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Professeur de yoga diplômé One2One
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Apprentissage flexible - nos variantes d'apprentissage possibles pour le cours :
Informations sur la formation
Professeur de yoga diplômé One2One
Investissement : à partir de €.
3.590,-
Possibilité de paiement échelonné (pas d'intérêts, pas de majoration)
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Possibilités de financement
jusqu'à 100% de subvention possible
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Institut reconnu
ZFU, certifié TÜV & équipe académique d'enseignants
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Début possible à tout moment
Documents d'apprentissage disponibles immédiatement
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Durée de la formation
Vous déterminez votre rythme d'apprentissage - les dates d'examen peuvent être choisies de manière flexible
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Compte Academy pour toujours
Documents d'apprentissage disponibles à vie
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Garantie de remboursement
14 jours de droit de rétractation (selon la loi sur la vente à distance)
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contenu scientifique solide
Certificat valable dans le monde entier & sans limite de temps
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Reconnu & certifié
Nos diplômés, partenaires & amis disent
Notre équipe se fera un plaisir de vous conseiller à tout moment par téléphone, chat ou en personne.
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Dans un cadre sur mesure , nous vous accompagnons pas à pas : vous acquérez une expérience pratique de l'enseignement, approfondissez votre propre pratique et développez votre style d'enseignement personnel. Le flow yoga, l'ayurveda et de nombreux autres éléments combinent le mouvement et l'attention en une unité harmonieuse.
Nos enseignants expérimentés vous soutiennent individuellement sur votre chemin - pour votre développement personnel et vos débuts réussis en tant que professeur de yoga qualifié.
Factsheet sur la formation
Volume d'apprentissage
652 E
4
Niveau EQF
La formation s'oriente vers Niveau EQF 4 »
Début des cours
Possible immédiatement
Variante d'apprentissage
Cours individuels
Weitere Possible
Variantes d'apprentissage
Possible
Langue d'enseignement
DE
En un coup d'oil !
Professeur de yoga diplômé One2One
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Votre chemin personnel vers le calme intérieur et l'enseignement professionnel du yoga.
Plongez dans le monde fascinant du yoga et découvrez comment vous et votre entourage pouvez bénéficier d'une meilleure santé, d'une plus grande sérénité et d'une plus grande force intérieure. Des bases de la philosophie du yoga à une multitude d'exercices pratiques, nous vous accompagnons individuellement sur votre chemin vers la certification de professeur de yoga.
Le cours individuel est notre variante de formation la plus exclusive: One2One signifie que nous nous adaptons entièrement à vous et à votre niveau de connaissances. Ainsi, nous vous prenons là où vous en êtes actuellement - indépendamment de vos connaissances préalables - et encourageons de manière ciblée votre développement personnel et professionnel. Après la formation, vous serez parfaitement préparé à diriger vos propres cours de yoga , à donner des leçons privées et à faire passer votre propre studio à un niveau supérieur.
Qu'est-ce qui vous attend ?
- Une large palette de techniques de yoga - axées sur la pratique & fondées sur des connaissances solides.
- Des séquences d'exercices personnalisées en position debout et sur le tapis.
- Développement personnel, attention & calme intérieur
- Des instructions étape par étape pour la planification et la direction de cours de yoga
- Un feedback professionnel pour que vous puissiez transmettre les techniques correctement et avec assurance.
Dans le cadre du One2One-Setting, vous bénéficiez d'une flexibilité maximale et de toute l'attention de nos enseignants expérimentés. Ainsi, votre formation ne sera pas seulement un investissement dans votre avenir professionnel, mais aussi un voyage d'épanouissement et de transformation.
Conditions de participation
- Inscription en ligne ou par écrit
- Age minimum 18 ans (pour les participants de moins de 18 ans, l'inscription est soumise à l'accord écrit des parents).
Certificat de fin d'études
Nos certificats sont valables dans le monde entier et sont délivrés dans différentes variantes. Sur demande, vous recevez notre certificat en plusieurs langues (DE, EN, ES), avec des informations spécifiques au pays ainsi qu'avec ou sans impression des notes.
Toutes ces variantes sont disponibles gratuitement au téléchargement en ligne. Vous recevrez également un certificat de votre choix imprimé sur un papier spécial avec impression en relief.
Le certificat suivant est délivré (en plusieurs langues : DE, EN, ES) :
"Professeur de yoga diplômé".
"Professeur de yoga A-Licence".
Vous avez des questions concrètes sur la formation ?
Nous nous ferons un plaisir de vous aider par téléphone, par e-mail ou par chat . Vous trouverez peut-être la réponse à votre question dans notre FAQ générale.
Contenu de l'enseignement - ce que vous apprenez pendant la formation
Volume d'apprentissage
652 E | Portée
SPK
200
Compétence sportive
EL
189
eLearning | Auto-apprentissage
RE
21
Recherche documentaire
LE
120
Etude personnelle (unités d'apprentissage)
TE
90
Mise en ouvre pratique
AE
32
Tâches supplémentaires & examens
Nos formations sont en principe éligibles à des subventions. C'est l'organisme de financement compétent qui décide si vous pouvez bénéficier d'une subvention.
Nous vous aidons volontiers à rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour votre demande de subvention.
Nous sommes bien entendu à vos côtés pour vous conseiller tout au long du processus et vous accompagner de la première demande jusqu'au dépôt de votre demande. Contactez-nous - nous veillerons à ce que vous soyez préparé au mieux !
Module PF Compétence sportive
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Anatomie
Nous formons les meilleurs entraîneurs dans le secteur du fitness. Nous accompagnons et encadrons nos diplômé(e)s du début à la fin et au-delà.
L'anatomie fonctionnelle est la base de tout entraîneur dans le domaine du sport et de la santé. Ce cours spécialisé vous donne un aperçu complet de l'anatomie du corps humain et vous permet ainsi d'acquérir des connaissances approfondies.
Le cours est conçu de manière aussi vivante et compréhensible que possible, à l'aide de différentes techniques d'enseignement et d'apprentissage - adaptées aux besoins des entraîneurs de fitness et personnels.
L'objectif est d'identifier les relations entre les mouvements et de comprendre les principaux termes techniques latins.
- SCIENCE DES CELLULES (CYTOLOGIE)
- Structure générale de la cellule
- ÉTUDE DES TISSUS (HISTOLOGIE)
- Tissu épithélial
- TISSUS CONJONCTIFS, DE SOUTIEN & MUSCULAIRES
- Le tissu conjonctif
- Le tissu de soutien
- Le tissu musculaire
- TISSU DES NERFS
- Délimitation fonctionnelle et structurelle
- Structure d'une cellule nerveuse
- Structures auxiliaires du tissu nerveux
- Rôle du tissu nerveux
- ORIENTATION SUR LE CORPS HUMAIN
- Principaux axes et plans
- désignations de la position et de la direction
- SCIENCE DES OS (OSTÉOLOGIE)
- Types d'os
- Tronc
- Extrémité supérieure
- Extrémité inférieure
- ARTICULATIONS
- Types
- Dispositifs auxiliaires des articulations
- Description du mouvement des articulations
- Formes des articulations
- Les principales articulations
- MUSCLE STRIÉ
- Structure
- Classification des types de muscles
- Dispositifs auxiliaires de l'appareil locomoteur actif
- M. TRAPÈZE (MUSCLE TRAPÈZE)
- M. GRAND RHOMBOÏDE (MUSCLE GRAND LOSANGE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCLE DE LA SCIE ANTÉRIEURE)
- M. DELTOÏDE (MUSCLE DELTOÏDE)
- M. GRAND PECTORAL (MUSCLE GRAND PECTORAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCLE LARGE DU DOS)
- LA COIFFE DES ROTATEURS
- M. infraspinatus (muscle de l'arête inférieure)
- M. supraspinatus (muscle de l'arête supérieure)
- M. teres minor (petit muscle rond)
- M. subscapularis (muscle sous-scapulaire)
- M. BICEPS BRACHII (FLÉCHISSEUR BICÉPHALE DU BRAS)
- M. BRACHIALIS (FLÉCHISSEUR DU BRAS)
- M. BRACHIORADIALIS (MUSCLE HUMÉRAL)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSEUR DU BRAS À TROIS TÊTES)
- M. ILIOPSOAS (MUSCLE LOMBAIRE)
- M. psoas majeur et psoas mineur
- M. iliacus (muscle iliaque)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCLE MOYEN DE LA FESSE)
- M. GLUTEUS MINIMUS (PETIT FESSIER)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (TENSEUR DES LIGAMENTS DE LA CUISSE)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUSCLE QUADRICEPS DE LA CUISSE)
- M. BICEPS FEMORIS (MUSCLE BICÉPHALE DE LA CUISSE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUSCLE DU TENDON PLAT)
- M. SEMITENDINOSUS (MUSCLE SEMI-TENDINEUX)
- M. SARTORIUS (MUSCLE COUPEUR)
- M. PECTINEUS (MUSCLE PECTINÉ)
- M. GRACILIS (MUSCLE MINCE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LONG EXTENSEUR DE LA CUISSE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSEUR COURT DE LA CUISSE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GRAND EXTENSEUR DE LA CUISSE)
- M. GASTROCNEMIUS (MUSCLE JUMEAU DU MOLLET)
- M. SOLÉAIRE (MUSCLE DE LA PLIE)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUSCLE TIBIAL ANTÉRIEUR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUSCLE TIBIAL POSTÉRIEUR)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUSCLE DROIT DE L'ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCLE OBLIQUE INTERNE DE L'ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCLE OBLIQUE EXTERNE DE L'ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCLE ABDOMINAL TRANSVERSAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCLE CARRÉ LOMBAIRE)
- DIAPHRAGME (DIAPHRAGME)
- EXTENSEUR DORSAL
- LISTE DES VOCABULAIRES
Alimentation
Dans le cadre de la nutrition sportive générale, nos participants sont initiés aux principes de base de la nutrition.
La composition de notre alimentation en macro- et micronutriments ainsi que l'équilibre hydrique sont abordés comme base. Afin de comprendre les différentes relations, l'équilibre énergétique est abordé en détail.
En outre, l'effet des différents composants alimentaires sur le corps humain ainsi que leur importance dans le domaine sportif seront abordés.
- ACCÈS À L'ALIMENTATION
- Accès scientifique
- Approches alternatives
- Régimes de performance modernes
- Situation actuelle et situation souhaitée
- BASES D'UNE ALIMENTATION SAINE
- Macronutriments
- Micronutriments
- Équilibre hydrique Généralités
Premiers secours & blessures sportives
Comme les blessures sont monnaie courante dans le sport, il est important de connaître les causes et les conséquences des blessures les plus fréquentes. En cas de problème, le personal trainer doit pouvoir réagir rapidement et correctement !
De plus, la compréhension des différents types de blessures permet de les éviter de manière préventive.
- PREMIERS SECOURS
- Reconnaissance d'une situation d'urgence
- Déroulement de la réanimation
- Facteurs de risque sélectionnés
- Problèmes thermiques
- BLESSURES SPORTIVES - URGENCES
- Fracture ouverte
- Fracture de la base du crâne
- Blessure à la colonne vertébrale
- BLESSURES SPORTIVES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR ACTIF
- Délimitation : blessures aiguës et lésions de surcharge
- Principe P-E-C-H
- Hématome
- Contusion
- Déchirure musculaire/fissure des fibres musculaires/déchirure musculaire
- Myogélose
- Dommages de surcharge sur l'appareil locomoteur actif
- BLESSURES SPORTIVES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR PASSIF
- Fractures et types de fractures
- Blessures articulaires
Les bases de la promotion de la santé en entreprise
Dans de nombreuses entreprises, la promotion de la santé au travail est désormais une méthode très appréciée pour renforcer la santé des collaborateurs, prévenir les maladies et ainsi renforcer le bien-être des employés.
Les raisons pour lesquelles la promotion de la santé en entreprise est si importante sont expliquées dans une introduction à la promotion de la santé en entreprise, les défis de la promotion de la santé en entreprise sont présentés et les maladies organisationnelles courantes sont abordées.
En outre, les participants au cours apprennent quels sont les facteurs de réussite de la promotion de la santé au travail, quels sont les avantages pour les travailleurs et l'entreprise et, bien sûr, quelles sont les procédures et les instruments qui ont fait leurs preuves.
Différents domaines d'activité et mesures sont présentés et les participants au cours reçoivent des explications sur la manière d'entrer dans de telles entreprises, d'élaborer des concepts et de clarifier d'autres aspects organisationnels importants.
Des exemples pratiques sont présentés aux participants, qui ont également la possibilité d'appliquer ce qu'ils ont appris dans le cadre d'un travail de groupe.
- INTRODUCTION
- Définition de la santé
- Missions d'un projet BGF
- Défis pour la BGF
- FACTEURS DE RÉUSSITE POUR LA BGF
- Avantages pour les travailleurs
- Avantages pour l'entreprise
- Instruments et champs d'action éprouvés
- PREMIERS PAS EN TANT QUE FORMATEUR DANS LE DOMAINE DE LA BGF
- Questions générales
- CHANGEMENTS LIÉS À LA SANTÉ
- Appareil locomoteur actif et passif
- Système cardio-vasculaire
- Alimentation
- Gestion du stress
- MALADIES ORGANISATIONNELLES
- Harcèlement moral
- Burnout
- Licenciement interne
- EXERCICES RECOMMANDÉS
- Posture correcte au travail
- Étirement et renforcement de la musculature des épaules
- Étirement des muscles pectoraux et du haut du dos
- Étirement des muscles fessiers et du tronc
- Renforcement des muscles du dos avec la Theraband
- Renforcement de l'extenseur dorsal
- Autres exercices d'étirement et de renforcement musculaire
Travail orienté vers le client
L'unité Travail orienté vers le client a pour but de donner aux participants un aperçu du marketing, afin qu'ils puissent se positionner sur le marché en tant qu'entraîneur et que leur entrée sur le marché soit facilitée.
Pour ce faire, nous commençons par définir ce qu'est le marketing et pourquoi il est également pertinent pour les entraîneurs personnels.
En outre, les termes techniques courants du marketing tels que l'USP, les avantages, le positionnement, etc. sont expliqués, ainsi que différents modèles de marketing tels que la formule SMART, le marketing mix 4P et d'autres.
La communication entre le formateur et les clients n'est évidemment pas oubliée dans cette unité. Différents aspects de la communication ainsi que les règles d'une communication réussie sont introduits et des exemples sont présentés.
A la fin de cette unité, les participants devraient être en mesure de se positionner sur le marché et de vendre avec succès leur produit ou service à l'aide d'une stratégie de marketing.
- LE RÔLE DU FORMATEUR
- LES BASES DU MARKETING
- Définition du marketing
- Les premières étapes
- LES 4P DU MARKETING
- POINTS IMPORTANTS POUR LE FORMATEUR
- L'identité d'entreprise
- Facteurs influençant l'activité sportive
- Entraîneur personnel - Ventes
- LES BASES DE LA COMMUNICATION
- Règles relatives à la communication et à la présentation d'un personal trainer
- Principes de base de la communication
Physiologie
Une bonne connaissance de la physiologie humaine et des fonctions qui y sont liées dans le corps est une condition nécessaire à l'exercice adéquat de la profession d'entraîneur dans le domaine du sport.
Ce cours vous permettra de"comprendre" les interactions de l'organisme humain. Voyagez avec nous à travers le corps humain et comprenez les fonctions de l'organisme pour votre nouveau profil professionnel dans le sport.
Dans la matière enseignée, nous explorons de manière aussi pratique et passionnante que possible la mise à disposition d'énergie du muscle, le système cardiovasculaire et le système respiratoire.
Une bonne formation sportive commence à la base avec l'anatomie et la physiologie.
- QU'EST-CE QUE LA PHYSIOLOGIE ?
- LE SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE
- Le cour - forme et position
- Anatomie du cour
- Le système de production d'excitation et de puissance de stimulation
- Fonctionnement du cour
- Le système vasculaire
- La circulation sanguine
- Paramètres importants du système cardiovasculaire
- Réactions d'adaptation du système cardiovasculaire
- Régulation du système circulatoire
- Les maladies du système cardiovasculaire
- LE SANG
- Composition du sang
- Propriétés des groupes sanguins
- LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
- La réaction immunitaire
- Le système lymphatique
- Les organes lymphatiques
- LES POUMONS ET LA RESPIRATION
- Le système respiratoire
- L'appareil respiratoire supérieur
- L'appareil respiratoire inférieur
- Fonctions de la respiration
- Les troubles du système respiratoire
- L'ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE
- Régulation respiratoire
- Régulation métabolique
- Troubles de l'équilibre acido-basique
- LE SYSTÈME NERVEUX
- Classification spatiale du système nerveux
- Classification fonctionnelle du système nerveux
- Réflexes
- Origine d'un mouvement
- Analyseurs
- DIGESTION
- Les organes de la digestion
- Physiologie de la nutrition
- MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE ET FOURNITURE D'ÉNERGIE
- L'adénosine triphosphate (ATP)
- Voies de mise à disposition de l'énergie
- Maladies et troubles du métabolisme
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormones
- L'hypophyse
- PHYSIOLOGIE MUSCULAIRE
- Tissu et organe
- Mécanisme moléculaire de la contraction musculaire
- Muscles lisses et striés
- Origine, insertion et possibilités de mouvement
- Trajet, fonction et innervation
- Proprioception
- Musculature statique (posturale) et dynamique (de mouvement)
Psychologie du sport - communication et motivation
Dans ce cours, les participants sont préparés à communiquer avec succès avec le client à tous les niveaux. En outre, les participants sont invités à réfléchir à leurs propres objectifs et motivations afin de mieux comprendre ceux des clients.
