Programul cursului
BK
GTC
Ratinguri de top
Acces gratuit securizat acum Încearcă mai întâi, apoi studiază!
Formator certificat de coloană vertebrală
de la € 2.390,- | Curs în sala de clasă
» noastrePachete de învățare
Învățare flexibilă - opțiunile noastre posibile de învățare pentru curs:
Informații despre curs
Formator certificat de coloană vertebrală
Oportunități de finanțare
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Posibilitate de finanțare de până la 100%
Institut recunoscut
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori
Intrarea este posibilă în orice moment
Materiale de învățare disponibile imediat
Materiale de învățare disponibile imediat
Durata programului de formare
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil
Contul Academiei pentru totdeauna
Materiale de învățare disponibile pe viață
Materiale de învățare disponibile pe viață
Garanția de restituire a banilor
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)
Conținut științific solid
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Recunoscută și certificată
Absolvenții, partenerii și prietenii noștri spun
Echipa noastră va fi bucuroasă să vă consilieze în orice moment prin telefon, chat sau în persoană
Instructorii de coloană vertebrală își pregătesc clienții pentru provocările vieții de zi cu zi
Corpul uman este o minune a evoluției. Cu toate acestea, unii oameni nu își dau seama cât de predispusă este coloana noastră vertebrală la leziuni. Nu este fără motiv că durerile de spate sunt una dintre cele mai răspândite probleme de sănătate ale vremurilor noastre.
Solicitarea fizică incorectă, statul prea mult timp în șezut, postura proastă și munca într-un mod neergonomic pun presiune pe spatele nostru. Acest lucru restricționează flexibilitatea și stabilitatea, ceea ce poate duce la dezechilibre musculare și dureri de spate.
În calitate de antrenor de coloană vertebrală, veți învăța despre diferitele cauze ale problemelor de spate și ce exerciții funcționale puteți utiliza pentru a stabiliza coloana vertebrală. Cu aceste cunoștințe, vă puteți ajuta clienții să prevină problemele la nivelul coloanei vertebrale și să evite consecințele pe termen lung cu ajutorul sesiunilor de antrenament personal special adaptate pentru antrenamentul coloanei vertebrale.
Dacă doriți să vă extindeți cunoștințele în domeniile relaxării și nutriției, atunci programul de formare superioară pentru a deveni trainer certificat în vitalitate și sănătate este alegerea potrivită. În plus față de modulul de antrenor de coloană vertebrală, acest curs include și cursurile de antrenor de nutriție și de antrenor de relaxare, cu tot conținutul lor instructiv de ultimă oră.
Începeți astăzi cariera de formator de coloană vertebrală!
Solicitarea fizică incorectă, statul prea mult timp în șezut, postura proastă și munca într-un mod neergonomic pun presiune pe spatele nostru. Acest lucru restricționează flexibilitatea și stabilitatea, ceea ce poate duce la dezechilibre musculare și dureri de spate.
În calitate de antrenor de coloană vertebrală, veți învăța despre diferitele cauze ale problemelor de spate și ce exerciții funcționale puteți utiliza pentru a stabiliza coloana vertebrală. Cu aceste cunoștințe, vă puteți ajuta clienții să prevină problemele la nivelul coloanei vertebrale și să evite consecințele pe termen lung cu ajutorul sesiunilor de antrenament personal special adaptate pentru antrenamentul coloanei vertebrale.
Dacă doriți să vă extindeți cunoștințele în domeniile relaxării și nutriției, atunci programul de formare superioară pentru a deveni trainer certificat în vitalitate și sănătate este alegerea potrivită. În plus față de modulul de antrenor de coloană vertebrală, acest curs include și cursurile de antrenor de nutriție și de antrenor de relaxare, cu tot conținutul lor instructiv de ultimă oră.
Începeți astăzi cariera de formator de coloană vertebrală!
Fișă informativă despre curs
Domeniul de aplicare al învățării
551 E
4
Nivelul EQF
Formarea este orientată către Nivelul EQF 4 »
Începutul cursului
Imediat posibil
Varianta de învățare
Cursuri la clasă
Weitere Posibil
Variante de învățare
Posibil
Limba de predare
DE
Toate datele cursului
Găsiți cursul dvs. de clasă
Formator certificat... -
Wochenendkurs
| 10-01-2026 | de la € 2.390,-
faza de prezență: 11-04-2026
Întrebări despre curs? Suntem bucuroși să vă sfătuim.
Intrați oricând!
Întrebări despre curs? Suntem bucuroși să vă sfătuim.
La o privire de ansamblu!
Formator certificat de coloană vertebrală
Formator certificat de coloană vertebrală - combaterea cauzelor în loc de simptome
Un spate frumos și sănătos poate fi și încântător
Odată ce aveți dureri de spate, tensiune, o cocoașă sau scolioză, nu este ușor să le țineți din nou sub control. Prin urmare, antrenamentul coloanei vertebrale variază de la analiză și prevenire la îmbunătățirea mobilității și a forței până la sesiuni de antrenament pentru plângeri. Pe scurt, pachetul complet pentru o coloană vertebrală sănătoasă și un spate sănătos!
Cu aceste cunoștințe, puteți oferi ședințe de pregătire a spatelui ca salariat sau liber profesionist și puteți crea planuri individuale de pregătire pentru clienții dumneavoastră. De asemenea, puteți sprijini cabinete medicale, centre spa și de reabilitare, precum și hoteluri sportive și de wellness.
La ce vă puteți aștepta de la programul nostru de formare?
În modulul de bază, ne vom ocupa mai întâi de fundamentele anatomice, fiziologice și ale științei antrenamentului . Temele specifice nutriției, cunoștințele profesionale și primul ajutor în caz de leziuni sportive joacă, de asemenea, un rol important în programul nostru de formare.
De asemenea, vă vom arăta cum să organizați sesiunile de antrenament pentru un spate sănătos și puternic . De la cadrul organizatoric până la aspectele didactice și metodologice și, bineînțeles, cunoștințele de specialitate necesare, în cadrul cursului nostru veți învăța tot ceea ce vă trebuie ca antrenor de coloană vertebrală.
Condiții de participare
- Înscriere online sau în scris
- Condiție fizică de bază
- Vârsta minimă 18 ani (pentru participanții cu vârsta sub 18 ani, este necesar acordul scris al părinților pentru înscriere)
certificat de absolvire
Certificatele noastre sunt valabile în întreaga lume și sunt emise în diferite versiuni. La cerere, puteți primi certificatul nostru în mai multe limbi (DE, EN, ES), cu informații specifice fiecărei țări și cu sau fără note tipărite.
Toate aceste variante sunt disponibile pentru descărcare gratuită. În plus, veți primi un certificat la alegere, tipărit pe hârtie specială cu imprimare în relief.
Se acordă următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
"Diploma Spine Trainer"
"Licență A de formator de coloană vertebrală"
Aveți întrebări specifice cu privire la programul de formare?
Așteptăm cu nerăbdare să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat . Cu toate acestea, este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general sau în FAQ-ul trainerului de coloană vertebrală.
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
551 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
PL
313
Prezență | Auto-studiu
RE
6
Cercetare literară
TE
30
Realizarea practică
AE
2
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul PF Expertiza sportivă
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
- ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
- ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
- ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
- ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
- ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
- ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
- ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
- MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
- MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
- ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
- PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
- LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
- LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
- LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
- INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
- FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
- PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
- MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
- BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
- RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
- PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
- ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
- SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
- SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
- SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
- PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
- ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
- SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
- DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
- METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
- ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
- FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
- OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
- ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
- STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
- MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
- DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
- FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
- ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
- ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
- ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
- FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
- COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
- ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
- METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Modul Formator certificat de coloană vertebrală
Afișați toate capitolele subiectelor
Stabilitatea axei piciorului
În cadrul unității de stabilitate a axei piciorului, participanții învață despre punctele slabe/ dezechilibrele/ nealinierile axei piciorului și efectele acestora asupra coloanei vertebrale. În special, anatomia articulației genunchiului și a articulației gleznei, inclusiv bolta piciorului, sunt discutate în detaliu. Sunt ilustrate diverse nealinieri ale axei piciorului și se arată cum, de exemplu, un picior plat (pes planus) ar putea fi o posibilă cauză a afecțiunilor la nivelul coloanei lombare.
În plus față de teorie, se efectuează, de asemenea, un test de determinare a axei piciorului și a stabilității articulației gleznei pentru a identifica eventualele deficiențe. În plus, se vor oferi exemple practice cu privire la modul corect de antrenament în cazul unor probleme cu axa piciorului, pentru a întări mușchii picioarelor, a stabiliza axa piciorului și a combate în mod optim postura incorectă în ansamblu.
