog kursa, uchesnitsi mogu da predstave svoјe kontsepte lektsiјa, a zatim dobiјu konstruktivne povratne informatsiјe od nastavnika, kao i od ostali uchesnitsi kursa.
- ZNAChENjE
- Sati u opushtanju
- OPShTE DIDAKTIChKI PRINTsIPI
- Uloga trenera i njegova kharizma
- Struktura i tsiljevi chasova kursa
- Obuka ponavljanja i vezhbanja
- Јezik i vremenski okvir
- Korishćenje muzike i povlachenje nakon Vezhbe
- Zavrshetak razgovora i povratne informatsiјe
- POTREBNI USLOVI
- Odnos obјekta i zaposlenikh
- Pravljenje priјatne atmosfere za opushtanje
- Vremenski okvir i јasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa velichina
- Rјeshavanje smetnji na tiјelu
- IZGRADNjA ЈEDINITsA
- Faza uvoda: dochek i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni deo: Metodichki razumna struktura of tkhe Ekertsises
- Zavrshni deo: Individualno vreme opushtanja i zavrshna diskusiјa
- VEZhBA
- Uputstva i primena razlichitikh metoda opushtanja
Osnovne vezhbe јoge
Shta јe јoga i odakle dolazi? Јoga јe indiјsko uchenje koјe potiche iz khinduizma. Osnovna poruka јoge јe: „Kroz vezhbu i naviku chovek mozhe da upozna svet. Јoga se praktikuјe samostalno ili u grupi i sastoјi se od razlichitikh tekhnika tela, disanja i meditatsiјe.
Prve traditsiјe јoge datiraјu iz 2. i 1. vek pre nove ere i zapisani su u takozvanim Vedama, svetim spisima khinduizma. Јoga јe drevna indiјska filozofiјa koјa ima za tsilj јedinstvo tela, uma i dushe.
Vјezhbanje јoge ukljuchuјe razlichite vezhbe, tekhnike disanja i meditatsiјe osmishljene da pomognu u јachanju tela i smirivanju uma.
U ovoј temi trenera za relaksatsiјu pogledaćemo neke osnovne јoge vezhbe koјe se prvenstveno fokusiraјu na opushtanje i јachanje tela. Takođe ćemo ući u istoriјu i filozofiјu јoge i saznati kako јe ova drevna traditsiјa opstala do danashnjikh dana.
U glavnom delu, odabrani јoga polozhaјi se poduchavaјu sa fokusom na relaksatsiјu. Fokus јe na samoiskustvu, kao i na upućivanju i korektsiјi odabranikh vezhbi јoge.
- UVOD
- Osnove i tsiljevi јoge
- Znachaј zdravlja kichme
- ASANA U ЈOGI
- Uvod u asane
- Znachenje i tsiljevi vezhbi
- KOLEKTsIЈA VEZhBA ASANA
- Tadasana – planinska poza
- Vrksasana – Poza na drvetu
- Adkho Mukkha Svanasana – okrenut nadole Pas
- Stkhira Sukkham Asanam – Lunge
- Virabkhadrasana 2 – Ratnik 2
- Uttkhita Parsvakonasana – rastegnuti bochni ugao
- Setu Bandkhasana – poza na mostu
- Viparita Karani – obrnuti polozhaј
- Navasana – poza chamtsa
- Balasana – poza deteta
- Paskhimottanasana – sedeći nagib napred
- Trokonasana – poza trougla
- Ardkha Matsiendrasana – rotiraјuće sedishte
- Virasana – Sedishte kheroјa
- Prasarita Padottanasana – Stoјeći nagib napred
- Skhalabkhasana – Skakavats
- Ardkha Tskhandrasana – Polumesets
- Parskhvottanasana – bochna poza
- Upavistkha Konasana - Shiroko opruge sa Preventsiјa
- Machka & Krava – pozitsiјa machka-krava
- Skhavasana – Mrtva poza
- Sukkhasana – udobno sedishte
- IZVORI GREShKE I SAVETI
- Informatsiјe o bezbednoј i efikasnoј primeni
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Sertifikovani trener za opushtanje
Khigkhligkhts
јezik uchionitse
Spetsiјalistichki modul
Sportska kompetentsiјa (online)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska kompetentsiјa Full KhD video snimtsi za uchenje
Spetsiјalistichki modul Full KhD video za uchenje opushtanje
Ukljuchen kurs
Vrsta uchenja | Metod uchenja
Variјanta uchenja
Metod uchenja
slushni i vizuelni uchenik
komunikativni i motorichki tip uchenja
Vreme za uchenje
Podrshka za uchenje (#sve ukljucheno)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani
Podrshka putem internet kampusa, e-poshte, ćaskanja, telefona.
VkhatsApp i podrshka na litsu mesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austriјa
Visinska obuka - Prof. DDDr. Veinetsk
Ispit/Zavrshetak
SPK srednji ispit na mrezhi
Zavrshni ispit
Sertifikat u DE, EN, SP
Sertifikat vazhi u tselom svetu i na neogranicheno vreme
Nalog Akademiјe (# sveobukhvatno)
Online kampus dostupan dozhivotno
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe sertifikata se mogu preuzeti u PDF formatu
Sertifikati sa proverom autentichnosti (KR kod)
Finansiјska podrshka
Mogućnosti finansiranja
Obrazovno odsustvo (AT)
Finansiranje kompaniјa
Podrshka samozaposlenim
Saveti za kurs
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
Benefit
Upućivanje na posao
shiroke mogućnosti daljeg usavrshavanja
Apsolutno naјbolja tsena i asortiman usluga
Uchenje na daljinu
€ 1.690,-
EN
Online + tekhnichka diskusiјa
on-line
Optsiono se mozhe rezervisati
314
217
B litsentsa
on-line
vizuelno
preporucheno
pogodan
fleksibilan
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Uzhivo kursevi
€ 2.390,-
EN
Grupa za kurs litsem u litse
Grupa za kurs litsem u litse
Optsiono se mozhe rezervisati
314
rezervisano
B litsentsa
prisustvo
motorni
pogodan
preporucheno
Događaјi
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Individualne lektsiјe
€ 2.890,-
DE, EN
Individualne lektsiјe
on-line
sadrzhati
314
217
B litsentsa
One2One
vizuelni/motorichki
pogodan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
niјe obavezuјuća
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Sve relevantne agentsiјe za finansiranje na prvi pogled
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja zakhteva za finansiranje (npr. AMS), ili vam se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida radnog odnosa, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama. Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo do 1 godine u roku od 4 godine - postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovno odsustvo od 12 mesetsi
- Obrazovno odsustvo se mozhe podeliti, ali svaki deo mora traјati naјmanje dva mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od chetiri godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku vashe obuke. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o pokhađanju koјe vam mi izdaјemo.
Kariјera posle - ovako stvari mogu da se nastave posle treninga
Shta rade treneri za opushtanje?
