Dipl. profesionalni zdravstveni fitness i osobni trener

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.

Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.

Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
 
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .

Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.

Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.

Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.

Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.

Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.

U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati. 

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.

Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.

Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.

Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!

Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.

Bol u leđima ili ramenu jedan je od najčešćih problema u vježbanju snage. Kako bi se tome mogao suprotstaviti, osobni trener mora biti u stanju razumjeti što uzrokuje ovu bol.

Naravno, samo liječnik može postaviti točnu dijagnozu. Međutim, tada je važno da osobni trener razumije dijagnozu i optimalni trening snage za liječenje simptoma.

• Što je, na primjer, zloglasni Sindrom sudara u ramenu? Kako to izbjeći i što učiniti ako je već prekasno?
  
• Bol u lumbalnom dijelu kralježnice - što su apsolutni No-Go's na treningu s problemima s kralježnicom?
  
• Pogrbljeni kroz godine Loše držanje - Kako dobivamo ramena vratiti na mjesto? u kojem biste položaju trebali biti kako biste spriječili pogrbljena leđa?

Prezentirat će se i teoretski sadržaj s detaljnim uvidom u anatomiju zahvaćenih područja, kao i vježbe za praktičnu primjenu približili su nam polaznike ovog 2. - Parcijalnog tečaja.

Ova jedinica služi kao proširenje do besplatne jedinice treninga snage 1. dio, koji je uključen u certificirani fitness trener. Polaznici tečaja uče dodatne vježbe za mišiće leđa, prsa i ramena te za bicepse i tricepse.

Posebno uteg koristi se u ovim vježbama. Za razliku od slobodnog treninga snage 1. dijela, vježbe u slobodnom treningu snage 2. dijela su puno složenije i zahtijevaju ne samo čistu mišićnu snagu nego i više koordinacija i koncentracija .

Zbog velike složenosti vježbi, trening je naravno zahtjevniji i kroz varijante se može trenirati više mišićnih grupa istovremeno.

Primjeri vježbi ovdje bile bi vježbe Olimpijsko dizanje utega, poput Otimanje i guranje, i još mnogo toga.

Pored toga, prikazane su razne varijante pojedinih vježbi i njihova metodička struktura.

U ovoj temi se raspravlja o različitim vrstama zagrijavanja i razlozima zagrijavanja te dodatno pojašnjavaju učinci koje zagrijavanje donosi s ono . Zatim se raspravlja o redoslijedu i mogućnostima zagrijavanja. Zatim slijedi praktično zagrijavanje , gdje se između ostalog koriste fascialni valjci i prikazuju razne vježbe mobilizacije.

U jedinstvu One2One fokus je posebno na istezanju i ophođenju s klijentom tijekom istezanja.

Ali i funkcionalna analiza pokreta FMS (Functional Movement Screening) uči se kako bi se mogao zabilježiti trenutni status kupaca.

Istezanje je važan dio svakog sporta i trebalo bi biti u svakom sport Treba uključiti sport jer promiče pokretljivost, povećava ROM ili raspon pokreta, sprječava ozljede i potiče regeneraciju nakon napornog treninga.

U tu svrhu, Different objašnjavaju se i praktično provode vrste istezanja i tehnike istezanja uz pomoć fascialnih valjaka te se prikazuju učinci istezanja.

Osim toga, izraz "Uočavanje" i "Ručna pomoć" objasnio, a potom i primijenio te prije svega pokazao na što treba obratiti posebnu pozornost u radu s kupcima.

U temi "Trening sa malim fitness spravama" od Health Fitness tečaj osobnog trenera tečaj sudionici će naučiti najnovije trendove Upoznajte male fitness sprave.

Jedinica je praktično strukturiran i nudi sudionicima priliku da isprobaju izvedite različite vježbe i naučite kako pravilno koristiti te sprave.
Treningom s fitness spravama, Vještine koordinacije i ravnoteže poboljšane. Osim toga, kontrola tijela i percepcija obučen. 

Na primjer, možete odrediti za trening snage ili za vježbe izdržljivosti i koordinacije. Također su vrlo prikladni za rehabilitacijske svrhe.

Također ćete naučiti što učiniti Na što morate obratiti pozornost s odgovarajućim uređajima i kako možete koristiti uređaje. Također ćete dobiti savjete o držanju tijekom izvođenja i opasnost od ozljeda.