În plus față de teorie, se efectuează, de asemenea, un test de determinare a axei piciorului și a stabilității articulației gleznei pentru a identifica eventualele deficiențe. În plus, se vor oferi exemple practice cu privire la modul corect de antrenament în cazul unor probleme cu axa piciorului, pentru a întări mușchii picioarelor, a stabiliza axa piciorului și a combate în mod optim postura incorectă în ansamblu.
- STABILITATEA AXEI PICIORULUI
- Principiile de bază ale antrenamentului de forță
- Rolul antrenorului
- Nealinieri ale axei piciorului
- Nealinieri ale piciorului
- Analiză și antrenament
- Articulația genunchiului și șoldului
- Articulația șoldului
- Teste pentru determinarea stabilității axei piciorului și a articulației gleznei
- Exerciții de antrenament
Analiza funcțională a mișcării sistemului musculo-scheletic
Orice lanț este la fel de puternic ca și veriga sa cea mai slabă. Din cauza disfuncționalităților, asimetriilor și restricțiilor în gama de mișcări, multe persoane au probleme la nivelul sistemului musculo-scheletic pasiv și/sau activ, iar riscul de a suferi o accidentare sau de a prezenta semne timpurii de uzură crește.
În cadrul unității de analiză funcțională a mișcării, participanții învață motivele pentru care rutinele de zi cu zi, antrenamentul deficitar sau leziunile anterioare au un impact asupra mobilității, stabilității și țesutului conjunctiv și conduc ulterior la disfuncții ale secvențelor de mișcare. Cu ajutorul Functional Movement Screen (FMS), participanții află despre un instrument cu ajutorul căruia un antrenor poate descoperi deficitele existente, le poate corecta și poate proteja clienții de leziuni și suprasolicitări pe termen lung. Functional Movement Screen acoperă tiparele fundamentale de mișcare, controlul motor în cadrul tiparelor de mișcare și executarea mișcărilor de bază, nespecifice sportului. Acest test de mișcare poate fi utilizat pentru a evalua mobilitatea și stabilitatea gleznei, genunchiului, șoldului, articulației umărului și coloanei vertebrale, precum și controlul neuromuscular . FMS cuprinde 7 modele de mișcări fundamentale care permit identificarea slăbiciunilor, dezechilibrelor, asimetriilor și restricțiilor. În partea practică, FMS este efectuată și evaluată de toată lumea. Pe de o parte, acest lucru scoate la iveală eventualele deficiențe și, pe de altă parte, participanții își pot antrena ochii evaluându-se reciproc. În cele din urmă, rezultatele testelor sunt utilizate pentru a recunoaște punctele slabe, pentru a identifica modelele corective și pentru a le integra într-un ciclu de antrenament direcționat.
În cadrul unității de analiză funcțională a mișcării, participanții învață motivele pentru care rutinele de zi cu zi, antrenamentul deficitar sau leziunile anterioare au un impact asupra mobilității, stabilității și țesutului conjunctiv și conduc ulterior la disfuncții ale secvențelor de mișcare. Cu ajutorul Functional Movement Screen (FMS), participanții află despre un instrument cu ajutorul căruia un antrenor poate descoperi deficitele existente, le poate corecta și poate proteja clienții de leziuni și suprasolicitări pe termen lung. Functional Movement Screen acoperă tiparele fundamentale de mișcare, controlul motor în cadrul tiparelor de mișcare și executarea mișcărilor de bază, nespecifice sportului. Acest test de mișcare poate fi utilizat pentru a evalua mobilitatea și stabilitatea gleznei, genunchiului, șoldului, articulației umărului și coloanei vertebrale, precum și controlul neuromuscular . FMS cuprinde 7 modele de mișcări fundamentale care permit identificarea slăbiciunilor, dezechilibrelor, asimetriilor și restricțiilor. În partea practică, FMS este efectuată și evaluată de toată lumea. Pe de o parte, acest lucru scoate la iveală eventualele deficiențe și, pe de altă parte, participanții își pot antrena ochii evaluându-se reciproc. În cele din urmă, rezultatele testelor sunt utilizate pentru a recunoaște punctele slabe, pentru a identifica modelele corective și pentru a le integra într-un ciclu de antrenament direcționat.
- ANALIZA FUNCȚIONALĂ A MIȘCĂRII
- Ecranul funcțional al mișcării (FMS)
- Dezvoltare secvențială
- Mobilitate sau stabilitate
- Mobilitate
- stabilitate
- Abordarea articulație cu articulație (Gray Cook)
- Performanță și antrenament - piramida
- Implementarea ecranului funcțional de mișcare (FMS)
- Exerciții FMS în detaliu
- Mobilitatea umărului
- FMS - Evaluare
Noțiuni de bază pe tema "Spate puternic - dureri de spate"
Unitatea Fundamentele unui spate puternic oferă cunoștințele teoretice de bază necesare pentru a deveni un antrenor calificat de coloană vertebrală. Începem prin a obține o imagine de ansamblu a prevalenței durerilor de spate în Austria și a impactului economic al acestora. Ulterior, este clarificată evoluția durerii la nivel neurofiziologic și care sunt în special tensiunile care pot contribui la apariția durerilor de spate. În acest scop, sunt luate în considerare și analizate diferite opțiuni de intervenție în ceea ce privește tratamentul și raportul cost-eficacitate. Pentru a înțelege evoluția durerilor de spate și pentru a putea lua măsurile de tratament adecvate, nu trebuie uitată anatomia specială a coloanei vertebrale . În acest scop, caracteristicile speciale ale coloanei vertebrale, structura discurilor intervertebrale, ligamentele de fixare și interacțiunea mușchilor trunchiului sunt examinate mai în detaliu. Apoi, patologiile speciale sunt discutate mai detaliat și diverse tablouri clinice sunt explicate mai detaliat cu explicații și imagini RMN. În cele din urmă, sunt prezentate modele de sănătate pentru a ajuta la înțelegerea a ceea ce îi poate preveni sau motiva pe cei afectați să își regândească comportamentul de sănătate. În scurta parte practică, sunt prezentate și puse în aplicare măsuri de auto-ajutor pentru durere.
- NOȚIUNI DE BAZĂ "SPATE PUTERNIC - DURERI DE SPATE"
- Anatomia și fiziologia coloanei vertebrale
- Distribuția și cauzele durerilor de spate
- Evoluția durerii
- Solicitări specifice asupra coloanei vertebrale
Conștientizarea corpului și experiența corpului
Unitatea "Percepția și experiența corporală" urmărește să arate de ce este important ca formatorii să se ocupe și de aspectele psihologice pentru a putea acționa mai competent.
Această parte a formării se concentrează în special pe percepție , analizând diferite aspecte ale percepției, introducând diverse sisteme și termeni tehnici.
Scopul este de a îmbunătăți conștientizarea corpului ca parte a pregătirii pentru spate .
De asemenea, vă veți ocupa de percepția și experiența propriului corp. Veți învăța metode și conținut și veți primi sfaturi importante înainte de a exersa ceea ce ați învățat folosind exemple practice .
Aceste exemple tratează posibilitățile de mișcare ale coloanei vertebrale, percepția diferitelor spații de respirație, stabilitatea și multe altele.
Fiecare exercițiu practic este însoțit de instrucțiuni privind modul de efectuare, obiectivele exercițiului și sfaturi practice.
Experimentarea bucuriei mișcării este, de asemenea, abordată ca parte a unității.
- CONȘTIENTIZAREA CORPULUI ȘI EXPERIENȚA CORPULUI
- Bazele conștientizării corpului
- Bazele teoretice
- Calitatea mișcării
- Exerciții pentru îmbunătățirea conștientizării corpului
- Exemple practice pentru coloana vertebrală
Conceperea și realizarea unei lecții de spate
În plus față de competențele de formare necesare, există, de asemenea, o mulțime de obstacole organizatorice care trebuie depășite înainte de proiectarea și desfășurarea unui curs de exerciții pentru spate. Scopul unității este de a confrunta participanții cu subiecte precum definirea grupului țintă, durata cursului, dimensiunea grupului, spațiul, echipamentul sau costurile, până la aspectele didactice și metodologice ale organizării cursului. Numai după ce aceste considerații de bază au fost abordate, se poate pune accentul pe sesiunile de formare.
Planificarea unei sesiuni de formare pentru spate implică o serie întreagă de aspecte care trebuie luate în considerare. În primul rând, trebuie definitun obiectiv clar. De aici, sesiunea este împărțită în părțile sale individuale: încălzirea, partea principală și răcirea. Dacă este necesar, trebuie prevăzut timp și pentru întâmpinare, explicarea exercițiilor și reflecție. Abia după ce a fost stabilită structura aproximativă, exercițiile sunt selectate și atribuite blocurilor respective. Abia apoi urmează partea de știință a antrenamentului, care constă în determinarea duratei, intensității, densității și domeniului de aplicare a exercițiilor. Bineînțeles, toate acestea trebuie să fie adaptate obiectivului și participanților la unitatea de formare.