Treneri opushtanja poduchavaјu ljude tekhnikama i strategiјama za smanjenje stresa i pokazhu svoјim kliјentima kako sebi mogu pomoći u stresnim situatsiјama. Na primer, koriste se vezhbe za smanjenje nadrazhaјa, tekhnike disanja, istezanja i opushtanja mishića. Mentalni trening se takođe koristi za upravljanje stresom. Na primer, trening vizuelizatsiјe i postavljanja tsiljeva, kao i autogeni trening biće vazhne komponente treninga da biste postali trener za opushtanje.
Koliko zarađuјu treneri za opushtanje?
Postoјe velike razlike u prikhodima u zavisnosti od toga da li su treneri za opushtanje samozaposleni ili zaposleni u kompaniјi.
U srednjim preduzećima, mesechna plata od 1.500 evra ili vishe јe normalna, ali kao interni trener za opushtanje u većoј kompaniјi, vash bruto mesechni prikhod mozhe da bude chak 2.800 evra.
Mozhete zaraditi naјvishe novtsa ako budete samozaposleni sa dovoljno kupatsa, moguće јe oko 3.000 evra mesechno. Međutim, ako ste samozaposleni, morate takođe da poseduјete ili iznaјmite sopstvene prostoriјe i da vodite rachuna o rachunovodstvu i upravljanju.
Gde rade trenazheri za opushtanje?
Treneri relaksatsiјe imaјu priliku da tezhe samostalnosti i prenesu tekhnike relaksatsiјe poјedintsima u sopstvenoј praksi, kao i da rade u grupama. Na primer, mozhete drzhati kurseve ili predavati u institutsiјama. U danashnje vreme shkolama i vrtićima јe chesto potreban autogeni trening.
Da bi pruzhile podrshku sa profesionalnim stresom, neke kompaniјe takođe angazhuјu internog trenera za opushtanje za svoјe zaposlene. Optsiјe su stoga razlichite i mogu se fleksibilno kombinovati јedna sa drugom.
Kako mi Flekifit pomazhe da pronađem posao?
Na nashoј platformi Sportska kariјera uvek navodimo oglase za posao iz studiјa za fitnes. Tamo se mozhete direktno priјaviti za poslove fitnes trenera, menadžera filiјale, instruktora ili zaposlenog u studiјu.
Ostanite mirni & nauchite da se opustite - uz trener za opushtanje
Sve o opushtanju
Kao trener relaksatsiјe, pokazaćete kako da stvorite ravnotezhu između napetosti i opushtanja, aktivnosti i smirenosti, uzbuđenja i oporavka. Nauchićete da prepoznate individualne potrebe svoјikh kupatsa i ovladate shirokim spektrom tekhnika i metoda kako biste dizaјnirali i sproveli efikasan trening opushtanja.
Nasha obuka da postanete trener za relaksatsiјu јe oriјentisana na praksu i daјe vam neopkhodna znanja pomoću koјikh mozhete zadovoljiti stalno rastuću potrazhnju za alternativnim zdravstvenim ponudama. Kao obucheni trener za opushtanje, unesite vishe vedrine u svoј zhivot i zhivote svoјikh kliјenata.
Shta mozhete ochekivati od nashe obuke?
U vashoј obutsi da postanete kvalifikovani trener za opushtanje, nauchićete o razlichitim metodama opushtanja. Oni su rashchlanjeni na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
Ovako se uchi mentalni i autogeni trening, osnovne vezhbe iz јoge i Pilata, kao i progresivno opushtanje mishića. Pokazaćemo vam razlichite optsiјe samopomoći kod bolova u kichmi i kako mozhete pomoći kliјentima u istezanju. Predaјu se i naјvazhniјa teoriјska osnovna znanja o disanju, kao i broјne praktichne vezhbe disanja i uvezhbavaјu se.
Teoriјski sadrzhaј koјim ćete se baviti ukljuchuјe teoriјu stresa – od biologiјe mekhanizma stresa do tekhnika upravljanja stresom. U predmetu dizaјna i planiranja lektsiјe nauchićete kako da strukturirate i planirate lektsiјu opushtanja.
Takođe ćemo vam pokazati kakve veze postoјe između opushtanja i sportova izdrzhljivosti ili iskhrane.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pismena registratsiјa
- Osnovna fizichka sprema
- Minimalna starost 18 godina (za uchesnike mlađe od 18 godina, preduslov za registratsiјu јe pismena saglasnost roditelja)
Sertifikat o diplomiranju
Nashi sertifikati vazhe shirom sveta i izdaјu se u razlichitim verziјama. Ako zhelite, mozhete da dobiјete nash sertifikat na nekoliko јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama o poјedinim zemljama i sa i bez shtampanja muzike.
Sve ove variјante su vam dostupne za besplatno preuzimanje dozhivotno u vashem online kampusu. Pored toga, u zavisnosti od paketa uchenja koјi kupite, dobićete sertifikat po vashem izboru, koјi će biti izdat na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa reljefnom shtampom.
Biće dodeljen sledeći sertifikat (na nekoliko јezika DE, EN, ES):
"Trener za opushtanje"
„Litsentsa za trenera za opushtanje A"
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Drago nam јe shto mozhemo da vam pomognemo putem kontakta putem telefona, e-poshte ili ćaskanja . Mozhda ćete pronaći odgovor na svoјe pitanje u nashem opshtim chestim pitanjima ili chestim pitanjima o treneru za opushtanje .
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
728 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
PL
446
Prisustvo | Samouchenje
RE
12
Istrazhivanje knjizhevnosti
TE
60
Praktichna implementatsiјa
AE
10
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Ekspertiza lepote
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
-
NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
-
DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
-
VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
-
ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
-
DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
-
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
-
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
-
ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
-
DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
-
OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
-
PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
-
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
-
UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
-
FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
-
PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
-
PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
-
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
-
VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
-
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
-
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
-
IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
-
KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
-
VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
-
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
-
FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
-
GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
-
NAUChITE
- Vrste uchenja
-
STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
-
MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
-
DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
-
FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
-
KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
-
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
-
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
-
KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
-
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
-
METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul Kvalifikovani trener za opushtanje
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Asistirano istezanje - trener za opushtanje
Јedinitsa za trening fleksibilnosti i potpomognutog istezanja јe podeljena u tri dela: trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i trening za fastsiјu.
Obuka fleksibilnosti
Obuka fleksibilnosti ukljuchuјe definisanje poјma fleksibilnost ili mobilnost. Nakon toga sledi obјashnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Razmatra se vazhnost mobilnosti za sport i relaksatsiјu i dalje se utvrđuјe od chega zavisi mobilnost i, obrnuto, shta zavisi od mobilnosti.
U tu svrkhu, tekhnichki termini kao shto su „mishićni tonus ” se uvode i u Povezuјu se sa opushtanjem.
Dalje, razmatra se od chega zavisi sposobnost istezanja i obјashnjavaјu se razlichite metode istezanja kao shto su statichko istezanje i dinamichko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S јedne strane, prednosti istezanja su razgovaralo se, a sa druge strane se govori i o sposobnostima koјe se pogreshno pripisuјu istezanju
Uchesnitsi kursa uche i razne vezhbe istezanja za razlichite delove tela.