Ovaj predmet je idealna priprema za svi koji rade kao osobni trener poduzeti nešto.

Ljudsko tijelo je složen sustav sastoji se od mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji su stalno u pokretu. Svaki pokret koji napravimo pokreće reakciju, koji utječe na druge dijelove tijela.

senzomotorički trening je metoda koja čini upravo to Reakcijski lanci u tijelu trenirani. Kroz ciljanu obuku osjetila (poput osjeta ravnoteže, dodira, vida i sluha) i motoričkih sposobnosti (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) interakcija između tijelo i duh poboljšani.

Što je senzomotorički trening?
Trening senzomotorike je metoda koja dolazi iz područja fizioterapije dolazi iz. Senzomotorička regulacija je sposobnost mozga da kontrolira motoričke vještine i percepciju. Senzomotoričkim treningom mogu se optimizirati sekvence pokreta i poboljšati motoričke vještine. Koristi se u fizioterapiji kod neuroloških bolesti, kao što je nakon moždanog udara.

Ali također u

Ovaj sadržaj je stoga u Predmet senzomotoričke vještine za Obuka za fitness trenera razvijen je u kojem sudionici vježbe jačanja usmjerene na praksuupotrebom nestabilnih površine, kao što su klimave daske, pjene, lopte za vježbanje, užad ili remen i još mnogo toga. 

Zbog nestabilnih površina, Propriocepcija, tj. percepcija vlastitog tijela i njegovih pokreta. Vježbe predstavljaju izazov za ravnotežu, koordinaciju i snagu te su stoga posebno učinkovite.

Kada govorimo o treningu snage , Većina ljudi odmah pomisli na velike utege i ogromne mišiće. Ali to nije jedino što nudi trening snage.

Besplatni trening snage posebno se koristi u Područje bodybuildinga, također u sportovima snage i borilačkim vještinama kao u Rehabilitaciji nakon ozljeda . To je učinkovit i svestran Metoda treninga prikladna i za početnike i za napredne korisnike.

Za razliku od Trening snage sa strojevima ima besplatan trening snage prednost je da tzv. zvani Corso i stabilizacijski mišići su naglašeno. To ih čini potpunijim treningom jer nam omogućuju da tijelo držimo uspravno i koordiniramo pokrete.

Oni su također na mnogim dnevnim Uključeni pokreti, npr. B. prilikom podizanja predmeta ili penjanja uz stepenice.

U ovom jedinica vezana uz praksu za Trening fitness trenera polaznici tečaja uče kako koristiti Bučice, uteg i sajla. U tu svrhu prikazuju se različite vježbe koje sami izvodite, a posebna se pažnja posvećuje tome da se izvode na način koji je blag za zglobove i smanjuje rizik od ozljeda.

Funkcionalni trening je svaki trening u kojem se koristi više od jednog mišića izolirano.
To znači da se nekoliko mišića ili cijele mišićne skupine ili lanci uvijek treniraju u isto vrijeme. Naglasak je posebno na koordinaciji mišića, međudjelovanju mišića, ekonomizaciji pokreta i stabilnosti jezgre tijela.

Vježbe funkcionalne snage posebno su važne jer se mogu posebno dobro uklopiti u svakodnevni život i križaju se sa svim sportovima. Osim toga, može se prakticirati u bilo kojoj dobi. Koristi se u gotovo svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u natjecateljskom sportu, u rehabilitacijskom treningu i preventivnom treningu.

Funkcionalni trening snage posebno je učinkovit s nestabilnim i nestabilni trenirani s dokumentima i težinom vlastitog tijela.

Naši polaznici tečaja uče u ovom jedinica Upoznajte razna pomagala za vježbanje kao što su trenažeri, Pezziballs i drugo te naučite kako ih koristiti u funkcionalnom treningu. Prikazane su vježbe s vlastitom tjelesnom težinom i predstavljeni su pojmovi te su prikazani različiti lanci mišića tijela i kako ih možete konkretno trenirati.

Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" dio je obuke za B licencu kondicijskog trenera i obuhvaća sustavni trening snage na stacionarnim spravama za vježbanje. Naglasak je na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnoj prilagodbi treninga različitim ciljnim skupinama.