După elaborarea în comun a conținutului, participanții au mai întâi sarcina de a crea un concept de organizare a cursului și apoi de a planifica unități de formare pentru diferite grupuri țintă și simptome. În cele din urmă, unitățile planificate de participanți sunt prezentate și executate, astfel încât să se poată dobândi o experiență inițială în instruire și corectare.
- CONCEPTUL DE LECȚIE PE SPATE
- Structură și organizare
- Definirea grupului țintă
- Informații generale privind proiectarea cursului
- Competențele formatorului
- Planificarea conținutului unui curs
- Exemplu de planificare a unui curs de exerciții pentru spate
- Handout câteva exemple pentru conceperea unei clase de exerciții pentru spate
Pregătirea senzorimotorie
Corpul uman este un sistem complex de mușchi, tendoane, articulații și oase care este în continuă mișcare.
Fiecare mișcare declanșează o reacție care afectează alte zone ale corpului. Antrenamentul senzorimotor este o metodă care antrenează exact astfel de lanțuri de reacții în organism. Antrenamentul direcționat al simțurilor (de exemplu, simțul echilibrului, tactil, vizual și auditiv) și al abilităților motorii (forță musculară, coordonare, mobilitate) îmbunătățește interacțiunea dintre corp și minte.
Reglarea senzorimotorie se referă la capacitatea creierului de a controla abilitățile motorii și percepția. Antrenamentul senzorimotor provine din domeniul fizioterapiei. Scopul său este de a antrena reglarea senzorimotorie și este utilizat, de exemplu, după un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, ea poate fi utilizată și în sportul de performanță și în fitness pentru îmbunătățirea abilităților motorii.
În acest subiect, abilitățile senzorimotorii sunt dezvoltate pentru programul de formare aantrenorului de fitness . Exercițiile de întărire orientate spre practică sunt efectuate cu ajutorul unor suprafețe instabile, cum ar fi plăcile wobble, spuma, mingile de exerciții, frânghiile și praștiile.
Antrenamentul pe suprafețe instabile, cum ar fi mingea BOSU, antrenează propriocepția, adică percepția propriului corp și a mișcărilor sale. Fiecare exercițiu este o provocare pentru echilibru, coordonare și forță și, prin urmare, este deosebit de eficient.
- DEFINIȚIA TERMENULUI
- Definirea și explicarea funcției senzorimotorii, care descrie interacțiunea funcțiilor senzoriale și motorii.
- NOȚIUNI ANATOMICE DE BAZĂ
- Diferențierea între stabilizatorii globali și locali și funcțiile acestora.
- STABILIZATORI LOCALI
- Descrierea detaliată a stabilizatorilor locali, cum ar fi diafragma, mușchiul transversus abdominis și podeaua pelviană.
- STRUCTURI MUSCULARE GLOBALE
- Descrierea structurilor musculare globale, cum ar fi extensorii spatelui și mușchii abdominali.
- STABILIZAREA LOMBARĂ
- Interacțiunea stabilizatorilor locali și globali în regiunea lombară și importanța preactivării.
- SUPRAFEȚE DE SPRIJIN INSTABILE
- Importanța mușchiului transversus abdominis ca primul mușchi activat în mișcările trunchiului.
- ANTRENAMENTUL SENZORIMOTOR
- Antrenamentul pe suprafețe de sprijin instabile și procesele din timpul mișcării.
- INTERVALE DE INTENSITATE
- Compararea intensității antrenamentului senzorimotor cu antrenamentul normal de forță.
- ABORDARE PRACTICO-METODICĂ
- Organizarea și structura unei ședințe de antrenament, inclusiv încălzirea și antrenarea structurilor musculare.
- BUCLELE MUSCULARE
- Definiția și importanța buclelor musculare și antrenarea lor.
- ANTRENAREA LANȚURILOR MUSCULARE FUNCȚIONALE
- Antrenarea lanțurilor musculare funcționale pentru utilizarea zilnică.
- CONȚINUTUL UNEI UNITĂȚI DE ANTRENAMENT SENZORIMOTOR
- Exerciții de mobilizare, conștientizare corporală, curs de dexteritate, scară de coordonare și alte metode de antrenament.
Prevenirea căderilor
O cădere este definită ca o cădere bruscă, necontrolată, neintenționată a corpului din poziția culcat, așezat sau în picioare la un nivel inferior. Din păcate, atât frecvența căzăturilor, cât și consecințele acestora cresc odată cu vârsta . Căderile la bătrânețe sunt de departe cea mai frecventă cauză de rănire și cea mai frecventă cauză de deces accidental. Motivele sunt foarte variate și merg de la deteriorarea organelor senzoriale până la tulburări de coordonare și deficite musculare. Unitatea de prevenire a căderilor ilustrează în detaliu cauzele creșterii riscului de cădere și prezintă măsuri care contribuie la reducerea riscului de cădere și influențează pozitiv mersul, postura, coordonarea și forța . Antrenamentul direcționat este deosebit de important pentru persoanele în vârstă, deoarece poate contribui la menținerea autonomiei acestora și, ulterior, a calității vieții . Participanții vor afla, de asemenea, despre testele de determinare a riscului de cădere și despre structura metodică a diferitelor focare de formare în prevenirea căderilor.
- PREVENIREA CĂDERILOR
- Introducere și importanță
- Persoane deosebit de afectate
- Legătura dintre căderi și durerile de spate
- Măsuri de reducere a frecvenței căderilor
- Autoexperimentul: testarea performanței senzoriale integrative
- Coordonare: baza mișcării umane și importanța acesteia
- Propriocepția: percepția mișcării și a poziției corpului
- Necesitatea prevenirii căderilor: dezvoltarea conștiinței corporale și formarea
- Opțiuni preventive pentru prevenirea căderilor: recunoașterea factorilor de risc și consolidarea resurselor de sănătate
- Școala de împiedicare: învățarea competențelor relevante pentru siguranță
- Unități de formare și abordare metodică în cadrul Școlii de împiedicare
- Teste pentru determinarea riscului de cădere
- Exerciții practice generale pentru îmbunătățirea coordonării și a conștiinței corporale
Îmbunătățirea rezistenței trunchiului
Forța nucleului este esențială pentru o postură sănătoasă, o coloană vertebrală stabilă și mișcări eficiente. Nucleul, care este format din mușchii abdominali, dorsali și o parte din mușchii fesieri, precum și din mușchii abdominali laterali, formează centrul corpului și servește drept bază pentru toate mișcările. Masa musculară redusă și lipsa de forță a mușchilor de bază sunt una dintre principalele cauze ale problemelor de spate. Prin urmare, mușchii de bază bine dezvoltați sunt foarte importanți atât în viața de zi cu zi, cât și în sport. Prin urmare, obiectivul pe termen lung trebuie să fie întărirea mușchilor, în special a mușchilor abdominali, ai spatelui și ai picioarelor.
Exercițiile de întărire direcționate pot fi puse în aplicare cât mai devreme posibil, pe baza unei mai bune conștiințe corporale. În această unitate, se prezintă și se exersează un test de determinare a forței de bază. Pe baza rezultatelor testului, sunt prezentate diferite exerciții cu variații și modul în care acestea pot fi încorporate metodic într-un proces de antrenament pe termen lung. De asemenea, sunt discutate execuția corectă, cele mai importante puncte de pregătire și sursele frecvente de eroare. Pe lângă alegerea corectă și intensitatea exercițiilor, este importantă și regularitatea antrenamentului.
Un alt accent este pus pe îmbunătățirea rezistenței forței trunchiului. Este prezentat în special mersul nordic și sunt explicate efectele pozitive asupra sănătății spatelui. Avantajele mersului nordic sunt evidente: nu numai că este antrenată rezistența trunchiului, dar este sporită bunăstarea generală și este promovată condiția fizică de bază - toate acestea cu cea mai mică presiune posibilă asupra articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Pentru a obține cu adevărat efectele pozitive, se învață tehnica corectă de Nordic Walking și cum să o predați viitorilor clienți.
Exercițiile de întărire direcționate pot fi puse în aplicare cât mai devreme posibil, pe baza unei mai bune conștiințe corporale. În această unitate, se prezintă și se exersează un test de determinare a forței de bază. Pe baza rezultatelor testului, sunt prezentate diferite exerciții cu variații și modul în care acestea pot fi încorporate metodic într-un proces de antrenament pe termen lung. De asemenea, sunt discutate execuția corectă, cele mai importante puncte de pregătire și sursele frecvente de eroare. Pe lângă alegerea corectă și intensitatea exercițiilor, este importantă și regularitatea antrenamentului.