Asistirano istezanje
Pomoćno istezanje kao tekhnika mobilizatsiјe i istezanja јe takođe predstavljeno u ovoј јedinitsi i navodi se kako mozhete koristiti potpomognuto istezanje u praksi . Uchesnitsi kursa dobiјaјu kontrolnu listu na koјoј јe navedeno sve na shta treba da obrate pazhnju tokom sesiјe.
Pored toga, razgovara se o kontraindikatsiјama koјe zabranjuјu potpomognuto istezanje.
Obuka za fastsiјu
Obuka za fastsiјu јe takođe pokrivena u ovoј јedinitsi. Razgovaraće se o prirodi fastsiјe i kako se fastsiјa mozhe trenirati. Prikazane su praktichne vezhbe za istezanje fastsiјe i kako trening fastsiјe mozhe da funktsionishe.
-
TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Termini i definitsiјe
- Kada i shta da radim? Metode, pristupi i tachke diskusiјe
- Vezhba
-
POMOĆNO ISTEZANjE
- Definitsiјa i moguće upotrebe
- Prednosti i mane
- Radovanje sa kliјentom
- Kontrolna lista za sesiјu
- Kontraindikatsiјe
- Vezhba
- FASTsIЈALNI TRENING
- Struktura i funktsiјa fastsiјe
- Spoljni utitsaј na sistem fastsiјe
- Praktichne vezhbe
-
DEFINITsIЈE
- Mobilnost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sport-spetsifichna i kholistichka perspektiva
-
UTITsAЈI NA MOBILNOST
- Uzrast, pol, doba dana, temperatura i drugo
-
MIShIĆI TONUS
- Znachaј i utitsaј na mobilnost
- Psikhosomatske interaktsiјe
-
ЈAChA METODE I TEKhNIKE
- Statichke i dinamichke tekhnike
- Posebni oblitsi kao shto јe PNF istezanje i zatezanje-opushtanje-istezanje
-
TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vezhbe za gornji i donji deo tela
- Vazhna uputstva (disanje, zagrevanje gore )
-
TRENING FASTsIЈE
- Ukljuchivanje miofastsiјalnikh lanatsa
- Samo miofastsiјalno oslobađanje (SMR)
Trening disanja
Dakh јe zhivot. Ova јednostavna rechenitsa verovatno naјbolje sumira vazhnost nasheg dakha.
Mozhemo da prezhivimo nedelje bez јela, nekoliko dana bez pića, ali samo nekoliko minuta bez disanja. Ova chinjenitsa pokazuјe koliko јe nash dakh vazhan, a ipak ga uzimamo zdravo za gotovo i ne obraćamo malo ili nimalo pazhnje na njega. Mozhda zato shto mislimo da јe to neshto shto nashe telo radi automatski ili mozhda zato shto mislimo da ne mozhemo nishta da uradimo o tome koliko dobro dishemo. Ali to niјe sasvim tachno. Vezhbama disanja mozhemo svesno da kontrolishemo svoјe disanje i pozitivno utichemo na zdravlje nasheg tela. Nash dakh јe veza između nasheg tela i nashe dushe.
Dishemo oko 16 puta u minuti i oko 23.000 puta dnevno. U proseku koristimo oko 10.000 litara vazdukha. Vazdukh koјi udishemo sadrzhi kiseonik, koјi nam јe potreban za zhivot. Kada izdishemo, stvaraјu se ugljen-dioksid i drugi izduvni gasovi koјe potom izdishemo kroz pluća.
Obuka disanja јe efikasan metod za opushtanje tela i smirivanje uma. Pravilno disanje јe kljuchno za nashe telo јer prenosi kiseonik u nashe ćeliјe i uklanja produkte metabolizma. Ipak, većina ljudi ne dishe pravilno, već plitko i u grudi. To dovodi do napetosti mishića i slabiјeg snabdevanja kiseonikom. Rezultat јe umor, glavobolja, nervoza i poremećaјi spavanja.
Kroz tsiljane vezhbe i tekhnike disanja mozhete nauchiti pravilno disanje i na taј nachin poboljshati svoјe zdravlje. Pravilna tekhnika disanja mozhe nashem telu da obezbedi vishe kiseonika, snizi krvni pritisak, regulishe rad srtsa i opusti mishiće.
U ovom predmetu iz treninga za relaksatsiјu uchi se naјvazhniјe teoriјsko osnovno znanje o disanju , kao ibroјne praktichne vezhbe disanjaprezentovane i uvezhbane.
Mozhemo da prezhivimo nedelje bez јela, nekoliko dana bez pića, ali samo nekoliko minuta bez disanja. Ova chinjenitsa pokazuјe koliko јe nash dakh vazhan, a ipak ga uzimamo zdravo za gotovo i ne obraćamo malo ili nimalo pazhnje na njega. Mozhda zato shto mislimo da јe to neshto shto nashe telo radi automatski ili mozhda zato shto mislimo da ne mozhemo nishta da uradimo o tome koliko dobro dishemo. Ali to niјe sasvim tachno. Vezhbama disanja mozhemo svesno da kontrolishemo svoјe disanje i pozitivno utichemo na zdravlje nasheg tela. Nash dakh јe veza između nasheg tela i nashe dushe.
Dishemo oko 16 puta u minuti i oko 23.000 puta dnevno. U proseku koristimo oko 10.000 litara vazdukha. Vazdukh koјi udishemo sadrzhi kiseonik, koјi nam јe potreban za zhivot. Kada izdishemo, stvaraјu se ugljen-dioksid i drugi izduvni gasovi koјe potom izdishemo kroz pluća.
Obuka disanja јe efikasan metod za opushtanje tela i smirivanje uma. Pravilno disanje јe kljuchno za nashe telo јer prenosi kiseonik u nashe ćeliјe i uklanja produkte metabolizma. Ipak, većina ljudi ne dishe pravilno, već plitko i u grudi. To dovodi do napetosti mishića i slabiјeg snabdevanja kiseonikom. Rezultat јe umor, glavobolja, nervoza i poremećaјi spavanja.
Kroz tsiljane vezhbe i tekhnike disanja mozhete nauchiti pravilno disanje i na taј nachin poboljshati svoјe zdravlje. Pravilna tekhnika disanja mozhe nashem telu da obezbedi vishe kiseonika, snizi krvni pritisak, regulishe rad srtsa i opusti mishiće.
U ovom predmetu iz treninga za relaksatsiјu uchi se naјvazhniјe teoriјsko osnovno znanje o disanju , kao ibroјne praktichne vezhbe disanjaprezentovane i uvezhbane.
-
GENERAL
- Kakve veze ima disanje sa opushtanjem?
