Consulente medico sportivo certificato - formazione faccia a faccia all'interfaccia tra sport e medicina

Il successo nello sport, sia a livello agonistico che amatoriale, richiede un allenamento specifico per lo sport, la preparazione e l'equiparazione. Questo è essenziale per migliorare le prestazioni. L'allenamento specifico per lo sport deve anche contrastare eventuali squilibri e problemi di sovraccarico.

L'allenamento sport-specifico comprende quindi allenamenti di forza, resistenza, coordinazione, velocità e flessibilità, adattati in modo specifico al rispettivo sport. Negli sport agonistici, è anche importante incorporare nell'allenamento le condizioni di pressione esistenti (pressione del tempo, pressione delle aspettative, ecc.).

Per allenarsi in modo specifico, l'analisi del tipo di sport aiuta l'allenatore a creare un profilo di requisiti e carichi per lo sport, che determina anche la condizione target dell'atleta. Per poter svolgere un allenamento specifico per lo sport sulla base dell'analisi dei requisiti, questo deve essere altamente specificato, individualizzato e differenziato.

In linea di principio, tuttavia, anche gli stimoli di allenamento non specifici possono avere un'influenza positiva sulle capacità sport-specifiche. La specificità di un programma di allenamento dipende quindi da diversi fattori. Il trasferimento gioca un ruolo importante in questo caso. In questa unità, i partecipanti al corso imparano a creare allenamenti specifici per diversi sport sulla base dell'analisi del tipo di sport, anche sotto l'influenza delle condizioni di pressione.

Una volta effettuata l'analisi dello sport, al momento di creare un programma di allenamento si pone la questione della trasferibilità di un esercizio di allenamento all'obiettivo dell'allenamento. Nel caso degli esercizi di trasferimento, si pone sempre la questione della trasferibilità ottimale alla prestazione specifica dello sport.

Ad esempio, gli squat con il "metodo di allenamento IK" contribuirebbero a migliorare la corsa o il salto, mentre il "metodo di ipertrofia" porterebbe a un peggioramento.

Quindi, per un trasferimento ottimale degli esercizi, non si deve considerare solo il movimento specifico per lo sport, ma anche il metodo utilizzato.
Ma è tutto qui? Fino a che punto l'allenamento della forza specifico per l'angolo è adatto e che ruolo ha il tasso di sviluppo della forza?

In questa unità, i partecipanti al corso apprenderanno tutti gli aspetti importanti dell'allenamento di trasferimento e, soprattutto, come si può ottenere il miglior trasferimento di forza, velocità, coordinazione e tecnica alle prestazioni specifiche dello sport .

L'unità sulle tecniche di presa negli sport attivi è composta da una parte teorica e una pratica. Nella parte teorica, vengono dapprima brevemente ripetute le misure di rigenerazione attiva e passiva, per poi passare al massaggio come argomento principale. In primo luogo, i partecipanti al corso impareranno a conoscere i tipi di massaggio (da quello classico a quello sportivo) e le loro aree di applicazione. Per comprendere meglio i diversi ambiti di applicazione, vengono approfonditi anche gli effetti fisici e psicologici dei singoli massaggi. Prima di passare alla parte pratica, è necessario chiarire i divieti del massaggio, le regole di base e la sequenza, nonché le varie tecniche di massaggio . Nella pratica, le tecniche di presa del massaggio classico vengono dimostrate e poi provate dai partecipanti stessi. Le possibilità di esercitarsi non mancano, poiché le carezze vengono eseguite dai muscoli delle gambe fino al collo.

Il sistema nervoso centrale è il nostro centro di controllo ed è alla base di tutti i movimenti. Anche se disponiamo di 100 miliardi di cellule cerebrali, utilizziamo solo una piccola percentuale dell'enorme potenziale del nostro cervello.