Fixer des objectifs et donner un feedback correct font également partie du cours !
La gestion du stress et différentes stratégies d'apprentissage sont également présentées aux participants afin qu'ils puissent les appliquer après la formation.
- OBJECTIFS
- Formule intelligente pour les objectifs
- Types d'objectifs
- APPRENTISSAGE
- Types d'apprentissage
- STRESS, ANXIÉTÉ ET CONFIANCE EN SOI
- Catalogue de gestion du stress
- Conscience de soi
- Anxiété
- MOTIVATIONS ET MOTIVATION
- Types de motivations
- Motivations primaires
- Besoins fondamentaux dans le sport
- Techniques de motivation
- Techniques de régénération
- Travail
- COMMUNICATION
-
- Circularité du comportement - Pensée systémique
- Formes de communication
- Les 4 côtés d'un message
- Critères de communication
- Système V-A-K-O-G
- La communication non violente :
- Feedback
- Utilisation + objectif de la communication
- Techniques d'entretien + résistances
- Résistance lors des entretiens
- Techniques de gestion des objections/résistances
- Leadership et autorité
- Points complémentaires sur le thème de la communication
Théorie de l'entraînement
Dans la première partie de la théorie de l'entraînement, les bases de l'entraînement sont enseignées, comme les principes d'entraînement, les principes de conception de l'entraînement, les méthodes d'entraînement et les facteurs de la performance sportive.
Comme la performance, le diagnostic de la performance, l'entraînement et la compétition sont en étroite interaction, ils sont également enseignés en conséquence dans le cours.
Dans la deuxième partie de la théorie de l'entraînement, l'entraînement est défini et évalué en tant que processus d'action complexe et en relation avec la planification, l'exécution et l'évaluation.
Une partie importante de la théorie de l'entraînement est toujours la conception du plan d'entraînement, qui est enseignée de manière pratique avec des exemples sur les possibilités de conception d'un plan d'entraînement.
Afin d'aller encore plus loin dans la science de l'entraînement, nous avons collaboré avec des intervenants internationaux de premier plan tels que le Prof. em. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, un atelier vidéo sur le thème de l'entraînement en altitude.
- DÉFINITION DE L'ENTRAÎNEMENT
- La performance sportive complexe - Composantes de la performance
- Les bases biologiques de l'entraînement
- Composantes de l'effort
- Les principes de la conception de l'entraînement
- Les surcharges
- Les adaptations fonctionnelles par l'entraînement au mouvement
- FACTEURS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE
- Les objectifs de l'entraînement
- Contenu de l'entraînement
- Méthodes d'entraînement
- Moyens d'entraînement
- Les principales formes de sollicitation de la motricité sportive
- ENTRAÎNEMENT DE LA CONDITION PHYSIQUE - ENDURANCE
- Modifications positives de l'adaptation grâce à l'entraînement de l'endurance
- Les formes de l'endurance
- Les méthodes d'entraînement de l'endurance
- ENTRAÎNEMENT DE FORCE
- Effets de l'entraînement de la force sur la musculature squelettique
- Modes de travail de la musculature
- Types de fibres musculaires
- Méthodes d'entraînement de la musculation
- Principes méthodologiques généraux
- Techniques d'intensification
- Moyens d'entraînement
- Formes d'organisation
- ENTRAÎNEMENT DE LA VITESSE
- Entraînement pour l'amélioration de la vitesse d'action et de la vitesse de fréquence
- Entraînement pour améliorer la vitesse de réaction
- La vitesse comme capacité complexe
- ENTRAÎNEMENT DE LA MOBILITÉ
- Déterminants de la mobilité
- Principes méthodologiques - Entraînement de la mobilité
- Méthodes d'étirement
- Composantes de charge des méthodes d'étirement
- COORDINATION
- Les capacités de coordination
- Aspects de la coordination
- ENTRAÎNEMENT TECHNIQUE
- Bases physiologiques des mouvements
- Apprentissage moteur (apprentissage des techniques sportives)
- Méthodes et principes méthodologiques de l'entraînement technique
- MÉTHODOLOGIE D'ENTRAÎNEMENT
- Principes méthodologiques de base
- Série d'exercices méthodiques
- La séance d'entraînement
Module Professeur de yoga licence B
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Asana
Dans ce module, vous apprendrez une sélection de postures de base du yoga.
Les postures debout, les postures de rotation et les postures inversées sont enseignées et leurs effets et contre-indications sont abordés.
En outre, vous apprenez les principes d'alignement et les erreurs possibles dans les exécutions sont mises en évidence. Le module aborde avec vous les effets physiques et psychiques ainsi que les contre-indications.
Le module décrit également les erreurs fréquentes et donne une recommandation sur la durée de maintien.
- RÉPERTOIRE ASANA - SÉLECTION
- Introduction
- Catégorisation des asanas
- Asanas sélectionnées avec des descriptions détaillées
- Effets anatomiques et physiologiques des asanas
- Application dans la pratique
- Variations et adaptations pour différents niveaux
- Aspects de sécurité et contre-indications
- ERREURS FRÉQUENTES - EXEMPLES
- Erreurs typiques dans différentes asanas
- Méthodes et techniques de correction
- Prévention des blessures par une exécution correcte
- EXERCICE - DÉCRIRE LES ASANAS
- Méthode de description et d'analyse détaillées des asanas
- Exemples pratiques d'application de la méthode
- RÉSUMÉ - EFFETS DES ASANAS
- Effets physiques (force, flexibilité, endurance)
- Effets psychiques (relaxation, réduction du stress, concentration)
- Considération globale des asanas dans le contexte du yoga
La respiration dans le yoga - Pranayama
Dans ce module, vous apprendrez le rôle de la respiration dans le yoga et comment mettre en place un entraînement respiratoire.
Après avoir expliqué la signification du mot pranayama, le module aborde l'influence de la respiration sur l'être humain. Vous apprendrez le rôle de la respiration et la construction d'une formation à la respiration, ainsi que les effets et les différences entre les différentes techniques de respiration.
- INTRODUCTION
- Notion de pranayama
- Le rôle de la respiration dans le yoga
- Les phases de la respiration
- Structure d'un entraînement à la respiration
- Limitations ou contre-indications
- Observation de la respiration
- Exercices de respiration simples
- Exercices de respiration purifiante
Structure d'une séance de yoga
Dans ce module, vous apprendrez quels sont les éléments qui composent un cours de yoga.
Vous apprendrez la structure d'un cours de yoga avec les éléments correspondants et vous vous pencherez sur la signification de la méditation dans le yoga et sur les différents états d'esprit selon la philosophie du yoga. Le mantra Om et sa signification dans l'enseignement du yoga sont également abordés.
Après cette unité, vous connaissez les exercices d'échauffement et de mobilisation correspondants et vous savez comment construire la pratique de l'asana de manière judicieuse et sûre. Vous connaissez les principes d'alignement dans le yoga et pouvez guider une courte méditation dans la phase de relaxation finale. Vous savez en outre comment annoncer les exercices et pouvez concevoir un déroulement en lien avec un thème.
Bien entendu, la pratique du yoga dans différentes situations de vie (p. ex. grossesse) sera également abordée. Vous recevrez également des recommandations de littérature qui vous permettront, si vous le souhaitez, d'acquérir des connaissances plus approfondies.
- STRUCTURE D'UN COURS DE YOGA
- La méditation - ou le retour au calme des pensées (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Que signifie le mantra AUM ?
- Pranayama - les exercices de respiration
- Exercices d'échauffement et de préparation
- Asanas - les postures de yoga
- La relaxation profonde - la méditation
- Exemple d'une séance de yoga -
- Série d'asanas simples
- Le yoga pour certains groupes cibles
- Idées pour le déroulement d'une séance de yoga sur le thème de la confiance
Introduction au yoga
Dans le module Introduction au yoga - Origine, tradition et philosophie , vous apprendrez la définition du yoga, ses effets et également les grandes lignes de la philosophie dans le yoga.
Nous vous transmettons les origines du yoga, la tradition et les bases de la philosophie à l'aide d'écrits anciens. Le mot yoga est traduit et défini.
Vous apprendrez les 8 membres de la voie du yoga de Patanjali ainsi que les trois écrits les plus importants du yoga, la Bhagavadgita, le Yoga Sutra et les Upanishads.
Après ce module, vous connaîtrez les effets du yoga et pourrez distinguer les différences entre le yoga et la gymnastique classique. En outre, vous connaissez les différents types de yoga, et êtes spécialisé dans la thématique du Hatha Yoga occidental.
- INTRODUCTION AU YOGA
- Qu'est-ce que le yoga ? Origine et tradition
- Définition du YOGA
- Effets du YOGA
- Qu'est-ce qui différencie le YOGA de la GYMNASTIQUE ?
- Types de YOGA
- Hatha Yoga
- La philosophie du YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishads
- Chakras
Méthodologie, didactique et pédagogie du yoga
Cette matière permet d'acquérir les objectifs des cours de yoga.
Nous élaborons la structure d'un cours de yoga réussi pour les débutants et les avancés. Nous abordons également la différence dans la transmission des connaissances entre les entraîneurs de fitness et les entraîneurs de yoga et de vitalité.
Vous apprendrez les éléments de base de l'enseignement du yoga et ses objectifs d'enseignement dans une leçon pour débutants ou avancés.
L'objectif de ce module est de vous transmettre toutes les connaissances nécessaires pour que vous puissiez animer un cours de yoga avec succès et appliquer la méthodologie, la didactique et la pédagogie correspondantes.
- MÉTHODOLOGIE, DIDACTIQUE & PÉDAGOGIE DANS LE YOGA
- Introduction
- Objectifs du cours en yoga
- Comment concevoir un cours de yoga réussi ?
- Le fil rouge d'une séance de yoga
- Guides de médiation
- Guide pour un cours de yoga (débutants)
- Guide pour un cours de yoga (avancés)
- Hands On (corriger les postures)
Suraya Namaskar (salutation au soleil)
Dans la matière Suraya Namaskar, nous travaillons les enchaînements des asanas de la salutation au soleil Surya Namaskar A et B. L'accent est mis sur un alignement sûr et le rôle de la respiration dans l'enchaînement.
L'objectif est d'apprendre l'enchaînement des salutations au soleil Surya Namaskar A et Surya Namaskar B. Le mouvement et la respiration sont mis en harmonie dans un flux. Les différents exercices (asanas) sont abordés en détail et les effets de la salutation au soleil sont appris.
- SURYA NAMASKAR
- Introduction
- Effets
- Salutation au soleil - Surya Namaskar A
- Salutation au soleil - Surya Namaskar B
Module Professeur de yoga diplômé One2One
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Compréhension anatomique et postures inversées en yoga : explorer le monde intérieur du corps
Nous approfondissons notre compréhension du système musculo-squelettique, y compris la structure des os, des muscles et des articulations. Pour rendre les connaissances anatomiques acquises plus tangibles, nous les mettons en pratique en les appliquant à des positions de yoga.
Les postures inversées constituent un autre point fort passionnant de ce cours. Vous apprendrez comment vous rapprocher doucement de ces positions et nous serons à vos côtés pour vous soutenir dans cette démarche.
Cette intégration vous permettra de développer une compréhension plus profonde de vos mouvements corporels et de créer un lien plus conscient entre la théorie et la pratique.
Contenu du cours :
Explorer l'anatomie : Vous aurez un aperçu complet de la structure de l'appareil locomoteur. En commençant par les structures osseuses et en terminant par le fonctionnement des muscles et des articulations. Ces connaissances vous permettront non seulement d'affiner votre pratique du yoga, mais aussi de développer une compréhension générale de l'anatomie du corps.
Anatomie en pratique : pour rendre les connaissances anatomiques apprises plus tangibles, nous les mettrons en pratique. Ensemble, nous analyserons les positions de yoga et comprendrons comment l'anatomie du corps se met en mouvement. Cela vous permettra d'améliorer votre alignement, de prévenir les blessures et d'être plus conscient de vos mouvements.
Maîtriser les postures inversées : les postures inversées du yoga constituent un point fort passionnant de cette matière. Nous vous guiderons en douceur vers des positions telles que le poirier, le poirier sur la tête et le poirier sur les épaules. Grâce à des instructions claires et un soutien individuel, nous vous aiderons à développer la confiance et les techniques nécessaires pour maîtriser ces positions difficiles avec succès et en toute sécurité.
Les postures inversées constituent un autre point fort passionnant de ce cours. Vous apprendrez comment vous rapprocher doucement de ces positions et nous serons à vos côtés pour vous soutenir dans cette démarche.
Cette intégration vous permettra de développer une compréhension plus profonde de vos mouvements corporels et de créer un lien plus conscient entre la théorie et la pratique.
Contenu du cours :
Explorer l'anatomie : Vous aurez un aperçu complet de la structure de l'appareil locomoteur. En commençant par les structures osseuses et en terminant par le fonctionnement des muscles et des articulations. Ces connaissances vous permettront non seulement d'affiner votre pratique du yoga, mais aussi de développer une compréhension générale de l'anatomie du corps.
Anatomie en pratique : pour rendre les connaissances anatomiques apprises plus tangibles, nous les mettrons en pratique. Ensemble, nous analyserons les positions de yoga et comprendrons comment l'anatomie du corps se met en mouvement. Cela vous permettra d'améliorer votre alignement, de prévenir les blessures et d'être plus conscient de vos mouvements.
Maîtriser les postures inversées : les postures inversées du yoga constituent un point fort passionnant de cette matière. Nous vous guiderons en douceur vers des positions telles que le poirier, le poirier sur la tête et le poirier sur les épaules. Grâce à des instructions claires et un soutien individuel, nous vous aiderons à développer la confiance et les techniques nécessaires pour maîtriser ces positions difficiles avec succès et en toute sécurité.
- INTRODUCTION
- Objectifs du cours
- Importance des connaissances anatomiques pour la pratique du yoga.
- Le lien entre la théorie et la pratique
- BASES DE L'ANATOMIE DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR
- Introduction à l'anatomie du corps
- Aperçu des structures osseuses
- Fonction et structure des muscles
- Articulations et mobilité : bases anatomiques et modèles de mouvements
- ANATOMIE ET YOGA
- Application des principes anatomiques à la pratique du yoga
- Analyse de la posture et des mouvements du corps dans le yoga
- Pratique consciente : amélioration de la perception du corps grâce à la connaissance anatomique
- Prévention des blessures grâce à la compréhension anatomique
- MISE EN PRATIQUE : POSITIONS DE YOGA ET ANATOMIE
- Analyse et pratique des asanas de base du yoga
- Alignement du corps et activation des muscles
- Mouvements conscients et correction de la posture
- POSTURES INVERSÉES EN YOGA
- Que sont les postures inversées et leur importance dans le yoga ?
- Avantages physiologiques et psychologiques des postures inversées
- Préparation aux postures inversées : Mobilité, force et équilibre
- PRATIQUE ET TECHNIQUES
- Introduction à l'équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana)
- Stand de tête (Sirsasana)
- Stand sur les épaules (Salamba Sarvangasana)
- PRATIQUE INTÉGRATIVE : THÉORIE ET PRATIQUE PRATIQUE
- Ajustement personnel de la pratique
- Connexion plus consciente entre le corps et l'esprit
- Feedback et réflexion sur les progrès réalisés
- Espace pour les questions et les défis individuels
- Conseils personnels et possibilités d'échange
Aspects énergétiques de la pratique du yoga : flexions avant, flexions arrière, bandhas et mudras
Découvrez le lien profond entre le corps, l'énergie et l'esprit dans la matière "Flexions avant, flexions arrière, bandhas et mudras en yoga". Expérimentez le pouvoir de transformation des postures, des fermetures énergétiques et des gestes symboliques des mains.
Notre matière combine la pratique dynamique des flexions avant et arrière avec les techniques subtiles des bandhas et des mudras. Vous développerez à la fois la souplesse physique et l'équilibre intérieur tout en découvrant le monde mystérieux du travail énergétique dans le yoga.
Cette matière vous offre la possibilité de vous plonger plus profondément dans les différentes dimensions de la pratique du yoga. Vous apprendrez à exécuter habilement des postures, à utiliser des fermetures énergétiques et à utiliser des gestes symboliques pour enrichir votre expérience du yoga. Il permet non seulement d'acquérir des compétences physiques, mais aussi de comprendre en profondeur le lien entre le mouvement, l'énergie et la conscience.
Flexions avant et arrière:
Des étirements souples aux flexions puissantes, ce cours vous guide à travers une variété de postures. Vous apprendrez à vous déplacer en toute sécurité dans ces positions tout en mettant l'accent sur l'alignement correct du corps et la gestion de la respiration.