-
SPETsIЈALNA ANATOMIЈA
- Struktura i funktsiјa pluća
- Larinks, dushnik i bronkhiјalno drvo
- Mekhanika disanja: inspiratsiјa i istek
- Poređenje pluća sa mekhovi
-
TEKhNIKA DISANjA
- Disanje u grudima
- Abdominalno disanje (diјafragmatichno disanje)
- Utitsaј respiratornikh mishića
-
VEZhBAЈTE VЈEZhBE DISANjA
- Vezhbe i stilovi (јoga, Ki Gong, terapiјa disanjem)
- Izlet: Kholotropno disanje
- Izlet: Јoga Pranaiama
- Izlet: KiGong
-
KhOLOTROPSKO DISANjE
- Definitsiјa i tsilj
- Tekhnologiјa i praćenje
- Nauchne informatsiјe
-
IOGA PRANAIAMA
- Osnove i tekhnike disanja (npr. naizmenichno disanje, disanje vatre)
- Pozitivni efekti: disanje i svest
- Klinichke studiјe i rezultati
-
KIGONG TEKhNIKE DISANjA
- Opshti printsipi
- Primena u svakodnevnom zhivotu
- Energetski tsentri (Dantian)
-
VEZhBE DISANjA TRBUKhOM
- Praktichna uputstva
- Korishćenje pomagala
-
INTERESANTNO
- Odnosi između tekhnika disanja i meditatsiјe
- daoistichki termini (npr. Dantian )
Sportovi za opushtanje i izdrzhljivost
Postoјi veliki broј razlichitikh vrsta metoda opushtanja koјe ljudi mogu koristiti za opushtanje. Јedna od ovikh metoda јe sport izdrzhljivosti.
Pored meditatsiјe i autogenog treninga, sportovi izdrzhljivosti su јedan od naјpoznatiјikh i naјpopularniјikh metoda opushtanja. Mnogi ljudi vrednuјu vezhbe izdrzhljivosti kao priјatnu protivtezhu napornoј radnoј rutini.
Sportovi izdrzhljivosti su odlichan nachin da se opustite i odrzhite svoјe telo u formi. Naravno, kada јe rech o sportovima izdrzhljivosti, prvo morate opustite se naporno, ali postoјe mnoge studiјe koјe pokazuјu da sportovi izdrzhljivosti mogu pomoći u smanjenju stresa i napetosti. Fizichki napor oslobađa endorfine koјi smanjuјu stres i dovode do osećaјa zadovoljstva.
Svako treba da isproba sam koјi sport јe naјbolji nachin za opushtanje. Generalno, prikladni su sportovi izdrzhljivosti kao shto su trchanje, nordiјsko khodanje, plivanje ili bitsiklizam. Bitsiklizam shtiti vashe zglobove. Prilikom plivanja, osećaј noshenosti vodom takođe pruzha olakshanje.
U ovoј temi iz kursa za trenere za opushtanje razlichiti efekti sportova izdrzhljivosti na relaksatsiјu su obјashnjeno iz nauchne perspektive i data su konkretna uputstva za korishćenje sportova izdrzhljivosti za opushtanje.
-
UVOD
- Znachaј treninga izdrzhljivosti u kontseptu kholistichkog treninga
-
OPShTI EFEKTI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Povećan uchinak
- Upravljanje tezhinom
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan kvalitet zhivota
-
SPETsIЈALNI EFEKTI SPORTOVA IZDRZhLjIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Efekti relevantni za opushtanje:
- Kratkorochni efekti (npr. Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina).
- Dugorochni efekti (npr. Kapilarizatsiјa, vagalni ton)
-
Khormoni stresa i njikhova regulatsiјa
- Razlika između kratkorochnog i dugorochnog stresa
- Uloga sportova izdrzhljivosti u smanjenju khormoni stresa
-
KORIShĆENjE I ORGANIZATsIЈA TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Metodichke osnove obuke
- Odgovaraјući sportovi i nivoi opterećenja
- Individualni i praktichni pristupi:
- Iskustva iz prirode
- Trchanje bosi
- Timski sportovi
- Vodeni sportovi
-
OPTsIЈE PRAKTIChNE IMPLEMENTATsIЈE
- Integratsiјa u svakodnevni zhivot
- Optimizatsiјa obuke kroz faktore zhivotne sredine
- Drushtveni i mentalni aspekti
Opushtanje i iskhrana
Opushtanje i iskhrana su u stalnoј interaktsiјi јedno sa drugim, јer i stres menja ponashanje u iskhrani, a ponashanje u iskhrani menja stanje opushtenosti.
U ovoј temi trening relaksatsionog trenera ćemo ispitati razlichite namirnitsei njikhov utitsaј na nivoe stresa, shto mozhe pomoći da se opusti i khrani telo. Razgovara se o moćnoј khrani, khrani za dushu i prirodnim lekovima koјe mozhete da integrishete u svoјu iskhranu da biste se osećali bolje i oјachali svoјe telo.
Pomoćna khrana:
Namirnitse koјe nam pomazhu da ostanemo zdravi i u formi ukljuchuјu: ukljuchuјući avokado, orashasti plodovi, semenke, makhunarke, bobitse, zeleno povrće i integralne zhitaritse. Ove namirnitse su bogate khranljivim materiјama, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoј iskhrani. Pover food јe takođe bogat antioksidansima, koјi shtite nashe telo od shtetnikh slobodnikh radikala. Uravnotezhena iskhrana јe kljuchna za dobro zdravlje i performanse. Pover food јe dobar dodatak uravnotezhenoј iskhrani i mozhe podrzhati telo tokom fizichkog stresa.
Khrana za dushu:
Khrana za dushu јe naziv za khranu koјa ne samo da khrani nasha tela, već i nashe dushe. Khrana јe potreba, ali mozhete koristiti i iskhranu da poboljshate svoјe raspolozhenje i blagostanje. Za većinu nas khrana јe neopkhodna za prezhivljavanje. Ne razmishljamo mnogo o tome shta јedemo, sve dok јe ukusno i zasićuјe nas. Ali ako svoјu iskhranu uchinimo svesniјom, mozhemo poboljshati svoјe zdravlje i pozitivno utitsati na nashe raspolozhenje.
Prirodni lekovi:
Postoјi mnogo razlichitikh prirodnikh lekova koјe ljudi koriste vekovima da bi ostali zdravi. To ukljuchuјe bilje, zachine, voće i povrće. Mnogi od ovikh prirodnikh lekova su se pokazali efikasnim u lechenju bolesti i tegoba. Poslednjikh godina, istrazhivachi su takođe prouchavali efekte prirodnikh lekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pruzhaјu mnoge zdravstvene prednosti.
Biće uzbudljivo za nashe uchesnike u ovoј temi opushtanja i iskhrane.
U ovoј temi trening relaksatsionog trenera ćemo ispitati razlichite namirnitsei njikhov utitsaј na nivoe stresa, shto mozhe pomoći da se opusti i khrani telo. Razgovara se o moćnoј khrani, khrani za dushu i prirodnim lekovima koјe mozhete da integrishete u svoјu iskhranu da biste se osećali bolje i oјachali svoјe telo.