L'allenamento della coordinazione basato sull'approccio Life Kinetics è un programma di allenamento scientificamente sviluppato che mette alla prova il nostro cervello in termini di coordinazione, cognizione e percezione visiva attraverso compiti insoliti. È dimostrato che questo tipo di allenamento coordinativo aumenta le prestazioni cerebrali e l'intelligenza di problem solving, ossia la capacità di agire spesso in modo corretto. L'obiettivo è sorprendere il cervello con nuove sfide che siano anche divertenti. Nuovi stimoli creano nuove sinapsi nel cervello e questo porta ad un aumento delle prestazioni. Questo speciale metodo di allenamento aumenta la concentrazione, la resistenza allo stress, la velocità di azione, una migliore coordinazione, la riduzione degli errori e il miglioramento della percezione visiva.

In questa sessione i partecipanti apprenderanno tutte le informazioni di base sull'allenamento della coordinazione basato sulla Life Kinetics, mentre nella parte pratica verranno presentati ed eseguiti diversi esercizi per tutti , dai principianti agli atleti agonisti . Questo metodo di allenamento apre possibilità completamente nuove nell'allenamento quotidiano e può portare le prestazioni a un livello superiore.

Per avere successo e non subire infortuni nello sport a lungo termine, le misure di rigenerazione e la pianificazione mirata delle fasi di rigenerazione sono una parte fondamentale di un processo di allenamento di successo. Lo sforzo e la rigenerazione sono indissolubilmente legati e la mancanza di misure di rigenerazione porta a tempi di recupero più lunghi e ad adattamenti scarsi o nulli all'allenamento.

La rigenerazione è un processo che permette di compensare le conseguenze dello stress fisico e psicologico. È quindi importante che l'allenatore tenga conto delle fasi di rigenerazione appropriate a seconda del carico nel piano di allenamento e, se necessario, riconosca rapidamente i sintomi di affaticamento e reagisca correttamente.

In questa unità i partecipanti impareranno a conoscere le cause della fatica, i sintomi della fatica e le differenze tra fatica centrale e periferica. Impareranno anche a conoscere le misure attive di rigenerazione come le tecniche di rilassamento, il training autogeno e il massaggio della fascia, nonché le misure passive come la termoterapia, la crioterapia e i bagni alternati, solo per citarne alcune. Infine, imparerete a conoscere le diverse modalità d'azione delle singole misure di rigenerazione fino alla loro corretta applicazione specifica per il carico.

Se siete più interessati alla rigenerazione e al rilassamento, vale la pena di dare un'occhiata ai nostri corsi di formazione per diventare trainer di rilassamento.

Insieme all'analisi dell'allenamento e della competizione, l'analisi del tipo di sport costituisce la pietra miliare di ogni piano di allenamento professionale e di alta qualità.

L'obiettivo dell'analisi del tipo di sport è analizzare uno sport in dettaglio e filtrare le singole componenti e caratteristiche per la pianificazione dell'allenamento sulla base di queste. Si parte dall'antropometria dell'atleta e dalle condizioni favorevoli per lo sport. Si prosegue con le abilità di movimento caratteristiche , come le capacità coordinative che determinano la prestazione o gli schemi di movimento rilevanti e la loro sollecitazione muscolare. Questo include anche i modelli di stress dello sport in termini di forza, resistenza, velocità, agilità e senza dimenticare lo stress mentale. Ciò solleva domande quali:

Che tipo di mobilità è richiesta? Che tipo di forza? Qual è la durata dell'applicazione della forza in gara? Esistono differenze specifiche per la posizione? Infine, ma non meno importante, i ritmi/cicli dello sport, ossia la durata della competizione, la durata del carico effettivo, l'intensità, ...

In questa unità, i partecipanti apprenderanno tutti i fattori rilevanti e gli strumenti di analisi associati per analizzare gli sport e saranno quindi in grado di esaminare uno sport in dettaglio.