Un alt accent este pus pe îmbunătățirea rezistenței forței trunchiului. Este prezentat în special mersul nordic și sunt explicate efectele pozitive asupra sănătății spatelui. Avantajele mersului nordic sunt evidente: nu numai că este antrenată rezistența trunchiului, dar este sporită bunăstarea generală și este promovată condiția fizică de bază - toate acestea cu cea mai mică presiune posibilă asupra articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Pentru a obține cu adevărat efectele pozitive, se învață tehnica corectă de Nordic Walking și cum să o predați viitorilor clienți.
- ÎMBUNĂTĂȚIREA FORȚEI
- Importanța forței de bază
- Principiile generale ale antrenamentului funcțional
- Ca în cazul tuturor antrenamentelor, principiul metodic se aplică și aici:
- Îmbunătățirea forței de bază pe suprafețe stabile
- Îmbunătățirea forței de bază pe suprafețe instabile
Îmbunătățirea mobilității trunchiului
Mobilitatea suficientă este baza pentru a te mișca liber și fără obstacole și constituie, de asemenea, fundamentul pentru forța funcțională. În cadrul unității privind îmbunătățirea mobilității trunchiului , participanții află despre diferite metode de îmbunătățire a mobilității și despre modul în care acestea pot fi combinate și aplicate în favoarea clientului. Corpul nostru trebuie privit ca un sistem tridimensional în care totul este conectat la orice altceva. Aceasta înseamnă că mult mai mulți factori decât simpla capacitate de a întinde mușchii sunt decisivi pentru mobilitate și că, de exemplu, conștiința corpului și abilitățile senzorimotorii generale joacă, de asemenea, un rol major în calitatea mișcării. În partea practică, sunt prezentate și executate diverse metode de întindere statică și dinamică, antrenarea fasciei și exerciții de mobilizare pentru coloană. Orice mișcare este dificilă, mai ales în cazurile de durere acută și tensiune. În special în acest caz, exercițiile de mobilizare specifice pot oferi o ușurare inițială și pot îmbunătăți vizibil starea de bine. Accentul principal se pune pe abordarea corectă și pe aplicarea rațională a diferitelor metode de îmbunătățire a mobilității. În general, participanții la curs primesc un pachet cu privire la modul în care pot utiliza diferitele măsuri pentru a-și îmbunătăți amplitudinea și calitatea mișcării și pentru a le încorpora pe termen lung în tiparele lor de mișcare.
- MOBILITATEA CA FUNCȚIE DE BAZĂ
- Relevanță în viața de zi cu zi, în sport și în sportul de performanță
- Diferențe între vârstă și sex
CONȘTIENTIZAREA ȘI COORDONAREA CORPULUI- Exerciții pentru autocunoaștere și controlul tensiunii
- Importanța coordonării pentru mișcare și încrederea în sine
- Propriocepția: poziție, mișcare, durere
ELEMENTELE FUNDAMENTALE ALE MOBILITĂȚII- Factori de influență (vârstă, moment al zilei, psihic, condiții de antrenament)
- Gama de mișcări (ROM) și extensibilitatea
- Controlul prin modele de mișcare și creier
- Tehnici de stretching: static, dinamic, activ, pasiv
- Pregătire și urmărire (încălzire, respirație, poziție)
- Grupe musculare importante pentru nucleu
STRETCHING ÎN PRACTICĂ- Exerciții pe mingea de exerciții
- Rutine de stretching activ și pasiv
- Forme de mobilizare pentru coloană: flexie, extensie, flexie laterală, rotație
- Structura și proprietățile fasciei
- Importanța pentru transmiterea forței și mobilitate
- Capacitatea de stocare elastică și principii de antrenament
- Cauze ale afecțiunilor fasciale
- Forme de terapie: Rolfing, SMR, eliberare fascială
- Gestionarea durerii în munca fascială
- Eliberarea fasciei, întindere, elasticitate și percepție
- Secvența unei unități fasciale (model în 4 faze)
- Exerciții cu role, mingi & greutate proprie
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Formator certificat de coloană vertebrală
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Expertiza sportivă (online)
Competență sportivă (prezență)
Expertiză sportivă Full HD Video de învățare
Videoclipuri de învățare Full HD pentru antrenor
Modul specializat Videoclipuri de învățare Full HD pentru instructorii de fitness
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Antrenamentul la altitudine - Prof. DDDr Weineck
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Învățământ la distanță
€
1.690,-
RO
Discuții online + tehnice
Rezervabil opțional
314
120
online
vizual
recomandat
adecvate
Flexibil
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Cursuri la clasă
€
2.390,-
RO
Curs de prezență în grup
online
Rezervabil opțional
314
postabil
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Lecții individuale
€
2.890,-
DE, EN
Școlarizare individuală
online
să conțină
314
One2One
vizual/motor
adecvate
recomandat
individual
să conțină
individual
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind acordarea sau valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Toate centrele de finanțare relevante dintr-o privire de ansamblu
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organizația de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după confirmarea cererii de finanțare (de exemplu, AMS), fie rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, waff). Vă rugăm să vă informați în mod independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul în care funcționează finanțarea.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără să vă reziliați contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi liber de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să clarificăm cu dvs. cerințele dvs. individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu .
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau confirmări de participare, pe care le veți primi de la noi.
Cariera ulterioară - cum să continui după formare
Ce face un antrenor de coloană vertebrală?
Antrenorii de coloană vertebrală își ajută clienții să își întărească sistemul musculo-scheletic în sesiuni individuale sau de grup. Masa musculară scăzută și forța mușchilor de bază sunt o cauză majoră a problemelor de spate. Prin urmare, obiectivul pe termen lung trebuie să fie întărirea musculaturii, în special a mușchilor abdominali și ai spatelui.
Utilizând metode de întindere statică și dinamică, antrenarea fasciei și exerciții de mobilizare a coloanei vertebrale, formatorii își ajută, de asemenea, clienții să își îmbunătățească mobilitatea centrală.
O altă sarcină a antrenorului de coloană vertebrală este prevenirea relațiilor. În acest scop, sunt analizați factorii de risc legați de locul de muncă pentru durerile de spate și modul în care aceștia pot fi reduși prin intervenții tehnice (mobilier, climă etc.), administrative și de personal. În plus, sunt abordate cele mai frecvente afecțiuni (de la sindromul umăr-braț la sindromul tunelului carpian) la locul de muncă sau cauzate de acesta și modul în care acestea pot fi evitate prin prevenirea comportamentală.
Unde pot lucra ca formator în domeniul coloanei vertebrale?
Puteți oferi sesiuni de formare în domeniul spatelui în calitate de salariat sau de liber profesionist și puteți crea planuri individuale de formare pentru clienții dumneavoastră. De asemenea, puteți sprijini cabinete medicale, centre spa și de reabilitare, precum și hoteluri sportive și de wellness.
Cum mă poate ajuta Flexyfit să-mi găsesc un loc de muncă?
Pe platforma noastră Sportkarriere afișăm în mod regulat anunțuri de angajare de la studiouri de fitness. Acolo puteți aplica direct pentru locuri de muncă ca antrenor de fitness, director de filială, instructor sau angajat al studioului.
Întrebări frecvente
Formator certificat de coloană vertebrală - combaterea cauzelor în loc de simptome
Un spate frumos și sănătos poate fi și încântător
Odată ce aveți dureri de spate, tensiune, o cocoașă sau scolioză, nu este ușor să le țineți din nou sub control. Prin urmare, antrenamentul coloanei vertebrale variază de la analiză și prevenire la îmbunătățirea mobilității și a forței până la sesiuni de antrenament pentru plângeri. Pe scurt, pachetul complet pentru o coloană vertebrală sănătoasă și un spate sănătos!
Cu aceste cunoștințe, puteți oferi ședințe de pregătire a spatelui ca salariat sau liber profesionist și puteți crea planuri individuale de pregătire pentru clienții dumneavoastră. De asemenea, puteți sprijini cabinete medicale, centre spa și de reabilitare, precum și hoteluri sportive și de wellness.
La ce vă puteți aștepta de la programul nostru de formare?
În modulul de bază, ne vom ocupa mai întâi de fundamentele anatomice, fiziologice și ale științei antrenamentului . Temele specifice nutriției, cunoștințele profesionale și primul ajutor în caz de leziuni sportive joacă, de asemenea, un rol important în programul nostru de formare.
De asemenea, vă vom arăta cum să organizați sesiunile de antrenament pentru un spate sănătos și puternic . De la cadrul organizatoric până la aspectele didactice și metodologice și, bineînțeles, cunoștințele de specialitate necesare, în cadrul cursului nostru veți învăța tot ceea ce vă trebuie ca antrenor de coloană vertebrală.