Bandhas (fermetures énergétiques):
Explorez le pouvoir des bandhas pour élever votre pratique à un niveau énergétique. Vous découvrirez comment utiliser ces fines fermetures musculaires internes pour guider le flux énergétique et approfondir votre pratique du yoga.
Mudras (gestes symboliques des mains):
Plongez dans le monde fascinant des mudras, les gestes symboliques des mains du yoga. Apprenez comment ces gestes ont non seulement une signification profonde, mais peuvent également diriger l'énergie afin d'harmoniser l'esprit et le corps.
Notre matière combine la pratique dynamique des flexions avant et arrière avec les techniques subtiles des bandhas et des mudras. Vous développerez à la fois la souplesse physique et l'équilibre intérieur tout en découvrant le monde mystérieux du travail énergétique dans le yoga.
Cette matière vous offre la possibilité de vous plonger plus profondément dans les différentes dimensions de la pratique du yoga. Vous apprendrez à exécuter habilement des postures, à utiliser des fermetures énergétiques et à utiliser des gestes symboliques pour enrichir votre expérience du yoga. Il permet non seulement d'acquérir des compétences physiques, mais aussi de comprendre en profondeur le lien entre le mouvement, l'énergie et la conscience.
Flexions avant et arrière:
Des étirements souples aux flexions puissantes, ce cours vous guide à travers une variété de postures. Vous apprendrez à vous déplacer en toute sécurité dans ces positions tout en mettant l'accent sur l'alignement correct du corps et la gestion de la respiration.
Bandhas (fermetures énergétiques):
Explorez le pouvoir des bandhas pour élever votre pratique à un niveau énergétique. Vous découvrirez comment utiliser ces fines fermetures musculaires internes pour guider le flux énergétique et approfondir votre pratique du yoga.
Mudras (gestes symboliques des mains):
Plongez dans le monde fascinant des mudras, les gestes symboliques des mains du yoga. Apprenez comment ces gestes ont non seulement une signification profonde, mais peuvent également diriger l'énergie afin d'harmoniser l'esprit et le corps.
- OBJECTIF ET FOCUS DU COURS
- Le lien entre le corps, l'énergie et l'esprit dans le yoga.
- Aperçu des flexions avant, des flexions arrière, des bandhas et des mudras.
- LES FLEXIONS AVANT DANS LA PRATIQUE DU YOGA
- Bases anatomiques et effets énergétiques des flexions en avant
- Instructions pratiques et variantes
- Techniques de respiration et pleine conscience lors des flexions vers l'avant
- Aspects émotionnels et mentaux des flexions vers l'avant
- LES FLEXIONS ARRIÈRE DANS LA PRATIQUE DU YOGA
-
- Signification et effets énergétiques des flexions arrière
- Pratique sûre et alignement correct
- Développement de la flexibilité et de la force dans les flexions arrière
- Lien entre l'ouverture du cour et le flux énergétique
- LES FERMETURES ÉNERGÉTIQUES - BANDHAS
-
- Introduction aux bandhas et à leur signification dans le yoga
- Mula Bandha (fermeture de la racine) - signification et pratique
- Uddiyana Bandha (fermeture du ventre) - instructions et effets énergétiques
- Jalandhara Bandha (fermeture du menton) - utilisation et intégration dans la pratique
- Le rôle des bandhas dans le flux énergétique et la transformation
- MUDRAS - GESTES SYMBOLIQUES DES MAINS DANS LE YOGA
-
- Histoire et signification des mudras
- Introduction à la fonction énergétique et au pouvoir symbolique
- Application pratique et exemple
- Gyan mudra (mudra de la connaissance)
- Anjali Mudra (mudra de la prière)
- Autres mudras choisis et leurs effets
- Lien entre les mudras et la pratique de la respiration et de la méditation
- INTÉGRATION DES FLEXIONS AVANT, DES FLEXIONS ARRIÈRE, DES BANDHAS ET DES MUDRAS DANS LA PRATIQUE
-
- Séquences et exercices combinés
- Le rôle de la respiration et de la conscience
- Conseils pratiques pour l'intégration dans la vie quotidienne
- EFFETS ÉNERGÉTIQUES ET TRANSFORMATION INTÉRIEURE
-
- L'influence sur le flux d'énergie (prana) dans le corps
- Les dimensions spirituelles et émotionnelles
- L'équilibre entre la force physique et le travail subtil
Flow Yoga et Ayurveda : mouvement corporel et équilibre intérieur en harmonie
Flow Yoga et Ayurveda vous offre une occasion unique de combiner la force du mouvement fluide avec la sagesse de l'Ayurveda. Non seulement vous deviendrez plus fort et plus flexible physiquement, mais vous développerez également une compréhension plus profonde de vos besoins personnels. Cette discipline vous permet d'établir un lien profond entre le mouvement, la respiration et la connaissance de soi.
Contenu du cours :
Flow Yoga : plongez dans le monde fluide du yoga. En passant d'une pose à l'autre avec fluidité, vous ferez l'expérience de l'impact énergétique et physique de cette pratique dynamique. Vous améliorerez votre flexibilité, votre force et votre endurance tout en vous laissant porter par le flux du moment.
Les principes ayurvédiques : Apprenez les principes de base de l'ayurvéda, un art de guérison indien très ancien. Vous comprendrez les différents doshas (types de constitution) et découvrirez comment adapter votre yoga à votre type de constitution individuel afin de favoriser l'équilibre et la santé.
Contenu du cours :
Flow Yoga : plongez dans le monde fluide du yoga. En passant d'une pose à l'autre avec fluidité, vous ferez l'expérience de l'impact énergétique et physique de cette pratique dynamique. Vous améliorerez votre flexibilité, votre force et votre endurance tout en vous laissant porter par le flux du moment.
Les principes ayurvédiques : Apprenez les principes de base de l'ayurvéda, un art de guérison indien très ancien. Vous comprendrez les différents doshas (types de constitution) et découvrirez comment adapter votre yoga à votre type de constitution individuel afin de favoriser l'équilibre et la santé.
- INTRODUCTION
- L'alliance du flow yoga et de l'ayurvéda
- Le bien-être global par le mouvement et l'équilibre
- FLOW YOGA : L'ART DU MOUVEMENT FLEXIBLE
- Les principes de base du flow yoga
- Le lien entre la respiration et le mouvement
- Effets physiques et énergétiques
- Développement de la force, de la flexibilité et de l'attention
- PRATIQUE DU FLOW YOGA
- Séquences et transitions dynamiques
- Focalisation sur la respiration (pranayama) dans le flow yoga
- Adaptations et modifications individuelles
- Méditation et état de flow
- BASES DE L'AYURVERDA
- Origine et philosophie de l'ayurvéda
- Les trois doshas : Vata, Pitta et Kapha
- Détermination de son propre type de constitution
- L'AYUVERDA ET LE YOGA EN RELATION
- Comment le flow yoga et l'ayurveda interagissent-ils ?
- Approches pratiques de l'équilibre des doshas par le yoga
- Alimentation, style de vie et yoga en harmonie avec le dosha individuel
- SÉQUENCES DE YOGA POUR LES DOSHAS
- Flow yoga pour vata : apaisement et mise à la terre
- Flow Yoga pour Pitta : refroidissement et équilibre
- Flow Yoga pour Kapha : activation et stimulation
- Adaptations et besoins individuels
- RYTHMES SAISONNIERS ET QUOTIDIENS DANS L'AYURVERDA
- L'importance des heures du jour et des saisons en ayurvéda
- Pratique du yoga adaptée en fonction des rythmes naturels
- Conseils pour intégrer les principes de l'Ayurveda dans la vie quotidienne
- Création d'une routine d'exercices personnelle
- Intégration du yoga, de l'alimentation et du mode de vie
- Conseils pour un équilibre et une santé à long terme
- CONNAISSANCE DE SOI ET VIGILANCE GRÂCE AU YOGA ET À L'AYURVEDA
- Réflexion sur sa propre pratique
- Rôle de la pleine conscience et de l'intuition
- Développement de la force personnelle et de l'équilibre intérieur
Pratique holistique : flexions latérales, rotations et méditation en yoga
Les flexions latérales, les rotations et la méditation en yoga vous offrent la possibilité de développer à la fois la mobilité physique et l'équilibre mental. Vous ferez l'expérience du pouvoir de guérison du mouvement et de la méditation, tout en acquérant des outils pour trouver la paix intérieure dans l'agitation de la vie quotidienne. Cette discipline relie le corps et l'esprit de manière harmonieuse et favorise votre bien-être à tous les niveaux.
Contenu du cours :
Flexions latérales et rotations : Vous allez non seulement étirer et renforcer vos muscles, mais aussi découvrir comment ces postures peuvent activer et revitaliser le système des centres énergétiques. Un alignement correct et une respiration fluide soutiendront votre pratique tout en guidant le corps dans un voyage de guérison.
Techniques de méditation :
Découvrez l'art de la méditation comme un outil puissant pour favoriser la clarté mentale et le calme intérieur. Vous découvrirez différentes approches de la méditation qui vous permettront de réduire le stress, de centrer votre esprit et de cultiver un état de sérénité intérieure. Ces techniques vous aideront à trouver une oasis de calme et de paix dans un monde très occupé.
Contenu du cours :
Flexions latérales et rotations : Vous allez non seulement étirer et renforcer vos muscles, mais aussi découvrir comment ces postures peuvent activer et revitaliser le système des centres énergétiques. Un alignement correct et une respiration fluide soutiendront votre pratique tout en guidant le corps dans un voyage de guérison.
Techniques de méditation :
Découvrez l'art de la méditation comme un outil puissant pour favoriser la clarté mentale et le calme intérieur. Vous découvrirez différentes approches de la méditation qui vous permettront de réduire le stress, de centrer votre esprit et de cultiver un état de sérénité intérieure. Ces techniques vous aideront à trouver une oasis de calme et de paix dans un monde très occupé.
- LES FLEXIONS LATÉRALES EN YOGA
- Bases anatomiques et effets des flexions latérales
- Techniques pour une exécution sûre et efficace
- Promotion de la flexibilité et de l'étirement des côtés du corps
- Effets énergétiques et stimulation du flux d'énergie
- ROTATIONS DANS LE YOGA
- Anatomie et fonctions de la colonne vertébrale dans les postures de rotation
- Bénéfices pour le système digestif et la colonne vertébrale
- Les effets énergétiques des torsions sur le système énergétique
- L'alignement, la respiration et la pleine conscience dans les postures de rotation
- INTÉGRATION DES FLEXIONS LATÉRALES ET DES ROTATIONS DANS LA PRATIQUE
- Séquences pratiques pour combiner les flexions latérales et les rotations.
- Techniques de respiration (pranayama) pour soutenir les postures
- Conseils pour l'adaptation et la personnalisation de la pratique
- MÉDITATION : L'ART DE L'INTROSPECTION
- Introduction à la méditation et à son importance dans le yoga
- Perspectives scientifiques et traditionnelles sur la méditation
- Avantages physiques et mentaux de la pratique de la méditation
- TECHNIQUES DE MÉDITATION DANS LE YOGA
- Méditation de pleine conscience (Mindfulness)
- Méditation focalisée sur la respiration (techniques basées sur le pranayama)
- Visualisation et méditation par mantra
- Introduction aux méditations guidées et à la méditation silencieuse
- MOUVEMENT ET MÉDITATION
- Comment les flexions latérales et les rotations peuvent soutenir la méditation
- La transition de la pratique physique vers le silence méditatif
- Promouvoir la conscience et la présence par une pratique intégrée
- DÉVELOPPEMENT DE LA PRATIQUE PERSONNELLE
- Création d'une routine de pratique individuelle
- Conseils pratiques pour l'intégration de la méditation dans la vie quotidienne
- Réflexion sur les progrès et les défis
- Comment la pratique physique et la méditation contribuent à la gestion du stress
- Trouver la paix intérieure dans l'agitation du quotidien
- Renforcer les soins personnels conscients et la résilience
Fondations physiques et force respiratoire dans le yoga : positions debout et pranayama
Dans cette matière, vous explorerez le monde vitalisant des postures de yoga debout et des techniques de pranayama. Grâce à des instructions précises, vous serez initié à l'exécution et à l'alignement corrects des postures debout, qui non seulement développent la force et la stabilité, mais approfondissent également la conscience du corps et de la respiration. En outre, vous serez initié à la pratique du pranayama - une technique de respiration qui augmente l'énergie vitale et favorise la clarté mentale. Cette matière vous offre la possibilité de renforcer votre équilibre, votre respiration et votre concentration intérieure afin de créer une base solide pour votre voyage yogique.
Aperçu du cours :
Cette matière associe deux aspects importants du yoga - les postures debout et le pranayama. Nous nous intéresserons de près aux postures debout dynamiques qui non seulement renforcent vos muscles, mais affinent également l'alignement et l'équilibre de votre corps.
Des positions classiques aux variations modernes, vous découvrirez le riche éventail des postures debout.
En outre, vous vous plongerez dans le monde du pranayama - l'art de la gestion consciente de la respiration. Nous vous guiderons à travers différentes techniques de respiration qui non seulement augmentent votre capacité respiratoire, mais revitalisent également vos centres énergétiques et favorisent votre clarté mentale. Vous apprendrez à utiliser la respiration de manière ciblée pour réduire le stress, renforcer la concentration et cultiver un état de calme intérieur.
Contenu du cours :
Postures debout:
Des bases aux séquences plus complexes, vous apprendrez à réaliser des postures debout de manière sûre et efficace. Nous mettrons l'accent sur l'alignement correct, l'activation musculaire et la gestion de la respiration dans chaque position afin de créer une base solide pour votre pratique.
Techniques de pranayama:
Vous découvrirez différents exercices de pranayama pour augmenter votre capacité respiratoire et activer l'énergie vitale. Vous découvrirez des techniques pour diriger consciemment votre respiration et favoriser votre équilibre énergétique.
Intégration:
En intégrant les postures debout et le pranayama, vous apprendrez à relier votre pratique physique à votre respiration afin de développer une compréhension plus profonde de l'unité entre le corps, l'esprit et la respiration.
Enrichissez votre voyage de yoga avec cette discipline approfondie et expérimentez la synergie du corps et de la respiration pour favoriser le bien-être, l'équilibre et la paix intérieure.
Aperçu du cours :
Cette matière associe deux aspects importants du yoga - les postures debout et le pranayama. Nous nous intéresserons de près aux postures debout dynamiques qui non seulement renforcent vos muscles, mais affinent également l'alignement et l'équilibre de votre corps.
Des positions classiques aux variations modernes, vous découvrirez le riche éventail des postures debout.
En outre, vous vous plongerez dans le monde du pranayama - l'art de la gestion consciente de la respiration. Nous vous guiderons à travers différentes techniques de respiration qui non seulement augmentent votre capacité respiratoire, mais revitalisent également vos centres énergétiques et favorisent votre clarté mentale. Vous apprendrez à utiliser la respiration de manière ciblée pour réduire le stress, renforcer la concentration et cultiver un état de calme intérieur.
Contenu du cours :
Postures debout:
Des bases aux séquences plus complexes, vous apprendrez à réaliser des postures debout de manière sûre et efficace. Nous mettrons l'accent sur l'alignement correct, l'activation musculaire et la gestion de la respiration dans chaque position afin de créer une base solide pour votre pratique.
Techniques de pranayama:
Vous découvrirez différents exercices de pranayama pour augmenter votre capacité respiratoire et activer l'énergie vitale. Vous découvrirez des techniques pour diriger consciemment votre respiration et favoriser votre équilibre énergétique.
Intégration:
En intégrant les postures debout et le pranayama, vous apprendrez à relier votre pratique physique à votre respiration afin de développer une compréhension plus profonde de l'unité entre le corps, l'esprit et la respiration.
Enrichissez votre voyage de yoga avec cette discipline approfondie et expérimentez la synergie du corps et de la respiration pour favoriser le bien-être, l'équilibre et la paix intérieure.