Questa unità, molto orientata alla pratica, insegna sia il taping classico che il kinesio taping , diventato molto popolare negli ultimi anni.
I nastri classici sono bendaggi adesivi funzionali progettati per dare stabilità alle articolazioni e aiutare a prevenire movimenti indesiderati. Questi nastri possono dare stabilità alle articolazioni, soprattutto dopo le lesioni dell'apparato legamentoso, e permettono di caricare prima le articolazioni. Possono anche essere utilizzati per sostenere articolazioni cronicamente instabili. I nastri possono anche essere utilizzati per alleviare il dolore e migliorare la funzionalità in caso di dolore articolare. Nella parte pratica, vengono discussi vari bendaggi per la caviglia, bendaggi di supporto per l'instabilità rotazionale del ginocchio, bendaggi per il fissaggio dell'articolazione della spalla, bendaggi per il polso fino ai bendaggi a fionda per l'articolazione metacarpo-falangea del pollice.
Il kinesio taping tratta il dolore, l'infiammazione e il gonfiore utilizzando un nastro elastico e autoadesivo. Dopo un'anamnesi dettagliata e vari test, il nastro viene applicato sulle aree del corpo dove può ottenere l'effetto desiderato. Il nastro rimane in posa per alcuni giorni o due settimane per ottenere un effetto migliore. Si dice che il kinesio tape abbia una serie di effetti, come il miglioramento della circolazione sanguigna e del metabolismo, l'attivazione del sistema linfatico e l'influenza sulla funzione muscolare, migliorando così la stabilizzazione muscolare delle articolazioni. In pratica, il kinesio taping viene sperimentato su 19 muscoli diversi .

La diagnostica delle prestazioni serve a determinare la condizione fisica attuale ed è la base per qualsiasi intervento di allenamento di successo. I test possono essere utilizzati per stabilire gli obiettivi e monitorare il processo di allenamento. I test intermedi (retest) possono essere utilizzati per trarre conclusioni utili sull'attuale pianificazione e controllo dell'allenamento e, se necessario, per apportare adattamenti. Con la diagnostica delle prestazioni, non solo posso monitorare meglio i progressi dell'allenamento, ma anche la salute dell'atleta. Ad esempio, test regolari sono utili per riconoscere rapidamente i segni di sovrallenamento.

Questa unità tratta i test pratici più comuni per analizzare lo stato attuale delle prestazioni. Viene fatta una distinzione tra test motori sportivi, procedure di test basate su attrezzature e idoneità fisica.

Vengono illustrati i fondamenti teorici e i vantaggi e gli svantaggi dei vari test. I criteri definiti per le procedure di test standardizzate sono spiegati per l'attuazione pratica. Inoltre, viene fornita una panoramica delle possibilità di applicazione specifiche per sport e gruppi target.

Poiché la pianificazione della formazione professionale è un processo molto complesso e richiede una grande quantità di conoscenze ed esperienze specialistiche, l'unità di specializzazione sulla pianificazione della formazione entra ancora più nel dettaglio per combinare al meglio teoria e pratica.

Data la complessità dell'argomento e la quantità di input provenienti dalle due unità precedenti sulla pianificazione della formazione, i punti più importanti sono riassunti e ripetuti in modo breve e compatto all'inizio. In seguito, però, si passa alla pratica della pianificazione specifica per ogni sport. I piani di allenamento annuali per vari sport come il triathlon o il tennis vengono presentati e analizzati in dettaglio, dal macrociclo alla sessione di allenamento. Si tratta di una pianificazione dell'allenamento al massimo livello. Questo include anche gli sport che consistono in diverse discipline o che richiedono lo sviluppo di diverse abilità motorie sportive di base allo stesso tempo per raggiungere un obiettivo. Questo scenario si può ritrovare, ad esempio, negli sport di gioco, dove gli atleti hanno bisogno di un alto livello di forza, resistenza e velocità, oltre alla tecnica specifica dello sport. Oppure nel triathlon, dove sia la tecnica che la resistenza specifica dello sport devono essere allenate in tre discipline. Qui nulla può essere lasciato al caso e ogni passo deve essere pianificato e coordinato con precisione. I partecipanti imparano come ottenere il meglio dall'atleta e come raggiungere anche compiti molto complessi e obiettivi ambiziosi.