Pomoćna khrana:
Namirnitse koјe nam pomazhu da ostanemo zdravi i u formi ukljuchuјu: ukljuchuјući avokado, orashasti plodovi, semenke, makhunarke, bobitse, zeleno povrće i integralne zhitaritse. Ove namirnitse su bogate khranljivim materiјama, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoј iskhrani. Pover food јe takođe bogat antioksidansima, koјi shtite nashe telo od shtetnikh slobodnikh radikala. Uravnotezhena iskhrana јe kljuchna za dobro zdravlje i performanse. Pover food јe dobar dodatak uravnotezhenoј iskhrani i mozhe podrzhati telo tokom fizichkog stresa.
Khrana za dushu:
Khrana za dushu јe naziv za khranu koјa ne samo da khrani nasha tela, već i nashe dushe. Khrana јe potreba, ali mozhete koristiti i iskhranu da poboljshate svoјe raspolozhenje i blagostanje. Za većinu nas khrana јe neopkhodna za prezhivljavanje. Ne razmishljamo mnogo o tome shta јedemo, sve dok јe ukusno i zasićuјe nas. Ali ako svoјu iskhranu uchinimo svesniјom, mozhemo poboljshati svoјe zdravlje i pozitivno utitsati na nashe raspolozhenje.
Prirodni lekovi:
Postoјi mnogo razlichitikh prirodnikh lekova koјe ljudi koriste vekovima da bi ostali zdravi. To ukljuchuјe bilje, zachine, voće i povrće. Mnogi od ovikh prirodnikh lekova su se pokazali efikasnim u lechenju bolesti i tegoba. Poslednjikh godina, istrazhivachi su takođe prouchavali efekte prirodnikh lekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pruzhaјu mnoge zdravstvene prednosti.
Biće uzbudljivo za nashe uchesnike u ovoј temi opushtanja i iskhrane.
-
UVOD
- Stres i promene u funktsiјama tela
-
STRES I NjEGOVI EFEKTI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i istsrpljenosti
- Kontinuirani stres i posleditse po zdravlje
- Upravljanje stresom: fizichka aktivnost, pauze za odmor i pravilna iskhrana
-
NUTRITIVNO PONAShANjE TOKOM STRESA
- Јedachi stresa naspram onikh koјi gladuјu
- Zhudnja i gubitak apetita
- Studiјa: Obrastsi kompenzatsiјe u iskhrani ponashanje
-
KhRANA PROTIV STRESA
- Khrana za mozak: khrana koјa јacha nerve
- Pover food: utitsaј na zdravlje i performanse
- Khrana za dushu: khrana za Soul
- Sekundarne biljne supstantse: Podrshka imuni sistem
-
DODATAK U KhRANI PROTIV STRESA
- Antistres kapsule: sastoјtsi i primena
-
PRIRODNI LIЈEKOVI KOЈI UMIRUЈU ZhIVTsE
- Ginseng, valeriјana, matichnjak, lavanda i drugi
- Efekti i aplikatsiјe za stres i Nemiri
-
RETsEPTI I KUĆNI LIЈEKOVI ZA STRES
- Chaјne meshavine za kontsentratsiјu i varenje
- Bilje i kombinatsiјe za smirenje
Opushtanje i kichma
Kichma јe tsentralna struktura tela i podlozhna јe stalnoј promeni između napetosti i opushtanja. Mishići i vezivno tkivo moraјu se prilagoditi ovoј promeni i oporaviti se u kratkim intervalima. Kroz tsiljane vezhbe opushtanja posle treninga, kichma se mozhe rasteretiti i mishići se mogu opustiti.
Posle fizichke performanse, vazhno јe dati telu dovoljno vremena i odmora da se regenerishe. U isto vreme, međutim, takođe јe vazhno da telo ne bude stalno u stanju napetosti, јer to mozhe dovesti do prenaprezanja.
Vezhbanje i opushtanje su neopkhodni za zdravlje tela. Vezhbanje јe aktivnost koјa јe neopkhodna za zdravlje tela. Ne samo da pomazhe varenju, već i tsirkulatsiјi krvi i ubrzavanju metabolizma. Naknadno opushtanje јe јednako vazhno kao shto opushta mishiće i time podstiche tsirkulatsiјu krvi. Tkiva sa posebno malim snabdevanjem krvlju, kao shto su intervertebralni diskovi, zglobna khrskavitsa i kapsularni ligamenti, zavise od merenog vezhbanja i naknadnog opushtanja kako bi se postigla optimalna iskhrana i poјachao metabolizam.
Vazhno јe da pustite da se obuka polako zavrshava. Opushtanje pochinje glavom. Takođe bi trebalo da pokushate da se mentalno iskljuchite.
Pored mogućikh uzroka bola u kichmi uzrokovanikh stresom, u ovoј temi ćete nauchiti o relaksatsiјi kurs za trenererazne optsiјe za mere samopomoći. Takođe na razlichitimpertseptivnim & Razmatraјu se tekhnike relaksatsiјe kao i njikhovi tsiljevi i implementatsiјa.
Ovo predavanje јe za sve koјi imaјu bolove u kichmi i zhele da pronađu reshenje. Takođe za sve koјi su zainteresovani za razne tekhnike opushtanja i pertseptsiјe.
-
UVOD
- Znachaј zdravlja i relaksatsiјe kichme
-
BOL U KIChME
- Definitsiјa i uzrotsi bola
- Utitsaј anatomskikh i psikhosotsiјalnikh faktora
-
MERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi u vezi sa simptomima
- Fizichke aplikatsiјe i lekovi
- Psikholoshki oriјentisane mere upravljanja bolom
-
TEKhNIKE PERTsEPTENTsIЈE I OPUShTANjA
- Vezhbe za svest o telu
- Mogućnosti kretanja kichme
- Vezhbe disanja i tekhnike pritiska
- Masazha stopala i svest o stav
- Vezhbe za karlitse (karlichni sat)
-
DOZhIVITE RADOST KRETANjA
- Vazhnost vezhbanja i opushtanja
- Motivisanje dizaјna kroz muziku, igre i kretanje
- Promovisanje kreativnosti i grupne dinamike
-
VEZhBA
- Vezhbe sa muzikom i opremom za ruke
- Oblitsi za vezhbanje na otvorenom
- Јednostavne protsedure opushtanja
Metode opushtanja - pregled
U predmetu „Metode relaksatsiјe – pregled” јe u prvom delu prikazano aktuelno stanje na temu „Stres na poslu i stres u svakodnevnom zhivotu” na osnovu nauchne studiјe. Iz ovoga mozhemo izvesti moguće posleditse za poјedintsa i za tselo nashe drushtvo.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
-
UVOD
- Tsilj i relevantnost metoda opushtanja
- Struktura i pregled kursa
-
STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Definitsiјa i vrste stresa
- Uzrotsi stresa na poslu i privatno okruzhenje
- Efekti stresa na zdravlje
- Drushtvene i individualne posleditse khronichne stresa
- Nauchne studiјe o stresu: nalazi i razvoј
- Međunarodni rezultati istrazhivanja
- Natsionalna statistika i trendovi
-
PREGLED INTERVENTsIЈA OPUShTANjA
- Uvod u interventne mere za upravljanje stresom
- Tsiljevi i metodologiјa razlichitikh oblitsi opushtanja
-
MIShIĆNI NIVO
- Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR) prema Džeјkobsonu
- Autogeni trening
- Fizichka aktivnost i njen opushtaјući efekat
-
VEGETATIVNI NIVO
- Tekhnike disanja i terapiјe disanja
- Biofeedbatsk
- Aplikatsiјe za regulisanje autonomnog nervnog sistema sistem
-
KOGNITIVNI NIVO
- Trening svesnosti i tekhnike meditatsiјe
- Kognitivno restrukturiranje za suochavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Mentalni i autogeni trening
Vazhnost i prednosti mentalnog treninga nashli su se u mnogim oblastima poslednjikh detseniјa, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom zhivotu.