- INTRODUCTION
- Lien entre la pratique physique et la force respiratoire
- Bien-être global grâce aux postures debout et au pranayama
- LES BASES DES POSTURES DE YOGA DEBOUT
- Le rôle des postures debout dans la pratique du yoga
- Développement de la force, de la stabilité et de l'équilibre
- Introduction à l'alignement et à la perception du corps
- PRATIQUE DES POSTURES DEBOUT
- Tadasana (pose en montagne)
- Virabhadrasana (positions du guerrier)
- Uttanasana (flexion avant en position debout)
- Approfondissement et variations des asanas debout
- Séquences et transitions dynamiques
- Focalisation sur l'alignement du corps, la respiration et l'équilibre
- GESTION DE LA RESPIRATION ET PRANAYAMA
- Introduction à la pratique du pranayama
- Importance de la respiration dans le yoga
- Le rôle du pranayama pour favoriser l'énergie et la clarté mentale
- TECHNIQUES DE PRANAYAMA POUR DÉBUTANTS ET AVANCÉS
- Les bases de la respiration consciente
- Respiration Ujjayi (respiration victorieuse)
- Nadi Shodhana (respiration alternée)
- Kapalabhati (respiration de feu)
- Brahmari (respiration de l'abeille)
- Instructions et contre-indications
- INTÉGRATION DES POSTURES DEBOUT ET DU PRANAYAMA
- Le lien entre la respiration et le mouvement
- Prise de conscience du corps par la gestion de la respiration
- Exercices pratiques pour l'intégration dans la pratique personnelle
- EFFETS PHYSIQUES ET ÉNERGÉTIQUES
- Bénéfices pour la musculature, l'équilibre et la conscience corporelle
- Effet sur le centre énergétique (système des chakras)
- Promotion de la clarté mentale et réduction du stress
- RÉFLEXION PERSONNELLE ET PLEINE CONSCIENCE DANS LA PRATIQUE
- Le rôle de la pleine conscience dans les postures debout et le pranayama
- Conseils pour développer une pratique régulière
- Réflexion sur ses propres progrès et besoins individuels
- Postures debout et techniques de respiration pour la vie quotidienne
- Gestion du stress et des défis mentaux
- Promotion du calme intérieur et de la sérénité
Philosophie du yoga, koshas et chakras
Dans cette matière, plongez dans les fondements philosophiques profonds du yoga et explorez la structure énergétique de l'être humain. Cette orientation du cours vous initie aux concepts des koshas, les différents niveaux du soi, et met en lumière l'importance des chakras en tant que centres énergétiques.
Vous acquérez une compréhension globale des interactions entre l'esprit, le corps et l'âme dans le cadre du yoga. Cette formation continue vous permet une exploration intensive de vous-même et favorise votre prise de conscience de la dimension spirituelle de la voie yogique. Plongez dans la profonde sagesse du yoga et gagnez un aperçu de l'essence de ces enseignements ancestraux afin d'élever vos connaissances et votre pratique à un niveau de transformation.
Philosophie du yoga :
Vous explorerez des textes classiques tels que la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras de Patanjali afin de comprendre les fondements éthiques, les techniques de méditation, la philosophie de vie et le lien entre le corps, le mental et l'âme dans le cadre du yoga.
Les koshas :
Apprenez la conception des "koshas", qui représentent différents niveaux de l'être humain. Vous explorez les dimensions physique, énergétique, mentale, intellectuelle et spirituelle de l'individu. Grâce à un aperçu approfondi des koshas, vous acquérez une compréhension globale de la globalité humaine et de la manière dont elle est ancrée dans le yoga.
Les chakras :
Les "chakras" vous introduisent dans le monde des centres énergétiques du corps. Vous explorez les sept chakras principaux le long de la colonne vertébrale et apprenez comment ils influencent la santé physique, l'équilibre émotionnel et le développement spirituel. Grâce à des approches pratiques et à la théorie, vous apprendrez comment l'activation et l'harmonisation des chakras peuvent améliorer votre bien-être.
Vous acquérez une compréhension globale des interactions entre l'esprit, le corps et l'âme dans le cadre du yoga. Cette formation continue vous permet une exploration intensive de vous-même et favorise votre prise de conscience de la dimension spirituelle de la voie yogique. Plongez dans la profonde sagesse du yoga et gagnez un aperçu de l'essence de ces enseignements ancestraux afin d'élever vos connaissances et votre pratique à un niveau de transformation.
Philosophie du yoga :
Vous explorerez des textes classiques tels que la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras de Patanjali afin de comprendre les fondements éthiques, les techniques de méditation, la philosophie de vie et le lien entre le corps, le mental et l'âme dans le cadre du yoga.
Les koshas :
Apprenez la conception des "koshas", qui représentent différents niveaux de l'être humain. Vous explorez les dimensions physique, énergétique, mentale, intellectuelle et spirituelle de l'individu. Grâce à un aperçu approfondi des koshas, vous acquérez une compréhension globale de la globalité humaine et de la manière dont elle est ancrée dans le yoga.
Les chakras :
Les "chakras" vous introduisent dans le monde des centres énergétiques du corps. Vous explorez les sept chakras principaux le long de la colonne vertébrale et apprenez comment ils influencent la santé physique, l'équilibre émotionnel et le développement spirituel. Grâce à des approches pratiques et à la théorie, vous apprendrez comment l'activation et l'harmonisation des chakras peuvent améliorer votre bien-être.
- INTRODUCTION
- L'importance de la philosophie du yoga, des koshas et des chakras dans la voie yogique
- Le lien entre le corps, l'esprit et l'âme
- PHILOSOPHIE DU YOGA : UN APERÇU PROFOND
- Origines et développement de la philosophie du yoga
- Les Yoga Sutras de Patanjali
- Les huit étapes du yoga (Ashtanga)
- Éthique et principes moraux (Yamas et Niyamas)
- La Bhagavad Gita
- Messages clés et leur pertinence dans le yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga et Raja Yoga
- Importance de la méditation et de la conscience intérieure
- LES KOSHAS
- Introduction au concept des koshas
- Les cinq koshas :
- Annamaya Kosha (enveloppe physique)
- Pranamaya Kosha (enveloppe énergétique)
- Manomaya Kosha (enveloppe mentale)
- Vijnanamaya Kosha (enveloppe intellectuelle)
- Anandamaya Kosha (enveloppe spirituelle)
- La relation des koshas entre elles et leur rôle dans le yoga
- Exercices pratiques et techniques d'exploration des koshas
- LES CHAKRES
- Introduction à la théorie des chakras
- Les sept chakras principaux et leur signification :
- Muladhara (chakra racine)
- Svadhisthana (chakra sacré)
- Manipura (chakra du plexus solaire)
- Anahata (chakra du cour)
- Vishuddha (chakra de la gorge)
- Ajna (chakra du troisième oil)
- Sahasrara (chakra de la couronne)
- L'effet des chakras sur la santé physique, émotionnelle et spirituelle
- Approches pratiques pour activer et harmoniser les chakras.
- LIEN ENTRE LA PHILOSOPHIE DU YOGA, LES KOSHAS ET LES CHAKRAS
- Les interactions entre les niveaux énergétiques et physiques
- Le rôle des asanas, du pranayama et de la méditation dans l'harmonisation
- Travail conscient avec les koshas et les chakras dans la pratique du yoga
- EXERCICES PRATIQUES ET MÉDITATIONS
- Méditation pour l'harmonisation des chakras
- Exercices pour la prise de conscience des koshas
- Réflexion sur les enseignements philosophiques dans la pratique
- Intégration de la philosophie yogique dans le mode de vie moderne
- Techniques pratiques pour favoriser la pleine conscience et l'équilibre intérieur
- Conseils pour le développement et l'exploration de soi
- Le rôle de l'autoréflexion dans la voie yogique
Flux du yoga et art de la relaxation : séquençage intelligent et régénération interne
Cette matière vous offre les connaissances et les outils nécessaires pour organiser votre pratique du yoga de manière ciblée et équilibrée. Vous apprendrez non seulement à créer des séquences cohérentes, mais aussi à intégrer consciemment la relaxation dans votre vie. Cette matière vous permet de développer à la fois la force et la flexibilité physiques, ainsi que la détente et la sérénité mentales. Découvrez le pouvoir de la planification et de la relaxation pour trouver un équilibre harmonieux dans votre style de vie en yoga.
Contenu du cours :
Conception de séquences : vous apprendrez à planifier et à concevoir soigneusement des séquences de yoga afin de créer une pratique fluide et cohérente. De la phase d'échauffement à la relaxation finale, vous comprendrez comment les asanas individuelles peuvent être organisées dans une séquence logique.
Techniques de relaxation : découvrez une multitude de méthodes de relaxation qui permettent au corps et à l'esprit d'atteindre un état de régénération. De la relaxation musculaire progressive à la méditation guidée, vous apprendrez comment réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la sérénité intérieure.
Contenu du cours :
Conception de séquences : vous apprendrez à planifier et à concevoir soigneusement des séquences de yoga afin de créer une pratique fluide et cohérente. De la phase d'échauffement à la relaxation finale, vous comprendrez comment les asanas individuelles peuvent être organisées dans une séquence logique.
Techniques de relaxation : découvrez une multitude de méthodes de relaxation qui permettent au corps et à l'esprit d'atteindre un état de régénération. De la relaxation musculaire progressive à la méditation guidée, vous apprendrez comment réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la sérénité intérieure.
- INTRODUCTION
- L'importance du séquençage intelligent et de la relaxation dans le yoga
- Lien entre la pratique physique et la régénération mentale
- PRINCIPES DE BASE DU SÉQUENÇAGE DANS LE YOGA
- Principes du séquençage intelligent
- Structure d'une séance de yoga
- Prise en compte des besoins et des objectifs individuels
- CONCEPTION DE SÉQUENCES POUR LA PRATIQUE
- Séquences d'échauffement : Mobilisation et préparation
- Partie principale : séquences fluides pour la force, la flexibilité et l'équilibre
- Séquence finale et relaxation : transition vers la régénération
- Intégration de techniques de respiration (pranayama) dans les séquences
- TRANSITIONS FLEXIBLES EN FIN DE YOGA
- L'art de la connexion entre les asanas
- La respiration et le mouvement comme unité
- Création de transitions harmonieuses et cohérentes
- TECHNIQUES DE RELAXATION EN YOGA
- Relaxation musculaire progressive
- Yoga Nidra (sommeil yogique)
- Méditations guidées et visualisation
- Techniques de respiration pour favoriser la relaxation
- LA RELAXATION DANS LA RÉGÉNÉRATION
- Effets physiologiques et psychologiques de la relaxation
- Réduction du stress et amélioration de la qualité du sommeil
- Promotion de la sérénité intérieure et de la clarté mentale
- ÉQUILIBRE ENTRE LA TENSION ET LA DÉTENTE
- L'importance de l'activité et du repos dans le style de vie yogique
- Stratégies pour créer un équilibre dans la pratique et dans la vie quotidienne
- Routines personnelles et conseils d'intégration
- PLANIFICATION DE SÉQUENCES DE YOGA INDIVIDUELLES
- Prise en compte des objectifs, du moment de la journée et du niveau d'énergie
- Adaptation aux besoins individuels et aux conditions physiques
- Création de plans d'exercices pour des objectifs spécifiques (par ex. régénération, flexibilité)
- RÉFLEXION ET EXPLORATION DE SOI
- Le rôle de la pleine conscience et de l'auto-perception dans la pratique
- Documentation et réflexion sur les progrès personnels
- Développement d'un style de yoga personnel
- Intégration dans la vie quotidienne
- Techniques pratiques pour favoriser la sérénité au quotidien
- Création de zones de repos et de temps conscient pour la détente
- Conseils pour l'équilibre à long terme et la durabilité de la pratique
Variantes d'apprentissage disponibles pour cette formation
Professeur de yoga diplômé One2One
Points forts
Langue d'enseignement
Module spécialisé
Compétence sportive (en ligne)
Compétence sportive (présence)
Compétence sportive Vidéos d'apprentissage Full HD
Module spécialisé Vidéos d'apprentissage Full HD Détente
Module spécialisé Vidéos d'apprentissage Full HD sur la nutrition
Formation incluse
Type d'apprentissage | Méthode d'apprentissage
Variante d'apprentissage
Méthode d'apprentissage
type d'apprentissage auditif & visuel
type d'apprentissage communicatif & moteur
Temps d'apprentissage
Soutien à l'apprentissage (# tout compris)
Scripts & documents en PDF
Possibilité de comptabiliser les cours comme journées pratiques
Support via campus en ligne, eMail, chat, tél.
Assistance WhatsApp & sur place
Examens blancs
Modules bonus
NADA Autriche
Entraînement en altitude - Prof. DDDr. Weineck
Examen/conclusion
Examen intermédiaire SPK en ligne
Examen final
Certificat en DE, EN, SP
Certificat valable dans le monde entier & sans limite de temps
Compte Academy (# tout compris)
Campus en ligne Disponible à vie
Compte de démonstration gratuit / pack découverte
Copies d'actes téléchargeables au format PDF
Certificats avec vérification de l'authenticité (code QR)
Promotion
Possibilités de financement
Congé de formation (AT)
Promotion des entreprises
Soutien aux indépendants
Conseil en matière de formation
Devis pour l'organisme de financement
Benefit
Service de placement
des offres de formation continue étendues
Meilleur prix absolu & offre de prestations
Cours en présentiel
€
2.990,-
FR
Cours de présence en groupe
en ligne
Possibilité d'inscription en option
314
1
en ligne/présence
visuel/moteur
bien adapté
bien adapté
flexible + dates
comptabilisable
délai flexible
jusqu'à 100
sans engagement
Cours individuels
€
3.590,-
DE, EN
Cours de présence en groupe
en ligne
contiennent
314
217
450
3
en ligne/présence
visuel/moteur
bien adapté
bien adapté
flexible + dates
contiennent
délai flexible
jusqu'à 100
sans engagement
Informations de base sur les variantes d'apprentissage :
- Le contenu de la formation est le même pour chaque variante d'apprentissage
- La période d'examen, la durée de la formation et le déroulement de l'examen sont indépendants de la variante d'apprentissage.
- Vous pouvez passer de la variante d'apprentissage "à distance" aux cours en classe ou aux cours individuels. Il est également possible de comptabiliser des blocs de modules individuels
- Dans la variante d'apprentissage "Cours de présence", vous pouvez réserver et suivre des blocs individuels de cours.
- Le certificat final n'est pas différent, quelle que soit la variante d'apprentissage que vous avez suivie.
- Votre compte Academy et les contenus d'apprentissage vous restent dans tous les cas acquis pour toute la vie.
Promotion & congé de formation - comment ça marche ?
Puis-je obtenir une aide financière pour ma formation ?
Il existe de nombreuses possibilités de financement pour les formations dispensées par la Flexyfit Sports Academy. Les subventions spécifiques aux Länder et à l'UE ainsi que les possibilités fiscales constituent la base de ces aides.
Nous attirons toutefois votre attention sur le fait que la décision concernant l'attribution ou le montant de la subvention relève exclusivement de l'organisme de financement concerné.
Nous nous ferons un plaisir de vous aider à trouver un organisme de financement approprié et de rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour déposer une demande de subvention. La demande elle-même doit être soumise aux organismes de financement.
Comment se déroule la subvention ?
En fonction de l'organisme de financement, les frais de formation sont soit directement pris en charge après confirmation de la demande de financement (par exemple AMS), soit remboursés intégralement ou au prorata après la réussite de la formation (par exemple WAFF). Veuillez vous renseigner auprès des organismes de financement sur le fonctionnement du financement.
Puis-je prendre un congé de formation pour suivre la formation ?
Oui, la plupart de nos formations sont adaptées au congé de formation.
Si vous souhaitez suivre une formation sans quitter votre emploi, vous pouvez convenir d'un congé de formation avec votre employeur. Cela signifie que vous serez libéré de votre travail pendant la durée de la formation.
Planifiez dès maintenant votre congé de formation avec nous ! Nous nous ferons un plaisir de clarifier avec vous vos souhaits individuels de formation lors d'un entretien de conseil personnel et sans engagement.
Comment se déroule le congé de formation ?
Vous pouvez consommer votre congé de formation d'un an maximum en l'espace de 4 ans - il existe 3 possibilités :
- congé de formation sur 12 mois
- Congé de formation fractionné, mais chaque partie doit durer au moins 2 mois. Les parties doivent être consommées en l'espace de 4 ans.
- Congé de formation avec un temps partiel de formation réparti sur 2 ans.
Il est important que votre employeur soit d'accord avec un congé de formation. Vous justifiez des plans de formation que nous avons établis à raison de 20 heures par semaine pour un congé de formation à temps plein, ou d'au moins 10 heures pour un congé de formation à temps partiel.
Vous devez démontrer régulièrement la progression de la formation. Par exemple, sous la forme d'examens ou d'attestations de présence que nous vous délivrons.
Carrière après la formation de professeur de yoga - vos possibilités
Que fait un professeur de yoga ?
Après avoir terminé avec succès votre formation, de nombreuses voies s'ouvrent à vous dans le monde du travail. En tant que professeur de yoga, vous transmettez vos connaissances aux débutants et aux avancés et les aidez à vivre le yoga dans toute sa diversité. Grâce à des exercices ciblés, vous encouragez le mouvement, l'attention et l'équilibre intérieur - aussi bien dans des cours individuels que dans des cours de groupe. Vous avez ainsi la possibilité de partager votre passion pour le yoga avec d'autres personnes et d'apporter en même temps une contribution précieuse à leur santé et à leur bien-être.
Puis-je me mettre à mon compte après avoir suivi la formation ?
Oui, c'est tout à fait possible. En Autriche, l'enseignement du yoga fait partie des professions libérales tant qu'il est pratiqué sur des personnes en bonne santé. La formation vous permet donc de vous mettre à votre compte. Elle est également idéale comme qualification supplémentaire, par exemple pour les entraîneurs de fitness et personnels qui souhaitent élargir leur offre.
Où travaillent les professeurs de yoga ?