Condiții de participare
- Înscriere online sau în scris
- Condiție fizică de bază
- Vârsta minimă 18 ani (pentru participanții cu vârsta sub 18 ani, este necesar acordul scris al părinților pentru înscriere)
certificat de absolvire
Certificatele noastre sunt valabile în întreaga lume și sunt emise în diferite versiuni. La cerere, puteți primi certificatul nostru în mai multe limbi (DE, EN, ES), cu informații specifice fiecărei țări și cu sau fără note tipărite.
Toate aceste variante sunt disponibile pentru descărcare gratuită. În plus, veți primi un certificat la alegere, tipărit pe hârtie specială cu imprimare în relief.
Se acordă următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):
"Diploma Spine Trainer"
"Licență A de formator de coloană vertebrală"
Aveți întrebări specifice cu privire la programul de formare?
Așteptăm cu nerăbdare să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat . Cu toate acestea, este posibil să găsiți răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general sau în FAQ-ul trainerului de coloană vertebrală.
Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării
Domeniul de aplicare al învățării
551 E | Domeniul de aplicare
SPK
200
Expertiza sportivă
PL
313
Prezență | Auto-studiu
RE
6
Cercetare literară
TE
30
Realizarea practică
AE
2
Sarcini și examene suplimentare
Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.
Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.
Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!
Modul PF Expertiza sportivă
Afișați toate capitolele subiectelor
Anatomie
Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.
Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.
Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.
Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.
-
ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
-
ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
-
ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
-
ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
-
ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
-
ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
-
ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
-
MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
- M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
- M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
- M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
-
MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
- M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
- M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
- M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
- M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
-
M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
- M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
- M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
- M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
- M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
- M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
- M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
- M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
- DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
- ÎNTINZĂTOR DE SPATE
- LISTA VOCABULARĂ
Nutriție
În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.
Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.
În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .
-
ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei
Primul ajutor și leziuni sportive
Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!
Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.
-
PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
-
LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
-
LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
-
LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare
Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă
În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.
Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.
Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.
În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.
-
INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
-
FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
-
PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
-
MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
-
BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
-
RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire
Muncă orientată către client
Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.
În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.
Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.
La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.
- ROLUL FORMATORULUI
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
- CEI 4P AI MARKETINGULUI
-
PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
-
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării
Fiziologie
O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.
Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.
Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.
O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.
- CE ESTE FIZIOLOGIA?
-
SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
-
SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
-
SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
-
PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
-
ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
-
SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
-
DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
-
METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
-
ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
-
FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)
Psihologia sportului - comunicare și motivație
Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.
Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!
Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.
-
OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
-
ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
-
STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
-
MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
- COMUNICARE
-
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării
Teoria formării
Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.
În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.
Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.
-
DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
-
FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
-
ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
-
ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
-
ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
-
FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
-
COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
-
ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
-
METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament
Modul Formator certificat de coloană vertebrală
Afișați toate capitolele subiectelor
Stabilitatea axei piciorului
În cadrul unității de stabilitate a axei piciorului, participanții învață despre punctele slabe/ dezechilibrele/ nealinierile axei piciorului și efectele acestora asupra coloanei vertebrale. În special, anatomia articulației genunchiului și a articulației gleznei, inclusiv bolta piciorului, sunt discutate în detaliu. Sunt ilustrate diverse nealinieri ale axei piciorului și se arată cum, de exemplu, un picior plat (pes planus) ar putea fi o posibilă cauză a afecțiunilor la nivelul coloanei lombare.
În plus față de teorie, se efectuează, de asemenea, un test de determinare a axei piciorului și a stabilității articulației gleznei pentru a identifica eventualele deficiențe. În plus, se vor oferi exemple practice cu privire la modul corect de antrenament în cazul unor probleme cu axa piciorului, pentru a întări mușchii picioarelor, a stabiliza axa piciorului și a combate în mod optim postura incorectă în ansamblu.
În plus față de teorie, se efectuează, de asemenea, un test de determinare a axei piciorului și a stabilității articulației gleznei pentru a identifica eventualele deficiențe. În plus, se vor oferi exemple practice cu privire la modul corect de antrenament în cazul unor probleme cu axa piciorului, pentru a întări mușchii picioarelor, a stabiliza axa piciorului și a combate în mod optim postura incorectă în ansamblu.
-
STABILITATEA AXEI PICIORULUI
- Principiile de bază ale antrenamentului de forță
- Rolul antrenorului
- Nealinieri ale axei piciorului
- Nealinieri ale piciorului
- Analiză și antrenament
- Articulația genunchiului și șoldului
- Articulația șoldului
- Teste pentru determinarea stabilității axei piciorului și a articulației gleznei
- Exerciții de antrenament
Analiza funcțională a mișcării sistemului musculo-scheletic
Orice lanț este la fel de puternic ca și veriga sa cea mai slabă. Din cauza disfuncționalităților, asimetriilor și restricțiilor în gama de mișcări, multe persoane au probleme la nivelul sistemului musculo-scheletic pasiv și/sau activ, iar riscul de a suferi o accidentare sau de a prezenta semne timpurii de uzură crește.
În cadrul unității de analiză funcțională a mișcării, participanții învață motivele pentru care rutinele de zi cu zi, antrenamentul deficitar sau leziunile anterioare au un impact asupra mobilității, stabilității și țesutului conjunctiv și conduc ulterior la disfuncții ale secvențelor de mișcare. Cu ajutorul Functional Movement Screen (FMS), participanții află despre un instrument cu ajutorul căruia un antrenor poate descoperi deficitele existente, le poate corecta și poate proteja clienții de leziuni și suprasolicitări pe termen lung. Functional Movement Screen acoperă tiparele fundamentale de mișcare, controlul motor în cadrul tiparelor de mișcare și executarea mișcărilor de bază, nespecifice sportului. Acest test de mișcare poate fi utilizat pentru a evalua mobilitatea și stabilitatea gleznei, genunchiului, șoldului, articulației umărului și coloanei vertebrale, precum și controlul neuromuscular . FMS cuprinde 7 modele de mișcări fundamentale care permit identificarea slăbiciunilor, dezechilibrelor, asimetriilor și restricțiilor. În partea practică, FMS este efectuată și evaluată de toată lumea. Pe de o parte, acest lucru scoate la iveală eventualele deficiențe și, pe de altă parte, participanții își pot antrena ochii evaluându-se reciproc. În cele din urmă, rezultatele testelor sunt utilizate pentru a recunoaște punctele slabe, pentru a identifica modelele corective și pentru a le integra într-un ciclu de antrenament direcționat.
În cadrul unității de analiză funcțională a mișcării, participanții învață motivele pentru care rutinele de zi cu zi, antrenamentul deficitar sau leziunile anterioare au un impact asupra mobilității, stabilității și țesutului conjunctiv și conduc ulterior la disfuncții ale secvențelor de mișcare. Cu ajutorul Functional Movement Screen (FMS), participanții află despre un instrument cu ajutorul căruia un antrenor poate descoperi deficitele existente, le poate corecta și poate proteja clienții de leziuni și suprasolicitări pe termen lung. Functional Movement Screen acoperă tiparele fundamentale de mișcare, controlul motor în cadrul tiparelor de mișcare și executarea mișcărilor de bază, nespecifice sportului. Acest test de mișcare poate fi utilizat pentru a evalua mobilitatea și stabilitatea gleznei, genunchiului, șoldului, articulației umărului și coloanei vertebrale, precum și controlul neuromuscular . FMS cuprinde 7 modele de mișcări fundamentale care permit identificarea slăbiciunilor, dezechilibrelor, asimetriilor și restricțiilor. În partea practică, FMS este efectuată și evaluată de toată lumea. Pe de o parte, acest lucru scoate la iveală eventualele deficiențe și, pe de altă parte, participanții își pot antrena ochii evaluându-se reciproc. În cele din urmă, rezultatele testelor sunt utilizate pentru a recunoaște punctele slabe, pentru a identifica modelele corective și pentru a le integra într-un ciclu de antrenament direcționat.