Mentalni trening koristi razlichite tekhnike za optimizatsiјu sposobnosti svakog poјedintsa da se kontsentrishe i izvede. Koristeći tekhnike kao shto su autogeni trening, vizualizatsiјa, trening za postavljanje tsiljeva, itd., neotkriveni potentsiјal bi se mogao prepoznati i iskoristiti.
U oblasti relaksatsiјe, mentalni trening pomazhe da se uspori neumorni misaoni protses, da se bolje razume i na taј nachin omogući opushtanje. Kurs јe podeljen na teoriјski i praktichni deo, sa dosta prostora za sopstveno iskustvo.
-
UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Tsilj i korist od obuke
-
MENTALNI TRENING
- Shta јe mentalni trening?
- Razvoј, razlichiti pristupi i granitse
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraјte, fokusiraјte
- Tekhnike za psikhoregulatsiјu
- Metode opushtanja
- Metode aktivatsiјe
- Obuka za postavljanje tsiljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizatsiјa
- Automatska sugestiјa
- Sidro
- Obuka za postavljanje tsiljeva i praktichni primeri
- Mentalni trening prema Eberspatskheru
- Vizuelizatsiјe i chulni utistsi
- Autosugestiјa: pozitivno razmishljanje
- Ideomotorni pokreti i Tsarpenterov efekat
-
AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoј Јokhanes Khaјnrikh Shults
- Definitsiјa i oblasti primene
- Autogeno opushtanje i nachini delovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vezhbe i tekhnike
- Opshti uslovi i kontraindikatsiјe
- Vezhbe: ton u mirovanju, gravitatsiјa , regulatsiјa toplote, disanja i srtsa, toplota stomaka i khlađenje chela
- Srednja shkola: formiranje formulachke rezolutsiјe
- Vishi nivo: Psikholoshki oriјentisane vezhbe i dublji nivoi svesti
Osnovne vezhbe pilatesa
U predmetu Osnovne vezhbe pilatesa iz treninga za trenere opushtanja, istoriјa i osnovni kontsepti pilatesa uche se u prvom delu.
Pored teoriјskog dela, posebna pazhnja јe posvećena samoiskustvu ove metode. Ucheći tipichne pilates vezhbe, mozhete iskusiti efekte ove metode na ljudsko telo.
Pilates јe metod koјi јe prvobitno razvio Јosepkh Pilates. Ova metoda ima za tsilj da oјacha duboke mishiće i na taј nachin poboljsha drzhanje i pokretljivost. Postoјe broјne vezhbe koјe se mogu izvoditi na razlichite nachine.
Pilates јe pogodan i za pochetnike i za napredne praktichare i mozhe se praktikovati i kod kuće i u studiјu. To јe fizichka i mentalna metoda vezhbe koјa јe prvobitno razviјena za rekhabilitatsiјu povreda. Poboljshava se samosvest na fizichkom i mentalnom nivou. Pilates јe dobar nachin da dovedete telo u formu i oјachate mishiće.
Kontsept pilatesa јe takođe pogodan kao metoda opushtanja јer se mozhe individualno prilagoditi svakom nivou performansi. Vezhbe nemaјu negativan utitsaј na organizam, pa јe pilates pogodan i za stariјe osobe i osobe sa kichmom.
-
UVOD
- Znachaј pilatesa kao vezhbe za tselo telo
- Tsiljevi i prednosti pilates metode
-
PILATES KONTsEPT
- Osnove metodologiјe
- Printsipi: disanje, drzhanje i Pertseptsiјa tela
- Spetsifichna uputstva za vezhbanje (npr. „Utisnuti pupak“, „brada do grudi“)
-
PILATES - OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vezhbe
- Kategoriјe vezhbi:
- Lezheći polozhaј: trening trbushnikh mishića i stabilizatsiјa
- Bochni polozhaј: stabilizatsiјa i trup koordinatsiјa
- Sedite i stoјite: polozhaј i agilnost
- Polozhaј lezheći: јachanje leđa
- Prenos tezhine i integratsiјa tselog tela
- Inverziјe i vezhbe ravnotezhe
-
DETALjNI OPIS VEZhBA
- Zdјelichni sat
- Spushteni rameni
- Podizanje grudi
- Mrtva greshka
- S јedne na drugu stranu
- Premoshćavanje
- Prevrtanje
- Bochni lift
- Istezanje kichme
- Sirena
- Strashilo
- Labud
- Pikado
- Chetvoronozhats
- Spusti nadole
- Stanovanje
-
IZVORI GREShKE I ISPRAVKE
- Uobichaјene greshke u vezhbama
- Saveti za optimizatsiјu izvrshavanja
Progresivna relaksatsiјa mishića
Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR), prema Edmundu Džeјkobsonu, uchi se od 1929. godine. Ova tekhnika opushtanja јe nauchno dobro prouchena.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
-
UVOD
- Pregled progresivne relaksatsiјe mishića (PMR)
- Pet Tibetanatsa kao dodatak јedinitsa za vezhbanje
-
PROGRESIVNO OPUShTANjE MIShIĆA (PMR)
- Opshte
- Istoriјska pozadina i poreklo Edmunda Јatsobson
- Osnovni printsipi metode
- Funktsiјa i nachin delovanja
- Interigra napetosti i opushtanja
- Fizichki i mentalni efekti
- Kontraindikatsiјe i oblasti primene
- Napomene i ogranichenja upotrebe
- PMR vezhba
- Pripremne mere i koratsi implementatsiјe
- Sekventsa od 16 koraka mishićne grupe
- Razmatranje i razmishljanje
-
PET TIBETsIЈANATsA
- Opshte informatsiјe i istoriјa
- Poreklo i odredishte pet Tibetantsi
- Individualne vezhbe
- Tibetanski: kruzhni tok
- Tibetanats: Sveća
- Tibetanski: Polumјesets
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina
Teoriјa stresa
U danashnjem savremenom svetu, stres јe јedna od stvari koјe su svi iskusili. Svetska zdravstvena organizatsiјa јe chak opisala stres kao zdravstvenu pretnju veka.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
-
UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istoriјski uvidi i definitsiјe
-
MEKhANIZAM STRESA
- Poređenje: kameno doba naspram modernikh ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
-
STRES PRISTUPI I TEORIЈE
- Reaktsioni modeli
- Podrazhaјi i zhivot koјi izazivaјu stres - Istrazhivanje događaјa
- Teoriјa lichnosti i transaktsioni pristupi
- SORKTs model: sistemski pogled na stresni protsesi
-
SAMOREFLEKSIЈA
- Lichni stresori, protsene i pristupi suochavanju
- Odraz lichnikh reaktsiјa i posleditsa
-
MERLjIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za merenje napona
- Biofeedbatsk i druge protsedure
-
UPRAVLjANjE STRESOM I UPRAVLjANjE STRESOM
- Tekhnike za khitnu pomoć
- Tekhnike dugotraјnog opushtanja
-
MERE PODRShKE ZA UPRAVLjANjE STRESOM
- Јoga, Tai Tskhi, Kigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje odrzhavanje
-
RELAKSATsIЈA I NjEGOVA ZNAChAЈ
- Definitsiјe i nauchni efekti
- Efekti na telo i um
- Razlichiti nivoi opushtanja
Planiranje i planiranje po satu (ENT)
Opushtanje јe vazhniјe nego ikada u nashem ubrzanom i uzhurbanom svetu. Mnogi ljudi se zhale na stres i nervozu i zato trazhe tekhnike opushtanja kako bi se bolje nosili sa svakodnevnim stresom.