Le yoga est de plus en plus populaire, et cette demande croissante s'accompagne d'un besoin accru de professeurs qualifiés. Que ce soit dans les studios de yoga spécialisés, les centres de fitness classiques ou les établissements de santé, les professeurs de yoga bien formés sont recherchés dans de nombreux endroits.
De plus, l'indépendance offre de nombreuses opportunités : vous pouvez proposer des cours en groupe ou individuels, développer des concepts d'encadrement à long terme ou miser sur la tendance du coaching en ligne. De plus en plus de personnes souhaitent pratiquer le yoga confortablement chez elles et apprécient l'accompagnement personnel d'un professeur expérimenté.
La question n'est donc pas tant de trouver un emploi ou des clients, mais plutôt de savoir quelle voie vous souhaitez choisir pour votre carrière dans leYoga !
Questions fréquentes
Trouver son centre intérieur - en tant que professeur de yoga en cours particuliers exclusifs
Votre chemin personnel vers le calme intérieur et l'enseignement professionnel du yoga.
Plongez dans le monde fascinant du yoga et découvrez comment vous et votre entourage pouvez bénéficier d'une meilleure santé, d'une plus grande sérénité et d'une plus grande force intérieure. Des bases de la philosophie du yoga à une multitude d'exercices pratiques, nous vous accompagnons individuellement sur votre chemin vers la certification de professeur de yoga.
Le cours individuel est notre variante de formation la plus exclusive: One2One signifie que nous nous adaptons entièrement à vous et à votre niveau de connaissances. Ainsi, nous vous prenons là où vous en êtes actuellement - indépendamment de vos connaissances préalables - et encourageons de manière ciblée votre développement personnel et professionnel. Après la formation, vous serez parfaitement préparé à diriger vos propres cours de yoga , à donner des leçons privées et à faire passer votre propre studio à un niveau supérieur.
Qu'est-ce qui vous attend ?
- Une large palette de techniques de yoga - axées sur la pratique & fondées sur des connaissances solides.
- Des séquences d'exercices personnalisées en position debout et sur le tapis.
- Développement personnel, attention & calme intérieur
- Des instructions étape par étape pour la planification et la direction de cours de yoga
- Un feedback professionnel pour que vous puissiez transmettre les techniques correctement et avec assurance.
Dans le cadre du One2One-Setting, vous bénéficiez d'une flexibilité maximale et de toute l'attention de nos enseignants expérimentés. Ainsi, votre formation ne sera pas seulement un investissement dans votre avenir professionnel, mais aussi un voyage d'épanouissement et de transformation.
Conditions de participation
- Inscription en ligne ou par écrit
- Age minimum 18 ans (pour les participants de moins de 18 ans, l'inscription est soumise à l'accord écrit des parents).
Certificat de fin d'études
Nos certificats sont valables dans le monde entier et sont délivrés dans différentes variantes. Sur demande, vous recevez notre certificat en plusieurs langues (DE, EN, ES), avec des informations spécifiques au pays ainsi qu'avec ou sans impression des notes.
Toutes ces variantes sont disponibles gratuitement au téléchargement en ligne. Vous recevrez également un certificat de votre choix imprimé sur un papier spécial avec impression en relief.
Le certificat suivant est délivré (en plusieurs langues : DE, EN, ES) :
"Professeur de yoga diplômé".
"Professeur de yoga A-Licence".
Vous avez des questions concrètes sur la formation ?
Nous nous ferons un plaisir de vous aider par téléphone, par e-mail ou par chat . Vous trouverez peut-être la réponse à votre question dans notre FAQ générale.
Contenu de l'enseignement - ce que vous apprenez pendant la formation
Volume d'apprentissage
652 E | Portée
SPK
200
Compétence sportive
EL
189
eLearning | Auto-apprentissage
RE
21
Recherche documentaire
LE
120
Etude personnelle (unités d'apprentissage)
TE
90
Mise en ouvre pratique
AE
32
Tâches supplémentaires & examens
Nos formations sont en principe éligibles à des subventions. C'est l'organisme de financement compétent qui décide si vous pouvez bénéficier d'une subvention.
Nous vous aidons volontiers à rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour votre demande de subvention.
Nous sommes bien entendu à vos côtés pour vous conseiller tout au long du processus et vous accompagner de la première demande jusqu'au dépôt de votre demande. Contactez-nous - nous veillerons à ce que vous soyez préparé au mieux !
Module PF Compétence sportive
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Anatomie
Nous formons les meilleurs entraîneurs dans le secteur du fitness. Nous accompagnons et encadrons nos diplômé(e)s du début à la fin et au-delà.
L'anatomie fonctionnelle est la base de tout entraîneur dans le domaine du sport et de la santé. Ce cours spécialisé vous donne un aperçu complet de l'anatomie du corps humain et vous permet ainsi d'acquérir des connaissances approfondies.
Le cours est conçu de manière aussi vivante et compréhensible que possible, à l'aide de différentes techniques d'enseignement et d'apprentissage - adaptées aux besoins des entraîneurs de fitness et personnels.
L'objectif est d'identifier les relations entre les mouvements et de comprendre les principaux termes techniques latins.
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SCIENCE DES CELLULES (CYTOLOGIE)
- Structure générale de la cellule
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ÉTUDE DES TISSUS (HISTOLOGIE)
- Tissu épithélial
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TISSUS CONJONCTIFS, DE SOUTIEN & MUSCULAIRES
- Le tissu conjonctif
- Le tissu de soutien
- Le tissu musculaire
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TISSU DES NERFS
- Délimitation fonctionnelle et structurelle
- Structure d'une cellule nerveuse
- Structures auxiliaires du tissu nerveux
- Rôle du tissu nerveux
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ORIENTATION SUR LE CORPS HUMAIN
- Principaux axes et plans
- désignations de la position et de la direction
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SCIENCE DES OS (OSTÉOLOGIE)
- Types d'os
- Tronc
- Extrémité supérieure
- Extrémité inférieure
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ARTICULATIONS
- Types
- Dispositifs auxiliaires des articulations
- Description du mouvement des articulations
- Formes des articulations
- Les principales articulations
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MUSCLE STRIÉ
- Structure
- Classification des types de muscles
- Dispositifs auxiliaires de l'appareil locomoteur actif
- M. TRAPÈZE (MUSCLE TRAPÈZE)
- M. GRAND RHOMBOÏDE (MUSCLE GRAND LOSANGE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCLE DE LA SCIE ANTÉRIEURE)
- M. DELTOÏDE (MUSCLE DELTOÏDE)
- M. GRAND PECTORAL (MUSCLE GRAND PECTORAL)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCLE LARGE DU DOS)
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LA COIFFE DES ROTATEURS
- M. infraspinatus (muscle de l'arête inférieure)
- M. supraspinatus (muscle de l'arête supérieure)
- M. teres minor (petit muscle rond)
- M. subscapularis (muscle sous-scapulaire)
- M. BICEPS BRACHII (FLÉCHISSEUR BICÉPHALE DU BRAS)
- M. BRACHIALIS (FLÉCHISSEUR DU BRAS)
- M. BRACHIORADIALIS (MUSCLE HUMÉRAL)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSEUR DU BRAS À TROIS TÊTES)
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M. ILIOPSOAS (MUSCLE LOMBAIRE)
- M. psoas majeur et psoas mineur
- M. iliacus (muscle iliaque)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCLE MOYEN DE LA FESSE)
- M. GLUTEUS MINIMUS (PETIT FESSIER)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (TENSEUR DES LIGAMENTS DE LA CUISSE)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUSCLE QUADRICEPS DE LA CUISSE)
- M. BICEPS FEMORIS (MUSCLE BICÉPHALE DE LA CUISSE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUSCLE DU TENDON PLAT)
- M. SEMITENDINOSUS (MUSCLE SEMI-TENDINEUX)
- M. SARTORIUS (MUSCLE COUPEUR)
- M. PECTINEUS (MUSCLE PECTINÉ)
- M. GRACILIS (MUSCLE MINCE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LONG EXTENSEUR DE LA CUISSE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSEUR COURT DE LA CUISSE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (GRAND EXTENSEUR DE LA CUISSE)
- M. GASTROCNEMIUS (MUSCLE JUMEAU DU MOLLET)
- M. SOLÉAIRE (MUSCLE DE LA PLIE)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUSCLE TIBIAL ANTÉRIEUR)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUSCLE TIBIAL POSTÉRIEUR)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUSCLE DROIT DE L'ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCLE OBLIQUE INTERNE DE L'ABDOMEN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCLE OBLIQUE EXTERNE DE L'ABDOMEN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCLE ABDOMINAL TRANSVERSAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCLE CARRÉ LOMBAIRE)
- DIAPHRAGME (DIAPHRAGME)
- EXTENSEUR DORSAL
- LISTE DES VOCABULAIRES
Alimentation
Dans le cadre de la nutrition sportive générale, nos participants sont initiés aux principes de base de la nutrition.
La composition de notre alimentation en macro- et micronutriments ainsi que l'équilibre hydrique sont abordés comme base. Afin de comprendre les différentes relations, l'équilibre énergétique est abordé en détail.
En outre, l'effet des différents composants alimentaires sur le corps humain ainsi que leur importance dans le domaine sportif seront abordés.
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ACCÈS À L'ALIMENTATION
- Accès scientifique
- Approches alternatives
- Régimes de performance modernes
- Situation actuelle et situation souhaitée
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BASES D'UNE ALIMENTATION SAINE
- Macronutriments
- Micronutriments
- Équilibre hydrique Généralités
Premiers secours & blessures sportives
Comme les blessures sont monnaie courante dans le sport, il est important de connaître les causes et les conséquences des blessures les plus fréquentes. En cas de problème, le personal trainer doit pouvoir réagir rapidement et correctement !
De plus, la compréhension des différents types de blessures permet de les éviter de manière préventive.
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PREMIERS SECOURS
- Reconnaissance d'une situation d'urgence
- Déroulement de la réanimation
- Facteurs de risque sélectionnés
- Problèmes thermiques
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BLESSURES SPORTIVES - URGENCES
- Fracture ouverte
- Fracture de la base du crâne
- Blessure à la colonne vertébrale
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BLESSURES SPORTIVES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR ACTIF
- Délimitation : blessures aiguës et lésions de surcharge
- Principe P-E-C-H
- Hématome
- Contusion
- Déchirure musculaire/fissure des fibres musculaires/déchirure musculaire
- Myogélose
- Dommages de surcharge sur l'appareil locomoteur actif
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BLESSURES SPORTIVES DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR PASSIF
- Fractures et types de fractures
- Blessures articulaires
Les bases de la promotion de la santé en entreprise
Dans de nombreuses entreprises, la promotion de la santé au travail est désormais une méthode très appréciée pour renforcer la santé des collaborateurs, prévenir les maladies et ainsi renforcer le bien-être des employés.
Les raisons pour lesquelles la promotion de la santé en entreprise est si importante sont expliquées dans une introduction à la promotion de la santé en entreprise, les défis de la promotion de la santé en entreprise sont présentés et les maladies organisationnelles courantes sont abordées.
En outre, les participants au cours apprennent quels sont les facteurs de réussite de la promotion de la santé au travail, quels sont les avantages pour les travailleurs et l'entreprise et, bien sûr, quelles sont les procédures et les instruments qui ont fait leurs preuves.
Différents domaines d'activité et mesures sont présentés et les participants au cours reçoivent des explications sur la manière d'entrer dans de telles entreprises, d'élaborer des concepts et de clarifier d'autres aspects organisationnels importants.
Des exemples pratiques sont présentés aux participants, qui ont également la possibilité d'appliquer ce qu'ils ont appris dans le cadre d'un travail de groupe.
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INTRODUCTION
- Définition de la santé
- Missions d'un projet BGF
- Défis pour la BGF
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FACTEURS DE RÉUSSITE POUR LA BGF
- Avantages pour les travailleurs
- Avantages pour l'entreprise
- Instruments et champs d'action éprouvés
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PREMIERS PAS EN TANT QUE FORMATEUR DANS LE DOMAINE DE LA BGF
- Questions générales
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CHANGEMENTS LIÉS À LA SANTÉ
- Appareil locomoteur actif et passif
- Système cardio-vasculaire
- Alimentation
- Gestion du stress
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MALADIES ORGANISATIONNELLES
- Harcèlement moral
- Burnout
- Licenciement interne
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EXERCICES RECOMMANDÉS
- Posture correcte au travail
- Étirement et renforcement de la musculature des épaules
- Étirement des muscles pectoraux et du haut du dos
- Étirement des muscles fessiers et du tronc
- Renforcement des muscles du dos avec la Theraband
- Renforcement de l'extenseur dorsal
- Autres exercices d'étirement et de renforcement musculaire
Travail orienté vers le client
L'unité Travail orienté vers le client a pour but de donner aux participants un aperçu du marketing, afin qu'ils puissent se positionner sur le marché en tant qu'entraîneur et que leur entrée sur le marché soit facilitée.
Pour ce faire, nous commençons par définir ce qu'est le marketing et pourquoi il est également pertinent pour les entraîneurs personnels.
En outre, les termes techniques courants du marketing tels que l'USP, les avantages, le positionnement, etc. sont expliqués, ainsi que différents modèles de marketing tels que la formule SMART, le marketing mix 4P et d'autres.
La communication entre le formateur et les clients n'est évidemment pas oubliée dans cette unité. Différents aspects de la communication ainsi que les règles d'une communication réussie sont introduits et des exemples sont présentés.
A la fin de cette unité, les participants devraient être en mesure de se positionner sur le marché et de vendre avec succès leur produit ou service à l'aide d'une stratégie de marketing.
- LE RÔLE DU FORMATEUR
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LES BASES DU MARKETING
- Définition du marketing
- Les premières étapes
- LES 4P DU MARKETING
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POINTS IMPORTANTS POUR LE FORMATEUR
- L'identité d'entreprise
- Facteurs influençant l'activité sportive
- Entraîneur personnel - Ventes
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LES BASES DE LA COMMUNICATION
- Règles relatives à la communication et à la présentation d'un personal trainer
- Principes de base de la communication
Physiologie
Une bonne connaissance de la physiologie humaine et des fonctions qui y sont liées dans le corps est une condition nécessaire à l'exercice adéquat de la profession d'entraîneur dans le domaine du sport.
Ce cours vous permettra de"comprendre" les interactions de l'organisme humain. Voyagez avec nous à travers le corps humain et comprenez les fonctions de l'organisme pour votre nouveau profil professionnel dans le sport.
Dans la matière enseignée, nous explorons de manière aussi pratique et passionnante que possible la mise à disposition d'énergie du muscle, le système cardiovasculaire et le système respiratoire.
Une bonne formation sportive commence à la base avec l'anatomie et la physiologie.
- QU'EST-CE QUE LA PHYSIOLOGIE ?
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LE SYSTÈME CARDIO-VASCULAIRE
- Le cour - forme et position
- Anatomie du cour
- Le système de production d'excitation et de puissance de stimulation
- Fonctionnement du cour
- Le système vasculaire
- La circulation sanguine
- Paramètres importants du système cardiovasculaire
- Réactions d'adaptation du système cardiovasculaire
- Régulation du système circulatoire
- Les maladies du système cardiovasculaire
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LE SANG
- Composition du sang
- Propriétés des groupes sanguins
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LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
- La réaction immunitaire
- Le système lymphatique
- Les organes lymphatiques
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LES POUMONS ET LA RESPIRATION
- Le système respiratoire
- L'appareil respiratoire supérieur
- L'appareil respiratoire inférieur
- Fonctions de la respiration
- Les troubles du système respiratoire
-
L'ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE
- Régulation respiratoire
- Régulation métabolique
- Troubles de l'équilibre acido-basique
-
LE SYSTÈME NERVEUX
- Classification spatiale du système nerveux
- Classification fonctionnelle du système nerveux
- Réflexes
- Origine d'un mouvement
- Analyseurs
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DIGESTION
- Les organes de la digestion
- Physiologie de la nutrition
-
MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE ET FOURNITURE D'ÉNERGIE
- L'adénosine triphosphate (ATP)
- Voies de mise à disposition de l'énergie
- Maladies et troubles du métabolisme
-
ENDOCRINOLOGIE
- Hormones
- L'hypophyse
-
PHYSIOLOGIE MUSCULAIRE
- Tissu et organe
- Mécanisme moléculaire de la contraction musculaire
- Muscles lisses et striés
- Origine, insertion et possibilités de mouvement
- Trajet, fonction et innervation
- Proprioception
- Musculature statique (posturale) et dynamique (de mouvement)
Psychologie du sport - communication et motivation
Dans ce cours, les participants sont préparés à communiquer avec succès avec le client à tous les niveaux. En outre, les participants sont invités à réfléchir à leurs propres objectifs et motivations afin de mieux comprendre ceux des clients.
Fixer des objectifs et donner un feedback correct font également partie du cours !
La gestion du stress et différentes stratégies d'apprentissage sont également présentées aux participants afin qu'ils puissent les appliquer après la formation.