-
ANALIZA FUNCȚIONALĂ A MIȘCĂRII
- Ecranul funcțional al mișcării (FMS)
- Dezvoltare secvențială
- Mobilitate sau stabilitate
- Mobilitate
- stabilitate
- Abordarea articulație cu articulație (Gray Cook)
- Performanță și antrenament - piramida
- Implementarea ecranului funcțional de mișcare (FMS)
- Exerciții FMS în detaliu
- Mobilitatea umărului
- FMS - Evaluare
Noțiuni de bază pe tema "Spate puternic - dureri de spate"
Unitatea Fundamentele unui spate puternic oferă cunoștințele teoretice de bază necesare pentru a deveni un antrenor calificat de coloană vertebrală. Începem prin a obține o imagine de ansamblu a prevalenței durerilor de spate în Austria și a impactului economic al acestora. Ulterior, este clarificată evoluția durerii la nivel neurofiziologic și care sunt în special tensiunile care pot contribui la apariția durerilor de spate. În acest scop, sunt luate în considerare și analizate diferite opțiuni de intervenție în ceea ce privește tratamentul și raportul cost-eficacitate. Pentru a înțelege evoluția durerilor de spate și pentru a putea lua măsurile de tratament adecvate, nu trebuie uitată anatomia specială a coloanei vertebrale . În acest scop, caracteristicile speciale ale coloanei vertebrale, structura discurilor intervertebrale, ligamentele de fixare și interacțiunea mușchilor trunchiului sunt examinate mai în detaliu. Apoi, patologiile speciale sunt discutate mai detaliat și diverse tablouri clinice sunt explicate mai detaliat cu explicații și imagini RMN. În cele din urmă, sunt prezentate modele de sănătate pentru a ajuta la înțelegerea a ceea ce îi poate preveni sau motiva pe cei afectați să își regândească comportamentul de sănătate. În scurta parte practică, sunt prezentate și puse în aplicare măsuri de auto-ajutor pentru durere.
-
NOȚIUNI DE BAZĂ "SPATE PUTERNIC - DURERI DE SPATE"
- Anatomia și fiziologia coloanei vertebrale
- Distribuția și cauzele durerilor de spate
- Evoluția durerii
- Solicitări specifice asupra coloanei vertebrale
Conștientizarea corpului și experiența corpului
Unitatea "Percepția și experiența corporală" urmărește să arate de ce este important ca formatorii să se ocupe și de aspectele psihologice pentru a putea acționa mai competent.
Această parte a formării se concentrează în special pe percepție , analizând diferite aspecte ale percepției, introducând diverse sisteme și termeni tehnici.
Scopul este de a îmbunătăți conștientizarea corpului ca parte a pregătirii pentru spate .
De asemenea, vă veți ocupa de percepția și experiența propriului corp. Veți învăța metode și conținut și veți primi sfaturi importante înainte de a exersa ceea ce ați învățat folosind exemple practice .
Aceste exemple tratează posibilitățile de mișcare ale coloanei vertebrale, percepția diferitelor spații de respirație, stabilitatea și multe altele.
Fiecare exercițiu practic este însoțit de instrucțiuni privind modul de efectuare, obiectivele exercițiului și sfaturi practice.
Experimentarea bucuriei mișcării este, de asemenea, abordată ca parte a unității.
-
CONȘTIENTIZAREA CORPULUI ȘI EXPERIENȚA CORPULUI
- Bazele conștientizării corpului
- Bazele teoretice
- Calitatea mișcării
- Exerciții pentru îmbunătățirea conștientizării corpului
- Exemple practice pentru coloana vertebrală
Conceperea și realizarea unei lecții de spate
În plus față de competențele de formare necesare, există, de asemenea, o mulțime de obstacole organizatorice care trebuie depășite înainte de proiectarea și desfășurarea unui curs de exerciții pentru spate. Scopul unității este de a confrunta participanții cu subiecte precum definirea grupului țintă, durata cursului, dimensiunea grupului, spațiul, echipamentul sau costurile, până la aspectele didactice și metodologice ale organizării cursului. Numai după ce aceste considerații de bază au fost abordate, se poate pune accentul pe sesiunile de formare.
Planificarea unei sesiuni de formare pentru spate implică o serie întreagă de aspecte care trebuie luate în considerare. În primul rând, trebuie definitun obiectiv clar. De aici, sesiunea este împărțită în părțile sale individuale: încălzirea, partea principală și răcirea. Dacă este necesar, trebuie prevăzut timp și pentru întâmpinare, explicarea exercițiilor și reflecție. Abia după ce a fost stabilită structura aproximativă, exercițiile sunt selectate și atribuite blocurilor respective. Abia apoi urmează partea de știință a antrenamentului, care constă în determinarea duratei, intensității, densității și domeniului de aplicare a exercițiilor. Bineînțeles, toate acestea trebuie să fie adaptate obiectivului și participanților la unitatea de formare.
După elaborarea în comun a conținutului, participanții au mai întâi sarcina de a crea un concept de organizare a cursului și apoi de a planifica unități de formare pentru diferite grupuri țintă și simptome. În cele din urmă, unitățile planificate de participanți sunt prezentate și executate, astfel încât să se poată dobândi o experiență inițială în instruire și corectare.
-
CONCEPTUL DE LECȚIE PE SPATE
- Structură și organizare
- Definirea grupului țintă
- Informații generale privind proiectarea cursului
- Competențele formatorului
- Planificarea conținutului unui curs
- Exemplu de planificare a unui curs de exerciții pentru spate
- Handout câteva exemple pentru conceperea unei clase de exerciții pentru spate
Pregătirea senzorimotorie
Corpul uman este un sistem complex de mușchi, tendoane, articulații și oase care este în continuă mișcare.
Fiecare mișcare declanșează o reacție care afectează alte zone ale corpului. Antrenamentul senzorimotor este o metodă care antrenează exact astfel de lanțuri de reacții în organism. Antrenamentul direcționat al simțurilor (de exemplu, simțul echilibrului, tactil, vizual și auditiv) și al abilităților motorii (forță musculară, coordonare, mobilitate) îmbunătățește interacțiunea dintre corp și minte.
Reglarea senzorimotorie se referă la capacitatea creierului de a controla abilitățile motorii și percepția. Antrenamentul senzorimotor provine din domeniul fizioterapiei. Scopul său este de a antrena reglarea senzorimotorie și este utilizat, de exemplu, după un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, ea poate fi utilizată și în sportul de performanță și în fitness pentru îmbunătățirea abilităților motorii.
În acest subiect, abilitățile senzorimotorii sunt dezvoltate pentru programul de formare aantrenorului de fitness . Exercițiile de întărire orientate spre practică sunt efectuate cu ajutorul unor suprafețe instabile, cum ar fi plăcile wobble, spuma, mingile de exerciții, frânghiile și praștiile.
Antrenamentul pe suprafețe instabile, cum ar fi mingea BOSU, antrenează propriocepția, adică percepția propriului corp și a mișcărilor sale. Fiecare exercițiu este o provocare pentru echilibru, coordonare și forță și, prin urmare, este deosebit de eficient.
-
DEFINIȚIA TERMENULUI
- Definirea și explicarea funcției senzorimotorii, care descrie interacțiunea funcțiilor senzoriale și motorii.
-
NOȚIUNI ANATOMICE DE BAZĂ
- Diferențierea între stabilizatorii globali și locali și funcțiile acestora.
-
STABILIZATORI LOCALI
- Descrierea detaliată a stabilizatorilor locali, cum ar fi diafragma, mușchiul transversus abdominis și podeaua pelviană.
-
STRUCTURI MUSCULARE GLOBALE
- Descrierea structurilor musculare globale, cum ar fi extensorii spatelui și mușchii abdominali.
-
STABILIZAREA LOMBARĂ
- Interacțiunea stabilizatorilor locali și globali în regiunea lombară și importanța preactivării.
-
SUPRAFEȚE DE SPRIJIN INSTABILE
- Importanța mușchiului transversus abdominis ca primul mușchi activat în mișcările trunchiului.
-
ANTRENAMENTUL SENZORIMOTOR
- Antrenamentul pe suprafețe de sprijin instabile și procesele din timpul mișcării.
-
INTERVALE DE INTENSITATE
- Compararea intensității antrenamentului senzorimotor cu antrenamentul normal de forță.
-
ABORDARE PRACTICO-METODICĂ
- Organizarea și structura unei ședințe de antrenament, inclusiv încălzirea și antrenarea structurilor musculare.
-
BUCLELE MUSCULARE
- Definiția și importanța buclelor musculare și antrenarea lor.
-
ANTRENAREA LANȚURILOR MUSCULARE FUNCȚIONALE
- Antrenarea lanțurilor musculare funcționale pentru utilizarea zilnică.
-
CONȚINUTUL UNEI UNITĂȚI DE ANTRENAMENT SENZORIMOTOR
- Exerciții de mobilizare, conștientizare corporală, curs de dexteritate, scară de coordonare și alte metode de antrenament.
Prevenirea căderilor
O cădere este definită ca o cădere bruscă, necontrolată, neintenționată a corpului din poziția culcat, așezat sau în picioare la un nivel inferior. Din păcate, atât frecvența căzăturilor, cât și consecințele acestora cresc odată cu vârsta . Căderile la bătrânețe sunt de departe cea mai frecventă cauză de rănire și cea mai frecventă cauză de deces accidental. Motivele sunt foarte variate și merg de la deteriorarea organelor senzoriale până la tulburări de coordonare și deficite musculare. Unitatea de prevenire a căderilor ilustrează în detaliu cauzele creșterii riscului de cădere și prezintă măsuri care contribuie la reducerea riscului de cădere și influențează pozitiv mersul, postura, coordonarea și forța . Antrenamentul direcționat este deosebit de important pentru persoanele în vârstă, deoarece poate contribui la menținerea autonomiei acestora și, ulterior, a calității vieții . Participanții vor afla, de asemenea, despre testele de determinare a riscului de cădere și despre structura metodică a diferitelor focare de formare în prevenirea căderilor.