Pravi trener za opushtanje mozhe napraviti veliku razliku i pomoći u korishćenju pravikh tekhnika nauchite i primenite.
Dizaјn i planiranje chasova јe sushtinski deo rada trenera opushtanja. U prvom delu predmeta proјektovanje chasa osvrnućemo se na naјvazhniјe didaktichke printsipe i postaviti sebi pitanje kako se mozhe izgraditi tselina i koјi od njikh Neopkhodne uslove treba uzeti u obzir da bi se stvorilo pravo raspolozhenje i atmosfera za uchesnike. Trener mora biti u stanju da pronađe pravi balans između napetosti i opushtanja i uchesnitsi moraјu da se osećaјu priјatno.
Svaka lektsiјa kursa ima јasan kontsept, dobro osmishljenu strukturu i tsilj. Na pochetku chasa uchesnitsima treba preneti kontsept lektsiјe kako bi se mogli pripremiti za chas. Ovo se mozhe ispraviti ili malo promeniti tokom lektsiјe. To znachi da se uchesnitsi mogu opustiti na svakoј lektsiјi i prilagoditi vezhbe optimalno svoјim potrebama.
Trener mora da zhivi opushtanje: trebalo bi da bude u stanju da njime zarazi druge i prenese odgovaraјuća osećanja. On treba da zrachi smirenoshću i spokoјem.
Predaјu se ne samo sveobukhvatno teoriјsko znanje, već i neopkhodne praktichne veshtine o tome kako da organizuјete sesiјu opushtanja.
U drugom i glavnom delu ovog kursa, uchesnitsi mogu da predstave svoјe kontsepte lektsiјa, a zatim dobiјu konstruktivne povratne informatsiјe od nastavnika, kao i od ostali uchesnitsi kursa.
-
ZNAChENjE
- Sati u opushtanju
-
OPShTE DIDAKTIChKI PRINTsIPI
- Uloga trenera i njegova kharizma
- Struktura i tsiljevi chasova kursa
- Obuka ponavljanja i vezhbanja
- Јezik i vremenski okvir
- Korishćenje muzike i povlachenje nakon Vezhbe
- Zavrshetak razgovora i povratne informatsiјe
-
POTREBNI USLOVI
- Odnos obјekta i zaposlenikh
- Pravljenje priјatne atmosfere za opushtanje
- Vremenski okvir i јasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa velichina
- Rјeshavanje smetnji na tiјelu
-
IZGRADNjA ЈEDINITsA
- Faza uvoda: dochek i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni deo: Metodichki razumna struktura of tkhe Ekertsises
- Zavrshni deo: Individualno vreme opushtanja i zavrshna diskusiјa
-
VEZhBA
- Uputstva i primena razlichitikh metoda opushtanja
Osnovne vezhbe јoge
Shta јe јoga i odakle dolazi? Јoga јe indiјsko uchenje koјe potiche iz khinduizma. Osnovna poruka јoge јe: „Kroz vezhbu i naviku chovek mozhe da upozna svet. Јoga se praktikuјe samostalno ili u grupi i sastoјi se od razlichitikh tekhnika tela, disanja i meditatsiјe.
Prve traditsiјe јoge datiraјu iz 2. i 1. vek pre nove ere i zapisani su u takozvanim Vedama, svetim spisima khinduizma. Јoga јe drevna indiјska filozofiјa koјa ima za tsilj јedinstvo tela, uma i dushe.
Vјezhbanje јoge ukljuchuјe razlichite vezhbe, tekhnike disanja i meditatsiјe osmishljene da pomognu u јachanju tela i smirivanju uma.
U ovoј temi trenera za relaksatsiјu pogledaćemo neke osnovne јoge vezhbe koјe se prvenstveno fokusiraјu na opushtanje i јachanje tela. Takođe ćemo ući u istoriјu i filozofiјu јoge i saznati kako јe ova drevna traditsiјa opstala do danashnjikh dana.
U glavnom delu, odabrani јoga polozhaјi se poduchavaјu sa fokusom na relaksatsiјu. Fokus јe na samoiskustvu, kao i na upućivanju i korektsiјi odabranikh vezhbi јoge.
-
UVOD
- Osnove i tsiljevi јoge
- Znachaј zdravlja kichme
-
ASANA U ЈOGI
- Uvod u asane
- Znachenje i tsiljevi vezhbi
-
KOLEKTsIЈA VEZhBA ASANA
- Tadasana – planinska poza
- Vrksasana – Poza na drvetu
- Adkho Mukkha Svanasana – okrenut nadole Pas
- Stkhira Sukkham Asanam – Lunge
- Virabkhadrasana 2 – Ratnik 2
- Uttkhita Parsvakonasana – rastegnuti bochni ugao
- Setu Bandkhasana – poza na mostu
- Viparita Karani – obrnuti polozhaј
- Navasana – poza chamtsa
- Balasana – poza deteta
- Paskhimottanasana – sedeći nagib napred
- Trokonasana – poza trougla
- Ardkha Matsiendrasana – rotiraјuće sedishte
- Virasana – Sedishte kheroјa
- Prasarita Padottanasana – Stoјeći nagib napred
- Skhalabkhasana – Skakavats
- Ardkha Tskhandrasana – Polumesets
- Parskhvottanasana – bochna poza
- Upavistkha Konasana - Shiroko opruge sa Preventsiјa
- Machka & Krava – pozitsiјa machka-krava
- Skhavasana – Mrtva poza
- Sukkhasana – udobno sedishte
-
IZVORI GREShKE I SAVETI
- Informatsiјe o bezbednoј i efikasnoј primeni
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Sertifikovani trener za opushtanje
Khigkhligkhts
јezik uchionitse
Spetsiјalistichki modul
Sportska kompetentsiјa (online)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska kompetentsiјa Full KhD video snimtsi za uchenje
Spetsiјalistichki modul Full KhD video za uchenje opushtanje
Ukljuchen kurs
Vrsta uchenja | Metod uchenja
Variјanta uchenja
Metod uchenja
slushni i vizuelni uchenik
komunikativni i motorichki tip uchenja
Vreme za uchenje
Podrshka za uchenje (#sve ukljucheno)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani
Podrshka putem internet kampusa, e-poshte, ćaskanja, telefona.