Osnove

U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju mehanički vođenim putanjama kretanja. To omogućuje ciljano, kontrolirano vježbanje pojedinih mišićnih skupina i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili u kontekstu rehabilitacije.

Ciljevi predmeta

• Prenošenje osnovnih biomehaničkih principa treninga s opremom
• Ispravno podešavanje opreme i izvođenje vježbi
• Doziranje opterećenja prema cilju treninga i razini performansi
• Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih pogrešaka pri korištenju opreme

Sadržaj

U okviru predmeta obrađene su sljedeće teme:

• Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
• Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
• Instrukcije u parkovima s opremom i standardiziranim sustavima krugova
• Kontrola treninga s obzirom na broj ponavljanja, intenzitet i regeneraciju

Primjena u svakodnevnom treningu

Sadržaj ovog tečaja pruža temelj za praktičan rad u fitness studijima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomanti su sposobni kreirati, podučavati i sigurno provoditi individualne programe treninga koristeći opremu.

Vježbe za cijelo tijelo bitne su kada se radi o cijelom tijelu trenirati. Mrtvo dizanje, čučnjevi i sagnuti redovi tri su najvažnije vježbe za cijelo tijelo koje postoje. Ove vježbe mogu dovesti tijelo u formu, poboljšati opće stanje i stoga su neophodne za fitness trenera. Također pomažu izdržljivosti i snazi povećati..

Ova tema je važan jer vas uči osnovama koje su vam potrebne za sve druge vrste vježbi i treninga. Mnogi se fokusiraju na treniranjepojedinačnih mišićnih skupina, ali to nije najučinkovitiji način za dovođenje tijela u formu. Vježbe za cijelo tijelo su učinkovitije jer ciljaju više mišićnih skupina u isto vrijeme, čineći trening učinkovitijim. Međutim, ove vježbe su vrlo zahtjevne i sklone pogreškama.

Iz tog razloga posvećujemo našu budući fitness treneri detaljne upute, kako bi vježbe izvodili ispravno i kasnije moći pružiti dobre smjernice svojim kupcima. Predmet je vrlo orijentiran na praksu i, nakon kratkog uvoda, grupa ga podučava i razvija zajedno. Svaka je vježba konstruirana tako da cilja na različite skupine mišića.

Teorija kretanja i biomehanika dva su bitna područja u Obuka Profesionalni zdravstveni fitness osobni trener kada se radi o analizi ljudskog kretanja.

Teorija kretanja bavi se analizom samog pokreta, dok biomehanika ispituje anatomiju i fiziologiju pokreta. Može pomoći u poboljšanju performansi, spriječiti ozljede i pomoći u rehabilitaciji nakon ozljeda. Također može pomoći u razumijevanju uzroka problema i ozljeda mišićno-koštanog sustava.

Ova tema pokriva osnove ljudska anatomija i fiziologija s vezom na zahtjevima moderne obuke. Predavanje je podijeljeno u nekoliko dijelova, u kojima se prvo govori o općoj teoriji kretanja. Poseban fokus je na analizi sekvenci pokreta postavljeno. Ovo višedijelno predavanje pruža dublje razumijevanje funkcioniranja ljudskog tijela. Kretanja se raščlanjuju na pojedinačne dijelove kako bi se precizno analizirala i dale izjave o silama koje djeluju.

Naš Profesional Health Fitness & Osobni treneri mogu analizirati i mjeriti pokrete, znati o kojim psihološkim i fizičkim čimbenicima ovisi vrhunska izvedba te mogu samostalno odrediti zahtjeve različitih sportova.

Osim toga, ispituju se svakodnevni i sportski pokreti i sile koje na njih utječu te se zatim učinci nepravilnog držanja/tehnike na tijelo istaknuto ima.

Kako biste sve to iskusili na vlastitom tijelu, snimaju se i analiziraju video zapisi vlastite tehnike pomoću raznih fitness aplikacija. Teorija pokreta i biomehanika dva su bitna područja u obuci profesionalnih zdravstvenih fitness osobnih trenera kada je riječ o analizi ljudskog kretanja. 