L'allenamento della fascia con il foam roller o il cosiddetto "Blackroll" sta diventando sempre più popolare nell'allenamento quotidiano di molti atleti. Negli ultimi anni è diventato sempre più importante, soprattutto nel campo della riabilitazione e della prevenzione . Al più tardi dal 2004, il rullo per fasce è arrivato anche negli sport di forza e fitness ed è uno strumento popolare per il riscaldamento o come misura di rigenerazione.

Le applicazioni possibili sono molto varie, così come gli effetti promessi. Si dice che l'allenamento della fascia migliori la mobilità, le prestazioni e la rigenerazione, tra le altre cose. Ma cosa c'è davvero dietro il mito della fascia e dell'allenamento della fascia? Tutte le promesse possono essere davvero mantenute? Cosa sono le fasce e quali funzioni svolgono? Quali sono le tecniche di fascia e come possono essere utilizzate in modo efficace?

Tutte queste domande trovano risposta nella parte teorica dell'unità di Training Miofasciale. Nella parte pratica, i partecipanti riceveranno una panoramica di esercizi per tutto il corpo e applicheranno alcune tecniche fasciali.

L'unità di fisiologia della prestazione si basa sulla fisiologia del modulo sulle abilità sportive. Mentre in fisiologia sono state esplorate le basi del rifornimento energetico del muscolo, del sistema cardiovascolare e del sistema respiratorio, la fisiologia della prestazione approfondisce l'argomento e presenta gli effetti di diversi stimoli di stress sull'organismo. In questo modo, vengono esaminati in modo più dettagliato i retroscena dello sforzo sportivo e i cambiamenti indotti dal controllo consapevole dei metodi di allenamento. In particolare, vengono approfonditi il metabolismo energetico, la fatica muscolare e i fenomeni di adattamento fisiologico dell'allenamento di resistenza e di forza. Ad esempio, vengono analizzati gli effetti fisiologici dell'allenamento in altitudine o del doping ematico. Per quanto riguarda l'allenamento della forza, vengono mostrati i fenomeni di adattamento morfologico dei muscoli ai diversi metodi di allenamento e viene esaminato il processo di crescita muscolare a livello cellulare .

L'unità di allenamento pliometrico si occupa di una forma speciale di allenamento che mira a migliorare la velocità degli atleti e in particolare la forza reattiva. Ogni atleta può trarne beneficio. Questi metodi di allenamento sono particolarmente importanti nell'atletica, nei giochi, nelle arti marziali e nello sci. L'esempio più famoso è l'allenamento della forza in salto con il plyo box, che prende il nome da questa forma di allenamento. Tuttavia, esistono anche diversi modi per allenare la forza reattiva nella parte superiore del corpo.

Questa forma di allenamento si basa sul ciclo di allungamento-accorciamento (DSC) dell'apparato visuo-muscolare. In questo modo si utilizza il riflesso di stiramento e l'energia immagazzinata associata per generare più forza quando il complesso muscolo-tendineo viene attivato attivamente.

Poiché non solo i muscoli, ma anche i tendini e i legamenti vengono sollecitati, anche questi ultimi possono essere rafforzati, riducendo così al minimo il rischio di lesioni. Tuttavia, la priorità assoluta di questi metodi di allenamento è il miglioramento delle prestazioni dell'atleta.

I partecipanti al corso imparano i processi esatti di una DVZ e quali requisiti strutturali devono essere soddisfatti per una DVZ ben funzionante. Inoltre, viene fornita un'ampia gamma di esercizi con una struttura metodica per aumentare la forza reattiva.

Partendo dall'unità di pianificazione e periodizzazione dell'allenamento, i partecipanti dovrebbero già avere una conoscenza di base della pianificazione dell'allenamento. L'obiettivo dell'unità di analisi della pianificazione dell'allenamento è approfondire l'argomento e analizzare i processi di formazione in dettaglio.