-
PREVENIREA CĂDERILOR
- Introducere și importanță
- Persoane deosebit de afectate
- Legătura dintre căderi și durerile de spate
- Măsuri de reducere a frecvenței căderilor
- Autoexperimentul: testarea performanței senzoriale integrative
- Coordonare: baza mișcării umane și importanța acesteia
- Propriocepția: percepția mișcării și a poziției corpului
- Necesitatea prevenirii căderilor: dezvoltarea conștiinței corporale și formarea
- Opțiuni preventive pentru prevenirea căderilor: recunoașterea factorilor de risc și consolidarea resurselor de sănătate
- Școala de împiedicare: învățarea competențelor relevante pentru siguranță
- Unități de formare și abordare metodică în cadrul Școlii de împiedicare
- Teste pentru determinarea riscului de cădere
- Exerciții practice generale pentru îmbunătățirea coordonării și a conștiinței corporale
Îmbunătățirea rezistenței trunchiului
Forța nucleului este esențială pentru o postură sănătoasă, o coloană vertebrală stabilă și mișcări eficiente. Nucleul, care este format din mușchii abdominali, dorsali și o parte din mușchii fesieri, precum și din mușchii abdominali laterali, formează centrul corpului și servește drept bază pentru toate mișcările. Masa musculară redusă și lipsa de forță a mușchilor de bază sunt una dintre principalele cauze ale problemelor de spate. Prin urmare, mușchii de bază bine dezvoltați sunt foarte importanți atât în viața de zi cu zi, cât și în sport. Prin urmare, obiectivul pe termen lung trebuie să fie întărirea mușchilor, în special a mușchilor abdominali, ai spatelui și ai picioarelor.
Exercițiile de întărire direcționate pot fi puse în aplicare cât mai devreme posibil, pe baza unei mai bune conștiințe corporale. În această unitate, se prezintă și se exersează un test de determinare a forței de bază. Pe baza rezultatelor testului, sunt prezentate diferite exerciții cu variații și modul în care acestea pot fi încorporate metodic într-un proces de antrenament pe termen lung. De asemenea, sunt discutate execuția corectă, cele mai importante puncte de pregătire și sursele frecvente de eroare. Pe lângă alegerea corectă și intensitatea exercițiilor, este importantă și regularitatea antrenamentului.
Un alt accent este pus pe îmbunătățirea rezistenței forței trunchiului. Este prezentat în special mersul nordic și sunt explicate efectele pozitive asupra sănătății spatelui. Avantajele mersului nordic sunt evidente: nu numai că este antrenată rezistența trunchiului, dar este sporită bunăstarea generală și este promovată condiția fizică de bază - toate acestea cu cea mai mică presiune posibilă asupra articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Pentru a obține cu adevărat efectele pozitive, se învață tehnica corectă de Nordic Walking și cum să o predați viitorilor clienți.
Exercițiile de întărire direcționate pot fi puse în aplicare cât mai devreme posibil, pe baza unei mai bune conștiințe corporale. În această unitate, se prezintă și se exersează un test de determinare a forței de bază. Pe baza rezultatelor testului, sunt prezentate diferite exerciții cu variații și modul în care acestea pot fi încorporate metodic într-un proces de antrenament pe termen lung. De asemenea, sunt discutate execuția corectă, cele mai importante puncte de pregătire și sursele frecvente de eroare. Pe lângă alegerea corectă și intensitatea exercițiilor, este importantă și regularitatea antrenamentului.
Un alt accent este pus pe îmbunătățirea rezistenței forței trunchiului. Este prezentat în special mersul nordic și sunt explicate efectele pozitive asupra sănătății spatelui. Avantajele mersului nordic sunt evidente: nu numai că este antrenată rezistența trunchiului, dar este sporită bunăstarea generală și este promovată condiția fizică de bază - toate acestea cu cea mai mică presiune posibilă asupra articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Pentru a obține cu adevărat efectele pozitive, se învață tehnica corectă de Nordic Walking și cum să o predați viitorilor clienți.
-
ÎMBUNĂTĂȚIREA FORȚEI
- Importanța forței de bază
- Principiile generale ale antrenamentului funcțional
- Ca în cazul tuturor antrenamentelor, principiul metodic se aplică și aici:
- Îmbunătățirea forței de bază pe suprafețe stabile
- Îmbunătățirea forței de bază pe suprafețe instabile
Îmbunătățirea mobilității trunchiului
Mobilitatea suficientă este baza pentru a te mișca liber și fără obstacole și constituie, de asemenea, fundamentul pentru forța funcțională. În cadrul unității privind îmbunătățirea mobilității trunchiului , participanții află despre diferite metode de îmbunătățire a mobilității și despre modul în care acestea pot fi combinate și aplicate în favoarea clientului. Corpul nostru trebuie privit ca un sistem tridimensional în care totul este conectat la orice altceva. Aceasta înseamnă că mult mai mulți factori decât simpla capacitate de a întinde mușchii sunt decisivi pentru mobilitate și că, de exemplu, conștiința corpului și abilitățile senzorimotorii generale joacă, de asemenea, un rol major în calitatea mișcării. În partea practică, sunt prezentate și executate diverse metode de întindere statică și dinamică, antrenarea fasciei și exerciții de mobilizare pentru coloană. Orice mișcare este dificilă, mai ales în cazurile de durere acută și tensiune. În special în acest caz, exercițiile de mobilizare specifice pot oferi o ușurare inițială și pot îmbunătăți vizibil starea de bine. Accentul principal se pune pe abordarea corectă și pe aplicarea rațională a diferitelor metode de îmbunătățire a mobilității. În general, participanții la curs primesc un pachet cu privire la modul în care pot utiliza diferitele măsuri pentru a-și îmbunătăți amplitudinea și calitatea mișcării și pentru a le încorpora pe termen lung în tiparele lor de mișcare.
-
MOBILITATEA CA FUNCȚIE DE BAZĂ
- Relevanță în viața de zi cu zi, în sport și în sportul de performanță
- Diferențe între vârstă și sex
CONȘTIENTIZAREA ȘI COORDONAREA CORPULUI- Exerciții pentru autocunoaștere și controlul tensiunii
- Importanța coordonării pentru mișcare și încrederea în sine
- Propriocepția: poziție, mișcare, durere
ELEMENTELE FUNDAMENTALE ALE MOBILITĂȚII- Factori de influență (vârstă, moment al zilei, psihic, condiții de antrenament)
- Gama de mișcări (ROM) și extensibilitatea
- Controlul prin modele de mișcare și creier
- Tehnici de stretching: static, dinamic, activ, pasiv
- Pregătire și urmărire (încălzire, respirație, poziție)
- Grupe musculare importante pentru nucleu
STRETCHING ÎN PRACTICĂ- Exerciții pe mingea de exerciții
- Rutine de stretching activ și pasiv
- Forme de mobilizare pentru coloană: flexie, extensie, flexie laterală, rotație
- Structura și proprietățile fasciei
- Importanța pentru transmiterea forței și mobilitate
- Capacitatea de stocare elastică și principii de antrenament
- Cauze ale afecțiunilor fasciale
- Forme de terapie: Rolfing, SMR, eliberare fascială
- Gestionarea durerii în munca fascială
- Eliberarea fasciei, întindere, elasticitate și percepție
- Secvența unei unități fasciale (model în 4 faze)
- Exerciții cu role, mingi & greutate proprie
Variante de învățare disponibile pentru această formare
Formator certificat de coloană vertebrală
Repere
Limba de predare
Modul specializat
Expertiza sportivă (online)
Competență sportivă (prezență)
Expertiză sportivă Full HD Video de învățare
Videoclipuri de învățare Full HD pentru antrenor
Modul specializat Videoclipuri de învățare Full HD pentru instructorii de fitness
Tipul de învățare | Metoda de învățare
Varianta de învățare
Metoda de învățare
Învățător auditiv și vizual
Tipul de elev comunicativ și motor
Timpul de învățare
Sprijin pentru învățare (# all-inclusive)
Scripturi și documente în format PDF
Prelegerile pot fi rezervate ca zile practice
Asistență prin Onlinecampus, e-mail, chat, telefon.