VkhatsApp i podrshka na litsu mesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austriјa
Visinska obuka - Prof. DDDr. Veinetsk
Ispit/Zavrshetak
SPK srednji ispit na mrezhi
Zavrshni ispit
Sertifikat u DE, EN, SP
Sertifikat vazhi u tselom svetu i na neogranicheno vreme
Nalog Akademiјe (# sveobukhvatno)
Online kampus dostupan dozhivotno
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe sertifikata se mogu preuzeti u PDF formatu
Sertifikati sa proverom autentichnosti (KR kod)
Finansiјska podrshka
Mogućnosti finansiranja
Obrazovno odsustvo (AT)
Finansiranje kompaniјa
Podrshka samozaposlenim
Saveti za kurs
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
Benefit
Upućivanje na posao
shiroke mogućnosti daljeg usavrshavanja
Apsolutno naјbolja tsena i asortiman usluga
Uchenje na daljinu
€ 1.690,-
EN
Online + tekhnichka diskusiјa
on-line
Optsiono se mozhe rezervisati
314
217
B litsentsa
on-line
vizuelno
preporucheno
pogodan
fleksibilan
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Uzhivo kursevi
€ 2.390,-
EN
Grupa za kurs litsem u litse
Grupa za kurs litsem u litse
Optsiono se mozhe rezervisati
314
rezervisano
B litsentsa
prisustvo
motorni
pogodan
preporucheno
Događaјi
rezervisano
fleksibilan termin
do 100%
niјe obavezuјuća
Individualne lektsiјe
€ 2.890,-
DE, EN
Individualne lektsiјe
on-line
sadrzhati
314
217
B litsentsa
One2One
vizuelni/motorichki
pogodan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
niјe obavezuјuća
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Sve relevantne agentsiјe za finansiranje na prvi pogled
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja zakhteva za finansiranje (npr. AMS), ili vam se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida radnog odnosa, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama. Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo do 1 godine u roku od 4 godine - postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovno odsustvo od 12 mesetsi
- Obrazovno odsustvo se mozhe podeliti, ali svaki deo mora traјati naјmanje dva mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od chetiri godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku vashe obuke. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o pokhađanju koјe vam mi izdaјemo.
Kariјera posle - ovako stvari mogu da se nastave posle treninga
Shta rade treneri za opushtanje?
Treneri opushtanja poduchavaјu ljude tekhnikama i strategiјama za smanjenje stresa i pokazhu svoјim kliјentima kako sebi mogu pomoći u stresnim situatsiјama. Na primer, koriste se vezhbe za smanjenje nadrazhaјa, tekhnike disanja, istezanja i opushtanja mishića. Mentalni trening se takođe koristi za upravljanje stresom. Na primer, trening vizuelizatsiјe i postavljanja tsiljeva, kao i autogeni trening biće vazhne komponente treninga da biste postali trener za opushtanje.
Koliko zarađuјu treneri za opushtanje?
Postoјe velike razlike u prikhodima u zavisnosti od toga da li su treneri za opushtanje samozaposleni ili zaposleni u kompaniјi.
U srednjim preduzećima, mesechna plata od 1.500 evra ili vishe јe normalna, ali kao interni trener za opushtanje u većoј kompaniјi, vash bruto mesechni prikhod mozhe da bude chak 2.800 evra.
Mozhete zaraditi naјvishe novtsa ako budete samozaposleni sa dovoljno kupatsa, moguće јe oko 3.000 evra mesechno. Međutim, ako ste samozaposleni, morate takođe da poseduјete ili iznaјmite sopstvene prostoriјe i da vodite rachuna o rachunovodstvu i upravljanju.
Gde rade trenazheri za opushtanje?
Treneri relaksatsiјe imaјu priliku da tezhe samostalnosti i prenesu tekhnike relaksatsiјe poјedintsima u sopstvenoј praksi, kao i da rade u grupama. Na primer, mozhete drzhati kurseve ili predavati u institutsiјama. U danashnje vreme shkolama i vrtićima јe chesto potreban autogeni trening.
Da bi pruzhile podrshku sa profesionalnim stresom, neke kompaniјe takođe angazhuјu internog trenera za opushtanje za svoјe zaposlene. Optsiјe su stoga razlichite i mogu se fleksibilno kombinovati јedna sa drugom.
Kako mi Flekifit pomazhe da pronađem posao?
Na nashoј platformi Sportska kariјera uvek navodimo oglase za posao iz studiјa za fitnes. Tamo se mozhete direktno priјaviti za poslove fitnes trenera, menadžera filiјale, instruktora ili zaposlenog u studiјu.
Evaluatsiјa
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
obјavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
obјavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
obјavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
obјavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
obјavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
obјavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
obјavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
obјavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Flekifit® obuka Filtriraјte prema variјantama uchenja
"Fleksifit - fleksibilno uchenje, pogodno za budućnost."
Molimo izaberite variјantu uchenja ili unesite tekst za pretragu!
Onlaјn upit
Zakazivanje konsultatsiјa
Demo obuka
Telefonska liniјa/E-poshta
Bilten
broshura
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash upit јe na putu do nas i mi
odgovoriće
u naјkraćem mogućem roku! Bili smo tako slobodni i imamo
Dobićete potvrdu putem e-poshte:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash termin za konsultatsiјe јe zabelezhen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu putem e-poshte na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Idete sa registratsiјombr Posvećenosta. Pristup istiche automatski.
* Zakhtevana polja
vashe podatke
Kod poslat na:
Unesite chetvorotsifreni kod onaј koјi putem e-poshte i/ili SMS-a dobio. (Molimo proverite svoјu spam fastsiklu)..
DA, URAĐENO!
Poslali smo e-poshtu sa vezom do vasheg iskrenog besplatnog demo pristupa do sledećeg
Adresa e-poshte poslata:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu (mozhe potraјati do 10 minuta da e-poruka stigne)
Zhelimo vam fleksitastichan dan!
Mozhete nas kontaktirati od ponedeljka do subote od 8:30 uјutru.
Nashi saveti i servisni јezik: srpskokhrvatski | engleski | Nemachki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Za
Promeni VkhatsApp®"
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu VkhatsApp®.
* Zakhtevana polja
Ostanu u toku. Uzbudljive Novosti i aktuelni Popusti.
WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Pretplatite se na kanal Flekifit®“
* Zakhtevana polja
Nashabroshura o obutsi dobićete putem e-poshte.
Khvala
Uskoro ćete dobiti e-poshtu sa vezom za preuzimanje do broshure na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