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OBJECTIFS
- Formule intelligente pour les objectifs
- Types d'objectifs
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APPRENTISSAGE
- Types d'apprentissage
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STRESS, ANXIÉTÉ ET CONFIANCE EN SOI
- Catalogue de gestion du stress
- Conscience de soi
- Anxiété
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MOTIVATIONS ET MOTIVATION
- Types de motivations
- Motivations primaires
- Besoins fondamentaux dans le sport
- Techniques de motivation
- Techniques de régénération
- Travail
- COMMUNICATION
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- Circularité du comportement - Pensée systémique
- Formes de communication
- Les 4 côtés d'un message
- Critères de communication
- Système V-A-K-O-G
- La communication non violente :
- Feedback
- Utilisation + objectif de la communication
- Techniques d'entretien + résistances
- Résistance lors des entretiens
- Techniques de gestion des objections/résistances
- Leadership et autorité
- Points complémentaires sur le thème de la communication
Théorie de l'entraînement
Dans la première partie de la théorie de l'entraînement, les bases de l'entraînement sont enseignées, comme les principes d'entraînement, les principes de conception de l'entraînement, les méthodes d'entraînement et les facteurs de la performance sportive.
Comme la performance, le diagnostic de la performance, l'entraînement et la compétition sont en étroite interaction, ils sont également enseignés en conséquence dans le cours.
Dans la deuxième partie de la théorie de l'entraînement, l'entraînement est défini et évalué en tant que processus d'action complexe et en relation avec la planification, l'exécution et l'évaluation.
Une partie importante de la théorie de l'entraînement est toujours la conception du plan d'entraînement, qui est enseignée de manière pratique avec des exemples sur les possibilités de conception d'un plan d'entraînement.
Afin d'aller encore plus loin dans la science de l'entraînement, nous avons collaboré avec des intervenants internationaux de premier plan tels que le Prof. em. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, un atelier vidéo sur le thème de l'entraînement en altitude.
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DÉFINITION DE L'ENTRAÎNEMENT
- La performance sportive complexe - Composantes de la performance
- Les bases biologiques de l'entraînement
- Composantes de l'effort
- Les principes de la conception de l'entraînement
- Les surcharges
- Les adaptations fonctionnelles par l'entraînement au mouvement
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FACTEURS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE
- Les objectifs de l'entraînement
- Contenu de l'entraînement
- Méthodes d'entraînement
- Moyens d'entraînement
- Les principales formes de sollicitation de la motricité sportive
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ENTRAÎNEMENT DE LA CONDITION PHYSIQUE - ENDURANCE
- Modifications positives de l'adaptation grâce à l'entraînement de l'endurance
- Les formes de l'endurance
- Les méthodes d'entraînement de l'endurance
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ENTRAÎNEMENT DE FORCE
- Effets de l'entraînement de la force sur la musculature squelettique
- Modes de travail de la musculature
- Types de fibres musculaires
- Méthodes d'entraînement de la musculation
- Principes méthodologiques généraux
- Techniques d'intensification
- Moyens d'entraînement
- Formes d'organisation
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ENTRAÎNEMENT DE LA VITESSE
- Entraînement pour l'amélioration de la vitesse d'action et de la vitesse de fréquence
- Entraînement pour améliorer la vitesse de réaction
- La vitesse comme capacité complexe
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ENTRAÎNEMENT DE LA MOBILITÉ
- Déterminants de la mobilité
- Principes méthodologiques - Entraînement de la mobilité
- Méthodes d'étirement
- Composantes de charge des méthodes d'étirement
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COORDINATION
- Les capacités de coordination
- Aspects de la coordination
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ENTRAÎNEMENT TECHNIQUE
- Bases physiologiques des mouvements
- Apprentissage moteur (apprentissage des techniques sportives)
- Méthodes et principes méthodologiques de l'entraînement technique
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MÉTHODOLOGIE D'ENTRAÎNEMENT
- Principes méthodologiques de base
- Série d'exercices méthodiques
- La séance d'entraînement
Module Professeur de yoga licence B
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Asana
Dans ce module, vous apprendrez une sélection de postures de base du yoga.
Les postures debout, les postures de rotation et les postures inversées sont enseignées et leurs effets et contre-indications sont abordés.
En outre, vous apprenez les principes d'alignement et les erreurs possibles dans les exécutions sont mises en évidence. Le module aborde avec vous les effets physiques et psychiques ainsi que les contre-indications.
Le module décrit également les erreurs fréquentes et donne une recommandation sur la durée de maintien.
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RÉPERTOIRE ASANA - SÉLECTION
- Introduction
- Catégorisation des asanas
- Asanas sélectionnées avec des descriptions détaillées
- Effets anatomiques et physiologiques des asanas
- Application dans la pratique
- Variations et adaptations pour différents niveaux
- Aspects de sécurité et contre-indications
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ERREURS FRÉQUENTES - EXEMPLES
- Erreurs typiques dans différentes asanas
- Méthodes et techniques de correction
- Prévention des blessures par une exécution correcte
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EXERCICE - DÉCRIRE LES ASANAS
- Méthode de description et d'analyse détaillées des asanas
- Exemples pratiques d'application de la méthode
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RÉSUMÉ - EFFETS DES ASANAS
- Effets physiques (force, flexibilité, endurance)
- Effets psychiques (relaxation, réduction du stress, concentration)
- Considération globale des asanas dans le contexte du yoga
La respiration dans le yoga - Pranayama
Dans ce module, vous apprendrez le rôle de la respiration dans le yoga et comment mettre en place un entraînement respiratoire.
Après avoir expliqué la signification du mot pranayama, le module aborde l'influence de la respiration sur l'être humain. Vous apprendrez le rôle de la respiration et la construction d'une formation à la respiration, ainsi que les effets et les différences entre les différentes techniques de respiration.
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INTRODUCTION
- Notion de pranayama
- Le rôle de la respiration dans le yoga
- Les phases de la respiration
- Structure d'un entraînement à la respiration
- Limitations ou contre-indications
- Observation de la respiration
- Exercices de respiration simples
- Exercices de respiration purifiante
Structure d'une séance de yoga
Dans ce module, vous apprendrez quels sont les éléments qui composent un cours de yoga.
Vous apprendrez la structure d'un cours de yoga avec les éléments correspondants et vous vous pencherez sur la signification de la méditation dans le yoga et sur les différents états d'esprit selon la philosophie du yoga. Le mantra Om et sa signification dans l'enseignement du yoga sont également abordés.
Après cette unité, vous connaissez les exercices d'échauffement et de mobilisation correspondants et vous savez comment construire la pratique de l'asana de manière judicieuse et sûre. Vous connaissez les principes d'alignement dans le yoga et pouvez guider une courte méditation dans la phase de relaxation finale. Vous savez en outre comment annoncer les exercices et pouvez concevoir un déroulement en lien avec un thème.
Bien entendu, la pratique du yoga dans différentes situations de vie (p. ex. grossesse) sera également abordée. Vous recevrez également des recommandations de littérature qui vous permettront, si vous le souhaitez, d'acquérir des connaissances plus approfondies.
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STRUCTURE D'UN COURS DE YOGA
- La méditation - ou le retour au calme des pensées (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Que signifie le mantra AUM ?
- Pranayama - les exercices de respiration
- Exercices d'échauffement et de préparation
- Asanas - les postures de yoga
- La relaxation profonde - la méditation
- Exemple d'une séance de yoga -
- Série d'asanas simples
- Le yoga pour certains groupes cibles
- Idées pour le déroulement d'une séance de yoga sur le thème de la confiance
Introduction au yoga
Dans le module Introduction au yoga - Origine, tradition et philosophie , vous apprendrez la définition du yoga, ses effets et également les grandes lignes de la philosophie dans le yoga.
Nous vous transmettons les origines du yoga, la tradition et les bases de la philosophie à l'aide d'écrits anciens. Le mot yoga est traduit et défini.
Vous apprendrez les 8 membres de la voie du yoga de Patanjali ainsi que les trois écrits les plus importants du yoga, la Bhagavadgita, le Yoga Sutra et les Upanishads.
Après ce module, vous connaîtrez les effets du yoga et pourrez distinguer les différences entre le yoga et la gymnastique classique. En outre, vous connaissez les différents types de yoga, et êtes spécialisé dans la thématique du Hatha Yoga occidental.
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INTRODUCTION AU YOGA
- Qu'est-ce que le yoga ? Origine et tradition
- Définition du YOGA
- Effets du YOGA
- Qu'est-ce qui différencie le YOGA de la GYMNASTIQUE ?
- Types de YOGA
- Hatha Yoga
- La philosophie du YOGA
- Bhagavadgita
- Upanishads
- Chakras
Méthodologie, didactique et pédagogie du yoga
Cette matière permet d'acquérir les objectifs des cours de yoga.
Nous élaborons la structure d'un cours de yoga réussi pour les débutants et les avancés. Nous abordons également la différence dans la transmission des connaissances entre les entraîneurs de fitness et les entraîneurs de yoga et de vitalité.
Vous apprendrez les éléments de base de l'enseignement du yoga et ses objectifs d'enseignement dans une leçon pour débutants ou avancés.
L'objectif de ce module est de vous transmettre toutes les connaissances nécessaires pour que vous puissiez animer un cours de yoga avec succès et appliquer la méthodologie, la didactique et la pédagogie correspondantes.
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MÉTHODOLOGIE, DIDACTIQUE & PÉDAGOGIE DANS LE YOGA
- Introduction
- Objectifs du cours en yoga
- Comment concevoir un cours de yoga réussi ?
- Le fil rouge d'une séance de yoga
- Guides de médiation
- Guide pour un cours de yoga (débutants)
- Guide pour un cours de yoga (avancés)
- Hands On (corriger les postures)
Suraya Namaskar (salutation au soleil)
Dans la matière Suraya Namaskar, nous travaillons les enchaînements des asanas de la salutation au soleil Surya Namaskar A et B. L'accent est mis sur un alignement sûr et le rôle de la respiration dans l'enchaînement.
L'objectif est d'apprendre l'enchaînement des salutations au soleil Surya Namaskar A et Surya Namaskar B. Le mouvement et la respiration sont mis en harmonie dans un flux. Les différents exercices (asanas) sont abordés en détail et les effets de la salutation au soleil sont appris.
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SURYA NAMASKAR
- Introduction
- Effets
- Salutation au soleil - Surya Namaskar A
- Salutation au soleil - Surya Namaskar B
Module Professeur de yoga diplômé One2One
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Compréhension anatomique et postures inversées en yoga : explorer le monde intérieur du corps
Nous approfondissons notre compréhension du système musculo-squelettique, y compris la structure des os, des muscles et des articulations. Pour rendre les connaissances anatomiques acquises plus tangibles, nous les mettons en pratique en les appliquant à des positions de yoga.
Les postures inversées constituent un autre point fort passionnant de ce cours. Vous apprendrez comment vous rapprocher doucement de ces positions et nous serons à vos côtés pour vous soutenir dans cette démarche.
Cette intégration vous permettra de développer une compréhension plus profonde de vos mouvements corporels et de créer un lien plus conscient entre la théorie et la pratique.
Contenu du cours :
Explorer l'anatomie : Vous aurez un aperçu complet de la structure de l'appareil locomoteur. En commençant par les structures osseuses et en terminant par le fonctionnement des muscles et des articulations. Ces connaissances vous permettront non seulement d'affiner votre pratique du yoga, mais aussi de développer une compréhension générale de l'anatomie du corps.
Anatomie en pratique : pour rendre les connaissances anatomiques apprises plus tangibles, nous les mettrons en pratique. Ensemble, nous analyserons les positions de yoga et comprendrons comment l'anatomie du corps se met en mouvement. Cela vous permettra d'améliorer votre alignement, de prévenir les blessures et d'être plus conscient de vos mouvements.
Maîtriser les postures inversées : les postures inversées du yoga constituent un point fort passionnant de cette matière. Nous vous guiderons en douceur vers des positions telles que le poirier, le poirier sur la tête et le poirier sur les épaules. Grâce à des instructions claires et un soutien individuel, nous vous aiderons à développer la confiance et les techniques nécessaires pour maîtriser ces positions difficiles avec succès et en toute sécurité.
Les postures inversées constituent un autre point fort passionnant de ce cours. Vous apprendrez comment vous rapprocher doucement de ces positions et nous serons à vos côtés pour vous soutenir dans cette démarche.
Cette intégration vous permettra de développer une compréhension plus profonde de vos mouvements corporels et de créer un lien plus conscient entre la théorie et la pratique.
Contenu du cours :
Explorer l'anatomie : Vous aurez un aperçu complet de la structure de l'appareil locomoteur. En commençant par les structures osseuses et en terminant par le fonctionnement des muscles et des articulations. Ces connaissances vous permettront non seulement d'affiner votre pratique du yoga, mais aussi de développer une compréhension générale de l'anatomie du corps.
Anatomie en pratique : pour rendre les connaissances anatomiques apprises plus tangibles, nous les mettrons en pratique. Ensemble, nous analyserons les positions de yoga et comprendrons comment l'anatomie du corps se met en mouvement. Cela vous permettra d'améliorer votre alignement, de prévenir les blessures et d'être plus conscient de vos mouvements.
Maîtriser les postures inversées : les postures inversées du yoga constituent un point fort passionnant de cette matière. Nous vous guiderons en douceur vers des positions telles que le poirier, le poirier sur la tête et le poirier sur les épaules. Grâce à des instructions claires et un soutien individuel, nous vous aiderons à développer la confiance et les techniques nécessaires pour maîtriser ces positions difficiles avec succès et en toute sécurité.
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INTRODUCTION
- Objectifs du cours
- Importance des connaissances anatomiques pour la pratique du yoga.
- Le lien entre la théorie et la pratique
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BASES DE L'ANATOMIE DE L'APPAREIL LOCOMOTEUR
- Introduction à l'anatomie du corps
- Aperçu des structures osseuses
- Fonction et structure des muscles
- Articulations et mobilité : bases anatomiques et modèles de mouvements
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ANATOMIE ET YOGA
- Application des principes anatomiques à la pratique du yoga
- Analyse de la posture et des mouvements du corps dans le yoga
- Pratique consciente : amélioration de la perception du corps grâce à la connaissance anatomique
- Prévention des blessures grâce à la compréhension anatomique
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MISE EN PRATIQUE : POSITIONS DE YOGA ET ANATOMIE
- Analyse et pratique des asanas de base du yoga
- Alignement du corps et activation des muscles
- Mouvements conscients et correction de la posture
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POSTURES INVERSÉES EN YOGA
- Que sont les postures inversées et leur importance dans le yoga ?
- Avantages physiologiques et psychologiques des postures inversées
- Préparation aux postures inversées : Mobilité, force et équilibre
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PRATIQUE ET TECHNIQUES
- Introduction à l'équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana)
- Stand de tête (Sirsasana)
- Stand sur les épaules (Salamba Sarvangasana)
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PRATIQUE INTÉGRATIVE : THÉORIE ET PRATIQUE PRATIQUE
- Ajustement personnel de la pratique
- Connexion plus consciente entre le corps et l'esprit
- Feedback et réflexion sur les progrès réalisés
- Espace pour les questions et les défis individuels
- Conseils personnels et possibilités d'échange
Aspects énergétiques de la pratique du yoga : flexions avant, flexions arrière, bandhas et mudras
Découvrez le lien profond entre le corps, l'énergie et l'esprit dans la matière "Flexions avant, flexions arrière, bandhas et mudras en yoga". Expérimentez le pouvoir de transformation des postures, des fermetures énergétiques et des gestes symboliques des mains.
Notre matière combine la pratique dynamique des flexions avant et arrière avec les techniques subtiles des bandhas et des mudras. Vous développerez à la fois la souplesse physique et l'équilibre intérieur tout en découvrant le monde mystérieux du travail énergétique dans le yoga.
Cette matière vous offre la possibilité de vous plonger plus profondément dans les différentes dimensions de la pratique du yoga. Vous apprendrez à exécuter habilement des postures, à utiliser des fermetures énergétiques et à utiliser des gestes symboliques pour enrichir votre expérience du yoga. Il permet non seulement d'acquérir des compétences physiques, mais aussi de comprendre en profondeur le lien entre le mouvement, l'énergie et la conscience.
Flexions avant et arrière:
Des étirements souples aux flexions puissantes, ce cours vous guide à travers une variété de postures. Vous apprendrez à vous déplacer en toute sécurité dans ces positions tout en mettant l'accent sur l'alignement correct du corps et la gestion de la respiration.
Bandhas (fermetures énergétiques):
Explorez le pouvoir des bandhas pour élever votre pratique à un niveau énergétique. Vous découvrirez comment utiliser ces fines fermetures musculaires internes pour guider le flux énergétique et approfondir votre pratique du yoga.
Mudras (gestes symboliques des mains):
Plongez dans le monde fascinant des mudras, les gestes symboliques des mains du yoga. Apprenez comment ces gestes ont non seulement une signification profonde, mais peuvent également diriger l'énergie afin d'harmoniser l'esprit et le corps.
Notre matière combine la pratique dynamique des flexions avant et arrière avec les techniques subtiles des bandhas et des mudras. Vous développerez à la fois la souplesse physique et l'équilibre intérieur tout en découvrant le monde mystérieux du travail énergétique dans le yoga.