Il primo passo consiste nell'analizzare e scoprire gli errori generali nella pianificazione della formazione. Questi includono punti elementari come l'analisi inadeguata della situazione attuale o l'analisi dell'allenamento e della competizione, gli errori nella definizione degli obiettivi (sia a breve che a lungo termine), il monitoraggio inadeguato delle prestazioni e l'orientamento inadeguato delle fasi (macro e mesociclo) nella pianificazione dell'allenamento. Solo quando questi errori sono stati scoperti e corretti è possibile affrontare l'analisi e la consulenza sulla pianificazione dell'allenamento specifico. In questa sede si discute della pianificazione delle singole abilità motorie sportive di base (forza, resistenza, velocità, agilità e coordinazione) e di come queste possano essere integrate in un processo di allenamento a lungo termine e, se necessario, combinate senza grandi interazioni. Ciò include la ciclizzazione dei metodi di allenamento, le fasi di tapering, la rigenerazione e la combinazione di unità di allenamento in un microciclo. Di conseguenza, i nostri laureati sanno cosa è necessario per una pianificazione ottimale dell'allenamento e come si possono raggiungere gli obiettivi individuali, dallo sport amatoriale a quello agonistico.

La pianificazione dell'allenamento è una parte essenziale del lavoro di un consulente medico-sportivo qualificato. Per ottenere progressi nell'allenamento e migliorare le prestazioni a lungo termine, è necessario prendere in considerazione una serie di fattori. Ciò significa che la periodizzazione (pianificazione sistematica e progettazione metodica e temporale del processo di allenamento) è la base per raggiungere gli obiettivi a lungo termine. Il livello di allenamento, l'età, la rigenerazione, il tempo disponibile e molti altri fattori giocano un ruolo importante nella pianificazione dell'allenamento. Il piano di allenamento può essere attuato con successo nella pratica solo se si tiene conto delle esigenze e delle risorse individuali del cliente.

I nostri laureati imparano a conoscere i fenomeni di adattamento fisiologico dei sistemi funzionali dell'organismo attraverso diversi carichi di allenamento. Imparano inoltre a conoscere i diversi modelli di periodizzazione e a capire come questi possano essere applicati nella pratica a diversi livelli di prestazione. Ciò significa che i nostri diplomati sanno cosa è necessario per una pianificazione ottimale dell'allenamento , quali sono gli ostacoli che si frappongono e come impostare (e naturalmente raggiungere) correttamente gli obiettivi individuali.

Sebbene qualche anno fa l'allenamento mentale non ricevesse l'attenzione che meritava, oggi è parte integrante dello sport (agonistico).

L'allenamento mentale ci permette di anticipare mentalmente le azioni e di rivivere mentalmente i vari risultati in anticipo. Nello sport, è possibile influenzare i successi di apprendimento e le prestazioni agonistiche facendoli rivivere nella nostra mente . In altre parole, anticipiamo mentalmente il prodotto finale. Non importa se si tratta di un movimento o di una distanza percorsa. Il trucco è creare nella nostra mente qualcosa che non abbiamo ancora raggiunto o che vogliamo raggiungere. Va da sé che questo non sostituisce l'allenamento vero e proprio. Tuttavia, è un buon integratore che può essere utilizzato per ottimizzare l'allenamento reale . Aiuta inoltre l'atleta a trovare uno stato mentale ottimale, a metà strada tra l'attivazione dell'ansia e il rilassamento, per poter fornire le migliori prestazioni in gara. L'allenamento mentale può essere utilizzato anche per la definizione degli obiettivi, la motivazione, la concentrazione, la gestione delle situazioni di pressione e le misure di rigenerazione.

In questa unità, i partecipanti al corso impareranno le diverse tecniche di allenamento mentale e come possono essere utilizzate in modi diversi.

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