Kao daljnje predavanje "Diferencirani trening snage za kralježnicu i rameni obruč" iz modula Health Personal Trainer dostupno je ovdje na Slabosti i neravnoteže u osovini nogu. Detaljno se govori o anatomiji zglobova koljena, gležnja i kuka. Osim toga, ilustriraju se neusklađenosti osi nogu i ispituju se njihovi uzroci i učinci na mišićno-koštani sustav. U grupi se raspravlja o dobro poznatim stereotipima o neravnoteži u osi nogu
i zajedno se traže prijedlozi rješenja.

Drugi dio predavanja upoznavanje s testom za utvrđivanje stabilnosti osi nogu i gležnja: "Sustav ocjenjivanja pogreške ravnoteže (BESS)" Uz njegovu pomoć mogu se lokalizirati slabosti i neravnoteže te se pomoću standardizirane tablice može usporediti vlastiti učinak s orijentacijom različitih dobnih skupina.

Završni dio lekcije je praksa. Osim teorije, prikazani su i praktični primjeri kako pravilno trenirati kada imate problema nailazi se na osovinu noge . U tu svrhu koriste se različite vježbe jačanja i mobilizacije uključeno kako bi se spriječile bilo kakve dinamičke ravnoteže. Cilj je ojačati mišiće nogu, stabilizirati osovinu nogu i u potpunosti se na najbolji mogući način boriti protiv lošeg držanja.

Na početku cjeline ponavljamo što se podrazumijeva pod stresom i kakvo značenje on ima za organizam. Različite vrste stresa, njihovi uzroci i učinci stresa su detaljno razmotreni i objašnjeni Upravljanje stresom primljeno.

Tehnike opuštanja važan su dodatak treniranju i može pomoći u smirivanju tijela i uma te smanjiti stres. Stoga proširuju repertoar trenera za holistički coaching. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja kojima se ljudi mogu opustiti i poboljšati svoje fizičko i mentalno zdravlje.

Jedan od najpoznatijih i u vlaku Tehnike opuštanja obrađene u lekciji su progresivno opuštanje mišića prema Jacobsonu. Pojedine mišićne skupine u tijelu se svjesno napinju, a zatim ponovno opuštaju. Ova metoda pomaže ublažiti napetost mišića i opustiti tijelo. Ovo je još jedna popularna tehnika opuštanja autogeni trening. Ova metoda pomaže umiriti um i smanjiti stres kroz tehnike disanja i komunikaciju s podsviješću. Um i tijelo blisko su povezani jedno s drugim – ako je jedan pod prevelikom tenzijom, strada i drugi!

Redovitom integracijom tehnika opuštanja u Trening može pomoći u dovođenju tijela i uma u ravnotežu i smanjenju stresa.

Smanjenje težine i dugoročno upravljanje težinom važni su aspekti za zdrav način života. Prekomjerna tjelesna težina može dovesti do mnogih zdravstvenih problema kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i određene vrste raka. Stoga je važno održavati zdravu tjelesnu težinu. Na internetu postoji bezbroj metoda i čudotvornih lijekova koji obećavaju da će vam pomoći da u što kraćem vremenu postignete svoju idealnu težinu. Naravno, u stvarnosti to nije tako jednostavno. 

Smanjenje tjelesne težine može se postići promjenama ponašanja u prehrani i vježbanju. To uključuje smanjenje unosa kalorija i povećanje tjelesne aktivnosti . Međutim, važno je da mršavljenje bude polako i kontrolirano radi se kako bi se osigurao zdrav i trajan gubitak težine. Naši diplomanti trebali bi birati između učinkovite, zdrave optimizacije težine i nerealnim ili po zdravlje štetnim postupcima, kao i da vas mogu voditi na putu do vaše idealne težine. Naravno, i prehrana i tjelovježba igraju važnu ulogu.

Važno je napomenuti da gubitak težine i dugoročno upravljanje težinom individualno su i mogu varirati od osobe do osobe. Međutim, zahtijeva vrijeme, trud i predanost za postizanje uspješne i trajne promjene.

Svatko traži sljedeću veliku stvar u fitnessu. Najnoviji trend, najnoviji dodatak, najnoviji uređaj - sve obećava da će nas dovesti u najbolju formu naših života.

Fitness trendovi dolaze i odlaze, ali uvijek postoji nešto novo što čeka da bude isprobano. U ovoj jedinici od Professional tečaj Health fitness osobni trener će biti omogućen polaznicima tečaja Predstavljeni su razni fitness trendovi poput Hypoxi sprave, Powerplate treninga, studija za žene, raznih malih fitness sprava, tjelovježbe i još mnogo toga.