Cette matière vous offre la possibilité de vous plonger plus profondément dans les différentes dimensions de la pratique du yoga. Vous apprendrez à exécuter habilement des postures, à utiliser des fermetures énergétiques et à utiliser des gestes symboliques pour enrichir votre expérience du yoga. Il permet non seulement d'acquérir des compétences physiques, mais aussi de comprendre en profondeur le lien entre le mouvement, l'énergie et la conscience.
Flexions avant et arrière:
Des étirements souples aux flexions puissantes, ce cours vous guide à travers une variété de postures. Vous apprendrez à vous déplacer en toute sécurité dans ces positions tout en mettant l'accent sur l'alignement correct du corps et la gestion de la respiration.
Bandhas (fermetures énergétiques):
Explorez le pouvoir des bandhas pour élever votre pratique à un niveau énergétique. Vous découvrirez comment utiliser ces fines fermetures musculaires internes pour guider le flux énergétique et approfondir votre pratique du yoga.
Mudras (gestes symboliques des mains):
Plongez dans le monde fascinant des mudras, les gestes symboliques des mains du yoga. Apprenez comment ces gestes ont non seulement une signification profonde, mais peuvent également diriger l'énergie afin d'harmoniser l'esprit et le corps.
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OBJECTIF ET FOCUS DU COURS
- Le lien entre le corps, l'énergie et l'esprit dans le yoga.
- Aperçu des flexions avant, des flexions arrière, des bandhas et des mudras.
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LES FLEXIONS AVANT DANS LA PRATIQUE DU YOGA
- Bases anatomiques et effets énergétiques des flexions en avant
- Instructions pratiques et variantes
- Techniques de respiration et pleine conscience lors des flexions vers l'avant
- Aspects émotionnels et mentaux des flexions vers l'avant
- LES FLEXIONS ARRIÈRE DANS LA PRATIQUE DU YOGA
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- Signification et effets énergétiques des flexions arrière
- Pratique sûre et alignement correct
- Développement de la flexibilité et de la force dans les flexions arrière
- Lien entre l'ouverture du cour et le flux énergétique
- LES FERMETURES ÉNERGÉTIQUES - BANDHAS
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- Introduction aux bandhas et à leur signification dans le yoga
- Mula Bandha (fermeture de la racine) - signification et pratique
- Uddiyana Bandha (fermeture du ventre) - instructions et effets énergétiques
- Jalandhara Bandha (fermeture du menton) - utilisation et intégration dans la pratique
- Le rôle des bandhas dans le flux énergétique et la transformation
- MUDRAS - GESTES SYMBOLIQUES DES MAINS DANS LE YOGA
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- Histoire et signification des mudras
- Introduction à la fonction énergétique et au pouvoir symbolique
- Application pratique et exemple
- Gyan mudra (mudra de la connaissance)
- Anjali Mudra (mudra de la prière)
- Autres mudras choisis et leurs effets
- Lien entre les mudras et la pratique de la respiration et de la méditation
- INTÉGRATION DES FLEXIONS AVANT, DES FLEXIONS ARRIÈRE, DES BANDHAS ET DES MUDRAS DANS LA PRATIQUE
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- Séquences et exercices combinés
- Le rôle de la respiration et de la conscience
- Conseils pratiques pour l'intégration dans la vie quotidienne
- EFFETS ÉNERGÉTIQUES ET TRANSFORMATION INTÉRIEURE
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- L'influence sur le flux d'énergie (prana) dans le corps
- Les dimensions spirituelles et émotionnelles
- L'équilibre entre la force physique et le travail subtil
Flow Yoga et Ayurveda : mouvement corporel et équilibre intérieur en harmonie
Flow Yoga et Ayurveda vous offre une occasion unique de combiner la force du mouvement fluide avec la sagesse de l'Ayurveda. Non seulement vous deviendrez plus fort et plus flexible physiquement, mais vous développerez également une compréhension plus profonde de vos besoins personnels. Cette discipline vous permet d'établir un lien profond entre le mouvement, la respiration et la connaissance de soi.
Contenu du cours :
Flow Yoga : plongez dans le monde fluide du yoga. En passant d'une pose à l'autre avec fluidité, vous ferez l'expérience de l'impact énergétique et physique de cette pratique dynamique. Vous améliorerez votre flexibilité, votre force et votre endurance tout en vous laissant porter par le flux du moment.
Les principes ayurvédiques : Apprenez les principes de base de l'ayurvéda, un art de guérison indien très ancien. Vous comprendrez les différents doshas (types de constitution) et découvrirez comment adapter votre yoga à votre type de constitution individuel afin de favoriser l'équilibre et la santé.
Contenu du cours :
Flow Yoga : plongez dans le monde fluide du yoga. En passant d'une pose à l'autre avec fluidité, vous ferez l'expérience de l'impact énergétique et physique de cette pratique dynamique. Vous améliorerez votre flexibilité, votre force et votre endurance tout en vous laissant porter par le flux du moment.
Les principes ayurvédiques : Apprenez les principes de base de l'ayurvéda, un art de guérison indien très ancien. Vous comprendrez les différents doshas (types de constitution) et découvrirez comment adapter votre yoga à votre type de constitution individuel afin de favoriser l'équilibre et la santé.
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INTRODUCTION
- L'alliance du flow yoga et de l'ayurvéda
- Le bien-être global par le mouvement et l'équilibre
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FLOW YOGA : L'ART DU MOUVEMENT FLEXIBLE
- Les principes de base du flow yoga
- Le lien entre la respiration et le mouvement
- Effets physiques et énergétiques
- Développement de la force, de la flexibilité et de l'attention
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PRATIQUE DU FLOW YOGA
- Séquences et transitions dynamiques
- Focalisation sur la respiration (pranayama) dans le flow yoga
- Adaptations et modifications individuelles
- Méditation et état de flow
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BASES DE L'AYURVERDA
- Origine et philosophie de l'ayurvéda
- Les trois doshas : Vata, Pitta et Kapha
- Détermination de son propre type de constitution
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L'AYUVERDA ET LE YOGA EN RELATION
- Comment le flow yoga et l'ayurveda interagissent-ils ?
- Approches pratiques de l'équilibre des doshas par le yoga
- Alimentation, style de vie et yoga en harmonie avec le dosha individuel
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SÉQUENCES DE YOGA POUR LES DOSHAS
- Flow yoga pour vata : apaisement et mise à la terre
- Flow Yoga pour Pitta : refroidissement et équilibre
- Flow Yoga pour Kapha : activation et stimulation
- Adaptations et besoins individuels
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RYTHMES SAISONNIERS ET QUOTIDIENS DANS L'AYURVERDA
- L'importance des heures du jour et des saisons en ayurvéda
- Pratique du yoga adaptée en fonction des rythmes naturels
- Conseils pour intégrer les principes de l'Ayurveda dans la vie quotidienne
- Création d'une routine d'exercices personnelle
- Intégration du yoga, de l'alimentation et du mode de vie
- Conseils pour un équilibre et une santé à long terme
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CONNAISSANCE DE SOI ET VIGILANCE GRÂCE AU YOGA ET À L'AYURVEDA
- Réflexion sur sa propre pratique
- Rôle de la pleine conscience et de l'intuition
- Développement de la force personnelle et de l'équilibre intérieur
Pratique holistique : flexions latérales, rotations et méditation en yoga
Les flexions latérales, les rotations et la méditation en yoga vous offrent la possibilité de développer à la fois la mobilité physique et l'équilibre mental. Vous ferez l'expérience du pouvoir de guérison du mouvement et de la méditation, tout en acquérant des outils pour trouver la paix intérieure dans l'agitation de la vie quotidienne. Cette discipline relie le corps et l'esprit de manière harmonieuse et favorise votre bien-être à tous les niveaux.
Contenu du cours :
Flexions latérales et rotations : Vous allez non seulement étirer et renforcer vos muscles, mais aussi découvrir comment ces postures peuvent activer et revitaliser le système des centres énergétiques. Un alignement correct et une respiration fluide soutiendront votre pratique tout en guidant le corps dans un voyage de guérison.
Techniques de méditation :
Découvrez l'art de la méditation comme un outil puissant pour favoriser la clarté mentale et le calme intérieur. Vous découvrirez différentes approches de la méditation qui vous permettront de réduire le stress, de centrer votre esprit et de cultiver un état de sérénité intérieure. Ces techniques vous aideront à trouver une oasis de calme et de paix dans un monde très occupé.
Contenu du cours :
Flexions latérales et rotations : Vous allez non seulement étirer et renforcer vos muscles, mais aussi découvrir comment ces postures peuvent activer et revitaliser le système des centres énergétiques. Un alignement correct et une respiration fluide soutiendront votre pratique tout en guidant le corps dans un voyage de guérison.
Techniques de méditation :
Découvrez l'art de la méditation comme un outil puissant pour favoriser la clarté mentale et le calme intérieur. Vous découvrirez différentes approches de la méditation qui vous permettront de réduire le stress, de centrer votre esprit et de cultiver un état de sérénité intérieure. Ces techniques vous aideront à trouver une oasis de calme et de paix dans un monde très occupé.
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LES FLEXIONS LATÉRALES EN YOGA
- Bases anatomiques et effets des flexions latérales
- Techniques pour une exécution sûre et efficace
- Promotion de la flexibilité et de l'étirement des côtés du corps
- Effets énergétiques et stimulation du flux d'énergie
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ROTATIONS DANS LE YOGA
- Anatomie et fonctions de la colonne vertébrale dans les postures de rotation
- Bénéfices pour le système digestif et la colonne vertébrale
- Les effets énergétiques des torsions sur le système énergétique
- L'alignement, la respiration et la pleine conscience dans les postures de rotation
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INTÉGRATION DES FLEXIONS LATÉRALES ET DES ROTATIONS DANS LA PRATIQUE
- Séquences pratiques pour combiner les flexions latérales et les rotations.
- Techniques de respiration (pranayama) pour soutenir les postures
- Conseils pour l'adaptation et la personnalisation de la pratique
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MÉDITATION : L'ART DE L'INTROSPECTION
- Introduction à la méditation et à son importance dans le yoga
- Perspectives scientifiques et traditionnelles sur la méditation
- Avantages physiques et mentaux de la pratique de la méditation
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TECHNIQUES DE MÉDITATION DANS LE YOGA
- Méditation de pleine conscience (Mindfulness)
- Méditation focalisée sur la respiration (techniques basées sur le pranayama)
- Visualisation et méditation par mantra
- Introduction aux méditations guidées et à la méditation silencieuse
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MOUVEMENT ET MÉDITATION
- Comment les flexions latérales et les rotations peuvent soutenir la méditation
- La transition de la pratique physique vers le silence méditatif
- Promouvoir la conscience et la présence par une pratique intégrée
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DÉVELOPPEMENT DE LA PRATIQUE PERSONNELLE
- Création d'une routine de pratique individuelle
- Conseils pratiques pour l'intégration de la méditation dans la vie quotidienne
- Réflexion sur les progrès et les défis
- Comment la pratique physique et la méditation contribuent à la gestion du stress
- Trouver la paix intérieure dans l'agitation du quotidien
- Renforcer les soins personnels conscients et la résilience
Fondations physiques et force respiratoire dans le yoga : positions debout et pranayama
Dans cette matière, vous explorerez le monde vitalisant des postures de yoga debout et des techniques de pranayama. Grâce à des instructions précises, vous serez initié à l'exécution et à l'alignement corrects des postures debout, qui non seulement développent la force et la stabilité, mais approfondissent également la conscience du corps et de la respiration. En outre, vous serez initié à la pratique du pranayama - une technique de respiration qui augmente l'énergie vitale et favorise la clarté mentale. Cette matière vous offre la possibilité de renforcer votre équilibre, votre respiration et votre concentration intérieure afin de créer une base solide pour votre voyage yogique.
Aperçu du cours :
Cette matière associe deux aspects importants du yoga - les postures debout et le pranayama. Nous nous intéresserons de près aux postures debout dynamiques qui non seulement renforcent vos muscles, mais affinent également l'alignement et l'équilibre de votre corps.
Des positions classiques aux variations modernes, vous découvrirez le riche éventail des postures debout.
En outre, vous vous plongerez dans le monde du pranayama - l'art de la gestion consciente de la respiration. Nous vous guiderons à travers différentes techniques de respiration qui non seulement augmentent votre capacité respiratoire, mais revitalisent également vos centres énergétiques et favorisent votre clarté mentale. Vous apprendrez à utiliser la respiration de manière ciblée pour réduire le stress, renforcer la concentration et cultiver un état de calme intérieur.
Contenu du cours :
Postures debout:
Des bases aux séquences plus complexes, vous apprendrez à réaliser des postures debout de manière sûre et efficace. Nous mettrons l'accent sur l'alignement correct, l'activation musculaire et la gestion de la respiration dans chaque position afin de créer une base solide pour votre pratique.
Techniques de pranayama:
Vous découvrirez différents exercices de pranayama pour augmenter votre capacité respiratoire et activer l'énergie vitale. Vous découvrirez des techniques pour diriger consciemment votre respiration et favoriser votre équilibre énergétique.
Intégration:
En intégrant les postures debout et le pranayama, vous apprendrez à relier votre pratique physique à votre respiration afin de développer une compréhension plus profonde de l'unité entre le corps, l'esprit et la respiration.
Enrichissez votre voyage de yoga avec cette discipline approfondie et expérimentez la synergie du corps et de la respiration pour favoriser le bien-être, l'équilibre et la paix intérieure.
Aperçu du cours :
Cette matière associe deux aspects importants du yoga - les postures debout et le pranayama. Nous nous intéresserons de près aux postures debout dynamiques qui non seulement renforcent vos muscles, mais affinent également l'alignement et l'équilibre de votre corps.
Des positions classiques aux variations modernes, vous découvrirez le riche éventail des postures debout.
En outre, vous vous plongerez dans le monde du pranayama - l'art de la gestion consciente de la respiration. Nous vous guiderons à travers différentes techniques de respiration qui non seulement augmentent votre capacité respiratoire, mais revitalisent également vos centres énergétiques et favorisent votre clarté mentale. Vous apprendrez à utiliser la respiration de manière ciblée pour réduire le stress, renforcer la concentration et cultiver un état de calme intérieur.
Contenu du cours :
Postures debout:
Des bases aux séquences plus complexes, vous apprendrez à réaliser des postures debout de manière sûre et efficace. Nous mettrons l'accent sur l'alignement correct, l'activation musculaire et la gestion de la respiration dans chaque position afin de créer une base solide pour votre pratique.
Techniques de pranayama:
Vous découvrirez différents exercices de pranayama pour augmenter votre capacité respiratoire et activer l'énergie vitale. Vous découvrirez des techniques pour diriger consciemment votre respiration et favoriser votre équilibre énergétique.
Intégration:
En intégrant les postures debout et le pranayama, vous apprendrez à relier votre pratique physique à votre respiration afin de développer une compréhension plus profonde de l'unité entre le corps, l'esprit et la respiration.
Enrichissez votre voyage de yoga avec cette discipline approfondie et expérimentez la synergie du corps et de la respiration pour favoriser le bien-être, l'équilibre et la paix intérieure.
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INTRODUCTION
- Lien entre la pratique physique et la force respiratoire
- Bien-être global grâce aux postures debout et au pranayama
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LES BASES DES POSTURES DE YOGA DEBOUT
- Le rôle des postures debout dans la pratique du yoga
- Développement de la force, de la stabilité et de l'équilibre
- Introduction à l'alignement et à la perception du corps
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PRATIQUE DES POSTURES DEBOUT
- Tadasana (pose en montagne)
- Virabhadrasana (positions du guerrier)
- Uttanasana (flexion avant en position debout)
- Approfondissement et variations des asanas debout
- Séquences et transitions dynamiques
- Focalisation sur l'alignement du corps, la respiration et l'équilibre
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GESTION DE LA RESPIRATION ET PRANAYAMA
- Introduction à la pratique du pranayama
- Importance de la respiration dans le yoga
- Le rôle du pranayama pour favoriser l'énergie et la clarté mentale
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TECHNIQUES DE PRANAYAMA POUR DÉBUTANTS ET AVANCÉS
- Les bases de la respiration consciente
- Respiration Ujjayi (respiration victorieuse)
- Nadi Shodhana (respiration alternée)
- Kapalabhati (respiration de feu)
- Brahmari (respiration de l'abeille)
- Instructions et contre-indications
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INTÉGRATION DES POSTURES DEBOUT ET DU PRANAYAMA
- Le lien entre la respiration et le mouvement
- Prise de conscience du corps par la gestion de la respiration
- Exercices pratiques pour l'intégration dans la pratique personnelle
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EFFETS PHYSIQUES ET ÉNERGÉTIQUES
- Bénéfices pour la musculature, l'équilibre et la conscience corporelle
- Effet sur le centre énergétique (système des chakras)
- Promotion de la clarté mentale et réduction du stress
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RÉFLEXION PERSONNELLE ET PLEINE CONSCIENCE DANS LA PRATIQUE
- Le rôle de la pleine conscience dans les postures debout et le pranayama
- Conseils pour développer une pratique régulière
- Réflexion sur ses propres progrès et besoins individuels
- Postures debout et techniques de respiration pour la vie quotidienne
- Gestion du stress et des défis mentaux
- Promotion du calme intérieur et de la sérénité
Philosophie du yoga, koshas et chakras
Dans cette matière, plongez dans les fondements philosophiques profonds du yoga et explorez la structure énergétique de l'être humain. Cette orientation du cours vous initie aux concepts des koshas, les différents niveaux du soi, et met en lumière l'importance des chakras en tant que centres énergétiques.