WhatsApp și asistență la fața locului
Examene de testare
Module bonus
NADA Austria
Antrenamentul la altitudine - Prof. DDDr Weineck
Examinare/concluzie
SPK Examinare intermediară online
Examenul final
Certificat în DE, EN, SP
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp
Contul Academiei (# all-inclusive)
Campus online disponibil pentru toată viața
Cont demo gratuit / pachet de testare
Copii ale certificatelor care pot fi descărcate în format PDF
Certificate cu autentificare (cod QR)
Promovare
Oportunități de finanțare
Concediu de studii (AT)
Promovare pentru întreprinderi
Promovare pentru lucrătorii independenți
Consiliere de curs
Estimarea costurilor pentru agenția de finanțare
Beneficii
Plasarea forței de muncă
Programe extinse de formare continuă
Absolut cel mai bun preț și gamă de servicii
Învățământ la distanță
€
1.690,-
RO
Discuții online + tehnice
Rezervabil opțional
314
120
online
vizual
recomandat
adecvate
Flexibil
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Cursuri la clasă
€
2.390,-
RO
Curs de prezență în grup
online
Rezervabil opțional
314
postabil
online/prezență
vizual/motor
Bine adaptat
Bine adaptat
flexibil + date
postabil
Data flexibilă
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Lecții individuale
€
2.890,-
DE, EN
Școlarizare individuală
online
să conțină
314
One2One
vizual/motor
adecvate
recomandat
individual
să conțină
individual
până la 100%
fără caracter obligatoriu
Informații de bază privind variantele de învățare:
- Conținutul formării este același pentru fiecare variantă de învățare
- Perioada de examinare, durata formării și procedura de examinare sunt independente de varianta de învățare
- Puteți trece de la învățarea la distanță la cursuri față în față sau individuale. De asemenea, pot fi rezervate blocuri de module individuale
- Cu opțiunea de învățare "curs față în față", puteți rezerva și finaliza blocuri individuale în cadrul unor lecții individuale
- Certificatul final nu diferă, indiferent de varianta de învățare în care ați finalizat cursul
- Contul dvs. Academy și conținutul de învățare vă vor însoți pentru tot restul vieții
Finanțare și concediu de studii - cum funcționează
Pot obține finanțare pentru pregătirea mea?
Există o varietate de opțiuni de finanțare pentru programele de formare la Flexyfit Sports Academy. Finanțarea specifică statului și a UE, precum și opțiunile legate de taxe constituie baza pentru aceasta.
Cu toate acestea, am dori să subliniem faptul că organismul de finanțare respectiv este singurul responsabil pentru decizia privind acordarea sau valoarea finanțării.
Vom fi bucuroși să vă ajutăm să găsiți un organism de finanțare adecvat și să compilați toate informațiile despre curs de care aveți nevoie pentru o cerere de finanțare. Trebuie să depuneți cererea propriu-zisă la organismele de finanțare.
Toate centrele de finanțare relevante dintr-o privire de ansamblu
Cum funcționează finanțarea?
În funcție de organizația de finanțare, costurile de formare sunt fie plătite direct după confirmarea cererii de finanțare (de exemplu, AMS), fie rambursate integral sau parțial după finalizarea cu succes a formării (de exemplu, waff). Vă rugăm să vă informați în mod independent la organizațiile de finanțare cu privire la modul în care funcționează finanțarea.
Îmi pot lua concediu de studii pentru programul de formare?
Da, majoritatea cursurilor noastre sunt adecvate pentru concediul de studii.
Dacă doriți să vă continuați studiile fără să vă reziliați contractul de muncă, puteți aranja un concediu de studii cu angajatorul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că veți fi liber de la locul de muncă pe durata programului de formare.
Planificați-vă concediul de studii cu noi acum! Vom fi bucuroși să clarificăm cu dvs. cerințele dvs. individuale de formare în cadrul unei consultări personale, fără caracter obligatoriu .
Cum funcționează concediul de formare?
Vă puteți lua concediul de formare pentru maximum 1 an în decurs de 4 ani - există 3 opțiuni:
- concediu de studii eșalonat pe 12 luni
- concediu de studii fracționat, dar fiecare parte trebuie să dureze cel puțin 2 luni. Părțile trebuie să fie luate în decurs de 4 ani.
- Concediu de studii cu concediu de studii cu fracțiune de normă eșalonat pe 2 ani
Este important ca angajatorul dvs. să fie de acord ca dvs. să luați un concediu de formare. Trebuie să furnizați dovezi ale planurilor de formare emise de noi, în limita a 20 de ore pe săptămână în cazul concediului de formare cu normă întreagă sau a cel puțin 10 ore în cazul concediului de formare cu fracțiune de normă.
Trebuie să furnizați în mod regulat dovezi ale progresului formării dumneavoastră. De exemplu, sub formă de examene sau confirmări de participare, pe care le veți primi de la noi.
Cariera ulterioară - cum să continui după formare
Ce face un antrenor de coloană vertebrală?
Antrenorii de coloană vertebrală își ajută clienții să își întărească sistemul musculo-scheletic în sesiuni individuale sau de grup. Masa musculară scăzută și forța mușchilor de bază sunt o cauză majoră a problemelor de spate. Prin urmare, obiectivul pe termen lung trebuie să fie întărirea musculaturii, în special a mușchilor abdominali și ai spatelui.
Utilizând metode de întindere statică și dinamică, antrenarea fasciei și exerciții de mobilizare a coloanei vertebrale, formatorii își ajută, de asemenea, clienții să își îmbunătățească mobilitatea centrală.
O altă sarcină a antrenorului de coloană vertebrală este prevenirea relațiilor. În acest scop, sunt analizați factorii de risc legați de locul de muncă pentru durerile de spate și modul în care aceștia pot fi reduși prin intervenții tehnice (mobilier, climă etc.), administrative și de personal. În plus, sunt abordate cele mai frecvente afecțiuni (de la sindromul umăr-braț la sindromul tunelului carpian) la locul de muncă sau cauzate de acesta și modul în care acestea pot fi evitate prin prevenirea comportamentală.
Unde pot lucra ca formator în domeniul coloanei vertebrale?
Puteți oferi sesiuni de formare în domeniul spatelui în calitate de salariat sau de liber profesionist și puteți crea planuri individuale de formare pentru clienții dumneavoastră. De asemenea, puteți sprijini cabinete medicale, centre spa și de reabilitare, precum și hoteluri sportive și de wellness.
Cum mă poate ajuta Flexyfit să-mi găsesc un loc de muncă?
Pe platforma noastră Sportkarriere afișăm în mod regulat anunțuri de angajare de la studiouri de fitness. Acolo puteți aplica direct pentru locuri de muncă ca antrenor de fitness, director de filială, instructor sau angajat al studioului.
Întrebări frecvente
Evaluare
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat pe
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat pe
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat pe
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat pe
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat pe
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat pe
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat pe
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat pe
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat pe
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat pe
Flexyfit® Programe de formare Filtrați în funcție de variantele de învățare
"Flexyfit - învățare flexibilă, potrivită pentru viitor."
Vă rugăm să selectați o variantă de învățare sau să introduceți un text de căutare!
Cerere online
Program de consultare
Instruire demonstrativă
Linie telefonică/E-mail
Buletin informativ
Broșură
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Întrebarea dvs. este pe drum spre noi și vom
vom răspunde cât mai curând posibil
cât mai curând posibil! Am fost atât de liberi și v-am
trimis o confirmare prin e-mail la:
Vă rugăm să verificați și folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Vă mulțumim
Programarea dvs. pentru consultație a fost notată!
Ne-am luat libertatea de a vă trimite o confirmare prin e-mail la :
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
* Câmpuri obligatorii
Prin înregistrare nu vă asumați nicio obligație. Accesul expiră automat.
* Câmpuri obligatorii
Datele dumneavoastră
Cod trimis la:
Vă rugăm să introduceți codul de patru cifre pe care l-ați primit prin e-mail și/sau SMS. (Vă rugăm să verificați folderul de spam)..
YEAH, DONE!
Am trimis un e-mail cu link-ul către contul dvs. demo gratuit la următoarea adresă de e-mail:
Vă rugăm să verificați, de asemenea, folderul SPAM (poate dura până la 10 minute până când e-mailul ajunge)
Vă dorim încă o zi flexytastică!
Ne puteți contacta de la 8:30 de luni până sâmbătă.
Limba noastră de consultanță și servicii: engleză | germană
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scanați codul QR cu telefonul smartphone sau faceți clic pe "Pentru
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
* Câmpuri obligatorii
Rămâneți la curent. Știri interesante și reduceri curente.
WhatsApp®
Scanați codul QR cu smartphone-ul sau faceți clic pe "Abonați-vă la canalul Flexyfit®"
* Câmpuri obligatorii
Veți primi broșuranoastră de formareprin e-mail.
Vă mulțumim
Veți primi în scurt timp un e-mail cu linkul de descărcare a broșurii la adresa:
Vă rugăm să verificați și
folderul SPAM
Vă dorim încă o
zi flexytastică