Pobliže ćemo pogledati pogledajte svaki trend i razmotrite jesu li potencijalni da nas doista dovedu u formu ili su samo posljednji hir su. Također ćemo razgovarati o trendovima za različite ciljne skupine su prikladni i koji su rizici povezani sa svakim trendom. Polaznici tečaja također mogu doprinijeti vlastitim iskustvima s novim izdanjima u fitness industriji.

Trenutno postoji mnogo različitih fitness trendova. Većina ovih trendova govori o cilju postizanja što većeg uspjeha što je brže moguće. Ukratko se govori o povijesti svake jedinice, kako funkcionira oprema ili obuka, prednostima, načinima primjene i, kao što naziv ove jedinice sugerira, točkama kritike.

Da bi sudionici mogli sami napraviti procijenite i odlučite isplati li se trend ili biste se radije držali provjerenih metoda.

U današnje vrijeme vježbanje u svakodnevnom životu postaje sve rjeđe. Zato je važno ljudima pružiti zabavu i radost kod kretanja na otvorenom kako bi ih motivirali da nadoknade nedostatak tjelovježbe u svakodnevnom životu. U ovoj jedinici polaznici tečaja uče kako se optimalno brinuti o klijentima tijekom aktivnosti na otvorenom.

To uključuje upoznavanje s nordijskim hodanjem, analizu trčanja, vježbe snage s Therabandom i trening s prirodne prepreke kao i trening sa slacklineom, gdje vještine koordinacijei kondicione vještine dolaze u obzir.

Posebna pažnja posvećena je važnosti Kardiovaskularni trening u zdravstvenim sportovima, definicija i povijest hodanja i različite vrste hodanja. Nadalje, definirane su ciljne skupine te navedene prednosti i nedostaci pješačenja.

Osim toga, trčanje i trčanje sa svojim Prednosti i nedostaci Razmotrene, ispravna tehnika, na primjer sa savjetima o pravom stilu trčanja, i zauzvrat definirane ciljne skupine.

Također vježbe snage na otvorenom, opće kontraindikacije i kontrola opterećenja polaznici tečaja podučavaju se pomoću parametara pulsa.

Važnost regeneracije često je raspravljalo jasno podcijenjeno. Zapravo, optimalni oporavak je potpuno isto važno za napredak izvedbe kao taj sam trening.

Kako biste optimalno kontrolirali regeneracija Važno je da Osobni trener "Znakovi umora" i moći reagirati na to ispravno. Tijelo je složen sustav , koji se temelji na idealnoj međuigri stresa i oporavka potrebno je za postizanje optimalnih performansi. Ako je ova ravnoteža poremećena, može doći do preopterećenja, što dovodi do stagnacije performansi, pada performansi ili u najgorem slučaju, na "Burnout" može voditi.

Stoga je važno da dajte našim tijelima priliku da se oporave kad sami sebi tvrdimo. Nitko svjesno ne teži pretreniranosti . Ipak, može se dogoditi da tijekom treninga pretjerate i završite s pretreniranošću. Nisu samo natjecateljski sportaši oni koji su u opasnosti, ali i sportaši amateri može patiti od pretreniranosti. Razlozi za to mogu biti prebrzo povećanje, previše treninga ili nedostatak sna i stres.

Također Prehrana ovdje igra važnu ulogu. Ako premalo jedete i pijete, ne možete se dovoljno regenerirati. Pretreniranost je stanje uzrokovano previše treninga i premalo oporavka nastaje. U tom stanju tijelo se ne može u potpunosti oporaviti i mogu se pojaviti simptomi kao što su umor, nesanica, gubitak težine, smanjena izvedba i depresija.

Postoji razni načiniza izbjegavanje ili liječenje pretreniranosti. Neke od njih su aktivne mjere poput promjene programa treninga ili smanjenja intenziteta treninga. Druge su mjere pasivne regeneracije kao kao masaža ili akupunktura.

U ovoj temi iz Obuka profesionalnog zdravstvenog fitnessa osobnog trenera bit će drugačiji aktivne i pasivne mjere regeneracije i njihova korisnost je ilustrirana.