Vous acquérez une compréhension globale des interactions entre l'esprit, le corps et l'âme dans le cadre du yoga. Cette formation continue vous permet une exploration intensive de vous-même et favorise votre prise de conscience de la dimension spirituelle de la voie yogique. Plongez dans la profonde sagesse du yoga et gagnez un aperçu de l'essence de ces enseignements ancestraux afin d'élever vos connaissances et votre pratique à un niveau de transformation.
Philosophie du yoga :
Vous explorerez des textes classiques tels que la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras de Patanjali afin de comprendre les fondements éthiques, les techniques de méditation, la philosophie de vie et le lien entre le corps, le mental et l'âme dans le cadre du yoga.
Les koshas :
Apprenez la conception des "koshas", qui représentent différents niveaux de l'être humain. Vous explorez les dimensions physique, énergétique, mentale, intellectuelle et spirituelle de l'individu. Grâce à un aperçu approfondi des koshas, vous acquérez une compréhension globale de la globalité humaine et de la manière dont elle est ancrée dans le yoga.
Les chakras :
Les "chakras" vous introduisent dans le monde des centres énergétiques du corps. Vous explorez les sept chakras principaux le long de la colonne vertébrale et apprenez comment ils influencent la santé physique, l'équilibre émotionnel et le développement spirituel. Grâce à des approches pratiques et à la théorie, vous apprendrez comment l'activation et l'harmonisation des chakras peuvent améliorer votre bien-être.
Vous acquérez une compréhension globale des interactions entre l'esprit, le corps et l'âme dans le cadre du yoga. Cette formation continue vous permet une exploration intensive de vous-même et favorise votre prise de conscience de la dimension spirituelle de la voie yogique. Plongez dans la profonde sagesse du yoga et gagnez un aperçu de l'essence de ces enseignements ancestraux afin d'élever vos connaissances et votre pratique à un niveau de transformation.
Philosophie du yoga :
Vous explorerez des textes classiques tels que la Bhagavad Gita et les Yoga Sutras de Patanjali afin de comprendre les fondements éthiques, les techniques de méditation, la philosophie de vie et le lien entre le corps, le mental et l'âme dans le cadre du yoga.
Les koshas :
Apprenez la conception des "koshas", qui représentent différents niveaux de l'être humain. Vous explorez les dimensions physique, énergétique, mentale, intellectuelle et spirituelle de l'individu. Grâce à un aperçu approfondi des koshas, vous acquérez une compréhension globale de la globalité humaine et de la manière dont elle est ancrée dans le yoga.
Les chakras :
Les "chakras" vous introduisent dans le monde des centres énergétiques du corps. Vous explorez les sept chakras principaux le long de la colonne vertébrale et apprenez comment ils influencent la santé physique, l'équilibre émotionnel et le développement spirituel. Grâce à des approches pratiques et à la théorie, vous apprendrez comment l'activation et l'harmonisation des chakras peuvent améliorer votre bien-être.
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INTRODUCTION
- L'importance de la philosophie du yoga, des koshas et des chakras dans la voie yogique
- Le lien entre le corps, l'esprit et l'âme
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PHILOSOPHIE DU YOGA : UN APERÇU PROFOND
- Origines et développement de la philosophie du yoga
- Les Yoga Sutras de Patanjali
- Les huit étapes du yoga (Ashtanga)
- Éthique et principes moraux (Yamas et Niyamas)
- La Bhagavad Gita
- Messages clés et leur pertinence dans le yoga
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga et Raja Yoga
- Importance de la méditation et de la conscience intérieure
-
LES KOSHAS
- Introduction au concept des koshas
- Les cinq koshas :
- Annamaya Kosha (enveloppe physique)
- Pranamaya Kosha (enveloppe énergétique)
- Manomaya Kosha (enveloppe mentale)
- Vijnanamaya Kosha (enveloppe intellectuelle)
- Anandamaya Kosha (enveloppe spirituelle)
- La relation des koshas entre elles et leur rôle dans le yoga
- Exercices pratiques et techniques d'exploration des koshas
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LES CHAKRES
- Introduction à la théorie des chakras
- Les sept chakras principaux et leur signification :
- Muladhara (chakra racine)
- Svadhisthana (chakra sacré)
- Manipura (chakra du plexus solaire)
- Anahata (chakra du cour)
- Vishuddha (chakra de la gorge)
- Ajna (chakra du troisième oil)
- Sahasrara (chakra de la couronne)
- L'effet des chakras sur la santé physique, émotionnelle et spirituelle
- Approches pratiques pour activer et harmoniser les chakras.
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LIEN ENTRE LA PHILOSOPHIE DU YOGA, LES KOSHAS ET LES CHAKRAS
- Les interactions entre les niveaux énergétiques et physiques
- Le rôle des asanas, du pranayama et de la méditation dans l'harmonisation
- Travail conscient avec les koshas et les chakras dans la pratique du yoga
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EXERCICES PRATIQUES ET MÉDITATIONS
- Méditation pour l'harmonisation des chakras
- Exercices pour la prise de conscience des koshas
- Réflexion sur les enseignements philosophiques dans la pratique
- Intégration de la philosophie yogique dans le mode de vie moderne
- Techniques pratiques pour favoriser la pleine conscience et l'équilibre intérieur
- Conseils pour le développement et l'exploration de soi
- Le rôle de l'autoréflexion dans la voie yogique
Flux du yoga et art de la relaxation : séquençage intelligent et régénération interne
Cette matière vous offre les connaissances et les outils nécessaires pour organiser votre pratique du yoga de manière ciblée et équilibrée. Vous apprendrez non seulement à créer des séquences cohérentes, mais aussi à intégrer consciemment la relaxation dans votre vie. Cette matière vous permet de développer à la fois la force et la flexibilité physiques, ainsi que la détente et la sérénité mentales. Découvrez le pouvoir de la planification et de la relaxation pour trouver un équilibre harmonieux dans votre style de vie en yoga.
Contenu du cours :
Conception de séquences : vous apprendrez à planifier et à concevoir soigneusement des séquences de yoga afin de créer une pratique fluide et cohérente. De la phase d'échauffement à la relaxation finale, vous comprendrez comment les asanas individuelles peuvent être organisées dans une séquence logique.
Techniques de relaxation : découvrez une multitude de méthodes de relaxation qui permettent au corps et à l'esprit d'atteindre un état de régénération. De la relaxation musculaire progressive à la méditation guidée, vous apprendrez comment réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la sérénité intérieure.
Contenu du cours :
Conception de séquences : vous apprendrez à planifier et à concevoir soigneusement des séquences de yoga afin de créer une pratique fluide et cohérente. De la phase d'échauffement à la relaxation finale, vous comprendrez comment les asanas individuelles peuvent être organisées dans une séquence logique.
Techniques de relaxation : découvrez une multitude de méthodes de relaxation qui permettent au corps et à l'esprit d'atteindre un état de régénération. De la relaxation musculaire progressive à la méditation guidée, vous apprendrez comment réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et favoriser la sérénité intérieure.
-
INTRODUCTION
- L'importance du séquençage intelligent et de la relaxation dans le yoga
- Lien entre la pratique physique et la régénération mentale
-
PRINCIPES DE BASE DU SÉQUENÇAGE DANS LE YOGA
- Principes du séquençage intelligent
- Structure d'une séance de yoga
- Prise en compte des besoins et des objectifs individuels
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CONCEPTION DE SÉQUENCES POUR LA PRATIQUE
- Séquences d'échauffement : Mobilisation et préparation
- Partie principale : séquences fluides pour la force, la flexibilité et l'équilibre
- Séquence finale et relaxation : transition vers la régénération
- Intégration de techniques de respiration (pranayama) dans les séquences
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TRANSITIONS FLEXIBLES EN FIN DE YOGA
- L'art de la connexion entre les asanas
- La respiration et le mouvement comme unité
- Création de transitions harmonieuses et cohérentes
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TECHNIQUES DE RELAXATION EN YOGA
- Relaxation musculaire progressive
- Yoga Nidra (sommeil yogique)
- Méditations guidées et visualisation
- Techniques de respiration pour favoriser la relaxation
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LA RELAXATION DANS LA RÉGÉNÉRATION
- Effets physiologiques et psychologiques de la relaxation
- Réduction du stress et amélioration de la qualité du sommeil
- Promotion de la sérénité intérieure et de la clarté mentale
-
ÉQUILIBRE ENTRE LA TENSION ET LA DÉTENTE
- L'importance de l'activité et du repos dans le style de vie yogique
- Stratégies pour créer un équilibre dans la pratique et dans la vie quotidienne
- Routines personnelles et conseils d'intégration
-
PLANIFICATION DE SÉQUENCES DE YOGA INDIVIDUELLES
- Prise en compte des objectifs, du moment de la journée et du niveau d'énergie
- Adaptation aux besoins individuels et aux conditions physiques
- Création de plans d'exercices pour des objectifs spécifiques (par ex. régénération, flexibilité)
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RÉFLEXION ET EXPLORATION DE SOI
- Le rôle de la pleine conscience et de l'auto-perception dans la pratique
- Documentation et réflexion sur les progrès personnels
- Développement d'un style de yoga personnel
- Intégration dans la vie quotidienne
- Techniques pratiques pour favoriser la sérénité au quotidien
- Création de zones de repos et de temps conscient pour la détente
- Conseils pour l'équilibre à long terme et la durabilité de la pratique
Variantes d'apprentissage disponibles pour cette formation
Professeur de yoga diplômé One2One
Points forts
Langue d'enseignement
Module spécialisé
Compétence sportive (en ligne)
Compétence sportive (présence)
Compétence sportive Vidéos d'apprentissage Full HD
Module spécialisé Vidéos d'apprentissage Full HD Détente
Module spécialisé Vidéos d'apprentissage Full HD sur la nutrition
Formation incluse
Type d'apprentissage | Méthode d'apprentissage
Variante d'apprentissage
Méthode d'apprentissage
type d'apprentissage auditif & visuel
type d'apprentissage communicatif & moteur
Temps d'apprentissage
Soutien à l'apprentissage (# tout compris)
Scripts & documents en PDF
Possibilité de comptabiliser les cours comme journées pratiques
Support via campus en ligne, eMail, chat, tél.
Assistance WhatsApp & sur place
Examens blancs
Modules bonus
NADA Autriche
Entraînement en altitude - Prof. DDDr. Weineck
Examen/conclusion
Examen intermédiaire SPK en ligne
Examen final
Certificat en DE, EN, SP
Certificat valable dans le monde entier & sans limite de temps
Compte Academy (# tout compris)
Campus en ligne Disponible à vie
Compte de démonstration gratuit / pack découverte
Copies d'actes téléchargeables au format PDF
Certificats avec vérification de l'authenticité (code QR)
Promotion
Possibilités de financement
Congé de formation (AT)
Promotion des entreprises
Soutien aux indépendants
Conseil en matière de formation
Devis pour l'organisme de financement
Benefit
Service de placement
des offres de formation continue étendues
Meilleur prix absolu & offre de prestations
Cours en présentiel
€
2.990,-
FR
Cours de présence en groupe
en ligne
Possibilité d'inscription en option
314
1
en ligne/présence
visuel/moteur
bien adapté
bien adapté
flexible + dates
comptabilisable
délai flexible
jusqu'à 100
sans engagement
Cours individuels
€
3.590,-
DE, EN
Cours de présence en groupe
en ligne
contiennent
314
217
450
3
en ligne/présence
visuel/moteur
bien adapté
bien adapté
flexible + dates
contiennent
délai flexible
jusqu'à 100
sans engagement
Informations de base sur les variantes d'apprentissage :
- Le contenu de la formation est le même pour chaque variante d'apprentissage
- La période d'examen, la durée de la formation et le déroulement de l'examen sont indépendants de la variante d'apprentissage.
- Vous pouvez passer de la variante d'apprentissage "à distance" aux cours en classe ou aux cours individuels. Il est également possible de comptabiliser des blocs de modules individuels
- Dans la variante d'apprentissage "Cours de présence", vous pouvez réserver et suivre des blocs individuels de cours.
- Le certificat final n'est pas différent, quelle que soit la variante d'apprentissage que vous avez suivie.
- Votre compte Academy et les contenus d'apprentissage vous restent dans tous les cas acquis pour toute la vie.
Promotion & congé de formation - comment ça marche ?
Puis-je obtenir une aide financière pour ma formation ?
Il existe de nombreuses possibilités de financement pour les formations dispensées par la Flexyfit Sports Academy. Les subventions spécifiques aux Länder et à l'UE ainsi que les possibilités fiscales constituent la base de ces aides.
Nous attirons toutefois votre attention sur le fait que la décision concernant l'attribution ou le montant de la subvention relève exclusivement de l'organisme de financement concerné.
Nous nous ferons un plaisir de vous aider à trouver un organisme de financement approprié et de rassembler toutes les informations sur les cours dont vous avez besoin pour déposer une demande de subvention. La demande elle-même doit être soumise aux organismes de financement.
Comment se déroule la subvention ?
En fonction de l'organisme de financement, les frais de formation sont soit directement pris en charge après confirmation de la demande de financement (par exemple AMS), soit remboursés intégralement ou au prorata après la réussite de la formation (par exemple WAFF). Veuillez vous renseigner auprès des organismes de financement sur le fonctionnement du financement.
Puis-je prendre un congé de formation pour suivre la formation ?
Oui, la plupart de nos formations sont adaptées au congé de formation.
Si vous souhaitez suivre une formation sans quitter votre emploi, vous pouvez convenir d'un congé de formation avec votre employeur. Cela signifie que vous serez libéré de votre travail pendant la durée de la formation.
Planifiez dès maintenant votre congé de formation avec nous ! Nous nous ferons un plaisir de clarifier avec vous vos souhaits individuels de formation lors d'un entretien de conseil personnel et sans engagement.
Comment se déroule le congé de formation ?
Vous pouvez consommer votre congé de formation d'un an maximum en l'espace de 4 ans - il existe 3 possibilités :
- congé de formation sur 12 mois
- Congé de formation fractionné, mais chaque partie doit durer au moins 2 mois. Les parties doivent être consommées en l'espace de 4 ans.
- Congé de formation avec un temps partiel de formation réparti sur 2 ans.
Il est important que votre employeur soit d'accord avec un congé de formation. Vous justifiez des plans de formation que nous avons établis à raison de 20 heures par semaine pour un congé de formation à temps plein, ou d'au moins 10 heures pour un congé de formation à temps partiel.
Vous devez démontrer régulièrement la progression de la formation. Par exemple, sous la forme d'examens ou d'attestations de présence que nous vous délivrons.
Carrière après la formation de professeur de yoga - vos possibilités
Que fait un professeur de yoga ?
Après avoir terminé avec succès votre formation, de nombreuses voies s'ouvrent à vous dans le monde du travail. En tant que professeur de yoga, vous transmettez vos connaissances aux débutants et aux avancés et les aidez à vivre le yoga dans toute sa diversité. Grâce à des exercices ciblés, vous encouragez le mouvement, l'attention et l'équilibre intérieur - aussi bien dans des cours individuels que dans des cours de groupe. Vous avez ainsi la possibilité de partager votre passion pour le yoga avec d'autres personnes et d'apporter en même temps une contribution précieuse à leur santé et à leur bien-être.
Puis-je me mettre à mon compte après avoir suivi la formation ?
Oui, c'est tout à fait possible. En Autriche, l'enseignement du yoga fait partie des professions libérales tant qu'il est pratiqué sur des personnes en bonne santé. La formation vous permet donc de vous mettre à votre compte. Elle est également idéale comme qualification supplémentaire, par exemple pour les entraîneurs de fitness et personnels qui souhaitent élargir leur offre.
Où travaillent les professeurs de yoga ?
Le yoga est de plus en plus populaire, et cette demande croissante s'accompagne d'un besoin accru de professeurs qualifiés. Que ce soit dans les studios de yoga spécialisés, les centres de fitness classiques ou les établissements de santé, les professeurs de yoga bien formés sont recherchés dans de nombreux endroits.
De plus, l'indépendance offre de nombreuses opportunités : vous pouvez proposer des cours en groupe ou individuels, développer des concepts d'encadrement à long terme ou miser sur la tendance du coaching en ligne. De plus en plus de personnes souhaitent pratiquer le yoga confortablement chez elles et apprécient l'accompagnement personnel d'un professeur expérimenté.
La question n'est donc pas tant de trouver un emploi ou des clients, mais plutôt de savoir quelle voie vous souhaitez choisir pour votre carrière dans leYoga !
Questions fréquentes
Évaluation
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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posté sur
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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posté sur
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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